莫讓白領(lǐng)女性成為便秘新貴族
冬季白領(lǐng)女性養(yǎng)生。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！鄙鐣?huì)的發(fā)展，人們對(duì)養(yǎng)生越來越看重，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。如何分辯關(guān)于不同人群的養(yǎng)生話題的對(duì)錯(cuò)呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“莫讓白領(lǐng)女性成為便秘新貴族”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
導(dǎo)讀：人體內(nèi)的毒素通過糞便排出體外，排毒是女人養(yǎng)顏瘦身的重要措施，但是，如今便秘偏偏喜歡找上白領(lǐng)女性，這可急壞了她們。那么，便秘怎么辦？便秘吃什么好？下面就來和小編一起盤點(diǎn)白領(lǐng)，揭秘白領(lǐng)如何治療便秘。
便秘最喜歡纏上的白領(lǐng)女性
近年來，中青年患便秘的人有增加的趨勢(shì)，尤其是白領(lǐng)女性，約占便秘患者的30%左右。工作壓力大，心理過度緊張，加上不少年輕人不注意身體鍛煉，出門坐車、下車上樓、長(zhǎng)期坐辦公室，運(yùn)動(dòng)時(shí)間太少，活動(dòng)量太小，是年輕人患便秘的重要原因之一。
女性警惕：長(zhǎng)期習(xí)慣性便秘會(huì)催人老得快！ 不少人像王小姐一樣，對(duì)便秘在認(rèn)識(shí)上存在誤區(qū)，覺得便秘是小病，不值得去醫(yī)院，在家隨便買點(diǎn)瀉藥吃就行了。據(jù)廣州的一項(xiàng)調(diào)查，便秘患者中到醫(yī)院就診的僅為17.65%。其實(shí)，便秘給人體健康帶來的危害是不可忽視的。
人體內(nèi)的毒素，主要是通過糞便排出體外。長(zhǎng)期便秘，體內(nèi)毒素不能及時(shí)排出，可誘發(fā)炎癥、腫瘤等疾病;如果患有心腦血管等慢性疾病，便秘還會(huì)導(dǎo)致并發(fā)癥的發(fā)生和加劇，如心腦血管意外、腸憩室病、腸梗阻、胃組織疝入胸腔以及精神疾病等，嚴(yán)重影響人們的生活質(zhì)量。
醫(yī)師說，便秘其實(shí)是一種多科疾病，飲食、疾病、藥物、精神等因素都可能導(dǎo)致便秘。但主要原因可歸結(jié)為兩種，一是器質(zhì)性病變引起的便秘，如腫瘤、炎癥、結(jié)核、息肉等;二是功能性便秘，如結(jié)腸動(dòng)力功能低下、腸道蠕動(dòng)功能減退等。
便秘患者應(yīng)該到醫(yī)院進(jìn)行檢查，確診便秘的病因。首先排除器質(zhì)性病變，必要時(shí)要做腸鏡檢查，看有沒有腸道腫瘤、炎癥、腸結(jié)核或腸息肉等。如果不做檢查在家自己吃藥，短期內(nèi)可能有一定效果，但有可能掩蓋病情，貽誤治療時(shí)機(jī)。侯主任說，許多人之所以不愿意做腸鏡檢查，主要是害怕做腸鏡痛苦，受不了。其實(shí)，腸鏡檢查并不像人們想象的那么痛苦，隨著醫(yī)學(xué)技術(shù)的進(jìn)步，腸鏡作為一種常規(guī)檢查已經(jīng)很成熟，特別是近年來開展的無痛苦胃腸鏡檢查，5分鐘就可以做完，病人沒有任何感覺。304醫(yī)院用這種方法曾為88歲的老人做過腸鏡檢查。臨床上通過腸鏡檢查，確實(shí)發(fā)現(xiàn)不少器質(zhì)性疾病。
治療便秘應(yīng)首選非藥物治療
在排除器質(zhì)性疾病的基礎(chǔ)上，根據(jù)便秘的病因及嚴(yán)重程度，進(jìn)行綜合治療。首選治療措施應(yīng)是非藥物治療，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，建立合理的飲食結(jié)構(gòu)，多吃一些粗纖維的蔬菜，如芹菜、韭菜等，多喝水，注意放松情緒，加強(qiáng)身體鍛煉。
長(zhǎng)期坐辦公室一族可以利用工作間隙做一做提肛運(yùn)動(dòng)，每次30至50下為宜，增加肛門周圍肌肉的收縮力，促進(jìn)局部血液循環(huán)。其次，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，有針對(duì)性地進(jìn)行藥物治療，應(yīng)選擇毒副作用小和不產(chǎn)生依賴性的藥物。有人自己到藥店買瀉藥服用，這是不可取的。臨床發(fā)現(xiàn)，有些瀉藥如果導(dǎo)、番瀉葉、蘆薈膠囊等，長(zhǎng)期服用可造成電解質(zhì)紊亂、低血鉀、維生素缺乏、腸道炎癥，嚴(yán)重的可誘發(fā)結(jié)腸黑變等癌前病變和神經(jīng)源性假性梗阻。
解決都市白領(lǐng)的便秘招式
事例1 吃了瀉藥，反更嚴(yán)重
尹小姐是航空公司的一名空姐，近來連續(xù)受便秘、脫發(fā)、青春痘等問題困擾，睡眠也不好，感覺煩躁。她自己覺得這些癥狀肯定與自己體內(nèi)毒素過盛有關(guān)，便去藥房買了一些含大黃的藥片服用。一開始效果立竿見影，2個(gè)月之后，尹小姐漸漸發(fā)覺大便困難又出現(xiàn)了，而且情況越來越嚴(yán)重。飛機(jī)上的廁所有限，而她常常霸占廁所也招致了很多同事和領(lǐng)導(dǎo)的責(zé)怪，她覺得自己也很委屈，碰上這種占著茅坑不拉屎也是相當(dāng)?shù)耐纯唷?/p>
第一招：分清熱秘還是虛秘
萬般無奈之下，尹小姐只得前往大連陽光醫(yī)院求救。經(jīng)過醫(yī)生的診斷，她患上的是氣虛性的虛秘。也就是表現(xiàn)為如廁雖有便意，但因?yàn)榉αΓy以排出。而針對(duì)這種病患，長(zhǎng)期使用大黃類的瀉藥會(huì)造成腸功能的紊亂，甚至?xí)砗谧儾 ?/p>
白領(lǐng)女性體內(nèi)毒素的主要誘因就是便秘，也稱為辦公室白領(lǐng)的職業(yè)殺手。根據(jù)中醫(yī)理論，白領(lǐng)的便秘主要分為兩類：熱秘和虛秘，虛秘又分為氣虛和血虛。熱秘是由體內(nèi)熱毒引起的需要潤(rùn)腸來通便。而氣虛則是大腸傳導(dǎo)無力，血虛則因津枯不能滋潤(rùn)大腸。乍一看癥狀差不多，但病因往往不同。因此對(duì)于體內(nèi)毒素，切忌不可一瀉了之。
便秘可大可小，碰上類似的情況我們應(yīng)該先去醫(yī)院一探究竟，然后才能對(duì)癥下藥。藥物治療的同時(shí)，平時(shí)女性也要注意多喝水。每天10大杯的飲水量，是預(yù)防和治療便秘的一帖良藥。如果能夠堅(jiān)持每日晨起空腹喝一杯鹽開水，對(duì)排便的通暢更是事半功倍。
事例2 好吃好喝成了導(dǎo)火索
Lili與幾位客戶一起吃飯，中午吃了一些肉，下午又吃了點(diǎn)海鮮。那天以后，Lili整整10天都沒有排便，急得她每天都坐在馬桶上一遍一遍地放水。多日的宿便毒素又帶來了滿臉痘痘、口干舌燥，常常會(huì)大半夜里睡不著，居然還引起了痔瘡肛裂，有苦說不出。
最讓她想不到的是，引起這一癥狀的原因卻與她的飲食有直接關(guān)系。
第二招：取其糟粕，去其精華
現(xiàn)代人由于糧食過分精細(xì)，里面所含纖維量太少，所以使得排便的量就減少了。所謂量少了，就是說，吃進(jìn)去的食物，營(yíng)養(yǎng)部分被吸收完了以后，剩余的部分太少了。因?yàn)檫@樣的考慮，在飲食方面要注意：
一是要吃得粗糙一些，就要吃一些粗的飲食，如南瓜、土豆、玉米之類。蔬菜水果也要多多食用，如芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等。盡量少吃或是不吃辣的，在上海灘，湘菜、川菜紅火一時(shí)，但是奉勸腸功能不佳的女性可要近而遠(yuǎn)之。家里燒菜的時(shí)候，也要注意少放油、鹽和味精。冬天臨近，羊肉、狗肉之類的熱性食物也要適可而止。白領(lǐng)女性朝九晚無，熬夜就灌下大杯大杯的咖啡，社交場(chǎng)合還要觥籌交錯(cuò)地勸酒，這些刺激性的飲品是毒素堆積的最常見導(dǎo)火索。
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工作壓力大，心理過度緊張，加上白領(lǐng)女性不注意身體鍛煉。出門坐車、下車上樓、長(zhǎng)期坐辦公室，運(yùn)動(dòng)時(shí)間太少，活動(dòng)量太小，是白領(lǐng)女性患便秘的重要原因之一。所以白領(lǐng)女性患便秘千萬不能忽視。
長(zhǎng)期習(xí)慣性便秘會(huì)催人老得快! 不少人對(duì)便秘在認(rèn)識(shí)上存在誤區(qū)，覺得便秘是小病，不值得去醫(yī)院，在家隨便買點(diǎn)瀉藥吃就行了。據(jù)調(diào)查，便秘患者中到醫(yī)院就診的僅為17.65%。其實(shí)，便秘給人體健康帶來的危害是不可忽視的。
人體內(nèi)的毒素，主要是通過糞便排出體外。長(zhǎng)期便秘，體內(nèi)毒素不能及時(shí)排出，可誘發(fā)炎癥、腫瘤等疾病;如果患有心腦血管等慢性疾病，便秘還會(huì)導(dǎo)致并發(fā)癥的發(fā)生和加劇，如心腦血管意外、腸憩室病、腸梗阻、胃組織疝入胸腔以及精神疾病等，嚴(yán)重影響人們的生活質(zhì)量。
便秘其實(shí)是一種多科疾病，飲食、疾病、藥物、精神等因素都可能導(dǎo)致便秘。但主要原因可歸結(jié)為兩種，一是器質(zhì)性病變引起的便秘，如腫瘤、炎癥、結(jié)核、息肉等;二是功能性便秘，如結(jié)腸動(dòng)力功能低下、腸道蠕動(dòng)功能減退等。
便秘患者應(yīng)該到醫(yī)院進(jìn)行檢查，確診便秘的病因。首先排除器質(zhì)性病變，必要時(shí)要做腸鏡檢查，看有沒有腸道腫瘤、炎癥、腸結(jié)核或腸息肉等。如果不做檢查在家自己吃藥，短期內(nèi)可能有一定效果，但有可能掩蓋病情，貽誤治療時(shí)機(jī)。
許多人之所以不愿意做腸鏡檢查，主要是害怕做腸鏡痛苦，受不了。其實(shí)，腸鏡檢查并不像人們想象的那么痛苦，隨著醫(yī)學(xué)技術(shù)的進(jìn)步，腸鏡作為一種常規(guī)檢查已經(jīng)很成熟，特別是近年來開展的無痛苦胃腸鏡檢查，5分鐘就可以做完，病人沒有任何感覺。
治療便秘應(yīng)首選非藥物治療
在排除器質(zhì)性疾病的基礎(chǔ)上，根據(jù)便秘的病因及嚴(yán)重程度，進(jìn)行綜合治療。首選治療措施應(yīng)是非藥物治療，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，建立合理的飲食結(jié)構(gòu)，多吃一些粗纖維的蔬菜，如芹菜、韭菜等，多喝水，注意放松情緒，加強(qiáng)身體鍛煉。
長(zhǎng)期坐辦公室一族可以利用工作間隙做一做提肛運(yùn)動(dòng)，每次30至50下為宜，增加肛門周圍肌肉的收縮力，促進(jìn)局部血液循環(huán)。其次，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，有針對(duì)性地進(jìn)行藥物治療，應(yīng)選擇毒副作用小和不產(chǎn)生依賴性的藥物。有人自己到藥店買瀉藥服用，這是不可取的。臨床發(fā)現(xiàn)，有些瀉藥如果導(dǎo)、番瀉葉、蘆薈膠囊等，長(zhǎng)期服用可造成電解質(zhì)紊亂、低血鉀、維生素缺乏、腸道炎癥，嚴(yán)重的可誘發(fā)結(jié)腸黑變等癌前病變和神經(jīng)源性假性梗阻。
劉小姐是一家公關(guān)公司的策劃部經(jīng)理，平日工作再忙，她也努力在客戶面前保持干練的形象。由于工作出色，劉小姐在業(yè)內(nèi)有著不錯(cuò)的口碑。但最近劉小姐卻因?yàn)橐粋€(gè)小疏忽差點(diǎn)栽了個(gè)大跟頭。今年秋天來得特早，可我因工作需要還是穿著套裙，劉小姐告訴記者，沒想到幾天后，我就感到咽喉發(fā)痛、發(fā)癢。去醫(yī)院一瞧，醫(yī)生說我得了急性咽喉炎，還開了藥囑咐我按時(shí)吃。正巧那時(shí)公司接到一個(gè)老客戶的競(jìng)標(biāo)邀請(qǐng)，我暈頭轉(zhuǎn)向地忙了幾天就把吃藥的事給忘了。競(jìng)標(biāo)當(dāng)天，輪到我陳述方案時(shí)，一張嘴坐在我對(duì)面的客戶就不自覺地往后閃了一下，我立即察覺到可能是我口中有異味，頓時(shí)尷尬得不行。更糟糕的是，我在陳述過程中咽喉癢得要命，只好不時(shí)地停下來咳嗽，一緊張還少說了一部分內(nèi)容。幸虧老客戶比較寬容，對(duì)方案也較滿意，這筆生意才談了下來，現(xiàn)在回想起來還是心有余悸。劉小姐對(duì)記者說道。
其實(shí)，劉小姐的遭遇并非個(gè)例。據(jù)衛(wèi)生部近期的一項(xiàng)調(diào)查顯示，70%的白領(lǐng)患有不同程度的辦公病，咽喉炎就名列五大辦公病之首。白領(lǐng)為什么易患咽喉炎呢？專家解釋說，白領(lǐng)由于工作壓力大，再加上整天呆在封閉的寫字樓里，室內(nèi)空氣流通不暢，導(dǎo)致細(xì)菌滋生，咽部很容易受到細(xì)菌感染而引發(fā)急性咽喉炎。另一方面，白領(lǐng)由于工作任務(wù)重，經(jīng)常加班加點(diǎn)而疏忽對(duì)身體的保健也是一個(gè)不可忽視的原因。該專家還進(jìn)一步指出，將咽喉炎稱之為白領(lǐng)的形象殺手并不為過，首先，咽喉炎會(huì)導(dǎo)致口中異味，這可是白領(lǐng)社交場(chǎng)合的一大忌；另外，人未到，聲先到也嚴(yán)重影響了白領(lǐng)們的形象；而由咽喉炎引發(fā)的頸椎病則會(huì)讓白領(lǐng)們時(shí)不時(shí)地?fù)u頭晃腦，形象自然大打折扣。
那么，白領(lǐng)們一旦得了咽喉炎，怎么辦呢？專家提醒，首先要及時(shí)治療，千萬不要拖，因?yàn)樯砸皇韬鼍秃苋菀紫萑爰毙匝屎硌?---慢性咽喉炎的惡性循環(huán)，到時(shí)不僅難以根治，而且嚴(yán)重影響白領(lǐng)們的形象和工作。其次治療咽喉炎要對(duì)癥下藥，這一點(diǎn)最為重要，目前市面上的咽喉炎藥品主要以中成藥為主，中成藥在清熱，緩解咽喉癢痛方面作用較好，適用于慢性咽喉炎治療；市面上的西藥種類較少，與中藥相比，西藥抗菌性強(qiáng)，起效快，對(duì)由病毒或細(xì)菌引起的急性咽喉炎更為適用。此外有的西藥咽喉炎含片口味較好，更適合都市時(shí)尚一族。
長(zhǎng)時(shí)間采用不正確坐姿
癥狀：頸、肩、腰部疼痛
致病原因：如果使用電腦時(shí)高高地架著胳膊，低著頭，并且在桌子下艱難地蹺著二郎腿，那么，工作一小時(shí)你就會(huì)感到腰背酸痛，脖子和肩膀麻木，手臂也不靈活。這樣的坐姿保持一年至一年半，你就可以獲得雙下巴、頸椎關(guān)節(jié)僵硬。
緩解方法
1. 規(guī)范坐姿：上半身應(yīng)保持頸部直立，使頭部獲得支撐，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎曲呈90度，操作鍵盤或滑鼠，盡量使手腕保持水平姿勢(shì)，手掌中線與前臂中線應(yīng)保持一直線。下半身腰部挺直，膝蓋自然彎曲呈90度，并維持雙腳著地的坐姿。
2. 必須選擇符合人體工學(xué)設(shè)計(jì)的桌椅，使用專用的電腦椅，坐在上面遵循三個(gè)直角：電腦桌下膝蓋處形成第一個(gè)直角，大腿和后背是第二個(gè)直角，手臂在肘關(guān)節(jié)形成第三個(gè)直角。肩胛骨靠在椅背上，雙肩放下，下巴不要靠近脖子。兩眼平視電腦熒幕中央，座椅最好有支持 性椅背及扶手，并能調(diào)整高度。3. 放風(fēng)箏：放風(fēng)箏時(shí)，挺胸抬頭，左顧右盼，可以保持頸椎、脊柱的肌張力，保持韌帶的彈性和脊椎關(guān)節(jié)的靈活性，有利于增強(qiáng)骨質(zhì)代謝，增強(qiáng)頸椎、脊柱的代償功能，既不損傷椎體，又可預(yù)防椎骨和韌帶的退化，實(shí)在是老祖宗留給我們防治頸椎病的一個(gè)好方法。
劉小姐是一家公關(guān)公司的策劃部經(jīng)理，平日工作再忙，她也努力在客戶面前保持干練的形象。由于工作出色，劉小姐在業(yè)內(nèi)有著不錯(cuò)的口碑。但最近劉小姐卻因?yàn)橐粋€(gè)小疏忽差點(diǎn)栽了個(gè)大跟頭。今年夏天來得特?zé)?，可我因工作需要還是穿著套裙，劉小姐告訴記者，沒想到幾天后，我就感到咽喉發(fā)痛、發(fā)癢。去醫(yī)院一瞧，醫(yī)生說我得了急性咽喉炎，還開了藥囑咐我按時(shí)吃。正巧那時(shí)公司接到一個(gè)老客戶的競(jìng)標(biāo)邀請(qǐng)，我暈頭轉(zhuǎn)向地忙了幾天就把吃藥的事給忘了。競(jìng)標(biāo)當(dāng)天，輪到我陳述方案時(shí)，一張嘴坐在我對(duì)面的客戶就不自覺地往后閃了一下，我立即察覺到可能是我口中有異味，頓時(shí)尷尬得不行。更糟糕的是，我在陳述過程中咽喉癢得要命，只好不時(shí)地停下來咳嗽，一緊張還少說了一部分內(nèi)容。幸虧老客戶比較寬容，對(duì)方案也較滿意，這筆生意才談了下來，現(xiàn)在回想起來還是心有余悸。劉小姐對(duì)記者說道。
其實(shí)，劉小姐的遭遇并非個(gè)例。據(jù)衛(wèi)生部近期的一項(xiàng)調(diào)查顯示，70%的白領(lǐng)患有不同程度的辦公病，咽喉炎就名列五大辦公病之首。白領(lǐng)為什么易患咽喉炎呢？專家解釋說，白領(lǐng)由于工作壓力大，再加上整天呆在封閉的寫字樓里，室內(nèi)空氣流通不暢，導(dǎo)致細(xì)菌滋生，咽部很容易受到細(xì)菌感染而引發(fā)急性咽喉炎。另一方面，白領(lǐng)由于工作任務(wù)重，經(jīng)常加班加點(diǎn)而疏忽對(duì)身體的保健也是一個(gè)不可忽視的原因。該專家還進(jìn)一步指出，將咽喉炎稱之為白領(lǐng)的形象殺手并不為過，首先，咽喉炎會(huì)導(dǎo)致口中異味，這可是白領(lǐng)社交場(chǎng)合的一大忌；另外，人未到，聲先到也嚴(yán)重影響了白領(lǐng)們的形象；而由咽喉炎引發(fā)的頸椎病則會(huì)讓白領(lǐng)們時(shí)不時(shí)地?fù)u頭晃腦，形象自然大打折扣。
那么，白領(lǐng)們一旦得了咽喉炎，怎么辦呢？專家提醒，首先要及時(shí)治療，千萬不要拖，因?yàn)樯砸皇韬鼍秃苋菀紫萑爰毙匝屎硌?---慢性咽喉炎的惡性循環(huán)，到時(shí)不僅難以根治，而且嚴(yán)重影響白領(lǐng)們的形象和工作。其次治療咽喉炎要對(duì)癥下藥，這一點(diǎn)最為重要，目前市面上的咽喉炎藥品主要以中成藥為主，中成藥在清熱，緩解咽喉癢痛方面作用較好，適用于慢性咽喉炎治療；市面上的西藥種類較少，與中藥相比，西藥抗菌性強(qiáng)，起效快，對(duì)由病毒或細(xì)菌引起的急性咽喉炎更為適用。此外有的西藥咽喉炎含片口味較好，更適合都市時(shí)尚一族。
專家：地鐵正成為白領(lǐng)咽喉炎的誘發(fā)地 李女士是一家IT公司的行政人員，因?yàn)榧易〉帽容^遠(yuǎn)，所以每天乘地鐵上下班。最近一段時(shí)間以來，李女士感到咽喉發(fā)痛、發(fā)癢，開始沒把它當(dāng)回事，以為不過是天氣轉(zhuǎn)涼沒有及時(shí)添衣的緣故，立馬加了一件外套?？蓻]想到自己竟時(shí)不時(shí)地咳嗽起來，甚至嘴中還發(fā)出難聞的異味。這下，李女士慌了神，趕緊去醫(yī)院檢查，醫(yī)生說她得了急性咽喉炎，給她開了一些咽喉保健和消炎的藥。李女士不敢大意，老老實(shí)實(shí)地按照醫(yī)生囑咐吃藥?？蓭滋旌?，咽喉炎不僅未見好轉(zhuǎn)，反而有加重的趨勢(shì)。李女士納悶了，是醫(yī)生的診斷失誤還是藥不對(duì)癥？李女士的丈夫不放心，委托朋友找了一位五官科方面的專家醫(yī)生。這位專家在仔細(xì)檢查了李女士的病情后，確診是急性咽喉炎?？蔀槭裁床荒芗皶r(shí)治愈呢？該專家又詳細(xì)詢問了李女士的衣食住行和工作情況，最后建議她藥還是繼續(xù)服用，不過上班時(shí)不坐地鐵，改成打的或乘公交車。咽喉炎與地鐵也有關(guān)系？李女士雖然將信將疑，但還是按照專家的話去做了。沒想到幾天后，咽喉炎竟痊愈了。
地鐵也會(huì)誘發(fā)咽喉炎？記者帶著疑問走訪了有關(guān)專家。有關(guān)專家表示，地鐵當(dāng)然不會(huì)使人直接感染咽喉炎。但由于地鐵內(nèi)人員擁擠，缺乏良好的通風(fēng)設(shè)施，空氣污濁不堪，自然給病毒、細(xì)菌的肆虐傳播提供了可能。與其他乘客相比，白領(lǐng)們由于經(jīng)常乘坐地鐵，再加上工作壓力大，加班加點(diǎn)又比較多，疏忽身體保健導(dǎo)致自身免疫力下降，因此咽部很容易受到細(xì)菌感染而引發(fā)急性咽喉炎。而一旦患上咽喉炎，在治療期間若繼續(xù)乘坐地鐵，就有可能造成重復(fù)感染、交叉感染，導(dǎo)致咽喉炎久治不愈的現(xiàn)象發(fā)生，特別是那些免疫力低的白領(lǐng)。記者在一家知名醫(yī)院的五官科門診處也了解到，近期咽喉炎患者明顯呈增多趨勢(shì)，除了進(jìn)入秋季天氣轉(zhuǎn)涼這一誘因外，其中就有不少類似李女士的情況。地鐵易誘發(fā)白領(lǐng)咽喉炎這一現(xiàn)象已引起了有關(guān)專家的注意。
那么，白領(lǐng)們是不是就不能坐地鐵或是要盡可能少坐呢？專家指出，其實(shí)白領(lǐng)們大可不必憂心忡忡，地鐵內(nèi)的環(huán)境雖然會(huì)誘發(fā)咽喉炎，但只要白領(lǐng)們積極鍛煉身體，提高自身免疫力，同時(shí)在車廂內(nèi)盡量避免不必要的肢體接觸與交談，就會(huì)大大降低患病的幾率。即使不幸染上了急性咽喉炎，也不可怕，只要及時(shí)吃藥治療，就會(huì)很快痊愈，不會(huì)陷入急性咽喉炎----慢性咽喉炎的惡性循環(huán)。在談到藥物治療時(shí)，該專家提醒，首先要及時(shí)，千萬不能拖，一拖就有可能使小病釀成大?。黄浯沃委熝屎硌滓獙?duì)癥下藥，這一點(diǎn)最為重要，目前市面上的咽喉炎藥品主要以中成藥為主，中成藥在清熱，緩解咽喉癢痛方面作用較好，適用于慢性咽喉炎治療；市面上的西藥種類較少，與中藥相比，西藥抗菌性強(qiáng)，起效快，對(duì)由病毒或細(xì)菌引起的急性咽喉炎更為適用。此外有的西藥咽喉含片口味較好，更適合都市時(shí)尚一族。
事業(yè)如日中天、家庭美滿和諧、孩子進(jìn)入青年，40-50歲的男性在很多人眼中，是事業(yè)成功的樣板，是家庭不倒的支撐者，但是你可曾知道，此時(shí)的男性身心情況是怎樣的呢？實(shí)事求是的答案是：不容樂觀。他們也常常忽略這一點(diǎn)。醫(yī)生建議，中年男性應(yīng)警惕這種危險(xiǎn)狀況，不要在夾板期讓健康出了亂子。
樣板男人成了夾板男人
近日，一份對(duì)1000多位城市中年男性的健康狀況調(diào)查顯示，66%的人失眠、多夢(mèng)、不易入睡；經(jīng)常腰酸背痛者為62%；一干活就累的占58%；爬樓時(shí)感到吃力或記憶力明顯減退者為57%；40歲至59歲組死亡人數(shù)比例也在上升。有專家指出，和他們的事業(yè)家庭相比，中年男性身體狀況卻每況愈下，工作的強(qiáng)大負(fù)荷、家庭中妻子的更年期，孩子的青春期，使他們處于夾板期。
提出這種說法的專家認(rèn)為：4050歲這個(gè)年齡階段，對(duì)男人個(gè)人來說，是決定事業(yè)成功的關(guān)鍵階段；對(duì)家庭而言，存在著如何面對(duì)妻子和孩子的問題，中年男性承擔(dān)著更多社會(huì)壓力、工作壓力、生活壓力，強(qiáng)度高、節(jié)奏快，能有意識(shí)地放松和休息就更少了，而事業(yè)有成、經(jīng)濟(jì)與社會(huì)地位不斷提高的同時(shí)，健康卻存在極大隱患。中年男性的身體健康成了夾生飯，要么擁有事業(yè)身體雙豐收，要么事業(yè)因?yàn)榻】刀崆柏舱邸?/p>
身體成為疾病百科全書
中年是人生中的一個(gè)非常時(shí)期，對(duì)中年男性威脅最大的就是猝死。心腦血管疾病、疲勞、腸胃疾病、頸椎疾病等都成為中年男性最容易染指的疾病，而一系列亞健康狀態(tài)更成為中年男性特有狀態(tài)的代名詞。
此時(shí)的中年男性肩負(fù)著家庭、職業(yè)的雙重重?fù)?dān)，此時(shí)卻也是他們身體的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，各種疾病極易光臨，長(zhǎng)期的疲勞、精神緊張、大量吸煙、飲酒，容易導(dǎo)致心腦血管疾病，而中年男性在工作中身擔(dān)重任，往往都處于企業(yè)的重要職位，所以來自于工作上的壓力就更大。長(zhǎng)時(shí)間工作和頻繁的應(yīng)酬，加之一些不良的生活習(xí)慣如吸煙、酗酒等，極易造成心腦血管疾病發(fā)生，嚴(yán)重的還會(huì)引發(fā)猝死，這也是夾板男人健康狀況最大的危險(xiǎn)。
中年男性持續(xù)過度疲勞、長(zhǎng)期睡眠不佳后果嚴(yán)重，既可引發(fā)慢性咽喉炎、頸部、肌肉酸痛、多發(fā)性非關(guān)節(jié)炎性關(guān)節(jié)疼痛、頭昏、頭暈、頭痛等病癥，也可導(dǎo)致免疫力下降，使亞健康狀態(tài)的人隨之增多。
心理保健應(yīng)對(duì)夾板期
中年男性由于生理上的變化，在心理、思維等方面都會(huì)發(fā)生變化，在信念、事業(yè)、職業(yè)、情緒等方面會(huì)有一些危機(jī)發(fā)生，容易出現(xiàn)孤獨(dú)、壓抑、沮喪、焦慮等情緒，家庭給予的壓力更加重這種危機(jī)，所以要平安度過夾板期，就要適時(shí)排解不利因素。
因?yàn)槊τ诠ぷ?，可能少有時(shí)間真正交流與溝通，很多中年男性都產(chǎn)生孤獨(dú)感，生活中很少有信賴的親密朋友，內(nèi)心世界封閉，還有人因?yàn)楣ぷ魃系囊恍┰蚨货瓴徽?，憂愁沮喪，影響到工作、生活。加之現(xiàn)代社會(huì)強(qiáng)調(diào)競(jìng)爭(zhēng)也給男性帶來了很大的心理壓力，很多人會(huì)產(chǎn)生焦慮情緒。
積極鍛煉、合理作息是中年人恢復(fù)體力、減緩壓力、保持旺盛精力的最佳方式。應(yīng)該學(xué)會(huì)用一種長(zhǎng)遠(yuǎn)的眼光來審視自己。尤其是在低谷時(shí)期，不要一蹶不振，要善于調(diào)整自己的心態(tài)。夾板期男性需要家庭的關(guān)心，醫(yī)生建議，家人應(yīng)幫助他們釋放壓力，當(dāng)他們情緒低落時(shí)，應(yīng)從生活和心理上照顧，平時(shí)也要幫助他們養(yǎng)成科學(xué)健康的生活方式，在身體承受范圍內(nèi)支配自己的生活和工作，讓他們不僅成為工作上的樣板間，更要成為健康的擁有者。
三類白領(lǐng)最容易成為賴班族
成因一 下班了也是孤零零一人
我一個(gè)人吃飯旅行到處走走停停，也一個(gè)人看書寫信自己對(duì)話談心?！度~子》這首歌，是許多賴班族的生活寫照。
就算下班，還是孤零零一個(gè)人，不知道做什么好。劉小姐是典型的賴班族，在省直機(jī)關(guān)上班，工作很輕松，但父母和男友都在邵陽，加上不是在長(zhǎng)沙讀的大學(xué)，本地朋友圈子很小。劉小姐的辦公室里有三個(gè)人，一起結(jié)伴賴班，一起叫外賣，一起上網(wǎng)看電視劇，比一個(gè)人回家有意思多了。
成因二 工作壓力大，把賴班當(dāng)休息
因與相戀3年的女友吹了，在平和堂寫字樓一家保險(xiǎn)公司上班的宋先生，不僅在辦公室打發(fā)下班后的時(shí)間，連周末也在辦公室解決了。
辦公室比家里敞亮，還省了水電費(fèi)。宋先生說，為了不讓老板反感，他會(huì)自覺多處理幾個(gè)案子，并且打掃一下衛(wèi)生。
工作壓力越大的時(shí)候，待在辦公室的時(shí)間越長(zhǎng)。呆呆地盯著電腦，一兩個(gè)小時(shí)一晃而過。他說賴班就像給自己喘氣的空間，也算是一種休息吧。
成因三 逃過下班高峰期的堵車
幾個(gè)月前，中科院發(fā)布了《2010中國(guó)新型城市化報(bào)告》，計(jì)算了在50個(gè)主要大城市上班平均花費(fèi)的時(shí)間。在長(zhǎng)沙，上班花費(fèi)的平均時(shí)間逼近半小時(shí)。不少人賴班，就是被交通狀況逼的。
在長(zhǎng)沙工作兩年的娃娃，就是典型之一。她所在的廣告公司，位于人民東路的銘誠國(guó)際大廈。二環(huán)線周圍，人民路和車站路，堵得讓人瘋狂!娃娃說，她一個(gè)禮拜能看到三到五次掛擦車禍。單位離家只有4站路，但娃娃如果在下班高峰時(shí)段乘公交，至少要花一個(gè)小時(shí)。那種悶罐沙丁魚般的感覺，讓她想起來都呼吸急促。所以，娃娃寧可在辦公室里多坐一小時(shí)。順便處理一點(diǎn)雜事，也算是給第二天的工作減壓了。
名詞解釋
賴班族：指那些下班還不走，一直賴在辦公室電腦前的人，他們待在公司的時(shí)間比在家以及其他社交場(chǎng)所還要多。最基本的特征，那就是下班后沒有回家的欲望，只想賴在辦公室消磨時(shí)間。
寫字樓里還有這些族
向日葵族：辛勤工作的最終目的，是為了8小時(shí)之外完全屬于自己的時(shí)間。興起時(shí)去酒吧晃晃，也可以在家邋遢隨意地跟朋友們小聚，還可以拿上畫筆重溫兒時(shí)的夢(mèng)想。不迷戀大品牌，對(duì)物質(zhì)生活的要求適可而止。
裝忙族：是些表面上看起來很忙，實(shí)際上卻能把偷懶進(jìn)行得神不知鬼不覺的人。忙是對(duì)自己的標(biāo)榜和包裝，似乎不忙就是辦公室異類。70%以上的白領(lǐng)有過裝忙經(jīng)歷，或因要保飯碗，或因面子問題，或因躲避老板。
你是賴班族嗎?
這些群體最容易成為賴班族
1.單身男女，他們下班回家后也是獨(dú)自一人，除了上網(wǎng)、看電視外，沒有其他方式排遣寂寞，打發(fā)時(shí)間，索性待在辦公室;
2.與愛人分居兩地的男女，他們因伴侶不在身邊，等同于單身，回家后也很無聊，于是乎把主要精力耗在工作和辦公室里;
3.家庭不幸福的已婚人士，因?yàn)闆]有家庭溫暖感，于是就待在辦公室。
心理專家說:長(zhǎng)期賴班會(huì)降低生活質(zhì)量
在這座城市里，許多年輕人找不到玩伴，找不到可以說話的人。至少，寫字樓里那盞燈總是亮著，那里有一頂寬敞溫暖的屋檐。那就在辦公室待著吧，至少可以看到人，或許只是個(gè)熟悉的陌生人，也足夠慰藉因寂寞而孤獨(dú)的靈魂。
都市白領(lǐng)雖然衣著光鮮，收入較高，但是工作壓力大，生活中人情淡漠，很容易缺乏信任感和安全感。所以，他們會(huì)對(duì)人際交往產(chǎn)生顧慮，變得依賴辦公室的群體環(huán)境，害怕回家獨(dú)處。
越是逃避下班，就會(huì)越孤獨(dú)。肖漢仕說，如果長(zhǎng)期以賴班減壓，會(huì)破壞我們的人際關(guān)系建構(gòu)，導(dǎo)致生活質(zhì)量下降，甚至影響心理健康。想要擺脫賴班的毛病，白領(lǐng)們不妨多培養(yǎng)一些小興趣，比如體育運(yùn)動(dòng)，從而在群體活動(dòng)里擴(kuò)大社交圈。
男兒有淚不輕彈 世界上大多數(shù)民族的男子漢，悲痛時(shí)往往強(qiáng)忍著眼淚，以顯示男子漢的氣概。近年來，美國(guó)醫(yī)學(xué)博士弗雷指出，女子的壽命之所以比男子長(zhǎng)，主要是因?yàn)樗齻儽容^愛哭。在因悲痛而流出來的眼淚中，含有有毒的物質(zhì)。如果硬是不讓這些眼淚流出來，它們積聚在人體內(nèi)會(huì)引起某些疾病。研究發(fā)現(xiàn)，情感性淚水中含蛋白質(zhì)較多，流淚可能是一種排泄行為。能排除人體由于感情壓力所造成和積累起來的生化毒素，這些毒素如果不通過流淚排出，留在體內(nèi)，將對(duì)健康不利。情感性流淚排泄毒素，使流淚者恢復(fù)心理和生理上的平衡，因而對(duì)健康有益。
活力強(qiáng) 壽命長(zhǎng) 男子總是比女人顯得激情萬縱、活力旺盛;生理學(xué)家認(rèn)為，男子的基礎(chǔ)代謝要比女子高出5%～7%，因而消耗的能量比女子多,世界各國(guó)男人的平均壽命都比女性少3～5年，美國(guó)男人少7年，俄羅斯少10年。通常，男子的身高都超過女子。美國(guó)一個(gè)科研小組通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，身材高大者不如矮個(gè)子長(zhǎng)壽。這是因?yàn)榘珎€(gè)子的肢體比較短小，按人體比例計(jì)算，他們的內(nèi)臟器官大一些，功能也強(qiáng)一些，容易完成全身的新陳代謝。代謝旺盛反而與壽命呈負(fù)相關(guān)。所以，在同樣的條件下，女子的能量消耗比男子少8%～12%，壽命也就比較長(zhǎng)。
憋足尿 可助性 “憋尿可以助性”是民間的說法，因?yàn)槟蛞悍e存于膀胱中，壓迫其周圍神經(jīng)，能提高性神經(jīng)興奮性，有助于陰莖勃起，這往往是男性排尿前陰莖勃起較硬的原因。不過膀胱過脹，性交時(shí)受壓，無法耐受，反而促成過早射精;嚴(yán)重時(shí)可造成尿溢陰道或釀成“陰道遺尿”的習(xí)慣。還有引膀胱炎的弊端。這是一種不良性習(xí)慣。
常忍精 能長(zhǎng)壽 古時(shí)有人認(rèn)為“一滴精十滴血”、“射精會(huì)大傷元?dú)狻边@是不科學(xué)的說法。像淚液、汗液、唾液一樣，精液也是人體的分泌液體之一，該排出的強(qiáng)行留在體內(nèi)，不僅無益反而有害。男性忍而不射往往促使盆腔過分充血，影響性感受，久之會(huì)使性欲降低誘發(fā)勃起功能障礙、逆行射精，甚至造成不射精。忍精還會(huì)導(dǎo)致生殖系統(tǒng)持續(xù)充血，而引發(fā)精囊、前列腺的急慢性炎癥。不僅不能增壽，反而會(huì)折壽。
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