上班熬夜喝龍井好嗎
女性喝養(yǎng)生茶好嗎。
飲食貴在節(jié)，讀書(shū)貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書(shū)養(yǎng)膽，喜運(yùn)動(dòng)延生！生活越來(lái)越好，人們?cè)絹?lái)越注重養(yǎng)生，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。如何避開(kāi)有關(guān)不同人群的養(yǎng)生的認(rèn)識(shí)誤區(qū)呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《上班熬夜喝龍井好嗎》，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
上班熬夜喝龍井好嗎
1、上班熬夜喝龍井好嗎
龍井茶之內(nèi)含有了不少的氨基酸、兒茶素、還有大量的維生素C等等有效的成分,和別的茶葉比較起來(lái),龍井茶的功效與作用豐富,具有不少的保健功效。茶葉的咖啡堿能興奮中樞神經(jīng)系統(tǒng),幫助人們振奮精神、增進(jìn)思維、消除疲勞、提高工作效率。因此，晚上上班熬夜喝龍井茶也是有好處的。
2、上班熬夜不宜吃哪些食物
2.1、咖啡
因雖然提神,相對(duì)地會(huì)消耗體內(nèi)與神經(jīng)、肌肉協(xié)調(diào)有關(guān)的維他命B群,缺乏維他命B群的人本來(lái)就比較容易累,更可能形成惡性循環(huán),養(yǎng)成酗茶、酗咖啡的習(xí)慣,需要量愈來(lái)愈多,效果卻愈來(lái)愈差。這就是熬夜不能吃的食物。因此,必須熬夜時(shí),多補(bǔ)充些維他命B群,反而比較有效。
2.2、甜食
可以補(bǔ)充熱量,其實(shí)甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜時(shí),不要吃太多甜食,高糖雖有高熱量,剛開(kāi)始讓人興奮,卻會(huì)消耗維他命B群,導(dǎo)致反效果,也容易引來(lái)肥胖問(wèn)題。
3、上班熬夜吃什么食物好
3.1、腰果
人在熬夜的時(shí)候,自身的身體會(huì)處于饑餓及焦躁的狀態(tài),這時(shí)食用某些食物來(lái)調(diào)節(jié)身體是非常有必要。熬夜的女性一般不會(huì)食用什么主食,會(huì)經(jīng)常食用一些小零食,對(duì)于這些小零食的選擇也是有講究的。
小零食可以選擇堅(jiān)果類的,因?yàn)閳?jiān)果不但含有多種維生素,而且還含有礦物質(zhì),對(duì)身體的恢復(fù)有較大的幫助,推薦大家可以適量食用些腰果,如果還想吃其他的堅(jiān)果類食物,可以選擇核桃、杏仁等。
3.2、胡蘿卜
長(zhǎng)時(shí)間熬夜不單單只會(huì)使人的身體出現(xiàn)精神不振的現(xiàn)象,也會(huì)使人的眼睛出現(xiàn)嚴(yán)重的疲勞感,從而導(dǎo)致視力減弱,嚴(yán)重的還會(huì)患上眼部炎癥。想要保健眼部,緩解眼部疲勞,可以食用胡蘿卜。
適量的食用胡蘿卜可以對(duì)眼睛進(jìn)行舒緩工作,不但可以提高視力,而且還可以放松眼部的疲勞,因?yàn)樗械木S生素A就具有這樣的作用。
長(zhǎng)期上班熬夜帶來(lái)的危害
1、經(jīng)常疲勞,免疫力下降:經(jīng)常熬夜會(huì)有哪些危害?人經(jīng)常熬夜造成的后遺癥,最嚴(yán)重的就是疲勞、精神不振;人體的免疫力也會(huì)跟著下降,感冒、胃腸感染、過(guò)敏等等自律神經(jīng)失調(diào)癥狀都會(huì)出現(xiàn)。
2、頭痛:熬夜的隔天,上班或上課時(shí)經(jīng)常會(huì)頭痛腦漲、注意力無(wú)法集中,甚至?xí)霈F(xiàn)頭痛的現(xiàn)象,長(zhǎng)期熬夜、失眠對(duì)記憶力也有無(wú)形的損傷。
3、黑眼圈、眼袋:經(jīng)常熬夜會(huì)有哪些危害?夜晚是人體的生理休息時(shí)間,該休息而沒(méi)有休息,就會(huì)因?yàn)檫^(guò)渡疲勞,造成眼睛周圍的血液循環(huán)不良,引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。
4、皮膚干燥、長(zhǎng)黑斑和青春痘:晚上11時(shí)到第二天凌晨3時(shí)是美容時(shí)間,也是人體的經(jīng)脈運(yùn)行到膽、肝的時(shí)段。這兩個(gè)器官如果沒(méi)有獲得充分的休息,就會(huì)表現(xiàn)在皮膚上,容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、長(zhǎng)黑斑和青春痘等問(wèn)題。
上班熬夜容易患哪些疾病
1、誘發(fā)糖尿病:有糖尿病家族史的人存在著一定的患病誘因,如果遇到熬夜等合適條件,就像種子在遇到適當(dāng)?shù)沫h(huán)境時(shí)一樣,很快會(huì)生根發(fā)芽。
2、導(dǎo)致高血壓甚至猝死:研究表明,長(zhǎng)期睡眠不足是高血壓的一個(gè)重要致病因素,這也使得熬夜人群患各類突發(fā)性心腦血管疾病的幾率大大增加,嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致猝死。
3、引發(fā)神經(jīng)衰弱頭痛失眠:人的交感神經(jīng)應(yīng)該是夜間休息、白天興奮,這樣才能支持人一天的工作,而熬夜者的交感神經(jīng)卻是在夜晚興奮,第二天白天交感神經(jīng)就難以充分興奮了,會(huì)使人沒(méi)有精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等。時(shí)間長(zhǎng)了,還會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠等問(wèn)題。
4、腸胃不好:熬夜時(shí)很多人會(huì)吃夜宵,夜宵長(zhǎng)時(shí)間停滯在胃中,促使胃液大量分泌,對(duì)胃黏膜造成刺激,久之易導(dǎo)致胃黏膜糜爛、潰瘍。且晚上胃腸道得不到休息,功能紊亂,便秘等問(wèn)題就來(lái)了。
擴(kuò)展閱讀
女生熬夜上班喝什么茶
1、女生熬夜上班喝什么茶之蜂蜜茶
經(jīng)常熬夜還可引發(fā)便秘問(wèn)題,因此喝點(diǎn)蜂蜜茶可以通便潤(rùn)腸,防治熬夜引起的便秘。女性喝蜂蜜茶還有美容養(yǎng)顏的功效,對(duì)于熬夜之后氣色不好的女生而言,蜂蜜茶是很好的選擇。
2、女生熬夜上班喝什么茶之普洱茶
普洱茶適合膽固醇和血脂高的熬夜族喝。普洱茶能引起血管舒張、降低血壓、心率減慢,降脂、減肥的功效,對(duì)于熬夜加班的女生而言有比較好的防護(hù)作用。
3、女生熬夜上班喝什么茶之烏龍茶
經(jīng)常熬夜之人,特別是對(duì)于那些從事體力勞動(dòng)的人,難免會(huì)多吃了幾口肉,使得膽固醇、血脂增高,這個(gè)時(shí)候適當(dāng)?shù)暮刃觚埐杩善鸬浇笛獕?降低膽固醇濃度的作用,而且還能防止衰老呢!
4、女生熬夜上班喝什么茶之杜仲茶
經(jīng)常熬夜之人,難免會(huì)有腰酸背痛之癥,而杜仲具有強(qiáng)身健骨之效,所以久坐之人,適當(dāng)喝點(diǎn)杜仲茶,對(duì)減少因?yàn)榫米鸬难岜惩吹葐?wèn)題也具有很好的保健功效。
5、女生熬夜上班喝什么茶之茉莉花茶
茉莉花茶可起到清肝明目的作用,熬夜傷肝,傷眼,那么一杯茉莉茶就可保護(hù)你的眼睛,減少因?yàn)榘疽苟鴮?duì)肝臟造成的損傷,另外在熬夜的時(shí)候經(jīng)常喝,也可起到提神解壓的功效。
女生熬夜上班的危害
1、免疫力下降
經(jīng)常熬夜會(huì)使人疲憊、精神不繼;人體的免疫力也會(huì)隨著下降,而感冒、胃腸感染、過(guò)敏原等自律神經(jīng)失調(diào)癥狀都會(huì)找上門(mén)。
2、易疼痛
由于凌晨四點(diǎn)左右,人體會(huì)釋放抗炎因子,可減少疼痛,緩解僵硬。而熬夜的人往往錯(cuò)過(guò)了這一過(guò)程,醒來(lái)后會(huì)感覺(jué)關(guān)節(jié)疼痛,變得僵硬。
3、記憶力下降
常熬夜的人“快速眼動(dòng)睡眠”質(zhì)量不好,而“快速眼動(dòng)睡眠”有助于大腦整理白天的經(jīng)歷、強(qiáng)化記憶。研究顯示,連續(xù)兩周每晚只睡6小時(shí)的人,短時(shí)記憶會(huì)受到影響。建議每晚睡夠7~8小時(shí),身心更健康。
4、容易發(fā)胖
睡早起的人往往在起床后半小時(shí)吃早餐;常熬夜的人更可能在半夜大快朵頤,這種不同會(huì)影響新陳代謝速度。缺覺(jué)容易造成瘦素分泌紊亂,導(dǎo)致發(fā)胖,而常熬夜的人缺覺(jué)更多。
5、皮膚變差
出現(xiàn)黑眼圈、魚(yú)尾紋、眼袋等。由于過(guò)度疲憊,造成眼睛四周的血液循環(huán)不良,而引起黑眼圈魚(yú)尾紋眼袋、眼袋眼紋或是白眼球布滿血絲。熬夜也會(huì)導(dǎo)致皮膚粗糙、臉色變黃、長(zhǎng)青春痘等。
女生熬夜上班注意事項(xiàng)
1、吃點(diǎn)熱東西
熬夜前要吃一點(diǎn)熱的東西,最好是一碗熱粥,可以益氣養(yǎng)胃、暖胃避寒。不要吃難以消化的食物,以免因腸胃負(fù)擔(dān)過(guò)重而使大腦缺氧,產(chǎn)生困意。另外,可多喝點(diǎn)水,有助于促進(jìn)血液循環(huán),增加活力。
2、咖啡要喝對(duì)時(shí)
咖啡及提神飲料中含有的咖啡因是提神好幫手,但依據(jù)每個(gè)人的代謝狀況不同,咖啡因在體內(nèi)產(chǎn)生作用的時(shí)間至少需要在進(jìn)食后1小時(shí)。所以,如果已有熬夜打算,可以早一點(diǎn)喝下咖啡,也避免在工作結(jié)束想休息的時(shí)候,反而因?yàn)榭Х纫虻目簥^作用而睡不著。
3、不要空腹熬夜
空腹熬夜不僅影響工作效率,還可能引起胃腸性收縮,出現(xiàn)腹痛、嚴(yán)重低血糖、手腳酸軟發(fā)抖、頭昏眼花,甚至昏迷、休克等現(xiàn)象。經(jīng)常饑餓不進(jìn)食,易引起潰瘍病、胃炎、消化不良等癥。
4、先補(bǔ)睡眠
如果今天已有挑燈夜戰(zhàn)的打算,那么先在白天補(bǔ)眠1到2個(gè)小時(shí),可以先補(bǔ)上一些睡眠需求量,身體存在每天的基本睡眠需求時(shí)間。事后補(bǔ)覺(jué)的做法屬于消極休息。
熬夜上班喝什么茶保養(yǎng)
1、熬夜上班喝什么茶保養(yǎng):紅棗水
有實(shí)驗(yàn)表明,每天給肝功能差的人喝點(diǎn)紅棗水,持續(xù)一周可以達(dá)到養(yǎng)肝護(hù)肝、促進(jìn)肝臟解毒、排毒的效果。中醫(yī)學(xué)也認(rèn)為紅棗有補(bǔ)氣養(yǎng)血、疏肝解郁的功效。將果肉豐富的紅棗掰開(kāi),用溫水泡發(fā),這樣維生素更利于肝臟吸收。女士常喝紅棗水還能美容養(yǎng)顏,面部紅潤(rùn)呢。
2、熬夜上班喝什么茶保養(yǎng):檸檬水
一直以來(lái)檸檬被譽(yù)為是美容養(yǎng)顏、養(yǎng)肝排毒的佳水果,而且早上起來(lái)喝一杯檸檬水的話是佳的養(yǎng)肝時(shí)機(jī),這是因?yàn)闄幟誓軒椭眢w排出毒素,所以熬夜后喝一杯可以幫助肝臟排毒。
3、熬夜上班喝什么茶保養(yǎng):金銀花茶
金銀花味道苦,它有著降火清肝的功效,而且金銀花對(duì)緩解口臭和便秘有著非常好的效果。而且金銀花有著清熱解毒,抗病毒的功效,而且還能美容減肥。
4、熬夜上班喝什么茶保養(yǎng):枸杞泡水茶
經(jīng)常熬夜對(duì)身體不好,對(duì)眼睛更是有很大的傷害,所以經(jīng)常熬夜的男人應(yīng)該多吃一些富含維生素A、維生素B以及保護(hù)眼睛的營(yíng)養(yǎng)元素。
枸杞中富含豐富的枸杞多糖、脂肪、蛋白質(zhì),還有維生素B1、B2、E、C,特別是類胡蘿卜素含量很高,能夠讓眼睛明亮,視野清晰。 先把枸杞子用清水沖洗干凈,再用開(kāi)水浸泡,即可食用,每日兩杯。此外,枸杞有養(yǎng)肝明目、補(bǔ)血安神的作用,對(duì)于熬夜后出現(xiàn)腰膝酸亂、眼睛疲勞、干澀有很好的效果。
5、熬夜上班喝什么茶保養(yǎng):綠茶
對(duì)于經(jīng)常熬夜的人來(lái)說(shuō),綠茶是最適合熬夜的人群飲用,在熬夜時(shí)人的精神非常的疲憊,需要一杯綠茶提神。綠茶中的咖啡堿能刺激中樞神經(jīng),提神醒腦,還能促進(jìn)新陳代謝,消除疲勞。此外,現(xiàn)在經(jīng)常熬夜不是對(duì)著電腦,就是對(duì)著手機(jī),綠茶有很好的防輻射作用,能減輕電腦輻射的危害,對(duì)人體健康更為有利。不過(guò)腸胃不好的人,最好改喝枸杞子泡水的茶,可以解壓,還可以明目。
長(zhǎng)期熬夜上班的危害
1、經(jīng)常疲勞,免疫力下降:經(jīng)常熬夜會(huì)有哪些危害?人經(jīng)常熬夜造成的后遺癥,最嚴(yán)重的就是疲勞、精神不振;人體的免疫力也會(huì)跟著下降,感冒、胃腸感染、過(guò)敏等等自律神經(jīng)失調(diào)癥狀都會(huì)出現(xiàn)。
2、頭痛:熬夜的隔天,上班或上課時(shí)經(jīng)常會(huì)頭痛腦漲、注意力無(wú)法集中,甚至?xí)霈F(xiàn)頭痛的現(xiàn)象,長(zhǎng)期熬夜、失眠對(duì)記憶力也有無(wú)形的損傷。
3、黑眼圈、眼袋:經(jīng)常熬夜會(huì)有哪些危害?夜晚是人體的生理休息時(shí)間,該休息而沒(méi)有休息,就會(huì)因?yàn)檫^(guò)渡疲勞,造成眼睛周圍的血液循環(huán)不良,引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。
4、皮膚干燥、長(zhǎng)黑斑和青春痘:晚上11時(shí)到第二天凌晨3時(shí)是美容時(shí)間,也是人體的經(jīng)脈運(yùn)行到膽、肝的時(shí)段。這兩個(gè)器官如果沒(méi)有獲得充分的休息,就會(huì)表現(xiàn)在皮膚上,容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、長(zhǎng)黑斑和青春痘等問(wèn)題。
熬夜上班吃什么補(bǔ)身體
1、阿膠
阿膠是補(bǔ)血的好東西,對(duì)女性來(lái)說(shuō)有不錯(cuò)的美容養(yǎng)顏的功效,當(dāng)然了,對(duì)長(zhǎng)期熬夜的人來(lái)說(shuō)也是不錯(cuò)的,因?yàn)榘疽箷?huì)導(dǎo)致膚質(zhì)變差,臉上灰暗,阿膠可以讓我們的肌膚變得紅潤(rùn)有彈性,所以對(duì)熬夜族來(lái)說(shuō)阿膠是調(diào)理身體不錯(cuò)的食物之一。
2、黑色食物
熬夜的人很容易出現(xiàn)腎虧的情況的,因此多吃一些黑色的食物具有補(bǔ)腎的效果如黑芝麻、黑豆、黑米等可以補(bǔ)充體力,讓我們的變得更加的強(qiáng)壯,所以黑色食物可以補(bǔ)腎也是很不錯(cuò)的選擇之一。
3、維生素B族食物
一般為了熬夜的時(shí)候,可能也會(huì)出現(xiàn)打瞌睡的情況的,因此很多人為了提神可能就會(huì)選擇咖啡或濃茶來(lái)醒瞌睡的,但是這里面又含有咖啡因,對(duì)神經(jīng)也是有影響的,因此一定要多吃維生素B族的食物,這樣對(duì)我們的身體恢復(fù)才是有幫助的。
上班熬夜喝什么湯好
1、上班熬夜喝什么湯好:雪肌湯
做法:一個(gè)鮮百合剝片,五顆金絲小棗,五顆干桂圓。放入水中,加入冰糖適量,文火煮20-30分鐘即成。適于經(jīng)常熬夜之美女,速效恢復(fù)氣色。
2、上班熬夜喝什么湯好:生地?zé)貘喌?/p>
生地20克、鴨蛋1至2個(gè),加水適量燉之,蛋熟后去殼,再放入汁中燉20分鐘,冰糖調(diào)味,食蛋飲汁,每日1次或每周2至3次。生地有涼血滋陰的作用,生地?zé)貘喌斑m合熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛者、虛火上揚(yáng)的人群。也可以直接飲用金福眉枇杷清茶既下火祛痘還能省去制作的麻煩。
3、上班熬夜喝什么湯好:粉葛生魚(yú)湯
每次用粉葛250克洗凈切成小塊,生魚(yú)一條去腮及內(nèi)臟,加水適量共煲,魚(yú)熟后放入姜絲、油鹽調(diào)味,食魚(yú)飲湯,每月或隔日1次。有舒筋活絡(luò)、益氣和血、解肌痛等功效,適用于勞力過(guò)度熬夜后的肌內(nèi)酸痛、頸肌脹痛者服用。
4、上班熬夜喝什么湯好:天山雪蓮金嗓子瘦肉湯
材料:天山雪蓮1朵,金嗓子2克,瘦肉200克,調(diào)味料適量。
做法:將天山雪蓮洗凈,金嗓子用紗布袋裝好,瘦肉洗凈,切片;將所需用料一齊放入燉盅內(nèi),加入適量清水,武火燉開(kāi),再用文火燉煮2.5小時(shí),加入調(diào)味料即可。
功效:清熱解毒,清咽利嗓。
5、上班熬夜喝什么湯好:參靈甲魚(yú)湯
材料:甲魚(yú)1只,宰殺,剖開(kāi)洗凈,火腿50克,黨參、浮小麥各15克,茯苓10克,靈芝、大棗各6克,蔥、姜各20克,雞湯、鹽、味精各適量。
功效:對(duì)長(zhǎng)期睡眠缺乏,眼圈發(fā)黑,體質(zhì)下降,中氣不足,神疲乏力的人士是比較適合的。甲魚(yú),即鱉,中醫(yī)認(rèn)為其性陰,擅長(zhǎng)養(yǎng)陰填精,清熱平肝?；鹜?含有多種人體必需氨基酸,《綱目拾遺》說(shuō)火腿“和中養(yǎng)腎、養(yǎng)胃氣、補(bǔ)虛勞”。黨參益氣,浮小麥寧心,茯苓健脾利水;靈芝,可以鎮(zhèn)靜安神,提高機(jī)體免疫力;大棗和胃健中。
上班熬夜有什么危害
1、耳聾耳鳴。睡眠不足易造成內(nèi)耳供血不足,傷害聽(tīng)力,長(zhǎng)期熬夜可能導(dǎo)致耳聾。
2、肥胖。熬夜的人經(jīng)常吃“夜宵”,不但難消化,隔日早晨還會(huì)食欲不振,造成營(yíng)養(yǎng)不均衡,引起肥胖。
3、皮膚受損。皮膚在晚10—11點(diǎn)進(jìn)入保養(yǎng)狀態(tài),長(zhǎng)時(shí)間熬夜,人的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)就會(huì)失調(diào),使皮膚干燥、彈性差、晦暗無(wú)光,出現(xiàn)暗瘡、粉刺、黑斑等問(wèn)題。
4、記憶力下降。熬夜者的交感神經(jīng)在夜晚保持興奮,到了白天就會(huì)出現(xiàn)沒(méi)精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍等。時(shí)間長(zhǎng)了,還會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠等問(wèn)題。
5、免疫力下降。經(jīng)常處于熬夜、疲勞、精神不振的狀況,人體的免疫力會(huì)跟著下降,感冒、過(guò)敏等就會(huì)不期而至地找到你頭上。
上班熬夜喝什么茶好
1、冰糖薄荷茶
用薄荷葉和冰糖或者蜂蜜一起沖泡,非常適合熬夜人士。冰糖薄荷茶有防止痙攣、減輕肌肉僵硬、提神醒腦腦、緩解壓力的作用,對(duì)于熬夜后出現(xiàn)神經(jīng)疲勞、頭暈的人群有很好的作用。
2、枸杞茶
先把枸杞用清水沖洗干凈,再用開(kāi)水浸泡,即可食用,每日兩杯,枸杞有養(yǎng)肝明目、補(bǔ)血安神的作用,對(duì)于熬夜后出現(xiàn)腰膝酸軟、眼睛疲勞干澀有很好的效果,對(duì)于經(jīng)常熬夜的人士有著很好的緩解作用。
3、薄荷菊花茶
菊花可以清熱解毒、緩解疲勞。薄荷菊花茶對(duì)于熬夜后口腔潰瘍、精神不振、全身無(wú)力有很好的作用。將菊花和薄荷一起放入茶杯中用開(kāi)水沖泡5分鐘即可服用,熬夜之后來(lái)上一杯,不僅清熱解毒還能舒緩疲勞。
上班熬夜喝什么湯補(bǔ)
1、上班熬夜喝什么湯補(bǔ)之黃豆鯽魚(yú)湯
材料:黃豆、銀耳、鯽魚(yú)、姜片、白果等等。
做法:先將黃豆洗凈,將白果去殼,洗凈,再將銀耳浸泡在水中,浸泡20分鐘左右,將其洗凈并撕開(kāi)成片。將鯽魚(yú)處理好,用油煎,并用碗盛起,在鍋中加入適量的水,加上黃豆、白果、銀耳和鯽魚(yú),用火燒開(kāi),再換成小火,可能會(huì)需要90分鐘左右,在最后加上食鹽調(diào)味就可以了。
經(jīng)常熬夜的白領(lǐng)佳人們真的應(yīng)該好好地喝喝黃豆鯽魚(yú)湯。
2、上班熬夜喝什么湯補(bǔ)之綠豆薏仁湯
材料:綠豆、薏仁
做法:將食材放在水中浸泡,先用大火來(lái)煮,再換成小火,等到綠豆煮爛之后,再加上紅糖。綠豆薏仁湯的做法非常簡(jiǎn)單,但它的養(yǎng)生功效卻是非常強(qiáng)大的,不僅僅能清熱解毒,還可以緩解熬夜帶來(lái)的疲乏。
吃吃綠豆薏仁湯就可以補(bǔ)充熬夜所損失的維生素。
3、上班熬夜喝什么湯補(bǔ)之西洋參煲烏雞湯
西洋參20克,烏骨雞1只(去毛和內(nèi)臟),香菇6只發(fā)水攥干,陳皮5克,再加蜜棗3粒,洗凈后共同煲湯,1至1.5小時(shí)后加入適量食鹽調(diào)味即成。喝湯吃雞。
本食療適宜長(zhǎng)期熬夜,陰 液耗散,神疲乏力,口干食少,頭暈面黃者服食。
4、上班熬夜喝什么湯補(bǔ)之參靈甲魚(yú)湯
甲魚(yú)1只,宰殺,剖開(kāi)洗凈,火腿50克,黨參、浮小麥各15克,茯苓10克,靈芝、大棗各6克,蔥、姜各20克,雞湯、鹽、味精各適量。砂鍋內(nèi)煲透,喝湯吃肉。
甲 魚(yú),即鱉,中醫(yī)認(rèn)為其性陰,擅長(zhǎng)養(yǎng)陰填精,清熱平肝。火腿,含有多種人體必需氨基酸。黨參益氣,浮小麥 寧心,茯苓健脾利水,靈芝,可以鎮(zhèn)靜安神,提高機(jī)體免疫力,大棗和胃健中。所以本食療方對(duì)長(zhǎng)期睡眠缺乏,眼圈發(fā)黑,體質(zhì)下降,中氣不足,神疲乏力的人士是 比較適合的。
上班族如何減少熬夜的危害
1、保護(hù)熬夜透支的腸胃
推遲晚飯時(shí)間。如果他今晚要熬夜,你最好讓他遲一點(diǎn)兒吃晚飯,這樣在熬夜中就不會(huì)太餓,減少吃宵夜也就避免了對(duì)胃的刺激。你可以提醒他在下午五六點(diǎn)時(shí)吃一個(gè)三明治,他的晚飯自然就推遲到晚上八九點(diǎn)了。
2、提高熬夜透支的免疫力
接種疫苗。如果他總熬夜,你最好安排他接種疫苗,以免在體力透支的情況下被病毒擊中。疫苗是最好的免疫刺激興奮劑,可以增強(qiáng)身體的抗病能力,大大提高免疫細(xì)胞捕獲病毒的效力。
3、保護(hù)熬夜透支的眼睛
沏一杯綠茶放在他手邊。茶葉中的脂多糖可以改善眼部的造血功能,還有防輻射損害的作用。除了飲用之外,將冷卻的濕茶袋裹在紙巾中,讓他休息時(shí)敷在緊閉的雙眼上,有助于緩解眼部疲勞引起的眼睛發(fā)癢。
常熬夜的上班族怎么強(qiáng)身健體
1、加強(qiáng)鍛煉身體
可根據(jù)自己的年齡和興趣進(jìn)行鍛煉,提高身體素質(zhì)。熬夜中如感到精力不足或者欲睡,就應(yīng)做一會(huì)兒體操、太極拳或到戶外活動(dòng)一下。熬夜時(shí)如果用眼較多,最好間隔40分鐘休息10分鐘左右,或者每隔一小時(shí)休息15分鐘左右。可以選擇遠(yuǎn)眺、做眼保健操等方式。
2、消除思想負(fù)擔(dān)
常熬夜者切忌憂慮和恐懼,應(yīng)樹(shù)立信心,在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。
3、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)
熬夜時(shí)要吃溫?zé)岬臇|西,一定要有足夠多的白開(kāi)水。應(yīng)選擇量少質(zhì)高的蛋白質(zhì)、脂肪和維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚(yú)類、豆類等,也可吃點(diǎn)干果如核桃、大棗、桂圓、花生等,這樣可以起到抗疲勞的功效。
4、避免連續(xù)熬夜
連續(xù)熬夜非常傷身體,應(yīng)盡量避免。熬夜之后,要注意休息。
熬夜上班喝什么提神醒腦
1、熬夜上班喝薄荷醒腦茶提神醒腦
材料:薄荷2克,綠茶3克,白糖適量。
沖泡方法:將博荷葉洗凈,瀝干備用,茶壺中放入綠茶,薄荷及白糖,用熱水沖泡,悶2分鐘后即可飲用。
功效:薄荷有醒腦提神功效,綠茶中咖啡因可以刺激大腦感覺(jué)中暑,興奮中樞神經(jīng)系統(tǒng),和薄荷一起泡茶,可以幫助振奮精神,抵抗疲勞,還可以促進(jìn)消化,防止大量血液進(jìn)入胃部,減輕因大腦缺氧引起的犯困,昏睡等疲倦狀況。
2、熬夜上班喝迷迭香茶提神醒腦
材料:迷迭香15克,冰糖或蜂蜜適量。
沖泡方法:將迷迭香洗凈放入杯中,沸水慢慢倒入杯中,蓋好杯蓋悶泡5分鐘左右,加適量冰糖或蜂蜜調(diào)味飲用。
功效:迷迭香的精油成分一般具有清涼或特殊的氣味,穿透力很強(qiáng),用來(lái)泡茶喝可以緩解大腦疲勞,減輕大腦壓力,強(qiáng)化神經(jīng)阻滯,提高記憶力,而且茶的清新氣味讓人感到心情舒暢,改善精神萎靡的狀態(tài)。
3、熬夜上班喝枸杞茶提神醒腦
長(zhǎng)期面對(duì)電腦眼睛會(huì)出現(xiàn)疲勞干澀的情況,這也預(yù)示著你的肝臟有了一定的問(wèn)題了,枸杞子是養(yǎng)肝明目的好東西,因?yàn)楹胸S富的β胡蘿卜素,維生素B1、維生素C、鈣、鐵,具有補(bǔ)肝、益腎、明目的作用,因?yàn)楸旧砭途哂刑鹞?不管是泡茶或是像葡萄干一樣當(dāng)零嘴來(lái)吃對(duì)計(jì)算機(jī)族的眼睛酸澀、疲勞、視力加深的問(wèn)題都有很大的幫助。
4、熬夜上班喝菊花茶提神醒腦
菊花茶是人們用來(lái)清火的查,同時(shí)菊花茶還可以去火,如果長(zhǎng)期的因?yàn)椴涣忌盍?xí)慣或是飲食習(xí)慣導(dǎo)致了上火,可以和一些菊花茶,有些人就干脆菊花加上枸杞一起泡來(lái)喝,或是用蜂蜜菊花茶都于疏肝解郁都很有幫助。
熬夜吃什么食物提神醒腦
薄荷糖。薄荷的提神功能想必是眾人皆知了,因?yàn)楸旧淼拇碳の兜谰蛪蛱嵘窳恕Ｔ诜咐У臅r(shí)候吃點(diǎn)薄荷糖,提神效果肯定非常好了。
巧克力。巧克力可以迅速補(bǔ)充能量,如果你是參加考試或者加班,可以隨身帶著一些巧克力。巧克力可以幫助身體拜托疲勞,恢復(fù)精神。
芥末。芥末屬于調(diào)味品,但是其嗆口的味覺(jué)還是可以刺激味覺(jué)神經(jīng)的。如果非常困倦又不得不堅(jiān)持,你只好出此下策,來(lái)點(diǎn)芥末刺激下神經(jīng)了。
茶或者茶飲料。茶能提神的原因跟咖啡能提神的原因差不多,主要是因?yàn)椴枥锩婧械目Х葔A能起到活躍神經(jīng)的作用。在困倦的時(shí)候飲用一杯茶(或茶飲料),可以消困解乏,起到提神的效果。
水果。擁有神奇提神功效的水果還真的不在少數(shù),草莓、香蕉、檸檬等含有維生素C較多的水果都可以提神呢。香蕉還可以補(bǔ)充能量,如果是因?yàn)槠＞?吃些香蕉最好。
熬夜上班族提神醒腦方法
1、聞聞精油
精油有抒壓,并刺激大腦的功效。密閉的辦公室里,空氣難免有些沉悶,當(dāng)你頭腦昏沉,思緒不清時(shí),不妨選擇樹(shù)葉類的精油如檸檬香茅嗅聞或具冷冽氣味的樟腦、迷迭香精油,讓周邊的空氣清新。
2、做做提神小動(dòng)作
久坐不動(dòng)也是造成上班族們困頓的原因之一。午后困意來(lái)襲,下面的一些小動(dòng)作,也許可以輕易地幫助你脫離痛苦哦。
3、揉揉中指
人雙手中指的指尖是中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)上的中沖穴。中醫(yī)認(rèn)為,此穴對(duì)疼痛較為敏感。人們?nèi)粼诶Ь霑r(shí)揉捏此穴,能起到醒腦提神的功效。具體的操作方法是:先用左手揉捏右手的中沖穴1分鐘,再用右手揉捏左手的中沖穴1分鐘,然后比較一下兩只手的疼痛感。哪一只手的疼痛感較明顯,就再揉捏那一只手的中沖穴。哪只手中沖穴的疼痛感明顯,說(shuō)明這一側(cè)的肢體較疲勞,直到雙手的疼痛感相等時(shí)即可停止揉捏。
熬夜上班喝中藥可以恢復(fù)嗎
1、熬夜上班喝中藥可以恢復(fù)嗎
熬夜后一般會(huì)出現(xiàn)精神不振、手腳沒(méi)力、口干舌燥、肌肉酸痛等情況。而對(duì)于在對(duì)抗熬夜損害方面,可以喝一些中藥幫助恢復(fù)。
2、熬夜上班適合吃的中藥
紅棗:
紅棗水可以養(yǎng)肝,早就已經(jīng)不是什么新鮮事了。有研究發(fā)現(xiàn),每天給肝功能差的人喝紅棗水,持續(xù)一周可以達(dá)到明顯的養(yǎng)護(hù)肝臟、促進(jìn)肝臟解毒、排毒的效果。
菊花:
菊花的味道雖然有一點(diǎn)苦,但卻是養(yǎng)肝茶類的代表,熬夜的人用菊花泡水喝,不僅能夠起到清肝明目和清熱排毒的作用,同時(shí)還能夠散風(fēng)熱和平抑肝陽(yáng)。
枸杞:
枸杞中的所含有的多糖對(duì)于肝損傷有一定的保護(hù)作用,可以降低血清谷丙轉(zhuǎn)氨酶,促進(jìn)肝損傷的修復(fù)。另外,研究發(fā)現(xiàn)，枸杞能夠有效的抑制脂肪在肝細(xì)胞內(nèi)沉積,并且有促進(jìn)肝細(xì)胞新生的作用。
3、熬夜上班的中藥膳
生地?zé)貘喌?每次用生地20克、鴨蛋l(fā) 2個(gè),加水適量隔水燉之,蛋熟后去殼,再放入汁中燉20分鐘,冰糖調(diào)味,食蛋飲汁,每日1次或每周2 3次。有滋陰清熱、生津止渴等功效。適用于熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛。手足心熱者食用。
豬腰燉杜仲:每次用杜仲25克,豬腰子1個(gè),水適量,隔水燉1小時(shí),每日或隔2 3日服食1次,有滋補(bǔ)肝腎、強(qiáng)壯筋骨之功效。適用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
蓮子百合煲瘦肉:每次用蓮子(去芯)20克,百合20克,豬瘦肉100克,加水適量同煲,肉熟爛后鹽調(diào)味食用,每日1次。有清心潤(rùn)肺、益氣安神之功效。適宜于熬夜后干咳。失眠、心煩、心悸等癥者食用。
夏枯草煲瘦肉:每次用夏枯草10克,豬瘦肉50-100克,水適量共煲,肉熟后加鹽少許調(diào)味,吃肉喝汁,每日1次。有清肝火、降血壓之功效。適用于患有高血壓病熬夜后頭暈、頭痛及眼紅者服用。
熬夜之后的補(bǔ)救技巧
1、適當(dāng)補(bǔ)充睡眠
熬夜的主要問(wèn)題是缺乏睡眠,因此在熬夜之后有條件一定要適當(dāng)補(bǔ)充睡眠,之所以要把握適當(dāng),是因?yàn)槿绻疽怪笏邥r(shí)間太長(zhǎng),也會(huì)導(dǎo)致頭疼腦脹頭昏的情況發(fā)生。
2、飲食調(diào)理
水:水畢竟是生命之源,而熬夜會(huì)直接打破一個(gè)人的生物鐘會(huì)影響到身體代謝,體內(nèi)的水循環(huán)自然也會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題,因此不吃藥在熬夜之后補(bǔ)充充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),當(dāng)然也可以選擇脫脂牛奶以及水果來(lái)進(jìn)行適當(dāng)代替。
維生素A:這種物質(zhì)可以幫助增加視網(wǎng)膜感光物質(zhì),而且還可以提高熬夜之后對(duì)昏暗光纖的適應(yīng)能力,可以有效防止眼疲勞,而可以達(dá)到補(bǔ)充維生素A的食物有動(dòng)物肝臟以及胡蘿卜,其他一些綠葉蔬菜也能起到作用。
水溶性維生素:維生素C屬于一種抗氧化劑,在熬夜過(guò)程當(dāng)中補(bǔ)充充足維生素C可以有效緩解黑眼圈的形成,而且可以幫助防止免疫系統(tǒng)受損,此外維生素B在多種代謝中都有作用,還可以幫助將身體內(nèi)的毒素排出體外。
熬夜的飲食誤區(qū)
熬夜的人,最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神,營(yíng)養(yǎng)師表示,咖啡因的確會(huì)讓人精神振奮。不過(guò),咖啡因?qū)μ嵘ぷ餍什灰?jiàn)得有效,即使有用,也僅能維持短時(shí)間。
咖啡因雖然提神,但相對(duì)地會(huì)消耗體內(nèi)與神經(jīng)、肌肉協(xié)調(diào)有關(guān)的維生素B群,缺乏維生素B群的人本來(lái)就比較容易累,更可能形成惡性循環(huán),養(yǎng)成酗茶、酗咖啡的習(xí)慣,需要量愈來(lái)愈多,效果卻愈來(lái)愈差。因此,必須熬夜時(shí),多補(bǔ)充些維生素B群,反而比較有效。
熬夜時(shí),有人認(rèn)為吃甜食可以補(bǔ)充熱量,其實(shí)甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜時(shí),不要吃太多甜食,高糖雖有高熱量,雖在一定程度上讓人興奮,卻會(huì)消耗維生素B群,導(dǎo)致反效果,也容易引來(lái)肥胖問(wèn)題。
經(jīng)常上班熬夜的喝什么湯好
1、經(jīng)常上班熬夜的喝什么湯好之蓮子百合煲瘦肉
每次用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克,加水適量同煲,肉熟爛后加鹽調(diào)味食用,每日1次。有清心潤(rùn)肺、益氣安神之功效,適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。
2、經(jīng)常上班熬夜的喝什么湯好之粉葛生魚(yú)湯
每次用粉葛250克洗凈切成小塊,生魚(yú)一條去腮及內(nèi)臟,加水適量共煲,魚(yú)熟后放入姜絲、油鹽調(diào)味,食魚(yú)飲湯,每月或隔日1次。有舒筋活絡(luò)、益氣和血、解肌痛等功效,適用于勞力過(guò)度熬夜后的肌內(nèi)酸痛、頸肌脹痛者服用。
3、經(jīng)常上班熬夜的喝什么湯好之夏枯草煲瘦肉
每次用夏枯草10克、豬瘦肉50至100克,水適量共煲,肉熟后加鹽少許調(diào)味,吃肉喝汁,每日1次。有清肝火,降血壓之功效,適用于患有高血壓病人熬夜后頭暈頭痛及眼紅者服用。
4、經(jīng)常上班熬夜的喝什么湯好之黃豆鯽魚(yú)湯
材料:黃豆、銀耳、鯽魚(yú)、姜片、白果等等。
做法:先將黃豆洗凈,將白果去殼,洗凈,再將銀耳浸泡在水中,浸泡20分鐘左右,將其洗凈并撕開(kāi)成片。將鯽魚(yú)處理好,用油煎,并用碗盛起,在鍋中加入適量的水,加上黃豆、白果、銀耳和鯽魚(yú),用火燒開(kāi),再換成小火,可能會(huì)需要90分鐘左右,在最后加上食鹽調(diào)味就可以了。
經(jīng)常熬夜的白領(lǐng)佳人們真的應(yīng)該好好地喝喝黃豆鯽魚(yú)湯。
5、經(jīng)常上班熬夜的喝什么湯好之西洋參烏雞湯
材料:烏雞、西洋參、適量香菇、陳皮、蜜棗。
做法:將這些食材都洗凈,放在鍋中,加上適量的清水,再熬一個(gè)小時(shí)到一個(gè)半小時(shí),加上適量的食鹽,調(diào)味一下,這就可以做好了。
西洋參烏雞湯有一點(diǎn)點(diǎn)的苦味,不過(guò),它可以補(bǔ)氣養(yǎng)陰,對(duì)大家的身體健康很有好處。
經(jīng)常上班熬夜的壞處
1、肌膚狀態(tài)越來(lái)越壞
都說(shuō)女人要靠睡覺(jué)來(lái)養(yǎng),很多女性如果失去了充足的睡眠,這肌膚狀態(tài)也就會(huì)很差。如果沒(méi)有很好的睡覺(jué),那么身體的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)都會(huì)遭受到破壞,肌膚會(huì)變得越來(lái)越差。
2、視力變差
很多人都知道長(zhǎng)期熬夜會(huì)出現(xiàn)“熊貓眼”,但是這也并不是只是出現(xiàn)黑眼圈這么簡(jiǎn)單,眼睛處于勞累的狀態(tài),眼睛得不到充分的休息,視力就會(huì)變?nèi)?出現(xiàn)干澀等情況,還容易出現(xiàn)干眼癥等。
3、免疫力低下
在熬夜之后,很多人都感覺(jué)到精神不振,很容易出現(xiàn)疲勞的情況忙這是因?yàn)樯眢w器官?zèng)]有得到應(yīng)有的休息,長(zhǎng)期這樣,身體的免疫力會(huì)大幅下降。
4、記憶力越來(lái)越差
人的交感神經(jīng)休息時(shí)間是在夜晚,在白天的時(shí)候處于興奮狀態(tài),如果熬夜的情況下,交感神經(jīng)就是處于神經(jīng)興奮的狀態(tài)。于是在白天的時(shí)候,交感神經(jīng)就很難處于興奮狀態(tài),這就會(huì)出現(xiàn)記憶力下降、注意力不好、頭痛等情況。
經(jīng)常上班熬夜的注意事項(xiàng)
1、增加足夠的營(yíng)養(yǎng)
切忌下班后餓著肚子睡覺(jué),更不要因貪睡而放棄吃午飯。因夜間勞動(dòng)一般比日間工作消耗體力大,要想保持精力充沛需補(bǔ)充多營(yíng)養(yǎng)、易消化、富含水分的食物。
2、提神食物未必好
有很多熬夜的人,常使用的就是用咖啡來(lái)進(jìn)行提升,咖啡雖然有著提神的效果。但是會(huì)消耗身體中的神經(jīng)、肌肉協(xié)調(diào)有關(guān)的維他命B群,身體缺乏維他命B群的人,就很容易感覺(jué)到累。從而形成惡性循環(huán)。
3、甜食是熬夜大忌
熬夜時(shí)。有人以為吃甜食能夠彌補(bǔ)熱量,其實(shí)甜食是熬夜大忌。晚餐后或熬夜時(shí),不要吃太多甜食,高糖雖有高熱量,剛開(kāi)始讓人興奮,卻會(huì)耗費(fèi)維他命B群,成果會(huì)拔苗助長(zhǎng),還容易引來(lái)肥胖問(wèn)題。
4、要保證足量的維生素
維生素A是能夠調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光的物質(zhì)。提高對(duì)于昏暗光線的適應(yīng)能力,維生素B是視覺(jué)神經(jīng)的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源之一。能夠有效的防止視覺(jué)疲勞。
長(zhǎng)時(shí)間上班喝參茶好嗎
1、長(zhǎng)時(shí)間上班喝參茶好嗎
長(zhǎng)時(shí)間上班喝參茶好嗎,網(wǎng)上沒(méi)有找到相關(guān)的證據(jù),所以還是找醫(yī)生咨詢一下比較好,但是人參茶并不是所有的人都能夠喝,人參茶比較適合中老年人能夠調(diào)節(jié)中老年人的氣血,對(duì)于陰虛火旺或手腳發(fā)熱的人是不能夠和人參茶的,在飲用人參茶的時(shí)候要注意,不要一直的連續(xù)的服用。
人參泡茶會(huì)能夠預(yù)防糖尿病的發(fā)生,也會(huì)對(duì)糖尿病的患者起到一定的治療作用,因?yàn)槿藚⒛軌虼龠M(jìn)胰島素的分泌,增加胰腺和血液中的胰島素的含量,能夠有效地去幫助糖尿病得到控制。
人參泡茶還具有防癌抗癌的作用,因?yàn)槿松軌蚝涂拱┑乃幬镆煌姆?起到一定的增強(qiáng),而細(xì)胞的殺傷能力,減輕抗癌藥物對(duì)身體造成的副作用,長(zhǎng)期的使用人參泡茶,能夠起到一定的防癌功效。
2、上班族必喝的茶
2.1、上午:綠茶。綠茶中含強(qiáng)效的抗氧化劑以及維生素C,不但可以掃除體內(nèi)的自由基,還能分泌出反抗緊張壓力的荷爾蒙。綠茶中所含的少量的咖啡因可以刺激中樞神經(jīng)、振奮精力。也正由于如此,我們推薦在上午飲用綠茶,以免影響睡覺(jué)。
2.2、中午:菊花茶。菊花有明目清肝的作用,或是在菊花茶中參加蜂蜜,都對(duì)解郁有幫助。
疲憊了,還可以來(lái)一杯枸杞茶。枸杞子含有豐盛的胡蘿卜素、維生素C等,具有補(bǔ)肝、益腎、明目標(biāo)作用。其本身有甜味,可以像葡萄干一樣作零食,對(duì)解決“上班族”眼睛干澀疲憊很有功效。有些人就干脆用菊花加上枸杞一起泡來(lái)喝,這樣的搭配也算是完美。
2.3、晚上:明子茶。晚間一杯決明子茶。決明子有清熱、明目、補(bǔ)腦髓、益筋骨的作用,若有便秘的人還可以在晚飯后飲用,對(duì)治療便秘很有成果。
3、上班族喝茶別犯的禁忌
3.1、喜喝新茶
由于新茶存放時(shí)間短,含有較多的未經(jīng)氧化的多酚類、醛類及醇類等物質(zhì),對(duì)人的胃腸黏膜有較強(qiáng)的刺激作用,誘發(fā)胃病。所以新茶宜少喝,存放不足半個(gè)月的新茶更應(yīng)忌喝。
3.2、喝頭遍茶
由于茶葉在栽培與加工過(guò)程中受到農(nóng)藥等有害物的污染,茶葉表面總有一定的殘留,所以,頭遍茶有洗滌作用應(yīng)棄之不喝。
3.3、空腹喝茶
空腹喝茶可稀釋胃液,降低消化功能,加水吸收率高,致使茶葉中不良成分大量入血,引發(fā)頭暈、心慌、手腳無(wú)力等癥狀。
3.4、飯后喝茶
茶葉中含有大量鞣酸,鞣酸可以與食物中的鐵元素發(fā)生反應(yīng),生成難以溶解的新物質(zhì),時(shí)間一長(zhǎng)引起人體缺鐵,甚至誘發(fā)貧血癥。正確的方法是:餐后一小時(shí)再喝茶。
上班族常見(jiàn)的疾病
1、頸椎病
頸椎病是大多數(shù)的上班族都會(huì)有的現(xiàn)象,頸椎病的表現(xiàn)為以下幾個(gè)方面,眩暈、頭痛、視覺(jué)障礙、還會(huì)映射出肩部癥狀和背部癥狀。這是由于上班族的長(zhǎng)期不良的坐姿或長(zhǎng)久停留在電腦前的人群幾乎都有不同程度的頸椎病,如果想要緩解頸椎病的話,在平時(shí)需定時(shí)改變頭頸部體位,注意休息,勞逸結(jié)合。
2、抑郁癥
現(xiàn)如今抑郁癥的發(fā)病率是逐日增長(zhǎng),是有上班族的工作壓力大,循環(huán)睡眠不足是導(dǎo)致抑郁癥產(chǎn)生的主要因素。主要表現(xiàn)為過(guò)多的壓抑,情緒低落,而且在平時(shí)對(duì)任何事情都沒(méi)有興趣,經(jīng)常會(huì)對(duì)自己感到悲觀、失望。抑郁癥重則不但影響工作,更影響自己的日常生活。
3、胃病
胃病是上班族最常見(jiàn)的一種疾病了,由于工作的壓力、忙碌等等的因素,而這些因素會(huì)導(dǎo)致他們不能正常的進(jìn)行飲食,經(jīng)常錯(cuò)過(guò)了最佳的進(jìn)食的時(shí)間,久而久之就演變成了胃病。
上班族要遠(yuǎn)離的壞習(xí)慣
1、午餐吃太飽
飽食容易引起記憶力下降,思維遲鈍,注意力不集中,應(yīng)激能力減弱。經(jīng)常飽食,尤其是過(guò)飽的晚餐,因熱量攝入太多,會(huì)使體內(nèi)脂肪過(guò)剩,血脂增高,導(dǎo)致腦動(dòng)脈粥樣硬化。
2、化精致工作妝
每天早上,哪怕?tīng)奚栽顼埖臅r(shí)間,你都要在化妝鏡前多待一會(huì)兒。但在封閉寫(xiě)字樓里,過(guò)厚粉底會(huì)堵塞毛孔,阻礙皮膚正常呼吸和新陳代謝。粉底中的汞元素長(zhǎng)期刺激皮膚角質(zhì)層,還會(huì)讓臉部肌膚增厚甚至老化。
3、生活過(guò)度緊張
從事腦力勞動(dòng)和做生意的一些中青年人,他們的生命機(jī)器在整日超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn),由于他們?cè)谛睦砩系母?jìng)爭(zhēng)欲強(qiáng),在生理和心理方面皆承受著巨大的壓力。過(guò)度的腦力和體力勞動(dòng)后,隨之而來(lái)的是抗疲勞和防病能力的減弱,進(jìn)而可能引發(fā)多種疾病。
熬夜上班有什么危害
1、熬夜上班危害之疲勞
經(jīng)常疲勞,免疫力下降:經(jīng)常熬夜會(huì)有哪些危害?人經(jīng)常熬夜造成的后遺癥,最嚴(yán)重的就是疲勞、精神不振;人體的免疫力也會(huì)跟著下降,感冒、胃腸感染、過(guò)敏等等自律神經(jīng)失調(diào)癥狀都會(huì)出現(xiàn)。
2、熬夜上班危害之頭痛
頭痛:熬夜的隔天,上班或上課時(shí)經(jīng)常會(huì)頭痛腦漲、注意力無(wú)法集中,甚至?xí)霈F(xiàn)頭痛的現(xiàn)象,長(zhǎng)期熬夜、失眠對(duì)記憶力也有無(wú)形的損傷。
3、熬夜上班危害之黑眼圈
黑眼圈、眼袋:經(jīng)常熬夜會(huì)有哪些危害?夜晚是人體的生理休息時(shí)間,該休息而沒(méi)有休息,就會(huì)因?yàn)檫^(guò)渡疲勞,造成眼睛周圍的血液循環(huán)不良,引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。
4、熬夜上班危害之損傷腸胃
損傷腸胃,胃是人體中非常敏感的器官,熬夜對(duì)胃的傷害十分大。熬夜的人,剝奪了腸胃休息的機(jī)會(huì),極易導(dǎo)致胃炎和腸胃消化不良等問(wèn)題出現(xiàn)。尤其是有些人喜歡在熬夜的時(shí)候吃東西,這會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān),引起胃痛。
5、熬夜上班危害之患癌
熬夜會(huì)提高患癌風(fēng)險(xiǎn)。長(zhǎng)期熬夜會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)分泌功能紊亂,使得細(xì)胞代謝出現(xiàn)異常,影響人體細(xì)胞正常分裂活動(dòng),導(dǎo)致細(xì)胞的突變,從而使患癌機(jī)率提高。
6、熬夜上班危害之失眠
熬夜會(huì)導(dǎo)致人體生物鐘紊亂,出現(xiàn)睡眠質(zhì)量差,多夢(mèng)易醒,神經(jīng)衰弱等問(wèn)題,嚴(yán)重的甚至?xí)l(fā)頑固性失眠疾病。
熬夜上班營(yíng)養(yǎng)食譜
1、豬腰燉杜仲
每次用杜仲25克、豬腰1個(gè),加水適量隔水燉1小時(shí),每日或隔2至3日服食1次,有滋補(bǔ)肝腎,強(qiáng)壯筋骨之功效,適合熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
2、夏枯草煲瘦肉
每次用夏枯草10克、豬瘦肉50至100克,加水適量共煲,肉熟后加鹽少許調(diào)味,吃肉喝汁,每日1次。有清肝火,降血壓之功效,適合患有高血壓病人熬夜后頭暈頭痛及眼紅者服用。
3、生地?zé)貘喌?/p>
每次用生地20克、鴨蛋1至2個(gè),加水適量隔水燉之,蛋熟后去殼,再放入汁中燉20分鐘,冰糖調(diào)味,食蛋飲汁,每日1次或每周2至3次。有滋陰清熱、生津止渴等效果,適合熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛者食用。
4、蓮子百合煲瘦肉
每次用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克,加水適量同煲,肉熟爛后加鹽調(diào)味食用,每日1次。有清心潤(rùn)肺、益氣安神之功效,適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。
熬夜上班后怎么保養(yǎng)
1、補(bǔ)眠
其實(shí)睡眠是無(wú)法補(bǔ)充回來(lái)的,但是熬夜后為了改善精神狀態(tài),最好能夠睡上一會(huì),恢復(fù)精力。
2、補(bǔ)水
熬夜期間人體的新陳代謝并沒(méi)有減緩,反而處于興奮狀態(tài)。興奮狀態(tài)下的身體容易丟失大量的水分而干燥、上火。所以熬夜后要注意給身體補(bǔ)水。通常情況下,可以選擇白開(kāi)水,也可以選擇金福眉枇杷清茶,既能補(bǔ)充水分,又能夠下火祛痘!
3、深呼吸
熬夜同樣會(huì)導(dǎo)致身體的缺氧,當(dāng)大腦缺氧時(shí),便容易發(fā)生頭暈眼花等現(xiàn)象。所以,熬夜后深呼吸可以提高身體含氧量,改善不適現(xiàn)象。
4、補(bǔ)充維生素
熬夜容易導(dǎo)致身體內(nèi)維生素的缺乏,為了維護(hù)眼睛和皮膚的健康,熬夜后注意補(bǔ)充維生素B族、維生素A等。
5、清洗身體
很多人認(rèn)為熬夜后洗澡不容易入睡,但是熬夜后洗澡卻可以放松精神,給皮膚補(bǔ)水,從而緩解熬夜對(duì)精神和皮膚的危害。
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