盤點中國白領(lǐng)生活最辛苦城市
白領(lǐng)冬季養(yǎng)生。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。社會發(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。如何分辯關(guān)于不同人群的養(yǎng)生話題的對錯呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家整理的盤點中國白領(lǐng)生活最辛苦城市，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
第一位：香港
評語：＂手?？诰屯＃⒌奈C感長盛不衰；每個人都有投資觀念；藝人們永遠(yuǎn)是為了工作而不敢戀愛和休息；兼職和充電是工薪族的兩翼；快餐型報紙總是銷量最大。
電視時間：守著電視的師奶居多，亞洲電視和無線電視的６５０萬觀眾是港人無開銷的休閑方式，但人們更多時候忙得只好在路上聽廣播，于是這個城市的電臺多達(dá)１３個。
快餐店：中國城市的中西快餐店數(shù)香港種類最齊全，麥當(dāng)勞的廣告也全年無休地做。
步行速度：＂動感之都＂絕不是浪得虛名，交通綠燈時播送著馬達(dá)的聲音，每個路口總有一隊人等著沖鋒。
酒精度：除了蘭桂坊，香港人的餐桌上幾乎沒有酒精度可言，只有麥芽度。
作息時間：朝九晚五，但＂開ＯＴ＂（加班）是香港人的口頭禪，日均客流量２３０萬人次的地鐵每天從上午６時到午夜１時運行，夜店也是人潮洶涌。
上班時間逛街人氣：行政效率居亞洲第二的城市很少人上班時間逛街，街上更多是內(nèi)地游客。今年春節(jié)一周內(nèi)，內(nèi)地游客在港消費２７億。
跳槽頻率：香港不跳槽的是公務(wù)員。市民隨時因為行業(yè)景氣、公司裁員、增薪挖角而跳槽，１８至２４歲的年輕人創(chuàng)業(yè)率超過３０％。
身體運動量：運動量偏少，眼病腰病胃病多。
手機通話狀態(tài)：何時何地都可談工作。
婚戀狀況：結(jié)婚人數(shù)大減，離婚率高居不下，單親家庭比十年前增加７成，趨勢是女孩要同居、男孩想結(jié)婚；單身派對如＂Ｇ０－Ｃｏｎ＂流行。
第二位：蘇州
評語：吸引外資的全國第一是對打工者致命的吸引，它的世界工廠地位正在撼動珠三角的東莞和深圳，亦是旅游目的地；工作是這個城市發(fā)展的理由，計件工資是大多數(shù)人的發(fā)展后盾。電視時間：多，電視在這里是大多數(shù)工薪族的精神食糧之一。
快餐店：多，但多不過工廠的食堂。
步行速度：有人說蘇州好像架在了車輪子上，其實有工業(yè)蘇州與古典蘇州的區(qū)別，前者匆匆，后者優(yōu)雅。
酒精度：偏低，小酌型；十全街的酒味不敵水天堂的茶味。
作息時間：保守型的時間表，按時作息的典范，休息是為了更好地工作。
上班時間逛街人氣：旺，集中在觀前街和人民路，大多是游客（多過香港），本地人不愿當(dāng)一六八（蘇州下崗工人的代稱，其救濟金是每月１６８塊，后來有增加）。
跳槽頻率：一般，因為是外向型經(jīng)濟，企業(yè)普遍產(chǎn)銷兩旺。
身體運動量：尚可；有人花錢買健康上健身中心，大多數(shù)人的運動只是活絡(luò)筋骨，把工作當(dāng)運動。
手機通話狀態(tài)：忙，是一種娛樂休閑方式和社交型消費。
婚戀狀況：婚介業(yè)和婚紗攝影業(yè)發(fā)達(dá)，結(jié)婚忙，先成家后立業(yè)和先立業(yè)后成家的觀念并存。
第三位：深圳
評語：處于創(chuàng)業(yè)的平臺期和消費的高潮期；工作的忙碌來源于城市發(fā)展的慣性勢能和高消費的要求；休閑成為工作的減壓閥；相當(dāng)多厭于按時上班的人群選擇開自己的小型公司、店鋪或工作室。
電視時間：不多，因為夜生活豐富；而愛看電視者，一則香港頻道構(gòu)成吸引，二則想學(xué)粵語，三則想忘記現(xiàn)實壓力。
快餐店：外賣＂侵略＂了幾乎所有的寫字樓。發(fā)展到網(wǎng)上建立＂深圳快餐網(wǎng)＂，并有快餐店著手進(jìn)行英國權(quán)威機構(gòu)ＢＳＩ的ＩＳＯ９００２和國內(nèi)衛(wèi)生和環(huán)保權(quán)威機構(gòu)的環(huán)保ＩＳＯ１４０００認(rèn)證，要爭深圳快餐配送的第一品牌。
步行速度：一向以快為傲，但現(xiàn)在算慢了，因為太過擁擠了，市民在街上少不了無法忍受走路太慢的人堵在前面的＂人行道之怒＂。
酒精度：高，這里是北方和南方血統(tǒng)的混合體，北方人能喝，南方人敢喝。深圳
作息時間：類似香港的朝九晚五，但夜生活要占用大把睡眠時間，事實上這個城市缺睡。
上班時間逛街人氣：旺，因為本城工作形態(tài)太多。
跳槽頻率：高，因為工作機會多。
身體運動量：私家車狂增，個人運動量偏少，亞健康狀態(tài)流行。
手機通話狀態(tài)：煲電話粥的現(xiàn)象普遍；手機成為情感寄托的通道；工作必備。
第四位：臺北
評語：省不掉的大段通勤時間屬于這個城市的鄉(xiāng)愁；經(jīng)濟增長的高潮期過后，就業(yè)出現(xiàn)不同年齡層的世代之爭，工薪階層有強烈的高壓感，充電意識強；一部分人致力于把商業(yè)搞得很文化；旅游和玩出新意成為逃離工作的出口。
電視時間：多，臺北人熱愛電視，也許是因為節(jié)目夠娛樂夠八卦。以張小燕、張菲、胡瓜、吳宗憲為代表的電視綜藝界＂三王一后＂在市民中影響很大。
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如今，星期一綜合征、星期二認(rèn)命癥、星期三亢奮癥、星期四倦怠癥、星期五振奮癥等各種說法在網(wǎng)絡(luò)中流行。在美國喜劇電影《朝九晚五》中也有這樣的場景：三個職場白領(lǐng)每逢星期一就煩悶，需要到咖啡館喝咖啡提神，而侍者總是這樣打招呼：又犯星期一綜合征了?
關(guān)鍵詞：七日節(jié)律
人的心理也是有節(jié)律的，七天為一個周期。
心理能量周一最高
據(jù)英國《金融時報》報道，加拿大心理學(xué)家、麥吉爾大學(xué)教授德比莫斯考維茨曾作過一個有趣的研究，根據(jù)人一周的行為規(guī)律畫出了一幅一周工作節(jié)律圖，她認(rèn)為，人的一周是有規(guī)律性的。周一到周五，工作節(jié)律大不相同，一周的前半部，人的精力旺盛，態(tài)度和行為比較激進(jìn);一周的后半部，人的精力逐漸下降，卻也更易通融。
這樣的結(jié)果也間接驗證了醫(yī)學(xué)界普遍流傳著的一種人體循環(huán)七日節(jié)律的說法。古埃及人早在6000多年前就曾有過七日神力說，認(rèn)為生命過程(包括疾病的征兆)有7天重復(fù)的周期性。
醫(yī)學(xué)上也充分證實了這一規(guī)律。在《傷寒論》中，張仲景說過這樣一句話：太陽病，頭痛至七日以上而自愈者，以行其經(jīng)盡故也。大部分醫(yī)生認(rèn)為：在一周的生理周期里，人體組織工作效能會發(fā)生明顯變化，既表現(xiàn)在體力上，也反映在智力上。
一般說來，星期一這天能力最低，表現(xiàn)為精神欠佳，情緒低落，意志消沉，心緒不寧，之后逐漸恢復(fù)，精力充沛，體輕手巧，情緒樂觀，思維敏捷，到了星期一，又轉(zhuǎn)向衰退。 星期一
非誠勿擾
日前，前程無憂針對職場人群做的調(diào)查顯示，42%的職場人士不希望自己在星期一被打擾。如果這個時候你去拜訪客戶或者找老板談判，往往會碰一鼻子灰，大家都在應(yīng)付堆積了兩天而雜亂的工作，沒有人會有心情聽你描述某個計劃和方案。尤其是在星期一的早晨，可能你的客戶正因為股市開盤遭遇黑色星期一而惱怒，你的出現(xiàn)只會讓他失去理智。
作為一周工作的開始，有人說，星期一是心理和身體的雙重過渡期。雙休日之后，人體的生物鐘往往還沒有調(diào)節(jié)過來，一下子從休閑狀態(tài)切換到工作狀態(tài)，總感覺有很多的事忙也忙不完，卻偏偏又丟三落四。伴隨著疲倦、頭暈、周身酸痛、注意力不集中的星期一綜合征，一周工作的開始如此令人懊惱。據(jù)了解，星期一遲到者增多、看病者增多、疲勞者增多
數(shù)據(jù)
東京女子醫(yī)科大學(xué)的研究表明，周一的血壓比一周當(dāng)中的任何其他時段都要高。這也許可以解釋為什么由心臟病發(fā)作和中風(fēng)引起的死亡率總會在周一早上達(dá)到頂峰。
據(jù)英國《金融時報》報道，星期一心臟病的發(fā)病率比平時高33%。
據(jù)深圳某醫(yī)院門診部統(tǒng)計，周一就診的人數(shù)通常比其他日子平均多出10%至20%。
據(jù)加拿大心理學(xué)家德比莫斯考維茨教授實際觀察，星期一是員工請假的高峰日。請假的人數(shù)不但最多，制造請假借口的創(chuàng)意也最活躍。有人說他車胎被蝸牛扎了，爆了;有人說他外婆死了;有的人讓外婆死了好幾次，每次都是活不過星期一。
實驗科學(xué)社會研究協(xié)會進(jìn)行的一項調(diào)查表明，42%的女性和36%的男性在一周的工作開始時感到上司讓自己精神緊張。而很多單位有很多工作都是星期一做決定，牽涉到的個人或部門，就會感覺到比平時的壓力要大一些，精神也相對緊張一些。
德國漢堡耳目市場研究所最近的一個問卷調(diào)查顯示，近80%的德國人星期一早晨起床后情緒低落。
據(jù)德國《世界報》報道，德國雷根斯堡大學(xué)附屬醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)中心主任于爾根楚爾萊認(rèn)為，原因不在星期一早上，而在星期天夜里。問人們什么時候睡得最差，您總能聽到同樣的回答：星期天晚上。楚爾萊說。為什么呢?人們在星期天就開始為星期一的煩惱擔(dān)心了：起床、上班、干活。人們思前想后，無法安然入睡。德國慕尼黑大學(xué)醫(yī)學(xué)心理學(xué)研究所的節(jié)律研究者蒂爾倫內(nèi)貝格說，許多人在早晨都會受社會時差感折磨。
暢銷書《幸福公式》的作者斯特凡克萊因則認(rèn)為，人們在周一早上情緒低落，這種感覺與囚犯的心態(tài)類似?？巳R因說：在星期一，我們在享受了兩天自由后突然又得約束自己。他認(rèn)為，令人高度緊張的是被他人指使的感覺，長期有這種感覺會讓人生病，沒有什么比能自由支配時間更幸福了。
星期二
牛仔很忙
剛剛挨過緊張、紛雜的星期一，很多事情好像缺乏一個清晰的脈絡(luò)，據(jù)英國Bimuno保健品公司研究人員格拉哈姆瓦特斯說：人們通常認(rèn)為周一是整周中最糟糕的一天，但現(xiàn)在看來似乎不是這樣。部分白領(lǐng)會輕松度過周一。他們和同事閑扯周末趣聞，同時調(diào)整精力準(zhǔn)備進(jìn)入工作狀態(tài)。到了周二，他們開始走出閑散狀態(tài)，著手處理遺留的電子郵件，安排本周工作計劃，壓力也隨之而來，工作量和壓力水平都將達(dá)到峰值。調(diào)查顯示，大部分人在周二通常會放棄午休時間，加緊干活。
生活中，雖然常有人捂著腰，開玩笑說自己腎不好，但事實上，真正了解腎臟疾病表現(xiàn)的人，不足10%，甚至許多非腎臟科大夫?qū)δI臟疾病都知之甚少。那么，作為五臟六腑中的重要器官之一，腎都有哪些重要作用，為何腎臟疾病頻頻高發(fā)？看權(quán)威腎病學(xué)家怎么說。
腎不好，五臟六腑都生病
心肝脾肺腎，雖然腎排在五臟最后，但它的作用卻是最重要的。北京協(xié)和醫(yī)院腎內(nèi)科畢增祺教授給記者打了個比方：如果把腎比喻成一個鍋爐，身體燃燒后產(chǎn)生的煤渣（代謝物）都必須經(jīng)鍋爐排出。一旦鍋爐出現(xiàn)問題，廢物排不出去，不僅會損毀鍋爐，整個系統(tǒng)也會崩潰。
專家告訴記者，腎有三大功能，一是生成尿液，維持水的平衡。人體每個腎臟約有130萬個腎小球，每天能過濾和清潔200升血液，相當(dāng)于10桶飲用水，形成尿液1.8升左右。當(dāng)人體內(nèi)水分過多或過少時，由腎臟對尿量進(jìn)行調(diào)節(jié)，保持體內(nèi)水分平衡。二是排出人體的代謝物和有毒物質(zhì)。
人體新陳代謝會產(chǎn)生代謝廢物，如尿素、尿酸，肌酐等，腎臟通過把這些廢物從尿液排出體外，從而維持正常的生理活動。三是內(nèi)分泌功能。如分泌紅細(xì)胞生成素（EpO）促進(jìn)骨髓造血;生成活性維生素D調(diào)節(jié)鈣磷代謝，維持骨骼的正常結(jié)構(gòu)和功能;分泌血管活性物質(zhì)調(diào)節(jié)血壓等。
正是因為腎有這三大功能，所以腎一出現(xiàn)問題，身體其他部位也會出現(xiàn)問題。陳香美院士說，腎病早期多為疲勞、乏力，眼瞼浮腫、顏面蒼白，尿中大量泡沫、排尿疼痛或困難。接下來會產(chǎn)生食欲減退、惡心嘔吐、腰痛、夜尿增多、全身水腫、血壓升高、呼氣帶尿味、骨痛、皮膚瘙癢、肌肉震顫、手腳麻木、反應(yīng)遲鈍等。如果嚴(yán)重了，上述各種癥狀繼續(xù)加重，同時會導(dǎo)致心、肝、肺等多臟器功能衰竭。
腎病是沉默殺手
最新的流行病學(xué)調(diào)查顯示，慢性腎臟病已經(jīng)成為威脅全世界公共健康的主要疾病之一，其患病率甚至高于某些常見癌癥。
發(fā)達(dá)國家普通人群中約6.5%13.1%患有不同程度的腎臟疾病，其中美國的腎臟病人數(shù)已經(jīng)超過2000萬，醫(yī)院每年收治腎臟病人高達(dá)100多萬。國際著名腎病專家、美國腎臟病學(xué)會前任主席威廉米奇教授告訴《生命時報》記者，得了腎病未去就醫(yī)的人要比收治的病人多得多。
專家則進(jìn)一步指出，中國慢性腎病的患病率為10%左右，每年因尿毒癥死亡者約為45萬，這一結(jié)果令人震驚，這與人們不會保護自己的腎臟有很大關(guān)系。
與其他危害人類健康的重大疾病相比，慢性腎臟病可以說是一個沉默的殺手。專家介紹，慢性腎病包括腎炎、腎病綜合征、腎功能衰竭、尿毒癥等。這些疾病表現(xiàn)得十分隱匿，起病時沒有明顯癥狀，不容易引起患者重視，因此許多病人開始就醫(yī)時就已經(jīng)發(fā)展為腎臟病的終末期，甚至尿毒癥。尿毒癥患者平均每年醫(yī)療花費超過10萬元，使許多家庭因病致貧、因病返貧。而避免的最好辦法，就是正確保護好自己的腎。
四大生活方式最傷腎
如今，人們越來越注重營養(yǎng)與健康，但腎病發(fā)病率為何依然居高不下？威廉米奇教授認(rèn)為，這是由多種因素共同造成的，人們的生活方式與腎臟健康關(guān)系密切。陳香美院士也表示，現(xiàn)代人有四大傷腎的生活方式。
吃海鮮、喝啤酒。吃大量的高蛋白飲食，如大魚大肉等，會產(chǎn)生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，加重腎臟排泄負(fù)擔(dān)。而大量飲酒容易導(dǎo)致高尿酸血癥，這些習(xí)慣同時可引起高血脂等代謝疾病，引發(fā)腎臟疾病。夏天到了，很多人喜歡邊吃海鮮邊喝啤酒，這種方式曾被腎內(nèi)科醫(yī)生稱為最傷腎的吃法。
熬夜、吃得咸、不喝水。長期熬夜、工作壓力大、愛喝濃茶和咖啡，很容易出現(xiàn)腎功能問題。而飲食習(xí)慣偏咸，會導(dǎo)致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病。如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加，容易引發(fā)腎結(jié)石、腎積水等。
亂服藥物、用藥過多。長期使用腎毒性藥物容易導(dǎo)致腎小管間質(zhì)損害。這些藥物包括含有馬兜鈴酸成分的中草藥，如關(guān)木通、廣防己、青木香等，還有非甾體類抗炎藥、抗菌素等，如去痛片、撲熱息痛等，容易引起腎損害。
經(jīng)常憋尿。尿液在膀胱里時間長了會繁殖細(xì)菌，細(xì)菌經(jīng)輸尿管逆行到腎，導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎。一旦反復(fù)發(fā)作，能引發(fā)慢性感染，不易治愈。
護好腎，能長壽
中醫(yī)有種說法叫想長壽，護好腎。雖然中西醫(yī)中腎的含義不同，但這句話都適用。威廉米奇教授就表示，如果人們能護好腎，減少腎臟疾病的發(fā)生，人類整體壽命就會增加。
專家說：腎臟疾病會造成腎臟功能緩慢持續(xù)的損傷，隨著時間的延長，生活質(zhì)量下降，嚴(yán)重影響人類的壽命。她建議做好以下六點，就能保護好自己的腎。
一、平衡膳食。減少鹽的攝入，飲食宜清淡。葷素搭配，避免暴飲暴食。適當(dāng)多飲水、不憋尿。
二、有計劃地堅持每天進(jìn)行體力活動和體育鍛煉，控制體重，避免感冒。
三、當(dāng)喉部、扁桃腺等感染時，需立即在醫(yī)生指導(dǎo)下采用抗生素徹底治療，否則鏈球菌感染易誘發(fā)腎臟疾病。
四、戒煙，飲酒要適量;避免濫用藥物，不要長期大量服用止痛劑和含有馬兜鈴酸的中草藥等。
五、女性懷孕前最好檢查有無腎臟疾病及腎功能不全情況，否則如果已經(jīng)患了腎病又盲目懷孕，腎臟疾病可能很快惡化。
六、每年定期檢查尿常規(guī)和腎功能，也可同時做腎臟B超，以便能夠早期發(fā)現(xiàn)，早期治療。
白領(lǐng)給人們的印象永遠(yuǎn)是高知和多金，最為這個社會的主流，白領(lǐng)一直以來都是被很多人羨慕的。忙忙忙，忙忙忙，一年一年忙白了頭。忙碌的白領(lǐng)階層在金錢與健康的物物交換中，損失掉的是健康，得到的確是金錢。當(dāng)我們回頭看一看，真是后悔莫及，拿自己的命換錢值嗎？可是，錢這東西不拿命來換，誰給？真是難啊！看了以下這十種生活方式您可能會改變您的生活方式。
危險方式1：極度缺乏體育鍛煉。
在932名被調(diào)查者中，只有96人每周都固定時間鍛煉，68％的人選擇了幾乎不鍛煉。這極易造成疲勞、昏眩等現(xiàn)象，引發(fā)肥胖和心腦血管疾病。伸懶腰是辦公一族鍛煉捷徑
危險方式2：有病不求醫(yī)。
調(diào)查顯示，將近一半的人在有病時自己買藥解決，有1/3的人則根本不理會任何表面的小毛病。
許多上班一族的疾病被拖延，錯過了最佳的治療時間，一些疾病被藥物表面緩解作用掩蓋而積累成大病。有病不要硬扛
危險方式3：缺乏主動體檢。
932人中，有219人從來不體檢。專家強調(diào)：莫忽視體檢后醫(yī)生建議
危險方式4：不吃早餐。
隨著工作節(jié)奏加快，吃上符合營養(yǎng)要求的早餐已經(jīng)成為辦公室白領(lǐng)的奢求。被調(diào)查者中，只有219人是有規(guī)律、按照營養(yǎng)要求吃早餐的。不吃早餐或者胡亂塞幾口成為普遍現(xiàn)象。 長期不吃早餐易誘發(fā)胃腸病
危險方式5：與家人缺少交流。
有超過41％的辦公室人群很少和家人交流，即使家人主動關(guān)心，32％的人也常抱以應(yīng)付的態(tài)度。在缺乏交流、疏導(dǎo)和宣泄的情況下，辦公室人群的精神壓力與日俱增。健康兩性：夫妻性交流六大禁區(qū)
危險方式6：長時間處在空調(diào)環(huán)境中。
在上班時，超過7成的人一年四季除了外出辦事外，幾乎常年窩在空調(diào)房中。溫室人的自身肌體調(diào)節(jié)和抗病能力下降。夏日開空調(diào)當(dāng)心空調(diào)腿病
危險方式7：常坐不動。
被調(diào)查者中，有542人的工作習(xí)慣是一旦坐下來，除非上廁所，就輕易不站起來。久坐，不利于血液循環(huán)，會引發(fā)很多新陳代謝和心血管疾??；坐姿長久固定，也是頸椎、腰椎發(fā)病的重要因素。專家提醒：久坐工作者存在四大健康隱患
危險方式8：不能保證睡眠時間。
有超過6成的人經(jīng)常不能保證8小時睡眠時間，另有7％的人經(jīng)常失眠。睡眠不足當(dāng)心變禿頭女
危險方式9：面對電腦過久。
31％的人經(jīng)常每天使用電腦超過8小時。過度使用和依賴電腦，除了輻射外，還使眼病、腰頸椎病、精神性疾病在辦公室群體中十分普遍。白領(lǐng)麗人：電腦前久坐OL告別胸下垂
危險方式10：三餐飲食無規(guī)律。
有超過1／3的人不能保證按時進(jìn)食三餐，確保三餐定時定量的人不滿半數(shù)。飲食不規(guī)律男人易骨軟。
如今，星期一綜合征、星期二認(rèn)命癥、星期三亢奮癥、星期四倦怠癥、星期五振奮癥等各種說法在網(wǎng)絡(luò)中流行。在美國喜劇電影《朝九晚五》中也有這樣的場景：三個職場白領(lǐng)每逢星期一就煩悶，需要到咖啡館喝咖啡提神，而侍者總是這樣打招呼：又犯星期一綜合征了？
走進(jìn)職場，電影中的場景比比皆是。對于職場人士來說，一周中每個人的心理周期、工作節(jié)律、生理指標(biāo)都會有細(xì)微的差別。本周的主題策劃，讓我們通過一周情況調(diào)查，帶您尋找屬于自己的工作節(jié)律。
關(guān)鍵詞：七日節(jié)律
據(jù)英國《金融時報》報道，加拿大心理學(xué)家、麥吉爾大學(xué)教授德比莫斯考維茨曾作過一個有趣的研究，根據(jù)人一周的行為規(guī)律畫出了一幅一周工作節(jié)律圖，她認(rèn)為，人的一周是有規(guī)律性的。周一到周五，工作節(jié)律大不相同，一周的前半部，人的精力旺盛，態(tài)度和行為比較激進(jìn)；一周的后半部，人的精力逐漸下降，卻也更易通融。
這樣的結(jié)果也間接驗證了醫(yī)學(xué)界普遍流傳著的一種人體循環(huán)七日節(jié)律的說法。古埃及人早在6000多年前就曾有過七日神力說，認(rèn)為生命過程（包括疾病的征兆）有7天重復(fù)的周期性。醫(yī)學(xué)上也充分證實了這一規(guī)律。在《傷寒論》中，張仲景說過這樣一句話：太陽病，頭痛至七日以上而自愈者，以行其經(jīng)盡故也。大部分醫(yī)生認(rèn)為：在一周的生理周期里，人體組織工作效能會發(fā)生明顯變化，既表現(xiàn)在體力上，也反映在智力上。一般說來，星期一這天能力最低，表現(xiàn)為精神欠佳，情緒低落，意志消沉，心緒不寧，之后逐漸恢復(fù)，精力充沛，體輕手巧，情緒樂觀，思維敏捷，到了星期一，又轉(zhuǎn)向衰退。
星期一非誠勿擾
星期一大家都在應(yīng)付堆積了兩天而雜亂的工作。
日前，前程無憂針對職場人群做的調(diào)查顯示，42%的職場人士不希望自己在星期一被打擾。如果這個時候你去拜訪客戶或者找老板談判，往往會碰一鼻子灰，大家都在應(yīng)付堆積了兩天而雜亂的工作，沒有人會有心情聽你描述某個計劃和方案。尤其是在星期一的早晨，可能你的客戶正因為股市開盤遭遇黑色星期一而惱怒，你的出現(xiàn)只會讓他失去理智。
作為一周工作的開始，有人說，星期一是心理和身體的雙重過渡期。雙休日之后，人體的生物鐘往往還沒有調(diào)節(jié)過來，一下子從休閑狀態(tài)切換到工作狀態(tài)，總感覺有很多的事忙也忙不完，卻偏偏又丟三落四。伴隨著疲倦、頭暈、周身酸痛、注意力不集中的星期一綜合征，一周工作的開始如此令人懊惱。據(jù)了解，星期一遲到者增多、看病者增多、疲勞者增多
數(shù)據(jù)： 東京女子醫(yī)科大學(xué)的研究表明，周一的血壓比一周當(dāng)中的任何其他時段都要高。這也許可以解釋為什么由心臟病發(fā)作和中風(fēng)引起的死亡率總會在周一早上達(dá)到頂峰。
據(jù)英國《金融時報》報道，星期一心臟病的發(fā)病率比平時高33%。
據(jù)深圳某醫(yī)院門診部統(tǒng)計，周一就診的人數(shù)通常比其他日子平均多出10%至20%。
星期二 牛仔很忙
星期二工作效率最高，產(chǎn)出最大。
剛剛挨過緊張、紛雜的星期一，很多事情好像缺乏一個清晰的脈絡(luò)，據(jù)英國Bimuno保健品公司研究人員格拉哈姆瓦特斯說：人們通常認(rèn)為周一是整周中最糟糕的一天，但現(xiàn)在看來似乎不是這樣。部分白領(lǐng)會輕松度過周一。他們和同事閑扯周末趣聞，同時調(diào)整精力準(zhǔn)備進(jìn)入工作狀態(tài)。到了周二，他們開始走出閑散狀態(tài)，著手處理遺留的電子郵件，安排本周工作計劃，壓力也隨之而來，工作量和壓力水平都將達(dá)到峰值。調(diào)查顯示，大部分人在周二通常會放棄午休時間，加緊干活。
數(shù)據(jù)： 從德比莫斯考維茨教授對人一周行為規(guī)律的研究報告看，星期二是主導(dǎo)性最高的時候。星期二工作效率最高，產(chǎn)出最大。
據(jù)德比莫斯考維茨教授求證，星期二下午也是網(wǎng)上求職的高峰期。求職網(wǎng)站的流量最大。
據(jù)英國《金融時報》報道，星期二10時到中午這段時間，人頭腦最好使。
英國Bimuno保健品公司對3000名白領(lǐng)展開調(diào)查顯示，周二11時45分為他們的壓力峰值點。
英國Bimuno保健品公司調(diào)查的3000名對象中，約20%受調(diào)查對象周二會加班到深夜以彌補之前未完成的工作。
據(jù)英國Bimuno保健品公司調(diào)查，職場人群普遍壓力過大，約四分之一的人將壓力歸咎于工作量過大；超過十分之一的人表示工作時上司給他們帶來壓力；另有9%的人則認(rèn)為同事讓自己焦慮不安。
營養(yǎng)學(xué)家和美食作家菲奧娜亨特說：壓力過大會影響飲食，從而使消化系統(tǒng)受損。
星期三 超人總動員
仿佛墜入到工作泥沼中，心理興奮度會出現(xiàn)下滑。
星期三是一周的轉(zhuǎn)折，延續(xù)了星期二的忙碌，周三職場人士已經(jīng)完全適應(yīng)了忙碌的工作狀態(tài)，星期三的職場人士可以和超人媲美。同時，周三處在一周工作日的正中間，上一個周末的快樂已經(jīng)遠(yuǎn)去，而下一個周末似乎還遙遙無期，人們仿佛墜入到工作泥沼中，心理興奮度會出現(xiàn)下滑。
數(shù)據(jù)： 澳大利亞悉尼大學(xué)心理學(xué)家查爾斯阿熱力教授最新的研究結(jié)果表示，周三是人們情緒最低點。研究者調(diào)查了350名受訪者后發(fā)現(xiàn)：受訪者一周7天中間段更容易對實際問題感到焦慮和擔(dān)心。
查爾斯阿熱力教授調(diào)查顯示，周三接受的信息變多，極易造成信息焦慮，進(jìn)入人們視線和大腦中的信息越多心理受到的沖擊和負(fù)累也越多，致使人感到疲憊和焦慮。
據(jù)德比莫斯考維茨教授分析，星期三的精力最旺盛，且思路活躍最具創(chuàng)造性。莫斯考維茨指出，這一天是制定戰(zhàn)略、開展頭腦風(fēng)暴的最佳時間，也是決策技能最能得到發(fā)揮的時候。此時的人都會尋求一種平衡。在處理了兩天內(nèi)部事務(wù)之后，在星期三人們或許更希望和外界做一種交流以達(dá)到平衡。有鑒于此，她建議這一天可安排會議。
星期四 黎明前的黑暗
身心疲憊，生理和心理都受到挑戰(zhàn)。
在經(jīng)過了前三天高效率的工作、高強度的加班后，職場人士都已經(jīng)身心疲憊，生理和心理都受到挑戰(zhàn)，有人說，星期四屬于黎明前的黑暗，就好比熬夜的人，凌晨四五點往往是最難熬的時候，跨過這道坎，便又海闊天空了。
數(shù)據(jù)： 前程無憂對中國職場人群做的在線調(diào)查顯示，上班族一周的工作效率，由高而低依次是：星期五（35.78%）、星期二（30.89%）、星期三（13.98%）、星期一（13.49%）、星期四（5.86%）。星期四成為效率最為低下的一天。
據(jù)德比莫斯考維茨教授分析，星期四的時候，人的順從性最高、最好說話、比較通融，這種時候去找客戶，客戶向你妥協(xié)也最有可能。
星期五 勝利大逃亡星期五：最容易冒險。
星期五了，你不妨留意一下，這一天里你完成的工作，在數(shù)量、質(zhì)量上是否比平時都要高？一些在平時看來有些頭痛、棘手的事情，在這一天里卻比較容易OK。如果你是個最不情愿加班的人，碰到這天你會不知不覺地干過了點，直到有電話邀請才把你喚醒，你還會驚嘆：時間過得真快啊！
數(shù)據(jù)： 前程無憂對中國職場人群做的在線調(diào)查顯示，按道理因為即將放假而沒有心思工作的星期五成為工作效率最高的一天。這就像你手里拿著一張馬上可以兌現(xiàn)并且由你自由支配的大額支票今天下班后，意味著漫長的雙休日開始了，于是你的心情也會隨之歡快。
美國時代廣場附近有一家餐館，名叫感謝上帝，今天星期五了。這家餐館據(jù)說是連鎖的，在法國、英國已經(jīng)有同樣的主題餐館，而且家家生意火爆，家家有人在那天喝得酩酊大醉。星期五到了，該發(fā)生的已經(jīng)發(fā)生了，不該發(fā)生的也不會發(fā)生。
據(jù)德比莫斯考維茨教授發(fā)現(xiàn)，星期五：最容易冒險。這一天參加其研究的人員喜歡進(jìn)行高風(fēng)險的投資。另外，熬到了星期五，人們總希望一周事一周清，一些一周內(nèi)糾纏不清的事情這個時候來個了斷。
統(tǒng)計表明，星期五是炒人的最佳時間，最省心。
據(jù)英國《金融時報》報道，星期五這一天司機也更愿冒險，且有很多人趕時間參加星期五安排的工余活動。據(jù)司機體驗，馬路上最難開車的時間就是周一的上午和周五的下午。
星期一是員工請假的高峰日
據(jù)加拿大心理學(xué)家德比莫斯考維茨教授實際觀察，星期一是員工請假的高峰日。請假的人數(shù)不但最多，制造請假借口的創(chuàng)意也最活躍。有人說他車胎被蝸牛扎了，爆了；有人說他外婆死了；有的人讓外婆死了好幾次，每次都是活不過星期一。
實驗科學(xué)社會研究協(xié)會進(jìn)行的一項調(diào)查表明，42%的女性和36%的男性在一周的工作開始時感到上司讓自己精神緊張。而很多單位有很多工作都是星期一做決定，牽涉到的個人或部門，就會感覺到比平時的壓力要大一些，精神也相對緊張一些。
德國漢堡耳目市場研究所最近的一個問卷調(diào)查顯示，近80%的德國人星期一早晨起床后情緒低落。
據(jù)德國《世界報》報道，德國雷根斯堡大學(xué)附屬醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)中心主任于爾根楚爾萊認(rèn)為，原因不在星期一早上，而在星期天夜里。問人們什么時候睡得最差，您總能聽到同樣的回答：星期天晚上。楚爾萊說。為什么呢？人們在星期天就開始為星期一的煩惱擔(dān)心了：起床、上班、干活。人們思前想后，無法安然入睡。德國慕尼黑大學(xué)醫(yī)學(xué)心理學(xué)研究所的節(jié)律研究者蒂爾倫內(nèi)貝格說，許多人在早晨都會受社會時差感折磨。
暢銷書《幸福公式》的作者斯特凡克萊因則認(rèn)為，人們在周一早上情緒低落，這種感覺與囚犯的心態(tài)類似?？巳R因說：在星期一，我們在享受了兩天自由后突然又得約束自己。他認(rèn)為，令人高度緊張的是被他人指使的感覺，長期有這種感覺會讓人生病，沒有什么比能自由支配時間更幸福了。
專家解析
工作節(jié)律與心理息息相關(guān)
人的心理也是有節(jié)律的，七天為一個周期。
心理能量周一最高
張久祥教授認(rèn)為：周六、周日大部分人對工作、對事業(yè)的愿望和欲望的興奮度不夠，而經(jīng)過周末兩天的假期，心理、生理都已經(jīng)得到了充分的休息，星期一的心理能量是一周中最高的，注意力水平也最高，這個階段應(yīng)該適合做一些難度比較大的工作。而神經(jīng)興奮度持續(xù)兩天左右，周三出現(xiàn)下滑，星期四會出現(xiàn)疲勞癥狀，工作效率下降，適合做機械性的工作。作為工作日的最后一天，期待假期的心情也會致使興奮度上升，因此，周五應(yīng)該也是工作效率比較高的。
心理動力需要激活
張久祥教授指出：大家普遍在星期一出現(xiàn)遲到、疲憊的情況，是因為經(jīng)過周末兩天的休息，心理暫時放松，需要一天到一天半左右的被發(fā)動階段。而在星期二心理動力會逐漸被激活，所以，大家會感覺星期二的工作效率比較高。如果想提高工作效率，可以采取措施，把心理激活期縮短。例如：不斷給自己周一要精神飽滿、情緒歡暢的心理暗示；合理安排自己的雙休日；周日晚上為自己下周工作做一個設(shè)想，周一的工作節(jié)奏不要太快，強度不要太大。
專家支招
尋找適合自己的工作節(jié)律
心理咨詢專家張久祥教授強調(diào)，每個人的心理節(jié)律、工作節(jié)律各不相同，如果留心，你總可以找到適合你一周的周期規(guī)律，應(yīng)時而動，從而將效率發(fā)揮至極致。必要的時候，同事、上司、下屬、客戶、供應(yīng)商一周的節(jié)奏規(guī)律也可以成為你了解的內(nèi)容。選擇在恰當(dāng)?shù)臅r間找恰當(dāng)?shù)娜宿k恰當(dāng)?shù)氖隆?
比如，千萬不要在13日又恰逢星期五的這天給你的美國老板找麻煩，因為美國人從小就被傳授說，星期五又恰逢13日的日子，絕對是個不吉利的日子。
又如，不要在星期五穿得過于正式、嚴(yán)肅和灰暗，因為那會讓你的英國老板覺得你在向他示威，一起和你的英國老板享受CasualFriday（星期五便裝日）帶來的休閑。
再比如，星期四去找老板商談加薪吧，那時候他還好說話。不過別忘了，你的老板或許也發(fā)現(xiàn)了此規(guī)律，正磨刀霍霍，準(zhǔn)備星期五裁人呢。
無論是A CUp還是D CUp，乳房對于每一個女人都是一樣的重要。因為它象征著女人的陰柔，更是母性無條件愛的標(biāo)志。乳房對我們的意義是如此重要，我們當(dāng)然要好好維護它的健康。胸外科專家周正博士建議：忙碌的女性更應(yīng)該留意自己的胸前動向，養(yǎng)成良好的自檢習(xí)慣。那樣，即使遭遇不測，我們?nèi)杂蟹磾閯俚臋C會。
1、每年必做 接受專業(yè)檢查
所有成年女性，無論是否生育，都應(yīng)每年一次到專業(yè)診所進(jìn)行乳房檢查。醫(yī)生還建議所有年齡超過45歲的女性每年進(jìn)行一次胸部X光片檢查。
2、每月必做 乳房自檢
養(yǎng)成每月進(jìn)行乳房自我檢查的好習(xí)慣。具體方法如下：
鏡前檢查：站立，雙臂垂放兩側(cè)，觀察乳房外形，正常的弧形輪廓是否變得不規(guī)則，有沒有橘皮樣的小凹點，或是有一小個陷窩，擠壓時有無液體從乳頭溢出。如果出現(xiàn)以上情況，應(yīng)盡早去醫(yī)院就診。
臥位檢查：平躺在床上，以乳頭為中心，用指腹按順時針方向緊貼皮膚做循環(huán)按摩。檢查時用力要均勻，以手指能觸壓到肋骨為宜。如果發(fā)現(xiàn)有包塊，需去醫(yī)院做進(jìn)一步檢查。
胸部自檢：對于大多數(shù)東方女性而言，觸摸自己的雙峰似乎是一件極其尷尬羞恥的事情，因此很少有人會養(yǎng)成這樣的習(xí)慣。但其實，溫柔地觸摸自己的咪咪，并在鏡子前仔細(xì)觀察進(jìn)行乳房自檢，絕對是保障乳房健康的唯一途徑。
3、愛胸的4個GOOD Tips
醫(yī)生在臨床經(jīng)驗中發(fā)現(xiàn)，乳腺疾病的發(fā)病與很多不良生活習(xí)慣有關(guān)。以下因素，更值得所有的女性密切留意，并盡量做到讓自己的生活方式更健康。
保持正常體重：肥胖是患乳腺癌的高發(fā)因素。應(yīng)盡可能減少高脂肪、高熱量食物，特別是油炸食品的攝入。
慎用激素類藥物：有的女人為了使乳房豐滿而服用激素類藥物，結(jié)果導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，這就增加了乳腺發(fā)生癌變的危險。
保持良好心境：憂郁、緊張等情緒會引起脂肪酸水平增加。保持樂觀放松的心態(tài)，減少煙酒咖啡等刺激性飲品的攝入對乳房健康非常重要。
順其自然做母親：調(diào)查顯示，乳腺癌患者中性功能低下、高齡未婚、高齡初產(chǎn)、孀居者的比率明顯高于其他人群。因為這類人群體內(nèi)的激素水平很難維持正常，雖生育但極少哺乳或從未哺乳也容易導(dǎo)致乳房積乳，患乳腺癌的危險性明顯增加。
4、生活、工作中愛胸方式各不相同
根據(jù)體型選擇知己：有人說婚姻像穿鞋，其實更恰當(dāng)?shù)谋扔魇腔橐鱿翊﹥?nèi)衣，好不好看顯而易見，舒不舒服卻只有自己知道。合適的胸罩，漂亮且舒適健康，不合適的胸罩，毀你沒有商量。
伏案工作有損乳房健康：據(jù)統(tǒng)計，女性伏案工作或?qū)W習(xí)時，若忽略了乳房的保健，約有20％的人會有乳房悶脹刺痛、胸背組織酸痛等癥狀。這些病癥日趨增多，對雙乳健康的危害甚大，因而要引起重視。
：白領(lǐng)們工作壓力大，下班后要想完美享受性生活，就需要知道白領(lǐng)性生活有哪些禁忌，下面為您介紹白領(lǐng)性生活有哪些禁忌，看看吧。
1、身體疲倦時禁過性生活。性生活本身對人體就有很大的消耗，再加上勞累，久而久之就會使人出現(xiàn)虛損的情況，甚至不孕癥。身體感到疲勞，無精打采時，最好不過性生活。
2、情緒不佳時禁過性生活。在生氣、惱怒、吃驚、悲哀等情況下，最忌男女交合。人在惱怒時過性生活會得痛疽病，小孩的癲癇病與其母親受孕時受驚嚇有關(guān)系。
3、氣候異常時禁過性生活。氣候異常會超出人們的調(diào)節(jié)功能，打破了人體陰陽平衡，易發(fā)生氣血逆亂、邪氣乘虛而入的情況。
4、人在酒后入房，性交過程中往往難以自制，必欲竭其精而后快，致使縱欲無度、腎精耗散過多，從而引起早衰。
5、性生活不要過度頻繁。性生活過度主要表現(xiàn)為，形體消瘦，精神倦怠，萎靡不振，頭重腳輕，周身無力，心跳氣短，虛汗淋漓，失眠多夢，不思飲食。當(dāng)有以上信號出現(xiàn)時，即已告訴你，性生活已經(jīng)使你超負(fù)荷了，必須立即調(diào)整。
6、一夜不要多次性生活，因為：
①易引發(fā)痛經(jīng)。女性一般在性高潮后20至30分鐘內(nèi)盆腔充血等身體反應(yīng)自然會逐步消退，身體恢復(fù)到平時的狀態(tài)。此后若再次發(fā)動性高潮，對身體也不會有任何不利影響。但是如果每次性生活女性性欲都被充分喚起，進(jìn)入平臺期而又不能達(dá)到性高潮的話，盆腔充血會長時間存在，大約4至6小時才能消退，久而久之，就可能造成長期盆腔充血甚至淤血，產(chǎn)生下腹部墜脹感、疼痛或痛經(jīng)等。
②造成性功能衰退。由于性沖動的連續(xù)與重復(fù)發(fā)生，男女雙方都會加重性控制神經(jīng)中樞與性器官的負(fù)擔(dān)，經(jīng)常這樣就可能導(dǎo)致身體及性器官的疲乏和勞累，會引起性功能衰退，造成性功能的未老先衰。
③引發(fā)一系列疾病。女性在行房時，同樣有全身肌群痙攣、心跳加快、呼吸急促、血壓升高、全身酥軟、大汗淋漓、疲乏至極等全身表現(xiàn)。對女性來說，性生活過頻可導(dǎo)致植物神經(jīng)功能失調(diào)，出現(xiàn)一系列的植物神經(jīng)功能紊亂的表現(xiàn)，如精神萎靡不振、頭暈、頭昏、面色蒼白、眼眶周圍灰暗，心煩、口干、腰膝酸軟、白帶增多，個別的可出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)。
7、不要有太大的壓力。若想孕育一個健康寶寶，孕前應(yīng)改變不良生活習(xí)慣，盡量不要熬夜，注意飲食均衡，注意平日的用藥習(xí)慣，改變工作性質(zhì)（調(diào)換壓力較小的工作）。
8、不要經(jīng)常化妝。很多化妝品和染發(fā)用品都是十分復(fù)雜的化學(xué)制劑，尤其是美白護膚品的不安全因素最高。有些化妝品還可能經(jīng)皮膚吸收后進(jìn)入血液循環(huán)，對卵子產(chǎn)生不良影響，影響正常的懷孕。
9、男性不要濫用藥物，更不要使用含雌激素的護膚脂。不少化學(xué)藥品，如雌激素、利血平、氯丙嗪等均會影響精子的生存能力和使畸形精子的數(shù)目大量增加。
10、性愛后及時排尿，有利于沖洗尿道，避免感染。對于女性來說，性愛馬上排尿是一種預(yù)防尿路感染的簡單有效手段。由于女性的尿道較短且直，性生活時外陰的細(xì)菌可能逆行而上進(jìn)入尿道，引起尿道炎、膀胱炎等。
但是，男性在性愛后不宜急于排尿，否則會對前列腺造成損害，因為男性的尿道長且彎曲，尿液通過的阻力大、時間長。男性射精后最好能休息5~10分鐘，在充血狀態(tài)消失后再排尿。
11、性生活之后不馬上睡覺，起身繼續(xù)做一些日常生活中的事情，可以使因性交刺激而變得遲鈍的反射神經(jīng)順利恢復(fù)。若是完事后立刻倒頭大睡，睡眠的遲鈍效應(yīng)加上性交刺激的遲鈍效應(yīng)，會使疲勞一直持續(xù)到第二天，讓你腰酸背痛。
12、由于在性生活中，由于交感神經(jīng)比較興奮，對比于平時，胃腸道血液也會有所減少。因此，在胃腸黏膜充血未恢復(fù)常態(tài)之前，馬上喝冰水會使胃腸黏膜突然遇冷，對胃腸進(jìn)行一定的損傷。
嚴(yán)重的情況，還可能引起胃腸不適或絞痛。不妨飲用少量溫開水或涼白開水，盡量別喝冰水或冰的飲料。
13、性生活后很可能會滿身大汗，男性喜歡直接光著身子對著空調(diào)吹，這也是不對的，這樣很容易讓病菌有機可乘。性生活后，人體調(diào)節(jié)體溫的能力就會減弱，易受風(fēng)寒。
另外，若直接吹冷風(fēng)還會造成汗腺排泄孔突然關(guān)閉，使汗液潴留無法排出。因此就算在酷暑，也需避免不穿衣服對著空調(diào)吹冷風(fēng)，應(yīng)蓋上薄被。
白領(lǐng)性生活要注意哪些禁忌，以上就是為您總結(jié)的內(nèi)容，供參考。
人都中年，這并不意味著你一定會變老。關(guān)鍵看你如何對待自己的身體，武裝一下牙齒，培養(yǎng)一下心情，檢修一下性生活你會發(fā)現(xiàn)男人四十以后可以更年輕。
不過才剛剛40歲而已，可你在寫完一篇論文或者搬了幾口箱子后，卻感覺到了背部難忍的酸痛。
此時，醫(yī)生會告訴你，大部分男性背痛的首發(fā)年齡是30~45歲，這個年齡段是背部關(guān)節(jié)發(fā)炎及自然退變的開始，而肌肉損傷也是導(dǎo)致背痛的最常見原因。好在背痛常常不用通過藥物或手術(shù)就能緩解，關(guān)鍵是要利用一些方法來預(yù)防背痛。
讓背部休息
人在坐著時后背的壓力要大于站立時，因此，如果你必須長時間坐在桌前或者乘坐飛機、火車，那就要經(jīng)常改變一下姿勢，每小時起立一次，四處走走，讓背部得以喘息。
寧跪勿彎
不要彎腰來撿東西，這會使背部緊張，加大受傷的風(fēng)險。如果要做一些需要彎腰的工作，不如使用長柄的工具，或把工作放在高一點的臺子上來操作。
多用腿部
在提舉物體時，不管它多重，都應(yīng)該采用這樣的安全姿勢：彎曲膝部，保持后背直立，運用腿部的力量來拿起東西。因為，腿部力量遠(yuǎn)大于背部力量，多用用腿部能避免背部受傷。另外，如果不知道物體有多重，那就先試著推一下。如果太沉，不要逞強，叫人幫忙吧。
寬松著衣
下身穿得過緊會妨礙你平時，尤其是抬東西時彎膝或其他一些動作，所以有彎腰動作或要搬運東西時，一定要寬松著衣。
變換姿勢防靜脈曲張
男人們常常忽視靜脈曲張的出現(xiàn)，多數(shù)是由于濃密的腿毛掩蓋了靜脈曲張。但是，有10%~15%男性的小腿會在40歲后出現(xiàn)不同程度的靜脈曲張卻是不爭的事實。因此，要通過各種努力來預(yù)防它們的發(fā)生。
減肥
如果你很胖，那么一個循序漸進(jìn)、有益健康的減肥措施將是十分必要的。
食用富含纖維的食物
你的食物中應(yīng)該含有大量的纖維素，保持腸胃健康、大便通暢，可以防止便秘引起的精神緊張。
別吸煙
吸煙會增加罹患潛在靜脈疾病的危險性，這些疾病有可能進(jìn)一步發(fā)展成靜脈曲張。
工作時多變換姿勢
工作時不要連續(xù)坐上兩三個小時，應(yīng)經(jīng)常站起來走一走。一天5小時或更長時間都處于坐或站姿勢的人，靜脈曲張的發(fā)生率較高。
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