影響白領身體健康的10大元兇
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心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。從古至今，關于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時也是養(yǎng)心。如何避免關于不同人群的養(yǎng)生的誤區(qū)呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“影響白領身體健康的10大元兇”，僅供您在養(yǎng)生參考。
都市麗人總是忙于工作而忘記了自己的身心健康。現(xiàn)代社會，白領群體是個特殊的群體，來看看影響白領身體健康的10大元兇吧。
Top1 你的態(tài)度它可能讓你：抑郁癥、嘗試自殺、嘗試各種反社會行為。
你的態(tài)度
奪命理由：
1、100%的辦公室人群在抱怨的同時，會有焦躁、不滿的情緒。但只有30%的人通過言辭完全從中解脫出來。
2、如果壓抑許久，可能會導致很難治愈的抑郁癥，從而厭世輕生。
3、選擇爆發(fā)的人群，則更喜歡用暴力解決他們在辦公室里不喜歡的人。
見招拆招：
有話直說，做男人干脆一些，抱怨或許不是解決問題的方法。
Top2 電話機它可能讓你：視力下降、強直性脊柱炎、患因頸椎勞損而導致的高位癱瘓。
奪命理由：
1、雖然這個動作讓你看起來很專業(yè)也很忙。但是如果保持15分鐘，就已經(jīng)開始消耗頸椎的組織液了。
2、端肩姿勢和不穩(wěn)定的重心一樣會加重腰椎負擔。 3、50%的人曾因為工作忘我，以這種姿勢接電話摔倒而碰破了頭。
見招拆招：如果懶得改，可以在聽筒上加一個脖子墊，感覺每次聽電話就像拉小提琴。
Top3 維生素它可能讓你：猝死、脫發(fā)、早衰、生物鐘紊亂。
奪命理由：
1、復合維生素、安眠類藥物外加助性的藥，實在不知道如何形容它們，如果有，該是岌岌可危吧。
2、所有藥物包括復合維生素在內，都會加重肝腎功能的負擔，另外刺激新陳代謝的藥物，更是給你脆弱的心臟打了記組合拳。
見招拆招：把藥物變成蔬菜水果；把飲料換成白開水，早開始一天，你就能多活半小時。
Top4 耳機它可能讓你：喪失聽力、精神分裂、注意力下降。
奪命理由：
1、MH的美國版調查發(fā)現(xiàn)很多辦公室暴力的人，都有聽耳機的習慣。據(jù)猜測是因為聽耳機的白領通常喜歡自我封閉而不擅長和同事溝通。
2、連山寨耳機的包裝上都會寫請不要連續(xù)使用超過3小時，這個MH就不用多說了吧。
見招拆招：可將耳機換成小音箱。避免將音量調得過高。不要輕易使用別人的耳機。
Top5 座椅它可能讓你：患因肥胖而導致的高血壓、腰椎間盤突出、頸椎勞損導致的高位癱瘓。
奪命理由：
1、通常忘我的工作狂，除了收獲一筆加班費外，還會贏得突然暈倒的風險。
2、相信誰都不希望腿上爬滿蟲子一樣的血管，不過很抱歉，如果經(jīng)常翹二郎腿或者長時間保持一個動作。你很快就能在年度體檢里活得脈管炎的評價。
3、其實辦公椅是老板讓你加班的陰謀，變胖雖然不是錯，但是如果因為工作那就不必要了。
見招拆招：買一個定時器，每45分鐘就離開桌子走走。權當追溯校園時光了。
Top6 咖啡它可能讓你：心臟病突發(fā)、心肌梗死、骨質疏松、神經(jīng)衰弱導致輕度抑郁癥自殺。
奪命理由：
1、降低精子質量。每天每人喝一杯咖啡，你新生成的那些精子活躍度就有可能下降50%；
2、容易患心臟病?？Х戎泻懈邼舛鹊目Х纫?，可使心臟功能發(fā)生改變并可使血管中的膽固醇增高；
3、降低工作效率。工作效率不止是靠精神，精神和力量加起來才叫做精力，而力量的恢復，需要休息。 研究發(fā)現(xiàn)，一個人每天喝5杯或更多咖啡，罹患心臟病的幾率比不喝者高兩倍，且嗜咖啡年限越長，飲量越多，患心臟病的可能性越大。見招拆招：少喝。如果實在有嘴癮，就喝一些果汁。
Top7 餐后吸煙，會得肺癌
見招拆招：在辦公室里全面禁煙約束自己。
Top8 開太亮太多的燈它可能讓你：影響睡眠。
見招拆招：只在一個光源下工作。
Top9 總是對著電腦它可能讓你：視神經(jīng)萎縮。
見招拆招：注意多吃紅蘿卜、西紅柿等富含維生素A、C及蛋白質的食物。
Top10 常用滴眼液它可能讓你：角膜結膜被防腐劑損害。
見招拆招：看窗外、看白云，看植物，閉上眼睛做個白日夢，想想讓自己最愉快的事情，讓眼睛放松一下，更讓自己越來越遠離化學藥品。
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自古以來，男人擔著傳遞香火的重任，因此，男性養(yǎng)生健康顯得尤為重要。而如今男性不育的現(xiàn)象卻越來越普遍，男性不育的原因是什么？今天小編就為大家揭開影響男性健康，讓男性不育的十大元兇，要當心了！
元兇一、吸煙喝酒
吸煙時間越長，吸煙的量越多，精子數(shù)量可能越少，畸形率也越高，同時，精子的活力也明顯下降。這是因為煙草中所含的鉻對精子有強烈的殺傷能力，而尼古丁和多環(huán)芳香烴類化合物會引起精子形態(tài)改變。酒精對精子也有直接的殺傷力。倘若把酒精滴到精液上，精子立即就會死亡。因此，酗酒的男人其畸形精子、死精子的比率較高。
專家建議：長期吸煙、大量酗酒損害男性性功能和生殖功能是不可否認的事實，這種損害不但影響自己也有可能影響別人的健康，特別是妻子和孩子。關愛家人最好從戒煙少酒開始。
元兇二、飲食不當
水能載舟，也可覆舟。飲食給人溫飽，但不當?shù)娘嬍骋灿锌赡軐е虏挥?。食用過量辛辣食品易導致男人生殖泌尿器官充血，如此精液量就會減少，質量也會改變。吃東西挑肥揀瘦，食物中缺乏精子的生成過程中所必須的兩種元素鋅和硒。沒有了泥土和養(yǎng)分，精子無法生成與成熟。
專家建議：營養(yǎng)學提倡膳食平衡，也就是不要挑食、偏食。在這些食物中含有維生素c、維生素e、維生素a、鋅等，可以提高精子的質量和數(shù)量。
元兇三、輻射
精子害怕電磁場的輻射。無線電波、微波、紅外線、紫外線、超聲波、激光均能影響男性的生精功能。如手機、電腦等。
專家建議：保險起見，還是盡量減少接觸為妙。男性在不使用手機時最好將其遠離身體的敏感部位。
元兇四、精神緊張
社會競爭激烈，精神長期處于高度緊張狀態(tài)是導致男性不育的元兇之一。精神緊張易導致內分泌失調。由于神經(jīng)內分泌系統(tǒng)在生殖過程中起著重要的作用，對神經(jīng)內分泌平衡的任何干擾均可能對生殖功能產(chǎn)生不利影響。
專家建議：譬如，有些夫妻算好時間授精就是不懷孕，不經(jīng)意中反而懷孕；有些人在醫(yī)院行人工授精，當天的精子數(shù)量就比平時少。當然不是每個人都這樣，說明容易精神緊張的人對生殖功能會有影響。
元兇五、褲子過緊
緊身、質硬的褲子是男人的大敵。過緊會造成對陰囊與睪丸的束縛，加上透氣性差、散熱不暢，會引起陰囊溫度升高而降低精子活力。另外，這種褲子阻礙局部血液循環(huán)，不利于靜脈血液回流，可造成睪丸瘀血而影響生精，故有可能造成不育。
專家建議：從生殖健康的角度出發(fā)，為了保護精子良好的生長環(huán)境，育齡男人應盡量穿寬松懸垂的內衣，尤其是夏季，要確保睪丸涼爽、舒適。
元兇六、熬夜
人的生物鐘支配著人的內分泌，而且有研究表明夜間內分泌旺盛。生精也是如此，生精主要在夜間進行，如果你得不到休息，就使生物鐘紊亂。長期如此，內分泌紊亂容易造成精液的產(chǎn)生有困難。
專家建議：對于經(jīng)常用電腦熬夜的人，建議在準備授精前三個月好好調節(jié)作息時間，保持最佳的健康狀態(tài)。
元兇七、久坐
久坐以后壓迫會陰部，會陰部有睪丸、前列腺有精囊，尤其是坐軟沙發(fā)，局部會陰部的循環(huán)受阻，局部溫度升高，再加上壓迫，使這些器官充血，就容易誘發(fā)炎癥，比如前列腺炎。有炎癥，精液質量自然受影響。
專家建議：可以經(jīng)常變換坐姿。經(jīng)常開車的人要注意慢性前列腺炎，減少憋尿情況發(fā)生。
元兇八、高溫
精子對高溫環(huán)境特別敏感。在正常生理條件和環(huán)境下，要求陰囊溫度低于體溫3℃以上，位于陰囊中的睪丸和附睪的溫度也明顯低于體溫。倘若提高陰囊、睪丸和附睪溫度，都將可能對精子的產(chǎn)生和成熟造成障礙。
專家建議：男性應盡量避免在高溫環(huán)境中停留過長時間。建議泡溫泉時間不能過長。
元兇九、化學品
近年來，科學家懷疑被廣泛用于產(chǎn)品增塑劑的磷苯二甲酸酯會干擾人類內分泌特別是生殖功能，使男性精子數(shù)量減少、運動能力低下、形態(tài)異常。它會進入孕婦肌膚，危害到她們未來所生育的男嬰的生殖系統(tǒng)。
專家建議：減少使用含該化學品的食品包裝袋、乙烯地板、壁紙、香皂和洗發(fā)液等日用品。
元兇十：環(huán)境污染
雖然經(jīng)濟在發(fā)展，但對環(huán)境破壞卻越來越嚴重，水質污染、空氣污染、噪音污染等都影響但人體健康。
專家建議：遠離汽車尾氣和噪音。雖然短時間的接觸并不一定馬上得病，但是反復接觸使有害毒素在體內積累，它逐漸地侵襲我們的肌膚和器官。生殖能力下降就是一個例子。
Top1 你的態(tài)度 它可能讓你：抑郁癥、嘗試自殺、嘗試各種反社會行為。
奪命理由 1、100%的辦公室人群在抱怨的同時，會有焦躁、不滿的情緒。但只有30%的人通過言辭完全從中解脫出來。 2、如果壓抑許久，可能會導致很難治愈的抑郁癥，從而厭世輕生。 3、選擇爆發(fā)的人群，則更喜歡用暴力解決他們在辦公室里不喜歡的人。
見招拆招：有話直說，做男人干脆一些，抱怨或許不是解決問題的方法。
Top2 電話機 它可能讓你：視力下降、強直性脊柱炎、患因頸椎勞損而導致的高位癱瘓。
奪命理由 1、雖然這個動作讓你看起來很專業(yè)也很忙。但是如果保持15分鐘，就已經(jīng)開始消耗頸椎的組織液了。 2、端肩姿勢和不穩(wěn)定的重心一樣會加重腰椎負擔。 3、50%的人曾因為工作忘我，以這種姿勢接電話摔倒而碰破了頭。
見招拆招：如果懶得改，可以在聽筒上加一個脖子墊，感覺每次聽電話就像拉小提琴。
Top3 維生素 它可能讓你：猝死、脫發(fā)、早衰、生物鐘紊亂。
奪命理由 1、復合維生素、安眠類藥物外加助性的藥，實在不知道如何形容它們，如果有，該是岌岌可危吧。 2、所有藥物包括復合維生素在內，都會加重肝腎功能的負擔，另外刺激新陳代謝的藥物，更是給你脆弱的心臟打了記組合拳。
見招拆招：把藥物變成蔬菜水果;把飲料換成白開水，早開始一天，你就能多活半小時。
Top4 耳機 它可能讓你：喪失聽力、精神分裂、注意力下降。
奪命理由 1、MH的美國版調查發(fā)現(xiàn)很多辦公室暴力的人，都有聽耳機的習慣。據(jù)猜測是因為聽耳機的白領通常喜歡自我封閉而不擅長和同事溝通 2、連山寨耳機的包裝上都會寫請不要連續(xù)使用超過3小時，這個MH就不用多說了吧。
見招拆招：可將耳機換成小音箱。避免將音量調得過高。不要輕易使用別人的耳機。
元兇一：環(huán)境污染
專家建議：遠離汽車尾氣和噪音。雖然短時間的接觸并不一定馬上得病，但是反復接觸使有害毒素在體內積累，它逐漸地侵襲我們的肌膚和器官。生殖能力下降就是一個例子。
元兇二：吸煙喝酒
吸煙時間越長，吸煙的量越多，精子數(shù)量可能越少，畸形率也越高，同時，精子的活力也明顯下降。這是因為煙草中所含的鉻對精子有強烈的殺傷能力，而尼古丁和多環(huán)芳香烴類化合物會引起精子形態(tài)改變。酒精對精子也有直接的殺傷力。倘若把酒精滴到精液上，精子立即就會死亡。因此，酗酒的男人其畸形精子、死精子的比率較高。
專家建議：長期吸煙、大量酗酒損害男性性功能和生殖功能是不可否認的事實，這種損害不但影響自己也有可能影響別人的健康，特別是妻子和孩子。關愛家人最好從戒煙少酒開始。
元兇三：飲食不當
“水能載舟，也可覆舟。”飲食給人溫飽，讓人體有能量應付日常的消耗，但不當?shù)娘嬍骋灿锌赡軐е虏挥?。例如食用過量辛辣食品易導致男人生殖泌尿器官充血，如此精液量就會減少，質量也會改變。吃東西挑肥揀瘦，食物中缺乏精子的生成過程中所必須的兩種元素———鋅和硒。沒有了泥土和養(yǎng)分，精子無法生成與成熟。
專家建議：營養(yǎng)學提倡膳食平衡，也就是不要挑食、偏食。在這些食物中含有維生素c、維生素e、維生素a、鋅等，可以提高精子的質量和數(shù)量。
元兇四：高溫
精子對高溫環(huán)境特別敏感。在正常生理條件和環(huán)境下，要求陰囊溫度低于體溫3℃以上，位于陰囊中的睪丸和附睪的溫度也明顯低于體溫。倘若提高陰囊、睪丸和附睪溫度，都將可能對精子的產(chǎn)生和成熟造成障礙。
專家建議：男性應盡量避免在高溫環(huán)境中停留過長時間。建議泡溫泉時間不能過長。
元兇五：熬夜
人的生物鐘支配著人的內分泌，而且有研究表明夜間內分泌旺盛。生精也是如此，生精主要在夜間進行，如果你得不到休息，就使生物鐘紊亂。長期如此，內分泌紊亂容易造成精液的產(chǎn)生有困難。
專家建議：對于經(jīng)常用電腦熬夜的人，建議在準備授精前三個月好好調節(jié)作息時間，保持最佳的健康狀態(tài)。
元兇六：久坐
久坐以后壓迫會陰部，會陰部有睪丸、前列腺有精囊，尤其是坐軟沙發(fā)，局部會陰部的循環(huán)受阻，局部溫度升高，再加上壓迫，使這些器官充血，就容易誘發(fā)炎癥，比如前列腺炎。有炎癥，精液質量自然受影響。
專家建議：可以變換姿勢，特別是經(jīng)常開摩托車、汽車的人要注意慢性前列腺炎。減少憋尿情況發(fā)生。
元兇七：精神緊張
社會競爭激烈，精神長期處于高度緊張狀態(tài)是導致男性不育的元兇之一。精神緊張易導致內分泌失調。由于神經(jīng)內分泌系統(tǒng)在生殖過程中起著重要的作用，對神經(jīng)內分泌平衡的任何干擾均可能對生殖功能產(chǎn)生不利影響。
專家建議：精神因素造成少精弱精現(xiàn)象不少，譬如，有些夫妻算好時間授精就是不懷孕，不經(jīng)意中反而懷孕;有些人在醫(yī)院行人工授精，當天的精子數(shù)量就比平時少。當然不是每個人都這樣，只說明容易精神緊張的人對生殖功能會有影響。
元兇八：褲子過緊
緊身、質硬的褲子是男人的大敵。過緊會造成對陰囊與睪丸的束縛，加上透氣性差、散熱不暢，會引起陰囊溫度升高而降低精子活力。另外，這種褲子阻礙局部血液循環(huán)，不利于靜脈血液回流，可造成睪丸瘀血而影響“生精”，故有可能造成不育。
專家建議：從生殖健康的角度出發(fā)，為了保護精子良好的生長環(huán)境，育齡男人應盡量穿寬松懸垂的內衣，尤其是夏季，能夠確保睪丸涼爽、舒適。
元兇九：輻射
精子害怕電磁場的輻射。無線電波、微波、紅外線、紫外線、超聲波、激光均能影響男性的生精功能。值得注意的是，由于手機、電腦等高科技的新玩意兒出現(xiàn)的時間還比較短，目前對其產(chǎn)生的輻射長時間對人體的影響尚存有較大爭議。
專家建議：保險起見，還是盡量減少接觸為妙。男性在不使用手機時最好將其遠離身體的“敏感”部位。
元兇十：化學品
近年來，科學家懷疑被廣泛用于產(chǎn)品增塑劑的磷苯二甲酸酯會干擾人類內分泌特別是生殖功能，使男性精子數(shù)量減少、運動能力低下、形態(tài)異常。它會進入孕婦肌膚，危害到她們未來所生育的男嬰的生殖系統(tǒng)。
專家建議：減少使用含該化學品的食品包裝袋、乙烯地板、壁紙、香皂和洗發(fā)液等日用品。
一般認為女人25歲之后會開始衰老，卻沒有去探討其深層次的原因，現(xiàn)在我們來看看這些讓女人快速衰老的壞習慣你有沒有？
其實，抗擊衰老的最好方法就是最好預防衰老的工作。生活中一定要養(yǎng)成良好的習慣，避免以下這些壞習慣。
衰老原因一、整天愁眉苦臉，庸人自擾
每天擺苦瓜臉會使皮膚細胞缺乏營養(yǎng)，臉上的皮膚干枯無華，出現(xiàn)皺紋，同時還會加深面部的愁紋。笑一笑，十年少。情緒穩(wěn)定對內分泌平衡十分重要，擁有一顆溫和寬容心的女人是十分美麗的，其實也并不只是一種心理上的印象。
衰老原因二、脂肪過多：
現(xiàn)代女性工作忙碌，常常都是以加工及即食食品代替正餐，飲食中常常缺乏維生素和礦物質的攝取，特別是不吃早餐，或者晚餐吃得太多及太晚，以及偏愛煎炸熏烤食物，這些都會造成脂肪增加的問題。
眾所周知，食用脂肪會令你肥胖并破壞你的動脈。但脂肪對人類的另一個危害卻鮮為人知;它會令你衰老。
無疑，如果你想老得更快，最好多吃某些在你的全內會轉化為游離基工廠的脂肪，這些脂肪令細胞功能混亂，易于癌變，肆意地進行破壞性活動甚至自取滅亡。食 用錯誤類型的脂肪會引起一系列的連鎖反應，在這些反應中游離基撕破細胞，毀壞并耗盡細胞的生命。進入人體內的脂肪量，是一個人衰老的速度和患病機會大小的 關鍵。
應該牢牢記住這一點：你所食用的脂肪類型決定了你是在加速衰老還是延緩衰老。
氧氣喜愛脂肪 氧氣在脂肪中的溶解速度比在水當中要快8倍，而且脂肪比其他物質對氧氣有更大的吸引力。當脂肪被暴露于氧氣當中時，它會被氧化。如果你將一杯蔬菜油（如谷物油）置于空氣當中，油中將很快地充滿氧氣。
現(xiàn)代女性與男性承擔了同樣繁重的工作，每日疲倦之余，是否忽略了自身的健康？不要忘了，只有健康才能讓你煥發(fā)亮麗光彩！關愛自己多一點請進入：女性頻道
衰老原因三、熬夜
熬夜是皮膚保健的大敵，睡眠不足，會使皮膚細胞的各種調節(jié)活動失常，影響表皮細胞的活力。所以每天至少要睡8個小時，如果低于這個水平，可要對自己的健康指數(shù)重新估計。
衰老原因四、不愛喝水
水是生命之源。讓肌膚及時補充足夠的水份，才是護膚之道的關鍵所在。水份如果攝取不夠，會導致油脂分泌量不足，皮膚就很容易脫水，所以每天必須強迫自己喝6至8杯的水，但是不要喝富含咖啡因的飲料。
衰老原因五、便秘
便秘會讓皮膚變得暗淡無光，若一星期有超過三天至五天不能排便，宿便就會累積在腸壁中。宿便累積于大腸就會形成毒素，過后會讓人體大量吸收。這些毒素若被人體吸收后，就會降低人體的抵抗力及免疫力。
有經(jīng)驗的女性都曉得，便秘的時候最容易皮膚干燥，臉頰長出黃褐斑，容易生出青春痘。嚴重者有口臭、體臭等。
為什么會產(chǎn)生這樣的困擾呢？這是因為積存在腸道內的糞便不能排出體外，毒素被人體通過血液二次或多次吸收，并且隨血液一起在體內循環(huán)，整個身體都受到嚴 重污染，皮膚衰老和異常只是你看到的一部分，更為嚴重的是皮膚下你看不到的人體組織和器官人體的其它器官也在老化，最后導致病變。便秘的癥狀起初是以腹脹不舒服，或放屁、打嗝的次數(shù)增多出現(xiàn)，在這一階段，只會覺得不舒服而已。然而，如果置之不理，很可能演變成慢性便秘，不久，頭就沉沉的，連肩膀也會酸痛起 來。有不少人容易疲勞煩躁，頭昏目眩或失眠的癥狀。
便秘的原因除了壓力，就是偏食。幾乎不含食物纖維的歐美飲食的弊端是主因。也就是說缺乏膳食纖維。更讓人吃驚的是80%的患者不知道這個主因，便秘就吃藥，吃藥見效，不吃藥馬上又便秘，形成治標不治本的被動局面，最后變成頑固性長期便秘。
衰老原因六、酸性體質
長期攝取肉類者都會促使體質變成酸性。酸性體質是百病之源，也是讓身體提早老化的主因之一。當我們攝取過多的酸性食品，如肉類、魚類、乳制 0
根據(jù)食物本身所含元素成分的多少，可分為堿性食物、酸性食物、中性食物。
酸性食物 牛奶以外的動物性食品。含硫、磷、氯等礦物質較多的食物，在體內的最終代謝產(chǎn)物長呈酸性，如肉、蛋魚等動物食品及豆類和谷類等。與呈堿食物適當搭配，有助于維持體內酸堿平衡。
堿性食物 除了五谷雜糧外的植物性食品。含鉀、鈉、鈣、鎂等礦物質較多的食物，在體內的最終的代謝產(chǎn)物常呈堿性，如，蔬菜、水果、乳類、大豆和菌類食物等。與呈堿食物適當搭配，有助于維持體內酸堿平衡。
中性食物 油、鹽、咖啡、茶等。
衰老原因七、不喜歡運動
這可不好。適量的運動能促使全身血液循環(huán)加速，使肌體活動張弛適度，從而增強皮膚潤滑，也可令全身肌膚有大量流汗的機會，讓肌膚達至健康平衡，大大減低肌膚衰老的機會。所以，要加強鍛煉啊。
現(xiàn)代女性與男性承擔了同樣繁重的工作，每日疲倦之余，是否忽略了自身的健康？不要忘了，只有健康才能讓你煥發(fā)亮麗光彩！
元兇一：環(huán)境污染
二十年前，馬路上擠滿了自行車一族；二十年后的今天，不少人以汽車代步。表面上，城市顯得繁華、現(xiàn)代，但是付出的卻是某些疾病的急劇增加。城市污染嚴重，比如汽車尾氣中含有大量有害物質，長期接觸影響生殖健康。城市噪音也屬于環(huán)境污染的一種。噪音刺激會影響人體神經(jīng)內分泌系統(tǒng)功能，使人體內分泌出現(xiàn)紊亂，導致男性精液和精子異常。
專家建議：遠離汽車尾氣和噪音。雖然短時間的接觸并不一定馬上得病，但是反復接觸使有害毒素在體內積累，它逐漸地侵襲我們的肌膚和器官。生殖能力下降就是一個例子。
元兇二：吸煙喝酒
吸煙時間越長，吸煙的量越多，精子數(shù)量可能越少，畸形率也越高，同時，精子的活力也明顯下降。這是因為煙草中所含的鉻對精子有強烈的殺傷能力，而尼古丁和多環(huán)芳香烴類化合物會引起精子形態(tài)改變。酒精對精子也有直接的殺傷力。倘若把酒精滴到精液上，精子立即就會死亡。因此，酗酒的男人其畸形精子、死精子的比率較高。
專家建議：長期吸煙、大量酗酒損害男性性功能和生殖功能是不可否認的事實，這種損害不但影響自己也有可能影響別人的健康，特別是妻子和孩子。關愛家人最好從戒煙少酒開始。
元兇三：飲食不當
水能載舟，也可覆舟。飲食給人溫飽，讓人體有能量應付日常的消耗，但不當?shù)娘嬍骋灿锌赡軐е虏挥?。例如食用過量辛辣食品易導致男人生殖泌尿器官充血，如此精液量就會減少，質量也會改變。吃東西挑肥揀瘦，食物中缺乏精子的生成過程中所必須的兩種元素鋅和硒。沒有了泥土和養(yǎng)分，精子無法生成與成熟。
專家建議：營養(yǎng)學提倡膳食平衡，也就是不要挑食、偏食。在這些食物中含有維生素c、維生素e、維生素a、鋅等，可以提高精子的質量和數(shù)量。
元兇四：高溫
精子對高溫環(huán)境特別敏感。在正常生理條件和環(huán)境下，要求陰囊溫度低于體溫3℃以上，位于陰囊中的睪丸和附睪的溫度也明顯低于體溫。倘若提高陰囊、睪丸和附睪溫度，都將可能對精子的產(chǎn)生和成熟造成障礙。
專家建議：男性應盡量避免在高溫環(huán)境中停留過長時間。建議泡溫泉時間不能過長。
元兇五：精神緊張
社會競爭激烈，精神長期處于高度緊張狀態(tài)是導致男性不育的元兇之一。精神緊張易導致內分泌失調。由于神經(jīng)內分泌系統(tǒng)在生殖過程中起著重要的作用，對神經(jīng)內分泌平衡的任何干擾均可能對生殖功能產(chǎn)生不利影響。
專家建議：精神因素造成少精弱精現(xiàn)象不少，譬如，有些夫妻算好時間授精就是不懷孕，不經(jīng)意中反而懷孕；有些人在醫(yī)院行人工授精，當天的精子數(shù)量就比平時少。當然不是每個人都這樣，只說明容易精神緊張的人對生殖功能會有影響。
元兇六：褲子過緊
緊身、質硬的褲子是男人的大敵。過緊會造成對陰囊與睪丸的束縛，加上透氣性差、散熱不暢，會引起陰囊溫度升高而降低精子活力。另外，這種褲子阻礙局部血液循環(huán)，不利于靜脈血液回流，可造成睪丸瘀血而影響生精，故有可能造成不育。
專家建議：從生殖健康的角度出發(fā)，為了保護精子良好的生長環(huán)境，育齡男人應盡量穿寬松懸垂的內衣，尤其是夏季，能夠確保睪丸涼爽、舒適。
元兇七：熬夜
人的生物鐘支配著人的內分泌，而且有研究表明夜間內分泌旺盛。生精也是如此，生精主要在夜間進行，如果你得不到休息，就使生物鐘紊亂。長期如此，內分泌紊亂容易造成精液的產(chǎn)生有困難。
專家建議：對于經(jīng)常用電腦熬夜的人，建議在準備授精前三個月好好調節(jié)作息時間，保持最佳的健康狀態(tài)。
元兇八：久坐
久坐以后壓迫會陰部，會陰部有睪丸、前列腺有精囊，尤其是坐軟沙發(fā)，局部會陰部的循環(huán)受阻，局部溫度升高，再加上壓迫，使這些器官充血，就容易誘發(fā)炎癥，比如前列腺炎。有炎癥，精液質量自然受影響。
專家建議：可以變換姿勢，特別是經(jīng)常開摩托車、汽車的人要注意慢性前列腺炎。減少憋尿情況發(fā)生。
元兇九：輻射
精子害怕電磁場的輻射。無線電波、微波、紅外線、紫外線、超聲波、激光均能影響男性的生精功能。值得注意的是，由于手機、電腦等高科技的新玩意兒出現(xiàn)的時間還比較短，目前對其產(chǎn)生的輻射長時間對人體的影響尚存有較大爭議。
專家建議：保險起見，還是盡量減少接觸為妙。男性在不使用手機時最好將其遠離身體的敏感部位。
元兇十：化學品
近年來，科學家懷疑被廣泛用于產(chǎn)品增塑劑的磷苯二甲酸酯會干擾人類內分泌特別是生殖功能，使男性精子數(shù)量減少、運動能力低下、形態(tài)異常。它會進入孕婦肌膚，危害到她們未來所生育的男嬰的生殖系統(tǒng)。
專家建議：減少使用含該化學品的食品包裝袋、乙烯地板、壁紙、香皂和洗發(fā)液等日用品。
一忌盲目減肥
愛美之心，人皆有之，職業(yè)女性尤其如此，許多人千方百計想減掉自己體內多余的脂肪，減肥茶、減肥餐等各種各樣的減肥措施令人眼花繚亂。減肥者想速見成效，拼命節(jié)食，結果是體重減輕了，身體卻垮了。
二忌超負荷工作
隨著競爭愈來愈激烈，現(xiàn)代職業(yè)女性的工作節(jié)奏日趨緊張，精神上容易產(chǎn)生巨大壓力，精神上和身體上的超負荷狀態(tài)對健康是非常不利的。如果不注意休息和調節(jié)，中樞神經(jīng)系統(tǒng)持續(xù)處于緊張狀態(tài)會引起心理過激反應，久而久之可導致交感神經(jīng)興奮增強，內分泌功能紊亂，產(chǎn)生各種身心疾病。因此，職業(yè)女性要注意緩解心理上的緊張狀態(tài)，做到勞逸結合，張弛有度，合理安排工作、學習和生活，堅持體育鍛煉。
三忌憂愁抑郁
生活中的煩惱在所難免，將憂愁煩惱壓在心中顯然是不妥，心情不好應學會心理調節(jié)，盡量想辦法宣泄或轉移，如找好友聊天，一吐為快，或縱情山水，飽覽大好河山，使心胸開闊，熱愛生活。
四忌濃妝艷抹
職業(yè)女性由于工作需要，對自己進行適當?shù)幕瘖y是必要的，但切忌濃妝艷抹，因為目前市場上出售的化妝品無論多高檔，還是化學成分居多，含汞、鉛及大量的防腐劑，雖然能暫時遮住色斑，但卻治標不治本，不少女性把美容希望寄托于層出不窮的化妝品上，忽略了自身的健康?；瘜W品會嚴重刺激皮膚，粉狀顆粒物容易阻塞毛孔，阻滯皮膚的呼吸功能。
腎虛困擾著很多的男性朋友，你知道腎虛該怎么辦嗎?你知道誘發(fā)腎虛的原因有哪些嗎?今天小編就為大家盤點一些會誘發(fā)腎虛的惡習，男性朋友們，一定要注意這些會誘發(fā)腎虛的惡習哦!
什么原因導致腎虛
1。濫用鎮(zhèn)痛藥
長期服用或大劑量服用一些消炎鎮(zhèn)痛藥物，如去痛片、消炎痛、撲熱息痛、阿司匹林等，容易引起腎損害。
2。過量服用某些中草藥
臨床發(fā)現(xiàn)會傷腎的中草藥有：雷公藤、關木通、牽牛子、蒼耳子、罌粟殼、生草烏、使君子、青木香、廣防己等。其中雷公藤導致的腎損害最大，其次是關木通。腎虛的癥狀有哪些 5信號示腎虛
3。過度喝飲料
軟飲料和運動飲料的過度攝取會間接損傷腎。人體內的酸堿度為7。2，這些飲料普遍為高度酸性，飲用后體內酸堿度明顯改變。
4。吃過于松軟的面包
面包和糕點中有一種食品添加劑溴酸鉀，吃起來口感松軟，但過量食用會損害人的中樞神經(jīng)、血液及腎臟。
5。暴飲暴食
現(xiàn)代人聚餐機會增多，常會吃下過量的美味，這些廢物大多經(jīng)過腎臟排出，飲食無度無疑會增加腎臟的負擔。
6。酒后喝濃茶
有的人認為酒后喝濃茶能解酒，其實這非但無效，還會傷腎。專家表示，茶葉中的茶堿可以較快地影響腎臟而發(fā)揮利尿作用，此時酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。
7。飲食太咸
飲食偏咸，導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病。
8。經(jīng)常憋尿
有些人因工作忙而長時間憋尿。專家提醒憋尿會導致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反復發(fā)作，能引發(fā)慢性感染，不易治愈。
9.飲水過少
如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。臨床常見的腎結石、腎積水等都和長時間不喝水密切相關。
腎虛吃什么好
一、牛、羊的睪丸
牛、羊的睪丸含有雄性激素，民間常用于壯陽，可治療陽瘺、早泄等性功能障礙。但含有較多的膽固醇，會加重動脈粥樣硬化，所以中年以上的男人，特別是伴有高血壓、冠心病者不適宜，患有膽石癥、前列腺肥大者也不宜食用。
二、韭菜和洋蔥
一般患有陽瘺和遺精的人都屬于腎陽虛，這類患者醫(yī)生都會建議多吃韭菜和洋蔥，特別是洋蔥中含有豐富的蒜辣素，能夠在人體內充分的氧化，并且能夠促進興奮，進一步刺激內臟的平滑肌，使之快速的收縮，促進內分泌腺體產(chǎn)生雄性激素。
三、雄雞
雄雞含大量維生素e、雄性激素，可增強性功能，常與蓯蓉同燉服，可治腎陽虛引起的陽瘺、早泄。
四、麻雀及麻雀蛋
中醫(yī)都認為有壯陽功效。雄鴿內含豐富的氨基酸、膠質、鈣及雄性激素，也是增強性功能的全身強壯食品，可以與枸杞子、蓯蓉共蒸或燉服，可治腎虛引起的各種性功能障礙。
五、某些昆蟲
昆蟲含有豐富的蛋白質，具有補腎壯陽作用。蠶蛹是其中佼佼者，每100克含蛋白質52克，高于雞、魚、肉、蛋，而且含十八種氨基酸是一種優(yōu)質蛋白質，易被人體消化吸收，蠶腎還富含鈣、磷與激素，可治療陽瘺、遺精。蠶腎含脂肪少，特別適于中、老年人食用。螳螂也是治療腎虛陽瘺的美食，深秋，螳螂體壯腹 大，腹內多卵，可油炸、烤燒食之。
結語：小編為大家介紹的一些會誘發(fā)腎虛的惡習大家都記住了嗎?男士朋友們千萬不要有這些惡習哦!還有小編為大家推薦的一些可以調理腎虛的食物，腎虛的朋友們可以試試哦!
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