秋季養(yǎng)生專家有忠告
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”但凡長壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。養(yǎng)生達人是如何進行中醫(yī)養(yǎng)生的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供秋季養(yǎng)生專家有忠告，僅供您在養(yǎng)生參考。
夏秋之交，艷陽當空，既有炎夏的余威，又有秋干的特點，人們在經(jīng)過了盛夏過多的發(fā)泄之后，體液缺乏，燥感顯露，會有不同程度的喉干舌苦、鼻咽干塞等癥狀發(fā)生，一不小心，很容易引發(fā)傷風、咳嗽、支氣管炎等疾病，因此夏秋之交養(yǎng)生的關鍵在于防燥?？啥喑运?，少吃辛辣食物，以潤清燥；多喝開水、淡茶和湯，以水解燥；心平氣和，睡眠充足，以靜化燥；加強鍛煉，以動御燥。 “白露秋分夜，一夜冷一夜”，白露時節(jié)，暑氣已消，雖然有時白天還較熱，但夜間往往已涼意襲人，有一條諺語說“白露身勿露，免得著涼與瀉肚”，就是提醒您做好自我保健。 秋季是由炎夏向寒冬轉換的過渡季節(jié)，入秋以后，氣溫逐漸下降，晝夜溫差加大，空氣濕度減小，天氣變化快，干燥而多變的氣候會給人體帶來不適，特別是夏末秋盡，夏火未盡，人們會感到口干舌燥，皮膚皺裂。另外，天氣轉涼還容易引起胃腸毛病復發(fā)。因此，秋季保健十分必要。朋友們應根據(jù)天氣變化，及時增減衣服，預防外感風寒，在干燥的室內(nèi)經(jīng)常噴灑些水，保持空氣濕潤，同時注意飲食調(diào)養(yǎng)，加強體育鍛煉。（9月） 現(xiàn)在正是由夏季向秋冬季過渡的秋季，氣候轉涼，陽氣漸收，陰氣漸長，景物蕭條，空氣干燥，人們易受風涼，從而引起頭痛、咽干、咳嗽等一系列疾病。秋季養(yǎng)生，飲食上宜滋潤而忌耗散，防止秋燥對肺氣的損傷，衣著上宜輕裝薄素，適當受些寒涼，提高耐寒能力，起居上宜早睡早起，緩和氣候變化對人體的影響。當然，最主要的是加強鍛煉，增強體質，才能適應氣候環(huán)境的千變?nèi)f化。（10月） 秋季是由夏向冬季轉換的過渡時期，天氣變化往往會使人措手不及?，F(xiàn)代醫(yī)療氣象學家認為，入秋以后，人們應科學地安排衣食住行，才能避免天氣變化對人體健康的影響，安全度過“多事之秋”。由于秋天溫差大，夜涼白天熱，應適時添衣保暖，飲食以清潤為宜，多喝開水、淡茶，多吃水果，以解秋燥，秋天天高風勁，陽氣漸斂，睡眠應充足，早睡早起，以順陽氣的舒長，使肺氣得以舒展。保持室內(nèi)空氣流通，養(yǎng)成開窗而居、露頭而睡的習慣。（10月） 深秋季節(jié)晝夜溫差大，同時冷空氣活動頻繁，天氣乍涼還暖。冷暖的不規(guī)則變化，常引起各種疾病，最常見的有中風、支氣管炎、哮喘、胃病復發(fā)和傷風感冒。這些疾病的預防，關鍵是要做到在每次冷空氣入侵時，注意保暖。（10月） 深秋時節(jié)，北方冷空氣活動頻繁，晝夜溫差懸殊，天氣乍寒還暖，冷暖變化極不規(guī)則，是各種疾病的多發(fā)季節(jié)。最常見的有中風、支氣管炎、哮喘、胃病復發(fā)等等。究其原因，主要是由于人體受冷空氣的刺激，導致交感神經(jīng)興奮，血壓升高，促進了血栓的形成，同時，血液中的組胺酸增多，胃酸分泌增加，胃腸發(fā)生痙攣性收縮所致，因此，秋季保健十分重要。 常言道“御寒鍛煉自秋始”，秋季里，為了抵御更加寒冷的冬天的到來，適應嚴寒氣候的侵襲，就應該不斷提高自己身體的抗寒能力，不要過早地“多穿衣”，注意耐寒鍛煉。擴展閱讀
文／廣東省中醫(yī)院藥師 佘自強
廿四節(jié)氣表示氣候變化，物象差異，它的制定綜合了天文學、氣象學和莊稼生長的規(guī)律等諸方面的知識，不僅指導生產(chǎn)，也指導人們的養(yǎng)生。因為人的生命活動也必然與廿四節(jié)氣緊密相聯(lián)。這無論是祖國的傳統(tǒng)醫(yī)學還是現(xiàn)代醫(yī)學的研究都證實了，人的養(yǎng)生要順從自然，順從春暖、夏暑、秋涼、冬寒的變化，順從廿四節(jié)氣的變化。所以自古以來，我國民間就根據(jù)廿四節(jié)氣的不同，形成了種種保健習俗，這習俗代代相傳，對中華民族的健康起著巨大的作用。
2月4日為廿四節(jié)氣的頭一個節(jié)氣———“立春”，為每年2月4日前后太陽到達黃經(jīng)315°時開始。立是見，春是蠢動，是植物開始有生氣的意思。《月令七十二候集解》說：“正月節(jié)，立，建始也……立夏秋冬同。”這就是說，它表示冬天即將結束，象征春天的開始，可謂“律回歲晚冰霜少，春到人間草本知”。
●立春的特點
在氣候學中，春季是指候（5日為一候）平均氣溫10℃至22℃的時段。時至立春，人們開始明顯感覺到白晝長了，太陽暖了。氣溫、日照、降雨，這時常處于一年中的轉折點，趨于上升或增多。但雖然立了“春”，可是大部分地區(qū)仍會有霜凍出現(xiàn)，少數(shù)年份還會有“白雪卻嫌春色晚，故穿庭樹作飛花”的景象。在南方，往往立春后便是春雨綿綿、料峭春寒。那就是人們常說的“濕冷”比“干冷”還要冷。所以從氣象學術說，12月、1月和2月才是冬天的氣候，而在廣東，最冷的時候是從大寒后至翌年的驚蟄這段時間，這段時間中，最濕冷是立春過后到雨水了。
●立春的養(yǎng)生
俗話說：“立春雨水到，早起晚睡覺?！边@概括了立春的養(yǎng)生內(nèi)容和特點。人們經(jīng)過秋冬的休養(yǎng)，到了春季要開始勞作了。故春季的養(yǎng)生要順應春天萬物始生的特點，逐漸從“秋冬養(yǎng)陰”過渡到“春夏養(yǎng)陽”。中醫(yī)五行理論認為春屬木，與肝臟相應，所以春季養(yǎng)生主要是升陽護肝，而護肝又以調(diào)節(jié)心情為主。心情舒暢，既可防止肝火上越，又有利于陽氣生長。如《內(nèi)經(jīng)素問·四氣調(diào)神大論》中說：“逆春氣則少陽不生，肝氣內(nèi)變”。其意為，若在春天不好好養(yǎng)生，違背了春天之氣，體內(nèi)的少陽之氣不能生長，就要發(fā)生肝氣內(nèi)郁的病變。同時立春后其氣候特征是以風氣為主令，而風邪既可單獨作為致病因素，也常與其他邪氣兼夾為病，當風邪侵襲人體后，一是傷人上部，如傷風感冒中常見的頭頸疼痛、鼻塞、流涕、咽喉癢痛等；二是病變范圍廣，風邪善行數(shù)變，變化無定，上下竄擾，逆上可直達額頂，犯下可侵腰膝脛腓；三是“風勝則動”，凡見肢體運行異常，如抽搐、痙攣、顫抖、角弓反張、頸項強直等往往責之于風，列為風病。故《黃帝內(nèi)經(jīng)》又說：“風者，百病之始也”。所以這節(jié)氣內(nèi)特別注意防范感冒、流行性的傳染病、風濕病和心臟血管疾病等。在飲食宜忌上，唐代醫(yī)家孫思邈在《千金方》說過：“春七十二日，省酸增甘，以養(yǎng)脾氣?！币簿褪钦f少吃酸味，多吃甜味之品，以養(yǎng)育脾臟之氣。宜多吃韭菜、百合、豌豆苗、薺菜、大蒜、茼蒿（即廣州話“茼菇”）、春筍、荸薺、甘蔗、淮山、番薯、大棗、茨實等，忌食洋蔥、花椒、肉桂、茴香等，還有貝類海鮮品也應少吃，因為這會加重肝臟的負擔，容易引發(fā)急性肝炎等疾病。
養(yǎng)生湯水宜以滋陰養(yǎng)肝、補腎益氣為主，但由于春日多變，要注意多方面，如在養(yǎng)肝方面宜枸杞子豬肝湯；濕冷驅風時宜飲用胡椒根三蛇湯、川芎白芷燉魚頭；防風濕痹痛時宜飲用雞血藤、黑豆煲豬骨湯等。
導讀：如今流感盛行，感冒咳嗽等情況在我們身邊常有發(fā)生。對于經(jīng)常感冒咳嗽的人來說，要怎么才能治好這樣的病癥呢？感冒咳嗽吃什么好？有沒有好一點的感冒咳嗽偏方呢？我們一起來看看：
咳嗽是呼吸系統(tǒng)疾病最常見的癥狀之一，它是一種保護性神經(jīng)反射，通過咳嗽產(chǎn)生呼氣性沖擊動作，能將呼吸道內(nèi)的異物或分泌排出體外。持續(xù)性咳嗽是肺部疾病的前兆，要注意區(qū)分。
中醫(yī)認為形寒飲冷則傷肺，就是說身體一旦受了寒，飲入寒涼之品，均可傷及人體的肺臟，而咳嗽多因肺部疾患引發(fā)的肺氣不宣、肺氣上逆所致。此時如飲食仍過涼，就容易造成肺氣閉塞，癥狀加重，日久不愈。
不論是兒童還是成人，咳嗽多會伴有痰，痰的多少又跟脾有關，止咳的方法。脾是后天之本，主管人體的飲食消化與吸收。如過多進食寒涼食物，就會傷及脾胃，造成脾的功能下降，聚濕生痰。
感冒咳嗽吃什么好，治療感冒咳嗽的偏方有哪些：
感冒咳嗽偏方一：白胡椒面、蔥白各適量。煮熱湯面條一碗，加入蔥白及白胡椒面拌勻，趁熱吃下，蓋被而臥，汗出自愈。此方辛溫解表，發(fā)散風寒?？芍委燂L寒襲表引起的傷風感冒癥。
感冒咳嗽偏方二：核桃仁25克，蔥白5克，生姜25克，茶葉15克。將核桃仁、蔥白、生姜一起搗爛，同茶葉一同放入砂鍋內(nèi)，加水一碗半煎煮。去渣一次服下，蓋上棉被臥床，注意避風。此方解表散寒，發(fā)汗退熱。治感冒發(fā)熱、頭痛無汗。
感冒咳嗽偏方三：蘿卜1個。蔥白6根，生姜15克。用水3碗先將蘿卜煮熟，再放蔥白、姜，煮剩一碗湯，連渣一次服一。此方宣肺解表，化痰止咳。治風寒咳嗽、痰多泡沫、感冒畏寒、周身酸痛等癥。
感冒咳嗽偏方四：豆腐500克，紅糖、白糖各100克。把豆腐當中挖一窩，納人紅、白糖，放入碗內(nèi)隔水蒸30分鐘，一次吃完，連服4次。此方清熱、生津、潤燥。治咳嗽痰喘癥。
對于感冒咳嗽吃什么好，你現(xiàn)在有一定的認識了吧？上述的幾個感冒咳嗽偏方不僅僅可以讓你把這個病癥根治，還可以起到預防感冒咳嗽、養(yǎng)生保健的效果哦！
眼下的天氣，正是涼風習習、丹桂飄香、蟹肥菊黃之時。同時，氣溫逐漸降低，濕度逐漸減少，天氣忽冷忽熱，變化急劇，也是寶寶極易生病的季節(jié)，這不，很多寶寶已經(jīng)開始感冒、發(fā)燒、“咳咳咳”。
河南省兒童醫(yī)院中醫(yī)科主任韓雪指出：“《皇帝內(nèi)經(jīng)》里有‘春生夏長，秋收冬藏’之說，春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。”寶寶的日常起居飲食也要順應時節(jié)，這樣才能達到身體健康、少生病的目的。
陽氣收斂日常起居要注意
入秋后，自然界的陽氣開始收斂、沉降，日常起居應當開始做好保養(yǎng)陽氣的準備。早睡可以順應陽氣的收斂，早起可使肺氣得到舒展。
起居注意保溫保濕。秋季干燥，氣溫寒冷，對呼吸道黏膜都是劣性刺激。所以保護呼吸道要從秋季開始，不僅注意室內(nèi)溫度，還要保持一定濕度，防止干燥把呼吸道水分帶走，促使黏膜干澀、皸裂、變薄，失去防衛(wèi)能力。
堅持戶外活動。戶外運動和冷空氣的刺激對于增強孩子呼吸道的抗病能力很有幫助。秋季，家長們可以選擇風小，陽光充足，一天中氣溫相對較高的時段讓孩子在戶外運動。
補充蛋白質“貼秋膘”正當時
秋季，孩子胃腸功能增強，消化能力變好，可以適當?shù)慕o孩子“貼秋膘”了。
給孩子多攝入以優(yōu)質蛋白質為主的食物能增強抵抗力，補充礦物質、維生素可彌補夏季大量出汗造成的損耗，適當補充含熱量高的食物抵御寒冷。媽媽們在秋季可以讓寶寶多吃一點富含優(yōu)質蛋白質的肉類、禽蛋、魚蝦、豆制品。寶寶通過這些食物，可以攝取到足夠的蛋白質，身體才會變結實。
養(yǎng)肺潤燥減少寶寶咳嗽
秋季寶寶容易出現(xiàn)口干舌燥、風寒咳嗽、大便干結等情況，為健康埋下隱患。韓雪主任指出，飲食要順應時節(jié)，多吃時令蔬菜水果，多給寶寶吃養(yǎng)肺潤燥的食物，飲食保健以潤燥益氣為中心，以健脾補肝清肺為重點。
可以選擇具有滋陰潤肺功效的食物，如銀耳、百合、秋梨、蘿卜、山藥、冬瓜、蓮藕、南瓜、紅棗、核桃等。另外，媽媽們也可以用上面提到的食材，為寶寶多煲一些湯，要盡可能少食用蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味之品，緩解氣候干燥對孩子的影響。
同時，還可以多給孩子吃蘋果、橙子、葡萄、石榴等時令性水果，都是提升免疫力的良好來源。秋天正是各類蔬果豐收的季節(jié)，順應時節(jié)，享用大自然的饋贈，給寶寶補充營養(yǎng)，提高免疫力。（馬一禾）
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頭為精明之府，日梳五百把病除
頭為精明之府，人體之重要12經(jīng)脈和40多處大小穴位，以及十多個特殊刺激區(qū)均會聚于頭部。用木梳或骨梳替代小銀針，對這些穴位和經(jīng)脈進行所謂針灸性按摩或刺激，可去病健身。勤梳頭的確是一項積極保養(yǎng)人體精、氣、神的簡便易行的長壽保健對策。
腳底為第二心臟，常搓涌泉益健康
中醫(yī)學認為腳上的60多個穴位與五臟六腑的12條經(jīng)脈有著密切的聯(lián)系，它布滿了相關全身各器官的反射區(qū)。但由于腳底部離心臟甚遠，抵抗力低下，是人體的先天薄弱環(huán)節(jié)，客觀上為寒濕邪氣的侵襲提供了有利條件，所以說腳部的保健比其他部位顯得尤為重要。經(jīng)常溫浴后搓涌泉穴，可去病延年。
日咽唾液三百口，保你活到九十九
中醫(yī)認為，唾液是人體精華，貯于丹田，再化津還丹，遂成精氣，起到和脾健胃、濡潤孔竅、潤澤四肢五臟、強腎補元、滑利關節(jié)、補益腦髓的作用。所以常咽唾液是有一定道理的。
日撮谷道一百遍，治病療疾又延年
谷道，又稱肛門。撮即上提收縮也。通俗地講，就是做收縮肛門的動作。孫思邈在《枕中方》中規(guī)勸世人谷道宜常撮，認為肛門周圍的肌肉應時常處于運動狀態(tài)，才能養(yǎng)生健體，尤其對防治痔瘡有特別療效。
朝暮叩齒三百多，七老八十牙不落
叩齒，就是指用上下牙有節(jié)奏地反復相互叩擊的一種自我保健養(yǎng)生法。中醫(yī)學認為經(jīng)常叩齒能強腎固精、平衡陰陽、疏通氣血，使局部經(jīng)絡暢通，延緩衰老。
隨手揉腹一百遍，通和氣血裨神元
揉腹，即用手來回按摩腹部，包括腹壁、腹腔以及內(nèi)臟的一種養(yǎng)生保健法。中醫(yī)認為，腹為人體五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發(fā)源。勤揉腹，即可以調(diào)整脾胃、通和氣血、增補神元、敷養(yǎng)腎精、充實五臟、驅外感之諸邪、清內(nèi)傷之百癥。
人之腎氣通于耳，扯拉搓揉健身體
中醫(yī)認為，耳為腎之上外竅，雙耳靈健則腎經(jīng)通，腎氣充足，腎精盈滿，則聽覺靈敏。扯拉、按摩、搓揉、點捏耳朵，實際上就是對雙耳進行各種形式的物理刺激。
消疲健美伸懶腰，血運暢通最為高
所謂伸懶腰，就是指伸直頸部、舉抬雙臂、呼吸擴胸、伸展腰部、活動關節(jié)、松弛脊柱的自我鍛煉。
安心靜坐延年壽，調(diào)身調(diào)息加調(diào)神
醫(yī)學研究表明，情緒與健康二者緊密相連。凡情緒樂觀開朗之人，可使其內(nèi)臟功能健康運轉，增強對外來病邪的抵抗，同時在平靜的情緒狀態(tài)下，方可從事持續(xù)的智力活動。因此，古人的攝生之道之一便是安心養(yǎng)神。
秋補正當時
俗話說秋天進補，春天打虎，可見秋天是一年中最適合進補的季節(jié)。夏天過后，進入了秋季，人體內(nèi)營養(yǎng)庫的儲存經(jīng)過夏季的消耗有待補充，人體各器官、系統(tǒng)的功能也有待調(diào)整。從氣候看，秋季是冷熱交替的季節(jié)，自然界陽氣逐漸衰弱，陰氣慢慢生長，各種疾病開始進入高發(fā)階段，人體還要準備接受漫長寒冬的考驗，所以不要錯過秋季進補的良機。中醫(yī)專家建議，即使身體沒有任何不適，秋季也應該拿出一個月的時間來調(diào)理身體。
秋季進補，一般稱為引補或者底補。因為一方面是在為冬季進補打基礎、做準備，所以秋季必須健脾胃，使經(jīng)過夏季消耗的身體逐漸強壯起來，以接納冬天的滋補。另一方面，秋季要調(diào)整臟腑的功能，增強身體抵抗力，以適應漸漸寒冷的氣候，預防冬季疾病。此時可以選擇氣血雙補的方法，幫助氣血通暢，促進身體臟器功能。而且，女性隨著社會責任增加，身體、心理壓力也會增大，一些補血、養(yǎng)血幫助女性抗衰老的方法也是必不可少的。
烏雞白鳳丸最補女人
出身來歷：婦科調(diào)補名方。目前已有百年歷史，是古書《壽世保元》中收錄的方子，這本書的作者是明代太醫(yī)院的御醫(yī)龔廷賢。萬歷年間，魯王妃患膨脹病，腹大如鼓，左肋積塊刺痛，經(jīng)太醫(yī)多方治療，均不見效，生命垂危。后來龔太醫(yī)開了一個方子，王妃終獲痊愈?；实厶刭n龔廷賢醫(yī)林狀元匾額一塊，譽為回天國手。
名方組成：由烏骨雞、人參、黃芪、丹參、當歸、白芍、川芎、生地、熟地、香附、鹿角膠等20味中藥制成。
有何功效：烏雞白鳳丸中最主要的藥物是烏骨雞，《本草綱目》認為烏骨雞有滋補身體虛勞羸弱的作用，特別是對女性的氣虛、血虛、脾虛、腎虛等癥尤為有效?，F(xiàn)代醫(yī)學研究也認為烏雞含有人體不可缺少的賴氨酸、蛋氨酸和組氨酸，能調(diào)節(jié)人體免疫功能和抗衰老。其他藥物中，熟地、當歸、白芍、丹參、川芎、香附滋補肝腎，養(yǎng)血調(diào)經(jīng)；人參、黃芪、山藥、甘草補氣健脾；鹿角膠溫腎助陽，益精養(yǎng)血；鱉甲、天門冬、銀柴胡滋陰清熱。多種藥物配合，發(fā)揮了氣血雙補、陰陽兼顧、肝腎同調(diào)的作用，是一個比較全面的滋補方子。
我們怎么用
1、調(diào)理月經(jīng)：月經(jīng)不調(diào)有多種原因，烏雞白鳳丸主要對氣血兩虛、陰精不足所引起的月經(jīng)不調(diào)效果明顯，一般表現(xiàn)為月經(jīng)量少、顏色淡、質地稀，患者身體瘦弱、乏力氣短、頭暈、面色發(fā)黃或沒有光澤。
2、產(chǎn)后調(diào)理：產(chǎn)后女性會出現(xiàn)血虛的情況，導致面色蒼白、心慌、疲乏無力，烏雞白鳳丸有補氣養(yǎng)血的作用，非常適合女性在這個階段調(diào)理使用。不過，最好在出血停止后使用，因其中的香附、丹參、川芎等藥物有活血化瘀的作用，可能會延長出血時間或增加出血量。
3、預防早更：中醫(yī)認為，女性腎氣不足時容易導致內(nèi)分泌功能紊亂，因此滋補腎氣可以預防早更出現(xiàn)，并改善更年期綜合癥的癥狀。
4、男性也能用：中醫(yī)的方子講究的是對證，沒有男女的限制。男性患上氣虛或血虛類型疾病時，也可以服用烏雞白鳳丸，例如慢性肝炎、胃下垂、盜汗、前列腺增生、陽痿。
特別提醒：在有外感期間，或者體內(nèi)有濕熱的人，不能服用烏雞白鳳丸，此時應該以驅邪為主，滋補的藥物要慎用。
四物湯最養(yǎng)顏
出身來歷：中醫(yī)養(yǎng)血第一方。最早出自唐代《仙授理傷續(xù)斷秘方》記載，當時有位藺道人隱居在一個小山村，機緣巧合，他把治療外傷的經(jīng)驗傳授給了鄰居，后來這位鄰居成了外科高手，并把道人傳的方子出版成書，就是《仙授理傷續(xù)斷秘方》。其中就有四物湯，因為活血、養(yǎng)血效果很好，這個方子就廣泛地用開了，后來更成了中醫(yī)養(yǎng)血類方劑的祖方。
名方組成：四味中藥：當歸、熟地、川芎、白芍。
有何功效：四物湯是既能補血養(yǎng)血，又能活血調(diào)經(jīng)的常用方劑，血虛者可用來補血，血瘀者可用來活血。在我們的生活中，不少女性因月經(jīng)不正常而影響生活，四物湯可幫助活血化瘀、排除血塊，并減輕腹脹腹痛，使經(jīng)血排出順暢。此外，四物湯更可補充鐵劑，減少月經(jīng)來潮時的貧血、頭暈目眩及經(jīng)血不出的狀況。
另外，四物湯可以滋潤肌膚、防止老化。四物湯的方中組成多為溫補的行血劑，如果在醫(yī)生的指導下定期服用，有助于氣血通順，減少手腳冰冷癥狀，并使臉色紅潤、肌膚光滑，減緩生理機能老化，使人看起來更為年輕。
我們怎么用
1、生理期調(diào)理：臺灣女生普遍習慣用四物來調(diào)養(yǎng)身體，大S、吳佩慈都很推薦四物湯。你可以在生理期結束后喝四物湯，早晚各一次，連續(xù)喝一周，有助于補血養(yǎng)血，讓身體恢復過來。
2、改善月經(jīng)過多：四物湯是養(yǎng)血的祖方，并由此衍生出無數(shù)的子方、孫方，其中較著名的是桃紅四物湯，增加桃仁、紅花兩味，專治血虛血淤導致的月經(jīng)過多，還能對付先兆流產(chǎn)、習慣性流產(chǎn)。
3、補身養(yǎng)顏：你可以將四物湯當作調(diào)料，用紅棗、枸杞、冰糖掩蓋濃重的中藥味，再加入雞肉、排骨等肉食，做成滋補藥膳，可以幫助氣血通暢，使臉色紅潤、肌膚光滑，補身又養(yǎng)顏。
特別提醒：四物湯雖然平和，但是也是藥物，所以只有在血虛瘀阻的時候，才可以使用，當身體沒有氣血陰陽上的偏差時，不要服用。
十全大補湯最解疲勞
出身來歷：氣血雙補名方。說起十全大補湯的來歷，要遠到宋代。宋朝的皇帝非常重視健康，讓各地的老百姓向朝廷獻醫(yī)書或醫(yī)方，然后命令太醫(yī)局醫(yī)官整理出書，于是就有了我國第一部由國家頒布的成藥方典《太平惠民和劑局方》。這部書里收錄的很多方子直到今天我們還在使用，十全大補湯就是其中一個流傳較廣的方子。它在韓國也很有名，我們經(jīng)?？梢栽陧n劇中看到用十全大補湯調(diào)理。
名方組成：由人參、白術、茯苓、炙甘草、熟地、白芍、當歸、川芎、黃芪、肉桂10味中藥組成。
有何功效：人參、白術、茯苓、炙甘草有補氣的作用，熟地、白芍、當歸、川芎可以補血、養(yǎng)血，再加上溫補的黃芪、肉桂，成為一個溫補氣血的進補名方，對氣血不足、飲食減少、久病虛損、面色萎黃、肢膝無力、精神倦怠都很有效。
我們怎么用
十全大補湯用法比較多，可以作為滋補藥直接吃，一般藥店都有成品出售，名為十全大補膏或者十全大補丸，也可以加肉類食材做成藥膳食用。
1、緩解疲勞：現(xiàn)代社會人們壓力大，身體和心理負擔都比較重，因此很容易導致氣血不足。韓國人特別喜歡用十全大補湯來舒緩神經(jīng)、解除疲勞，很多傳統(tǒng)茶飲店將它制成一款茶品，更方便人們隨時飲用，補充體力。
2、術后調(diào)理：一般在手術中，會導致身體氣血受傷，往往術后可能出現(xiàn)氣血兩虛的情況，有時甚至影響手術傷口的恢復。此時用十全大補湯的原料加肉食煲湯，每天服用，可以增強體內(nèi)的氣血，促使身體恢復加快。
3、預防癌癥：日本人經(jīng)過研究，認為十全大補湯有抗癌作用，也可以作為放療、化療及術后康復的輔助用藥。你可以直接從藥店買用料更講究的十全大補膏，每天早晚各服用一茶匙，幫助身體調(diào)理氣血。
特別提醒：十全大補湯偏于溫補，如果有手腳心發(fā)熱、夜間經(jīng)常出汗、口干舌燥、舌質偏紅舌苔少的癥狀，說明是陰虛的人，不宜服用，否則會火上澆油。此外，感冒時不宜服用補藥，以免使病情變得復雜。
八珍糕最宜秋養(yǎng)
出身來歷：御用健脾方。明朝中醫(yī)外科大師陳實功一生注意脾胃的保養(yǎng)，壽命達到了80多歲，他留下八珍糕這個方子，并稱贊它服至百日，輕身耐老，壯助元陽，培養(yǎng)脾胃，妙難盡述。清朝御醫(yī)將這個方子獻給了乾隆皇帝，他服用后，不但說好，還一直堅持服用。據(jù)中國歷史檔案館所藏《上用人參底簿》記載，乾隆經(jīng)常服用八珍糕，如果沒有了，還親自朱批讓太監(jiān)們趕快去做，可見非常重視。
名方組成：陳實功的方子是：人參、山藥、茯苓、芡實、蓮肉、糯米、粳米、白糖、白蜜。清朝御醫(yī)獻給乾隆時，增加了白術、白扁豆、薏仁三味藥，這就是現(xiàn)在的八珍糕。
有何功效：今天，我們的生活條件好了，但是生活更加不規(guī)律，因此脾胃出現(xiàn)的問題更多調(diào)理身體從脾胃開始，仍然是一個非常重要的思路。在八珍糕中，山藥、蓮子肉、薏米、茯苓、白扁豆、芡實都是補脾的食物，在補足脾胃之氣的過程中，它們可以起到很大的作用。而且，這些食物藥性平和，補養(yǎng)非常和緩，很適合消化功能不良腹瀉的人食用。
我們怎么用
1、秋季調(diào)養(yǎng)：南方很多地方都有八珍糕成品，例如蘇州的方子據(jù)說是經(jīng)過清代名醫(yī)葉天士審定的，西塘、紹興的八珍糕是當?shù)氐膫鹘y(tǒng)小吃。秋天的早晨，每天吃一塊八珍糕，可謂是這個季節(jié)最好的保養(yǎng)方法。
2、四季補脾：脾胃是后天之本，脾胃功能強勁，吃下的食物才能更好地吸收。中醫(yī)認為，脾胃虛弱的人四季都可以食用八珍糕補脾。原料有人參6克，茯苓、白術、山藥、扁豆、芡實、蓮子、薏米各100克，粳米面、糯米面各200克，白糖200克，白蜜適量。將各種原料碾碎，和粳米面、糯米面拌在一起，蒸成糕餅，經(jīng)常食用，可以增強脾胃功能。
