男性 莫讓健康“夾生”
健康養(yǎng)生方法男性。
運(yùn)動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動。隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關(guān)注焦點(diǎn)，每個人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。怎么才能作好不同人群的養(yǎng)生呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供男性 莫讓健康“夾生”，相信能對大家有所幫助。
事業(yè)如日中天、家庭美滿和諧、孩子進(jìn)入青年，40-50歲的男性在很多人眼中，是事業(yè)成功的樣板，是家庭不倒的支撐者，但是你可曾知道，此時的男性身心情況是怎樣的呢？實(shí)事求是的答案是：不容樂觀。他們也常常忽略這一點(diǎn)。醫(yī)生建議，中年男性應(yīng)警惕這種危險狀況，不要在夾板期讓健康出了亂子。
樣板男人成了夾板男人
近日，一份對1000多位城市中年男性的健康狀況調(diào)查顯示，66%的人失眠、多夢、不易入睡；經(jīng)常腰酸背痛者為62%；一干活就累的占58%；爬樓時感到吃力或記憶力明顯減退者為57%；40歲至59歲組死亡人數(shù)比例也在上升。有專家指出，和他們的事業(yè)家庭相比，中年男性身體狀況卻每況愈下，工作的強(qiáng)大負(fù)荷、家庭中妻子的更年期，孩子的青春期，使他們處于夾板期。
提出這種說法的專家認(rèn)為：4050歲這個年齡階段，對男人個人來說，是決定事業(yè)成功的關(guān)鍵階段；對家庭而言，存在著如何面對妻子和孩子的問題，中年男性承擔(dān)著更多社會壓力、工作壓力、生活壓力，強(qiáng)度高、節(jié)奏快，能有意識地放松和休息就更少了，而事業(yè)有成、經(jīng)濟(jì)與社會地位不斷提高的同時，健康卻存在極大隱患。中年男性的身體健康成了夾生飯，要么擁有事業(yè)身體雙豐收，要么事業(yè)因?yàn)榻】刀崆柏舱邸?/p>
身體成為疾病百科全書
中年是人生中的一個非常時期，對中年男性威脅最大的就是猝死。心腦血管疾病、疲勞、腸胃疾病、頸椎疾病等都成為中年男性最容易染指的疾病，而一系列亞健康狀態(tài)更成為中年男性特有狀態(tài)的代名詞。
此時的中年男性肩負(fù)著家庭、職業(yè)的雙重重?fù)?dān)，此時卻也是他們身體的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，各種疾病極易光臨，長期的疲勞、精神緊張、大量吸煙、飲酒，容易導(dǎo)致心腦血管疾病，而中年男性在工作中身擔(dān)重任，往往都處于企業(yè)的重要職位，所以來自于工作上的壓力就更大。長時間工作和頻繁的應(yīng)酬，加之一些不良的生活習(xí)慣如吸煙、酗酒等，極易造成心腦血管疾病發(fā)生，嚴(yán)重的還會引發(fā)猝死，這也是夾板男人健康狀況最大的危險。
中年男性持續(xù)過度疲勞、長期睡眠不佳后果嚴(yán)重，既可引發(fā)慢性咽喉炎、頸部、肌肉酸痛、多發(fā)性非關(guān)節(jié)炎性關(guān)節(jié)疼痛、頭昏、頭暈、頭痛等病癥，也可導(dǎo)致免疫力下降，使亞健康狀態(tài)的人隨之增多。
心理保健應(yīng)對夾板期
中年男性由于生理上的變化，在心理、思維等方面都會發(fā)生變化，在信念、事業(yè)、職業(yè)、情緒等方面會有一些危機(jī)發(fā)生，容易出現(xiàn)孤獨(dú)、壓抑、沮喪、焦慮等情緒，家庭給予的壓力更加重這種危機(jī)，所以要平安度過夾板期，就要適時排解不利因素。
因?yàn)槊τ诠ぷ?，可能少有時間真正交流與溝通，很多中年男性都產(chǎn)生孤獨(dú)感，生活中很少有信賴的親密朋友，內(nèi)心世界封閉，還有人因?yàn)楣ぷ魃系囊恍┰蚨货瓴徽?，憂愁沮喪，影響到工作、生活。加之現(xiàn)代社會強(qiáng)調(diào)競爭也給男性帶來了很大的心理壓力，很多人會產(chǎn)生焦慮情緒。
積極鍛煉、合理作息是中年人恢復(fù)體力、減緩壓力、保持旺盛精力的最佳方式。應(yīng)該學(xué)會用一種長遠(yuǎn)的眼光來審視自己。尤其是在低谷時期，不要一蹶不振，要善于調(diào)整自己的心態(tài)。夾板期男性需要家庭的關(guān)心，醫(yī)生建議，家人應(yīng)幫助他們釋放壓力，當(dāng)他們情緒低落時，應(yīng)從生活和心理上照顧，平時也要幫助他們養(yǎng)成科學(xué)健康的生活方式，在身體承受范圍內(nèi)支配自己的生活和工作，讓他們不僅成為工作上的樣板間，更要成為健康的擁有者。
ys630.coM延伸閱讀
“孤獨(dú)死”對于現(xiàn)代人來說來說，已經(jīng)不是一個新鮮詞。據(jù)悉，這個詞在20世紀(jì)80年代首次提出，現(xiàn)在“孤獨(dú)死”已經(jīng)成為老齡化發(fā)達(dá)國家的普遍現(xiàn)象。日本社會該現(xiàn)象尤其嚴(yán)重。
專家認(rèn)為，隨著中國社會老齡化的進(jìn)一步加劇，越來越多的老年人成為“空巢老人”，要警惕老人“孤獨(dú)死”，一定要以日本為戒，“孝敬父母不能只給錢”。
據(jù)了解，我國已經(jīng)進(jìn)入人口老齡化快速發(fā)展時期，已有老齡人口近1.7億，占總?cè)丝跀?shù)的12%以上，據(jù)全國老齡辦統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，有近一半的老人屬于城鄉(xiāng)空巢家庭或類空巢家庭。而且，我國老齡人口正以每年3.28%的速度增長，約為總?cè)丝谠鲩L率的5倍，老齡人口占總?cè)丝诘谋壤龑⒀杆贁U(kuò)大。專家預(yù)計(jì)，到2030年我國老齡人口將近3億，而空巢老人家庭比例或?qū)⑦_(dá)到90%，這意味著屆時將有超過兩億的空巢老人。
換言之，老年人的健康問題需要社會各界更多的關(guān)注，近日在北京、上海、廣州、重慶等多個地方對城鄉(xiāng)空巢老人的健康狀況調(diào)查中顯示，假牙護(hù)理不科學(xué)引起食欲不振，疾病增加，進(jìn)而導(dǎo)致脾氣暴躁或愁眉不展等，是導(dǎo)致空巢老人健康狀態(tài)普遍不佳的首要因素。
據(jù)全國老齡辦統(tǒng)計(jì)，我國65至74歲年齡的老人，因各種原因缺失牙齒10顆以上占50.%;74歲以上人群，約四分之一(26%)的人已缺失所有牙齒，鑲配假牙者眾多，超過43.7%的老年人均鑲戴有活動假牙。
然而盡管如此，由于空巢老人自身信息閉塞和觀念保守，再加上兒女對老人生活關(guān)心不夠等因素，數(shù)十年來，老年人的假牙護(hù)理狀況并未得到明顯改善。多數(shù)鑲配有活動假牙的空巢老人，其假牙護(hù)理的方法，還停留在拿鹽水泡、拿酒精浸、拿開水煮、拿牙膏刷等不科學(xué)的“土辦法”上，對口腔健康的損害極其嚴(yán)重，非常影響整個身體的健康狀況。
專家表示，“空巢老人最容易孤獨(dú)，心理孤獨(dú)，健康缺席?？粘怖先私】挡患训淖畲笥绊懸蛩厥鞘秤徽?，食欲不振很大一部分是緣于假牙的問題，假牙護(hù)理方法不科學(xué)，清潔不徹底，消毒不全面，就會導(dǎo)致口腔產(chǎn)生異味，食欲降低，咀嚼疼痛，影響飲食，降低腸胃功能，甚至引發(fā)潰瘍、齲齒、牙周病、義齒性口炎、口腔癌等各種疾病，久而久之，后果非常嚴(yán)重。
年輕人如果真的孝敬父母，就不要只是以為給父母錢就能解決一切，還是要多回家陪陪父母，盡可能幫父母多做點(diǎn)實(shí)事，比如幫他們買些現(xiàn)成的假牙清潔片，帶他們?nèi)メt(yī)院做些相關(guān)的檢查等?！?/p>
當(dāng)今社會，越來越多的人已經(jīng)擁有了一定的事業(yè)基礎(chǔ)，但是反而身體已經(jīng)出現(xiàn)了各種各樣的不適癥狀和現(xiàn)象。這樣往往是得不償失，而且后悔莫及的。尤其是對于很多事業(yè)有成的男性朋友來說，健康的身體才是最大的財(cái)富。因此必須從日常的飲食開始，希望以此使自己的身體變得更加健康。那么到底男人健康食譜是什么呢?
其實(shí)很多食物對于男性的身體都是極具養(yǎng)生和保健作用的，例如：番茄，鮮棗，五谷雜糧，還有其他新鮮的蔬菜和水果等，因此各位男性朋友不妨多吃這些健康的食物。那么到底男人健康食譜還包括了哪些呢?
男人健康食譜
1、番茄保護(hù)前列腺
番茄紅素可清除前列腺中的自由基，保護(hù)前列腺組織。
這種天然類胡蘿卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中，一個成年人每天食用100―200克番茄，就能滿足身體對番茄紅素的需要，而熟番茄更容易被人體充分吸收。
2、燕麥有益心血管
男性的內(nèi)分泌代謝經(jīng)常遭到破壞，因此他們更易患高血壓、中風(fēng)等疾病。
而維生素E能預(yù)防膽固醇堵塞血管，清除體內(nèi)垃圾。粗糧、堅(jiān)果、植物油中都含有維生素E，所以男士們應(yīng)多吃這類食物。
3、多吃蠔能補(bǔ)精
男性從24歲后，精子的質(zhì)與量都在走下坡路。
男性精液里含有大量的鋅，當(dāng)體內(nèi)的鋅不足，會影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。
而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最豐富，一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克)，從而增強(qiáng)男人的性能力。
含鋅豐富的食物還有魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆制品等。
4、鮮棗對付高壓工作
男性由于在工作、家庭以及社會中長期扮演承擔(dān)者的角色，因此長期處于高壓狀態(tài)，更需要補(bǔ)充營養(yǎng)。
經(jīng)常精神緊張的人，每天可吃3至5枚鮮棗，以補(bǔ)充維生素C，應(yīng)付工作。
除鮮棗外，維生素C含量豐富的食物還有獼猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、蘆筍等，都可以協(xié)助腎上腺皮質(zhì)素(一種抗壓力的激素)的分泌，從而對抗壓力。
5、大蒜緩解疲勞
人們都知道，大蒜具有強(qiáng)大的殺菌力，能消滅侵入體內(nèi)的病菌。
但你知道嗎?它還有助維生素B1的吸收，促進(jìn)糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能量，并緩解疲勞。
大蒜另一個不可忽視的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用，因此被視為防癌食物。
男人的壯陽食譜
吃含有核酸的食物
這是美國男人常用的壯陽方式，而且也得到的科學(xué)家的證實(shí)，如果一個人的體內(nèi)含有充足的核酸的話，就能夠有效地增強(qiáng)身體的各項(xiàng)技能機(jī)能，可以間接地提高性功能，并延緩性衰老。
含核酸較多的食物有豆類以及各種豆制品，其次是海產(chǎn)品，如海魚、貝類、蝦等。肉類中以各種動物肝臟及瘦肉的含量較高，蔬菜中以綠色蔬菜含量最多。
吃用芝麻和蜂蜜調(diào)制的赫瓦糖
這在中東是非常典型的壯陽食物，此外，在中東，很多男人會吃天然的蜂蜜來壯陽，只是因?yàn)樘烊环涿壑泻泻芏嗟闹参镄坌陨臣?xì)胞，其中含有一種內(nèi)分泌素，和人體垂體激素相仿，有明顯活躍性腺的生物活性。
另外，天然蜂蜜中的糖極易被人體吸收，對精液的形成十分有益。
吃含有豐富碘等礦物質(zhì)的食物
這是英國男人的壯陽方式，而海藻、海帶等海洋類植物中含有豐富的碘等礦物質(zhì)，所以這些植物也成了英國男人的首選。
因果男人的這種方式是有科學(xué)依據(jù)的，食品學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，甲狀腺對性沖動和性刺激負(fù)有很大責(zé)任，甲狀腺活力過低會減少性活動。
吃一些果實(shí)的種子
這是德國男人最常用的壯陽方式，因?yàn)橐恍┕麑?shí)的種子好友大量的VB、VE，并且含有豐富的礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)。
這些東西都能夠有效地激起性欲和引發(fā)性沖動。
研究發(fā)現(xiàn)，在某些經(jīng)常大吃南瓜子的民族患前列腺疾病的幾率很低，這是因?yàn)槟瞎献又泻幸环N能影響男性激素產(chǎn)生的物質(zhì)。
有同樣作用的種仁還有小麥、玉米、芝麻、葵花籽、杏仁、豌豆、花生、核桃仁等。
關(guān)于男人健康食譜的介紹，其實(shí)我們會發(fā)現(xiàn)在我們?nèi)粘Ｉ钪幸恍┙】档氖澄锿⒉黄鹧?，因此大家是非常容易忽略掉這些食物的。番茄。燕麥，鮮棗等食物價格并不高昂，但是絕對營養(yǎng)十足，而且極具保健作用和功效，各位男性朋友不妨多食用吧!
男人在生活當(dāng)中不注意的話生殖健康會受到影響的，而影響男人生殖健康的因素有很多，那么影響男性生殖健康的因素有哪些呢?有損男人生殖健康的食物有哪些呢?下面大家就跟著我一起來看看吧!
4個因素影響男性生殖健康
嗜煙酗酒，患功能障礙
從男性生殖疾病發(fā)病的情況來看，抽煙的男性要比非煙民高2倍。引起男性生殖健康的原因，是煙中的尼古丁和其他有害物質(zhì)致使動脈血流不足。同時，男性吸煙會使精子減少。研究表明，每天吸煙20支，精子存活率只有50%，并且出現(xiàn)多種畸形的精子;而長期飲酒者的精液中，精子數(shù)目同樣明顯減少，活動力減弱，而且不育和男人女性化的發(fā)生率明顯增加。
常吃辛辣
有60%左右超過五十歲的男人會被前列腺疾病困擾，嗜酒，習(xí)慣吃辛辣刺激的食物都可能讓尿液產(chǎn)生一些刺激性的物質(zhì)，膀胱內(nèi)壓力就會增加，前列腺內(nèi)尿液回流等后遺癥，進(jìn)而引發(fā)前列腺發(fā)炎。另外，憋尿、緊張郁悶、受寒、勞累、房室過度等看似不起眼的細(xì)節(jié)都會加重男性生殖方面的疾病。
桑拿蒸浴，影響生殖能力
精子生產(chǎn)在35.6℃～36.0℃是最健康的，而男性經(jīng)常會用很熱的水淋浴，或者桑拿蒸過久，會因陰囊受熱使精子產(chǎn)生減少，或出現(xiàn)死精。因此年輕人應(yīng)慎洗桑拿浴，平時洗澡的水溫應(yīng)在34℃左右。
忽視衛(wèi)生，易生殖感染
男性不注意自己的衛(wèi)生也會導(dǎo)致生殖疾病，特別是包皮過長者，由于包皮部位容易藏污納垢，如果不注意衛(wèi)生，會滋生細(xì)菌，可感染病變，引起龜頭炎、尿路感染、前列腺炎、附睪炎等男科疾病，進(jìn)而影響夫妻生活甚至引起不育。
5種有損男人生殖健康的食物
1.加工肉制品
一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，吃加工肉制品，如臘腸、培根、烤腸等較多的男性，比那些幾乎不吃這類食物的男性，正常精子的數(shù)量少23%上。研究者指出，加工肉制品激素、色素等含量更高。
代替品：用新鮮的牛肉或者海產(chǎn)品來代替。大量吃魚的男性比不吃魚的男性精子數(shù)量高51%，尤其是吃肉色較深的魚類，如三文魚或金槍魚，效果更明顯。
2.全脂牛奶
一項(xiàng)研究顯示，成年男子每天食用全脂奶制品，如奶酪或牛奶，有活力的精子數(shù)量更少?？茖W(xué)家表示，青春期的男性宜喝全脂牛奶，但成年男性食用全脂牛奶可能出現(xiàn)精子問題。
代替品：只需調(diào)換成低脂牛奶即可。據(jù)一項(xiàng)研究，男人每天吃低脂牛奶制品，精子活力更強(qiáng)。
3.甜飲料
一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，長期飲用含糖飲料，會導(dǎo)致精子活力減弱。有趣的是，這一關(guān)聯(lián)在消瘦男子身上最明顯?？茖W(xué)家表示，含糖飲料會增加出現(xiàn)胰島素抵抗的風(fēng)險，導(dǎo)致氧化壓力增加，進(jìn)而危害精子。
代替品：鮮榨果汁或綠茶是最好的替代品，它們有助于提升男性生殖功能。
男性生殖疾病是危害男性健康的一種疾病，對于這種疾病的種類的是有很多的，治療的時候需要根據(jù)不同的原因來治療，那么男性生殖疾病的種類有哪些呢?男性生殖疾病應(yīng)該如何預(yù)防呢?一起來看看吧!
常見男性生殖疾病都有什么
1.尿頻
排尿次數(shù)明顯比之前增多，每次排尿量不減少或者每次排尿量減少，前列腺增生癥的癥狀就是尿頻。
2.尿急
有尿意迫不及待要排而難以自控。常見病因有膀胱尿道炎等。
3.尿痛
排尿時或排尿后出現(xiàn)尿道疼痛。多因膀胱尿道炎所致。
4.排尿困難
患者不能很順暢地排尿，有排尿等待、尿線變細(xì)、費(fèi)力、射程變短、排尿時間延長、尿滴瀝等癥狀。多由膀胱頸以下的尿路梗阻所致，這種癥狀多數(shù)是前列腺增生癥。
5.尿潴留
尿液滯留在膀胱內(nèi)不能排出。常由排尿困難發(fā)展而來。
6.尿失禁
尿液不自主控制從尿道口流出。可分為：
①真性尿失禁，常見于尿道括約肌或神經(jīng)損傷者，如前列腺手術(shù)損傷尿道括約肌或脊髓損傷后。
②充盈性尿失禁，見于前列腺增生所致慢性尿潴留者，如果發(fā)現(xiàn)這種癥狀需要盡快治療。
③急迫性尿失禁，嚴(yán)重尿頻尿急不能控制尿液者。
④壓力性尿失禁，患者在咳嗽、大笑等腹壓增高的情況下出現(xiàn)尿失等;常見于盆底肌肉組織松弛，尿道括約肌張力降低，多產(chǎn)的中老年女性。
7.膿尿
即尿中帶膿細(xì)胞，尿離心檢查正常情況下每高倍視野的白細(xì)胞數(shù)不超過3-5個。多見于急、慢性尿道炎。
4.非有機(jī)果蔬
一項(xiàng)報(bào)告指出，與食用有機(jī)果蔬的男性相比，食用非有機(jī)果蔬的男性生殖能力會更低，主要是農(nóng)藥殘留問題導(dǎo)致的。
代替品：盡量多吃綠色有機(jī)食品，生吃果蔬盡量洗凈去皮。
5.芹菜、豆制品
研究發(fā)現(xiàn)，男性青壯年連續(xù)多日吃一定量的芹菜后，精子量明顯減少，在停食芹菜后4個月才會逐漸恢復(fù)正常。此外，每天食用大豆制品，會讓男性的精子數(shù)量明顯下降。
代替品：菠菜、大蒜。菠菜堪稱男人的滋補(bǔ)品，菠菜富含維生素E，而維生素E正是人體性激素分泌的催化劑。菠菜還富含錳，該微量元素可促進(jìn)性激素的產(chǎn)生。經(jīng)常在食物中添加大蒜，可以守護(hù)男人生殖健康。
睡覺姿勢影響男性生殖健康
睡覺姿勢會對生殖功能造成“惡果”嗎?答案是肯定的。對于男性而言，最好的睡姿是仰臥，且雙腿分開;而俯臥和側(cè)臥，對男性生殖系統(tǒng)都可能有不利影響。
俯臥—不僅壓迫內(nèi)臟，導(dǎo)致呼吸不暢，久之損害內(nèi)臟功能，更會壓迫生殖系統(tǒng)。陰莖受到壓迫，阻礙血液循環(huán)，容易造成頻繁遺精，使男性出現(xiàn)頭暈、乏力等癥狀，影響正常的工作和生活;陰囊受到壓迫，熱力不能有效散去，會使陰囊溫度升高，對生精功能產(chǎn)生不良影響，降低男性生育能力。
左側(cè)臥—心臟會受到壓迫，容易導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不佳。而且當(dāng)心臟受到壓迫時，男性全身的血液循環(huán)會變慢，包括生殖器官的血液循環(huán)，當(dāng)生殖器官長期得不到充足的血液供應(yīng)時，有可能引發(fā)男性生殖障礙。
右側(cè)臥—并不是每一位男性都適合右側(cè)臥的睡姿。男性在采用側(cè)臥睡姿睡覺時，睪丸和陰莖被擠壓在兩腿之間，所承受的壓力比站立時要明顯得多。部分男性、尤其是青少年睡覺時動來動去，有可能把精索也“扭”成了一團(tuán)，出現(xiàn)扭轉(zhuǎn)和“打結(jié)”的情況。由于給睪丸供應(yīng)營養(yǎng)和排出代謝物的血管從精索中通過，一旦精索發(fā)生扭轉(zhuǎn)，睪丸就得不到營養(yǎng)，代謝物也不能排出，若扭轉(zhuǎn)時間超過12個小時，睪丸就有可能缺血、壞死。因此右側(cè)臥也不是男性最好的睡姿，若男性堅(jiān)持右側(cè)臥，也要注意“睡相”，不要扭來扭去。
仰臥才是最適合男性的睡姿。男性選擇仰臥的睡眠姿勢，并自然分開雙腿，既不壓迫內(nèi)臟和生殖器官，也能避免發(fā)生陰囊扭轉(zhuǎn)，可以給陰囊充分的活動空間，能有效散熱，促進(jìn)生殖器官的血液循環(huán)，對生殖系統(tǒng)健康最有好處。
結(jié)語：生活當(dāng)中影響男性生殖能力的因素有很多，比如飲食習(xí)慣、生活習(xí)慣等等，為了男性的生殖健康，生活當(dāng)中一定要保持健康的生活方式，那么具體怎么做呢?大家看了上述小編的介紹都有所了解了吧!
很多人都開始關(guān)注養(yǎng)生保健，日常生活中不僅要加強(qiáng)體育鍛煉，更要吃的健康。那么男性健康飲食有哪些呢，健康飲食習(xí)慣對我們的養(yǎng)生是否幫助較大呢?今天小編就帶你一起去看看男性秋季飲食有哪些需要注意的，朋友們都可以來看看哦!
男性健康飲食
8種食物照顧男人健康一輩子
男人是家庭的頂梁柱，承擔(dān)著許多的責(zé)任和義務(wù)，所有擁有一個健康的體魄是每個男人的夢想。但是往往有些人粗心大意，那么可以選擇美食保健，這里小編為大家準(zhǔn)備了8種有助男性健康的食物，快來看看吧!
1、枸杞
補(bǔ)腎一直是男人的必修課。枸杞無疑是首選，它富含維生素E,腎是男人的支柱。過去流行以形補(bǔ)形，以為多吃內(nèi)臟類及海產(chǎn)品就可以達(dá)到補(bǔ)腎的功效。但是內(nèi)臟類及海產(chǎn)類食品的膽固醇過高而往往會引發(fā)高血壓等問題。對于中老年男性朋友，不能不在意膽固醇。另外黑芝麻、核桃都是值得推薦的補(bǔ)腎佳品。
2、葡萄
男人患心臟病和中風(fēng)的概率比女人大。只要堅(jiān)持每天吃10顆葡萄，最好不要去皮，便可輕松解決問題。
3、南瓜子
前列腺是中年男人的一個重災(zāi)區(qū)。每天堅(jiān)持吃1把南瓜子(50克左右)就可保證不受它的騷擾。
4、蘋果
男人患冠心病的概率是女人的3倍之多。荷蘭科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，每天吃1個蘋果就可將冠心病的患病率減少50%。如果每周安排一天作為“蘋果日”，這一天只吃400克蘋果，一般經(jīng)過5個“蘋果日”便可遠(yuǎn)離冠心病。蘋果還有減肥功效，在“蘋果日”這一天分6次吃完1500克新鮮蘋果，持續(xù)10個蘋果日即可初見成效。
5、西瓜
西瓜中大量的瓜氨酸有藥理作用。多吃西瓜對男性有益，但是腸胃不好的男性朋油要節(jié)制一下，因?yàn)槲鞴鲜呛允澄?，吃多了會對腸胃造成一定的影響。
6、櫻桃
經(jīng)常在戶外奔走的男人容易得關(guān)節(jié)炎。經(jīng)常吃櫻桃或飲用櫻桃果汁，便可預(yù)防關(guān)節(jié)炎。每天吃20個帶有酸味的櫻桃，就能基本上控制關(guān)節(jié)炎引起的疼痛。
7、多吃菠菜保護(hù)視力
每周吃2～4次菠菜即可達(dá)到保護(hù)視力的目的。
8、橘子
男人的胃比女人的胃使用率要高得多，患胃癌的概率也高。澳大利亞醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，每天吃兩個柑橘類水果，便可使胃癌的風(fēng)險降低50%。
很多水果都有不錯的保健養(yǎng)生功效，特別是一些水果不但含有豐富的維生素C，適當(dāng)補(bǔ)充植物纖維也是對身體有極好的作用。但是男人要注意，患有糖尿病的男人要多多注意血糖的控制，很多水果比如西瓜等都含有很高的糖分，此時要多多注意控制攝入的量。
健康飲食
健康的飲食習(xí)慣能夠有效的避免疾病的發(fā)生，其實(shí)生活中只要我們平時稍微吃的健康一點(diǎn)就不會有疾病來襲。那么秋季男性應(yīng)該吃哪些食物能夠有助健康的呢，小編整理了幾種非常好的養(yǎng)生粥，希望廣大男性朋友可以都來學(xué)習(xí)一下!
男人們養(yǎng)生吃什么粥
1、芡實(shí)粥
生芡實(shí)和麥麩各適量，先炒成黃色后，每次取20克。另選粳米或糯米30克，置砂鍋內(nèi)加水500毫升，用文火煎至微滾或沸騰，以粥湯稠而上見粥油為度。每日早晚空腹各服1次，趁溫?zé)釙r飲用。但在病人患 感冒 或 發(fā)熱 期間宜停用。對有二便不暢利、痰多、胸腹?jié)M者也不宜服食。
2、蓮肉粥
先將蓮子磨細(xì)末，每次取蓮粉15克，加入糯米30克，紅糖適量，同入砂鍋內(nèi)煎煮，沸后改用文火，煮至精稠為度。但中滿痞脹及大便燥結(jié)者忌服;凡外感前后、瘧、疽、疳、痔、氣郁痞脹、溺赤便秘 及食不運(yùn)化者須忌用。
3、萸肉粥
每次取洗凈山萸肉15克，糯米50克，紅糖適量，同入砂鍋，加水500毫升，文火燒至微滾或沸騰，米開粥稠、表面有粥油為度。每日晨起空腹溫?zé)犷D服1次，10天為一療程。但痰濕重、小便不利的病人忌服。
4、韭子粥
先將韭子文火炒熟，每次取韭子10克，粳米50克，細(xì)鹽適量，同入砂鍋內(nèi)加水500毫升，文火煮至米開粥稠即可。每日兩次，溫?zé)崾持?。但陰虛火旺及平素陽亢者忌服用?/p>
5、金櫻子粥
金櫻子15克，加水200毫升，煎至100毫升，去渣取汁，入粳米或糯米100克，再加水600毫升，煮成稀粥。每日早、晚溫?zé)岱常?~7天為一療程。但感冒或發(fā)熱病人不宜用。
6、核桃仁粥
核桃肉50克，搗爛。粳米50克，加水如常法煮粥。粥熟后把核桃肉加入，調(diào)勻，略煮沸、浮起粥油時即可食用。可于早、晚各溫服1次。對有瀉泄、便溏的病人，不宜服用。
7、龍骨粥
煅龍骨30克，搗碎，入砂鍋內(nèi)加水200毫升，煎1小時，澄清、去渣、取汁、入糯米100克，再加水600毫升，紅糖適量，煮成半稠粥。早晚空腹溫?zé)崾持?天為一療程。
男性秋季飲食
秋季男人減肥吃什么 五種食物推薦
秋季是養(yǎng)生保健的好時節(jié)，對于很多不想運(yùn)動卻又像減肥的朋友來說，秋季就是節(jié)食減肥的最佳時機(jī)。對于男性朋友也是如此，那么怎樣通過控制飲食來達(dá)到減肥的目的呢，有哪些食物是可以減肥的呢，以下是小編推薦的一些食物!
栗子
秋天是栗子成熟的時節(jié)，在這個時節(jié)，栗子就會紛紛地出現(xiàn)在人們的眼前。栗子的味道甘甜可口，因此是很多減肥者必備的一種干果零食。然而減肥者們因?yàn)閾?dān)心栗子中的淀粉含量太高而不敢多吃，只能淺嘗即止。但是減肥者不清楚的是，栗子對于甩掉秋膘也有著一定的功用。
蓮藕
蓮藕是減肥者們在生活中較為喜歡的一種食品，因?yàn)檫@種食品的口感較為鮮美，而且對于養(yǎng)顏美容具有一定的效果，所以大家對這種食物都情有獨(dú)鐘。其實(shí)，蓮藕除了可以養(yǎng)顏美容之外，蓮藕對于瘦身也有著非常好的功效。
紅薯
秋天是紅薯大量成熟的一個時節(jié)，因此在秋天這個季節(jié)里，男性不妨多多食用紅薯來當(dāng)做是自己的主食，只要堅(jiān)持一段時間之后，很快就可以打造纖瘦苗條的身材。別看紅薯貌不驚人的樣子，其實(shí)它對于甩掉脂肪有著良好的功效，并且很可以讓愛美的減肥者滋補(bǔ)養(yǎng)顏，真是一舉兩得。
雞蛋
每個人都知道，雞蛋是一種蛋白質(zhì)豐富的食物，因此可以為人體提供充足的蛋白質(zhì)營養(yǎng)的補(bǔ)給。而且雞蛋這種食品在生活當(dāng)中是司空見慣的，所以很多人都不會深入地去探究雞蛋的其他功效。事實(shí)上，雞蛋除了可以為人體補(bǔ)給重要的蛋白質(zhì)成分之外，還同樣可以起到一定的瘦身功效。
胡蘿卜
隨著秋天的逐漸臨近，身體也會隨著季節(jié)的轉(zhuǎn)化而變得十分的虛弱，一不留神很容易就會讓病毒入侵，導(dǎo)致感冒等各種疾病的發(fā)生。因此，在這個時候，最好就是能夠多吃胡蘿卜。胡蘿卜可以有效地增強(qiáng)人的免疫力，為自己的健康護(hù)航。而更重要的是，胡蘿卜有很強(qiáng)的消化功效，可以將體內(nèi)的脂肪快速排出，這樣就可以輕松地打造一個窈窕的身材。
結(jié)語：越來越多的男性朋友意識到了養(yǎng)生的重要性，飲食養(yǎng)生就是一種不錯的選擇哦!那通過小編的介紹，男性朋友們對健康的飲食有有所了解了嗎?希望小編帶來的這些飲食常識能夠幫助廣大男性朋友養(yǎng)生保健。也不要忘記分享給身邊的朋友們哦!
不要自我貶低
和男人比，女人多少都有些自卑感；中年離婚女人因婚姻失敗和自身的處境，更容易產(chǎn)生自卑。仔細(xì)想，這些自我貶低的理由似乎是事實(shí)：她和男人的較量以失敗告終，她失去了青春和美貌。
實(shí)際上，生活中很多男人對離婚女人有好感，不僅是已婚男人，也有未婚男人。善良的男人都明白，生活遭遇是人生累積經(jīng)驗(yàn)的過程，它沒有理由成為遭人不敬的把柄；相反，正是因著她的傷痛和傷痛后的升華與覺醒，她才得以成為更豐富、更有魅力的女人。所以，女人不該因離婚而自我貶低，只要你反省了自己的失誤，傷痛很快會過去，新的生活也一定會讓你感到充實(shí)。為此，離婚女人的口號應(yīng)該是：總結(jié)失敗的過去，創(chuàng)造更加美好的未來。
談起離婚女人的魅力，很多男人贊不絕口。讓我們來看看，中年離婚女人的魅力在哪里。
中年女性成熟的美，是經(jīng)歷了感情與生活的風(fēng)風(fēng)雨雨，而自有的一份沉靜，所以不大會發(fā)生小兒女的“風(fēng)云突變”。有了做母親的經(jīng)驗(yàn)，其母性得到“開發(fā)”；若嫁的男人有孩子，她會善待那人的孩子；若嫁的是單身男子，她也未見得再要生孩子。有穩(wěn)定的工作和固定的收入，投入新生活無需經(jīng)濟(jì)準(zhǔn)備。有過生活磨難，更懂得珍惜人生，體貼夫君，也有能力應(yīng)付突發(fā)事變。有實(shí)際生活經(jīng)驗(yàn)，會操持家務(wù)。對于金錢和情感，看重情感的比重更高一些。中年女人在性事上無需男人的帶領(lǐng)，還能滿足男人的饑渴。摒棄了小兒女的任性，更能體諒婆婆的艱辛。好。如果你是中年離婚女人，又看到自己有這么多的優(yōu)點(diǎn)，你還自卑嗎？其實(shí)女人的自卑感大都來自傳統(tǒng)觀念。今天的女人身處更加人性化、更加包容的社會，應(yīng)盡快擺脫舊觀念的束縛，從消極走向積極，從自卑走向自愛。大聲對自己說：離婚不是我的缺點(diǎn)，我沒有理由貶低自己，我要珍惜造物主給我的離婚體驗(yàn)，讓失敗的婚姻成為我幸?；橐龅钠瘘c(diǎn)！
不要只圖“他”對孩子好
天下沒有母親不愛孩子的，特別是離婚母親，對孩子難免會有愧疚感。因此，如果再婚，她們的首要條件是：“他”必須對孩子好。當(dāng)然，這些離婚母親的要求是正當(dāng)?shù)模埠芨呱?。然而，孩子是離婚母親的“軟肋”，她們時常為了孩子，而忘記了自己真正的需求。假如“他”并不想對建立家庭負(fù)責(zé)，而只是想通過取悅孩子而取悅于你，結(jié)果，或許你的孩子暫時得到了某種恩惠，但本質(zhì)上孩子卻成了男人向你要價的砝碼，或進(jìn)攻的階梯。果真如此，身為母親的你，對得起你無辜的孩子嗎？所以，在這種時候，你可得想好了，你需要的到底是什么。為此，給你兩個操作性建議：
婚前不要和他發(fā)生性關(guān)系：和少女一樣，離婚女人也需要自珍自愛；和少女一樣，離婚女人也有自己特有的魅力，而且生活中很多游戲男人專找離婚女人，認(rèn)為對離婚女人，他們更可以不承擔(dān)責(zé)任。不是有那么一句話嗎：“你不屬于一個固定的男人，你就屬于所有的男人?！?男人嘴上不說，潛意識里多少都有游戲天性，所以比起少女，中年離婚女人更要自愛才對?；榍安灰樱杭词古紶柊l(fā)生了性關(guān)系，也不要發(fā)展為同居關(guān)系。大凡“過來人”都懂得，發(fā)生一次性關(guān)系和同居的差別。若彼此沒有責(zé)任心，或者只是女方認(rèn)真，男方不認(rèn)真，那么同居只造就了你的情人地位，而我國法律是不保護(hù)情人的。忠告老年再婚女人
不要讓孩子成為你的阻力
一直以來，老年再婚者最大的阻力是孩子。有人不敢再婚是怕孩子鬧；有人不想再婚是怕孩子看不起。這種因孩子造成的過分焦慮，歸根結(jié)底來自于傳統(tǒng)觀念。一來認(rèn)為，這么大歲數(shù)了，還做那種事，有點(diǎn)老不正經(jīng)；二來覺得，反正已是垂暮之年，與其新人來了添亂，不如跟孩子過，也是一種晚年生活。然而，對另一半的企盼從來沒有因年齡的增長而有所改變；相反，歲月的流逝反倒增加了對親情的渴望。
也許上帝在造人時給每個人體內(nèi)都安放了“歸屬基因”。年輕時，對歸屬的需求尚不強(qiáng)烈；一旦步入老年，渴望歸屬就不是簡單的需求了，它將成為老年生活的精神支柱。明白了這個道理，每位老年再婚者都應(yīng)該振作起來，以積極的態(tài)度面對自己的生存權(quán)和歸屬需求。
說出你的渴望
心理學(xué)家告訴我們，說出“不”字，你的生活就容易多了；同樣，說出你的渴望，你也許會發(fā)現(xiàn)，孩子并不像你想得那樣固執(zhí)；再婚之路，也不像你想得那么艱難。其實(shí)很多時候，孩子的“不近情理”是父母嬌慣的結(jié)果。若你能說出渴望，講明道理，孩子大都會理解父母，尊重父母的意見。比如，你可以這么說：“今天和你們講這件事不是訴說委屈，也不是強(qiáng)人所難，自從你爸走后，媽一人把你們帶大，那是媽媽應(yīng)該做的，是媽媽的責(zé)任。現(xiàn)在你們長大了，有了自己的生活，媽媽也希望能找個伴兒，一來我們都得遵從上帝的安排，上帝讓男人和女人相互歸屬；二來我這么做，也是為減輕你們的負(fù)擔(dān)。相信你們是通情達(dá)理的，能理解媽媽的苦衷，也能接受媽媽的選擇?！?/p>
這里需要注意的是，說這番話時，語氣要堅(jiān)定、態(tài)度要誠懇。要讓孩子明白，身為母親的你，不但是母親，也是一個普通女人，也需要尊重和關(guān)愛。這樣一來，即使孩子暫時想不通，也不至于非要和你作對不可了。為了孩子，你要學(xué)會溝通；為你自己，也要學(xué)會溝通。溝通，是人際關(guān)系的橋梁，也是獲取幸福的關(guān)鍵。
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