秋季養(yǎng)生小心“賊風(fēng)”
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也。”養(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。對(duì)于中醫(yī)養(yǎng)生您想了解哪方面的知識(shí)呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“秋季養(yǎng)生小心“賊風(fēng)””，相信能對(duì)大家有所幫助。
秋天是冬夏季風(fēng)活動(dòng)的過渡時(shí)期，氣候多變，早晚溫差大，冷熱失常，往往使人措手不及，外邪乘虛而人，容易生病。這里的“外邪”就是人們所說的“賊風(fēng)”。
秋季白天仍然很熱，但是一到夜間，就會(huì)涼風(fēng)習(xí)習(xí)。有的人愛開窗而睡，很容易受“賊風(fēng)”侵襲。這是因?yàn)樗咧腥梭w各器官活動(dòng)減弱，免疫機(jī)能降低，陣陣涼風(fēng)吹起的地面塵土以及細(xì)菌病 毒乘虛而入，會(huì)引起咽炎、氣管炎等癥狀；“賊風(fēng)”吹在熟睡者的頭面部，第二天早上容易引起偏頭痛，甚至口歪眼斜、流口水，這主要是侵犯了人體，導(dǎo)致了面部神經(jīng)麻痹；“賊風(fēng)”吹在沒蓋被子的腹部上，還會(huì)引起腹瀉；“賊風(fēng)”還常常招來蚊子，吮吸血液，同時(shí)，把瘧疾、絲蟲病、流行性乙型腦炎傳給被叮咬者；夜間的“賊風(fēng)”還使肌肉處于緊張性收縮狀態(tài)，不能充分松馳休息，使肌肉代謝酸性物質(zhì)堆積，致使第二天全身酸痛，疲乏無力。
人們常用“多事之秋”來比喻秋天多變的天氣，這恐怕就是“賊風(fēng)”的罪過。預(yù)防“賊風(fēng)”侵襲，一方面平時(shí)注意穿衣、蓋被，不要因?yàn)榘滋燧^熱就減衣；另一方面，也不要過早地穿上棉衣，凍一凍，即“秋凍”，也會(huì)對(duì)秋季的“賊風(fēng)”增加抵御力。
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導(dǎo)讀：秋季腹瀉癥狀有哪些？秋季腹瀉的主要侵襲人群是兒童，那么秋季腹瀉癥狀有哪些？下面一起來詳細(xì)了解下秋季腹瀉癥狀。
秋季腹瀉癥狀有哪些
秋季腹瀉，即輪狀病毒腹瀉，更正規(guī)的叫法應(yīng)該是輪狀病毒腸炎，因?yàn)樗饕怯奢啝畈《疽鸬?。輪狀病毒具有高度傳染性，一年四季都?huì)發(fā)生，秋冬季是感染高峰期，所以叫秋季腹瀉。在中國(guó)，北方秋季腹瀉的高峰期是10月至次年1月，南方秋季腹瀉的流行季節(jié)是11月至次年2月。
秋季腹瀉與其他腹瀉的主要區(qū)別，一個(gè)是秋季腹瀉發(fā)病的季節(jié)性比較強(qiáng)，通常在秋冬季節(jié)多發(fā)。二是發(fā)病的年齡階段較窄。秋季腹瀉的主要侵襲人群是6個(gè)月到2歲的兒童，大于4歲的兒童較少出現(xiàn)秋季腹瀉。三是發(fā)生輪狀病毒腹瀉的患兒一般拉得很稀，在做大便常規(guī)檢查時(shí)，紅白細(xì)胞不是很多，有可能是正常的，但是在做輪狀病毒檢測(cè)時(shí)就可以發(fā)現(xiàn)病毒的存在。
秋季腹瀉的主要特征，先吐后瀉，伴發(fā)燒，大便呈水樣或蛋花湯樣，病程有自限性，即使用藥也不能顯著改變病程，秋季腹瀉癥狀有：
1、起病急，初期常伴有感冒癥狀，如咳嗽、鼻塞、流涕，半數(shù)患兒還會(huì)發(fā)熱（常見于病程初期），一般為低熱，很少高熱。
2、大便次數(shù)增多，每日10次左右，大于3次就應(yīng)考慮秋季腹瀉，大便呈白色、黃色或綠色蛋花湯樣，帶少許粘液或膿血，無腥臭味。
3、半數(shù)患兒會(huì)出現(xiàn)嘔吐。嘔吐癥狀多數(shù)發(fā)生在病程的初期，一般不超過3天。
4、腹瀉重者可出現(xiàn)脫水癥狀，如口渴明顯，尿量減少，煩躁不安。
5、病程有自限性，病程一般5-7天，營(yíng)養(yǎng)不良、佝僂病和體弱多病者，腹瀉的時(shí)間可能更長(zhǎng)。
那么引起秋季腹瀉的原因有哪些呢？秋季腹瀉的原因，一起來了解下。
秋季腹瀉的原因
1、內(nèi)因
（1）消化系統(tǒng)不成熟：嬰幼兒消化系統(tǒng)發(fā)育不成熟，酶的活性較差，但營(yíng)養(yǎng)需要相對(duì)又高，腸道負(fù)擔(dān)重。如果喂養(yǎng)不當(dāng)，過多地加喂淀粉類、脂肪類食物，導(dǎo)致成分改變，或者一次進(jìn)食過多等，都可引起消化功能的紊亂，導(dǎo)致腹瀉。
（2）免疫功能不成熟：嬰幼兒時(shí)期的神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)以及肝、腎功能都還沒成熟，調(diào)節(jié)機(jī)能較差，免疫功能也不夠成熟，當(dāng)有病原菌隨受污染的食物進(jìn)入體內(nèi)后，易造成腹瀉。
小于6個(gè)月的寶寶，由于體內(nèi)還留有媽媽的抗體保護(hù)，不易患秋季腹瀉，母乳喂養(yǎng)的寶寶，患秋季腹瀉的機(jī)率更低。3歲以上的兒童，由于消化道功能和免疫系統(tǒng)逐步完善成熟，也很少患秋季腹瀉，即使患病，病情也會(huì)輕很多，病程短。
2、外因
（1）輪狀病毒感染：主要由于輪狀病毒感染。傳染源來自患者、隱性感染者及帶病毒者。急性期患兒糞便中含有大量病毒，病后第3-4天排病毒量最多。輪狀病毒傳染性強(qiáng)，可通過密切接觸途徑傳播或流行，也可通過呼吸道傳播。
（2）溫差大：秋季氣溫變化大，忽冷忽熱。氣候變化引起感冒、腹部受涼以及各種感染也可導(dǎo)致腹瀉。
（3）其他疾病因素：嬰兒感冒，或者有肺炎、腦膜炎、敗血癥等疾病時(shí)，也會(huì)引起消化道功能紊亂，表現(xiàn)為腹瀉癥狀。
現(xiàn)在10月份已經(jīng)進(jìn)入秋季腹瀉高發(fā)期，各位媽媽們一定要多加注意。如果想了解更多關(guān)于秋季腹瀉的內(nèi)容，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注中醫(yī)養(yǎng)生頻道。
導(dǎo)讀：秋季腹瀉怎么辦？秋季是腹瀉的高發(fā)季節(jié)，病毒、飲食、天氣等都會(huì)引起腹瀉。那么秋季腹瀉怎么辦？下面一起來看看專家的說法。
秋季腹瀉怎么辦
秋季腹瀉，是指在秋天因感染病毒而導(dǎo)致的腹瀉，俗稱拉肚子。排便次數(shù)明顯超過平日習(xí)慣的頻率，糞質(zhì)稀薄，水分增加，每日排便量超過200g，或含未消化食物或膿血、黏液。腹瀉常伴有排便急迫感、肛門不適、失禁等癥狀。腹瀉分急性和慢性兩類，急性腹瀉發(fā)病急劇，病程在2～3周之內(nèi)；慢性腹瀉指病程在兩個(gè)月以上或間歇期在2～4周內(nèi)的復(fù)發(fā)性腹瀉。
那么秋季腹瀉怎么辦？專家表示，根據(jù)情況的不同，治療的方法也不一樣。病因治療和對(duì)癥治療都很重要。在未明確病因之前，要慎重使用止痛藥及止瀉藥，以免掩蓋癥狀造成誤診，延誤病情。
1、急性腹瀉
（1）病因治療
針對(duì)引起腹瀉的原發(fā)病因進(jìn)行治療。
（2）一般治療
①腹痛發(fā)作時(shí)適當(dāng)休息、禁食，必要時(shí)胃腸減壓。②腹痛便次多者酌情用解痙止瀉藥物。如阿托品、普魯本辛、顛茄、復(fù)方苯乙哌啶、鞣酸蛋白等。③嚴(yán)重腹瀉伴脫水者，給予補(bǔ)液，糾正水、電解質(zhì)及酸堿平衡紊亂。
2、慢性腹瀉
（1）病因治療
積極查明病因，并進(jìn)行病因治療，如對(duì)感染性腸炎，查明病原微生物，選用敏感藥物。對(duì)腫瘤、小腸（胃、胰腺）結(jié)腸瘺需施行手術(shù)治療等。
（2）飲食治療
患腹瀉時(shí)，不可避免地存在胃腸道消化吸收功能紊亂，所以應(yīng)選用容易消化、含水分多、對(duì)胃腸道沒有刺激性的食物，同時(shí)應(yīng)注意少吃多餐。油脂飲食不易消化，應(yīng)限制食用。辛辣食物對(duì)胃腸道有刺激作用，應(yīng)盡量避免食用。
（3）止瀉劑治療
僅作為一種對(duì)癥處理的方法，應(yīng)權(quán)衡利弊。對(duì)腹瀉頻繁但毒血癥不明顯，尤其是非感染性腹瀉者，可試用易蒙停、復(fù)方苯乙哌啶，宜從小劑量開始，遞增劑量，使便次減至每日1～2次后，改維持量或減量。
上面說了腹瀉分為慢性腹瀉和急性腹瀉，那么引起秋季腹瀉的原因是什么呢？秋季腹瀉的原因，一起來了解下。
秋季腹瀉的原因
1、急性腹瀉
（1）病毒感染。人體通過食物或其他途徑感染多種病毒后易引起病毒性腹瀉，如：感染輪狀病毒、諾瓦克病毒、柯薩奇病毒、?？傻炔《竞?，出現(xiàn)腹痛、腹瀉、惡心、嘔吐、發(fā)熱及全身不適等癥狀。
（2）食物中毒。是由于進(jìn)食被細(xì)菌及其毒素污染的食物，或攝食未煮熟的扁豆等引起的急性中毒性疾病。變質(zhì)食品、污染水源是主要傳染源，不潔手、餐具和帶菌蒼蠅是主要傳播途徑。患者可出現(xiàn)嘔吐、腹瀉、腹痛、發(fā)熱等急性胃腸道癥狀。
（3）消化不良，飲食無規(guī)律、進(jìn)食過多、進(jìn)食不易消化的食物，或者由于胃動(dòng)力不足導(dǎo)致食物在胃內(nèi)滯留，引起腹脹、腹瀉、惡心、嘔吐、反酸、燒心、噯氣（打嗝）等癥狀。
（4）著涼。秋季涼爽，如果不注意保暖，就很容易著涼。
2、慢性腹瀉
慢性腹瀉的病期在2個(gè)月以上，病因比急性的更復(fù)雜，因此診斷和治療有時(shí)很困難。
（1）腸道感染性疾病。①慢性阿米巴痢疾；②慢性細(xì)菌性疾病；③腸結(jié)核；④梨形鞭毛蟲病、血吸蟲??；⑤腸道念珠菌病。
（2）腸道非感染性炎癥。①炎癥性腸?。寺〔『蜐冃越Y(jié)腸炎）；②放射性腸炎；③缺血性結(jié)腸炎；④憩室炎；⑤尿毒癥性腸炎。
（3）腫瘤。①大腸癌；②結(jié)腸腺瘤?。ㄏ⑷猓?；③小腸惡性淋巴瘤；④胺前體攝取脫羧細(xì)胞瘤、胃泌素瘤、類癌、腸血管活性腸肽瘤等。
（4）小腸吸收不良。①原發(fā)性小腸吸收不良；②繼發(fā)性小腸吸收不良。
以上就是一些腹瀉的相關(guān)知識(shí)，如果想了解更多關(guān)于腹瀉的內(nèi)容，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注中醫(yī)養(yǎng)生頻道。
秋季當(dāng)防胃腸病秋季，病菌滋生快，食品易腐爛，是急性胃秋凍腸病的高發(fā)期。多見的急性胃腸病有如下幾種：細(xì)菌性食品這是因?yàn)槭秤昧吮患?xì)菌及其毒素混濁的食品引起的。臨床體現(xiàn)為惡心、吐逆、腹痛、腹瀉等，具有埋伏期短、來勢(shì)猛烈、配合進(jìn)食者大都人接踵發(fā)病等特點(diǎn)。據(jù)統(tǒng)計(jì)，該病85%以上產(chǎn)生在6月9月。重要病因是在加工、運(yùn)輸、貯醫(yī)學(xué)存、出售歷程中秋凍忽略了食物衛(wèi)生，引起交織混濁。預(yù)防此病的關(guān)鍵是增強(qiáng)飲食衛(wèi)生治理，防備食物混濁，不吃生的、腐爛的和未經(jīng)煮熟的肉、魚、蝦、貝類等。這是由痢疾桿菌引起的急性腸道流行癥。主如果飲食、飲水受到混濁所致，還可議決手、蒼蠅接觸食品而散播。菌痢埋伏期為1天至兩天，臨床多種多樣，輕重紛歧，凡是起病急驟，先是畏寒、惡心吐逆，然后腹痛腹瀉，里急后重。是以，呈現(xiàn)上述癥狀者，應(yīng)實(shí)時(shí)就醫(yī)，還要防備擴(kuò)散伸張。搞好飲食、飲水衛(wèi)生和糞便治理，鼎力大舉毀滅蒼蠅，不吃生、冷、不潔、腐爛食品，是預(yù)防菌痢的基礎(chǔ)辦法。大腸桿菌腸炎五養(yǎng)這是由大腸桿菌感染而引起的急性腸炎。平常起病遲鈍，重要體現(xiàn)為腹瀉，逐日35次，為黃色蛋名目便，量多，隨病情成長(zhǎng)可呈現(xiàn)發(fā)燒、吐逆、食欲不振、腹痛等癥狀，亦可呈現(xiàn)血便、里急后重等與菌痢相似的癥狀。預(yù)防該病要做好飲食、飲水衛(wèi)生和糞便治理。冰箱性腸炎也稱耶爾細(xì)菌腸炎。耶爾細(xì)菌普遍存在于很多食品中，在-4攝氏度以下的低溫前提中生長(zhǎng)滋生，食用冰箱里的被該菌混濁了的食物就大概引起腸炎。是以，冰箱內(nèi)的食物要生熟離開，進(jìn)食前要燒熟煮透秋季護(hù)胃重五養(yǎng)故國(guó)醫(yī)學(xué)以為，胃腸秋凍道對(duì)嚴(yán)寒的刺激特別敏銳，要是防護(hù)不妥，不注意飲食和生活規(guī)律，就會(huì)引發(fā)胃腸道而呈現(xiàn)反酸、腹脹、、等癥，或使本來的胃病加劇。那么，秋季怎樣護(hù)胃呢?這就要重五養(yǎng)。保暖護(hù)養(yǎng)。秋飲食起居涼之后，日夜溫差改變大，患有的人，要特殊注意胃部的保暖，當(dāng)令增加衣服，黑夜睡覺蓋好被褥，以防腹部著涼而引發(fā)或加劇宿病。別的，胃病患者秋凍要適度，不要牽強(qiáng)挨凍而凍出病來。飲食保養(yǎng)。胃病患者醫(yī)學(xué)的秋季飲食應(yīng)以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到按時(shí)定量，少食多餐，使胃中通醫(yī)學(xué)常有食品和胃酸舉行中和，從而防備腐蝕胃粘膜和面而加沉痾情。胃病忌嘴調(diào)養(yǎng)。胃病患者要注意忌嘴，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食品，更忌暴飲暴食，戒煙禁酒。別的，服藥時(shí)應(yīng)注意服用要領(lǐng)，最佳飯后服用，以防刺激胃粘膜而導(dǎo)致病情惡化。平心靜養(yǎng)。專家以為，秋凍胃病、十二指腸潰瘍等癥的產(chǎn)生與成長(zhǎng)，與人的感情、心態(tài)親密相干。是以，要講求生理衛(wèi)生，保留物質(zhì)高興和感情穩(wěn)固。制止緊急、焦躁、憤怒等不良感情的刺激。同時(shí)，注意勞逸聯(lián)合，防備過分疲憊而殃及胃病的病愈?；顒?dòng)健養(yǎng)。腸胃病人要聯(lián)合自己的體征，增強(qiáng)適度的活動(dòng)熬秋凍煉，進(jìn)步機(jī)體抗病本領(lǐng)，裁減胃病疾病的復(fù)發(fā)，促進(jìn)身心健康。
秋天，是從立秋之日起，到立冬之日止，其間經(jīng)過處暑、白露、秋分、寒露、霜降等六個(gè)節(jié)氣。并以中秋（農(nóng)歷八月十五日）作為氣候轉(zhuǎn)化的分界。
《管子》指出：“秋者陰氣始下，故萬物收?！边@里的陰氣始下，是說在秋天由于陽氣漸收，而陰氣逐漸生長(zhǎng)起來；萬物收，是指萬物成熟，到了收獲之時(shí)。從秋季的氣候特點(diǎn)來看，由熱轉(zhuǎn)寒，即“陽消陰長(zhǎng)”的過渡階段。人體的生理活動(dòng)，隨“夏長(zhǎng)”到“秋收”，而相應(yīng)改變。因此，秋季養(yǎng)生不能離開“收養(yǎng)”這一原則，也就是說，秋天養(yǎng)生一定要把保養(yǎng)體內(nèi)的陰氣作為首要任務(wù)。正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說：“秋冬養(yǎng)陰?！彼^秋冬養(yǎng)陰，是指在秋冬養(yǎng)收氣、養(yǎng)藏氣，以適應(yīng)自然界陰氣漸生而旺的規(guī)律，從而為來年陽氣生發(fā)打基礎(chǔ)，不應(yīng)耗精而傷陰氣。
秋季如何保養(yǎng)體內(nèi)的陰氣呢？關(guān)鍵是要防燥護(hù)陰。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，燥為秋季的主氣，稱為“秋燥”。其氣清肅，其性干燥。每值久晴未雨、氣候干燥之際，常易發(fā)生燥邪為患。由于肺可呼吸，肺合皮毛，肺與大腸相表里，故當(dāng)空氣中濕度下降時(shí)，肺、大腸與皮毛首當(dāng)其沖，這是燥邪致病的病理特征。
燥邪傷人，易傷人體津液，所謂“燥勝則干”，津液既耗，必現(xiàn)一派“燥象”，常見口干、唇干、鼻于，咽干、舌干少津、大便于結(jié)、皮膚干甚至皸裂等癥。肺為嬌臟，性喜潤(rùn)而惡燥，燥邪犯肺，最易傷其陰液。肺失津潤(rùn)，功能必然受到影響，因而宣降失可，輕則干咳少痰，痰粘難咯，重則肺絡(luò)受傷而出血，見痰中帶血。肺中津虧后，因無液以下濟(jì)于大腸，因而使大便干結(jié)難解。
秋令燥氣又有溫涼之分，一般認(rèn)為早秋氣溫尚高，故為溫燥；晚秋氣溫下降，故為涼燥，無論溫涼，總是以皮膚干燥，體液缺乏為其特征。但二者在臨床上還是有區(qū)別的，溫燥傷人，常表現(xiàn)為不惡寒或微惡寒，發(fā)熱較明顯，脈呈細(xì)數(shù)；而涼燥傷人，則常不發(fā)熱或微發(fā)熱，反之，惡寒較明顯，脈多不數(shù)。
由上可知，秋天養(yǎng)生主要是防止燥邪對(duì)人的傷害，這樣才能養(yǎng)護(hù)好體內(nèi)的陰氣；這是從總的原則上來講，具體到人們生活的各個(gè)方面，如精神、起居、飲食、運(yùn)動(dòng)、藥物等具體問題上，又怎樣去保養(yǎng)呢？
作為一個(gè)上班的白領(lǐng)，我平時(shí)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間就比較少，還有就是在養(yǎng)生方面的了解也比較少，所以時(shí)間久了下來身體狀況各種問題。特別是在秋天的時(shí)候，身體狀況就會(huì)有點(diǎn)下降，我也很著急，我想問有沒有什么辦法可以在秋季保養(yǎng)的。
秋天是個(gè)養(yǎng)生的季節(jié)，長(zhǎng)期面對(duì)電腦或者伏案工作的白領(lǐng)一族，也該學(xué)習(xí)一些日常生活中養(yǎng)生常識(shí)，做好身體的保健，提高自身免疫力才能更好地工作和生活。白領(lǐng)養(yǎng)生可以從起居養(yǎng)生、飲食養(yǎng)生、精神養(yǎng)生和運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生四個(gè)方面做起。
一起居養(yǎng)生
秋季應(yīng)做到早睡早起，保證充分的睡眠，讓第二天工作更加精神。一陣秋風(fēng)一陣涼，適時(shí)注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。
二飲食養(yǎng)生
宜多吃酸性食物，如蘋果、橘子、山楂、獼猴桃等，以收斂肺氣;少吃辛辣食物，如蔥、姜等，可避免發(fā)散瀉肺。銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有潤(rùn)肺作用，宜常吃。此外，秋季主養(yǎng)收，可適當(dāng)喝些雞湯、骨頭湯等。
三精神養(yǎng)生
保持內(nèi)心寧靜，情緒樂觀。多笑，舒暢胸懷，拋開一切煩惱。多聊，與親人好友談天說地，避免悲傷情緒。這也是秋季養(yǎng)肺的一個(gè)好方法哦。
四運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
秋季是運(yùn)動(dòng)鍛煉的大好時(shí)機(jī)，辦公族可根據(jù)個(gè)人情況選擇不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，利用假期進(jìn)行鍛煉，如登山、打太極拳、游泳、瑜伽等。這些運(yùn)動(dòng)不僅幫助你活動(dòng)筋骨、增加肺活量，還可以幫你宣泄一些精神壓力。平日里多做一些有氧運(yùn)動(dòng)、腹式呼吸(呼吸后將氣保留在腹部一會(huì)兒，再慢慢呼出)。
上面的就是關(guān)于白領(lǐng)秋季養(yǎng)生的建議，都是經(jīng)過實(shí)踐得到的。您在秋季的時(shí)候注意上面的幾個(gè)問題就可以了。還有一個(gè)值得注意的就是運(yùn)動(dòng)，就算是白領(lǐng)也一定不要忘記了堅(jiān)持鍛煉。其實(shí)所有的養(yǎng)生方法中鍛煉才是最根本的養(yǎng)生之法。
秋天的季節(jié)是進(jìn)補(bǔ)的最佳季節(jié)，長(zhǎng)期上班的上班族，需要好好學(xué)習(xí)保護(hù)自己了，進(jìn)補(bǔ)需要喝湯，究竟什么湯是秋季養(yǎng)生喝的呢?
秋季應(yīng)多食用蘋果、梨、石榴、芒果、柚子、葡萄、楊桃、山楂等酸性水果，大自然為我們的順時(shí)養(yǎng)生提高了很多便利，在秋季食酸的季節(jié)，恰好有大量的水果成熟，因此，食用應(yīng)季食物，就是順時(shí)養(yǎng)生的內(nèi)容。同時(shí)，秋季氣候干燥，燥邪傷人會(huì)產(chǎn)生干咳、咽喉疼痛、皮膚干燥、大便干結(jié)等身體的不適，多食用涼潤(rùn)之品可以有效預(yù)防燥邪傷人。下面介紹幾種適合秋季食用的湯水———
蜂蜜蒸百合
材料：百合120克，蜂蜜30克。
制作：將百合和蜂蜜拌勻，蒸熟。不時(shí)含數(shù)片，嚼食、咽津。
功效：補(bǔ)肺、潤(rùn)燥、清熱，適用于肺熱煩悶，或燥熱咳嗽、咽喉干痛等癥。
生地粥
材料：生地黃30克，75克粳米。
制作：將鮮生地黃切細(xì)，用適量清水熬約半小時(shí)后，濾汁，再復(fù)熬一次，合并藥液濃縮至約100毫升，備用;75克粳米淘洗后煮成白粥，加入生地汁攪勻，食時(shí)可加白糖少許。
功效：本藥膳具有滋陰益胃，涼血生津之功，可用于陰虛潮熱、盜汗、久咳、食少、消瘦、熱癥心煩、口渴以及睡起目赤、良久難消等癥。
甘蔗山藥粥
材料：新鮮甘蔗榨汁約100～150毫升，山藥50克，粳米50克。
制作：用蔗汁與山藥、粳米一同煮粥。
功效：本粥清熱生津、養(yǎng)陰潤(rùn)燥，適用于熱病恢復(fù)期或津液不足所致的心煩口渴、肺燥咳嗽、大便燥結(jié)等。
蓮藕排骨湯
材料：蓮藕500克，豬排骨500克，黃酒、生姜、蔥、鹽少許。
制作：豬排骨切段，飛飛水;將藕洗凈切片，與排骨同置1500毫升溫水之中，加黃酒、姜、蔥少許，水沸后文火燉90分鐘左右，加少許鹽，即可食用。
功效：補(bǔ)脾益肺。適合于任何體質(zhì)服用。
山藥薏米粥
材料：薏苡仁60克，生山藥60克，柿霜30克
制作：將山藥搗碎，柿霜切成小塊，同煮成粥。
功能：補(bǔ)肺、健脾、養(yǎng)胃，適用于陰虛內(nèi)熱、勞嗽干咳、泄瀉，食欲減退等脾肺氣虛的病癥。
雪梨銀耳羹
材料：雪梨2個(gè)、銀耳50克、冰糖100克。
制作：雪梨切片，銀耳泡軟時(shí)去掉硬根。鍋內(nèi)加水，放入梨、銀耳、冰糖，煮半小時(shí)，即可食用。
功用：益氣、滋陰、止咳，預(yù)防秋季燥咳。陰血虛體質(zhì)更宜。
上班族可以在休息日為自己做上一份進(jìn)補(bǔ)的湯，也慰勞一下自己長(zhǎng)期生存在壓力下的身心疲的身體。
