孕婦便秘怎么調(diào)理 六種粥潤(rùn)腸通便
夏季養(yǎng)生水果六種。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。生活中，人們?cè)絹?lái)越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。進(jìn)行飲食養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《孕婦便秘怎么調(diào)理 六種粥潤(rùn)腸通便》，供您參考，希望能夠幫助到大家。
菠菜粥
鮮菠菜100克，粳米100克。先將菠菜洗凈放滾水中燙半熟，取出切碎。粳米煮成粥后，放入菠菜，煮沸食用，每日2次。
柏子仁粥
將柏子仁30克洗凈去雜搗爛，加粳米100克煮粥，服時(shí)兌入蜂蜜適量。適用于患有心悸、失眠的孕期便秘患者食用。
胡桃粥
取胡核仁4個(gè)，粳米100克。將胡桃仁搗爛同粳米一起煮成粥。適用于體虛腸燥的孕期便秘患者食用。
芝麻粥www.cndadi.net
先取黑芝麻適量，淘洗干凈曬干后炒熱研碎，每次取30克，同粳米100克煮粥，適用于身體虛弱、頭暈耳鳴的孕婦便秘患者食用。
無(wú)花果粥
無(wú)花果30克、粳米100克。先將米加水煮沸，然后放入無(wú)花果煮成粥。服時(shí)加適量蜂蜜和砂糖。有痔瘡的婦女及便秘患者可食用無(wú)花果粥。
酥蜜粥
酥油30克、蜂蜜50克、粳米100克。先將粳米加水煮沸，然后兌入酥油和蜂蜜，煮成稠粥。適用于陰虛勞損等便秘患者食用。
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在日常的生活中，不健康的飲食習(xí)慣是導(dǎo)致便秘的主要原因，而有助排便的食物則是緩解便秘的一種簡(jiǎn)便方法。那么，便秘吃什么粥好?便秘怎么調(diào)理?有效治療便秘的食療方子是什么?下面我們就具體的了解一下吧。
便秘吃什么粥好
1、芝麻蜂蜜粥
食材：黑芝麻6克，粳米50克，蜂蜜少許。
做法：燒熱鍋然后放入芝麻，接著將黑芝麻用中火炒熟，等到有香味發(fā)出的時(shí)候再取出備用;接著再將粳米洗凈，同時(shí)在鍋中放入適量的清水后將粳米粳米放入鍋內(nèi)，用武火燒沸后轉(zhuǎn)用文火煮，等到米八成熟時(shí)再放芝麻、蜂蜜等，攪拌均勻后繼續(xù)煮至米爛成粥。
經(jīng)常有便秘的人可以經(jīng)常吃芝麻粥，每日2次，作早、晚餐服用，經(jīng)常食用具有很好的潤(rùn)腸通便作用。
2、芝麻桃仁粥
食材：黑芝麻10克，桃仁10克，冰糖20克，大米100克。
做法：將黑芝麻放入砂鍋，用文火炒香;將桃仁洗凈，去掉雜質(zhì);再將大米淘洗干凈，把冰糖打碎。把大米放入鍋中，加水600毫升，置武火上燒沸，再用文火熬煮八成熟時(shí)，放入黑芝麻、冰糖、攪勻，繼續(xù)煮一直到粥熟即可。每日服用1次。
這款粥的作用是補(bǔ)肝腎、潤(rùn)腸胃，適合便秘者食用。
3、紅薯粥
食材：紅薯50克，小米50克。
做法：洗干凈的紅薯去皮后切成一寸長(zhǎng)，五分厚的小塊;接著再把小米淘凈干凈，與紅薯塊一起放入鍋內(nèi)加清水適量;接著再用武火燒沸后，轉(zhuǎn)用文火煮至米爛成粥。便秘的患者每日2次食用即可，最好是在早、晚餐服用。
紅薯的功效相信很多的人都知道的吧。紅薯粥特別是對(duì)習(xí)慣性便秘的人群有著很好的治療效果，如果不喜歡吃紅薯粥的話，你也可以直接生食紅薯，同樣具有很好的治療便秘的功效。
4、蔗汁蜂蜜粥
食材：甘蔗汁100毫升，蜂蜜50毫升，大米50克。將大米煮粥，待熟調(diào)入蜂蜜、甘蔗汁，再煮一二沸即成，每日1劑，連續(xù)3~5天?？汕鍩嵘?，潤(rùn)腸通便。適用于熱病后津液不足、肺燥咳嗽、大便干結(jié)等。
5、松子仁粥
食材：松子仁30克，糯米50克，蜂蜜適量。
做法：將松子搗成泥狀。將松子泥和糯米加水，用文火煮成稀粥。最后調(diào)入蜂蜜，稍煮即可。
6、首烏粥
食材：首烏30克，粳米60克。
做法：將首烏洗干凈，切成片，將粳米淘洗干凈。將首烏和粳米一同放入鍋內(nèi)，加入清水400毫升左右，上爐煮至粳米開(kāi)花、湯汁粘稠即可。
首烏粥生津養(yǎng)血、潤(rùn)腸滑便，適合于津血虧虛型便秘。
7、銀菊粥
食材：金銀花、杭菊花各10克，大米50克，白沙糖適量。
做法：將金銀花、杭菊花擇凈，水煎取汁，納入淘凈的大米煮粥，待熟時(shí)調(diào)入沙糖，再煮一、二沸即成，每日1劑，連續(xù)5天?？绅B(yǎng)血潤(rùn)燥。適用于熱結(jié)便秘。
8、豬肺粥
食材：豬肺100克，大米50克，調(diào)味品適量。
做法：將豬肺洗凈，加清水適量煮至豬肺七成熟時(shí)，取出切丁，將大米淘凈，加豬肺湯、豬肺丁及清水適量煮粥，待熟后，調(diào)入蔥、姜、椒、鹽、料酒等，再煮一二沸即成，每日1劑?？山》窝a(bǔ)肺。適用于脾肺虧虛所致的咳嗽、氣短、納差、乏力、排便無(wú)力等。
結(jié)語(yǔ)：便秘時(shí)要增加飲食中纖維的攝取量;主食不要過(guò)于精細(xì)要適當(dāng)吃些粗糧。而粥通常比較清淡，在粥中加入一些粗纖維食物，可以達(dá)到通便潤(rùn)腸的效果。以上推薦一些有效治療便秘的食療方子，希望幫助便秘患者擺脫這些困擾。
若是長(zhǎng)期排便不暢，體內(nèi)毒素得不到應(yīng)有的排解，不但會(huì)加速機(jī)體的老化，還會(huì)讓身體慢性中毒。那么，便秘怎么辦?中醫(yī)指出，便秘是腸道熾熱、氣血不足所導(dǎo)致。應(yīng)該以清熱潤(rùn)腸、養(yǎng)陰生精、補(bǔ)益氣血為治。中醫(yī)藥膳可有效治療便秘，下面我們就來(lái)介紹下：
一、蜂蜜香油湯
原料：蜂蜜50g、麻油25g、溫水1000g。
制法：將蜂蜜放入碗內(nèi)，用竹筷不停地?cái)嚢?，使其起泡，邊攪?dòng)邊將麻油緩緩地滲入蜂蜜內(nèi)，共同攪打均勻，然后將溫水(約60 ℃)徐徐加入，攪至溫水、麻油、蜂蜜成混合液體狀，即可飲用。
功效：補(bǔ)益氣血，潤(rùn)腸通便;適用于氣血虧虛、腸燥便秘、大便干結(jié)難解。
二、牛乳蜂蜜芝麻飲
原料：牛乳250ml、蜂蜜30g、芝麻15g。
制法：先將芝麻炒香，研末備用;牛乳、蜂蜜混勻，煮沸后調(diào)入芝麻，每日晨起空腹飲用。
功效：養(yǎng)陰生精，潤(rùn)腸通便;適用于陰虧液燥之老年人，習(xí)慣性便秘及產(chǎn)后陰血虧虛之大便。
三、當(dāng)歸杏仁燉豬肺
原料：當(dāng)歸15g、杏仁15g、豬肺1具、蔥、姜、椒、鹽、味精各適量。
制法：將豬肺洗凈，切塊;藥包布，同燉至豬肺熟后去藥包，加蔥、姜、椒、鹽、味精等調(diào)味服食。
功效：養(yǎng)血通便，適用于氣血虧虛、肺氣不足之咳嗽、便秘。
四、桑椹芝麻糕
原料：桑椹30g、黑芝麻600g、麻仁10g、糯米粉700g、粳米粉300g、白糖30g。
制法：將黑芝麻放入鍋內(nèi)，加清水適量，用大火燒沸后，轉(zhuǎn)用小火煮20分鐘，去渣留汁;糯米粉、粳米粉、白糖放入盆內(nèi)，加藥汁、清水適量，揉成面團(tuán)，做成糕，在每塊糕上撒上黑芝麻，上籠蒸15~20分鐘即成。
功效：益氣養(yǎng)血，適用于血虛便秘。
五、香參燉大腸
原料：木香10g、降香5g、海參10g、豬大腸1具、鹽、醬油、蔥、姜、味精各適量。
制法：將海參泡發(fā)，洗凈切片;豬大腸洗凈，切細(xì);降香、木香裝入紗布袋中;鍋內(nèi)加水適量，倒入大腸，煮沸去沫，加蔥、姜，煮至大腸將熟時(shí)，放入海參、藥袋煮至大腸軟爛，再加入適量鹽、醬油、味精，稍煮即成。
功效：滋陰，潤(rùn)燥，通便;適用于精虧液燥所至的大便燥結(jié)不通、小便短赤等。
現(xiàn)在的人們生活壓力大，容易上火，再加上平時(shí)飲食的不注意，很容易導(dǎo)致便秘。便秘在各類人群中都會(huì)出現(xiàn)，不管是老人、小孩，還是青壯年人。那么你知道日常多吃哪些食物能夠治療便秘嗎？今天小編就向大家介紹12種潤(rùn)腸通便的食物，趕緊來(lái)了解一下吧！
1、香蕉
香蕉含有的大量水溶性植物纖維，能夠引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使大便變軟而易于排出。
2、蘋果
蘋果洗凈，每天帶皮吃1個(gè)，可預(yù)防便秘。每天帶皮吃4—5個(gè)，可調(diào)治頑固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2個(gè)，可調(diào)治習(xí)慣性便秘。
3、梨
梨每百克含有3克的纖維素(多為非可溶性纖維)，它是非可溶性纖維，能幫助預(yù)防便秘及消化性疾病，可以凈化腎臟，清潔腸道，長(zhǎng)期便秘的人應(yīng)多吃梨，并有助于預(yù)防結(jié)腸和直腸癌。
4、柚
含有豐富的天然枸櫞酸和各種無(wú)機(jī)鹽類，柚既能潤(rùn)腸通便，又能降血脂、降血壓。適量食用，有通便之功效。
5、黃瓜
便秘吃黃瓜，能促進(jìn)腸道中腐敗食物的排泄和降低膽固醇的作用，而且黃瓜水分足，能促進(jìn)機(jī)體新陳代謝、提高人體免疫力的作用。
6、西紅柿
西紅柿中的果膠具有整腸之功效，番茄中含有維生素A、Bl、B2、Bs、C、胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)成分，適合便秘患者。
7、山楂
山楂味道酸甜可口，能夠促進(jìn)消化液分泌，增加食欲，不僅起到了幫助消化之功能，又對(duì)便秘患者有一定益處。但是，脾胃虛寒者請(qǐng)慎用。
8、魔芋
魔芋又叫鬼芋、黑芋頭，性溫，味辛，能化痰散結(jié)，行瘀消腫，可治療肺癆、丹毒及腫瘤等。它還能增加胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)腸內(nèi)廢物排出，具有通便的作用。
9、火龍果
火龍果有預(yù)防便秘、促進(jìn)眼睛保健、增加骨質(zhì)密度、可降血糖、降血脂、降血壓，幫助細(xì)胞膜形成、預(yù)防貧血、降低膽固醇、皮膚美白防黑斑的功效外，還具有解除重金屬中毒、抗自由基、防老年病變、瘦身、潤(rùn)腸滑腸等功效。
10、獼猴桃
它含有較多的膳食纖維和蛋白質(zhì)分解酵素，這些物質(zhì)除了可以快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物，預(yù)防、治療便秘以外，還有很好的預(yù)防結(jié)腸癌及動(dòng)脈硬化的作用。
每日清晨空腹吃1—2個(gè)獼猴桃，隔1小時(shí)再進(jìn)餐，治療便秘的效果會(huì)比較好。
11、地瓜
地瓜含有豐富膳食纖維和寡糖，有益大腸保健。多吃地瓜可以減低血漿膽固醇的含量，并使皮下脂肪減少，防止過(guò)度肥胖。
因?yàn)槠潴w積大、飽足感突出，較不會(huì)形成過(guò)食現(xiàn)象。同時(shí)其纖維素在腸道里無(wú)法被吸收，有阻礙醣類轉(zhuǎn)變?yōu)橹镜奶厥夤δ埽纱偈勾蟊闩判?，改善便秘情況。
12、燕麥
燕麥的水溶性纖維含量高，這種可溶性纖維能在腸道內(nèi)與水混合形成膠狀，長(zhǎng)時(shí)間維持飽脹感，同時(shí)增加糞便體積、縮小大便滯留時(shí)間。
燕麥粥有通大便的作用，燕麥能解便秘這憂;它還可以改善血液循環(huán)，緩解生活工作帶來(lái)的壓力。
含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)傷口愈合、防止貧血的功效，是補(bǔ)鈣佳品。
燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對(duì)脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效。
還有燕麥性平，味甘，歸肝、脾、胃經(jīng);具用益肝和胃之功效，用于肝胃不和所致食少、納差、大便不暢等。
總結(jié)：通過(guò)小編上文的介紹，你知道哪12種潤(rùn)腸通便的食物了嗎？大家在日常飲食中要形成良好的習(xí)慣，合理搭配膳食，讓自己和家人吃得更加營(yíng)養(yǎng)和健康。
便秘是人們生活中最常遇見(jiàn)的一個(gè)問(wèn)題，是一件看似簡(jiǎn)單而實(shí)際上比較復(fù)雜，既使人痛苦而又令人尷尬的事情。據(jù)統(tǒng)計(jì)約半數(shù)以上的人曾受過(guò)便秘的折磨，特別是在老年人、孕婦、兒童和節(jié)食減肥者中發(fā)生率很高。下面就給大家推薦六種簡(jiǎn)單食物輕松改善便秘。
① 熟香蕉：
香蕉味甘性寒，入胃經(jīng)。具有生津止渴、潤(rùn)肺滑腸的功效。凡溫?zé)岵?、口煩渴、大便秘結(jié)、痔瘡出血者適于常吃。但脾虛泄瀉者卻不宜。香蕉含有豐富的膳食纖維、糖分、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)也很豐富，具有很好的潤(rùn)腸通便功能。熱量也在水果中居高，且富含鉀。有明顯水腫和需要禁鹽的病人不宜多吃?？梢詢?nèi)服、煎湯或搗汁。不過(guò)，專家表示，這種作用只有熟透的香蕉才具有，生香蕉可能會(huì)起到反作用，因?yàn)樯憬段稘?，有收斂、固澀的作用，能引起便秘?/p>
談到這我想說(shuō)一個(gè)事情，香蕉可以治療便秘又可以治療腹瀉。如果腹瀉可以吃上2根香蕉就可以緩解腹瀉，輕者可以痊愈。不要多吃，吃多了可能會(huì)適得其反。中醫(yī)的藥物既包括平時(shí)我們所說(shuō)的中藥，更包括我們平時(shí)吃的大棗、蘋果、香梨、粳米、玉米等水果與主食。而用量更是中醫(yī)博大精深之處，有的小劑量用是一種作用，大劑量則出現(xiàn)另一種或相反的效果。
② 核桃：
核桃仁含脂粉、蛋白質(zhì)、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿卜素、核黃素等，除了潤(rùn)腸通便外，還有補(bǔ)腎固精、溫肺定喘之功能，可治療腎虛喘嗽，腰痛腳弱，陽(yáng)痿遺精，小便頻數(shù)，大便燥結(jié)等。長(zhǎng)期服用，療效更佳，且無(wú)副作用?；加斜忝氐睦夏耆瞬环烈辉?。
③ 柚子、葡萄柚：
午、晚飯后，吃半個(gè)或一個(gè)葡萄柚，吃到通便順暢為止。
④ 地瓜(紅薯)：
味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。
⑤ 糙米：
糙米含有豐富的蛋白質(zhì)、淀粉、維生素B1、維生素A、維生素E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質(zhì)，其中豐富的纖維質(zhì)有助排便。
⑥ 蘋果：
蘋果含有豐富的水溶性食物纖維——果膠。果膠有保護(hù)腸壁、活化腸內(nèi)有用的細(xì)菌、調(diào)整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預(yù)防便秘。
同時(shí)，蘋果里的纖維，能使大便變得松軟，便于排泄。另外蘋果里的有機(jī)酸，能刺激腸子蠕動(dòng)，有助排便。
或許是因?yàn)檫z傳的緣故，我的胃從小就不好。記得從小學(xué)的時(shí)候開(kāi)始，只要一到陰天下雨，我的胃就會(huì)疼。那時(shí)候因?yàn)槟挲g小，所以每次胃疼的時(shí)候都會(huì)哭。每次胃疼的時(shí)候，母親都會(huì)為我沖一杯熱熱的紅糖水。那是母親告訴我的一種很平常的一種養(yǎng)胃的方法。
1、蓮子芡實(shí)粥
蓮子15克，芡實(shí)15克，粳米100克，補(bǔ)骨脂5克，煮粥食用。能健脾益氣養(yǎng)胃，補(bǔ)腎固精，適用于脾腎兩虛所致的食欲不振、脘腹脹滿、形寒肢冷、腰膝酸軟。
2、八寶粥
蓮子、芡實(shí)、薏苡仁、山藥、桂圓、紅棗、白扁豆各5克、粳米l00克，煮粥食用。能益氣養(yǎng)血，健脾強(qiáng)身，適用于體虛乏力、食少納呆、氣血虧虛。
3、參棗粥
黨參15克，大棗10枚，粳米100克，煮粥食用。能健脾益氣，適用于體虛氣弱、食欲不振、脘腹脹滿。
4、山楂麥芽粥
山楂15克，麥芽15克，粳米100克，煮粥食用。能健脾開(kāi)胃，消食化積，適用于飲食不消化所致的脘腹脹滿、食欲不振、消化不良。
5、薏苡小豆粥
薏苡仁15克，赤小豆15克，粳米100克，煮粥食用。能滲濕利水，健脾益氣，適用于脾虛濕盛所致的食少納差、脘腹脹悶、尿少浮腫。
6、蓮子豬肚湯
蓮子30克，豬肚1個(gè)，胡椒少許，煮成湯食用。能溫胃健脾、益氣補(bǔ)虛，適用于脾胃虛弱所致的食欲不振、消化不良、飲食偏冷(即胃痛)。
忌食食物：性質(zhì)寒涼，易損傷脾氣的食品，如苦瓜、黃瓜、冬瓜、茄子、空心菜、芹菜、莧萊、茭白、萵筍、金針菜、柿子、香蕉、枇杷、梨、西瓜、綠豆、豆腐、莜麥等。
由于胃不好，所以上大學(xué)期間，每次母親打來(lái)電話第一句就會(huì)問(wèn)我：胃怎么樣？還疼嗎？那時(shí)候，也許是從小都沒(méi)有習(xí)慣嬌滴滴的我，并不喜歡母親以這樣細(xì)膩的開(kāi)頭開(kāi)始一段噓寒問(wèn)暖。每次，我都會(huì)回答：根本沒(méi)什么大事。其實(shí)在心里面，無(wú)數(shù)次想回問(wèn)一句：您還好嗎？
便秘不是病，但是一些排泄不出來(lái)，真的鬧心得要命。治療便秘，飲食調(diào)理很重要!便秘吃什么好?小編推薦10道菜，吃了能改善便秘，潤(rùn)腸通便，讓你遠(yuǎn)離便秘?zé)?
便秘方1——五仁粥
原料：芝麻 松子仁 胡桃仁 桃仁(去皮、尖，炒) 甜杏仁各10克 粳米200克
制作：將五仁混合碾碎，入粳米共煮稀粥。
用法：食用時(shí)，加白糖適量，每日早晚服用。
功效：滋養(yǎng)肝腎，潤(rùn)燥滑腸。適用于中老年氣血虧虛引起的習(xí)慣性便秘。
便秘方2——蘇麻粥
原料：蘇子15克 麻子30克 粳米30克
制作：先將蘇子、麻子搗爛和水濾取汁，入米煮作粥。
用法：空腹食用。可長(zhǎng)期服。
功效：順氣潤(rùn)腸。適用于老人、婦女產(chǎn)后以及久病體弱者大便秘結(jié)艱澀。
便秘方3——松仁粥
原料：松仁15克 粳米30克
制作：先煮粳米粥，后將松仁和水研末作膏，入粥內(nèi)，煮二三沸。
用法：空腹食，每日3次。
功效：潤(rùn)腸通便。適用于老年氣血不足或熱病傷津引起的大便秘結(jié)者。
便秘方4——糯米粥
原料：糯米100克 檳榔炮制搗末15克郁李仁去皮研為膏15克 火麻仁15克
制作：先以水研火麻仁濾取汁，入糯米煮作粥，將熟，入檳榔、郁李仁攪勻。
用法：空腹食用，每日2次。
功效：理氣，潤(rùn)腸，通便。適用于胸膈滿悶、大便秘結(jié)。
便秘方5——冰糖燉香蕉
原料：香蕉2只 冰糖適量
制作：將香蕉去皮，加冰糖適量，隔水蒸。
用法：每日服2次，連服數(shù)日。
功效：清熱潤(rùn)燥，解毒滑腸，補(bǔ)中和胃。適用于虛弱病人的便秘。
便秘方6——參須珠貝茶
藥材：參須、麥冬、百合、川貝各7.5克。
調(diào)料：冰糖適量。
做法：①將參須、麥冬、百合、川貝洗凈備用。②碗中倒人半杯水，加入全部藥材，隔水蒸30分鐘，熄火，燜10分鐘。③最后加入冰糖調(diào)勻，即可。
功效：麥冬中含有氨基酸、葡萄糖等有效成分，可以溫和滋補(bǔ)，并具有加強(qiáng)免疫和利尿作用，可以改善神經(jīng)衰弱，改善便秘。
便秘方7——香菇桃仁湯
材料：香菇300克，鮮桃仁200克，雞湯適量，淀粉適量。
調(diào)料：鹽、料酒、白糖適量。
做法：①香菇用水泡發(fā)備用。②鮮桃仁上鍋蒸熟備用。③在雞湯中加入適量鹽、料酒、白糖，下鍋煮沸。④加入熟桃仁和泡發(fā)的香菇，煮熟后用淀粉勾芡即可。
功效：潤(rùn)腸通便?？奢o治便秘。
便秘方8——紅杏燉雪梨
材料：鴨梨5個(gè)，紅杏適量。
調(diào)料：白糖適量。
做法：鴨梨洗凈，除去心和核，與紅杏、白糖放在半碗水中。隔水燉1小時(shí)，即可。功效：紅杏潤(rùn)腸下氣通便;鴨梨清熱生津潤(rùn)肺。本品有清熱生津、潤(rùn)腸通便的功效，可治療腸燥便秘。
便秘方9——金蒜莧菜湯
材料：蒜8瓣，莧菜120克。
調(diào)料：色拉油、鹽適量。
做法：①加少量油在鍋中，加熱后放下蒜瓣，以慢火煎黃。②在煎蒜的鍋中加入適量水，煮開(kāi)后放人莧菜。③湯再度煮開(kāi)后加鹽調(diào)味，即可。
功效：通便、潤(rùn)腸。
便秘方10——當(dāng)歸蓯蓉豬血
材料：豬血125克。藥材：當(dāng)歸、肉蓯蓉各15克。
調(diào)料：豬油、蔥白、鹽、雞精、香油適量。
做法：①當(dāng)歸和肉蓯蓉放人沙鍋，加水煮取藥液去渣。②豬血洗凈后切塊。③將豬血塊放人藥液中煮熟，加豬油、蔥白、鹽、雞精、香油等混合均勻，趁熱空腹食用。
功效：養(yǎng)血，潤(rùn)腸通便。
很多人腸道不好，稍微吃點(diǎn)什么不容易消化的東西就會(huì)出現(xiàn)這種消化不良的現(xiàn)象，如果經(jīng)常消化不良，那么對(duì)腸道的損傷是很大的，通便潤(rùn)腸是為了幫助腸道減輕一些負(fù)擔(dān)，對(duì)腸胃的損害小了之后也可以避免一些副作用，通便潤(rùn)腸的時(shí)候很多人會(huì)選擇吃米粥的方式來(lái)調(diào)節(jié)，那么通便潤(rùn)腸粥的做法有哪些呢?
五谷潤(rùn)腸粥
原料：
含糙米、燕麥、黑糯米的雜糧60克、黑豆20克、紅豆20克、蓮子20克
做法：
1.原料洗凈，浸泡20分鐘。
2. 鍋中加適量水，將黑豆和紅豆先煮約 10分鐘后，加入雜糧和蓮子同煮至爛。
3. 軟硬度與濃稠度可以根據(jù)個(gè)人喜好而調(diào)整。
推薦十款潤(rùn)腸食譜：
鮮葵粥
鮮葵菜100g，大米50g。
將葵菜洗凈，切細(xì)備用;大米淘凈，放人鍋中，加清水適量煮粥，待熟時(shí)調(diào)入葵菜，再煮一、二沸服食。每日1劑，連續(xù)3~5天?？汕鍩釢?rùn)腸，涼血解毒。適用于胃腸積熱所致的大便秘結(jié)，小便淋澀，痢疾便血，疔瘡疽腫等。
郁李仁粥
郁李仁10g，大米100g。
將郁李仁擇凈，搗碎，放人鍋中，加清水適量，浸泡5~10分鐘 后 ，水煎取汁，加大米煮為稀粥即成。每日1劑，連續(xù)2~3天?？蓾?rùn)腸通便，利水消腫。適用于大便干燥難解，小便不利，水腫脹滿(肝硬化腹水)，肢體水腫等。
通便潤(rùn)腸的時(shí)候就可以按照上面我們所提出的這些制作方法來(lái)制作這些米粥，這些米粥制作方法簡(jiǎn)單，同時(shí)制作出來(lái)之后所得到的營(yíng)養(yǎng)也是最好的，這些米粥不僅僅是可以潤(rùn)腸通便，同時(shí)還可以用來(lái)美容養(yǎng)顏，減肥的時(shí)候多吃點(diǎn)稀粥也會(huì)給身體帶來(lái)很多好處。
水果的種類有很多，不同的種類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不同，所以我們應(yīng)該合理的搭配飲食，這樣可以補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)成分。水果吃什么好呢，今天介紹的就是香蕉了，可以當(dāng)水果吃，也可以做菜，煮粥，做一些甜品，今天介紹的是大家都喜歡吃的香蕉卷的做法，可以有調(diào)理腸胃潤(rùn)腸通便的作用，還能夠降壓，來(lái)看看它的做法吧。
【潤(rùn)腸通便小吃香蕉卷】
主料：低粉80g、雞蛋1個(gè)、牛奶220g
輔料：無(wú)鹽、黃油15g、細(xì)砂糖20g、香蕉3根、巧克力醬適量、巧克力屑少許
步驟：
1.一個(gè)雞蛋加20g細(xì)砂糖，用手抽打散即可;加入牛奶攪勻，篩入低粉攪勻;融化的黃油倒入面糊中攪勻，有小疙瘩也沒(méi)有關(guān)系
2.接著面糊過(guò)篩，篩子上的小面疙瘩用刮刀碾壓后，把篩子浸到面糊里再篩一遍;過(guò)篩后的面糊非常細(xì)膩，放入冰箱冷藏30-40分鐘，冷藏后的面糊更加濃稠;
4.平底鍋中放入一勺面糊，快速轉(zhuǎn)動(dòng)鍋?zhàn)幼屆婧飨蛩闹?，開(kāi)小火加熱，面糊全部凝固變色微微鼓泡，快速揭下面皮放入盤中;鍋中不放油，面皮無(wú)需翻面;準(zhǔn)備香蕉，巧克力屑(用勺子在大塊的甜巧克力背面刮)，香蕉去皮去掉2頭，放在面皮上--挨著鍋底的一面;
4.依次卷起來(lái)，切掉2頭不齊的地方，中間切開(kāi);淋上巧克力醬，撒上巧克力屑裝飾，可以上桌開(kāi)吃，瞬間搶光;依次卷起來(lái)，切掉2頭不齊的地方，中間切開(kāi);淋上巧克力醬，撒上巧克力屑裝飾，可以上桌開(kāi)吃。
香蕉含有纖維素，是可溶性的，有助消化，調(diào)理腸胃的作用，可以做些美味的小吃----香蕉班戟卷，熱量低、好吃又美味，做出來(lái)的小吃，很受家人的歡迎哦。香蕉能緩和胃酸的刺激，保護(hù)胃黏膜。香蕉內(nèi)含豐富的可溶性纖維，也就是果膠，可幫助消化，調(diào)整腸胃機(jī)能。鉀對(duì)人體的鈉具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血壓，預(yù)防高血壓和心血管疾病。研究顯示，每天吃兩條香蕉，可有效降低10%血壓。香蕉可以有緩和腸胃不適的作用，還可以提高免疫力，對(duì)于預(yù)防高血壓啊或者是心血管疾病有一定的效果，而且還可以促進(jìn)腸胃消化，是不錯(cuò)的養(yǎng)生之選，而且還可以提高人的免疫力，適合多種人群。
香蕉卷的具體的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，潤(rùn)腸通便降壓調(diào)理腸胃，而且還可以讓你有增強(qiáng)體質(zhì)的作用哦，補(bǔ)充蛋白質(zhì)和各種微量元素，是我們健康所需要的營(yíng)養(yǎng)哦。
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