腸胃鬧脾氣為哪般 五個(gè)飲食習(xí)慣導(dǎo)致胃病來(lái)襲
養(yǎng)生飲食習(xí)慣。
朱德說(shuō)“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才不能生銹?！鄙钪?，人們?cè)絹?lái)越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開(kāi)始。對(duì)于養(yǎng)生常識(shí)您想了解哪方面的知識(shí)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“腸胃鬧脾氣為哪般 五個(gè)飲食習(xí)慣導(dǎo)致胃病來(lái)襲”，希望能為您提供更多的參考。
五個(gè)飲食習(xí)慣導(dǎo)致胃病來(lái)襲
沒(méi)吃早餐、長(zhǎng)時(shí)間空腹胃炎、胃潰瘍
經(jīng)過(guò)一整晚的空腹，早餐顯得格外重要。然而，很多人會(huì)因?yàn)橹鄙习噱e(cuò)過(guò)了早餐。這種情況下，胃里沒(méi)有食物可供胃酸消化，導(dǎo)致胃酸及胃內(nèi)的各種消化酶就會(huì)去“消化”胃黏膜。長(zhǎng)此以往，細(xì)胞分泌黏液的正常功能會(huì)被破壞，很容易造成胃潰瘍及十二指腸潰瘍等消化系統(tǒng)疾病。
三餐不正常吃，但一吃就暴飲暴食胃脹氣、消化不良
暴飲暴食導(dǎo)致的消化不良是上班族最常遇到的問(wèn)題，三餐時(shí)間不正常，只好在能好好吃一頓時(shí)犒賞自己，直到吃撐。胃脹氣多半跟腸道消化有關(guān)，或是因?yàn)槔峭袒⒀食缘眠^(guò)快、邊講話邊吃飯等把空氣吞進(jìn)體內(nèi)。
工作壓力大：胃痛
難搞的客戶、馬上要出的策劃……工作上有千萬(wàn)種讓人壓力爆表的事情，這種情況下很容易導(dǎo)致胃痛。胃痛分為情緒性和生理性兩種，前者有時(shí)比后者導(dǎo)致的疼痛更難忍受。
愛(ài)吃油膩、煎炸、辛辣食物：消化不良、胃食管反流
下班總約燒烤、麻辣香鍋聚餐？每次 吃飯不加辣就吃不下去，宵夜更是非咸酥雞、雞排不可？油炸食物會(huì)加速身體老化，使血管壁脂肪增厚，增加消化難度；而麻辣香鍋這類又辣又燙的食物，會(huì)降低下食道括約肌壓力，刺激胃液分泌，延遲胃排空，易帶來(lái)胃食管反流、胃痛、消化不良等問(wèn)題。
越忙越猛喝咖啡：胃食管反流
很多上班族指望咖啡因刺激大腦，把困意趕走，于是猛喝咖啡。
然而，大量咖啡因會(huì)刺激胃壁、增加胃酸分泌，從而大大增加了胃食管反流的幾率。
除此之外，常吃甜食、辛辣食物，喝濃茶也會(huì)增大胃食管反流的幾率。
小編推薦
秋天天氣干燥，很多人都選擇喝湯來(lái)進(jìn)補(bǔ)。喝湯的好處很多，但是如果喝的方式不對(duì)，反而會(huì)損害身體健康。那么你知道喝湯的飲食禁忌有哪些嗎？今天小編告訴大家錯(cuò)誤喝湯的五個(gè)習(xí)慣要糾正，一起來(lái)了解一下吧！
1、喝湯速度快
如果喝湯速度很快，等意識(shí)到吃飽的時(shí)候，說(shuō)不定已經(jīng)吃過(guò)量了，這樣容易導(dǎo)致肥胖。喝湯應(yīng)該慢慢品味，不但可以充分享受湯的味道，也給食物的消化吸收留有充裕的時(shí)間，并且提前產(chǎn)生飽腹感，不容易發(fā)胖。需要減肥的美女要注意了，一定要切記這個(gè)錯(cuò)誤的喝湯習(xí)慣，改掉它，說(shuō)不定你的減肥效果會(huì)更佳。
2、要喝純湯
很多人認(rèn)為燉排骨湯、雞湯，所有的營(yíng)養(yǎng)都在湯內(nèi)，所以就只喝湯，不吃肉。其實(shí)，這樣是不對(duì)的。不管是哪種湯，就算是熬煮很長(zhǎng)時(shí)間，湯很濃郁，湯的蛋白質(zhì)也只有約6%-15%，85%以上的蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)仍是在肉的本身。所以僅喝湯不吃肉會(huì)有很大的損失。
3、用餐最后才喝湯
中國(guó)人的生活習(xí)慣是先用餐，后喝湯，其實(shí)這是一種錯(cuò)誤的喝湯習(xí)慣。而西方的出餐順序一般是先喝湯，再用餐，這才是健康的喝湯習(xí)慣。因?yàn)橄扔貌偷脑挘涂赡苁且呀?jīng)吃飽了，吃飽之后再喝湯，就容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，造成肥胖，而且湯會(huì)沖淡胃液，影響食物的消化吸收。所以先喝湯比最后喝湯，健康效果更佳，并且有助于減肥。
4、每頓能喝好幾碗
喝湯也是有忌諱的，不能什么湯都喝，也不能什么湯都多喝。如果湯的種類是高熱量、高鹽份、高嘌呤，就不能多喝。尤其是患有痛風(fēng)、腎臟病及高血壓的人，應(yīng)避開(kāi)喝這些湯。一般人吃飯時(shí)可緩慢少量喝湯，以胃部舒適為原則。
5、喝湯要喝滾燙的湯
人的口腔正常溫度在37攝氏度左右，而人體的口腔、食道、胃黏膜最高能忍受的溫度，也只有60攝氏度左右，超過(guò)此溫度容易造成黏膜損傷，而且還應(yīng)注意的是，愛(ài)喝熱湯會(huì)增加罹患食道癌風(fēng)險(xiǎn)。所以喝湯應(yīng)該等湯稍涼再喝，這樣可以保證身體不受到疾病的威脅。
隨著孩子的成長(zhǎng)，他們與社會(huì)的接觸面越來(lái)越大，也會(huì)產(chǎn)生一些心理問(wèn)題，很需要得到家民的幫助。家長(zhǎng)要成為孩子的“心理醫(yī)生”，則應(yīng)學(xué)點(diǎn)兒童心理學(xué)知識(shí)。無(wú)論是和小孩子相處還是孩子教育，都應(yīng)當(dāng)能夠處理好小孩子發(fā)脾氣。小孩發(fā)脾氣有很多原因，而很多時(shí)候這些原因都是毫無(wú)理由的，比如僅僅因?yàn)橥娣e木的時(shí)候找不到一個(gè)木塊而大發(fā)脾氣，毀壞玩具。小孩發(fā)脾氣的時(shí)候最關(guān)鍵的不是你做什么，而是你要了解，孩子發(fā)脾氣的原因。對(duì)癥下藥才能真正地解決問(wèn)題，否則只能適得其反，關(guān)于兒童發(fā)脾氣的幾大原因，以下做簡(jiǎn)單介紹。
嬰兒通?？摁[比較多，原因卻比較簡(jiǎn)單——他們哭泣通常是因?yàn)樯眢w不適、饑餓、潮濕、寂寞、太熱或太冷。在這個(gè)階段嬰兒還沒(méi)有學(xué)會(huì)說(shuō)話，因此哭叫成了表達(dá)自己的意愿的唯一方式。心理學(xué)家埃里克森認(rèn)為，嬰兒期孩子的主要發(fā)展目標(biāo)是獲得信任感克服不信任感，如果孩子的哭鬧能夠及時(shí)得到安撫，那么孩子就更容易發(fā)展出對(duì)父母的信任。
在幼兒階段（大概3-6歲），孩子哭鬧的原因有大有小——找不到想要的積木、穿鞋子的時(shí)候鞋子太緊穿不進(jìn)去、父母的離開(kāi)。這個(gè)階段孩子的特點(diǎn)是自我意識(shí)的發(fā)展使得孩子開(kāi)始自主地做一些事情，他們會(huì)掙脫父母的束縛自己做一些事情，他們有時(shí)候會(huì)反對(duì)父母的幫助，他們想自己完成這些事情，開(kāi)始有了對(duì)成功的追求，因此成功路上的挫折通常成為發(fā)脾氣的原因（值得注意的是父母的幫助也有可能讓孩子發(fā)脾氣，因此父母的幫助不應(yīng)當(dāng)破壞孩子的主動(dòng)感）。另外，大概在四歲時(shí)候，孩子的侵犯行為達(dá)到了頂點(diǎn)，攻擊行為增多，父母應(yīng)當(dāng)格外的注意。
學(xué)前期，也叫游戲期，這個(gè)時(shí)期孩子發(fā)脾氣的頻率減少了，他們逐漸發(fā)展出來(lái)應(yīng)對(duì)各種事件的能力，開(kāi)始認(rèn)識(shí)到哭鬧是沒(méi)用的。不過(guò)，這種發(fā)展還是不完全的，當(dāng)吃飯時(shí)間推遲或者遇到挫折，孩子還會(huì)爆發(fā)情緒。
學(xué)齡期，也就是孩子上小學(xué)的時(shí)期。這個(gè)時(shí)期，孩子對(duì)各種身體不適更有忍耐力，但是過(guò)度的勞累、饑餓，強(qiáng)烈的失敗感等會(huì)使孩子更容易爆發(fā)脾氣。
現(xiàn)在人們的生活水平提高了，反而養(yǎng)成了很多不良的飲食習(xí)慣，由于這些不良的飲食習(xí)慣很容易讓人肥胖。肥胖是由人體內(nèi)脂肪過(guò)度積累引起的，分為單純性肥胖和繼發(fā)性肥胖。一般來(lái)說(shuō)，肥胖是單純性肥胖，如果體重超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重的百分之二十就可稱為肥胖。
那么，哪些不良的飲食習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致肥胖？對(duì)于這個(gè)問(wèn)題，下面將一一進(jìn)行分析。
一、喜歡吃酥脆口味的食物
一些酥脆食物是真空油炸或烘烤制成，具有很高的脂肪和熱量。特別是這些食物中添加了大量的糖、以及添加劑和脂肪，以確?？诟械拿牢?。如一些類似于雞柳的外賣，這類食物為保證口感，通常加入淀粉，加上炒和油炸，熱量就非常高了。
二、喜歡喝甜品的人
一些飲料和甜品中含有大量的糖。甜蜜素可以讓人上癮。它鼓勵(lì)大腦不斷發(fā)出攝入糖的信號(hào)。糖吃多了就容易導(dǎo)致肥胖。
三、經(jīng)常吃飯很快的人
當(dāng)我們吃東西時(shí)，吃多少都是由大腦神經(jīng)控制的。如果吃得太快，大腦神經(jīng)就不會(huì)反應(yīng)。當(dāng)感到飽時(shí)已經(jīng)吃完了。此外，食物進(jìn)入胃部而不咀嚼?？谇坏脑脊ぷ魍耆晌覆縼?lái)承擔(dān)，這加重了胃的負(fù)擔(dān)。
四、一邊玩手機(jī)一邊吃飯的人
吃飯時(shí)一邊玩手機(jī)，這是很多人的習(xí)慣，吃飯時(shí)看手機(jī)他們的注意力被手機(jī)所占據(jù)，在不知不覺(jué)的情況下，會(huì)吃得太多的食物。
五、不留剩菜不浪費(fèi)為美德
雖然沒(méi)有剩余的食物，不浪費(fèi)食物是傳統(tǒng)的美德，但這個(gè)思想觀念需要改變了。過(guò)量攝入食物，對(duì)身體的危害遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于食物的成本，如果為了腸胃和拯救心臟，盡量減少米飯的食量吧。
六、口渴時(shí)才想喝水
飲用水可以使人感到飽腹感，從而降低食欲，還有助于改善身體的新陳代謝，發(fā)揮通便和防止便秘的作用。當(dāng)你意識(shí)到口渴時(shí)，其實(shí)身體已經(jīng)處于非常缺水的狀態(tài)了，所以要養(yǎng)成經(jīng)常飲水的習(xí)慣，不要等待口渴了才想去喝水。
肩頸理療、食療調(diào)養(yǎng)、推拿刮痧……這些看上去很“中老年”的詞語(yǔ)，如今逐漸走進(jìn)了柯橋“90后”乃至“95后”年輕人的生活?！?0后”養(yǎng)生，這個(gè)看起來(lái)有些不可思議的話題，引發(fā)了很多熱議。記者采訪發(fā)現(xiàn)，一部分柯橋年輕人，是想用養(yǎng)生代替“游戲+碳酸飲料”的生活方式，而另一部分年輕人則是看中“養(yǎng)生經(jīng)濟(jì)”，激發(fā)起了創(chuàng)業(yè)熱情。
“90后”用養(yǎng)生喚醒精氣神
賈佳在城區(qū)群賢路上一家文創(chuàng)單位上班，每天下班后，她都會(huì)到城區(qū)一家瑜伽館，伴隨著輕柔的音樂(lè)，練一小時(shí)的瑜伽。
“我雖然才26歲，但也有很重的工作壓力，每天盯著電腦，已經(jīng)有了不少‘職業(yè)病’，通過(guò)練瑜伽之后，身體得到了恢復(fù)，壓力得到釋放?！辟Z佳說(shuō)，在瑜伽教室內(nèi)，和她一樣年紀(jì)相仿的“90后”占了一大半。
“整天坐在辦公室，身材也開(kāi)始發(fā)胖，狀態(tài)很不好，還動(dòng)不動(dòng)就感冒?！痹谶@家瑜伽館，24歲的王秋雯也稱自己屬于“養(yǎng)生派”。她說(shuō)，熬夜、不運(yùn)動(dòng)、重油重鹽外賣等生活方式，讓自己的狀態(tài)不盡人意，利用瑜伽養(yǎng)生的方式，讓生活狀態(tài)有了改變，“身體健康起來(lái)，工作就有精氣神了！”
在瓜渚湖邊的一家瑜伽館，近期開(kāi)設(shè)了肩頸理療、背痛修復(fù)課程，本是針對(duì)中老年客戶的，沒(méi)想到年輕人卻成了主力軍，而且因肩頸問(wèn)題來(lái)練習(xí)的“90后”有不少?！翱聵虻哪贻p人在創(chuàng)業(yè)打拼的同時(shí)，業(yè)余生活方式正在改變，不再用吃喝玩樂(lè)來(lái)宣泄工作壓力，而是通過(guò)養(yǎng)生的方式來(lái)修復(fù)身體、排解壓力?！痹撹べゐ^負(fù)責(zé)人高雪梅介紹說(shuō)，柯橋的瑜伽館和健身房越來(lái)越多，其中很多顧客都是年輕人，像他們的瑜伽館“90后”占了大半。
“90后”把養(yǎng)生作為產(chǎn)業(yè)在經(jīng)營(yíng)
在柯橋，年輕人中正刮起養(yǎng)生風(fēng)，除了把熬夜打游戲的時(shí)間用來(lái)練瑜伽做理療外，他們也把手中的碳酸飲料換成了熱茶，還用谷物和果蔬汁替代了重油重鹽的外賣。
“95后”小伙子林飛屬于十足的“養(yǎng)生派”，尤其是在飲食上，他喜歡吃蔬菜水果，不喝奶茶等尤其是碳酸飲料?！叭绻B自己的身體都照顧不好，那怎么能去創(chuàng)造自己喜歡的事業(yè)呢？”林飛說(shuō)，大家都知道，碳酸飲料和重油重鹽的快餐食品不健康，但身邊依然有很多朋友去食用，導(dǎo)致年紀(jì)輕輕就有了高血壓、糖尿病，這樣的身體如何談“年輕就是資本”，“所以我覺(jué)得‘年輕就是資本’的前提就是要有好的身體?！?/p>
于是，林飛在不吃不健康食品的同時(shí)，自己開(kāi)始每天自制蔬果汁，作為身體的補(bǔ)給，也作為養(yǎng)生的一種方式?！懊刻煸缟弦槐吖?，你一天都會(huì)有活力?！绷诛w說(shuō)，他還自己制作了不同搭配的蔬果汁配方，制作給家里的小朋友和老人喝。
讓林飛想不到的是，不少朋友也愛(ài)上了他的蔬果汁，于是他嗅到了其中的商機(jī)?！拔宜餍院团笥押献鏖_(kāi)發(fā)起了產(chǎn)品，利用冷壓榨技術(shù)壓榨蔬果汁，利用壓榨后的蔬果渣生產(chǎn)酵素，涉足年輕人的養(yǎng)生市場(chǎng)。”林飛說(shuō)，目前他的產(chǎn)品有降低膽固醇的胡蘿卜鳳梨汁、有驅(qū)寒除濕的暖暖生姜汁、有清腸減脂的菠菜雪梨汁等，在柯橋開(kāi)起店后，很受歡迎，已經(jīng)有100多戶年輕家庭成為他的長(zhǎng)期顧客。
除了合理膳食搭配作為養(yǎng)生方式，柯橋的“90后”還創(chuàng)造了屬于自己的“反油膩養(yǎng)生”方案。打開(kāi)外賣軟件，許多名為“輕食”的餐廳躍于眼前，售賣由蔬菜、水果、肉類搭配制作的沙拉。一家輕食餐廳的負(fù)責(zé)人介紹，“90后”稱吃沙拉為“吃草”，這是不少“90后”年輕人喜歡的“反油膩”方式。
醫(yī)生說(shuō)：養(yǎng)生無(wú)年齡限制，規(guī)律生活是根本
“90后”開(kāi)始養(yǎng)生算不算太早？記者咨詢了柯橋區(qū)中醫(yī)醫(yī)院治未病中心王越風(fēng)醫(yī)師。王越風(fēng)對(duì)于目前越來(lái)越多年輕人注重養(yǎng)生的現(xiàn)象并不意外。他說(shuō)，年輕人學(xué)習(xí)和工作壓力大，另外，不健康的生活習(xí)慣也是很多年輕人身體處于亞健康狀態(tài)的重要原因，譬如不吃早餐、熬夜、飲食油膩等……這些都會(huì)對(duì)人體的內(nèi)臟和身體機(jī)能造成影響。
“養(yǎng)生沒(méi)有年齡限制，年輕人也需要養(yǎng)生?！蓖踉斤L(fēng)說(shuō)，年輕人的養(yǎng)生是很簡(jiǎn)單的，因?yàn)樯眢w各項(xiàng)機(jī)能都處在最好的時(shí)候，大家需要做的就是調(diào)整自己的生活節(jié)奏，做到規(guī)律生活、養(yǎng)成良好的習(xí)慣即可。
對(duì)于如何健康養(yǎng)生，王越風(fēng)也給出了專業(yè)意見(jiàn)：中醫(yī)講“三分調(diào)，七分養(yǎng)”，還是需要通過(guò)良好的睡眠、飲食和運(yùn)動(dòng)，才能使人體盡快恢復(fù)并保持平衡。養(yǎng)生保健群體的年輕化也充分說(shuō)明大家越來(lái)越注重身體健康和生活質(zhì)量。重要的是戒掉不良生活習(xí)慣，熬夜、酗酒、吸煙，過(guò)度攝入脂肪、高鹽高糖飲食等，這些不健康的生活習(xí)慣看似是小事，卻是引發(fā)很多疾病的罪魁禍?zhǔn)住?/p>
記者還咨詢了數(shù)位心理專家，他們認(rèn)為，現(xiàn)在不少年輕人注重養(yǎng)生，其實(shí)與職場(chǎng)焦慮和生活壓力有很大關(guān)系，建議年輕人要自我減壓：學(xué)會(huì)張弛有度地生活，消除不良情緒；可以運(yùn)用音樂(lè)、瑜伽、冥想等方式來(lái)放松身心；比較有效的方式是運(yùn)動(dòng)、旅游，到大自然里去走走看看。
（ 全媒體記者 王思）
飲食習(xí)慣是否正確會(huì)直接影響到你的健康，如果不及時(shí)的進(jìn)行糾正就會(huì)患病，這并不是危言聳聽(tīng)哦。在這里，小編想要為大家盤(pán)點(diǎn)的就是最常見(jiàn)的錯(cuò)誤飲食習(xí)慣，快來(lái)一起看看你是否中招了吧。
最常見(jiàn)的錯(cuò)誤飲食習(xí)慣
果蔬當(dāng)主食。造成人體缺乏蛋白質(zhì)等物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)失衡，甚至引發(fā)疾病。
飲用純凈水更有益身體健康。人們總認(rèn)為純凈水對(duì)身體更為有益，其實(shí)水是人們獲取多種微量元素的重要渠道。含有某些微量元素或化合物的水更能滿足身體的需求，長(zhǎng)時(shí)間飲用純凈水會(huì)造成體內(nèi)微量元素的缺乏。
吃東西太過(guò)匆忙。當(dāng)研究人員要求參與者迅速吃下一大盤(pán)意大利面時(shí)，他們發(fā)現(xiàn)這些人平均在9分鐘之內(nèi)攝入了646卡路里，而那些被要求慢慢享受的人則平均在29分鐘之內(nèi)攝入了579卡路里。此外，匆忙就餐還導(dǎo)致消化不良以及胃痛。
晚餐太豐盛。傍晚時(shí)血液中胰島素的含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉(zhuǎn)化成脂肪凝結(jié)在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來(lái)。同時(shí)，持續(xù)時(shí)間通常較長(zhǎng)的豐盛晚餐，還會(huì)破壞人體正常的生物鐘，容易使人患上失眠。
純天然食品一定對(duì)身體無(wú)害。據(jù)研究證實(shí)，許多純天然食品中都含有有害物質(zhì)。如：生豆角中含有溶血物質(zhì)，發(fā)芽土豆中有毒素，某些魚(yú)類中含有胺等可能導(dǎo)致中毒的物質(zhì)。
吃東西嚼得太少。大量的研究表明，充分咀嚼食物有助于消化并防止腹脹和胃痛，當(dāng)你未經(jīng)充分咀嚼而吞下一大塊食物時(shí)，這些食物就很難被充分分解因?yàn)?，食物?jīng)過(guò)充分咀嚼過(guò)后與唾液中的消化酶接觸的面積就會(huì)增加。
那么，良好的飲食習(xí)慣又是怎樣的呢？
良好的飲食習(xí)慣有哪些
不放棄每一個(gè)吃洋蔥的機(jī)會(huì)。很多人吃菜時(shí)會(huì)小心翼翼地把洋蔥挑出來(lái)，唯恐避之不及。這就大錯(cuò)特錯(cuò)了。洋蔥含有大量保護(hù)心臟的類黃酮，因此，吃洋蔥應(yīng)該成為我們的責(zé)任。
用涼開(kāi)水泡紅茶。美國(guó)農(nóng)業(yè)部最近研究發(fā)現(xiàn)，與青菜或胡蘿卜相比，紅茶中含有更多的抗氧化物質(zhì)，可以有效幫你抵抗皺紋和癌癥的侵?jǐn)_。日本最新研究顯示，每天喝兩杯以上紅茶的人，遭遇流感病毒侵襲的幾率要比不喝的人少30%.
吃完快餐喝一大杯水?？觳屠锏臒崃亢望}一般都嚴(yán)重超標(biāo)，雖然我們拿吃進(jìn)肚里的脂肪沒(méi)辦法，但一大杯水可以幫你稀釋體內(nèi)鈉的濃度，讓你離高血壓遠(yuǎn)一點(diǎn)。
些素菜要葷著吃。油吃多了不好，但一點(diǎn)不吃更不好。南瓜、胡蘿卜中含有大量-胡蘿卜素，因此不能吃得太清淡，用油炒一下更有利營(yíng)養(yǎng)素吸收。如果南瓜用來(lái)煮粥，那么保證其他菜里有油，讓它們到腸胃里會(huì)合。
多吃蘸菜。不是只有烤肉熱量高，醬汁一樣會(huì)給原本健康的涼拌菜帶來(lái)不少熱量。所以，把調(diào)好的醬汁放在一個(gè)小碗里，用切好的菜蘸著吃，這樣，你需要的醬汁只是原來(lái)的1/6.
通過(guò)上文的介紹，你的飲食習(xí)慣是否需要改善呢？
在我們的生活中，我們經(jīng)?？梢钥吹缴磉吀鞣N各樣的飲食方法，可是你知道嗎，有些飲食方法是非常不科學(xué)的，嚴(yán)重者會(huì)對(duì)身材造成巨大的損害。那么，怎樣的飲食方法不是屬于科學(xué)養(yǎng)生的呢？下面，小編就來(lái)和大家說(shuō)一說(shuō)這個(gè)話題。
生活中應(yīng)避免這8種飲食習(xí)慣：
蹲食
一些外出打工者常有此習(xí)慣。蹲食時(shí)，上腹部會(huì)受到擠壓，食道呈牽拉狀，使人不舒服，還會(huì)影響胃腸蠕動(dòng)。因下肢彎曲，腹股溝動(dòng)脈受到壓迫，血液循環(huán)受阻，由此會(huì)減少向胃部毛細(xì)血管供血，妨礙胃的正常消化功能。經(jīng)常蹲食者，容易引起消化功能失調(diào)，誘發(fā)消化道潰瘍。
快食
有的人因?yàn)楣ぷ髅β档脑?，所以吃飯起?lái)狼吞虎咽，一頓飯兩三分鐘就搞定了。然而，這樣導(dǎo)致的后果就是，食物在嘴里咀嚼不全，直接咽下會(huì)給胃造成巨大的負(fù)擔(dān)，不僅影響消化功能，也容易造成一系列的胃病等癥狀。所以我們?cè)诔燥埖臅r(shí)候，應(yīng)該細(xì)細(xì)咀嚼，將食物咀嚼碎，再咽下去。
燙食
有人喜吃很燙的食物，這種習(xí)慣很不好。因燙食能使口腔黏膜充血，易造成潰瘍，還會(huì)破壞黏膜保護(hù)口腔的功能。高溫燙食對(duì)牙齦和牙齒也有害，易造成牙齦潰爛和過(guò)敏性牙病。燙食會(huì)損傷食道黏膜，留下的瘢痕和炎癥長(zhǎng)久可誘發(fā)癌變。此外，經(jīng)常吃過(guò)燙食物會(huì)破壞舌面的味覺(jué)神經(jīng)，使人食欲逐漸減退。
干食
有的人常以缺乏水分的面包、饅頭及糕點(diǎn)當(dāng)早餐，進(jìn)食時(shí)很少飲水。這不但難以吞咽，也因早晨剛起時(shí)迷走神經(jīng)興奮性較低，各種消化液分泌不足，對(duì)食物的消化和吸收也不利。另外，人在夜晚的睡眠中，經(jīng)呼吸、皮膚等渠道，會(huì)消耗大量水分，清晨時(shí)已處于半脫水狀態(tài)。如進(jìn)餐時(shí)飲水不足，血液濃度增加，血流速度受阻，容易導(dǎo)致腦血栓、心絞痛等發(fā)生（特別是老年人）。所以，養(yǎng)成吃湯液早餐的習(xí)慣，有助于防止心腦血管病突發(fā)。
咸食
有些地區(qū)的人特別喜歡吃過(guò)咸的食物，菜里、湯里總是放很多鹽。結(jié)果，由于氯化鈉的過(guò)量攝入，造成體內(nèi)鈉潴留、體液增多，致使心、腎負(fù)擔(dān)過(guò)重。咸食過(guò)多是誘發(fā)潰瘍病和胃癌的危險(xiǎn)因素，并能引發(fā)高血壓。另外，經(jīng)常高鹽飲食還容易促發(fā)腎結(jié)石或膀胱結(jié)石的形成。
甜食
長(zhǎng)期嗜吃甜食的人，容易引起感冒、齲齒、骨質(zhì)疏松癥等，導(dǎo)致肥胖和血管硬化、高血壓和心臟病。吃糖過(guò)多，又會(huì)促成胃潰瘍發(fā)生。以色列科學(xué)家研究證明，過(guò)多食用果糖使皮膚降低彈性而出現(xiàn)皺紋，加速衰老。此外，吃糖太多者，還會(huì)食欲減退，影響從食物中獲取必要的生長(zhǎng)營(yíng)養(yǎng)素，這對(duì)兒童及青少年健康尤為不利。
暴食
有的人對(duì)美味佳肴毫無(wú)節(jié)制，狂食暴飲，過(guò)量攝入葷腥之物，這樣很容易導(dǎo)致胰腺炎和膽道疾病發(fā)生，引起嚴(yán)重的消化不良、腹痛和腹瀉，有的還發(fā)生急性胃擴(kuò)張和胃出血，如搶救不及時(shí)，就可能危及生命。暴食還是肥胖和糖尿病的發(fā)病因素。
零食
平時(shí)吃點(diǎn)零食并無(wú)大礙，但有的人不顧正餐而過(guò)嗜零食卻是有害的。一些少女和兒童多有此習(xí)慣，他們常以瓜子、花生、果干及糕點(diǎn)等填充肚子，三餐卻進(jìn)食很少。結(jié)果造成淀粉類碳水化合物、蛋白質(zhì)等攝入不足。過(guò)多吃零食的人，常有不吃或少吃蔬菜的毛病，由此會(huì)引起各種維生素和無(wú)機(jī)鹽類的嚴(yán)重缺乏和營(yíng)養(yǎng)不均衡，長(zhǎng)期下去必將導(dǎo)致身體素質(zhì)下降。此外，愛(ài)吃零食者大多飲食欠規(guī)律，這樣會(huì)干擾消化功能的正常運(yùn)行，胃腸也得不到應(yīng)有的休息，直接導(dǎo)致胃腸疾病。
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