世界最長(zhǎng)壽男人的養(yǎng)生之道
長(zhǎng)壽老人的養(yǎng)生之道。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！睂?duì)于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識(shí)。中醫(yī)養(yǎng)生這方面的知識(shí)您掌握多少呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《世界最長(zhǎng)壽男人的養(yǎng)生之道》，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
遠(yuǎn)離煙酒勤于勞動(dòng)心胸開闊
2月5日，在美國俄克拉何馬州，人們給一位名叫本的老翁過114歲生日，本生于1889年，是現(xiàn)時(shí)世界上壽命最長(zhǎng)的男人(世界上女壽星是個(gè)英國人，今年117歲)。俄羅斯《論壇報(bào)》記者奧莉加·塔拉索娃采訪了這位跨世紀(jì)的老壽星。
老人咧開沒有牙的嘴，樂呵呵地把我讓進(jìn)門。他說，來采訪他的記者很多，電視臺(tái)還給他錄過像，可是對(duì)俄羅斯記者他還是頭一次接待，握著本寬厚、溫暖的大手，我感到他是那么有力，不禁暗暗感嘆：這哪兒像個(gè)100多歲的人啊。
本87歲的小女兒奧娜(看上去也就是60歲左右)為俄羅斯記者的來訪特意買了一個(gè)地球儀，她在地球儀上找到俄羅斯的位置。對(duì)本說：“爸爸您看，俄羅斯離我們有多遠(yuǎn)?”老人興致勃勃地看著地球儀，在那上面比量著美國離俄羅斯的直線距離。
在我來訪之前，老人又把助聽器丟了，所以聽別人講話很費(fèi)勁，奧列娜就在一旁幫忙，把我提的問題大聲地給她爸爸重復(fù)一遍，雖然本的耳朵聽力不佳，可是思維一點(diǎn)兒也不差。說起話來簡(jiǎn)單明了，有條有理。
本最喜歡吃的菜是燜牛肉，最喜歡喝的飲料是牛奶和葡萄汁，最喜歡做的事情是駕駛著拖拉機(jī)在自己的農(nóng)場(chǎng)里工作，最大的嗜好是打獵，他打得最多的是鹿，在1 09歲的時(shí)候還打過一次獵物，被稱為世界上最老的獵手。
本在政治信念上是個(gè)民主主義者。他最尊敬的總統(tǒng)是克林頓，也許是克林頓在他1 10歲生日時(shí)親自給他祝壽的緣故吧，總統(tǒng)和州長(zhǎng)給他的信都貼在房間的墻上，所有來訪者都能看到這些“展品”。他生活中最難忘的是他第一次看見汽車的那一天，最悲傷的是子女先他而去。本結(jié)過3次婚，有5個(gè)子女，9個(gè)孫子，14個(gè)曾孫，9個(gè)玄孫。健在的3個(gè)子女也都80多歲了。
談著談著，我發(fā)現(xiàn)本有些累了，就趕緊提了最后一個(gè)問題：您長(zhǎng)壽的秘訣是什么?他想了一會(huì)兒說，他從來不喝酒，幾乎不抽煙，一直干重活兒。他女兒補(bǔ)充說：“父親一輩子只喝過幾杯家釀的低度葡萄酒，而且是在親友們勸說下喝的，父親非常勤快，他直到90歲還管理著一個(gè)大農(nóng)場(chǎng)，農(nóng)場(chǎng)不僅種小麥、玉米和棉花，還養(yǎng)著牛和馬?？梢哉f操心的事情實(shí)在不少。他長(zhǎng)年呼吸著大自然的空氣，只吃天然，這些可能就是父親不生病的原因?？赡苓€有其他原因。比如說，父親心胸開闊，對(duì)人非常善良，很有感，不嫉妒別人比自己富有……當(dāng)然，他并不是窮人，他有兩處房產(chǎn)和一個(gè)農(nóng)場(chǎng)，還可以定期領(lǐng)取國家給長(zhǎng)壽老人1200美元的社會(huì)補(bǔ)貼。
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本文導(dǎo)讀：懂得養(yǎng)生才能長(zhǎng)壽，中醫(yī)可以幫助我們強(qiáng)身健體、延長(zhǎng)壽命，下面我們就來看看中醫(yī)長(zhǎng)壽養(yǎng)生7妙招。
中醫(yī)養(yǎng)生長(zhǎng)壽
我們都喜歡讓看病，看病經(jīng)驗(yàn)多，治療疾病效果好，同時(shí)，大多數(shù)也是長(zhǎng)壽者，他們知道長(zhǎng)壽，下面我們就讓來教我們一些養(yǎng)生長(zhǎng)壽的妙招。
1、日咽唾液三百口，保你活到九十九
中醫(yī)認(rèn)為，唾液是人體精華，貯于丹田，再化津還丹，遂成精氣，起到和脾健胃、濡潤(rùn)孔竅、潤(rùn)澤四肢五臟、強(qiáng)腎補(bǔ)元、滑利關(guān)節(jié)、補(bǔ)益腦髓的作用。所以常咽唾液是有一定道理的。
2、腳底為第二心臟，常搓涌泉益健康
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為腳上的60多個(gè)穴位與五臟六腑的12條經(jīng)脈有著密切的聯(lián)系，它布滿了相關(guān)全身各器官的反射區(qū)。但由于腳底部離心臟甚遠(yuǎn)，抵抗力低下，是人體的先 天薄弱環(huán)節(jié)，客觀上為寒濕邪氣的侵襲提供了有利條件，所以說腳部的保健比其他部位顯得尤為重要。經(jīng)常溫浴后搓涌泉穴，可去病延年。
3、人之腎氣通于耳，扯拉搓揉健身體
中醫(yī)認(rèn)為，耳為腎之上外竅，雙耳靈健則腎經(jīng)通，腎氣充足，腎精盈滿，則聽覺靈敏。扯拉、按摩、搓揉、點(diǎn)捏耳朵，實(shí)際上就是對(duì)雙耳進(jìn)行各種形式的物理刺激。
4、日撮谷道一百遍，治病療疾又延年
谷道，又稱肛門。撮即上提收縮也。通俗地講，就是做收縮肛門的動(dòng)作。孫思邈在《枕中方》中規(guī)勸世人。
5、頭為精明之府，日梳五百把病除
頭為精明之府，人體之重要12經(jīng)脈和40多處大小穴位，以及十多個(gè)特殊刺激區(qū)均會(huì)聚于頭部。用木梳或骨梳替代小銀針，對(duì)這些穴位和經(jīng)脈進(jìn)行所謂針灸性按摩或刺激，可去病健身。勤梳頭的確是一項(xiàng)積極保養(yǎng)人體精、氣、神的簡(jiǎn)便易行的長(zhǎng)壽保健對(duì)策。
6、安心靜坐延年壽，調(diào)身調(diào)息加調(diào)神
醫(yī)學(xué)研究表明，情緒與健康二者緊密相連。凡情緒樂觀開朗之人，可使其內(nèi)臟功能健康運(yùn)轉(zhuǎn)，增強(qiáng)對(duì)外來病邪的抵抗，同時(shí)在平靜的情緒狀態(tài)下，方可從事持續(xù)的智力活動(dòng)。因此，古人的攝生之道之一便是安心養(yǎng)神。
谷道宜常撮 ，認(rèn)為肛門周圍的肌肉應(yīng)時(shí)常處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，才能養(yǎng)生健體，尤其對(duì)防治痔瘡有特別療效。
7、提高睡眠質(zhì)量 四大寶
中醫(yī)睡眠機(jī)制是：陰氣盛則寐（入眠），陽氣盛則寤（醒來）。所以夜晚應(yīng)該在子時(shí)（21-23點(diǎn)）以前上床，在子時(shí)進(jìn)入最佳睡眠狀態(tài)。因?yàn)榘凑铡饵S帝內(nèi)經(jīng)》睡眠理論，夜半子時(shí)為陰陽大會(huì)，水火交泰之際，稱為 合陰 ，是一天中陰氣最重的時(shí)候，陰主靜，所以夜半應(yīng)長(zhǎng)眠。
提高睡眠質(zhì)量有四大法寶。首先是提倡睡子午覺。 子、午 時(shí)候是人體經(jīng)氣 合陰 及 合陽 的時(shí)候，有利于養(yǎng)陰及養(yǎng)陽。晚上11點(diǎn)以前入睡，效果最好。因 為這個(gè)時(shí)候休息，最能養(yǎng)陰，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。午覺只需在午時(shí)（11點(diǎn) 13點(diǎn)）休息30分鐘即可，因?yàn)檫@時(shí)是 合陽 時(shí)間，陽氣盛，所以工作效率最好。
還有，睡前減慢呼吸節(jié)奏。睡前可以適當(dāng)靜坐、散步、看慢節(jié)奏的電視、聽低緩的音樂等，使身體逐漸入靜，靜則生陰，陰盛則寐，最好能躺在床上做幾分鐘靜氣功，做到精神內(nèi)守。
中醫(yī)教給我們的長(zhǎng)壽養(yǎng)生方法，往往都是從生活習(xí)慣、穴位按摩中入手，沒要藥物的副作用，想要長(zhǎng)壽的朋友們快點(diǎn)學(xué)起來吧！
大家有了解過國外的老壽星嗎?知道國外的那些長(zhǎng)壽老者如何養(yǎng)生的嗎?下面就由我來給大家說一說韓國的老人們養(yǎng)生之道吧!全羅北道的淳昌郡、全羅南道的潭陽郡、求禮郡、谷成郡是韓國知名的長(zhǎng)壽地區(qū)。近來，漢城大學(xué)人體科學(xué)老化研究所組織了醫(yī)學(xué)、食品營(yíng)養(yǎng)、生態(tài)環(huán)境等領(lǐng)域的100多名專家，對(duì)上述地區(qū)進(jìn)行了一次大規(guī)模的調(diào)查。根據(jù)這次調(diào)查研究，專家們總結(jié)出韓國長(zhǎng)壽老人的一些共性。夫妻同甘共苦調(diào)查結(jié)果顯示，有38%的長(zhǎng)壽老人配偶仍然健在，而且夫妻同甘共苦，并且長(zhǎng)壽老人對(duì)配偶的滿意度高達(dá)65%～75%。長(zhǎng)壽老人平均有10個(gè)左右的好朋友，其中最要好的朋友平均為2～3人。1/3的長(zhǎng)壽老人至少每周與朋友見一次面。調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，與朋友交往的次數(shù)越多，老人對(duì)生活的滿意度越高。親手做家務(wù)62%的長(zhǎng)壽老人與子女生活在一起，獨(dú)自生活并且經(jīng)濟(jì)獨(dú)立的長(zhǎng)壽老人占14%。他們中22%的男性和44%的女性仍在親手做家務(wù)，21%的長(zhǎng)壽老人仍在務(wù)農(nóng)。喜歡吃水果和黃豆在被調(diào)查的長(zhǎng)壽老人中，吸煙的僅占20.4%，喝酒的僅占26.4%。91%的長(zhǎng)壽老人堅(jiān)持按時(shí)吃飯，營(yíng)養(yǎng)不良的長(zhǎng)壽老人僅為14%。長(zhǎng)壽老人們喜歡吃的食物依次為水果、黃豆、蘑菇和蔬菜。他們天天攝入的熱量平均為1284卡，僅占標(biāo)準(zhǔn)量的77%，蛋白質(zhì)和鐵的攝入量則超過了標(biāo)準(zhǔn)量。這些老人天天的平均睡眠時(shí)間為8小時(shí)，接近半數(shù)的長(zhǎng)壽老人有睡午覺的習(xí)慣。遺傳與長(zhǎng)壽關(guān)系不大韓國園光大學(xué)福利保健學(xué)部教授金鐘仁說，遺傳因素只是影響壽命的一個(gè)方面，假使在日常生活中不加以注意，遺傳基因再好，也不能保證會(huì)長(zhǎng)壽。
中醫(yī)認(rèn)為“惱為元神之府”，腦是精髓和神明高度匯聚之處，人之視覺、聽覺、嗅覺、感覺、思維記憶力等，都是由于腦的作用，這說明腦是人體極其重要的器官，是生命要害的所在。健腦是健身的關(guān)鍵，健腦方法，大體有以下幾個(gè)方面：
一、識(shí)精健腦。惱為髓海，腎主精生髓。若腎精滿盈則髓海充實(shí)，故積精可以健腦。積精之法，在于節(jié)欲。明代著名醫(yī)學(xué)家張景岳說：“善養(yǎng)生者，必保其精。精盈則氣盛，氣盛則神全，神全則身健，身健則病少，神氣堅(jiān)強(qiáng)，老當(dāng)益壯，皆本乎精也?！?
二、氣功強(qiáng)腦。練氣功得法，可充分發(fā)揮意念的主觀能動(dòng)作用，大大激發(fā)健腦強(qiáng)腦身的自調(diào)功能。氣功功法很多，有不少以補(bǔ)腦強(qiáng)腦為目的的功法，具體練習(xí)以有氣功師指點(diǎn)為好。
三、頤神養(yǎng)腦。腦藏神，精神愉快則腦不傷；如精神緊張，心境不寧，神亂神散，則腦受損。頤神養(yǎng)腦，須重道德修養(yǎng)；如豁達(dá)大度，恬淡寡欲，不患得患失，不追名逐利，悠然自得，助人為樂，就利于養(yǎng)腦；如胸襟狹隘，凡事斤斤計(jì)較，七情易動(dòng)，引起臟腑氣血功能失調(diào)而致病。故健腦養(yǎng)生，尤當(dāng)注意及此。
四、服食補(bǔ)腦。分析古今健腦方藥，一般是以補(bǔ)肝腎、益精血（如山萸肉、地黃、首烏、構(gòu)杞子、菟絲子、五昧子、川杜仲、牛膝、當(dāng)歸等），益元?dú)?、活血脈（如黃芪、人參、丹參等）為主，化濁痰、開清竅（如石菖蒲、遠(yuǎn)志、茯苓、澤瀉等）為輔，臨床應(yīng)用，當(dāng)據(jù)辨證論冶為原則，有針對(duì)性地配制較好。此外，如芝麻、動(dòng)物腦等食補(bǔ)亦可取。
五、防病護(hù)腦。據(jù)臨床報(bào)告，目前患老年性癡呆癥在65歲以上人群中達(dá)10%，并有逐年上升趨勢(shì)，研究發(fā)現(xiàn)，患者腦組織的鋁沉積層明顯增高，且常伴有缺鐵性貧血。預(yù)防此病，可適當(dāng)減少使用鋁制餐具，尤其不要用鋁制品長(zhǎng)期存放有酸或堿性或咸的和菜肴。
六、運(yùn)指益腦。各項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)都有益于健康，但多不是直接的。而書法、繪畫、打太極拳等則具有手腦相連、全神貫注之共同點(diǎn)。手腦關(guān)系最為密切，我國的健身球運(yùn)動(dòng)（即用二小球在手中不斷地盤旋互繞）注重手腦協(xié)調(diào)，具有較好的健腦作用。
其實(shí)現(xiàn)在隨著生活的壓力變得越來越大，這樣就會(huì)導(dǎo)致自己的身體承受著超出的負(fù)荷，尤其是是對(duì)于男性朋友們來說，生活和事業(yè)的壓力過于大，引起一些腎部的疾病，下面我們就一起來了解一下養(yǎng)生之道補(bǔ)腎的中藥。
具體中藥：
富硒濃縮六味地黃丸
在傳統(tǒng)六味地黃丸基礎(chǔ)上進(jìn)行了改進(jìn)，更新?lián)Q代升級(jí)的產(chǎn)品。
功用：1、治療男女腎虛癥候功效卓越：如頭暈耳鳴，盜汗遺精，口燥咽干，五心煩熱，腰酸膝軟等。
2、能明顯提高男女的性機(jī)能，提高男女的性欲，使腎虛引起的不育癥等得到有效的治療。
3、對(duì)男性陽痿、遺精、早泄有良效，能明顯提高男性的性欲，增加男性的精子數(shù)和精液量，有效控制男性病的發(fā)生。適合于青狀年性功能早衰，或因手**造成的性機(jī)能早衰。
4、治療健忘，增強(qiáng)記憶力，效果明顯。中醫(yī)認(rèn)為，腎主骨生髓，腦為髓之海，如果腎虛，而髓海不滿，就出現(xiàn)記憶力衰退的現(xiàn)象，所以要用補(bǔ)腎法來治療健忘癥，可傳統(tǒng)的補(bǔ)腎藥，包括老工藝生產(chǎn)的六味地黃丸都沒有明顯的療效，且吃多就有明顯的副作用。
5、君山富硒濃縮六味地黃丸同樣能對(duì)女性的補(bǔ)養(yǎng)起到很好的作用。適用于女性腎虛，如頭暈耳鳴，失眠健忘，腰酸腿疼。
6、適應(yīng)于女性許多種婦科病，如女性帶下清稀，陰部清冷，月經(jīng)不調(diào)，出現(xiàn)先期或延遲，或經(jīng)量多少不均，有的月經(jīng)極少，或提前閉經(jīng)，有的月經(jīng)量大，經(jīng)久不凈。
7、是女性的抗衰防皺良藥，中醫(yī)認(rèn)為女性早衰緣于腎中精氣的虛損，女性頭發(fā)變的花白脫落，證明其腎氣已虛；女性面部出現(xiàn)皺紋說明其腎精不足；女性面部不亮麗，證實(shí)其氣血已經(jīng)敗壞。而君山富硒濃縮六味地黃丸通過補(bǔ)腎氣、填腎精，養(yǎng)肝血使其腎氣旺，榮顏盛，血?dú)馔?，從而使女性顯的姿容美麗而青春煥發(fā)。
8、是治療黑眼圈及黃褐斑的首選藥。黑眼圈及黃褐斑是常見的病，至今沒有好的治療方法，好多人用手術(shù)或激光等物理療法，不但不能解決問題，反而使患者增加了毀容的風(fēng)險(xiǎn)。更有的因?yàn)闉E用手術(shù)及針灸，染上了一些血液傳染病。而這兩種病其實(shí)在中醫(yī)上都屬于腎虛癥候，而通過服用君山富硒濃縮六味地黃丸可明顯使其得到治療。有效率及治愈率極高。
9、治療女性更年期綜合癥，改善其失眠、抑郁，煩躁，手足心發(fā)熱，口干等癥候。
以上這篇文章就為大家詳細(xì)介紹了一下養(yǎng)生之道補(bǔ)腎的中藥，相信大家已經(jīng)有了一個(gè)比較基本的認(rèn)識(shí)了，其實(shí)對(duì)于補(bǔ)腎有很多種的方法，但是在藥品的滋補(bǔ)上面來說，還是盡量的選擇一些中藥。
男人腎虛如何補(bǔ)?
腎虛體征：夜尿頻多、精力不濟(jì)、腰酸腿軟、失眠多夢(mèng)、胸悶氣短、耳鳴耳聾、發(fā)落齒搖、易患感冒、四肢畏寒怕冷。
補(bǔ)腎仍舊是男性的重頭戲。腎虛的男性多表現(xiàn)為腰酸、肢冷、腿軟、性功能減退、耳鳴等癥狀，飲食進(jìn)補(bǔ)應(yīng)以補(bǔ)腎固陽，養(yǎng)血固精為本。
進(jìn)補(bǔ)原則：對(duì)于腎虛的男性，進(jìn)補(bǔ)應(yīng)多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食物。這類食物富含蛋白質(zhì)、?；撬?、精氨酸和鋅，動(dòng)物的鞭和甲魚也是補(bǔ)腎的上佳選擇。冬季應(yīng)該多食用一些偏于溫?zé)嵝蕴貏e是能夠溫補(bǔ)腎陽的食物，適當(dāng)攝入營(yíng)養(yǎng)豐富、溫腎填精、產(chǎn)熱量高、易于消化的食物，如羊肉，補(bǔ)體之虛，益腎之氣，提高免疫力。也可食用溫性水果，如大棗、橘子、柿子等，以補(bǔ)血益腎填精，抵御寒邪。
食療方案：當(dāng)歸生姜羊肉湯：當(dāng)歸20克，生姜30克，羊肉500克，黃酒、調(diào)料適量。將羊肉洗凈、切塊，加入當(dāng)歸、生姜、黃酒及調(diào)料，燉煮1~2小時(shí)，吃肉喝湯。
常上夜班的男士怎么補(bǔ)?
常上夜班熬夜的男士由于用眼過度，易出現(xiàn)眼睛干澀、視物不清；身體違背生理規(guī)律及超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)易導(dǎo)致身體疲勞。
進(jìn)補(bǔ)原則：早餐要營(yíng)養(yǎng)充分，以保證旺盛的精力；中餐則可多吃含蛋白質(zhì)高的食物，如瘦豬肉、牛肉、羊肉、動(dòng)物內(nèi)臟等；晚餐宜清淡，多吃維生素含量高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯后吃點(diǎn)新鮮水果。
食療方案：平時(shí)要注意多吃富含維生素A、胡蘿卜素以及維生素B2的食品；同時(shí)，選用含磷脂高的食物以健腦，如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等；還要有意識(shí)地多選用保護(hù)眼睛的食物，如雞蛋、動(dòng)物的肝、腎、胡蘿卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果等。胡蘿卜豬肝湯、枸杞羊肝湯都是夜班族不錯(cuò)的選擇。
男人脾虛如何補(bǔ)?
冬季氣溫驟降，脾受寒困，脾不運(yùn)化，或素體脾虛。
進(jìn)補(bǔ)原則：脾虛的男士冬季應(yīng)以補(bǔ)陽運(yùn)脾為主，多吃性溫健脾的食物，如粳米、蓮子、芡實(shí)以及鱔魚、鰱魚、鯉魚、帶魚、蝦等水產(chǎn)類。山藥、大棗、蓮子富含淀粉，容易吸收，且有健脾益氣的作用，在肉類的攝入上，應(yīng)該選擇細(xì)纖維的魚肉為主。
食療方案：在保證每日營(yíng)養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上多喝山藥粥、大棗粥、鯽魚湯、鯉魚湯。
肝不好的男士怎么補(bǔ)?
喝酒是交際場(chǎng)合的重要手段，不少男性還將喝酒當(dāng)成生活習(xí)慣之一。在觥籌交錯(cuò)、推杯換盞時(shí)，酒精潤(rùn)物細(xì)無聲地傷害著男性的肝臟。肝功能不好的男性容易出現(xiàn)疲勞、惡心、厭食、嘔吐等癥狀。
進(jìn)補(bǔ)原則：對(duì)于這類男性，冬季進(jìn)補(bǔ)時(shí)應(yīng)以高維生素、適宜熱量及蛋白食物為主。
食療方案：魚類、蝦類、雞肉、牛肉富含人體所需要的蛋白質(zhì)、氨基酸，且易被人體吸收利用，赤小豆、大棗也很適合該類男性食用。午餐可吃韭菜炒雞蛋、菠菜牛肉絲、西紅柿蛋湯。小米粥、菜花燉肉、赤小豆鯉魚湯都是肝不好的男性理想的晚餐選擇。
虛胖的男士怎么補(bǔ)?
調(diào)查研究指出：我國成人超重率為22.8%，肥胖率為7.1%，其中有不少是屬于虛胖體質(zhì)。肥胖是導(dǎo)致許多慢性非傳染性疾病的危險(xiǎn)因素。
進(jìn)補(bǔ)原則：虛胖的男性應(yīng)控制脂肪及總能量的攝入，飲食宜清淡，少吃鹽和味精等調(diào)料，做菜多采用少油的烹調(diào)方式，如清蒸、清燉、涼拌等。
食療方案：在用魚、蝦和海參類進(jìn)補(bǔ)時(shí)配上赤小豆湯、冬瓜湯等清淡利尿的食物，進(jìn)補(bǔ)效果更佳。羊肉，因其含左旋肉堿，可促進(jìn)脂肪代謝，有利于減肥，適合虛胖的男士食用。
春暖花開的季節(jié)，萬物在復(fù)蘇其實(shí)在這種情況下，也是病毒細(xì)菌容易感染的時(shí)刻，所以說在這個(gè)時(shí)候如果身體保健做不好的話，那么就很容易受到一些疾病的影響，因此在春季的時(shí)候絕對(duì)是不能夠忽略的，那你知道在春季的時(shí)候中醫(yī)應(yīng)該通過哪些方法嗎?下面我們就一起去了解一下。
就是為了更好的保證自己的身體健康，預(yù)防一些疾病的入侵，但是如果方法不健康科學(xué)的話，那么就容易帶來更多不利的傷害，所以說希望大家都能夠注重春季的科學(xué)方法。
春氣奮發(fā)。《內(nèi)經(jīng)》云：“春三月，夜臥早起，廣步于庭……也?！贝喝諝夂蛉诤?，多作戶外活動(dòng)，呼吸清新空氣，舒展筋骨，流通血脈，可增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)氣候的適應(yīng)和調(diào)節(jié)功能，提高抗病能力。肝病、高血壓病人應(yīng)是時(shí)服藥，顯得尤為重要。
春捂秋凍。這是民間多年防病實(shí)踐的經(jīng)驗(yàn)，符合人體生理機(jī)能。由于春季氣溫乍暖乍寒，人體皮膚血管舒張，汗孔松弛，如突然驟減衣服，極易使“風(fēng)邪入內(nèi)”，引起感冒、支氣管炎、肺部疾病。應(yīng)根據(jù)天氣變化增減衣服，切莫受涼，特別要注意背部保暖。尤其是老年、氣弱骨疏體怯者，捂一捂，以免冷風(fēng)侵襲為宜。
春困秋乏。春季陽氣萌動(dòng)，使人精神昏倦。這是由于人體適應(yīng)氣候轉(zhuǎn)暖要散熱，體表末梢血管擴(kuò)張，流向皮膚的血液增多，內(nèi)臟、大腦的血液供應(yīng)相對(duì)減少;機(jī)體新陳代謝活躍，如食物中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng)不足，使大腦能量轉(zhuǎn)換效率降低;加之春季暖風(fēng)中陰離子較多，對(duì)人產(chǎn)生一種鎮(zhèn)靜、催眠作用。通過體育鍛煉，增強(qiáng)心臟功能，改善血液循環(huán)和腦部供應(yīng)，可以減少春困不適。
省酸增甘。省酸增甘即少吃點(diǎn)酸味，多吃點(diǎn)甜味的食品。這是因?yàn)榇杭緸楦瓮畷r(shí)，肝氣旺則會(huì)影響到脾。也是慢性胃炎和消化道潰瘍多在春季頻繁發(fā)病的原因之一。因吃酸味食品會(huì)使肝氣偏亢，故不宜多吃。多吃甜品能加強(qiáng)脾的功能，以助抗御肝氣侵犯的能力。因此，春秋飲食宜選辛、甘、溫之品，如蔥、姜、棗、花生等。忌酸澀、高油膩、生冷之物。多食黃綠色蔬菜如胡蘿卜、青椒、菜花等
以上就是關(guān)于春季養(yǎng)生的一些方法介紹，希望通過這些介紹大家在生活當(dāng)中可以更加注重這些方法，只要你遵守這些方法還有，才可以真正幫助你起到所希望達(dá)到的目的，而且還不會(huì)給你的健康帶來一些不利的影響。
