電腦族保護皮膚的13大秘籍
電腦族養(yǎng)生常識。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。您是否正在關(guān)注不同人群的養(yǎng)生呢？為滿足您的需求，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地編輯了“電腦族保護皮膚的13大秘籍”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
養(yǎng)生導讀：長期面對電腦，皮膚干燥、脫皮、皺紋、面色偏黃等皮膚問題是電腦族的一大困擾！電腦輻射對皮膚傷害大，那么電腦族該怎么保護皮膚呢？下面為您介紹電腦族保護皮膚的13大秘籍，輕輕松松還你嫩白光滑美??！
電腦族保護皮膚的13大秘籍
不少女性表示，自己原本白嫩的皮膚在長時間用電腦后出現(xiàn)了干燥、脫皮、面色偏黃等情況。那是因為，電腦屏幕輻射產(chǎn)生的靜電易吸附灰塵，長時間面對電腦，皮膚一直處于臟兮兮的環(huán)境中，會加快皮膚的氧化和衰老。電腦產(chǎn)生的電磁輻射還會直接侵害皮膚，導致皮膚干燥、變黃、產(chǎn)生皺紋等。此外，長時間面對電腦還會導致眼部肌膚老化，黑眼圈生成并逐漸加重。
及時護膚是電腦族的必做功課，那么電腦族怎么保護皮膚？電腦族保護皮膚要做到以下13個要點。
1、隔離霜必不可少
電腦族長時間面對電腦，一定要使用隔離霜。隔離霜能否夠隔離輻射，現(xiàn)在都還沒有一個明確的定論，但是隔離霜至少還是可以隔絕灰塵、紫外線等，在肌膚表面形成一個屏障保護我們的肌膚。所以，一瓶適合自己的隔離霜必不可少。
2、開機前，別忘先灑水
就像掃地要灑水一樣，在電腦開啟前，要先打開加濕氣，或者噴一些噴霧在空氣中，最大限度地降低靜電帶來的微塵。工作半天后，可以利用午休時間做面部清潔，用一次性的潔面巾非常方便。潔面后別忘了再次補涂最初的護膚品。
3、趴著睡覺要記得關(guān)機，而不只是把屏幕關(guān)掉
其實，鍵盤比顯示屏的輻射更加厲害，只把屏幕關(guān)掉是無法杜絕輻射線的，而且我們都是趴著睡，頭直接對著鍵盤顯然是走入了誤區(qū)，趕緊改正這樣的壞習慣！
4、增加營養(yǎng)
經(jīng)常上網(wǎng)的人，營養(yǎng)也容易流失，所以需要經(jīng)常面對電腦的人，應多吃動物肝臟、新鮮果蔬，它們含有豐富的維他命B族物質(zhì)可及時補充體內(nèi)所需營養(yǎng)元素。此外，也可不定時地喝些枸杞汁和胡蘿卜汁，吃些肉類、魚類、奶制品或巧克力、小麥面圈、海產(chǎn)品、干果等小零食來增加記憶力、增強神經(jīng)系統(tǒng)的協(xié)調(diào)性。
5、擺放綠色植物
辦公室里面經(jīng)常會開空調(diào)，平常我們可以在電腦桌旁邊養(yǎng)殖小盆的植物，讓植物充當一個空氣過濾器，另外，綠色植被可以幫我們吸收一定分量的輻射，防止肌膚因長期電腦輻射而變得暗黃，適合在小空間類養(yǎng)殖的植物，建議用蘆薈、常青藤、夜丁香等等。
6、每天喝2-3杯綠茶
抵御電腦輻射最簡單的辦法就是在每天上午喝2至3杯的綠茶。茶葉中含有豐富的維生素A原，它被人體吸收后，能迅速轉(zhuǎn)化為維生素A。綠茶不但能消除電腦輻射的危害，還能保護和提高視力。綠茶還可以使脾臟分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙，經(jīng)常飲用可使皮膚光澤細膩白嫩。
7、淋巴按摩排輻射
淋巴是人整個身體的毒素積聚地，我們可以利用午餐后休息的小間隙，用雙手沿著耳后從上往下按摩到頸部，最后結(jié)束于鎖骨處。這樣的按摩有助于血液循環(huán)，排除長期面對電腦吸收的輻射毒素。
8、注意清潔皮膚
整天面對電腦，肌膚上肯定有大量的臟東西。所以，下班后一定要注意清潔，盡量把清潔時間提前，不要等到要入睡才洗臉。這樣才能減少臟東西在臉上停留的時間，把其對肌膚的傷害減少到最低。卸妝-潔面兩個步驟都缺一不可。
9、隨身攜帶噴霧
電腦族整天都呆在空調(diào)房內(nèi)，在加上電腦輻射，臉上很容易干燥缺水，這種情況可以隨身攜帶一個保濕噴霧，覺得臉上干的時候隨時噴一噴，不僅保濕還有舒緩作用。
10、不定時地喝些枸杞汁和胡蘿卜汁
枸杞汁和胡蘿卜汁對養(yǎng)目、護膚功效也很顯著。如果你十分在意自己的容貌，那就趕緊拋棄那些碳酸飲料，改飲胡蘿卜汁或其它新鮮果汁。另外，不經(jīng)煮炒的鮮果汁和生菜汁是人體的清潔劑，能去除體內(nèi)堆積的毒素和廢物。體內(nèi)的毒素少了，皮膚也會光潔許多。
11、營造一個好環(huán)境
電腦族可以在辦公室內(nèi)放一些綠色植物，如仙人牚，仙人掌類小植物的尖刺可以吸附空氣中的灰塵，在辦公桌前擺幾盆，既能給辦公環(huán)境增添綠色愉悅心情，又能達到減少灰塵保護肌膚健康的作用。
12、小手法按摩、大手筆獲利
除了從外在來改變水分的環(huán)境，我們還可以通過按摩的手法來促進面部血液循環(huán)，達到幫助護膚成分的吸收，更好的達到保濕補水的效果。首先將乳液擠在兩頰上，用食指、中指、無名指的指腹，從臉龐的內(nèi)側(cè)向外側(cè)按摩。接著將乳液涂在額頭和下巴的地方，用輕拍的手法促進吸收。然后在鼻翼兩側(cè)抹衫乳液，沿著法令紋的方向用指尖按壓。最后從下巴邊緣開始沿著臉形，向耳后進行按摩，還有瘦臉的效果。
13、長時間使用電腦后可敷眼膜
如果你不希望第二天見人時雙目紅腫、黑眼圈加上面容憔悴，切勿長時間連續(xù)作戰(zhàn)，尤其不要熬夜上網(wǎng)。平時準備一瓶滴眼液，以備不時之需。長時間用電腦之后應該敷一下眼膜是個不錯的選擇。因為長時間對著電腦，眼部肌膚會變得十分薄而脆弱，所以久而久之，不僅容易產(chǎn)生眼睛疲勞，還會出現(xiàn)眼部細紋，甚至魚尾紋，所以電腦族眼部保養(yǎng)要趁早。敷眼膜時，將眼膜敷在雙眼上，閉目養(yǎng)神十分鐘左右即可。這樣可以緩解眼部疲勞，為眼周皮膚補充營養(yǎng)。
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電腦族皮膚保養(yǎng)秘訣
1、電腦族皮膚保養(yǎng)秘訣之皮膚補水
補水的方法有很多,其中喝水就是有效的補水方法,但除此之外在平時生活中還要注意養(yǎng)成每周做一次面膜的習慣。好是選擇補水功效的面膜,這樣皮膚才能喝到充足的水分。
2、電腦族皮膚保養(yǎng)秘訣之徹底清潔
電腦族經(jīng)過一天的緊張工作后,經(jīng)?；丶业念^一件事情就是倒在床上睡覺,專家提醒這是非常不健康的方式,尤其是對皮膚健康而言十分的不利?；丶液蟮牡谝患虑楸仨毷乔鍧嵓∧w,方法很簡單,用溫水加上潔面液徹底清洗面龐,這樣可以將靜電吸附的塵垢通通洗掉。
3、電腦族皮膚保養(yǎng)秘訣之補充維生素
經(jīng)常面對電腦的人群在平時生活中應該適當多補充維生素,不管是維生素A、b、e,這些營養(yǎng)物質(zhì)都對皮膚具有很好的保護作用,可有效的延緩皮膚衰老。富含有維生素的食物有很多,比如像西蘭花、蘆筍、蘋果、奇異果等。
4、電腦族皮膚保養(yǎng)秘訣之增加營養(yǎng)
對經(jīng)常上網(wǎng)的人,增加營養(yǎng)很重要。維他命B對腦力勞動者很有益,如果睡得晚,睡覺的質(zhì)量也不好,應多吃動物肝臟、新鮮果蔬,它們含有豐富的維他命B族物質(zhì)。此外,肉類、魚類、奶制品也有助于增加記憶力。不定時地喝些枸杞汁和胡蘿卜汁,對養(yǎng)目、護膚功效也很顯著。如果你十分在意自己的容貌,那就飲胡蘿卜汁或新鮮果汁吧。
5、電腦族皮膚保養(yǎng)秘訣之常做體操消除疲勞
長時間上網(wǎng),你可能會感到頭暈、手指僵硬、腰背酸痛,甚至出現(xiàn)下肢水腫、靜脈曲張。所以,平時要多做體操,以保持旺盛精力。在上網(wǎng)過程中時不時伸伸懶腰,舒展筋骨或仰靠在椅子上,雙手用力向后,以伸展緊張疲憊的腰肌。記住,此類體操運動量不大,但遠比睡個懶覺來得效果顯著。常運動還能促進血液的循環(huán),讓疲憊的肌膚得到及時的調(diào)整,避免皺紋的出現(xiàn)。
電腦族日常養(yǎng)生妙招
1、注意保護眼睛
每操作電腦1小時,到戶外活動活動,舉目遠眺。做眼保健操。多吃富含維生素A和β胡蘿卜素的肝臟、蛋、魚、肉、牛奶、胡蘿卜、菠菜、枸杞子等。
2、合理膳食
早餐吃好,營養(yǎng)要充分。中餐多吃富含蛋白質(zhì)的禽、蛋、魚、肉和豆制品。晚餐宜清淡。多吃新鮮蔬菜和水果。
3、室內(nèi)光線要適宜
室內(nèi)照明應柔和,光線不過亮或過暗。電腦屏幕的位置應與窗成直角,不要面向窗戶或背向窗戶。
4、保持皮膚清潔
開機時,熒光屏產(chǎn)生大量靜電,吸附空氣中的粉塵、污物,落在皮膚上堵塞毛孔。電腦產(chǎn)生的輻射會使皮膚發(fā)干,出現(xiàn)紅疹、紅斑。因此,工作結(jié)束時,應徹底清潔面部和手等暴露部位。
5、保持室內(nèi)良好的工作環(huán)境
室內(nèi)溫度和濕度要適宜,最佳溫度為21℃～24℃之間,濕度為55%～60%。天氣干燥時,可在室內(nèi)擺些花草或放一盆清水。
電腦族不能少的飲品
1、枸杞茶:枸杞子含有豐富的β胡蘿卜素,維生素B1、維生素C、鈣、鐵,具有補肝、益腎、明目的作用,因為本身就具有甜味,不管是泡茶或是像葡萄干一樣當零嘴來吃對計算機族的眼睛酸澀、疲勞、視力加深的問題都有很大的幫助。
2、菊花茶:有明目清肝的作用,有些人就干脆菊花加上枸杞一起泡來喝,或是用蜂蜜菊花茶都于疏肝解郁都很有幫助。
3、決名子茶:決名子有清熱、明目、補腦髓、鎮(zhèn)肝氣、益筋骨的作用。
4、綠茶:綠茶是近幾年來最為人所津津樂道的養(yǎng)生飲品,因為其中含強效的抗氧化劑兒茶酚以及維他命C,不但可以清除體內(nèi)的自由基,還能使副腎皮質(zhì)分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙,提振精神。最好在白天飲用以免影響睡眠。
5、杜仲茶:杜仲具有補血與強壯筋骨的作用,對于經(jīng)常久坐,腰雖背痛很有幫助,男女都可以喝,若是女性朋友還可以在生理期的末期與四物湯一起服用。
電腦族如何保養(yǎng)皮膚
1、電腦族如何保養(yǎng)皮膚
1.1、面部防護
長期對著電腦是皮膚的大敵,尤其是電磁輻射,皮膚會變得干燥、脫皮,而且暗黃無光澤,屏幕輻射產(chǎn)生靜電,最易吸附灰塵,長時間面對面,更容易導致斑點與皺紋,因此上網(wǎng)前不妨涂上護膚乳液或者隔離霜,再加一層淡粉,以增加皮膚的抵抗力。
1.2、徹底潔膚
每次用完電腦后,首先是潔膚,然后用溫水加上潔面液徹底清洗面龐,將靜電吸附的塵垢通通洗掉,然后涂上溫和的護膚品,可減少傷害,潤膚養(yǎng)顏。
1.3、養(yǎng)護明眸
平時盡量不要長時間對著電腦,適當讓眼睛休息一下,尤其不要熬夜上網(wǎng),平時準備一瓶滴眼液,以備不時之需。
1.4、增加營養(yǎng)
對于經(jīng)常上網(wǎng)的人來說增加營養(yǎng)很重要,維他命B對腦力勞動者很有益,如果睡得晚,睡覺的質(zhì)量也不好,應多吃動物肝臟、新鮮果蔬,它們含有豐富的維他命B族物質(zhì),。
1.5、保濕補水
常面對電腦的肌膚,如果不做護理的話,通常會變得很干燥,所以非常需要補水,避免面對電腦的肌膚出現(xiàn)干燥。
2、電腦前放這些東西可以護膚
2.1、仙人掌別稱——“懶人植物”,這一類的植物栽培無須太多的呵護和照料,水培仙人球更是容易養(yǎng)護,由于仙人掌是在日照很強的地方生長,所以抗紫外線等輻射能力特別強。如果在你的計算機旁放置一二盆仙人掌,可以幫助人體盡量少地吸收計算機所釋放出的輻射。
2.2、垂葉榕類植物表現(xiàn)出許多優(yōu)良的特性。它可以提高房間的濕度有益于我們的皮膚和呼吸。同時它還可以吸收甲醛、二甲苯及氨氣并凈化混濁的空氣。
2.3、黃金葛可通過類似光合作用的過程,它可以把織物、墻面和煙霧中釋放的有毒物質(zhì)分解為植物自有的物質(zhì)。
3、電腦族保養(yǎng)皮膚多吃這幾種食物
3.1、苦瓜:中醫(yī)養(yǎng)生認為苦瓜有解毒排毒、養(yǎng)顏美容的功效。且苦瓜中存有一種具有明顯抗癌的活性蛋白質(zhì),能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)防御功能,增加免疫細胞的活性,清除體內(nèi)的有害物質(zhì)。
3.2、胡蘿卜:有養(yǎng)血排毒、健脾和胃的功效。它不僅有豐富的胡蘿卜素,而且含有大量的維生素A和果膠,與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后,能有效降低血液中汞離子的濃度,加速體內(nèi)汞離子的排除。
3.3、蜂蜜:自古就是滋補強身、排毒養(yǎng)顏的佳品。蜂蜜富含果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)等多種元素,對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養(yǎng)顏有明顯功效。
3.4、茶葉:有清熱除煩、消食化積、清利熱控減肥、通利小便的作用。此外,茶葉中富含一種生物活性物質(zhì)——茶多酚,具有解毒作用。
電腦族給皮膚帶來的危害有哪些
1、電腦輻射會讓皮膚變得異常干燥:電腦所發(fā)出的輻射會帶走皮膚表面的水分,皮膚表面的水分又會迅速蒸發(fā),當皮膚表面已經(jīng)沒有水分可蒸發(fā)后,就開始從皮膚的內(nèi)部流失水分了,面對著電腦的時間越久,皮膚就會越干燥。
2、電腦輻射會讓皮膚滋生痘痘:電腦輻射還有一個明顯的危害那就是導致皮膚滋生痘痘,當皮膚干燥粗糙的時候,皮膚的水油就會失衡,皮膚的油脂分泌就會變得格外旺盛,會導致面部皮膚越來越油膩,很容易長痘,。
3、電腦輻射會加速皮膚的衰老:電腦輻射同時所帶來的危害還有加速皮膚的老化,導致皺紋的出現(xiàn),隨著年齡的增長,皮膚本來就開始走下坡路了,這時候再加上電腦輻射的侵襲,皮膚衰老的速度就會加快,導致皮膚日漸失去光澤和彈性,變得越發(fā)松弛和滋長皺紋。
電腦族保養(yǎng)皮膚的注意事項
1、切記隔離:每天一定要切記幫肌膚上一層隔離,隔離霜除了能夠幫助皮膚抵擋一些輻射之外,還能隔離空氣中的灰塵微粒,就算是灰塵吸附到臉上也不會對皮膚進一步造成直接傷害。而且現(xiàn)在的隔離霜大多具有防紫外線的功能哦!
2、加強補水:若使用電腦的時間過長,會感到肩頸酸痛,這是因為乳酸堆積在筋肉中,阻礙血液循環(huán)、影響代謝,因此產(chǎn)生酸痛感,臉部肌膚也會有相同問題,如果能及時補充水分,促進循環(huán)代謝,就能常保好氣色。
3、提拉緊致:對抗松弛就是對抗地心引力,若經(jīng)常低頭緊盯屏幕或鍵盤,等于是加強地心引力對肌膚的傷害。因此需要利用含有提拉效果的產(chǎn)品,每日早晚按摩肌膚,由于細胞具有記憶能力,透過按摩手法每日將肌膚上提,具有固定肌肉、緊致輪廓的效果。
電腦族如何保護肩膀
1、電腦族如何保護肩膀
重新放置電腦顯示器電腦顯示器應該在視線正前方,盡量不要偏左或者偏右。而顯示器放置的高度應該保持在與視線相平,或者稍高一些。換掉你的辦公椅不要貪圖舒服,而挑選太過柔軟的椅子。椅背最好帶有一定的弧度,在保持坐正的姿勢時,腰背部能夠自然貼合椅背。應該懂得提醒自己,時不時變換一下坐姿,隔一段時間就站起來伸個懶腰。
辦公室人群也應該養(yǎng)成隔段時間“動動筋骨”的習慣。手指碰肩膀,手臂呈米字形前后轉(zhuǎn)動;手臂伸直,大幅度地前后作甩肩動作;頭部保持正直,將肩膀緩緩抬起,盡量靠近耳朵,再慢慢放下,如此重復多次;手掌扶在腰上,然后嘗試倒走,也有助于鍛煉腰背肌;手扶住桌面,左右扭轉(zhuǎn)腰部,然后做上下蹬腿的動作。
2、電腦族肩膀會有什么疾病
一般認為是指肩關(guān)節(jié)內(nèi)滑膜、纖維層及導致周圍韌帶因反復持久的無菌性炎癥而造成肩關(guān)節(jié)周圍組織粘連,從而誘發(fā)的肩關(guān)節(jié)疼痛,并且導致活動障礙。外傷勞損、感受風寒濕邪、以及氣血虧虛、內(nèi)分泌紊亂有關(guān)。因關(guān)節(jié)囊及肌腱的粘連、廢用性肌力降低、喙肱韌帶攣縮等因素而導致肩關(guān)節(jié)功能受限。
通常情況下這種情況都常見于45-50歲,其中以教師、家庭婦女、電腦錄入員、會計等人員多見,但現(xiàn)在則更常見于年輕的白領(lǐng)工作人員,因為電腦使用過程不注意姿勢的變換,造成的肌肉緊張疲勞,日積月累形成了肩部的酸痛,出現(xiàn)了肩周炎的癥狀。
3、電腦族保護肩膀推薦的食譜
3.1、附桂豬蹄湯,附片、桂枝各10克,桑枝30克,羌活15克,豬蹄1對,調(diào)料適量。將豬蹄去毛雜洗凈剁開,諸藥布包,加水同燉至豬蹄熟后,去藥包,加食鹽、味精、胡椒粉等調(diào)味,煮沸服食。
3.2、黨參羊肉湯,當歸、黨參、川芎、白芍各10克,桑枝、羌活各15克,甘草5克,羊肉50克,調(diào)料適量。將羊肉洗凈切塊,諸藥布包,加水同燉至羊肉熟后,去藥包,再加食鹽、味精、蔥、姜、辣椒等調(diào)味,食療煮沸服食。
3.3、桑枝雞湯,老桑枝60g,老母雞1只,鹽少許。將桑枝切成小段,與雞共煮至爛熟湯濃即成,加鹽調(diào)味,飲湯吃肉。具有祛風濕、通經(jīng)絡、補氣血之效。適用于肩周炎慢性期而體虛風濕阻絡者。
電腦族保護肩膀如何自我按摩
1、用健側(cè)的拇指或手掌自上而下按揉患側(cè)肩關(guān)節(jié)的前部及外側(cè),時間1到2分鐘,在局部痛點處可以用拇指點按片刻。
2、用健側(cè)手的第2至4指的指腹按揉肩關(guān)節(jié)后部的各個部位,時間1到2分鐘,按揉過程中發(fā)現(xiàn)有局部痛點亦可用手指點按片刻。
3、用健側(cè)拇指及其余手指的聯(lián)合動作揉捏患側(cè)上肢的上臂肌肉,由下至上揉捏至肩部,時間1到2分鐘。
4、還可在患肩外展等功能位置的情況下,用上述方法進行按摩,一邊按摩一邊進行肩關(guān)節(jié)各方向的活動。
5、最后用手掌自上而下地掌揉1到2分鐘,對于肩后部按摩不到的部位,可用拍打法進行治療。
電腦族保護肩膀的注意事項
1、肩部受寒是誘發(fā)肩部疾病的原因之一,因此在平時生活中必須要做好基本的保暖措施。尤其是在寒冷的冬季,更要注意肩部保暖。應該在肩部多蓋些保暖的衣物、披肩等,這些都可以保證肩部基本不受寒。
2、在平時生活中應該多進行一些手臂及肩部的運動鍛煉,尤其是一些長時間面對電腦及伏案工作的人群。
3、體質(zhì)偏弱同樣會導致肩周炎的發(fā)作,因此一些體質(zhì)偏弱的人在平時生活中應該注意多進行各項體育鍛煉,以此增強體質(zhì)。
4、營養(yǎng)不足也是導致肩周炎的主要原因,因此專家特別的提醒,在平時生活中必須要注意各種營養(yǎng)的補充。
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