每天只需五分鐘防治鼠標(biāo)手
少兒疾病養(yǎng)生與防治。
飲食貴在節(jié)，讀書(shū)貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書(shū)養(yǎng)膽，喜運(yùn)動(dòng)延生！古往今來(lái)，人們都普通注意養(yǎng)生！只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！有沒(méi)有更好的方式來(lái)實(shí)現(xiàn)不同人群的養(yǎng)生呢？經(jīng)過(guò)搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“每天只需五分鐘防治鼠標(biāo)手”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
終日面對(duì)電腦的白領(lǐng)工作者以及經(jīng)常打游戲的青少年，有時(shí)會(huì)感到手掌發(fā)麻，或者食指在拖曳鼠標(biāo)時(shí)容易抽筋，這些癥狀都是鼠標(biāo)手。這是由于長(zhǎng)期使用鼠標(biāo)、鍵盤(pán)造成的腕部神經(jīng)壓迫，導(dǎo)致肌肉或關(guān)節(jié)麻、脹、疼、痙攣。北京青鳥(niǎo)健身有限公司徐威編排了每日只需5分鐘就可緩解癥狀的手操。
徐威告訴記者，這些動(dòng)作主要訓(xùn)練腕部力量和手指靈活性，以緩解肌肉持續(xù)的僵硬。當(dāng)然，患鼠標(biāo)手一側(cè)的肩部比另一側(cè)肩部有勞損、酸痛等癥狀，因此肩部訓(xùn)練也必不可少。
動(dòng)作1
用手表做輔助器械，按順時(shí)針和逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)手腕25次。
功效：緩解手腕肌肉酸痛感覺(jué)。
動(dòng)作2
手握帶有負(fù)重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做從自然下垂到向上抬起動(dòng)作，然后是手掌向下握水瓶，做從下到上的運(yùn)動(dòng)各25次，鍛煉腕屈肌。
功效：防治腕關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生，增強(qiáng)手腕力量。
動(dòng)作3
舒展身體各部位時(shí)，也要用力展開(kāi)雙手的五指，每次20至30秒鐘，做2至3次。
功效：增強(qiáng)關(guān)節(jié)抵抗力，促進(jìn)血液循環(huán)。
動(dòng)作4
吸足氣用力握拳，用力吐氣，同時(shí)急速依次伸開(kāi)小指、無(wú)名指、中指、食指。左右手各做10次。
功效：鍛煉手部骨節(jié)，舒緩僵硬狀態(tài)。
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導(dǎo)讀：上班族們長(zhǎng)期面對(duì)著電腦，很容易引發(fā)肩周炎，肩周炎的癥狀你了解多少?怎么做才能防止肩周炎呢?和小編一起去看看吧!
上班族高發(fā)肩周炎 每天5分鐘拯救你的肩
肩部健身操6步驟：
1、身體保持直立狀態(tài)，側(cè)對(duì)著桌邊或窗臺(tái)，一手緊握拳頭支撐桌面或窗臺(tái)，肘關(guān)節(jié)伸直。
另一只手固定不動(dòng)，向前邁一小步，身體隨之前移，但支撐桌面的手臂不動(dòng)，使肩關(guān)節(jié)被動(dòng)牽拉后伸。然后換另一側(cè)做上述動(dòng)作。
2、背靠桌邊或窗臺(tái)邊站立，兩手握住桌沿或窗臺(tái)沿、保持兩手及上身不動(dòng)，屈肘。
屈膝下蹲，使肩關(guān)節(jié)被動(dòng)向前或向上方抬起。
每天5分鐘讓肩膀更自如
3、離桌子或窗臺(tái)一臂的距離，面對(duì)桌子或窗臺(tái)站立，手臂伸直了，手放在桌上面。保持手及上半身不動(dòng)，屈膝下蹲，使肩關(guān)節(jié)被動(dòng)向前上方抬舉。
4、距桌子或窗臺(tái)約一臂遠(yuǎn)處側(cè)身站立，上臂伸直，手掌側(cè)放在桌上或窗臺(tái)上，手不動(dòng)，屈膝下蹲，同時(shí)上半身稍向內(nèi)側(cè)傾斜，使肩關(guān)節(jié)被動(dòng)外展。
5、站在門(mén)框旁，屈肘，將左手放在門(mén)框內(nèi)側(cè)，手及前臂保持不動(dòng)，身體向左側(cè)旋轉(zhuǎn)，使肩關(guān)節(jié)被動(dòng)內(nèi)旋。
6、站在門(mén)框旁，屈肘，將左手放在門(mén)框外側(cè)，手及前臂不動(dòng)，身體向右側(cè)旋轉(zhuǎn)，使肩關(guān)節(jié)被動(dòng)外旋。
提示：
光是以上這些小動(dòng)作想要達(dá)到很好的健身效果當(dāng)然是不可能的，想要身體更加健康當(dāng)然還得多進(jìn)行真正的健身運(yùn)動(dòng)。
有時(shí)間還是多去戶外跑步、爬山或者是去健身房跑步、跳健美操之類的系統(tǒng)運(yùn)動(dòng)才是健康長(zhǎng)壽的秘訣。
肩周炎的癥狀
(1)肩痛：
起初時(shí)肩部呈陣發(fā)性疼痛，多數(shù)為慢性發(fā)作，以后疼痛逐漸加劇或頓痛，或刀割樣痛，且呈持續(xù)性，氣候變化或勞累后，常使疼痛加重。
疼痛可向頸項(xiàng)及上肢(特別是肘部)擴(kuò)散，當(dāng)肩部偶然受到碰撞或牽拉時(shí)，常可引起撕裂樣劇痛，肩痛晝輕夜重為本病一大特點(diǎn)，尤其不能向患側(cè)側(cè)臥，此種情況因血虛而致者更為明顯。
若因受寒而致痛者，則對(duì)氣候變化特別敏感
(2)肩關(guān)節(jié)活動(dòng)受限：
肩關(guān)節(jié)向各方向活動(dòng)均可受限，以外展、上舉、內(nèi)外旋更為明顯，隨著病情進(jìn)展，由于長(zhǎng)期廢用引起關(guān)節(jié)囊及肩周軟組織的粘連，肌力逐漸下降。
加上喙肱韌帶固定于縮短的內(nèi)旋位等因素，使肩關(guān)節(jié)各方向的主動(dòng)和被動(dòng)活動(dòng)均受限。
當(dāng)肩關(guān)節(jié)外展時(shí)出現(xiàn)典型的扛肩現(xiàn)象，特別是梳頭、穿衣、洗臉、叉腰等動(dòng)作均難以完成，嚴(yán)重時(shí)肘關(guān)節(jié)功能也可受影響，屈肘時(shí)手不能摸到同側(cè)肩部，尤其在手臂后伸時(shí)不能完成屈肘動(dòng)作。
(3)怕冷：
患肩怕冷，不少患者終年用棉墊包肩，即使在暑天，肩部也不敢吹風(fēng)。
(4)壓痛：
多數(shù)患者在肩關(guān)節(jié)周圍可觸到明顯的壓痛點(diǎn)，壓痛點(diǎn)多在肱二頭肌長(zhǎng)頭腱溝。肩峰下滑囊、喙突、岡上肌附著點(diǎn)等處。
(5)肌肉痙攣與萎縮：
三角肌、岡上肌等肩周圍肌肉早期可出現(xiàn)痙攣，晚期可發(fā)生廢用性肌萎縮，出現(xiàn)肩峰突起，上舉不便，后彎不利等典型癥狀，此時(shí)疼痛癥狀反而減輕。
(6)X線及化驗(yàn)室檢查：
常規(guī)攝片，大多正常，后期部分患者可見(jiàn)骨質(zhì)疏松，但無(wú)骨質(zhì)破壞，可在肩峰下見(jiàn)到鈣化陰影。實(shí)驗(yàn)室檢查多正常。
上班族別用不良習(xí)慣換健康
不吃早餐易顯老
不吃早餐不僅會(huì)嚴(yán)重?fù)p傷胃，使你無(wú)法精力充沛地工作，而且還容易顯老。國(guó)外某大學(xué)最近一次在接受研究的7000個(gè)男女對(duì)象中，發(fā)現(xiàn)習(xí)慣不吃早餐的人長(zhǎng)壽者不多。
而另一所大學(xué)在一次對(duì)80-90歲老年人的研究中發(fā)現(xiàn)，他們長(zhǎng)壽的共同點(diǎn)之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。
隨著工作壓力的越來(lái)越大，不少男士朋友落下了一身的毛病，經(jīng)常性的就會(huì)腰酸背痛，讓男人直不起腰來(lái)，那么男人腰痛怎么辦呢?其實(shí)男人腰痛多半是得了頸椎病，那么男人頸椎病怎么治呢?不要著急，接下來(lái)趕緊跟著小編一起去文章中看看得了頸椎病怎么辦吧!
長(zhǎng)期伏案工作、保持同一個(gè)姿勢(shì)、低頭玩手機(jī)現(xiàn)代辦公環(huán)境讓很多男性的頸椎、腰椎不堪重負(fù)。美國(guó)專家根據(jù)多年經(jīng)驗(yàn)，總結(jié)出一套簡(jiǎn)單的練習(xí)，只要12分鐘，就能強(qiáng)化脊背，避免腰背疼痛。
2分鐘
男人早晨起床后，站在鏡子前，檢查自己的耳朵、肩膀、髖關(guān)節(jié)、膝蓋、足踝有沒(méi)有成一條線，調(diào)整好后，用心感覺(jué)一下這時(shí)身體的感受。
1分鐘
進(jìn)入辦公室后，坐下時(shí)，確認(rèn)你的腳有沒(méi)有平放在地上，眼睛跟電腦屏幕的水平線差不多(或視線稍微往下一點(diǎn))，如果椅子或桌面過(guò)高，建議男人放個(gè)小板凳在桌下，讓腳可以平放在上面。
3分鐘
一天6次，一次花30秒確認(rèn)自己的坐姿，如果肩膀整個(gè)聳起，要有意識(shí)地放松，讓肩膀自然垂下;當(dāng)肩膀過(guò)度緊縮且彎曲時(shí)，要稍微挺胸，自然呼吸。
5分鐘
工作中，建議每60分鐘起身動(dòng)一動(dòng)，然后貼墻站立(保證耳朵、肩膀、髖關(guān)節(jié)、膝蓋、足踝成一條線)，一天至少做5次。
1分鐘
男人夜晚準(zhǔn)備入睡時(shí)，花1分鐘確認(rèn)睡姿。避免俯臥，以免讓腸胃不舒服，可側(cè)臥，如果這個(gè)姿勢(shì)讓你不舒服，可拿個(gè)小枕頭墊在膝蓋下邊，可讓脊椎更放松。
每天只需要花12分鐘就能夠緩解頸椎的壓力，讓男人挺直腰桿，何樂(lè)而不為呢?在辛苦工作的同時(shí)，男人們也一定要照顧好自己的身體。
緩解頸椎病的妙招
保持良好睡姿，選擇合適的枕頭
男人睡眠應(yīng)以仰臥為主，側(cè)臥為輔，要左右交替，側(cè)臥時(shí)左右膝關(guān)節(jié)微屈對(duì)置。
俯臥、半俯臥、半仰臥或上、下段身體扭轉(zhuǎn)而睡，都屬不良睡姿，應(yīng)及時(shí)糾正。
頭應(yīng)放于枕頭中央，以防落枕。枕頭科學(xué)的高度為：枕高=手的寬度。
避免受寒
男人受寒將導(dǎo)致肌肉張力增高、失去彈性，從而易于損傷，張力增高也會(huì)增加椎間盤(pán)壓力、壓縮椎間隙而惡化神經(jīng)根壓迫癥狀，受寒還可能導(dǎo)致神經(jīng)根周圍的炎癥加重。
癥狀輕者，可聽(tīng)從醫(yī)生的指導(dǎo)
采用臥床休息、頸圍領(lǐng)制動(dòng)、口服消炎止痛藥物或活血化瘀的中藥、理療等保守治療。
頸椎牽引可在家中實(shí)施，需詳細(xì)地向醫(yī)生問(wèn)明使用方法和牽引時(shí)間，可有效地減輕癥狀，防止病情進(jìn)一步加重。當(dāng)男人頸椎病加重，會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重的雙上肢放射痛或麻木，或上下肢無(wú)力，走路不穩(wěn)，可能需要手術(shù)治療。
慎用頸椎牽引
頸部牽引是目前治療頸椎病較有效的方法之一。
但不恰當(dāng)?shù)姆磸?fù)牽引可導(dǎo)致頸椎附著的韌帶松弛，加快退行性病變，降低了頸椎的穩(wěn)定性。
糾正不良的休息和工作習(xí)慣，減少頸部的疲勞
頸部長(zhǎng)時(shí)間固定于一個(gè)姿勢(shì)，容易導(dǎo)致頸部肌肉韌帶的勞損。
男人每工作1小時(shí)應(yīng)改變姿勢(shì)并適當(dāng)活動(dòng)，以增強(qiáng)頸部肌肉韌帶的血液供應(yīng)、增強(qiáng)彈性，避免積累性勞損。
頸椎保健方法
1、頸肩肌鍛煉
男人抬頭、伸頸、轉(zhuǎn)頸和擴(kuò)胸練習(xí)每次個(gè)10-20下，每一到兩個(gè)小時(shí)做一次。這個(gè)可以在累了的時(shí)候用于放松頸部肌肉，舒緩頸部疲勞。
雙手十指交叉放在頸部，頭用力向后伸，手用力阻擋，對(duì)抗用力，頭雖沒(méi)動(dòng)，但通過(guò)兩個(gè)方向力的較量讓相應(yīng)的頸部肌肉進(jìn)行收縮。
同樣，我們可以用手抵住頭的左側(cè)，頭向左偏，手與頭相抵抗，右側(cè)同理。
也可以左右旋轉(zhuǎn)一下頸部，用手揉按一下頸部肌肉，這種運(yùn)動(dòng)可以讓頸部緊張的肌肉放松一下，對(duì)頸部有很好的保護(hù)作用。
2、抬高電腦屏幕
把電腦顯示屏的位置抬高幾公分，或者給電腦顯示屏安裝顯示器支架，這樣就把男人以前的低頭動(dòng)作改為抬頭，從源頭上預(yù)防頸椎病的發(fā)生。
3、腿腰肘彎曲
腿彎曲
男人坐在電腦椅上時(shí)要保持大腿的水平，防止我們坐在椅子上時(shí)受到向前或向后滑動(dòng)的力，雙腳自然著地，使小腿與大腿保持95左右的彎曲。
這個(gè)角度過(guò)大，會(huì)減少小腿對(duì)大腿向上的支撐力，因而會(huì)加大大腿前端對(duì)坐墊的壓力，使大腿前端與坐墊接觸的肌肉受力，影響腿部血液的流動(dòng)。
這個(gè)角度過(guò)小，會(huì)擠壓膝蓋彎后側(cè)血管，造成大腿血流不暢。
腰彎曲
正確的坐姿是我們身體軀干部分向后略微傾斜使大腿與背部呈100-110的夾角。
身體前傾的危害我已經(jīng)提到過(guò)了，就不多說(shuō)了，也許你會(huì)問(wèn)不向前傾可以保持90，但是當(dāng)男人坐著的時(shí)候上身軀干與大腿保持90時(shí)，上身的所有重力全部會(huì)集中到臀部，這時(shí)我們脊椎尾骨部位受到了壓力最大。
時(shí)間久了會(huì)導(dǎo)致該部位組織的病變，向后傾不但不影響我們使用電腦，而且能夠?qū)⑸仙碥|干的重力分布到背部。
肘彎曲
我們?cè)谑褂秒娔X時(shí)手臂自然下垂，向兩側(cè)自然打開(kāi)，手肘彎保持在80-100之間。
平時(shí)我們之所以不能夠保持這樣的姿勢(shì)，主要是桌面高度與座椅高度調(diào)節(jié)來(lái)決定的，我們?yōu)榱诉m應(yīng)使用的座椅與桌子，選擇了放棄舒適健康的姿勢(shì)。
米字操
方式是以頭為“筆”，按以下順序反復(fù)書(shū)寫(xiě)“米”字：先寫(xiě)一橫，頭盡量由左到右畫(huà)一橫，頭回到正位。
再寫(xiě)一豎，頭頸盡量向前上方拉伸，自上而下畫(huà)一豎線，頭回到正位。
頭頸盡量向左上方拉伸成45度角，頭回到正位，同法書(shū)寫(xiě)米字右上點(diǎn)，頭回正位，頭頸盡量向右上方拉伸，向左下方畫(huà)一撇，頭頸回到正位。
頭盡量向左前上方拉伸，向右下方畫(huà)一捺，恢復(fù)頭頸正位。動(dòng)作宜柔和，切忌用力過(guò)猛，每日做1～2次，以感覺(jué)頭、頸、肩輕快和舒適為度。
膝蓋坐墊間隙
膝蓋后彎與坐墊前沿保持一手指的間隙，增加腿彎處血液的流暢程度。
眺望遠(yuǎn)處
男人辦公的時(shí)候，每過(guò)一段時(shí)間就有意識(shí)的休息一下，站起來(lái)活動(dòng)一下，眺望一下遠(yuǎn)處，這樣既能放松心情，又能緩解消除眼部的疲勞，松弛頸部的肌肉，一舉奪得。
頸部小臂支撐
頸部支撐
正確使用電腦時(shí)應(yīng)該控制屏幕與眼睛的距離，且保持視線基本處于水平。
我們平時(shí)之所以向下或向上觀察屏幕，而沒(méi)有水平觀察屏幕，主要原因是屏幕過(guò)高或者過(guò)低。但是長(zhǎng)時(shí)間向下或者向上觀察屏幕會(huì)導(dǎo)致我們頸椎的疲勞。
正確使用電腦應(yīng)該拉開(kāi)屏幕與眼睛的距離，降低電腦對(duì)眼睛以及大腦的輻射，這就要求我們?cè)诒３质直叟c電腦的距離的同時(shí)上身向后傾斜，這時(shí)我們的頸椎也處于向后傾的狀態(tài)。
為了保持我們的視線水平，我們應(yīng)略微向下低頭，頸部處于懸空的狀態(tài)，隨著時(shí)間的推移會(huì)造成頸部肌肉的酸痛，那么我們就需要一個(gè)頭枕來(lái)支撐我們的頸部與頭部，減輕頸椎的壓力。
小臂支撐
不管是敲打鍵盤(pán)還是滑動(dòng)鼠標(biāo)，手臂長(zhǎng)時(shí)間懸空，增加手臂的受力，久而久之會(huì)造成肩部肌肉病變，電腦椅扶手起到的作用就是支撐我們的小臂，減輕肩部受到的拉力。
結(jié)語(yǔ)：生活、工作壓力漸漸壓彎了男人的腰，不僅僅讓男人形象受損，更嚴(yán)重的是對(duì)男人的身體健康造成了巨大的傷害。今天小編給大家講解了關(guān)于緩解、治療男人頸椎病的方法，希望能夠幫助到大家，讓每一個(gè)男人都能挺直腰桿。
目錄：
第一章：忙碌女性5分鐘保健法
第二章：有益女性身心的壞習(xí)慣
第三章：子宮最害怕的事
第四章：月經(jīng)量多量少都是病
編者按：現(xiàn)在社會(huì)不僅是男人在拼命的奮斗，女人也越來(lái)越忙了。沒(méi)有時(shí)間來(lái)保健身體，讓女人的健康越來(lái)越讓人憂心了。如何才能忙里偷閑，保健身體呢？
忙碌女性5分鐘保健法
生活節(jié)奏日益加快，現(xiàn)代女性甚至找不出時(shí)間來(lái)保健身體。如何能忙里偷閑，健身強(qiáng)體?美國(guó)《女性健康》雜志最新載文，刊出急救專家特拉維斯斯托克博士、婦產(chǎn)科專家麗薩馬斯特森博士、整形外科專家安德魯奧登博士等美國(guó)頂尖專家總結(jié)的頗受繁忙女性歡迎的5分鐘保健術(shù)。
1.體重保?。好靠谑澄锝?0秒?！队?guó)醫(yī)學(xué)雜志》刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，吃飯?zhí)鞎?huì)導(dǎo)致體重超標(biāo)和肥胖危險(xiǎn)翻倍。如果再加上過(guò)量飲食，會(huì)導(dǎo)致肥胖危險(xiǎn)增加220%。
2.心臟保?。汉?2杯咖啡。涉及13萬(wàn)18-90歲男女參試者的新研究發(fā)現(xiàn)，每天至少喝4杯咖啡心律不齊危險(xiǎn)降低18%。
3.大腦保?。航揽谙闾恰！稜I(yíng)養(yǎng)神經(jīng)科學(xué)》雜志刊登一項(xiàng)研究稱，嚼口香糖可提高大腦警覺(jué)度和注意力，而且反應(yīng)更快。
4.皮膚保?。河冒雮€(gè)檸檬擦揉雙肘。檸檬中豐富的維生素C具有營(yíng)養(yǎng)皮膚，減輕肘部色素沉淀和光亮肌膚的作用。
5.肺部保?。菏秤蒙攀忱w維?！睹绹?guó)流行病學(xué)雜志》刊登一項(xiàng)為期20年、涉及111580名參試者的大規(guī)模研究發(fā)現(xiàn)，每天攝入28克膳食纖維可以使慢性阻塞性肺病危險(xiǎn)降低33%。
6.腸胃保?。菏澄锢锛狱c(diǎn)辣椒?！妒称房茖W(xué)與營(yíng)養(yǎng)評(píng)論》雜志刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，吃辣椒是防止胃潰瘍的最佳措施之一。但是，如果潰瘍已經(jīng)形成，吃辣椒則會(huì)加重病情。
7.牙齒保?。焊伤?分鐘，濕刷1分鐘。飲用咖啡、茶或其他酸性飲料之后，最好用水漱口，然后等待20分鐘，再刷牙。先用軟毛牙刷不加水或牙膏干刷1分鐘，然后，抹上牙膏和水再濕刷1分鐘，牙齦出血危險(xiǎn)可降低一半。
8.肌肉保?。哼\(yùn)動(dòng)前熱身5分鐘。熱身運(yùn)動(dòng)有助于降低肌肉拉伸危險(xiǎn)。鍛煉之前應(yīng)該充分熱身，增加四肢和胸部血流。比如，慢跑、甩臂、壓腿等等。
9.糖尿病保?。撼酝氩诿罪?。美國(guó)心臟協(xié)會(huì)2010年3月年會(huì)上公布的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，多吃糙米有助于降低糖尿病危險(xiǎn)。每周吃兩次糙米可使糖尿病危險(xiǎn)降低11%。
10.減壓保健：5分鐘與伴侶、父母或好友電話交流。美國(guó)威斯康星大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，給親人打電話的安慰和平靜情緒作用不亞于一次熱情擁抱，原因是可提高具有放松身心作用的催產(chǎn)素水平，同時(shí)降低壓力激素皮質(zhì)醇水平。
11.膀胱保?。盒”?。據(jù)統(tǒng)計(jì)，大約20%的女性一生中至少會(huì)發(fā)生一次膀胱炎。防止膀胱炎的最佳方法是經(jīng)常小便，每次排空膀胱。另外，專家建議，穿棉質(zhì)內(nèi)褲有助于保持私處干爽，防止細(xì)菌滋生。
12.乳房保?。好吭伦詸z乳房一次。女性可以跟著錄像學(xué)會(huì)乳房自檢，每月應(yīng)至少自檢一次，每次只需5分鐘。如果發(fā)現(xiàn)乳房異常包塊或不適，應(yīng)立即就醫(yī)。
13.骨骼保?。汉纫槐撝?%低脂牛奶。研究發(fā)現(xiàn)，女性每天多攝入1000毫克食鹽，那么每年骨質(zhì)流失就會(huì)增加1%。因此，飲食補(bǔ)充鈣質(zhì)至關(guān)重要。建議每天攝取4份低脂奶制品。
有益女性身心的壞習(xí)慣
雖然習(xí)慣有好壞之分，但是任何事情都具有兩面性。一些所謂的壞習(xí)慣并非絕對(duì)一無(wú)是處。美國(guó)多位專家指出，對(duì)女性來(lái)說(shuō)，以下幾種習(xí)慣有益身心。
1.適當(dāng)發(fā)怒。適當(dāng)發(fā)怒其實(shí)是一種身心滋補(bǔ)品。研究表明，女人發(fā)怒時(shí)可做出更好的決定。美國(guó)卡內(nèi)基梅隆大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，憤怒可促使大腦釋放更少的皮質(zhì)醇。皮質(zhì)醇與肥胖癥、骨質(zhì)疏松和心臟病關(guān)聯(lián)密切。新研究負(fù)責(zé)人朱莉諾萊姆博士表示，傳統(tǒng)觀念認(rèn)為女人應(yīng)表現(xiàn)出有教養(yǎng)，因此，女性很難有效表達(dá)憤怒。
2.偶爾做個(gè)懶女人。勤勞的家庭主婦們難以容忍不疊被子、空氣中有味道。但英國(guó)金斯頓大學(xué)環(huán)境與內(nèi)科醫(yī)學(xué)專家肯尼思羅森曼博士表示，室內(nèi)消毒過(guò)頭其實(shí)有害健康。懶散一下，絕對(duì)無(wú)傷大雅。比如，不疊被子有助于降低哮喘危險(xiǎn)。另外，空氣清新劑釋放化學(xué)物質(zhì)會(huì)增加哮喘風(fēng)險(xiǎn)。
3.每天一杯啤酒。男人愛(ài)喝啤酒，但女性對(duì)啤酒熱情不大。美國(guó)加州大學(xué)食品科學(xué)與技術(shù)教授查爾斯班福斯博士表示，女人喝啤酒比紅酒更有益心臟健康。啤酒中的硅還有助于增強(qiáng)骨骼。專家建議，每天喝1杯啤酒。麥芽和啤酒花含量高的啤酒，硅含量也高。
5.嚼口香糖。多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，嚼口香糖有助于提高短時(shí)記憶和長(zhǎng)時(shí)記憶。美國(guó)羅德島大學(xué)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，嚼口香糖還有助于減肥。新研究負(fù)責(zé)人凱瑟琳米蘭森博士表示，動(dòng)物實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，頻繁的咀嚼能防止過(guò)量飲食，進(jìn)而達(dá)到瘦身目的。
子宮最害怕的事
子宮，是女人最重要的一個(gè)生殖器官，是女人月經(jīng)的發(fā)源地，也是女人胚胎孕育和胎兒生長(zhǎng)的地方，可是很多女性卻不知道該如何保護(hù)子宮。讓我們來(lái)看看子宮是害怕什么吧!
一、怕多次妊娠：據(jù)調(diào)查，懷孕3次以上會(huì)使子宮患病及發(fā)生危害的可能性顯著增加。
二、怕反復(fù)人工流產(chǎn)：如果反復(fù)手術(shù)，特別是在短時(shí)期重復(fù)進(jìn)行，對(duì)子宮損害很大，是導(dǎo)致子宮傷、病等重要因素。
三、怕私自墜胎：這樣做的嚴(yán)重后果是子宮破損或繼發(fā)感染者甚多。
四、怕忽視產(chǎn)前檢查：忽視產(chǎn)前檢查，不能及時(shí)發(fā)現(xiàn)孕婦和胎兒的異常，會(huì)導(dǎo)致難產(chǎn)甚至子宮破裂等嚴(yán)重后果。
五、怕畸胎、多胎：由于畸胎和多胎容易發(fā)生難產(chǎn)，從而危及子宮安全，故孕期注意檢查，如發(fā)現(xiàn)畸胎、多胎，就應(yīng)采取有效措施。
六、怕濫用催生藥：這種做法相當(dāng)危險(xiǎn)，可導(dǎo)致子宮破裂。
七、怕不正規(guī)接生：少數(shù)落后地區(qū)仍然采取舊法接生，嚴(yán)重威脅到產(chǎn)婦和胎兒的生命安全。
八、怕妊娠后性生活：妊娠初期和臨產(chǎn)前兩個(gè)月應(yīng)該禁止性生活，否則引起流產(chǎn)或早產(chǎn)，對(duì)子宮造成損害。
九、怕性生活不潔：性生活不講究衛(wèi)生，病原體可經(jīng)陰道進(jìn)入子宮腔內(nèi)，引起子宮內(nèi)膜感染。另外，男子包皮垢對(duì)宮頸的刺激是引起子宮癌的因素之一。
十、怕性生活紊亂：如果婦女性生活放縱，或未成年便開(kāi)始性生活，將對(duì)自己的身心健康造成損害，而可能導(dǎo)致宮頸糜爛以及子宮頸癌等疾病。
月經(jīng)量多量少都是病
很多女性都遇到過(guò)月經(jīng)量多或是量少的情況，面對(duì)異常的經(jīng)血量也會(huì)心生疑問(wèn)，但前往醫(yī)院診治的卻并不多。天津中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院婦科主任宋殿榮指出，經(jīng)血量多或量少都是病，特別是經(jīng)血過(guò)多時(shí)，很可能是在拉響子宮肌瘤的警報(bào)。
一般而言，正常的月經(jīng)周期約為28天，提前或延后一周都在正常范圍內(nèi)，即21-35天來(lái)一次月經(jīng)都是正常的。一次月經(jīng)的天數(shù)為2-7天，整個(gè)經(jīng)期正常的經(jīng)血量為20-80毫升。若要判斷自己的經(jīng)血量是否正常，可以通過(guò)衛(wèi)生巾來(lái)觀察，通常一片普遍的日用衛(wèi)生巾，若濕透80%左右的面積，則經(jīng)血量為10毫升左右，在經(jīng)血最多的一兩天內(nèi)，一晝夜更換3-5片衛(wèi)生巾，說(shuō)明經(jīng)血量是正常的。
當(dāng)然，每次月經(jīng)的出血量也不是一成不變的，會(huì)受到環(huán)境、心理等多方面因素的影響，偶爾一兩次多些或者少些都無(wú)妨，只要在正常的范圍內(nèi)，即無(wú)需太過(guò)擔(dān)心。
當(dāng)經(jīng)血量多于80毫升的時(shí)候，即為經(jīng)血過(guò)多;當(dāng)經(jīng)血量少于20毫升時(shí)，即為經(jīng)血過(guò)少。經(jīng)血量過(guò)多或過(guò)少、月經(jīng)周期太長(zhǎng)或太短，甚至周期不規(guī)則，都屬于月經(jīng)紊亂。
專家指出，不管經(jīng)血量過(guò)多還是過(guò)少，首先應(yīng)考慮的都是內(nèi)分泌原因，內(nèi)分泌紊亂很容易導(dǎo)致經(jīng)血異常。除此之外，全身性疾病(如甲狀腺功能異常等)也會(huì)讓月經(jīng)的到來(lái)不正常。生殖道疾病如子宮內(nèi)膜息肉、炎癥等，會(huì)直接導(dǎo)致月經(jīng)量增多;佩戴宮內(nèi)節(jié)育器或患了凝血功能障礙性疾病時(shí)，也會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)過(guò)多;當(dāng)子宮出現(xiàn)肌瘤特別是黏膜下肌瘤時(shí)，經(jīng)血量會(huì)明顯增多，對(duì)于35歲以上的已婚女性尤其應(yīng)引起注意。
除上述提及的內(nèi)分泌、生殖系統(tǒng)疾病等因素外，精神和心理因素是導(dǎo)致經(jīng)血量減少甚至閉經(jīng)的一大原因。當(dāng)精神或心理壓力大時(shí)，會(huì)導(dǎo)致激素分泌紊亂，使月經(jīng)量變少的幾率相應(yīng)增加。此外，使子宮內(nèi)膜受損的疾病也會(huì)造成月經(jīng)量少，最常見(jiàn)的是子宮內(nèi)膜結(jié)核。結(jié)核桿菌能侵蝕、破壞子宮內(nèi)膜，使月經(jīng)量逐漸減少以致閉經(jīng)。宮腔積膿時(shí)，炎癥會(huì)破壞子宮內(nèi)膜的愈合進(jìn)而形成疤痕，或?qū)m腔內(nèi)手術(shù)操作不當(dāng)損傷了內(nèi)膜，都會(huì)使月經(jīng)量減少。卵巢功能衰退時(shí)，機(jī)體處于低雌激素狀態(tài)，也會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)減少。
另外，除疾病原因外，不規(guī)律的生活也會(huì)讓月經(jīng)變得不正常，想要月經(jīng)規(guī)律正常，生活規(guī)律必不可少。具體來(lái)說(shuō)，維持均衡的飲食、多攝取綠色蔬果、不抽煙酗酒、養(yǎng)成規(guī)律的生活作息、天天睡眠充足、時(shí)時(shí)保持輕松愉快的心情，都是避免月經(jīng)異常的好方法。
結(jié)語(yǔ)：做一個(gè)女強(qiáng)人，首先得有一個(gè)健康的身體。每天抽出幾分鐘，給你的身體充充電。這樣才能夠更好的投入到工作中去。(文章原載于《健康時(shí)報(bào)》《新疆日?qǐng)?bào)》《幸?；橐霭妗贰冬F(xiàn)代保健報(bào)》)，刊號(hào)：2012.04，作者：李濤，金也，倪猜，度快，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表小編贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。
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