OL哪些坐姿最讓乳房傷不起
男性養(yǎng)生坐姿。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關(guān)注焦點(diǎn)，生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。對于不同人群的養(yǎng)生您想了解哪方面的知識呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家整理的OL哪些坐姿最讓乳房傷不起，相信能對大家有所幫助。
乳房是女性身體中最為重要的一個(gè)部分，我們可以從乳房中看出自己的身體是否健康，也能夠帶給我們不少女性自信，所以乳房是很重要的部位。但是現(xiàn)在一天都坐在辦公桌面前的人越來越多，尤其是一些女性她們的坐姿各式各樣的，長期這樣對乳房是不好的，OL哪些坐姿最讓乳房傷不起。下面小編就給大家介紹下吧。
在所有的姿勢中，趴桌子是對乳房最不好的事情，這樣很容易使得乳房刺痛，胸背酸澀的。然而正確的坐姿應(yīng)該是保持上身是挺直的，胸要離開書桌有10厘米的距離。
白領(lǐng)麗人工作都是每天坐的時(shí)間比較長，所以要注意乳房保健哦。請?zhí)岱老旅孢@些最讓乳房受傷害的坐姿。女性伏案工作或?qū)W習(xí)時(shí)，如果忽略了乳房的保健，可能會出現(xiàn)乳房悶脹刺痛、胸背組織酸澀等癥狀。OL小心!最讓乳房受傷的坐姿。
錯(cuò)誤姿勢
人斜靠或趴在桌上，使雙乳處在擠壓的支點(diǎn)上，如果受桌沿等硬物壓迫近1.5小時(shí)，可干擾乳腺內(nèi)部的正常代謝，造成不良后果。
正確姿勢
我們應(yīng)該保持自己的上半身是挺直的，同時(shí)使自己的胸離桌子有10cm的樣子，胸背肌受到均衡的張力。
這樣能刺激大腦輕微而規(guī)劃地興奮，對解除胸部疲勞，提高伏案工作效率，保護(hù)乳房的生理活性頗有益處。
適當(dāng)活動
活動上肢適當(dāng)做一些諸如擴(kuò)胸、深呼吸和甩手、轉(zhuǎn)腕等運(yùn)動?？苫罱j(luò)經(jīng)脈，推動氣血，有效地牽拉乳房及周圍肌膚參與運(yùn)動，并可防止胸部組織尤其是雙乳的老化。
如今，乳腺癌發(fā)病率極高，很多女性朋友一旦乳房略微疼痛就如驚弓之鳥，其實(shí)，防患于未然是好的，但是不必過于緊張。自己應(yīng)該了解一下乳房疼痛的原因，對身體的把握度提高。下面為您指導(dǎo)乳房疼痛是哪些原因?qū)е隆?/p>
乳房疼痛的原因有哪些
1、乳房發(fā)育不充分，形成結(jié)節(jié)
現(xiàn)在大部分的女性朋友都有出現(xiàn)乳房疼痛，這和她們身體中的激素水平有關(guān)。乳房不充分發(fā)育，醫(yī)學(xué)上認(rèn)為這是退化不全，這樣就會引起乳腺痛。
女性月經(jīng)來潮引起激素水平變化的過程，就像潮水漲退，退潮后，會有泥沙留下。這些沒有隨著潮水退去而留下的泥沙，就等于是乳房中不停脫落更新的上皮細(xì)胞，它們留在乳腺管里，就形成了退化不全的狀況。
很多女性會摸到自己的乳房里有很多結(jié)節(jié)，這些不管是塊狀、沙粒狀、結(jié)節(jié)狀、條絮狀、斑塊狀的結(jié)節(jié)，都是正常現(xiàn)象。像妊娠之前，乳腺導(dǎo)管里被累積的上皮細(xì)胞堵塞，形成了硬邦邦的結(jié)節(jié)，但是妊娠之后，由于雌激素和孕激素的影響，乳房得以充分發(fā)育，結(jié)節(jié)無須處理就消失了。
2、三度疼痛需及早就醫(yī)
乳房疼痛分為三度，用手觸摸感覺疼痛為一度，活動時(shí)感覺疼痛為二度，靜止痛就是躺在床上也覺得疼痛則為三度疼痛。一度疼痛無須處理，二度疼痛可以考慮吃藥解決，三度疼痛也叫重度疼痛，那么可以前往就醫(yī)。
3、乳房軟硬與疾病沒關(guān)系
除了乳房疼痛外，乳房的硬度也可以分級，像嘴唇那么柔軟為一度，像鼻子一樣軟硬適中為二度，像額頭如此堅(jiān)硬就是三度。但不管是柔軟還是堅(jiān)硬，都不具備提示疾病的意義。
如果摸到自己乳房里有腫物，如果左右兩邊對稱，那么可以考慮為普通增生，腫物如果在經(jīng)期前后有變化，那么也無須擔(dān)心是癌癥。
4、胸部肌肉拉傷
這通常是由于過度勞動或舉超負(fù)荷重物引起，這種情況引起的胸口疼問題不大，只需休息注意不要超負(fù)荷舉重物即可。
5、疾病引起
多見于肋骨神經(jīng)痛、肋軟骨炎、心臟病、肺部疾病和肝臟疾病，說道肝臟疾病，這就牽扯到乙肝了，眾所周知，乙肝患者常會出現(xiàn)肝臟受損的情況，肝臟受損會引起肝臟及周邊臟器病變，會牽扯到肝包膜上，而肝包膜上有神經(jīng)線，這就可能會延遷至胸口導(dǎo)致胸口疼痛，多集中于人體右側(cè)。
如何避免乳房疼痛
1、對于女性乳房疼痛的問題，建議35歲以上的女性，需要定期進(jìn)行乳腺普查;35歲以下的女性，如果乳痛嚴(yán)重到影響了日常生活，并且自己摸到有腫物的話，那么就需要前往醫(yī)院就醫(yī)了。乳房如果發(fā)生周期性疼痛，疼痛的周期與月經(jīng)有關(guān)，那么這種疼痛的治療效果會比較明顯。
2、平時(shí)應(yīng)該多吃蔬菜水果、豆制品等營養(yǎng)食品，而少吃辛辣、油炸及燒烤等燥熱類食物。還要戒煙酒，調(diào)節(jié)情緒，少吃蜂王漿、激素喂養(yǎng)的動物肉，因內(nèi)含雌激素成分。建議年輕女性少吃吃避孕藥，避免人工流，因?yàn)槟菢訒?dǎo)致體內(nèi)雌激素紊亂。
3、雖然一般乳房疼痛無需緊張，但對于脹痛長期不見緩解、境況越來越嚴(yán)重，或觸摸到乳房有凹凸不平、邊緣不清楚、活動度差的腫塊，則應(yīng)盡快到醫(yī)院專科檢查診治。
4、心理暗示造成。有不少患者，在得知自己得了某種疾病后，總會覺得自己這里也不舒服那里也不舒服，總感覺自己有這些疾病的病癥，這可以說是心理暗示也可以說是心理疾病。
因此女性朋友不要聽風(fēng)就是雨，太過焦慮自己是否得了乳腺癌，對自身的心理健康反而不好。及早防治和防患于未然雖然重要，但是充實(shí)自己的健康知識，才能最適當(dāng)和合理地保護(hù)自己的雙乳。
結(jié)語：我們以后工作或者學(xué)習(xí)的時(shí)候，一定要保持正確的坐姿，這對我們自己的乳房是有很大的好處的。有的時(shí)候出現(xiàn)乳房疼痛是屬于正常的想象，我們平時(shí)的時(shí)候，可以多吃一些水果蔬菜以及豆制品之類的有營養(yǎng)的食物，不要吃那些刺激性的、辛辣的和燒烤，對于一些年輕女性來說，少吃避孕藥。www.cndadi.net
Ys630.com相關(guān)知識
長期坐辦公室、尤其要經(jīng)常和電腦打交道的白領(lǐng)女性，可能并不知道，伏案工作、屈身于電腦前，對于保持乳房的堅(jiān)挺是非常不利的。
婦科專家姜提醒說，就像很多女性都知道的那樣，挺胸可以讓女性的乳房看起來更美，文胸可以幫助保持我們胸部的曲線，而倒立練習(xí)可以幫女性的乳房對抗地球引力以及年齡增長導(dǎo)致的下垂。不過，倒立這種高難度的乳房保健方法可不是所有女性都能做到的，而在日常生活中注意一些細(xì)節(jié)則可以時(shí)刻與乳房松弛、下垂作斗爭。
專家指出，經(jīng)常伏案工作、使用電腦的女性來說，她們最常見的姿勢就是屈身在辦公桌、電腦前，長時(shí)間保持一個(gè)含胸的姿勢，這樣不但看起來不美，而且時(shí)間長了，不但影響乳房的挺拔度，乳房還會感到脹痛、刺痛等。尤其一些伏案工作的女性，由于乳房經(jīng)常受到桌子邊沿的擠壓，情況可能更加嚴(yán)重。因?yàn)樾敝炕蚺吭谧郎希p乳正好處在擠壓的支點(diǎn)上。有研究認(rèn)為，如果乳房受硬硬的桌沿?cái)D壓近一個(gè)半小時(shí)，就能夠干擾乳腺內(nèi)部的正常代謝，時(shí)間長了自然會造成不良后果。
因此專家提醒，辦公室女性如果要伏案工作或使用電腦，正確的姿勢應(yīng)該是上身基本挺直，胸部離桌沿10厘米，這對解除胸部疲勞、保護(hù)乳房的生理活性很有好處。而在工作之余，要時(shí)?；顒踊顒由现?，如多做深呼吸、擴(kuò)胸運(yùn)動、甩手、活動手腕等。這些方法不但可以舒筋活血，還能有效牽拉乳房及周圍肌膚參與運(yùn)動，防止胸部組織尤其是雙乳衰老變形。此外，還可以考慮到洗手間等處做十幾分鐘的乳房按摩。
此外，辦公室女性要保護(hù)好乳房，平時(shí)運(yùn)動也要有意鍛煉胸部肌肉，如健美操、跑步、俯臥撐等都能促進(jìn)胸部肌肉健美。晚上睡覺前的按摩也很重要，方法是先后按順時(shí)針、逆時(shí)針方向在乳房周圍旋轉(zhuǎn)按摩，直到乳房皮膚微紅微熱為止，最后提拉乳頭數(shù)次。最后，還要在吃上做文章，如多吃豆類、蛋類、牛奶等富含蛋白質(zhì)的食物，特別要補(bǔ)充鋅。
最后專家提醒，夏天里女性身著低胸衣物的話更要注意乳房防曬，以免紫外線加速乳房皮膚的老化。
導(dǎo)讀：上班族最脆弱的莫過于勁椎了。很多人都是因?yàn)殚L期的坐姿不正確，或者是長期保持一個(gè)動作而導(dǎo)致頸肩疼痛。那么如何才能拯救上班族的勁椎呢？
辦公室白領(lǐng) 壞習(xí)慣讓頸肩傷不起
時(shí)下，頸肩疼痛成為困擾辦公室白領(lǐng)最常見問題，大家往往都誤認(rèn)為久坐或不良的坐姿是導(dǎo)致頸肩疼痛的根源。但第三軍醫(yī)大學(xué)新橋醫(yī)院骨科主任周躍教授特別提醒，生活中一些壞習(xí)慣卻是讓年輕人脖子傷不起的重要原因。
案例一：白領(lǐng)小麗喜歡背大包包，包里塞著各種東西，手機(jī)、錢包、鑰匙，甚至是書，每天背著這些東西上下班，最近老喊脖子酸痛。
專家解析：單肩挎重包，往往會讓人長期處于肩頭一高一低的狀態(tài)，這種姿勢使肩背部肌肉長期處于收縮狀態(tài)，肌肉的緊張可引起肩背酸痛。同時(shí)，單肩挎包還使脖子強(qiáng)直，引起頸部肌肉的痙攣，久而久之，還可能造成兩肩高低不對稱。預(yù)防挎包病，應(yīng)兩肩交替挎包，挎包也不宜過重，對于疼痛的地方進(jìn)行局部熱敷、按摩等治療也能緩解癥狀。
案例二：老王做銷售，經(jīng)常開車到外地出差，有時(shí)等客戶時(shí)，累了困了就依在車背上小憩一下，時(shí)間久了，就感覺腰酸背痛。
專家解析：當(dāng)我們坐在椅子上打盹時(shí)，上部身軀就會失去平衡，所以大多數(shù)坐睡的姿勢都是很別扭的，不是彎曲，就是斜了，低頭趴在桌子上的話，還會有種壓迫感。醫(yī)學(xué)專家說，坐睡會讓腰部扭曲，久而久之，會引起腰肌勞損。專家提醒，講求睡眠健康最好是躺著睡，實(shí)在條件有限，還可以將幾張椅子拼成一張簡易床，讓身體充分伸展，是保障健康睡眠的重要前提。
案例三：豆豆今年讀初三，學(xué)習(xí)壓力大，喜歡聽音樂來放松，課間、放學(xué)路上，就喜歡把手機(jī)掛脖子上，用耳機(jī)聽音樂，幾個(gè)月了，總覺得脖根兒疼。
專家解析：頸椎如果長時(shí)間負(fù)荷重量，將會導(dǎo)致變形，并且壓迫脊髓神經(jīng)，如果不及時(shí)恢復(fù)，嚴(yán)重的還有可能導(dǎo)致神經(jīng)的傳導(dǎo)功能喪失。特別是對于豆豆這樣處于青春期發(fā)育的青少年，更應(yīng)該把脖子解放出來，并且在平時(shí)行走時(shí)保持抬頭挺胸的正確姿態(tài)
案例四：公務(wù)員劉女士喜歡開車上下班，因?yàn)閭€(gè)子矮，握駕駛盤時(shí)，總覺得胳膊往上抬，很不舒服，而且開車時(shí)間長，才一年多，就患上了頸椎病。
專家解析：像劉女士這樣，駕駛過程中長時(shí)間的胳膊上抬，從人體物理學(xué)的角度來講，該姿勢對頸椎的負(fù)荷最大，長期這樣不正確的姿勢將必然導(dǎo)致頸椎病。專家提醒，正確的駕駛坐姿要求是，位置不要太靠前，以右腳輕放剎車踏板，大小腿間角度應(yīng)為鈍角約120度左右或更大，緊踩時(shí)大小腿不能完全呈直線，力量充足舒展即可。此外，靠背位置也不應(yīng)過于垂直，盡量將前胸遠(yuǎn)離方向盤，但保證右手輕松獲得換檔桿5檔位置的換檔桿頭部。
簡單7招 白領(lǐng)女性肩酸大拯救
除了手腳冰涼、腰酸腿痛等，肩酸也是現(xiàn)代白領(lǐng)女性常見痛苦之一。不良生活習(xí)慣，長期伏案工作都是造成肩酸的元兇。只要從骨骼著手，就能解決問題的根本!
肩酸體型的簡單治療法：將頸、頭和頸的交界、骨盆矯正到中心!
1、通過收下巴運(yùn)動解決頸椎變直的問題
頸椎的第五、第六和第七根骨頭失去弧度的狀態(tài)稱之為頸椎生理曲度變直。
要想解決造成肩酸的第一原因頸椎生理曲度變直，首先要活動出現(xiàn)問題的這三根骨頭。平時(shí)伏案工作較多的人，請每隔15~30分鐘練習(xí)一次。雖然動作很簡單，但只要有意識地去做，就能治療頸椎生理曲度變直。還有助于改善頸部皺紋哦。
2刺激和充分拉長頭和頸的交界
為了使網(wǎng)球不滾動，可以用一本厚約2cm的書充當(dāng)固定物，并從斜45度的方向施加壓力。網(wǎng)球的硬度正好給頭和脖子的交界帶來適度的刺激。做完后，你一定會感到頭和肩都變得輕松，腦子也清晰起來。
3、增加球的力度，喚醒骶髂關(guān)節(jié)
骶髂關(guān)節(jié)與脊椎和頭部的不適有著一定的關(guān)系。這是一個(gè)使骶髂關(guān)節(jié)活動順暢的矯正法。這里也使用到網(wǎng)球。同樣地，只需將網(wǎng)球放到骶髂關(guān)節(jié)處，并仰臥之上。躺著時(shí)候的爽痛感，就是關(guān)節(jié)得到刺激的有力證據(jù)。保持該狀態(tài)3分鐘。將這兩種矯正法合為一套來每天練習(xí)的話，效果更佳。但是，每個(gè)方法每天練習(xí)不得超過3次，且每次的時(shí)間控制在3分鐘以內(nèi)。
4、通過浸泡到下巴的全身浴促進(jìn)血液循環(huán)
肩酸是由于肌肉緊張?jiān)斐裳貉h(huán)不良的狀態(tài)，熱敷十分重要。因此泡澡是日常生活中解決肩酸的有效方法。連下班一起浸泡到熱水里10分鐘左右吧。
5、不要讓穴位按摩器弄傷了肌肉
很多人會用穴位按摩器等用力刺激僵硬部位，其實(shí)這種做法并不值得推薦。因?yàn)檫@樣容易使肌肉組織手上。所以集中刺激一個(gè)地方的話可能會引發(fā)炎癥。
6、可以用熱毛巾敷脖子的斜側(cè)面
癥狀嚴(yán)重時(shí)，用毛巾熱敷的方法也有效。
7、仰面睡覺時(shí)不靠枕頭枕頭放到頭的兩側(cè)
關(guān)系到頸椎生理曲度變直的生活習(xí)慣之一為睡覺時(shí)的枕頭。
白領(lǐng)需知使用電腦的正確坐姿
正確的坐姿對我們?nèi)粘９ぷ魃詈苤匾?，或許很多人都沒發(fā)現(xiàn)，但是它確實(shí)在潛移默化中影響著我們的身體狀況。
長久坐姿如果不正確，除了看起來沒精神外，也容易腰酸背痛，甚至影響脊椎、壓迫神經(jīng)。正確坐姿，除了遵循以下技巧擺放雙腿外，還應(yīng)時(shí)時(shí)保持上半身挺直的姿勢，也就是頸、胸、腰都要保持平直。
導(dǎo)讀：白領(lǐng)麗人工作都是每天坐的時(shí)間比較長，所以要注意乳房保健哦。請?zhí)岱老旅孢@些最讓乳房受傷害的坐姿。女性伏案工作或?qū)W習(xí)時(shí)，若忽略了乳房的保健，可能會出現(xiàn)乳房悶脹刺痛、胸背組織酸澀等癥狀。
白領(lǐng)麗人工作都是每天坐的時(shí)間比較長，所以要注意乳房保健哦。請?zhí)岱老旅孢@些最讓乳房受傷害的坐姿。女性伏案工作或?qū)W習(xí)時(shí)，若忽略了乳房的保健，可能會出現(xiàn)乳房悶脹刺痛、胸背組織酸澀等癥狀。這些病癥日趨增多，對雙乳健康的危害非常之大，長期處于辦公室工作狀態(tài)的女性要多注意乳房的保養(yǎng)問題。
錯(cuò)誤姿勢：人斜靠或趴在桌上，使雙乳處在擠壓的支點(diǎn)上，如果受桌沿等硬物壓迫近1.5小時(shí)，可干擾乳腺內(nèi)部的正常代謝，造成不良后果。
正確姿勢：上身基本挺直，胸離開書桌10厘米，使胸背肌張力均衡，這樣能刺激大腦輕微而規(guī)劃地興奮，對解除胸部疲勞，提高伏案工作效率，保護(hù)乳房的生理活性頗有益處。
適當(dāng)活動：活動上肢適當(dāng)做一些諸如擴(kuò)胸、深呼吸和甩手、轉(zhuǎn)腕等運(yùn)動?？苫罱j(luò)經(jīng)脈，推動氣血，有效地牽拉乳房及周圍肌膚參與運(yùn)動，并可防止胸部組織尤其是雙乳的老化。
按摩乳房：做十幾分鐘的乳房按摩，能增進(jìn)胸部肌肉的協(xié)調(diào)活動，使血管擴(kuò)張，減少血流的瘀滯，加快靜脈血液的回流
你是不是發(fā)現(xiàn)他沒有以前疼你了？他經(jīng)常在你面前不能“舉起”，你們的感情出現(xiàn)問題了嗎？那你應(yīng)該好好檢討下自己，是不是不經(jīng)意的一句話，一個(gè)動作，讓他變“冷淡”了呢？
一、被人譏笑膽小怯弱
自古便有英雄救美之說，而是男人都喜歡美人，因此在男人的心目當(dāng)中，都希望自己是個(gè)讓美人傾慕的英雄。
只可惜我們是個(gè)文明社會，所以也就沒有那么多的美人是需要男人用有力的身材來充當(dāng)護(hù)花使者。
可是這并不代表男人就會放棄自己的英雄夢，對男人來說，譏笑他們膽子小，無非是在暗諷他們不夠男人，對他們來說可是一種侮辱。
二、長相被人挑剔
我一直以為只有女人會在意自己的外表，其實(shí)男人也很在意。這在近來有位朋友交上了女朋友，就一直覺得自己還算標(biāo)準(zhǔn)的身材不夠壯，不能給女朋友足夠的安全感了。
其實(shí)從他的女朋友口中說出來的是，她家男人還算是有點(diǎn)肌肉的，所以說男人對自己外表上的不自信，往往是來自于自己心理上的壓力，其實(shí)女人所在意的，不是這個(gè)男人有多高多壯多帥，女人更在意的是這個(gè)男人對她有多真心。
不過據(jù)說男人在意別人對他長相的評價(jià)，全因?yàn)閷ψ约旱幕驗(yàn)閴蜃孕?，就像那些個(gè)子矮的男人總希望找個(gè)個(gè)子高的女人一樣，他們希望通過互補(bǔ)來彌補(bǔ)自己的缺憾，所以說女人如果挑剔男人的長相，會被男人理解成為是不看好他的基因。
三、當(dāng)他的面夸另一個(gè)男人
就如女人也不希望男人在自己面前夸另一個(gè)女人一樣，男人也很介意女人當(dāng)他的面夸另一個(gè)男人，就算這個(gè)男人是女人的親人或是男人的朋友。
男人都無法忍受，女人和他在一起的時(shí)候，卻拼命的夸另一個(gè)男人，這除了會讓男人覺得你在看不起他之外，也是非常弱智的做法。
試想想，男人大多愛面子，特別是在自己心愛的女人面前，大多是希望得到對方肯定的，你當(dāng)著他的面去夸另一個(gè)男人，無非是在告訴他，有另一個(gè)男人比他更優(yōu)秀，假如這個(gè)男人還偏偏是他認(rèn)識的，試想有哪個(gè)男人可以容忍得了？
四、被人揭短
同樣是面子問題，其實(shí)也牽涉到做人的問題，試想想女人如果被人揭穿你在某日某時(shí)在某地，做了個(gè)雙眼皮手術(shù)，我想那時(shí)候的感覺也會非常的不爽吧？所謂的打人不打臉，罵人不揭短，揭人短處原本就是小人行為，就算是再親密的愛人也不要輕易的踏此禁區(qū)。
做為一個(gè)聰明的女人，應(yīng)該懂得什么時(shí)候應(yīng)該沉默就是金。
難得糊涂永遠(yuǎn)是人生之中的最高境界，心直口快的人總是容易得罪了別人，男人的失敗就像是一塊傷疤，只需要留給男人自己慢慢的去舔好，女人該做到的就是學(xué)會讓自己的記性差一點(diǎn)。
五、公開私生活
還記得以前認(rèn)識個(gè)女人，總是很喜歡把她和老公之間的事拿出來說，什么某天幫老公洗內(nèi)褲之后，曬在陽臺上卻這被風(fēng)刮跑了，什么今天買了幾罐汽水幾卷衛(wèi)生紙，晚上要找他的老公報(bào)銷了，甚至是他老公晚上會打呼嚕的事也拿出來說。
人都有兩面性的，她的老公也算是有點(diǎn)社會地位的人，人前人后有很多人擁護(hù)。而在自己的家中，所有的男人都會卸下武裝，還原最真的自我，而此刻的他也是不設(shè)防的，挖挖鼻孔抓抓頭皮的。
假如女人將你和他之間的秘密當(dāng)成談資，對男人來說，無異于將他的軟肋與弱點(diǎn)暴露在別人的面前，他會有種被人出賣的感覺，從而會排斥在你面前露出最真實(shí)的一面。
六、SEX表現(xiàn)
每個(gè)男人都希望自己能夠持久有力，收放自如，可是男人總會有力不從心的時(shí)候，而女人在面對男人力不從心時(shí)候的態(tài)度就會很大的影響了男人以后的表現(xiàn)。特別糟糕的是有些女人還很喜歡宣揚(yáng)夫妻之間的那點(diǎn)私癮，要知道男人不行，并不全是生理問題，很多是來自于心理上的問題，女人的譏笑是造成男人“心理不行”的原因。
比如我前面提到的那個(gè)女人，她的老公三天兩頭的不回家，大家都知道是怎么回事。而她因?yàn)榻Y(jié)婚多年一直沒有生孩子，怕被人笑話，便到處宣揚(yáng)她的老公在床上不行。我想對男人來說，在床上不行可能比沒錢更嚴(yán)重得多了，于是那男人公開的帶著年輕漂亮的女人出雙入對，用行動來告訴大家，他不是“不行” 了，而是他對他老婆沒“性趣”。
導(dǎo)讀：白領(lǐng)沒每天伏案工作八小時(shí)甚至更久，長時(shí)間的坐著已經(jīng)讓身體很受傷，如果沒有良好的坐姿更是雪上加霜，尤其是白領(lǐng)女性，錯(cuò)誤坐姿傷害乳房健康。那么，白領(lǐng)正確坐姿是什么樣的呢？下面就讓小編為您盤點(diǎn)白領(lǐng)坐姿潛規(guī)則。
OL謹(jǐn)防三類錯(cuò)誤坐姿傷害乳房
錯(cuò)誤坐姿1：靠在桌前
有些女孩為了更清楚地看到電腦屏幕，喜歡往前靠在辦公桌上，覺得這樣省力。但這個(gè)姿勢正好壓迫到胸部，會把脂肪擠壓到兩邊腋下;失去下半球的內(nèi)容，結(jié)果可想而知。
對策：離開桌面！
我們小時(shí)候都學(xué)過，正確的坐姿是胸部離桌邊一拳，如果你太容易忘，不如戴個(gè)夸張的立體塑料項(xiàng)鏈來提醒自己。
正確坐姿關(guān)鍵詞：收腹直腰
錯(cuò)誤坐姿2：歪斜倚坐
很少有人的姿勢是完全對稱的，不是向左倚就是往右靠。輕微的不平衡當(dāng)然是可以的，但由于我們每天在電腦前要呆很長時(shí)間，幾個(gè)小時(shí)朝一個(gè)方向扭，會使肌肉記住這個(gè)姿勢，把脊椎也拉出側(cè)面的S形，造成高低肩，那乳房自然也會有高低，視覺上造成一側(cè)的胸部下垂。
對策：運(yùn)動松解
扭曲的肌肉不僅影響體型，有時(shí)還會帶來酸痛不適。我們需要常常放松緊張的肌肉。修煉瑜伽中的樹式姿勢是很有幫助的，它能夠幫助我們控制兩側(cè)肌肉維持平衡，向上延伸的動作還能讓身體修長。要注意：覺得不好完成的那一側(cè)，正是肌肉薄弱的那邊，更要多加練習(xí)。除此之外，專業(yè)的按摩也有松解肌肉的理療效果。
正確坐姿關(guān)鍵詞：直立平衡
錯(cuò)誤坐姿3：駝背
駝背和下垂有什么關(guān)系？關(guān)系大了。駝背的人重心向前，上身是窩起來的，胸部就被籠罩在這個(gè)曲線中。而且，駝背往往伴隨著圓肩，雙肩向前松懈，等于松弛了胸部皮膚，更不能抵抗重力了。
對策：加強(qiáng)背肌
對背部的肌肉進(jìn)行一些鍛煉，不但可以擁有美背曲線，更好穿露背禮服;同時(shí)也能使人自然挺胸?cái)U(kuò)肩，提升胸線，成為一個(gè)漂亮的衣服架子。推薦攀巖運(yùn)動，它入門容易，對肩背訓(xùn)練和手臂曲線非常有效，而且動作以伸展為主，不會練出過于粗壯的肌肉塊;運(yùn)動過程中基本都是抬頭的，還順便保養(yǎng)了頸椎。
正確坐姿關(guān)鍵詞：抬頭挺胸
白領(lǐng)需了解的4個(gè)坐姿潛規(guī)則
1. 動態(tài)坐姿最健康
久坐的你，需要不時(shí)地變換一下坐姿，如向前彎身，挺身坐直，以及向后倚靠，在2~3 種安全的坐姿中不斷變換。最重要的是，每當(dāng)你坐夠了40 分鐘，就要起身休息一下，倒一杯水，去趟洗手間，站起來和同事聊聊天。即便只是舒展一下身體都有利于你的骨骼健康。
TIpS ：當(dāng)你不是打字或是上網(wǎng)，比如開會時(shí)，建議你不妨身體稍稍后仰，身體與大腿成135角。135度角時(shí)我們背部受到的壓力最均勻，對緩解背痛最有益。
2. 找對眼睛和顯示器的距離
除了開會，我們大多數(shù)時(shí)間都是坐在電腦前工作，如果眼睛和電腦顯示器的距離不當(dāng)，很容易造成頸椎疼痛和視力下降。50~70 厘米是白領(lǐng)們眼睛與顯示器保持的最恰當(dāng)?shù)木嚯x。另外，顯示器的位置也不能過高或是過低，不妨跟著我們這樣做：保持正確的坐姿，閉上眼睛，然后慢慢睜開雙眼，你的視線應(yīng)該落在電腦顯示器的中央稍稍偏下的位置。專家認(rèn)為這樣的角度是對頸部最有利的，可以使頸部肌肉得到有效放松。
TIpS ：即便工作很忙，也別忘給身體1~2 分鐘的健康時(shí)間，做一做工作操，以緩解疲勞不堪的頸椎：挺直坐姿，雙手和兩前臂平放在大腿上；頭慢慢地向右扭轉(zhuǎn)，維持繃緊姿勢約5~10 秒鐘?；貜?fù)。換方向，重復(fù)。
3. 謹(jǐn)遵三個(gè)直角的原則
從小父母就一直叮囑我們一定要端坐，這條規(guī)則其實(shí)并沒有過時(shí)。雖然沒有翹腿、后仰的坐姿舒適，但卻符合人體工程學(xué)，能有效地保護(hù)我們的脊柱所以，當(dāng)你坐在椅子上時(shí)，請務(wù)必遵守三個(gè)直角的原則：電腦桌下膝蓋處形成第一個(gè)直角；大腿和后背是第二個(gè)直角；手臂在肘關(guān)節(jié)形成第三個(gè)直角。這樣能保證我們的身體既不過度彎曲，也不會隨意后仰，身體的重心會由整個(gè)脊柱均勻地分擔(dān)，從而大大減輕了它的壓力。
4. 帶滑輪可調(diào)節(jié)的椅子至關(guān)重要
每天陪伴你超過8 小時(shí)的座椅，絕對是重要的健康伙伴，更是正確坐姿的前提。由于可自由調(diào)整高度的工作臺還很少見，因此，椅子必須能夠自由調(diào)節(jié)高度，否則椅子太高或太低，你就不得不整天低著頭或是仰著頭工作，無形中會增加頸椎的負(fù)擔(dān)。椅子的靠背要可調(diào)節(jié)的，這樣你就能任意調(diào)成90 度或135 度，隨時(shí)給背部松綁。椅子最好安有滑輪，讓你的辦公空間變得自由寬敞。如果可能，椅子要有手把，以便手肘能輕靠著，幫助你減少肘部的負(fù)荷。
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