谷雨養(yǎng)生吃什么好 六食譜祛濕健脾胃
養(yǎng)生吃什么食譜。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！鄙鐣?huì)的發(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。有沒有更好的方式來實(shí)現(xiàn)飲食養(yǎng)生呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“谷雨養(yǎng)生吃什么好 六食譜祛濕健脾胃”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
谷雨節(jié)氣養(yǎng)生吃什么?谷雨是春季最后一個(gè)節(jié)氣，谷雨節(jié)氣的到來意味著寒潮天氣基本結(jié)束，氣溫回升加快，大大有利于谷類農(nóng)作物的生長。谷雨節(jié)氣后降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，此時(shí)我們在養(yǎng)生中應(yīng)遵遁自然節(jié)氣的變化，針對其氣候特點(diǎn)進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，要注意調(diào)養(yǎng)脾胃和祛濕，那么谷雨時(shí)節(jié)該如何調(diào)養(yǎng)脾胃去濕氣呢?今天小編就為大家?guī)砹斯扔陼r(shí)節(jié)6大養(yǎng)生食譜，感興趣的朋友們趕快來一起看看吧。
期頤餅
原料：生芡實(shí)180克，生雞內(nèi)金90克， 白面粉250克， 白糖適量。
做法：將生芡實(shí)用水淘去浮皮，曬干，打細(xì)，過篩。將雞內(nèi)金打細(xì)，過篩，置盆內(nèi)，加開水浸泡約10小時(shí)。然后將芡實(shí)粉、白面粉、白糖，用浸有雞內(nèi)金的水和勻，做成極薄小餅，烙成焦黃色即成。
山藥內(nèi)金鱔魚湯
原料：黃鱔250克，雞內(nèi)金10克，懷山藥10克，生姜4片，黃酒、精鹽、味精各適量。
做法：將黃鱔活殺，去內(nèi)臟，洗凈，切段，用開水焯去血腥黏液。雞內(nèi)金，懷山藥洗凈。起油鍋，用姜炒鱔肉，加黃酒少許，再加適量清水，轉(zhuǎn)入砂鍋內(nèi)，加雞內(nèi)金、懷山藥和生姜，先用大火煮沸，再用小火煮l小時(shí)，加精鹽、味精后再煮一沸即可食用。
功效：健脾消食，調(diào)和肝脾。
豆蔻砂仁荷葉飲
原料：白豆蔻2克，砂仁2克，荷葉1/2張。
做法：將荷葉洗凈，切碎，與洗凈的白豆蔻、砂仁一同放入沙鍋，加足量水，大火煮沸，改用小火煮20分鐘，用潔凈紗布過濾，取汁即成。上下午分服。
功效：有消食寬脹，行氣和胃。
蘑菇炒山藥
原料：干蘑菇、新鮮山藥、芹菜。淀粉、鹽、醬油。
做法：將蘑菇洗凈，用熱水泡至變軟，泡菇水留下備用。山藥去皮切小片，芹菜切小片。油熱后，加入蘑菇、山藥、芹菜炒熟，接著倒入泡菇水，待湯汁略收干后，加入適量淀粉勾芡，加入適量醬油或鹽調(diào)味即可。
功效：健脾益氣，補(bǔ)腎益精，增強(qiáng)人體抵抗力。
海帶銀耳羹
原料：海帶50克，銀耳20克，冰糖適量。
做法：將海帶洗凈切碎，銀耳泡發(fā)后與海帶一起加水用文火煨成稠羹，加冰糖適量。1日內(nèi)服完，可常服。
功效：有疏肝、補(bǔ)脾腎之功。
玉米須大棗黑豆粥
原料：玉米須60克，大棗30克，黑豆30克，胡蘿卜90克。
做法：先用水煮玉米須半小時(shí)，去須，用其水煮大棗、黑豆、胡蘿卜(洗凈切塊)，豆?fàn)€即止。
功效：健脾益腎利濕。
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眼下正值開春兒時(shí)節(jié)，但是天氣咋暖還寒，天氣難免有些濕冷，濕氣太重讓人身體不舒服，容易使人渾身酸痛，四肢困倦乏力，此時(shí)應(yīng)選擇一些溫胃祛濕的食譜輔助調(diào)理機(jī)體，那么春季祛濕養(yǎng)生吃什么呢?下面小編就給大家介紹幾款養(yǎng)生保健食譜，一起來學(xué)學(xué)吧。
首烏肝片
將豬肝片放入首烏汁內(nèi)浸蘸(取一半首烏汁)，加少許食鹽，放適量淀粉攪拌均勻，另把剩余的首烏汁、醬油、紹酒、醋、濕淀粉和鮮湯兌成滋汁。
功效：補(bǔ)肝腎，益精血，烏發(fā)明目。(首烏即能保肝，又可降脂、降壓;木耳有通利血脈之效，無病常吃也能健身益壽。)
珍珠三鮮湯
做法：雞肉剔筋洗凈剁成細(xì)泥;5克淀粉用牛奶攪拌;雞蛋打開去黃留清;把這三樣放在一個(gè)碗內(nèi)，攪成雞泥待用。
炒鍋放在大火上倒入高湯，放鹽、料酒燒開后，下豌豆、西紅柿丁，等再次燒開后改小火，把雞肉泥用筷子或小勺撥成珍珠大圓形小丸子，下入鍋內(nèi)，再把火開大待湯煮沸，入水淀粉，燒開后將味精、麻油入鍋即成。
原材料：
烹調(diào)方法：
功效：
原料：牛肉250克，胡蘿卜120克，鹽、胡椒粉、雞精、醬油適量。
功效：消除疲勞，增強(qiáng)體能。
處暑養(yǎng)生吃什么好?處暑的到來，標(biāo)志著炎熱的夏季將要結(jié)束，涼爽的秋季將會(huì)來臨。處暑節(jié)氣宜食清熱安神之品，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、干貝、海帶、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類。以下給大家推薦幾款處暑養(yǎng)生食譜，養(yǎng)生功效齊全，一起來看看吧。
芝麻菠菜：
[配料]鮮菠菜500克，熟芝麻15克，鹽、香油、味精各適量。
[做法]菠菜去根洗凈，在開水鍋中滾燙一下，撈出浸入涼水中，涼后撈出淋干水分，切成段，放入盤內(nèi)，分別加入鹽、味精、香油，攪拌均勻，再將芝麻撒在菠菜上即可。
[功效]補(bǔ)肝益腎，開胸潤燥。
百合脯：
[配料]生百合60克，蜂蜜2湯勺。
[做法]將百合清水洗凈放入碗內(nèi)，澆上蜂蜜，放入蒸鍋內(nèi)蒸30分鐘出鍋，或烘干或風(fēng)干即可。分七次睡前服用。
[功效]清心安神。適于睡眠不寧，驚悸易醒者。
青椒拌豆腐：
[配料]豆腐1塊，青椒3個(gè)，香菜10克，香油、鹽、味精各適量。
[做法]豆腐用開水燙透，撈出晾涼，切成1厘米見方小丁。青椒用開水焯一下，切碎，香菜切末。將豆腐、青椒、香菜及香油、鹽、味精等攪拌均勻，盛入盤內(nèi)即可。
[功效]益氣寬中，生津潤燥，清熱解毒。對胃口不開，食欲不振者尤其適合。
百合蓮子湯：
[配料]干百合100克，干蓮子75克，冰糖75克。
[做法]百合浸水一夜后，沖洗干凈。蓮子浸泡4小時(shí)，沖洗干凈。將百合、蓮子置入清水鍋內(nèi)，武火煮沸后，加入冰糖，改文火續(xù)煮40分鐘即可食用。
[功效]安神養(yǎng)心，健脾和胃。
一年之計(jì)在于春，又到了春季萬物蓬勃的時(shí)節(jié)，這個(gè)時(shí)候注重養(yǎng)生，效果會(huì)翻倍，那么春季如何養(yǎng)生呢?中醫(yī)介紹，應(yīng)該吃一些比較升發(fā)與易消化的食物，也可以適當(dāng)?shù)爻韵愫壤币越∥福渣c(diǎn)酸味以助食欲，春季吃這三春最養(yǎng)生：春韭，春筍，春菜。下面就一起來看看三春美味食譜的做法。
一、春筍
春筍同樣也是春天的升發(fā)之菜蔬，既可以切塊后與豬骨、酸菜做湯，也可以切片炒魷魚、鵝掌、三鳥內(nèi)臟，由于春筍所含纖維素多，也利于通便。
油燜春筍
原料： 春筍，高湯，生抽，老抽，糖，鹽，醋，蔥花。
做法：
1、春筍切滾刀塊，入鍋煮開后稍煮幾分鐘，煮去澀味，瀝干水份備用。
2、高湯，生抽，老抽，糖，少許鹽和一點(diǎn)點(diǎn)醋調(diào)成汁備用。(沒有高湯可以用水代替。醋是調(diào)味，只能一點(diǎn)點(diǎn)，不能吃出醋味來)
3、油鍋燒熱，倒入筍炒至邊角微黃。
4、倒入調(diào)好的汁炒勻，蓋上鍋蓋小火燜燒幾分鐘。
5、大火收汁，出鍋撒上蔥花。
小叮嚀：
1、炒制的筍，嫩是首要。所以除了買的時(shí)候要選嫩一些的，季節(jié)也很重要，最好是清明節(jié)前后的春筍。因?yàn)檫^了清節(jié)，春筍就會(huì)慢慢變老了，變老的筍會(huì)因?yàn)槔w維變粗而影響口感。
2、炒之前，春筍一定要焯水，而且要煮幾分種，這樣才能去除筍的澀味。炒的時(shí)候，要多放些油，因?yàn)楣S比較吸油。這是道江南名菜，所以要多放些糖，才會(huì)有那江南特有的咸鮮甜的口感!
二、春韭
春韭以其比較升發(fā)而被稱為菜中的壯陽藥，加之其味道可口鮮甜，又含較多的纖維素，因此成為春天的佳菜。人家或酒店餐廳可以用春韭炒豬肉、鮮魷魚、章魚，又可以用韭菜白或韭菜花炒蝦仁。
韭菜肉絲
原料：里脊肉、韭菜、胡蘿卜、醬油、水淀粉、鹽。
做法：
1、肉切成絲，倒入少許醬油、水淀粉腌制一會(huì);
2、韭菜切段、胡蘿卜切絲;
3、鍋燒熱倒油，下肉絲翻炒至變色;
4、倒入胡蘿卜絲，一起翻炒一分鐘;
5、再倒入韭菜段，翻炒到韭菜略軟即關(guān)火，根據(jù)口味再調(diào)入少許鹽，炒勻即可出鍋。
小叮嚀：
1、炒韭菜要急火快炒，做好的韭菜才會(huì)鮮嫩可口。如加熱時(shí)間過長，韭菜的香氣口感都會(huì)大打折扣;
2、做好的韭菜要一次吃完，不要剩下。熟韭菜放置時(shí)間過長會(huì)產(chǎn)生大量的亞硝酸鹽，對身體有害，所以一定不要吃剩韭菜。
三、春菜
春菜也是春天具有升發(fā)作用的菜，其營養(yǎng)豐富，所含蛋白居蔬菜之首，且?guī)в幸环N令人開胃的微苦之味，春菜炒豬肉或臘肉，也是一款春天應(yīng)時(shí)之佳肴。
春菜排骨煲
原料：春菜400克，子排250克。 輔料：鹽適量， 色拉油適量，黃豆適量。
做法：
1、排骨黃豆清洗好入砂鍋，加入適量清水煮至出味。
2、熱鍋加油，將春菜下鍋爆炒。
3、加入適量細(xì)鹽調(diào)味。
4、再將炒好的春菜下砂鍋。
5、上蓋煮至湯底開，春菜入味即可。
為 了應(yīng)對春天養(yǎng)陽，在進(jìn)食的菜色中，可以適當(dāng)加入辣味，如用生椒炒豬肉或牛肉、胡椒燉豬肚等。春天，一般不宜再進(jìn)食肥膩和難于消化的食物，不宜進(jìn)食那些狗肉 之類燥熱食品。因?yàn)槿藗冊诖禾斓氖秤急榷觳睿蚨鴳?yīng)該進(jìn)食一些既清淡又助消化的食物，尤其是進(jìn)食一些利于通大便之食物。
苦丁茶的功效與作用
苦丁茶的功效與作用(一)
散風(fēng)熱，清頭目，除煩渴。用于頭痛、齒痛、目赤、熱病煩渴、痢疾。消食化痰，除煩止渴，利二便，去油膩， 散肝風(fēng)，治耳鳴耳聾，活血脈，涼子宮。
苦丁茶的功效與作用(二)
苦丁茶具有降血壓、降血脂、降低膽固醇和清暑解毒、消炎殺菌、健胃消積、提神醒腦、明目益思等功效、為涼肝散風(fēng)、止痛消炎良藥。對治療高血壓、肥胖癥、口腔炎、咽喉炎等療效顯著;
苦丁茶的功效與作用(三)
對急性胃炎、感冒、肚痛、痧氣、瘧疾、便秘等有較好療效;
苦丁茶的功效與作用(四)
對鼻咽癌、食道癌有抑制作用;
苦丁茶的功效與作用(五)
煮水外洗能治療多種皮膚病及燙傷等;如果把它當(dāng)作茶泡飲，其滋味甘涼、生津止渴、先苦后甘，回味持久，故被人們譽(yù)稱為‘綠色黃金’、‘益壽茶’、‘美容茶’。
苦丁茶的副作用
苦丁茶并不是什么人都能夠隨便喝的，這一點(diǎn)往往為大家所忽視了。
以下幾種人喝苦丁茶時(shí)應(yīng)該悠著點(diǎn)：
風(fēng)寒感冒者：冬季是感冒的高發(fā)季節(jié)，患了風(fēng)寒感冒的人應(yīng)該多吃些溫?zé)岬氖澄?，如生姜等，祛除體內(nèi)的寒氣，如果此時(shí)飲用苦丁茶，會(huì)有礙風(fēng)寒的發(fā)散，不利于感冒的治愈。
虛寒體質(zhì)者：虛寒體質(zhì)者最突出的特點(diǎn)是冬季特別怕冷，常常感覺手腳冰涼。這種體質(zhì)的人喜歡吃羊肉、狗肉等溫性食物，而且不容易“上火”，但喝了寒性的苦丁茶后，手腳冰涼的癥狀會(huì)加重，不利于虛寒體質(zhì)的改善，嚴(yán)重的甚至?xí)霈F(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀。
慢性胃腸炎患者：慢性胃腸炎患者常常存在著不同程度的脾胃虛寒，腹部受涼或吃了涼性食物時(shí)，容易肚子疼或拉肚子，苦丁茶會(huì)加重這些癥狀。此外，老年人脾胃功能相對減弱，嬰幼兒脾胃功能尚未健全，也不宜飲用苦丁茶，否則容易引起消化不良、厭食、腹瀉等副作用。
經(jīng)期女性：女性月經(jīng)期處于失血狀態(tài)，抵抗力降低，此時(shí)如果喝寒性的苦丁茶，極易導(dǎo)致氣血受寒而凝滯、經(jīng)血排出不暢，引發(fā)痛經(jīng)，嚴(yán)重者可造成月經(jīng)不調(diào)。經(jīng)常痛經(jīng)的女性，即使不是在經(jīng)期，也最好少喝苦丁茶。
新產(chǎn)婦：剛生完寶寶的新產(chǎn)婦身體虛弱，應(yīng)適當(dāng)多吃一些溫補(bǔ)性的食物。寒性的苦丁茶不僅不利于產(chǎn)后子宮的恢復(fù)，還會(huì)傷及脾胃，極易引發(fā)日后纏綿難愈的腹部冷痛。
最后需要提醒的是，據(jù)《中藥大辭典》界定，苦丁茶由枸骨、大葉冬青這些植物制成。而動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證實(shí)，枸骨具有抗生育的作用，因此，懷孕了及近期準(zhǔn)備要小孩的人最好不要喝苦丁茶。
苦丁茶能減肥嗎
苦丁茶有利尿作用，但是減肥效果不明顯
冬、春季是感冒的高發(fā)季節(jié)，對于患了風(fēng)寒感冒的人，如惡寒無汗、鼻流清涕等，可吃些溫?zé)岬氖澄铮缟⑶G芥等，祛除體內(nèi)的寒氣。此時(shí)飲用苦丁茶，會(huì)有礙風(fēng)寒的發(fā)散，不利于感冒的治愈。
虛寒體質(zhì)的人，常常感覺手腳不溫，畏寒怕冷。這種體質(zhì)的人，平時(shí)可考慮吃羊肉、狗肉等溫性食物以溫陽散寒。若常喝寒性的苦丁茶，會(huì)損傷體內(nèi)陽氣，不利于虛寒癥狀的改善，甚至嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)腹痛、腹瀉等中陽虛損的癥狀。
慢性胃腸炎患者多數(shù)存在不同程度的脾胃虛寒，一旦腹部受涼或吃了涼性食物時(shí)，容易出現(xiàn)腹痛、腹瀉等不適，苦丁茶會(huì)加重這些癥狀。另外，老年人脾胃功能相對減弱，嬰幼兒脾胃功能尚未健全，也不宜飲用苦丁茶，否則容易引起消化不良、脘腹冷痛、食少便溏等副作用。
再有就是經(jīng)期女性和新產(chǎn)婦，也不適宜飲用。女性月經(jīng)期處于失血狀態(tài)，抵抗力降低，此時(shí)飲用寒性的苦丁茶，極易導(dǎo)致氣血受寒而凝滯、經(jīng)血排出不暢，引發(fā)痛經(jīng)，嚴(yán)重的甚至可造成月經(jīng)不調(diào)。經(jīng)常痛經(jīng)的女性，即使不是在經(jīng)期，也最好少喝苦丁茶。剛生完寶寶的產(chǎn)婦身體虛弱，應(yīng)適當(dāng)多吃一些溫補(bǔ)性的食物。寒性的苦丁茶不僅不利于產(chǎn)后子宮的恢復(fù)，還會(huì)傷及脾胃，極易引發(fā)日后纏綿難愈的畏寒怕冷、脘腹冷痛等。
長期飲用苦丁茶對男女的生育不好?！侗静菥V目拾遺》中有絕孕?！吨袊t(yī)學(xué)大辭典》中有涼子宮。
望長期飲用苦丁茶的人能夠注意
結(jié)語：我國的茶業(yè)真是博大精深，每一款茶都有它特有的功效與作用，但是大家不要過多的飲用苦丁茶，并且還要注意飲用茶的人群，不要給自己的生活帶來困擾。
4、苦瓜炒蛋
原料：苦瓜兩小根、如果是大的一根就可以了、雞蛋四個(gè)、蔥半根。
做法：1、苦瓜對半剖開，去籽，再順豎直方向切成細(xì)條，最后再把細(xì)條切成小碎丁兒，蔥切末兒;2、雞蛋打到碗中攪勻，再將準(zhǔn)備好的苦瓜丁和蔥末兒放入碗中拌勻;3、熱鍋，加適量油。將雞蛋苦瓜一同倒入鍋中，翻炒均勻，加鹽調(diào)味即可。
5、清拌茄子
配料：嫩茄子500克，香菜15克，蒜、米醋、白糖、香油、醬油、味精、精鹽、花椒各適量。
做法：茄子洗凈削皮，切成小片，放入碗內(nèi)，撒上少許鹽，再投如涼水中，泡去茄褐色，撈出放蒸鍋內(nèi)蒸熟，取出晾涼;蒜搗末;將炒鍋置于火上燒熱，加入香油，下花椒炸出香味后，連油一同倒入小碗內(nèi)，加入醬油、白糖、米醋、精鹽、味精、蒜末，調(diào)成汁，澆在茄片上;香菜擇洗干凈，切段，撒在茄片上，即成。
功效：清熱通竅，消腫利尿，健脾和胃。
一年之計(jì)在于春，又到了春季萬物蓬勃的時(shí)節(jié)，這個(gè)時(shí)候注重養(yǎng)生，效果會(huì)翻倍，那么春季如何養(yǎng)生呢?中醫(yī)介紹，應(yīng)該吃一些比較升發(fā)與易消化的食物，也可以適當(dāng)?shù)爻韵愫壤币越∥?，吃點(diǎn)酸味以助食欲，春季吃這三春最養(yǎng)生：春韭，春筍，春菜。下面就一起來看看三春美味食譜的做法。
一、春筍
原料：春筍，高湯，生抽，老抽，糖，鹽，醋，蔥花。
1、春筍切滾刀塊，入鍋煮開后稍煮幾分鐘，煮去澀味，瀝干水份備用。
3、油鍋燒熱，倒入筍炒至邊角微黃。
5、大火收汁，出鍋撒上蔥花。
1、炒制的筍，嫩是首要。所以除了買的時(shí)候要選嫩一些的，季節(jié)也很重要，最好是清明節(jié)前后的春筍。因?yàn)檫^了清節(jié)，春筍就會(huì)慢慢變老了，變老的筍會(huì)因?yàn)槔w維變粗而影響口感。
二、春韭
韭菜肉絲
做法：
2、韭菜切段、胡蘿卜切絲;
3、鍋燒熱倒油，下肉絲翻炒至變色;
5、再倒入韭菜段，翻炒到韭菜略軟即關(guān)火，根據(jù)口味再調(diào)入少許鹽，炒勻即可出鍋。
1、炒韭菜要急火快炒，做好的韭菜才會(huì)鮮嫩可口。如加熱時(shí)間過長，韭菜的香氣口感都會(huì)大打折扣;
三、春菜
春菜排骨煲
做法：
3、加入適量細(xì)鹽調(diào)味。
5、上蓋煮至湯底開，春菜入味即可。
冬季是一個(gè)需要滋補(bǔ)的季節(jié)，這個(gè)季節(jié)要多吃一些溫補(bǔ)的食物，這樣的話可以減少腸胃疾病的發(fā)生，而且也可以起到進(jìn)補(bǔ)的作用，泥鰍是一種熱性食物，可以有進(jìn)補(bǔ)調(diào)理體質(zhì)的功效，適合冬季食用，如何吃比較好?可以煮粥吃，來看看泥鰍煮粥的制作方法，可以有健脾胃補(bǔ)氣的作用。
泥鰍煮粥
營養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、多種維生素、膳食纖維、脂肪、核苷、碳水化合物、鈣、磷、鐵、硫黃素、核黃素
適宜人群:
適宜脾虛久瀉、多汗、水腫等患者食用
泥鰍煮粥
所需材料
泥鰍50克、粳米100克、鹽3克、味精2克、枸杞適量、蔥適量、姜適量、料酒適量、胡椒粉適量、熟豬油適量
泥鰍煮粥的做法
1、粳米洗凈;泥鰍處理干凈，切小段;姜洗凈切絲;蔥洗凈切圈。
2、油鍋燒熱，放泥鰍段、料酒，加鹽炒熟盛出。
3、鍋上火加水，放粳米煮至五成熟，放泥鰍、姜絲、枸杞子煮熟，加鹽、味精、胡椒粉、熟豬油調(diào)勻，撒蔥花即可。
泥鰍煮粥的功效與作用
泥鰍是一種高蛋白低脂肪食品，有利人體抗血管衰老，有益于老年人及心血管病人。有補(bǔ)中益氣、除濕退黃、益腎助陽、祛濕止瀉、暖脾胃、療痔、止虛汗之功效3有助發(fā)育特別適宜身體虛弱、脾胃虛寒、營養(yǎng)不良的人群食用，對于小兒出現(xiàn)的盜汗的問題也有調(diào)理的作用，可以有抗衰的作用，還可以起到預(yù)防心血管疾病的作用，所以說泥鰍煮粥適合多種人群，比如說小孩子，老年人，體質(zhì)虛弱的人群等等都適合吃這樣的養(yǎng)生食譜。
吃泥鰍煮粥的好處以及它的制作方法，大家都學(xué)會(huì)了，并且一定要利用到生活中去，這樣的話可以起到保健養(yǎng)生的作用，而且也可以緩解身體虛弱，補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)，而且也有利于心臟肌膚的恢復(fù)，對于緩解貧血，盜汗等問題有調(diào)理的作用。
廣州火車站廣場砍人現(xiàn)場秩序恢復(fù)
2014年5月6日上午11時(shí)左右，廣州火車站廣場有人持刀砍傷過往旅客，警方開槍擊中其中一名持刀疑犯，目前該事件已造成6名群眾受傷?，F(xiàn)場地面有血跡和血衣， 警察現(xiàn)已封鎖現(xiàn)場。事發(fā)時(shí)昆明至廣州的K366次列車恰好到站。多名目擊者稱，旅客正在出站時(shí)，有手持長約半米砍刀，身著白衣、白褲、白帽的年輕男子忽然 開始砍人，數(shù)名旅客受傷。圖為現(xiàn)場。
今天上午11時(shí)30分許，廣州火車站廣場有人持刀傷害過往旅客。據(jù)最初砍人點(diǎn)近幾米的報(bào)亭老板介紹，砍人男子事發(fā)前蹲坐在火車站廣場服務(wù)點(diǎn)的臺(tái)階上，頭戴一頂紅色帽子，身穿白色上衣，事發(fā)時(shí)男子突然起身，摘掉紅帽，露出里面的白帽，從包內(nèi)拿出一把數(shù)十厘米長的砍刀，大吼著將旁邊一名拉貨仔砍倒，然后一路朝出站口東側(cè)砍去，砍到幾人后又往西逃竄，在出口處與警察對峙，警方連開兩槍將男子擊中，一名約五十歲的拉貨男子上前從背后將其絆倒后壓在了地上。遇到大規(guī)模襲擊時(shí)怎么辦
沒有危險(xiǎn)的時(shí)候你要對危險(xiǎn)的征兆足夠敏感，有危險(xiǎn)的時(shí)候你要具有應(yīng)對險(xiǎn)境的技巧?！半x我很遠(yuǎn)”只是一句概率性的論斷，它永遠(yuǎn)不能在你真正身陷險(xiǎn)境的時(shí)候變成結(jié)界保護(hù)你的安全。
遇到大規(guī)模襲擊時(shí)怎么辦
沒有危險(xiǎn)的時(shí)候你要對危險(xiǎn)的征兆足夠敏感，有危險(xiǎn)的時(shí)候你要具有應(yīng)對險(xiǎn)境的技巧?！半x我很遠(yuǎn)”只是一句概率性的論斷，它永遠(yuǎn)不能在你真正身陷險(xiǎn)境的時(shí)候變成結(jié)界保護(hù)你的安全。
1遇到砍人襲擊怎么辦？
事 情已經(jīng)發(fā)生了，只要你還清醒，首先要作的事情就是要快速離開現(xiàn)場！因?yàn)槟銦o法確認(rèn)是否還有第二次襲擊發(fā)生！但是如果此時(shí)你聽到槍聲或者有人在發(fā)出威脅性的叫喊，則應(yīng)當(dāng)立刻停止行動(dòng)，就地臥倒或者就近尋找掩體隱蔽！因?yàn)榇藭r(shí)必然有恐怖分子在與警方交火或者射殺企圖抵抗者，此時(shí)如果你亂跑，很有可能成為恐怖分子射殺的目標(biāo)！
特別提醒各位：在局面一時(shí)還沒弄清楚的情況下，盲目地去尋找幸存者和救人是愚蠢的！當(dāng)恐怖襲擊突然發(fā)生的時(shí)候，保護(hù)好你自己是第一位的！
2遇到槍戰(zhàn)怎么辦？
如 果遭遇到歹徒和警察在駁火，那么千萬不要驚惶失措的亂跑，而是應(yīng)當(dāng)就地臥倒！就地臥倒應(yīng)當(dāng)迅速，不要去顧及場地干凈與否、是否有積水污垢等等。因?yàn)樽訌椀娘w行速度和自動(dòng)武器的射擊速度是非常快的！臥倒后可以適當(dāng)?shù)挠^察一下地形，如果有可能可以快速移動(dòng)到掩體后面。但是這些掩體應(yīng)當(dāng)能夠有效的阻擋子彈。諸位不要相信警匪片里面的一些場景，高速飛行的子彈決定了它擁有驚人的貫穿力！
請不要過分的相信警察！在槍戰(zhàn)中，警察有時(shí)候也會(huì)象土匪一樣的亂射一通！而且，如果你恰巧夾在警匪雙方戰(zhàn)場的中間地帶，亂跑亂竄，只能給雙方當(dāng)作靶子打。所以最好的辦法是趴著別動(dòng)，直到槍戰(zhàn)結(jié)束。
下面是一些相對安全和不安全的掩護(hù)物：
1危險(xiǎn)灌木叢：如果誰要是想在灌木叢后面躲避子彈，那簡直是瘋了！灌木叢阻擋子彈的能力象紙一樣的脆弱。任何子彈都可以把灌木叢后面的你掛掉。但是灌木叢可以有效的擾亂射擊者的視線，特別是在夜幕下，是個(gè)逃脫的好屏障。
2危險(xiǎn)垃圾桶、木箱、油桶：真正的子彈打到這些東西上絕對不會(huì)象電影上那樣火星亂飛，而是穿其而過，所以說，躲在這些東西后面毫無意義。子彈穿過這些東西后，殺傷力絲毫不會(huì)減弱。而且，子彈還有可能會(huì)引起油桶內(nèi)的油料燃燒或者爆炸。
3危險(xiǎn)汽車：汽車似乎是個(gè)好的掩體。其實(shí)不然！汽車2毫米厚的蒙皮其實(shí)象垃圾桶一樣的脆弱！在50米距離內(nèi)，6毫米以上的任何槍彈都能把汽車射個(gè)對穿！汽 車只有兩 個(gè)部位是子彈難以射穿的。一個(gè)地方是發(fā)動(dòng)機(jī)，一個(gè)地方是輪胎。發(fā)動(dòng)機(jī)部位錯(cuò)綜復(fù)雜的機(jī)械部件和厚重的發(fā)動(dòng)機(jī)機(jī)殼能有效的阻擋槍彈。而輪胎上的橡膠憑借其優(yōu)良的彈性能給你最大可能的保護(hù)。但是汽車的油箱一旦被擊中，那就意味著你遇到大麻煩了。
4危險(xiǎn)玻璃門窗附近：破碎的玻璃其殺 傷力是遠(yuǎn)遠(yuǎn)出乎你的預(yù)計(jì)的，尤其是玻璃在爆炸力的作用下，其威力不次于普通槍彈。因?yàn)椴Ａщm然脆，但是硬度非常之大，要超過鋼鐵十幾倍，在高速的運(yùn)動(dòng)中，可以削鐵如泥，所以，如果槍戰(zhàn)結(jié)束后，你滿身扎滿碎玻璃的尸身被發(fā)現(xiàn)后，是件很沒面子的事情。
5安全水泥和磚墻：鋼筋混凝土的水泥墻和普通磚墻都能相當(dāng)好的阻擋子彈。但是這不包括高層建筑上的輕質(zhì)空心材料，這些輕質(zhì)空心材料很容易被自動(dòng)步槍子彈擊穿。但是無論如何，墻體是個(gè)很好的掩體。因?yàn)榧词顾荒苡行У谋Ｗo(hù)你不被槍彈擊傷，起碼能讓歹徒看不到你。
7、鮮土茯苓眉豆豬脊骨湯
材料：鮮土茯苓400克、眉豆80克、豬脊骨500克、生姜3片。
做法：鮮土茯苓刮去外皮、洗凈，切塊狀;眉豆稍浸泡，洗凈;豬脊骨洗凈，用刀背敲裂，然后將各湯料與生姜一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水3000毫升(約12碗水量)，武火煲沸后，改為文火煲2個(gè)半小時(shí)，調(diào)入適量的食鹽便可。
功效：新鮮的土茯苓配伍眉豆煲豬脊骨，氣味醇和清潤，具健脾祛濕之功效，為春暖雨濕時(shí)家庭靚湯之一，男女老少皆宜。
8、土茯苓煲豬肉湯
材料：鮮土茯苓(菜市場有售)200克、豬肉500克、生姜、食鹽適量。
做法：鮮土茯苓洗凈，切片狀;豬肉洗凈，整成幾大塊;生姜切片;把土茯苓、豬肉、生姜一起放進(jìn)煲湯鍋內(nèi)，加入清水，大火煲沸后，改為小火煲約1個(gè)半小時(shí)，加入適量食鹽即食。
功效：此湯可祛濕困、利筋骨、健脾益胃。
9、赤小豆木棉花湯
材料：木棉花，薏米，排骨，赤小豆。
做法：把木棉花、薏米和赤小豆洗干凈備用，排骨洗干凈斬段，放入沸水中焯水，撈出再放入砂鍋里熬兩小時(shí)，最后加鹽即可。
功效：有顯著的祛濕功效，對于春季潮濕天氣多而引起的濕熱，可起到很好的輔助作用，因?yàn)槌嘈《鼓久藁某嘈《褂腥ニ虻淖饔茫伸顫袢ニ[。
10、扁豆瘦肉湯
材料：扁豆100克，陳皮1/4個(gè)、豬瘦肉400克，食鹽、生姜適量。
做法：把豬肉切塊洗凈，陳皮去瓢，生姜切片;把食材一同放進(jìn)煲內(nèi)，加入清水，先用大火煲沸后，改為小火煲1~1.5小時(shí)，加入適量食鹽便可。
功效：本湯可清熱祛濕、解脾虛濕困。
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