春令三補(bǔ)法
飲食養(yǎng)生中清補(bǔ)法適用人群。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！鄙鐣诎l(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開始。有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何實現(xiàn)的呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“春令三補(bǔ)法”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
春令三補(bǔ)法
一、神補(bǔ)
春天是精神病患者易發(fā)病季節(jié)。一般人也可能出現(xiàn)情緒不穩(wěn)、多夢、思維活躍而難以集中，出現(xiàn)困倦乏力，精神不振等“春困”癥。尤其年老體弱多病者，對不良刺激承受能力差，春季常多愁善感，煩躁不安，正如《老老恒言》指出：“老年肝血漸衰，未免性生急躁?！备淖冞@種不良情緒最佳方式就是根據(jù)個人的體質(zhì)狀況和愛好，尋求各自的雅興，以陶治情操，舒暢情志，養(yǎng)肝調(diào)神。春暖花開時，可約上親朋好友外出踏青賞柳、玩鳥或散步練功等，有利于人體吐故納新，采納真氣，以化精血，充養(yǎng)臟腑。
二、食補(bǔ)
春季食補(bǔ)宜選用較清淡溫和且扶助正氣、補(bǔ)益元?dú)獾氖澄?。如偏于氣虛的，可多吃一些健脾益氣的食物，如米粥、紅薯、山藥、土豆、雞蛋、鵪鶉蛋、雞肉、鵪鶉肉、牛肉、瘦豬肉、鮮魚、花生、芝麻、大棗、栗子、蜂蜜、牛奶等。偏于氣陰不足的，可多吃一些益氣養(yǎng)陰的食物，如胡蘿卜、豆芽、豆腐、蓮藕、荸薺、百合、銀耳、、鴨蛋、鴨肉、兔肉、蛙肉、龜肉、甲魚等。另外，春季飲食還要吃些低脂肪、高維生素、高礦物質(zhì)的食物，如新鮮薺菜、油菜、芹菜、菠菜、馬蘭頭、枸杞頭、香椿頭、蒲公英等，這對于因冬季過食膏梁厚味，近火重裘所致內(nèi)熱偏亢者，還可起到清熱解毒、涼血明目，通利二便、醒脾開胃等作用。
三、藥補(bǔ)
至于藥補(bǔ)，是針對人體已明顯出現(xiàn)氣、血、陰、陽方面的不足，依靠食補(bǔ)已不能糾正其虧損時，則應(yīng)在中醫(yī)指導(dǎo)下，施以甘平的補(bǔ)藥，以平調(diào)陰陽，祛病健身。對于體虛乏力，少氣懶言，不耐勞累，經(jīng)常感冒，容易出汗或內(nèi)臟下垂等，可酌情選用中成藥補(bǔ)中益氣丸、人參健脾丸、香砂養(yǎng)胃丸、玉屏風(fēng)散等，藥膳可選食黃芪黨參燉雞、人參湯、參棗米飯、風(fēng)栗健脾羹等配合治療。另外，根據(jù)中醫(yī)“春宜養(yǎng)陽，重在養(yǎng)肝”等理論，春季人體肝的功能較為旺盛，故應(yīng)注意補(bǔ)肝，可用芡實粥以益精氣，地黃粥以補(bǔ)體虛、防風(fēng)粥去四肢氣，用枸杞子、黃精、玉竹、沙參等以進(jìn)補(bǔ)。還可選食具有開補(bǔ)作用的首烏肝片、燕子海參、人參米肚、赤箭鳳冠等以助肝氣之升發(fā)。
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中醫(yī)認(rèn)為韭菜味甘辛、性溫，生韭菜辛而行血，熟則甘而補(bǔ)中益肝散滯導(dǎo)淤。食用韭菜可促進(jìn)血液循環(huán)，疏利關(guān)節(jié)，靈活百骸。
由于韭菜中含有大量維生素A，故多吃有美容護(hù)膚、益目和潤肺之功效，使人皮膚滑潤而柔韌，眼睛明亮而有神，并能少患感冒、寒喘等疾病。韭菜里的粗纖維有滑腸通便之益。韭菜具有抑菌作用，可防治痢疾，常吃可減少糞便中有害物質(zhì)對肌體的毒害?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，韭菜含有的揮發(fā)性精油及含硫化合物的混合物以及豐富的纖維素，對降低血脂和防治冠心病、貧血、動脈硬化都十分有益。此外在韭菜中，還有較多的蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、維生素以及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，營養(yǎng)甚豐，其保健作用不可低估。
“漸覺東風(fēng)料峭寒，青蒿黃韭試春盤。”在乍暖還寒的春令時節(jié)，多用鮮韭制作主食和菜肴，可強(qiáng)身健體、祛病，延年保安康。值得注意的是韭菜不易消化，故一次不應(yīng)吃得太多。中醫(yī)認(rèn)為，陰虛火旺者以及患瘡瘍、目疾者忌食韭菜。
秋冬季節(jié)天氣變得越來越冷，氣溫總是忽高忽低，人們開始從薄薄的夏裝換成了毛衣和棉襖，等到再過幾天或幾天起就變得非常寒冷，很多人都要穿上自己的羽絨服了，那么隨著天氣變得一天比一天寒冷人的生理方面和身體方面也會隨之而來受到寒氣的侵犯，對于中醫(yī)補(bǔ)陰陽養(yǎng)生法，來為大家介紹一下。
藥膳療法是祖國醫(yī)學(xué)的寶貴遺產(chǎn)之一，它包含藥粥、藥酒、藥飯、藥菜等。保健藥膳應(yīng)具有補(bǔ)益人體氣血陰陽的不足、扶正固本，對某些疾病有輔助治療作用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，這類藥膳多含有豐富的營養(yǎng)成分，能夠調(diào)節(jié)某些生理功能及延緩衰老。
以下介紹5種中老年人常用的保健藥膳。
1.黃芪茶
黃芪10～20克，切成薄片，置保溫杯中，用開水浸泡半小時后，即可代茶飲。飲完加開水繼續(xù)浸泡，次日換藥，可連續(xù)服用3個月以上。
黃芪是補(bǔ)氣諸藥之首，能益元?dú)?、壯脾胃、療虛損、抗衰老。營養(yǎng)分析表明，黃芪含有蔗糖、葡萄糖醛酸、粘液質(zhì)和多種氨基酸。實驗研究發(fā)現(xiàn)，黃芪能明顯提高機(jī)體的免疫功能，增加抗病能力，促進(jìn)物質(zhì)代謝，降低細(xì)胞中脂褐素的含量。中老年人入秋后堅持以黃芪水代茶喝，可以預(yù)防冬季感冒和氣管炎復(fù)發(fā)。
2.花生粥
花生45克，洗凈，連衣皮搗碎，加入粳米100克，同煮為粥，待熟時加入冰糖少許，即可食用?？僧?dāng)早餐，也可長期食用。
《本經(jīng)逢原》載：“落花生粥潤肺、止咳、悅脾”，能健脾胃、補(bǔ)中益氣。花生仁中含有40%～50%不飽和脂肪酸及蛋白質(zhì)、碳水化物、多種維生素以及膽堿等多種有效成分。
脾胃氣虛的人食用，煮粥時加入些山藥;肺虛干咳的人食用加入些百合;貧血、血小板減少者食用，加入些紅棗同煮食，效果更好?；ㄉ袧櫮c通便的作用，慢性腹瀉患者不宜吃。霉?fàn)€花生因含有能致癌的黃曲霉毒素，不能煮食。
3.紅棗糯米粥
紅棗10枚，糯米100克。先將糯米加水煮至八成爛以后，再放入紅棗，5分鐘后即可食用。
紅棗是一味養(yǎng)心補(bǔ)血、健脾益胃的中藥，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、多種維生素、鐵。
另外，紅棗中含有的鈣、磷等物質(zhì)，比一般果品多2～12倍，能增強(qiáng)心臟的收縮力，擴(kuò)張冠狀血管和抑制血小板聚集。長期服食紅棗糯米粥，對增進(jìn)健康，預(yù)防心、腦血管疾病，都有一定作用。
相信在寒冷的冬季有不少的女性皮膚方面一定出現(xiàn)缺水和鎖不住水分，使用了很多化妝品和護(hù)膚品，用麻煩可是能鎖水的效果又不好，首先就要注意個人身體恢復(fù)了，對于中醫(yī)補(bǔ)陰陽養(yǎng)生法，為大家就介紹到這里。
出《本草經(jīng)疏》指治療血證的三基本方法。即血虛用補(bǔ)法，血瘀用通法，血熱用清法。
早在《內(nèi)經(jīng)》即對血的生理及病理有較深入的認(rèn)識。有關(guān)篇章對血溢、血泄、衄血、咳血、嘔血、溺血、溲血、便血等病證作了記載，并對引起出血的原因及部分血證的預(yù)后有所論述。
《金匱要略悸悸吐衄下血胸滿瘀血病脈證治》最早記載了治療吐血、便血的方劑，沿用至今?！吨T病源候論，血病諸候》將血證稱為血病，對各種血證的病因病機(jī)作了較詳細(xì)的論述?！秱浼鼻Ы鹨健肥蛰d了一些較好的治療血證的方劑，至今仍廣泛應(yīng)用即首載于該書?！稘?jì)生方失血論治》認(rèn)為失血可由多種原因?qū)е?，所致之由，因大虛損，或飲酒過度，或強(qiáng)食過飽，或飲啖辛熱，或憂思恚怒，而對血證的病機(jī)，則強(qiáng)調(diào)因于熱者多。《素問玄機(jī)原病式熱類》亦認(rèn)為失血主要由熱盛所致?！夺t(yī)學(xué)正傳血證》率先將各種出血病證歸納在一起，并以血證之名概之。自此之后，血證之名即為許多醫(yī)家所采用?！断刃妖S醫(yī)學(xué)廣筆記，吐血》提出了著名的治吐血三要法，強(qiáng)調(diào)了行血、補(bǔ)肝、降氣在治療吐血中的重要作用?！毒霸廊珪C》對血證的內(nèi)容作了比較系統(tǒng)的歸納，將引起出血的病機(jī)提綱挈領(lǐng)地概括為火盛及氣虛兩個方面?！堆C論》是論述血證的專書，對各種血證的病因病機(jī)、辨證論治均有許多精辟論述，該書所提出的止血、消瘀、寧血、補(bǔ)血的治血四法，確實是通治血證之大綱。
血證的范圍相當(dāng)廣泛，凡以出血為主要臨床表現(xiàn)的內(nèi)科病癥，均屬本證的范圍。本節(jié)討論內(nèi)科常見的鼻衄、齒衄、咳血、吐血、便血、尿血、紫斑等血證。
西醫(yī)學(xué)中多種急慢性疾病所引起的出血，包括呼吸、消化、泌尿系統(tǒng)疾病有出血癥狀者，以及造血系統(tǒng)病變所引起的出血性疾病，均可參考本節(jié)辨證論治。
《靈樞百病始生》：陽絡(luò)傷則血外溢，血外溢則衄血;陰絡(luò)傷則血內(nèi)溢，血內(nèi)溢則后血。
《素問大奇論》：脈至而搏，血衄身熱者死。
《金匱要略，驚悸吐衄下血胸滿瘀血病脈證治》：心氣不足，吐血，衄血，瀉心湯主之。
《太平圣惠方治尿血諸方》：夫尿血者，是膀胱有客熱，血滲于脬故也。血得熱而妄行，故因熱流散，滲于脬內(nèi)而尿血也。
《三因極一病證方論，失血敘論》：夫血猶水也，水由地中行，百川皆理，則無壅決之虞。血之周流于人身榮、經(jīng)、府、俞，外不為四氣所傷，內(nèi)不為七情所郁，自然順適，萬一微爽節(jié)宣，必至壅閉，故血不得循經(jīng)流注，榮養(yǎng)百脈，或注或散，或下而亡返，或逆而上溢，乃有吐、衄、便、利、汗、痰諸證生焉。
《濟(jì)生方血病門》：夫血之妄行也，未有不因熱之所發(fā)，蓋血得熱而淖溢，血?dú)饩銦?，血隨氣上，乃吐衄也。
《醫(yī)學(xué)正傳，血證》：從胃而上溢于口者，曰嘔血;咳血嗽血者出于肺也。
《壽世保元，衄血》：衄血者，鼻中出血也。陽熱怫郁，于足陽明而上熱則血妄，故衄也，治宜涼血行血為主。
《先醒齋醫(yī)學(xué)廣筆記吐血》：吐血三要法：宜行血不宜止血。血不行經(jīng)絡(luò)者，氣逆上壅也，行血則血循經(jīng)絡(luò)，不止自止。止之則血凝，血凝則發(fā)熱惡食，病日痼矣。宜補(bǔ)肝不宜伐肝。經(jīng)曰：五臟者，藏精氣而不瀉者也。肝為將軍之官，，主藏血。吐血者，肝失其職也。養(yǎng)肝則肝氣平而血有所歸，伐之肝虛不能藏血，血愈不止矣。宜降氣不宜降火。氣有余便是火，氣降即火降，火降則氣不上升，血隨氣行，無溢出上竅之虞矣。降火必用寒涼之劑，反傷胃氣，胃氣傷則脾不能統(tǒng)血，血愈不能歸經(jīng)矣。
《景岳全書血證》：血從齒縫牙齦中出者為齒衄，此手足陽明二經(jīng)及足少陰腎家之病。蓋手陽明人下齒中，足陽明人上齒中，又腎主骨，齒者骨之所終也。此雖為齒病，然血出于經(jīng)，則惟陽明為最;便血之與腸辯，本非同類，蓋便血者，大便多實而血自下也，腸擗者，因瀉痢而見膿血，即痢疾也。
中醫(yī)通常把補(bǔ)益類中藥分為四類：即補(bǔ)氣類中藥、補(bǔ)血類中藥、補(bǔ)陰類中藥、補(bǔ)陽類中藥。其中補(bǔ)氣中藥有：人參、黨參、西洋參、黃芪、白術(shù)、山藥、大棗等。補(bǔ)血類中藥有：當(dāng)歸、熟地、阿膠、何首烏、桑葚、龍眼肉等。補(bǔ)陰類中藥有：沙參、玉竹、麥冬、百合、枸杞子、黑芝麻等。補(bǔ)陽類中藥有：鹿茸、冬蟲夏草、韭菜子、蛤蚧、杜仲、核桃肉等。那么，如何使用這些補(bǔ)益類中藥呢?中醫(yī)上主要是依據(jù)病情和時令來選擇。
一、根據(jù)病情補(bǔ)益
中醫(yī)在認(rèn)識疾病、診斷和治療疾病中，最講究辨證論治。這是一個十分突出的特點(diǎn)和原則，用藥治病如此，在補(bǔ)益方面的選擇也是同樣，必須按照中醫(yī)用藥的特點(diǎn)，分清陰陽氣血的虛實，辨證用藥，才能真正發(fā)揮其補(bǔ)益的功效。
陰虛：常見身體消瘦、頭暈耳鳴、嘴唇殷紅、心煩失眠、潮熱盜汗、咳喘咯血、遺精。即可選用沙參、玉竹、麥冬、百合、枸杞子等，或是以這些藥為主的成藥或湯劑。
陽虛：多見于面色蒼白、四肢冰涼、無精打采、腰膝酸軟、自汗、小便清。即可選用補(bǔ)陽類中藥，如鹿茸、冬蟲夏草、韭菜子、杜仲、核桃仁等，或是以這些藥為主的成藥或湯劑。
氣虛：當(dāng)出現(xiàn)困倦乏力、氣短、不愿多講話或講話無力、食欲不振、大便溏稀、稍加運(yùn)動即大汗淋漓時，即可判為氣虛。這時就可以服用補(bǔ)氣類中藥，如人參、黨參、黃芪、白術(shù)、山藥等，或是以這些藥為主的各類成藥或湯劑。
血虛：常常表現(xiàn)為頭暈眼花、面色萎黃、口唇與指甲蓋色淡、心悸以及婦女月經(jīng)不調(diào)。這時就可以服用補(bǔ)血類中藥，如當(dāng)歸、何首烏、阿膠、龍眼肉、熟地等，或是以這些藥為主的成藥或湯劑。
通常虛證出現(xiàn)時不單純只是氣虛、血虛、陰虛或陽虛，而是有密切的聯(lián)系。中醫(yī)理論認(rèn)為氣血同源、陰陽互根，在病理上往往互相影響。如氣虛不能生血，血虛又會影響氣弱;陰虛可以導(dǎo)致陽虛、陽虛又可導(dǎo)致陰虛等，最后還可導(dǎo)致陰陽氣血俱虛。所以，必須根據(jù)癥情的具體變化，正確使用補(bǔ)益類中藥。
二、按時令補(bǔ)益
中醫(yī)所講的癥，不但是講明氣血陰陽虛實的情況，而且反映出人是一個完整的有機(jī)體，反映出人與自然環(huán)境的密切關(guān)系。在一年當(dāng)中，由于春夏秋冬不同的季節(jié)，對人體形成了不同的環(huán)境，中醫(yī)認(rèn)為春溫、夏熱、而暑濕盛，秋涼而燥，冬寒。因人的生理病理受這些季節(jié)氣候的變化影響，因此，無論是在健康的情況下，或是在出現(xiàn)疾病的時候，一定要根據(jù)季節(jié)特點(diǎn)來使用補(bǔ)益類藥物。
春季，特別是遇到少雪溫盛的異常氣候時，肝病多發(fā)，此時便可應(yīng)用一些滋陰養(yǎng)肝的藥物，如枸杞子、女貞子、杭菊花或菊花晶等。夏季人體出汗較多，中醫(yī)認(rèn)為易傷津液和氣，故可常飲綠豆湯、藕粉、荷葉粥等，既可養(yǎng)陰益氣，又可防暑降溫。另外，夏季溫度較高，如逢多雨也會使?jié)穸却蟠笤黾?，這樣利于細(xì)菌的繁殖，所以，夏季又易發(fā)生胃腸道疾病，宜時常服用藿香正氣水(丸)，可有預(yù)防和治療作用。秋季天氣轉(zhuǎn)涼，氣候干燥，人體開始處于收縮的狀態(tài)，這個季節(jié)常常會引起一些老年人咳嗽或咽喉痛，這時就可以服用一些生津潤燥的藥物，如銀耳冰糖煎服，或再加些川貝效果更佳，還可服食百合粥、秋梨膏等。冬季天氣寒冷，為了抗寒保溫越冬，人體處于準(zhǔn)備貯藏能量的階段，此時予以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)補(bǔ)，增加體內(nèi)的精血、元?dú)?，既可防寒抗病，又能為翌年春天打下一個良好的生長基礎(chǔ)?？捎萌藚?、枸杞子、何首烏、杜仲、肉蓯蓉、天麻、核桃仁等，陰陽皆虛者還可服用金匱腎氣丸，脾氣弱者可服用人參歸脾丸。
由以上可以看出，一年四季的變化與藥物的選擇有著密切的聯(lián)系，若不考慮季節(jié)的不同，不加辨證分析的使用藥物，輕者達(dá)不到目的，重者則會加重病情，危及健康。所以，四季用藥的學(xué)問不可忽視。
現(xiàn)在正值秋天的季節(jié)，天氣和溫度總是那么忽高忽低，讓的身體也會出現(xiàn)起起伏伏，在這個季節(jié)當(dāng)中一些體弱多病的老年朋友們，在秋天最容易出現(xiàn)咳嗽和肺氣腫，包括慢性的情況也發(fā)生了，特別是秋天最適合養(yǎng)肺，那么我們又該如何進(jìn)行養(yǎng)肺，中醫(yī)補(bǔ)肺養(yǎng)生法則來為大家介紹一下。
秋季燥邪為盛，容易傷及肺陰，可通過食療起到潤肺補(bǔ)肺的功效。秋季可常食用百合湯：百合50克，蜂蜜30克，煎湯連同百合服下，可起到潤肺清熱、止咳化痰、生津養(yǎng)肺的作用。
中醫(yī)推薦四種秋季最佳養(yǎng)肺養(yǎng)生法
一、注意食補(bǔ)：秋季燥邪為盛，容易傷及肺陰，可通過食療起到潤肺補(bǔ)肺的功效。秋季可常食用百合湯：百合50克，蜂蜜30克，煎湯連同百合服下，可起到潤肺清熱、止咳化痰、生津養(yǎng)肺的作用。
另外應(yīng)主動飲水，干燥的秋季使皮膚的日蒸發(fā)水分在600毫升以上，肺呼吸的日蒸發(fā)水分在300毫升以上，因此，主動飲水是秋季養(yǎng)肺的重要環(huán)節(jié)。
當(dāng)然，主動飲水也是有一定技巧的，即一次不宜大量地快速飲水，要多次少飲。最好是在清晨鍛煉之前和晚上睡覺前各飲水200毫升，白天的兩餐之間可飲水800毫升左右，這樣可使肺腑滋潤，充滿生機(jī)。
二、練習(xí)氣功：練習(xí)氣功是秋季養(yǎng)肺較好的方法之一。秋季一般以收藏為主，以靜練功為宜。例如吸收功，每日晚餐后兩小時在花園里先慢步行走10分鐘，然后站立，兩目平視，兩足分開與肩同寬，全身放松，兩手掌相搭，掌心向下，置于丹田，吸氣于兩乳間，收腹時緩緩呼氣松腹，練功30分鐘，十分有利于健肺。
三、定期沐?。呵锛纠锟梢酝ㄟ^洗澡來促進(jìn)血液循環(huán)，使肺與皮毛氣血流通。一般秋季洗浴的水溫可控制在20℃~30℃，在沐浴前先喝一杯淡鹽開水，洗浴時不要過分揉搓，以浸浴為主，時間以20分鐘左右為宜。
秋天的季節(jié)天氣非常的干燥羊腎是最為重要的，上面的文章為大家介紹的這幾個中醫(yī)補(bǔ)肺養(yǎng)生法其中有電氣工方式，滋補(bǔ)食療方法，定時的沐浴，秋天洗澡可以改善血液循環(huán)，讓毛孔和皮膚擴(kuò)張在洗完澡以后喝一杯淡鹽水有效的也可以幫助身體恢復(fù)，
一年之計在于秋，想要調(diào)養(yǎng)自己的肺部，首先就要注意每日飲食和每日的補(bǔ)水量秋日季節(jié)，天氣比較寒冷，而且非常的干燥人體當(dāng)中最容易缺少水分了，那么中醫(yī)補(bǔ)肺養(yǎng)生法，教會了大家來調(diào)養(yǎng)自己的肺部。
秋季來了，天氣轉(zhuǎn)涼，氣溫適宜，是個養(yǎng)生的好時候，早在我國古代秋季養(yǎng)生側(cè)重生理養(yǎng)生；近代主要講生理和心理養(yǎng)生；當(dāng)代則特別強(qiáng)調(diào)生理、心理和哲理養(yǎng)生。這三理養(yǎng)生，反映了養(yǎng)生不同層次的三種效應(yīng)觀。下面來了解三理養(yǎng)生吧！
第一層是生理養(yǎng)生
古人養(yǎng)生，注重四道：一是動養(yǎng)之道，就是適度鍛煉，可活動筋骨，疏通氣血；二是靜養(yǎng)之道，就是適當(dāng)休息，可減少消耗，怡神健體；三是食養(yǎng)之道，就是均衡營養(yǎng)，可使飲食有節(jié)，二便通暢；四是居養(yǎng)之道，就是起居有常，可使精神愉快、情緒安定。
守此四者，如能不妄作勞、慎房事、節(jié)情欲、避外邪、重內(nèi)調(diào)，輔以必要的自我保健和藥物治療，則可以健康長壽，度百歲乃去。今天看來，這種單純生理養(yǎng)生，可說是淺層次的保健養(yǎng)生。
第二層是心理養(yǎng)生
一是調(diào)攝情志，二要修養(yǎng)德行。因為人的情志活動和道德修養(yǎng)，對人的身心健康關(guān)系極大。
所謂情志，就是中醫(yī)所說的七情，即喜、怒、憂、思、悲、恐、驚。這七種精神因素，是人受外在環(huán)境各種刺激所引起的反映。既是生理反映，也是心理反映。通常情況下，不會引起疾病，但過于激烈或持久，或自身過于敏感，都會導(dǎo)致疾病。
所謂德行，就是道德行為。調(diào)攝情志，修養(yǎng)德行是保健養(yǎng)生統(tǒng)攝全局的第一大法。這種心理養(yǎng)生可以說是深層次的保健養(yǎng)生。
第三層是哲理養(yǎng)生
所謂哲理養(yǎng)生，主要是要掌握對立統(tǒng)一規(guī)律和一分為二的觀點(diǎn)。明末清初著名的思想家、哲學(xué)家王夫之的六然、四看保健養(yǎng)生觀就是符合這一觀點(diǎn)的。
所謂六然就是自處超然，超凡脫俗，超然達(dá)觀；處人藹然，與人為善，和藹相親；無事澄然，澄然明志，寧靜致遠(yuǎn)；處事斷然，不優(yōu)柔寡斷；得意淡然，不居功自傲，忘其所以；失意泰然，不灰心喪志，輕裝奮進(jìn)。
所謂四看，就是大事難事看擔(dān)當(dāng)，能擔(dān)當(dāng)?shù)闷?；逆境順境看襟懷，能承受得了；臨喜臨怒看涵養(yǎng)，能寵辱不驚；群行群止看識見，能去留無意。這樣才能做到知足不辱，知止不恥，當(dāng)行則行，當(dāng)止則止。
上述三理養(yǎng)生，其重點(diǎn)、方法會有生理、心理、哲理和淺、深、高三個層次的不同，但其基本方法并不矛盾，而其效應(yīng)和最終目的，都是為了增強(qiáng)自身健康，延年益壽。
秋季養(yǎng)生10要點(diǎn)
1、健康飲食
秋季膳食要以滋陰潤肺為基本原則。年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，還應(yīng)多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，這對護(hù)肝益肺是大有好處的。
2、調(diào)理脾胃
立秋之后應(yīng)盡量少吃寒涼食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虛寒者更應(yīng)謹(jǐn)慎。夏秋之交，調(diào)理脾胃應(yīng)側(cè)重于清熱、健脾，少食多餐，多吃熟、溫軟開胃，易消化食物。少吃辛辣刺激油膩類食物，秋季調(diào)理一定要注意清泄胃中之火，以使體內(nèi)的濕熱之邪從小便排出，待胃火退后再進(jìn)補(bǔ)。
3、預(yù)防秋乏
俗語說的好春困秋乏。秋乏，是補(bǔ)償夏季人體超常消耗的保護(hù)性反應(yīng)，常表現(xiàn)為倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏的最好辦法就是適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行體育鍛煉，但要注意循序漸進(jìn);保持充足的睡眠，亦可防秋乏。
4、預(yù)防秋燥
秋天雨水較少，天氣干爽，人體容易虛火上延出現(xiàn)秋燥，中醫(yī)認(rèn)為，燥易傷肺，秋氣與人體的肺臟相通，肺氣太強(qiáng)，容易導(dǎo)致身體的津液不足，出現(xiàn)諸如津虧液少的干燥癥，比如皮膚干燥，多有咳嗽。防秋燥，重在飲食調(diào)理，適當(dāng)?shù)倪x食一些能夠潤肺清燥、養(yǎng)陰生津的食物，比如梨、甘蔗、荸薺、百合、銀耳等。
5、預(yù)防感冒
秋季感冒增多，預(yù)防感冒，首先要根據(jù)氣溫變化適當(dāng)增減衣服，尤其是老年人更要注意；其次室內(nèi)的空調(diào)溫度不要過低，一般在25℃～27℃最好。秋季是疾病的高發(fā)期，遇到疾病一定要及時就醫(yī)以免耽誤病情。
6、早起早睡
早睡以順應(yīng)陰精的收藏，早起以舒達(dá)陽氣。近代研究表明，秋天適當(dāng)早起，可減少血栓形成的機(jī)會；起床前適當(dāng)多躺幾分鐘，舒展活動一下全身，對預(yù)防血栓形成也有重要意義。
7、加強(qiáng)鍛煉
秋天氣候漸冷，衣服不可一下增加過多，有意讓機(jī)體凍一凍，經(jīng)受一些寒涼之氣的鍛煉，這也是增強(qiáng)機(jī)體對冬季寒冷氣候的適應(yīng)能力的重要方法。金秋時節(jié)天高氣爽，是運(yùn)動鍛煉的好時期，尤其應(yīng)重視耐寒鍛煉，如早操、慢跑、冷水浴等，以提高對疾病的抵抗力。
8、慎食瓜果
夏令大量食瓜果雖然不至于造成脾胃疫患，卻已使腸胃抗病力有所下降，入秋后再大量食瓜果，勢必更助濕邪損傷脾陽，脾陽不振不能運(yùn)化水濕，腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發(fā)生。因此，入秋之后應(yīng)少食瓜果，脾胃虛寒者尤應(yīng)禁忌。
9、適時進(jìn)補(bǔ)
常言道：秋季進(jìn)補(bǔ)，冬令打虎，但進(jìn)補(bǔ)時要注意不要無病進(jìn)補(bǔ)和虛實不分濫補(bǔ)。中醫(yī)的治療原則是虛者補(bǔ)之，不是虛癥病人不宜用補(bǔ)藥。虛病又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，對癥服藥才能補(bǔ)益身體，否則適得其反。還要注意進(jìn)補(bǔ)適量，忌以藥代食，提倡食補(bǔ)。秋季食補(bǔ)以滋陰潤燥為主，如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。這些食物與中藥配伍，則功效更佳。
10、注意養(yǎng)陰
秋季天氣干燥，秋季養(yǎng)生要注意養(yǎng)陰。秋天養(yǎng)陰，第一，要多喝水，以補(bǔ)充夏季丟失的水分。第二，多接地氣，秋季我們要多走進(jìn)大自然的懷抱，漫步田野、公園，這都有助于養(yǎng)陰。第三，避免大汗淋漓。汗出過多會損人體之陰，因此，秋季鍛煉要適度。
