晚上上班喝什么茶提神
晚上喝什么養(yǎng)生。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健。”對于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，每個人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。正確有效的不同人群的養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？下面是小編為大家整理的“晚上上班喝什么茶提神”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
晚上上班喝什么茶提神
1、晚上上班喝什么茶提神:人參茶
人參含有皂甙及多種維生素,對人的神經(jīng)系統(tǒng)具有很好的調(diào)節(jié)作用,可以提高人的免疫力,有效驅(qū)除疲勞。而菊花氣味芬芳、具有祛火、明目的作用,兩者合用具提神的作用,因而也可以和菊花一起泡人參菊花茶。
2、晚上上班喝什么茶提神:杞菊明目茶
具有養(yǎng)肝、明目、降血糖、降血壓、抗衰老、防皺紋、固精氣等保健功效。比較適合工作繁重、長期面對著計(jì)算機(jī)工作的人。
3、晚上上班喝什么茶提神:枸杞子茶
這道枸杞子茶有著養(yǎng)肝明目的作用。枸杞中含有的胡蘿卜素、維生素b1、b2、c以及鈣、鐵等微量元素的含量是非常的高的,是非常好的養(yǎng)眼的食物。我們可以長泡枸杞子茶能夠解決電腦族眼睛干澀、酸痛的癥狀。
4、晚上上班喝什么茶提神:鐵觀音茶
鐵觀音的功效與作用中的提神效果很好,主要在于茶葉中的咖啡堿起到了提神益思的作用。咖啡堿具有興奮中樞神經(jīng)、增進(jìn)思維、提高效率的功能。因此,飲茶后能破睡、提神、去煩、消除疲倦、清醒頭腦。
5、晚上上班喝什么茶提神:薄荷菊花茶
制作時,薄荷3錢和菊花2錢一起放入茶杯中,加蓋沖泡5—10分鐘即可。大家都知道,菊花茶有清熱解毒、緩解疲勞、明目的功效,與具有提神功效的薄荷放在一起沖飲效果更佳。
6、晚上上班喝什么茶提神:薄荷檸檬茶
對于大部分的上班族而言,經(jīng)常是很多人在一個個的格子里辦公,旺盛的人氣與辦公環(huán)境的清新空氣直接成了反比,不少人會覺得午睡后頭重腳輕,這種情況建議大家不妨來杯薄荷檸檬茶,因?yàn)楸『刹坏芴嵘裥涯X,還能使口氣清新。
晚上上班提神的方法有哪些
1、要多喝水,體內(nèi)缺水是導(dǎo)致人類犯困很重要的原因。有些上班族因?yàn)閼胁幌矚g多喝水,其實(shí)這點(diǎn)很不好,時常在自己的手邊備上一杯水,空閑的時候就喝幾口,令大腦解除遲鈍窘境。
2、其平時可以多觀察自己身邊的細(xì)節(jié),只有多留意細(xì)節(jié)才會開發(fā)大腦去想事情。比如桌上東西的拜訪、同事的穿著、上司的安排等,這些細(xì)節(jié)都可以關(guān)注起來,你會發(fā)現(xiàn)生活中的趣事多了就不困了。
3、聽愉快的音樂也是保持清醒的一個小技巧,別以為音樂就是浮云。歡快的音樂能帶動身體的細(xì)胞跟著動起來,并放松大腦。
平時吃什么晚上上班能提神
1、蔬菜水果
可以在日常飲食中多吃一些含鉀的蔬菜水果,例如香蕉。這是因?yàn)殁浽谌梭w內(nèi)能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能,人在劇烈運(yùn)動后,體內(nèi)的鉀會降得很低。而吃幾根香蕉則可補(bǔ)充鉀的不足。
2、含鐵的食物
同時可以在日常多攝入一些含鐵的食物,例如多吃一些豬肝。這主要在于鐵是人體器官和肌肉輸送氧氣的重要介質(zhì)。所以可以吃一些豬肝和瘦肉,這些是鐵質(zhì)的最佳來源,也可以經(jīng)常吃一些赤豆、黑豆或黃豆,起到補(bǔ)充鐵質(zhì)的作用,并能有效地改善疲憊、無力的狀況。
3、豆類
鐵質(zhì)是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì),它擔(dān)負(fù)著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務(wù)。因此,如果人體內(nèi)缺乏鐵質(zhì),就會導(dǎo)致貧血,使人感到頭暈,乏力。
雖然豬肝和瘦肉是鐵質(zhì)的最佳來源,但經(jīng)常吃一些赤豆、黑豆或黃豆,也能起到補(bǔ)充鐵質(zhì)的作用,并能有效地改善疲憊、無力的狀況。
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熬夜上班喝什么提神
1、熬夜上班喝什么提神:咖啡
熬夜的時候咖啡是必需品,大家在熬夜工作的過程中,可能會比較煩躁和無聊,那么這個時候如果反饋大家可以通過喝咖啡來補(bǔ)充身體的能量?？Х戎械目Х纫蚰軌虼碳ご蠹业纳窠?jīng),讓人進(jìn)入異常興奮的狀態(tài)。
2、熬夜上班喝什么提神:濃綠茶
喝濃的綠茶也能夠幫助大家提升抗疲勞,濃的綠茶中還有很多刺激神經(jīng)的因子,大家在平時熬夜的時候,可以沖一些濃的綠茶來喝,這樣可以讓自己變得異常的興奮。
3、熬夜上班喝什么提神:紅牛
紅牛中含有豐富的維生素,在身體出現(xiàn)過度疲勞的情況之后能夠從紅牛中吸取一些維生素,這樣可以補(bǔ)充身體中的一些營養(yǎng)成分,所以在勞累過度的情況下,喝紅牛是可以幫助大家提神的。
4、熬夜上班喝什么提神:蘋果汁
人們都常說,一天一個蘋果,醫(yī)生遠(yuǎn)離我,雖然熬夜時我們可能沒有辦法吃蘋果,但是我們可以榨一些新鮮蘋果汁或者一些蘋果飲料在熬夜時飲用。這是因?yàn)樘O果含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì),可以促進(jìn)排便,能有效預(yù)防動脈硬化。長期熬夜的人都會有不同程度的內(nèi)分泌失調(diào)、便秘,皮膚變差,氣色難看,多喝蘋果汁也是能夠有效緩解這些情況的。
5、熬夜上班喝什么提神:檸檬汁
雖然檸檬是很酸,但是檸檬汁也是熬夜的好選擇之一,檸檬汁能夠幫助美白,對于熬夜長痘痘的人來說更是能夠起到祛痘的效果,防止色素沉淀。
長期熬夜上班的危害
1、皮膚干燥、青春痘:晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間,也是人體的經(jīng)脈運(yùn)行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息,就會表現(xiàn)在皮膚上,容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。
2、視力模糊:長時間超負(fù)荷用眼,會使眼睛出現(xiàn)疼痛、干澀、發(fā)脹等問題,甚至使人患上干眼癥。眼肌的疲勞還會導(dǎo)致暫時性的視力下降。如果長期熬夜、勞累還可能誘發(fā)中心性漿液性視網(wǎng)膜炎,使人出現(xiàn)視力模糊、視物變形、扭曲等。
3、誘發(fā)心血管疾病:熬夜會擾亂生物鐘,造成神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂,特別是疾病患者更加要注意。熬夜時人處于應(yīng)激狀態(tài),會造成血管收縮異常,再加上熬夜辛苦和疲勞,極易引起血壓升高或心血管意外的發(fā)生。
熬夜上班容易患哪些疾病
1、乳腺癌
醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)了睡眠缺乏和乳腺癌之間的關(guān)聯(lián)。長期上夜班、熬夜的女性患乳腺癌的幾率要高,初步研究認(rèn)為睡眠與乳腺癌的關(guān)系可能與褪黑激素有關(guān)。
褪黑激素是在夜間睡眠時產(chǎn)生的,如果長年上夜班或經(jīng)常熬夜的女性,身體會減少褪黑激素生成。褪黑激素能影響到雌激素的生成,褪黑激素越少會使雌激素增多,勢必影響到乳腺組織的發(fā)育。
2、心臟病
醫(yī)學(xué)專家們指出長期睡眠不足的人更容易患心臟病,雖然具體原因還在進(jìn)一步的研究中,但是肯定的說是睡眠缺乏會導(dǎo)致血壓升高、心跳不規(guī)律,影響冠狀動脈的工作。
3、糖尿病
胰島素排斥是眾所周知的患糖尿病因素。那些長期每晚睡眠不足5小時的人與睡眠規(guī)律充足的人相比,發(fā)生排斥胰島素調(diào)節(jié)血糖代謝的幾率要高出近40%。醫(yī)學(xué)研究表明睡眠不足會導(dǎo)致身體的皮質(zhì)醇濃度增加、交感神經(jīng)活性增強(qiáng),抑制了胰腺功能,使胰島素分泌量下降,血糖升高。
白領(lǐng)上班喝什么提神
1、白領(lǐng)上班喝什么提神:薄荷檸檬茶
對于大部分的上班族而言,經(jīng)常是很多人在一個個的格子里辦公,旺盛的人氣與辦公環(huán)境的清新空氣直接成了反比,不少人會覺得午睡后頭重腳輕,這種情況怎么辦呢?
不妨來杯薄荷檸檬茶,因?yàn)楸『刹坏芴嵘裥涯X,還能使口氣清新。此外,鮮檸檬維生素C含量極為豐富,能防止和消除午休后的皮膚色素沉著。
2、白領(lǐng)上班喝什么提神:枸杞茶
無核紅棗,枸杞,冰糖,溫水沖泡5~10分鐘即可。
疲勞了,還可以來一杯枸杞茶。枸杞子含有豐富的胡蘿卜素、維生素C等,具有補(bǔ)肝、益腎、明目的作用。其本身有甜味,可以像葡萄干一樣作零食,對解決“上班族”眼睛干澀疲勞很有功效。有些人用菊花加上枸杞一起泡來喝,這樣的搭配很養(yǎng)生。
3、白領(lǐng)上班喝什么提神:茉莉花茶
很多白領(lǐng)午休時都是伏案而睡,睡起來的時候往往感覺手腳發(fā)麻,頭暈?zāi)X脹很難受,有的甚至?xí)懈斡舻母杏X。這主要是因?yàn)榉付牟涣妓嗽斐傻?當(dāng)人們肝郁氣滯時,精神自然也好不到哪兒去,這時如果來一杯茉莉花茶是最好不過了,因?yàn)樗軌蚶須忾_郁,還能使人定心安神。
4、白領(lǐng)上班喝什么提神:玫瑰花茶
性微溫,并含有豐富的維生素,具有活血調(diào)經(jīng)、疏肝理氣、平衡內(nèi)分泌等功效,對肝與胃有調(diào)理作用,并能消除疲勞、改善體質(zhì),適于春季飲用。此外,還有緩解心血管疾病、美容養(yǎng)顏、改善皮膚干枯、去除皮膚黑斑的功效。
5、白領(lǐng)上班喝什么提神:槐花茶
性寒,具有清熱、涼血、清肝瀉火的功效,并能消炎、鎮(zhèn)痛,可預(yù)防中風(fēng)。由于槐花中含有蘆丁和槲皮素,還能軟化血管,對動脈粥樣硬化有一定的輔助治療作用。
6、白領(lǐng)上班喝什么提神:人參茶
人參含有皂甙及多種維生素,對人的神經(jīng)系統(tǒng)具有很好的調(diào)節(jié)作用,可以提高人的免疫力,有效驅(qū)除疲勞。而菊花氣味芬芳、具有祛火、明目的作用,兩者合用具提神的作用,因而也可以和菊花一起泡人參菊花茶!
白領(lǐng)上班有助于提神的食物
1、豆類
鐵質(zhì)是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì),它擔(dān)負(fù)著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務(wù)。因此,如果人體內(nèi)缺乏鐵質(zhì),就會導(dǎo)致貧血,使人感到頭暈,乏力。
雖然豬肝和瘦肉是鐵質(zhì)的最佳來源,但經(jīng)常吃一些赤豆、黑豆或黃豆,也能起到補(bǔ)充鐵質(zhì)的作用,并能有效地改善疲憊、無力的狀況。
2、菠菜
菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)——鎂。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克,人就會感到疲乏。鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量。
3、香蕉
香蕉被稱為“高能量的食品”,含有極易為人體吸收的碳水化合物,同時還富含鉀。鉀在人體內(nèi)能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能,但它不能在體內(nèi)儲存很多時間,人在劇烈運(yùn)動后,體內(nèi)的鉀會降得很低。研究表明,鉀過低會導(dǎo)致肌肉疼痛,心律不齊、反應(yīng)遲緩等,而吃幾根香蕉則可補(bǔ)充鉀的不足。
白領(lǐng)上班提神的技巧
1、按摩穴位。按摩風(fēng)池穴,有良好的提神醒腦功能。還能幫助大家緩解眼部的疲勞感,尤其是對于長期對著電腦工作的朋友來說,這是個很好的方法。
2、看笑話。在精神不好的時候,看一看笑話,讓自己開心的笑一笑,這樣可以讓精神得到振奮。
3、洗把臉。用冷水洗臉,可以幫助大家提神醒腦。順便大家還可以去按摩一下自己的面部肌肉,這樣有助于精神的放松。
4、運(yùn)動下。運(yùn)動也是提神的好方法。長時間的坐著,就很容易變得比較疲憊。大家可以站起來伸一伸懶腰,然后活動活動,緩解一下身體的酸痛,對于身體健康很有利。
5、讓自己受點(diǎn)驚嚇。在勞累的時候,看一看恐怖片,也是很好的提神醒腦方法。
上班喝什么可以提神
1、上班喝什么可以提神
1.1、薄荷茶
材料:2克薄荷、3克綠茶、適量白糖。
沖泡:將薄荷清洗干凈,瀝干,然后和綠茶、白糖一起放入茶壺中,用熱水沖泡并攪拌均勻,2分鐘后即可飲用。
功效:薄荷又名蘇薄荷,為常用中藥,其提取劑薄荷醇為清涼油的主要成分,可鎮(zhèn)靜緊張情緒、提神解郁、止咳、緩解感冒頭痛、開胃助消化等。秋乏時喝薄荷茶有助于減少困意,提神醒腦,令人精神振奮,提高工作效率。
1.2、普洱蓮子茶
材料:10克普洱茶、3克蓮子。
沖泡:將蓮子洗干凈瀝干,和普洱茶一起放入茶壺中,先用70毫升熱水稍微沖去雜質(zhì),然后再加入適量熱水,泡大約2分鐘后即可飲用。
功效:普洱茶有提神作用,普洱茶中所含的咖啡堿和茶多酚對腦神經(jīng)有很大的影響。而蓮籽心苦寒,也有清心安神之效。所以,這道普洱蓮子提神茶,能有效幫助緩解精神疲勞。
2、長期加班熬夜危害大
2.1、容易誘發(fā)一些心血管的疾病
長期的通宵熬夜會導(dǎo)致身體處于一種很應(yīng)激的狀態(tài),一些腎上腺素等激素不斷被分泌出來,就會導(dǎo)致血管的收縮出現(xiàn)異常的情況,而且由于睡眠不足的影響,人體的精神會處于一種比較緊張的狀態(tài),或者處于焦慮不堪狀態(tài),對周圍的事物會有些過激的反應(yīng),就很容易加重或者誘發(fā)高血壓疾病。
2.2、患癌的風(fēng)險會增加
為什么現(xiàn)在患上一些腫瘤疾病的人那么多,除了一些外部的因素之外,自身的生活習(xí)慣也是很值得重視的地方。長期通宵熬夜就是一個很重要的誘因。因?yàn)樵谀惆疽沟臅r候你身體的內(nèi)分泌激素的水平被打亂了,身體細(xì)胞的代謝也受到影響,會導(dǎo)致細(xì)胞產(chǎn)生突變的情況,患上癌癥的風(fēng)險自然會增加了。
3、上班族熬夜后如何恢復(fù)
3.1、預(yù)先補(bǔ)眠
如果你已經(jīng)準(zhǔn)備晚上要熬夜工作,白天最好預(yù)先補(bǔ)眠,如果能在白天就預(yù)先補(bǔ)眠1～2小時,晚上的睡眠需求就會變少,可以減輕熬夜的痛苦。
3.2、宵夜份量
宵夜份量應(yīng)該在三分到六分飽之間,因?yàn)槌蕴枙又啬c胃負(fù)擔(dān),讓你更想睡。
淀粉可以讓神經(jīng)、心情變好,有助于提升工作效率,但是宵夜中的淀粉份量太多的話,會讓人昏昏欲睡,可以搭配一些蛋白質(zhì),例如吃半碗面、加上薄薄的幾片肉。泡面幾乎全都是淀粉,不適合做宵夜。
3.3、隔天補(bǔ)眠
熬夜一天要花七天才補(bǔ)得回來,熬夜后隔天的白天是用來補(bǔ)眠、調(diào)整日夜周期用的,例如中午最好睡個午覺,不要過度透支體力。
上班容易忽視的健康問題
1、朝九晚五高跟鞋不離腳。
白領(lǐng)女性為了配合職業(yè)裝,每天早晨出門前就蹬上高跟鞋,下班后即使看電影、逛商場也離不開,不斷要到回家后才干脫下,十幾個小時都穿著高跟鞋。
2、手機(jī)掛胸前。
為了便當(dāng)接聽電話,時辰把手機(jī)掛在胸前。
盡管學(xué)術(shù)界對手機(jī)輻射危害有多大不時爭論不休,但把它掛在胸前,緊緊貼著胸腔、腹腔,究竟會產(chǎn)生一些影響。
3、咖啡、濃茶等飲料喝太多而無視白開水。
咖啡、濃茶等飲料在身體中的代謝狀況與白開水不同,它們無法替代白開水,尤其是白開水的排毒功能?？Х?、濃茶盡管有利尿、提神的成效,但也可惹起細(xì)胞脫水,多喝反而會影響人體的平衡。
上班空隙做做伸展操
1、站立,兩腿并攏,然后慢慢彎腰,嘗試用手去觸碰腳趾。如果觸碰不到,則盡自己做大能力去接近。在極限處,保持5秒即可。
2、坐在座椅邊緣的1/3處,雙腿分開,腳尖點(diǎn)地,腰部挺直,上半身向右傾斜;雙臂努力向上延伸,雙手合十,堅(jiān)持15秒后,換反方向做同樣動作。
3、坐姿,兩手十指相扣,反轉(zhuǎn),掌心向外,兩手臂向前伸直。慢慢地將兩手向著頭頂?shù)姆较蚺e高,手臂貼近耳朵。過程中保持兩手十指相扣的狀態(tài)。動作保持30秒,放松,重復(fù)做3次。
上班特別困喝什么提神
1、上班特別困喝什么提神之鐵觀音茶
鐵觀音的功效與作用中的提神效果很好,主要在于茶葉中的咖啡堿起到了提神益思的作用。咖啡堿具有興奮中樞神經(jīng)、增進(jìn)思維、提高效率的功能。因此,飲茶后能破睡、提神、去煩、消除疲倦、清醒頭腦。
2、上班特別困喝什么提神之薄荷菊花茶
制作時,薄荷3錢和菊花2錢一起放入茶杯中,加蓋沖泡5—10分鐘即可。大家都知道,菊花茶有清熱解毒、緩解疲勞、明目的功效,與具有提神功效的薄荷放在一起沖飲效果更佳。
3、上班特別困喝什么提神之茉莉花茶
很多白領(lǐng)午休時都是伏案而睡,睡起來的時候往往感覺手腳發(fā)麻,頭暈?zāi)X脹很難受,有的甚至?xí)懈斡舻母杏X。這主要是因?yàn)榉付牟涣妓嗽斐傻?當(dāng)人們肝郁氣滯時,精神自然也好不到哪兒去,這時如果來一杯茉莉花茶是最好不過了,因?yàn)樗軌蚶須忾_郁,還能使人定心安神。
4、上班特別困喝什么提神之普洱蓮子茶
材料:10克普洱茶、3克蓮子。
沖泡:將蓮子洗干凈瀝干,和普洱茶一起放入茶壺中,先用70毫升熱水稍微沖去雜質(zhì),然后再加入適量熱水,泡大約2分鐘后即可飲用。
功效:普洱茶有提神作用,普洱茶中所含的咖啡堿和茶多酚對腦神經(jīng)有很大的影響。而蓮籽心苦寒,也有清心安神之效。所以,這道普洱蓮子提神茶,能有效幫助緩解精神疲勞。
5、上班特別困喝什么提神之迷迭香茶
材料:15克迷迭香、適量冰糖或蜂蜜。
沖泡:將迷迭香放入茶杯中,將沸水緩緩倒入茶杯中,蓋上蓋子悶泡5分鐘左右,最后加入適量冰糖或是蜂蜜調(diào)勻即可飲用。
功效:迷迭香是有能讓人頭腦清醒的香味的,能起到提神的作用,飲用此茶能讓全身活力再現(xiàn)。
上班特別困提神方法有哪些
1、保持與同事的溝通
隨著天氣的溫度越來越高,很多上班族一到下午就嚴(yán)重打瞌睡,為了保持工作上的充沛精力,與同事保持適量的溝通對提神是有一定效果的,相關(guān)數(shù)據(jù)顯示:外向的人精力更足,他們更書案與發(fā)現(xiàn)生活中的樂趣,把壓抑心中的煩惱說出來,自然不會覺得累和無聊。
2、水不能喝少了
下午飲品可以有效提神,喝1-2杯最多,喝水才是一天的重要工作。工作常常會讓我們忘記喝水,而身體處于缺水狀態(tài),就會時常感覺衰憊,更容易產(chǎn)生困倦心理。不要到了口渴時才想起喝水,養(yǎng)成時刻補(bǔ)水的好習(xí)慣,小口小口地喝,才能有效補(bǔ)水。
3、適量的放松
有些人一工作起來就是沒完沒了,這肯定會造成高度疲勞,工作最重要的就是勞逸結(jié)合,在忙碌的工作中,花一點(diǎn)時間,即便只有幾分鐘,喝點(diǎn)水或者看看遠(yuǎn)處的風(fēng)景等,都可以讓自己放松下來,進(jìn)而緩解疲勞。
上班特別困吃什么提神
1、三文魚
魚肉中富含蛋白質(zhì)、氨基酸,有提神健腦的好功效,尤其是三文魚、鱈魚等深海魚的魚皮,含有氨基酸、色氨酸等物質(zhì),能起到舒緩神經(jīng)的作用,從而緩解抑郁情緒。
2、菜花
菜花是良好的B族維生素“聚居地”,其中維生素B1有助于改善精神狀況,精神經(jīng)常處于緊張狀態(tài)的人尤其需要它;維生素B2與B6一起還有助于緩解疲勞及提神醒腦。
3、香椿
香椿含有豐富的植物蛋白質(zhì),甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠,有助于提高神經(jīng)系統(tǒng)興奮性,增強(qiáng)人體應(yīng)激能力。常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。
4、豆芽菜
黃豆、綠豆中含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物,以及鈉、磷、鐵、鈣等人體必需的飲食微量元素。豆生芽后,不但能保持原有的物質(zhì),而且增加了維生素的含量,有利于消除疲勞。豆芽中的葉綠素可以防治直腸癌。
5、草莓
草莓含有豐富的維生素C,維生素C能幫助吸收鐵元素,細(xì)胞能充分吸氧,因此多吃草莓能使人精力充沛。
熬夜上班喝什么提神醒腦
1、熬夜上班喝薄荷醒腦茶提神醒腦
材料:薄荷2克,綠茶3克,白糖適量。
沖泡方法:將博荷葉洗凈,瀝干備用,茶壺中放入綠茶,薄荷及白糖,用熱水沖泡,悶2分鐘后即可飲用。
功效:薄荷有醒腦提神功效,綠茶中咖啡因可以刺激大腦感覺中暑,興奮中樞神經(jīng)系統(tǒng),和薄荷一起泡茶,可以幫助振奮精神,抵抗疲勞,還可以促進(jìn)消化,防止大量血液進(jìn)入胃部,減輕因大腦缺氧引起的犯困,昏睡等疲倦狀況。
2、熬夜上班喝迷迭香茶提神醒腦
材料:迷迭香15克,冰糖或蜂蜜適量。
沖泡方法:將迷迭香洗凈放入杯中,沸水慢慢倒入杯中,蓋好杯蓋悶泡5分鐘左右,加適量冰糖或蜂蜜調(diào)味飲用。
功效:迷迭香的精油成分一般具有清涼或特殊的氣味,穿透力很強(qiáng),用來泡茶喝可以緩解大腦疲勞,減輕大腦壓力,強(qiáng)化神經(jīng)阻滯,提高記憶力,而且茶的清新氣味讓人感到心情舒暢,改善精神萎靡的狀態(tài)。
3、熬夜上班喝枸杞茶提神醒腦
長期面對電腦眼睛會出現(xiàn)疲勞干澀的情況,這也預(yù)示著你的肝臟有了一定的問題了,枸杞子是養(yǎng)肝明目的好東西,因?yàn)楹胸S富的β胡蘿卜素,維生素B1、維生素C、鈣、鐵,具有補(bǔ)肝、益腎、明目的作用,因?yàn)楸旧砭途哂刑鹞?不管是泡茶或是像葡萄干一樣當(dāng)零嘴來吃對計(jì)算機(jī)族的眼睛酸澀、疲勞、視力加深的問題都有很大的幫助。
4、熬夜上班喝菊花茶提神醒腦
菊花茶是人們用來清火的查,同時菊花茶還可以去火,如果長期的因?yàn)椴涣忌盍?xí)慣或是飲食習(xí)慣導(dǎo)致了上火,可以和一些菊花茶,有些人就干脆菊花加上枸杞一起泡來喝,或是用蜂蜜菊花茶都于疏肝解郁都很有幫助。
熬夜吃什么食物提神醒腦
薄荷糖。薄荷的提神功能想必是眾人皆知了,因?yàn)楸旧淼拇碳の兜谰蛪蛱嵘窳?。在犯困的時候吃點(diǎn)薄荷糖,提神效果肯定非常好了。
巧克力。巧克力可以迅速補(bǔ)充能量,如果你是參加考試或者加班,可以隨身帶著一些巧克力。巧克力可以幫助身體拜托疲勞,恢復(fù)精神。
芥末。芥末屬于調(diào)味品,但是其嗆口的味覺還是可以刺激味覺神經(jīng)的。如果非常困倦又不得不堅(jiān)持,你只好出此下策,來點(diǎn)芥末刺激下神經(jīng)了。
茶或者茶飲料。茶能提神的原因跟咖啡能提神的原因差不多,主要是因?yàn)椴枥锩婧械目Х葔A能起到活躍神經(jīng)的作用。在困倦的時候飲用一杯茶(或茶飲料),可以消困解乏,起到提神的效果。
水果。擁有神奇提神功效的水果還真的不在少數(shù),草莓、香蕉、檸檬等含有維生素C較多的水果都可以提神呢。香蕉還可以補(bǔ)充能量,如果是因?yàn)槠＞?吃些香蕉最好。
熬夜上班族提神醒腦方法
1、聞聞精油
精油有抒壓,并刺激大腦的功效。密閉的辦公室里,空氣難免有些沉悶,當(dāng)你頭腦昏沉,思緒不清時,不妨選擇樹葉類的精油如檸檬香茅嗅聞或具冷冽氣味的樟腦、迷迭香精油,讓周邊的空氣清新。
2、做做提神小動作
久坐不動也是造成上班族們困頓的原因之一。午后困意來襲,下面的一些小動作,也許可以輕易地幫助你脫離痛苦哦。
3、揉揉中指
人雙手中指的指尖是中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)上的中沖穴。中醫(yī)認(rèn)為,此穴對疼痛較為敏感。人們?nèi)粼诶Ь霑r揉捏此穴,能起到醒腦提神的功效。具體的操作方法是:先用左手揉捏右手的中沖穴1分鐘,再用右手揉捏左手的中沖穴1分鐘,然后比較一下兩只手的疼痛感。哪一只手的疼痛感較明顯,就再揉捏那一只手的中沖穴。哪只手中沖穴的疼痛感明顯,說明這一側(cè)的肢體較疲勞,直到雙手的疼痛感相等時即可停止揉捏。
上班疲憊喝什么茶
1、上班疲憊喝什么茶
1.1、苦瓜茶
苦瓜茶,此茶有利尿等功效。
可把苦瓜去瓤裝入綠茶,掛在通風(fēng)處陰干,飲用時切碎苦瓜后取10克用沸水沖泡即可。
1.2、蘿卜茶
此茶能清肺熱、化痰濕,加少許食鹽既可調(diào)味,又可清肺消炎。
選用白蘿卜100克、茶葉5克,先將白蘿卜洗凈切片煮爛,稍微加點(diǎn)食鹽調(diào)味,再將茶葉沖泡5分鐘后倒入蘿卜汁內(nèi)服用,每天2次。民間諺語:“吃著蘿卜喝著茶,氣得醫(yī)生滿地爬?！?/p>
1.3、姜蘇茶
此茶有疏風(fēng)散寒、理氣和胃之功,適用于風(fēng)寒感冒、頭痛發(fā)熱,或有惡心、嘔吐、胃痛腹脹等腸胃不適型感冒。此方以藥代茶,味少而精,實(shí)用簡便。
生姜、蘇葉各3克,將生姜切成細(xì)絲,蘇葉洗凈,用開水沖泡10分鐘代茶飲用。每日2劑,上下午各溫服1劑。
2、上班族精神疲憊怎么調(diào)節(jié)
2.1、合理的生活習(xí)慣
一定要及時的調(diào)整好日常的生活,切勿過度消耗體力,經(jīng)常性熬夜,長時間工作,應(yīng)該有一定的休息時間,保持每日的睡眠質(zhì)量,遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品,讓大腦跟身體有一定的緩沖時間,合理的安排生活作息。
2.2、飲食跟鍛煉
平日多使用一下含有維生素的食物,不僅可以緩解勞動帶來的疲累,還可以有效的補(bǔ)充人體營養(yǎng),調(diào)節(jié)身體機(jī)能正常化,預(yù)防因長時間工作帶來的疲勞,頭暈,眼花,惡習(xí),無力等癥狀,而且鍛煉也不可少,只有增強(qiáng)了體質(zhì),才能從根部解決精神疲憊的癥狀。
2.3、天然維生素E膠囊
天然維生素E膠囊對于治療精神疲勞有明顯的作用,長期使用不僅可以增強(qiáng)體質(zhì),提高精氣神,還可以軟化血管,預(yù)防高血壓,心臟病,糖尿病,中風(fēng)等疾病,還有美容祛斑,縮小毛孔,細(xì)化皮膚,抗氧化的功效,非常適合上班一族。
3、上班族常見幾種疲勞
3.1、體力疲勞
多見于體力勞動者,乃是繁重的體力勞動或過強(qiáng)的體育運(yùn)動所造成。表現(xiàn)為手腳酸軟無力,全身體能明顯下降。
3.2、腦力疲勞
主要見于腦力勞動者,由于長時期進(jìn)行復(fù)雜的腦力勞動,大量消耗能量,招致大腦血液和氧氣供應(yīng)不足,削弱了腦細(xì)胞的正常功能。表現(xiàn)為頭昏腦脹,記憶力下降,注意力渙散,失眠多夢等。
3.3、心理疲勞
乃是現(xiàn)代生活中的高強(qiáng)度緊張感與壓力造成的,由于超負(fù)荷的精神負(fù)擔(dān)使心理處于一種混亂與不安寧的狀態(tài),情緒沮喪,抑郁或焦慮。
上班疲憊吃什么好
1、優(yōu)質(zhì)蛋白食物
當(dāng)缺乏蛋白質(zhì)時,最初的表現(xiàn)是代謝能力會下降,對疾病的抵抗力減弱,容易出現(xiàn)疲勞,注意不集中等等表現(xiàn),補(bǔ)充含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物,比如牛奶,雞蛋,魚肉等等,可以有效提供能量,緩解疲勞。
2、含鉀豐富的食物
鉀是維持肌肉、神經(jīng)正?；顒拥谋匦栉镔|(zhì),人體內(nèi)缺少鉀元素,肌肉就容易無力,疲乏,頭昏眼花等等表現(xiàn),不妨通過香蕉,橘子,菠菜,土豆等等食物來補(bǔ)充。
3、含鐵多的食物
鐵含量最多的微量營養(yǎng)素,身體里缺鐵,人體細(xì)胞能量代謝就沒法正常進(jìn)行,免疫功能也會慢慢下降,則易引起頭暈乏力、精神不振、食欲減退、睡眠障礙等等問題,因此,要適量吃些瘦肉,動物肝臟等高鐵食物,增加營養(yǎng)。
4、含維生素的食物
平時多吃些含有大量維生素的食物,有利于體液的酸堿平穩(wěn),經(jīng)常身體疲勞的朋友更應(yīng)該多吃些富含B族維生素的食物,比如牛奶,蛋黃,花生,堅(jiān)果,大豆,胡蘿卜,小米等等,平衡營養(yǎng)。
緩解工作疲勞有哪些運(yùn)動
1、游泳
游泳是一項(xiàng)全身性的運(yùn)動,能鍛煉你所有的肌肉,還能提高你的心肺功能。實(shí)際上,游泳是非常好的運(yùn)動,因?yàn)槿嗽谒械淖枇Ρ仍陉懙厣洗?2倍,所以游泳所消耗的能量也比其它運(yùn)動都要多。在游泳過程中克服的阻力會讓你覺得工作中的煩惱也是可以克服的,這樣就可以達(dá)到放松的狀態(tài)。而且,在游泳過程中,你的身體也會得到很好的鍛煉,既可以塑造美體,也可以放松身心。
2、高爾夫球
高爾夫球原本是“貴族運(yùn)動”,并不是所有人都會的,但這種原本是“貴族運(yùn)動”的體育項(xiàng)目現(xiàn)在已經(jīng)比較普及了,置辦行頭和租用場地的價位并不比網(wǎng)球貴多少,而且高爾夫球可以讓你的思想變得沉穩(wěn),對于人的性格塑造也很有幫助,因此,學(xué)習(xí)高爾夫球是很不錯的放松選擇。
3、夜跑
你也許會想,白天工作忙碌,有時候可能還要搭上周末的時間,這樣哪有專門的時間去鍛煉身體呢?其實(shí)不然,白天是工作時間,那晚上總有一兩個小時是屬于自己私人時間吧!這個時間如果可以用來跑步,對于緩解工作疲勞也是很有幫助的。
：對于辦公室上班族來說，最大的煩惱就是經(jīng)常犯困、打不起精神來。針對這種情況，很多公司都有為員工提供咖啡以幫助提神。
其實(shí)，咖啡喝多了對身體并不好，喝茶提神才是最健康的，我國從古至今都有喝茶提神的習(xí)慣。那么，喝什么茶提神效果好呢？下面，小編為你推薦11款提神效果好的茶。
1、鐵觀音茶
鐵觀音的功效與作用中的提神效果很好，主要在于茶葉中的咖啡堿起到了提神益思的作用?？Х葔A具有興奮中樞神經(jīng)、增進(jìn)思維、提高效率的功能。因此，飲茶后能破睡、提神、去煩、消除疲倦、清醒頭腦。
2、薄荷菊花茶
制作時，薄荷3錢和菊花2錢一起放入茶杯中，加蓋沖泡510分鐘即可。大家都知道，菊花茶有清熱解毒、緩解疲勞、明目的功效，與具有提神功效的薄荷放在一起沖飲效果更佳。
3、茉莉花茶
很多白領(lǐng)午休時都是伏案而睡，睡起來的時候往往感覺手腳發(fā)麻，頭暈?zāi)X脹很難受，有的甚至?xí)懈斡舻母杏X。這主要是因?yàn)榉付牟涣妓嗽斐傻?，?dāng)人們肝郁氣滯時，精神自然也好不到哪兒去，這時如果來一杯茉莉花茶是最好不過了，因?yàn)樗軌蚶須忾_郁，還能使人定心安神，更有助于幫助幫助倡導(dǎo)吸收笑話，緩解胃痛、鼻塞不通、腹瀉、便秘等癥狀。
4、薄荷檸檬茶
對于大部分的上班族而言，經(jīng)常是很多人在一個個的格子里辦公，旺盛的人氣與辦公環(huán)境的清新空氣直接成了反比，不少人會覺得午睡后頭重腳輕，這種情況怎么辦呢？小編建議大家不妨來杯薄荷檸檬茶，因?yàn)楸『刹坏芴嵘裥涯X，還能使口氣清新。此外，鮮檸檬維生素C含量極為豐富，能防止和消除午休后的皮膚色素沉著。
5、菊花茶
具有養(yǎng)肝平肝、清肝明目的功效，特別適宜春季飲用。同時，可排毒健身、驅(qū)邪降火、疏風(fēng)清熱、利咽消腫，對體內(nèi)積存的有害化學(xué)物質(zhì)或放射性物質(zhì)有抵抗、排除的功效，還能抑制多種病菌的繁殖，增強(qiáng)微血管彈性，減慢心率、降低血壓和膽固醇，并有利氣血、潤肌膚、養(yǎng)護(hù)頭發(fā)的美容功效。
6、金銀花茶
其性味甘寒，具有清熱解毒、疏散風(fēng)熱、消腫止痛的功效，可緩解春季常見的上呼吸道感染、流行性感冒、扁桃體炎、牙周炎等疾病，對癤痛、腸炎也有緩解的作用，還有涼血止痢、利尿養(yǎng)肝的作用。
7、玫瑰花茶
性微溫，并含有豐富的維生素，具有活血調(diào)經(jīng)、疏肝理氣、平衡內(nèi)分泌等功效，對肝與胃有調(diào)理作用，并能消除疲勞、改善體質(zhì)，適于春季飲用。此外，還有緩解心血管疾病、美容養(yǎng)顏、改善皮膚干枯、去除皮膚黑斑的功效。
8、槐花茶
性寒，具有清熱、涼血、清肝瀉火的功效，并能消炎、鎮(zhèn)痛，可預(yù)防中風(fēng)。由于槐花中含有蘆丁和槲皮素，還能軟化血管，對動脈粥樣硬化有一定的輔助治療作用。
9、人參茶
人參含有皂甙及多種維生素，對人的神經(jīng)系統(tǒng)具有很好的調(diào)節(jié)作用，可以提高人的免疫力，有效驅(qū)除疲勞。而菊花氣味芬芳、具有祛火、明目的作用，兩者合用具提神的作用，因而也可以和菊花一起泡人參菊花茶！
10、檸檬茶
檸檬酸味十足，上班打瞌睡的時候來一杯檸檬片泡水，瞌睡立馬消失無蹤。檸檬還具有滋補(bǔ)、舒緩壓力、消除疲勞的作用，利尿、促進(jìn)消化與血液循環(huán)，緩解頭痛，并且其散發(fā)出淡淡的香味可使人精神振奮。
11、菊花人參茶
菊花干花蕾4-5顆人參24錢。將人參切碎成細(xì)斷，放如入菊花花蕾，用熱水加蓋浸泡10-15分鐘左右即可。
人參含有皂甙及多種維生素，對人的神經(jīng)系統(tǒng)具有很好的調(diào)節(jié)作用，可以提高人的免疫力，有效驅(qū)除疲勞。
而菊花氣味芬芳、具有祛火、明目的作用，兩者合用具提神的作用，但有高血壓的人不宜使用人參，并且人參不宜與茶葉、咖啡、蘿卜一起服用。
每天早上到公司先沖泡一杯茶，可以改善疲倦的身體，使自己快速進(jìn)入工作狀態(tài)。
而午后喝一杯清茶，讓遲鈍的大腦恢復(fù)精神，疲憊的身軀恢復(fù)戰(zhàn)斗力。喝什么茶可以提身，以上推薦的茶最適合上班時飲用。
上班吃什么提神補(bǔ)腦
1、上班吃什么提神補(bǔ)腦
1.1、麥片。早餐中纖維含量高的話,就不會有饑腸轆轆的感覺。營養(yǎng)學(xué)家為此解釋說,纖維能使消化的速度放慢,持續(xù)不斷地向血管供應(yīng)碳水化合物,使人體源源不斷地獲得能量。
1.2、豆類。鐵質(zhì)是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì),它擔(dān)負(fù)著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務(wù)。因此,如果人體內(nèi)缺乏鐵質(zhì),就會導(dǎo)致貧血,使人感到頭暈,乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質(zhì)的最佳來源,但經(jīng)常吃一些赤豆、黑豆或黃豆,也能起到補(bǔ)充鐵質(zhì)的作用,并能有效地改善疲憊、無力的狀況。
1.3、菠菜。菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)——鎂。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克,人就會感到疲乏。
2、上班族的常見病有哪些
頸椎病是大多數(shù)的上班族都會有的現(xiàn)象,頸椎病的表現(xiàn)為以下幾個方面,眩暈、頭痛、視覺障礙、還會映射出肩部癥狀和背部癥狀。這是由于上班族的長期不良的坐姿或長久停留在電腦前的人群幾乎都有不同程度的頸椎病。抑郁癥。現(xiàn)如今抑郁癥的發(fā)病率是逐日增長,是有上班族的工作壓力大,循環(huán)睡眠不足是導(dǎo)致抑郁癥產(chǎn)生的主要因素。主要表現(xiàn)為過多的壓抑,情緒低落,而且在平時對任何事情都沒有興趣,經(jīng)常會對自己感到悲觀、失望。抑郁癥重則不但影響工作,更影響自己的日常生活。
3、提神的運(yùn)動有哪些
站立,兩腳與肩同寬。吸氣,兩手上舉,五指盡量張開,腳跟離地,眼睛看上方,保持5次呼吸。隨后,簡易坐姿,右手食指中指抵在額頭,拇指壓住右鼻孔,用左鼻孔先吸后呼,然后交換用無名指壓住左鼻孔,用右鼻孔先吸后呼,之后再左吸右呼,右吸左呼,以上為一輪,做5輪后。此運(yùn)動能夠幫助提神醒腦,振奮精神,增加專注力,還可以放松腿部肌肉,消除水腫,并讓腿部和腳踝變得纖細(xì),對順暢排泄有非常好的調(diào)理功效。特別適合需要經(jīng)常站立工作的女性。頭昏眼花時,用手指頭尖端輕輕拍(敲)打頭部,是不錯的提神法。先敲頭頂部位,再將后腦勺分為左右兩區(qū),仔細(xì)地輕輕拍打。這沒有特定的技法,但力道要輕柔,否則會愈敲愈暈。
上班喝什么緩解疲勞
1、姜蘇茶。此茶有疏風(fēng)散寒、理氣和胃之功,適用于風(fēng)寒感冒、頭痛發(fā)熱,或有惡心、嘔吐、胃痛腹脹等腸胃不適型感冒。此方以藥代茶,味少而精,實(shí)用簡便。生姜、蘇葉各3克,將生姜切成細(xì)絲,蘇葉洗凈,用開水沖泡10分鐘代茶飲用。每日2劑,上下午各溫服1劑。
2、桔紅茶。此茶有潤肺消痰;理氣止咳之功,適用于秋令咳嗽痰多、粘而咳痰不爽之癥。此茶以桔紅宣中理氣,消痰止咳。茶葉有抗菌消炎作用,以此二味配制,對咳嗽痰多、粘而難以咯出者療效較好。
3、鐵觀音茶。此茶具有清心明目,殺菌消炎,減肥美容和延緩衰老,防癌癥、消血脂、降低膽固醇,減少心血管疾病及糖尿病等功效。
上班族如何養(yǎng)生
1、學(xué)會適當(dāng)休息。工作一段時間以后,注意力的集中程度會隨著時間的加長而不斷下降,這時,讓大腦休息一下是非常必要的。最好的方式是離開電腦,走到窗前遠(yuǎn)眺風(fēng)景,或者做一些簡單的肢體運(yùn)動。
2、適當(dāng)散個步。散步同樣也是休息的一種方式,不一定非得走多遠(yuǎn)多賣力才算散步,你也可以在公司里慢慢繞,散步5分鐘左右,這樣身體的血液循環(huán)就會變得更好,回到工作的時候也能更加精力充沛。
3、分配自己的時間。當(dāng)好幾件工作堆積在一起不得不處理的時候,人多多少少會產(chǎn)生煩躁感,進(jìn)而失去工作興趣。這時你不妨靜下心來,為工作分配時間。無論是怎樣的工作都可以,將工作分配給適當(dāng)?shù)臅r間,接下來你需要考慮的僅僅是在下一個時間段里,把分配給這個時間段的工作完成而已。
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