“白骨精”乳腺最易病變
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專(zhuān)家提示：白領(lǐng)、骨干、精英是易發(fā)人群
專(zhuān)家提醒：減肥藥、嫩白抗皺化妝品含有雌激素要慎用
年輕女性要慎用減肥藥、嫩白抗皺化妝品和養(yǎng)顏口服液，以免引起雌激素上升導(dǎo)致乳腺病變。昨天，北京軍區(qū)總醫(yī)院乳腺中心副主任劉國(guó)濤博士告訴記者，被戲稱(chēng)為白骨精的白領(lǐng)、骨干、精英人群是乳腺疾病的易發(fā)人群。
點(diǎn)擊：最容易得乳腺癌的10種女人
遠(yuǎn)離雌激素躲開(kāi)乳腺癌
白骨精多為城市人口，她們往往工作壓力大，精神緊張，生活不規(guī)律，膳食結(jié)構(gòu)不合理，經(jīng)常喝酒，愛(ài)吃補(bǔ)品、減肥藥，喜歡用嫩白、抗皺化妝品。劉國(guó)濤說(shuō)，女性經(jīng)常飲酒可大大增加日后患乳腺癌的危險(xiǎn)。另外，由于很多減肥、豐乳產(chǎn)品、養(yǎng)顏口服液和嫩白、抗皺化妝品都含有雌激素，這都會(huì)提升乳腺癌發(fā)病率。
12歲以前來(lái)月經(jīng)的人，是乳腺癌的高危人群之一。
目前，我國(guó)城市少女的初潮年齡已經(jīng)從過(guò)去的14歲提前到11歲，這與進(jìn)食含有雌激素的不安全食品過(guò)多有關(guān)。劉國(guó)濤提醒人們，挑選食品應(yīng)首選應(yīng)季產(chǎn)品，許多反季節(jié)早熟產(chǎn)品都是雌激素催熟的。
研究證明：濫用含雌激素類(lèi)保健品，可能導(dǎo)致乳腺癌。
每個(gè)月自我檢查乳腺
對(duì)于30歲以上的女性，很多醫(yī)生提倡一年一次或半年一次去醫(yī)院檢查乳腺。實(shí)際上，即便是半年一次也顯太長(zhǎng)了，妥帖的做法是一個(gè)月一次，比如固定在月經(jīng)后8-10天左右，不需要上醫(yī)院，在家洗澡或者睡前自己檢查就可以了。檢查時(shí)照著下面的方法去做就行：
即對(duì)著鏡子，看是否有乳房腫塊、結(jié)節(jié)；
乳房的皮膚是否類(lèi)似于橘子皮那樣？是否腋下的皮膚變厚？乳房?jī)?nèi)有腫瘤的時(shí)候，乳房它會(huì)擠壓乳房肌膚，形成凹凸起皺的表面，類(lèi)似橘子皮。
乳頭出現(xiàn)不正常內(nèi)陷；
在乳暈范圍內(nèi)出現(xiàn)脫皮現(xiàn)象或持續(xù)數(shù)星期疼痛不止；
觀(guān)察乳頭是否有液體滲出，尤其是血樣分泌物；
乳房皮膚顏色由淺紅到深紅，同時(shí)伴有水腫、增厚、皮溫升高，持續(xù)數(shù)星期以上。
水產(chǎn)品購(gòu)買(mǎi)要慎重
同時(shí)，買(mǎi)水產(chǎn)品盡量不要挑那些看上去異常肥美的人工養(yǎng)殖產(chǎn)品，如甲魚(yú)、黃鱔、80天出欄的豬肉等等，因?yàn)轲B(yǎng)殖者為了提高產(chǎn)量，縮短生長(zhǎng)期，會(huì)給它們投食雌激素，或在飼料添加劑中摻入雌激素。
豐乳素別亂抹
另外涂抹豐乳素這種外來(lái)性激素的干擾，讓皮膚細(xì)膩緊致的健身油的沁入，進(jìn)食脂肪過(guò)多，運(yùn)動(dòng)過(guò)少，胸部接受X線(xiàn)過(guò)多，家族有乳腺癌病史，都會(huì)提高乳腺癌的發(fā)病率。
乳腺生長(zhǎng)環(huán)節(jié)斷鏈易患乳病
據(jù)該院腫瘤科主任劉端祺教授介紹，女孩10歲前乳腺處于幼稚期未發(fā)育；10歲左右進(jìn)入發(fā)育期；十七八歲發(fā)育正常；二十五六歲發(fā)育成熟，可以接受受孕、生育、妊娠、哺乳的準(zhǔn)備，根據(jù)生育的多少可以反復(fù)發(fā)生多次；更年期后，乳腺逐漸萎縮退化。
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在這一過(guò)程中，如果某個(gè)環(huán)節(jié)出現(xiàn)問(wèn)題，都有可能引起乳腺異常。其中多數(shù)是良性疾病，少數(shù)可能出現(xiàn)惡變。劉端祺認(rèn)為，目前的乳腺疾病惡變與環(huán)境污染、無(wú)正常婚育、結(jié)婚晚、生育晚、生育率低、哺乳期短等社會(huì)因素有關(guān)。
其實(shí)，遺傳因素也會(huì)造成乳腺病變的產(chǎn)生，請(qǐng)看：
我們每個(gè)人都是那株龐大的FAMILY TREE上伸出的一個(gè)枝椏 主干的健康狀況會(huì)在不同程度上影響我們的未來(lái)。
ys630.coM延伸閱讀
現(xiàn)代社會(huì)對(duì)于白骨精一詞已給出了另外一個(gè)全新的解釋?zhuān)窗最I(lǐng)、骨干、精英，但是，對(duì)于這些每天朝九晚五、撐起職場(chǎng)半邊天的新女性來(lái)說(shuō)，往往表面光鮮的背后，更多的是職業(yè)病帶來(lái)的困擾。肩周炎、頸椎病、慢性身體疲勞、眼睛干澀、腰酸畏寒等等都已成為危害上班族們的潛在殺手，其中最為嚴(yán)重的莫過(guò)于失眠抑郁。
高女士在一家網(wǎng)絡(luò)公司工作，每天的工作就是面對(duì)著電腦編程序，時(shí)間一長(zhǎng)，經(jīng)常頭暈?zāi)X脹、肩膀酸痛，工作效率隨之下降。最要命的是，晚上多半時(shí)間睡不好，神經(jīng)衰弱得很厲害，夜里稍有一點(diǎn)動(dòng)靜就容易醒。這也是長(zhǎng)期工作導(dǎo)致的職業(yè)病，白天工作忙碌晚上睡不好，時(shí)間一久很容易惡性循環(huán)。據(jù)了解，百分之八十以上的人群都存在失眠問(wèn)題，其中又以上班族們的失眠問(wèn)題尤為嚴(yán)重。由于工作壓力大，生活節(jié)奏快，人際競(jìng)爭(zhēng)關(guān)系復(fù)雜，很多職場(chǎng)女性都會(huì)出現(xiàn)睡眠不足或嚴(yán)重失眠的情況，有些即使睡著后也噩夢(mèng)不斷，心悸易醒，時(shí)間久了就會(huì)神經(jīng)衰弱，極易導(dǎo)致失眠抑郁。
針對(duì)這一問(wèn)題，有沒(méi)有什么解決辦法呢？
1、經(jīng)常鍛煉身體。俗話(huà)說(shuō)，身體是革命的本錢(qián)。由于久坐室內(nèi)，電腦輻射嚴(yán)重，空氣流通差，導(dǎo)致空氣中氧的成分明顯不足，建議有條件的話(huà)做做有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、健身操等。
2、選擇合適的臥具。睡眠不好有一定原因是臥具引起的，臥具的舒適柔軟度不夠，或太硬，或太軟都容易導(dǎo)致休息不好。若經(jīng)常失眠，可選用茶葉、蕎麥、或蠶沙制成的枕頭，可幫助睡眠。
3、謹(jǐn)慎用藥。若反復(fù)失眠的話(huà)，建議選用一些幫助睡眠的藥物。可選用含有柴胡、酸棗仁、桂枝、白芍、牡蠣、龍骨等藥材的中藥或中成藥，如復(fù)方柴胡安神顆粒，百樂(lè)眠等等，不建議吃安定或西藥，一來(lái)毒副作用大，二來(lái)停藥后易反復(fù)發(fā)作，長(zhǎng)期服用還會(huì)導(dǎo)致臟器功能紊亂。
4、飲食清淡，營(yíng)養(yǎng)合理。大部分上班族每天由于時(shí)間緊，午餐往往都叫外賣(mài)，食物相對(duì)油膩，單一。注重營(yíng)養(yǎng)搭配，膳食平衡，多食清淡蔬菜，堅(jiān)果核桃等補(bǔ)腦食物是保障大腦對(duì)營(yíng)養(yǎng)攝取的關(guān)鍵，亦可幫助睡眠。
5、在舒適安靜的環(huán)境中睡眠。現(xiàn)代社會(huì)環(huán)境污染嚴(yán)重，噪音污染和光污染也是導(dǎo)致失眠的一大原因。睡眠時(shí)應(yīng)減少噪音和光源的影響，保持周?chē)h(huán)境安靜。
6、除煩寧神，疏肝解郁。中醫(yī)有句話(huà)說(shuō)，心煩不能眠，無(wú)煩眠自生。若要獲得安穩(wěn)的睡眠，還是得從自身著手，減少憂(yōu)慮和煩惱，睡前不要想事情，使身心得到放松，才能順利入睡。再通過(guò)中藥的作用，疏肝理氣，排除肝淤，調(diào)節(jié)身體內(nèi)在陰陽(yáng)平衡，達(dá)到養(yǎng)心寧神的效果。
最后，對(duì)于忙碌的上班族和白骨精們來(lái)說(shuō)，在工作之余不妨多多健身，定期體檢，預(yù)防職業(yè)病對(duì)身體的侵害，保障睡眠質(zhì)量。
長(zhǎng)時(shí)間的伏案工作，最能讓身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的當(dāng)然是吃。還記得薯片廣告中的古天樂(lè)悄悄把薯片藏在抽屜里，而KFC廣告的大多數(shù)都發(fā)生在辦公室，由此可見(jiàn)，在憋悶無(wú)聊的辦公室里，能吃點(diǎn)東西也是一種解壓。但怎么吃才健康？吃什么才最合適？絕對(duì)有學(xué)問(wèn)。
養(yǎng)胃代言人：CICI，女，26歲，前臺(tái)
女生沒(méi)有不愛(ài)吃零嘴的，在辦公室長(zhǎng)期待著，不吃東西真是好無(wú)聊。但依我的經(jīng)驗(yàn)，辦公室吃的東西一定要具備以下特點(diǎn)：個(gè)頭小巧，不要黏糊糊，方便分享。最推薦的當(dāng)然就是堅(jiān)果類(lèi)食物了，又能養(yǎng)顏還能補(bǔ)充能量。當(dāng)然，老板不喜歡看見(jiàn)員工總是滿(mǎn)嘴零食地做事，但喝茶，老板就管不著啦。建議辦公室白領(lǐng)們多喝綠茶，抗輻射，少喝咖啡。要提神的話(huà)，含幾顆薄荷糖，也是不錯(cuò)的選擇！
辦公室養(yǎng)生學(xué)之
養(yǎng)生
動(dòng)起來(lái)，告別趴趴族
工作疲乏的時(shí)候，不少白領(lǐng)儼然失去了白骨精的勁頭，成了趴趴族趴在桌子上伏案休息。這種方法，絕對(duì)是對(duì)頸椎的傷害，并且在午休的時(shí)候繼續(xù)吸收輻射，對(duì)身體并無(wú)好處。不如動(dòng)起來(lái)，利用辦公室空間，想辦法做些運(yùn)動(dòng)。別看辦公室狹小，但它也能成為我們的小小運(yùn)動(dòng)場(chǎng)。
養(yǎng)生代言人：菲子，女，28歲，行政人員
經(jīng)常用電腦的人一定和我有相同感受，那就是頸椎總是酸痛得不得了。無(wú)意中練習(xí)瑜伽，我發(fā)現(xiàn)了一個(gè)解決頸椎痛的有效辦法，就是做樹(shù)式練習(xí)。動(dòng)作很簡(jiǎn)單，把雙臂盡量上舉，手臂緊貼耳朵，兩手握緊，堅(jiān)持十分鐘，保證頸椎酸痛就好了。
但若是你覺(jué)得在辦公室這樣當(dāng)一棵樹(shù)，讓老板和同事們看你怪怪的，就做些小動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)吧。女孩子們可以放松一下雙腳，脫掉高跟鞋活動(dòng)腳趾頭，雙手握緊，再松開(kāi)，反復(fù)五十次，說(shuō)，堅(jiān)持每天這樣做，大病不纏身呢。
辦公室養(yǎng)生學(xué)之
養(yǎng)心
哲學(xué)家收獲好人緣兒
關(guān)于辦公室閑聊這件事，絕對(duì)是件微妙的事兒，會(huì)說(shuō)話(huà)的人起到事半功倍的效果，不會(huì)說(shuō)話(huà)的人往往是得罪了人還一頭霧水。這就是你會(huì)不會(huì)聊天的關(guān)鍵。懂得適當(dāng)聊天，和同事們溝通感情的人，被尊稱(chēng)為辦公室哲學(xué)家，好人緣是怎么來(lái)的？當(dāng)然就是哲學(xué)家的智慧溝通換來(lái)的。
養(yǎng)心代言人：戴戴，男，31歲，銷(xiāo)售員
我最煩的就是辦公室一堆女的圍在一起講小話(huà)，看見(jiàn)同事來(lái)了，她們紛紛做鳥(niǎo)獸散狀，嘻嘻笑著跑開(kāi)，這些不諳世事的小丫頭其實(shí)不明白，說(shuō)話(huà)也是一種藝術(shù)。在工作疲憊的空隙，其實(shí)可以用聊天來(lái)緩解壓力，調(diào)節(jié)氣氛。如果本辦公室忙，可以去隔壁串串門(mén)，也可以獲得一些公司其他方面的動(dòng)態(tài)。最好的聯(lián)絡(luò)感情方式，就是請(qǐng)大家吃吃水果，吃幾根冰棍，我的放松也可以感染其他人，領(lǐng)導(dǎo)也喜歡這種氣氛。切忌不要背后說(shuō)人壞話(huà)，那個(gè)喜歡八卦的人，最終也會(huì)八卦到你自己頭上的。
豆瓣網(wǎng)上，我愛(ài)養(yǎng)生這個(gè)話(huà)題正流行。小組成員安娜是位職場(chǎng)白骨精，她說(shuō)：我脾胃虛寒，不能穿真絲，不能吃涼性的水果我查了半天好像我愛(ài)吃的水果都涼總之女人要暖。安娜還戒掉了最?lèi)?ài)的冰淇淋，以示養(yǎng)生決心之堅(jiān)決。
覺(jué)得奇怪嗎？從前只有中醫(yī)才會(huì)講的理論，如今被職場(chǎng)白領(lǐng)整理得井井有條。其實(shí)，這個(gè)我愛(ài)養(yǎng)生小組里，武漢的成員一點(diǎn)不少！辦公室是什么地方？那是用青春奮斗的無(wú)硝煙戰(zhàn)場(chǎng)，它看起來(lái)林立著電腦和資料，有著低氣壓的競(jìng)爭(zhēng)和非議，更多的，是默默無(wú)聞低調(diào)的拼搏。但，若你以另一個(gè)角度來(lái)看辦公室，這里也可以成為養(yǎng)生修煉自我的絕佳勝地，你大可以把電腦桌當(dāng)做休憩小站，把抽屜打造成零食加油站，茶水間成了養(yǎng)顏密室，走廊上是聯(lián)絡(luò)同事感情的悄悄話(huà)園地讓我們看看武漢白領(lǐng)們辦公室的養(yǎng)生法則吧。
辦公室養(yǎng)生學(xué)之
養(yǎng)神
吸氧、美容
抵困頓
屏幕盯久了，眼睛會(huì)很疲勞，又酸又澀，連帶眼角的小細(xì)紋兒都出來(lái)了。加上春夏期間的困頓讓午休變得極其重要，要養(yǎng)神，必須要休息好，但辦公室的條件有限，怎樣才能見(jiàn)縫插針休息一會(huì)兒，每個(gè)人都有高招。男人們更愿意去室外抽根煙，吹下牛，辦公室的女人們則忙著怎樣利用午休時(shí)間養(yǎng)顏。
養(yǎng)神代言人：碧拉，女，25歲，策劃師
犯困，代表著大腦嚴(yán)重缺氧了，有時(shí)候不僅是疲憊在影響我們的困頓，氣溫和氛圍也是重要因素?，F(xiàn)代的辦公條件，中央空調(diào)總是將冬日的office變得如春天一般的溫暖。這樣的溫度人是舒服了，卻免不了昏昏欲睡。唯一的辦法是：降溫，開(kāi)窗透氣，外來(lái)的新鮮空氣一下子會(huì)給我們注入精神和活力，
現(xiàn)代社會(huì)造就了白骨精，但也殘酷地壓榨著他們的健康，早衰在白骨精身上如影隨形，擺也擺不掉。白骨精最怕老，老得卻比別人快。白骨精最怕病，沒(méi)有病卻感覺(jué)渾身是病是他們的寫(xiě)照。
據(jù)一項(xiàng)全球預(yù)測(cè)性調(diào)查表明，真正健康的人只占5%，患病的人占20%，75%的人處于不健康狀態(tài)，白骨精則占亞健康狀態(tài)人群的90%以上。
白骨精早衰自測(cè)：
1.臉部不明原因的顯老，面色晦暗，有了色斑，用名貴的化妝品很難遮蓋。
2.頭發(fā)有些枯黃、出現(xiàn)分叉，洗頭梳頭時(shí)候往下掉。
3.經(jīng)常用補(bǔ)水霜，也擋不住皮膚干燥粗糙，沒(méi)有光澤彈性。
4.眼睛感覺(jué)發(fā)澀，一打開(kāi)電腦就流淚，無(wú)法正常工作。
5.特別煩躁，精神不集中，感覺(jué)壓力特別大，食欲不振，身體極度疲乏。
6.睡眠紊亂，想睡睡不著，該醒醒不來(lái)，煙越抽越兇，咖啡一杯接著一杯。
7.幾乎喪失對(duì)疾病的抵抗力，成為一推就倒的危墻，頭痛、發(fā)熱等感冒癥狀天天難熬。
白骨精抗早衰，叫好不實(shí)用
規(guī)律用餐
張先生，行政總監(jiān)：終于變成白骨精，上萬(wàn)元的工資，幾十萬(wàn)的年薪，不算什么，但早餐要看表，午餐要看活，只有晚餐算正餐的不健康規(guī)律無(wú)法打破。
不再加班
李女士，財(cái)務(wù)處長(zhǎng)：自從進(jìn)入單位以后，早出晚歸，加班熬夜，不到四十歲，頭發(fā)就白了大半。
加強(qiáng)鍛煉
趙先生，IT項(xiàng)目人：人就像個(gè)陀螺，不停轉(zhuǎn)，一周一次的健身房運(yùn)動(dòng)，剛走到健身房，工作電話(huà)又來(lái)了。
少些應(yīng)酬
何小姐，公關(guān)經(jīng)理：3分鐘一杯咖啡、2分鐘一支煙，天天把胃泡在酒里，分不清工作和生活。
美國(guó)白領(lǐng)為何不怕早衰
美國(guó)硅谷，用秒來(lái)計(jì)算財(cái)富的地方，全球精英匯聚于此，他們?cè)趧?chuàng)造巨大價(jià)值的同時(shí)，也在對(duì)抗著亞健康，對(duì)抗著早衰。
在那里，精英們每天要抓一大把，甚至N大把吞下去。這就是他們對(duì)抗衰老、亞健康的良方：維生素E和C。尤其是女性，她們一生都食用這兩種元素。
維生素E和C都是抗氧化元素，在人體內(nèi)可以率先和有害自由基結(jié)合，來(lái)達(dá)到清除的目的，對(duì)女人皮膚有巨大的好處，也常用來(lái)抗疲勞，預(yù)防心血管疾病，以及增加女人懷孕的機(jī)會(huì)，VE和VC的特性還決定了它們之間是相互促進(jìn)的，同時(shí)食用，功效更卓著。
導(dǎo)讀：忙碌的白領(lǐng)們每天不停的奔波于工作和生活之間，他們的身體已經(jīng)處于嚴(yán)重過(guò)勞狀態(tài)。那么，白領(lǐng)的健康隱患有哪些？下面就來(lái)和小編一起盤(pán)點(diǎn)白領(lǐng)養(yǎng)生知識(shí)，揭秘白領(lǐng)保健秘笈。
都市白骨精的健康狀態(tài)大公開(kāi)
中年白領(lǐng)提前衰老10年
據(jù)了解，調(diào)查歷時(shí)6個(gè)月，以全國(guó)589個(gè)城市，51.3萬(wàn)調(diào)查問(wèn)卷，慈銘體檢全國(guó)300萬(wàn)體檢數(shù)據(jù)樣本為基礎(chǔ)抽樣調(diào)查。在參與調(diào)查的人群中，26至45歲的受調(diào)查者占總調(diào)查人數(shù)的69.2%，月收入5000至10000元者占總?cè)藬?shù)的近七成。
《城市白領(lǐng)精英健康白皮書(shū)》顯示，主流城市的白領(lǐng)亞健康比例達(dá)76%，處于過(guò)勞狀態(tài)的接近六成，真正意義上的健康人比例不到3%。35-50歲的高收入人群中，生物年齡超齡趨勢(shì)明顯加快，平均超過(guò)日歷年齡10年左右，也就是說(shuō)中年白領(lǐng)生理年齡提前衰老10年。
女白領(lǐng)應(yīng)重視心血管疾病
據(jù)了解，雖然心血管病是中年男人的最常見(jiàn)病，但世界衛(wèi)生組織近日公布，在全世界每年1650萬(wàn)因心血管病死亡的人群中，有860萬(wàn)是女性，這一數(shù)字是女性因癌癥死亡人數(shù)的兩倍。雖然許多婦女害怕癌癥，特別是乳腺癌，但她們卻并未重視預(yù)防心血管病。慈銘體檢醫(yī)學(xué)專(zhuān)家提醒年輕女性白領(lǐng)應(yīng)關(guān)注動(dòng)脈硬化、心臟病。
五成企業(yè)高管過(guò)勞
在生活方式調(diào)查中顯示，近八成白領(lǐng)飲食睡眠不規(guī)律，每天感覺(jué)比較疲倦。23.7%的受調(diào)查白領(lǐng)表示早餐隨意打發(fā)，起晚就不吃了;20.7%經(jīng)常在外吃快餐，不能保證蔬菜水果的正常攝入;54.4%每天會(huì)感覺(jué)沒(méi)睡夠，另有32.4%睡眠質(zhì)量不好;46%偶爾運(yùn)動(dòng)一次。企業(yè)高管人群健康問(wèn)題也非常突出，高達(dá)56%的企業(yè)高管存在過(guò)勞。
中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)HMO委員、北京市健康保障協(xié)會(huì)會(huì)長(zhǎng)、慈銘體檢韓小紅博士提醒，合理膳食，適量運(yùn)動(dòng)，戒煙戒酒，心理平衡能減少高血壓、腦卒中、冠心病、糖尿病、腫瘤發(fā)病率，延長(zhǎng)平均壽命。
買(mǎi)房成白領(lǐng)第一壓力
關(guān)于壓力來(lái)源的調(diào)查顯示，買(mǎi)房、父母健康、婚姻和孩子教育成為白領(lǐng)四大壓力源。排名前三位的負(fù)面情緒，分別為疲倦感49%、平淡感46%和煩躁感38%。調(diào)查顯示，買(mǎi)房成為第一壓力的受調(diào)查者達(dá)46%，超過(guò)工作和孩子教育等因素，成為頭號(hào)壓力源，父母健康問(wèn)題則成為白領(lǐng)第二大壓力來(lái)源，達(dá)38%，留守老家的空巢父母健康無(wú)人照顧的問(wèn)題，成為移民白領(lǐng)心里的痛。而剩男、剩女問(wèn)題，則成為未婚白領(lǐng)不快樂(lè)的根源之一。
職場(chǎng)人應(yīng)該學(xué)會(huì)中場(chǎng)休息
走樓梯，放松身心
長(zhǎng)時(shí)間用電腦辦公，工作節(jié)奏快，上午的工作量又大，中午時(shí)不少白領(lǐng)常感身體疲乏。
用餐時(shí)間，不妨避開(kāi)擁擠的電梯，走走樓梯，讓心情放松，身體也得到了鍛煉。
到美容院，享受一小時(shí)
對(duì)于許多愛(ài)美的白領(lǐng)ＭＭ來(lái)說(shuō)，中午一小時(shí)去附近做個(gè)美容，順便躺一躺，按摩一下，下午可以更加精力充沛地投入工作。午休相約同事去做個(gè)指甲護(hù)理，邊做邊聊聊生活和工作，也是放松一招。
ＭＰ３，調(diào)整情緒
午間一小時(shí)是一天工作的緩沖期。午間時(shí)間，一些工作效率高的白領(lǐng)們會(huì)先整理當(dāng)日上午的資料，將其分門(mén)別類(lèi)；然后帶著筆和本子，在餐廳里找一個(gè)相對(duì)安靜的角落，邊進(jìn)餐邊制定下午的工作計(jì)劃，并理清一些工作頭緒，調(diào)整工作狀態(tài)。
飯后，聽(tīng)聽(tīng)ＭＰ３或在寫(xiě)字樓的休息廳里看看雜志，也能調(diào)整工作中的不良情緒。
說(shuō)笑話(huà)，優(yōu)化關(guān)系
午間約會(huì)在寫(xiě)字樓白領(lǐng)中悄然流行。就常約在附近工作的朋友一起逛商場(chǎng)，或在附近的咖啡廳談心，短短的半小時(shí)里，友情悄悄延伸，并不因繁忙的工作而減色。
午間一小時(shí)也是和同事優(yōu)化關(guān)系的黃金時(shí)段。午休與同事、下屬一起講一些幽默故事、談?wù)劶页?、八卦一下時(shí)下的流行時(shí)尚和明星動(dòng)向，也許同事間的關(guān)系能變得更加融洽。
健康紅燈一：前列腺疾病
誘因：平時(shí)壓力大，工作過(guò)度勞累、疲勞及焦慮、緊張、睡眠不好、運(yùn)動(dòng)少等易患腸胃疾病;應(yīng)酬飯不斷，膳食不均衡，生活不規(guī)律、免疫功能低下等導(dǎo)致肥胖癥、糖尿病、高血壓、心血管疾病;應(yīng)酬客戶(hù)常出入娛樂(lè)場(chǎng)所，過(guò)度飲酒、吸煙等引起前列腺充血，誘發(fā)慢性前列腺炎及泌尿感染，導(dǎo)致脂肪肝、酒精性肝硬化等。
概況：前列腺疾病已成為男性健康的頭號(hào)殺手，好發(fā)于青壯年男子，發(fā)病率很高。資料統(tǒng)計(jì)，40%的成年男性患有不同程度的前列腺疾病。當(dāng)前列腺發(fā)炎和肥大時(shí)，排尿和射精都受阻，易使腎臟受到損害。
健康紅燈二：男性功能障礙
誘因：很多白領(lǐng)的工作就決定了他們是長(zhǎng)期熬夜者，身體經(jīng)常性在超負(fù)荷工作，易出現(xiàn)功能紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)、神經(jīng)衰弱、記憶力減退、頭昏腦脹、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等問(wèn)題。
經(jīng)常熬夜人的生活往往不規(guī)律，飲食不規(guī)律而且常常過(guò)量，極易患上腸胃毛病，還常伴有腰膝酸軟、手腳畏涼、失眠等癥狀，導(dǎo)致夫妻生活不和諧，造成心理陰影，從而導(dǎo)致成為ED患者。
概況：近年來(lái)，男性功能障礙的發(fā)病率呈明顯上升趨勢(shì)，很多男性朋友雖患病有數(shù)月或數(shù)年之久，但由于羞于啟齒，諱疾忌醫(yī)，致使病情越來(lái)越重，失去早期最佳治療時(shí)機(jī)，甚至抱病終生。作為男科病的高發(fā)病種之一，男性功能障礙對(duì)男性心理及生理的傷害較其它男性疾病更大，易造成家庭不睦，損傷男人自信。
健康紅燈三：泌尿生殖感染
誘因：過(guò)度關(guān)注自身的事業(yè)和前程的都市白領(lǐng)們，會(huì)把工作帶回家，不分晝夜加班完成;有煩惱時(shí)，又經(jīng)常選擇埋在心里默默承受。這類(lèi)人的總體特征是總在掙扎、痛苦、徘徊、失眠、抑郁、焦慮、緊張并承受壓力等。
郁悶情緒容易誘發(fā)各種心理疾病及抑郁癥。郁悶的人孤僻、猜疑、疲憊、失眠和注意力不集中，嚴(yán)重的還會(huì)引起神經(jīng)質(zhì)的偏執(zhí)和狂躁等病癥。同時(shí)心理壓力過(guò)大使身體的抵抗力降低，容易受到病菌侵害。如果帶有皰疹病毒，將很可能會(huì)感染上水皰和生殖器皰疹等男性泌尿生殖性疾病。
概況：目前我國(guó)泌尿生殖感染的人數(shù)呈日益上升趨勢(shì)，臨床上的泌尿疾病多達(dá)20多種。男性泌尿生殖感染引起的各種泌尿性疾病已經(jīng)成為全球醫(yī)學(xué)界專(zhuān)家關(guān)注的大事。臨床數(shù)據(jù)顯示，35歲以上男性，約有56%的男性受到泌尿生殖感染反復(fù)發(fā)作的困擾，它的危害性極強(qiáng)，若不及時(shí)有效治療，容易反復(fù)發(fā)作，遷延難愈，并對(duì)男性的生殖健康造成極大損害，甚至危及夫妻感情和睦及家庭穩(wěn)定。
專(zhuān)家提醒說(shuō)如果發(fā)現(xiàn)上述癥狀的1-2項(xiàng)，說(shuō)明健康出現(xiàn)問(wèn)題，如果有3-4項(xiàng)，務(wù)必到專(zhuān)業(yè)正規(guī)醫(yī)院接受科學(xué)規(guī)范檢查，做到盡早確診、盡早治療才是恢復(fù)健康的關(guān)鍵所在。
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