想輕松甩掉贅肉？ 常吃四色水果
春季養(yǎng)生要常按摩四個穴位。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅持，人和機器一樣，經(jīng)常運動才不能生銹?！彪S著社會的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，養(yǎng)生不應只是延年益壽的投機，而應從年輕開始。面對飲食養(yǎng)生紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認識呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“想輕松甩掉贅肉？ 常吃四色水果”，希望能為您提供更多的參考。
水果不僅提供身體所需的營養(yǎng)，還能有效的促進減肥瘦身。是不是所有水果都有減肥功效呢？其實不然，水果減肥需看顏色，下面小編將推薦4色水果助你變苗條身材。
橘黃色水果
橘黃色的代表水果有檸檬、芒果、橙子、木瓜、柿子、菠蘿、橘子等，它們都含有天然抗氧化劑胡蘿卜素。這是迄今為止防止病毒活性最有效的成分，可以提高機體的免疫功能。而柑橘類水果中的桔色素還有抗癌的功效，它的作用可能比胡蘿卜素更強。此外，作為心臟的保護因子，常見于綠色葉菜中的維生素C 和葉酸，在黃色水果里也很豐富。
紅色水果
紅色水果包括番茄、石榴等，其根源為類胡蘿卜素，具有抗氧化作用。能清除自由基，抑制癌細胞形成，提高人體免疫力。此外，由于紅色水果所含的熱量大都很低，因此常吃能令人身體健康，體態(tài)輕盈。
紫黑色水果
紫黑色水果含有能消除眼睛疲勞的原花青素，這種成分還能增強血管彈性，防止膽固醇囤積，是預防癌癥和動脈硬化最好的成分。其代表水果有葡萄、黑莓、藍莓和李子等。相比淺色水果，紫黑色水果含有更豐富的維生素C，可以增加人體的抵抗力。
此外，紫黑色水果中鉀、鎂、鈣等礦物質(zhì)的含量也高于普通水果，這些離子多以有機酸鹽的形式存在于水果當中，對維持人體的離子平衡有至關重要的作用。
綠色水果
綠色水果，如青蘋果中含有葉黃素或玉米黃質(zhì)，它們的抗氧化作用能使視網(wǎng)膜免遭損傷，具有保護視力的作用。
除了顏色外，我們在選擇水果時，還應考慮自己的體質(zhì)。體質(zhì)燥熱者宜吃梨、香蕉、西瓜、香瓜等偏寒性水果；體質(zhì)偏寒者宜吃荔枝、龍眼、櫻桃、栗子等；心肌梗死、中風的病人宜吃香蕉、橘子、桃等幫助消化的水果，不宜吃柿子、蘋果等含鞣酸較多的水果；冠心病、高血脂病人宜吃山楂、柑橘、柚子等含維生素C和尼克酸的水果，能降低血脂和膽固醇。
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一個美好而又充實的童年，必然會影響人的一生，這是有促進作用的。而童年的記憶中，自然少不了媽媽做的飯菜，這是我們最美的回憶。下面小編就給大家做一道記憶的四色土司
2.12加入黃油揉進面團
3.21揉到面團呈現(xiàn)這種手膜狀態(tài)
4.1放溫暖地方發(fā)酵至兩倍大
5.2將面分為四份，一份原面團不加任何東西，其他三份分別揉入可可粉，紅曲粉和抹茶粉
6.將面團取出揉揉，排氣。醒發(fā)十五分鐘左右
7.將面團搟成和土司模具差不多長的面片
8.分別卷起來
9.按照自己的喜好將四分面團放到土司模具里發(fā)酵
10.烤箱40度左右一小時發(fā)酵到九分滿取出。預熱烤箱200度五到十分鐘。
11.烤箱18度烘烤45分鐘立即取出。脫模。
12.完全冷涼后切片
不管干任何事情，都是要經(jīng)過不斷的努力，才能提高技藝，做菜也是一樣，今天為您
進入冬季時節(jié)，又到了亂燉的時刻了，四色吐司的做法簡單容易，準備好食材和佐料后就可以下鍋翻炒、加水、慢燉了，根據(jù)個人喜愛加入色拉油、料酒、雞精等等，許多人喜歡搭配洋蔥也是不錯的選擇，這些做法趁著冬季的時候趕快學一學吧！
2、搟成千條，放鹽和黃油像搓衣服一樣揉面。
3、揉好放置一會，我這個揉的才有點膜，揉成手套膜更好。
4、分成四等份，分別放入抹荼粉，可可粉，蔓越梅干切粒。
5、另取一個劑子搟成長條，鋪上果干。
6、從下往上卷起。
7、余下同樣卷好，放入模具中醒發(fā)8分滿?？鞠?80/40分鐘。
8、我的吐司模具小，沒有蓋，這個量有點多，就成這個形狀了，嘿嘿，也不錯！
9、里面還不錯，剛切開，孩子就迫不及待開吃了。
10、來張美嘀！
多吃吃家常便飯，有利于身體健康，四色吐司做法簡單容易學會，只要想吃隨時都可以制作，食材也常見，味道還可以根據(jù)自己的口味添加，滿足挑剔吃貨們的愿望。
可能因為太懶，也可能因為太忙，很多人在平時生活中都是隨便吃些東西填飽肚子就算了，其實，懶人或者是大忙人也可以吃得很好，四色餃子的做法只是很簡單的幾步，但它的營養(yǎng)卻是很豐富的，不可錯過。
2、胡蘿卜，菠菜打成汁
3、山芋，紫暑烤熟，
4、四種材料打成汁
5、用面和成四種面團，醒面二十分鐘
6、肉糜中加入雞蛋，色拉油，料酒，鹽，生姜，蔥，生抽老抽，餃子十三香，糖，雞精，加上的淀粉，順一個方向攪拌，打到粘綢
7、切碎的紅椒，青椒，和香菇和肉糜分別攪拌，做好餡料
8、把面團分別搓成四個長條
9、切成小劑子，搟面杖搟圓
10、包入餡料
11、包成餃子
12、四色餃子包好了，可以下鍋煮了
很多人在做四色餃子這道菜的時候都會很有成就感，家里有客人的時候也可以準備這道菜來迎客。
合理的飲食是我們維持身體健康的不二法寶，很多人因為工作繁忙而忽略了飲食，這其實是很不應該的，事實上，自己煮飯也可以不用占據(jù)我們太多的時間，四色餅干的做法很容易，即使沒有基礎也很容易學會。
2、黃油常溫軟化～
3、圣女果干切碎～家里沒有糖粉了，把白糖搟成了糖粉～還不錯
4、軟化的黃油中篩入糖粉拌勻～
5、倒入蛋液拌勻～
6、（這一步我是用打蛋器攪拌的，省不少時間）
7、篩入低筋面粉拌勻～
8、攪拌好的黃油平均分成四份，其中三份分別篩入抹茶粉、可可粉、紅曲粉，第四份拌入圣女果干～
9、四份材料分別和成光滑面團～
10、餅干模具中鋪油紙，四種顏色面團搓成長條，整理后碼入模具，放冰箱冷凍2個小時～
11、個小時后取出餅干模具，切成薄厚均勻的薄片，碼入烤盤，烤箱預熱后，180℃烤15分鐘～
12、叮～～好漂亮的餅干，又美味～～
花式四色餅干帶給你不一樣的新鮮生活，隔三差五做一道這樣的菜肴，充滿著濃烈的幸福感，也能夠讓你的家人非常開心幸福。
四色酥糕的做法，沒有大家想的那么復雜。先把餐具，調(diào)料準備好。然后按步驟開始做，記得控制好火候。
3.212首先中小火將糯米粉放入鐵鍋里炒熟至微黃（一定要耐心慢慢炒，不然會焦糊）
4.這是甜杏仁粉。
5.這是炒熟了的普通面粉。
6.121這是干的玫瑰花（用濕布擦一下表面，去掉浮灰），只要花的表面，去掉根、芯。
7.212這是炒熟的綠豆粉（超市有賣生的粉）。
8.用攪拌機磨成粉末。
9.將炒好的糯米粉、普通面粉、糖粉、玫瑰花粉按比例放入盆里
10.這是玫瑰味法式風味糖漿60克 麻油30克（應該放玉米油才好，）
11.將粉類用篩網(wǎng)篩一下，在攪拌的過程中又加入了一些麻油。。沒有稱重量（有點串味了，因為麻油味很重。）
12.拌好后再一點一點慢慢地加入牛奶（熱后放涼的），慢慢用手搓成粉末狀，。（加入牛奶的多少，以粉不結(jié)塊且能成型為好）
13.這盆里是熟綠豆粉、糯米粉、糖粉、少許鹽，同樣過篩。
14.倒入燒沸后的玉米油和麻油用筷子將其拌勻。再慢慢加入牛奶，用手慢慢搓成粉末
15.這是新敗回來的模具?？瓷厦嬲f明是壓雞蛋的，可我家里的雞蛋太小（草雞蛋），壓不成形，現(xiàn)在正好用來當模具用
16.用小勺將調(diào)成的玫瑰花粉末放入模具里，壓實
17.還有LOVE心形餅干模具（用保鮮膜墊底）、星形模具，
18.壓實后反扣過來，漂亮吧。
19.LOVE。。這個模具太薄，不容易成型。
20.還是這個模具好用。。
21.再來一張。。“情人節(jié)”快樂！！
看了小編的介紹，您對這道四色酥糕應該很有興趣吧！大家不要害怕失敗，我們趕快去廚房去嘗試一下不成功還可以再試第二次哦！
橙黃色蔬菜抗癌高手
橙黃色蔬菜搶眼奪目的色彩來自于各種類胡蘿卜素，不僅胡蘿卜素與橙黃色蔬菜密不可分，連少有的胡蘿卜素也對它們情有獨鐘。日本京都府立醫(yī)科大學一項以類胡蘿卜素將人體癌細胞包裹的研究發(fā)現(xiàn)，在降低癌細胞繁殖方面，胡蘿卜素比胡蘿卜素要有效10倍。他們還發(fā)現(xiàn)，胡蘿卜素對于控制實驗小鼠的皮膚、肝臟和肺部腫瘤細胞表現(xiàn)更為突出，甚至可使肺癌細胞減少70%。而這個馴服癌癥的高手只隱居在胡蘿卜、南瓜等橙黃色蔬菜里。其中，胡蘿卜的抗癌作用已長期被醫(yī)界肯定，主要是它囊括了種類最多的類胡蘿卜素。而南瓜胡蘿卜素的含量也在蔬菜中名列前茅。
紅色蔬菜活力的源泉
紅色蔬菜中所含的類胡蘿卜素，能增加人體防御系統(tǒng)中細胞的活力，因此，多吃紅色蔬菜，免疫力自然會增強。再深入探究，會發(fā)現(xiàn)紅色蔬菜不只擁有光鮮的外表，以番茄為例，它不僅可以抗癌，也是帶來無窮活力的來源。美國肯塔基大學的戴維?斯諾登博士，在一項針對88位老年修女進行的研究中就發(fā)現(xiàn)，血液中番茄紅素含量高的修女，自我保護的能力要比含量低的要高3.6倍。顯示番茄能強化人體對抗因年齡增長所衍生的體力衰煺現(xiàn)象。而嗆辣的紅辣椒在抗衰老方面也毫不遜色，它含有的辣椒紅素有很好的抗氧化作用，和其他色素一起協(xié)同作用，更能抑制學習能力和記憶力的衰退，激發(fā)人體巨噬細胞的活力，幫助它們消滅致病微生物。另外，如紅洋蔥、紅菜頭，都可為身體提供燃料，帶來活力。
綠色蔬菜眼科專家重點推薦我們只知道，多看綠色植物可以舒緩眼睛，卻不知道將綠色食物吃進身體，更能撫慰和修復我們因過度勞累而受傷的眼睛。其奧秘在哪里呢?答案是，眼睛需要葉黃素。葉黃素是一種絕佳的抗氧化劑，也是類胡蘿卜家族中的一員，可防止白內(nèi)障、色素性視網(wǎng)膜炎和黃斑變性等眼科疾病。然而橙黃色的葉黃素的最佳來源并不是黃色蔬菜，而是綠色蔬菜。因為當陽光襲擊綠色蔬菜上的葉綠素時，會產(chǎn)生大量自由基，而為了對抗自由基，抗氧化劑葉黃素就應運而生了。所以，綠色蔬菜里會蘊含大量葉黃素。而且綠色蔬菜的顏色越深，所含的葉綠素和葉黃素也就越多，如菠菜就是葉黃素的最佳來源。
藍紫色蔬菜出類拔萃的減壓良品
美國著名醫(yī)學博士詹姆士?約瑟夫指出，藍紫色蔬菜的減壓功效是其他顏色蔬菜所無法比擬的。在科學家所進行的氧自由基吸收能力試驗(ORAC)中也發(fā)現(xiàn)，藍紫色的食物(包括紫茄子，扁豆、甘藍、紫菜、莧菜)消除的自由基最多，為它們帶來美麗外衣的花青素本來就是抗氧化的能手。近期研究還發(fā)現(xiàn)，紫茄子的維生素p含量高達0.72毫克，是天然食物中含維生素p較高的。它能增強身體細胞間的黏附力，防止血管脆裂出血，所以能防治心血管疾病，對高血壓、皮膚紫斑癥的病患都有幫助。而紫菜中大量的碘也可有效抵御甲狀腺腫大，特別適合有甲狀腺相關疾病家族史的人。
當然，每種顏色的蔬菜都各有所長，想獲得全面的營養(yǎng)，就要蘿卜青菜，個個都愛。營養(yǎng)專家建議，每人每日需要攝取500克的蔬菜，而其中1/3應該是綠色蔬菜，隔一天吃一次紅色或橙黃色蔬菜，每周則應補充一次紫色蔬菜。
下面給大家介紹四色龍利魚丁的做法，大家看完以后記得自己做一下。只有自己動手，才能學會做菜。
2.1腌制龍利魚，加入橄欖油、芝麻油、蔥姜末、少量胡椒粉、花椒面、糖、生抽
3.2龍利魚切丁，土豆、青筍、胡蘿卜均切成大小一致的小丁。蔥姜切末，蒜切片
4.1鍋燒熱，放橄欖油，放入蔥姜末及蒜片，加入魚丁，炒至八成熟，再倒入焯好水的三丁，一起翻炒至需要的軟爛程度，加入耗油、糖、生抽調(diào)味。出鍋裝盤即可
5.2土豆、青筍、胡蘿卜放入水中焯到八成熟。注意下水順序，不好熟的先下鍋。青筍最后下。焯好水后漏勺撈出
6.一看見，妹妹就翻身上桌，抱著吃上啦哈哈
7.哥哥也循味而至
要想提高你的廚藝，當然多多練習做菜是避免不了的，今天小編為，喜歡下廚的朋友介紹的四色龍利魚丁就非常適合去練手，讓你的廚藝大有長進，趕快去試試吧。
水果不僅提供身體所需的營養(yǎng)，還能有效的促進減肥瘦身。是不是所有水果都有減肥功效呢？其實不然，水果減肥需看顏色，下面小編將推薦4色水果助你變苗條身材。
橘黃色水果
橘黃色的代表水果有檸檬、芒果、橙子、木瓜、柿子、菠蘿、橘子等，它們都含有天然抗氧化劑胡蘿卜素。這是迄今為止防止病毒活性最有效的成分，可以提高機體的免疫功能。而柑橘類水果中的桔色素還有抗癌的功效，它的作用可能比胡蘿卜素更強。此外，作為心臟的保護因子，常見于綠色葉菜中的維生素C 和葉酸，在黃色水果里也很豐富。
紅色水果
紅色水果包括番茄、石榴等，其根源為類胡蘿卜素，具有抗氧化作用。能清除自由基，抑制癌細胞形成，提高人體免疫力。此外，由于紅色水果所含的熱量大都很低，因此常吃能令人身體健康，體態(tài)輕盈。
紫黑色水果
紫黑色水果含有能消除眼睛疲勞的原花青素，這種成分還能增強血管彈性，防止膽固醇囤積，是預防癌癥和動脈硬化最好的成分。其代表水果有葡萄、黑莓、藍莓和李子等。相比淺色水果，紫黑色水果含有更豐富的維生素C，可以增加人體的抵抗力。
此外，紫黑色水果中鉀、鎂、鈣等礦物質(zhì)的含量也高于普通水果，這些離子多以有機酸鹽的形式存在于水果當中，對維持人體的離子平衡有至關重要的作用。
綠色水果
綠色水果，如青蘋果中含有葉黃素或玉米黃質(zhì)，它們的抗氧化作用能使視網(wǎng)膜免遭損傷，具有保護視力的作用。
除了顏色外，我們在選擇水果時，還應考慮自己的體質(zhì)。體質(zhì)燥熱者宜吃梨、香蕉、西瓜、香瓜等偏寒性水果；體質(zhì)偏寒者宜吃荔枝、龍眼、櫻桃、栗子等；心肌梗死、中風的病人宜吃香蕉、橘子、桃等幫助消化的水果，不宜吃柿子、蘋果等含鞣酸較多的水果；冠心病、高血脂病人宜吃山楂、柑橘、柚子等含維生素C和尼克酸的水果，能降低血脂和膽固醇。
每個人都是吃貨，如果不是，那也是因為你沒遇到自己喜歡吃的。要做自己喜歡吃的菜肴，你就得學。下面，就讓小編來為大家介紹一下如何做好四色素菜包。
2.1面團發(fā)酵的過程中，我們可以利用這個時間準備餡料，我這次做的是四色素包，用到的原料有胡蘿卜、木耳、豆腐、青菜，分別為紅、黑、白、綠四色，將餡料都剁碎，放入香油、鹽、雞精、五香粉、蔥末、姜末拌勻，顏色好漂漂。
3.2找一塊干凈布子將盆封住，讓面充分發(fā)酵，放布主要是為了面團的表面不起干皮。發(fā)酵的越充分越好，一般發(fā)好的面會比原來的大2倍，呈蜂窩狀小孔。
4.包包子，將發(fā)好的面團分成小擠，搟成圓形的薄皮，但注意皮中間不能太薄，否則包子底易破。在搟好的面皮里面放入餡料，捏住邊一點一點轉(zhuǎn)動，包子包好，放入籠屜，準備上鍋蒸。
5.將放入籠屜的包子上鍋蒸15分鐘左右，關火。略冷卻1-2分鐘打開鍋蓋，取出包子。哈哈，可以吃了！喜歡吃灌湯包的還可以配一份占汁，味道美極了，挑戰(zhàn)包子成功。
常年的外賣生活，你肯定已經(jīng)厭倦了。如今掌握了四色素菜包做法的你，肯定想自己去廚房做做看。相信你對這道菜的不同理解，肯定能做出人間最美的味道。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《想輕松甩掉贅肉？ 常吃四色水果》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏蕚涞摹?a href="/chunjiyangshengyaochanganmosigexuewei/">春季養(yǎng)生要常按摩四個穴位”專題。
