適度吃辣椒 助你改善心臟功能
養(yǎng)生要適度運(yùn)動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。生活中，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。有沒有更好的方式來實(shí)現(xiàn)養(yǎng)生保健呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“適度吃辣椒 助你改善心臟功能”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
很多人喜歡吃辣椒，辣椒不僅可以讓人的食欲增加，而且辣椒有減肥的作用，其實(shí)辣椒具有食療作用，助你改善心臟功能。
在人們吃辣椒時(shí)，只要不將口腔辣傷，味覺反而敏感了。此外，在食用辣椒時(shí)，口腔內(nèi)的唾液、胃液分泌增多，胃腸蠕動(dòng)加速，人在吃飯不香、飯量減少時(shí)，就產(chǎn)生吃辣椒的念頭。事實(shí)上，適量吃辣椒有一定的食療作用。
一、健胃、助消化
如前所述，辣椒對(duì)口腔及胃腸有刺激作用，能增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)消化液分泌，改善食欲，并能抑制腸內(nèi)異常發(fā)酵。我國(guó)一些醫(yī)學(xué)、營(yíng)養(yǎng)專家對(duì)湘、川等省進(jìn)行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)這些普遍喜食辣椒的省區(qū)，胃潰瘍的發(fā)病率遠(yuǎn)低于其他省區(qū)。這是由于辣椒能刺激人體前列腺素E2的釋放，有利于促進(jìn)胃黏膜的再生，維持胃腸細(xì)胞功能，防治胃潰瘍。
二、預(yù)防膽結(jié)石
常吃青椒能預(yù)防膽結(jié)石。青椒含有豐富的維生素，尤其是維生素C，可使體內(nèi)多余的膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)槟懼幔瑥亩A(yù)防膽結(jié)石，已患膽結(jié)石者多吃富含維生素C的青椒，對(duì)緩解病情有一定作用。
三、改善心臟功能
以辣椒為主要原料，配以大蒜、山楂的提取物及維生素E，制成保健品，食用后能改善心臟功能，促進(jìn)血液循環(huán)。此外，常食辣椒可降低血脂，減少血栓形成，對(duì)心血管系統(tǒng)疾病有一定預(yù)防作用。
四、降血糖
牙買加的科學(xué)家通過實(shí)驗(yàn)證明，辣椒素能顯著降低血糖水平。
五、緩解皮膚疼痛
研究發(fā)現(xiàn)，辣椒素能緩解諸多疾病引起的皮膚疼痛。
六、辣椒有減肥作用
辣椒含有一種成分，能有效地燃燒體內(nèi)的脂肪，促進(jìn)新陳代謝，從而達(dá)到減肥的效果。在日本市場(chǎng)上，已有多種適合女性食用的辣椒制品。
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我們提高心肺功能對(duì)我們的身體是非常的有好處的，很多人都是想要了解一些能夠很好的增強(qiáng)我們心肺功能的方法，今天我們大家就是一起來看看，每天需要15分鐘就是可以很好增強(qiáng)心肺功能的運(yùn)動(dòng)方法，這是值得我們很好的學(xué)習(xí)的，一起來看看吧。
1、提膝跳躍
如何做：腳髖同寬分開站立。讓我們的腳步力量爆發(fā)，然后蹬跳，讓我們的膝蓋彎曲到身體前方可以夠到我們的手掌的位置，然后抬腳踢我們的屁股，落地使要控制好我們的身體進(jìn)行下一次的起跳。
2、爆發(fā)力擊掌俯臥撐
如何做：獲取木板的位置，用雙手支撐著像俯臥撐那樣。手臂彎曲到底部，然后用力推回來，讓上半身的力量爆發(fā)，手要離開地面。落地時(shí)，讓你的手臂恢復(fù)控制，降低到最低的位置，并準(zhǔn)備好下一次動(dòng)作。想嘗試更高的難度?在身體懸空時(shí)擊掌。
3、單腿力量屈膝跳躍
如何做：開始前讓身體呈弓步姿勢(shì)，前排膝部彎曲呈90度，雙臂交叉彎曲在胸前，像一個(gè)短跑運(yùn)動(dòng)員。用腿部力量爆發(fā)，借助雙臂的力量離開地面?；氐狡鹗嘉恢?，在另一邊繼續(xù)15秒，然后換腿。
4、滑行跳躍
如何做：首先以右腳平衡站立。橫向跳轉(zhuǎn)到左邊，重心降落在左腳上，左膝彎曲。從這里像個(gè)速滑運(yùn)動(dòng)員一樣，使左腿發(fā)力把自己推到右邊。迅速將重心調(diào)整到右腳，不斷來回，保持快節(jié)奏。
5、立臥撐
如何做：站立著跳起來，跳到盡可能高的位置。落地時(shí)，迅速蹲下來，雙手放在地上，雙腳往后蹬出去，擺出俯臥撐的準(zhǔn)備姿勢(shì)。讓胸部觸碰地面，然后蹬腳再重復(fù)剛才的動(dòng)作!
我們每次做只是需要很好的堅(jiān)持15分鐘就是可以很好的改善我們的心肺功能了，而且對(duì)我們身體的各個(gè)部位都有很好的鍛煉能力的，對(duì)我們的身體素質(zhì)的提高是非常的有幫助的，但是我們要注意自己的身體狀況，不要超負(fù)荷的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
性功能是男性健康的一個(gè)重要的指標(biāo)，男性性功能有何決定？有沒有改善男性性功能的方法？經(jīng)過現(xiàn)代科學(xué)證實(shí)，飲茶有益于健康，并能防治某些疾病，也有利于增進(jìn)性功能。這是因?yàn)椴枞~中含有數(shù)十種營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)于改善人體生理功能、調(diào)節(jié)神經(jīng)和抑菌殺菌等，都有獨(dú)到的作用。
適度飲茶可以改善性功能?聽起來似乎有些匪夷所思。我們的國(guó)家有著聞名世界的茶文化，自古以來無論男女老幼皆有飲茶的習(xí)俗。飲茶有益于身體健康，這是大家眾所周知的，但是適度飲茶可以改善性功能?？赡艽蠹疫€不了解，現(xiàn)在我就給大家了解一下適度飲茶可以改善性功能的原因到底是什么。
適度飲茶可以改善性功能
經(jīng)過現(xiàn)代科學(xué)證實(shí)，飲茶有益于健康，并能防治某些疾病，也有利于增進(jìn)性功能。這是因?yàn)椴枞~中含有數(shù)十種營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)于改善人體生理功能、調(diào)節(jié)神經(jīng)和抑菌殺菌等，都有獨(dú)到的作用。例如，茶葉含有2030%茶多酚，能抑制和殺滅細(xì)菌，有利于預(yù)防性器官的炎癥發(fā)生。又如茶中的芳香油，可使茶水散發(fā)出沁人肺腑的清香，有興奮神經(jīng)、激發(fā)性欲的作用;再如茶葉中含有咖啡堿、茶葉堿和可可堿，有提神益思、解除疲勞的功用，夫妻同房前共飲一把手杯茶，可振奮精神，增強(qiáng)對(duì)性刺激的感受能力和反應(yīng)能力，有助于提高房事質(zhì)量。茶葉還含有其他許多有益健康、有助于提高性欲和性興奮的成分，這里不再細(xì)述。
研究事實(shí)證明適度飲茶可以改善性功能?？傊?，茶葉對(duì)改善性功能是有益無害的。
心臟是人體很重要的一個(gè)器官哦，如果保護(hù)不好的話很容易出現(xiàn)一些疾病的呢，你知道應(yīng)該如何去保護(hù)心臟嗎，改善心功能，具有強(qiáng)心作用的食物大家平時(shí)的時(shí)候要經(jīng)常食用，這樣可以有強(qiáng)心的作用，來看看吧。
韭菜
韭菜含有揮發(fā)油精油及含硫化合物的混合物，并含有豐富的纖維素。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)已證明了韭菜的降血脂作用。韭菜可以有降血脂的作用，可以補(bǔ)充豐富的纖維素和礦物質(zhì)。
芹菜
芹菜除富含多種維生素和礦物質(zhì)外，還含有揮發(fā)油，甘露醇等。具有健胃，利尿，降壓，鎮(zhèn)靜等作用。
山楂
山楂所含三萜類和黃酮類成分，具有降低血清膽固醇，降壓作用。山楂中的槲皮黃甙，金絲桃甙等，又有擴(kuò)張血管，促進(jìn)氣管纖毛運(yùn)動(dòng)以及排痰平喘之功。適當(dāng)?shù)氖秤蒙介梢詳U(kuò)張血管，還可以有很好的降血脂的效果呢。
茶葉
飲茶能加強(qiáng)毛細(xì)血管韌性，促進(jìn)甲狀腺功能，減低血清膽固醇濃度，調(diào)整膽固醇與磷脂比值等，因此對(duì)防治動(dòng)脈硬化，增強(qiáng)心室收縮，改善心肌功能等均有效益。茶葉可以有強(qiáng)心的作用，同時(shí)也可以降低膽固醇。
關(guān)于改善心功能，強(qiáng)心的一些食物，你都知道了吧，這些食物可以起到很好的保健的作用哦，對(duì)于保護(hù)心臟啊還有預(yù)防心血管疾病有好處，這些食物日常生活中我們可以經(jīng)常吃，對(duì)健康有幫助。
我們要知道心肺功能的高與低是與運(yùn)動(dòng)是有很大的關(guān)系的，我們很多人都也是想要知道怎么才能夠很好的提高心肺功能，其實(shí)生活中很多的運(yùn)動(dòng)是可以幫助到我們的像練習(xí)深呼吸、游泳、跳繩、爬山、跑步等，都是可以的，下面我們就是一起來詳細(xì)的看看吧。
如何提高心肺功能
1、練習(xí)深呼吸。深度的吸氣，讓吸入我們肺部的氣在我們的肺部多停留幾秒鐘，然后在深度的呼出，一直的重復(fù)這個(gè)動(dòng)作，這是可以使我們的肺部有力的擴(kuò)張、收縮，加繼而組織的收縮能力，提高心肺功能。
2、慢跑和快走，這是一批鍛煉者偏愛的一項(xiàng)活動(dòng)，強(qiáng)度不大，基本適合任何人群。經(jīng)過十分鐘左右，明顯感到體內(nèi)的熱量在升溫。堅(jiān)持三十分鐘以上，微微有要出汗這種感覺的時(shí)候，心肺功能開始得到鍛煉。
3、游泳。游泳是四肢和身體完美的配合，不僅對(duì)心肺有好處，對(duì)腹部收縮，身?xiàng)l兒的塑型也很好。游泳的運(yùn)動(dòng)量大，要注意下水前的身體預(yù)熱，一旦發(fā)生抽筋的現(xiàn)象，應(yīng)立刻終止，迅速回到岸上。
4、跳繩，鍛煉心肺跳動(dòng)的強(qiáng)度。不間斷的快跳，三五分鐘，都能聽到自己的心跳聲變得撲通撲通，臉上開始冒汗。全身的力量和協(xié)調(diào)在短時(shí)間內(nèi)體現(xiàn)出來，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)每天堅(jiān)持十分鐘，就可以達(dá)到效果。
5、爬山，鍛煉心肺功能的耐力。這里不是指旅游那種半年一年爬一次山，而是，作為一種鍛煉，一周一次。山不在高，像正常走路一樣，勻速爬上勻速下來。來回一個(gè)往返有一個(gè)小時(shí)就行。爬上對(duì)中老年人的膝蓋有損傷。
以上就是為大家介紹的一些可以幫助我們很好的提高心肺功能的方法了，我們?cè)谏钪惺强梢赃x擇一些適合我們的方法進(jìn)行嘗試的，我們?nèi)绻悄軌驁?jiān)持一段時(shí)間的話，會(huì)發(fā)現(xiàn)效果是非常的顯著的，我們的心肺功能提高對(duì)我們的身體健康是非常的有幫助的。
導(dǎo)讀：喜歡在路上的感覺，這是騎手們最質(zhì)樸的表達(dá)，是為了體驗(yàn)一種經(jīng)歷，一份心情，一種生活的態(tài)度。通過騎行，既能以友好的方式融入自……
喜歡在路上的感覺，這是騎手們最質(zhì)樸的表達(dá)，是為了體驗(yàn)一種經(jīng)歷，一份心情，一種生活的態(tài)度。通過騎行，既能以友好的方式融入自然，又能鍛煉身體，實(shí)屬一舉兩得的好事。
如今在中國(guó)，北至漠河、南到三亞，三江源頭、青藏高原，山間、路邊、原野，你都能看見很多在路上的騎手們，他們以自行車代步，騎行穿梭于喧囂的都市抑或?qū)庫(kù)o的村莊，近途，可以隨時(shí)隨地訪古攬勝，遠(yuǎn)行，可以隨心所欲游山玩水，帶給你另一種生活的體驗(yàn)，大汗淋漓之時(shí)又是何等暢快愉悅的心情，這就是戶外自行車運(yùn)動(dòng)?，F(xiàn)在，越來越多的人選擇了這種燃燒脂肪而不是燃燒汽油的綠色環(huán)保的戶外運(yùn)動(dòng)。從耄耋老人到朝氣蓬勃的青年，他們說著不同的方言，懷著不同的理想，從旅途的一端騎行至另一端，追尋著自己的方向。喜歡在路上的感覺，這是騎手們最質(zhì)樸的表達(dá)，是為了體驗(yàn)一種經(jīng)歷，一份心情，一種生活的態(tài)度。通過騎行，既能以友好的方式融入自然，又能鍛煉身體，實(shí)屬一舉兩得的好事。
騎車健身好處多
騎車增進(jìn)心肺功能的最佳工具
運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)專家積極推薦戶外自行車運(yùn)動(dòng)，騎自行車可以全面鍛煉人的內(nèi)臟器官、強(qiáng)化心肺功能和提高耐力，促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán)，延緩機(jī)體的衰老。而自行車也被認(rèn)為是克服心臟功能問題的最佳工具之一。
長(zhǎng)期的耐力運(yùn)動(dòng)可使運(yùn)動(dòng)者安靜心率降低竇性心動(dòng)徐緩，這樣可使運(yùn)動(dòng)者心率儲(chǔ)備提高，提高心輸出量2～2.5倍，結(jié)果是在運(yùn)動(dòng)過程中心臟耗氧低而工作效率高。由此可見長(zhǎng)期騎自行車可以提高心肺功能，增強(qiáng)身體免疫力;騎自行車時(shí)腿部運(yùn)動(dòng)，肌肉收縮壓迫血管促使血液流動(dòng)，把血液從血管末梢抽回心臟，同時(shí)還強(qiáng)化了微血管組織，改善了微循環(huán)。
騎車增加力量和耐力的良好手段
戶外騎行，通過雙腿持續(xù)蹬踏可以鍛煉腿部、腰部、背部的26對(duì)肌肉及下肢的3對(duì)關(guān)節(jié);通過雙手握把配合腿部的周期性用力，可以提高人的骨骼肌肉系統(tǒng)以及韌帶的力量，提高腰椎骨的靈活性，全面增加人的速度、耐力、靈敏、柔韌、協(xié)調(diào)等全身素質(zhì)。
騎車改善心理健康的好方法
自行車戶外騎行還可以促進(jìn)心理健康。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能使人分泌一種叫內(nèi)啡肽的激素，這種激素能讓人擺脫憂慮、轉(zhuǎn)移煩惱、心胸開朗、精神愉悅。同時(shí)在騎行中全身用力，壓縮血管，使得血液循環(huán)加速，大腦攝入更多的氧氣，耳清目明、頭腦更清晰。
騎車出行前準(zhǔn)備
選一輛合適的車
首先，要為自己準(zhǔn)備一輛合適的車。這兒提到的自行車一般是指山地車或者公路車。
山地車主要特征是：寬胎、直把、有前避震亦可加裝后避震。因此，山地車所特有的這些特點(diǎn)能緩沖、抗震性能好的輪胎和避震;牢固結(jié)實(shí)、材料剛度大的車架;按照人體工程學(xué)設(shè)計(jì)的不易使人疲勞的握把;即使在陡峻的坡道上也能夠保證你暢快騎行的變速器，使得山地車騎行時(shí)不必刻意選擇道路，無論街巷漫游還是休閑代步，更加適合于爬山越野、郊游旅行，騎行者可以在各種路面環(huán)境盡情地享受舒適的騎行樂趣。
另一類就是公路車了，主要特征和山地車相反：窄胎、彎把、沒有避震。因此，公路車的特點(diǎn)決定了它的速度要遠(yuǎn)超于山地車，雖然騎行者只能選擇平坦道路進(jìn)行騎行，但能更多地享受到那飛一般的自由感覺。
無論是山地車還是公路車，建議初騎者選擇普及型的即可，適合的才是最好的，其中對(duì)山地車來說，如果想要更舒適一些，可以選擇全避震的型號(hào);而想更多地感受和大地接觸的感覺，那可以選擇硬尾車型。不過無論怎樣，切記：適合的才是最好的，也就是選擇的車最好和自己的技術(shù)水平相匹配。
幾條注意事項(xiàng)
在騎行之初，每個(gè)騎手最好能為自己制訂一份騎行計(jì)劃并做好相應(yīng)的準(zhǔn)備，協(xié)調(diào)好工作、家庭和運(yùn)動(dòng)的關(guān)系，在此有幾條需要提醒你注意：
1、騎行計(jì)劃要因人而異。正確了解、認(rèn)識(shí)自己的能力，進(jìn)行較大量的騎行是正確的，但不一定要達(dá)到最大量，也就是說不需要每次戶外騎行都到精疲力竭狀態(tài)才停止。
2、每周騎行的總里程數(shù)不要少于150千米。騎行次數(shù)3～4次 ，周末可以進(jìn)行60～80千米的騎行。每次騎行最好能保證40分鐘或更長(zhǎng)一點(diǎn)時(shí)間，開始的10～15千米作為熱身階段，等待身體各項(xiàng)機(jī)能都動(dòng)員之后再增加騎行強(qiáng)度，最后留出5～10千米作為放松騎行。
3、騎行負(fù)荷，尤其是強(qiáng)度，要一點(diǎn)一點(diǎn)的增加，建議每次比上一階段的增加幅度保持在5-15%的水平。這樣騎手可以減少騎行過度和受傷的幾率，同時(shí)也能保持足夠的壓力讓身體適應(yīng)，這就是循序漸進(jìn)原則。所有騎手可能都有過這樣的經(jīng)歷：一次高強(qiáng)度的騎行后，接下來的幾天中，肌肉一直酸疼，甚至連輕松騎行都無法做到。這種騎行狀態(tài)下，你的身體素質(zhì)并沒有因此變得強(qiáng)壯，反而下降了，浪費(fèi)了你的兩項(xiàng)寶貴資源：時(shí)間和精力。
4、有條件的騎手，可以裝備一塊心率表，以監(jiān)測(cè)你的騎行過程和強(qiáng)度。
老年人隨著年齡的增大，是會(huì)面臨著心肺功能下降的威脅的，運(yùn)動(dòng)能力的下降，也是會(huì)使得老年人的心肺功能下降的更快的，所以我們老年人保持心肺功能是非常的重要的，其實(shí)老年人散步就是可以很好的改善心肺功能的，不信，就是一起來看看吧。
老年人的肺功能對(duì)于老年人的健康是很重要的，對(duì)于老年人日常的生活是有著極大的意義的，但是對(duì)于老年人肺功能的問題，我們完全可以通過走路來實(shí)現(xiàn)的，當(dāng)然，走路也不是亂走的，合適的方法可以讓更好的維護(hù)肺功能的。
勻速行走法：
每天堅(jiān)持行走1500～3000米的路程，行走速度保持均勻適中，并且不中斷地走完全程?？筛鶕?jù)體力逐步增加行走路程，每次走完以略感疲勞為度。長(zhǎng)距離行走主要是訓(xùn)練耐力，有助增強(qiáng)肺活量。此法需長(zhǎng)期堅(jiān)持，方能取得明顯效果。可每天行走1次，此法比較適合于年老體弱者。
變速行走法：
兩腿按一定速度行走，可促進(jìn)腹部肌肉有節(jié)律地收縮。加上雙臂的擺動(dòng)，也有助增加肺的通氣量，使肺功能得到加強(qiáng)。每日步行路程以1000～2000米(根據(jù)自己身體狀況而定)為宜。行走時(shí)需變換速度，如先采用中速或快速走30秒至1分鐘，后緩步走2分鐘，快慢交替進(jìn)行。行走時(shí)盡量挺直胸部，配合呼吸鍛煉，一般可采用走四步一吸氣，走六步一呼氣。每天行走1～2次，早晚進(jìn)行最好。
老年人如果是在步行的時(shí)候出現(xiàn)了明顯頭昏、眼花、胸悶、胸痛等不適癥狀，我們是要暫停下來的，步行是可以很好的改善老人的心肺功能的，但是我們呼吸道感染或合并心衰的老人，是不宜采取步行的方法來鍛煉的。
上文就是為大家介紹的，我們老年人步行是可以很好的改善心肺功能的相關(guān)知識(shí)，我們?cè)谏钪惺且L(zhǎng)期的堅(jiān)持的，距離遠(yuǎn)了，還可以很好的訓(xùn)練我們的耐力，堅(jiān)持久了效果是非常的顯著的，有的老年人是不適合行走的，所以要注意這個(gè)問題了。
今天為大家介紹一種食物：黑色巧克力，老年人多吃可以預(yù)防腦梗塞，改善心情，它究竟為何有如此神奇的功效呢？下面就為大家細(xì)細(xì)道來。
巧克力不再僅是能挑動(dòng)味蕾的美食，同時(shí)也是能促進(jìn)健康的食物。加拿大的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，只要食用得宜，適當(dāng)攝取健康效益高的黑巧克力，不僅能提升腦力，降低心血管疾病的發(fā)生機(jī)率，還可以預(yù)防腦梗塞。
加拿大麥克馬斯特大學(xué)的研究報(bào)告發(fā)現(xiàn)，巧克力確實(shí)有其獨(dú)特之處。第一份研究指出，在44498位研究對(duì)象中，每周吃一份量的巧克力者降低了20%腦梗塞 的機(jī)率。另一份研究也指出，每周吃50克巧克力的受試者，腦梗塞后的死亡率更減少了64%.
這些結(jié)果與其它研究不謀而合。在此之前，已經(jīng)有數(shù)據(jù)顯示，吃少許巧克力，可以提升血液循環(huán)，防止動(dòng)脈斑塊的生成，以及降低心血管疾病的機(jī)會(huì)。在2008年，一份研究指出每天吃6.7克的黑巧克力，可以降低造成血液發(fā)炎的蛋白質(zhì)濃度。其它研究則舉出因?yàn)槌郧煽肆Γ档土搜“婺燮鸬乃俣?，進(jìn)而防止導(dǎo)致腦梗塞的血塊生成。
除了廣為人知的預(yù)防心血管疾病功效之外，黑巧克力還有以下讓您健康滿分的功效：
1、緩和腹瀉癥狀：美國(guó)奧克蘭大學(xué)的研究顯示，黑巧克力中所含之類黃酮，能幫助預(yù)防與緩和腹瀉。
2、抗氧化：瑞士蘇黎世大學(xué)研究指出，黑巧克力含有的抗氧化劑高于紅酒、茶及莓類水果。
3、抗憂郁：巧克力成分中的色胺酸可幫助人體合成血清素，當(dāng)人體內(nèi)的血清素充足，便能使情緒穩(wěn)定。
4、保護(hù)牙齒：美國(guó)醫(yī)學(xué)研究指出，巧克力成分中的丹寧酸，可抑制細(xì)菌、降低蛀牙發(fā)生率，并降低糖分對(duì)口腔所造成的傷害。
