白領(lǐng)下午茶一般吃什么好
中年女性養(yǎng)生一般吃什么。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高。”社會的發(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。正確有效的不同人群的養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地為大家精心收集和整理了“白領(lǐng)下午茶一般吃什么好”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
白領(lǐng)下午茶一般吃什么好
1、白領(lǐng)下午茶一般吃無餡餅干
無餡餅干上班族的下午茶時(shí)間比較短,很多人都會選擇餅干作為下午茶的食物,但是并不是所有種類的餅干都可以作為下午茶食物,大家最好選擇無餡的餅干,糖分比較低,脂肪含量也少,有營養(yǎng)還不會增肥。
2、白領(lǐng)下午茶一般吃麥片
麥片的營養(yǎng)含量非常高,麥片不僅含有高纖維物質(zhì),而且它還屬于低脂肪的食物,不僅如此,麥片中還含有大量的礦物質(zhì),而且食用起來也非常方便,是很多人的下午茶的首選。
3、白領(lǐng)下午茶一般吃牛奶
如果大家在下午茶時(shí)間,沒有饑餓的感覺的話,可以不吃其他食物,我們可以在下午茶時(shí)間喝杯牛奶,因?yàn)榕Ｄ滩粌H食用方便,節(jié)省時(shí)間,而且還有提神的作用,營養(yǎng)含量也很高,是很多上班族的最佳選擇。
4、白領(lǐng)下午茶一般吃酸奶
酸奶里面含有豐富的乳酸菌和鈣質(zhì),可以促進(jìn)腸胃的消化和吸收,幫助脂肪分解,還可以預(yù)防便秘,防止體內(nèi)堆積毒素。另外酸奶也有一定的飽腹感,當(dāng)食欲出現(xiàn)時(shí),一杯酸奶就會讓饑餓感迅速的消失掉。市面上還有很多含有鮮果粒的酸奶,美味又營養(yǎng)。
5、白領(lǐng)下午茶一般吃核桃
核桃是最著名的補(bǔ)腦食物——為它富含N種維生素、礦物質(zhì)、氨基酸、脂肪酸、抗氧化劑和膳食纖維等營養(yǎng)素,特別是亞麻酸和維生素E對改善記憶力益處多多。另外,亞麻酸可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為大腦的主要成分DHA,所以核桃是最適合強(qiáng)腦力勞動者的保健零食。
6、白領(lǐng)下午茶一般吃紅棗
紅棗是非常天然的鐵質(zhì)來源。中醫(yī)講:每天五顆棗,青春永不老。辛苦的職場女戰(zhàn)士,下午三點(diǎn)可以選擇用紅棗調(diào)養(yǎng)自己。我們的辦公室抽屜里,紅棗可以作為永不間斷的營養(yǎng)供給。
下午茶的注意事項(xiàng)
1、最佳食用時(shí)間
通常午餐和晚餐的間隔時(shí)間比較長,因此可以將下午茶時(shí)間安排在下午三點(diǎn)左右,補(bǔ)充能量的同時(shí),使得晚餐可以清淡一些,養(yǎng)成完美的飲食習(xí)慣。
2、下午茶食用順序
吃的順序要遵循由淡而重,由咸入甜的法則,從三層點(diǎn)心盤的最下層往上吃,先嘗嘗帶點(diǎn)咸味的三明治,打開味蕾慢慢品出食物的真味。
3、食用禮儀
茶杯要輕拿輕放,用茶匙攪拌時(shí)要確保茶匙在杯子半邊來回移動,不要攪出漩渦。喝茶的時(shí)候不能發(fā)出太大的聲音,這會顯得很不優(yōu)雅。
4、下午茶的分量
一般下午茶的餐點(diǎn)和茶水的分量都要準(zhǔn)備比參加人數(shù)多一人份的。比如兩人的下午茶就準(zhǔn)備三人份的茶點(diǎn);四個(gè)人的就準(zhǔn)備五人份的茶點(diǎn),以實(shí)際情況而定。
5、茶托的拿法
喝茶的時(shí)候,一般的做法是拿起茶杯,把茶托留在桌上。但是,如果坐的沙發(fā)離桌子有點(diǎn)遠(yuǎn),或者是立餐宴會的時(shí)候,那么左手端著茶托就行啦。
喝下午茶的好處
1、恢復(fù)體力保持清醒
下午工作時(shí)間稍長一點(diǎn),很多小伙伴總會覺得有些疲倦,再加上有點(diǎn)餓的話,整個(gè)下午就處于昏昏欲睡、毫無精神的狀態(tài),這時(shí)來頓下午茶則是極好的,可以很好的恢復(fù)流失的體力,消除長時(shí)間工作帶來的疲勞。
2、代替零食正確解饞
為了減重忍耐著各種美食的誘惑,可是每到下午時(shí)分,相信很多小伙伴都會有些按捺不住那顆蠢蠢欲動想吃零食的心,但是絕大部分零食還是高熱量、高脂肪的,而吃點(diǎn)正確的下午茶就很重要了,可以很好地代替零食,既緩解饞嘴的欲望,又不會妨礙減重。
3、消除水腫減重必備
長期伏案工作、缺乏運(yùn)動,極容易讓水分和代謝產(chǎn)生的廢物堆積在下肢部分,導(dǎo)致水腫現(xiàn)象的發(fā)生,正確的下午茶則可以很好的緩解這種現(xiàn)象,像是吃點(diǎn)酸奶、紅豆、柚子、薏米都可以很好的消除水腫!
ys630.COm精選閱讀
對白領(lǐng)來說，午餐吃得太少或者過于匆忙，下午4點(diǎn)左右肚子呱呱叫是常有之事。這時(shí)，不妨來一頓營養(yǎng)均衡的下午茶，它不僅能趕走悄悄襲來的瞌睡蟲，還有助于塑造完美身材。
研究者提出，如果能把一日三餐的食量分成四餐、五餐或六餐來吃，對降低膽固醇更有利。
對白領(lǐng)來說，午餐吃得太少或者過于匆忙，下午4點(diǎn)左右肚子呱呱叫是常有之事。這時(shí)，不妨來一頓營養(yǎng)均衡的下午茶，它不僅能趕走悄悄襲來的瞌睡蟲，還有助于塑造完美身材。
一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)證明，有喝下午茶習(xí)慣的人，在記憶力和應(yīng)變力上比其他人的平均高出15%20%。眾所周知，西方人就很注重下午茶，正因?yàn)樗苷駣^精神、提高注意力、消除疲勞、提高工作效率。
中國農(nóng)業(yè)大學(xué)食品學(xué)院副教授何計(jì)國表示，下午4點(diǎn)左右的加餐，剛好可以幫助人們保持精力直到黃昏，進(jìn)而使得晚餐比較清淡，從而養(yǎng)成最完美的飲食習(xí)慣。但下午茶和單純的吃零食是不同的。零食的熱量會儲存到體內(nèi)，而下午茶同其他正餐一樣，相當(dāng)一部分熱量用來供機(jī)體消耗。因此，下午茶必須像正餐那樣搭配。最好挑選23種具有互補(bǔ)作用，可以保證營養(yǎng)均衡的食品。比如一種谷物食品(餅干、面包干)，配一個(gè)奶制品(酸奶、豆奶)，或一個(gè)時(shí)令水果，當(dāng)然還有飲料，水、清茶皆可。
此外，英國科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)，喝下午茶對降低血脂也大有裨益。要防止膽固醇水平增高，不但與所吃食物有關(guān)，還與進(jìn)餐次數(shù)有關(guān)。研究者提出，如果能把一日三餐的食量分成四餐、五餐或六餐來吃，對降低膽固醇更有利。
好的下午茶：
優(yōu)美曲線的保證最新的營養(yǎng)調(diào)查結(jié)果表明，有下午茶習(xí)慣的人比其他人要苗條！下午茶往往受饑餓的驅(qū)使，是一頓真正的迷你餐，它和用來發(fā)泄郁悶或僅僅用來解饞的零食是不同的。零食的熱量只會儲存到體內(nèi)，而下午茶和其他正餐一樣，一部分用來供機(jī)體消耗。按照營養(yǎng)周期表（符合生物節(jié)奏的營養(yǎng)），最有利的飲食方式是早餐最豐盛，午餐居中，晚餐清淡，使飲食和體能消耗程度成正比（尤其是運(yùn)動造成的體能消耗）。
因此，下午茶和正餐的消耗原理是完全相同的。它可以幫助我們保持精力直到黃昏，因而使得晚餐可以比較清淡。條件是下午茶必須像正餐那樣搭配，咸甜可以根據(jù)自己的口味選擇。
下午茶的原則仍舊是選擇2到3種具有互補(bǔ)作用、可以保證營養(yǎng)均衡的食品。比如一種谷物食品（餅干，面包干）配一個(gè)奶制品（酸奶，白奶酪）或一個(gè)時(shí)令水果，當(dāng)然還有飲料，最好是水，各種形式皆可（礦泉水，加香料的水，清茶）
下午茶：
減肥同盟您通常每周做1～2次體操或者在晚7點(diǎn)～8點(diǎn)半之間游泳來保持身材，這非常好！但是為了防止低血糖引起疲勞感，尤其是午飯吃得太早，最好的辦法是在16點(diǎn)～17點(diǎn)之間吃一頓下午茶。其實(shí)，運(yùn)動過程中肌肉會消耗很多能量。
碳水化合物和脂肪是兩種最主要的動力來源。碳水化合物以糖原的形式儲存在肌肉和肝臟里，脂肪則儲存在脂肪組織里。如果說短期劇烈的運(yùn)動是通過糖原釋放能量，那么長時(shí)間運(yùn)動（45分鐘以上）則由脂肪細(xì)胞釋放存儲的能量。需要指出的是糖原的儲存量從運(yùn)動開始后1小時(shí)開始減少，3個(gè)小時(shí)以后達(dá)到極限，不管進(jìn)行的是什么運(yùn)動。為此，運(yùn)動前加餐補(bǔ)充糖分是很有必要的：優(yōu)先選擇比如果醬餅干、香料蜜糖面包、谷物營養(yǎng)棒、干果和果汁一類的食品，當(dāng)然還有水，在運(yùn)動前后和運(yùn)動過程中都要不斷補(bǔ)充水分。
下午茶：放松的時(shí)刻
吃，不僅是生理需求，也是一個(gè)非常好的放松方式和一天中的輕松時(shí)刻。在重要會議或者約會之前，坐下來品嘗下午茶有一舉兩得之效。這個(gè)獨(dú)自度過或者和同事分享的快樂時(shí)刻有助于你選擇富含人體所需基本元素的食品，建構(gòu)飲食平衡。在辦公室加餐童趣盎然，條件是要安排好。您需要：
1.谷類食品之外，還要添加一個(gè)便于攜帶、容易消化、方便儲存的水果。您可以中午在食堂吃飯的時(shí)候把水果單放在旁邊留起來，也可以在早晨出門時(shí)放一個(gè)水果在包里。當(dāng)然，可選擇的種類有限（根據(jù)季節(jié)不同，只有蘋果、梨、桔子或者香蕉）。但是您可以變換品種，比如蘋果就有好多種。最后，那些幸運(yùn)地?fù)碛幸慌_冰箱的人，還可以加一種奶制品。
2.當(dāng)然，不要忘了飲料。如果您的辦公桌上總是有一瓶水就再好不過了！否則就只能去買一杯茶、一杯巧克力或者一杯咖啡。
由于皰疹具有較高的傳染性，所以皰疹患者要盡量避免接觸其他人，導(dǎo)致皰疹病毒蔓延?；忌习捳钪?，根據(jù)每一個(gè)人的身體免疫力不同，所以庖疹的恢復(fù)時(shí)間也不一樣。如果想要快速恢復(fù)好轉(zhuǎn)的話，患者就應(yīng)該謹(jǐn)記醫(yī)生的叮囑，配合醫(yī)生的治療方案，同時(shí)也要控制飲食，一般來說皰疹大概需要幾天才能痊愈呢?
單純皰疹大概幾天能好
皰疹是根據(jù)人的體質(zhì)來說的，一般免疫力好的人大概一個(gè)星期可以恢復(fù)，建議平時(shí)飲食注意，不要吃辛辣的食品一般情況下，如果是單純性皰疹的話，大概在7到15天左右。建議平常飲食清淡一些，保持皮膚清潔衛(wèi)生，外用阿昔洛韋軟膏涂抹緩解癥狀。一般一個(gè)月以上，才會好起來還需要積極治療不然會有三個(gè)月以上的病期的。皰疹一般是有皰疹病毒引起的，一般要1-2周才能完全愈合，你內(nèi)服外用效果應(yīng)該是不錯(cuò)的。但要堅(jiān)持用藥，徹底殺出病毒，如有繼發(fā)感染可以適量服用抗生素。
單純皰疹要如何治療呢
1、 患者飲食最好以清淡為主，高纖食品最好多吃一些，用檸檬泡水喝會比較好，對于檸檬汁用來擦長疹子的地方也會有效果。
2、 禁止吃發(fā)類的物質(zhì)：如牛肉、羊肉、狗肉等。皰疹患者對油膩的食物也最好不要吃，辛辣溫?zé)崾澄镆膊灰蕴唷＿@些食物易引起皰疹病毒感染，加重患處的病情，導(dǎo)致皰疹的發(fā)生。
3、 患者對于一些新鮮的水果蔬菜最好多吃，豆類制品和高蛋白食品多吃些。皰疹可采用中西藥物、局部給藥、神經(jīng)根阻滯、椎管內(nèi)注藥、物理治療、針灸治療、外用止痛搽劑等，尤其對于病程短的病人療效比較好。讓病人多注意休息主要在于緩解疼痛、改善睡眠，提高生活質(zhì)量，飲食要清淡，吃些易于消化的食物，禁食辛辣刺激性食物和煎炒油炸食品。
建議您盡早到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行治療。
對于單純皰疹我們同樣也不能忽略這個(gè)問題，在診斷明確的前提下，我們要及時(shí)的給與治療，可以選擇食療加上一些內(nèi)服藥物的治療以及外用，注意衛(wèi)生，聽從醫(yī)生建議，正確治療，單純皰疹，讓他在盡快的時(shí)間內(nèi)治愈，減輕身體痛苦，避免造成生活中的困擾，簡單言之就是越早治療痊愈越快!
女性很容易出現(xiàn)氣血虛弱的情況，比如說月經(jīng)不調(diào)啊，或者是貧血等等的問題，所以在日常生活中要注意多多的補(bǔ)充含有鐵質(zhì)的食物，比如說大棗就是不錯(cuò)的選擇，來看看小編介紹的大棗枸杞養(yǎng)顏茶的做法。
大棗枸杞養(yǎng)顏茶
用料：
主料：棗干4顆、枸杞子20粒。
輔料：
普洱茶6克;干山楂1小把;茉莉花茶2克;陳皮1塊。
調(diào)料：冰糖6粒、水適量。
做法：
1.紅棗、枸杞子、山楂干、陳皮和茉莉花茶用清水浸泡10分鐘，洗去浮塵。
2.將普洱茶放入涼水壺，加入開水，浸泡10分鐘以上。
3.陳皮泡軟后，用刀刮去內(nèi)膜。
4.紅棗劃幾刀，與山楂干、陳皮一起放入鍋中。
5.加入泡好的茶湯。
6.大火煮開后加入冰糖，再煮5分鐘。
7.茶壺洗凈，放入枸杞子。
8.加上茶漏，放入茉莉花。
9.將鍋內(nèi)的材料與茶湯一同倒入茶壺中，浸泡5分鐘即可.
大棗補(bǔ)血，枸杞明目，對于女性而言是滋補(bǔ)養(yǎng)顏的好東西。女人都比較愛美，但靠化妝品來美容養(yǎng)顏，不僅經(jīng)濟(jì)成本大，化妝品中所含的化學(xué)成分對皮膚也不好。今天小編就給大家介紹一款大棗枸杞養(yǎng)顏茶，做法簡單，還能讓你健康養(yǎng)顏，平時(shí)閑時(shí)在家或下班后不妨給自己做一杯大棗枸杞養(yǎng)顏茶，是非常美味而且有營養(yǎng)的，還可以還可以美容養(yǎng)顏的哦，適合女性滋補(bǔ)氣血飲用，還能讓你美麗自信的哦。
大棗枸杞養(yǎng)顏茶的沖泡方法大家都學(xué)會了吧，方法簡單，而且有滋補(bǔ)養(yǎng)生的作用，女性貧血緩解虛弱是不錯(cuò)的選擇哦，下午茶是不錯(cuò)的選擇，大家平時(shí)的時(shí)候可以試試，女性美容養(yǎng)顏的哦。
現(xiàn)代臨床醫(yī)學(xué)上想要檢測出一位男性是否具有生育能力，主要是通過精子活力進(jìn)行檢測。因?yàn)榫踊盍χ饕侵敢晃荒行跃拥拇婊盥室约斑\(yùn)動強(qiáng)度與狀態(tài)，而只有當(dāng)男性精子處于運(yùn)動狀態(tài)才會讓精子和卵子結(jié)合在一起形成受精卵。因此精子活力的高低對一位男性的生育能力有關(guān)鍵影響，可是一位男性精子活力一般的話應(yīng)該怎么辦?
一、精子活力多少為正常
正常男性精子活力A級精子應(yīng)大于25%，且A+B需大于50%，如果小于這兩個(gè)數(shù)值其中之一，則說明精子活力差，會影響生育。日常治療上并不復(fù)雜，首先要查明病因。造成精子活力差常見的原因有內(nèi)分泌失調(diào)、營養(yǎng)缺失、微量元素缺乏、炎癥等。
二、男性精子活力低下的病因
1、香煙酒精對精子的傷害。香煙中的尼古丁會傷害精子，使男性精液中的含精量降低，增加畸形精子的比率。酒精則會導(dǎo)致生殖功能趨弱，引起染色體異常，引發(fā)胎兒畸形或發(fā)育不良。
2、高溫對睪丸會產(chǎn)生損害。男性應(yīng)盡量避免在高溫環(huán)境中停留過長時(shí)間，如洗桑拿浴和用熱水泡澡等。
3、避免接觸有礙于精子生長的藥物。鎮(zhèn)靜劑、安眠藥、抗癌藥物，化學(xué)藥物等有礙于精子生長，因此男性應(yīng)盡量避免長期、大量接觸這類藥物。
4、維生素的缺乏：缺鋅、缺硒是引起精子活力低的一個(gè)很重要的原因。鋅、硒結(jié)合，可保護(hù)精子膜，延緩精子胞膜的脂質(zhì)氧化，從而保持細(xì)胞結(jié)構(gòu)的穩(wěn)定性和生理通透性，使精子有良好的活動和生長能力。
5、生殖系統(tǒng)感染：生殖系感染使精漿成分改變鋅、鎂、檸檬酸、果糖減少和pH升高都會影響精子活力和生長能力。
6、免疫因素：抗精子抗體可以從幾個(gè)不同途徑影響精子的受精功能。對精子的活力影響來源于精子的尾部結(jié)合，造成精子的活力受到妨礙，運(yùn)動能力下降，穿透能力也差，這已通過針對精子尾部存在抗精子抗體時(shí)，穿透宮頸粘液的能力明顯下降而得到了證實(shí)。
上面是關(guān)于男性精子活力的相關(guān)問題的，平時(shí)的生活也是需要注意的，尤其是煙酒對于精子活力有影響的，還有就是飲食習(xí)慣等等的，多吃一些蔬菜水果尤其是含鋅的食物對于生精有很大的好處的，不要經(jīng)常服用一些藥物有礙生精的。
麥粒腫雖然不是比較嚴(yán)重的疾病，但是一旦得了麥粒腫，對于患者的生活工作會帶來比較大的影響，它屬于一種急性化膿性的炎癥，屬于細(xì)菌感染引起的一種疾病，所以說應(yīng)該及時(shí)使用抗生素，比如說使用抗生素藥水，服用對癥的抗生素藥物等都有很好的治療的作用，下面我們就來了解一下麥粒腫一般多久可以好。
麥粒腫一般多久可以好
麥粒腫是一種發(fā)生在眼瞼睫毛毛囊附近的急性化膿性炎癥，一般情況下使用抗生素藥水或者眼膏可以起到治療的效果，但是如果不想用藥，那么大概三到五天就會潰破，然后慢慢恢復(fù)，在此期間，要注意眼部的干凈，并且可以用熱毛巾對眼部進(jìn)行濕敷，促進(jìn)麥粒腫成熟。
怎么預(yù)防麥粒腫
1、保持眼部衛(wèi)生
對于患有麥粒腫的患者來說，必須要時(shí)刻保持眼部的清潔情況，千萬不能夠隨便揉眼。平常還需要進(jìn)行眼皮的熱敷，避免皮脂腺開口而被阻塞。同時(shí)千萬不能夠自行擠壓排膿，這樣能夠避免造成其他的并發(fā)癥。其次，必須要按照規(guī)范的方法來進(jìn)行洗手。要是有患有麥粒腫的患者，盡量不要使用患者使用過的毛巾，在平常的生活中也要使用徹底清潔過的毛巾。
2、做好飲食保健
另外，患者必須要少吃一些能夠引起油脂分泌旺盛的食物，比如果仁和花生、油炸品以及巧克力等食物，也要少吃一些帶有熱性和刺激性的食物，比如辣椒、羊肉以及大蒜等食物?；颊呖梢员M量多吃一些能夠清熱解毒的食物，多吃一些含有維生素A的食物。除此之外，對于佩戴隱形眼鏡的患者來說，必須要保持鏡片和眼睛的清潔衛(wèi)生，還要合理的使用化妝品。
白領(lǐng)女性喝什么茶好
1、白領(lǐng)女性喝玫瑰蜂蜜茶
功效:蜂蜜有養(yǎng)顏美容的作用,平時(shí)有空在辦公室泡杯玫瑰蜂蜜茶可以有效調(diào)理血?dú)?促進(jìn)血液循,還能消除一天的疲憊。經(jīng)常喝玫瑰蜂蜜茶還可以保護(hù)肝臟胃腸,消脂減肥。
泡法:
1.1、準(zhǔn)備好適量的玫瑰花和蜂蜜。
1.2、將燒開的開水倒入少許裝玫瑰花的茶壺里,然后把水倒掉,目的是沖洗一下玫瑰花。
1.3、第二次倒入適量的開水后,加上蓋子蓋上燜10幾分鐘,至玫瑰花出味。
1.4、待玫瑰花茶稍微冷卻后,再加入蜂蜜,將其拌勻至溶化即可。
2、白領(lǐng)女性喝銀杞護(hù)膚茶
功效:此款茶能有效補(bǔ)水,滋潤皮膚。多喝點(diǎn)銀杞茶對皮膚很好,特別是經(jīng)常使用電腦的女白領(lǐng)。
泡法:
2.1、準(zhǔn)備好三錢銀耳(浸泡)、五錢枸杞子,適量冰糖。
2.2、之后將銀耳放入鍋內(nèi),加水適量,煮熟,加入冰糖、枸杞子,煮沸即成。
3、白領(lǐng)女性喝綠茶
建議上班族早上可以來一杯清香的綠茶,開始一天的工作。綠茶中含有強(qiáng)效的抗氧化劑、維生素C,可以幫助消除體內(nèi)的自由基,保護(hù)細(xì)胞健康,促進(jìn)細(xì)胞的新陳代謝,讓肌膚保持健康狀態(tài)。另外還能夠分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙,少量的咖啡因又可以幫助刺激中樞神經(jīng),讓我們保持精神活力,更好的開展一天的工作。
4、白領(lǐng)女性喝枸杞茶
上班族還可以來一杯枸杞茶,枸杞有補(bǔ)肝、益腎、明目作用,對于緩解眼睛疲勞有明顯的作用。如果你是一個(gè)懶人的話,直接的菊花枸杞茶就省事不少了。菊花和枸杞都可以幫助人體補(bǔ)氣、補(bǔ)力、除燥、解毒,對于高血脂、高血壓、亞健康等均有良好的調(diào)理作用。
枸杞入肝腎二經(jīng),有良好的滋腎、潤肺、明目、解熱作用,對于肝腎不足所引起的頭昏耳鳴、視力模糊、記憶力減退等均有良好的保健作用。長期使用電腦工作的人尤其適合。
白領(lǐng)女性吃什么食物好
1、西蘭花
很多的抗衰老食譜上都能夠看到西蘭花,它是一種對女人非常有用的抗衰老食物。因?yàn)樗锌寡趸瘎?減緩女人體內(nèi)的自由基,從而延緩衰老。
2、大蒜
排毒清腸,預(yù)防腸胃疾病。大蒜可有效抑制和殺死引起腸胃疾病的幽門螺桿菌等細(xì)菌病毒,清除腸胃有毒物質(zhì),刺激胃腸粘膜,促進(jìn)食欲,加速消化。
3、黃豆
黃豆真的是價(jià)廉物美,對于女人來說,它含有的異黃酮素又能產(chǎn)生與雌激素荷爾蒙相似的效用,降低血液膽固醇,保護(hù)心臟,預(yù)防乳癌骨質(zhì)疏松的情況。
4、紅棗
紅棗能提高人體免疫力,并可抑制癌細(xì)胞。能促進(jìn)白細(xì)胞的生成,降低血清膽固醇,提高血清白蛋白,保護(hù)肝臟,紅棗中還含有抑制癌細(xì)胞,甚至可使癌細(xì)胞向正常細(xì)胞轉(zhuǎn)化的物質(zhì)。
白領(lǐng)女性的日常飲食原則
1、健腦飲食
白領(lǐng)女性在工作中由于精神壓力較大,易覺疲勞,可出現(xiàn)神經(jīng)衰弱綜合癥。因此,要注意健腦飲食。首先,應(yīng)多食含氨基酸的魚、奶、蛋等食物。因?yàn)榘被崮鼙ＷC腦力勞動者的精力充沛,提高思維能力;其次,腦力勞動的白領(lǐng)女性會大量消耗體內(nèi)的維生素。因此,宜多食些富含維生素C的食物,如水果、蔬菜和豆類等。
2、“三期”飲食
“三期”指白領(lǐng)婦女的月經(jīng)期、孕期和哺乳期。月經(jīng)期應(yīng)增加含鐵食物,以補(bǔ)充經(jīng)血流失的鐵質(zhì)。宜多吃豬肝、瘦肉、魚肉、紫菜、海帶等。孕期和哺乳期要保證熱量和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。懷孕后期每日熱量要比平日增加200千卡,蛋白質(zhì)增加25克,哺乳期每日熱量要增加800千卡,蛋白質(zhì)增加25克。同時(shí),要供給足量礦物質(zhì)和維生素,每日要補(bǔ)充鐵10毫克。注意攝入維生素A、維生素B1、維生素C、維生素D等。
女性的身體構(gòu)造跟男性有明顯的區(qū)別，女性的身體平時(shí)要格外的好好保養(yǎng)，特別是女性在月經(jīng)期間不能吃冰涼的食物，也不能做劇烈的運(yùn)動，平時(shí)經(jīng)常多吃一些補(bǔ)血的食物對身體好，不要熬夜。有不了解陰道多深的人想知道女人陰道一般有多深，女人陰道一般有多深？接下來我們來看看吧。
一.女人陰道一般有多深？
正常情況下女性陰道的平均長度，一般有5至7公分，經(jīng)過生育的婦女會略有伸長。由陰道口至子宮的平均長度（深度），為6至10公分。
二.陰道保養(yǎng)的小技巧
1、陰道保養(yǎng)要注意鍛煉
日?？梢远嘧鍪湛s盆底肌的練習(xí)，這有助增加盆底肌肉的力量，在性生活中更容易獲得性高潮。
2、陰道保養(yǎng)要做好經(jīng)期護(hù)理
經(jīng)期時(shí)不要洗冷水浴、坐浴，衛(wèi)生巾要勤換，每天要用溫水清洗外陰，保持外陰清潔。
3、孕期和產(chǎn)后的陰道保養(yǎng)
懷孕期和產(chǎn)后更要注意陰道的清潔。內(nèi)褲要勤洗勤換，洗凈的內(nèi)褲要在日光下晾曬。每天最好用溫水淋浴，避免坐浴。如果發(fā)現(xiàn)白帶增多的情況要盡快就醫(yī)，排查是否出現(xiàn)陰道感染。
4、陰道保養(yǎng)要每年至少做一次婦科檢查
對于有正常性生活的女性來說，定期婦科檢查是非常有必要的，每年至少要做一次婦科檢查。除了常規(guī)檢查以外，還可以咨詢醫(yī)生關(guān)于關(guān)避孕以及其他性生活方面的問題。
5、喝酸奶有助陰道保養(yǎng)
酸奶中的活性菌乳酸菌不僅有助腸道健康，而且有助陰道內(nèi)有益菌的繁殖，預(yù)防陰道炎。但要注意少喝含糖量高的酸奶，這樣反而更易引起陰道酵母菌感染。
三.注意事項(xiàng)
由于會陰特殊的生理特點(diǎn)，很容易長時(shí)間處于溫暖濕潤的環(huán)境中，無形中給細(xì)菌的滋生提供了溫床。因此女性朋友一定要保持私處的干燥透氣，少穿過緊的內(nèi)褲或者緊身褲，內(nèi)褲最好選擇棉質(zhì)的，有助避免私處局部溫度過高，影響陰道健康。
這是有周期性的月經(jīng)可以通過周期來計(jì)算，查看到月經(jīng)周期的狀態(tài)是否在標(biāo)準(zhǔn)范圍之內(nèi)，如果女性一個(gè)月連續(xù)有幾周出現(xiàn)姐或延遲一周多都沒有來月經(jīng)，這是不正常的表現(xiàn)，正常人的月經(jīng)期應(yīng)該持續(xù)在5~7天不等，間隔的時(shí)間一般在21~35天，平均下來是28天左右，所以女孩子要對自己的生理期有正確的了解。
月經(jīng)周期多少天正常
月經(jīng)周期多少天正常？月經(jīng)周期一般為21-35天，平均28天。
正常月經(jīng)具有周期性。月經(jīng)周期怎么算?月經(jīng)出血第一天作為月經(jīng)周期的開始，兩次月經(jīng)第一天的間隔時(shí)間稱為一個(gè)月經(jīng)周期。月經(jīng)周期多少天正常?女性月經(jīng)周期長短因人而異，月經(jīng)周期一般為28天，偶而提前或延后不超過7天仍可視為正常，即月經(jīng)周期不應(yīng)少于21天，也不能超過35天，這樣的月經(jīng)周期是正常的。
月經(jīng)周期怎么算？
從月經(jīng)的第一天開始，一直到下一次月經(jīng)來潮的第一天，算一個(gè)完整的月經(jīng)周期。一般的情況下，月經(jīng)周期是以一個(gè)月來計(jì)算的，但事實(shí)上因人而異。月經(jīng)周期計(jì)算應(yīng)包括月經(jīng)來潮的時(shí)間，有些女性只計(jì)算月經(jīng)干凈的時(shí)間，這樣就可能認(rèn)為月經(jīng)周期縮短了。一個(gè)月經(jīng)周期一般為21-35天，平均28天，月初及月末各來潮1次也是正常的。
月經(jīng)周期怎么算正常？不同女性，月經(jīng)周期長短也有所不同，出現(xiàn)提前或錯(cuò)后7-10天，屬于在正常范圍，只要能保持一定的規(guī)律性就不認(rèn)為是月經(jīng)不調(diào)。
月經(jīng)周期也叫卵巢周期，分為四個(gè)階段，包括濾泡期、排卵期、黃體期和月經(jīng)期：
1、濾泡期：濾泡期是由月經(jīng)來潮的第一天至排卵日。這段期間受到濾泡刺激素的影響，體內(nèi)雌激素荷爾蒙濃度升高，濾泡逐漸成熟，子宮內(nèi)膜增厚。
2、排卵期：排卵期是指卵細(xì)胞和周圍卵丘顆粒細(xì)胞一起被排出的過程。女性的排卵日期一般在下次月經(jīng)來潮前的14天左右。
3、黃體期：黃體期是指排卵后到月經(jīng)來潮的前一天，卵巢受黃體刺激素的影響，分泌黃體素，維持增厚的子宮內(nèi)膜，以利受精卵著床，若無受精卵著床，子宮內(nèi)膜便會崩解，月經(jīng)周期隨著月經(jīng)來潮結(jié)束。
4、月經(jīng)期：每次月經(jīng)持續(xù)時(shí)間稱為月經(jīng)期，一般是2-8天，平均4-6天。一般月經(jīng)期沒有特殊的癥狀，但經(jīng)期由于盆腔充血以及前列腺素的作用，有些女性會出現(xiàn)下腹及腰骶部下墜不適或者子宮收縮痛，并可能出現(xiàn)腹瀉等腸胃功能紊亂癥狀。
懷孕期間，胎兒會在發(fā)育到一定階段的時(shí)候，運(yùn)動的。胎兒運(yùn)動，就會出現(xiàn)胎動現(xiàn)象。當(dāng)然，胎動是不會過早出現(xiàn)的，一般情況下，在孕期16周的時(shí)候孕婦就可以感受到胎動了。但是并不是所有的媽媽都能在懷孕16周的時(shí)候就感受到胎動的，這需要根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)以及胎兒的發(fā)育情況而定！
一、懷孕多久有胎動
胎寶寶在子宮里面發(fā)育長大，到一定程度時(shí)，就會出現(xiàn)抽動、伸展四肢、轉(zhuǎn)頭、打嗝等動作。媽媽們可以將“胎動”有愛的理解為“胎寶寶在動了”。
其實(shí)胎寶寶在孕期8周時(shí)，雖然沒有完全成型，但是長出的小小胚芽就已經(jīng)有波紋狀的抽動了。到10周小手小腳已經(jīng)幾乎長齊了，會出現(xiàn)飄動、浮動、跳動的動作。如果你在12周的時(shí)候去做NT（B超檢查），就已經(jīng)可以在B超視頻中清晰的看到胎寶寶在打挺、游泳、翻身、吃手指了呢！
所以說，懷孕后其實(shí)8周左右就有胎動了！只是胎寶寶還非常小，力氣也小小的。TA這些動作沒有辦法讓媽媽感覺到。
二、懷孕胎動什么感覺
寶寶12周之后，動作越來越大。力氣也漸漸變大。直到孕16周左右，孕媽媽才能感覺到胎動。很多孕媽一到懷孕4個(gè)月就會問4個(gè)月了怎么還感覺不到胎動？
別著急，因?yàn)樵袐寕€(gè)人的敏感程度不一樣，因?yàn)樽钤绺兄降奶邮欠浅］p微的，像魚輕輕游過平靜的水底，又像小蝴蝶慢慢扇動了一下翅膀，或者像一個(gè)小小的泡泡在肚子上輕輕的破了……孕媽媽如果是第一胎，沒有感覺胎動的經(jīng)驗(yàn)，會把這些輕微的胎動誤以為是腸子蠕動之類的，一直等到有更大動作了才知道是胎動呢。
所以，如果這是第一個(gè)寶寶，那么在18～20周左右，孕媽媽就會感覺到胎動，而如果這已不是第一個(gè)寶寶了，那么經(jīng)驗(yàn)老到的孕媽媽就會在16周左右，甚至比16周早一點(diǎn)時(shí)間久能察覺到胎動了。
三、胎動多少次算正常
胎動一般每小時(shí)3～5次，12小時(shí)內(nèi)胎動約為30～40次。正常情況下，一晝夜胎動強(qiáng)弱及次數(shù)有一定的變化，一天之中以早晨次數(shù)少，下午6點(diǎn)以后增多，晚上8～11點(diǎn)胎動最為活躍。這就是說胎兒有自己的睡眠規(guī)律，稱之為胎兒生物鐘。胎動的強(qiáng)弱和次數(shù)，個(gè)體差異很大。有的12小時(shí)多達(dá)100次以上，有的只有30～40次。但只要胎動有規(guī)律，有節(jié)奏，變化曲線不大，都說明胎兒發(fā)育是正常的。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《白領(lǐng)下午茶一般吃什么好》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“中年女性養(yǎng)生一般吃什么”專題。
