腸胃不好22條飲食注意事項
飲食養(yǎng)生注意事項。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談?！比祟惖臍v史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。您是否正在關(guān)注不同人群的養(yǎng)生呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“腸胃不好22條飲食注意事項”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
：很多上班族腸胃不好，那么腸胃不好怎么調(diào)理，腸胃不好如何注意飲食，你知道嗎？下面總結(jié)了腸胃不好22條飲食注意事項，告訴您腸胃不好如何注意飲食，供參考。
1、避免機(jī)械性食物。機(jī)械性刺激增加對粘膜損傷，破壞胃粘膜屏障，如粗糧、芹菜、韭菜、雪菜、竹筍及干果類等。堅硬的食物，如臘肉、火腿、香腸、蚌肉等也不要吃。冰凍和過燙的食物要慢吃，或者不吃最好。
2、避免化學(xué)性刺激過強(qiáng)的食物。因?yàn)榛瘜W(xué)性刺激會增加胃酸分泌，刺激胃粘膜，如咖啡、濃茶、烈酒、濃肉湯等。強(qiáng)烈的調(diào)味品，如胡椒粉、咖喱粉、芥末、辣椒油等盡量不要食用。飲食禁忌酸辣咸。
3、禁忌易產(chǎn)酸食物。如地瓜、土豆、過甜點(diǎn)心及糖醋食品等。
4、禁忌易產(chǎn)氣食物，如生蔥、生蒜、生蘿卜、蒜油、洋蔥等。
5、牛奶中的蛋白質(zhì)能中和胃酸而使胃痛緩解。但如果喝牛奶容易腹脹或腹瀉，就不要喝牛奶了。
6、平常吃飯時喝點(diǎn)湯無妨，就怕是將飯和湯稀里呼嚕吞下去。這樣飯進(jìn)胃里時還是一粒粒的，就容易消化不良。
7、不要餓過頭，讓胃酸過多而引發(fā)胃痛。蘇打餅干方便攜帶，可以中和一點(diǎn)胃酸。
8、太甜、太酸、太油膩的食物對胃腸來說都是負(fù)擔(dān)。
9、醋是酸性食物，會使胃酸增加，胃食道逆流的癥狀更嚴(yán)重，所以平常做菜少放醋。
10、用餐后，血液會流向胃部并刺激胃酸分泌幫助消化。如果做劇烈運(yùn)動，使血液流往他處，容易消化不良。所以，提醒，容易嘔酸水或有胃灼熱感的胃食道逆流的人，盡量不要飯后躺著或坐下來趴著，容易讓胃酸逆流到食道，使胃痛癥狀加劇。
11、香煙里的尼古丁和咖啡堿會改變胃腸黏膜的血液循環(huán)，并刺激胃酸分泌。所以胃不好的人不要抽煙，也要遠(yuǎn)離二手煙的環(huán)境。酗酒熬夜對胃的傷害也特別嚴(yán)重。
12、生的蔬果可以吃，不過注意洗凈、不能狼吞虎咽，細(xì)嚼慢咽才能養(yǎng)胃。
13、膳食纖維比較多的食物比如白菜、韭菜必須煮熟以后才能吃。
14、平常飲食盡量選擇營養(yǎng)價值高，細(xì)軟易消化的平衡膳食，如牛奶、雞蛋、豆?jié){、魚、瘦肉等，經(jīng)加工烹調(diào)使其變得細(xì)軟易消化、對胃腸無刺激。
15、主食以面食為主，青菜雞蛋面、番茄蛋花面、雞湯面等都是不錯的選擇。少吃米飯，真要吃的話，要嚼碎了再下咽，這樣才不會傷胃。建議，還是多喝粥好，尤其是那種熬爛了、入口即化的粥，最養(yǎng)胃了。
16、腸胃不健壯的人如果同時吃肉和其他比較涼的食物，會造成腸胃不消化，所以吃火鍋時喝冷飲是冬季養(yǎng)胃最忌諱的。
17、腸胃不好的人睡前不要進(jìn)食，最好吃飯后兩小時以后再睡覺，否則腸胃得不到休息，就容易造成消化不良。
18、胃不好的話，吃飯的時候應(yīng)該吃慢一點(diǎn)，不能太急，飯菜多嚼幾下，這樣可以讓唾液充分分泌，唾液是有保護(hù)胃的作用的。
19、胃不好的時候，要注意營養(yǎng)的攝入，像雞肉，瘦肉，魚肉，這些都是暖胃養(yǎng)胃的肉類，應(yīng)該適量食用。
20、獼猴桃通便但是容易燒心，胃病（脾胃陽虛）患者應(yīng)當(dāng)少吃甚至不吃獼猴桃。冬棗有天然維生素丸之稱，但鮮棗不宜吃太多，否則會傷腸胃。脾胃不好的人應(yīng)少吃山楂，過量吃山楂有可能導(dǎo)致胃結(jié)石。
21、蘋果味甘、性涼，可健脾補(bǔ)氣益胃，生津潤燥，適宜脾虛食少、胃陰虧虛、陰虛胃痛等癥。桂圓有壯陽益氣、溫胃補(bǔ)脾等多種功效。這兩種水果要多吃。
22、許多藥物都會損傷胃黏膜。例如保泰松、消炎痛、布洛芬、阿司匹林等非甾體抗炎藥物，會通過抑制對胃黏膜有保護(hù)作用的前列腺素的合成起到止痛的作用。還有皮質(zhì)類固醇等激素類藥物，也常常會導(dǎo)致胃炎、潰瘍或胃穿孔的發(fā)生。因此，提醒，服用這些藥物應(yīng)當(dāng)遵循醫(yī)囑，最好在飯后服用，或者同時服用如硫糖鋁等胃黏膜保護(hù)劑。
關(guān)于上班族腸胃不好如何注意飲食，以上就是為您介紹的內(nèi)容。
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孕婦在產(chǎn)前是需要特別主要自己的飲食以及作息時間的，因?yàn)樯a(chǎn)的過程是需要比較多的熱量的，如果我們在產(chǎn)前沒有補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)，可能會導(dǎo)致我們出現(xiàn)生產(chǎn)沒力，而且生產(chǎn)是需要消耗比較多的熱量，所以孕婦在產(chǎn)前最好是補(bǔ)充水分、蛋白質(zhì)以及微量元素，具體事項大家可以來了解文章。
臨產(chǎn)前科學(xué)安排飲食謹(jǐn)記4要點(diǎn)：
1、營養(yǎng)價值高和熱量高的食物。常見的有：雞蛋、牛奶、瘦肉、魚蝦和大豆制品等。為滿足產(chǎn)婦對熱量的需要，臨產(chǎn)前如能吃一些巧克力很有益，但吃巧克力不宜過多。巧克力含脂肪和糖豐富，產(chǎn)熱量高，尤其對于那些吃不下食物的臨產(chǎn)婦更為適宜。
2、分娩過程中，產(chǎn)婦會大量出汗，身體消耗水分較多。因此，臨產(chǎn)前應(yīng)吃含水分較多的半流質(zhì)軟食，如面條、大米粥等。湯水適量喝，因?yàn)闇疇I養(yǎng)雖足能量不高，食欲不佳的產(chǎn)婦喝湯后可能沒胃口進(jìn)食能飽腹的食物了。
3、當(dāng)孕婦進(jìn)入臨產(chǎn)階段以后，在飲食調(diào)節(jié)上應(yīng)采取利竅滑胎的方法，這對于促進(jìn)分娩、縮短產(chǎn)程、減少產(chǎn)痛有積極的作用。尤其是初產(chǎn)婦、胎體偏大或產(chǎn)竅澀滯者，更為重要。這方面的食物有：冬葵葉、莧菜、馬齒莧、牛乳、蜂蜜、慈菇、兔腦等。多吃這些食物對分娩大有益處。
4、民間的習(xí)慣是于臨產(chǎn)前讓產(chǎn)婦吃白糖或紅糖臥雞蛋或吃碗肉絲面、雞蛋羹等，這些都是臨產(chǎn)前較為適宜的飲食。不過多吃雞蛋會加重了胃腸道的負(fù)擔(dān)，還會引起“停食”、消化不良、腹脹、嘔吐，甚至更為嚴(yán)重的后果，“多吃雞蛋利于生孩子”這種說法并不科學(xué)。產(chǎn)婦每頓吃1-2個雞蛋營養(yǎng)已經(jīng)足夠了。
：白領(lǐng)坐飛機(jī)注意事項有哪些？上班族總是會有出差辦公的時候，尤其是國際公司的員工出差更是家常便飯，那么白領(lǐng)坐飛機(jī)注意事項有哪些呢？下面為您介紹。
1、務(wù)必在飛機(jī)起飛前的半小時辦好手續(xù)，最好根據(jù)情況提前到機(jī)場，特別是黃金周、春運(yùn)等人多的時候。
2、托運(yùn)的憑證一般貼在機(jī)票上，到達(dá)并取出行李后，會有工作人員檢查托運(yùn)憑證和行李上的標(biāo)簽是否相對應(yīng)。小心別拿錯別人的，把自己的丟了。
3、喜歡靠窗戶位置的朋友可以在換登機(jī)牌的時候讓辦理人員給你安排一個靠窗位置，一般都沒有問題。
4、一般只要飛機(jī)晚點(diǎn)，在吃飯時間的，機(jī)場都會提供免費(fèi)飲料或餐食（似乎晚上的比中午的更易得到照顧）。如果晚上的飛機(jī)告知當(dāng)天不能飛了，就得看情況了。是飛機(jī)維修、航班調(diào)配等的原因，機(jī)場會提供食宿。由于天氣、突發(fā)事件、空中交通管制等原因，就只能退票或改簽了，這種情況機(jī)場是不管吃住的。
4、飛機(jī)上提供小食品和飲料，碰到是用餐時間的還提供正餐，兩盒，一中一洋（米飯+面包啦）。沒吃飽的可以再要一份。水倒是可以少喝點(diǎn)，雖然飛機(jī)上也有廁所，但每每遇到氣流便要停止使用。
5、起飛前別忘關(guān)手機(jī)，就算你忘記關(guān)機(jī)空姐會也提醒你的。
6、起飛或降落時，如耳朵感覺不適，可張開嘴或嚼口香糖也有效。
7、當(dāng)您進(jìn)入機(jī)艙時，可將座位卡交給空中服務(wù)員，請他帶領(lǐng)或指引入座。到了座位以后，可將隨身行李擺在座位頂上的行李艙。大衣或雨具可交由空服員代為保管，沿途飛機(jī)上有任何需要，也都可以要求空服員幫忙，不用客氣。
8、飛機(jī)起飛和降落前后，搖晃厲害，應(yīng)系好安全帶。
9、禁止吸煙NOSMOKING的信號消失后，吸煙區(qū)內(nèi)的旅客就可以隨意吸煙了。但僅限于紙煙，煙絲和雪茄因機(jī)艙內(nèi)空氣調(diào)節(jié)速度不足以有效排除，故絕對禁止?；鸩窈痛蚧饳C(jī)最好放在口袋，不要放在行李里面，比較安全。飛機(jī)上也賣香煙，價錢便宜可以買來自用或送人，但也不要多買，免得被海關(guān)沒收。
10、托運(yùn)行李時有的機(jī)場會收一個保險費(fèi)，10元左右，比如福州機(jī)場。如果你的行李箱沒鎖，有的機(jī)場會強(qiáng)制你花5塊錢買把小鎖，比如廣州機(jī)場。
11、帶著水果刀時最好放在行李中托運(yùn)，不然90%可能會給沒收掉。
12、小動物不能帶上飛機(jī)，要托運(yùn)也要有檢疫證明，比較麻煩。盆栽植物、花卉類的可以。
13、盡量早到機(jī)場，晚到的如遇超售情況就有可能被拿下。票打折越多的越容易被拿下，所以，買了打折票的同志，早點(diǎn)去辦理手續(xù)為妙。
14、前座背后有一小桌板，吃東西、寫信時可拉出使用，用畢收起，非常方便。其下通常置有兩三個大袋子，要面放著班機(jī)時刻表、航線圖、明信片、紙拖鞋、嘔吐專用塑膠袋等。
15、頭頂上的架子備有枕頭、毯子供旅客使用，不夠的話，還可以向空服員索取。
16、架子里面或窗戶中間有空氣調(diào)節(jié)孔和電燈按鈕，需要時可以自行啟用。
17、隨著飛機(jī)的上升，耳朵會因高空壓力而不舒服，嚼片口香糖或吃東西，保持口腔活動，可以減少不適的感覺。
18、如有嬰兒同行，則可在此時喂食牛奶。
19、飛機(jī)上的座位很舒服，下方有一圓形按鈕，想仰臥時用力按它，靠背會自動往后傾倒，但飛機(jī)起降時，靠背必須放直，恢復(fù)原狀。
20、在安全狀況下，坐在飛機(jī)緊急出口的旅客絕對注意，無論如何不能因好奇提拉扶手，否則飛機(jī)將會迫降或失事。
21、旅客不能開這是炸彈之類的玩笑，否則將被拘留并承擔(dān)由此引起的巨額費(fèi)用。
22、根據(jù)國際空運(yùn)協(xié)會規(guī)定，經(jīng)濟(jì)艙不招待酒類，不過也有部份航空公司的經(jīng)濟(jì)艙是供應(yīng)酒類的。只要指定酒名，服務(wù)員就會送上來。機(jī)上也出售整瓶的酒，價錢和免稅商店差不多，也很便宜。機(jī)上的酒吧，旅客都可以使用，但注意不要喝醉酒，免得出丑。
23、噴氣客機(jī)飛行高度都很高，機(jī)身較穩(wěn)，除了日出、日落和云層外，看不到大地的景色，閱讀書報以及寫信的機(jī)會相對增加。通常機(jī)上會有報紙、雜志供應(yīng)，自己喜愛的書刊也可以隨身攜帶2、3本。
24、對於食物有特殊要求的旅客，像佛教徒吃素、回教徒不吃豬肉，事先向訂度組或機(jī)場柜臺辦理登機(jī)手續(xù)老說明，航空公司會特別為您準(zhǔn)備。
25、飛機(jī)上一律采用西餐的形式，進(jìn)餐時也供應(yīng)茶、咖啡、可樂、汽水等飲料，可以隨時向空服員索取。
26、頭等艙乘客，可免費(fèi)飲酒，經(jīng)濟(jì)艙乘客則需付費(fèi)。
27、睡覺時，可以把座位放倒，換上拖鞋，把枕頭擺好，蓋上毛毯，最好系上安全帶，免得遇到氣流不穩(wěn)，空服員會把旅客叫醒，請您系安全帶，反而擾人清夢。
28、洗手間依機(jī)型不同，有的在前，有的在后。男女有別，進(jìn)去之前應(yīng)先看清楚門外的標(biāo)志，以免誤闖。門上有OCCUpIED的信號表示使用中不要再去敲門，VACANT表示沒人，可以使用。進(jìn)去后一定要上鎖OCCUpIED的信號才會亮，告訴別人你已在使用中。FLASH表示用畢沖水。在洗手間內(nèi)，吸煙也是絕對禁止的。
29、航行中，空服員會發(fā)一份入境登記表或海關(guān)申報表，應(yīng)該早一點(diǎn)填妥。填寫的項目，護(hù)照上都有，但須以英文填寫，不會填可請隨行導(dǎo)游或空服員代填。
30、如暈機(jī)，可向服務(wù)員要鎮(zhèn)定劑，或打開空氣調(diào)節(jié)孔吹冷空氣，實(shí)在忍不住，并可以拿出嘔吐袋來預(yù)備。
31、遇到機(jī)艙內(nèi)氧氣密度不平衡，有呼吸困難、頭痛、咳嗽、心臟不舒服等現(xiàn)象產(chǎn)生時，只要拉下頭上的氧氣罩套上，不久就可恢復(fù)正常。
32、上飛機(jī)前不要進(jìn)食含過多的纖維素和容易發(fā)酵產(chǎn)氣的食物，以免在飛機(jī)上腹脹及食欲不振。
33、不要吃太飽。因進(jìn)食大量油膩或高蛋白食品，不容易消化，會導(dǎo)致腹脹、腹瀉及容易暈機(jī)。
34、不可饑餓上飛機(jī)。因?yàn)轱w行時，高空氣溫及氣壓之變化使人體需要消耗較多的熱量。
35、要吃含熱量高的食物，而且胃中空虛容易惡心，所以上飛機(jī)前應(yīng)吃易消化及營養(yǎng)豐富的食品。
36、原則上在上飛機(jī)之前一至一個半小時，可依個人喜好，選吃些面包、小點(diǎn)心、牛奶、瘦肉和水果等，只要八分飽即可。
以上就是為您總結(jié)的白領(lǐng)坐飛機(jī)36條注意事項，供參考。
電熱毯是冬季老人養(yǎng)生防凍必不可少的電器，但是電熱毯使用不當(dāng)，可能會傷害人體，那么冬季電熱毯使用注意事項有哪些呢？下面為您總結(jié)冬季電熱毯使用注意事項，供參考。
1、電熱毯應(yīng)當(dāng)平鋪在床上，不能折疊，因?yàn)槔锩娑际蔷€路，折起來的話就有可能會把里面的電線弄彎弄斷，造成漏電的可能。
2、鋪電熱毯時，不要過于用力的去抻，輕輕的鋪就可以了，因?yàn)殡姛崽褐械碾娋€是非常細(xì)的，用力過度很容易導(dǎo)致里面的電線斷掉。
3、電熱毯的溫度有時候會很高，很容易造成低溫燙傷，所以使用電熱毯時，不能直接鋪在與身體直接接觸的那一層，而是要在上面再墊一層薄一些的褥子，或者是床單，以免溫度太高而造成燙傷。
4、電熱毯使用時，上面除了薄的褥子或床單外，不要再放置其他東西，否則很有可能因?yàn)榫植繙囟冗^高引起火災(zāi)。
5、電熱毯不要持續(xù)用大檔，因?yàn)槌掷m(xù)的升溫很容易導(dǎo)致引燃被褥，雖然這種情況很少發(fā)生，但是也要注意以防萬一。
6、在睡覺之前一兩個小時打開電熱毯開關(guān)，讓它能夠?qū)⒈蝗旌鏌帷?/p>
7、電熱毯是由電熱絲纏繞而成的，會產(chǎn)生磁場，長期使用會對人體有害。上床之前，關(guān)閉電源，取出電熱毯，再睡覺。
8、即便是低檔，也不能開著電源一覺睡到天亮，很容易會造成慢性燙傷。
9、用過電熱毯之后，褥子摸上去都會濕濕的，應(yīng)該是體內(nèi)的水分所造成的。如果繼續(xù)在濕漉漉的褥子上使用電熱毯，就有可能會引起短路。因此每隔幾天就要把褥子晾曬一下，保持干爽。
10、床頭邊要放杯開水，以免因?yàn)槭褂秒姛崽禾珶?，?dǎo)致體內(nèi)水分揮發(fā)太多而缺水。
11、身上也要適當(dāng)涂抹一些潤膚露，以防皮膚干燥起皮。
12、出門的時候一定要記得把電熱毯的電源關(guān)掉，否則容易引起火災(zāi)。
13、如果電熱毯不用了，最好放一個單獨(dú)的地方，千萬不要在上面再放其他的東西，因?yàn)榉诺臇|西越多，對電熱毯中的電線的損壞就越大。
14、買電熱毯的時候，一定要看好產(chǎn)品的出廠信息，看是否是正規(guī)廠家的電熱毯，一定要看好是否有檢驗(yàn)合格標(biāo)簽，要是沒有，不管電熱毯的質(zhì)量有多好，都是不能買的。
15、選擇電熱毯的時候建議選擇厚一點(diǎn)的燈芯絨面料的，因?yàn)檫@種面料比較舒適，使用起來也非常的舒服，不至于造成低溫燙傷，而且使用時不容易造成里面電線的損壞，保存的時候也是不容易造成電線的損傷。
16、電熱毯起火一般都是電熱絲發(fā)熱不均勻?qū)е碌?。在使用時一定不能折疊彎曲，不能清洗，也不可徹夜開著，最好在臨睡前關(guān)掉。
17、一般來說，電熱毯的壽命為700010000小時，也就是五六年，過期后就會老化也容易引起火災(zāi)，所以要定時更換。
18、一旦發(fā)生火災(zāi)，應(yīng)立即切斷電源，用干布捂住著火處，切不可用水潑，因?yàn)檫@樣容易導(dǎo)致觸電危險。
19、不要把電熱毯直接貼在身體某個部位加熱。
20、不要在電熱毯上覆蓋易燃的物品，如報紙、衣物等。
21、電熱毯適合在硬板床上使用，不要用在席夢思、鋼絲床和沙發(fā)床上，因?yàn)殡娋€在受力后伸拉或曲折容易變形和斷裂。
22、電熱毯應(yīng)放置在墊被和床單之間，不可放在棉褥下，防止熱量傳遞緩慢，局部溫度過高而燒毀元件，出現(xiàn)火災(zāi)。
以上就是為您總結(jié)的冬季電熱毯使用注意事項，供參考。
大家都知道的，孕婦在十個月懷胎的時候是非常的辛苦的，要注意各方面的問題，好不容易熬到了產(chǎn)后，坐月子的時間中也是需要各種的注意，讓女性們會有很大的壓力，坐月子做好了才恢復(fù)的更快，其中營養(yǎng)一定要均衡，這是很關(guān)鍵的一點(diǎn)。
產(chǎn)后的第一餐飲食應(yīng)首選易消化、營養(yǎng)豐富的流質(zhì)食物。如糖水煮荷包蛋、沖蛋花湯、藕粉等。等到第二天就可以吃一些軟食或普通飯菜了。到了產(chǎn)后一周左右的時候要以米粥或者是軟的飯為主，可以選擇爛的面條或者是雞蛋湯都是不錯的選擇。要注意不要吃油膩的食物，比如說雞肉啊或者是豬蹄等食物。產(chǎn)后七天以后腸胃基本是恢復(fù)正常的?？梢匝a(bǔ)充魚肉啊，蛋類，雞肉等等，但是不要一次吃太多。
在產(chǎn)后1個月內(nèi)，宜一日多餐，每日餐次以5-6次為宜。產(chǎn)后忌吃過于寒涼、辛辣的食物;營養(yǎng)過于豐富的大補(bǔ)食物，比如人參，鹿茸等;刺激性較大的食物;過硬、難以消化的食物，加重新媽產(chǎn)后負(fù)擔(dān)。所以在坐月子的時候一定要注意這些飲食合理搭配，否則會出現(xiàn)消化不良腸胃不適等情況的發(fā)生。做月子一定要保持良好的心態(tài)，有一個健康的狀態(tài)。
剛生完寶寶的媽媽們的身體都是十分虛弱的，母體在分娩時會消耗大量的營養(yǎng)和精力。所以產(chǎn)婦在產(chǎn)后的調(diào)養(yǎng)休息，無論是對產(chǎn)婦自己還是新生兒，都是十分重要的。合理的安排飲食，進(jìn)行飲食上面的調(diào)養(yǎng)，這樣可以盡快的補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)素，而且還可以補(bǔ)充體質(zhì)，防止產(chǎn)后的一些并發(fā)癥的出現(xiàn)，這樣可以讓產(chǎn)婦盡早的康復(fù)，而且還可以保護(hù)新生兒的健康成長。
關(guān)于坐月子的營養(yǎng)均衡應(yīng)該如何吃的問題，上面已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，可以看出的是坐月子需要注意的問題還是有很多的，其實(shí)飲食是直接可以補(bǔ)充營養(yǎng)的方式之一，可以維持產(chǎn)后女性的正常代謝，而且還可以盡快讓其回復(fù)健康的狀態(tài)。
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