不要拒絕食肉
中醫(yī)養(yǎng)生是否不要晚上運動。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！鄙鐣粩喟l(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題，沒有好的身體，萬事事皆休。積極而有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何進行的呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“不要拒絕食肉”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
不要拒絕食肉
營養(yǎng)學(xué)家早就指出，肉畢竟富含諸多有益健康的物質(zhì)，拒絕肉食是種不明智的做法。那么，一個人比較適宜的吃肉量是多少呢？
專家認(rèn)為，吃肉多少不必劃一，應(yīng)根據(jù)年齡、性別和勞動情況而有所區(qū)別。在通常情況下，每天的建議吃肉量是： 1~3歲：75克； 4~6歲：100克； 7~10歲：120克； 11~13歲：男性140克；女性130克； 14~17歲：男性150克；女性140克； 以腦力勞動為主的：男性140；女性120克； 從事輕體力勞動的：男性150克；女性130克； 從事中等強度勞動的：男性160克；女性140克； 從事重體力勞動的：男性190克；女性160克； 60~75歲的老人：男性120克；女性110克； 75歲以上的老人，每天肉食不宜超過100克。
當(dāng)然，各人的習(xí)慣和喜愛程度不一，對肉食亦可酌情有小幅度的增減。 要注意的是，肉食宜肥瘦皆用，并非越瘦越好。另外，午餐可多用些肉食，不要只在晚上大吃一頓。如果每周有一天只吃素，不吃肉，則更好。
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絕食減肥的危害有很多的耶，第一它會讓人的腸胃發(fā)生疾病。第二她很有可能會產(chǎn)生厭食癥的作用，第三節(jié)食減肥的年輕人到我老了之后，很容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的現(xiàn)象，還會發(fā)生代謝功能障礙，所以一定不要絕食減肥。及時運動減肥搭配一定的合理營養(yǎng)飲食，是最能夠減肥的有效方法，希望大家能夠放棄絕食減肥。
危害很多 節(jié)食減肥不當(dāng)危害多 采用節(jié)食的方法減肥，如能在嚴(yán)格的醫(yī)護監(jiān)理下循序漸進地進行并能持之以恒，當(dāng)然可以收到明顯的效果。但是如果節(jié)食不當(dāng)，減肥的過程中或減肥之后也會出現(xiàn)許多不良反應(yīng)。調(diào)查表明，節(jié)食減肥容易引起膽結(jié)石，并節(jié)食越久膽結(jié)石的危害越大。
片面追求苗條，節(jié)食過度，導(dǎo)致體重大幅度下降后，容易誘發(fā)骨質(zhì)疏松癥早期病變的不良后果。特別是對于女青年來說，年輕時過于瘦弱，更年期過后就有可能出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的“老歐背”現(xiàn)象。有的人雖經(jīng)治療恢復(fù)了體重，但是丟失了的骨質(zhì)卻再也難以找回。
一個正常人在無水喝的情況，最多能維持3、4天的生命。而且，在絕食過程中，會對腎、大腦、胃等多種器官造成傷害。即便終止絕食，那些對身體造成的傷害仍需要一個漫長的恢復(fù)期。一個健康的身體，心臟要跳動、肌肉要活動、皮膚要蒸發(fā)，都需要有充足的蛋白質(zhì)、脂肪、糖分來維持其正常的運轉(zhuǎn)。絕食后，身體為了補充不夠的熱量，除了要消耗脂肪，還要“克扣”蛋白質(zhì)，用以轉(zhuǎn)變?yōu)槠咸烟?，這樣就會出現(xiàn)低血糖而感到頭暈、冒冷汗，甚至是暈厥;
通過以上我的介紹大家可能會知道節(jié)食減肥有很多很多的副作用他愿意與人體健康非常不利會產(chǎn)生厭食會換的大杰時過分的追求苗條還會時體重大幅度下降導(dǎo)致過路過于瘦弱還會產(chǎn)生駝背的現(xiàn)象所以一定不要節(jié)食減肥節(jié)食減肥不要用健康換取你想要的身材
新加坡美食讓人最先想到的，也是肉骨茶。肉骨茶雖然帶有一個茶字，卻不是茶。不過，老麥個人認(rèn)為，這道湯的確可以當(dāng)作茶湯來品飲。
肉骨茶其實就是一道中藥排骨湯，采用上等中藥，如當(dāng)歸、玉竹，八角，桂皮，白術(shù)，甘草，熟地，黨參，茯苓，川芎等幾十種中藥材及香料配制成料包，加上炸過的蒜瓣，和飛過水的排骨，一起用小火，煲到軟熟，吃肉喝湯，好不幸福。
對了，吃肉骨茶，最好能配一碟朝天椒醬油，讓微辣的感覺刺激你的食欲。
還有，聽說吃肉骨茶，一般還配冷油條，用熱湯泡冷油條，是很多新加坡人的首選。
還有，吃肉喝湯之后，渾身熱力十足，有點發(fā)汗，也許夏天這么一下，絕對是一通百通，冬天呢，肯定會一暖俱暖。
難怪，肉骨茶如此招人愛。
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本文導(dǎo)讀：北方的冬天很干燥，頭發(fā)總是容易起靜電，頭發(fā)帶靜電還給日常妝扮打點帶來麻煩，尤其是喜歡披長直發(fā)的女人，經(jīng)常一梳頭發(fā)、一脫衣服、一摘圍巾帽子，秒變披頭散發(fā)的“長發(fā)魔女”。一起看看如何避免這些問題吧。
冬天頭發(fā)易起靜電是因為寒冷干燥的氣候，頭發(fā)缺水分，所以毛鱗片張開，表面 起刺 ，所以一接觸，比如像梳頭發(fā)啦，脫毛衣啦，摘戴帽子啦，，衣物和頭發(fā)摩擦， 起刺的發(fā)絲之間互相排斥，就秒變成 長發(fā)魔女 了。
1、每次洗頭發(fā)的時候都使用護發(fā)素，中發(fā)、中長發(fā)、長發(fā)必須用，短發(fā)不用也罷。
2、頭發(fā)吹干以后，在發(fā)梢部位使用一點發(fā)尾油，同樣中發(fā)、中長發(fā)、長發(fā)必須用，短發(fā)別用，用了浪費。
3、有人會使用摩絲等發(fā)型定型劑，這種方法不太可取，如果體質(zhì)容易帶靜電，使用摩絲后頭發(fā)更容易吸塵，導(dǎo)致帶的靜電更多，對身體和以后梳理頭發(fā)都不好。
4、洗發(fā)時用溫和的洗發(fā)水，潤發(fā)露，要輕柔抓搓，吹干的時候不要吹得全干，保持濕潤。
5、使用木質(zhì)梳子或豬鬃梳子，它們不像塑料梳子那樣靜電，但也別在頭發(fā)特別干燥的時候梳個沒完。
6、披散頭發(fā)的時候別穿羊毛衫，還有化纖材料的衣服，除非你想搞笑一下。
7、別為了暖和就窩在空調(diào)熱風(fēng)的出風(fēng)口，絕對失水失得沒頭沒臉。
據(jù)專家分析，啤酒釀造原料中含有鉛，大量飲用后，人體血鉛含量會升高；而腌熏食品中含有有機胺、氨基甲衍生物，血液中的鉛與這些物質(zhì)結(jié)合，會誘發(fā)大腸癌。煎炸熏烤以及過于辛辣的刺激性食物在腸道細菌的分解作用下，轉(zhuǎn)換產(chǎn)生對腸黏膜的致癌物質(zhì)，容易導(dǎo)致腸表皮癌變。此外，盛夏是細菌、病毒大量繁殖的季節(jié)，如果檢查、治療不及時，腸道就會長期處于炎癥狀態(tài)，誘發(fā)大腸癌變。而夏季炎熱容易使人疲勞、食欲不佳，這些因素會誘發(fā)慢性結(jié)腸炎，結(jié)腸慢性炎癥正是誘發(fā)結(jié)腸癌變的原因之一。
不少白領(lǐng)人群、老年人在盛夏期間睡眠不佳，甚至失眠。由于人體細胞分裂的高潮是在人入睡之后，而癌細胞是在人體正常細胞裂變過程中發(fā)生突變形成的，所以睡眠不好，人體就很難控制細胞發(fā)生基因突變而成為癌細胞，保證睡眠質(zhì)量是防癌的重要因素之一。此外，睡眠不好的人機體神經(jīng)內(nèi)分泌、腸道功能容易發(fā)生紊亂，各種毒素增多，也會導(dǎo)致大腸癌。
衛(wèi)生專家指出，盛夏季節(jié)減少致癌因素的刺激，同時采取積極措施遏制癌細胞的生長，就可以減少和避免大腸癌的發(fā)生。如倡導(dǎo)科學(xué)衛(wèi)生的生活方式、每天堅持一定時間的鍛煉、進餐細嚼慢咽、保持精神愉快、攝入足夠膳食纖維、少食煙熏制品等。
相關(guān)鏈接高溫時段多發(fā)食物中毒
食藥監(jiān)局指出，目前正處于夏季高溫高濕的食物中毒多發(fā)時段，綜合調(diào)查顯示，絕大多數(shù)食物中毒都是因為加工操作過程存在交叉污染的環(huán)節(jié)，食物又在較高溫度下存放較長時間導(dǎo)致。
導(dǎo)讀：人上了年紀(jì)聽力下降是正常的生理現(xiàn)象。但是很多的時候，很多年輕人也會出現(xiàn)耳聾耳鳴這種情況。這是為什么呢？有沒有什么好的解決辦法呢？下面小編就給大家介紹一下治療耳聾耳鳴的中醫(yī)驗方。
拒絕耳聾耳鳴特別驗方
仙鶴草治耳聾：取鮮仙鶴草（連根）150克，加冷水適量，煎成濃汁頻飲，每日1劑，連用10天為1個療程。、
對鏈霉素及其他西藥引起的耳鳴、耳聾療效極佳
路路通治耳鳴：取路路通15克，先用冷水浸泡1小時，然后水煎成汁頻飲，5天為1個療程。一般1-2個療程即可痊愈。
耳鳴雖小 不可大意
耳鳴是指人們在沒有任何外界刺激條件下所產(chǎn)生的異常聲音感覺。如感覺耳內(nèi)有蟬鳴聲、嗡嗡聲、嘶嘶聲等單調(diào)或混雜的響聲，實際上周圍環(huán)境中并無相應(yīng)的聲音，也就是說耳鳴只是一種主觀感覺。耳鳴可以短暫或持續(xù)性存在。嚴(yán)重的耳鳴可以擾得人一刻不得安寧，令人十分緊張。如果是短暫性忽來忽去的耳鳴，一般是生理現(xiàn)象，不必過分緊張，可聽之任之。如果是持續(xù)性耳鳴，尤其是伴有耳聾、眩暈、頭痛等其他癥狀，則要提高警惕，盡早就醫(yī)，細查耳鳴病因。
根據(jù)病人的主訴。醫(yī)生很容易判斷病人是否有耳鳴，但是對耳鳴的病因診斷則需要借助一系列檢查，包括耳鼻咽喉科的常規(guī)檢查、聽力學(xué)檢查、耳鳴測試等，有時甚至要做一些必要的神經(jīng)科、全身性疾病的檢查。因此，病人應(yīng)該去正規(guī)的大醫(yī)院找專業(yè)醫(yī)生診斷，只有查明了耳嗚的性質(zhì)、特點、可能的病變部位，才能針對性地確定治療方案。
耳鳴的病因比較復(fù)雜，一般可分為兩大類：①耳源性疾?。磁c耳部疾病相關(guān)）。往往伴有聽力下降，如由耳毒性藥物中毒、病毒感染、內(nèi)耳供血不足等引起。②非耳源性疾病，這類病人除了有耳鳴外，常伴有相應(yīng)疾病的其他癥狀，如心血管疾病、高血壓病、糖尿病、腦外傷等。
耳鳴和其他疾病一樣，早期診治有助于病情好轉(zhuǎn)和康復(fù)。因為耳鳴常先于其他癥狀之前，這無疑是一種警報，如氨基糖甙類抗生素的耳毒性往往先出現(xiàn)耳鳴，繼而聽力減退，當(dāng)發(fā)生耳鳴時應(yīng)立即停藥;貧血、高血壓的病人出現(xiàn)耳鳴或耳鳴加重，表明病情在進一步惡化，應(yīng)引起警惕;長期在噪音環(huán)境下工作者，出現(xiàn)耳鳴，則應(yīng)考慮調(diào)換工作環(huán)境。有些耳鳴早期明確病因，如盯聹栓塞、分泌性中耳炎等，即可采取相應(yīng)治療措施，耳鳴也會隨之消失。但約有40%病人的耳鳴找不到明顯的病因。醫(yī)生稱為不明原因性耳鳴。治療因人而異
耳鳴病人經(jīng)過醫(yī)生的系統(tǒng)檢查，明確了病情，就應(yīng)該采取針對性治療措施。那么，哪些耳鳴需要治療呢？①由外科病變（如蝸后病變、血管畸形等）引起的耳鳴，必須盡早接受外科手術(shù)治療。②由其他疾?。ㄈ绺哐獕骸㈩i椎病、分泌性中耳炎、梅尼埃病等）引起，治療應(yīng)以控制這些疾病為原則。③對耳鳴已嚴(yán)重困擾了正常工作、生活或睡眠的病人。應(yīng)該充分了解治療的長期性和艱難性，并積極配合醫(yī)生進行治療，正確理解治療效果。④有些病人耳鳴史較長，開始感覺耳鳴較強，隨著時間的推移，自感已經(jīng)適應(yīng)且耳鳴程度并未加重。也不影響工作、生活和睡眠，經(jīng)過醫(yī)生詳盡的檢查。也未發(fā)現(xiàn)任何疾病。可不采取治療措施，但需要定期復(fù)診。⑤耳鳴伴聽力減退的病人，佩戴助聽器為首選方案。
目前，治療耳鳴的方法原則上分為兩大類：保守治療和手術(shù)治療。除發(fā)現(xiàn)有外科病變，必須進行手術(shù)治療外，一般都采取保守治療如心理治療、掩蔽、藥物、松弛療法等。幾點注意事項。
由于耳鳴受多種因素的影響，病人在治療耳嗚中還應(yīng)注意以下事項：
1 要有樂觀豁達的生活態(tài)度。一旦有耳鳴，不要過度緊張，應(yīng)及時接受醫(yī)生的診治。在診治過程中，聽從醫(yī)生指導(dǎo)，積極配合治療。并且可積極主動地發(fā)揮其他優(yōu)勢（如業(yè)余愛好和熱愛本職工作等）來分散自己對耳鳴的關(guān)注，調(diào)整自己的生活節(jié)奏，多培養(yǎng)一些興趣點。
2 避免在強噪聲環(huán)境下長時間逗留或過多地接觸噪聲。避免或謹(jǐn)慎地使用耳毒性藥物，少吸煙、少飲酒、生活作息有規(guī)律，睡眠不宜過長（中青年78小時，老年人6小時睡眠即可）。
3 由于耳鳴起因較慢、病程都非短期內(nèi)發(fā)生，故治療一般也需要較長時間，如耳鳴掩蔽療法、松弛療法等至少要完成為期一個月的療程，才能評估治療效果。因此，病人在配合治療過程中要有恒心，不要輕易放棄。
人老就一定會耳聾嗎
老年性耳聾指一般年齡在60歲以上，因聽覺系統(tǒng)老化、無其他致病原而出現(xiàn)的雙耳進行性感音神經(jīng)性聾。老年性耳聾患者多希望他人說話慢半拍，喜歡安靜的環(huán)境。有50％～70%的患者還伴有持續(xù)性耳鳴。但生活中其發(fā)病年齡及進展程度因人而異，有的40歲即出現(xiàn)聽力障礙，有的80高齡仍耳聰目明，這與遺傳基因、工作環(huán)境、生活條件、身體情況等有關(guān)。一般認(rèn)為，男性、城市居民、工人、有心血管疾病的患者等人群的發(fā)病率較高。
老板綜合征又叫經(jīng)理綜合征，是從事商業(yè)活動不堪重負而引起的一種生理和心理的綜合癥狀，在不同人身上有不同表現(xiàn)。由于長期的緊張使得經(jīng)理或老板們在生理上變得脆弱，心臟病、消化道潰瘍以及頭痛、腰背酸楚等癥狀接踵而來。心理也變得多疑、動輒發(fā)怒、沉溺于煙酒或甚而求助于暴力；或走向另一方面，情緒低落、夜不成寐、家庭不和或性功能障礙?？梢?，老板綜合征的防范要點在于舒緩緊張，釋放壓力，確保良好的生理狀態(tài)和心理狀態(tài)，而中醫(yī)在這方面有獨到的見解和功效。
性格要達觀
《太平經(jīng)》曰：，安生養(yǎng)氣，人無憂，故自壽。自古商場如戰(zhàn)場，老板們在商場中打拼，對商海中的詭波譎浪自然要眼觀六路，耳聽八方，這種行事方略，使感觸接受的東西難以確定，長時陷于焦慮緊張之中。明智的做法就是，從一開始就擺正經(jīng)商與養(yǎng)生的位置，培養(yǎng)出理性思考問題的習(xí)慣。一位朋友說：生意做得再大，錢賺得再多，也只對身心建康的人才有意義。而《菜根譚》里寵辱不驚，閑看庭前花開花落;去留無意，漫隨天外云卷云舒的格言，當(dāng)是保持性格達觀的最佳良法。
情趣要高雅
玩耍是釋放緊張情緒的是最有效的辦法之一，但玩耍必須得法，否則會事與愿違。有的人一有閑暇就把賭物博財，推杯換盞，癡色戀欲作為怡悅心境的途徑，卻不知這是把一種緊張情緒轉(zhuǎn)換成了另一種緊張情緒，把一種疲勞轉(zhuǎn)換成另一種疲勞，不僅傷人心志，更能摧毀人的事業(yè)，正如《尚書》里說的：玩人喪德，玩物喪志。玩耍必須要有雅趣：以琴陶性，以棋致思，以書運志，以畫煉神，賞花、遛鳥、垂釣、品茶、登山、散步等，都是寓玩耍當(dāng)中防治老板綜合征的有效方法。
起居要有常
這是提醒老板們要合理安排、有效支配時間。《素問上古天真論》說：起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，盡終其天年。會不會有規(guī)律的作息，避免過度勞作，讓時間為我所支配，是老板們能否獲得健康體魄、愉悅心情的重要法則。許多人能夠合理安排時間，一旦形成有效的工作節(jié)律，就能獲得最好的工作狀態(tài)，當(dāng)然也就能達到最理想的工作效果。
食酸以疏達
中醫(yī)認(rèn)為，情緒的變化往往和肝氣的舒暢條達有關(guān)，而酸味之品對疏暢肝臟氣血多有助益?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也表明，由于老板們工作量大，過度用腦，很容易產(chǎn)生疲勞，而疲勞的產(chǎn)生是由乳酸造成的，而醋、果酸之類的酸性食品能有效抑制乳酸的產(chǎn)生。據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在強力勞作時，每人每天需要攝取30～40毫升醋來平衡體質(zhì)的偏差。因此，只從水果、蔬菜和以調(diào)料的形式來滿足機體對酸性物質(zhì)的需求是遠遠不夠的。目前，市面上已有以糯米、鮮水果為原料釀造的酸性保健飲料，由于含有水果的芬芳甘甜味道，可以降低酸味對味覺的刺激，是理想的減壓佳品。如果人們有興趣，也可以自制酸性飲料：食用醋25毫升、白糖(或冰糖)50克，用白開水500毫升溶化。若在夏季，可置冰箱中冷卻至2℃～4℃。該飲料酸甜適度，不僅能緩解疲勞，還有較好的開胃化食功能。
我國傳統(tǒng)養(yǎng)生觀點認(rèn)為，春應(yīng)在肝，作為與大自然密不可分的人來講，肝對春天的氣候變化最為敏感。因此，春天養(yǎng)生重在養(yǎng)肝。肝主疏泄，在志為怒，性喜條達，惡抑郁。肝氣宜解不宜結(jié)，人的精神、意識、思維等情志活動，與肝氣是否舒暢有很大的關(guān)系。另外，肝膽相照，肝與膽互為表里，膽屬少陽，少陽升發(fā)之時恰在春天。因此，春季應(yīng)特別注意精神調(diào)養(yǎng)，務(wù)必保持精神開朗，積極向上，樂觀豁達，盡量排遣沉悶、抑郁等不良情緒。肝主疏泄不僅在于調(diào)暢情志，還包括幫助消化吸收，促進脾胃運化。春天肝氣當(dāng)令，肝的功能偏亢，根據(jù)中醫(yī)五行木克土的理論，肝旺可傷及脾，影響脾胃的消化吸收功能。所以《攝生消息論》說：當(dāng)春之時，食味宜減酸益甘，以養(yǎng)脾氣。春天的飲食應(yīng)以甘淡、微微辛溫為原則，要適時食用大棗、蜂蜜之類滋補脾胃的食物，少吃過酸或油膩、糯米團餅等不易消化以及大辛大熱之品。春天應(yīng)多吃菠菜、薺菜、芹菜、油菜、萵筍、香椿等綠色蔬菜，既能補充維生素、無機鹽，也是應(yīng)肝之氣色。
春天風(fēng)氣主令，風(fēng)為百病之長，春季多發(fā)的傳染病，往往與感受虛邪賊風(fēng)有關(guān)，故當(dāng)嚴(yán)加防范。尤其是小孩，患傳染病后，風(fēng)邪極易入里化熱，出現(xiàn)驚厥、抽搐等肝風(fēng)內(nèi)動的表現(xiàn)，更應(yīng)警惕。肝主藏血。人體的生理活動，全賴血液的濡養(yǎng)，人在安靜休息時，部分血液歸于肝，而活動時，肝又幫助心臟將血液輸布四周，供給能量。因此，春天要注意勞逸結(jié)合，不可過于勞累，不要熬夜或做過于劇烈的活動，以使肝血充盛。肝病患者尤應(yīng)注意休養(yǎng)生息，避免加重肝臟負擔(dān)。肝開竅于目，在液為淚。春天到來，大自然一派新綠，現(xiàn)代研究綠色對眼底視網(wǎng)膜細胞有良好興奮作用，綠色不僅入肝，還能益目，所以春天應(yīng)多眺望綠色植物以悅目神。同時，春天又是火眼（急性卡他性結(jié)膜炎）、眼癢癥（春季結(jié)膜炎）多發(fā)季節(jié)，要注意預(yù)防，并積極治療，使眼睛不受傷害。
卵巢早衰的原因之一就是久坐不動，但這并不是唯一原因，我們需要知道跑所有原因。缺少鍛煉使病毒侵襲致婦科炎癥增多，營養(yǎng)不平衡和肥胖等原因一并成為現(xiàn)代女性不孕四大原因。
現(xiàn)代辦公室女性即所謂白領(lǐng)的典型不孕原因有三：
1、上班時間多是處于坐的狀態(tài)，同時又缺乏鍛煉，導(dǎo)致氣血循環(huán)障礙。
2、痛經(jīng)嚴(yán)重，氣滯血瘀導(dǎo)致淋巴或血行性的栓塞，使輸卵管不通。
3、因久坐及體質(zhì)上的關(guān)系，形成子宮內(nèi)膜異位癥。
要改善這種狀況，專家建議，辦公室女性每天至少活動30分鐘：
1、坐公共汽車上下班時提前兩站下車步行。
2、上樓時不乘電梯，走樓梯。
3、工作一個小時后站起來適當(dāng)活動一下。
4、在電視播放廣告時，站起來走動一下。
卵巢早衰的原因之一就是久坐不動，但這并不是唯一原因，我們需要知道跑所有原因。缺少鍛煉使病毒侵襲致婦科炎癥增多，營養(yǎng)不平衡和肥胖等原因一并成為現(xiàn)代女性不孕四大原因。
女性朋友們?nèi)绻苊恐艹槌鲂r間來參加體育鍛煉就更好了，尤其是去戶外鍛煉的，還可以讓全身上下呼吸呼吸新鮮養(yǎng)氣，豈不更好
破譯卵巢保鮮密碼
卵巢保養(yǎng)得好，可以使面部皮膚細膩光滑，白里透紅，永葆韌性和彈性；促進生殖和機體健康，調(diào)節(jié)并分泌雌性荷爾蒙，提高兩性生活質(zhì)量；胸部豐滿、緊實、圓潤。
隨著生活水平的提高，肥胖不僅影響美觀，而且會引發(fā)諸多疾病，減肥對于女性來說是個永恒的話題，如何合理減肥，已經(jīng)成為受人追捧的養(yǎng)生話題，下面小編就跟您聊聊辦公室女性如何減肥。
p型肥胖：體重不超標(biāo)，胃腩很突出，越節(jié)食問題越嚴(yán)重
形體維持極好，BMI（身體脂肪健康系數(shù)）也低于標(biāo)準(zhǔn)很多，但胃腩卻不協(xié)調(diào)的突出，出現(xiàn)身體中段上部肥胖。長期加班的職業(yè)女性，往往出現(xiàn)這種p型肥胖，最直接的原因就是飲食不規(guī)律，早餐絕大多數(shù)時候被忽略，午餐是盒飯，晚餐改成宵夜。
我們的胃就好像一個由彈簧（也就是固定胃的韌帶）懸掛的布袋?？崭箷r，它自然地懸在上腹部，而進食后它就會下垂到臍上部位。待消化完全后，又會自然提升到原來的位置。每日三餐的飲食如果不規(guī)律，會讓這種一縮一放的過程過于強烈，從而傷害彈簧的彈性，導(dǎo)致胃下垂，在形體上破壞了上腹部的平坦。周末或假日時的暴飲暴食，更加重了這種傷害。
加班的時間讓健身成為空談，許多女性往往只能依靠過度節(jié)食來保持身形，當(dāng)腹部既缺乏脂肪又缺乏肌肉支撐時，腹壁松弛，同樣容易導(dǎo)致胃下垂。它有礙你穿上合體的襯衫、吊帶晚裝類時裝，破壞胸線的弧度美，是對優(yōu)雅與知性氣質(zhì)最有殺傷力的肥胖。
逐個化解p型肥胖
A、解決因飲食不規(guī)律而導(dǎo)致的胃腩，最重要的當(dāng)然是規(guī)律飲食，假如一時還難以做到完全到位，有這些小方法可以幫助你：辦公室的零食從巧克力換成消化餅；假如沒有吃早餐，在10點鐘的時候不妨來個上午茶;暫時戒掉咖啡，換成對胃沒有刺激的水；控制去餐廳進食的次數(shù)，特別是晚餐。
B、健身時有意識加強腹肌練習(xí)，對待胃下垂，醫(yī)生通常會建議補充脂肪，但那樣會導(dǎo)致瘦身成果付之東流，肌肉能有效加強腹壁支撐。在每個月的健身日程表里，取消2-3天的有氧訓(xùn)練，替換為負重訓(xùn)練，即可以滿足要求。
C、添置幾件塑行內(nèi)衣，不要選擇過緊的，而是選胸下部位支撐效果好的那種，同時讓它承擔(dān)加強腹壁支撐，緩解胃下垂的趨勢。
Q型肥胖：身體中段脂肪超標(biāo)，腰腹肥胖，臀部下垂
在Q型肥胖的問題中，臀部下垂應(yīng)該是最嚴(yán)重的一個問題了。臀部下垂，那么你的整體曲線就會迅速地走形，而且會讓你顯得年紀(jì)更大一些。那么白領(lǐng)一族的Q型肥胖究竟會是怎么一回事呢？事實上，Q型肥胖，不僅與我們的體質(zhì)、生活方式等等緊密相關(guān)，還和白領(lǐng)一族承受的巨大壓力緊密相關(guān)。
肥胖大致可以分為三種類型：腰身粗壯、大腹便便、小腹松弛。針對不同的肥胖，采用不同的食療方案，可以收到滿意的療效。
腰身粗壯的人，一日三餐的飲食應(yīng)當(dāng)妥善安排，少吃那些不易消化的肉、禽、蛋類，即使要吃，也應(yīng)中餐吃，若晚餐吃則容易增肥。晚餐應(yīng)當(dāng)以、水果為主，八分飽即止。晚餐后別急于睡覺，晚餐與睡覺之間至少要間隔3小時。記住：千萬別因嘴饞而吃夜宵。
大腹便便的人是由于平時營養(yǎng)攝入太多，熱量消耗過少，“進出口”沒有平衡，致使過多的營養(yǎng)物質(zhì)堆積在腹部才使它“異軍突起”。要讓“大腹”變得“苗條”，關(guān)鍵是改變平日的飲食結(jié)構(gòu)，總體上把握“少葷多素，盡量少吃”的原則。最好每周停食一餐。停食時為了不使腸胃受“委屈”，可少量吃點水果。
小腹松弛的人，其主要原因是飲水過多。過多的水分會增加腎臟和膀胱的負擔(dān)，以致使小腹松弛。為了對癥下藥，應(yīng)當(dāng)嚴(yán)格控制每天的飲水量。喝水時每次少量，切忌“痛飲”。
既然胖了，就要減肥，食療減肥便是一絕。
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推薦菜譜
鮮拌三皮：西瓜皮200克，黃瓜皮200克，冬瓜皮200克。將西瓜皮刮去蠟質(zhì)外皮，冬瓜皮刮去絨毛外皮，與黃瓜皮一起，在開水鍋內(nèi)焯一下，待冷卻后切成條狀，放入少許鹽、味精，裝盤食用。可經(jīng)常食用，具有清熱利濕，減肥之效。
赤小豆粥：赤小豆30克，粳米50克。將赤小豆、粳米洗凈、入鍋，加清水煮至米爛成粥。每日2次，作早晚餐食用，久服可利水濕，健脾、減重。
燕麥片粥：燕麥片50克。將燕麥片放入鍋內(nèi)，加清水待水開時，攪拌、煮至熟軟。或以牛奶250毫升與燕麥片煮粥即可。每日一次，早餐服用。具有降脂、減肥作用，適用于肥胖，高脂血癥，冠心病患者及健康者日常保健用。
