白領(lǐng)上廁所8大禁忌
白領(lǐng)冬季養(yǎng)生。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動(dòng)是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！養(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報(bào)復(fù)我們的身體。我們該怎么進(jìn)行科學(xué)的不同人群的養(yǎng)生呢？為滿足您的需求，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地編輯了“白領(lǐng)上廁所8大禁忌”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：上廁所有哪些禁忌，你知道嗎？廁所是正常人每天都要去的場所，上班族也喜歡用蹲廁所來消磨時(shí)間，但研究證明廁所是猝死事故高發(fā)地帶，源于很多人不明白蹲廁所的禁忌。那么上廁所有哪些禁忌呢？
上廁所有哪些禁忌？
1、看書報(bào)、玩手機(jī)
危險(xiǎn)性：暈厥、跌倒
邊上廁所邊看書報(bào)或玩手機(jī)堪稱是入廁的最大禁忌。日常生活中，有這種習(xí)慣的人通常一蹲就是小半天。讀書、看報(bào)兼入廁，不少的忙碌族樂此不疲地在廁所里開辟第二戰(zhàn)場，更有甚者，有些患者曾在裝修房間時(shí)，在衛(wèi)生間安置書架、報(bào)架，為入廁營造優(yōu)美的辦公環(huán)境。
①由于上廁所時(shí)思想意識都集中在書報(bào)或手機(jī)上，從而抑制了排便意識，還會干擾大腦對排便傳導(dǎo)神經(jīng)的指揮，延長排便的時(shí)間。
②蹲廁時(shí)間太長會使盆腔靜脈血液回流受阻，血管擴(kuò)張，易誘發(fā)痔瘡，甚至失去了直腸對糞便刺激的敏感性，久而久之會引起便秘，嚴(yán)重則會發(fā)生腸道癌。
③長期便秘的話，殘留在身體中的糞便會長時(shí)間的壓迫身體，這樣就會導(dǎo)致男性的前列腺的血液堵塞，會加重男性前列腺炎的。也會導(dǎo)致女性子宮后移，嚴(yán)重的話會導(dǎo)致不孕不育。
④久坐馬桶會使腦部發(fā)生暫時(shí)供血不足，起立時(shí)易發(fā)生暈厥、跌倒等現(xiàn)象，特別是久病、體弱、年邁者，起立時(shí)更容易發(fā)生意外。
⑤醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，蹲廁超過3分鐘即可直接導(dǎo)致直腸靜脈曲張淤血，易引發(fā)痔瘡，且病情的輕重與時(shí)間長短有關(guān)，時(shí)間越長發(fā)病機(jī)率越高，久坐廁所的安全臨界線為1小時(shí)。因?yàn)榫枚撞黄?，會使腹壓增高，容易引起靜脈血回流不暢，導(dǎo)致直腸上靜脈擴(kuò)張，靜脈群關(guān)閉不嚴(yán)，靜脈叢壁變薄膨出，經(jīng)常這樣，就促使了痔瘡的形成。
2、上完廁所后起身太快
危險(xiǎn)性：頭暈眼花、摔傷
①心腦血管病患者如果蹲廁時(shí)間過久，排便結(jié)束后快速站立容易誘發(fā)短暫性腦缺血，發(fā)生頭暈、眼花、摔倒，且年齡越大的人越容易受傷。
②高血壓患者晨起血壓會更高，很多人有起床后排便的習(xí)慣，因此容易發(fā)生意外。
可在廁所蹲位旁設(shè)置安全護(hù)欄，入廁后，起身需緩慢。
3、用力排便
危險(xiǎn)性：肛裂、猝死
①排便太用力易導(dǎo)致肛裂或猝死。現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，連上廁所都匆匆忙忙，排便時(shí)速度過快，一上廁所就大力憋氣排便，就有可能把肛管撐破，造成肛管的皮膚裂口。
②用力排便還會增加猝死風(fēng)險(xiǎn)。當(dāng)用力屏氣排便時(shí)，腹壁肌和膈肌強(qiáng)烈收縮，使腹壓增高，血壓驟升可導(dǎo)致腦溢血，心肌耗氧量的增加可誘發(fā)心絞痛、心肌梗塞及嚴(yán)重的心律失常，兩者都可能造成猝死。
所以，發(fā)生便秘、排便困難，不要拼命用力，這樣不僅不利于排便，反而可能給心腦血管增加壓力，許多心臟病患者在廁所突然發(fā)病，就是因?yàn)橛昧Σ划?dāng)，便沒排下來，血管先爆了。
因此，患有心血管疾病的人，排便時(shí)不要太使勁，排不出來不要勉強(qiáng)。上廁所前，應(yīng)帶上硝酸甘油等急救藥品，以備不測時(shí)服用。進(jìn)入衛(wèi)生間后最好不要插門，以便出現(xiàn)問題時(shí)能讓家屬及時(shí)發(fā)現(xiàn)。
平時(shí)應(yīng)多吃蔬菜水果、多喝水，多運(yùn)動(dòng)，以保持大便通暢。如果調(diào)理效果不佳，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些緩瀉藥物，幫助排便。
4、久憋尿后再排尿
危險(xiǎn)性：昏厥
憋尿太久后突然排尿易昏厥，容易造成迷走神經(jīng)過度興奮，膀胱中的尿液一下子排空，就容易導(dǎo)致血壓降低、心率減慢，易發(fā)生排尿性暈厥，若不及時(shí)進(jìn)行救治很有可能發(fā)生生命危險(xiǎn)。
5、放置大型家電
危險(xiǎn)性：一氧化碳中毒、漏電觸電
洗衣機(jī)、電吹風(fēng)等家電放置廁所中，隱患多。洗衣機(jī)滲水、電熱水器老化等問題會引發(fā)漏電、觸電等事故，燃?xì)鉄崴鲃t易誘發(fā)一氧化碳中毒。
6、地面濕滑
危險(xiǎn)性：摔跤
廁所是家里最濕滑的地方，洗澡、洗漱后濺出的積水讓人一不留神就會摔跤。很多孕婦都是因?yàn)榉e水摔倒流產(chǎn)，老年人廁所摔倒更是常見，因此廁所要保持相對的干燥，體弱者入廁可穿防滑底拖鞋。
7、使用空氣清新劑
危險(xiǎn)性：致癌
空氣清新劑不能從源頭清除臭味，噴出的化學(xué)微粒還容易被人吸入肺部。改善室內(nèi)空氣的最好辦法是通風(fēng)，或在室內(nèi)放一些植物。
8、使用馬桶清潔劑
危險(xiǎn)性：傷害皮膚、眼睛
馬桶清潔劑易灼傷皮膚、眼睛和身體組織，清潔這些地方最好用小蘇打加醋，先浸泡，再用熱水沖干凈即可。
如何養(yǎng)成入廁好習(xí)慣？
1、定時(shí)排便
健康人直腸內(nèi)通常沒有糞便，隨晨起起床引起的直立反射，早餐引起的胃、結(jié)腸反射，結(jié)腸可產(chǎn)生強(qiáng)烈的集團(tuán)蠕動(dòng)，將糞便推入直腸，直腸內(nèi)糞便蓄積到一定量，便產(chǎn)生便意。所以把入廁時(shí)間安排在早、中、晚飯后為好。
2、預(yù)防便秘
正常排出的大便是成形軟便，不干不稀，排便時(shí)不感到排便困難，便后有輕松舒適的感覺，這表明胃腸功能良好。如果大便秘結(jié)堅(jiān)硬，就會造成排便困難而延長入廁時(shí)間，肛門直腸血管內(nèi)壓力增高，血液回流障礙。
防止大便秘結(jié)，應(yīng)注意合理調(diào)配飲食，既可以增加食欲，糾正便秘改善胃腸功能，也可以養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。日常飲食中可多選用蔬菜、水果、豆類等含維生素和纖維素較多的飲食，少含辛辣刺激性的食物，如辣椒、芥末、姜等。
3、日常保健
保持肛門清潔，每晚睡前溫水坐浴一次。睡眠時(shí)宜采取右側(cè)臥位，促進(jìn)局部血液循環(huán)。從事久坐、久立、久蹲職業(yè)的人要經(jīng)常變換體位，適當(dāng)?shù)卦黾踊顒?dòng)量，參加工（課）間操。此外，多做提肛運(yùn)動(dòng)。
方法是（坐、臥、站立均可）：吸氣時(shí)，肛門用力內(nèi)吸上提，緊縮肛門，呼氣時(shí)放松。每次肛門放松、緊縮30下，早晚各一次。若能采取胸膝臥位（雙膝跪姿、胸部貼床、抬高臀部）進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)，則效果更好。YS630.coM
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編者按：現(xiàn)代女現(xiàn)不僅要顧家，還得在職場奮勇殺敵，所以很多時(shí)候女人們都會忙到連上廁所的時(shí)間都沒有!但是姐妹們要記住，不管多忙也得上廁所，女人憋尿危害大!下面就和小編一起看看女性健康必知的那些事兒吧~
再忙也得上廁所 女人憋尿危害大
很多女性因?yàn)楦鞣N原因總是不能及時(shí)上廁所，有尿意時(shí)總是憋著。其實(shí)女性憋尿?qū)ι眢w傷害極大。
29歲的趙女士結(jié)婚已近六年，想要孩子一直未能如愿。到醫(yī)院檢查，說是子宮內(nèi)膜異位癥。醫(yī)生分析，造成這種狀況的禍根就是長時(shí)間憋尿。因?yàn)橼w女士是商場的收銀員，商場的制度和急于繳費(fèi)的顧客排長隊(duì)，使她沒法隨時(shí)上洗手間，有尿意時(shí)總得強(qiáng)忍著。
女性長時(shí)間憋尿可致不孕
不少人都有過憋尿的經(jīng)歷，有的是因?yàn)楣ぷ魈ψ卟婚_，有的是為了打牌、玩游戲不肯離開戰(zhàn)場，但有了尿意不及時(shí)排尿?qū)】凳欠浅２焕?。其?shí)正常排尿不僅能排出身體內(nèi)的代謝產(chǎn)物，而且對泌尿系統(tǒng)也有自凈作用。
因?yàn)榕詢?nèi)生殖器官與膀胱同居于盆腔內(nèi)，關(guān)系緊密，子宮位于膀胱后面。憋尿使膀胱充盈，充盈的膀胱便會壓迫子宮，使子宮向后傾斜。
如經(jīng)常憋尿，子宮后傾則難以復(fù)位，當(dāng)膀胱嚴(yán)重壓迫子宮，會妨礙經(jīng)血流出，可導(dǎo)致嚴(yán)重的痛經(jīng)癥狀。受壓迫的子宮體如果擠壓到骶骨前面的神經(jīng)叢，可引起腰骶部疼痛，嚴(yán)重的將會引起不孕癥。
常憋尿還易致尿失禁
女性不像男性有內(nèi)外兩個(gè)括約肌，只靠單一括約肌來憋住小便，因此，如果長時(shí)間憋尿，括約肌會疲勞、無力，從而導(dǎo)致尿失禁的發(fā)生。
此外，憋尿還會對膀胱逼尿肌造成長期損傷，加速衰老。特別是一些老年女性，本身抵抗力就比較差，憋尿?qū)е掳螂赘叨瘸溆档土税螂尊つさ钟腥镜哪芰?，極易發(fā)生泌尿系統(tǒng)炎癥。
女性憋尿危害多
女性由于腹腔內(nèi)器官結(jié)構(gòu)較復(fù)雜，泌尿系統(tǒng)比男性更容易遭受病菌侵襲。
憋尿不僅會影響膀胱功能，造成尿路感染，還會出現(xiàn)頻尿、血尿、解尿困難、尿灼熱、余尿感、下腹不適或疼痛等癥狀。
平時(shí)注意多喝水多排尿
在此特別提醒各位女性朋友不要等到口渴了再喝水，尤其是體力消耗大的女性。飲食要以清淡為主，如吃了油膩、較咸的食物，更應(yīng)多喝兩杯水。冷天以熱茶水最宜，起床后和臨睡前喝兩杯清水，再冷也要多飲水，讓尿液及時(shí)排泄出去，避免細(xì)菌在尿路繁殖。
可以說預(yù)防尿路感染，最有效的方法就是多喝水。女性還要養(yǎng)成兩小時(shí)左右就排尿一次的習(xí)慣?？梢院劝组_水，也可以喝含有維生素C的飲品。因?yàn)橛醒芯勘砻?，常喝含有維生素C的飲品，例如橙汁、獼猴桃汁等，能夠提高女性尿液酸度，幫助女性預(yù)防泌尿系統(tǒng)感染。
女人身體五個(gè)部位每天要清洗
每天例行公事一樣的洗臉、刷牙、洗澡不代表就真正起到了它該起的作用。洗了一輩子，結(jié)果發(fā)現(xiàn)一直沒有洗對
清水清洗外陰
外陰是防止生殖道感染的第一門戶，如果外陰感染，可直接侵襲陰道，進(jìn)一步就是宮腔、輸卵管等。因此專家建議：要堅(jiān)持每天清洗外陰。
正確的方法：每天清洗時(shí)先將專用洗盆清洗干凈，后放冷水半盆，將擦陰毛巾一起放人盆中，煮沸5-10分鐘，待水冷至不燙手時(shí)，洗滌外陰，這樣等于用滅菌的水和毛巾清洗外陰，可避免感染，起到保護(hù)陰道自潔作用。
溫開水清洗乳房
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，乳房上有皮脂腺及大汗腺，乳房皮膚表面的油脂就是乳暈下的皮脂腺分泌的。
專家指出，經(jīng)常使用香皂類的清潔物品，會通過機(jī)械與化學(xué)作用洗去皮膚表面的角化層細(xì)胞，促使細(xì)胞分裂增生。如果經(jīng)常不斷去除這些角化層細(xì)胞，就會損壞皮膚表面的保護(hù)層，使表皮層腫脹，這種腫脹就是由于乳房局部過分干燥、粘結(jié)及細(xì)胞脫落引起的。若每晚重復(fù)使用香皂等清潔物品，則易堿化乳房局部皮膚，而乳房局部皮膚要重新覆蓋上保護(hù)層，并要恢復(fù)其酸化環(huán)境，則需要花費(fèi)一定時(shí)間。香皂在不斷地使皮膚表面堿化的同時(shí)，還促進(jìn)皮膚上堿性菌叢增生，更使得乳房局部酸化變得困難。此外，用香皂清洗，還洗去了保護(hù)乳房局部皮膚潤滑的物質(zhì)油脂。
因此，要想充分保持乳房局部的衛(wèi)生，最好還是選擇溫開水清洗。
溫水刷牙
人的牙齒在35～36.5℃的溫度下才能進(jìn)行正常的新陳代謝。35℃左右的溫水是一種良性的口腔保護(hù)劑，用這樣的水漱口，會使人產(chǎn)生一種清爽、舒服的口感。如果經(jīng)常給牙齒以驟冷驟熱的刺激，則可能導(dǎo)致牙齦出血、牙髓神經(jīng)痙攣或其他牙病。
冷水洗臉
用冷水洗臉，不僅利于衛(wèi)生，也利于美容。因?yàn)槔渌拇碳ぜ瓤筛纳泼娌康难貉h(huán)，又可增強(qiáng)皮膚的彈性，消除或減輕面部皺紋。冷水洗臉還可鍛煉人的耐寒能力，預(yù)防感冒、鼻炎的發(fā)生，對神經(jīng)衰弱、神經(jīng)性頭痛患者也有益處。當(dāng)然，洗臉用的冷水溫度也不能太低，以10℃左右為宜。
熱水洗腳
用熱水泡腳，可使血管擴(kuò)張，局部的血流速度加快，從而增加了下肢營養(yǎng)的供應(yīng)。人體足部的穴位很多，洗腳的過程也是穴位按摩的過程。睡前用熱水洗腳，既干凈衛(wèi)生，又解除疲勞，還能起到防病治病的作用。冬季堅(jiān)持用熱水洗腳，對凍瘡也有一定的預(yù)防作用。患有失眠癥和足部靜脈曲張的人，每晚用熱水洗腳，能減輕癥狀，易于入睡。當(dāng)然，洗腳水也不能太燙，以不超過45℃為宜。
女人何時(shí)該看醫(yī)生
健康的身體是一生HAppY的綠色通行證，你必須對自己的健康負(fù)起責(zé)任來。記住：知識就是力量。生理知識了解得越多，健康方面的決定就越明智。
何時(shí)看皮膚科醫(yī)生
煩惱痤瘡
為了戰(zhàn)痘，你一日三次潔面，試過每種號稱靈驗(yàn)的藥霜，仍無濟(jì)于事。令人憎恨的痘痘示威似地守望著你的額頭。父母認(rèn)為長痤瘡乃人生步入成熟的必然階段，無須為美麗青春煩惱。他們說的未必總是真理。一些嚴(yán)重的面部痤瘡不能自行治愈，甚至?xí)粝逻z憾終生的疤痕。如果經(jīng)自我調(diào)整不見明顯效果，馬上去看皮膚科醫(yī)生，她會幫你早日還原一張潔凈無瑕的面龐。
痣變
皮膚始終處于變化狀態(tài)，痣、雀斑等總會冒出來，通常不會導(dǎo)致危險(xiǎn)。如果某一顆痣明顯變成了另一種顏色，長大，或邊緣漸變粗糙，則可能是黑色素瘤的早期征兆。一旦發(fā)現(xiàn)這些變化，就應(yīng)該咨詢專科醫(yī)生。
肌膚干燥
商業(yè)廣告和媒體炒作沸沸揚(yáng)揚(yáng)，給人的感覺是仿佛蜥蜴皮涂點(diǎn)保濕霜都能變得柔滑光亮?？扇绻愕募∧w仍很干燥，就該求醫(yī)問診了。你患的說不定是皮炎，它一般可分為兩種：接觸性皮炎和皮脂溢性皮炎。接觸性皮炎指的是皮膚對物體(首飾、香水、金屬等等)有過敏性反應(yīng)，紅腫、瘙癢、起泡。皮脂溢性皮炎具有遺傳性，久而久之，皮膚結(jié)為硬塊。在這種情況下，皮膚病專家開的藥會比你自己在藥店買的藥強(qiáng)得多。
何時(shí)看婦科醫(yī)生
月經(jīng)不調(diào)
最親密的好朋友突然一個(gè)月沒來拜訪，或者只來了一天，臉色還怪怪的。月經(jīng)周期有時(shí)會有所變化，這固然正常。但不規(guī)律的背后可能潛伏著某些嚴(yán)重問題，如荷爾蒙紊亂、炎癥、卵巢囊腫等等。為保險(xiǎn)起見，最好去看婦科大夫，做盆腔和陰道檢查。
極度亢奮
外行都曉得這可能是禁欲所導(dǎo)致，這不是什么見不得人的事。為性欲亢奮的女孩做檢查是大夫在履行職責(zé)。年滿18歲的女孩要定期做婦科檢查，至少在開始第一次性交后。此時(shí)，發(fā)育剛剛成熟的身體免疫力尚弱，易感染傳染性強(qiáng)的病毒，如肝炎、艾滋病等。即使你的他對天發(fā)誓從未有過不安全的性交史，你也不能掉以輕心最保險(xiǎn)的還是讓大夫做全面檢查，確信你沒有染上任何病毒，順便還可咨詢避孕方面的問題。
白帶異常
白帶分泌物黏稠，呈清亮的奶白色，無異味，均屬正常。如果陰道瘙癢，小便時(shí)有灼燒的疼感，顏色異常(灰色、黃綠色，甚至帶血絲)，陰道中出現(xiàn)腫塊，有異味，就非檢查不可了。原因可能是陰道發(fā)炎(其傳染媒介不一定是性交)，這種炎癥可能會自行消失，但不及時(shí)治療的話也有進(jìn)一步惡化的可能。
何時(shí)看心理醫(yī)生
郁郁寡歡
工作挺賣命卻被外方老板訓(xùn)了，這滋味實(shí)在不好受，你的情緒頓時(shí)降到了極低點(diǎn)，仿佛整個(gè)世界都在與你作對。別擔(dān)心，這種低落的日子很快就會過去，你會歡蹦亂跳如初的。我們這里說的卻是另一種低落，你無法擺脫的那一種整日以淚洗面，幾天沒下過床;突然間生活變得索然無趣，無法集中精力投入工作，以前暴餐的美味也提不起你的胃口這樣的日子你曾有過嗎?如有，你患了憂郁癥。此時(shí)，恐怕只有心理醫(yī)生能幫你走出低谷。但首先必須打消顧慮：看醫(yī)生不等于說你已到了不可救藥的地步。胳膊斷了，就接上，對不對?道理就是如此簡單!這沒什么兩樣，心理醫(yī)生也是為你治療，只不過方法有所不同，由內(nèi)而外罷了。
恐懼癥
員工俱樂部打算組織一次夏威夷游，這正是你向往已久的，你卻不能去，原因不是手頭的項(xiàng)目催得急，也不是和男友另有節(jié)目，而是因?yàn)槟闩嘛w機(jī)。病態(tài)恐懼是對某場合、某物的夸大畏懼，有人怕水，有人怕狗，有人怕小蟲子無奇不有。從潛意識角度分析則一點(diǎn)不奇怪。一定程度上，人人都對某種東西心存畏懼。如果你的畏懼感異常強(qiáng)烈，已經(jīng)影響到正常生活(比如，為了避開小區(qū)里的那幾只討厭的吉娃娃狗，你寧愿每天提前一小時(shí)離開家去公司)，那就需要外來幫助了。心理醫(yī)生通常使用幻想法來治療恐懼癥，即調(diào)動(dòng)你的想像力去克服心理障礙。以恐飛癥為例，腦子里設(shè)想一幅畫面：晴空萬里，沒有強(qiáng)氣流，飛機(jī)平穩(wěn)飛行飛行最后平安降落。讓大腦吸收并習(xí)慣于這幅美妙的畫面，真正坐上飛機(jī)時(shí)，你會變得更加自信。聽起來大概有點(diǎn)小兒科，但事實(shí)上，相當(dāng)數(shù)量的患者正是通過這種方法被治愈的。
結(jié)語：女人的生理健康相當(dāng)重要，特別是一些私密部位，MM們可千萬要照顧好她們哦~
上廁所是我們每天都要做的事情，可是卻很少人關(guān)系過自己上廁所的姿勢是否正確、是否養(yǎng)生。今天小編就為大家介紹一些有關(guān)于什么姿勢上廁所能補(bǔ)腎壯陽的小知識。希望這些常見的小知識能夠幫助大家。
什么姿勢上廁所能補(bǔ)腎壯陽
近些年來，便秘的人多了，得痔瘡的人也多了，這個(gè)與人的生活作息啥的有關(guān)，與人上廁所的姿勢也是有千絲萬縷的聯(lián)系的。究竟該如何上廁所，下面就跟隨博主一起來了解一下吧：
補(bǔ)腎壯陽，是男人一輩子的追求，但有很多人追求的道路有些彎了，其實(shí)生活中簡簡單單的事情就可以讓大家壯陽補(bǔ)腎，比如說，虛虛這件事，就很有講究。首先是不能說話，有時(shí)候大家一起去上廁所，人類特有的廉恥感讓大家覺著，就那樣單調(diào)地虛虛，就那樣聽著單調(diào)的虛虛聲，好像有些不好意思，于是就會選擇用說話來轉(zhuǎn)移一下大家的注意力。其實(shí)，這個(gè)真要不得，不然下面泄的同時(shí)，上面也在泄。如此一來，上個(gè)廁所大家就虧大了，流失了很多腎氣。不僅不能說話，還要咬牙，咬住后面的大牙，這樣可以保持氣機(jī)內(nèi)收的狀態(tài)，收斂住了自己的腎氣。
可能大家覺著這個(gè)事情太玄乎了，其實(shí)很多中醫(yī)大家都是如此傳授的?；蛟S，一次兩次沒什么變化，但凡事都有個(gè)量變與質(zhì)變的過程，日久知馬力嘛。此外，雖說補(bǔ)腎壯陽看似只是男人的事情，其實(shí)女人也要注意，腎氣實(shí)了，對女人的延緩衰老等也是很有好處，因此，切記，上廁所時(shí)咬牙是男女都可為之奮斗的事情。
此外尿尿的時(shí)候要吸氣，千萬不要吐氣。氣也是一種能量，消耗多了也就玩完了，要不就有斷氣之說嘛。尿尿時(shí)，下面是出的，故上面最好是進(jìn)的，這樣可以保持一個(gè)平衡。此外，要踮起腳后跟，前腳掌用力。因?yàn)槟_后跟走的是膀胱經(jīng)和腎經(jīng)，而尿尿用的就是這些個(gè)經(jīng)絡(luò)。據(jù)說，這樣不僅僅可以壯陽，還可以防止前列腺炎。
而大便這件事是要把人體的主要精力用到大腸上的，但如果大家選擇看書的話，那你人體那點(diǎn)本就不富饒的精氣都跑到眼睛和腦子了，同時(shí)，氣也調(diào)到腦子中了，根本就不往下走，久而久之，得便秘了。此外，拉屎即拉筋說明，拉屎這個(gè)動(dòng)作不是隨隨便便的沒學(xué)問的事情。人蹲下這個(gè)動(dòng)作，其實(shí)可以拉伸人體的多條經(jīng)絡(luò)，比如走腿外側(cè)的膽經(jīng)，走腿里側(cè)的腎經(jīng)，走腿正前方的胃經(jīng)。如此一來，屎也拉了，筋也鍛煉了，何樂而不為。不過，目前的情況來看，能做到拉屎即拉筋的人并不多，因?yàn)榇蠹叶及讯资綆某勺綆?。所以，真不知道這個(gè)坐式廁所有啥好處，不衛(wèi)生，不節(jié)約水，還不養(yǎng)生。
知道這些后，大家下次上廁所就會有一種肩負(fù)艱巨任務(wù)的感覺。當(dāng)然，閉嘴，咬牙，踮腳后跟，吸氣，尿尿，這一套完整的動(dòng)作下來，收獲還是挺多的!
怎樣的姿勢上廁所最健康
吸氣踮腳跟，前腳掌用力
小便的時(shí)候要吸氣，千萬不要吐氣。氣也是一種能量，消耗多了也就玩完了，要不就有斷氣之說嘛。下面是出的，上面最好是進(jìn)的，這樣可以保持一個(gè)平衡。
此外，要踮起腳后跟，前腳掌用力。因?yàn)槟_后跟走的是膀胱經(jīng)和腎經(jīng)，而小便時(shí)用的就是這些個(gè)經(jīng)絡(luò)。據(jù)說，這樣不僅僅可以壯陽，還可以防止前列腺炎。
專心致志，不看書看報(bào)
這個(gè)說的當(dāng)然是大便。本來，大便這件事是要把人體的主要精力用到大腸上的，但如果大家選擇看書的話，本就不富饒的精氣都跑到眼睛和腦子了，根本就不往下走，久而久之，就會得便秘了。
此外，拉屎即拉筋說明。人蹲下這個(gè)動(dòng)作，其實(shí)可以拉伸人體的多條經(jīng)絡(luò)，比如走腿外側(cè)的膽經(jīng)，走腿里側(cè)的腎經(jīng)，走腿正前方的胃經(jīng)。如此一來，便也排了，筋也鍛煉了，何樂而不為。
不過，目前的情況來看，能做到拉屎即拉筋的人并不多，因?yàn)榇蠹叶及讯资綆某勺綆恕?/p>
排便姿勢哪種更健康
專家稱蹲著更符合生理結(jié)構(gòu)，排便更順暢
怎么排便最健康，最順暢?8月26日，微軟旗下MSN健康頻道在新浪微博發(fā)布了一條消息，稱坐式+小凳子更易于排便。蹲式、坐式、凳子式，到底哪種方式最健康最利于排便，重慶晚報(bào)記者前日采訪了市中醫(yī)院肛腸科主任張曉明。
蹲著排便
符合生理結(jié)構(gòu)更順暢
人類在進(jìn)化過程中養(yǎng)成了蹲式排便的習(xí)慣，不過從生理結(jié)構(gòu)來說，蹲式排便更符合生理結(jié)構(gòu)，從理論上來說排便最順暢。人體有一根U型恥骨直腸肌，它從一側(cè)恥骨出發(fā)，在直腸后繞一圈，連接到另一側(cè)恥骨，形成一個(gè)環(huán)，正好把直腸鉤拉住，使直腸形成一個(gè)尖端向前的角度，這就是肛腸角。
人在一般坐姿中，肛腸角大約是80~90，而蹲姿時(shí)肛腸角可達(dá)到100~110。從理論上講，肛腸角越大，直腸越直，排便就越順暢。張曉明稱，除此以外，腹部的擠壓也能促進(jìn)排便，能減少腹部用力，有部分緩解排便困難癥狀的作用。
蹲姿排便的優(yōu)勢在于用力較小，而排便用力是發(fā)生心腦血管意外的重要誘因。張曉明建議，對于發(fā)生心?；蚰X中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)較高的人群，除了使用通便藥物減少排便用力外，可以采取蹲式排便，有利于減少排便用力的作用，理論上來說對防治排便時(shí)發(fā)生意外有好處。
坐著排便
減少腿部壓力更耗時(shí)
采用坐姿排便，人體肛腸角沒有多大改變，但對于部分特殊人群來說，建議采用蹲式。張曉明稱，排便姿勢不會直接導(dǎo)致肛腸疾病，坐姿排便也不會增加患上痔瘡、便秘、大腸炎、闌尾炎和結(jié)腸癌等疾病的風(fēng)險(xiǎn)，但坐著相對舒服，有人在坐便器上看書看報(bào)，延長了如廁時(shí)間，從這個(gè)角度出發(fā)，增加痔瘡發(fā)病率也不是不可能。
相對于蹲姿，坐姿沒有腹部朝下等重力作用，排空時(shí)間更長，腹部用力更多，更耗時(shí)。他指出，對于體力相對較弱的中老年人，采用蹲姿會使腿部和膝蓋受力較大，容易發(fā)生滑倒、骨折等意外，他們就更加適合坐姿。還有靜脈曲張患者，坐式比蹲式對腿部的壓力減少，這類人更適合坐式。
有的人推薦坐姿時(shí)用腳踩一個(gè)小板凳，通過減少大腿與軀干的夾角角度，模擬和蹲姿排便一樣的效果，其實(shí)沒有用。張曉明解釋，雖然腳踩小板凳可以縮小大腿和軀干的夾角，但肛腸角度沒有改變，所以無法幫助減少排便壓力。
蹲著排便符合人體生理結(jié)構(gòu)會更順暢
坐著排便可以減少腿部壓力但更耗時(shí)
坐姿排便時(shí)踩一個(gè)小板凳模擬蹲姿排便，其實(shí)沒有效果
占著茅坑拉不出 教你三個(gè)小方法
如何避免占著茅坑不拉屎?市中醫(yī)院肛腸科主任張曉明介紹了三種方法。
1. 順時(shí)針按摩腹部
圍著肚臍順時(shí)針打圈按摩，順應(yīng)了腸道蠕動(dòng)的規(guī)律，有利于刺激腸道，增加便意。
2. 輕輕拍打骶尾骨
直腸緊挨骶尾骨后方，輕輕拍打骶尾骨，有利于將力量傳遞到直腸，通過振動(dòng)刺激腸道，利于排便。
3. 從上往下按摩腰部脊柱
有利于刺激馬尾神經(jīng)，中醫(yī)中這一區(qū)域有刺激排便的穴位，能刺激排便。
男人怎樣尿尿最健康 3個(gè)注意
很多人都會疑問，男人尿尿不就那點(diǎn)事嗎，有什么可注意的，其實(shí)不然，想要男人更健康，男人小便注意還不少。中醫(yī)揭示，男人怎樣尿尿最健康，3個(gè)注意!
1、一小時(shí)排一次
人何時(shí)排尿多久排一次沒有一定之規(guī)。習(xí)慣的做法是：尿脹了(即膀胱充盈)就入廁。不過現(xiàn)在有了說法，如果你不想成為膀胱癌患者的話，你得記住醫(yī)學(xué)專家的最新忠告：每小時(shí)排尿一次，不管有無尿意。
美國國立身體中毒研究所的專家為此所作的解釋是：膀胱患癌的可能性和尿液在膀胱中呆的時(shí)間成正比。原來尿液中有一種可以致癌的化學(xué)物質(zhì)，此種物質(zhì)可侵害膀胱的肌肉纖維，破壞其細(xì)胞，促發(fā)其癌變。研究人員將每小時(shí)排出的尿液和相隔23小時(shí)排出的尿液相比較，后者所含的致癌物相當(dāng)多，所以建議每小時(shí)排尿1次，可有效減少膀胱生癌的危險(xiǎn)。
2、排盡殘余尿
尿液若排不盡，易誘發(fā)尿路感染，成為患病的一大禍根。如何才能將殘余尿排盡呢?專家介紹幾點(diǎn)技巧：
解完小便后，用手指在陰囊與肛門之間的會陰部位擠壓一下。這樣不僅能排出殘余尿，而且對患有前列腺炎的人頗有好處。
勤做提肛動(dòng)作，以增強(qiáng)會陰部肌肉和尿道肌肉的收縮力，可以促使殘余尿盡快排出。
3、姿勢取蹲位最佳
對于男人來說，若能像女性那樣改為下蹲式排尿，將使你少受癌癥之害。
原來蹲位排尿可引起一系列肌肉運(yùn)動(dòng)及其相關(guān)反射，加速腸內(nèi)廢物清除，縮短糞便在腸道內(nèi)的停留時(shí)間，硫化氫、吲哚、糞臭素等致癌物的重吸收減少，從而保護(hù)腸粘膜少受致癌物的毒害。
有關(guān)調(diào)查資料表明，下蹲排尿男性的患癌率較站立排尿者降低40%，這也是習(xí)慣取蹲位的印度男子腸癌發(fā)病率低的奧秘之一。
由此可見，可別小看了尿尿這件事，男人小便也有很多注意才健康，男人怎樣尿尿最健康?3個(gè)注意必知。
怎樣觀察小便狀態(tài)來識別個(gè)人健康只要我們平實(shí)細(xì)心，通過下面的四個(gè)方面就可以通過尿液識別你個(gè)人的健康!
1、觀察小便的顏色
尿液的顏色不是一成不變，隨著飲水量、飲食的不同或者疾病它會有所改變。
2、觀注排尿量和次數(shù)
由于個(gè)人飲食習(xí)慣的差異，排尿量和頻次也各不相同，不過大體上，人們每天的平均尿量在6杯(即1500毫升)左右，每日排尿次數(shù)在4-8次之間。
3、如何判斷排尿是否正常
如果喝了大量的水，尿液依然很少，即可能患有尿少癥，這與腎功能衰竭有關(guān)。對于成年人來說，每天的尿液一般不應(yīng)低于400毫升。
4、怎樣觀察小便狀態(tài)：注意小便的氣味及代謝
飲食不僅會影響尿液顏色，同樣會改變其氣味。尿液中的尿素有種氨水的味道，其含量越大(含水量少)，味道就越濃。
男人小便中的疾病信號
許多男性排尿時(shí)會不自覺低頭看看，其實(shí)這是個(gè)非常好的習(xí)慣。尿液不僅僅是我們?nèi)梭w正常的生理代謝產(chǎn)物，同樣也是健康狀況的晴雨表。每天排尿多少，排尿時(shí)的感覺，尿液顏色的改變，都可能代表著身體的某種反應(yīng)，提示有健康隱患的存在。南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院泌尿外科主任劉存東主任醫(yī)師接受羊城晚報(bào)專訪，為男性讀者詳細(xì)解讀關(guān)于尿的報(bào)警信號。
尿不遠(yuǎn)
在男洗手間經(jīng)常有類似提示語向前一小步，文明一大步，提醒男性盡量尿在小便池內(nèi)?？蓪τ诓糠帜行裕麄儾⒉皇遣幌肽蛟谝?guī)定范圍內(nèi)，可就是力不從心尿不遠(yuǎn)，甚至尿液還會滴滴答答尿在鞋子上。劉存東主任分析說，這種情形多見于中老年男性，提示可能出現(xiàn)了前列腺增生。他解釋，隨著年齡的增長，人體的各個(gè)器官都處于萎縮的趨勢，獨(dú)獨(dú)前列腺卻逐漸增大。男性的尿道就正從前列腺中穿過，增生后的前列腺就會壓迫尿道，而導(dǎo)致排尿不暢、尿不遠(yuǎn)。
尿變細(xì)
以前排尿時(shí)尿得很暢快，尿得遠(yuǎn)，尿也粗，這兩年尿怎么開始越來越細(xì)了?一些中年男性心里會這樣嘀咕。劉存東說，這也提示可能出現(xiàn)了前列腺增生。增生后的前列腺會壓迫尿道，導(dǎo)致排尿不暢，開始的時(shí)候膀胱會代償性地增加壓力，同時(shí)腹部也會增加壓力，幫助尿液的順暢排出。隨著前列腺的不斷增大，對尿道的壓迫增加，膀胱的壓力也隨之增加。但是這種膀胱壓力的增加并不是無止境的，前列腺的增生卻很可能繼續(xù)進(jìn)行。如果不加以干預(yù)的話，尿道受壓情況不斷加重，尿液會變細(xì)，尿不遠(yuǎn)，甚至最后會出現(xiàn)梗阻，尿不出。
尿分叉
尿分叉有兩種：一種分叉不是經(jīng)常發(fā)生，可能是由于前尿道或尿道開口處暫時(shí)有部分梗阻所引起的。比如，早晨起來的排尿分叉，那是因?yàn)橐灰归g的尿積存于膀胱內(nèi)，膀胱內(nèi)壓力大，尿排出時(shí)沖擊的力量也大，使尿道口的形態(tài)暫時(shí)改變所致。有時(shí)射精后，由于部分精液仍存留在尿道中，同時(shí)陰莖海綿體充血還沒完全消失，也會導(dǎo)致排尿不暢通，出現(xiàn)排尿分叉現(xiàn)象。
長期性的排尿分叉，那是一種病態(tài)。劉存東解釋，常見的是患尿道炎的人，由于炎癥反復(fù)發(fā)作，長時(shí)間后部分尿道內(nèi)膜組織形成瘢痕，造成部分尿道狹窄，就會發(fā)生排尿分叉和排尿困難現(xiàn)象。急性尿道炎發(fā)病期間，由于尿道充血、腫脹，分泌物多，也會引起排尿分叉，必須及時(shí)進(jìn)行治療。尿道前段有結(jié)石也可能導(dǎo)致尿分叉。
尿等待
去次洗手間需要20分鐘，甚至半個(gè)小時(shí)，別人還以為他是去大便，其實(shí)僅僅是小便而已。尿等待也是許多男人的難言之隱。劉存東解釋，正常人排尿時(shí)，當(dāng)大腦發(fā)出排尿指令后，控制排尿的括約肌會立馬放松，同時(shí)膀胱逼尿肌會收縮，而后1秒鐘內(nèi)便會有尿液排出，并且隨著所謂的正反饋效應(yīng)，膀胱逼尿肌的收縮力會越來越大從而把尿液一次性完全排出體外。但尿道狹窄(如前列腺增生癥、膀胱出口梗阻)的病人則需等待一些時(shí)間才能開始排尿。這是因?yàn)榘螂最i部存在梗阻，并且膀胱括約肌及逼尿肌活動(dòng)不協(xié)調(diào)。當(dāng)后者收縮時(shí)，前者不能隨之放松，導(dǎo)致膀胱頸部及后尿道不能很好開放，尿液不能順利排出，而必須要點(diǎn)時(shí)間來蓄積膀胱內(nèi)壓力，即出現(xiàn)排尿遲緩的癥狀。所以，排尿等待的原因與尿道和膀胱有關(guān)。
但是尿等待不是單一因素作用形成的，心理因素也可能扮演重要角色。心理因素常表現(xiàn)為心里過度緊張或恐慌。前列腺的炎癥，則主要是由于括約肌的收縮過度，舒張不夠或是不及時(shí)，同時(shí)和膀胱逼尿肌的配合不協(xié)調(diào)。如此，尿等待便產(chǎn)生了。所以，尿等待的原因有時(shí)是心里緊張的結(jié)果。
男人、女人都要看尿里有泡沫
民間有看尿液判斷自己是否患病的傳統(tǒng)，很多老人根據(jù)尿液中的泡沫判斷自己是否患有腎病，他們認(rèn)為泡沫是由尿液中的蛋白造成的。劉存東指出，許多腎病患者由于尿中蛋白含量高，排尿時(shí)是會出現(xiàn)泡沫。但是泡沫尿也不一定是蛋白尿，尿中的尿酸高、尿比較濃，在排尿時(shí)也可能出現(xiàn)泡沫。若想明確尿中的泡沫是否由于某些疾病引起，需到正規(guī)醫(yī)院接受系統(tǒng)檢查，如尿常規(guī)、24小時(shí)尿蛋白定量、尿沉渣檢查等。
血尿
我們在吃了某些食物后，也可能導(dǎo)致尿液變成紅色，相當(dāng)嚇人，比如紅肉火龍果。如果排除了食物因素外，如果你尿出的尿是紅色的，則往往提示是血尿。劉存東解釋，如果血尿還伴有疼痛，提示可能出現(xiàn)有感染或結(jié)石疾病。如果只是血尿，而沒有任何疼痛，那更要當(dāng)心，一定要檢查排除是否患有腫瘤。
米湯尿
清晨起床后，尿盆里的尿呈米湯樣，甚至還漂油花，這是怎么回事?劉存東分析，這種情況可能是乳糜尿。從尿中排出的乳糜，是由于淋巴管里含有蛋白質(zhì)和脂肪的淋巴液隨尿液排出體外。提示可能有絲蟲病或結(jié)核、腫瘤等，建議應(yīng)立即就醫(yī)。
氣尿
很多男性朋友都有便秘的困擾，便秘的危害其實(shí)是很大的，身體內(nèi)長期有宿便，很容易導(dǎo)致各種疾病的滋生。那么男人該如何排除宿便呢?今天我們就從男性健康的角度出發(fā)，來了解一下宿便怎么排吧。
宿便竟會損害男人這么多的器官
(1)對腸道的危害
男性朋友如果宿便和毒素長期積存在腸道里，會誘發(fā)多種腸道疾病，包括結(jié)腸炎、結(jié)腸潰瘍、結(jié)腸憩室炎，甚至直腸癌、結(jié)腸癌等惡性疾病。
(2)對肝臟功能的危害
毒素經(jīng)大腸吸收通過門靜脈進(jìn)入肝臟并到全身。毒素增加了肝臟的解毒負(fù)擔(dān)，大大降低了肝臟激素滅活、調(diào)節(jié)糖代謝、合成血漿蛋白及分泌膽汁的功能。
由于宿便長期停留在腸道中，使得大腸在吸收水份的同時(shí)將本應(yīng)通過糞便排出體外的大量甲基吲哚吸收回血液中，造成男性肝臟解毒功能的負(fù)擔(dān)加重，導(dǎo)致肝功能降低，進(jìn)而加速肝細(xì)胞的凋亡和變性，任其發(fā)展便形成肝硬化。
由于甲基吲哚具有很強(qiáng)的致癌作用，如不及時(shí)治療則易轉(zhuǎn)化為肝癌。其次，當(dāng)肝功能嚴(yán)重受損時(shí)，大腸從宿便中吸收的氨不能被肝臟及時(shí)代謝，高濃度的氨透過血腦屏障后，抑制大腦皮層的興奮性，使病人對外界刺激的反應(yīng)降低，并出現(xiàn)嗜睡、昏睡，甚至是深度昏迷的情況，臨床上稱之為肝昏迷。
(3)對心腦血管的危害
腸內(nèi)毒素進(jìn)入血液后，會加重高血壓、高血糖、高血脂、糖尿病、老年癡呆等患者癥狀，導(dǎo)致病情惡化。
由于便秘使得病人排便非常困難，需要病人在排便時(shí)不斷加大腹內(nèi)壓，使得一些高血壓、心臟病和腦血栓病人由于腹內(nèi)壓的刺激性反射增強(qiáng)，導(dǎo)致血壓升高，心率加快，回心血量和腦血流量的突然增多，導(dǎo)致中風(fēng)和腦梗塞死亡的情況。
在醫(yī)學(xué)上叫做馬桶上的猝死。硫化氫對大腦的危害更為嚴(yán)重。硫化氫進(jìn)入大腦后會直接與大腦中的多巴胺受體結(jié)合，使多巴胺的結(jié)合利用率下降，導(dǎo)致腦神經(jīng)元的傳遞受阻，使大腦出現(xiàn)萎縮，病人的認(rèn)知能力大幅下降，也就是常見的老年癡呆。
(4)對腎臟功能的危害
宿便中的部分氨在血液中會與水合成為尿素、肌酐等代謝產(chǎn)物。由于便秘使得大量的氨在血液中合成為尿素和肌酐，加大了腎臟的負(fù)擔(dān)，使腎臟的功能受損。一旦腎臟的功能被破壞，將會對男性的泌尿系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)和造血系統(tǒng)造成嚴(yán)重的危害。
(5)對皮膚的危害
毒素進(jìn)入血液循環(huán)后，會出現(xiàn)皮膚粗糙、雀斑、和痤瘡等皮膚疾病。
由于皮膚具有呼吸的功能，同時(shí)也具有排泄的作用，由于大腸內(nèi)的毒素?zé)o法溶于水中，所以無法通過汗液排出體外，便會集聚在皮膚的毛孔中，引起毛囊和皮脂腺的感染，進(jìn)而引起皮脂腺分泌功能的異常，導(dǎo)致痤瘡、色素沉淀、脂溢性脫發(fā)等皮膚疾病的產(chǎn)生。
(6)對免疫系統(tǒng)的危害
毒素的積累大大影響身體各個(gè)臟器的功能，降低人體免疫力，嚴(yán)重影響人體對疾病的抵抗力，是亞健康狀態(tài)的根源。
男人很容易患上疾病，因?yàn)槟腥丝偸菚B(yǎng)成各種各樣的壞習(xí)慣，男人如果沒有改掉這些習(xí)慣，疾病就會出現(xiàn)，甚至一些疾病需要?jiǎng)邮中g(shù)切除身體某一部分，讓男人在生活中沒有樂趣，而這種切除男人身體部位的疾病很常見，許多男人都深受其害，甚至一些男人在切除這些部位后還會覺得了無生趣，那么男人切除哪個(gè)部位生活會沒有樂趣呢?
切掉哪個(gè)部位生活沒有樂趣
抽煙、喝酒、美食、美女等，男人在生活中愛好十分廣泛，但是對于他們來說享受美食無疑是一件最為愉快的事情，如果將胃部切除，很多男人就會覺得生活沒了樂趣，因?yàn)槲覆壳谐中g(shù)后，男人需要忌口不然就會讓胃部受傷。
男人們愛好美食，許多男人無法管住自己的胃部，對于各種美食都想要嘗一嘗，而在這種情況下患上胃病的幾率就會大大增加。
甚至一些男人需要通過胃部切除手術(shù)才可以保全自己，但是經(jīng)過胃部切除手術(shù)之后，男人們的苦難日子便來了。首先戒煙禁酒然后刺激性食物、寒涼食物、較硬的食物都不能食用，而這無疑將男人生活樂趣給消滅大半。
所以才會說男人做完胃切除手術(shù)之后生活會沒有樂趣。而為了保護(hù)自己的樂趣，男人們在生活中就要學(xué)會保護(hù)自己的胃部只有這樣才可以保護(hù)身體的健康。那么男人要如何保護(hù)胃部呢?
男人護(hù)胃的方法
一、避免暴飲暴食
避免暴飲暴食是保護(hù)胃部最好的方法，因?yàn)槲覆咳菁{食物的數(shù)量是有限的，而暴飲暴食很容易導(dǎo)致胃部被撐開甚至被撐裂，在這種情況之下男人的胃部就會受傷。
因此男人吃東西千萬不可以貪嘴，七分飽即可，這對于保護(hù)胃部有著十分重要的意義。
二、避免刺激性的食物
很多男人會食用大量刺激性的食物，甚至?xí)秤煤芏嘞嗫说氖澄?，而這些食物會給男人的胃部帶來巨大的傷害，但是很多男人卻不會將之放在心中。
甚至一些男人只有被這些食物傷害，需要切除胃部才可以保全自身才會幡然悔悟，但在這時(shí)已經(jīng)遲了，因此男人在生活中要規(guī)范自己的飲食習(xí)慣，少吃過辣、過咸的食物，這樣便可以保護(hù)胃部，避免胃部疾病。
三、避免飲食不規(guī)律
飲食不規(guī)律是最容易損傷胃部的事情，男人們因?yàn)楣ぷ鞯脑?，或者因?yàn)樯盍?xí)慣的原因，很少有人有著規(guī)律的飲食習(xí)慣，多食胡亂的塞上幾口食物，一頓午餐或者晚餐便草草解決。
而這種吃飯的方式對于身體的危害卻是很大的。
飲食不規(guī)律會導(dǎo)致胃部運(yùn)轉(zhuǎn)出現(xiàn)問題，很容易導(dǎo)致胃部疾病，所以規(guī)范進(jìn)餐時(shí)間是男人需要做的事情。
4、土豆蜜膏
原料：土豆1000克，蜂蜜適量。
做法：先將土豆用榨汁機(jī)榨出汁液，再把土豆汁放入鍋中煎熬至粘稠，然后放入一倍于土豆汁的蜂蜜，再煎熬至粘稠，停火，待冷，裝瓶備用。
用法：每次服用10毫升，每日2次。
功效：健脾益氣，可用于氣虛引起的便秘，用于腸燥便秘
5、松子仁糖
原料：白砂糖500克，松子仁200克。
做法：先將白砂糖放入鍋中加少許水，用文火煎熬至粘稠，再加入松子仁，調(diào)勻。然后繼續(xù)煎熬，直至用鏟子挑起成絲狀，不粘手時(shí)，?；?，將糖倒在涂有食用油的盤中，待稍涼，將糖切成小塊，即可食用。
用法：每次適量，每日2次。
功效：潤腸通便。
6、豬油蜜膏
原料：豬油、蜂蜜各100克。
做法：先將豬油、蜂蜜分別用文火煮沸，晾涼，然后將二者混合均勻即可。
用法：每次服用5-10毫升，每日2次。
功效：養(yǎng)血、潤腸，用于陰血不足引起的便秘。
清宿便的技巧
技巧一、早上起來稱體重
從排毒的觀點(diǎn)來看，其實(shí)脂肪也是一種毒素，因?yàn)橹痉e聚的地方血流十分不暢順，于是用手撫摸肥胖的部位，會感覺涼涼的，這就是脂肪引起低體溫，導(dǎo)致便秘的原因之一。所以，為了不讓脂肪劇增，每天早上起來都稱一下體重吧!
技巧二、讓腸胃好好休息
早上是排毒的最佳時(shí)機(jī)，并且醒來后，內(nèi)臟機(jī)能才恢復(fù)運(yùn)作，不宜吃一些難以消化的食物，也不要吃得太飽，飲食保持8分飽就差不多了。另外，如果前一天晚上吃飯的時(shí)間較晚，特別是超過晚上9點(diǎn)，第二天也許會覺得腹部脹脹的，此時(shí)可以減少早餐的分量，以緩解腸胃的負(fù)擔(dān)，可以喝一杯蔬果汁以補(bǔ)充酵素，也可以泡一杯溫?zé)岬纳t茶，但記住早上不宜喝些太涼的飲品哦!
結(jié)語：身體內(nèi)有宿便對我們的健康影響很大，尤其是對男性朋友而言。平時(shí)工作就很繁忙，如果再加上長期宿便，體內(nèi)毒素得不到清除，很容易導(dǎo)致各種疾病的滋生，希望今天的內(nèi)容能夠幫助到大家。
宿便的形成
宿便即腸管內(nèi)長期停滯淤積的陳舊大便，一般3~5日不解大便而停留于腸管內(nèi)的糞塊叫宿便。而究其根本原因還是因?yàn)槿梭w沒有從食物中獲取到足量的膳食纖維，來抑制對糖的吸收，加速分解食物，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助消化。
宿便堆積對人體存在的傷害口臭：宿便在細(xì)菌的作用下腐敗、發(fā)酵，不斷產(chǎn)生有臭味的氣體，而這些惡臭的氣體上竄經(jīng)口腔呼出，即形成口臭。
毒素
宿便中可產(chǎn)生22種毒素，這些毒素被腸道吸收，通過血液循環(huán)到達(dá)人體的各個(gè)部位，導(dǎo)致面色晦暗無光，皮膚粗糙、毛孔擴(kuò)張、痤瘡、皺紋。
便秘
人體內(nèi)的宿便堆積過多，壓迫腸壁，導(dǎo)致腸道功能紊亂，腸蠕動(dòng)變慢，排泄系統(tǒng)失調(diào)，從而形成習(xí)慣性、頑固性便秘。
中醫(yī)清宿便最有效的偏方
1、蜂蜜香油湯
原料：蜂蜜30克，香油5克，白開水100毫升。
做法：將蜂蜜、香油倒入碗內(nèi)，攪拌均勻，加入溫開水即可。
用法：每日晨起服食。
功效：益氣潤腸，用于氣陰兩虛引起的便秘。
2、桑椹糖
原料：白砂糖500克，干桑椹末200克。
做法：先將白砂糖放入鍋中加少許水，用文火煎熬至粘稠，再加入干桑椹末，調(diào)勻。然后繼續(xù)煎熬，直至用鏟子挑起成絲狀，不粘手時(shí)，?；?，將糖倒在涂有食用油的盤中，待稍涼，將糖切成小塊，即可食用。
用法：每次適量，每日2次。
功效：滋補(bǔ)肝腎，用于肝腎陰虛引起的便秘。
3、蘇麻粥
原料：蘇子、麻仁各15克，糯米適量。
做法：上述三種原料共煮粥。
用法：早晚各服食一小碗。
功效：理氣、通便，可用于氣滯引起的便秘。
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