分享脫發(fā)食療小秘籍,讓你遠離脫發(fā)煩惱
秋冬季節(jié)脫發(fā)如何養(yǎng)生。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強所不能耳?！睆墓胖两瘢P(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報復(fù)。如何進行飲食養(yǎng)生呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“分享脫發(fā)食療小秘籍,讓你遠離脫發(fā)煩惱”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
杏仁堅固秀發(fā)
掉發(fā)的人更易缺乏維生素B6.維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加水貔藻疽，導(dǎo)致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發(fā)的超級食品。
貝類促進細胞再生
貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細胞再生，保持激素平衡，這些對頭發(fā)的健康生長都至關(guān)重要。
牛排養(yǎng)發(fā)固發(fā)
牛排含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結(jié)在毛囊中，昝夂閽鴆起到固發(fā)的作用。同時，頭發(fā)的大部分營養(yǎng)來源于蛋白質(zhì)，所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康。
香云茶改善供血不足
而且上達巔頂，下通血海，能載藥直達病所。聯(lián)合應(yīng)用可以從根本上達到補益和調(diào)節(jié)的作用，進而生發(fā)烏發(fā)，防止頭發(fā)干枯脫落。
柑橘促進膠原合成
柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時，其在膠原質(zhì)的生長中非常重要，可起到促進頭發(fā)生長的作用。
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充足的睡眠
充足的睡眠可以促進皮膚及附屬毛發(fā)正常新陳代謝，而代謝期主要在晚上特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。反之，毛發(fā)的代謝及營養(yǎng)失去平衡就會脫發(fā)。建議：盡量做到每天睡眠不少于6個小時，中午可適當(dāng)休息10-30分鐘，養(yǎng)成定時睡眠的習(xí)慣。
避免過多的損害
染發(fā)、燙發(fā)和吹風(fēng)等對頭發(fā)都會造成一定的損害。吹風(fēng)機吹出的熱溫度達100度 ，會破壞毛發(fā)組織，損傷頭皮；染發(fā)液、燙發(fā)液對頭發(fā)的影響也較大，次數(shù)多了會使頭發(fā)失去光澤和彈性，甚至變黃變枯；日光中的紫外線會對頭發(fā)造成損害，使頭發(fā)干枯變黃；空調(diào)的暖濕風(fēng)和冷風(fēng)都可成為脫發(fā)和白發(fā)的原因，空氣過于干燥或濕度過大對保護頭發(fā)都不利。建議：染發(fā)、燙發(fā)間隔時間至少3-6個月。夏季要避免日光的暴曬，游泳、日光浴更要注意防護。
注意飲食營養(yǎng)
常吃富含蛋白質(zhì)及微量元素豐富的食品。同時，多吃青菜、水果，少吃油膩及含糖高的食品。
洗頭及梳頭
夏季可以每周三至七次，冬季可以每周一至三次，洗頭時水溫不要超過40度，與體溫37度接近。不要用脫脂性強或堿性洗發(fā)劑，因這類洗發(fā)劑的脫脂性和脫水均很強，易使頭發(fā)干燥、頭皮壞死。建議：選用對頭皮和頭發(fā)無刺激性的無酸性天然洗發(fā)劑，或根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)選用。不用尼龍梳子，最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭發(fā)光澤，又能按摩頭皮，促進血液循環(huán)。
保持心理健康
每天焦慮不安會導(dǎo)致脫發(fā)，壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也越快。建議：女性，生活忙碌而又保持適當(dāng)?shù)倪\動量，頭發(fā)會光彩烏黑，充滿生命力。男性經(jīng)常進行深呼吸，散步，做松弛體操等，可消除當(dāng)天的精神疲勞。
頭發(fā)對于人們的形象來說，有著很大的影響，但是很多人都被脫發(fā)的問題所困擾著。那么中醫(yī)生發(fā)的偏方有哪些呢?女性生發(fā)有哪些有效的偏方呢?男性生發(fā)又有哪些不要著急，今天小編就為大家介紹有效的生發(fā)偏方，讓大家能夠輕松擺脫脫發(fā)的困擾吧!
目錄
1、中醫(yī)生發(fā)偏方 2、民間生發(fā)偏方
3、男性生發(fā)偏方 4、女性生發(fā)有哪些偏方
5、老人生發(fā)偏方 6、按摩生發(fā)偏方
7、脂溢性脫發(fā)生發(fā)偏方有哪些 8、食療生發(fā)偏方
脫發(fā)首先要分清類型，一般脫發(fā)可分成兩種基本類型，由于毛囊受損造成的永久性脫發(fā)，和由于毛囊短時間受損造成的暫時性脫發(fā)。永久性脫發(fā)即常見的男性禿頂。在某些歐洲國家，男性的禿頂率高達40%。
中醫(yī)生發(fā)偏方
有關(guān)治療脫發(fā)的偏方、秘方主要如下。
方一
柏枝(干藥)、椒仁、半夏各克。將藥加水毫升，煎至毫升，入蜜少許，再煎沸。用時人生姜汁少許，調(diào)勻，擦無發(fā)處，每日2次。
方二
白礬、郁金各等分。將白礬、郁金制成丸，每次少許，每日2次。
方三
食鹽少量。將食鹽加入毫升溫開水，攪拌均勻，洗頭，每周2次。
此法長期應(yīng)用，可防止脫發(fā)。
方四
榧子，胡桃個，側(cè)柏葉克。將藥共搗浸雪水梳頭，其發(fā)水不脫落，而且光潤。
本方尤適用于腎虛型脫發(fā)。
方五
側(cè)柏葉若干。將柏葉陰干研細，以春油浸之。每戟蘸刷頭，頭發(fā)長出后，用豬膽汁湯洗頭。
本方尤適用于婦女脫發(fā)。
方六
車前草，米酷適量。將車前草全草焙成炭，浸入米醋，一周后用該藥醋外涂患處，每日一次。
方七
黑牛膽個，槐豆適量。將槐豆裝入有膽汁的牛膽內(nèi)裝滿，浸透槐豆即可，內(nèi)服。每次克，每日次。
方八
側(cè)柏葉(焙干)，當(dāng)歸(全身)。將藥共研為末(忌鐵器)，水糊為丸，如梧桐子大。每服一丸，早、晚各服，用黃酒或鹽湯送下。
方九
芝麻花、雞冠花，樟腦，白酒。將芝麻花，雞冠花撕碎。然后浸泡人酒內(nèi)密封，日后過濾、再將樟腦人藥酒中，使之溶化，備用。以藥棉蘸藥酒，涂搽脫發(fā)區(qū)，每日搽一次。
本方尤適用于神經(jīng)性脫發(fā)。
方十
芝麻梗、清明柳(清明節(jié)采的柳枝嫩葉)各少許。煎湯洗發(fā)，并摩擦頭皮，連用幾日。
本方尤適用于脂溢性脫發(fā)。
方十一
豬苦膽個。將豬苦膽汁倒入半面盆溫水中，攪拌后洗頭或洗患處，把油脂狀鱗屑清除干凈，再用清水沖洗，每日次。
本方尤適用于脂溢性脫發(fā)。
方十二
活蜈蚣條。將活蜈蚣用菜油浸泡，先取生木片湯洗發(fā)，洗后，以蜈蚣油涂頭至愈止。
方十三
代赭石。將代赭石研為細面，每日早、晚各服克，白天水送服，連服一個月。
方十四
枸杞子，大米。將枸杞子、大米洗凈，放砂鍋中煮成粥，食用。
方十五
何首烏，大米，冰糖適量。將何首烏放人砂鍋中煎取濃汁后去藥渣，然后放米和冰糖，將米煮成粥即成，食用。
本方尤適用于脫發(fā)久不愈。
方十六
野薔薇嫩枝。猢猻姜。將藥水煎百沸，取汁刷頭。
本方尤適用于病后脫發(fā)。
方十七
萵苣子、猢猻姜各少許。上藥為末，先以竹刀刮損不生發(fā)的瘡疤，后以此藥擦之，以生發(fā)為度。
方十八
垂柳葉，生姜汁。將垂柳葉陰于為末，加姜汁于鐵器內(nèi)搗勻，取藥液摩擦患處。
本方除適用于脫發(fā)外，亦沒用治脫眉的，《惠方》認為其生眉效果頗佳。
方十九
生黃芪15克，黨參12克，當(dāng)歸、白術(shù)各9克，牛蒡子、阿膠、茯苓、枳殼、桂枝各6克，甘草3克。水煎2次，藥液混合。每日1劑，2次分服。
方二十
桑椹子15克，枸杞子15克，大米50克，加水以常法煮粥，每日食用2次。
方二十二
首烏藤20克，葛根12克，生地、蟬衣、辛荑花、當(dāng)歸、仙靈脾、紫草、菟絲子各10克，制成糖漿500毫升，每日3次，每次服50毫升。
方二十三
生鐵100克，臘豬脂500克。將生鐵人豬脂內(nèi)煮3沸，先以醋洗凈患處，布揩氣熱，然后油涂。
方二十四
桑葉、麻葉。將藥以米酒水煮百沸，取水浴發(fā)。
《千金方》評價說：此方治頭發(fā)脫落，常用不輟。
方二十五
蜀椒，生半夏、骨碎補。將藥研粗末，以白酒浸漬日后，外用涂擦患處，每日次，生發(fā)為止。
方二十六
生半夏、生姜，麻油。將藥研末，以麻油浸漬半月，用時先以生姜片涂擦患處，后用藥油涂之，每日次，連用個月，脫落眉發(fā)即生。
方二十七
石灰、白酒。將石灰以水拌炒焦，用白酒浸之，半月后去渣，每次飲酒毫升，每日次，久之則新發(fā)更生。
方二十八
蓖麻子。將蓖麻子加入榨汁瓶貯，每取其汁半酒杯人米煮粥，頻食之，發(fā)落自生。
民間生發(fā)偏方
生發(fā)偏方一
當(dāng)歸(去尾)、生干地黃、肉蓯蓉(酒洗炙)、芍藥各30克，胡粉15克。將藥為末，煉蜜做丸，如黍米大。每服10粒，煎黑豆湯送下，另磨化涂抹頭上。
本方內(nèi)服、外用雙管齊下，養(yǎng)發(fā)生發(fā)，用于發(fā)不生者。
生發(fā)偏方二
防風(fēng)、黃連、干地黃各160克，蔓荊子200克，丹皮60克，玉竹100克，甘草80克(炙)，茯神120克，大黃80克。將9味搗篩，蜜和丸如梧桐子大，每服20丸，可稍稍加大用量，以大腸暢為度。
本方用治頭風(fēng)發(fā)落。
生發(fā)偏方三
何首烏30克，生地、熟地各15克，羌活、獨活各10克，代赭石30克，蟬衣10克。水煎服，每日1劑。 本方滋陰生發(fā)，用于脫發(fā)者。 生發(fā)偏方四：
百部90克，蛇床子60克，白酒360克。將百部，蛇床子切碎，浸泡于白酒中，密封1周后，取汁外搽患處，日數(shù)次。 本方殺蟲生發(fā)，尤適用于脂溢性脫發(fā)者。
生發(fā)偏方五
木賊草、牛蒡子、草河車各30克。加水3咖毫升，煎30分鐘，取汁洗頭，每周2次。
本方祛脂生發(fā)，可用于脂溢性脫發(fā)。
生發(fā)偏方六
胡外姜、野薔薇嫩枝各30克。 將2味水煎，取汁，刷頭發(fā)脫落處。 本方治病后脫發(fā)。
生發(fā)偏方七
茵陳、土茯苓各30克，地膚子15克，赤芍、苦參各10克，生薏苡仁、牛蒡子各15克。水煎服，1日1劑。 本方祛濕生發(fā)，適用于脂溢性脫發(fā)。
生發(fā)偏方八
柏枝(干者)、秦椒、半夏各90克。將藥切碎，用水二碗，煎至半碗，人蜜少許，再煎一、二沸，用時，人生姜汁少許調(diào)勻，擦無發(fā)處，每日2次。
男性生發(fā)偏方
男人脫發(fā)現(xiàn)象越來越多了，產(chǎn)生脫發(fā)的因素有很多，然而魔高一尺，道高一丈，只要預(yù)防脫發(fā)的秘訣在手，啥也不必怕。從日常生活中總結(jié)出來的10條大經(jīng)驗，替你解憂。
1、不要用尼龍做的梳子和頭刷
因尼龍梳子和頭刷易產(chǎn)生靜電，會給頭發(fā)和頭皮帶來不良刺激。
最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭發(fā)光澤，又能按摩頭皮，促進血液循環(huán)。
2、勤洗發(fā)
洗頭的間隔最好是2-5天，洗發(fā)的同時需邊揉邊按摩，這樣既能保持頭皮清潔，又能使頭皮活血。
3、不要用脫脂性強或堿性洗發(fā)劑
很多人都喜歡使用脫脂性強或者堿性的洗發(fā)水，認為這樣的洗發(fā)水才能夠徹底的清潔頭發(fā)。但是事實上，長期使用這樣的洗發(fā)水，只會導(dǎo)致我們的頭發(fā)變得更加干燥，同時也會變得更加容易脫落哦!所以大家最好選擇適合自己的洗發(fā)水，并盡量不要長期使用同一種洗發(fā)水哦!
4、戒煙
吸煙會使頭皮毛細管收縮，從而影響頭發(fā)的正常發(fā)育生長。
5、節(jié)制飲酒
白酒，特別是燙熱的白酒會使頭皮產(chǎn)生熱氣和濕氣，引起脫發(fā)。即使啤酒、葡萄酒也應(yīng)適量，每周至少讓肝臟休息兩日(即停止飲酒)。
6、消除精神壓抑感
精神狀態(tài)不穩(wěn)定，每天焦慮不安會導(dǎo)致脫發(fā)，壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也越快。經(jīng)常進行深呼吸，散步，做松馳體操等，可消除當(dāng)天的精神疲勞。
7、燙發(fā)吹風(fēng)要慎重
燙染對于秀發(fā)的傷害都非常大，但是對于女性來說，不管是燙發(fā)還是染發(fā)都是非常重要的一件事。那么應(yīng)該怎么做呢?小編建議大家盡量減少吹頭發(fā)的次數(shù)，或者減少吹頭發(fā)的時間，這樣才能保證頭發(fā)的健康哦!
8、多食蔬菜防止便秘
要堅持多吃谷物，水果。例如蔬菜攝入量減少的話，易引起便秘而弄臟血液，影響頭發(fā)質(zhì)量。
1.補充鐵質(zhì)
根據(jù)科學(xué)家研究，禿發(fā)婦女中，缺鐵禿發(fā)者占領(lǐng)30%，這是中年女性一種常見的禿發(fā)癥。應(yīng)補充鐵質(zhì)豐富的食物，如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡羅卜、馬鈴薯等。
2.補充植物蛋白
有的女性，頭發(fā)末梢裂開，形成一束細絲羽毛狀，易斷易脫。原因是由于頭發(fā)中蛋氨酸、胱氨酸明顯減少，而磺丙氨酸明顯上升，使頭發(fā)質(zhì)地變脆易裂?？梢远喑源蠖?、黑芝麻、玉米等食品。
3.多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。
4.補充碘質(zhì)
婦女頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美?？啥喑院?、紫菜、牡蠣等食品。
5.補充維生素E
因為維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進毛母細胞分裂，使毛發(fā)生長。可多吃鮮萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。
有些女性一直都很注意保養(yǎng)自己，卻依然長斑了。這時你是不是很困擾？那么你就需要從日常的飲食中尋找原因。如常吃深色食物、油炸食物、感光蔬菜等食物的女性就易長斑。
1、深色食物
深色的食物，也是你要注意的食物。牛奶、雞蛋、豆腐、魚類等淺色食物，容易令黑色素排出，也可以減輕內(nèi)臟負擔(dān)。與此同時，也應(yīng)少食深色食物及少喝飲料，如濃茶、可樂、咖啡和朱古力等。
深色食品還包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等主食，烏骨雞、牛羊肉、豬肝、甲魚、深色肉質(zhì)的魚類、海參等肉食。此外，還有胡蘿卜、菠菜、紫蘿卜頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。
2、油炸食物
油炸食物是許多人的心頭好，聞起來香辣可口的油炸食物吃進去可是有大害處。
油炸食物吃了不僅容易胖，而且內(nèi)含的氧化物會加速肌膚的化，所以應(yīng)盡量少食，如果實在忍不住的話，不妨在食用前補充一些維生素E的食物以抵抗老化，如南瓜、橡膠、菠菜、胡羅卜、全麥面包、花生、芝麻、糙米等。
3、感光蔬菜
感光類食物都容易使皮膚變黑，因為它們富含銅、鐵、鋅等金屬元素，這些金屬元素可直接或間接地增加與黑色素生成有關(guān)的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物質(zhì)的數(shù)量與活性，多吃這類食物會令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長斑，所以要適量的攝取。
紅薯、馬鈴薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白蘿卜、豆類等，這些蔬菜讓愛長斑的皮膚更容易長出色斑。一般而言，含有揮發(fā)辛辣氣味和特殊氣味的蔬菜大部分屬于感光蔬菜。
感光類水果黑名單
檸檬、木瓜、青瓜等屬于感光，還有柑橘類的水果基本都感光。一般來說，表面發(fā)亮的水果大部分是屬于感光的。
吃了這類感光蔬果后，就該避免日曬或在晚上食用，因為像柑橘這樣的水果放到晚上食用的話都成了美白強兵了哦！在盛夏季節(jié)，應(yīng)該多吃一些抑制色素沉著，讓皮膚變白皙的蔬菜和水果，例如獼猴桃、草莓、西紅柿、卷心菜、花菜等。
當(dāng)皮膚受傷或燙傷恢復(fù)時，要盡量少吃感光蔬果！
4、富含酩氨酸和稀有元素的食物
研究證明，酪氨酸酶的活性與體內(nèi)的銅、鐵、鋅等元素，密切相關(guān)。經(jīng)常進食富含酩氨酸和稀有元素
鋅、銅、鐵的物，例如動物內(nèi)臟肝、腎，甲殼類動物蛤、蟹、河螺、牡蠣，水產(chǎn)品烏魚子，豆類的大豆、扁豆、青豆、赤豆，硬殼果類花生、核桃、黑芝麻以及葡萄干等，皮膚的色澤就較黑。因此住在海邊的人，打漁的漁民，由于吃以上水產(chǎn)品較多，因此皮膚色澤較黑。
5、堿性食物與酸性食物的不均衡
平衡是自然界里最美好最健康的狀態(tài)，食物的攝取也是如此。
健康的人體體液呈弱堿性的，平時酸性食物與堿性食物攝入不均衡，血液會傾向酸性，從而給人體帶來各種不適，促進皮膚色素斑的形成 。多吃新鮮水果食用菌等食物，控制肉、酒、糖類等強酸性的食物的攝入量是保持體液呈弱堿性良好狀態(tài)，防止和淡化色斑的要則。
6、添加劑
健康人的內(nèi)臟會維持代謝正常，讓黑色素順利排出。而食物中過多的人工添加劑會造成內(nèi)臟的負擔(dān)，造成黑色素沉淀，形成黑斑、雀斑等。
現(xiàn)代生活中，很多食物都是有添加劑的，要美白，你就要當(dāng)心了。雞精、防腐劑、和人造色素等食物添加劑，會加重內(nèi)臟的負擔(dān)不利于排出黑色素而導(dǎo)致形成黑斑及雀斑。
也許，要你不吃這些你喜歡吃的食物有些困難，但是為了美白，要學(xué)會盡量克制。
現(xiàn)在的生活壓力也來越大，你是否也存在著脫發(fā)的情況呢。脫發(fā)嚴重影響了人的美觀，是很多人心中的痛處。那么你是指吃什么防止脫發(fā)嗎?你知道脫發(fā)的原因是什么嗎?那么現(xiàn)在小編就告訴你防脫發(fā)秘笈，讓你遠離脫發(fā)的困擾，一起去看吧!
擁有一頭柔順的秀發(fā)是很多人的愿望，尤其是對于一些女性朋友而言，頭發(fā)的重要性是不言而喻的。然而隨著生活節(jié)奏的加快，人們面對的生活和工作壓力也越來越大，這就使得一些人發(fā)現(xiàn)自己開始脫發(fā)，期初并沒有引起大家足夠的重視，久而久之就會越來越嚴重，對此，很多人不禁要問了，到底是什么原因造成脫發(fā)的，有沒有有效的防脫發(fā)的方法呢?
防止頭發(fā)的脫落，已經(jīng)不僅僅是上班一族的追求了，很多青少年朋友都成為脫發(fā)的高發(fā)性人群，由此可見，找到一些防止脫發(fā)的方法已經(jīng)迫在眉睫了。為此，請相關(guān)研究人員為大家介紹一些有效的防脫發(fā)的方法。
1、吃黑芝麻
要注意補充營養(yǎng)，多吃一些含鐵、鈣、鋅、維生素A、B、C以及含蛋白質(zhì)較多的食品，如豆制品、紫菜、脫脂奶、海鮮等，可以補充頭發(fā)的營養(yǎng)，提高發(fā)質(zhì)。女性可以多吃一些黑芝麻和栗子，不妨一次性洗凈適量黑芝麻，烘干后用瓶子裝起來，每天吃一湯勺。
2、干洗頭
多采取一些護發(fā)保健措施，最常規(guī)的是梳頭。常梳理頭發(fā)能清除頭發(fā)中的塵土、污垢、皮脂腺及汗腺的分泌物等，起到天天“干洗”的效果。
3、搓頭皮
人們每天早晨起床的時候和臨睡覺前，你可以用你的手指插入頭發(fā)根部，按照從前往后的順序，從前額到后腦進行揉搓，時間為兩分鐘到四分鐘內(nèi)。這樣做的好久可以很好的改善頭皮的營養(yǎng)，可以促進血液的循環(huán)。
4、勤洗頭
尤其一般對于女性朋友來說，頭部的衛(wèi)生是相當(dāng)重要的，一般情況是要沒經(jīng)過三道五天一定要徹底的清潔頭部，一定要讓頭部保持干凈清爽。
脫發(fā)患者宜食食物： 宜補充植物蛋白，多食大豆、黑芝麻、玉米等食品。宜補充鐵質(zhì)，多食黃豆、黑豆、蛋類、禽類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、 胡蘿卜、馬鈴薯等。脫發(fā)患者忌食食物
忌煙、酒及辛辣刺激食物，如蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。忌油膩、燥熱食 物(肥肉、油炸食品)。
上面所介紹的方法，都是從大家平時的生活習(xí)慣入手，有針對性的解決脫發(fā)問題的。其實，我們都知道，最有效的防止脫發(fā)的方法就是養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。當(dāng)然，如果有的朋友的脫發(fā)問題比較嚴重了，就需要及時到正規(guī)醫(yī)院進行診治。
吃什么防脫發(fā)
脫發(fā)在日常生活中是比較常見的，而病理性脫發(fā)是指頭發(fā)異常或過度的脫落，其原因很多。
1、銅
它具有防止脫發(fā)、貧血、疲勞和腹瀉等保健功效。富含銅的食物包括魷魚、龍蝦和牡蠣等海鮮。素食者補充銅，可以多吃扁豆、巧克力和大豆等食物。
2、碘
缺碘會導(dǎo)致甲狀腺功能減退和甲狀腺腫，而甲狀腺功能減退則會導(dǎo)致頭發(fā)稀疏。富含碘的食品有海帶、紫菜、海參、魷魚、生蠔等。
3、硒
缺乏硒會導(dǎo)致甲狀腺功能不良、心臟病和脫發(fā)。堅果、肉類、綠葉蔬菜和雞蛋等食物富含硒。
4、硅
硅有助于產(chǎn)生硫酸角質(zhì)素，從而增強發(fā)根。富硅食物包括大米、綠葉蔬菜和大麥等。
5、鋅
體內(nèi)缺鋅會導(dǎo)致發(fā)囊變?nèi)酰瑢?dǎo)致脫發(fā)。飲食補鋅可多吃瘦肉、牡蠣、堅果、谷物等。
怎樣的脫發(fā)才算正常
頭發(fā)的生長、脫落、休眠始終處于一個動態(tài)平衡的狀態(tài)。換發(fā)的過程并不是以一個均衡的比率出現(xiàn)，因此就會出現(xiàn)階段性的掉發(fā)比較多的現(xiàn)象。因此，出現(xiàn)較平常多的掉發(fā)不必驚慌，建議到專業(yè)權(quán)威醫(yī)院進行檢查，以排除病理性脫發(fā)的可能。如果大量掉發(fā)，并且掉下來的頭發(fā)其發(fā)梢與發(fā)根粗細不一樣，根部還有一個小白點，這就是病理性脫發(fā)，這個小白點就是壞死萎縮的毛囊。
不能依賴生發(fā)產(chǎn)品治脫發(fā)
生發(fā)產(chǎn)品的生發(fā)原理不外乎兩條，即促進毛細胞新陳代謝和補充營養(yǎng)、殺菌、消炎等。因此，對于因頭皮不潔、皮脂老化、發(fā)質(zhì)干燥等原因引起的脫發(fā)患者，選擇合適的生發(fā)產(chǎn)品可能會有一定的改善作用，如果是疾病、精神因素以及其他原因引起的脫發(fā)，則沒有任何作用，結(jié)果只能是事倍功半。
脫發(fā)的原因
每一個女性朋友都希望自己有一頭烏黑健康而又濃密的頭發(fā)。但是大部分的女性現(xiàn)在都遭受著脫發(fā)的困擾，那么你知道是什么情況導(dǎo)致頭發(fā)脫落嗎?一起來看看，原來生活習(xí)慣也會造成頭發(fā)脫落。
甲狀腺疾病
甲狀腺分泌的甲狀腺素過多或過少，都會擾亂頭發(fā)生長的周期。脫發(fā)往往不是甲狀腺疾病的唯一癥狀，它通常還伴隨體重的增加或降低、對冷或熱的敏感及心率的變化等。
極度壓力
嚴重的疾病或大手術(shù)、大量失血、極度的消極情緒等，會讓人損失一半頭發(fā)甚至全部，有可能持續(xù)6~8個月。
癬菌病
這種病由真菌引起，脫發(fā)模式比較典型——頭皮發(fā)癢，脫發(fā)區(qū)域發(fā)紅、呈圓形，頭皮呈鱗片狀。此病會傳染，因此患者的家庭成員也要接受檢查。
減肥
如果通過節(jié)食迅速減肥，就容易發(fā)生脫發(fā)。飲食恢復(fù)到健康水平，頭發(fā)又會重新長回來。如果飲食中蛋白質(zhì)過少或維生素A含量過高，也會導(dǎo)致脫發(fā)。
抗癌治療
無論放療、化療，都會導(dǎo)致脫發(fā)。治療中止后，頭發(fā)會長回來。
斑禿
人體免疫系統(tǒng)錯誤地攻擊了健康的毛囊細胞，會導(dǎo)致成片脫發(fā)。大多數(shù)情況下，頭發(fā)會在半年到一年的時間內(nèi)長回來。
結(jié)語：愛美的女性談到脫發(fā)就會心生恐懼，看了本次的文章，相信你已經(jīng)懂得脫發(fā)是怎么造成了吧!原來生活中有那么多情況會大致脫發(fā)，讓我們根據(jù)上文的方法一起操作吧，讓脫發(fā)遠離我們，小編希望，每個人頭能有一頭烏黑秀麗并且濃密的頭發(fā)!
脂溢性皮炎是一種常見的皮膚疾病，在生活中不管男女老少都受到了它的危險，但是引起脂溢性皮炎的原因有多種，下面就來介紹一下脂溢性脫發(fā)食療方法。
1、黑芝麻粳米粥
黑芝麻250克搗碎，加粳米熬粥食用。黑芝麻具有補肝腎、潤五腸、益氣力、長肌肉、填腦髓的功效，能“治肝腎不足、病后虛弱、須發(fā)早白”。
2、蒲公英黑豆糖
將蒲公英150克，黑豆500克，加水煮熟，棄蒲公英渣，再加冰糖200克收干，每日吃100克。適用于脂溢性脫發(fā)。
3、枸杞黑芝麻粥
黑芝麻30克、粳米100克、枸杞子10克，以上三味共煮粥，具有補肝腎、益氣血功效。適用于頭發(fā)早白、脫發(fā)。
4、何首烏粥
何首烏30克，大米50克，冰糖適量。將何首烏放人砂鍋中煎取濃汁，然后放入大米煮成粥，加入冰糖即成。本方尤適用于脫發(fā)久治不愈。
5、菟絲子茯苓粥
中藥菟絲子、茯苓、石蓮肉各15克，黑芝麻15克，粳米50克，加適量水，用微火煮成粥，加少許食鹽。每日1~2次，可連服10~15日。此粥滋補腎陰、健脾，適用于脾腎陰虛的脫發(fā)者。
多吃谷物
脫發(fā)患者多吃蔬菜防止便秘。要堅持多吃谷物，水果。如果蔬菜攝入減少，容易引起便秘而“弄臟血液”，影響頭發(fā)質(zhì)量，得了痔瘡還會加速頭頂部的脫發(fā)。
補充鐵質(zhì)
患者要多補充鐵質(zhì)。專家介紹說，經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)可能缺鐵。多吃含鐵多的食物如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
補充植物蛋白
脫發(fā)的人要多補充植物蛋白。頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果
脫發(fā)者要多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。
補充碘質(zhì)
頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美?？啥喑院?、紫菜、牡蠣等食品。
補充維生素e
維生素e可抵抗毛發(fā)衰老，促進細胞分裂，使毛發(fā)生長。可多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。
生發(fā)黑豆
黑豆500克，水1000毫升(夏季各用1/4量)。將黑豆洗凈，放入沙鍋中，加入水，以文火熬煮，至水浸豆粒飽脹為度。然后取出黑豆，撒細鹽少許，貯于瓷瓶內(nèi)。每次6克，每日2次飯后食用，溫開水送下。此方具有生發(fā)護發(fā)之功效。
很多人認為脫發(fā)是頭發(fā)根部出現(xiàn)了問題，許多防脫發(fā)的藥物也都是直接在頭部用藥。中醫(yī)認為，脫發(fā)乃腎陰虛的表現(xiàn)，應(yīng)該補足腎氣，從根本上解決脫發(fā)的原因，進而使頭發(fā)再生。
脫發(fā)原因之一：主食和水果蔬菜攝入不足
歷代養(yǎng)生家一直提倡健康的飲食需要“五谷為充、五果為養(yǎng)”，也就是說人體每天必須攝入一定量的主食和水果蔬菜。然而，最近的一份調(diào)查表明，現(xiàn)代城市人的主食消費量越來越少，已有不足之勢。這給健康帶來了一定的隱患。主食攝入不足，容易導(dǎo)致氣血虧虛、腎氣不足。
脫發(fā)原因之二：肉食攝入過多
很多人經(jīng)常在吃正餐的時候只顧喝酒、吃菜，忘記或故意不吃主食，這很容易因營養(yǎng)不均衡而使腎氣受損。此外，主食吃得少了，吃肉必然增多，研究表明，肉食攝入過多是引起脂溢性脫發(fā)的重要“幫兇”。
1、補充鐵質(zhì)。經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
2、補充植物蛋白。頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3、多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。
4、補充碘質(zhì)。頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美?？啥喑院А⒆喜?、牡蠣等食品。
5、補充維生素E。維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進細胞分裂，使毛發(fā)生長?？啥喑怎r萵苣、卷心菜、黑芝麻等。
健康忠告
脫發(fā)、白發(fā)多因精血不足、營養(yǎng)匱乏導(dǎo)致，可多吃一點含有非常豐富的鐵、鈣和維A以及對頭發(fā)有滋補作用的食物，如牛奶、家禽、蔬菜和蛋白質(zhì)含量非常高的魚、瘦肉、水果等。
在現(xiàn)實生活中脫發(fā)是比較常見的一種疾病，一般引起脫發(fā)的原因有很多種，長期精神生活壓力過大就會容易導(dǎo)致脫發(fā)，出現(xiàn)脫發(fā)除了藥物治療以外還可以通過食療方法，在日常飲食上可以多吃一些生發(fā)養(yǎng)發(fā)的食物，例如、黑芝麻、黑豆，或者是高蛋白質(zhì)食物等，也可以多吃一些何首烏，何首烏是屬于一種中藥材，可以有效達到治療脫發(fā)，具有烏發(fā)生發(fā)的功效，對人體頭皮毛囊有很大好處，也可以滋養(yǎng)頭發(fā)。
治療脫發(fā)的食療方子
食療一
黑芝麻250克，粳米，小尖辣椒20克，燒酒50毫升。準(zhǔn)備好以上這些材料之后，熬成粥，就可以了。黑芝麻粥可以服用，用來治療脫發(fā);另外，還可以將汁液取出，涂擦于脫發(fā)處可以用來治療脫發(fā)。
食療二
黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克。同樣熬成粥服用。
食療三
治療脫發(fā)，尤其是對于脫發(fā)問題比較嚴重的人來說，黑豆粥治療脫發(fā)，是最有效的。需要的材料有蒲公英150克，黑豆500克，冰糖200克。
食療四
用海帶絲拌芝麻醬常食用，用枸杞子、何首烏、熟地、山萸肉共煮取汁，再加核桃、黑豆共煮至核桃熟爛，烘干，每次服6克，每日二次。
食療五
將中藥菟絲子、茯苓、石蓮肉、黑芝麻、紫珠米等，用旺火煮開后加適量水，用微火煮成粥，加少許食鹽食之。每日1～2次，可連服10～15日。此粥滋補腎陰健脾，適用于脾腎陰虛的脫發(fā)者。
食療六
黑豆核桃桑椹粥：紅棗5枚，核桃仁、桑椹子各10克，黑大豆30克，粳米50克。同煮粥食，每日1劑?？蛇B續(xù)食用。適用于腎虧血虛所致的斑禿。
食療七
首烏豬腦湯：何首烏300克，核桃仁30克，豬腦1個。將何首烏水煎，棄渣去汁，用汁燉核桃仁與豬腦，熟后調(diào)味服食，每天1次，直至長出新發(fā)。特別提出的是這不僅僅是治療女性掉頭發(fā)的食療藥物，同時還是一道美味佳肴。
食療八
龍眼人參燉瘦肉：龍眼肉20克，人參6克，枸杞子15克，瘦豬肉150克。豬肉冼凈切塊，龍眼肉、枸杞子洗凈，人參浸潤后切薄片，放入燉盅內(nèi)，加水適量，以文火隔水燉至肉熟，即可食用，適于婦女產(chǎn)后氣血虧虛而引起脫發(fā)者食用。
食療九
枸杞黑芝麻粥：黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克。以上三味共煮粥。具有補肝腎、益氣血功效。適用于頭發(fā)早白、脫發(fā)等患者。這個不僅僅是女性掉頭發(fā)吃什么好的答案，還同時是白發(fā)吃什么好的答案。
多吃谷物
脫發(fā)患者多吃蔬菜防止便秘。要堅持多吃谷物，水果。如果蔬菜攝入減少，容易引起便秘而“弄臟血液”，影響頭發(fā)質(zhì)量，得了痔瘡還會加速頭頂部的脫發(fā)。
補充鐵質(zhì)
患者要多補充鐵質(zhì)。專家介紹說，經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)可能缺鐵。多吃含鐵多的食物如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
補充植物蛋白
脫發(fā)的人要多補充植物蛋白。頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果
脫發(fā)者要多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。
補充碘質(zhì)
頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美?？啥喑院А⒆喜?、牡蠣等食品。
補充維生素e
維生素e可抵抗毛發(fā)衰老，促進細胞分裂，使毛發(fā)生長?？啥喑怎r萵苣、卷心菜、黑芝麻等。
生發(fā)黑豆
黑豆500克，水1000毫升(夏季各用1/4量)。將黑豆洗凈，放入沙鍋中，加入水，以文火熬煮，至水浸豆粒飽脹為度。然后取出黑豆，撒細鹽少許，貯于瓷瓶內(nèi)。每次6克，每日2次飯后食用，溫開水送下。此方具有生發(fā)護發(fā)之功效。
《生物生殖》期刊的最新研究報告指出，經(jīng)過人體的消化，黃豆可以轉(zhuǎn)變成降低前列腺肥大及雄性禿頭癥風(fēng)險的小分子物質(zhì)。對于藥物開發(fā)而言，實在是令人振奮的發(fā)現(xiàn)。
就已知的藥物開發(fā)成效而言，目前藥物可以抑制DHT的制造，以達成治療目的。然而這種藥物開發(fā)方式，卻會導(dǎo)致相當(dāng)程度的副作用。本次的研究發(fā)現(xiàn)，從大豆異黃酮素（isoflavones）這個成份而來的equol這種小分子物質(zhì)，不會影響DHT的制造，但卻能夠抑制DHT在人體內(nèi)進行生理調(diào)節(jié)反應(yīng)，因此不易產(chǎn)生副作用。
動物實驗顯示，注射equol可以將前列腺的體積變小。對切除睪丸的動物而言，注射DHT會刺激前列腺的生長發(fā)育，注射equol則無此效應(yīng)。同時注射equol與DHT，則可以抑制DHT的效用，使得前列腺無法發(fā)育。也就是說，equol不會改變DHT的含量，但是可以抑制DHT在動物體內(nèi)的作用。
研究人員表示，當(dāng)黃豆被人體消化分解的時候，在小腸部位制造出equol的這種小分子物質(zhì)，能阻止DHT（hormonedihydrotestosterone與雄性荷爾蒙受體的結(jié)合。由于DHT會刺激前列腺肥大及雄性禿頭癥的發(fā)生，因此黃豆成份在人體的消化吸收，理論上而言，可以間接地降低前列腺肥大及雄性禿頭癥的風(fēng)險。
雖然這項研究還需要更多實驗的左證，才能夠確定黃豆對雄性荷爾蒙作用方式的影響力，但是從亞洲人食用黃豆的歷史來看，豆?jié){、豆腐、豆皮、豆渣、豆花本來就是老百姓日常生活的一部份，所以我們不須擔(dān)心黃豆食用的安全性。養(yǎng)成適量攝取黃豆食物的習(xí)慣，不但可以變換菜色，還可以當(dāng)作保健飲食的基礎(chǔ)呢！
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