絕食減肥會(huì)成功嗎
養(yǎng)生減肥。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。隨著時(shí)間的失衡，養(yǎng)生這個(gè)話題走入大眾視野，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。如何避免關(guān)于養(yǎng)生保健的誤區(qū)呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“絕食減肥會(huì)成功嗎”，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
肥胖的原因在醫(yī)學(xué)上來(lái)說(shuō)是很多的，大部分情況下都與日常生活習(xí)慣有關(guān)，大量食用高脂肪的食物，缺乏鍛煉等等。還有一部分肥胖者主要就是先天遺傳的因素，父母胖孩子也會(huì)胖。在如今這個(gè)講究顏值身材的年代下，肥胖者最大的愿望莫過于減肥。那么，絕食減肥是否能夠成功呢?
斷食的效果是?
一日三餐,再加上咖啡、果汁、甜點(diǎn)等都市人喜愛的食物,我們的內(nèi)臟正在無(wú)休止地運(yùn)轉(zhuǎn)著。尤其是在炎熱的天氣里,我們愛喝冷飲,更加增添了內(nèi)臟的負(fù)擔(dān)。
內(nèi)臟毒素長(zhǎng)期堆積會(huì)引發(fā)三大問題:
第一,形成水桶腰、將軍肚,繼而引發(fā)肥屁股、大象腿等全身性肥胖。
第二,引發(fā)高血脂、高血壓,肝臟長(zhǎng)期被內(nèi)臟脂肪包圍,又會(huì)引發(fā)脂肪肝、啤酒肚等。
第三,嚴(yán)重影響消化功能,導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂、便秘、臉上色斑、痤瘡等。
內(nèi)臟健康=易瘦體質(zhì)
因此出于讓內(nèi)臟休息的目的,就要進(jìn)行短期的小型斷食。斷食法是很多名人明星都會(huì)采用的,在換季時(shí)期調(diào)整身體的方法。ys630.coM
小型斷食可以讓我們的內(nèi)臟得到休息,有效排除體內(nèi)積聚的廢物。還可以使體內(nèi)的多余物質(zhì)回流,不會(huì)擾亂營(yíng)養(yǎng)的重復(fù)吸收,所以提升了吸收效率。易瘦體質(zhì)輕松養(yǎng)成!
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很多人減肥都沒有恒心，由于工作或者學(xué)習(xí)等原因三天打魚兩天曬網(wǎng)的來(lái)減肥，高效率的減肥可以省時(shí)省力，三天絕食減肥法是如今比較常見的減肥方法，只要肯努力，三天也是可以瘦下來(lái)的，重要是要合理飲食，節(jié)食減肥對(duì)人體也是有一定的危害，三天絕食減肥法有什么？接下來(lái)我們來(lái)看看吧。
一.三天輕斷食減肥的前提
1.這是一個(gè)瘋狂并且需要斷食的減肥過程。如果身體出現(xiàn)任何的不適，請(qǐng)馬上停止節(jié)食，恢復(fù)正常的飲食。
2.減肥期間只可以吃食譜中規(guī)定的食物，超出以外的食物不要食用。
3.如果減肥期間饑餓嚴(yán)重，盡量選擇喝溫水來(lái)緩解饑餓感。如果實(shí)在無(wú)法忍受，那么可以適量的吃些黃瓜來(lái)充饑。
4.節(jié)食減肥結(jié)束以后。不要馬上恢復(fù)飽食的狀態(tài)。待節(jié)食一周以后再恢復(fù)到正常的飲食。這一周的節(jié)食恢復(fù)期應(yīng)該以雜糧、蔬菜和低脂肪的肉類為主。這樣才能鞏固輕斷食的減肥效果。防止恢復(fù)飲食而出現(xiàn)的減肥反彈情況?；謴?fù)飲食以后也不要出現(xiàn)暴食和食用過量的情況，盡量保持每一餐吃到八分飽，這樣才能讓好身材一直保持下去。
5.減肥期間除了要限制飲食，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，還要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，讓身體有一個(gè)固定的循環(huán)規(guī)律，保證身體的代謝情況，加速脂肪的燃燒和形成易瘦的體質(zhì)。
二.三天輕斷食減肥的食譜。
每天的飲食量是：250ml左右的酸奶（酸奶要選擇脫脂無(wú)糖的原味酸奶）一個(gè)水煮蛋，一個(gè)火龍果和兩個(gè)蘋果。
這是一天的飲食量，可以分成三次或者是五次來(lái)食用。
斷食期間一定會(huì)有極強(qiáng)的食欲。緩解食欲的首選食物是白水或者淡茶水。實(shí)在無(wú)法控制時(shí)，可以吃一些黃瓜或者西紅柿。
三.輕斷食恢復(fù)期的減肥食譜（恢復(fù)期為七天）
早餐，脫脂牛奶麥片粥+兩種蔬菜+獼猴桃
午餐，紅薯+西藍(lán)花+大蝦。
晚餐，豆腐+白菜+木耳+玉米段。
輕斷食的三天可以輕松的甩脂?；謴?fù)期、鞏固身體期間也可以甩脂2-3斤。如果以后保持健康的飲食規(guī)律，不僅可以保持苗條的身材，還可以讓身體形成易瘦的體質(zhì)。
經(jīng)?？梢月牭接幸恍┰跍p肥的女生高呼這一頓了下一頓就開始減肥,沒有吃飽的話，那么哪里來(lái)的力氣減肥呢,每每聽到這些話語(yǔ)的時(shí)候，第三者都會(huì)笑一笑，開始認(rèn)為這個(gè)女孩子是沒有減肥的動(dòng)力。還有一些人則會(huì)勸這些在減肥過程當(dāng)中的人說(shuō)，這樣是永遠(yuǎn)都減不下來(lái)的。但其實(shí)大家可能都不知道，這句俗語(yǔ)是有一定道理的。
人們經(jīng)常有想要減肥的原因，是因?yàn)樽约阂呀?jīng)出現(xiàn)了體重偏上的情況，如果是想要減肥的話，最好是能夠通過最健康的方式，也就是鍛煉和健身的方式來(lái)減肥。
鍛煉和健身過程當(dāng)中需要消耗很高的熱量，如果是一個(gè)人想要瘦的話，那么只要做到自己每天攝入的熱量和每天消耗的熱量相比，消耗熱量大于攝入的熱量，就能夠起到減肥的效果，并不需要說(shuō)一定不吃東西。
鍛煉和健身是最消耗熱量的方式，如果自己都沒有吃飽的話，就會(huì)感覺到渾身無(wú)力，自然也就不會(huì)再有想要鍛煉的感覺。如果是不做鍛煉的話，即使是每天只吃一丁點(diǎn)兒東西，也不會(huì)有太大的效果。就算是自己的體重在不斷的下降，但是下降的是身體內(nèi)水分的含量，而不是脂肪，脂肪是一直儲(chǔ)存在體內(nèi)的，不會(huì)減少。
而上面所提到的吃飽也不是指每餐都要吃到自己撐為止，最好是能夠七分飽。在吃到七分飽的情況下，基本上一整天的活動(dòng)就能夠維持下去。如果是吃太多，就可能會(huì)撐大胃，想要減肥，一定要管住自己的嘴巴，每次吃東西的時(shí)候試一試味道就可以了，只要肚子不餓就不要亂吃東西。如果說(shuō)是經(jīng)常肚子餓的話，最好是能夠做到少食多餐，這樣能夠?qū)⒆约旱奈葛B(yǎng)得比較小，之后就不會(huì)再出現(xiàn)有經(jīng)常喜歡狂吃的這種情況了。
在減肥過程當(dāng)中是沒有捷徑的，有很多人都認(rèn)為，如果是自己不吃東西，那么體重就會(huì)不斷的下降，這種減肥效果并不理想，最好還是能夠在吃飽的情況下，做適當(dāng)?shù)腻憻?，讓自己身體的熱量消耗掉，以達(dá)到減肥的目的，這樣不僅能夠讓自己減肥成功，而且還可以強(qiáng)身健體，增強(qiáng)自身的免疫力，讓自己在健康的道路上越走越遠(yuǎn)，這種方式也是大家所提倡的。
在生活中總有一些人希望自己能夠瘦下來(lái)，會(huì)堅(jiān)持不懈的減肥，但總是沒有得到一些明顯的效果而選擇放棄，所以這個(gè)時(shí)候就需要看看自己的身邊有沒有減肥成功的例子，這個(gè)例子不僅是用來(lái)激勵(lì)自己，還可以跟他吸取一些真實(shí)的減肥經(jīng)驗(yàn)，但還是應(yīng)該找到最適合自己的減肥方法，那么減肥成功的真實(shí)經(jīng)驗(yàn)都有哪些呢？
兩餐最好都在家吃，就算你想吃外食也最好改成兩周一次，外面的菜實(shí)在是太油膩了又很香，很容易就暴飲暴食克制不住，平時(shí)可以吃一些紅棗啊堅(jiān)果之類的作為零食，但是也不能多吃，保持3-5顆左右就可以了。
運(yùn)動(dòng)是一定要堅(jiān)持的，每天至少慢跑半個(gè)小時(shí)吧，因?yàn)橹挥羞\(yùn)動(dòng)才能提高你的新陳代謝幫助你瘦的更快，當(dāng)然具體的運(yùn)動(dòng)可以根據(jù)你自己的情況來(lái)決定，反正絕對(duì)不要做一些太輕松的運(yùn)動(dòng)，效果不大又浪費(fèi)時(shí)間的， 我們的目的是減肥而不是塑造身材，等減完肥后再塑造體形比較好。
睡眠也是很重要的，就算你做不到每天睡8.9個(gè)小時(shí)，那么至少也別每天只睡6個(gè)小時(shí)，熬夜對(duì)于身體的影響實(shí)在是太大了，不但影響新陳代謝，排毒也會(huì)受到影響的。
另外月經(jīng)期后減肥是最好最快的了，每個(gè)月瘦的最厲害的時(shí)候就是經(jīng)期后，絕對(duì)不要相信什么經(jīng)期可以隨便吃不發(fā)胖還減肥的話，平時(shí)該怎么吃就怎么吃，別多別少，經(jīng)期一結(jié)束馬上開始運(yùn)動(dòng)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)瘦的超快。
腿是所有女生公認(rèn)最難減肥的一個(gè)部位，因?yàn)榇笸鹊娜赓|(zhì)比較結(jié)實(shí)，很難去瘦下來(lái)，再加上有的人本來(lái)是長(zhǎng)時(shí)間坐著的，所以腿部的活動(dòng)就會(huì)變得更少一些，想要去減肥瘦身，達(dá)到成功的效果，首先一定要貴在堅(jiān)持，另外就是選擇好對(duì)的方法，針對(duì)梨型身材腿部的減肥如何才能成功？
倒踩腳踏車
利用腰部的力量將屁屁撐起，雙腳在空中踏步。要注意手部擺放的位置，兩手平行幫助身體平衡支撐，避免運(yùn)動(dòng)傷害。
踢腿提臀式
腿向后踢的速度不可太快，盡量延伸到自己的極限后停頓5秒再恢復(fù)余輩子是，一次至少要做10-15次，不只運(yùn)動(dòng)到大腿后側(cè)的肉肉，連小屁屁也會(huì)翹起來(lái)呢！
半蹲擺腿式
像蹲馬步一樣，大腿前側(cè)會(huì)非常酸，這個(gè)時(shí)侯可以加上微幅的內(nèi)外側(cè)擺動(dòng)，運(yùn)動(dòng)大腿內(nèi)外側(cè)的肉肉，持續(xù)5次，每次1分鐘。
弓箭步式
加強(qiáng)大腿前側(cè)肌力，延伸大腿后側(cè)肌肉線條，從大腿美到小腿，可拉長(zhǎng)整個(gè)腿部線條?。∽笥夷_各15次，每次持續(xù)10秒鐘。
側(cè)抬腿式
很常見的瘦腿動(dòng)作，就不用多做贅述了吧！要注意的是屁屁要向內(nèi)收，整個(gè)身體要盡量成一直線，上下擺動(dòng)的幅度不用大，重點(diǎn)是要慢要輕，這個(gè)動(dòng)作可以邊看電視邊做很方便，記得次數(shù)要越來(lái)越多才會(huì)更有效??！
勝利V型腿
這個(gè)姿勢(shì)不止運(yùn)動(dòng)到大腿內(nèi)側(cè)最難瘦的肥肉，也可以同時(shí)訓(xùn)練腹肌??！一般做幾下就流汗了，但愛美的我們千萬(wàn)不能放棄！一次最少也要來(lái)個(gè)20下，在肌力變好后慢慢增加次數(shù)效果會(huì)加倍唷！
仰躺在地面上，雙手放在骨盆處。然后雙腿向上抬起，垂直于地面，腳尖繃直。保持上半身不動(dòng)，雙腿向兩側(cè)打開，形成一個(gè)"V"字型，停留數(shù)秒，然后回到并攏姿勢(shì)。
尖銳濕疣會(huì)成片長(zhǎng)嗎
1、尖銳濕疣會(huì)成片長(zhǎng)嗎
尖銳濕疣這種疾病通常在發(fā)病以后的一兩個(gè)月以后,就會(huì)出現(xiàn)大面積的生長(zhǎng),而且經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)群集分布。而且?guī)?lái)的一些癥狀也非常的不好有些患者會(huì)出現(xiàn)糜爛,可能會(huì)出現(xiàn)惡臭等不好癥狀。
最主要是尖銳濕疣一旦慢慢的大面積出現(xiàn),以后可能會(huì)帶來(lái)瘙癢,也會(huì)出現(xiàn)局部疼痛,所以平時(shí)通過使用外用藥物來(lái)治療控制病情的進(jìn)一步延伸。針對(duì)患者出現(xiàn)的其他一些炎癥,口服抗生素藥物。
2、治療尖銳濕疣使用什么藥物
2.1、足葉草脂
本療法適用于濕潤(rùn)區(qū)域的濕疣,例如發(fā)生于包皮過長(zhǎng)而未曾作包皮環(huán)切手術(shù)的龜頭濕疣。用20%足葉草脂酊劑涂到皮損處,或用藥前先用油質(zhì)抗菌藥膏保護(hù)皮損周圍的正常皮膚或黏膜,然后再涂藥。
2.2、殺病毒藥物
目前主要是以大環(huán)三萜類為主,其主要治療的原理為,大環(huán)三萜可殺死潛藏在皮膚黏膜中的HpV病毒。此類藥物治療的療程長(zhǎng),疣體脫落比較慢,但復(fù)發(fā)率很低。
3、如何預(yù)防尖銳濕疣
3.1、杜絕性亂
尖銳濕疣患者中60%是通過性接觸染病的。家庭中一方從社會(huì)上染病,又通過性生活傳染配偶,還有可能通過密切的生活接觸傳給家中其他人,既帶來(lái)了身體上的痛苦,又造成家庭不和,背負(fù)精神壓力。
3.2、防止接觸傳染
不使用別人的內(nèi)衣、泳裝及浴盆;在公共浴池不洗盆浴,提倡淋浴,沐浴后不直接坐在浴池的坐椅上;在公共衛(wèi)生間盡量使用蹲式馬桶;便前用肥皂洗手;不在密度大、消毒不嚴(yán)格的游泳池游泳。
尖銳濕疣的治療
1、中醫(yī)治療尖銳濕疣方法:中藥辯證施治
中醫(yī)中藥是尖銳濕疣治療的常見方法,由于中醫(yī)中藥治療疾病講求辯證施治,而中醫(yī)根據(jù)患者的體質(zhì)和疣體的大小,結(jié)合全身癥狀,常劃分為濕熱下注證、外染毒邪證和氣血瘀滯證等類型,不同類型的尖銳濕疣的有不同的原因及癥狀特點(diǎn),所以具體中藥選擇方面結(jié)合患者的病情。
2、其他治療方法
除中醫(yī)中藥外,針灸、食療,護(hù)理保健等也是尖銳濕疣之類的常見方法。鑒于尖銳濕疣疾病特點(diǎn),要注意膳食均勻,同時(shí)攝入營(yíng)養(yǎng)物資和適當(dāng)科學(xué)運(yùn)動(dòng)提升身體的免疫力。杜絕不潔性生活,遠(yuǎn)離經(jīng)污染的內(nèi)褲、浴盆、浴巾、便盆感染的物質(zhì)。作息時(shí)間規(guī)律,避免各種生活陋習(xí)對(duì)身體免疫力的造成的影響。
尖銳濕疣為什么會(huì)復(fù)發(fā)
醫(yī)治不當(dāng)是尖銳濕疣復(fù)發(fā)的重要原因,主要表現(xiàn)為尖銳濕疣治療不及時(shí),未徹底治療,藥物使用未足量足療程,治療方法單一、對(duì)癥狀治療同時(shí)不注重抗病毒治療及身體免疫調(diào)劑的治療。另外,部分尖銳濕疣患者輕易相信了小廣告,接受的不正規(guī)的醫(yī)治都是導(dǎo)致尖銳濕疣復(fù)發(fā)的原因。
除治療誤區(qū)的造成的后果和影響外,另外日常生活中的行為,陋習(xí)等造成尖銳濕疣復(fù)發(fā)的情形也不容忽視。特備是有性行為、吸煙酗酒、不良的飲食習(xí)慣、心里精神壓力,情緒等更容易導(dǎo)致尖銳濕疣的復(fù)發(fā)。其原因主要是這些陋習(xí)和行為往往對(duì)身體免疫力造成影響,進(jìn)而疾病再次復(fù)發(fā)出現(xiàn)。
通過上面的介紹,想必很的朋友對(duì)尖銳濕疣復(fù)發(fā)的原因有所了解。有關(guān)方面的專家提醒,尖銳濕疣復(fù)發(fā)的原因很多,不排除諸多因素共同作用導(dǎo)致尖銳濕疣復(fù)發(fā),所以要尖銳濕疣治療要注意避免誤區(qū),做好護(hù)理保健,進(jìn)而降低減少尖銳濕疣復(fù)發(fā)的機(jī)率。
一轉(zhuǎn)眼，暑假就過了一半。肥哥希望我在這暑假里吃得好、睡的香，把我上學(xué)期忙于工作瘦下來(lái)的幾斤肉補(bǔ)回來(lái)~~呵呵！而且我們倆還打賭在這個(gè)假期里我肥多少斤，他就瘦多少斤。你說(shuō)我們倆一個(gè)要增肥一個(gè)要減肥看怎么辦~~哈哈!
現(xiàn)在我?guī)缀趺刻於紣圪嚧?，反正放假了嘛，想睡多久都行。而肥哥他要上班，他每天起得早早的，給我煮雞蛋面等我起床可以吃或者出去買好包子給我送牛奶喝啊什么的，他要減肥自己只煮一點(diǎn)豆?jié){喝，其他啥都不敢吃。中午我做好飯菜等他下班回來(lái)吃，中午的菜比較豐富，大家都遵循“中餐要吃飽”的原則。
下午就不行了，肥哥要吃少，他每天下午幾乎是堅(jiān)持吃點(diǎn)青菜，不吃肉也不吃飯。我就配合他晚餐就炒些青菜而已。而肥哥又考慮到要把我養(yǎng)肥，他回來(lái)看見沒有肉菜，就會(huì)馬上出去買點(diǎn)燒鴨等熟食回來(lái)“逼”我一個(gè)人吃，或者晚上一旦去逛超市都愛買個(gè)烤雞“逼”我一個(gè)人吃，一個(gè)人吃不完的怎么辦，就放進(jìn)冰箱保鮮起來(lái)，第二天早上用微波爐熱給我吃。另外晚上睡覺前還要吩咐我喝一瓶牛奶或者沖一杯女人芝麻糊給我喝。
我可是使勁地吃呀睡啊的啦，可體重上升比較緩慢！我們家買有個(gè)體重計(jì)，每天過秤，放假時(shí)88斤，現(xiàn)在才上升90斤。肥哥由157斤下降到153斤了。我這暑假能增到春節(jié)時(shí)的94斤嗎？能贏肥哥嗎？
努力努力再努力咯！不辜負(fù)肥哥的一片苦心，不然也對(duì)不起那些美食的~~哈哈！
節(jié)食這個(gè)詞語(yǔ)，一般是為了保持自己的身材，減肥的一種方法，雖然不健康，但是確實(shí)是人們都會(huì)利用的一種方式方法，有人通過節(jié)食減肥確實(shí)瘦了，但是一吃東西又胖了，有人節(jié)食減肥沒有效果，為什么會(huì)失敗呢，是有原因的，我們來(lái)看看吧。
1、減肥飲食與平常差別太大。如果你以配方流食來(lái)代替一日三餐，營(yíng)養(yǎng)可能是夠的，但是如果你經(jīng)常節(jié)食，肚子里沒有食物，就會(huì)讓身體處于亞健康的狀態(tài)，長(zhǎng)時(shí)間的腸胃得不到滿足的話，一旦恢復(fù)正常的飲食，肯定會(huì)出現(xiàn)體重反彈的情況，得不到減肥的效果。
2、減肥食物體積太小。有時(shí)一塊固體的減肥餐，兩口就吃下了，胃得不到吃飽的信號(hào)，所以人體一直都是感覺到饑餓的狀態(tài)，這樣時(shí)間長(zhǎng)了堅(jiān)持不了了，如果突然大吃一頓的話減肥一定會(huì)失敗的。
3、食物脂肪含量過少。正常的脂肪攝入量應(yīng)占全部熱量的20%-30%。如果你在減肥期間的時(shí)候突然吃的少了，脂肪的含量也少了，食物的味道肯定會(huì)出現(xiàn)很大的變化，所以這樣很容易出現(xiàn)饑餓的感覺，所以也會(huì)造成減肥的失敗。
4、水份過少，有人為了快速見效，不但節(jié)食，而且節(jié)水。大家知道嗎，時(shí)間長(zhǎng)了以后身體就會(huì)出現(xiàn)脫水的狀態(tài)，導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂，造成健康受到威脅，如果身體水分少了，體重會(huì)下降，但是只是水分，所以等于沒有減掉脂肪，失敗告終。
上面給大家介紹了關(guān)于節(jié)食減肥的一些常識(shí)，失敗是肯定的。因?yàn)榇蠹乙肋@種方法是非常不健康的，同時(shí)也是沒有效果的，所以大家在選擇減肥方式的時(shí)候一定要注意，不要圖省事選擇不健康的減肥方法，造成健康受到影響，希望大家要牢記。
