食療治失眠 簡便又有效
食療養(yǎng)生。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！睆墓胖两?，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。就中醫(yī)養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“食療治失眠 簡便又有效”，僅供您在養(yǎng)生參考。
相信很多年輕人隔三岔五會(huì)有個(gè)晚上睡不著的情況，就是我們常說的失眠的癥狀。大家要小心，失眠情況嚴(yán)重的，是需要治療的。不過，也可以通過改善飲食和生活習(xí)慣來調(diào)理一下，下面小編就介紹一些治療失眠的飲食療法給大家!
食療治失眠，簡便易行，可免除服藥之苦，有時(shí)可取得立竿見影的效果。這里有五款食療方，大家可以根據(jù)自己的喜好來食用。
1、炒酸棗仁60克，大米200克。將炒酸棗仁加水適量煎煮至沸，去渣取汁，用此汁液與大米共煮粥，每次適量食用。適用于各種失眠患者。
2、蓮子30克，百合15克，冰糖適量。將蓮子、百合共煮成湯，加冰糖調(diào)味，臨睡前服。尤適用于虛熱煩躁失眠者。
3、柏子仁10～15克，粳米50～100克，蜂蜜適量。將柏子仁去凈皮殼雜質(zhì)，搗爛，同粳米煮粥，待粥將熟時(shí)，加入蜂蜜，稍煮1～2沸即可食用。每日2次，2～3天為1個(gè)療程。尤適用于失眠健忘者。
4、小麥60克，大棗15枚，甘草30克，加水1000毫升，煎煮至250毫升時(shí)即可，臨睡前服。尤適用于失眠多汗虛弱者。
5、紅棗(去核)500克，冰糖100克，阿膠150克。將紅棗加水煮爛后，加入冰糖、阿膠，慢火熬煮至膏狀備用。早晚各服1～2匙(約10～15克)。尤適用于因氣虛、血虛引起的失眠、多夢、精神恍惚者。
失眠癥的表現(xiàn)癥狀
1、輾轉(zhuǎn)難入眠
盡管早早躺在床上，明明自己很困，但總是睡不著，覺得心總是靜不下來，越來越輾轉(zhuǎn)，然后就會(huì)心覺得很煩躁。
2、淺睡
一晚上過去了，總覺得沒有睡好，似睡非睡的感覺，一有動(dòng)靜就醒，而且覺得時(shí)間很漫長，
3、做惡夢
失眠癥狀患者經(jīng)常做惡夢，從恐怖驚險(xiǎn)的夢境中驚醒，出一身冷汗，緊張心悸，面色蒼白，再也不敢入睡了。
4、睡眠質(zhì)量差
可以入睡，但永遠(yuǎn)都覺得睡眠不夠，第二天醒來，會(huì)覺得很疲憊，這也屬于失眠癥狀。
如何治療失眠癥
1、多運(yùn)動(dòng)
在日常生活中，可以多運(yùn)動(dòng)，例如跑步，釋放心情，運(yùn)動(dòng)會(huì)損耗很多精力，出了一身汗之后，促進(jìn)血液的循環(huán)，而運(yùn)動(dòng)后，身心都需要放松，休息，平時(shí)多運(yùn)動(dòng)，可以治療失眠的癥狀。
2、恢復(fù)正常休息時(shí)間
有很多人失眠，是由于休息時(shí)間不正常，日夜顛倒，所以一時(shí)間難以調(diào)整過來，就會(huì)導(dǎo)致晚上難以入眠，所以，第一步首先要調(diào)整自己的睡眠時(shí)間，慢慢治療失眠。
3、合理飲食
可以多吃有助于睡眠的食物，在睡前可以喝牛奶，吃蔬菜，這樣有利于放松肌肉、鎮(zhèn)靜安眠。而含鎂較高的食物如香蕉、茄子、燕麥片、西紅柿及芹菜等也可以多吃，都有助于睡眠。
4、求醫(yī)
如果是由于心理上的問題，生活上無法承受的事情，而導(dǎo)致長期失眠。每時(shí)每刻都會(huì)被困擾，無法正常生活的情況下，必須要學(xué)會(huì)求救，一定要和朋友傾訴，釋放情緒。必要時(shí)，向?qū)I(yè)的心理醫(yī)師咨詢，對癥下藥，才能真正地治療失眠。
結(jié)語：能夠幫助治療失眠的食療方，這里就介紹這么多。相信大家看完之后對這些食物已經(jīng)有了一些想法了。如果你還被失眠困擾著，或者對自己的睡眠情況不是很滿意，不妨試試這些食療方法，效果還是很不錯(cuò)的。而且做法也很簡單，都很營養(yǎng)喲!
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臍療是一種簡便易行，安全有效的治療方法，臍療法對失眠癥也有一定療效。下面介紹兩則治療失眠癥的臍療處方：
(1)交泰丸：
黃連、肉桂各等量，研為細(xì)末，蜜調(diào)為丸，每丸重1克。每次取藥丸1粒，填臍內(nèi)，紗布覆蓋，膠布固定。每晚換藥1次。本方適用于心腎不交型失眠癥。
心腎不交是中醫(yī)學(xué)的辨證類型，心腎不交型失眠，多伴有心煩多夢，心悸健忘，眩暈耳鳴，口干咽燥，腰膝酸軟，或潮熱盜汗，小便短赤等。用交泰丸敷臍，具有交合心腎的功效，故對由心腎不交引起的失眠有良好的療效。
(2)丹硫膏：
丹參、遠(yuǎn)志、石菖蒲、硫磺各20克。研為細(xì)末，貯瓶備用。用時(shí)取藥粉2～3克，加入白酒適量，調(diào)成膏狀，貼敷肚臍，上覆蓋脫脂棉或沙布，用膠布固定，每晚換藥一次，翌晨取下。
據(jù)《吉林中醫(yī)藥》介紹，用本方治療失眠35例，痊愈15例，顯效11例，無效3例，總有效率91.43%。
失眠是我們身體上平時(shí)經(jīng)常會(huì)有的一種現(xiàn)象，睡眠的不足，又往往會(huì)影響到我們的健康和生活，在出現(xiàn)失眠后，大家在進(jìn)行調(diào)理時(shí)，就可以采用食療的方法來進(jìn)行治療，下面本文就推薦給大家七種中醫(yī)食療治失眠的配方。
小米紅棗粥
小米60克，大棗6枚去核，蜂蜜30克。小米、大棗煮粥，粥成后調(diào)入蜂蜜睡前食用。中醫(yī)認(rèn)為，脾胃功能不好，睡眠質(zhì)量就差。小米、紅棗能調(diào)養(yǎng)脾胃，適合脾胃不合的失眠者。
大棗甘麥?zhǔn)嫘牟?/p>
大棗12枚、小麥30克、甘草6克、合歡花9克，加水煮沸后用小火煮5分鐘。冷卻后調(diào)入蜂蜜，每日1劑，代茶飲。此茶具有益氣健脾、寧心安神的作用，非常適合更年期綜合征患者食用。
百合蓮子粥
取干百合、蓮子(帶芯，水中泡發(fā))、冰糖各30克，大米100克。干百合、粳米、蓮子一同放于鍋中熬煮，快熟時(shí)加入冰糖。此粥清熱養(yǎng)陰、潤肺安神，適合失眠多夢伴心火旺盛、焦慮煩躁者食用。
酸棗仁粥
酸棗仁末15克、粳米100克。先將粳米煮熟，再下酸棗仁末煮5分鐘。具有養(yǎng)心安神、寧心止汗的作用，適合失眠、多夢、心悸、心煩、體虛多汗者食用。
甘麥棗藕湯
蓮藕250克，小麥75克，甘草12克，紅棗5顆，鹽3克。將小麥洗凈，泡水1小時(shí);紅棗泡軟，去核。將小麥、甘草、紅棗加水煮開，再加蓮藕小火煮軟，最后加鹽調(diào)味。此湯有益氣養(yǎng)血、寧心安神的作用，特別適合氣色不佳的失眠者。
桑葚水
鮮桑葚60克，加水煮沸后再小火煎煮10分鐘，每晚睡前1小時(shí)服用。桑葚味甘，性寒，具有補(bǔ)肝益腎、安神益智、補(bǔ)血滋陰、生津止渴、潤腸通便、明耳目、烏須發(fā)的作用，特別適合失眠伴有便秘、貧血、脫發(fā)、少白頭、耳鳴者食用。
栗子紅棗燉烏雞
烏雞1只，洗凈，切塊，連同20個(gè)去殼板栗、20枚紅棗，一同放入砂鍋內(nèi)加清水，用文火煮燉至雞肉爛熟。此方有健脾益胃、補(bǔ)腎填精的功效，適用于脾胃虛弱、氣血不足所致的失眠多夢，伴食欲不振、四肢乏力、腰膝酸痛及女子月經(jīng)不調(diào)。
雖然采用本文所提到的中醫(yī)食療配方對失眠癥狀的治療有一定的效果，但由于人們出現(xiàn)失眠的原因不同，因此，在選擇食療方法的時(shí)候，也就要注意分類型進(jìn)行，同時(shí)，失眠者在夜間睡覺前還要忌咖啡等對神經(jīng)中樞有刺激的食物。
靜心湯：取龍眼肉、川丹參各3錢，以2碗水煎取半碗，睡前30分鐘服用。可達(dá)到鎮(zhèn)靜的效果，尤其對因心血虛衰所引起的失眠，功效較佳。
安神湯：取生百合5錢蒸熟，加入一個(gè)蛋黃，以適量水?dāng)噭?，加入少許冰糖，煮沸后再以少許水?dāng)噭颍谒?小時(shí)飲用。百合有清心、安神、鎮(zhèn)靜的作用，經(jīng)常飲服，可收立竿見影之效。
桂圓蓮子湯：取桂圓、蓮子各2兩煮成湯，具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補(bǔ)腎的功效，尤其適合中老年人及長期失眠者服用。
百合綠豆乳：取百合、綠豆各25克，冰糖少量，煮熟爛后，服用時(shí)加入適量牛奶攪勻，對于在夏夜易失眠者，有清心、除煩、鎮(zhèn)靜之效。
龍眼冰糖茶：取龍眼肉25克，冰糖10克。把龍眼肉洗凈，沸水沖泡當(dāng)茶飲。每日1劑，隨沖隨飲，隨飲隨添開水，最后吃龍眼肉。此茶有補(bǔ)益心脾、安神益智之功用?？煞乐我蛩紤]過度、精神不振而引起的失眠多夢、心悸健忘。
本版所載驗(yàn)方，不能代替醫(yī)生診療，僅供參考。
一直以來，失眠問題就是影響許多人正常工作和學(xué)習(xí)的關(guān)鍵所在，而情況嚴(yán)重者，還會(huì)在身體上出現(xiàn)問題，因此，大家在平時(shí)一旦發(fā)現(xiàn)自己有失眠的癥狀，就要盡快的進(jìn)行治療，而食療方法，就可以選擇。
中醫(yī)方面，要求失眠患者學(xué)會(huì)自我調(diào)控和駕馭好情緒，遇到不愉快的事要戒怒，并及時(shí)進(jìn)行宣泄，可防肝氣郁結(jié)。培養(yǎng)樂觀開朗的性格，多些興趣愛好，適當(dāng)參加一些戶外活動(dòng)。
另外，遵循睡眠的自然規(guī)律，是預(yù)防睡眠障礙的最好辦法。睡眠在相當(dāng)大的程度上是一種習(xí)慣，因而平時(shí)需要保持良好的生理習(xí)慣，春天的正常睡眠應(yīng)是“夜臥早起”。睡前思想放松，不要過饑過飽，每天睡前用熱水洗腳，中午過后盡量不飲用茶、咖啡、可樂，睡前不宜飲酒、抽煙等。
中醫(yī)治失眠的食療方法
1、豬心蓮參圓肉湯
豬心1個(gè)(約250克)，蓮子50克，太子參25克，桂圓肉10克，食鹽、味精各少許。豬心、蓮子(去心)、太子參、桂圓肉洗凈，放入沙鍋中，加清水500毫升，用猛火煮沸后，再改用小火燉3小時(shí)，加食鹽、味精調(diào)味。
可佐餐食用?？裳a(bǔ)心健脾、安心養(yǎng)神，適用于心脾不足、脾虛氣弱所致的失眠、精神不佳、神疲肢倦、心煩心悸以及記憶力下降等的輔助治療。
2、杞子山藥豬腦湯
枸杞子25克，山藥50克，豬腦(2個(gè))30克，生姜、生蔥各適量，食鹽少許。山藥、枸杞子洗凈，豬腦洗去血漿。
先把山藥、枸杞子、姜、蔥放入沙鍋中，加清水500毫升，用小火煲30分鐘，放入豬腦，再煲30分鐘，加入食鹽調(diào)味即可。
可佐餐食用，連服3～7天?？勺萄a(bǔ)肝腎、安神益智。適用于糖尿病肝腎陰虛所致的失眠、耳鳴、健忘、頭暈頭痛、五心煩熱、煩躁易怒、腰膝酸軟等的輔助治療。
3、蓮子桂花冰糖湯
蓮子120克，冰糖150克，桂花15克。蓮子用冷水泡漲，去心，上屜蒸45分鐘，備用。銀耳用溫水泡軟，除去黃根，洗凈，蒸熟備用。
鍋中倒入適量清水，加冰糖、桂花，燒開，放入銀耳略燙，撈出放入大湯碗中，然后把蒸熟的蓮子倒入大湯碗中，把鍋中冰糖汁澆在碗內(nèi)即可。
可佐餐食用?？勺剃帩櫡?、補(bǔ)脾安神，適用于各種慢性病損傷心肺所致的失眠、心煩、干咳、咽喉干燥以及食欲不振等的輔助治療。
4、人參豬腦五味湯
豬腦2個(gè)，人參、五味子各6克，麥冬、枸杞子各15克，生姜4片，食鹽少許。
把豬腦、人參、麥冬、五味子、枸杞子、生姜分別洗凈，一起放入燉盅內(nèi)，加開水500毫升，加蓋后用小火隔水燉3小時(shí)，然后加入食鹽調(diào)味即成。
可佐餐食用。可補(bǔ)氣養(yǎng)陰、安神健腦。適用于失眠癥屬心肺兩虛、腎陰不足所致的頭暈?zāi)垦?、耳鳴多夢以及記憶力減退等的輔助治療。
1、鮮丹參，鮮酸棗根。水煎，主治失眠、健忘、夜多怪夢。
2、雞蛋2個(gè)，枸杞，紅棗10枚。先將枸杞、紅棗用水煮30分鐘，再將雞蛋打入共煮至熟。主治失眠、健忘。
雖然可用于失眠治療的方法有許多，但食療方法一直以來就是最安全和健康的醫(yī)治方式，對于失眠患者來說，大家在發(fā)現(xiàn)自己的身上頻頻出現(xiàn)失眠的癥狀后，其在生活中就可以采用本文所推薦的中醫(yī)食療方法進(jìn)行醫(yī)治。
我們的腳底下都有膀胱的反射區(qū)和很多的穴位，通過我們的泡腳方式來刺激這些穴位，從而達(dá)到刺激穴位的情況下得到治愈的功效，這就是在中醫(yī)傳統(tǒng)的來講足療的方法，足療不僅僅可以對于治療失眠，頭暈頭痛，更年期綜合癥有著很好的治療方法，對于足療治療失眠的方法來為大家介紹一下。
人的足底的穴位映射人體大腦部位,也就是說失眠可以通過摁壓相應(yīng)的穴位來治療和改善失眠的狀況。
足底按摩治療失眠xd.jpg
映射失眠的穴位在足底有三個(gè)點(diǎn)：
第一失眠點(diǎn)：如果把人腳跟看成圓，這個(gè)圓最靠近前面5個(gè)腳趾的那一 點(diǎn)就是失眠點(diǎn)。睡覺前洗完腳，用手指用力摁壓這個(gè)部位1分鐘左右。
第二失眠點(diǎn)：人在站立情況下，5個(gè)腳趾的最前端。用手指依次從大腳拇趾的相應(yīng)部位摁壓到小腳拇趾，再從小腳拇趾摁壓回來，這樣反復(fù)做10 次。
第三失眠點(diǎn)：整個(gè)大腳拇趾的足底部分，用手指摁壓1分鐘即可。
醫(yī)學(xué)原理：
1、俗話說：“人老腳先衰、樹老根先竭”
人體足部有許多重要穴位，位于足底凹陷處的涌泉穴，關(guān)系人體的生命盛衰，因此又叫“長命穴”，按摩該穴，有益精補(bǔ)腎，防止早衰的特殊功效。
常搓腳心是許多人的長壽秘訣。 醫(yī)學(xué)證明，眼睛、鼻、心、腎臟、腦等器官，在腳部都有固定的反射區(qū)，反映著人體的病理生理信息，因此，按摩雙腳、刺激局部，能達(dá)到調(diào)節(jié)全身器官功能的目的，對失眠有很好的幫助，而且還可以強(qiáng)身健體。
2、促進(jìn)血液循環(huán)、有益保持健康
腳離心臟最遠(yuǎn)，位置最低，又常受壓迫，容易出現(xiàn)供血不足和血液循環(huán)障礙。按摩雙腳，可使血液循環(huán)加快，代謝能力增強(qiáng)，神經(jīng)機(jī)能得到調(diào)節(jié)，對消除腦力疲勞，治療和預(yù)防心血管疾患，有良好療效。
俗話說得好人老腳先衰，那不就是指的我們的腳上穴位太多，如果我們平時(shí)不注意調(diào)養(yǎng)的話，很容易會(huì)造成我們的雙腳出現(xiàn)衰老的現(xiàn)象，那么我們的頭暈頭痛的現(xiàn)象就會(huì)頻頻發(fā)生。
陽痿是現(xiàn)在很常見的疾病，這類疾病對人體健康的危害很大，在治療陽痿疾病的時(shí)候，要選擇正確的方法，常見治療陽痿疾病就是藥物治療，這樣的治療方式，對穩(wěn)定患者病情有很大幫助，那男性患有陽痿疾病后，不能拖延治療時(shí)間，否則會(huì)使得疾病變得更加嚴(yán)重，那食療治療陽痿是不錯(cuò)之選。
很多人對食療治療陽痿方法并不是很清楚，陽痿在治療上不僅可以選擇藥物，食療的方法也是很有效，而且這樣的治療方式，對患者身體也是沒有影響的。
食療治療陽痿：
1.韭菜炒羊肝：韭菜90g，洗凈切段;羊肝120g切片，鐵鍋急火炒熟后佐以醋食用，治療命門火衰陽痿。
2.肉蓯蓉?zé)跹蚰I：肉灰蓉5g～10g，羊腎1對，煮熟調(diào)味服食，治命門火衰陽痿。
3.子雞烏龜湯：取未產(chǎn)過蛋、重約1000g的子雞1只，去毛及內(nèi)臟;另取重約500g的烏龜1只，去甲，白胡椒9g，紅糖500g，裝入雞腹腔內(nèi)，置于砂罐中，加白酒1000ml，加蓋，并用泥封固，加文火偎至肉爛為度。食湯和肉，2天～3天吃完。隔15日后如法配服。該方補(bǔ)腎滋陰，用于腎陰虧虛陽痿。
4.藥蝦醬：取韭菜子30g，枸杞子、蛇床子各15g，菟絲子10g，以水煎服，每日1劑。另將大鮮蝦40g煎去頭尾，略搗爛，加醋適量成30g蝦醬，1次服完。用于腎陽虧虛之陽痿，該方溫而不燥。
5.蒸羊睪：取蔥管數(shù)根，內(nèi)裝蝦仁，以填滿蔥管為度，文火焙干，研細(xì)未，每日早晨沖服6g。另用羊睪丸1對，加陳酒少許蒸熟，每天早晨服下。1個(gè)月為1療程。溫腎壯陽，用于命門火衰陽痿。
6.穿山甲佛手堡雞蛋：穿山甲12g，佛手20g、雞蛋兩只加水同煮，蛋熟后去殼，取蛋再煎15分鐘，吃蛋飲湯，隔日1次，連用半月。三物合用，能散郁結(jié)，補(bǔ)精氣，鼓陽道，治療肝氣郁結(jié)陽痿。
以上就是對食療治療陽痿方法詳細(xì)介紹，按照以上方法進(jìn)行改善男性陽痿疾病有很好幫助，在治療陽痿疾病的時(shí)候，男性一定要積極配合進(jìn)行，否則對患者身體的影響是很大聲，而且男性不配合，對改善陽痿疾病也是會(huì)造成阻礙。
