白領(lǐng)怎么帶小孩
白領(lǐng)怎么養(yǎng)生。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽。”隨著社會(huì)的進(jìn)步，人們對(duì)養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。不同人群的養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？下面是由養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家整理的“白領(lǐng)怎么帶小孩”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
白領(lǐng)怎么帶小孩
1、白領(lǐng)要怎么帶小孩
白領(lǐng)怎么帶小孩?對(duì)于白領(lǐng)夫婦而言,擺在大家眼前首要的問題是如何更好的帶小孩子,忙碌的工作與帶小孩該如何平衡呢?怎么才能做到工作與家庭生活兩不誤呢?一起來學(xué)習(xí)吧。
1、學(xué)會(huì)戰(zhàn)勝自己
要學(xué)會(huì)戰(zhàn)勝自己,首先就要認(rèn)識(shí)自己,這里所說的認(rèn)識(shí)自己,是指認(rèn)識(shí)自己的處境。想在照顧寶寶時(shí),做到臨危不亂,做準(zhǔn)備、下功夫是必要的。所以在懷孕期間,媽媽除了要照顧好自己與腹中的寶寶之外,還要思考自己想要成為怎樣的媽媽,孩子出生后各種挑戰(zhàn)會(huì)接踵而至,再好的育兒方法也不會(huì)適用于每一個(gè)孩子,準(zhǔn)媽媽要很清楚自己和家人可以提供給寶寶的是什么,而不是一味的去奢望自己當(dāng)下無法提供給孩子的。因此在思想上戰(zhàn)勝自己這一點(diǎn)是最重要的。
2、學(xué)會(huì)統(tǒng)籌方法
所謂統(tǒng)籌方法就是在有限的時(shí)間內(nèi),盡可能完成自己需要完成的事情,這里就有一個(gè)合理安排的問題。比如:寶寶上午睡覺,你可以收拾家務(wù)、準(zhǔn)備準(zhǔn)備午飯;下午寶寶睡覺,你也休息。晚上寶寶睡覺,你可以洗衣服,上上網(wǎng),睡覺。關(guān)鍵是培養(yǎng)寶寶有規(guī)律的作息, 等抓住寶寶規(guī)律,就好帶了。
3、學(xué)會(huì)給自己放假
寶媽媽可利用環(huán)境轉(zhuǎn)換來改變心情,可以經(jīng)常帶寶寶去附近的社區(qū)小公園玩,社區(qū)小公園是孩子的玩樂天堂,也是媽媽和寶寶結(jié)交朋友的好地方,更是心情轉(zhuǎn)換的緩解區(qū)。多帶寶寶到寶寶聚集的地方玩,一來寶寶不會(huì)因?yàn)槟阋粋€(gè)人帶,而變得不愛跟人接觸,二來大家一起玩,可以互相學(xué)習(xí)嘛,三來多認(rèn)識(shí)媽媽們,可以一起買菜,互相串門,一天好快就過了。
2、白領(lǐng)帶小孩的技巧
1、請(qǐng)人
可以請(qǐng)鐘點(diǎn)工,比如每天半天負(fù)責(zé)做衛(wèi)生和做飯,減輕老人的負(fù)擔(dān),也可以請(qǐng)個(gè)阿姨,負(fù)責(zé)看孩子,這取決于你們的預(yù)算+老人帶孩子的水平+能請(qǐng)到的育兒師的水平。如果老人帶孩子很靠譜,有科學(xué)的方法也愿意接受新的觀念,那么請(qǐng)個(gè)做衛(wèi)生做飯的就行了。如果老人帶孩子不行,那就得找個(gè)靠譜的育兒師。
2、培養(yǎng)孩子良好的生活習(xí)慣和作息習(xí)慣
四個(gè)月起開始睡整夜覺,可以從七點(diǎn)半睡到早上六點(diǎn),從五個(gè)月起每天的作息時(shí)間都非常穩(wěn)定,每餐飯和上下午睡覺的時(shí)間不會(huì)超過十五分鐘的偏差,非常固定。一歲之前晚上七點(diǎn)半肯定入睡,兩歲之前推遲到八點(diǎn),現(xiàn)在三歲,一般九點(diǎn)半也入睡了。規(guī)律的作息可以解放大人,這絕對(duì)是個(gè)真理。而良好的生活習(xí)慣會(huì)帶來良好的健康狀況,不用說也知道小孩病了有多崩潰的。
3、安排好家里的家務(wù)分工
這比較復(fù)雜,要看每個(gè)人的工作時(shí)間、勞累程度、擅長(zhǎng)的家務(wù),總是安排好,盡量提高家里每個(gè)人的利用率。比如不一定總要所有人都陪著孩子,可以輪流陪睡陪玩陪講故事,剩下的人就可以放松休息。
4、利用輕松的現(xiàn)代育兒工具,有的時(shí)候如果花點(diǎn)錢或者稍微降低一些小孩的舒適度,能夠換取大人輕松一點(diǎn),也是值得的。
了解了白領(lǐng)怎么帶小孩,下面一起來看看適合小孩玩的十種益智游戲吧。
適合小孩玩的十種益智游戲
1、猜謎游戲
孩子對(duì)猜謎不但有興趣,而且也能激發(fā)其推理及想像力,我們可以用“千根線、萬根線,掉到水里就不見”猜“雨”這種方式;也可以用孩子喜歡的東西給一些線索,讓他提出題目、推想答案。還可以用“比手劃腳”的方式要孩子作答。
2、知覺游戲
“知覺”是一種將透過感官所獲得的資料,再經(jīng)過分析與解釋的能力;知覺包括眼睛、鼻子、舌頭、身體等感覺作用。我們可以讓孩子分辨不同形狀的物品,用觸摸猜東西、嘗嘗各種調(diào)味品、玩配對(duì)游戲、辨認(rèn)方向及方位;讓孩子觀賞及指認(rèn)有背景的圖片等活動(dòng)。
3、扮演游戲
例如讓孩子玩“扮家家酒”,鼓勵(lì)他應(yīng)用想像力自由扮演所喜歡的“角色”。父母可以提供一些線索,如給他一架飛機(jī),假想他在空中飛行遭遇哪些飛鳥;給他一部金剛,讓他跟鐵金剛對(duì)話;給他一些醫(yī)生的玩具,讓他扮演醫(yī)生看病的情形……
4、想像游戲
“想像力”可以使不可能的事變成可能。在想像的世界里,孩子的思緒更加自由奔放;我們可以用“未來世界的交通工具或城市”為題,讓孩子運(yùn)用想像力描繪出未來的遠(yuǎn)景。
5、接龍游戲
許多游戲可以用“接龍”的方式,如“文字接龍”:上班→班長(zhǎng)→長(zhǎng)大→……“繪畫接龍”:一個(gè)主題大家接力畫;“數(shù)字接龍”:1→3→5……“故事接龍”:從前有一個(gè)獵人……“動(dòng)物接龍”:四只腳的如獅子→老虎→大象……空中飛的如老鷹、鴿子……
6、字詞游戲
讓孩子說出“同韻、音、部首、聲調(diào)、筆畫的字詞”、“字頭、尾相同的字詞”、“用圖畫寫字”、“用三個(gè)字詞說(寫)出不同的句子”,提供一些字詞,如“火”字,讓孩子自由聯(lián)想,或說出可以用哪些字詞來替代……
7、手指游戲
雙手是我們的外腦,訓(xùn)練孩子的雙手,有助于腦力開發(fā);設(shè)計(jì)一些運(yùn)用手指的運(yùn)動(dòng),如“手語歌”、“甩手”、“捏泥巴”、“拼積木”等活動(dòng),讓孩子能動(dòng)動(dòng)頭腦、動(dòng)動(dòng)手。也可以用兒歌配合手指的動(dòng)作,一邊念兒歌一邊運(yùn)作手指。
8、躲藏游戲
跟孩子玩“躲貓貓”的游戲;把物品藏在家中一角,讓他來找;在圖案中藏著一些物品、數(shù)字等,讓他找出來;帶孩子到郊外,親子共玩“大地尋寶”的活動(dòng);或在報(bào)紙上找出自己需要的“形容詞”或“物品”等活動(dòng),都是藏物的游戲。
9、繪畫游戲
從涂鴉到能畫出圖形,孩子繪畫的興趣一直很濃厚,他們以畫畫表達(dá)其未能以言語形容的感受、情緒。父母可以和孩子一起畫。用各種不同的材料,畫在紙上、布上、板上……讓孩子享受自由創(chuàng)作的喜悅。
10、觀察游戲
讓孩子觀察樹苗的成長(zhǎng),或紅薯發(fā)芽,以了解造物的奧妙;由觀察影子的變化,學(xué)習(xí)科學(xué)概念;由觀察人類的表情,而能察言觀色、善解人意;甚至參觀各種展覽、表演、戶外郊游……等都是很好的觀察活動(dòng)。
除上述10種游戲外,尚有很多游戲如科學(xué)、概念、音樂、黏土、雕刻……等,都可以在平時(shí)用以激發(fā)孩子的智慧;在輔導(dǎo)孩子游戲時(shí),應(yīng)注意個(gè)別與團(tuán)體游戲兼顧,以培養(yǎng)社交及合作遵守團(tuán)體規(guī)范的行為。
白領(lǐng)帶小孩的注意事項(xiàng)
1、套脖的泳圈嚴(yán)重傷害寶寶頸椎。
2、再正規(guī)的嬰兒游泳水也是循環(huán)用,冬天傳染病多盡量在家洗。
3、2歲以下寶寶慎用蜜蜂紫草膏。
4、新生兒不要用手套,影響智力發(fā)育。
5、新生兒不要擠奶頭、綁腿、剃睫毛。
6、獼猴桃、橘子、菠蘿、芒果易過敏,1歲內(nèi)寶寶慎吃。
7、奶粉寶寶4個(gè)月加輔食,母乳寶寶6個(gè)月加輔食
8、夜間睡覺要關(guān)燈,否則影響寶寶免疫力。
9、1歲以內(nèi)寶寶每天以奶為主,奶量600-800ml。
10、剖腹產(chǎn)寶寶經(jīng)常做撫觸。
11、一定不要給寶寶穿太多,特別是男寶寶。
12、抱寶寶一定不要總撐胳肢窩,容易磨破。
13、胳肢窩磨破了用紅霉素軟膏勤洗,保持腋下干燥。
14、家中常備退熱貼。
15、發(fā)燒38.5以下不用藥。
16、奶粉寶寶拉綠粑粑是因?yàn)槟谭劾镨F吸收不了,與驚著,閃了腰無關(guān)。
17、勤給寶寶剪手腳指甲,嬰兒用的小剪子最不容易剪到肉。
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白領(lǐng)怎么防輻射
相信現(xiàn)在大部分的白領(lǐng)每天都要長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦,而電腦有很強(qiáng)的輻射。長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦不僅對(duì)眼睛有一定的損傷,還會(huì)加速肌膚的老化,引發(fā)色斑等問題。
1、水果的妙用
要多吃含有番茄、西瓜這類紅色水果,還要多吃富含維生素E、維生素C獼猴桃、橘子。番茄中含有的番茄紅素以及橘子中含有大量維生素可以起到抵抗輻射、延緩肌膚衰老的功效。
2、多喝綠茶
肌膚長(zhǎng)時(shí)間受輻射影響更加容易老化。眾所周知,綠茶中的茶多酚具有很強(qiáng)的抗氧化作用?；蛘呖梢允褂煤G茶等其他抗氧化成分的護(hù)膚品,讓肌膚做好抗衰老的工作。
3、每天一杯酸奶
酸奶含有各種益生菌、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和多種維生素,可提升皮膚表皮的含水量,并實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)效美白效果,賦予肌膚更多光采。它富含的維生素B可以有效抵御輻射的傷害，具有減輕輻射損傷、抑制輻射后人的淋巴細(xì)胞數(shù)目下降的作用。從而達(dá)到修復(fù)由于電腦輻射而產(chǎn)生的皮膚暗黃等問題。
4、從周圍環(huán)境中預(yù)防
在辦公室內(nèi),不要放置太多金屬材質(zhì)的物品,以防止電腦的輻射電磁波反射,導(dǎo)致二次發(fā)射的形成?？梢試L試在辦工作前面防止一些綠色植物,特別是仙人掌、仙人球,多少可以起到吸輻射的作用。平常應(yīng)注意辦公室的通風(fēng),房?jī)?nèi)有換氣扇的就將其打開,沒有則要多開窗通風(fēng)。
5、學(xué)會(huì)休息
勞逸結(jié)合不僅對(duì)身體健康有益,而且可以保證工作效率。白領(lǐng)女性在工作一段時(shí)間之后就要適當(dāng)休息一會(huì)兒,比如去走廊溜達(dá)溜達(dá),甩甩手臂、做做深呼吸,哪怕只是去下廁所,都能夠放松身心。
6、植物吸輻射
辦公室白領(lǐng)可以在自己的電腦桌上擺放一小盆仙人掌、蘆薈或者是一個(gè)水果,它們都是最好的輻射吸收劑和除味劑。像橘子、香瓜、小南瓜等帶果植物盆景放在電腦旁不僅環(huán)保,而且香味也非常自然,有怡神靜心的作用。
7、讓肌膚喝飽水
長(zhǎng)時(shí)間受電腦輻射,會(huì)導(dǎo)致皮膚發(fā)干。所以O(shè)L們桌上應(yīng)該放一瓶水劑的護(hù)膚品,比如滋養(yǎng)液、柔 (爽) 膚水或精華素等,記得要經(jīng)常給臉補(bǔ)補(bǔ)水。水分高的護(hù)膚霜和抗皺霜絕對(duì)是必備。
8、勿忘深層清潔
定期對(duì)皮膚進(jìn)行深層清潔和保濕。這有助于收縮變得越來越粗大的毛孔。最好按個(gè)人膚質(zhì)使用護(hù)膚品,同時(shí)注意配以正常作息和健康飲食。
最佳防輻射植物
1、黃金葛
通過類似光合作用的過程,它可以把織物、墻面和煙霧中釋放的有毒物質(zhì)分解為植物自有的物質(zhì)。
2、千年木
它富有魅力的外形,與對(duì)辦公室昏暗干燥環(huán)境的適應(yīng)能力受到室內(nèi)設(shè)計(jì)師的喜愛。只要對(duì)它稍加關(guān)心,它就能長(zhǎng)時(shí)間生長(zhǎng),并帶來優(yōu)質(zhì)的空氣。在抑制有害物質(zhì)方面其他植物很難與千年木相提并論。葉片與根部能吸收二甲苯、甲苯、三氯乙烯、苯和甲醛,并將其分解為無毒物質(zhì)。
3、垂葉榕
此類植物表現(xiàn)出許多優(yōu)良的特性。它可以提高房間的濕度有益于我們的皮膚和呼吸。同時(shí)它還可以吸收甲醛、二甲苯及氨氣并凈化混濁的空氣。
哪些食物具有防輻射的作用
1、黑芝麻——增加細(xì)胞免疫,抵抗輻射:
中醫(yī)理論認(rèn)為,黑色入腎,“腎主骨升髓通于腦”,各種輻射危害主要影響人體大腦和骨髓,使人免疫系統(tǒng)受損。多吃補(bǔ)腎食品可增強(qiáng)機(jī)體細(xì)胞免疫、體液免疫功能,能有效保護(hù)人體健康。
2、西紅柿——減少皮膚輻射損傷,并可以祛斑美白
長(zhǎng)期經(jīng)常食用番茄及番茄制品的人,受輻射損傷較輕,由輻射所引起的死亡率也較低。番茄紅素通過猝滅侵入人體的**基,在肌膚表層形成一道天然屏障,有效阻止外界紫外線、輻射對(duì)肌膚的傷害。并可促進(jìn)血液中膠原蛋白和彈性蛋白的結(jié)合,使肌膚充滿彈性,嬌媚動(dòng)人。特別值得一提的是,番茄紅素還有祛斑、祛色素的功效。
3、紫菜——抗輻射圣品
紫菜能抗輻射、抗突變、抗氧化,與其含硒有關(guān)。硒是種重要的微量元素,能增強(qiáng)機(jī)體免疫功能,保護(hù)人體健康。常吃含硒豐富的紫莧菜,可提高人體對(duì)抗輻射的能力。
白領(lǐng)怎么做飯
“下班到家都七、八點(diǎn)了,還做什么飯啊。”作為白領(lǐng),你是不是經(jīng)常聽見別人這樣抱怨?工作非常忙，根本沒時(shí)間好好做飯，然而外面的食品安全隱患非常多，即使自己想在家做飯吃,也深切希望做菜速度能再快一點(diǎn),再簡(jiǎn)單一點(diǎn)!學(xué)習(xí)以下妙招，輕松解決白領(lǐng)做飯問題哦。
1、充分合理利用冰箱
在休息日做些包子、餃子、大餅、饅頭等主食及各種魚、肉菜肴,除了水餃不需煮熟保存外,其他都可以做熟放涼后存入冰箱,在冷凍室保存?；丶液笥梦⒉t、電餅鐺或蒸鍋加熱,可縮短烹調(diào)時(shí)間又不失味道。
2、天然條件保管果蔬
方向不朝陽的雙窗戶夾層、陰面的陽臺(tái)內(nèi)及窗外防護(hù)欄內(nèi)都可放些蔬菜和水果,一般可保鮮3—4天。像一些煮熟并加鹽的雞湯、排骨湯、棒骨湯等比較占地方的煲湯類,可盛在鍋里蓋緊鍋蓋放于室外。室外放蔬菜和水果要放在硬紙箱內(nèi),目的是防凍或刮風(fēng)時(shí)避免墜落。
3、提前按量準(zhǔn)備食物
不妨依照自己的口味喜好和家人的一次食用量,買些半成品食物,并多備幾種放入冰箱冷凍室,可以隨時(shí)變換菜品。如將休息日買好或做好的生切面、生云吞、生手搟面、水磨年糕等面食,提前按量裝袋冷凍,做飯時(shí)不用解凍,直接放入沸水做熟,既快又好還不影響口感。
4、學(xué)會(huì)調(diào)整制作順序
沒有經(jīng)驗(yàn)的“新手”進(jìn)廚房時(shí),往往不懂得菜肴的烹制時(shí)間長(zhǎng)短,經(jīng)常造成主副食完成的先后順序顛倒。要看一下哪種菜品費(fèi)火、費(fèi)事就先著手做。
5、利用好上下班時(shí)間
上班路上記得為自己買水果,像蘋果類的可以多買些放辦公室,上午10點(diǎn),下午3點(diǎn)為自己加餐,不要等到晚上到家忙到十來點(diǎn)再吃,這樣也不利于營(yíng)養(yǎng)吸收
6、利用好難得的周末時(shí)間
在周末不要顧著睡懶覺哦，要抽出一個(gè)小時(shí)去買菜,充實(shí)冰箱,葷菜可以一次多買些,比如豬肉,可以多買些肉絲,回家加調(diào)料炒一下,保存在冷藏室,每次下班回來炒點(diǎn)素菜進(jìn)去,既簡(jiǎn)單,又方便,省去每天都得切肉炒肉的繁瑣。素菜可以多買些易保存的放冰箱,像番茄、瓜果類的,莖葉類少買些,保證每天都有素菜。
在外吃飯的安全隱患
1.、盡量避免食用不易見到的蔬菜和水果
一些飯店推出了反季節(jié)菜品,和一些本地難以買到的食材,以吸引消費(fèi)者。這些種類少則少矣,但衛(wèi)生上卻沒有保障,盡量不要選擇。
2、你們愛吃的羊肉串,那貨可能不是羊肉
去路邊攤吃羊肉串,是許多人的人生樂事。但是,把羊后腿肉串成一兩塊錢的羊肉串根本沒有什么利益可圖,吃到嘴里的是羊肉嗎?有羊肉味兒不一定來自于羊肉?，F(xiàn)在的各種調(diào)味料、添加劑神乎其神,加了那些調(diào)味的粉末,吃起來都能有羊肉串的味道。本質(zhì)上,這些肉串只要是肉就行,具體是什么肉,只有商家自己清楚。
3、一次性餐盒
很多人工作忙到出不了門,選擇叫外賣。一次性餐盒直接與食物相接處,這就加大了衛(wèi)生風(fēng)險(xiǎn)在吃飯過程中,餐盒會(huì)變得越來越軟,甚至變薄。
4、勾兌而成的冰糕
酷暑已到,在不少地方,便宜爽口的冰棍成了人們最愿意消費(fèi)的食品。但如果有人告訴你,這些很多是在一家老鼠橫行的工廠中由自來水和香精勾兌而成的,你還愿意吃嗎?事實(shí)上,真正的檢驗(yàn)結(jié)果更加觸目驚心,這些冰糕的“菌落總數(shù)”和“大腸菌群”超過了標(biāo)準(zhǔn)線成百上千倍。
了解了在外吃飯的安全隱患已經(jīng)白領(lǐng)怎么做飯，下面我們來學(xué)習(xí)一下適合白領(lǐng)一族的菜譜吧。
適合白領(lǐng)一族的菜譜
1、肉餡蒸蛋
買來的肉餡若干,其他調(diào)料隨自己喜歡,醬油鹽是一定要放的,放些水和一個(gè)雞蛋膠合粘稠,放深盤鋪平,上面再打倆個(gè)雞蛋。冷水入鍋,大火蒸,開鍋10分鐘就能吃了。
2、魚香雞丁
(當(dāng)然雞絲更好入味,如果你有時(shí)間切絲) 雞胸切丁放鹽腌一下,切胡蘿卜黃瓜辣椒——容易熟的……都是丁,有玉蘭片會(huì)更好吃了(大概都弄完需要5-7分)。2勺醬油2勺醋半勺糖少許鹽調(diào)成汁,熱鍋放油,加點(diǎn)豆瓣醬拌勻,出色放雞丁,變色了放玉蘭片胡蘿卜再來一會(huì),再把黃瓜什么一股腦放里,翻幾下把料汁加里炒勻,勾芡出鍋。
手快的話5分鐘沒問題,慢的8分也差不多了。
3、丸子湯
冬瓜啊什么的,適合放湯里的蔬菜切厚片,開火,油微煸倆下放水。這邊把豬肉餡若干放些鹽,蔥花水和一個(gè)雞蛋膠合粘稠,等水開了拿勺或者筷子把肉餡一塊塊的放在水開的地方。等都弄鍋里,開兩分鐘就可以加鹽什么的出鍋了。愿意放些香菜紫菜榨菜的,根據(jù)個(gè)人口味)
4、蟹黃豆腐
中小火給油加熱,煮熟的咸鴨蛋剝出黃一個(gè)扔鍋里,拿鏟子鏟碎不停翻炒,看見泡泡冒的很多很大的時(shí)候(大約1、2分鐘)加水和一盒內(nèi)酯豆腐咕嘟著,把咸蛋白拿刀切碎。東西都是熟的,鍋開個(gè)三五分鐘就可以了,把蛋白扔鍋里,少許勾個(gè)芡,高興的話可以放些香菜碎和黑胡椒粉。
5、炒肝尖
豬肝切片用料酒鹽淀粉抓好,黃瓜切片,也可以放辣椒,姜蒜切的碎碎的~要很多。 熱油暴蔥花少許姜蒜香味,放肝,迅速的翻炒,因?yàn)榉帕说矸?炒的慢點(diǎn)就粘鍋了。放多一點(diǎn)醬油,炒到全部變色肝就算熟了,放黃瓜片。炒勻后將其余沒用的姜蒜末統(tǒng)統(tǒng)放里邊翻炒~OK了,均勻粘到肝上就可以出鍋了哦~
6、木須肉
木耳泡發(fā)撕片,黃瓜切菱形片,肉切片加少量鹽淀粉料酒腌好。
放少許油炒雞蛋,盛出,再放油炒肉片~放些醬油,變色放木耳,放鹽,大約一分鐘就可以放黃瓜了。黃瓜均勻受熱后把雞蛋放里邊炒勻?？梢猿鲥伭?。
7、魚頭豆腐湯
魚頭~洗干凈~熱鍋~放油~生姜~出味道后放魚頭(記得要切啊,別一個(gè)大魚頭就扔下去)。
炒一會(huì)然后放水熬湯~等魚的味道出來了,再把豆腐切好了放下去~芹菜記得最后放~不然肥黃掉的。
等湯都素白色鳥~放鹽巴味精~然后出鍋~要點(diǎn)時(shí)間就素咯~
8、蒸鯽魚
鯽魚清理好(買魚的時(shí)候叫賣魚的殺好,自己拿回來洗一下就OK),魚身上劃幾刀,摸上鹽巴。一個(gè)小碗,里面放一點(diǎn)味精,醬油,胡椒粉,攪拌均勻淋在魚身上。切一塊姜,拍一根蔥白,放在魚身上。鍋里放水,把魚放在鍋里蒸,十分鐘就好,出鍋時(shí)倒點(diǎn)芝麻油,動(dòng)筷子開吃。
9、電飯煲炒雞翅
先放油(不用太多),按到煮飯鍵預(yù)熱一下,差不多了就放雞翅,炒得半熟,放一點(diǎn)糖。途中用筷子翻一下,受熱均勻也不焦嘛~
大概10來分鐘就好了。
10、黑胡椒牛柳
這個(gè)菜很下飯而且很容易。牛肉切片稍微腌一下入味。洋蔥辣椒切片。原料就是黑胡椒粉了。先把牛柳炒到變色加點(diǎn)醬油鹽,放洋蔥辣椒片和黑胡椒粉翻炒2分鐘左右出鍋。不怕辣的多放些,美味的很。
11、香菇燜雞
買回一只雞(讓別人幫斬好,原因懶)回來洗干凈,放到鍋里,放進(jìn)洗好的香菇、油鹽醬油酒、姜、八角,腌十分鐘,放進(jìn)兩碗水,大火燒開后文火燜20分鐘,就是一鍋香噴噴了(貌似超時(shí)了),不過動(dòng)手時(shí)間就幾分鐘……
tips:時(shí)間到起鍋,用鍋里的雞汁來炒菜心,除了油,什么材料都別加了,真是好鮮。
12、爆炒香菇
香菇、雞腿菇、杏鮑菇、平菇、草菇,任何想得到的菇都可以選。切片!硬的菇口感比較好。
配料需要鹽、醬油、蒜、芹菜粒、辣椒絲、還有黑胡椒。
首先下點(diǎn)油,倒菇,翻炒后會(huì)出水,把菇撈起,此時(shí)已差不多熟。
然后把前一鍋的水倒掉,從新起鍋下油下蒜、芹菜粒、辣椒絲爆炒,把菇倒入翻炒,加鹽調(diào)味。
最后要熄火前淋醬油、撒黑胡椒、裝盤~
非常簡(jiǎn)單、超級(jí)好吃、美味又營(yíng)養(yǎng)!
白領(lǐng)怎么保養(yǎng)皮膚
皮膚是我們?nèi)梭w的天然外衣,健康的皮膚不僅能完成復(fù)雜的生理功能,還能直接體現(xiàn)人體美感,使人容光煥發(fā),富有健康活力。隨著生活水平的提供,人們對(duì)皮膚保養(yǎng)和美容的重視程度也在逐漸提高。不同年齡段的肌膚狀態(tài)各有其特點(diǎn),根據(jù)不同的肌膚狀態(tài)進(jìn)行保養(yǎng),才會(huì)達(dá)到更理想的效果。一起來看看白領(lǐng)怎么保養(yǎng)皮膚吧。
1、保持充足的睡眠。
睡美人,顧名思義,美女是睡出來的,足夠的睡眠可以改善很多的皮膚問題,促進(jìn)皮膚的新陳代謝。,而經(jīng)常熬夜的人就容易有黑眼圈,粉刺等,嚴(yán)重影響皮膚。
2、飲食有規(guī)律。
飲食要有規(guī)律,不能暴飲暴食,也不能隨意的節(jié)食,這些不好的習(xí)慣都會(huì)對(duì)皮膚和氣色產(chǎn)生不好的影響。
3、要學(xué)會(huì)自我減壓。
每個(gè)人賊面對(duì)生活,工作和學(xué)業(yè)問題時(shí)都會(huì)有或大或小的壓力,要學(xué)會(huì)自我減壓,否則壓力過大,額頭就會(huì)長(zhǎng)小痘痘哦。
4、每天運(yùn)動(dòng)。
每天的規(guī)律運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán),血液循環(huán)好的人皮膚會(huì)自然紅潤(rùn),有光澤,而長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)的人皮膚就顯得蒼白,怎么看都沒有朝氣。
5、面部按摩。
經(jīng)常做面部按摩可以很好的改善自己的皮膚狀態(tài),增加皮膚的彈性,減輕皺紋痕跡。
6、做好潔面工作
徹底濕潤(rùn),這個(gè)濕潤(rùn)是雙關(guān)的,既要將臉部徹底打濕,同時(shí)也要讓產(chǎn)品徹底打濕起泡,否則單是產(chǎn)品直接和皮膚摩擦,不但不能起到清潔作用,反而是皮膚的負(fù)擔(dān)。一定要打圈按摩記住清潔和涂抹護(hù)膚品的手法恰好相反,要以向外向下為準(zhǔn)則,將污垢帶出來,注意按摩時(shí)間不要太短,在T區(qū)等部位要加強(qiáng)按摩。一定要用流水急速?zèng)_洗。
7、做足補(bǔ)水
敷化妝水膜,試著用化妝水浸透紙膜后濕敷3分鐘,皮膚當(dāng)即變得柔軟和飽滿。你可以緊接著涂上鎖水面霜,就能維護(hù)濕潤(rùn)成果。濕毛巾敷臉這個(gè)辦法來自皮膚科醫(yī)生,洗臉后直接用很濕潤(rùn)的毛巾敷臉。曬后燥熱的肌膚用涼毛巾敷2分鐘取下,就能達(dá)到補(bǔ)濕舒緩的作用。呼吸放松清潔后,用帶有薰衣草味道的熱毛巾敷臉,并做幾次深呼吸,皮膚也能徹底放松下來,擦上去的保濕產(chǎn)品也會(huì)更容易吸收。
8、注意美白
注意每日紫外線指數(shù)報(bào)告,做好出門前的防曬措施。出門前20分鐘,要很仔細(xì)地為肌膚擦上一層含SpF防曬指數(shù)的保養(yǎng)品。使用能抵御紫外線的化妝品,該注意紫外線對(duì)肌膚的侵襲,因此宜選用含防護(hù)功能的粉底或美白產(chǎn)品。多吃含維他命C的食物,像小黃瓜、草莓、蕃茄、柑橘等,或者亦可另外服用維他命C,皆有助于由內(nèi)美白。
9、必須每天防曬
想要皮膚好,每天都要使用防曬霜,而且除了防曬霜,最好還要用隔離霜,因?yàn)樗坏軐?duì)紫外線起到隔離作用,還能隔離彩妝、臟空氣,保護(hù)皮膚。每次曝曬于陽光下,就應(yīng)及時(shí)使用防曬產(chǎn)品,而且每隔2-3小時(shí)就補(bǔ)搽一次。陽光強(qiáng)烈時(shí),最好穿深色衣衫,而不是白色的,白色衣服只反射熱度,卻無法阻隔紫外線,而黑色、紅色、紫色的棉質(zhì)衣服是不錯(cuò)的選擇。
遇到皮膚小問題該怎么辦
1、如何讓毛孔“隱形”
毛孔之所以看起來明顯,是因?yàn)槔匣?xì)胞核油脂堵塞了它們,可以選擇用水楊酸含量在0.5至1之間的去角質(zhì)潔面乳,每隔一天使用一次。
2、如何隱藏黑眼圈
涂上含有高光的眼霜,輕壓10分鐘,它能防止眼部妝容產(chǎn)生折痕。涂抹適量的提亮遮瑕膏,并且選擇和你膚色匹配的顏色。
3、如何對(duì)抗敏感肌
如果你的皮膚每次用護(hù)膚品都容易變紅,說明你的肌膚很敏感,需要更換成無香料的護(hù)膚品,這是造成肌膚反應(yīng)的關(guān)鍵。
4、如何防止泛油光
控油保濕和防曬:水油平衡必然不會(huì)讓肌膚看起來油膩,因此充分的水分補(bǔ)給可以中和分泌的油分。SpF指數(shù)也很重要,因?yàn)槿諘褚状碳び椭置凇?/p>
定妝散粉:幫助你定妝,如果常用粉底液,最后用散粉,效果更好。
5、如何保持肌膚水潤(rùn)
首先是洗面奶的選用,選擇不會(huì)讓你的皮膚變得干澀,能輕柔去角質(zhì)及老化的表皮細(xì)胞的產(chǎn)品。其次是化妝水,補(bǔ)水精華,乳液,面霜一個(gè)都不能少。早上選擇輕薄質(zhì)地吸收好的面霜,晚上則是選擇滋潤(rùn)型的面霜,讓你在睡眠中也能盡情享受肌膚被呵護(hù)的感覺。
6、如何對(duì)付無光澤的肌膚
老化的角質(zhì)層讓皮膚缺乏光澤感,最基本的方法是溫和去除老化角質(zhì),讓肌膚光澤恢復(fù),早晚使用含水楊酸的溫和型清潔產(chǎn)品,首次使用便會(huì)發(fā)現(xiàn)你的肌膚變得透亮。每周一次,配合煥膚產(chǎn)品能幫助去除老化角質(zhì),最后涂上一點(diǎn)凡士林產(chǎn)品增加光澤。
吃什么對(duì)皮膚好
1、蘋果
蘋果是一年四季都可以放心吃的美容水果,每天一個(gè)蘋果,可以讓皮膚變得紅潤(rùn)有光彩,減少成為黃臉婆的可能。
2、櫻桃
櫻桃也叫cherry,進(jìn)口櫻桃也叫車?yán)遄?是富含維生素c最多的水果,常吃櫻桃,可以使皮膚白皙、細(xì)膩,對(duì)人體營(yíng)養(yǎng)的消化吸收能力也會(huì)提升不少。
3、檸檬
檸檬味道極其酸,不適合直接食用,一般可以切片曬干泡茶食用,有條件的也可以將檸檬榨汁,制作冰紅茶飲用,這道茶飲特別適合夏天食用,對(duì)預(yù)防中暑和美容有著很好的效果。
4、蜂蜜
蜂蜜本身就具有延緩衰老、抗過敏和自由基的作用,購買蜂蜜要注意識(shí)別真假,真正的土蜂蜜可以使用在任何場(chǎng)合,既能放入甜品、飲料、粥中食用,也能調(diào)制各類面膜,美化肌膚。
5、豆?jié){
豆?jié){能夠迅速補(bǔ)充女性維持年輕的大豆異黃酮,減緩皮膚的松弛、衰老。
6、牛奶
牛奶富含豐富的蛋白質(zhì)和維生素,對(duì)皮膚有著天然的修復(fù)作用,長(zhǎng)期喝牛奶的人,皮膚也會(huì)變得更加奶白、滋潤(rùn),光滑。
：辦公白領(lǐng)坐著怎么減肥？上班族總是坐著，容易坐出贅肉，要是坐著可以減肥就好了，那么辦公白領(lǐng)坐著怎么減肥呢？下面為您介紹辦公白領(lǐng)坐著怎么減肥，看看吧。
辦公白領(lǐng)坐著怎么減肥？
1、坐著將右腿伸直，左腿自然垂直，以右腳為中心，按順時(shí)針和逆時(shí)針方向分別轉(zhuǎn)動(dòng)腳踝，右腳不能動(dòng)，轉(zhuǎn)動(dòng)十次。換邊繼續(xù)。
2、雙腳自然錘子，膝蓋呈直角，抬起雙腳腳跟保持幾秒，反傷，重復(fù)十次，接著抬起前腳掌，后跟貼著地面，幾秒后放下，同樣十次，記得保持上半身挺直哦。
3、坐在椅子上，兩腿慢慢往上抬。兩手輕輕放在小腹上，慢慢地吐氣，吐氣的同時(shí)小腹也漸漸收緊。吐氣慢慢加快，小腹越收越緊，肩膀保持輕松。小腹已收到最緊的程度時(shí)，氣也同時(shí)吐盡。肩膀與小腹都放松后，慢慢地開始吸氣。盡量吸氣，此時(shí)小腹不用刻意收縮，轉(zhuǎn)而換成腹部向下壓的方式用力。
4、抬起一只腿，放到椅子上，并且盡量靠近大腿。伸直背肌，兩手在胸前合掌。吐氣，上半身往抬腿的那一邊扭轉(zhuǎn)，90度角的幅度為準(zhǔn)。這時(shí)，兩手掌用力相互擠壓。慢慢恢復(fù)原始狀態(tài)，然后反方向重復(fù)動(dòng)作。
5、伸直背肌，左腿搭在右腿上，而且右腿要繞著右腿。兩手水平張開，然后在胸前交叉。肘部以上的部位重疊。接著屈肘，手背重合。兩手在手腕處再環(huán)繞，然后合掌。吐氣，慢慢將上半身前傾。停止吐氣，這時(shí)吸氣并恢復(fù)原始狀態(tài)，反方向重復(fù)動(dòng)作。
6、伸直背肌，左手抬高到頭頂處。彎曲手肘，掌心向內(nèi)。右手扶住左肘，往右邊拉。右手繞到背部，與左手相握。然后左手向上，右手向下，反方向拉伸。注意，肩膀不要跟著上移，背肌也要挺直。反方向重復(fù)動(dòng)作。
7、右腿搭在左腿上，端正姿勢(shì)。兩腿縫隙中插入雙手，吐氣，將腿抬起往身體靠。反方向重復(fù)動(dòng)作。可以的話，股關(guān)節(jié)不要用力，用手左右震動(dòng)股關(guān)節(jié)。反方向重復(fù)動(dòng)作。
8、做拉伸運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)該選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)量，一般情況下，一個(gè)回合堅(jiān)持7秒鐘左右效果最好。通過拉伸運(yùn)動(dòng)來減肥，如果中途放棄，會(huì)造成適得其反的效果，所以一定要堅(jiān)持七秒效果最好。
辦公白領(lǐng)怎么運(yùn)動(dòng)減肥？
1、不間斷地跳繩10分鐘，和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多，是一種低耗時(shí)高耗能的有氧運(yùn)動(dòng)。
2、每日1萬步以上的行走可消耗836KJ，1個(gè)月就可以減重1kg。換算成時(shí)間，相當(dāng)于每天行走2個(gè)小時(shí)，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距離。在臺(tái)階等有坡度的地方行走更為有效。
3、下蹲：能明顯改善梨形身材，女人們可以邊看電視邊進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。針對(duì)不同瘦腿部位可以采取基本的站立、腳尖略微向內(nèi)站立、向外站立的姿勢(shì)，對(duì)縮緊腿部外側(cè)肌肉、內(nèi)側(cè)肌肉有顯著效果。
4、慢跑20分鐘以上就能出效果。有氧運(yùn)動(dòng)能充分燃燒體內(nèi)脂肪，并不斷輸送氧分到身體各部分，是一種效果出眾的減肥方法。慢跑屬于有氧運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行20分鐘后，體內(nèi)的脂肪開始燃燒，達(dá)到減肥的功效。
5、如果習(xí)慣早起，可以在早上運(yùn)動(dòng)。不宜吃飽早餐就馬上運(yùn)動(dòng)，早起后先喝一杯蜂蜜水或者一片面包，再去運(yùn)動(dòng)比較好。運(yùn)動(dòng)后1~1.5小時(shí)，再吃早餐。
6、午餐和運(yùn)動(dòng)的時(shí)間依然盡量遵守正餐至少2小時(shí)后再運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后1小時(shí)后再補(bǔ)充較多的能量的原則。
7、晚上是最能靈活安排的時(shí)段。如果可以在傍晚6：00左右吃飯，晚上8：30左右運(yùn)動(dòng)是最好的選擇。太晚則易影響睡眠。
8、如果需要在晚上7～8點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，則可以把一些晚餐的分量轉(zhuǎn)移到下午的加餐（或在運(yùn)動(dòng)前2小時(shí)吃晚餐），運(yùn)動(dòng)結(jié)束1小時(shí)后也可再補(bǔ)充一些水果、蔬菜、豆制品、稀粥等，避免晚上饑餓。
辦公白領(lǐng)怎么減肥，以上就是為您總結(jié)的內(nèi)容，供參考。
一般來說小孩子的身體溫度大約為36.9度到37.5度左右。孩子的身體溫度在這個(gè)范圍之內(nèi)就屬于正常。此外在早上起床后，孩子身體溫度會(huì)比較低，而由于在白天會(huì)進(jìn)行活動(dòng)，所以身體溫度會(huì)比較高，但只要不是超出很多，就是正常的，不需要太過擔(dān)心。
另外孩子的肛門位置的溫度一般在36.5度到37.5度之間，而孩子口腔位置的溫度則在36.2度到37.3度左右，腋下的溫度一般不會(huì)超過38度。如果這些位置的溫度遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過這些范圍，就說明孩子身體溫度偏高，要及時(shí)帶孩子去醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)檢查治療。
（1）溫水擦浴
平時(shí)可以準(zhǔn)備一盆溫水，然后用溫水對(duì)寶寶的身體進(jìn)行擦拭，或者直接把寶寶放在溫水里面浸泡。水的溫度37度左右即可。此外在對(duì)寶寶的身體進(jìn)行清洗時(shí)，要注意擦拭四肢，前胸和后背這些位置，擦拭時(shí)間一般為3~5分鐘，直到皮膚的溫度比較高，大約39度左右即可。擦拭過程中要保證寶寶舒適。如果寶寶覺得比較燙，要適當(dāng)降低溫度。擦拭完畢之后還可以用溫度比較低的毛巾擦拭寶寶的額頭或者臉部，溫度25度左右即可。
（2）熱水泡腳
平時(shí)還可以讓寶寶泡腳。溫度不能太高，也不能太低，40度左右即可。泡腳能夠幫助血液流動(dòng)，從而緩解發(fā)燒。
（3）多喝水
還要讓寶寶喝足夠的水，水能夠維持身體溫度平衡，幫助人體代謝，緩解發(fā)燒。另外發(fā)燒的時(shí)候，寶寶體內(nèi)的水分一般會(huì)比較少，所以喝水能夠及時(shí)補(bǔ)充水分。
（1）進(jìn)食過多
如果平時(shí)總是讓寶寶進(jìn)食很多食物，就會(huì)使得腸胃承受很大的負(fù)擔(dān)，很容易導(dǎo)致消化不良。此時(shí)身體素質(zhì)就會(huì)變差，相關(guān)細(xì)菌病毒就很容易入侵身體，導(dǎo)致發(fā)燒。
（2）總是喝果汁
如果平時(shí)總是喝人工果汁，不僅會(huì)使牙齒表面黏附很多色素，還會(huì)導(dǎo)致口腔里面糖分濃度較高，從而加大患上相關(guān)牙疾的概率，此時(shí)食物的消化就會(huì)受到影響，從而導(dǎo)致發(fā)燒。
白領(lǐng)怎么鍛煉身體
工作和生活,如今越來越繁忙,很多生活在城市里的白領(lǐng),天天上班坐(開)車,到公司吹著空調(diào),下班回家也是足不出戶,或者下班應(yīng)酬,大魚大肉,觥籌交錯(cuò),高血壓、低血糖、脂肪肝、糖尿病甚至于癌癥,已經(jīng)日趨年輕化了。利用上下班的時(shí)間,練一些簡(jiǎn)易運(yùn)動(dòng)鍛煉一下身體。
1、頭部俯仰 頭部用力向前低垂,然后向后仰伸,停止片刻,令頸部感到有點(diǎn)發(fā)酸。想效果更好,可將兩手交叉抱在頭后,用力向前拉,繼而頭頸用力向后仰便可。
2、頭部側(cè)屈 頭部用力向一邊側(cè)屈,當(dāng)感到有些酸痛時(shí),停止片刻,然后再向另一邊側(cè)屈,同樣停止片刻。
3、頭部繞圈 頭部先沿前、右、后、左,再沿前、左、后、右用力而緩慢地旋轉(zhuǎn)繞圈。這個(gè)動(dòng)作有助于增強(qiáng)頸部肌肉,在練習(xí)時(shí)可聽到頸椎發(fā)出聲響。
4、肩部聳動(dòng) 平時(shí)肩部活動(dòng)的機(jī)會(huì)不多,特別長(zhǎng)時(shí)間使用電腦,容易令肩部繃緊。聳肩活動(dòng)有2種,一是反復(fù)進(jìn)行一邊肩高聳,另一邊肩下降;二是兩肩同時(shí)向上聳動(dòng)。
適合白領(lǐng)的運(yùn)動(dòng)
1、向后伸展
動(dòng)作:第一步:人要坐在椅子前1/3部分,雙手分別扶著兩邊椅子扶手的后部。
第二步:之后往前挺胸,撐起身體使臀部離開座位,身體伸直,頭要向后仰起,舒展肩部。鍛煉時(shí)間:每一次堅(jiān)持大約6秒鐘,并且重復(fù)10次。
2、背部拉伸
動(dòng)作:第一步:面向桌子,雙腿分開著站立,兩腳與髖部同寬。第二步:把手臂向前平舉,屈膝,手扶桌面。第三步:雙腳后退一步,背部往下壓,收腹并提臀,將脊背拉長(zhǎng)。鍛煉時(shí)間:重復(fù)進(jìn)行10次,每次伸展的時(shí)長(zhǎng)維持在3-5秒左右。
3、椅子扭轉(zhuǎn)
動(dòng)作:第一步:上身挺直著坐在椅子上面,左腿壓在右腿上。第二步:先做一個(gè)深呼吸,在呼氣時(shí)輕輕把腰轉(zhuǎn)向左側(cè),眼睛往左肩膀看過去。髖關(guān)節(jié)要保持朝前方向。第三步:將手臂舉過超越身體,并捉住你的手臂或者椅子背,輕輕地做拉伸動(dòng)作。鍛煉時(shí)間:堅(jiān)持做10秒鐘后,換另外一側(cè)做10秒鐘。
4、頭部運(yùn)動(dòng)
動(dòng)作:第一步:頭俯仰。頭部要用力地往胸部方向低垂,然后向后仰伸,停一會(huì)兒,以頸部感到發(fā)酸為宜。第二步:頭側(cè)屈。頭部用力地向一側(cè)屈,待感到酸痛時(shí),停止一會(huì)兒,然后再往另一側(cè)屈,同樣停留一會(huì)兒,反復(fù)進(jìn)行這個(gè)運(yùn)動(dòng)。第三步:頭環(huán)繞。頭部首先是前、右、后、左運(yùn)動(dòng),然后再沿著前、坐、后、右運(yùn)動(dòng),記得要用力而緩慢地旋轉(zhuǎn)。鍛煉時(shí)間:每一步驟分別做30秒到1分鐘左右。
五、坐式平移
動(dòng)作:第一步:首先坐在一張有輪子的椅子上,將雙腳放平,同時(shí)雙手也平放在大腿上。第二步:腳尖抬離地面,只讓腳后跟著地。第三步:用腳后跟緩慢地向后推坐著的椅子,直到腿能完整地伸展開來。第四步:要保持上半身放輕松,之后再用腳后跟把椅子拉回來。鍛煉時(shí)間:每次做12到15次,用3秒鐘推出去,用3秒鐘拉回來。
5、桌子俯臥撐
動(dòng)作:第一步:站立并將兩手分開,稍大于肩寬,放在桌子上。第二步:將腳向后挪動(dòng),形成一個(gè)俯臥撐的角度。第三步:彎曲手臂,使胳膊肘向外打開之后,緩緩地放低胸部,壓0向桌子。第四步:使頭、背、髖關(guān)節(jié)和腿保持在一條直線上。鍛煉時(shí)間:每次要堅(jiān)持大約2秒鐘,之后回到初始姿勢(shì),做12次。
白領(lǐng)最佳飲品
1、綠豆薏仁湯
綠豆可以清熱解毒、利尿消腫,薏仁則可以健脾止瀉,輕身益氣,對(duì)于經(jīng)常需要熬夜工作者或是心煩氣躁、口干舌燥、便秘、長(zhǎng)青春痘時(shí),除了多吃蔬菜水果與補(bǔ)充水份外,把綠豆薏仁湯當(dāng)點(diǎn)心食用,對(duì)于消暑除煩非常有幫助。
2、綠茶
綠茶是近幾年來最為人所津津樂道的養(yǎng)生飲品,因?yàn)槠渲泻瑥?qiáng)效的抗氧化劑兒茶酚以及維他命c(diǎn),不但可以清除體內(nèi)的自由基,還能使副腎皮質(zhì)分泌出對(duì)抗緊張壓力的荷爾蒙,當(dāng)然綠茶中所含的少量咖啡因也可以刺激中樞神經(jīng),提振精神。最好在白天飲用以免影響睡眠。
大多數(shù)患者嘔吐的時(shí)候都只是單純的會(huì)將胃里面的食物吐出來，由于引起嘔吐的原因比較多，經(jīng)常性的嘔吐也是不能夠忽視的，如果在嘔吐的時(shí)候出現(xiàn)帶血絲的情況，說明患者可能患有胃炎和胃出血，胃黏膜受到了刺激，在嘔吐過后患者還會(huì)感到胃痛，那么嘔吐帶血絲是該怎么辦呢?
嘔吐帶血絲是很常見的，人在嘔吐的時(shí)候身上很容易出現(xiàn)類似的現(xiàn)象，主要是由于人嘔吐的時(shí)候，胃部肌肉收縮，刺激到人的黏膜導(dǎo)致的，對(duì)人的身體健康沒有什么不良的影響，等到患者的身體調(diào)理好了，自然就恢復(fù)正常了。
人身體總有不舒服的時(shí)候，出現(xiàn)惡心嘔吐現(xiàn)象的情況更是很常見，惡心嘔吐對(duì)人的身體健康其實(shí)沒有太大的不良影響，所以說大家不需要擔(dān)心，一般來說，人的身上出現(xiàn)惡心嘔吐的現(xiàn)象都是由于飲食不當(dāng)，當(dāng)然著涼也會(huì)導(dǎo)致人的身上出現(xiàn)類似的現(xiàn)象，人在嘔吐的時(shí)候，一般不會(huì)出現(xiàn)出血的現(xiàn)象，但是如果說患者的病情非常嚴(yán)重，那么刺激到人的胃部黏膜之后，是會(huì)引起嘔吐帶血的情況的。
嘔吐帶血絲其實(shí)并不是什么大病，對(duì)人沒有太大的不良影響，所以說大家不需要擔(dān)心，一般來說，人的身上出現(xiàn)嘔吐帶血絲的情況都是因?yàn)槿嗽趧×覈I吐的時(shí)候，胃部肌肉出現(xiàn)了收縮，進(jìn)而刺激到了胃部的黏膜，導(dǎo)致人的身上出現(xiàn)嘔吐帶血的現(xiàn)象，等到患者的身體恢復(fù)健康了，這種不良癥狀表現(xiàn)自然就消失了。
嘔吐帶血絲是很常見的，對(duì)人沒有什么不良的影響，大家不需要擔(dān)心，一般是由于人的胃部以及食道黏膜受到了刺激導(dǎo)致的，針對(duì)類似的現(xiàn)象，大家可以吃一些清淡的食物，這樣就可以有效緩解患者身上的不良癥狀表現(xiàn)了，如果很嚴(yán)重的話，最好是去醫(yī)院檢查一下，以免耽誤患者的病情。
人在嘔吐的時(shí)候，很少會(huì)出現(xiàn)帶血絲的現(xiàn)象，如果說患者嘔吐的情況非常嚴(yán)重，那么也是有可能出現(xiàn)嘔吐帶血絲的現(xiàn)象的，這對(duì)人的身體健康有著一定的不良影響，但是產(chǎn)生的危害不是很大，所以說大家不需要擔(dān)心，等到患者的身體恢復(fù)了，胃部和食道黏膜恢復(fù)正常了，自然也就不會(huì)出現(xiàn)吐血的現(xiàn)象了，當(dāng)然如果人嘔吐的時(shí)候出現(xiàn)了吐血的現(xiàn)象，大家最好是去醫(yī)院檢查一下。
：杜海濤都瘦了，你還好意思胖下去嗎？作為辦公室一族，因?yàn)闆]有充足的運(yùn)動(dòng)量所以很容易發(fā)胖，因此也要注意減肥，那么白領(lǐng)怎么減大腿贅肉呢？下面為您介紹白領(lǐng)怎么減大腿贅肉，看看吧。
1、撐椅抬腿
一手撐著椅背，另一側(cè)的腿慢慢平舉抬高再放下。雙手撐著椅背，兩腿輪流向后舉起再放下?？梢岳梦缧莸臅r(shí)候做，回到家也可以做。每次抬腿60-100個(gè)。
2、健身球操
買一顆健身球，放在辦公室的健身室或者辦公桌下面。午休的時(shí)候，或者感到疲勞的時(shí)候，都可以到公司的健身房或者會(huì)議室偷空做一做瘦腿操。
①放松坐在瑜伽墊或健身室的地板上，把健身球放在身后，把身體倚在球上。雙手撐地，隨著球滾地，慢慢利用腰腹和腿的力量把身體挺起，肩膀放松，背部與地面平行，眼睛看著天花板。保持這個(gè)動(dòng)作10個(gè)呼吸。雙膝向前彎曲，腰腹用力，恢復(fù)身體坐著的姿勢(shì)，調(diào)整呼吸?？梢灾貜?fù)做3-5次。
②大球置于大腿和腰部下方，雙手肘撐著椅子，身體保持固定。以雙手為支點(diǎn)，臀、腿用力，讓球滾地回到膝蓋位置。以雙手為支點(diǎn)，臀、腿用力，再讓球滾地回到大腿和腰部下方。來回重復(fù)10次，期間保持自然呼吸。做完重復(fù)的10次后，雙手肘撐著椅子站起來，調(diào)整呼吸。整個(gè)動(dòng)作可以重復(fù)做5-10次。
③身體放松站在墻邊，雙腳分開與肩同寬，雙手反抱健身球，把球固定在腰后的位置。隨著球的滾動(dòng)，慢慢屈膝，大腿與地面平行，膝蓋的位置不超過腳趾。腰背保持挺直，雙手用力抱著健身球不松開。大腿保持與地面平行的角度。保持這個(gè)姿勢(shì)10次呼吸。慢慢站起來，雙手松開健身球，調(diào)整呼吸。整個(gè)動(dòng)作可以重復(fù)做5-10次。
3、曲膝抱膝
身體直坐，兩腿并攏伸直向前抬起，堅(jiān)持3秒-5秒。彎曲膝蓋至胸前，雙手抱住膝蓋。做動(dòng)作時(shí)要保持呼吸順暢，感覺身體肌肉被拉伸。
4、身體前傾
坐在椅子上，將雙腳打開，腳趾指向前方，吸氣，雙手向上延伸合十。呼氣帶動(dòng)身體向前伸展，指尖指向前方，吸氣雙手打開在身后。十指交叉，掌心相對(duì)，吸氣，指尖指向后方，胸腔擴(kuò)張開來，肩胛骨加緊。呼氣，身體前傾，軀干完全向下延伸，手指盡量向上伸直，身體繼續(xù)前傾至最大限度，頭部放松自然垂下，置于兩腿之間。
5、抬腿按壓
坐在椅子前端，右腳腳后跟抬起來。手放在腳后跟抬起的那條腿的大腿上。兩手按壓大腿，腿要抬高到與地面平行，保持這樣的姿勢(shì)5秒鐘。通過按壓大腿給腿加大壓力以達(dá)到鍛煉肌肉的效果。換一邊腿動(dòng)作不變。
6、舉手扭腰
雙腳張開與肩同寬，身體挺直站立。雙手微微屈肘舉起至頭頂上，雙手十指交疊，下身保持不動(dòng)。扭腰，上身轉(zhuǎn)向右邊，動(dòng)作持續(xù)20秒，腹部保持緊張，然后換邊重復(fù)動(dòng)作。
7、伸腿下壓
上半身保持著挺直的姿勢(shì)，雙腿微微地打開并且彎曲，而雙手則擺放在大腿上。將右腿伸出來向前不斷延伸，腳尖始終保持著向上的趨勢(shì)，向前伸出的右腿則是向下壓。壓腿的動(dòng)作重復(fù)5次。然后換左腿重復(fù)5次就可以了。
白領(lǐng)怎么減大腿贅肉，以上就是為您總結(jié)的內(nèi)容，供參考。
白領(lǐng)胃病怎么進(jìn)行食療
1、白領(lǐng)養(yǎng)胃的食物
1.1、牛奶
味甘、性平,歸肺、胃經(jīng)。作用:補(bǔ)肺胃,生津液,潤(rùn)大腸。宜于陰虛胃痛,津虧便秘;近代用于治療消化性潰瘍病、習(xí)慣性便秘。腹瀉、脾虛證、濕證者忌食。
1.2、粥類
粥類容易消化,尤其八寶粥,里面含有花生、杏仁、白糖等,熱量更高更豐富,對(duì)胃有好處。而新鮮的花生富含蛋白質(zhì)、脂肪,能有效地保護(hù)胃。確定適合養(yǎng)胃的早餐食物,原則有三:易消化,防刺激,多營(yíng)養(yǎng)。如:雞蛋羹、雞蛋湯、煮雞蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等。
1.3、湯水
比較養(yǎng)胃的東西首選不是粥,而是湯,湯還不能是肉湯。肉湯也含酸多,菜湯較好,什么菠菜、粉絲、雞蛋能上的都上。再加點(diǎn)雞精調(diào)味。
1.4、主食
最養(yǎng)胃的,是面條。米中含酸多,所以少吃米飯。如果熬粥,少放點(diǎn)蘇打進(jìn)去,對(duì)胃有好處。另外就是餅干。
2、白領(lǐng)養(yǎng)胃食譜
2.1、雞蛋三七燉
材料:雞蛋一個(gè),蜂蜜30ml,三七粉3g。
做法:將雞蛋打入碗中攪拌,加入三七粉拌勻,燉熟,再加蜂蜜調(diào)勻服食。
2.2、桃仁豬肚粥
材料:桃仁(去皮尖)、生地各10g,熟豬肚片、大棗各50g。
做法:將桃仁、生地取適量水煎取汁,加豬肚片、大米煮為稀粥,待熟時(shí)調(diào)味服食,每日1劑。
2.3、佛手扁苡粥
材料:佛手10g,白扁豆、苡米、山藥各30g,豬肚湯及食鹽適量。
做法:將佛手水煎取汁,去渣,放入白扁豆、苡米、山藥及豬肚湯,煮為稀粥,略放食鹽調(diào)味服食,每日1劑。
白領(lǐng)傷胃五大飲食習(xí)慣
1、飲食不規(guī)律
白領(lǐng)的午餐問題還表現(xiàn)在飲食不規(guī)律上。白領(lǐng)工作比較忙,午餐時(shí)間不固定,沒事的時(shí)候早一點(diǎn)吃,有事的時(shí)候拖到下午,甚至不吃。這是導(dǎo)致胃病的主要原因。
2、營(yíng)養(yǎng)搭配不當(dāng)
白領(lǐng)飲食最大的問題還是來自營(yíng)養(yǎng)方面的。目前的快餐食品以煎炸食品為多,品種少,營(yíng)養(yǎng)不全面。盒飯雖然品種較多,但是烹制方法不科學(xué),而且許多攤主為了節(jié)約成本,不會(huì)提供最新鮮、時(shí)令的葷素菜。
3、減肥少食
不知道從何時(shí)起,無論男人女人都開始注意減肥,但又沒有專門的營(yíng)養(yǎng)師提供采取節(jié)食的方法,長(zhǎng)此以往使胃長(zhǎng)期得不到運(yùn)動(dòng),造成功能退化,這在男性危害尤為嚴(yán)重,因?yàn)橐粋€(gè)不可否認(rèn)的事實(shí)就是,男性每天要比女性消耗更多。
4、求速度
白領(lǐng)中午休息時(shí)間很短,最少的只有半個(gè)小時(shí)。就這一點(diǎn)時(shí)間,許多人還沒有充分地利用起來,寧可縮短吃飯時(shí)間打牌、聊天。
5、空腹食辣
適量吃辣椒對(duì)身體有一定的益處。但是切忌空腹吃辣。辣椒含有大量的微量元素和維生素C,具有抗癌的作用。少量吃辣椒可健胃、助消化,預(yù)防膽結(jié)石,尤其是還有減肥的作用。但是如果食辣過多甚至有胃腸疾病的人,就必須注意了。過多食用辛辣食物,所產(chǎn)生的大量消化液也會(huì)刺激胃黏膜,使其充血、水腫,易患胃炎、腸炎。吃辣時(shí)多喝白開水及綠茶可以去火,降低油膩。
白領(lǐng)怎么防電腦輻射
1、白領(lǐng)怎么防電腦輻射
一般來說,屏幕亮度越大,電磁輻射越強(qiáng),反之越小。不過,過暗的亮度也易造成眼睛疲勞。在使用電腦前最好涂上隔離霜,這樣可以有效的隔絕掉大部分的輻射,讓肌膚不用受到電腦輻射最直接的傷害。一天工作8個(gè)小時(shí)的話,最好可以在中午清洗一次臉部,然后再重新涂上一層隔離霜。
使用完電腦之后,應(yīng)盡快徹底清洗臉部。特別是晚上臨睡的時(shí)候,一定要重新將臉部徹底的清潔干凈。不要關(guān)掉電腦之后就呼呼大睡,長(zhǎng)期這樣,你的肌膚狀況會(huì)越來越差。針對(duì)電腦輻射使皮膚失去光澤的問題,補(bǔ)水也是一個(gè)關(guān)鍵。在辦工作、電腦旁放上一只保濕噴霧,工作一段時(shí)間之后就洗個(gè)臉,用上保濕的產(chǎn)品會(huì)讓你跟你的肌膚都精神起來。電腦旁邊放上一杯水或者綠色植物可以吸附掉一部分的輻射,使辦公室白領(lǐng)可以少受輻射的侵害。
2、電腦如何擺放減少輻射
盡量別讓屏幕的背面朝著有人的地方,因?yàn)殡娔X輻射最強(qiáng)的是背面,其次為左右兩側(cè),屏幕的正面反而輻射最弱。以能看清楚字為準(zhǔn),至少也要50厘米到75厘米的距離,這樣可以減少電磁輻射的傷害?？茖W(xué)研究證實(shí),電腦的熒屏能產(chǎn)生一種叫溴化二苯并呋喃的致癌物質(zhì)。所以,放置電腦的房間最好能安裝換氣扇,倘若沒有,上網(wǎng)時(shí)尤其要注意通風(fēng)。
3、電腦安裝什么能減少輻射
操作電腦時(shí)最好在顯示屏上安一塊電腦專用濾色板以減輕輻射的危害,室內(nèi)不要放置閑雜金屬物品,以免形成電磁波的再次發(fā)射。使用電腦時(shí),要調(diào)整好屏幕的亮度,一般來說,屏幕亮度越大,電磁輻射越強(qiáng),反之越小。不過,也不能調(diào)得太暗,以免因亮度太小而影響效果,且易造成眼睛疲勞。
喝什么茶能防電腦輻射
1、酸棗仁白菊花茶,原料:酸棗仁10克,白菊花3克,制作:加85攝氏度開水浸泡一小時(shí)后飲用。功效:清肝明目,預(yù)防由于電磁波輻射引起的頭痛、心悸、失眠等。此外,還可以減少電磁波輻射加重高血壓、心臟病以及癡呆癥發(fā)生的幾率。
2、枸杞子密蒙花茶,原料:枸杞子10克,密蒙花3克,制作:加85攝氏度開水浸泡一小時(shí)后飲用。功效:可預(yù)防由于過高的電磁輻射對(duì)視覺系統(tǒng)造成的影響。如視力下降、干眼癥、白內(nèi)障等,以及嚴(yán)重時(shí)導(dǎo)致的視網(wǎng)膜脫落。
3、綠茶,原料:綠茶葉,制作:加85攝氏度開水浸泡一小時(shí)后飲用。功效:由于其中含強(qiáng)效的抗氧化劑兒茶酚以及維他命C,不但可以清除體內(nèi)的自由基,還能使副腎皮質(zhì)分泌出對(duì)抗緊張壓力的荷爾蒙。另外,其中所含的少量咖啡因也可以刺激中樞神經(jīng),提振精神。最好在白天飲用以免影響睡眠。
平時(shí)吃什么防電腦輻射
1、黑芝麻——增加細(xì)胞免疫,抵抗輻射,中醫(yī)理論認(rèn)為,黑色入腎,“腎主骨升髓通于腦”,各種輻射危害主要影響人體大腦和骨髓,使人免疫系統(tǒng)受損。多吃補(bǔ)腎食品可增強(qiáng)機(jī)體細(xì)胞免疫、體液免疫功能,能有效保護(hù)人體健康。
2、辣椒之類辛辣食品屬于常用調(diào)料,同時(shí)也是抵御輻射的天然食品。吃辣椒不但可調(diào)動(dòng)全身免疫系統(tǒng),辣椒、黑胡椒、咖喱、生姜之類的香辛料,還能保護(hù)細(xì)胞的DNA,使之不受輻射破壞。
3、大蒜是烹飪中不可缺少的調(diào)味品。大蒜中含硒較多,并且大蒜的抗氧化作用優(yōu)于人參。因此適量吃些大蒜有助于減少輻射損傷。
4、綠豆含有幫助排泄體內(nèi)毒物,加速新陳代謝的物質(zhì),能有效抵抗各種污染,包括電磁污染。
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