白領(lǐng)養(yǎng)生：電腦族吃什么對(duì)眼睛好
白領(lǐng)養(yǎng)生。
千保健，萬(wàn)保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬(wàn)養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。隨著時(shí)間的失衡，養(yǎng)生這個(gè)話題走入大眾視野，很多人生活的不幸，源于沒(méi)有注意平日的養(yǎng)生?？茖W(xué)的不同人群的養(yǎng)生是怎么進(jìn)行的呢下面的內(nèi)容是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家整理的白領(lǐng)養(yǎng)生：電腦族吃什么對(duì)眼睛好，相信能對(duì)大家有所幫助。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：電腦族整天對(duì)電腦，最需要做的是保護(hù)眼睛。平時(shí)除了要多做護(hù)眼的保健操外，多注意休息，還要多攝入護(hù)眼的食物。那么電腦族吃什么對(duì)眼睛好呢？下面為您介紹15種適合電腦一族護(hù)眼的食物！
對(duì)眼睛有益的食物有哪些？
蛋白質(zhì)，含有維生素A的食物對(duì)眼睛有益。如瘦肉、禽肉、動(dòng)物的內(nèi)臟、魚(yú)蝦、奶類(lèi)、蛋類(lèi)、豆類(lèi)等，里面含有豐富的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)又是組成細(xì)胞的主要成份，組織的修補(bǔ)更新需要不斷地補(bǔ)充。
缺乏維生素A的時(shí)候，眼睛對(duì)黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退，嚴(yán)重的時(shí)候容易患夜游癥。維生素A還可以預(yù)防和治療干眼病。長(zhǎng)期缺乏維生素A的時(shí)候，消除眼睛的疲勞，每天應(yīng)該攝入足夠的維生素A。維生素A的最好來(lái)源是各種動(dòng)物的肝臟、魚(yú)肝油、奶類(lèi)和蛋類(lèi)，植物性的食物，比如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。
含有維生素C的食物對(duì)眼睛也有益。維生素C是組成眼球水晶體的成份之一。如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內(nèi)障病。因此，應(yīng)該在每天的飲食中，注意攝取含維生素C豐富的食物。比如，各種新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等含量最高。豐富的鈣粉對(duì)眼睛也是有好處的。鈣具有消除眼睛緊張的作用。如豆類(lèi)、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、松魚(yú)、糖醋排骨等烹調(diào)方法可以增加鈣的含量。
電腦族吃什么對(duì)眼睛好？
1、香蕉
香蕉中含有大量的胡蘿卜素，多吃香蕉不僅可減輕這些癥狀，還可在一定程度上緩解眼睛疲勞，避免眼睛過(guò)早衰老；香蕉中的鉀可幫助人體排出多余的鹽分，讓身體達(dá)到鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。
2、黑巧克力
黑巧克力中的黃酮類(lèi)化合物可以保護(hù)眼部血管，從而可以強(qiáng)化眼角膜和晶狀體。需要強(qiáng)調(diào)的一點(diǎn)是只有純黑巧克力才能達(dá)到這種預(yù)期的效果。
3、棗
營(yíng)養(yǎng)十分豐富，含有對(duì)人體有益的14種氨基酸，維生素含量高出蘋(píng)果、香蕉幾十倍，有活維生素丸的美稱(chēng)。
4、玉米
玉米中含有豐富的黃體素和玉米黃質(zhì)，這兩種物質(zhì)可消除眼睛因紫外線而產(chǎn)生的活性氧，吸收刺眼的光線，促進(jìn)視力恢復(fù)，預(yù)防容易造成失明的黃斑變性和引起晶體混濁的白內(nèi)障，尤其能降低老年黃斑性病變的發(fā)生幾率。因此，可以說(shuō)玉米是抗眼睛老化的極佳食物。另外，在菠菜和甘藍(lán)等黃綠色蔬菜以及蕎麥中也含有豐富的黃體素。
5、綠茶
綠茶中含強(qiáng)效的抗氧化劑以及維生素C，不但可以清除體內(nèi)的自由基，還能分泌出對(duì)抗緊張壓力的荷爾蒙。綠茶中所含的少量咖啡因可以刺激中樞神經(jīng)，振奮精神。不過(guò)最好在白天飲用，以免影響睡眠。
6、菠菜
含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、核黃素等，它不僅是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的蔬菜，也是護(hù)眼佳品。
7、菊花
菊花茶絕對(duì)是經(jīng)典中得經(jīng)典，但是選擇菊花有講究，要考慮菊花的飽滿(mǎn)與色澤。菊花有清熱解毒的功效，夏日里最好解暑中藥。它能去肝火，緩解眼部疼痛。菊花有明目清肝的作用，有些人就干脆用菊花加上枸杞一起泡來(lái)喝，或是在菊花茶中加入蜂蜜，都對(duì)解郁有幫助
8、西紅柿
含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機(jī)酸及少量的蛋白質(zhì)。因帶酸性，所以有保護(hù)維生素C的作用，烹煮過(guò)程中不易破壞。
9、西蘭花
不僅可以提高視力還可以預(yù)防白內(nèi)障。西蘭花中含有黃體素和玉米黃質(zhì)（類(lèi)胡蘿卜素屬中的一種植物營(yíng)養(yǎng)素抗氧化劑）。這種物質(zhì)對(duì)晶狀體非常有好處。這些類(lèi)胡蘿卜素可以使眼細(xì)胞免受自由基對(duì)其造成的壓力。
10、甘薯
具有補(bǔ)中益氣的作用，能提高消化器官的機(jī)能，滋補(bǔ)肝腎，對(duì)機(jī)體的衰弱有恢復(fù)效果，對(duì)治療肝炎和黃疸也有一定的幫助。根據(jù)營(yíng)養(yǎng)分析，甘薯含有豐富的食物纖維、多種維生素和礦物質(zhì)。
11、枸杞
枸杞子含有豐富的胡蘿卜素、維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有補(bǔ)肝、益腎、明目的作用。其本身具有甜味，可以泡茶也可以像葡萄干一樣作零食，對(duì)解決電腦族眼睛澀、疲勞都有功效。
12、杏
含有適量的維生素C及豐富的維生素A原，還含糖、蛋白質(zhì)、脂肪、無(wú)機(jī)鹽、維生素B1維生素B2等，是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高的水果。
13、決明子
決明子有清熱、明目、補(bǔ)腦髓、鎮(zhèn)肝氣、益筋骨的作用，若有便秘的人還可以在晚餐飯後飲用，對(duì)於治療便秘很有效果。
14、青椒
含有豐富的維生素，糖類(lèi)、纖維質(zhì)、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)素，是蔬菜中維生素C含量最高的。
15、胡蘿卜
除了維生素E能對(duì)眼球和眼肌有滋養(yǎng)作用外，維生素A也有此般功效。胡蘿卜就是增加維生素A攝入量的不二選擇，它能維持上皮組織正常機(jī)能，改善黑眼圈。此外，胡蘿卜中所含的維生素A還有助于增進(jìn)視力，尤其是黑暗中的視力。
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上班族吃什么食物對(duì)眼睛好
1、上班族吃什么食物對(duì)眼睛好
1.1、胡蘿卜
最久負(fù)盛名的護(hù)眼食品,胡蘿卜中含有大量的胡蘿卜素,在人體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為維生素A,因此被稱(chēng)為維生素A原。維生素A在人體視覺(jué)的形成中發(fā)揮著重要作用。
1.2、蛋黃
蛋黃中的葉黃素和玉米黃素是公認(rèn)對(duì)眼睛很好的營(yíng)養(yǎng)素,吃后可以使眼睛更明亮。這兩類(lèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能減少紫外線對(duì)眼睛的傷害,延緩眼睛的老化,預(yù)防視網(wǎng)膜黃斑變性和白內(nèi)障等眼疾。一些高膽固醇、高血脂、高血壓的患者每次不要食用太多,一天以半個(gè)蛋黃到一個(gè)蛋黃為宜。
1.3、菠菜
富含鉀、鈣和鎂元素,能幫助眼部肌肉增強(qiáng)彈性,不容易發(fā)生近視。此外還是維生素B2和β-胡蘿卜素的好來(lái)源。
1.4、枸杞
《本草綱目》中記載:“枸杞,補(bǔ)腎生精,養(yǎng)肝明目?！?枸杞的護(hù)眼功效也依賴(lài)于其中的玉米黃素。食用枸杞可以減少紫外線刺激,保護(hù)視神經(jīng)不受損。
1.5、豬肝
動(dòng)物肝中維生素A的含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)奶、蛋、肉、魚(yú)等食品,具有維持正常生長(zhǎng)和生殖機(jī)能的作用;能保護(hù)眼睛,維持正常視力,防止眼睛干澀、疲勞。
2、上班族眼睛不好的原因
2.1、電腦,離不開(kāi)的情人
據(jù)《國(guó)際眼科雜志》的一項(xiàng)調(diào)查證實(shí):“每天在電腦前工作4小時(shí)以上的人中有70%的人,有眼干、頭痛等癥狀”。醫(yī)師說(shuō),這70%的“電腦眼”恰恰是最離不開(kāi)電腦的。
2.2、手機(jī),見(jiàn)縫插針的視力殺手
朝九晚五的上班族們有一個(gè)減壓法寶——手機(jī)。
2.3、空調(diào),導(dǎo)致干眼危機(jī)
辦公室最近流行“裝忙族”,無(wú)論是裝忙還是真忙,在位子上端坐無(wú)疑是白領(lǐng)們每天8小時(shí)的必練功。
2.4、亂戴眼鏡,眼睛有風(fēng)險(xiǎn)
職場(chǎng)形象一定要注意,因?yàn)檫@至關(guān)“高樓動(dòng)物”們的職業(yè)生涯乃至擇偶成功率,職場(chǎng)達(dá)人們會(huì)根據(jù)每天的工作日程選擇服裝配飾,包括不同風(fēng)格太陽(yáng)眼鏡、近視鏡、裝飾鏡、美瞳。
3、上班族怎么保護(hù)視力
3.1、合適的光線亮度
光線亮度不佳(太亮或太暗)、特別是在用眼強(qiáng)度很大的學(xué)習(xí)、工作和生活中環(huán)境光線不合適,是影響視力的第一要素。
3.2、好的近距用眼姿勢(shì)
近距離用眼姿勢(shì)是影響近視眼發(fā)生率的另一個(gè)因素。乘車(chē)、躺在床上、或伏案歪頭閱讀等不良習(xí)慣都會(huì)增加對(duì)眼球調(diào)節(jié)的頻度和幅度負(fù)擔(dān),應(yīng)盡量避免。
3.3、增加戶(hù)外活動(dòng)
多一些戶(hù)外的活動(dòng)/運(yùn)動(dòng),在促進(jìn)眼部血液循環(huán)的同時(shí),眼睛會(huì)有更多的遠(yuǎn)眺時(shí)間,還可以幫助放松眼部肌肉/神經(jīng),其對(duì)視力保護(hù)作用不言自明。
上班族保養(yǎng)眼睛的方法
1、選擇含有維生素E的眼霜產(chǎn)品
含有維生素E的去黑眼圈產(chǎn)品一般對(duì)于去除黑眼圈有更好的療效,當(dāng)然,去除黑眼圈是項(xiàng)長(zhǎng)期的工作,一定要耐心堅(jiān)持下來(lái)才能起到良好的療效哦。
2、補(bǔ)充眼部的水
除了每天要飲用夠8杯水之外,還要在辦公室備一瓶眼藥水,隨時(shí)讓眼睛水靈靈。
3、生活一定要規(guī)律化
少熬夜,保證充實(shí)的睡眠,不吸煙、喝酒,多運(yùn)動(dòng)。每天開(kāi)心一點(diǎn),肌膚自然活。
上班族吃什么水果對(duì)眼睛好
1、甘蔗:甘蔗含有許多人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),特別是其鐵含量高達(dá)1.3毫克/100克,在各種水果中雄踞冠軍,具有“補(bǔ)血果”的美稱(chēng)。
2、蘋(píng)果:蘋(píng)果還有“明目果”的美稱(chēng),因?yàn)樗袑?duì)視力有關(guān)鍵作用的維生素A和微量元素硒。敏銳的視力與硒含量有關(guān),夜間視物不清的人,也是因缺乏維生素A而使視紫紅素合成減少所致。
3、圣女果:圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者,圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素p,可以清除自由基,具有很強(qiáng)的抗氧化能力,從而能保護(hù)細(xì)胞的脫氧核糖核酸,避免基因突變,對(duì)眼睛起到很好的維護(hù)作用。
4、橘子:橘子不僅對(duì)肝臟有解毒功能、還能養(yǎng)護(hù)眼睛、保護(hù)免疫系統(tǒng)等,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值在柑橘果類(lèi)中名列前茅?？梢詫㈤僮又谱鞒擅垧T、飲料等食品,能增進(jìn)食欲。
5、香蕉:香蕉能護(hù)眼,首先和其富含鉀有關(guān)。其次,香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素。當(dāng)人體攝入過(guò)多的鹽分時(shí),會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分,這樣可引起眼睛紅腫,而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分,讓身體達(dá)到鉀、鈉平衡,緩解眼睛的不適癥狀。
：堅(jiān)果是零食中最受上班族喜歡的養(yǎng)生食品了，那么白領(lǐng)養(yǎng)生吃什么堅(jiān)果零食好呢？下面為您介紹白領(lǐng)養(yǎng)生吃什么堅(jiān)果零食好，看看吧。
每天吃少量堅(jiān)果可降低罹患一系列疾病的風(fēng)險(xiǎn)，如心臟病、某些癌癥、膽結(jié)石和Ⅱ型糖尿病等，那么白領(lǐng)養(yǎng)生吃什么堅(jiān)果零食好呢？
1、核桃
核桃所含的油性為多不飽和脂肪酸以及單不飽和脂肪酸，這些物質(zhì)不會(huì)造成動(dòng)脈阻塞。常吃核桃不僅不會(huì)造成肥胖，反而會(huì)降低體重增加和患肥胖癥的風(fēng)險(xiǎn)。
核桃是抗氧化之王，對(duì)于白領(lǐng)養(yǎng)生防衰老有著不可忽視的作用。常吃核桃，有助于指甲的秀韌。但建議，進(jìn)食核桃不宜過(guò)多，每天量應(yīng)以7顆為妥。
2、葡萄干
葡萄中的糖主要是葡萄糖，能很快地被人體吸收，變成身體所需要的能源。葡萄干中果糖含量高達(dá)60%，果糖是一種單糖，在久放的葡萄干中有可能會(huì)結(jié)晶，但這并不影響食用。果糖可以直接供給身體熱能，補(bǔ)充體液，營(yíng)養(yǎng)全身。對(duì)補(bǔ)血也大有裨益，可以改善缺鐵性貧血。
此外，葡萄干含有的有機(jī)酸、氨基酸、維生素和礦物質(zhì)等對(duì)大腦神經(jīng)也有興奮作用，可以幫助素食者對(duì)抗神經(jīng)衰弱和過(guò)度疲勞。
3、榛子
榛子本身富含油脂（大多為不飽和脂肪酸）其含量達(dá)到60.5%，使所含的脂溶性維生素更易為人體所吸收，對(duì)體弱、病后虛羸、易饑餓的人都有很好的補(bǔ)養(yǎng)作用。榛子中鎂、鈣和鉀等微量元素的含量很高，長(zhǎng)期使用有助于調(diào)整血壓。
榛子含有的天然植物甾醇對(duì)皮膚有溫和的滲透性，可以保持皮膚表面水分，促進(jìn)皮膚新陳代謝，抑制皮膚炎癥、老化、防止日曬紅斑，還有生發(fā)養(yǎng)發(fā)之功效。
4、板栗
每天早晨和晚上，把新鮮的栗子放在口中細(xì)細(xì)咀嚼，直到滿(mǎn)口白漿，然后再一次又一次地慢慢吞咽下去，就能收到更好的補(bǔ)益治病效果。
若是養(yǎng)成每日早晚各吃風(fēng)干的生板栗5-10枚的習(xí)慣，可以達(dá)到有效預(yù)防和治療腎虛、腰酸腿疼的目的。用板栗和粳米熬制的板栗粥老少咸宜，既可用于脾胃虛寒導(dǎo)致的慢性腹瀉患者的恢復(fù)，也適合長(zhǎng)期治療人由于機(jī)能退化所致的胃納不佳，氣虛乏力。
但是要說(shuō)明的是，脾胃不好的人生食不宜超過(guò)5枚。
5、葵花子
葵花子含有蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素和礦物質(zhì)，其中亞油酸的含量尤為豐富。亞油酸有助于保持皮膚細(xì)嫩，防止皮膚干燥和生成色斑。
6、花生
花生中富含的維生素B2，正是我國(guó)居民平日膳食中較為缺乏的維生素之一。因此有意多吃些花生，不僅能補(bǔ)充日常膳食中維生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛發(fā)紅發(fā)癢、脂溢性皮炎等多種疾病。
7、大棗
大棗預(yù)防壞血病。棗中維生素C含量十分豐富，被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家稱(chēng)作活維生素C丸。膳食中若缺乏維生素C，人就會(huì)感到疲勞倦怠，甚至產(chǎn)生壞血病。
8、南瓜子和開(kāi)心果
南瓜子和開(kāi)心果，富含不飽和脂肪酸、胡蘿卜素、過(guò)氧化物以及酶等物質(zhì)，適當(dāng)食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻、容光煥發(fā)。
白領(lǐng)養(yǎng)生吃什么堅(jiān)果零食好，以上就是為您總結(jié)的內(nèi)容，供參考。
上班族喝什么對(duì)眼睛好
1、上班族喝什么對(duì)眼睛好
決明子茶,決明子10克、菊花5克、山楂15克,將決明子略搗碎后,加入菊花、山楂,以沸水加蓋燜約30分鐘,即可飲用。主治頭部暈眩,目昏乾澀,視力減退。五味蜜茶,五味子4克、密蒙花6克、蜂蜜10克、綠茶1克。首先將五味子倒入鍋內(nèi),略微翻炒出香味后關(guān)火,放置一邊備用,在鍋內(nèi)加水,水開(kāi)以后加入蜜蒙花、綠茶、翻炒過(guò)的北五味子,同煮3分鐘左右,然后關(guān)火將煮好的水倒入茶壺內(nèi),等水微涼以后加入蜂蜜拌勻調(diào)味,即可飲用。養(yǎng)陰清熱,緩解眼干,增強(qiáng)視力。
枸杞和菊花茶,菊花、枸杞各10克。將菊花、枸杞加入大茶壺內(nèi),加入熱開(kāi)水,10分鐘后便可飲用。清肝明目、清熱祛火、降脂降壓、潤(rùn)腸排毒、緩解眼睛干澀以及視疲勞。適用于肝火旺盛引起的易怒、焦躁等癥,對(duì)電腦輻射有緩解的功效,是上班族、電腦族、手機(jī)族必備的茶飲。
2、上班族視力不好的原因
上班族長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦,甚至熬夜,加之天氣比較干燥,極可能造成用眼過(guò)度,導(dǎo)致視力下降過(guò)快,此時(shí),應(yīng)注意休息,并在醫(yī)生的建議下滴緩解疲勞的眼藥水。青光眼常被稱(chēng)為“視力小偷”,由于癥狀不明顯,很容易被忽視。青光眼在任何年齡段都有發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。40歲以上、有青光眼家族史、糖尿病、高血壓、高度近視等都是高危人群。眼外傷如戶(hù)外工作者被石灰、火花、硫酸等物質(zhì)濺到眼睛,或被籃球等撞擊,造成視力急劇下降。隱形眼鏡戴的時(shí)間越長(zhǎng)。
3、正常視力標(biāo)準(zhǔn)
很多人都以為只要視力能達(dá)到1.0以上就算是正常了。實(shí)際上,1.0的視力只能說(shuō)明人的部分視力正常。中心視力:即人們通常查看視力表所確定的視力,包括遠(yuǎn)視力(在5米以外看視力表)和近視力(在30厘米處看視力表)。周?chē)暳?當(dāng)眼睛注視某一目標(biāo)時(shí),非注視區(qū)所能見(jiàn)得到的范圍是大還是小,這就叫周?chē)暳?也即人們常說(shuō)的“眼余光”。一般來(lái)說(shuō),正常人的周?chē)暳Ψ秶喈?dāng)大,兩側(cè)達(dá)90度,上方為60度,下方為75度。近視、夜盲患者的周?chē)暳Ρ容^差,一些眼底病也可致周?chē)暳适А?/p>
上班族如何保護(hù)眼睛
1、合適的光線亮度,光線亮度不佳(太亮或太暗)、特別是在用眼強(qiáng)度很大的學(xué)習(xí)、工作和生活中環(huán)境光線不合適,是影響視力的第一要素。
2、好的近距用眼姿勢(shì),近距離用眼時(shí),最好處于靜止?fàn)顟B(tài),坐姿要端正,書(shū)本放在距眼30cm左右的地方。如果是看電視,那么離電視的距離是電視對(duì)角線的6倍以上為宜。
3、縮短近距用眼時(shí)間,在不佳的環(huán)境光線下、長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼,更易導(dǎo)致眼睛調(diào)節(jié)機(jī)能減退,進(jìn)而導(dǎo)致視力下降,所以也應(yīng)盡量避免。通常,近距離用眼時(shí),隔45～60分鐘休息10～15分鐘。
4、增加戶(hù)外活動(dòng),多一些戶(hù)外的活動(dòng)/運(yùn)動(dòng),在促進(jìn)眼部血液循環(huán)的同時(shí),眼睛會(huì)有更多的遠(yuǎn)眺時(shí)間,還可以幫助放松眼部肌肉/神經(jīng),其對(duì)視力保護(hù)作用不言自明。
上班族吃什么對(duì)眼睛好
1、吃一些對(duì)眼睛有益的食品,如雞蛋、魚(yú)類(lèi)、魚(yú)肝油、胡蘿卜、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、蘿卜、動(dòng)物肝臟等。多吃含鈣質(zhì)高的食品,如豆制品、奶酪、骨頭湯、雞蛋、牛奶、瘦肉、蝦等。
2、注意維生素的補(bǔ)充,多吃含有維生素的新鮮水果、蔬菜等。注意增強(qiáng)抵抗力,多吃一些增強(qiáng)機(jī)體抗病能力、及排毒的食物,如香菇、蜂蜜、木耳、海帶、莧菜等。
3、吃一些抗輻射的食品,銀杏果及黑色食品。吃一些養(yǎng)顏的食品,如櫻桃、美膚水果等。
4、胡蘿卜中含有大量的胡蘿卜素,在人體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為維生素A,因此被稱(chēng)為維生素A。維生素A在人體視覺(jué)的形成中發(fā)揮著重要作用。
5、蛋黃中的葉黃素和玉米黃素是公認(rèn)對(duì)眼睛很好的營(yíng)養(yǎng)素,吃后可以使眼睛更明亮。
6、菠菜富含鉀、鈣和鎂元素,能幫助眼部肌肉增強(qiáng)彈性,不容易發(fā)生近視。枸杞,補(bǔ)腎生精,養(yǎng)肝明目。豬肝防止眼睛干澀、疲勞。
電腦族吃什么補(bǔ)品好
1、電腦族吃什么補(bǔ)品好
1.1、補(bǔ)充足夠的鈣質(zhì)。鈣質(zhì)可以幫助大腦長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)轉(zhuǎn)工作,不易使大腦產(chǎn)生疲勞。
1.2、食用富含維生素C、維生素E以及維生素B族的食物,可以緩解腦疲勞使腦功能更敏銳。
1.3、補(bǔ)充對(duì)大腦有益處的食物,來(lái)增加大腦的營(yíng)養(yǎng),比如含有豐富蛋白質(zhì)的食物、脂肪以及海魚(yú)海蝦類(lèi)的食物,可使大腦能夠更好的正常工作。
2、電腦族吃什么食物好
2.1、食用含有豐富胡蘿卜素和維生素A的食物,像胡蘿卜、紅薯、南瓜、卷心菜、雞蛋及動(dòng)物肝臟等。
2.2、食用含有豐富b族維生素的食物,像新鮮的蔬果、蘆筍、牛奶、酸奶以及動(dòng)物肝等。
2.3、食用含有豐富鈣質(zhì)的食物,像牛奶等乳制品及黃豆制品、蝦米、小魚(yú)干等。
2.4、食用含有豐富維生素d的食物,像沙丁魚(yú)、蛋黃等。
2.5、食用含有豐富維生素e的食物,像杏仁、小麥胚芽及全麥制品等。
3、電腦族吃什么食療方好
黑豆核桃沖牛奶:黑豆粉1匙,核桃仁泥1匙,牛奶1包,蜂蜜1匙。黑豆含有豐富的蛋白質(zhì)與維生素B1,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,又因黑色食物入腎,配合核桃仁, 可增加補(bǔ)腎的力量,再加上牛奶和蜂蜜,這些食物含有較多的維生素B1、鈣、磷等,能增強(qiáng)眼內(nèi)肌力,加強(qiáng)調(diào)節(jié)功能,改善眼疲勞的癥狀。
枸杞桑葚粥:枸杞子5克,桑葚子5克,山藥5克,紅棗5個(gè),粳米100克。將上述原料熬成粥食用。此方中的枸杞子、桑葚子能補(bǔ)肝腎,山藥、紅棗健脾胃。主要是補(bǔ)益肝,腎,健脾胃,安心神,使氣血旺盛,以營(yíng)養(yǎng)眼內(nèi)組織。每日早晚兩餐,既能消除眼疲勞癥狀,又能增強(qiáng)體質(zhì)。
枸圓蜜飲:枸杞子10克,陳皮3克,桂圓肉10個(gè),蜂蜜1湯匙。
制法:將枸杞子、陳皮與桂圓肉一起放在鍋內(nèi),加適量水,文火煮沸30分鐘,盛出桂圓肉及湯,待溫后加入蜂蜜服用。每日下午一次。通過(guò)養(yǎng)肝來(lái)達(dá)到益眼的效果。
電腦族喝什么茶好
1、谷木養(yǎng)眼茶
配方:谷精草、木賊各12克,菊花20克,夏枯草15克。
做法:將所有材料一起煎水,洗一次取三碗清水煎至1碗,第二煎2碗水煎至半碗。早晚分服功效:清肝明目,適用于長(zhǎng)時(shí)間用眼引起的視覺(jué)模糊、眼睛癢等不適。
2、牡丹白芍茶
配方:牡丹皮、夏枯草各15克,龍膽草、白芍、生地黃各20克,鉤藤10克。
做法:將所有的材料一起煎水,第一次煎清水3碗煎至1碗,第二次煎清水2碗煎至半碗,混合兩次的藥液兩次飲用完畢。
功效:清肝瀉火,降燥定驚,適用于肝火旺盛引起的心煩氣躁、眼睛干澀。
3、菊花蜜茶
配方:菊花50克,蜂蜜適量。
做法:將菊花放入沸水中悶泡5~10分鐘之后飲用時(shí)根據(jù)個(gè)人口味添加蜂蜜即可。
功效:養(yǎng)肝明目、清新健腦,但是脾胃虛寒的人要慎用。
電腦族如何保養(yǎng)
1、合理膳食,多喝水。
早餐吃好,營(yíng)養(yǎng)要充分。中餐多吃富含蛋白質(zhì)的禽、蛋、魚(yú)、肉和豆制品。晚餐宜清淡。多吃新鮮蔬菜和水果。多喝綠茶,因?yàn)榫G茶中的茶多酚具有抗輻射作用。
2、操作電腦姿勢(shì)舒適
應(yīng)選用可調(diào)節(jié)座位高低的靠背椅,坐時(shí)腰部挺直,緊靠椅背,保持最佳舒適姿勢(shì)。屏幕下緣的高度應(yīng)比眼睛的平行線低20厘米,屏幕上緣應(yīng)與前額的高度基本持平,眼睛與屏幕的距離應(yīng)在40～50厘米。
3、保持皮膚清潔
開(kāi)機(jī)時(shí),熒光屏產(chǎn)生大量靜電,吸附空氣中的粉塵、污物,落在皮膚上堵塞毛孔;電腦產(chǎn)生的輻射會(huì)使皮膚發(fā)干,出現(xiàn)紅疹、紅斑。因此,工作結(jié)束時(shí),應(yīng)徹底清潔面部和手等暴露部位。
4、室內(nèi)光線適宜
室內(nèi)照明應(yīng)柔和,光線不過(guò)亮或過(guò)暗。電腦屏幕的位置應(yīng)與窗成直角,不要面向窗戶(hù)或背向窗戶(hù)。窗戶(hù)應(yīng)掛窗簾或百葉窗,避免光線直射到熒光屏上。
電腦上班族吃什么堅(jiān)果好
1、電腦上班族吃什么堅(jiān)果好
1.1、榛子:常食榛子對(duì)防治心臟病、癌癥、腦血管病有益。
1.2、板栗:富含柔軟的膳食纖維,可以健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)腎強(qiáng)心,能有效治療腎虛、腰腿無(wú)力。
1.3、開(kāi)心果:開(kāi)心果的果仁含有維生素E,具有抗衰老的作用,能增強(qiáng)體質(zhì)。
1.4、葵花籽:葵花籽含有B族維生素,能輔助治療抑郁癥、神經(jīng)衰弱等。另外,葵花籽富含β-胡蘿卜素,可防止人體皮膚下層的皮膚細(xì)胞壞死,讓皮膚光滑細(xì)嫩。
1.5、花生:花生中所含的維生素E與生育和長(zhǎng)壽關(guān)系密切。所含維生素K有凝血作用,其中的腦磷脂和卵磷脂是神經(jīng)系統(tǒng)所必需的主要物質(zhì),可增強(qiáng)腦功能,延緩腦功能衰退。花生中的谷氨酸還可促進(jìn)大腦發(fā)育,增強(qiáng)記憶力。
2、上班族抗電腦輻射的食物
2.1、西紅柿
研究證明,番茄紅素能夠在肌膚表層形成一道天然屏障,有效阻止外界紫外線、輻射對(duì)肌膚的傷害。
2.2、海帶
海帶是放射性物質(zhì)的克星,含有一種稱(chēng)作海帶膠質(zhì)的物質(zhì),可促使侵入人體的放射性物質(zhì)從腸道排出。
2.3、辣椒
辣椒之類(lèi)辛辣食品屬于常用調(diào)料,同時(shí)也是抵御輻射的天然食品。吃辣椒不但可調(diào)動(dòng)全身免疫系統(tǒng),辣椒、黑胡椒、咖喱、生姜之類(lèi)的香辛料,還能保護(hù)細(xì)胞的DNA,使之不受輻射破壞。因此,經(jīng)常吃辣,身體健康。
3、防電腦輻射的植物有哪些
3.1、吊蘭
四季鮮綠的吊蘭,是吸污的“高手”。“家種吊蘭,污鬼膽寒”,閩南、臺(tái)灣等地的人們對(duì)它的吸污能力給予了很高的評(píng)價(jià)。
3.2、蘆薈
它的肉含膠質(zhì)粗纖維,能潤(rùn)腸,能排毒,能吸腸內(nèi)的有害物隨大便排出。也正因?yàn)樗羞@個(gè)功能,所以凡輻射性物它都能吸,擺在電腦旁是十分有益處的哦,加上它是熱帶植物耐旱,懶人一族養(yǎng)也沒(méi)問(wèn)題,十天八天不淋水都沒(méi)問(wèn)題。
3.3、綠蘿
這種常見(jiàn)的植物不僅好養(yǎng),而且能夠美化環(huán)境、凈化空氣,也是防輻射的佳品。它還可以抑制電腦顯示器和打印機(jī)中釋放的二甲苯和甲苯。
電腦上班族養(yǎng)護(hù)眼睛的方法
1、雞蛋也含抗氧化劑。美國(guó)某大學(xué)的副教指出,每天補(bǔ)充一個(gè)或兩個(gè)雞蛋,能夠顯著提高體內(nèi)葉黃素和玉米黃質(zhì)的水平,卻不會(huì)造成人體壞膽固醇的增加。
2、保持血壓和體重也是對(duì)眼睛的呵護(hù)。血壓過(guò)高會(huì)破壞血管,阻礙血液流入眼睛,造成視網(wǎng)膜營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足,以及無(wú)法及時(shí)清理有破壞作用的自由基。另外,過(guò)多的脂肪會(huì)吸收對(duì)眼睛起保護(hù)作用的脂溶性營(yíng)養(yǎng)成分,使眼睛在遭受光照刺激時(shí)得不到及時(shí)的保護(hù)。
3、海鮮有助視網(wǎng)膜健康。最近針對(duì)8、8萬(wàn)人進(jìn)行的調(diào)查研究表明,每周吃?xún)纱昔~(yú)肉如大麻哈魚(yú)、沙丁魚(yú)、鯖魚(yú)、青魚(yú)或鮭魚(yú),患黃斑變性疾病的幾率會(huì)降低33%。牡蠣和螃蟹含有豐富的鋅,同樣可以幫助預(yù)防眼部疾病。
4、保健品多重營(yíng)養(yǎng)保護(hù)眼睛。補(bǔ)充保健品也是護(hù)眼的好方法。目前科學(xué)家研究出每天最合理的補(bǔ)充方式為,10毫克的葉黃素補(bǔ)充劑,加2毫克的玉米黃質(zhì)補(bǔ)充劑和1克的EpA和DHA脂肪酸。
電腦上班族需預(yù)防的電腦病
1、電腦癥候群
“電腦癥候群”這名詞是一個(gè)統(tǒng)稱(chēng),涉及的是頸、背、腰、手腕的錯(cuò)位和疼痛,總而言之,是現(xiàn)代人使用電腦時(shí)姿勢(shì)不正確造成的,又稱(chēng)為“電腦綜合征”、骨膜炎等等,雖然病名不同,但意思還是一樣的。
2、電腦脖
“電腦脖”在從事財(cái)會(huì)、寫(xiě)作、文秘等工作的辦公室人員中非常常見(jiàn),它會(huì)讓人覺(jué)得脖子酸痛、肩背沉重,嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)肢體麻木、視力減退等現(xiàn)象。得了頸椎病,一定要及早治療、積極治療,否則,就會(huì)嚴(yán)重影響正?；顒?dòng),甚至危及生命。
3、鼠標(biāo)手
鼠標(biāo)手,是一種通俗的叫法,因?yàn)槭髽?biāo)使用者多得此癥而得名。用醫(yī)學(xué)上的話來(lái)說(shuō),就是“重復(fù)性壓力傷害”。當(dāng)手腕關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài),壓迫了腕管中的正中神經(jīng),使神經(jīng)傳導(dǎo)被阻斷,雙手就會(huì)出現(xiàn)刺痛感、麻痹感以及無(wú)力的癥狀,有的關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí)還會(huì)發(fā)現(xiàn)輕微的響聲,這些都是“鼠標(biāo)手”的先期病癥。
電腦族頸椎病吃什么好
1、電腦族頸椎病吃什么好
合理搭配,不可單一偏食。頸椎病患者的飲食分為主食和副食兩種,主食提供熱能,副食調(diào)節(jié)生理機(jī)能,粗細(xì)、干稀、主副搭配的全面營(yíng)養(yǎng)可滿(mǎn)足人體需要,促進(jìn)患者的康復(fù)和維持正常人體的需要。
頸椎病患者的飲食還可以做到對(duì)癥進(jìn)食,蛋白質(zhì)是形成韌帶、骨骼、肌肉所不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素,維生素B、E則可緩解疼痛,解除疲勞。如頸椎病屬濕熱阻滯經(jīng)絡(luò)者,應(yīng)多吃些葛根、苦瓜、絲瓜等清熱解肌通絡(luò)的果菜,如屬寒濕阻滯經(jīng)絡(luò)者,應(yīng)多吃些狗肉、羊肉等溫經(jīng)散寒之食物,如屬血虛氣滯者,應(yīng)多進(jìn)食公雞、鯉魚(yú)、黑豆等食物。
2、頸椎病的病因
不良的睡眠體位不良的睡眠體位因其持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)及在大腦處于休息狀態(tài)下不能及時(shí)調(diào)整,則必然造成椎旁肌肉、韌帶及關(guān)節(jié)的平衡失調(diào)。
不當(dāng)?shù)墓ぷ髯藙?shì)大量統(tǒng)計(jì)材料表明某些工作量不大,強(qiáng)度不高,但處于坐位,尤其是低頭工作者的頸椎病發(fā)病率特高,包括家務(wù)勞動(dòng)者、刺繡女工、辦公室人員、打字抄寫(xiě)者、儀表流水線上的裝配工等等。
不適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉正常的體育鍛煉有助于健康,但超過(guò)頸部耐量的活動(dòng)或運(yùn)動(dòng),如以頭頸部為負(fù)重支撐點(diǎn)的人體倒立或翻筋斗等,均可加重頸椎的負(fù)荷,尤其在缺乏正確指導(dǎo)的情況下。
3、頸椎病怎么檢查
前屈旋頸試驗(yàn)令患者頸部前屈、囑其向左右旋轉(zhuǎn)活動(dòng)。如頸椎處出現(xiàn)疼痛,表明頸椎小關(guān)節(jié)有退行性變。
椎間孔擠壓試驗(yàn)(壓頂試驗(yàn))令患者頭偏向患側(cè),檢查者左手掌放于患者頭頂部、右手握拳輕叩左手背,則出現(xiàn)肢體放射性痛或麻木、表示力量向下傳遞到椎間孔變小,有根性損害;對(duì)根性疼痛厲害者,檢查者用雙手重疊放于頭頂、間下加壓,即可誘發(fā)或加劇癥狀。當(dāng)患者頭部處于中立位或后伸位時(shí)出現(xiàn)加壓試驗(yàn)陽(yáng)性稱(chēng)之為Jackson壓頭試驗(yàn)陽(yáng)性。
臂叢牽拉試驗(yàn)患者低頭、檢查者一手扶患者頭頸部、另一手握患肢腕部,作相反方向推拉,看患者是否感到放射痛或麻木,這稱(chēng)為Eaten試驗(yàn)。如牽拉同時(shí)再迫使患肢作內(nèi)旋動(dòng)作,則稱(chēng)為Eaten加強(qiáng)試驗(yàn)。
上肢后伸試驗(yàn)檢查者一手置于健側(cè)肩部起固定作用、另一手握于患者腕部,并使其逐漸向后、外呈伸展?fàn)?以增加對(duì)頸神經(jīng)根牽拉,若患肢出現(xiàn)放射痛,表明頸神經(jīng)根或臂叢有受壓或損傷。
頸椎病如何預(yù)防
加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉在工間或工余時(shí),做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng),既可緩解疲勞,又能使肌肉發(fā)達(dá),韌度增強(qiáng),從而有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性,增強(qiáng)頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力。
注意頸肩部保暖避免頭頸負(fù)重物,避免過(guò)度疲勞,坐車(chē)時(shí)不要打瞌睡。
及早,徹底治療頸肩、背軟組織勞損防止其發(fā)展為頸椎病,勞動(dòng)或走路時(shí)要防止閃、挫傷。
注意端正頭、頸、肩、背的姿勢(shì)不要偏頭聳肩、談話、看書(shū)時(shí)要正面注視,要保持脊柱的正直。
氣候變化時(shí),防止受涼除應(yīng)注意在初夏或晚秋在戶(hù)外休息時(shí),由于氣溫多變,易受涼而引起頸部肌肉痙攣或風(fēng)濕性改變外,更應(yīng)避免在空調(diào)環(huán)境下冷風(fēng)持續(xù)吹向身體,特別是頭頸部,可以造成頸椎內(nèi)外的平衡失調(diào)而誘發(fā)或加重癥狀。
頸椎病的危害
1、頸椎病是由于椎骨受頸脖周?chē)乃[壓迫而導(dǎo)致的身體其他部位與頸部與頭部的供血不足,經(jīng)常會(huì)引起頭暈、頭疼、頸椎酸疼、骨刺等常見(jiàn)癥狀,這直接影響到對(duì)身體的傷害。這些癥狀可進(jìn)行對(duì)頸部以及全身的肌肉鍛煉,可有利于頸椎病的恢復(fù)。
2、頸椎病嚴(yán)重者可造成亞健康,有時(shí)候還會(huì)引起對(duì)身體的早衰、心煩、記憶力減退、眩暈、耳鳴等,嚴(yán)重的影響到了人們的生活質(zhì)量。
3、有的人認(rèn)為頸椎病無(wú)非就是一些頸肩疼痛,感覺(jué)沒(méi)什么,很容易被忽視,但頸椎病一旦到了晚期,重者會(huì)對(duì)人體造成癱瘓的危險(xiǎn)。有時(shí)候還會(huì)大小便失禁、出現(xiàn)幻覺(jué),所以要早防早治療。
4、頸椎病依人體的情況,有的會(huì)造成血壓過(guò)高或過(guò)低,嚴(yán)重者會(huì)造成心腦血管疾病。
5、有很多的患者經(jīng)常感覺(jué)到嚴(yán)重失眠,半夜頸椎疼痛難忍,躺著根本睡不著,有時(shí)候就是坐在沙發(fā)睡一晚。所謂打蛇打七寸,而頸椎卻恰恰在身體的七寸,頸椎一旦出現(xiàn)問(wèn)題,全身都跟著不舒服。
電腦族怎么緩解眼睛疲勞
1、電腦族緩解疲勞可飲食調(diào)養(yǎng)
長(zhǎng)時(shí)間的用眼是導(dǎo)致眼疲勞的最常見(jiàn)的因素之一,如果經(jīng)常出現(xiàn)眼疲勞的話,會(huì)給我們?nèi)粘５纳睢⒐ぷ?、健康帶?lái)威脅,尤其會(huì)傷害到視力的健康。如果出現(xiàn)了眼疲勞的癥狀,我們要注意保護(hù)好眼睛的健康,在日常的飲食中要多吃一些保護(hù)視力的食物,比如多吃一些粗糧,豆制品,蛋白質(zhì)及新鮮的果蔬。
2、電腦族緩解疲勞可按摩調(diào)理
通過(guò)按摩眼窩部位,能夠幫助放松一直處于緊繃狀態(tài)的眼窩筋膜、睫狀體,緩解眼球承受的壓力,從而幫助減輕眼睛干澀癥狀。
把手指貼在右頰骨上,再貼上食指與無(wú)名指,左手四根手指則貼在額頭右側(cè),但是可以碰到眼皮。以貼合的手指將皮膚拉展開(kāi)來(lái),減輕眼球壓力。
按摩內(nèi)側(cè)的頂端關(guān)節(jié),可改善頭部與頸部的接合狀況,伸往脊椎的硬膜流動(dòng)也會(huì)獲得改善,進(jìn)而引起眼球的反射作用。
3、電腦族緩解疲勞要護(hù)理好眼睛
眼睛干燥就會(huì)導(dǎo)致人們?cè)诳措娔X一段時(shí)間會(huì)出現(xiàn)干澀的現(xiàn)象,為此大家可以適當(dāng)?shù)挠靡恍┭圪N、眼霜,可大大緩解眼睛干燥。
一個(gè)人在電腦前工作時(shí)眨眼次數(shù)只及平時(shí)的三分之一,因而減少了眼內(nèi)潤(rùn)滑劑和酶的分泌。應(yīng)該多眨眼,每隔一小時(shí)至少讓眼睛休息一次。
一般來(lái)說(shuō)在堅(jiān)持一到兩個(gè)小時(shí)長(zhǎng)時(shí)間的面對(duì)電腦工作的時(shí)候,就要讓眼睛閉上休息一下,這樣是可以幫助眼睛疲勞的效果,而且還可以適當(dāng)增加一些按摩的手法,這樣都是可以幫助放松眼睛,減緩疲勞的癥狀,而且很多電腦族都是沒(méi)有這樣的醒悟啊。
4、電腦族緩解疲勞可做眼保健操
對(duì)于現(xiàn)在每天工作的人來(lái)說(shuō),眼保健操應(yīng)該是屬于上學(xué)時(shí)候才會(huì)做的運(yùn)動(dòng),但是現(xiàn)在的電腦族也是非常需要眼保健操的保健,這樣不僅可以緩解眼睛的疲勞,而且對(duì)于眼部的血液循環(huán)也有一定的幫助,可以預(yù)防黑眼圈的出現(xiàn)。
電腦族如果長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦工作的時(shí)候,可以選擇熱敷眼睛的方式來(lái)幫助減緩疲勞的癥狀,如果沒(méi)有熱毛巾的條件之下,可以用雙手搓熱之后再眼睛周?chē)鏌?這樣也是緩解的方法之一。
5、電腦族緩解疲勞可調(diào)節(jié)顯示屏
經(jīng)常使用電腦的人護(hù)眼的關(guān)鍵在于把顯示屏調(diào)到眼睛平視時(shí)低10~20厘米的位置,這樣可降低眼瞼上提的機(jī)會(huì)。一般在電腦前,專(zhuān)注熒屏?xí)r眨眼次數(shù)會(huì)由每分鐘22次下降到7次,不知不覺(jué)使得眼球表面淚水蒸發(fā)過(guò)多,加劇眼部干燥,因此除了要讓眼睛多休息外,還要經(jīng)常眨眼來(lái)濕潤(rùn)眼睛。
為什么電腦族容易眼睛疲勞
1、用眼過(guò)度
正常情況下,每分鐘平均眨眼約18次,但是研究提示不管我們是工作還是娛樂(lè),當(dāng)我們使用電腦或者其他數(shù)碼設(shè)備時(shí)眨眼次數(shù)會(huì)減半。長(zhǎng)時(shí)間閱讀、寫(xiě)作或者其他注意力集中的近距離工作都會(huì)導(dǎo)致眼疲勞。
2、眼睛休息不足
當(dāng)你熬夜、睡眠缺乏時(shí),你可能會(huì)感到眼睛疼痛。因?yàn)樗X(jué)期間,眼睛可以長(zhǎng)時(shí)間休息并得到營(yíng)養(yǎng)素的補(bǔ)給。持續(xù)的眼部疼痛可導(dǎo)致腫脹、感染,如果戴隱形眼鏡則會(huì)更加顯著。長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦工作,記得眨眨眼,或者適當(dāng)起身遠(yuǎn)眺。
3、隱形眼鏡使用不當(dāng)
對(duì)于戴隱形眼鏡,尤其是需要經(jīng)常使用電腦或其他數(shù)碼設(shè)備的小伙伴,一定要正確的使用、清理隱形眼鏡,因?yàn)檎_操作有助于避免眼疼痛、腫脹、感染及視力問(wèn)題。
緩解眼睛疲勞吃什么好
1、菠菜
菠菜中含有豐富的葉黃素,對(duì)于預(yù)防眼睛衰老導(dǎo)致的“視網(wǎng)膜黃斑變性”比較有效,而且菠菜富含鉀、鈣和鎂元素,能幫助眼部肌肉增強(qiáng)彈性,預(yù)防近視的發(fā)生和近視度數(shù)的進(jìn)一步加深。
2、香蕉
香蕉能護(hù)眼,首先和其富含鉀有關(guān)。其次,香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素。當(dāng)人體攝入過(guò)多的鹽分時(shí),會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分,這樣可引起眼睛紅腫,而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分,讓身體達(dá)到鉀、鈉平衡,緩解眼睛的不適癥狀。
3、藍(lán)莓
藍(lán)莓中含有一種特殊色素Anthocyanosides,這是一種天然的抗氧化劑,有助于紓解眼睛問(wèn)題,對(duì)于經(jīng)常感覺(jué)眼睛疲勞、夜間視力不良,有著不錯(cuò)的保養(yǎng)功效。
4、綠茶
專(zhuān)家認(rèn)為,平時(shí)多喝綠茶可起到一定的抗輻射作用。《神農(nóng)本草》把茶列入365種藥物之中,并說(shuō)“茶味苦,飲之使人益思,少臥,輕身明目。”
5、菊花
菊花明目的功效歷來(lái)被人所熟知,其性微寒,味甘苦,含有菊城、瞟吟、氨基酸以及微量維生素等成分,有疏風(fēng)清熱、平肝明目、解毒消腫功效。
電腦族怎么保養(yǎng)眼睛
1、電腦族怎么保養(yǎng)眼睛
1.1、一星期吃?xún)纱尾げ?可能是菠菜湯、蒸菠菜或者用橄欖油、蒜和葡萄干炒的托斯菠菜。無(wú)論如何,確保你吃到菠菜。研究表明,葉黃素可以阻止網(wǎng)膜黃斑性病。
1.2、先將眼睛凝視下方,緩慢轉(zhuǎn)至凝視左方、上方、右方,最后回到凝視下方,這樣順時(shí)針轉(zhuǎn)9圈,再逆時(shí)針轉(zhuǎn)6圈,反復(fù)4次。此法最好坐著做,閉上雙眼后,快速相互摩擦兩掌,使之生熱,趁熱用雙手捂住雙眼,散熱后拿開(kāi)雙手、睜開(kāi)雙眼,反復(fù)3-5次。
1.3、把電腦屏幕移動(dòng)到低于視平線的位置。弗吉尼亞州弗吉尼亞醫(yī)學(xué)院的眼科學(xué)住院醫(yī)生的領(lǐng)導(dǎo)John Shepperd說(shuō),當(dāng)你凝視電腦時(shí),你的眼睛輕微地閉合,減少了眼睛水分的蒸發(fā)和干眼睛綜合病癥的危害。
2、電腦族喝什么茶好
2.1、枸杞茶
用電腦時(shí)間長(zhǎng)的上班族、作業(yè)負(fù)擔(dān)重的青少年很輕易出現(xiàn)視疲憊,飲用具有滋補(bǔ)肝腎、益精明目功效的枸杞最合適不過(guò)。對(duì)于肝腎不足引起的視物昏花等癥,可用枸杞20粒泡水喝;伴有目赤干澀、視力減退、迎風(fēng)騷淚、白內(nèi)障等的人,可同時(shí)加進(jìn)干菊花5朵,泡成枸杞菊花茶。但是濕熱及痰濕中阻、外感發(fā)熱、脾虛虛弱有冷濕(正在感冒發(fā)熱、身體有炎癥、消化不良者)不宜服用枸杞。
2.2、薄荷茶
長(zhǎng)期對(duì)著電腦,容易疲憊,這時(shí)不妨來(lái)杯薄荷茶。薄荷茶性味辛涼,主要含有揮發(fā)油,油中主要成分為薄荷醇、薄荷腦、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、檸檬烯等,具有疏風(fēng)散熱,辟穢解毒的功效。喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式,薄荷茶近來(lái)被推薦為健康飲品。倦怠時(shí)喝杯提神醒腦茶,讓你睡意全消、元?dú)獍俦?
3、電腦族怎么防輻射
3.1、端正使用電腦的坐姿
長(zhǎng)時(shí)間的使用電腦會(huì)使眼睛出現(xiàn)干澀、瘙癢、充血、紅腫等癥狀,長(zhǎng)期以往還會(huì)造成眼睛炎癥、近視、散光等視力問(wèn)題的出現(xiàn),這些都是電磁輻射對(duì)人體視覺(jué)系統(tǒng)造成的影響。所以,針對(duì)電磁輻射對(duì)人體的這一影響,端正使用電腦的坐姿就成為了如何防輻射的重要方法之一。
3.2、清潔電腦屏幕
電腦屏幕具有靜電效應(yīng),能夠?qū)⒖諝庵械姆蹓m物質(zhì)吸附在電腦屏幕上,吸附在電腦屏幕上的污漬又會(huì)伴隨著電腦輻射的作用覆蓋到人們的臉部肌膚上,使電腦族人群出現(xiàn)皮膚油膩、毛孔粗糙、生長(zhǎng)粉刺、紅疹等皮膚問(wèn)題。所以,使用專(zhuān)門(mén)的清潔劑對(duì)電腦屏幕進(jìn)行清潔可以減少電腦輻射對(duì)人體臉部皮造成的危害,也是如何防輻射的方法之一。
電腦族怎么保護(hù)皮膚
1、上班前使用隔離霜
隔離霜的作用是可以抵擋一點(diǎn)電腦的輻射的,如果面對(duì)電腦的時(shí)間很長(zhǎng)的話,可以擦得比平時(shí)更加厚一點(diǎn),或者在中午的時(shí)候再補(bǔ)一點(diǎn),這是其一,另外,因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦會(huì)讓我們皮膚的水分被吸收,所以保濕也是電腦族需要注意的事情,除了多喝水以外,可以帶保濕噴霧,臉部干燥的時(shí)候即使給肌膚補(bǔ)水,這也是防輻射的關(guān)鍵。
2、喝綠茶和吃橘子
綠茶有抵抗輻射的作用,所以平時(shí)那些面對(duì)電腦的人不僅要多喝水,而且最好是喝綠茶,這樣不久給肌膚補(bǔ)水,而且又抗輻射,兩種方式對(duì)皮膚進(jìn)行雙重保護(hù),另外在水果中橘子抗輻能力也不要小看,小編建議每天上午喝兩杯綠茶,然后吃一個(gè)橘子另外也可以多吃胡蘿卜等防輻射的食物,用食療的方法來(lái)抗輻射。
3、下班后要徹底清潔皮膚
下班后一定要徹底清潔皮膚,因?yàn)槊鎸?duì)電腦一天的輻射,皮膚受到的污染肯定有很多,重要的一點(diǎn)就是灰塵,電腦灰塵的吸附力是很強(qiáng)的,所以回家后對(duì)皮膚要進(jìn)行徹底清潔。
電腦族吃什么好
1、紫菜:抗輻射圣品
紫菜能抗輻射、抗突變、抗氧化,與其含硒有關(guān)。硒是種重要的微量元素,能增強(qiáng)機(jī)體免疫功能,保護(hù)人體健康。常吃含硒豐富的紫莧菜,可提高人體對(duì)抗輻射的能力。
2、綠茶:減輕輻射對(duì)人體的不良影響
綠茶中的茶多酚是抗輻射物質(zhì),可減輕各種輻射對(duì)人體的不良影響。茶葉中還含有脂多糖,能改善機(jī)體造血功能,升高血小板和白血球等。
3、海帶:具有抗輻射作用
海帶的提取物海帶多糖因抑制免疫細(xì)胞凋亡而具有抗輻射作用。
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