白領(lǐng)怎么做飯
白領(lǐng)怎么養(yǎng)生。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才不能生銹?！鄙鐣?huì)不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話題，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。不同人群的養(yǎng)生這方面的知識(shí)您掌握多少呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家整理的白領(lǐng)怎么做飯，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
白領(lǐng)怎么做飯
“下班到家都七、八點(diǎn)了,還做什么飯啊?！弊鳛榘最I(lǐng),你是不是經(jīng)常聽見別人這樣抱怨?工作非常忙，根本沒時(shí)間好好做飯，然而外面的食品安全隱患非常多，即使自己想在家做飯吃,也深切希望做菜速度能再快一點(diǎn),再簡(jiǎn)單一點(diǎn)!學(xué)習(xí)以下妙招，輕松解決白領(lǐng)做飯問題哦。
1、充分合理利用冰箱
在休息日做些包子、餃子、大餅、饅頭等主食及各種魚、肉菜肴,除了水餃不需煮熟保存外,其他都可以做熟放涼后存入冰箱,在冷凍室保存?；丶液笥梦⒉t、電餅鐺或蒸鍋加熱,可縮短烹調(diào)時(shí)間又不失味道。
2、天然條件保管果蔬
方向不朝陽的雙窗戶夾層、陰面的陽臺(tái)內(nèi)及窗外防護(hù)欄內(nèi)都可放些蔬菜和水果,一般可保鮮3—4天。像一些煮熟并加鹽的雞湯、排骨湯、棒骨湯等比較占地方的煲湯類,可盛在鍋里蓋緊鍋蓋放于室外。室外放蔬菜和水果要放在硬紙箱內(nèi),目的是防凍或刮風(fēng)時(shí)避免墜落。
3、提前按量準(zhǔn)備食物
不妨依照自己的口味喜好和家人的一次食用量,買些半成品食物,并多備幾種放入冰箱冷凍室,可以隨時(shí)變換菜品。如將休息日買好或做好的生切面、生云吞、生手搟面、水磨年糕等面食,提前按量裝袋冷凍,做飯時(shí)不用解凍,直接放入沸水做熟,既快又好還不影響口感。
4、學(xué)會(huì)調(diào)整制作順序
沒有經(jīng)驗(yàn)的“新手”進(jìn)廚房時(shí),往往不懂得菜肴的烹制時(shí)間長(zhǎng)短,經(jīng)常造成主副食完成的先后順序顛倒。要看一下哪種菜品費(fèi)火、費(fèi)事就先著手做。
5、利用好上下班時(shí)間
上班路上記得為自己買水果,像蘋果類的可以多買些放辦公室,上午10點(diǎn),下午3點(diǎn)為自己加餐,不要等到晚上到家忙到十來點(diǎn)再吃,這樣也不利于營(yíng)養(yǎng)吸收
6、利用好難得的周末時(shí)間
在周末不要顧著睡懶覺哦，要抽出一個(gè)小時(shí)去買菜,充實(shí)冰箱,葷菜可以一次多買些,比如豬肉,可以多買些肉絲,回家加調(diào)料炒一下,保存在冷藏室,每次下班回來炒點(diǎn)素菜進(jìn)去,既簡(jiǎn)單,又方便,省去每天都得切肉炒肉的繁瑣。素菜可以多買些易保存的放冰箱,像番茄、瓜果類的,莖葉類少買些,保證每天都有素菜。
在外吃飯的安全隱患
1.、盡量避免食用不易見到的蔬菜和水果
一些飯店推出了反季節(jié)菜品,和一些本地難以買到的食材,以吸引消費(fèi)者。這些種類少則少矣,但衛(wèi)生上卻沒有保障,盡量不要選擇。
2、你們愛吃的羊肉串,那貨可能不是羊肉
去路邊攤吃羊肉串,是許多人的人生樂事。但是,把羊后腿肉串成一兩塊錢的羊肉串根本沒有什么利益可圖,吃到嘴里的是羊肉嗎?有羊肉味兒不一定來自于羊肉?，F(xiàn)在的各種調(diào)味料、添加劑神乎其神,加了那些調(diào)味的粉末,吃起來都能有羊肉串的味道。本質(zhì)上,這些肉串只要是肉就行,具體是什么肉,只有商家自己清楚。
3、一次性餐盒
很多人工作忙到出不了門,選擇叫外賣。一次性餐盒直接與食物相接處,這就加大了衛(wèi)生風(fēng)險(xiǎn)在吃飯過程中,餐盒會(huì)變得越來越軟,甚至變薄。
4、勾兌而成的冰糕
酷暑已到,在不少地方,便宜爽口的冰棍成了人們最愿意消費(fèi)的食品。但如果有人告訴你,這些很多是在一家老鼠橫行的工廠中由自來水和香精勾兌而成的,你還愿意吃嗎?事實(shí)上,真正的檢驗(yàn)結(jié)果更加觸目驚心,這些冰糕的“菌落總數(shù)”和“大腸菌群”超過了標(biāo)準(zhǔn)線成百上千倍。
了解了在外吃飯的安全隱患已經(jīng)白領(lǐng)怎么做飯，下面我們來學(xué)習(xí)一下適合白領(lǐng)一族的菜譜吧。
適合白領(lǐng)一族的菜譜
1、肉餡蒸蛋
買來的肉餡若干,其他調(diào)料隨自己喜歡,醬油鹽是一定要放的,放些水和一個(gè)雞蛋膠合粘稠,放深盤鋪平,上面再打倆個(gè)雞蛋。冷水入鍋,大火蒸,開鍋10分鐘就能吃了。
2、魚香雞丁
(當(dāng)然雞絲更好入味,如果你有時(shí)間切絲) 雞胸切丁放鹽腌一下,切胡蘿卜黃瓜辣椒——容易熟的……都是丁,有玉蘭片會(huì)更好吃了(大概都弄完需要5-7分)。2勺醬油2勺醋半勺糖少許鹽調(diào)成汁,熱鍋放油,加點(diǎn)豆瓣醬拌勻,出色放雞丁,變色了放玉蘭片胡蘿卜再來一會(huì),再把黃瓜什么一股腦放里,翻幾下把料汁加里炒勻,勾芡出鍋。
手快的話5分鐘沒問題,慢的8分也差不多了。
3、丸子湯
冬瓜啊什么的,適合放湯里的蔬菜切厚片,開火,油微煸倆下放水。這邊把豬肉餡若干放些鹽,蔥花水和一個(gè)雞蛋膠合粘稠,等水開了拿勺或者筷子把肉餡一塊塊的放在水開的地方。等都弄鍋里,開兩分鐘就可以加鹽什么的出鍋了。愿意放些香菜紫菜榨菜的,根據(jù)個(gè)人口味)
4、蟹黃豆腐
中小火給油加熱,煮熟的咸鴨蛋剝出黃一個(gè)扔鍋里,拿鏟子鏟碎不停翻炒,看見泡泡冒的很多很大的時(shí)候(大約1、2分鐘)加水和一盒內(nèi)酯豆腐咕嘟著,把咸蛋白拿刀切碎。東西都是熟的,鍋開個(gè)三五分鐘就可以了,把蛋白扔鍋里,少許勾個(gè)芡,高興的話可以放些香菜碎和黑胡椒粉。
5、炒肝尖
豬肝切片用料酒鹽淀粉抓好,黃瓜切片,也可以放辣椒,姜蒜切的碎碎的~要很多。 熱油暴蔥花少許姜蒜香味,放肝,迅速的翻炒,因?yàn)榉帕说矸?炒的慢點(diǎn)就粘鍋了。放多一點(diǎn)醬油,炒到全部變色肝就算熟了,放黃瓜片。炒勻后將其余沒用的姜蒜末統(tǒng)統(tǒng)放里邊翻炒~OK了,均勻粘到肝上就可以出鍋了哦~
6、木須肉
木耳泡發(fā)撕片,黃瓜切菱形片,肉切片加少量鹽淀粉料酒腌好。
放少許油炒雞蛋,盛出,再放油炒肉片~放些醬油,變色放木耳,放鹽,大約一分鐘就可以放黃瓜了。黃瓜均勻受熱后把雞蛋放里邊炒勻?？梢猿鲥伭?。
7、魚頭豆腐湯
魚頭~洗干凈~熱鍋~放油~生姜~出味道后放魚頭(記得要切啊,別一個(gè)大魚頭就扔下去)。
炒一會(huì)然后放水熬湯~等魚的味道出來了,再把豆腐切好了放下去~芹菜記得最后放~不然肥黃掉的。
等湯都素白色鳥~放鹽巴味精~然后出鍋~要點(diǎn)時(shí)間就素咯~
8、蒸鯽魚
鯽魚清理好(買魚的時(shí)候叫賣魚的殺好,自己拿回來洗一下就OK),魚身上劃幾刀,摸上鹽巴。一個(gè)小碗,里面放一點(diǎn)味精,醬油,胡椒粉,攪拌均勻淋在魚身上。切一塊姜,拍一根蔥白,放在魚身上。鍋里放水,把魚放在鍋里蒸,十分鐘就好,出鍋時(shí)倒點(diǎn)芝麻油,動(dòng)筷子開吃。
9、電飯煲炒雞翅
先放油(不用太多),按到煮飯鍵預(yù)熱一下,差不多了就放雞翅,炒得半熟,放一點(diǎn)糖。途中用筷子翻一下,受熱均勻也不焦嘛~
大概10來分鐘就好了。
10、黑胡椒牛柳
這個(gè)菜很下飯而且很容易。牛肉切片稍微腌一下入味。洋蔥辣椒切片。原料就是黑胡椒粉了。先把牛柳炒到變色加點(diǎn)醬油鹽,放洋蔥辣椒片和黑胡椒粉翻炒2分鐘左右出鍋。不怕辣的多放些,美味的很。
11、香菇燜雞
買回一只雞(讓別人幫斬好,原因懶)回來洗干凈,放到鍋里,放進(jìn)洗好的香菇、油鹽醬油酒、姜、八角,腌十分鐘,放進(jìn)兩碗水,大火燒開后文火燜20分鐘,就是一鍋香噴噴了(貌似超時(shí)了),不過動(dòng)手時(shí)間就幾分鐘……
tips:時(shí)間到起鍋,用鍋里的雞汁來炒菜心,除了油,什么材料都別加了,真是好鮮。
12、爆炒香菇
香菇、雞腿菇、杏鮑菇、平菇、草菇,任何想得到的菇都可以選。切片!硬的菇口感比較好。
配料需要鹽、醬油、蒜、芹菜粒、辣椒絲、還有黑胡椒。
首先下點(diǎn)油,倒菇,翻炒后會(huì)出水,把菇撈起,此時(shí)已差不多熟。
然后把前一鍋的水倒掉,從新起鍋下油下蒜、芹菜粒、辣椒絲爆炒,把菇倒入翻炒,加鹽調(diào)味。
最后要熄火前淋醬油、撒黑胡椒、裝盤~
非常簡(jiǎn)單、超級(jí)好吃、美味又營(yíng)養(yǎng)!
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白領(lǐng)怎么帶小孩
1、白領(lǐng)要怎么帶小孩
白領(lǐng)怎么帶小孩?對(duì)于白領(lǐng)夫婦而言,擺在大家眼前首要的問題是如何更好的帶小孩子,忙碌的工作與帶小孩該如何平衡呢?怎么才能做到工作與家庭生活兩不誤呢?一起來學(xué)習(xí)吧。
1、學(xué)會(huì)戰(zhàn)勝自己
要學(xué)會(huì)戰(zhàn)勝自己,首先就要認(rèn)識(shí)自己,這里所說的認(rèn)識(shí)自己,是指認(rèn)識(shí)自己的處境。想在照顧寶寶時(shí),做到臨危不亂,做準(zhǔn)備、下功夫是必要的。所以在懷孕期間,媽媽除了要照顧好自己與腹中的寶寶之外,還要思考自己想要成為怎樣的媽媽,孩子出生后各種挑戰(zhàn)會(huì)接踵而至,再好的育兒方法也不會(huì)適用于每一個(gè)孩子,準(zhǔn)媽媽要很清楚自己和家人可以提供給寶寶的是什么,而不是一味的去奢望自己當(dāng)下無法提供給孩子的。因此在思想上戰(zhàn)勝自己這一點(diǎn)是最重要的。
2、學(xué)會(huì)統(tǒng)籌方法
所謂統(tǒng)籌方法就是在有限的時(shí)間內(nèi),盡可能完成自己需要完成的事情,這里就有一個(gè)合理安排的問題。比如:寶寶上午睡覺,你可以收拾家務(wù)、準(zhǔn)備準(zhǔn)備午飯;下午寶寶睡覺,你也休息。晚上寶寶睡覺,你可以洗衣服,上上網(wǎng),睡覺。關(guān)鍵是培養(yǎng)寶寶有規(guī)律的作息, 等抓住寶寶規(guī)律,就好帶了。
3、學(xué)會(huì)給自己放假
寶媽媽可利用環(huán)境轉(zhuǎn)換來改變心情,可以經(jīng)常帶寶寶去附近的社區(qū)小公園玩,社區(qū)小公園是孩子的玩樂天堂,也是媽媽和寶寶結(jié)交朋友的好地方,更是心情轉(zhuǎn)換的緩解區(qū)。多帶寶寶到寶寶聚集的地方玩,一來寶寶不會(huì)因?yàn)槟阋粋€(gè)人帶,而變得不愛跟人接觸,二來大家一起玩,可以互相學(xué)習(xí)嘛,三來多認(rèn)識(shí)媽媽們,可以一起買菜,互相串門,一天好快就過了。
2、白領(lǐng)帶小孩的技巧
1、請(qǐng)人
可以請(qǐng)鐘點(diǎn)工,比如每天半天負(fù)責(zé)做衛(wèi)生和做飯,減輕老人的負(fù)擔(dān),也可以請(qǐng)個(gè)阿姨,負(fù)責(zé)看孩子,這取決于你們的預(yù)算+老人帶孩子的水平+能請(qǐng)到的育兒師的水平。如果老人帶孩子很靠譜,有科學(xué)的方法也愿意接受新的觀念,那么請(qǐng)個(gè)做衛(wèi)生做飯的就行了。如果老人帶孩子不行,那就得找個(gè)靠譜的育兒師。
2、培養(yǎng)孩子良好的生活習(xí)慣和作息習(xí)慣
四個(gè)月起開始睡整夜覺,可以從七點(diǎn)半睡到早上六點(diǎn),從五個(gè)月起每天的作息時(shí)間都非常穩(wěn)定,每餐飯和上下午睡覺的時(shí)間不會(huì)超過十五分鐘的偏差,非常固定。一歲之前晚上七點(diǎn)半肯定入睡,兩歲之前推遲到八點(diǎn),現(xiàn)在三歲,一般九點(diǎn)半也入睡了。規(guī)律的作息可以解放大人,這絕對(duì)是個(gè)真理。而良好的生活習(xí)慣會(huì)帶來良好的健康狀況,不用說也知道小孩病了有多崩潰的。
3、安排好家里的家務(wù)分工
這比較復(fù)雜,要看每個(gè)人的工作時(shí)間、勞累程度、擅長(zhǎng)的家務(wù),總是安排好,盡量提高家里每個(gè)人的利用率。比如不一定總要所有人都陪著孩子,可以輪流陪睡陪玩陪講故事,剩下的人就可以放松休息。
4、利用輕松的現(xiàn)代育兒工具,有的時(shí)候如果花點(diǎn)錢或者稍微降低一些小孩的舒適度,能夠換取大人輕松一點(diǎn),也是值得的。
了解了白領(lǐng)怎么帶小孩,下面一起來看看適合小孩玩的十種益智游戲吧。
適合小孩玩的十種益智游戲
1、猜謎游戲
孩子對(duì)猜謎不但有興趣,而且也能激發(fā)其推理及想像力,我們可以用“千根線、萬根線,掉到水里就不見”猜“雨”這種方式;也可以用孩子喜歡的東西給一些線索,讓他提出題目、推想答案。還可以用“比手劃腳”的方式要孩子作答。
2、知覺游戲
“知覺”是一種將透過感官所獲得的資料,再經(jīng)過分析與解釋的能力;知覺包括眼睛、鼻子、舌頭、身體等感覺作用。我們可以讓孩子分辨不同形狀的物品,用觸摸猜東西、嘗嘗各種調(diào)味品、玩配對(duì)游戲、辨認(rèn)方向及方位;讓孩子觀賞及指認(rèn)有背景的圖片等活動(dòng)。
3、扮演游戲
例如讓孩子玩“扮家家酒”,鼓勵(lì)他應(yīng)用想像力自由扮演所喜歡的“角色”。父母可以提供一些線索,如給他一架飛機(jī),假想他在空中飛行遭遇哪些飛鳥;給他一部金剛,讓他跟鐵金剛對(duì)話;給他一些醫(yī)生的玩具,讓他扮演醫(yī)生看病的情形……
4、想像游戲
“想像力”可以使不可能的事變成可能。在想像的世界里,孩子的思緒更加自由奔放;我們可以用“未來世界的交通工具或城市”為題,讓孩子運(yùn)用想像力描繪出未來的遠(yuǎn)景。
5、接龍游戲
許多游戲可以用“接龍”的方式,如“文字接龍”:上班→班長(zhǎng)→長(zhǎng)大→……“繪畫接龍”:一個(gè)主題大家接力畫;“數(shù)字接龍”:1→3→5……“故事接龍”:從前有一個(gè)獵人……“動(dòng)物接龍”:四只腳的如獅子→老虎→大象……空中飛的如老鷹、鴿子……
6、字詞游戲
讓孩子說出“同韻、音、部首、聲調(diào)、筆畫的字詞”、“字頭、尾相同的字詞”、“用圖畫寫字”、“用三個(gè)字詞說(寫)出不同的句子”,提供一些字詞,如“火”字,讓孩子自由聯(lián)想,或說出可以用哪些字詞來替代……
7、手指游戲
雙手是我們的外腦,訓(xùn)練孩子的雙手,有助于腦力開發(fā);設(shè)計(jì)一些運(yùn)用手指的運(yùn)動(dòng),如“手語歌”、“甩手”、“捏泥巴”、“拼積木”等活動(dòng),讓孩子能動(dòng)動(dòng)頭腦、動(dòng)動(dòng)手。也可以用兒歌配合手指的動(dòng)作,一邊念兒歌一邊運(yùn)作手指。
8、躲藏游戲
跟孩子玩“躲貓貓”的游戲;把物品藏在家中一角,讓他來找;在圖案中藏著一些物品、數(shù)字等,讓他找出來;帶孩子到郊外,親子共玩“大地尋寶”的活動(dòng);或在報(bào)紙上找出自己需要的“形容詞”或“物品”等活動(dòng),都是藏物的游戲。
9、繪畫游戲
從涂鴉到能畫出圖形,孩子繪畫的興趣一直很濃厚,他們以畫畫表達(dá)其未能以言語形容的感受、情緒。父母可以和孩子一起畫。用各種不同的材料,畫在紙上、布上、板上……讓孩子享受自由創(chuàng)作的喜悅。
10、觀察游戲
讓孩子觀察樹苗的成長(zhǎng),或紅薯發(fā)芽,以了解造物的奧妙;由觀察影子的變化,學(xué)習(xí)科學(xué)概念;由觀察人類的表情,而能察言觀色、善解人意;甚至參觀各種展覽、表演、戶外郊游……等都是很好的觀察活動(dòng)。
除上述10種游戲外,尚有很多游戲如科學(xué)、概念、音樂、黏土、雕刻……等,都可以在平時(shí)用以激發(fā)孩子的智慧;在輔導(dǎo)孩子游戲時(shí),應(yīng)注意個(gè)別與團(tuán)體游戲兼顧,以培養(yǎng)社交及合作遵守團(tuán)體規(guī)范的行為。
白領(lǐng)帶小孩的注意事項(xiàng)
1、套脖的泳圈嚴(yán)重傷害寶寶頸椎。
2、再正規(guī)的嬰兒游泳水也是循環(huán)用,冬天傳染病多盡量在家洗。
3、2歲以下寶寶慎用蜜蜂紫草膏。
4、新生兒不要用手套,影響智力發(fā)育。
5、新生兒不要擠奶頭、綁腿、剃睫毛。
6、獼猴桃、橘子、菠蘿、芒果易過敏,1歲內(nèi)寶寶慎吃。
7、奶粉寶寶4個(gè)月加輔食,母乳寶寶6個(gè)月加輔食
8、夜間睡覺要關(guān)燈,否則影響寶寶免疫力。
9、1歲以內(nèi)寶寶每天以奶為主,奶量600-800ml。
10、剖腹產(chǎn)寶寶經(jīng)常做撫觸。
11、一定不要給寶寶穿太多,特別是男寶寶。
12、抱寶寶一定不要總撐胳肢窩,容易磨破。
13、胳肢窩磨破了用紅霉素軟膏勤洗,保持腋下干燥。
14、家中常備退熱貼。
15、發(fā)燒38.5以下不用藥。
16、奶粉寶寶拉綠粑粑是因?yàn)槟谭劾镨F吸收不了,與驚著,閃了腰無關(guān)。
17、勤給寶寶剪手腳指甲,嬰兒用的小剪子最不容易剪到肉。
白領(lǐng)怎么保養(yǎng)皮膚
皮膚是我們?nèi)梭w的天然外衣,健康的皮膚不僅能完成復(fù)雜的生理功能,還能直接體現(xiàn)人體美感,使人容光煥發(fā),富有健康活力。隨著生活水平的提供,人們對(duì)皮膚保養(yǎng)和美容的重視程度也在逐漸提高。不同年齡段的肌膚狀態(tài)各有其特點(diǎn),根據(jù)不同的肌膚狀態(tài)進(jìn)行保養(yǎng),才會(huì)達(dá)到更理想的效果。一起來看看白領(lǐng)怎么保養(yǎng)皮膚吧。
1、保持充足的睡眠。
睡美人,顧名思義,美女是睡出來的,足夠的睡眠可以改善很多的皮膚問題,促進(jìn)皮膚的新陳代謝。,而經(jīng)常熬夜的人就容易有黑眼圈,粉刺等,嚴(yán)重影響皮膚。
2、飲食有規(guī)律。
飲食要有規(guī)律,不能暴飲暴食,也不能隨意的節(jié)食,這些不好的習(xí)慣都會(huì)對(duì)皮膚和氣色產(chǎn)生不好的影響。
3、要學(xué)會(huì)自我減壓。
每個(gè)人賊面對(duì)生活,工作和學(xué)業(yè)問題時(shí)都會(huì)有或大或小的壓力,要學(xué)會(huì)自我減壓,否則壓力過大,額頭就會(huì)長(zhǎng)小痘痘哦。
4、每天運(yùn)動(dòng)。
每天的規(guī)律運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán),血液循環(huán)好的人皮膚會(huì)自然紅潤(rùn),有光澤,而長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)的人皮膚就顯得蒼白,怎么看都沒有朝氣。
5、面部按摩。
經(jīng)常做面部按摩可以很好的改善自己的皮膚狀態(tài),增加皮膚的彈性,減輕皺紋痕跡。
6、做好潔面工作
徹底濕潤(rùn),這個(gè)濕潤(rùn)是雙關(guān)的,既要將臉部徹底打濕,同時(shí)也要讓產(chǎn)品徹底打濕起泡,否則單是產(chǎn)品直接和皮膚摩擦,不但不能起到清潔作用,反而是皮膚的負(fù)擔(dān)。一定要打圈按摩記住清潔和涂抹護(hù)膚品的手法恰好相反,要以向外向下為準(zhǔn)則,將污垢帶出來,注意按摩時(shí)間不要太短,在T區(qū)等部位要加強(qiáng)按摩。一定要用流水急速?zèng)_洗。
7、做足補(bǔ)水
敷化妝水膜,試著用化妝水浸透紙膜后濕敷3分鐘,皮膚當(dāng)即變得柔軟和飽滿。你可以緊接著涂上鎖水面霜,就能維護(hù)濕潤(rùn)成果。濕毛巾敷臉這個(gè)辦法來自皮膚科醫(yī)生,洗臉后直接用很濕潤(rùn)的毛巾敷臉。曬后燥熱的肌膚用涼毛巾敷2分鐘取下,就能達(dá)到補(bǔ)濕舒緩的作用。呼吸放松清潔后,用帶有薰衣草味道的熱毛巾敷臉,并做幾次深呼吸,皮膚也能徹底放松下來,擦上去的保濕產(chǎn)品也會(huì)更容易吸收。
8、注意美白
注意每日紫外線指數(shù)報(bào)告,做好出門前的防曬措施。出門前20分鐘,要很仔細(xì)地為肌膚擦上一層含SpF防曬指數(shù)的保養(yǎng)品。使用能抵御紫外線的化妝品,該注意紫外線對(duì)肌膚的侵襲,因此宜選用含防護(hù)功能的粉底或美白產(chǎn)品。多吃含維他命C的食物,像小黃瓜、草莓、蕃茄、柑橘等,或者亦可另外服用維他命C,皆有助于由內(nèi)美白。
9、必須每天防曬
想要皮膚好,每天都要使用防曬霜,而且除了防曬霜,最好還要用隔離霜,因?yàn)樗坏軐?duì)紫外線起到隔離作用,還能隔離彩妝、臟空氣,保護(hù)皮膚。每次曝曬于陽光下,就應(yīng)及時(shí)使用防曬產(chǎn)品,而且每隔2-3小時(shí)就補(bǔ)搽一次。陽光強(qiáng)烈時(shí),最好穿深色衣衫,而不是白色的,白色衣服只反射熱度,卻無法阻隔紫外線,而黑色、紅色、紫色的棉質(zhì)衣服是不錯(cuò)的選擇。
遇到皮膚小問題該怎么辦
1、如何讓毛孔“隱形”
毛孔之所以看起來明顯,是因?yàn)槔匣?xì)胞核油脂堵塞了它們,可以選擇用水楊酸含量在0.5至1之間的去角質(zhì)潔面乳,每隔一天使用一次。
2、如何隱藏黑眼圈
涂上含有高光的眼霜,輕壓10分鐘,它能防止眼部妝容產(chǎn)生折痕。涂抹適量的提亮遮瑕膏,并且選擇和你膚色匹配的顏色。
3、如何對(duì)抗敏感肌
如果你的皮膚每次用護(hù)膚品都容易變紅,說明你的肌膚很敏感,需要更換成無香料的護(hù)膚品,這是造成肌膚反應(yīng)的關(guān)鍵。
4、如何防止泛油光
控油保濕和防曬:水油平衡必然不會(huì)讓肌膚看起來油膩,因此充分的水分補(bǔ)給可以中和分泌的油分。SpF指數(shù)也很重要,因?yàn)槿諘褚状碳び椭置凇?/p>
定妝散粉:幫助你定妝,如果常用粉底液,最后用散粉,效果更好。
5、如何保持肌膚水潤(rùn)
首先是洗面奶的選用,選擇不會(huì)讓你的皮膚變得干澀,能輕柔去角質(zhì)及老化的表皮細(xì)胞的產(chǎn)品。其次是化妝水,補(bǔ)水精華,乳液,面霜一個(gè)都不能少。早上選擇輕薄質(zhì)地吸收好的面霜,晚上則是選擇滋潤(rùn)型的面霜,讓你在睡眠中也能盡情享受肌膚被呵護(hù)的感覺。
6、如何對(duì)付無光澤的肌膚
老化的角質(zhì)層讓皮膚缺乏光澤感,最基本的方法是溫和去除老化角質(zhì),讓肌膚光澤恢復(fù),早晚使用含水楊酸的溫和型清潔產(chǎn)品,首次使用便會(huì)發(fā)現(xiàn)你的肌膚變得透亮。每周一次,配合煥膚產(chǎn)品能幫助去除老化角質(zhì),最后涂上一點(diǎn)凡士林產(chǎn)品增加光澤。
吃什么對(duì)皮膚好
1、蘋果
蘋果是一年四季都可以放心吃的美容水果,每天一個(gè)蘋果,可以讓皮膚變得紅潤(rùn)有光彩,減少成為黃臉婆的可能。
2、櫻桃
櫻桃也叫cherry,進(jìn)口櫻桃也叫車?yán)遄?是富含維生素c最多的水果,常吃櫻桃,可以使皮膚白皙、細(xì)膩,對(duì)人體營(yíng)養(yǎng)的消化吸收能力也會(huì)提升不少。
3、檸檬
檸檬味道極其酸,不適合直接食用,一般可以切片曬干泡茶食用,有條件的也可以將檸檬榨汁,制作冰紅茶飲用,這道茶飲特別適合夏天食用,對(duì)預(yù)防中暑和美容有著很好的效果。
4、蜂蜜
蜂蜜本身就具有延緩衰老、抗過敏和自由基的作用,購(gòu)買蜂蜜要注意識(shí)別真假,真正的土蜂蜜可以使用在任何場(chǎng)合,既能放入甜品、飲料、粥中食用,也能調(diào)制各類面膜,美化肌膚。
5、豆?jié){
豆?jié){能夠迅速補(bǔ)充女性維持年輕的大豆異黃酮,減緩皮膚的松弛、衰老。
6、牛奶
牛奶富含豐富的蛋白質(zhì)和維生素,對(duì)皮膚有著天然的修復(fù)作用,長(zhǎng)期喝牛奶的人,皮膚也會(huì)變得更加奶白、滋潤(rùn),光滑。
：辦公白領(lǐng)坐著怎么減肥？上班族總是坐著，容易坐出贅肉，要是坐著可以減肥就好了，那么辦公白領(lǐng)坐著怎么減肥呢？下面為您介紹辦公白領(lǐng)坐著怎么減肥，看看吧。
辦公白領(lǐng)坐著怎么減肥？
1、坐著將右腿伸直，左腿自然垂直，以右腳為中心，按順時(shí)針和逆時(shí)針方向分別轉(zhuǎn)動(dòng)腳踝，右腳不能動(dòng)，轉(zhuǎn)動(dòng)十次。換邊繼續(xù)。
2、雙腳自然錘子，膝蓋呈直角，抬起雙腳腳跟保持幾秒，反傷，重復(fù)十次，接著抬起前腳掌，后跟貼著地面，幾秒后放下，同樣十次，記得保持上半身挺直哦。
3、坐在椅子上，兩腿慢慢往上抬。兩手輕輕放在小腹上，慢慢地吐氣，吐氣的同時(shí)小腹也漸漸收緊。吐氣慢慢加快，小腹越收越緊，肩膀保持輕松。小腹已收到最緊的程度時(shí)，氣也同時(shí)吐盡。肩膀與小腹都放松后，慢慢地開始吸氣。盡量吸氣，此時(shí)小腹不用刻意收縮，轉(zhuǎn)而換成腹部向下壓的方式用力。
4、抬起一只腿，放到椅子上，并且盡量靠近大腿。伸直背肌，兩手在胸前合掌。吐氣，上半身往抬腿的那一邊扭轉(zhuǎn)，90度角的幅度為準(zhǔn)。這時(shí)，兩手掌用力相互擠壓。慢慢恢復(fù)原始狀態(tài)，然后反方向重復(fù)動(dòng)作。
5、伸直背肌，左腿搭在右腿上，而且右腿要繞著右腿。兩手水平張開，然后在胸前交叉。肘部以上的部位重疊。接著屈肘，手背重合。兩手在手腕處再環(huán)繞，然后合掌。吐氣，慢慢將上半身前傾。停止吐氣，這時(shí)吸氣并恢復(fù)原始狀態(tài)，反方向重復(fù)動(dòng)作。
6、伸直背肌，左手抬高到頭頂處。彎曲手肘，掌心向內(nèi)。右手扶住左肘，往右邊拉。右手繞到背部，與左手相握。然后左手向上，右手向下，反方向拉伸。注意，肩膀不要跟著上移，背肌也要挺直。反方向重復(fù)動(dòng)作。
7、右腿搭在左腿上，端正姿勢(shì)。兩腿縫隙中插入雙手，吐氣，將腿抬起往身體靠。反方向重復(fù)動(dòng)作。可以的話，股關(guān)節(jié)不要用力，用手左右震動(dòng)股關(guān)節(jié)。反方向重復(fù)動(dòng)作。
8、做拉伸運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)該選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)量，一般情況下，一個(gè)回合堅(jiān)持7秒鐘左右效果最好。通過拉伸運(yùn)動(dòng)來減肥，如果中途放棄，會(huì)造成適得其反的效果，所以一定要堅(jiān)持七秒效果最好。
辦公白領(lǐng)怎么運(yùn)動(dòng)減肥？
1、不間斷地跳繩10分鐘，和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多，是一種低耗時(shí)高耗能的有氧運(yùn)動(dòng)。
2、每日1萬步以上的行走可消耗836KJ，1個(gè)月就可以減重1kg。換算成時(shí)間，相當(dāng)于每天行走2個(gè)小時(shí)，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距離。在臺(tái)階等有坡度的地方行走更為有效。
3、下蹲：能明顯改善梨形身材，女人們可以邊看電視邊進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。針對(duì)不同瘦腿部位可以采取基本的站立、腳尖略微向內(nèi)站立、向外站立的姿勢(shì)，對(duì)縮緊腿部外側(cè)肌肉、內(nèi)側(cè)肌肉有顯著效果。
4、慢跑20分鐘以上就能出效果。有氧運(yùn)動(dòng)能充分燃燒體內(nèi)脂肪，并不斷輸送氧分到身體各部分，是一種效果出眾的減肥方法。慢跑屬于有氧運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行20分鐘后，體內(nèi)的脂肪開始燃燒，達(dá)到減肥的功效。
5、如果習(xí)慣早起，可以在早上運(yùn)動(dòng)。不宜吃飽早餐就馬上運(yùn)動(dòng)，早起后先喝一杯蜂蜜水或者一片面包，再去運(yùn)動(dòng)比較好。運(yùn)動(dòng)后1~1.5小時(shí)，再吃早餐。
6、午餐和運(yùn)動(dòng)的時(shí)間依然盡量遵守正餐至少2小時(shí)后再運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后1小時(shí)后再補(bǔ)充較多的能量的原則。
7、晚上是最能靈活安排的時(shí)段。如果可以在傍晚6：00左右吃飯，晚上8：30左右運(yùn)動(dòng)是最好的選擇。太晚則易影響睡眠。
8、如果需要在晚上7～8點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，則可以把一些晚餐的分量轉(zhuǎn)移到下午的加餐（或在運(yùn)動(dòng)前2小時(shí)吃晚餐），運(yùn)動(dòng)結(jié)束1小時(shí)后也可再補(bǔ)充一些水果、蔬菜、豆制品、稀粥等，避免晚上饑餓。
辦公白領(lǐng)怎么減肥，以上就是為您總結(jié)的內(nèi)容，供參考。
白領(lǐng)怎么鍛煉身體
工作和生活,如今越來越繁忙,很多生活在城市里的白領(lǐng),天天上班坐(開)車,到公司吹著空調(diào),下班回家也是足不出戶,或者下班應(yīng)酬,大魚大肉,觥籌交錯(cuò),高血壓、低血糖、脂肪肝、糖尿病甚至于癌癥,已經(jīng)日趨年輕化了。利用上下班的時(shí)間,練一些簡(jiǎn)易運(yùn)動(dòng)鍛煉一下身體。
1、頭部俯仰 頭部用力向前低垂,然后向后仰伸,停止片刻,令頸部感到有點(diǎn)發(fā)酸。想效果更好,可將兩手交叉抱在頭后,用力向前拉,繼而頭頸用力向后仰便可。
2、頭部側(cè)屈 頭部用力向一邊側(cè)屈,當(dāng)感到有些酸痛時(shí),停止片刻,然后再向另一邊側(cè)屈,同樣停止片刻。
3、頭部繞圈 頭部先沿前、右、后、左,再沿前、左、后、右用力而緩慢地旋轉(zhuǎn)繞圈。這個(gè)動(dòng)作有助于增強(qiáng)頸部肌肉,在練習(xí)時(shí)可聽到頸椎發(fā)出聲響。
4、肩部聳動(dòng) 平時(shí)肩部活動(dòng)的機(jī)會(huì)不多,特別長(zhǎng)時(shí)間使用電腦,容易令肩部繃緊。聳肩活動(dòng)有2種,一是反復(fù)進(jìn)行一邊肩高聳,另一邊肩下降;二是兩肩同時(shí)向上聳動(dòng)。
適合白領(lǐng)的運(yùn)動(dòng)
1、向后伸展
動(dòng)作:第一步:人要坐在椅子前1/3部分,雙手分別扶著兩邊椅子扶手的后部。
第二步:之后往前挺胸,撐起身體使臀部離開座位,身體伸直,頭要向后仰起,舒展肩部。鍛煉時(shí)間:每一次堅(jiān)持大約6秒鐘,并且重復(fù)10次。
2、背部拉伸
動(dòng)作:第一步:面向桌子,雙腿分開著站立,兩腳與髖部同寬。第二步:把手臂向前平舉,屈膝,手扶桌面。第三步:雙腳后退一步,背部往下壓,收腹并提臀,將脊背拉長(zhǎng)。鍛煉時(shí)間:重復(fù)進(jìn)行10次,每次伸展的時(shí)長(zhǎng)維持在3-5秒左右。
3、椅子扭轉(zhuǎn)
動(dòng)作:第一步:上身挺直著坐在椅子上面,左腿壓在右腿上。第二步:先做一個(gè)深呼吸,在呼氣時(shí)輕輕把腰轉(zhuǎn)向左側(cè),眼睛往左肩膀看過去。髖關(guān)節(jié)要保持朝前方向。第三步:將手臂舉過超越身體,并捉住你的手臂或者椅子背,輕輕地做拉伸動(dòng)作。鍛煉時(shí)間:堅(jiān)持做10秒鐘后,換另外一側(cè)做10秒鐘。
4、頭部運(yùn)動(dòng)
動(dòng)作:第一步:頭俯仰。頭部要用力地往胸部方向低垂,然后向后仰伸,停一會(huì)兒,以頸部感到發(fā)酸為宜。第二步:頭側(cè)屈。頭部用力地向一側(cè)屈,待感到酸痛時(shí),停止一會(huì)兒,然后再往另一側(cè)屈,同樣停留一會(huì)兒,反復(fù)進(jìn)行這個(gè)運(yùn)動(dòng)。第三步:頭環(huán)繞。頭部首先是前、右、后、左運(yùn)動(dòng),然后再沿著前、坐、后、右運(yùn)動(dòng),記得要用力而緩慢地旋轉(zhuǎn)。鍛煉時(shí)間:每一步驟分別做30秒到1分鐘左右。
五、坐式平移
動(dòng)作:第一步:首先坐在一張有輪子的椅子上,將雙腳放平,同時(shí)雙手也平放在大腿上。第二步:腳尖抬離地面,只讓腳后跟著地。第三步:用腳后跟緩慢地向后推坐著的椅子,直到腿能完整地伸展開來。第四步:要保持上半身放輕松,之后再用腳后跟把椅子拉回來。鍛煉時(shí)間:每次做12到15次,用3秒鐘推出去,用3秒鐘拉回來。
5、桌子俯臥撐
動(dòng)作:第一步:站立并將兩手分開,稍大于肩寬,放在桌子上。第二步:將腳向后挪動(dòng),形成一個(gè)俯臥撐的角度。第三步:彎曲手臂,使胳膊肘向外打開之后,緩緩地放低胸部,壓0向桌子。第四步:使頭、背、髖關(guān)節(jié)和腿保持在一條直線上。鍛煉時(shí)間:每次要堅(jiān)持大約2秒鐘,之后回到初始姿勢(shì),做12次。
白領(lǐng)最佳飲品
1、綠豆薏仁湯
綠豆可以清熱解毒、利尿消腫,薏仁則可以健脾止瀉,輕身益氣,對(duì)于經(jīng)常需要熬夜工作者或是心煩氣躁、口干舌燥、便秘、長(zhǎng)青春痘時(shí),除了多吃蔬菜水果與補(bǔ)充水份外,把綠豆薏仁湯當(dāng)點(diǎn)心食用,對(duì)于消暑除煩非常有幫助。
2、綠茶
綠茶是近幾年來最為人所津津樂道的養(yǎng)生飲品,因?yàn)槠渲泻瑥?qiáng)效的抗氧化劑兒茶酚以及維他命c(diǎn),不但可以清除體內(nèi)的自由基,還能使副腎皮質(zhì)分泌出對(duì)抗緊張壓力的荷爾蒙,當(dāng)然綠茶中所含的少量咖啡因也可以刺激中樞神經(jīng),提振精神。最好在白天飲用以免影響睡眠。
：杜海濤都瘦了，你還好意思胖下去嗎？作為辦公室一族，因?yàn)闆]有充足的運(yùn)動(dòng)量所以很容易發(fā)胖，因此也要注意減肥，那么白領(lǐng)怎么減大腿贅肉呢？下面為您介紹白領(lǐng)怎么減大腿贅肉，看看吧。
1、撐椅抬腿
一手撐著椅背，另一側(cè)的腿慢慢平舉抬高再放下。雙手撐著椅背，兩腿輪流向后舉起再放下?？梢岳梦缧莸臅r(shí)候做，回到家也可以做。每次抬腿60-100個(gè)。
2、健身球操
買一顆健身球，放在辦公室的健身室或者辦公桌下面。午休的時(shí)候，或者感到疲勞的時(shí)候，都可以到公司的健身房或者會(huì)議室偷空做一做瘦腿操。
①放松坐在瑜伽墊或健身室的地板上，把健身球放在身后，把身體倚在球上。雙手撐地，隨著球滾地，慢慢利用腰腹和腿的力量把身體挺起，肩膀放松，背部與地面平行，眼睛看著天花板。保持這個(gè)動(dòng)作10個(gè)呼吸。雙膝向前彎曲，腰腹用力，恢復(fù)身體坐著的姿勢(shì)，調(diào)整呼吸?？梢灾貜?fù)做3-5次。
②大球置于大腿和腰部下方，雙手肘撐著椅子，身體保持固定。以雙手為支點(diǎn)，臀、腿用力，讓球滾地回到膝蓋位置。以雙手為支點(diǎn)，臀、腿用力，再讓球滾地回到大腿和腰部下方。來回重復(fù)10次，期間保持自然呼吸。做完重復(fù)的10次后，雙手肘撐著椅子站起來，調(diào)整呼吸。整個(gè)動(dòng)作可以重復(fù)做5-10次。
③身體放松站在墻邊，雙腳分開與肩同寬，雙手反抱健身球，把球固定在腰后的位置。隨著球的滾動(dòng)，慢慢屈膝，大腿與地面平行，膝蓋的位置不超過腳趾。腰背保持挺直，雙手用力抱著健身球不松開。大腿保持與地面平行的角度。保持這個(gè)姿勢(shì)10次呼吸。慢慢站起來，雙手松開健身球，調(diào)整呼吸。整個(gè)動(dòng)作可以重復(fù)做5-10次。
3、曲膝抱膝
身體直坐，兩腿并攏伸直向前抬起，堅(jiān)持3秒-5秒。彎曲膝蓋至胸前，雙手抱住膝蓋。做動(dòng)作時(shí)要保持呼吸順暢，感覺身體肌肉被拉伸。
4、身體前傾
坐在椅子上，將雙腳打開，腳趾指向前方，吸氣，雙手向上延伸合十。呼氣帶動(dòng)身體向前伸展，指尖指向前方，吸氣雙手打開在身后。十指交叉，掌心相對(duì)，吸氣，指尖指向后方，胸腔擴(kuò)張開來，肩胛骨加緊。呼氣，身體前傾，軀干完全向下延伸，手指盡量向上伸直，身體繼續(xù)前傾至最大限度，頭部放松自然垂下，置于兩腿之間。
5、抬腿按壓
坐在椅子前端，右腳腳后跟抬起來。手放在腳后跟抬起的那條腿的大腿上。兩手按壓大腿，腿要抬高到與地面平行，保持這樣的姿勢(shì)5秒鐘。通過按壓大腿給腿加大壓力以達(dá)到鍛煉肌肉的效果。換一邊腿動(dòng)作不變。
6、舉手扭腰
雙腳張開與肩同寬，身體挺直站立。雙手微微屈肘舉起至頭頂上，雙手十指交疊，下身保持不動(dòng)。扭腰，上身轉(zhuǎn)向右邊，動(dòng)作持續(xù)20秒，腹部保持緊張，然后換邊重復(fù)動(dòng)作。
7、伸腿下壓
上半身保持著挺直的姿勢(shì)，雙腿微微地打開并且彎曲，而雙手則擺放在大腿上。將右腿伸出來向前不斷延伸，腳尖始終保持著向上的趨勢(shì)，向前伸出的右腿則是向下壓。壓腿的動(dòng)作重復(fù)5次。然后換左腿重復(fù)5次就可以了。
白領(lǐng)怎么減大腿贅肉，以上就是為您總結(jié)的內(nèi)容，供參考。
白領(lǐng)胃病怎么進(jìn)行食療
1、白領(lǐng)養(yǎng)胃的食物
1.1、牛奶
味甘、性平,歸肺、胃經(jīng)。作用:補(bǔ)肺胃,生津液,潤(rùn)大腸。宜于陰虛胃痛,津虧便秘;近代用于治療消化性潰瘍病、習(xí)慣性便秘。腹瀉、脾虛證、濕證者忌食。
1.2、粥類
粥類容易消化,尤其八寶粥,里面含有花生、杏仁、白糖等,熱量更高更豐富,對(duì)胃有好處。而新鮮的花生富含蛋白質(zhì)、脂肪,能有效地保護(hù)胃。確定適合養(yǎng)胃的早餐食物,原則有三:易消化,防刺激,多營(yíng)養(yǎng)。如:雞蛋羹、雞蛋湯、煮雞蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等。
1.3、湯水
比較養(yǎng)胃的東西首選不是粥,而是湯,湯還不能是肉湯。肉湯也含酸多,菜湯較好,什么菠菜、粉絲、雞蛋能上的都上。再加點(diǎn)雞精調(diào)味。
1.4、主食
最養(yǎng)胃的,是面條。米中含酸多,所以少吃米飯。如果熬粥,少放點(diǎn)蘇打進(jìn)去,對(duì)胃有好處。另外就是餅干。
2、白領(lǐng)養(yǎng)胃食譜
2.1、雞蛋三七燉
材料:雞蛋一個(gè),蜂蜜30ml,三七粉3g。
做法:將雞蛋打入碗中攪拌,加入三七粉拌勻,燉熟,再加蜂蜜調(diào)勻服食。
2.2、桃仁豬肚粥
材料:桃仁(去皮尖)、生地各10g,熟豬肚片、大棗各50g。
做法:將桃仁、生地取適量水煎取汁,加豬肚片、大米煮為稀粥,待熟時(shí)調(diào)味服食,每日1劑。
2.3、佛手扁苡粥
材料:佛手10g,白扁豆、苡米、山藥各30g,豬肚湯及食鹽適量。
做法:將佛手水煎取汁,去渣,放入白扁豆、苡米、山藥及豬肚湯,煮為稀粥,略放食鹽調(diào)味服食,每日1劑。
白領(lǐng)傷胃五大飲食習(xí)慣
1、飲食不規(guī)律
白領(lǐng)的午餐問題還表現(xiàn)在飲食不規(guī)律上。白領(lǐng)工作比較忙,午餐時(shí)間不固定,沒事的時(shí)候早一點(diǎn)吃,有事的時(shí)候拖到下午,甚至不吃。這是導(dǎo)致胃病的主要原因。
2、營(yíng)養(yǎng)搭配不當(dāng)
白領(lǐng)飲食最大的問題還是來自營(yíng)養(yǎng)方面的。目前的快餐食品以煎炸食品為多,品種少,營(yíng)養(yǎng)不全面。盒飯雖然品種較多,但是烹制方法不科學(xué),而且許多攤主為了節(jié)約成本,不會(huì)提供最新鮮、時(shí)令的葷素菜。
3、減肥少食
不知道從何時(shí)起,無論男人女人都開始注意減肥,但又沒有專門的營(yíng)養(yǎng)師提供采取節(jié)食的方法,長(zhǎng)此以往使胃長(zhǎng)期得不到運(yùn)動(dòng),造成功能退化,這在男性危害尤為嚴(yán)重,因?yàn)橐粋€(gè)不可否認(rèn)的事實(shí)就是,男性每天要比女性消耗更多。
4、求速度
白領(lǐng)中午休息時(shí)間很短,最少的只有半個(gè)小時(shí)。就這一點(diǎn)時(shí)間,許多人還沒有充分地利用起來,寧可縮短吃飯時(shí)間打牌、聊天。
5、空腹食辣
適量吃辣椒對(duì)身體有一定的益處。但是切忌空腹吃辣。辣椒含有大量的微量元素和維生素C,具有抗癌的作用。少量吃辣椒可健胃、助消化,預(yù)防膽結(jié)石,尤其是還有減肥的作用。但是如果食辣過多甚至有胃腸疾病的人,就必須注意了。過多食用辛辣食物,所產(chǎn)生的大量消化液也會(huì)刺激胃黏膜,使其充血、水腫,易患胃炎、腸炎。吃辣時(shí)多喝白開水及綠茶可以去火,降低油膩。
白領(lǐng)怎么防電腦輻射
1、白領(lǐng)怎么防電腦輻射
一般來說,屏幕亮度越大,電磁輻射越強(qiáng),反之越小。不過,過暗的亮度也易造成眼睛疲勞。在使用電腦前最好涂上隔離霜,這樣可以有效的隔絕掉大部分的輻射,讓肌膚不用受到電腦輻射最直接的傷害。一天工作8個(gè)小時(shí)的話,最好可以在中午清洗一次臉部,然后再重新涂上一層隔離霜。
使用完電腦之后,應(yīng)盡快徹底清洗臉部。特別是晚上臨睡的時(shí)候,一定要重新將臉部徹底的清潔干凈。不要關(guān)掉電腦之后就呼呼大睡,長(zhǎng)期這樣,你的肌膚狀況會(huì)越來越差。針對(duì)電腦輻射使皮膚失去光澤的問題,補(bǔ)水也是一個(gè)關(guān)鍵。在辦工作、電腦旁放上一只保濕噴霧,工作一段時(shí)間之后就洗個(gè)臉,用上保濕的產(chǎn)品會(huì)讓你跟你的肌膚都精神起來。電腦旁邊放上一杯水或者綠色植物可以吸附掉一部分的輻射,使辦公室白領(lǐng)可以少受輻射的侵害。
2、電腦如何擺放減少輻射
盡量別讓屏幕的背面朝著有人的地方,因?yàn)殡娔X輻射最強(qiáng)的是背面,其次為左右兩側(cè),屏幕的正面反而輻射最弱。以能看清楚字為準(zhǔn),至少也要50厘米到75厘米的距離,這樣可以減少電磁輻射的傷害?？茖W(xué)研究證實(shí),電腦的熒屏能產(chǎn)生一種叫溴化二苯并呋喃的致癌物質(zhì)。所以,放置電腦的房間最好能安裝換氣扇,倘若沒有,上網(wǎng)時(shí)尤其要注意通風(fēng)。
3、電腦安裝什么能減少輻射
操作電腦時(shí)最好在顯示屏上安一塊電腦專用濾色板以減輕輻射的危害,室內(nèi)不要放置閑雜金屬物品,以免形成電磁波的再次發(fā)射。使用電腦時(shí),要調(diào)整好屏幕的亮度,一般來說,屏幕亮度越大,電磁輻射越強(qiáng),反之越小。不過,也不能調(diào)得太暗,以免因亮度太小而影響效果,且易造成眼睛疲勞。
喝什么茶能防電腦輻射
1、酸棗仁白菊花茶,原料:酸棗仁10克,白菊花3克,制作:加85攝氏度開水浸泡一小時(shí)后飲用。功效:清肝明目,預(yù)防由于電磁波輻射引起的頭痛、心悸、失眠等。此外,還可以減少電磁波輻射加重高血壓、心臟病以及癡呆癥發(fā)生的幾率。
2、枸杞子密蒙花茶,原料:枸杞子10克,密蒙花3克,制作:加85攝氏度開水浸泡一小時(shí)后飲用。功效:可預(yù)防由于過高的電磁輻射對(duì)視覺系統(tǒng)造成的影響。如視力下降、干眼癥、白內(nèi)障等,以及嚴(yán)重時(shí)導(dǎo)致的視網(wǎng)膜脫落。
3、綠茶,原料:綠茶葉,制作:加85攝氏度開水浸泡一小時(shí)后飲用。功效:由于其中含強(qiáng)效的抗氧化劑兒茶酚以及維他命C,不但可以清除體內(nèi)的自由基,還能使副腎皮質(zhì)分泌出對(duì)抗緊張壓力的荷爾蒙。另外,其中所含的少量咖啡因也可以刺激中樞神經(jīng),提振精神。最好在白天飲用以免影響睡眠。
平時(shí)吃什么防電腦輻射
1、黑芝麻——增加細(xì)胞免疫,抵抗輻射,中醫(yī)理論認(rèn)為,黑色入腎,“腎主骨升髓通于腦”,各種輻射危害主要影響人體大腦和骨髓,使人免疫系統(tǒng)受損。多吃補(bǔ)腎食品可增強(qiáng)機(jī)體細(xì)胞免疫、體液免疫功能,能有效保護(hù)人體健康。
2、辣椒之類辛辣食品屬于常用調(diào)料,同時(shí)也是抵御輻射的天然食品。吃辣椒不但可調(diào)動(dòng)全身免疫系統(tǒng),辣椒、黑胡椒、咖喱、生姜之類的香辛料,還能保護(hù)細(xì)胞的DNA,使之不受輻射破壞。
3、大蒜是烹飪中不可缺少的調(diào)味品。大蒜中含硒較多,并且大蒜的抗氧化作用優(yōu)于人參。因此適量吃些大蒜有助于減少輻射損傷。
4、綠豆含有幫助排泄體內(nèi)毒物,加速新陳代謝的物質(zhì),能有效抵抗各種污染,包括電磁污染。
吸入廚房油煙
近期上海鐵道大學(xué)醫(yī)學(xué)院研究發(fā)現(xiàn)，廚房油煙中竟有74種化學(xué)物質(zhì)能致細(xì)胞發(fā)生突變，導(dǎo)致不育，成為“家庭殺手”新“罪證”。他們發(fā)現(xiàn)喂服了廚房排油煙機(jī)油杯中的冷凝油的果蠅，細(xì)胞染色體的突變率為0.54%，并有2.8%的果蠅不育，這表明其生殖系統(tǒng)受到明顯破壞。
穿緊身牛仔褲
男性學(xué)專家和泌尿?qū)W專家認(rèn)為緊身牛仔褲不但壓迫男性生殖器官，影響睪丸正常發(fā)育，還因不透氣、不散熱，而不利于精子的生存。正常情況下睪丸溫度要比體溫低3℃～4℃。
久騎賽車
賽車車把的高度低于車座，重心前傾，腰彎曲度增加，會(huì)陰部的睪丸、前列腺緊貼在坐墊上，受到長(zhǎng)時(shí)間擠壓后會(huì)缺血、水腫、發(fā)炎，影響精子的生成以及前列腺液和精液的正常分泌而致不育。因此，男青年不宜久騎賽車，每天不應(yīng)超過一小時(shí)，保護(hù)會(huì)陰部坐墊應(yīng)用海綿套。
洗澡溫度過高
正常情況下精子必須在34℃～35℃恒溫環(huán)境中才能正常發(fā)育，洗澡時(shí)水溫過高往往暗伏“殺機(jī)”。如桑拿浴時(shí)室溫可高達(dá)70℃～80℃，比正常浴室溫度要高一倍以上，很不利于精子的生長(zhǎng)，或造成“死精”過多而致不育。醫(yī)學(xué)家從男子不育的成因中獲悉，一部分男子正是由于睪丸溫度比正常人高2～3度，精子不能成活。因此年輕人應(yīng)慎洗桑拿浴，平時(shí)，洗澡的水溫也應(yīng)在34℃左右為宜。
缺鋅少硒飲食
微量元素鋅可促進(jìn)精子的活動(dòng)力，能防止精子過早解體，利于與卵子結(jié)合，可見鋅對(duì)生育有重大影響。硒也是人體不可少的微量元素，幾乎全來自食物。日本醫(yī)學(xué)研究人員觀察男性不育1000例，發(fā)現(xiàn)37人的精液中硒含量不足。因此，男青年不可偏食，應(yīng)注意多吃含鋅、硒多的食物，如魚、牡蠣、肝臟、大豆、糙米等。
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