兒童脾胃功能差重在三養(yǎng)
春季養(yǎng)生應重在養(yǎng)陽。
千保健，萬保健，心理平衡是關鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。對于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。就中醫(yī)養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“兒童脾胃功能差重在三養(yǎng)”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
兒童厭食、消瘦、大便干燥、貧血通常都與胃病有關。其根源在于脾胃功能差，尤其是初秋時節(jié)，癥狀更加明顯。 上海市名丁學屏教授認為，先天脾胃虛，易引起腸胃功能不良。兒童因語言交流能力差一般無不適主訴，如果有明顯胃痛現(xiàn)象，說明病情比較嚴重，很可能已經(jīng)出現(xiàn)淺表性胃炎和潰瘍。對于兒童這種常見的脾胃問題，調(diào)整腸胃功能和養(yǎng)成良好習慣比藥物治療更有意義。上海瑞星醫(yī)院消化內(nèi)科石賽寶主任有一套“三養(yǎng)”理論。
培養(yǎng)良好飲食習慣
首先兒童要養(yǎng)成良好的生活習慣和飲食習慣?，F(xiàn)代醫(yī)學證明，幽門螺旋桿菌可通過口對口傳染，所以對兒童應采取分食制，減少家長把幽門螺旋桿菌傳染給兒童的機會。我國無癥狀兒童人群中幽門螺旋桿菌感染率升高，許多患兒都是通過家長傳染的。最好與家人分餐，以防交叉感染。同時，糾正喜歡咬手指、啃異物的壞習慣也很重要，避免細菌侵入胃中。
有些家長過分溺愛，使養(yǎng)成不良習慣，導致兒童飲食功能紊亂。要少吃炸雞、冰可樂、巧克力等刺激性的，以免傷害腸胃。小兒處在生長發(fā)育階段，各個臟腑尚未發(fā)育完善，如果對生冷飲食、油膩食物沒有節(jié)制，腸胃得不到休息，形成積滯，日久便出現(xiàn)厭食、消化不良、大便異常，導致各種胃部疾病的發(fā)生。要注意主食與輔食的比例，中醫(yī)認為五谷養(yǎng)胃，糧食對于腸胃最有好處。
建立良好喂養(yǎng)方式
其次，家長要建立良好的喂養(yǎng)習慣，尤其是祖輩帶孫輩需要更加注意。喂養(yǎng)時，必須注意個人衛(wèi)生習慣。不少學習緊張，加之疲勞過度，刺激胃腸功能，長此以往，厭食、胃痛、胃炎等屢屢發(fā)生，如果治療不及時，有可能影響的生長發(fā)育。
胃病由于初起癥狀不明顯，往往容易被家長忽視。家長要重視兒童厭食、胃部不適等癥狀，不能因工作繁忙而忽略的一些細小變化。而且當心不能讓腹部著涼，天氣轉(zhuǎn)冷后注意不要讓吃冷食。
重視腸胃調(diào)理養(yǎng)護
最后就是對兒童胃腸機能的調(diào)理養(yǎng)護。小兒的胃是很嬌嫩的，調(diào)整胃腸機能需要十分小心。石主任認為，對兒童胃炎如果進行單純抗生素治療，對胃部的刺激較大，引起胃部更加不適，兒童不能配合而中斷治療，可引起腸道菌群失調(diào)導致腹瀉。胃病治療需要一定的連續(xù)性，否則容易復發(fā)。中西醫(yī)結(jié)合是治療胃病的根本。用中醫(yī)調(diào)理開胃，等兒童胃腸機能恢復或增強后，再使用抗生素治療。但是中藥苦口，也難以接受，所以將中藥味改變，使之口感良好也非常重要。
特別需要一提的是，有些家長擅自給兒童服用一些助消化藥物和健胃藥，只是在劑量上作了減少，這是萬萬不可取的。兒童胃病與的治療方法是完全不同的。兒童發(fā)生胃部不適或者厭食時千萬不要亂服藥，最好帶到醫(yī)院進行檢查，明確診斷，對癥運用兒童劑型。
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夏季養(yǎng)生重在養(yǎng)陽 炎炎夏日，身體陽氣活動更旺盛，陰津易隨汗而外泄，炎熱使機體腠理開泄，再加之乘涼冷飲，會損傷陽氣。因此夏季重在養(yǎng)陽。
夏季重在養(yǎng)陽慎起居
夏季自然界正是萬物生長旺盛之時，起居也應隨之作出調(diào)整，如清晨早起，在洗漱后可在室外進行適當?shù)倪\動，呼吸新鮮窟，來舒展身體陽氣。
夏季重在養(yǎng)陽調(diào)精神
夏季養(yǎng)生重精神調(diào)攝，應要保持穩(wěn)定的情緒，切忌大悲喜，以免以熱生熱，火上燒油。心靜可達養(yǎng)陽的目的。
夏季重在養(yǎng)陽巧運動
通過適宜的文體活動來舒暢筋骨，暢氣血，護陽氣。運動應秩序漸進，控制運動量，不應過度運動。
夏季重在養(yǎng)陽節(jié)飲食
夏日炎熱，應注飲食調(diào)節(jié)，不要過餓才進食，飲食不應過飽。不要等口渴了才喝水。還要注意慎食瓜果冷飲，以免傷脾胃陽氣。此外，飲食應要注意衛(wèi)生。
夏季重在養(yǎng)陽要午睡
夏季午時身體散熱量大，午飯后又容易犯困，可通過短暫的午睡，來達到調(diào)節(jié)陽氣的作用。
夏季重在養(yǎng)陽勿貪涼
老年人往往陽氣不足，如長時間吹風扇或空調(diào)，反讓人感覺頭昏腦脹，四肢無力，精神萎靡，易引起受涼感冒等癥狀。
養(yǎng)肝護胃吃什么好?春天是人體肝火最旺盛的季節(jié)，所以春季養(yǎng)生首先要注意養(yǎng)肝，如果肝不好，就會直接影響到胃功能，所以總的來說春季養(yǎng)生我們一定要做好養(yǎng)肝護胃的工作，那么春季該如何養(yǎng)肝護胃呢?今天小編帶給大家的是一些養(yǎng)胃的藥膳，一起來看看。
一、茯苓粥
茯苓15克，粳米200克，冰糖適量。將茯苓、粳米洗凈，一同放入鍋中，加適量清水，大火煮開后改小火煮至粥熟米爛，調(diào)入冰糖略煮 即成。有健脾利濕的功效。
二、太子參大棗陳皮茶
太子參15克，大棗5枚，陳皮3克。將太子參、大棗洗凈，連同陳皮共同放入砂鍋內(nèi)，加適量水，煎湯，去渣取汁，代茶飲。有理氣和胃的功效。
三、豬肚白術湯
豬肚1具，白術60克，煨姜45克，胡椒15克，精鹽適量。將豬肚洗凈，去油脂，放入沸水中焯后去水，晾干水 后備用。將白術、煨姜、胡椒放入豬肚內(nèi)，縫合豬肚，豬肚外以針刺小孔，放入清水，大火煮沸，小火煮2小時，放入精鹽調(diào)味。撈出豬肚，切塊，喝湯吃豬肚。有溫中散寒，補脾益氣的功效，尤其適用于脾胃虛寒的人。
四、銀耳百合與香蕉的完美結(jié)合 既養(yǎng)顏又護肝
銀耳入肺、胃、腎經(jīng)，能提高肝臟解毒能力，起保肝作用，又有菌中之冠的美稱，富含天然植物性膠質(zhì)，長期食用可滋陰潤膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。銀耳中的有效成分酸性多糖類物質(zhì)，能增強人體的免疫力，豐富的膳食纖維可以促進腸蠕動，減少人體對脂肪的吸收，起到減肥、通便作用。
做法：首先取20克左右的銀耳浸泡，然后洗干凈，放進鍋里蒸上30分鐘左右;
鮮百合100克去蒂洗凈，香蕉2根去皮切片;將以上食材同放燉盅內(nèi)，加枸杞、冰糖、水適量蒸30分鐘即可。
點評：銀耳百合香蕉羹富含蛋白質(zhì)、糖類、鉀、磷、鈣、維生素。搭配補腎調(diào)色的枸杞，具有養(yǎng)陰潤肺、美容生津的作用。
特別提醒：這道菜對患有支氣管炎、肺炎、肺氣腫、肺結(jié)核等呼吸系統(tǒng)疾病的老年患者很有幫助，但當有黏痰且痰不易咳出時，不要食用銀耳。
六、桑葚粥
桑葚30克(鮮桑葚用60克)，糯米60克，冰糖適量。將桑葚洗干凈，與糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。該粥可以滋補肝陰、養(yǎng)血明目。適用于肝腎虧虛引起的頭暈眼花、失眠多夢、耳鳴腰酸、須發(fā)早白等。
七、山藥扁豆鯉魚湯
白扁豆30克，淮山藥40克，干姜3克(或生姜15克)，鯉魚1條(約500克)。先將鯉魚剖腹，去鱗、鰓及內(nèi)臟、洗凈，加水適量，與前三味藥同煮1小時，加入精鹽、紹酒適量調(diào)味即成。有健脾養(yǎng)胃祛潮濕的功效。
八、菊花粥
菊花15克，粳米100克。菊花洗凈，粳米淘洗干凈。菊花、粳米放鍋中，加適量清水，加蓋，旺火煮沸，文火熬至成粥即可。該粥散風熱、清肝火、降血壓。適用于頭暈、頭痛、目赤、疔瘡腫毒、原發(fā)性高血壓等。
九、梅花粥
取白梅花5克，粳米80克，先將粳米煮成粥，再加入白梅花，煮沸兩三分鐘即可，每餐吃一碗，可連續(xù)吃三五天。梅花性平，能舒肝理氣，激發(fā)食欲。食欲減退者食用效果頗佳，健康者食用則精力倍增。
五、山藥薏米粥 排濕補脾胃
春天是肝火最為旺盛的季節(jié)，容易造成脾胃虛弱，一旦脾虛可能還會造成消化功能紊亂，表現(xiàn)為拉肚子等癥狀。
因此，養(yǎng)肝時要注意健脾。山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平補脾胃的藥食兩用之品。臨床上常用治脾胃虛弱、食少體倦、泄瀉等病癥。
做法：將山藥，薏米，蓮肉，大棗(干)與小米共煮粥，粥熟后，加白糖少許。
點評：春季雨水豐沛，人體內(nèi)濕氣加重，薏米有利于人體內(nèi)濕氣排出，促進體內(nèi)血液和水分的新陳代謝，并可幫助排便。山藥和薏米都有美白的功效，愛美的女士們不妨經(jīng)常食用。
特別提醒：煮山藥以15-20分鐘為宜，以免破壞其中的淀粉酶，制作時要先放薏米，后放山藥。另外，這道粥患有糖尿病和大便干燥的人禁食。
寶寶健康是父母最關心的事，幼兒脾胃不好通常表現(xiàn)為不愛吃飯、消化不良、積食、腹瀉等癥狀。這會影響到寶寶的健康和發(fā)育。幼兒時期的孩子脾胃不好有哪些癥狀呢？如何幫助孩子有效改善脾胃？
一、口水不斷
大多數(shù)的寶寶在幼兒時都會流口水，有很多父母都會不以為然，認為這是正常的，寶寶大一點自然就會不再流口水了。但是如果寶寶的牙齒都已經(jīng)出全了，可是流口水的現(xiàn)象還是很嚴重，那么家長就要考慮是否是脾胃虛弱導致的。
如果幼兒出現(xiàn)脾胃虛弱可以通過飲食來調(diào)節(jié)。如山楂、麥芽、山藥、紅棗、青魚、薏米等都具有健脾胃的作用，媽媽可以適當?shù)臑閷殞毜娘嬍钞斨刑砑印?/p>
二、久咳難愈
寶寶咳嗽，大多數(shù)情況下起是氣管炎引起的，可是當久咳不愈的時候就要考慮其它的原因了，因為脾胃虛弱也會導致寶寶咳嗽不太好。脾胃虛弱引起的咳嗽如果不對癥下藥的話，就會引起久咳不愈。媽媽在遇到寶寶這種情況時可以在調(diào)理脾胃的基礎上再添加一些治療咳嗽的藥物，另個最好再服用一些健胃消食的口服液。因為中醫(yī)理論是，脾胃是五臟的源頭，脾胃虛弱是引起孩子咳嗽的根源。所以要想治標就得先治本。
在治療寶寶因脾胃虛弱而引起的咳嗽時，除了一些正常的藥物治療外還可以用推拿捏脊的方法來輔助治療。在推拿時要用雙手的中指、無名指、小指握成空拳狀，食指半屈，拇指伸長，然后捏起寶寶背部皮膚約0.5~1厘米，沿脊椎兩側(cè)從下往上推進。如此反復，每天做一到兩次幫助輔助就好。
三、長期厭食
寶寶不愛吃飯肯定會愁壞各位家長，不愛生長就會影響生長發(fā)育，如果長期厭食的話，對寶寶的身體健康會產(chǎn)生很大的危害。那么我們的媽媽要如何應對寶寶的長期厭食呢?
寶寶的厭食會有很多原因引起的，如消化不良、積食、飲食不節(jié)，等都會引起孩子厭食，但有時脾胃虛弱也會引起厭食。媽媽可以在飲食上來調(diào)節(jié)寶寶的厭食行為。媽媽在選擇食物上不僅要考慮各種營養(yǎng)外，還要注意食物的豐富多樣和是否易于消化。盡量做到食物色香味俱全，以增加寶寶的食欲，另個在選擇食材時要多選些健脾開胃的，少吃油膩的生冷食品。而且飲食要定時定量。
胃功能差怎么調(diào)理
1、胃功能差怎么調(diào)理呢
1.1、揉腹促消化法
現(xiàn)代醫(yī)學認為,揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量,增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能,使胃腸等臟器的分泌功能活躍,從而加強對食物的消化、吸收和排泄,防止和消除便秘,便秘也會使腸胃不好。
1.2、調(diào)節(jié)飲食法
飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜,要注意忌嘴,不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過黏的食物;多吃些易消化的食物,少吃生菜色拉等涼性食物。要做到少吃多餐、定時定量,使胃中經(jīng)常有食物中和胃酸,防止侵蝕胃黏膜和潰瘍面而加重病情。
1.3、運動促消化法
飽餐后不能劇烈運動,劇烈運動會使腸胃停止活動,雖然腸胃得到了休息,但是大量食物沒有及時消化,會造成消化不良。最好的辦法便是飯后不要立即休息,可以適當站立或者走動,特別是晚飯后,外出散步放松,對促進消化很有利,這也就是飯后走一走,活到九十九的由來了。
2、胃功能差吃什么好
2.1、香菇
味甘、性平。作用:益胃氣,托痘疹。宜于脾胃虛弱,食欲不振,倦怠乏力。屬于發(fā)物,麻疹和皮膚病、過敏性疾病忌食。
2.2、紅薯
味甘、性平,歸脾胃經(jīng)。作用:補脾胃、益氣力、寬腸胃。宜于脾胃虛弱、形瘦乏力、納少泄瀉。多食易引起反酸燒心、胃腸道脹氣。
2.3、栗子
味甘、性溫,歸脾、胃、腎經(jīng)。作用:補脾健胃,補腎強筋,活血止血。宜于脾虛食少,反胃,瀉泄。氣滯腹脹者忌食。
2.4、山藥
味甘、性平,歸脾、肺、腎經(jīng)。作用:補氣健脾,養(yǎng)陰益肺,補腎固精。宜于脾氣虛弱,食少便溏,慢性泄瀉。濕盛和氣滯脹滿者忌食。
2.5、扁豆
味甘、性微溫,歸脾、胃經(jīng)。作用,健脾化濕,清暑和中。宜于脾虛濕盛,食少便稀,暑濕吐瀉。氣滯腹脹者忌食。
2.6、紅棗
味甘、性溫,歸脾、胃經(jīng)。作用:補益脾胃,養(yǎng)血安神。宜于脾胃虛弱,食少便稀,疲乏無力。氣滯、濕熱和便秘者忌食。
3、胃功能差的食療方
3.1、銀耳紅棗粥
銀耳20克,紅棗10克,糯米150克。按常法煮粥。適用于脾胃虛弱導致的胃痛患者。
3.2、蓮子粥
蓮子30克,大米100克。按常法煮粥,每天使用,連續(xù)服1個月。適用于脾胃虛弱者食用。
3.3、三仙炆排骨
材料及制法:麥芽、山楂、萊服子及陳皮各10克,煮成湯汁后,加入蘿卜及排骨炆熟。適合:食飽后胃脹胃痛,噯氣夾有食物味道及大便味臭者。
胃功能差是什么原因
1、生活習慣
長期喝烈酒,濃茶,濃咖啡,吃辛辣和粗糙的食物,過冷、過熱的食物和飲料,吸煙等不合理生活習慣。過于粗糙的食物均可刺激胃黏膜,破壞黏膜屏障。
2、藥物影響
經(jīng)常服用對胃黏膜有損害和有刺激性的藥物,如阿司匹林,消炎痛,糖皮質(zhì)激素,抗腫瘤藥物等。阿司匹林等藥物干擾胃黏膜上皮細胞合成硫糖蛋白,使胃黏液減少,脂蛋白膜的保護作用減弱,以致胃黏膜充血、水腫、糜爛和出血等病理過程,前列腺素合成受抑制,胃黏膜的修復亦受到影響。
3、慢性疾病
一些慢性疾病,如慢性腎炎,尿毒癥,重癥糖尿病等。
4、幽門螺桿菌感染
幽門螺桿菌是一種螺旋狀、革蘭陰性、微需氧性細菌。人群中幾乎一半終身感染,感染部位主要在胃及十二指腸球部。
胃功能差要注意什么
1、少吃油炸食物:因為這類食物不容易消化,會加重消化道負擔,多吃會引起消化不良,還會使血脂增高,對健康不利。
2、少吃腌制食物:這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物,不宜多吃。
3、少吃生冷食物刺激性食物:生冷和刺激性強的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用,容易引起腹瀉或消化道炎癥。
4、規(guī)律飲食:研究表明,有規(guī)律地進餐,定時定量,可形成條件反射,有助于消化腺的分泌,更利于消化。
5、注意防寒:胃部受涼后會使胃的功能受損,故要注意胃部保暖不要受寒。
6、避免刺激:不吸煙,因為吸煙使胃部血管收縮,影響胃壁細胞的血液供應,使胃黏膜抵抗力降低而誘發(fā)胃病。應少飲酒,少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。
肺是人體呼吸的重要器官。如今，肺功能差是一種非常常見的健康現(xiàn)象，這與日常不注意鍛煉，抽煙和飲食不節(jié)等都有很大的關系。肺功能差引起的痤瘡、胸悶的癥狀對許多人來說更加麻煩。那么，肺功能差的癥狀是怎樣的呢?肺功能差怎么辦?我們?nèi)绾晤A防和治療肺功能差?
肺功能失常的癥狀有哪些?
1、右臉頰長痘
右臉頰代表肺，如果你的右臉一直長痘，可能是因為肺功能失常。
2、活動后胸悶氣促
如果肺功能不好，活動時會容易胸悶、氣促。
如何判斷肺功能好不好?
想知道自己的肺功能好不好，只需看看印堂。一般來說，如果印堂的顏色是白里透紅的，代表肺功能良好;如果印堂是鮮紅色的，說明肺里有熱毒。
而且，凡是印堂暗淡干燥的小孩，肺氣都比較虛弱，抵抗力一般較低，容易得支氣管炎或肺炎;對成年人來說，經(jīng)常傷氣的人，容易患肺氣虛，印堂的氣色也比較暗淡。
肺功能失常怎么辦?該如何提高肺功能?
1、積極鍛煉，提高肺功能
要想提高肺功能，平時就不應該懶惰，應積極參加體育鍛煉，適當?shù)爻龀龊?，如長跑、游泳、打球等。如果能長期堅持鍛煉，肺功能將會提高，身心也能保持健康。
2、規(guī)律飲食，調(diào)節(jié)肺功能
肺功能失常患者，建議多吃潤肺、清肺的食物，如蘿卜、梨子、木耳、豆?jié){、蜂蜜等，還可以用雪耳、蓮子、百合、排骨湯等藥材制作清肺湯。
平時上班忙，也可以把羅漢果切成片狀用開水沖泡喝，還可以每天堅持喝一杯有潤肺功效的枸杞茶。
3、少動怒，保持身心愉悅，
在中醫(yī)看來，肺部是主氣的器官，如果經(jīng)常動怒發(fā)火容易使肺氣不通，所以，想呵護我們的肺，打到肺功能失常，就應該保持愉悅的心情，不能因為一點小氣而動怒發(fā)火，必要的時候，可以通過看書、聽歌、聊天等活動來緩解心情。
總的來說，肺功能失常并不是什么大病，如果在平時能夠注意休息，控制一下飲食，長痘、胸悶等癥狀會很快消失，肺功能會很容易回到正常狀態(tài)。
心臟是我們?nèi)梭w的一個重要的器官，許多心臟病是因為遺傳所產(chǎn)生的，心臟功能弱是我們每個人都要關心的問題，它關系著我們的身體健康。即使你沒有先天性心臟病也沒有家族遺傳史，那么也需要了解一下心臟功能弱該如何去調(diào)理，這樣在關鍵時候也可以去幫助他人，今天我向大家介紹4種食物，有助于提高心臟功能。
1、杏仁
含有豐富油脂的堅果，如花生、杏仁等，在美國被視為每日必須食用、有益心血管的食物之一。堅果中含對心臟有益的必需氨基酸和不飽和脂肪酸。即使每周只吃一次堅果，也能減少四分之一罹患心血管疾病的風險，其中特別推薦杏仁。杏仁不但富含蛋白質(zhì)，還有維生素E和精氨酸，其功能是打通血管，防止血小板凝結(jié)，降低心臟病風險。
2、黑芝麻
含有強力抗氧化成分的黑芝麻，不僅可減緩衰老，使頭發(fā)烏黑，也能讓血管變得更有彈性。黑芝麻中的不飽和脂肪酸和卵磷脂，可以維持血管彈性，預防動脈粥樣硬化，是優(yōu)質(zhì)的脂肪來源。鐵質(zhì)及維生素含量豐富的黑芝麻，也是中醫(yī)認為可以補血及滋補五臟的食品。
3、菠菜
菠菜富含葉酸，葉酸對于心血管疾病的預防作用，早就有據(jù)可查，而且葉酸和維生素B12比維生素E、大蒜和其他營養(yǎng)補充劑更能有效預防心臟病。服用葉酸可以降低25%罹患心臟病的風險。比外，菠菜中的鐵類及微量元素，可以達到補血作用。
4、木耳
木耳的高纖成分，可以刺激腸蠕動，幫助排便，加速膽固醇排出體外。此外，黑木耳中含抗血小板凝結(jié)物質(zhì)，對動脈硬化、冠心病及阻塞性中風有不錯的保健效果。但因木耳具有軟便作用，因此容易腹瀉者不宜食用。特別提醒木耳前端蒂頭硬硬的部份應該摘掉丟棄，因為，食用木耳蒂頭部分會造成三酸甘油酯升高。
相信大家看過以上文章，對于這4種食物有了更深刻的理解了吧！雖然這4種食物在生活中是很常見的，但是在心臟功能上面卻發(fā)揮著極其重大的作用。其實自己暫時用不到也可以去用這些知識去幫助其他的人，如果你覺得這篇文章對你有益的話，請告訴你的朋友和家人吧！
本文導讀：脾胃不好的人要養(yǎng)脾胃，那么，養(yǎng)脾胃吃什么？養(yǎng)脾胃的食物有很多，今天為大家介紹養(yǎng)脾胃三款養(yǎng)生食療方。
一、神仙素湯
材料：水發(fā)黑木耳、黃豆芽、筍尖、玉米筍、小蘑菇、清水口蘑、水發(fā)香菇片各50克
調(diào)味料：香油、黃酒、鹽、味精適量
做法：
1、姜各種材料分次放沸水里焯一下；
2、取鍋，倒入適量清水，放入所有材料，加味精、鹽、黃酒，煮到入味后淋上香油即可。
功效：補益腸胃，利水解毒。
二、蠶豆羹
材料：三花淡奶、枸杞子適量，水發(fā)竹蓀50克，芥菜75克
調(diào)味料：黃油糖面、胡椒粉、湯、味精、鹽適量
做法：
1、竹蓀切段，芥菜洗凈后切丁。
2、湯、淡奶、材料倒入鍋中，燒開，放味精、鹽、胡椒粉調(diào)味，煮熟后用黃油糖面勾芡就可以了。
功效：養(yǎng)脾胃，止咳。
三、靈黃銀耳煲
材料：百葉絲300克，大白菜條500克
調(diào)味料：色拉油、黃油、味精、鹽適量
做法：
2、油鍋燒熱，放白菜炒軟，倒入黃酒、白頁，加適量清水，煮到湯汁變濃白，加鹽、味精調(diào)味即可。
功效：調(diào)理脾胃，強身健體。(99健康網(wǎng)(.cn)專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。)
冬季這是養(yǎng)生的季節(jié)，這是千百年來在民眾中流傳出來的話語。冬季的時候，天氣會變得非常的寒冷，特別是南方地區(qū)，天氣是非常濕冷的，許多人都會因為氣血不足出現(xiàn)手腳冰涼，甚至感染上關節(jié)炎癥，因此許多人都喜歡溫補，其實冬季的養(yǎng)生調(diào)理最為重要的是對腎的調(diào)理，腎好了，人們其他的毛病也就沒有了，因此中醫(yī)提醒：冬季養(yǎng)生重在養(yǎng)腎，下面我們就來看看怎么樣才能調(diào)理好腎呢？
中醫(yī)認為，腎氣強壯，是延年益壽的首要條件。人體衰老與壽命的長和短在很大程度上決定于腎氣的強弱?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》指出：“精者，生之本也”。《內(nèi)經(jīng)》“腎與冬氣相應?！薄秹凼辣Ｔ吩疲骸熬四I之主，冬季養(yǎng)生，應適當節(jié)制性生活，不能姿其情欲，傷其腎精。”《素問·臟氣法時論》中說：“腎主冬??腎苦燥，急食辛以潤之??腎色黑，宜食辛，黃黍雞肉桃蔥皆辛?！币馑际钦f腎旺于冬，腎為水臟，喜潤而惡燥，故宜食辛味之物以潤之。孫思邈在《千金要方·道林養(yǎng)性》中亦說：“冬時天地氣閉，血氣伏藏，人不可作勞汗出，發(fā)泄陽氣，有損于人也?！币陨橡B(yǎng)生家提示我們，精氣是構(gòu)成人體的基本物質(zhì)，精的充堅與否，亦是決定人們延年益壽的關鍵。精氣流失過多，會有礙“天命”。冬屬水，其氣寒，主藏。腎的生理功能與自然界冬季的陰陽變化相通應，冬季天寒地凍，萬物蟄伏，有利于腎的封藏，故冬天宜養(yǎng)精氣為先，此時是保養(yǎng)腎氣的最佳時節(jié)，對性生活有節(jié)制，以益長壽。
一、養(yǎng)精保腎
《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出：“精者，生之本也?！薄秹凼辣Ｔ吩疲骸熬四I之主，冬季養(yǎng)生，應適當節(jié)制性生活，不能恣其情欲，傷其腎精?！币馑际钦f，精氣是構(gòu)成人體的基本物質(zhì)，精氣的充實與否，也是決定人們能否延年益壽的關鍵。冬季宜養(yǎng)精氣為先，應對性生活予以節(jié)制，以益長壽。
二、食補益腎
腎中精氣有賴于水谷精微的供養(yǎng)，才能不斷充盈和成熟。冬天氣溫較低，腎又喜溫，腎虛之人通過膳食調(diào)養(yǎng)，其效果較好。冬季氣溫較低，腎又喜溫，腎虛之人通過膳食調(diào)養(yǎng)，其效果較好。補腎食品有多種，冬季一般可以選用核桃、狗肉、羊肉、黑芝麻、龍眼肉等溫性食物?！肚Ы鸱健芬嘣疲骸岸拢朔幘埔欢⒋簞t止。終身常爾，百病不生?！蹦I虛有陰虛、陽虛之分，進補時對證用膳，方可見效。腎陰虛可以吃黑木耳、黑芝麻、雪蛤、核桃肉，宜選服海參粥、地黃粥、枸杞粥等滋補腎精之品。腎陽虛可吃狗肉、羊肉、韭菜、泥鰍，可選服羊肉粥、鹿腎粥、韭菜粥等溫腎壯陽之物。此外，單吃羊肉即有一定的補腎效果，如果配合海參食用，則屬于“強強聯(lián)手”，不僅效果更佳，還不會上火。
羊肉海參補腎湯 ? ?材料：水發(fā)海參30克，羊肉100克，蔥、姜、鹽適量，水若干。做法：海參和羊肉切成薄片，鍋內(nèi)水燒開后加入蔥、姜煮片刻，放入海參、羊肉，煮熟調(diào)味即可。
熟地、山萸肉、淮山、杞子、黃精、熟附片、肉桂等都有補腎功效，可根據(jù)醫(yī)生建議按體質(zhì)虛實確定藥物及用量。
三、按摩護腎
自然站立或取坐位，兩手相互摩擦至發(fā)熱，然后分別把手緊貼兩側(cè)腰后部，自上而下，再由下而上緩緩推摩，手法應柔和適度，時間不限，以腰部發(fā)熱為度。此為按命門法。另一方法是揉腹按丹田。兩手搓熱，在腹部丹田穴(臍下3橫指)按摩30次，直至皮膚溫熱發(fā)紅，此法可增強機體免疫功能，補腎之元氣，提高抗病能力。
四、適當運動，強身健腎
肢體的功能活動主要由肝腎所支配， 因而有“肝腎同源”之說。善養(yǎng)生者，在冬季更重視鍛煉身體，以取得養(yǎng)筋健骨、舒筋活絡、暢通血脈，增強抵抗力之效。鍛煉時運動量要適當，散步、慢跑、打太極拳都是很好的運動方式，關鍵是持之以恒，方能達到強體健腎的目的。
吸提會陰穴以強腎 ? ? 會陰穴在前、后陰之間，即外生殖器與肛門之間，是任督二脈陰陽交接之處。經(jīng)常運動會陰穴，即吸氣時使會陰穴收縮，呼氣時放松會陰穴，可以疏通任督二脈，提升腎氣，保持元氣。
冬季養(yǎng)生重在養(yǎng)腎，這是說明了腎對于人們的作用非常的大，現(xiàn)在的生活中，因為人們的不加節(jié)制，許多人都出現(xiàn)了腎疾病，當人們出現(xiàn)腎疾病的時候，除了要及時的去醫(yī)院就診外，在日常的生活中也需要注意，特別是對于床笫之間，人們?nèi)f萬不可任性胡來哦。
脾胃的一個健康問題直接關系到我們的營養(yǎng)吸收，還有身體的健康，所以說在生活當中我們就應該注重做好養(yǎng)胃健脾的工作，尤其是在夏季的時候天氣比較燥熱，所以這一個問題就需要更加注重，那么你了解過夏季如何才能夠達到養(yǎng)脾健胃的作用嘛，看看下面所介紹的方法吧！
如果能夠掌握比較科學的養(yǎng)脾健胃方法那，么就可以在短時間內(nèi)幫助自己達到很好的效果，所以希望大家在生活當中可以更加注重這些飲食保健，這樣子就能夠保證自己的脾胃健康。
1、醒脾法：用生蒜泥10克、糖醋少許，飯前食，有醒脾健胃之功，而且可預防腸道疾病。
2、護脾法 ：選用各種藥粥護脾益胃，如蓮子50克、白扁豆50克、薏米50克，或銀耳20克、百合10克、綠豆20克，加入糯米100克煮粥食；或山藥50克、茯苓50克、炒焦粳米250克煮粥食。
3、健脾法：夏天一般不宜較劇烈的運動，青年人在每日起床后和入睡前仰臥于床上，做仰臥起坐運動，每日做20～40次。老年人則宜用摩腹功，即仰臥于床上，以腹為中心，用手掌旋轉(zhuǎn)按摩20次。
4、溫脾法：夏天貪食生冷，容易寒積脾胃影響人體的消化功能，此時可用較厚的紗布袋，內(nèi)裝炒熱的食鹽100克，置于腹部，有溫中散寒止痛之功。
5、調(diào)理脾胃因人而異： 按摩臍周和散布亦有調(diào)和脾胃的作用，兩者作用原理相近，故可合稱護脾養(yǎng)脾。暖脾法是護脾的主要方法，但要切忌過食生冷。同時，睡眠時還應該注意加強腹部保暖，炒菜時不妨加點生姜末，飲茶者選喝紅茶等，都不失為護脾的養(yǎng)生上策。 無論在任何季節(jié)，調(diào)理脾胃都應根據(jù)自身實際情況而定：胃熱者以清降為主，脾虛脾寒者當溫補。無論藥補還是食補，均以服后感覺舒適為宜。
以上就是關于夏季養(yǎng)脾健胃的一些方法介紹，通過這些介紹我們發(fā)現(xiàn)想要更好的養(yǎng)脾健胃，那么就應該注重自己的日常飲食，還有平時生活當中的一些體育鍛煉也是不可缺少的，這些都是增強身體免疫能力必須做的一切事情。
