冬季吃什么減肥最快 九款食譜狂甩肉
冬季吃什么肉養(yǎng)生。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。隨著社會的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學(xué)問，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報復(fù)。怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的飲食養(yǎng)生呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“冬季吃什么減肥最快 九款食譜狂甩肉”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
冬季是最容易發(fā)胖的季節(jié)，一到冬天，人們就變得懶起來，不想運(yùn)動，但是卻想吃，就不得不發(fā)胖了。那么在寒冷的冬季我們應(yīng)該吃些什么來減肥呢?冬季吃什么減肥呢?今天小編就推薦你9款美味食譜幫你瘦身，快來學(xué)習(xí)一下是怎么做的吧。
1、藕片海帶排骨湯
原料：藕、海帶絲、小排骨、蔥、鹽各少許。
做法：鍋中放少許水燒開，將排骨煮至肉變色后倒去湯水。倒入冷開水，放入洗凈的海帶絲大火煮開，然后轉(zhuǎn)小火燉熟，再放入藕片稍煮片刻，加鹽調(diào)味即可。
功效：海帶富含膠質(zhì)和巖藻多糖，可以促進(jìn)腸道蠕動，促進(jìn)排便，還可以帶走體內(nèi)的油脂和毒素。
2、什錦燴鮮蔬
原料：香菇、金針菇、口蘑、西芹1、胡蘿卜5，蠔油、淀粉少許、蔥段，鹽適量。
做法：將所有的食材洗干凈之后留著備。然后在鍋里面加適量的水燒開，把材料都放進(jìn)去燙一下，然后撈出后放入冷水中浸泡片刻。
油燒熱后放蔥段熗鍋，再倒入蠔油和原料中火細(xì)炒，如干鍋可放少許水，再放入淀粉勾芡炒勻即可。
功效：香菇、金針菇、口蘑等菌類和新鮮蔬菜中均含有豐富的具抗癌、增加腸胃蠕動作用的成分。
能夠幫助人體消化食物，排除毒素。菌類食物熱量低，所含氨基酸、維生素、礦物質(zhì)都十分豐富，常吃可以增加人體免疫力。
3、番薯粳米粥
原料：番薯200克、粳米150克、白糖適量。
做法：將番薯洗凈，連皮切成小塊，加水與粳米同煮為粥，待粥將熟時，加入白糖即可。
功效：番薯含有非常豐富的維生素A和維生素C，前者有保護(hù)眼睛的作用而后者能產(chǎn)生一定的美容效果。
同時它還能使腸道通暢，將所有的廢氣排出體外，可謂是排毒的小能手。一碗番薯粥，既能幫助消化又能促進(jìn)排便，讓人們一身輕松。
4、蘋果銀耳湯
原料：銀耳、冰糖適量、蘋果、枸杞適量。
做法：先用冷水將銀耳泡上一夜，水要加的多，不要在中間加水，不然的話會將膠原蛋白減少，從而影響護(hù)膚的功效。在燉一個1小時之后，關(guān)火將枸杞加進(jìn)去再悶上半個小時就可以了。
功效：銀耳性平無毒，既有補(bǔ)脾開胃的功效，又有益氣清腸的作用，還可以滋陰潤肺。再配以蘋果和枸杞，就不僅美容還能清腸瘦身，而且口感也會更香甜爽口。
5、玉米豆腐雞蛋羹
原料：豆腐、玉米粒、干貝、雞蛋。
做法：瑤柱用熱水浸泡至軟，撕碎。砂鍋燒熱，爆油，待油熱后注入暖水。待鍋內(nèi)的水燒開后將豆腐及玉米粒一起倒入鍋，再次燒開后轉(zhuǎn)小火煮十五分鐘。雞蛋劃散，趁熱倒入鍋中，攪拌成蛋花，加鹽調(diào)味即可。
功效：玉米中豐富的鎂元素，可以促進(jìn)腸胃蠕動，有助于腸胃健康，并且可以幫助順利排出體內(nèi)廢物和毒素，可起到清腸排毒的作用，并且對減肥瘦身非常有好處，此外玉米須，具有利尿功效，對減肥也很有幫助。
6、南瓜糙米飯
原料：糙米、南瓜。
做法：糙米洗凈，加水3杯浸泡1小時，連同浸泡的水放入電鍋，外鍋加水1杯，煮飯。南瓜去皮洗凈、切丁，10分鐘后拌入米飯中，同時加鹽調(diào)味，略微拌勻再煮。待電鍋開關(guān)跳起，再燜片刻即可盛出食用。
功效：比起精米，糙米的加工少，能很好的保留大米中的B族維生素、維生素E等元素，能有效提高人體免疫力，促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防便秘和腸癌。
7、帶燴雞柳
原料：海帶200克、雞腿肉100克、紅甜椒100克。蔥、姜、鹽、味精、色拉油、高湯、淀粉各適量。
做法：海帶用水泡開、洗凈、切成條，紅甜椒去籽后切成條，用沸水焯一下。
雞胸肉切成條，用適量鹽、味精、淀粉碼味，然后鍋置火上放油燒至七成熱，再把雞胸肉下油鍋焯一下，撈起后待用。
鍋內(nèi)放少許油，下入蔥末、姜末炒香，加高湯，并放入全部原料燴三分鐘，調(diào)味后，用淀粉勾芡即成。
功效：相對于豬肉，雞肉的脂肪含量要低得多。海帶中的海帶氨酸幫助降低膽固醇的含量;豐富的褐藻膠，幫助阻止大腸吸收重金屬，并促進(jìn)體內(nèi)毒素的排出。
8、雜菌炒絲瓜
原料：絲瓜;口蘑;蟹味菇;草菇;姜;鹽;生抽;糖;水淀粉。
做法：絲瓜去皮后切成4cm長的條，蟹味菇去掉根部摘開，草菇去掉底部的硬結(jié)，切4瓣。
口蘑切2毫米厚的片。姜去皮切細(xì)絲;鍋中倒入清水，大火燒開后，放入鹽(1克)，放入所有蘑菇焯燙1分鐘，然后再放入絲瓜條焯燙20秒撈出，用冷水沖一遍，充分瀝干水分備用。
鍋加熱倒入油，大火加熱，待油溫5成熱時，放入姜絲爆出香味，調(diào)成中火，放入瀝干后的所有蘑菇和絲瓜條，加入鹽，生抽和糖，翻炒均勻。最后，臨出鍋時轉(zhuǎn)成大火，淋入水淀粉勾芡即可。
功效：絲瓜有清涼、利尿、解毒等功效，蘑菇除了營養(yǎng)豐富外，內(nèi)含的粗纖維對排毒，減肥都有很好的幫助。
9、綠豆苡仁粥
原料：綠豆，苡仁2。
做法：先把苡仁和綠豆洗干凈，然后用水浸泡一夜。然后把浸泡過的水倒掉，再放入新的干凈的水，用大火將其燒開。燒開后轉(zhuǎn)為小火煮到熟透就可以食用了。
功效：綠豆和苡仁有利尿，改善水腫的效果。而苡仁本身還有美白的功效，可以減少臉上斑點(diǎn)的產(chǎn)生，綠豆則有解毒的效果，使體內(nèi)毒素盡快的排除。
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春天不減肥，夏季徒傷悲!夏季的腳步越來越近了，再不減肥就來不及了，那么如何減肥最有效呢?想要瘦身，不妨試試春季養(yǎng)生減肥食譜!今天小編為您介紹8道春季養(yǎng)生減肥食譜，在幫你減掉多余脂肪的同時，也幫你養(yǎng)好身體!
1、雞蛋菠菜卷
菠菜富含的槲皮素、谷胱甘肽、膳食纖維、葉酸、鐵質(zhì)都是女性不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)，對于排毒、改善便秘、促進(jìn)血液循環(huán)、提高新陳代謝，效果都相當(dāng)顯著。同時，類胡蘿卜素的含量也很豐富，幫你美容養(yǎng)顏。雞蛋黃中的卵磷脂，可以讓脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，可以說也是一款不錯的減肥食品。把雞蛋合理的搭配到菠菜中，就能幫助高效減肥。
材料：菠菜200克、雞蛋2個、鮮味露2大匙、糖少許、鹽適量、香油適量。
做法：菠菜，沖洗干凈;鍋中煮沸水，放少許鹽，將菠菜放入淖一下?lián)瞥觥Ｄ撞げ藭r放些鹽，有利于保持菠菜碧綠的色澤。菠菜涼透后，擠干水份，切成小段;在菠菜放入少許香油和糖拌勻。雞蛋打入碗中，劃散均勻。平底鍋中放少許底油，油七成熱，倒入蛋液攤成雞蛋餅。取出雞蛋餅放涼，將拌勻的菠菜放在雞蛋餅上，卷成雞蛋卷。最后把雞蛋卷切成小段擺盤，把鮮味露倒入小碗中，蘸汁吃即可。
2、番茄蘆筍紫菜湯
海帶最大的好處是含有的膠質(zhì)和巖藻多糖，可以增進(jìn)腸道蠕動，促進(jìn)排便，還可帶走體內(nèi)的油脂和毒素。番茄也有減肥消脂的功效。做成番茄蘆筍紫菜湯可以降壓消脂、健胃消食、健體瘦身。
材料：紫菜6片，扁尖80克，蘆筍240克，番茄2個，味粉、鹽、醬油、麻油、上湯各適量。
做法：鮮筍、番茄洗凈切好。扁尖發(fā)好、洗凈、撕開，再切長段。紫菜撕成大塊狀。起炒鍋，放5碗上湯，扁尖、番茄、鮮筍，加調(diào)味料，煮5分鐘，再放入紫菜，淋上麻油即可上桌。
3、淮山蓮子紅豆湯
眾所周知紅豆是非常好的減肥食物，營養(yǎng)豐富且熱量低，而蓮子可以養(yǎng)血滋陰，消腫利尿，兩者搭配起來十分利于減肥。
材料：淮山2兩，蓮子2兩，紅豆6兩，陳皮1片。
做法：先將紅豆用水隔夜浸泡備用，再加入適量清水、陳皮一起將水煮開，水開后將所有材料全部都放進(jìn)鍋中煮1個小時即可食用。
4、涼拌高麗菜
高麗菜也是在烹調(diào)中經(jīng)常使用的蔬菜食材之一，其中維生素U能修復(fù)胃黏膜，提高肝臟機(jī)能，防止脂肪積聚在內(nèi)臟周圍。不同的烹調(diào)法有不同的功效，水煮能促進(jìn)排毒、解毒，在飯前生吃能防止維生素U流失，獲得充足的飽腹感。
材料：1500克高麗菜絲，120克洋蔥絲，1條胡蘿卜，1顆蘋果，240cc優(yōu)格，60cc沙拉，3大匙柳丁汁，1大匙糖，1大匙白醋，1/4大匙姜末和1/2小匙芥末醬。
做法：胡蘿卜切絲，蘋果去皮去核切絲。高麗菜絲、洋蔥絲、胡蘿卜絲和蘋果絲混合均勻。優(yōu)格、沙拉、柳丁汁、榶、白醋、姜末和芥末醬混合攪拌均勻。把醬汁與菜絲混合均勻，置入冰箱冷藏3小時以上。
5、鮮汁春筍
現(xiàn)在正值春季，正是吃筍的好時節(jié)。竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點(diǎn)，食用竹筍不僅能促進(jìn)腸道蠕動，幫助消化，去積食，防便秘，并有預(yù)防大腸癌的功效。竹筍含脂肪、淀粉很少，屬天然低脂、低熱量食品，是肥胖者減肥的佳品。
材料：嫩春筍尖500克，干蝦仁、精鹽、味精、黃酒、植物油、鮮湯、蔥姜汁、濕淀粉皆適量。
做法：把春筍尖切成兩片，用刀面拍松。炒鍋上火，放油燒至四成熟，下筍片炸熟，撈出后控油。炒鍋里留些油，放入鮮湯、蝦仁、蔥姜汁、精鹽、黃酒、筍片，燒入味，添加味精，顛炒幾下，用濕淀粉勾芡，盛到盤里即可。
6、涼拌黃瓜
黃瓜不僅熱量很低，其中所含的果膠、纖維素能夠幫助降低膽固醇，促進(jìn)腸道廢物的排泄，預(yù)防便秘。更讓人驚喜的是黃瓜所含的丙醇二酸，可以抑制碳水化合物轉(zhuǎn)換為脂肪。
材料：黃瓜一條。香菜、蒜泥、鹽、白糖、白醋、雞精、香油各適量。
做法：將黃瓜洗凈，拿平菜刀，對準(zhǔn)黃瓜拍下去，讓它稍微裂開就好了(不要太用力，免得拍成末末了;也不能太輕，否則拍不裂)，再用刀切成段狀。香菜洗凈切成末，倒入蒜泥、白醋、鹽、白糖、香油、雞精與黃瓜段拌勻即可。
7、木瓜銀耳薏仁羹
薏仁是五谷類中纖維質(zhì)最高的，低脂、低熱量，是減肥的最佳主食。它還含有豐富的蛋白質(zhì)、油脂、維生素、礦物質(zhì)和糖類。有美白、除斑功能，對下半身水腫的人尤具療效。木瓜也可以幫你減掉脂肪!
材料：木瓜100g，薏仁50g，銀耳5g。
做法：薏仁洗凈，用清水浸泡2小時;干銀耳清水泡發(fā)后清洗干凈，去掉根部，撕成小朵;木瓜去皮去籽切成塊;將泡好的薏仁和銀耳放入砂鍋中，大火煮開后轉(zhuǎn)小火燉1小時，至薏仁銀耳軟爛;然后將切塊的木瓜放入，繼續(xù)燉15分鐘即可。
8、金針木耳瘦肉湯
金針菇維他命B含量是所有菇類中最高的，不但具有消除疲勞的好功效，還可以提高糖質(zhì)與脂質(zhì)的代謝，讓減重計劃更順利。豐富的不溶性食物纖維成分，能促進(jìn)腸胃的代謝功能。擁有的尼克酰氨元素，可促進(jìn)維他命B的作用與糖質(zhì)的代謝，對減重也有利。
材料：豬瘦肉60克、金針菇20克、黑木耳15克。醬油、淀粉各適量。
做法：豬瘦肉洗凈，切片;醬油生粉拌勻;金針菜洗凈、去蒂，浸軟;木耳浸軟、洗凈。把金針菜、木耳放入鍋內(nèi)，加清水適量，煮沸5分鐘，放豬瘦肉片，煮熟調(diào)味供用。
吃什么減肥最快?吃水果的好處可以說是無人不知無人不曉了，水果中含有豐富的營養(yǎng)，能為人體補(bǔ)充能量，提高身體免疫力，還能瘦身纖體。但是，并非所有水果都是減肥神器，一些水果的熱量過高，多吃會有變胖風(fēng)險哦。那吃什么水果減肥最快?下面小編給大家介紹幾種水果，讓你輕松瘦身，一起來看看。
蘋果
蘋果是減肥的王者，減肥效果小編就不贅述了。蘋果減肥又飽腹，因此一些人就用蘋果取代正餐，推崇蘋果減肥法，連續(xù)吃上3天蘋果。這一種減肥法效果明顯，但容易反彈，小編并不推薦。小編認(rèn)為，減肥得以健康安全為先。
推薦吃法：蘋果摩絲
材料：鮮榨蘋果汁、寒天粉、砂糖、雞蛋白1個、檸檬汁1勺
做法：
1.將蛋白倒入碗中，攪拌成奶油狀。
2.在鍋中倒入蘋果果汁、寒天粉、砂糖，用重活加熱后，用小火再煮2-3分鐘后稍微冷卻。
3.將裝有蛋白的碗放置于冰水中，加入剛煮好的蘋果果汁的1/4，攪拌均勻，最后加點(diǎn)檸檬汁，再攪拌成奶泡裝即可。
奇異果
奇異果含有豐富的維他命C，瘦身同時能美容。而且含有超豐富的纖維質(zhì)，可以預(yù)防便秘。重點(diǎn)是奇異果是一年四季都有的水果，想吃不怕吃不到。
推薦吃法：奇異果瘦身果汁
材料：奇異果2顆，蘋果1/2顆，菠蘿2小片，嫩姜2片，蜂蜜適量
做法：
1.蘋果，菠蘿均去皮，切塊榨汁，嫩姜榨成姜汁。
2.奇異果業(yè)去皮切塊，加200cc水榨成糊汁。
3.將所有果汁混合攪拌，然后加入蜂蜜。
李子
李子是屬于一種偏酸性的低熱量水果，它的熱量僅僅是36卡路里/100克，經(jīng)常食用李子能促進(jìn)胃酸和胃消化酶的分泌，增進(jìn)腸胃蠕動，食用李子能夠促進(jìn)消 化，對胃酸缺乏、肚腹飽脹、便秘者的人群來說是最佳助手，因?yàn)槔钭佑邢疟愕淖饔?，所以對人體內(nèi)人毒氣排出體外，因此對減肥瘦身有很大的幫助 。
推薦吃法：李子番茄湯
材料：紫李子、番茄、清湯、黃油、牛奶、羅勒葉幾片、鹽少許、胡椒粉少許
做法：
1.番茄、紫李子一起放入食品料理機(jī)，打成泥備用。
2.熱鍋中放入黃油融化，倒入番茄泥，徐徐加入牛奶，攪拌均勻成糊。
3.再加入清湯拌勻，大火煮開。
檸檬
檸檬可以說是地球人都知道的減肥水果啦。檸檬能溶解多余的脂肪，清除身體各種器官的廢物和毒素，凈化血液，改善血質(zhì)，促進(jìn)新陳代謝，兼具美容瘦身兩大功效。
推薦吃法：檸檬洋蔥絲
材料：檸檬、洋蔥、魚露和食鹽
做法：
1.首先把洋蔥剝皮切絲，放入干凈的保鮮袋中，撒入適量的食鹽搖晃均勻。
2.然后把洋蔥絲倒入盤中，倒入適量的魚露攪拌均勻。
3.檸檬皮剝下后切絲，檸檬肉對半切開，把檸檬汁擠入洋蔥里，最后撒上檸檬絲就可以了。
山楂
山楂含枸緣酸、蘋果酸、抗壞血酸、糖和蛋白質(zhì)、碳水化合物等，有降血壓，促進(jìn) 胃腸消化的作用。中醫(yī)認(rèn)為，山楂可健脾消積，對減肥有利，可輔治繼發(fā)性肥 胖癥 。另外山楂含有豐富的膳食纖維和果膠。膳食纖維是腸道清道夫，可以促進(jìn)腸道的蠕 動和消化腺的分泌，有利于食物的消化和廢物排泄。
推薦吃法：2山楂湯
材料：山楂500克，冰糖100克
做法：
1.洗凈山楂，去籽，用水把山楂煮到爛熟。
2.放入適量冰糖調(diào)味即可飲用。
西瓜
你沒聽錯，西瓜也能減肥。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以幫助排除體內(nèi)多余的水分，使腎臟功能維持正常的運(yùn)作 能夠利尿、幫助消化、消水腫達(dá)到良好減肥效果。但是，西瓜的糖分偏高，并不易做正餐。想要通過吃西瓜減肥的妹子，吃西瓜不要不停嘴，也不要晚上吃西瓜哦。
推薦吃法：酸甜西瓜皮
材料：西瓜皮、食鹽、白醋、白糖
做法：
1.西瓜皮切去綠色外皮，并切成1m左右見方的小丁，放入碗中加鹽拌勻后放置5分鐘。
2.將西瓜皮的水濾掉不要，在西瓜皮里加入白糖、白醋拌勻后腌制10分鐘入味即可。
河南車牌號8888和9999拍出120萬
100萬元人民幣買輛車，都說得上奢侈。但在河南省駐馬店市，卻有人花了120萬元買了一副車牌號，被民眾戲謔“最貴鐵皮”。
駐馬店市3月4日舉行了一場小型客車號牌公開競價發(fā)放會，推出包括4連號(即1234或5678)4同號(8888或9999)等在內(nèi)的57個小型客車“吉祥”號牌。成交的55副車牌號碼共拍出近759.1萬元，其中，豫QS8888、豫QS9999分別拍出罕見高價120萬元，成為競拍會的雙“標(biāo)王”。
消息傳出，引來當(dāng)?shù)孛癖娬ι唷Ｋ麄円惨苫?，什么人買得起上百萬的車牌號？什么樣的車又配得上呢？
官方?jīng)]有透露競投人或其代理人的身份信息。但表示，公開競價所得款項(xiàng)繳入財政專戶，用于建立道路交通事故社會救助基金。
“吉祥”號作為一種稀缺資源，被視為財富和身份、地位的象征。有持不同意見者評論說，它使有錢人“隨心所欲”，而普通民眾卻被剝奪了搖號的機(jī)會，有失公允。
“最貴鐵皮”現(xiàn)象中國各地普遍存在。一周前的2月26日，河南南陽市也舉行了類似小汽車“吉祥”號牌拍賣會?！?666”、“7777”、“8888”4同號分別拍出54萬元、80萬元和75萬元的天價。
對此表示贊許的也不乏其人。贊成者稱，公開拍賣“吉祥”車號，這樣更加公開透明。
交管部門也表示，此舉不僅實(shí)現(xiàn)了公開、公正、透明，而且能夠?yàn)榈缆方煌ㄊ鹿侍峁┚戎α俊?/p>
根據(jù)駐馬店市公布的辦法，財政核撥、核補(bǔ)經(jīng)費(fèi)的機(jī)關(guān)、事業(yè)單位及國有企業(yè)、社會團(tuán)體的車輛不得以任何形式參加小型客車號牌競投。
盡管限制了“公家”參與競投，還是有人認(rèn)為，“吉祥”車牌容易滋生腐敗，不值得宣揚(yáng)和提倡。
哪些心理不適合駕車
1急躁駕駛心理
新手開車時因?yàn)轳{駛技術(shù)所限，一遇到堵車就容易產(chǎn)生急躁心理，特別是走走停停，機(jī)械操作再不到位，再遇到那些搶行車輛，亂穿車道的行人，心里就會更急，于是肝火上升，心跳加速，急躁不安。
2僥幸駕駛心理
新手開車過程中有時偶然的違反交通規(guī)則沒被交警發(fā)現(xiàn)，會助長新手的違章心理;全使新手開車忽視超載的危險性等!
3恐懼駕駛心理
有些新手開車看時看到一些車禍，很容易在心理上產(chǎn)生一種恐懼感。當(dāng)自己開車時，心理上的恐懼感就會加強(qiáng)，尤其是遇到意外險情時，驚慌失措，不知如何處理。
4憂郁駕駛心理
因遇到一些不愉快的事情，而導(dǎo)致心以情低落。此時如果駕車，對安全行車極不為利，甚至?xí)跓o意中出現(xiàn)超速行駛，闖紅燈、強(qiáng)行超車等嚴(yán)重違規(guī)行為等。
5不安駕駛心理
他是指新手開車時因受某些因素的影響，激發(fā)易使自身行業(yè)偏離常軌的不良心理狀態(tài);他們會嚴(yán)重影響駕駛操作，對行車安全具有很大的危害性，是交通事故的隱患。
6自責(zé)駕駛心理
有的新手開車剛上路時，對路況不太了解，常常會無意誤解違章，并受到交警的處罰，心理上就會自責(zé)，這是正常的。但過多的長時間的自責(zé)就不正常了，帶著這種不良心理駕車，就會情緒低落，甚至駕車時注意力難以集中，再次違章或發(fā)生事故的可能性就會變大。
7利弊駕駛心理
新手開車在遇到事關(guān)利益的情況時，迅速權(quán)衡利弊，采取相應(yīng)措施的心理稱為利弊心理。不正確的利弊心理對行車安全是極為不利的，不正確利弊心理主要有：反復(fù)支搖的心理狀態(tài)，怕?lián)L(fēng)險的心理狀態(tài)，“萬全之策”的心理狀態(tài)。
8牽掛駕駛心理
家庭瑣事煩心，于是就會一邊開車一邊思考問題，特別是那些難辦的事情，總是使自己苦思冥想，所以時常掛在心上，便成為了一種“思想包袱”，以致駕車時容易分散注意力。
9好勝駕駛心理
許多人尤其是年輕的新手開車，喜歡逞強(qiáng)好勝，愛在眾人面前顯示自己的車技，不顧其他人的感受，甚至生命安全，行車中容易被別人不禮貌的行動所激怒，從而做出危險的報復(fù)行動。
10超越駕駛心理
為了搶時間，爭先恐后，超越心理表現(xiàn)非常明顯，見空就鉆，見縫就擠，見慢就超，從而可能誘發(fā)事故。
結(jié)語：在現(xiàn)在的生活中，如何駕駛車輛才能健康安全是人們最為關(guān)注的。今天小編為大家?guī)淼奈恼拢褪窍Ｍo大家?guī)硪恍┯袃r值的參考信息，在今后的生活中一定要多多了解相關(guān)信息哦。
南瓜意粉
意粉加上奶酪?那不是等于大量的卡路里嗎?重要的是你要選擇全麥的意粉，你就可以將其轉(zhuǎn)換成幫助你減肥的美食了。
再加上美味的南瓜，這款減肥素食就提供了你一天所需要的維生素A了。
蔬菜燉肉
這一款食物含有的卡路里不超過400，但是卻能使你擁有持久的飽腹感。用大量的蔬菜、豆類加
上少許的去皮雞胸肉，如果你是正餐的時候吃的話，你還可以加上意粉!
夏季吃什么減肥最快?進(jìn)入夏季，天氣炎熱，又到了美眉們大秀身材的時節(jié)，這個時候胖美眉就要愁了，要想秀出好身材，減肥迫在眉睫，那么夏季如何減肥呢?吃什么減肥呢?小編今天為大家搜集了幾道最熱的韓國餐減肥食譜，如果你感興趣的話，可以嘗試自己做看看，美味可口又減肥哦!
減肥餐一：雞湯粥
材料：大米、雞腿、雞蛋、大蒜、醬油、食醋、食鹽、香油、白糖、大蔥、青椒。
做法：
1、首先將雞腿洗干凈切塊，然后鍋中加入適量清水和大蒜一起煮，水開后將油撇去，將剩余的材料加進(jìn)去，用小火燉40分鐘。 織夢好，好織夢
2、等到雞肉燉出香味之后，加入大米，煮熟后放入食鹽調(diào)味，將雞肉撈出來，最后在粥內(nèi)加入兩個雞蛋，然后撒上蔥花攪拌均勻。
減肥功效：美味的雞湯粥是非常營養(yǎng)的健康食譜，同時還能夠增加人體的飽腹感，用它來替代早餐，補(bǔ)充能量的時候還能夠控制食欲，從而達(dá)到快速減肥的目的。
減肥餐二：豆腐湯鍋
材料：豆腐、辣白菜、香菇、金針菇、油豆腐、香油、雞精、辣椒醬、小蔥、生姜、黃醬。
做法：
1、首先將豆腐和油豆腐洗凈切塊，辣白菜切成小片，蔥姜洗凈切成末，然后把金針菇、香菇洗凈，和豆腐一起放到沸水中綽下?lián)瞥鰹r干。
2、接著在鍋里加油，把姜蔥放進(jìn)去爆香，再放入辣白菜翻炒一下，再加入適量的清水、辣椒醬、黃醬等一起熬煮，一直到水沸，放入油豆腐、金針菇、香菇，最后煮幾分鐘后放入豆腐，再熬煮5分鐘，加入雞精、香油、蔥末即可出鍋。
減肥功效：豆腐湯鍋熱量不僅非常低，營養(yǎng)更是十分豐富，而且食材中的辣椒還可以刺激身體血液循環(huán)，加速脂肪燃燒。
減肥餐三：豆腐青苗色拉
材料：絹豆腐1盒、嫩豆苗1包、番茄1個、橄欖油、濃醬油、糖、檸檬汁、食醋、芝麻油。
做法：
1、首先將豆腐洗凈切塊，用開水綽下?lián)瞥觥?/p>
2、然后取6匙橄欖油、2匙濃醬油、1匙半糖、1匙半檸檬汁、半匙食醋和1匙芝麻油將這些食材全部都混合，接著在瀝干水的豆腐上加入青苗，然后淋上色拉醬汁。番茄切塊放在旁邊作為裝飾。
減肥功效：青苗中的葉綠素不僅能清腸、排毒，更有助于減輕體重。
減肥餐四：辣魚蛤蜊湯
材料：蛤蜊、石斑魚、茼蒿、白蘿卜、洋蔥、青辣椒、黃豆芽、食鹽、蔥姜蒜、辣椒粉、胡椒粉、白糖、辣椒醬、黃醬、白酒。
做法：
1、先將石斑魚去內(nèi)臟洗干凈切好，蛤蜊放在水里浸泡一小時后洗凈，將所有蔬菜洗凈切成絲。
2、然后在鍋里加入適量清水，放入黃醬、辣椒粉、白蘿卜絲一起熬煮，水沸騰后加入石斑魚和蛤蜊，再加入所有材料，熬煮一段時間，將所有蔬菜倒入鍋里煮3分鐘即可。
減肥功效：辣魚蛤蜊湯能夠加速身體中的脂肪分解，增強(qiáng)血液循環(huán)，同時消耗熱量，讓身材變得更加苗條。
春天吃什么減肥?累積了一個冬天的贅肉想要有效甩走，排毒是你第一件要做的事情。那么春季吃什么排毒減肥呢?一些清淡或者是高纖維排毒的食物收到很多女性的喜愛，下面分享6款春季減肥食譜，讓你輕松擁有苗條。
蘋果通心粉
材料
通心粉、蘋果、瘦豬肉。
做法
1、通心粉先煮熟，過冷水，瀝干水后備用;
2、蘋果洗凈、切粒，用鹽水泡過、撈起備用;
3、胡蘿卜切丁，與西蘭花一塊燙熟，瘦肉剁碎;
4、起油鍋加入洋蔥略炒，再加入肉末炒熟，加入以上材料，拌勻后調(diào)味。
功效
這道減肥食譜符合營養(yǎng)專家們一直推崇的主蔬合一原則，不僅營養(yǎng)更全面，符合瘦身原則，而且口味也很特別。
琵琶豆腐
材料
豆腐、瘦豬肉末、雞蛋。
做法
1、將豆腐洗凈在沸水中焯后搗成泥，與肉末、蛋汁、淀粉、鹽水、料酒、胡椒粉、味精攪打至粘稠;
2、放入蔥、姜、水?dāng)噭?，再放入少許香油拌勻;
3、用12個羹匙，每個抹少許油分別盛入豆腐糊，上放火腿絲、冬菇絲，上鍋蒸透，取出后去羹匙，將制好的豆腐丸擺在盤中;
4、高湯燒沸，放入紅葡萄酒，再沸時澆在琵琶豆腐上即成。
奶香蔬菜
材料
牛奶、鮮奶油、乳酪絲、青花椰菜。
做法
1、將青花椰菜燙熟，用冷水沖，瀝干后備用;
2、用牛奶、橄欖油、鮮奶油、乳酪絲下鍋伴炒至濃稠狀;
3、將煮好的青花椰菜與步驟二中做好的材料快速拌炒一下即可。
這道減肥食譜提供低熱量，蛋白質(zhì)，脂肪，碳水化合物，絕對是營養(yǎng)豐富又瘦身的美味食譜。
七彩雜蔬沙拉
材料
扁豆、胡蘿卜、紫甘藍(lán)、紅甜椒、黃甜椒、無糖酸奶、蘋果醋、橄欖油、蜂蜜、鹽、胡椒粉。
做法
1、將鍋中的水燒開，放入扁豆焯燙一下?lián)破?，瀝干水分待用。
2、將所有的蔬菜洗凈切絲，放到冰水中浸泡一下?lián)破?，瀝干水分待用。
3、碗中放入無糖酸奶、蘋果醋、橄欖油、蜂蜜、鹽和胡椒粉，用勺子攪拌均勻，制成醬汁。
4、將所有的蔬菜放在碟中，淋上醬汁即可。
胡蘿卜忌廉湯
材料
胡蘿卜、牛奶、芹菜葉、牛油、鹽。
做法
1、胡蘿卜去皮洗凈，用保鮮膜包裹，放入微波爐中加熱3分鐘，然過來再加熱2分鐘。
2、在耐熱容器中放入加熱好的胡蘿卜，用勺子搗爛，再加點(diǎn)牛油和鹽攪拌均勻。
3、將牛奶倒入碗中，繼續(xù)用勺子攪拌，直至沒有顆粒位置，封上保鮮膜，再次放到微波爐中加熱5分鐘，取出撒上芹菜葉碎即可。
雜蔬醋腌蝦仁
材料：西蘭花、櫻桃番茄、黑橄欖、鮮蝦、胡蘿卜、白葡萄酒醋、橄欖油、鹽。
做法
1、將西蘭花洗凈切開;鮮蝦去殼;放入水中焯燙一下;櫻桃番茄和黑橄欖洗凈，對半切開。
2、胡蘿卜去皮洗凈，用工具磨碎，放入碗中，加入白葡萄酒醋、橄欖油和鹽，用勺子充分?jǐn)嚢枳龀舍u汁。
3、將煮熟的西蘭花和鮮蝦、切好的黑橄欖和櫻桃番茄，用醬汁攪拌即可食用。
減肥食譜有哪些?夏季到了，美眉們又要開始瘋狂瘦身，為了能在夏季秀出性感好身材，美眉們可是下了很多功夫，但是節(jié)食減肥太痛苦了，運(yùn)動減肥太辛苦，該如何輕松甩掉肥肉呢?別擔(dān)心，今天小編給大家精心挑選了五款快速減肥餐，輕松高效燃脂，讓你痩美過夏，一起來看看。
一、雙菇?jīng)龉辖z
做法：將涼瓜順絲切成細(xì)絲，姜片切成細(xì)絲;香菇浸軟切絲，金針菇切去尾端洗凈;油爆姜絲后，加入涼瓜絲、冬菇絲及鹽，同炒至涼瓜絲變軟;將金針菇加入同炒，加入調(diào)味料炒勻即可食用。
點(diǎn)評：香菇、金針菇能降低膽固醇涼瓜富含纖維素，可減少脂肪吸收。
二、木耳豆腐湯
做法：先將黑木耳泡發(fā)后洗凈，豆腐切成片;將豆腐與黑木耳加入雞湯及鹽同燉10分鐘，即可食用。
點(diǎn)評：黑木耳及豆腐均為健康食品，可降低膽固醇。
三、西芹百合
將西芹洗干凈，放在沸水中焯水1分鐘撈起。切成段。去除百合老衣。鍋里倒入油燒熱，倒入西芹翻炒2分鐘，倒入百合，在百合變透明前加入調(diào)味料翻炒即可。
點(diǎn)評：西芹營養(yǎng)豐富，纖維素含量高，可以幫助消化，并且?guī)椭懦鲶w內(nèi)的垃圾和多余的水分。百合有美容養(yǎng)顏的功效，而且可以瘦下半身。
四：薏仁糙米粥
做法：將糙米和薏仁洗干凈。鍋里倒入適量的清水，加入薏仁和糙米，用大火煮開，然后改為小火烹煮，直到薏仁和糙米變得爛透形成粥，加入糖或者鹽調(diào)味即可。
點(diǎn)評：薏仁既是一種中藥材但也是一種非常出色的減肥食物。薏仁的消水腫能力非常高，常喝薏仁水可以及時排出體內(nèi)多余的水分，薏仁水還有美容的功效哦。糙米的營養(yǎng)成分比普通百米要高。含有豐富的維生素和各種礦物質(zhì)，是一種健康的綠色食物。糙米的膳食纖維可以減少下半身的脂肪，達(dá)到瘦下半身的功效。
五：瘦身湯
做法：將豬肉放在沸水中燙一次。鍋里放入適量的清水，煮開后加入豬肉、龍眼肉、蓮子、芡實(shí)用大火煮。煮開后轉(zhuǎn)為小火繼續(xù)煮2到3小時，加入調(diào)味料即可。
點(diǎn)評：龍眼肉有降血脂、利尿消腫的功效?？梢跃徑庀掳肷淼乃[。蓮子含有豐富的堿性物質(zhì)，可以維持身體的酸堿度，讓消化功能保持正常。
減肥吃什么瘦得快?減肥是一個枯燥的過程，既要忍耐又要堅持。如果在堅持這么枯燥無味的事業(yè)，還能吃上美味的食物那該多好呢?唉，還是做夢的時候想想罷了。今天小編為減肥的MM們發(fā)福利啦，教大家?guī)椎澜】得牢兜拇杭緶p肥食譜，而且不是清淡寡味的減肥餐哦!還有肉呢，是不是很心動呢，趕緊行動吧!
白雪四蔬
白雪四蔬的做法：
1.把西蘭花、菜花、珍珠筍(玉米筍)、甜椒、甜豌豆角和香菇洗凈后切成小塊，用滾水焯熟，過冷水，瀝干。
2.清水煮開，加入面粉慢火攪勻，再加入鹽、白砂糖、椰汁、淡奶油，煮滾即是雪汁。
3.然后把煮好的雪汁淋在鮮蔬上即可。
美食背后的故事：
這幾種蔬菜都含有豐富的維生素和纖維素，而且色彩鮮艷，吃一道多彩多姿的好菜，減肥也成了一種快樂
茶香排骨
茶香排骨的做法：
1.排骨清洗干凈，斬成小塊，放入滾水中汆燙后撈出。大蔥切成2cm長的段。姜切成片。大蒜去皮后，用刀背拍散。
2.將排骨放入鍋中，加入普洱茶葉、海天金標(biāo)蠔油、大蔥片、姜片、大蒜和開水，中火燉制1小時左右。
3.出鍋前10分鐘放鹽即可。
美食背后的故事：
用茶來燉排骨，有一種天然的香味，而且還不會胖，所以這道菜又叫減肥排骨。
小貼士：
1.紅茶、普洱茶都可以用來燉排骨，但是綠茶不行，因?yàn)橛貌锜跖殴侵饕怯貌璐驷u油給排骨上色，同時燉出的排骨又有茶香，而綠茶的茶色太淺。
2.建議您使用一次性茶包包裹茶葉，或者使用燉肉專用的調(diào)料收納盒，這樣可以避免茶葉附著在肉上，影響食用。
山藥百合燒豬蹄
山藥百合燒豬蹄的做法：
1.豬蹄洗凈，對剖劈開，剁成5-6厘米長的段。老姜切成薄片，大蔥切段，大蒜剝皮拍碎。
2.山藥削皮后切成5毫米厚的片。大火燒開煮鍋中的水，放入山藥，調(diào)中火煮10分鐘至7成熟，撈出濾水備用。
3.百合洗凈，掰成瓣。大火燒開煮鍋中的水，放入百合瓣焯水撈出備用。
4.大火燒開煮鍋中的水，放入豬蹄煮3分鐘，撈出濾水。
5.中火加熱炒鍋里的油至7成熱，放入蔥姜蒜炒香，加入豬蹄、白砂糖、老抽、料酒、花椒炒勻。
6.將炒好的豬蹄和炒料一起倒入煮鍋中，加入足量的水(沒過豬蹄即可)，大火燒開后，調(diào)小火燉煮1個半小時左右至豬蹄熟爛，放入山藥燜煮5分鐘，調(diào)大火收濃湯汁，撒入百合瓣，調(diào)入1/2茶匙鹽拌勻即可。
美食背后的故事：
減肥瘦身，潤澤皮膚，防止干燥。山藥含有豐富的膳食纖維，不僅可以減肥瘦身，還能滋養(yǎng)皮膚，預(yù)防干燥。而豬蹄又叫豬腳、豬手，含有豐富的膠原蛋白質(zhì)，它能防止皮膚干燥、增強(qiáng)皮膚彈性和韌性，是減少皺紋、延緩皮膚衰老的美容圣品。
豆腐蛋黃獅子頭
豆腐蛋黃獅子頭的做法：
1.鮮香菇洗凈去蒂，切成碎末備用。蓮藕去皮，切末備用。香蔥切段。老姜切片。
2.咸蛋黃放入盤中，淋少許紹興黃酒，放入蒸鍋中，大火蒸10分鐘，取出晾涼備用。
3.把豆腐放入大碗，用湯匙壓碎，加入雞蛋、1/2茶匙鹽、白胡椒粉、生抽、1茶匙白砂糖混合成餡，把咸蛋黃包在中間團(tuán)成丸子。
4.中火加熱炒鍋中的油至4成熱，沿邊溜入團(tuán)好的丸子，炸至定型后撈出。重新將油加熱至5成熱，放入丸子復(fù)炸，炸至表面金黃撈出控干備用。
5.大火加熱煮鍋中的水，加入1茶匙鹽，放入油菜心汆燙2分鐘，撈出后碼入盤中。
6.炒鍋中留底油，用大火加熱至5成熱，放入八角、桂皮、蔥段和姜片煸炒出香味，加入紹興黃酒、老抽、白砂糖和1杯熱水，加入丸子燜煮至湯汁只剩1/2，調(diào)入水淀粉勾芡。將丸子連湯盛入碼好油菜心的盤中即可。
美食背后的故事：
以豆腐代替肉餡，為口腹帶來滿足感的同時又不用擔(dān)心熱量的負(fù)擔(dān)，這大概是正在減肥美眉的最愛了!
熱量：每人188/千卡
小貼士：
咸蛋黃需要事先蒸熟，加入黃酒可以去掉蛋黃的腥氣。蒸過的蛋黃口感更沙，味道更加鮮美。
進(jìn)入夏季，天氣炎熱，又到了大秀身材的時節(jié)，夏季不減肥，一整年都傷悲，所以夏季是減肥的高峰時期，幾乎所有的胖女生在夏季都會下定決心來減一次肥，看著沒有形狀的身材，要怎樣減肥呢，小編給大家介紹一些減肥美食吧。
黃瓜：肥胖的人常食有減肥之效
醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，黃瓜中含有一種可抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪的丙醇二酸物質(zhì)，肥胖的人常食黃瓜有減肥之效。黃瓜還含有細(xì)纖維素，對促進(jìn)腸道的排泄和降低膽固醇也有一定的作用。
梅子：減肥食物中的佼佼者
是一種含豐富有機(jī)酸和無機(jī)酸的堿性食物，尤其是含有多量檸檬酸，對熱能的代謝有十分良好的作用。一些專家們認(rèn)為，它是減肥食物中的佼佼者。據(jù)報道，日本等國人們以食梅子及其制品梅肉浸膏、濃縮梅汁、梅子密餞等來減肥風(fēng)行于世。
魔芋：易產(chǎn)生飽腹感
魔芋中除含多種營養(yǎng)物質(zhì)外，還含有一種其他植物中少有的特殊成分，它具有高膨脹、高彈性、高粘度的特性。用魔芋加工制成的豆腐、面條、面包、蛋糕等食品，不但能夠收胃液降低食欲，而且易產(chǎn)生飽腹感。許多醫(yī)學(xué)單位研究表明，對降低膽固醇、甘油三酯、血糖等有特別功效，是當(dāng)今理想的減肥食品。
冬瓜：具有利尿去水的功效
冬瓜不含脂肪，含鈉鹽低，具有利尿去水的功效。肥胖的人大多體內(nèi)積存過多的水分，肌肉軟弱不實(shí)，民間經(jīng)驗(yàn)常用冬瓜適量燒湯飲服，能排出體內(nèi)過多的水分，減肥療效明顯;冬季無冬瓜時，可用干冬瓜皮30克，加水適量煎飲，也可使肥胖的人逐漸消瘦。
番木瓜：對脂肪有很強(qiáng)的分解能力
番木瓜的乳汁中含有兩種生物酶。一種是木瓜蛋白酶，可分解蛋白質(zhì)為氨基酸，另一種脂肪酶，對脂肪有很強(qiáng)的分解能力。夏天減肥什么運(yùn)動最有效?因此，經(jīng)常食用對肥胖的人減肥有一定的療效。
夏季四大減肥水果
西瓜瘦腿卡路里：25 大卡(100克可食部分)想在今年夏天秀一秀自己的超短裙和小熱褲的mm們要多吃西瓜哦。西瓜中的酸檸檬黃素，能使讓人變胖的鹽分大量排出，尤其對于容易水腫的小腿更有效果。此外，它的鉀含量也很多，可以起到修飾雙腿線條，塑造腿部肌肉的作用，雙管齊下，對瘦小腿有很好的功效哦。
草莓瘦腰卡路里：30卡/100g草莓雖然不常出現(xiàn)在果蔬減肥的先鋒隊(duì)伍中，可減掉腰部游泳圈它最厲害了。草莓中含有的一種叫天冬氨酸的神奇物質(zhì)，它能自然平緩地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部一圈堆積的脂肪，幫助身體消脂排毒，助你輕松成為小腰精。
李子瘦全身卡路里：36卡/100g李子是屬于一種偏酸性的低熱量水果，食用李子能夠促進(jìn)消化，對胃酸缺乏、肚腹飽脹、便秘者的人群來說是最佳助手。因?yàn)槔钭佑邢疟愕淖饔茫墒谷梭w內(nèi)人毒氣排出體外，因此對減肥瘦身有很大的幫助。并且它富含膳食纖維和維生素C，是夏季減肥食品的最佳選擇喔!
葡萄柚瘦背卡路里：33卡/100g背部贅肉的增加大多是因?yàn)轶w內(nèi)血糖被吸收，進(jìn)而轉(zhuǎn)變成脂肪，因此，想減掉它們就要從糖入手。這時，選擇葡萄柚是再合適不過的了。它不但熱量極低，而且富含的特殊酶能影響人體吸收糖分的方式，使其不再輕易地轉(zhuǎn)化成脂肪。常吃西柚，這個夏天留下你美麗的背影吧。
夏季減肥食譜有哪些?到了夏季，各種短裙短褲紛紛派上用場，身上的衣衫越來越少也越來越短，手臂，大腿都暴露在外，這讓胖美眉很是煩惱，不能用衣服擋住肥肉了，身上一層層肥肉讓美麗大打折扣，該怎么辦呢?減肥才是王道，要想痩美過夏，那么立馬行動加入減肥戰(zhàn)隊(duì)吧，夏季減肥該如何做?只要你合理的調(diào)節(jié)你的飲食，聰明的吃法就能讓你擁有苗條的身材。那么夏季減肥食譜是什么呢?下面小編為大家精選了幾款美味減肥食譜，輕松享瘦，痩美度過火辣夏季，趕緊來看看吧。
豆腐蒸魚
材料：魚肉50克，豆腐500克。
做法：
1、將生姜、胡椒粉、熟油調(diào)成味汁待用。
2、魚肉剁爛放鹽少許，擦至成泥，
3、再把水3克、生粉3克調(diào)成糊狀，
4、邊擦魚泥邊將糊加入，然后再放入蔥花、豆腐、生粉、鹽拌勻，
5、用中火蒸15分鐘后取起，澆上味汁即成。
點(diǎn)評：魚屬于白肉，對于減肥者來說，白肉的熱量比紅肉少，但是營養(yǎng)價值卻相對高，搭配上豆腐這個也是很好的減肥食品，輕松讓你吃好減肥又營養(yǎng)。
豆腐湯
材料：豆腐，黃豆芽，黑木耳，黃花菜克。
做法：
1、黑木耳水發(fā)洗凈，黃豆芽洗凈，黃它菜水發(fā)去根洗凈，豆腐切丁，蔥切絲。
2、鍋放油，待燒熱放入惹絲炒香;
3、下黃豆芽翻炒，再下黃花菜、高湯;
4、煮至黃豆芽、黃花菜爛時放入豆腐燒開2分鐘;
5、放入黑木耳、鹽、味精調(diào)味即可。
點(diǎn)評：這款豆腐湯非常適合減肥者食用，除了豆腐低卡外，豆芽、木耳以及黃花菜都是非常好的減肥食品，加在一起讓你能夠更加美味瘦身，并且這款湯具有頂防疾病，增進(jìn)健康之作用。注意如果是虛寒體質(zhì)的就不要多喝。
蝦仁冬瓜湯
冬瓜具有較高的營養(yǎng)價值。含蛋白質(zhì)、碳水化合物、鈣、磷、鐵、多種維生素，特別是維生素C的含量較高，此外，與其他瓜果不同的是，不含脂肪，并且含鈉量極低，有利尿排濕的功效。因其含有丙醇二酸，所以對防止人體發(fā)胖具有重要作用。冬瓜如帶皮煮湯喝，能夠消腫利尿，清熱解暑。
做法：
1、將蝦去殼，去蝦線，洗凈，瀝干水分放入碗內(nèi)。
2、冬瓜洗凈去皮去心切成小塊。
3、蝦仁隨冷水入鍋煮開再加冬瓜同煮至熟，少許鹽、雞精調(diào)味后盛入湯碗。(油、調(diào)味品盡量少放)。
小貼士：減肥時食用方法：少量多餐制。餓了就吃上幾口，盡量等湯涼了再喝。堅持吃蝦仁燴冬瓜，一個月配合適量運(yùn)動(步行)大約可以瘦身15-20斤左右。請務(wù)必注意，不要食用蝦頭，因?yàn)檫€有很高的膽固醇。
紅白蘿卜湯
做法：將紅白蘿卜洗凈、切塊，加入姜塊、清水同煮，至熟透，加入食鹽、味精調(diào)味，即可(不要加油)。
瘦身tips：白蘿卜味甘性涼，有消膩、去脂、化痰、止咳等功效。它還含有膽堿物質(zhì)，能降低血脂、血壓，含有芥子油等物質(zhì)，能促進(jìn)脂肪類物質(zhì)更好地進(jìn)行新陳代謝，防止其在皮下堆積，非常利于減肥。白蘿卜熱量也比較低，100克才21千卡，不到米飯的1/15。
當(dāng)然，要提醒的是，白蘿卜不適合脾胃虛弱者，如大便稀者，應(yīng)減少使用，還有值得注意的是在服用參類滋補(bǔ)藥時忌食本品，以免影響療效。
豆腐低卡又營養(yǎng)輕松甩掉滿身油.
豆腐的營養(yǎng)豐富，含有多種微量元素可以改善人體的記憶力以及身體其他疾病，它能夠改善人體的脂肪結(jié)構(gòu)，并且豆腐是低升糖食物，能夠降低身體醣份，有效控制脂肪，所以，減肥的MM們不妨多吃豆腐哦!下面分享一列豆腐減肥食譜，想要瘦的吃貨們絕對不要錯過!
排骨冬瓜湯
做法：
①排骨洗凈，以滾水煮過，去浮沫，洗凈備用;冬瓜去皮、籽，切塊狀;姜切片，或小塊姜拍松。
②排骨、姜同時下鍋，加清水，先大火燒開，再轉(zhuǎn)小火燉約1小時，加入冬瓜塊，繼續(xù)燉至冬瓜塊變透明，加鹽調(diào)味即可(盡量不放油)。
瘦身貼士：這款湯的功效就幾乎人盡皆知了，簡直是初夏涼補(bǔ)的最佳選擇。豬排骨除含蛋白、脂肪、維生素外，還含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白等，為女人較好地補(bǔ)充鈣質(zhì)。冬瓜性涼而味甘，能消熱解毒、利尿消腫，止渴除煩，對痰積、痘瘡腫痛、口渴不止、煩躁、痔瘡便血、腳氣浮腫、小便不利、暑熱難消等現(xiàn)象有效。
冬季是最容易發(fā)胖的季節(jié)，因?yàn)槎镜臍夂蜻m合進(jìn)補(bǔ)，這個時候如果過度進(jìn)補(bǔ)的話也很容易使人變胖。那么你知道有哪些冬季養(yǎng)生食譜既美味又可以瘦身的嗎?今天小編為大家推薦8款冬季減肥食譜，瘦身又養(yǎng)顏，趕緊來學(xué)習(xí)一下吧。
1、蕓豆紅豆粥
材料：米、紅豆、蕓豆。
做法：將米和紅豆分別洗凈，放入鍋中，加水用中小火熬煮20分鐘，沸騰后轉(zhuǎn)至小火，讓水分充分融入米粒中。待水分有所蒸發(fā)后，加入蕓豆，同時用食鹽調(diào)味，繼續(xù)煮至粥變濃稠即可。
功效：紅豆能夠提高體內(nèi)脂肪分解的效率，蕓豆能一直體內(nèi)對糖質(zhì)食物的吸收，是碳水化合物的克星。
2、炒合菜
材料：去皮荸薺、冬筍肉、板栗、大白菜梗、蝦仁、香千各適量、清油、黃酒、食鹽、味精、淀粉各適量。
做法：把荸薺去皮并切成片狀;把冬筍切片再放到沸水鍋里焯一下再撈出，記得要用冷水下鍋哦。將板栗煮熟剝殼，接著板栗肉切開兩半;蝦仁要先用清水洗干凈;大白菜的梗要洗干凈后切碎;同樣把香干切成片狀。
炒鍋放油燒熱，注意油不能放太多。接著放入荸薺片、大白菜梗、冬筍肉和板栗稍稍炒一下，接著放入香干片炒和，加入黃酒、食鹽等調(diào)味料以及少量的湯水，倒入蝦仁燒約2分鐘，放點(diǎn)味精，勾芡出鍋。
功效：炒合菜由六種原料組成，食材里的蝦仁和香干提供了豐富的動物以及植物蛋白，其它的4種原料也提供了豐富的營養(yǎng)素，最重要是纖維素豐富，是減肥人士不可不試的冬季養(yǎng)生菜品。
3、上湯白菜
材料：大白菜、皮蛋、扇貝丁、青紅椒、洋蔥。
做法：扇貝丁沖洗干凈后，用溫水泡發(fā)20分鐘;大白菜取芯，掰成整葉片，大片的可以縱分成兩、三片;皮蛋、青紅椒和洋蔥切成丁備用。
起油鍋，油熱后，爆香洋蔥丁;下入扇貝丁和泡發(fā)扇貝丁的水，大火燒開。添加皮蛋丁、料酒和糖，煮開;下入白菜葉，煮至透明狀，撈出菜葉裝盤。
湯中添加青紅椒，添加少量鹽調(diào)味;大火收汁至稠，澆在白菜上即可。
功效：大白菜的營養(yǎng)價值極高，纖維素和維生素含量多到你取之不盡，而且還具有養(yǎng)顏、保護(hù)眼睛的作用。
4、海苔山藥卷
材料：山藥1根，海苔2張，胡蘿卜半根，醬油和芥末少許。
做法：將上藥表面的泥土沖洗干凈，然后上鍋蒸20分鐘左右，取出略放涼，用手剝掉外皮。用叉子、勺子將山藥搗成泥，加入切碎的胡蘿卜丁，拌勻。
壽司海苔撕成兩半，取一份平鋪在壽司簾上，取適量山藥泥鋪在海苔上。從一端卷起并借助壽司簾卷緊成形，海苔末端抹少許水黏合。用刀將海苔山藥卷切段，可以蘸少許壽司醬油和芥末一起食用。
功效：山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。海苔熱量很低，纖維卻很高，幾乎沒有發(fā)胖風(fēng)險，是女性和孩子都可以放心食用的美味小食。
5、南瓜飯
材料：南瓜400克、大米200克、食油2湯匙、食鹽1茶匙、清水500毫升。
做法：將南瓜去皮去籽后切成小塊;大米清洗干凈備用;炒鍋內(nèi)倒入2湯匙食油燒至7分熱，然后倒入南瓜塊翻炒1分鐘;倒入洗凈的大米與南瓜炒勻，然后加入約500毫升清水，使其剛好沒過大米。
蓋上鍋蓋轉(zhuǎn)為中火燜10分鐘，然后打開蓋調(diào)入鹽翻炒均勻，再次蓋上鍋蓋用最小火燜15-20分鐘收干水分后即可。
功效：南瓜飯是南瓜烹飪中最為常見的一種做法。它既能夠滿足你攝入食物的欲望，又能夠有效降低熱量，促進(jìn)消化，保證身材。
6、番茄蘆筍紫菜湯
材料：紫菜6片，扁尖80克，蘆筍240克，番茄2個，味粉、鹽、醬油、麻油、上湯各適量。
做法：先將筍、番茄洗凈切好，將扁尖發(fā)好、洗凈、撕開，切成長段，再將紫菜撕成大塊，接著在鍋中放入5勺湯，分別加入扁尖、番茄、鮮筍煮上5分鐘，然后加入紫菜和鹽煮2分鐘，出鍋的時候淋上香麻油即可。
功效：降壓消脂、健胃消食、健體瘦身。
7、豆腐雜菌焗蝦仁
材料：豆腐150克、叢生口蘑50克、蘑菇4個、洋蔥1/6個、蝦仁100克、橄欖油2茶匙、鹽和胡椒粉少許、比薩用芝士20克、雞湯素半顆、咖啡奶油適量。
做法：將豆腐用水焯一下后放入碗中，加入雞湯素和咖啡奶油，用攪拌器充分?jǐn)嚢?。蘑菇和叢生口蘑分別切小，洋蔥切絲，蝦仁去殼洗凈，放入碗中用橄欖油腌一下。
加熱平底鍋，倒入菌類與蝦仁，待蝦仁煮熟變色后，撒入鹽和胡椒粉，然后撈起放入耐熱容器中，撒上芝士和奶油，放入烤箱中烤熱即可。
功效：菌類具有極高的營養(yǎng)價值，是冬季養(yǎng)生和減肥的佳品。蘑菇所含的大量植物纖維，具有防止便秘、預(yù)防糖尿病及大腸癌、降低血液中的膽固醇含量的作用。且香菇又屬于低熱量食品，可以防止發(fā)胖。
8、竹蓀三鮮湯
材料：水發(fā)竹蓀150克，水發(fā)海參50克，熟豬肚50克，青菜心4棵，黃酒、精鹽、味精、蔥段、生姜片、白糖、雞湯各適量。
做法：將竹蓀去兩頭，洗凈切成段。海參去雜洗凈切成菱形片，豬肚洗凈切成薄片，菜心洗凈切成兩片。
湯鍋上火，放入雞湯，燒沸后放入海參、肚片、黃酒、精鹽、蔥段、生姜片、白糖，再沸后撇去浮沫，加入竹蓀和青菜心，再沸后去蔥段、生姜片，加入味精調(diào)味即成。
功效：滋陰潤燥，減肥健身。
快速減肥6個技巧
控制飲食
大家都知道，肥胖跟飲食有著很大關(guān)系，所以想要減肥的話，控制飲食是重中之重，如果平時沒有大量時間去做運(yùn)動的話，或者是不想太辛苦，那么就趕快來用飲食減肥法。
改善飲食結(jié)構(gòu)
良好的飲食結(jié)構(gòu)可以很好地控制卡路里的增長，同時保持標(biāo)準(zhǔn)身材。我們可以減少進(jìn)食米飯的次數(shù)，多吃素菜沙拉。在做沙拉的時候可以加入低脂優(yōu)酪乳或蔬菜泥，減少油脂的攝取量。
沙拉醬不宜放多，在食用沙拉醬的時候最好選擇沾著吃，每次一點(diǎn)點(diǎn)就可以了。因?yàn)樯忱u的熱量較高，不可攝入太多，徒增熱量。
每天喝足八杯水
所有的健康減肥方法，都提倡每天喝足八杯水。水是生命之源，給身體補(bǔ)充足夠的水分，能促進(jìn)新陳代謝，將體內(nèi)的垃圾帶走。而且經(jīng)常喝水，能讓你的肌膚更加水嫩。
但是水也不能喝太多，否則會造成水腫，尤其是晚上睡覺前一個小時。飯前喝一杯水，讓你產(chǎn)生一定的飽腹感，減少熱量的攝取。學(xué)生在飯?zhí)煤苋菀讛z食過量，用這個方法既能讓你吃少點(diǎn)，又不會耽誤健康。
保持每天半小時鍛煉
冬季很人有人運(yùn)動，其實(shí)冬季減肥運(yùn)動以有氧為主，慢跑，健身都是不錯的選擇。現(xiàn)在很多人都流行去健身房，這也是一個不錯的選擇，做一些力量訓(xùn)練，不僅能減肥還能塑造有型的身材。
平時上班或者上學(xué)的時候少坐一個公交車站，多走路，走樓梯不要坐電梯，周末的時候多參加一些騎車、游泳等運(yùn)動。
多做家務(wù)
在冬季很多人都不愿意出門，一到了節(jié)假日就喜歡待在家里，在這個時候你千萬別失去鍛煉的機(jī)會啊!可利用做家務(wù)的方法來達(dá)到燃脂效果，多洗碗、拖地、洗衣服，不要讓自己一整天都懶洋洋的躺著，多動從而促進(jìn)血液循環(huán)。
睡眠充足
睡眠不足會讓人產(chǎn)生很大壓力，從而導(dǎo)致體內(nèi)皮質(zhì)醇含量過高。皮質(zhì)醇是一種應(yīng)激激素，在正常狀態(tài)下用以維持生理機(jī)能，但是一旦壓力過大，皮質(zhì)醇偏高時，就會讓人時常感到饑餓，食欲增加，體重上升。
此外，不充足的睡眠會阻礙體內(nèi)碳水化合物的燃燒，讓更多地脂肪堆積在體內(nèi)得不到消耗。
吃哪些水果可以減肥
1、西紅柿
西紅柿簡直全由水造，食之飽肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，用來瘦身對比適宜。但西紅柿除了維他命C外就別無其他養(yǎng)分。
所以最佳的西紅柿瘦身法是：早餐同午餐正常飲食并要留意養(yǎng)分，均勻每餐攝入約600卡路里;晚餐就用西紅柿替代。這樣輕輕松松就可以將每日的卡路里保持在1400左右。
2、蘋果
這個比死更難過的瘦身法被喻為節(jié)食法中最有用的，但可以成功的人少之又少。辦法是三日內(nèi)只食蘋果，生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便，不限數(shù)量，如是者三日可減3至5公斤。
留意：要留意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超越3日，否則隨時會養(yǎng)分不良，乃至厭食癥。3日後要食粥或菜，等身體習(xí)慣了至才可開始正常飲食!
3、香蕉
香蕉里面含有大量的膳食纖維，可以幫助你的腸胃蠕動。如果一天什麼都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜的話，熱量遠(yuǎn)比正餐低，一定會瘦下來的。但是這樣的快速減肥，身體往往由于還沒做好調(diào)適，會給身體健康帶來一定的影響。
如果一個人長時間的缺少蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等身體所需的各類養(yǎng)分的話，慢慢的他的精神就會變得越來越差，抵抗力也越來越弱，身體逐漸就會承受不了，就會生病。
4、葡萄柚
葡萄柚維他命C含量豐厚，糖分又不算太高，假如以吃一顆葡萄柚來替代某一餐，熱量當(dāng)然低。假使其他餐的熱量也控制得宜，一段時間下來天然會瘦下，只由于空腹可以受不了酸度，引發(fā)的腸胃痛苦。
葡萄柚因體積較大，跟一些柳丁、草莓類小體積的生果對比來，熱量可就不見得低，假如你大量吃，對安康也不是太好。
5、西瓜
西瓜可以利尿、協(xié)助消化、消水腫。西瓜的水分含量，真不是一般生果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以協(xié)助掃除體內(nèi)剩余的水分，使腎臟功用保持正常的運(yùn)作，消除浮腫的表象。
西瓜中的胺機(jī)酸，有利尿的功用，但并不是頻尿，尿量增多，身體的毒素可以順暢被排出，推陳出新天然就會好，對于喝酒所導(dǎo)致的暈眩疲勞感，它解醉的作用也蠻好的。
總結(jié)：通過上文小編的介紹你知道吃什么減肥最快了嗎?你知道有哪8款冬季減肥食譜能夠幫助你如何快速減肥了嗎?其實(shí)，減肥并沒有那么難，只要你持之以恒，有一個良好的飲食習(xí)慣，堅持每天都鍛煉，就一定可以減肥成功。雖然減肥是個非常痛苦的過程，但是為了擁有一個妖嬈傲人的身材，親們努力吧!
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瘦身湯一：山斑魚豆腐瘦肉湯
準(zhǔn)備材料：山斑魚400克，瘦肉160克，豆腐1塊，姜2片，鹽、胡椒粉適量。
制作方法：首先將山斑魚剖開去內(nèi)臟洗凈，瘦肉洗凈切成片，然后在炒鍋中加入適量的油，把山斑魚煎至兩面都呈現(xiàn)出金黃狀，放入水煲沸，即可將瘦肉、豆腐、姜片進(jìn)去在放煮半小時，出鍋的時候加入鹽和胡椒粉調(diào)味即可。
功效：滋陰潤燥、輕身強(qiáng)智、消除脂肪。
瘦身湯二：素蝦仁冬瓜盅
準(zhǔn)備材料：冬瓜盅1個，竹笙8克，白果120克，冬菇2朵，扁尖40克，白蘿卜1個，素蝦仁80克，鮮筍1支，味精、鹽、麻油、上湯各適量。
制作方法：先將筍、白蘿卜去皮洗凈，切小丁塊，然后將冬菇浸泡去締切成塊狀，扁尖洗好切成丁狀，再把冬瓜兩頭切平，外皮雕花，白果、素蝦仁洗凈，將所有洗凈的食材全部都放入冬瓜盅中，放入調(diào)味料，淋上高湯，蒸煮20分鐘，出鍋的時候淋上香麻油即可。
功效：補(bǔ)益五臟、分解脂肪、清腸降壓。
瘦身湯三：番茄蘆筍紫菜湯
準(zhǔn)備材料：紫菜6片，扁尖80克，蘆筍240克，番茄2個，味粉、鹽、醬油、麻油、上湯各適量。
制作方法：先將筍、番茄洗凈切好，將扁尖發(fā)好、洗凈、撕開，切成長段，再將紫菜撕成大塊，接著在鍋中放入5勺湯，分別加入扁尖、番茄、鮮筍煮上5分鐘，然后加入紫菜和鹽煮2分鐘，出鍋的時候淋上香麻油即可。
功效：降壓消脂、健胃消食、健體瘦身。
瘦身湯四：無花果雪梨雪耳瘦肉湯
準(zhǔn)備材料：雪梨1個，雪耳幾朵，無花果)2粒，瘦肉160克，鹽適量。
制作方法：先將雪梨去核、去皮，雪耳撕開浸泡半小時，豬肉用水洗凈切成塊，與雪梨、雪耳、無花果加開水煲1小時，出鍋的時候加入鹽調(diào)味即可。
功效：清潤消滯、降壓通便、有利減肥。
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