精神萎靡不振的原因是什么
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心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。從古至今，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩(shī)句或名言，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行中醫(yī)養(yǎng)生的呢？經(jīng)過(guò)搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“精神萎靡不振的原因是什么”，相信能對(duì)大家有所幫助。
精神萎靡不振的原因是什么
1、精神萎靡不振的原因是什么
1.1、不夠自信
總是覺(jué)得自己不夠強(qiáng)壯,總是因?yàn)橹暗哪骋淮问⌒詯?ài)而“十年怕井繩”,這樣的性愛(ài)豈能出現(xiàn)性高潮?過(guò)分的擔(dān)心反而造成早泄,但過(guò)度放縱使性功能紊亂,也可以發(fā)生早泄。
1.2、鰥夫綜合癥
由于客觀條件的限制,一些夫妻之間往往一年也做不了幾次愛(ài)。因長(zhǎng)時(shí)間未發(fā)生性交,性要求過(guò)分強(qiáng)烈而輕易早泄。也有些人顧慮早泄,有意減少性交次數(shù),引起性緊張不斷積蓄,反而加重早泄。
2、精神不振怎么辦
2.1、保持充足的睡眠
現(xiàn)代人因?yàn)槊媾R的社會(huì)壓力比較大,同時(shí)周邊的誘惑也比較多。所以睡眠時(shí)間和質(zhì)量是遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于以前的人。但睡眠是恢復(fù)精力最好的方式。根據(jù)科學(xué)家研究,成年人一天最少要保持7個(gè)小時(shí)以上的睡眠時(shí)間,而處在生長(zhǎng)發(fā)育階段的兒童和青少年則最少要保持8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間,老年人可以少一點(diǎn),但至少也要保持6個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。
2.2、保持充足的水分
要知道,人體80%的成分都是水。所以水對(duì)人體的重要程度不言而喻。脫水也是造成人精神不振的主要原因之一。記住一點(diǎn),按時(shí)喝水定量的喝水是人體補(bǔ)充水分最好的方式。而不是等口渴了在暴飲。這樣不僅起不到補(bǔ)充水分的作用,還會(huì)對(duì)人體造成傷害。
3、精神不振帶來(lái)哪些危害
3.1、影響夫妻感情,長(zhǎng)期下去,使夫妻雙方達(dá)不到性滿足即泄精而萎軟,直接危害夫妻性生活的和諧,進(jìn)而影響夫妻感情及家族和睦。這是早泄的危害之一。
3.2、家庭破裂的隱患,在性生活中,妻子往往感受不到性快感,長(zhǎng)期不能得到性滿足,將對(duì)性生活失去興趣,最后早泄的危害會(huì)導(dǎo)致對(duì)性生活的淡漠,長(zhǎng)此以往必將成為家庭破裂的隱患。
3.3、喪失自信,加重病情早泄會(huì)讓男人覺(jué)得自己不“行”,從而產(chǎn)生心理障礙,自信心下降,也更加重了病情,形成惡性循環(huán),導(dǎo)致早泄的危害。
精神不振吃什么食物能改善
鱷梨
鱷梨常被營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家作為“超級(jí)食物”進(jìn)行推薦。鱷梨是唯一一種既含有單一不飽和脂肪酸又富含多元不飽和脂肪酸的水果,這些“好脂肪”讓鱷梨對(duì)大腦健康非常有幫助。研究發(fā)現(xiàn),每天吃一顆鱷梨,連續(xù)堅(jiān)持半年,對(duì)人們的認(rèn)知功能改善非常有效。
核桃
核桃中富含多元不飽和脂肪酸,或者說(shuō)是歐米伽-3脂肪酸,對(duì)于提升精神健康很有幫助。有研究發(fā)現(xiàn),每天都堅(jiān)持吃核桃的人,在多項(xiàng)認(rèn)知測(cè)試中都能取得高分。還有研究顯示,堅(jiān)持地中海飲食的人,每天吃一些堅(jiān)果,對(duì)于65歲以上的人能夠有效改善認(rèn)知功能。
雞蛋
除了富含蛋白質(zhì),雞蛋中還含有一種叫膽堿的物質(zhì),它對(duì)于腦健康非常重要。然而,很多人并不完全知道雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,而且絕大部分人都達(dá)不到每天攝入550毫克膽堿的標(biāo)準(zhǔn)。膽堿對(duì)于大腦中的記憶功能區(qū)塊發(fā)展起著很重要的作用,而且它還能保護(hù)大腦免受因年齡增長(zhǎng)而產(chǎn)生的氧化壓力。
精神不振可以按摩哪些穴位
精神不振的時(shí)候,我們除了想辦法調(diào)節(jié)以外還可以動(dòng)手給自己做做按摩。這樣可以更好的讓人們排泄情緒,把自己的不良情緒導(dǎo)出體外。像腳上的太沖穴配上手上的合谷穴就是補(bǔ)救壞情緒惡劣影響的妙藥合谷穴在手上,在太沖穴對(duì)應(yīng)的位置,與太沖穴相配,能讓人平靜,讓人理性。太沖穴是肝經(jīng)上的重要穴位,它不但能調(diào)節(jié)肝功能,使肝更易于疏泄毒素,而且能平息肝火,使人迅速消氣。
耳朵上的穴位也最密集,對(duì)于心情不好、經(jīng)常生氣的人,可以用按壓耳穴的方法,補(bǔ)救壞情緒產(chǎn)生的惡劣影響。因?yàn)閴那榫w破壞的是人體內(nèi)分泌系統(tǒng),而大腦又主管內(nèi)分泌,所以首先要按壓內(nèi)分泌和皮質(zhì)下這兩個(gè)穴位。同時(shí),怒傷肝,肝的疏泄功能減退了,不利于毒素的排出,這時(shí)要舒肝,所以要取耳穴上的肝點(diǎn)。
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精神萎靡不振吃什么
1、精神萎靡不振吃什么
1.1、南瓜
南瓜能制造好心情,是因?yàn)樗鼈兏缓S生素B6和鐵,這兩種營(yíng)養(yǎng)素都能幫助身體所儲(chǔ)存的血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖,葡萄糖正是腦部唯一的“快樂(lè)燃料”。
1.2、全麥面包
麻省理工學(xué)院的朱蒂絲·渥特曼博士表示,吃復(fù)合性的碳水化合物如全麥面包、蘇打餅干,它們所含有的微量礦物質(zhì)如硒能提高情緒,有如抗憂郁劑。
1.3、草莓
草莓含有豐富的維生素C,維生素C能幫助吸收鐵元素,細(xì)胞能充分吸氧,因此多吃草莓能使人精力充沛。
1.4、金槍魚(yú)
在高蛋白質(zhì)的魚(yú)類(lèi)中,金槍魚(yú)含有豐富的酪胺酸,酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì),使人注意力集中,思維敏捷。
1.5、香蕉
香蕉被稱(chēng)為“高能量的食品”,含有極易為人體吸收的碳水化合物,同時(shí)還富含鉀。鉀在人體內(nèi)能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能,但它不能在體內(nèi)儲(chǔ)存很多時(shí)間,人在劇烈運(yùn)動(dòng)后,體內(nèi)的鉀會(huì)降得很低。
2、精神萎靡不振吃什么食療方
2.1、陳皮蓮子薏米水鴨湯
材料:每次可選用新會(huì)陳皮6克,去心蓮子肉30克,炒薏米30克,懷山藥12克,生姜10克,水鴨肉250克。
制法:先將水鴨肉用清水洗凈血污,斬件。薏米用鐵鍋炒至微黃,蓮子去心洗凈,懷山藥用水稍浸,陳皮、生姜用水洗凈,然后將全部用料一齊放進(jìn)湯煲內(nèi),加入清水,先用武火煮沸,再用文火煲2小時(shí),調(diào)味即可。
功效:本湯能補(bǔ)脾健胃、去濕止瀉,對(duì)于濕氣重而又大便稀爛者尤宜。
2.2、山藥芡實(shí)扁豆排骨湯
材料:可選用懷山藥15克,芡實(shí)15克,炒薏米15克,炒扁豆15克,北芪12克,白術(shù)10克,豬排骨200克。
制法:先用水浸泡懷山藥,扁豆、薏米用鍋炒至微黃,豬排骨洗凈血污并斬件,芡實(shí)、北芪、白術(shù)用清水洗凈,然后將全部用料放進(jìn)湯煲內(nèi),用中火煲1個(gè)半小時(shí),調(diào)味即可。
功效:此湯有健脾醒胃、去濕抗疲勞作用,對(duì)于脾虛濕重、精神不振者尤宜。
3、精神萎靡不振是什么原因
人遇到突發(fā)性挫折或個(gè)人愿望未能滿足時(shí),產(chǎn)生痛苦體驗(yàn)、情感悲傷是暫時(shí)的,可較快重新適應(yīng)。但在某些遺傳素質(zhì)不良、早年經(jīng)歷較坎坷的兒童身上,抑郁表現(xiàn)能持續(xù)很久,有的甚至達(dá)數(shù)年以上。
這種長(zhǎng)期存在或過(guò)于嚴(yán)重的抑郁情緒,便構(gòu)成了所謂抑郁癥狀,精神萎靡。再者,自己給自己的壓力過(guò)大,睡眠不足,用腦過(guò)度,休息時(shí)間不規(guī)律,性生活過(guò)于頻繁,不規(guī)律也有可能導(dǎo)致精神萎靡。
精神萎靡不振有什么癥狀
1、衰弱癥狀
這是常有的基本癥狀?；颊呓?jīng)常感到精力不足、萎靡不振、不能用腦,或腦力遲鈍,肢體無(wú)力,困倦思睡;特別是工作稍久,即感注意力不能集中,思考困難,工作效率顯著減退,即使充分休息也不足以恢復(fù)其疲勞感。很多患者訴述做事丟三落四,說(shuō)話常常說(shuō)錯(cuò),記不起剛經(jīng)歷過(guò)的事。
2、興奮癥狀
患者在閱讀書(shū)報(bào)或收看電視等活動(dòng)時(shí)精神容易興奮,不由自主地回憶和聯(lián)想增多;患者對(duì)指向性思維感到吃力,而缺乏指向的思維卻很活躍,控制不住;這種現(xiàn)象在入睡前尤其明顯,使患者深感苦惱。有的患者還對(duì)聲光敏感。
3、情緒癥狀
主要表現(xiàn)為容易煩惱和容易激惹。煩惱的內(nèi)容往往涉及現(xiàn)實(shí)生活中的各種矛盾,感到困難重重,無(wú)法解決。另一方面則自制力減弱,遇事容易激動(dòng);或煩躁易怒,對(duì)家里的人發(fā)脾氣,事后又感到后悔;或易于傷感、落淚。約1/4的患者有焦慮情緒,對(duì)所患疾病產(chǎn)生疑慮,擔(dān)心和緊張不安;
4、緊張性疼痛
常由緊張情緒引起,以緊張性頭痛最常見(jiàn)?；颊吒械筋^重、頭脹、頭部緊壓感,或頸項(xiàng)僵硬;有的則訴述腰酸背痛或四肢肌肉疼痛。
如何預(yù)防精神萎靡不振
1、在需要的時(shí)候?qū)で髱椭?不要默默承受。
2、凡事循序漸進(jìn),將大事分割成小塊,一次只做一件。
3、多參加有益的活動(dòng),多和朋友聚會(huì)、聊天。
4、注意找出你抑郁的主題(例如,尋求贊同,羞恥,不幸福的人際關(guān)系,不現(xiàn)實(shí)的理想,完美主義),找到后向它們提出挑戰(zhàn)。
5、使用理性/同情性思維方式挑戰(zhàn)自己的觀念,要同情自己,建立自信,建立自己社會(huì)價(jià)值觀!上帝之所以會(huì)給你這么沉重的十字架,是因?yàn)橄嘈拍阖?fù)的起他。
6、挑戰(zhàn)消極觀念,建立新的行為模式,對(duì)挫折與失敗做好充分的心理準(zhǔn)備。
精神萎靡不振表現(xiàn)
1、精神萎靡不振表現(xiàn)
生理方面的表現(xiàn):胃口變差、食欲減退或增加、體重明顯減輕或增加、失眠或嗜睡。
心理方面的表現(xiàn):憂郁、心情沮喪或掉到谷底、無(wú)望、易流淚、悲傷、激動(dòng)易怒、害怕與恐懼、寂寞、無(wú)聊、感情淡薄、對(duì)自己不滿意。
精神萎靡不振孩童與青少年期常見(jiàn)的表現(xiàn):功課突然退步、突然開(kāi)始坐立不安、身體動(dòng)作突然變慢、講話音調(diào)變單調(diào)或變得沉默不語(yǔ)、無(wú)法解釋地情緒激躁、無(wú)法解釋地常?？奁?。
嚴(yán)重的憂郁癥患者則因伴隨:無(wú)用妄想、罪惡妄想、懲罰妄想、疾病妄想、貧窮妄想、幻聽(tīng)等癥狀,常易使醫(yī)師誤診為精神分裂癥。
2、精神萎靡不振危害
精神萎靡不振者在患病后性格也跟著發(fā)生很大的改變。有的時(shí)候會(huì)表現(xiàn)出諸多異常,語(yǔ)言和行為讓人不理解。原來(lái)熱情合群的人變得對(duì)人冷淡,與人疏遠(yuǎn)、孤僻不合群,寡言少語(yǔ),好獨(dú)處,躲避親友并懷敵意,生活懶散,不守紀(jì)律?；蛟瓉?lái)很有教養(yǎng)的人變得出言不遜,好發(fā)脾氣,對(duì)人無(wú)禮貌。
精神萎靡不振者同時(shí)還會(huì)伴隨其他的神經(jīng)類(lèi)疾病,這些疾病對(duì)于患者的精神或者身體都有很?chē)?yán)重的危害。如頭痛、失眠、易疲勞、注意力不集中、情緒不穩(wěn)、工作學(xué)習(xí)能力下降以及癔癥樣表現(xiàn)等都是常見(jiàn)的精神障礙的危害的表現(xiàn)。
3、改善精神萎靡不振的生活方式
提前1小時(shí)上床睡覺(jué)?，F(xiàn)今很多人都習(xí)慣凌晨睡覺(jué),其實(shí),晚上早睡60分鐘的提神功效遠(yuǎn)遠(yuǎn)強(qiáng)過(guò)你早上遲醒2個(gè)小時(shí)。
午睡20分鐘。20分鐘左右的小憩是最理想的,一個(gè)小時(shí)對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)有點(diǎn)長(zhǎng)了,睡得太沉,晚上反而會(huì)睡不好。
鍛煉背部。強(qiáng)壯的背部能讓你工作起來(lái)比別人更輕松。鍛煉背部最有效的方法是用劃槳器。
每天運(yùn)動(dòng)。每天要堅(jiān)持鍛煉,或跑步或健步走或游泳。
晨練5分鐘。起床后,做做俯臥撐和跳躍運(yùn)動(dòng),對(duì)著鏡子做沖拳動(dòng)作,只要短短的5分鐘,不僅為身體充電,而且能加倍燃燒卡路里。
多曬太陽(yáng)。曬太陽(yáng)能提高大腦血清素的含量,改善心情,為身體充電。
站起來(lái)接電話。站著打電話可以借機(jī)舒展舒展筋骨,一邊深呼吸,使富含氧氣的血液流進(jìn)大腦。這個(gè)簡(jiǎn)單的變化能讓你幾個(gè)小時(shí)都精力旺盛。
邊沐浴邊唱歌。淋浴時(shí)大聲唱歌可以促進(jìn)身體釋放內(nèi)啡呔,從而產(chǎn)生一種快樂(lè)與幸福的感覺(jué),減輕壓力。
笑口常開(kāi)樂(lè)無(wú)憂。笑能鍛煉面部肌肉,改變你的面部循環(huán),從而提高注意力。每天保持愉悅心情的人更健康,罹患心血管病、糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)更低。
改善精神萎靡不振的食材
鱸魚(yú)
又稱(chēng)花鱸、鱸子魚(yú)。性平,味甘,既能補(bǔ)脾胃,又可補(bǔ)肝腎,益筋骨。
山藥
味甘,為中醫(yī)“上品”之藥,除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外,還能益腎填精。凡腎虛之人,宜常食之。
枸杞子
性平,味甘,具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。
黑芝麻
黑芝麻性平味甘,有補(bǔ)肝腎,潤(rùn)五臟的作用,對(duì)因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。
改善精神萎靡不振的食療方
1、山藥芡實(shí)扁豆排骨湯
材料:可選用懷山藥15克,芡實(shí)15克,炒薏米15克,炒扁豆15克,北芪12克,白術(shù)10克,豬排骨200克。
制法:先用水浸泡懷山藥,扁豆、薏米用鍋炒至微黃,豬排骨洗凈血污并斬件,芡實(shí)、北芪、白術(shù)用清水洗凈,然后將全部用料放進(jìn)湯煲內(nèi),用中火煲1個(gè)半小時(shí),調(diào)味即可。
功效:此湯有健脾醒胃、去濕抗疲勞作用,對(duì)于脾虛濕重、精神不振者尤宜。
2、黨參黃芪薏米粥
材料:每次可選用黃芪15克,黨參15克,炒薏米60克,炒扁豆15克,紅棗2個(gè),大米100克。
制法:先將薏米、扁豆炒至微黃,紅棗去除核,用清水洗凈黃芪、黨參并放入沙鍋內(nèi),加清水煎汁;藥汁好后,去除藥渣,將炒薏米、炒扁豆、紅棗肉、大米一同放進(jìn)藥汁中煮沸,后用文火煮成粥。
功效:本粥能補(bǔ)中益氣,健脾去濕,對(duì)于春濕天氣出現(xiàn)神疲乏力、大便溏薄者尤為適宜。
精神萎靡不振怎么治療
1、精神萎靡不振可以飲食治療
俗話說(shuō)“小暑不算熱,大暑三伏天”。高溫和潮濕是大暑時(shí)節(jié)的主要?dú)夂蛱攸c(diǎn)。大暑期間飲食要特別注意。這時(shí)市民可多吃消暑清熱、化濕健脾的食品。大暑期間,市民應(yīng)該多吃絲瓜、西蘭花和茄子等當(dāng)季蔬菜和西瓜等水果。大暑天氣酷熱,出汗多,脾胃活動(dòng)相對(duì)較差,這時(shí)人會(huì)感覺(jué)比較累和食欲不振。而淮山有補(bǔ)脾健胃,益氣補(bǔ)腎作用。多吃淮山一類(lèi)益氣養(yǎng)陰的食品,可以促進(jìn)消化,改善腰膝酸軟,使人感到精力旺盛。
胡蘿卜、紅棗等紅色食物對(duì)心臟很有益,夏季適宜養(yǎng)心,應(yīng)該多吃。俗語(yǔ)說(shuō)“冬吃蘿卜夏吃姜”,吃姜有助于驅(qū)除體內(nèi)寒氣,大家可以嘗試一下子姜炒牛肉、子姜炒木耳等菜式。
2、精神萎靡不振可服用中藥治療
黃精,為百合科多年生草本植物黃精的根莖。黃精性平、味甘,功能益氣、潤(rùn)肺、強(qiáng)筋骨,主治脾胃虛弱、肺虛咳嗽、風(fēng)濕疼痛、風(fēng)癩癬疾、消渴等癥?，F(xiàn)代藥理實(shí)驗(yàn)證明黃精可促進(jìn)免疫球蛋白形成,能提高人體免疫功能,具有抗疲勞和抗衰老作用。
黃芪又名黃耆、戴糝,為豆科多年生草本植物黃芪和內(nèi)蒙黃芪的根。黃芪適用于勞倦內(nèi)傷,五臟虛衰,年老體虛,久病羸弱,心慌氣短,自汗體虛,脾胃虛弱,肌膚腫脹,瘡瘍潰瘍不生肌收口,食欲不振,氣虛浮腫,中風(fēng)后遺癥,消渴頑疾一切氣衰血虛之證。
首烏為蓼科多年生草本植物何首烏的干燥塊根。制首烏適用于經(jīng)精血虧虛,頭暈眼花,須發(fā)早白,腰酸腿軟,遺精,崩帶等證。生首烏適用于癰瘡腫毒瘧疾,瘰疬及腸燥便秘等證。
3、精神萎靡不振要保持充足的睡眠
現(xiàn)代人因?yàn)槊媾R的社會(huì)壓力比較大,同時(shí)周邊的誘惑也比較多。所以睡眠時(shí)間和質(zhì)量是遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于以前的人。但睡眠是恢復(fù)精力最好的方式。根據(jù)科學(xué)家研究,成年人一天最少要保持7個(gè)小時(shí)以上的睡眠時(shí)間,而處在生長(zhǎng)發(fā)育階段的兒童和青少年則最少要保持8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間,老年人可以少一點(diǎn),但至少也要保持6個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。所以,如果你白天感覺(jué)精神萎靡的話,請(qǐng)?jiān)谕砩?0點(diǎn)后放下手機(jī),安心躺床上休息吧。
4、精神萎靡不振要注意運(yùn)動(dòng)
早晨起來(lái)鍛煉一小會(huì)能夠有效的提升一天的精神狀態(tài)。讓自己的從睡眠的困倦中恢復(fù)過(guò)來(lái),但是要記住,只能是輕微的運(yùn)動(dòng),比如低強(qiáng)度的慢跑或者散步。不能進(jìn)行高強(qiáng)度的鍛煉,因?yàn)樵缟先梭w中的血糖正處在一天中最低的時(shí)候。過(guò)高強(qiáng)度的鍛煉反而會(huì)導(dǎo)致身體損耗過(guò)大而精神萎靡。
精神萎靡不振是什么原因
人遇到突發(fā)性挫折或個(gè)人愿望未能滿足時(shí),產(chǎn)生痛苦體驗(yàn)、情感悲傷是暫時(shí)的,可較快重新適應(yīng)。但在某些遺傳素質(zhì)不良、早年經(jīng)歷較坎坷的兒童身上,抑郁表現(xiàn)能持續(xù)很久,有的甚至達(dá)數(shù)年以上。
這種長(zhǎng)期存在或過(guò)于嚴(yán)重的抑郁情緒,便構(gòu)成了所謂抑郁癥狀,精神萎靡。再者,自己給自己的壓力過(guò)大,睡眠不足,用腦過(guò)度,休息時(shí)間不規(guī)律,性生活過(guò)于頻繁,不規(guī)律也有可能導(dǎo)致精神萎靡。
精神萎靡不振吃什么好
1、豉香韭菜香干
攸縣香干是著名的湘菜,味道也很好,就連我這個(gè)不怎么愛(ài)吃干子的人都贊不絕口。這道豉香韭菜香干雖然沒(méi)有攸縣香干那么美味,不過(guò)也是很值得一試的哦。其實(shí)在香干里面再放點(diǎn)臘肉會(huì)更好,用肉的油來(lái)滋潤(rùn)香干,流口水了。
2、番茄菜花
番茄花菜制作起來(lái)簡(jiǎn)單快捷,只需兩種原料:番茄和花菜, 但營(yíng)養(yǎng)健康, 而且酸甜適口,很下飯,不管從是烹飪方式,還是營(yíng)養(yǎng)都被公認(rèn)為是道非常健康的菜品。趕緊來(lái)嘗嘗吧。
3、胡蘿卜炒金針菇
胡蘿卜素有“土人參”之稱(chēng),可養(yǎng)肝明目,增強(qiáng)免疫力,其營(yíng)養(yǎng)非常豐富。其中所含的B族維生素,對(duì)于防春困有很好的預(yù)防作用。金針菇又叫“益智菇”,可抑制血脂升高,降低膽固醇,防治心腦血管疾病。食用金針菇具有抵抗疲勞、抗菌消炎、消除重金屬鹽類(lèi)物質(zhì)、抗腫瘤的作用。這兩種食材在一起搭配營(yíng)養(yǎng)更豐富,對(duì)于防春困有很好的食療作用。
精神萎靡是什么原因
1、精神萎靡是什么原因
遇到突發(fā)性挫折或個(gè)人愿望未能滿足時(shí),產(chǎn)生痛苦體驗(yàn)、情感悲傷。
某些遺傳素質(zhì)不良、早年經(jīng)歷較坎坷者,精神萎靡可持續(xù)很久,有的甚至達(dá)數(shù)年以上。
自己給自己的壓力過(guò)大,睡眠不足,用腦過(guò)度,休息時(shí)間不規(guī)律,性生活過(guò)于頻繁,不規(guī)律也有可能導(dǎo)致精神萎靡。
許多疾病過(guò)程中也可見(jiàn)到精神萎靡狀態(tài):急性肺炎:鼻翼扇動(dòng)、持續(xù)發(fā)熱、煩躁不安、呼吸困難、驚厥、精神萎靡等。低血壓:持續(xù)性頭暈、冬天腳冷、發(fā)紺、記憶力障礙、無(wú)力、疲乏、精神萎靡、心前區(qū)隱痛、直立性低血壓暈厥等。
2、精神萎靡改善方法
環(huán)境
首先要觀察一下你所處的環(huán)境,如果這個(gè)環(huán)境很壓抑,讓你很痛苦的話,就會(huì)導(dǎo)致精神不好的情況的發(fā)生的,最好是換一個(gè)環(huán)境,換一種心情。
工作的壓力讓你感到很難受,也是會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)精神不好的情況的,當(dāng)遇到這種情況的時(shí)候,最好是可以找到一些釋放壓力的方法來(lái)進(jìn)行緩解。
情緒
有一些人整天悲觀的看待這個(gè)世界,這樣就會(huì)讓自己經(jīng)常處于一種抑郁的狀態(tài)的,這樣就會(huì)導(dǎo)致整天的沒(méi)有精神,所以最好是建立一個(gè)健康快樂(lè)的心態(tài)。如果你的精神狀態(tài)真不好,那么,肯定有一些需要你宣泄出來(lái)的東西,不妨好好地哭一聲,讓眼淚把所有的不快都沖走。如果你能有一個(gè)可以?xún)A聽(tīng)你講話的人,就更好了,把這些郁悶或者是不快全講給這個(gè)人聽(tīng),人把這些說(shuō)出來(lái),會(huì)精神狀態(tài)好很多。
睡眠
人的睡眠質(zhì)量不好,也會(huì)導(dǎo)致其出現(xiàn)精神狀態(tài)不好。所以,要保持一個(gè)好的精神狀態(tài),就要促進(jìn)你的睡眠的質(zhì)量。
運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)也可以幫助你改善你的精神狀態(tài)的,這樣,就在運(yùn)動(dòng)出一身臭汗后,再達(dá)到一個(gè)好的效果,則會(huì)促進(jìn)你更好地達(dá)到身體的健康,精神好。
3、精神萎靡改善食物
動(dòng)物腎臟
食用動(dòng)物腎臟具有補(bǔ)腎益精作用,是中醫(yī)學(xué)“以臟養(yǎng)臟”理論的具體體現(xiàn)。因其含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪多種維生素及某些稀有微量元素,故既有滋補(bǔ)又有強(qiáng)壯之功。
海參
可補(bǔ)腎益精、滋陰壯陽(yáng)。富含碘、鋅等微量元素。能參與調(diào)節(jié)代謝,降低血脂。所含的粘蛋白質(zhì)及其它多糖成分有降脂抗凝、促進(jìn)造血功能、延緩衰老、滋養(yǎng)肌膚、修補(bǔ)組織等作用。
蝦
補(bǔ)腎壯陽(yáng)、通乳排毒。富含蛋白質(zhì)、脂類(lèi)、礦物質(zhì)、維生素,鈣、磷尤其豐富,是壯骨佳品,蝦肉的提取物中還含有免疫增強(qiáng)物質(zhì)。
芡實(shí)
具有補(bǔ)腎固精、補(bǔ)脾除濕功能。含淀粉、維生素及礦物質(zhì)?？膳c枸杞子同煮粥食。
精神萎靡日常調(diào)理方法
1、適應(yīng)生物鐘,規(guī)律作息。經(jīng)常作息顛倒、長(zhǎng)期熬夜的人,通常缺乏精氣。因?yàn)?1點(diǎn)至凌晨1點(diǎn),是臟腑氣血流動(dòng)的時(shí)間,血回流到肝臟準(zhǔn)備儲(chǔ)存精氣,如果不睡,等于強(qiáng)迫肝繼續(xù)分解工作,能量無(wú)法被貯藏,會(huì)造成肝盛陰虛,陰陽(yáng)失和,肝火上升,氣虛體弱。
2、生命在于運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)全身肌肉,鍛煉肺部,加強(qiáng)血液循環(huán),促進(jìn)新陳代謝。只有適當(dāng)鍛煉,身體的精力才得到鍛煉,才會(huì)促進(jìn)血液流通,讓人的精力更加充沛。
3、避免視疲勞。多吃養(yǎng)肝明目的食物,眼睛定時(shí)休息。眼睛在體內(nèi)的統(tǒng)領(lǐng)器官是肝臟,當(dāng)肝血充足時(shí),視物清楚,眼睛中有一種潤(rùn)潤(rùn)的明亮神氣,所以一定要讓眼部得到充分的休息,避免視疲勞。
4、避免生氣,心態(tài)平和。生氣是百病之源,容易讓原來(lái)暢通的七經(jīng)八絡(luò)變得遲鈍,血流回心臟的速度變慢,在某個(gè)部位生成病灶,從而為疾患的發(fā)生埋下‘定時(shí)炸彈’。而心態(tài)平和,不急不緩的處理事物,會(huì)使人身心得到充分的舒展放松,易于修身養(yǎng)心。
精神萎靡提神小動(dòng)作
1、閉目養(yǎng)神
當(dāng)你工作疲勞時(shí),不妨靜坐在椅子上,閉目養(yǎng)神5分鐘。要全身放松,也可深呼吸。睜開(kāi)眼睛后也可眨一眨眼睛。這樣你會(huì)感到腦清目明的。可改善精神狀態(tài),提高工作效率。
2、握拳伸指
如果工作時(shí),你感到昏昏欲睡。那么你可以?xún)墒治杖?然后從小指逐漸打開(kāi),打開(kāi)的時(shí)候要迅速有力。然后,同樣的從小指開(kāi)始握進(jìn)去。反復(fù)幾次可以收到不錯(cuò)的效果。
3、提提腳尖
如果你精神萎靡不振,那么你可以提提腳尖。無(wú)論是站著或者是坐著都可以。提腳尖的時(shí)候,眼睛盡量看遠(yuǎn)方,脊柱要自然挺直。這樣會(huì)讓你的精神飽滿一點(diǎn)。
精神萎靡的原因
1、精神萎靡的原因
人遇到突發(fā)性挫折或個(gè)人愿望未能滿足時(shí),產(chǎn)生痛苦體驗(yàn)、情感悲傷是暫時(shí)的,可較快重新適應(yīng)。但在某些遺傳素質(zhì)不良、早年經(jīng)歷較坎坷的兒童身上,抑郁表現(xiàn)能持續(xù)很久,有的甚至達(dá)數(shù)年以上。這種長(zhǎng)期存在或過(guò)于嚴(yán)重的抑郁情緒,便構(gòu)成了所謂抑郁癥狀,精神萎靡。再者,自己給自己的壓力過(guò)大,睡眠不足,用腦過(guò)度,休息時(shí)間不規(guī)律,性生活過(guò)于頻繁,不規(guī)律也有可能導(dǎo)致精神萎靡。
2、精神萎靡的表現(xiàn)
2.1、很多人由于生理方面的原因,可能會(huì)導(dǎo)致精神萎靡,癥狀的表現(xiàn)也是比較明顯的,有的患者可能會(huì)出現(xiàn)胃口變差,或者出現(xiàn)了食欲不振的現(xiàn)象,有的患者可能會(huì)出現(xiàn)比較明顯的失眠或者嗜睡的癥狀。
2.2、精神萎靡患者有的人可能會(huì)出現(xiàn)抑郁的,也有的患者可能會(huì)出現(xiàn)經(jīng)常的流眼淚,或者經(jīng)常的恐懼和寂寞的心理,因?yàn)檫@樣的疾病也可能是由于心理原因?qū)е碌倪@一現(xiàn)象,對(duì)自己不滿意,也可能會(huì)出現(xiàn)精神萎靡的癥狀。
2.3、精神萎靡的表現(xiàn)是比較明顯的,很多人都可能會(huì)出現(xiàn)呆滯的現(xiàn)象,有的人還可能會(huì)出現(xiàn)變得憂傷和焦慮,很多人患了精神萎靡,這樣的疾病都可能會(huì)引起潮熱汗出和身體消瘦的癥狀,會(huì)出現(xiàn)比較明顯的記憶力減退。
3、精神萎靡的因素
3.1、完美主義作祟。做事精益求精、注重細(xì)節(jié)本是優(yōu)點(diǎn),但過(guò)分追求完美會(huì)讓人在大部分時(shí)間內(nèi)處于精神高度集中狀態(tài),消耗掉更多精力,長(zhǎng)期如此必然造成勞累。
3.2、蛋白質(zhì)攝入少。不少人認(rèn)為減肥就是少吃肉,于是導(dǎo)致了蛋白質(zhì)攝入偏低。蛋白質(zhì)消化需要的時(shí)間較長(zhǎng),這能阻止血糖快速升高,讓人在吃完飯后,不會(huì)覺(jué)得特別困。每天必須攝入足夠的肉類(lèi),每日攝入量與自己的手掌一樣大小即可。
3.3、潛在的糖尿病患者。老覺(jué)得困,同時(shí)伴有經(jīng)常性口渴、上廁所次數(shù)增多、感覺(jué)餓,經(jīng)?；忌峡谇患膊?這些都可能是糖尿病前期的征兆。糖尿病前期患者的胰島素分泌并不少,只是釋放速度偏慢,導(dǎo)致在餐后3小時(shí)左右出現(xiàn)犯困、沒(méi)精神,甚至低血糖狀態(tài)。
3.4、激素分泌異常。一些女性在生理期總是萎靡不振,這種困倦主要與激素分泌異常有關(guān)。美國(guó)一項(xiàng)研究顯示,經(jīng)期女性體內(nèi)褪黑素分泌減少會(huì)使她們夜間難以入睡,出現(xiàn)失眠、多夢(mèng)等表現(xiàn),進(jìn)而在白天變得精神不振。
精神萎靡的治療與預(yù)防
1、在需要的時(shí)候?qū)で髱椭?不要默默承受。
2、凡事循序漸進(jìn),將大事分割成小塊,一次只做一件。
3、多參加有益的活動(dòng),多和朋友聚會(huì)、聊天。
4、注意找出你抑郁的主題(例如,尋求贊同,羞恥,不幸福的人際關(guān)系,不現(xiàn)實(shí)的理想,完美主義),找到后向它們提出挑戰(zhàn)。
5、使用理性/同情性思維方式挑戰(zhàn)自己的觀念,要同情自己,建立自信,建立自己社會(huì)價(jià)值觀!上帝之所以會(huì)給你這么沉重的十字架,是因?yàn)橄嘈拍阖?fù)的起他。
6、挑戰(zhàn)消極觀念,建立新的行為模式,對(duì)挫折與失敗做好充分的心理準(zhǔn)備。
精神萎靡吃什么
1、養(yǎng)心安神粥:做法:蓮子、龍眼肉、百合各20克,大米150克。上述中藥與大米洗凈后加水適量同煮成粥狀即可。服用方法:每晚1次。有養(yǎng)心安神之效,可治療抑郁癥、失眠等。這款粥品味美香甜,不僅可作為抑郁癥的食療方法之用,平時(shí)心情沉悶,偶有失眠也可食用。
2、遠(yuǎn)志棗仁粥:做法:遠(yuǎn)志、炒棗仁、枸杞子各15克,大米150克。將上述中藥與大米淘?xún)艏铀m量共同煮成粥,即可食用。服用方法:逐日1次,睡前1小時(shí)服用。這款抑郁癥食療粥品具有解郁、安神之效。
3、山藥粥:做法是瘦豬肉100g、山藥30g各切小塊備用,燒鍋?zhàn)鏊?水開(kāi)后放入肉塊、山藥塊,撇去血沫,可加一些鹽、味精調(diào)味,每天一次。
4、蓮子百合粥:蓮子、百合粳米各30克同煮粥,每日早晚各服1次。適用于絕經(jīng)前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢體乏力、皮膚粗糙者。
5、甘麥飲:小麥30克,紅棗10枚,甘草10克,水煎。每日早晚各服1次。適用于絕經(jīng)前后伴有潮熱出汗、煩躁心悸、憂郁易怒、面色無(wú)華者。
白天精神萎靡是什么原因
1、白天精神萎靡是什么原因
每個(gè)人都希望自己能有一個(gè)健康的身體,現(xiàn)代人經(jīng)常會(huì)有失眠或者白天精神萎靡不振的情況發(fā)生,這種沒(méi)有精神的狀態(tài),有很大的原因是因?yàn)閭€(gè)人的生活習(xí)慣引起的。什么生活習(xí)慣會(huì)引起這種情況呢?
長(zhǎng)期熬夜:長(zhǎng)期熬夜的人的,開(kāi)始可能白天老是想睡覺(jué),長(zhǎng)期以往的睡眠不足導(dǎo)致的情況就是,免疫力低下,白天無(wú)精打采。而且長(zhǎng)期熬夜導(dǎo)致生物顛倒后,影響了內(nèi)分泌系統(tǒng)和新陳代謝系統(tǒng),不但造成了造血功能的紊亂等等。
飲食不規(guī)律:經(jīng)常的飲食不規(guī)律這種生活習(xí)慣,不但會(huì)引起腸胃問(wèn)題,也會(huì)影響精神問(wèn)題,長(zhǎng)期的飲食不規(guī)律會(huì)導(dǎo)致消化不良。更影響人體的營(yíng)養(yǎng)成分的獲取,從而導(dǎo)致身體抵抗低下,造成精神萎靡不振。
心理壓力大:心理壓力大不但是心理問(wèn)題,還能影響到身體問(wèn)題,心理壓力大,或者脾氣不好,也會(huì)影響到個(gè)人的精神狀況,造成人的萎靡不振,而且精神壓力大不但影響個(gè)人的精神問(wèn)題,還會(huì)引起身體的惡性腫瘤的產(chǎn)生幾率。
2、精神萎靡要注意調(diào)氣養(yǎng)神
工作越來(lái)越忙碌,身體的疲勞似乎也積攢到頂了:頭暈、目眩、沒(méi)精神、四肢無(wú)力,你覺(jué)得你只是累了,可是休息了再休息也緩不過(guò)來(lái),這才知道已經(jīng)“疲勞加身”。
中醫(yī)學(xué)很早就開(kāi)始進(jìn)行疲勞研究,根據(jù)身體不同的疲勞現(xiàn)象有不同的稱(chēng)謂,如疲乏、無(wú)力、倦怠、脫力、五勞等。緩解疲勞最根本的在于主動(dòng)滋養(yǎng)“元?dú)狻?它是體內(nèi)五臟六腑功能的依靠,氣足則五臟調(diào)和,身體不易疲勞。
3、精神萎靡要注意充足睡眠
憂傷的不良情緒刺激會(huì)消耗人體臟器的元?dú)?在體內(nèi)直接導(dǎo)致能量物質(zhì)的匱乏,身體出現(xiàn)疲勞。急躁、煩惱、壓力大帶來(lái)的不良情緒也會(huì)消耗體能,出現(xiàn)持續(xù)的、無(wú)法擺脫的慢性疲勞。這些不良情緒影響最多的是肝膽經(jīng)絡(luò),它們?cè)谝估?3點(diǎn)～3點(diǎn)時(shí)新陳代謝,此時(shí)睡眠休息好身體,可以讓肝膽修復(fù)功能,將不良影響降到最低。所以,如果工作沒(méi)做完,最好早起,不要熬夜。
精神萎靡吃什么食物
1、深海魚(yú)
研究發(fā)現(xiàn),全世界住在海邊的人都比較快樂(lè)。這不只是因?yàn)榇蠛Ｗ屓松袂鍤馑?還是因?yàn)樽≡诤＿叺娜烁３贼~(yú)。哈佛大學(xué)的研究指出,海魚(yú)中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類(lèi)似作用,能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑,增加血清素的分泌量。
2、低脂牛奶
紐約西奈山醫(yī)藥中心研究發(fā)現(xiàn),讓有經(jīng)前綜合征的婦女吃1000毫克的鈣片三個(gè)月后,四分之三的人都感到更容易快樂(lè),不容易緊張、暴躁或焦慮了。而日常生活中,鈣的最佳來(lái)源是牛奶、酸奶和奶酪。幸運(yùn)的是,低脂或脫脂牛奶含有最多的鈣。
3、葡萄柚
葡萄柚里高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度,使身體有抵抗力,而且維生素C也可以抗壓。最重要的是,在制造多巴胺、腎上腺素時(shí),維生素C是重要成分之一。
精神萎靡的食療食譜
1、養(yǎng)心安神粥
做法:蓮子、龍眼肉、百合各20克,大米150克。上述中藥與大米洗凈后加水適量同煮成粥狀即可。服用方法:每晚1次。有養(yǎng)心安神之效,可治療抑郁癥、失眠等。這款粥品味美香甜,不僅可作為抑郁癥的食療方法之用,平時(shí)心情沉悶,偶有失眠也可食用。
2、遠(yuǎn)志棗仁粥
做法:遠(yuǎn)志、炒棗仁、枸杞子各15克,大米150克。將上述中藥與大米淘?xún)艏铀m量共同煮成粥,即可食用。服用方法:逐日1次,睡前1小時(shí)服用。這款抑郁癥食療粥品具有解郁、安神之效。
3、首烏桑葚粥
做法:首烏20克、合歡、女貞子、桑葚子各15克,小米150克。將上述四味藥加水煎煮,去渣取藥汁300毫升再與小米粥同煮5分鐘后即可。服用方法:逐日2次、有滋補(bǔ)肝腎之效,不僅可用于抑郁癥食療,對(duì)失眠、忘記、煩躁也有很好的改善作用。
精神萎靡是什么引起的
1、精神萎靡是什么引起的
人遇到突發(fā)性挫折或個(gè)人愿望未能滿足時(shí),產(chǎn)生痛苦體驗(yàn)、情感悲傷是暫時(shí)的,可較快重新適應(yīng)。但在某些遺傳素質(zhì)不良、早年經(jīng)歷較坎坷的兒童身上,抑郁表現(xiàn)能持續(xù)很久,有的甚至達(dá)數(shù)年以上。這種長(zhǎng)期存在或過(guò)于嚴(yán)重的抑郁情緒,便構(gòu)成了所謂抑郁癥狀,精神萎靡。再者,自己給自己的壓力過(guò)大,睡眠不足,用腦過(guò)度,休息時(shí)間不規(guī)律,性生活過(guò)于頻繁,不規(guī)律也有可能導(dǎo)致精神萎靡。
2、精神萎靡要學(xué)會(huì)自我調(diào)試
及時(shí)放松自己,保持心理的平衡和寧?kù)o 針對(duì)精神長(zhǎng)期高度緊張,白領(lǐng)應(yīng)學(xué)會(huì)自我調(diào)試,及時(shí)放松自己。如參加各種體育活動(dòng);下班后泡泡熱水澡,與家人、朋友聊天;雙休日出游;還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。
另外在工作中也可以放松,如邊工作邊聽(tīng)音樂(lè);與同事聊聊天、談?wù)勑υ?在辦公室里來(lái)回走走,伸伸腰;打開(kāi)窗戶,臨窗遠(yuǎn)眺,做做深呼吸等等。 同時(shí)在復(fù)雜緊張的工作中,應(yīng)保持心理的平衡與寧?kù)o,俗話說(shuō)“心定自然涼”。
3、精神萎靡要轉(zhuǎn)移注意力
當(dāng)火氣上涌時(shí),有意識(shí)地轉(zhuǎn)移話題或做點(diǎn)別的事情來(lái)分散注意力,便可使情緒得到緩解。在余怒未消時(shí),可以用看電影、聽(tīng)音樂(lè)、下棋、打球、散步等正當(dāng)而有意義的活動(dòng),使緊張情緒松弛下來(lái)。有的人生起氣來(lái)拼命干活,這既是一種轉(zhuǎn)移,也是一種宣泄,不失為一種行之有效的制怒方法。但此時(shí)需提醒他注意安全,因?yàn)樵诒患づ那闆r下,動(dòng)作往往不夠準(zhǔn)確協(xié)調(diào)。
精神萎靡吃什么食物
1、低脂牛奶
研究發(fā)現(xiàn),讓有經(jīng)前綜合癥的女性堅(jiān)持每天吃1000毫克的鈣片,三個(gè)月之后,75%的人都更容易感到快樂(lè),不容易緊張、暴躁或焦慮了。而日常生活中,鈣的最佳來(lái)源是牛奶、酸奶和奶酪,尤其是低脂或脫脂牛奶含鈣量最高。
2、葡萄柚
葡萄柚不但有濃郁的香味,更可以?xún)艋彪s思緒,也可以提神醒腦。至于葡萄柚所含的高量維生素C,不僅可以維持紅細(xì)胞的濃度,使身體有抵抗力,而且維生素C也可以抗壓。最重要的是,在制造多巴胺、正腎上腺素時(shí),維生素C是重要成分之一。
3、菠菜
菠菜除含有大量鐵質(zhì)外,更有人體所需的葉酸。人體如果缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致精神疾病,包括抑郁癥和早老性癡呆等。研究也發(fā)現(xiàn),那些無(wú)法攝取足夠葉酸的人,在5個(gè)月后,都無(wú)法入睡,并產(chǎn)生健忘和焦慮等癥狀。研究人員推論,缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致腦中的血清素減少,造成抑郁癥出現(xiàn)。
精神萎靡喝什么茶好
1、合歡花茶
制法:合歡花洗干凈瀝干后,放到茶杯,用沸水沖泡,加入紅糖就可以飲用。
功效:合歡花養(yǎng)心健脾,解郁理氣,經(jīng)常飲可以使身心愉快,頭腦清晰。適于肝氣郁結(jié)引起的情緒抑郁,悲觀。
2、銀耳枸杞糖水
制法:銀耳浸水,泡發(fā)兩小時(shí),除掉雜質(zhì),用清水洗干凈備用。枸杞洗干凈備用。把銀耳放到砂鍋,加清水用武火燒開(kāi),改穩(wěn)火燉兩小時(shí),加入枸杞子,冰糖,再煮20分鐘,下雞蛋清攪勻,稍微煮一會(huì)就可以。
功效:銀耳滋陰益氣,養(yǎng)胃潤(rùn)肺,補(bǔ)腦強(qiáng)心,抗癌防衰?？妈阶幼萄a(bǔ)肝腎,益精明目,固髓健骨,潤(rùn)肺補(bǔ)虛。本品扶正固本,有補(bǔ)血強(qiáng)身,防病抗老防衰的功效。適于肺氣虧虛引起的情緒抑郁,悲觀。
小兒精神萎靡的原因
1、小兒精神萎靡的原因
1.1、驚厥
如果寶寶有兩眼直視、目光呆滯的情況發(fā)生時(shí),就可能是驚厥的先兆,媽媽要立即帶寶寶去醫(yī)院診治。
1.2、腦部疾病
嗜睡、囟門(mén)突出、頸項(xiàng)強(qiáng)直。寶寶總是睡不醒,囟門(mén)部位突出,頭頸變硬,這就可能是腦部疾病的先兆。
1.3、其他嚴(yán)重疾病
如果寶寶的精神狀況非常差、少動(dòng)或者較長(zhǎng)時(shí)間都不動(dòng),媽媽嘗試抓他的小手也沒(méi)有反應(yīng)、比較安靜、不哭不鬧的話。那寶寶可能患有非常嚴(yán)重的疾病,需立即送往醫(yī)院確診。
2、小兒精神萎靡癥狀表現(xiàn)
2.1、昏昏欲睡
很多時(shí)候,由于寶寶不會(huì)用語(yǔ)言來(lái)表達(dá)自己的感受,他們很多時(shí)候會(huì)用以哭鬧的方式來(lái)表達(dá)。這個(gè)時(shí)候,媽媽們就可以通過(guò)不同的哭聲幫助判斷寶寶的需求或是否生病了。
2.2、哭鬧不安
如果寶寶有持續(xù)地哭鬧不安、并且精神狀態(tài)萎靡不振,食欲不佳精神較差的情況發(fā)生時(shí)。媽媽首先要確定寶寶是否發(fā)燒了,可以幫寶寶測(cè)量體溫,如果體溫過(guò)高,應(yīng)立即送往醫(yī)院進(jìn)行進(jìn)一步確診。
2.3、食欲不佳
如果寶寶常常出現(xiàn)食欲不振,惡心及嘔吐整癥狀時(shí),就是在告訴媽媽們“我生病了”.這個(gè)時(shí)候,媽媽就要注意了,留意寶寶有什么異常的現(xiàn)象。還有,處于哺乳期寶寶,通常會(huì)在15-30分鐘內(nèi)吃飽,飽后有滿足感,不哭鬧,情緒極佳。
3、哪些疾病會(huì)導(dǎo)致小兒精神萎靡
3.1、嗜睡癥
嗜睡沒(méi)精神有時(shí)候并不是單一的癥狀,它很有可能是身體中其他疾病的一個(gè)部分,像感染性疾病、內(nèi)分泌疾病、代謝障礙或者是心腦血管病等疾病。因此,如果出現(xiàn)瞌睡沒(méi)精神的話,要提高警惕,及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查,查明病因,才可以對(duì)癥治療同步進(jìn)行。
3.2、呼吸道感染
如果寶寶精神萎靡、不哭不鬧,有可能是呼吸道感染、全身性感染癥。這些感染癥都會(huì)引起寶寶的食欲下降,通常還會(huì)伴有咳嗽、嘔吐、精神不振等其它癥狀。
3.3、發(fā)燒
如果寶寶發(fā)燒也會(huì)導(dǎo)致食欲下降,吃奶次數(shù)減少,甚至不想吃奶,并且精神萎靡。媽媽?xiě)?yīng)在測(cè)量體溫過(guò)后,予以適當(dāng)護(hù)理。
小兒精神萎靡怎么辦
寶寶出現(xiàn)嗜睡精神萎靡,先觀察是否發(fā)熱,這里要注意的是,媽媽的手不是體溫計(jì),不能準(zhǔn)確測(cè)量寶寶的體溫。
所以新手父母要用體溫計(jì)測(cè)量寶寶的體溫,正常的腋下體溫為36℃~37℃。如果溫度過(guò)高,就要抓緊就醫(yī),因?yàn)榭赡懿恢故前l(fā)燒的預(yù)兆;如果體溫檢測(cè)正常,就要警惕觀察,認(rèn)真回想,先回想寶寶進(jìn)食情況,是否有低血糖的情況,再查看有沒(méi)有誤食藥物,隨后再看看自家人是否都存在嗜睡情況,判斷存在有毒氣體與否,如此就可以排除各類(lèi)會(huì)出現(xiàn)的情況。
精神萎靡患者吃什么好
1、養(yǎng)心安神粥
做法:蓮子、龍眼肉、百合各20克,大米150克。上述中藥與大米洗凈后加水適量同煮成粥狀即可。服用方法:每晚1次。有養(yǎng)心安神之效,可治療抑郁癥、失眠等。這款粥品味美香甜,不僅可作為抑郁癥的食療方法之用,平時(shí)心情沉悶,偶有失眠也可食用。
2、遠(yuǎn)志棗仁粥
做法:遠(yuǎn)志、炒棗仁、枸杞子各15克,大米150克。將上述中藥與大米淘?xún)艏铀m量共同煮成粥,即可食用。服用方法:逐日1次,睡前1小時(shí)服用。這款抑郁癥食療粥品具有解郁、安神之效。
3、首烏桑葚粥
做法:首烏20克、合歡、女貞子、桑葚子各15克,小米150克。將上述四味藥加水煎煮,去渣取藥汁300毫升再與小米粥同煮5分鐘后即可。服用方法:逐日2次、有滋補(bǔ)肝腎之效,不僅可用于抑郁癥食療,對(duì)失眠、忘記、煩躁也有很好的改善作用。
導(dǎo)致精神萎靡的原因
1、導(dǎo)致精神萎靡的原因
人遇到突發(fā)性挫折或個(gè)人愿望未能滿足時(shí),產(chǎn)生痛苦體驗(yàn)、情感悲傷是暫時(shí)的,可較快重新適應(yīng)。但在某些遺傳素質(zhì)不良、早年經(jīng)歷較坎坷的兒童身上,抑郁表現(xiàn)能持續(xù)很久,有的甚至達(dá)數(shù)年以上。這種長(zhǎng)期存在或過(guò)于嚴(yán)重的抑郁情緒,便構(gòu)成了所謂抑郁癥狀,精神萎靡。再者,自己給自己的壓力過(guò)大,睡眠不足,用腦過(guò)度,休息時(shí)間不規(guī)律,性生活過(guò)于頻繁,不規(guī)律也有可能導(dǎo)致精神萎靡。
2、精神萎靡如何鑒別診斷
抑郁癥屬功能性疾病,通常實(shí)驗(yàn)室檢查可有尿(五羥色胺)派出減少及腦脊液五羥色胺含量減低。但臨床上需排除因腦炎、腦腫瘤、腦血管病、帕金森病所伴發(fā)的抑郁情緒;同時(shí)需排除軀體疾病所伴發(fā)的抑郁情緒,如甲狀腺功能低下,慢性肝炎、系統(tǒng)性紅斑狼瘡等。
精神萎靡應(yīng)與精神分裂相鑒別,后者往往表現(xiàn)為癥狀各異的綜合征,涉及感知覺(jué)、思維、情感和行為等多方面的障礙以及精神活動(dòng)的不協(xié)調(diào)?；颊咭话阋庾R(shí)清楚,智能基本正常,但部分患者在疾病過(guò)程中會(huì)出現(xiàn)認(rèn)知功能的損害。病程一般遷延,呈反復(fù)發(fā)作、加重或惡化,部分患者最終出現(xiàn)衰退和精神殘疾,但有的患者經(jīng)過(guò)治療后可保持痊愈或基本痊愈狀態(tài)。
3、精神萎靡吃什么好
3.1、養(yǎng)心安神粥
做法:蓮子、龍眼肉、百合各20克,大米150克。上述中藥與大米洗凈后加水適量同煮成粥狀即可。服用方法:每晚1次。有養(yǎng)心安神之效,可治療抑郁癥、失眠等。這款粥品味美香甜,不僅可作為抑郁癥的食療方法之用,平時(shí)心情沉悶,偶有失眠也可食用。
3.2、遠(yuǎn)志棗仁粥
做法:遠(yuǎn)志、炒棗仁、枸杞子各15克,大米150克。將上述中藥與大米淘?xún)艏铀m量共同煮成粥,即可食用。服用方法:逐日1次,睡前1小時(shí)服用。這款抑郁癥食療粥品具有解郁、安神之效。
3.3、首烏桑葚粥
做法:首烏20克、合歡、女貞子、桑葚子各15克,小米150克。將上述四味藥加水煎煮,去渣取藥汁300毫升再與小米粥同煮5分鐘后即可。服用方法:逐日2次、有滋補(bǔ)肝腎之效,不僅可用于抑郁癥食療,對(duì)失眠、忘記、煩躁也有很好的改善作用。
精神萎靡如何治療
1、藥物治療
藥物治療是中度以上抑郁發(fā)作的主要治療措施。目前臨床上一線的抗抑郁藥主要包括選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑(SSRI,代表藥物氟西汀、帕羅西汀、舍曲林、氟伏沙明、西酞普蘭和艾司西酞普蘭)、5-羥色胺和去甲腎上腺素再攝取抑制劑(SNRI,代表藥物文拉法辛和度洛西汀)、去甲腎上腺素和特異性5-羥色胺能抗抑郁藥(NaSSA,代表藥物米氮平)等。傳統(tǒng)的三環(huán)類(lèi)、四環(huán)類(lèi)抗抑郁藥和單胺氧化酶抑制劑由于不良反應(yīng)較大,應(yīng)用明顯減少。
2、心理治療
對(duì)有明顯心理社會(huì)因素作用的抑郁發(fā)作患者,在藥物治療的同時(shí)常需合并心理治療。常用的心理治療方法包括支持性心理治療、認(rèn)知行為治療、人際治療、婚姻和家庭治療、精神動(dòng)力學(xué)治療等,其中認(rèn)知行為治療對(duì)抑郁發(fā)作的療效已經(jīng)得到公認(rèn)。
3、物理治療
有嚴(yán)重消極自殺企圖的患者及使用抗抑郁藥治療無(wú)效的患者可采用改良電抽搐(MECT)治療。電抽搐治療后仍需用藥物維持治療。近年來(lái)又出現(xiàn)了一種新的物理治療手段--重復(fù)經(jīng)顱磁刺激(rTMS)治療,主要適用于輕中度的抑郁發(fā)作。
精神萎靡如何預(yù)防
1、在需要的時(shí)候?qū)で髱椭?不要默默承受。
2、凡事循序漸進(jìn),將大事分割成小塊,一次只做一件。
3、多參加有益的活動(dòng),多和朋友聚會(huì)、聊天。
4、注意找出你抑郁的主題(例如,尋求贊同,羞恥,不幸福的人際關(guān)系,不現(xiàn)實(shí)的理想,完美主義),找到后向它們提出挑戰(zhàn)。
5、使用理性/同情性思維方式挑戰(zhàn)自己的觀念,要同情自己,建立自信,建立自己社會(huì)價(jià)值觀!上帝之所以會(huì)給你這么沉重的十字架,是因?yàn)橄嘈拍阖?fù)的起他。
6、挑戰(zhàn)消極觀念,建立新的行為模式,對(duì)挫折與失敗做好充分的心理準(zhǔn)備。
精神狀態(tài)萎靡原因
1、精神狀態(tài)萎靡原因
人遇到突發(fā)性挫折或個(gè)人愿望未能滿足時(shí),產(chǎn)生痛苦體驗(yàn)、情感悲傷是暫時(shí)的,可較快重新適應(yīng)。但在某些遺傳素質(zhì)不良、早年經(jīng)歷較坎坷的兒童身上,抑郁表現(xiàn)能持續(xù)很久,有的甚至達(dá)數(shù)年以上。這種長(zhǎng)期存在或過(guò)于嚴(yán)重的抑郁情緒,便構(gòu)成了所謂抑郁癥狀,精神萎靡。再者,自己給自己的壓力過(guò)大,睡眠不足,用腦過(guò)度,休息時(shí)間不規(guī)律,性生活過(guò)于頻繁,不規(guī)律也有可能導(dǎo)致精神萎靡。
2、提神醒腦的食物有什么
2.1、草莓。草莓含有豐富的維生素C,維生素C能幫助吸收鐵元素,細(xì)胞能充分吸氧,因此多吃草莓能使人精力充沛。
2.2、三文魚(yú)。魚(yú)肉中富含蛋白質(zhì)、氨基酸,有提神健腦的好功效,尤其是三文魚(yú)、鱈魚(yú)等深海魚(yú)的魚(yú)皮,含有氨基酸、色氨酸等物質(zhì),能起到舒緩神經(jīng)的作用,從而緩解抑郁情緒。
2.3、菜花。菜花是良好的B族維生素“聚居地”,其中維生素B1有助于改善精神狀況;維生素B2與B6一起還有助于緩解疲勞及提神醒腦。
2.4、香椿。香椿含有豐富的植物蛋白質(zhì),甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠,有助于提高神經(jīng)系統(tǒng)興奮性,增強(qiáng)人體應(yīng)激能力。常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。
3、精神萎靡的緩解方法
3.1、在需要的時(shí)候?qū)で髱椭?不要默默承受。
3.2、凡事循序漸進(jìn),將大事分割成小塊,一次只做一件。
3.3、多參加有益的活動(dòng),多和朋友聚會(huì)、聊天。
3.4、注意找出你抑郁的主題(例如,尋求贊同,羞恥,不幸福的人際關(guān)系,不現(xiàn)實(shí)的理想,完美主義),找到后向它們提出挑戰(zhàn)。
3.5、使用理性/同情性思維方式挑戰(zhàn)自己的觀念,要同情自己,建立自信,建立自己社會(huì)價(jià)值觀!上帝之所以會(huì)給你這么沉重的十字架,是因?yàn)橄嘈拍阖?fù)的起他。
長(zhǎng)期精神萎靡的偏方
1、陳皮蓮子薏米水鴨湯
材料:每次可選用新會(huì)陳皮6克,去心蓮子肉30克,炒薏米30克,懷山藥12克,生姜10克,水鴨肉250克。
制法:先將水鴨肉用清水洗凈血污,斬件。薏米用鐵鍋炒至微黃,蓮子去心洗凈,懷山藥用水稍浸,陳皮、生姜用水洗凈,然后將全部用料一齊放進(jìn)湯煲內(nèi),加入清水,先用武火煮沸,再用文火煲2小時(shí),調(diào)味即可。
功效:本湯能補(bǔ)脾健胃、去濕止瀉,對(duì)于濕氣重而又大便稀爛者尤宜。
2、山藥芡實(shí)扁豆排骨湯
材料:可選用懷山藥15克,芡實(shí)15克,炒薏米15克,炒扁豆15克,北芪12克,白術(shù)10克,豬排骨200克。
制法:先用水浸泡懷山藥,扁豆、薏米用鍋炒至微黃,豬排骨洗凈血污并斬件,芡實(shí)、北芪、白術(shù)用清水洗凈,然后將全部用料放進(jìn)湯煲內(nèi),用中火煲1個(gè)半小時(shí),調(diào)味即可。
精神萎靡的癥狀
1、生理方面的表現(xiàn):胃口變差、食欲減退或增加、體重明顯減輕或增加、失眠或嗜睡。
2、心理方面的表現(xiàn):憂郁、心情沮喪或掉到谷底、無(wú)望、易流淚、悲傷、激動(dòng)易怒、害怕與恐懼、寂寞、無(wú)聊、感情淡薄、對(duì)自己不滿意。
3、下列行為改變可能是孩童與青少年期常見(jiàn)的表現(xiàn):功課突然退步、突然開(kāi)始坐立不安、身體動(dòng)作突然變慢、講話音調(diào)變單調(diào)或變得沉默不語(yǔ)、無(wú)法解釋地情緒激躁、無(wú)法解釋地常?？奁?。
4、嚴(yán)重的憂郁癥患者則因伴隨:無(wú)用妄想、罪惡妄想、懲罰妄想、疾病妄想、貧窮妄想、幻聽(tīng)等癥狀,常易使醫(yī)師誤診為精神分裂癥。
