中醫(yī)養(yǎng)生 盤點中醫(yī)4大最古老的養(yǎng)生按摩法
中醫(yī)按摩養(yǎng)生。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運動延生！生活中，人們越來越關注養(yǎng)生方面的話題，養(yǎng)生不應只是延年益壽的投機，而應從年輕開始。如何分辯關于養(yǎng)生保健話題的對錯呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“中醫(yī)養(yǎng)生 盤點中醫(yī)4大最古老的養(yǎng)生按摩法”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
我們國家自古以來就是一個養(yǎng)生大國，中醫(yī)學在我國具有非常悠久的歷史沉淀。古老的中醫(yī)按摩手法非常簡單易懂，而且沒有任何的副作用。特別是一些自我按摩養(yǎng)生法，更是非常適合中老年朋友們的。那么中醫(yī)古老的養(yǎng)生按摩法究竟有哪些呢?下面就跟隨小編一起了解下吧。
按摩頭部
每天晚上睡覺之前，用自己的雙手交替摩擦自己的雙耳。
并揉提捏按之，然后從后頸至眼眶、額部和整個發(fā)根部進行搓摩，最后用雙手摩面。注意搓摩時用力要均勻，以能忍受和使皮膚微紅為宜。一般以從頭項到周圍，從頭前到頭后，從中間到兩側為原則，每次搓摩不超過10分鐘。
功效：此按摩養(yǎng)生法可改善腦部血液循環(huán)，并有催眠作用。
按摩胸部
用兩只手交替按摩自己的胸部，注意兼行按壓。
功效：此按摩養(yǎng)生法可使胸陽振奮，衛(wèi)氣疏通。故能增加抵御外邪的能力，使人少患感冒。
保健按摩是我國中醫(yī)保健方法之一，我們國家很早就有經絡養(yǎng)生學說。經絡是貫穿我們人體各大器官、氣血運行等的途徑，通過中醫(yī)按摩的方法來疏通經絡是非常好的養(yǎng)生方法。那么我過古代傳統(tǒng)的除百病按摩方法有哪些呢?下面就讓小編為大家介紹下吧。
當代醫(yī)學經過大量的研究數據得出，人體神經體液的感應變化是按摩作用的體內基礎。
當我們人體受到按摩刺激后，局部組織內微循環(huán)系統(tǒng)開放,血流豐富,營養(yǎng)增加，利于局部組織的新陳代謝以及再生修復。由于神經體液的感應,還可使人體組織器官的生物狀態(tài)發(fā)生改變。
唐代大醫(yī)學家孫思邈曾說：中食后，以手摩腹，行一二百步，緩緩行。食畢摩腹，能除百病。古人在飯后養(yǎng)生方面很有一套，我們不妨跟著古人學學。
食后手摩腹
唐代的大醫(yī)學家孫思邈曾經說過：中食后，以手摩腹，行一二百步，緩緩行。食畢摩腹，能除百病。
食后按摩腹部，既可促進胃 腸蠕動和腹腔內血液循環(huán)，有益于增強胃腸功能，又可作為一種良性刺激，通過神經傳入大腦，有益于中樞神經系統(tǒng)功能的調節(jié)和發(fā)揮，有益于健身防病。具體做法：以掌心著腹，以臍部為中心，慢而輕柔地順時針和逆時針按摩各20圈。
食后慢慢走
《攝養(yǎng)枕中方》記載：食止行數百步，大益人。說的是食后慢步行，有助于促進胃腸蠕動，有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，有益于人體健康。但食后不可急步快走，不可進行劇烈運動，不可立即坐下或躺下休息，否則會給健康帶來不利。
食后賞音樂
古人說：食后不可便怒，怒后不可便食。柔和輕快的音樂，乃至賞心悅目的環(huán)境，都可以作為一種良性刺激通過中樞神經系統(tǒng)調節(jié)人體的消化吸收功能。與此相反，喧鬧嘈雜的聲音、強烈激昂的節(jié)奏、混亂不堪的環(huán)境、污濁難聞的氣味，毫無疑問會對情緒和食欲產生不良影響。因此，食后欣賞輕柔明快、美妙動人的樂曲，對人體大有裨益。
落枕的推拿療法
取坐位，以拇指指腹端按揉風府、風池、風門、天宗、肩井穴各2分鐘，以有酸脹麻木感為度;再用拇指、示(食)指拿住頸部僵硬的肌肉向上提捏2分鐘;最后以掌擦法擦患側頸部2分鐘，以熱為度。
頸椎病的推拿療法
取坐位，立于其后，用小魚際自頸上部向肩部推;再用雙手拇指自肩井穴向風池穴推，以局部有脹酸感、皮膚發(fā)熱發(fā)紅為度。用雙手拇指或小魚際上下來回揉捏頸部兩側及肩、上肢肌肉5分鐘。
踝關節(jié)扭傷的推拿療法
取坐位，用拇指指腹端按揉患部及其四周，再自外踝經小腿外側按揉至陽陵泉穴5遍，以丘墟、懸鐘、陽陵泉穴為重點，以有酸脹感不度;取仰臥位，左手按壓其踝部，右手拇指、示(食)指指腹逐個捻足趾，然后用拇指指腹沿足背直推，以皮膚微紅為度。
痄腮的推拿療法
邪陷心包者，用拇指甲掐心經5次，掐小天心20次，再行水底撈月：用冷水滴入患兒掌心，用拇指指腹端從其手掌水底穴(小指旁)推至明月穴(在握拳時中指端所指處)。用旋推法，邊推邊吹涼氣，重復進行30次。
結語：通過對上文的閱讀，相信大家對我國古代中醫(yī)按摩療法已經有了一定的認識了，是不是像小編一開始講的那樣，特別的簡單易懂哇。感興趣的朋友們不妨試一試哦!
按摩腹部
用右掌心緊貼腹部，從右下腹開始，繞臍作順時針搓摩，一呼一吸均宜盡量延長，讓一呼一吸間手已繞行一圈，如果連續(xù)3分鐘，并摒棄雜念，將可使元氣繞丹田回轉。
功效：此按摩養(yǎng)生法可促進消化功能，預防和治療便秘，如在搓摩過程中能得氣，則效果更佳。
按摩四肢
首先用自己的左手搓搓自己的右手，然后再由肩及肘、腕和指尖，再順大腿至膝、踝、腳心和趾。
像這樣反復搓摩20多遍，搓摩時用力可稍重，但不能有痛感;再用同法，換右手搓摩左側肢體。
功效：由于手足上經穴較多，經常搓摩可促進血液循環(huán)、促進臟腑功能，而且還有減肥養(yǎng)生作用。
中醫(yī)推拿手法
肩周炎的推拿療法
取坐位，家人用拇指端點按肩中俞、肩外俞、臑俞、肩髃、肩貞、天宗穴各1分鐘，以有酸脹感為度。外展其上肢，以其肩關節(jié)為軸作環(huán)狀旋轉運動，順時針、逆時針各30次，幅度逐漸加大。
脊椎疼痛的推拿療法
取坐位，家人立于患肢側，略下蹲，將患肢伸直搭于自己肩上，雙手抱病肩，兩手拇指按于腋下部，其余四指相交于肩上，來回旋轉揉動三角肌、腋下諸肌、大圓肌、胸大肌、胸小肌外側端，并慢慢上抬患臂，每次3分鐘。
擴展閱讀
肩周炎這類疾病現在已經很普遍的出現在我們的生活中了，很多人因為長時間保持錯誤的姿勢而導致的肩周炎，肩周炎是非常痛苦的，上舉手臂一點點都會覺得疼，下面就跟小編一起來了解一下肩周炎的預防方法吧!
其實說到肩周炎的預防最有效的莫過于按摩了，按摩也是有方法區(qū)分的，以下是詳細內容。
肩袖損傷占肩關節(jié)疾病的30%-40%排名首位，這是一種十分常見的肩關節(jié)退行性病變，其發(fā)生與年齡成正相關。典型癥狀是頸肩部夜間疼痛，上舉手臂疼痛;有時不敢向疼痛的一側睡，甚至被痛醒;肩關節(jié)可在外展、上舉或后伸時無力，有時連生活自理也存在困難。
預防肩周炎的五種按摩法
1、按揉穴位法
按揉肩井，取坐位，以左手中指按揉右肩肩井穴1一2分鐘，換手。按揉曲池，取坐位，以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1-2分鐘，換手。
按揉合谷，取坐位，以左手母指指尖按揉右手合谷穴1-2分鐘再換手。
2、頭壓手掌法
晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直雙腿，手掌放在頭下面，掌心向上，手背朝下，用頭緊緊壓住手掌中心(哪邊痛就壓哪邊的手掌)，每
次20分鐘。開始幾天，手臂不能彎度過大，手掌也很難伸到位，可先采用側睡頭壓手掌的辦法。
3、單手壓肩法
以右肩為例。兩足似弓步，右腳在前，離桌尺余;左腳在后伸直。右手收于桌上，左手掌按右肩，利用身體向下向后擺動。
4、旋摩肩周法
取坐位，以左手手掌貼于右肩，旋摩肩周50～100次，使之產生溫熱感，換手。
5、擴胸分肩法
兩足站立，與肩同寬，兩手放于胸前，兩肘與肩平直，手背在上，掌心朝下。擴開胸懷，分開雙肩、吸氣;回復時呼氣。
肩周炎自我按摩的步驟及方法
1、用健側的拇指或手掌自上而下按揉患側肩關節(jié)的前部及外側，時間1～2分鐘，在局部痛點處可以用拇指點按片刻。
2、用健側手的第2～4指的指腹按揉肩關節(jié)后部的各個部位，時間1～2分鐘，按揉過程中發(fā)現有局部痛點亦可用手指點按片刻。
鼻子是我們五官中很普通的一個器官，很多時候我們會忽略掉鼻子，但是當我們因為天氣干燥鼻子流血、或者是不通氣的時候我們就注意起來了，下面就跟小編一起來了解一下按摩筆的好處有哪些吧!
鼻子被我們忽略掉，很多人并不清楚按摩鼻子周圍的穴位能有那么多的好處的，以下詳細的內容學習下吧!
天氣漸漸變得干燥起來，人們常感到鼻子干燥不通暢，有時候稍微一碰就會出現流血情況，這種情況下采用按摩的方式進行治療不僅促使黏膜分泌增加，保持鼻腔濕潤，使鼻腔通暢，而且有治療鼻炎，預防感冒的作用。鼻子是肺的外竅，很多邪氣都是通過口鼻進入人體而致病。如果按摩鼻部的同時增加調息的練習，使呼吸加深、變緩慢、變柔和、變均勻，對健康有很大的促進作用。
一、揉按山根
鼻根又稱為山根。揉按的方法是用拇指與食指或中指輕輕捏起鼻根的皮膚，以微有酸脹感為度，再輕輕地放下，重復約15～20次，以鼻根部位微紅、微熱為度，揉按此處有寧心安神的作用。
二、推擦鼻梁
左手中指指腹放在左側鼻梁，右手中指指腹放在右側鼻梁，兩中指沿著鼻子兩側做上下的推擦，從鼻尖到鼻根，往返約20次，以鼻子微微發(fā)熱、發(fā)紅為度;然后改用一手中指和拇指相對，其他三個手指頭翹起，用拇指和中指從鼻根部揉按到鼻翼，再到迎香穴。用中指和拇指指尖同時按壓雙側迎香，一邊按一邊揉，達到酸脹感為止。
三、鼻外法
用左手或右手拇指、食指，夾住鼻根兩側，用力向下拉，由上而下連拉12次。用此法拉動鼻部促使鼻黏膜的血液循環(huán)，有利于分泌正常的鼻黏液。
四、鼻內法
用左手或右手拇指、食指伸入鼻腔中，夾住鼻中隔軟骨，輕輕下拉12次。此法既可增加鼻黏膜的抗病能力，預防感冒和鼻炎，又能使鼻腔濕潤，黏膜紅潤，保持正常溫度，增加耐寒能力。
五、點按迎香穴
以左右兩手中指或食指點按迎香穴(在鼻翼外緣中點旁開約0.5寸，當鼻唇溝凹陷處)12次。按摩此穴，既有助于改善局部血液供應，防治鼻病，還能防治面神經麻痹。
六、點按印堂穴
用拇指或食指、中指的指腹點按印堂穴(位于前額部，當兩眉間連線與前正中線之交點處)l2次。也可用兩手中指的指腹，一左一右地交替按摩印堂穴。按摩印堂穴可增強鼻黏膜上皮細胞的增生能力，能刺激嗅細胞，使嗅覺靈敏。
按摩鼻子保健作用
中醫(yī)按摩不僅僅是一種中醫(yī)用來治療疾病的方法，適當的按摩還有助于養(yǎng)生保健，那么按摩鼻子有什么功效呢?
3、用健側拇指及其余手指的聯(lián)合動作揉捏患側上肢的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部，時間1～2分鐘。
4、還可在患肩外展等功能位置的情況下，用上述方法進行按摩，一邊按摩一邊進行肩關節(jié)各方向的活動。
5、最后用手掌自上而下地掌揉1～2分鐘，對于肩后部按摩不到的部位，可用拍打法進行治療。
自我按摩可每日進行1次，堅持1～2個月，會有較好的效果。
肩周炎的癥狀
肩部疼痛。起初肩部呈陣發(fā)性疼痛，多數為慢性發(fā)作，以后疼痛逐漸加劇或鈍痛，或刀割樣痛，且呈持續(xù)性，氣候變化或勞累后常使疼痛加重，疼痛可向頸項及上肢(特別是肘部)擴散，當肩部偶然受到碰撞或牽拉時，?？梢鹚毫褬觿⊥?，肩痛晝輕夜重為本病一大特點，若因受寒而致痛者，則對氣候變化特別敏感。
肩關節(jié)活動受限。肩關節(jié)向各方向活動均可受限，以外展、上舉、內旋外旋更為明顯，隨著病情進展，由于長期廢用引起關節(jié)囊及肩周軟組織的粘連，肌力逐漸下降，加上喙肱韌帶固定于縮短的內旋位等因素，使肩關節(jié)各方向的主動和被動活動均受限，特別是梳頭、穿衣、洗臉、叉腰等動作均難以完成，嚴重時肘關節(jié)功能也可受影響，屈肘時手不能摸到同側肩部，尤其在手臂后伸時不能完成屈肘動作。
怕冷?；颊呒缗吕?，不少患者終年用棉墊包肩，即使在暑天，肩部也不敢吹風。
壓痛。多數患者在肩關節(jié)周圍可觸到明顯的壓痛點，壓痛點多在肱二頭肌長頭肌腱溝處、肩峰下滑囊、喙突、岡上肌附著點等處。
如何預防肩周炎?
1、糾正不良姿勢
對于經常伏案、雙肩經常處于外展工作的人，應注意調整姿勢，避免長期的不良姿勢造成慢性勞損和積累性損傷。
2、加強功能鍛煉
如爬墻鍛煉、體后拉手鍛煉、外旋鍛煉、搖膀子鍛煉等。特別要注重關節(jié)的運動，可經常打太極拳、太極劍、門球，或在家里進行雙臂懸吊，使用拉力器、啞鈴以及雙手擺動等運動，但要注意運動量，以免造成肩關節(jié)及其周圍軟組織損傷。
3、注意容易引起繼發(fā)性肩周炎的相關疾病如糖尿病、頸椎病、肩部和上肢損傷、外科手術以及神經系統(tǒng)疾病，患有上述疾病的人要密切觀察是否產生肩部疼痛癥狀，肩關節(jié)活動范圍是否減小，并應開展肩關節(jié)的主動運動和被動運動，以保持肩關節(jié)的活動度。
結語：通過以上文章介紹我們是不是對肩周炎的相關知識介紹有了一定的了解了呢，一旦患上肩周炎將會給我們的生活帶來很大程度上的困擾，所以我們要及早的預防肩周炎才行，以上的按摩方法大家可以試試的哦。
中醫(yī)古老的養(yǎng)生方法就是按摩，對于按摩的好處非常的多，我們都知道按摩可以幫助我們治病防病，那么按摩的好處具體有哪些呢?下面就跟小編一起來了解一下中醫(yī)按摩?除了中醫(yī)按摩還有穴位按摩!
中醫(yī)按摩講究的是按摩身體的不同部位，給我們帶來的好處，那么對于穴位按摩我們有怎樣的認識呢?其實古老的按摩方法流傳至今一定是有自己的好處的。
中醫(yī)介紹你按摩養(yǎng)生的方法
中醫(yī)古老的按摩養(yǎng)生法，簡便易行，一學就會，無任何副作用，且隨意性強，尤其是一些自我按摩養(yǎng)生法，更是適合中老年人治病防病，強身健體的一種養(yǎng)生好方法。
按摩頭部
每晚臨睡前，用雙手搓摩雙耳，并揉提捏按之，然后從后頸至眼眶、額部和整個發(fā)根部進行搓摩，最后用雙手摩面。注意搓摩時用力要均勻，以能忍受和使皮膚微紅為宜。一般以從頭項到周圍，從頭前到頭后，從中間到兩側為原則，每次搓摩不超過10分鐘。
功效
此按摩養(yǎng)生法可改善腦部血液循環(huán)，并有催眠作用。
按摩胸部
用雙手搓摩胸部，同時兼行按壓。
功效
此按摩養(yǎng)生法可使胸陽振奮，衛(wèi)氣疏通。故能增加抵御外邪的能力，使人少患感冒。
按摩腹部
用右掌心緊貼腹部，從右下腹開始，繞臍作順時針搓摩，一呼一吸均宜盡量延長，讓一呼一吸間手已繞行一圈，如果連續(xù)3分鐘，并摒棄雜念，將可使元氣繞丹田回轉。
功效
此按摩養(yǎng)生法可促進消化功能，預防和治療便秘，如在搓摩過程中能得氣，則效果更佳。
按摩四肢
先用左手搓摩右手，由肩及肘、腕和指尖，再順大腿至膝、踝、腳心和趾，如此反復搓摩20多遍，搓摩時用力可稍重，但不能有痛感;再用同法，換右手搓摩左側肢體。
手指我們每天都在活動，但是可能我們都不知道其實按摩手指穴位能治病，那么手指穴位按摩的方法有哪些呢?其實有很多手指穴位按摩的方法的，下面就跟小編一起來了解一下雙手對搓的好處有哪些?
手指按摩能治病防病，能治療的疾病有很多，我們是不是都沒有關注過，那么具體按摩手指什么地方好處更多呢?下面就給大家詳細介紹下手指穴位按摩。
手指穴位按摩
左手無名指第三個指節(jié)
捏一捏左手無名指第三個指節(jié)可以有效防治高血壓。高血壓是威脅健康生活的第一殺手，雖然不會立即威脅到生命安全，但是其一系列的并發(fā)癥將會直接危害生命。所以高血壓的預防和治療顯得尤為重要。
按捏左手無名指第三個指節(jié)，可以有效預防和治療高血壓，有效緩解血管壓力，從而起到保護心臟的作用。如果高血壓患者感覺到頭暈，說明其血壓有可能在升高，此時按壓左手無名指第三個指節(jié)可以緩解頭暈現象。如果頭暈比較嚴重，還可以按一按手心部位，掌心對應著心臟，可以緩解心臟的壓力。
左手拇指的第二個關節(jié)
捏一捏左手拇指的第二個關節(jié)部位，可以有效預防糖尿病。我們都知道糖尿病的原因除了遺傳之外就是自身進食了過多的糖類，而身體又無法將這些糖及時消化吸收掉，從而導致免疫系統(tǒng)遭到破壞，身體免疫力下降，帶來一系列的麻煩。
捏一捏左手拇指的第二個關節(jié)，可以刺激身體分泌更多的胰島素來“消化”糖類，降低糖尿病的發(fā)病率。當然，預防糖尿病不可能只是捏手指就能搞定的，我們在日常飲食中也要多加注意，不可進食過多的糖類，后果輕則肥胖，重則重病纏身。
左手小指第三個關節(jié)
按壓左手小指第三個關節(jié)內側部位可以有效預防腎虛。小指上的穴位眾多，經常按壓此處可以起到補腎養(yǎng)陽的作用，對腎臟有很好的保健作用。
小指的第三個關節(jié)外側
捏一捏雙手小指根部外側可以有效預防眼部疾病。小指外側的根部有一個治療眼睛衰老的穴位，即老眼點。老年人經常按捏這個穴位可以有效緩解眼花現象，年輕人經常按捏這個穴位可以有效緩解眼部疲勞，而兒童經常按捏可以有效預防眼睛近視。
對于患有眼部疾病的人群，經常按壓小指可以緩解病情，有益無害。所以，大家可以經常按摩一下小指部位，無形中保護我們的眼睛健康。
右手拇指的第二個關節(jié)
經常按摩右手拇指的第二個關節(jié)處，可以預防乳房腫塊。此處主要是針對女性朋友而言的，乳腺是女性最易發(fā)生癌變的器官之一。一旦乳腺部位出現腫塊，將預示著疾病的悄然而至，所以預防乳腺腫塊尤為重要。
功效
由于手足上經穴較多，經常搓摩可促進血液循環(huán)、促進臟腑功能，而且還有減肥養(yǎng)生作用。
以上介紹的是按摩全身的方法，通過對身體各個部位的按摩好處很多，我們可以試著對照按摩好處很多，堅持按摩方能看到效果，趕緊試試看的。
穴位按摩有哪些種類?
我們日常按摩的保健穴位有：百會、太陽、風池、勞宮、內關、養(yǎng)老、足三里、涌泉、太沖、太溪、合谷、膻中等穴位，其中合谷、足三里、涌泉、內關稱為四大養(yǎng)生穴。
穴位的按摩的基本技巧
一、力度輕重。輕為補，重為瀉。
二、點按的方向。順時針為補，逆時針為瀉。
三、與呼吸的關系。呼氣時按，吸氣時松。
經絡敲擊也是穴位按摩嗎?
我們最常敲擊的經絡有：心包經、膽經。 此外，根據需要也可以敲胃經、大腸經、小腸經、肝經、三焦經、脾經。
心經多用撥的手法，腎經多用疏道的手法。
膀胱經在背后的部分自己無法調理，委中往下一段自己可以按揉。
穴位按摩也是我們經常用的按摩方法之一，針對不同的穴位按摩效果是很不同的，不同的情況按摩的力度，方向也不同，所以我們應該牢記按摩的基本技巧。
經絡敲擊的技巧
一、力度輕重。輕快短為補，重慢長為瀉。
二、敲擊的方向。順敲為補，逆敲為瀉。
經絡敲擊的順逆如何判斷?經絡以起點為依據，可分為手經和足經。手經和足經都又分為陽經和陰經。
例如：手厥陰心包經為手陰經，由上到下敲為順，是補手法。由下到上為逆，是瀉手法。其他經絡，同理類推。
結語：對于古老的按摩方法我們是不是有了一定的認識的，按摩的方法有很多種，如果我們能夠按摩以上介紹的方法經常的按摩身體，效果肯定很好，希望以上介紹的中醫(yī)按摩方法能幫助我們更好的養(yǎng)生。
當人們在重視足療這樣的保健養(yǎng)生的同時，也就表明著經絡按摩對于身體有不可替代的養(yǎng)生作用。其實人的手部也有狠多經絡，經常按摩手指也能起到養(yǎng)生保健的作用，還能有效的預防疾病的發(fā)生。任何人都適合做的保健操，下面就跟著小編一起看下手指到底怎么樣按摩，以及按摩對我們人體到底有什么好處?
在中醫(yī)中就有明確的記載人的手部有六條經脈，它貫通身體五臟六腑，一個手掌大約有99個穴位，它能明確的反應身體健康狀況。按摩這些穴位不僅可以有效的緩解身體的疾病，對身體同時還能起到養(yǎng)生保健的效果，下面這五種手指按摩手法，一起學習下吧。
手指按摩有5種方式
1、雙手十指交叉，互相用力活動手腕12分鐘，并在夾緊指間的情況下，用力拔伸，反復進行1020次。
2、用右手拇指、食指分別捏住左手每一手指，捻動指間關節(jié)并搖轉之，然后以左手拇、食指分別捏住右手手指，捻動指間關節(jié)并搖轉，如此交替輪換重復35遍。
3、將雙手的拳頭握緊，接著緩慢的將手指逐一松開，盡量的向后伸直，將手指與手面呈現扇形樣。
4、用一只手用力拉另一只手的每一個手指，兩手相互交替地拉。
5、模仿彈鋼琴的動作或打字的動作，手腕放松，五指松開，上下甩動。
手指穴位按摩
按穴防百病 說說手指上5大養(yǎng)生穴位及功效。中醫(yī)認為，身上到處都是阿是穴。無論是腳上，還是手上都有很多的養(yǎng)生穴位。常按摩或針刺這些穴位，具有防病祛病之功效。下面為您介紹手指上的5大養(yǎng)生穴位及功效。
1、少商穴
少商穴是肺經中最靠后的一個穴位。它的位置在大拇指上，也是肺部精氣傳達到大腸的起始點。名字的由來主要是肺經的經氣到達手部時，已呈微弱之勢命名的。能夠有效的治療精神分裂癥、扁桃體炎、中風、昏迷等癥狀。
要按摩少商穴位，可以找一根棉棒，或者將牙簽倒過來，或者用筆的尾端，只要是圓鈍頭的東西都可以為我們所用。
2、商陽穴
手陽明大腸經起于商陽穴，為手陽明大腸經的井穴。該穴位于人體的手食指末節(jié)橈側，距指甲角0.1寸。主要治療耳聾，齒痛，咽喉腫痛，頜腫，青盲，手指麻木，熱病，昏迷等疾病。
3、中衡穴
中衡穴位于中指。中指對應心包經絡及五官、肝臟。常按摩此養(yǎng)生穴位及整個中指，主治肝臟疾患、疲勞、食欲旺盛、耳鳴、頭暈等癥。
現在的社會進步非常的快，人們生活條件也越來越好。頓頓都是大魚大肉。導致身體機能下降的非?？?，那怎么樣才能健康養(yǎng)生呢?今天就隨著小編一起去學習學習吧。
中醫(yī)經絡養(yǎng)生
三焦經
三焦經起于眼角魚尾紋的生長處絲竹空穴，止于無名指之間。中醫(yī)經絡養(yǎng)生學中三焦經是人體健康功能的總指揮，它能使各個臟腑順利合作，步調一致，有些中醫(yī)學家還將它等同于淋巴系統(tǒng)，可見其作用不一般。經常敲打三焦經，能提高身體免疫力，讓你不再小病連連!三焦經的運行時間是21：00到23：00，建議你敲打前盡量少喝水，三焦經還主管水液運行，體內水液沉積太多，會讓你次日清晨感覺眼皮腫腫的!
功效：讓你免疫力提高
心包經
從你的乳頭外側以手指的長度教天池穴開始按摩。到中指之間末端，為心包經。其實心包就是心臟外面的一層薄膜，當外界侵犯的時候，心包有一定的作用。
經常敲打心包經，除了提高心臟功能，讓你的呼吸和血流更有力外，還有一定的減脂效果。晚上19點到21點是心包經運行時間，如果你在晚飯后敲打心包經，可使血液中積存的膽固醇順暢地排出體外，加快食物脂肪在體內的代謝速度，即使吃得很多，也不用擔心發(fā)胖!
功效：讓你吃不胖
心經
心經始于腋下，止于小拇指指尖，貫穿上臂內側。中醫(yī)認為，心經可透露出人體最準確的健康指標，是不可不試的健康自測法。
具體方法很簡單：先將手向前伸直，15秒后，斜放下45，10秒后，再把手臂垂直舉高，如果你的血液迅速下流，靜脈凸顯消失，說明你指標正常，不必為健康擔心，如果靜脈凸顯消失緩慢，說明你疲勞過度，急需減壓，建議你借機美美地睡一覺!
功效：最準確的自我體檢法
小腸經
小腸經由眼角內側半寸處的晴明穴開始，經由臉頰、脖子，貫穿手臂，止于小拇指指尖。小腸的功能是消化和吸收，如果它的功能減弱，手臂就會出現松松的肉肉。
如果你想擁有一個纖細的手臂，就經常按摩小腸經就可以了。具體的做法很簡單，把你的手舉起來，用手指捏手臂內側，少有那么一點點的痛感就可以了。經常這么做，你就可以放心穿吊帶衫，展現你的好身材啦。
功效：擁有纖細手臂
肺經
從肩胛骨凹陷處連出一條直線，沿著手臂內側，到拇指內側端止，為人體肺經。肺主皮毛，經常敲打肺經的同時，保證每天至少1500毫升的進水量，就能使水分通過肺經運轉到真皮層，使你的皮膚不再干燥!
敲打肺經時，從大臂到手腕上方，可用半空拳敲打，由于手掌面積較小，從手腕到拇指內側，建議你用另一只手的拇指按壓，以使穴位足夠受力。另外，清晨3點到5點是肺經運行時期，按理說此時敲打效果最好，如果你不愿打攪自己香甜的睡眠，可將敲打肺經作為晨練第一課!
功效：讓你皮膚不再干燥。
11、手指瑜伽足部寒癥
用一只手的無名指及中指的指腹，去按摩另一只手的小拇指及大拇指，手心手背兩側同時進行按摩，待手掌處變成健康的粉紅色為宜。手心偏寒者，建議按摩至手心發(fā)熱為止。
手掌正中心，即中指手指根部至手腕的中心位置，丹田位于肚臍的下方。
12、焦慮、失眠、倦怠感
調節(jié)自律神經、讓身體能量集中、平和身心，集中刺激手掌肚臍及丹田位置。
慢慢的吐氣，按壓肚臍位置10秒鐘。慢慢的吐氣，按壓丹田位置10秒鐘。
按摩手指有什么好處
1、緩解壓力是首先浮現在腦海中想按摩治療時的好處之一。這也是一個人試圖實現健康的生活方式的重要組成部分。臨床研究表明，即使是單一1個半小時的按摩，可以顯著降低心跳率，皮質醇水平和胰島素水平，其中通過按摩療法幫助減輕壓力。
2、身體可以產生不健康的激素積累，當我們在擁擠的車流，或滿足工作的最后期限。壓抑已久的應激激素皮質醇水平，可導致失眠，頭痛，甚至消化問題。按摩已被證明，以減少身體的皮質醇。這使身體進入一個輕松的休息和恢復模式。事實上，按摩觸發(fā)了大腦的化學反應，可能導致持久的松弛的感情，降低了壓力和改善情緒。
3、按摩可以放松，放松不良姿勢導致疼痛的肌肉，讓你的身體本身定位在其自然的和痛苦的自由姿態(tài)。與正在進行的按摩肌肉的放松，放松關節(jié)有更大的自由和壓力點。這讓身體自己定位在一個健康的和自然的姿勢，從而避免隨著時間的推移的運動和對疼痛的反應的立場。
4、比皮膚更深層的按摩療法的長期效果。更好的血液循環(huán)是定期接受按摩治療的結果，在體內發(fā)生的連鎖反應的一部分。
5、按摩療法是一種有利于保持和提高靈活性和運動治療。通過對肌肉，結締組織，肌腱，韌帶及關節(jié)的工作，經常按摩可以提高你的靈活性和范圍的議案，讓你的關節(jié)更流暢，使他們不太容易受傷。
6、臨床研究已表明，經常按摩不僅有助于減輕壓力，但可以自然增加免疫系統(tǒng)的殺傷能力(對人體的天然殺手細胞活動的水平)和降低的T細胞，數量提高了機體的免疫功能的整體。
總結：人體有很多的經絡，經常按摩經絡可以起到養(yǎng)身保健的效果，是非常適合終老年人用學習的。上面小編詳細的介紹了手指經絡養(yǎng)生的按摩手法，以及詮釋了經絡養(yǎng)生的好處，平時沒事的時候可以多做做保健操，活動手指關節(jié)，也是個不錯的選擇。
4、關沖穴
在手無名指末節(jié)尺側，距指甲根角0.1寸處。此養(yǎng)生穴位為急救穴之一，主要功效為瀉熱開竅，清利喉舌，活血通絡。其主治病癥為：一是頭面部疾?。侯^痛，喉炎，結膜炎，角膜白斑等癥;二是其他疾?。耗X血管病、熱病、小兒消化不良等。
5、少澤穴
此養(yǎng)生穴位位于小指末節(jié)尺側，距指甲角0.l寸。治療熱癥，通常刺血方法比較好。咽喉痛、發(fā)燒、牙腫點刺，滴一滴血就可緩解。需注意的是，此穴位不適合按摩。
6、手指瑜伽肩膀酸痛
在食指和無名指手指根部周圍，關節(jié)的內側及外側，手指與手指間位置，用手去按壓。在感覺到疼痛的部位集中進行揉按。將食指及無名指向左右方向扭轉，然后向手背方向按壓手指。
以中指所在直線為背骨，按壓兩側手背，集中加強對感到疼痛部位的按摩。
7、腰痛
背骨附近感到疼痛：按壓中指骨骼兩側位置，集中針對感覺疼痛的部位進行按壓。
腰部外側感到疼痛：大拇指和食指手指跟、無名指及小手指手指跟附近按壓，集中針對感覺疼痛部位進行按壓。
8、手指瑜伽頭痛
第一關節(jié)處連接著頭部。手背就是代表身體的后方，手心就代表身體的前方及體表。
9、頭痛
手指中指第一關節(jié)處于頭部向呼應，指甲處對應頭部后方位置。由中指第一關節(jié)開始，向指甲方向擴展按壓，慢慢的按壓手指。中指指紋中央位置靠上，是連接眼睛的部位。
10、眼睛疲勞
手掌心，中指指紋的中央偏上位置是與眼部連接向呼應的。中指收件，反方向大拇指的直接，手平側、中指指紋中央上部分相。
慢慢按壓中指指尖的指甲部位，加重對于疼痛感部位的按摩。有效的按摩手指指尖部位。
核桃的藥用價值就不用多說了吧。其實，除了吃核桃對身體大有裨益之外，你還知道哪些核桃的用處呢?比如核桃的收藏價值，那么你知道按摩核桃對我們身體大有裨益嗎?具體的就由小編為大家介紹一下吧。
其實核桃可用做收藏大家都知道，但它的養(yǎng)生價值卻很少被人們重視。今天要介紹的養(yǎng)生常識就是核桃其實并不僅僅是一種食物，還可以成為輔助按摩的工具，而且核桃的養(yǎng)生按摩功效是非常好的!
所以對于不能大量食用核桃的朋友們，可以選擇用核桃來進行養(yǎng)生按摩。
核桃的表面由于是凹凸不平的，從而對于朋友們的按摩養(yǎng)生效果就會非常好，倘若朋友們能夠將核桃凹凸不平，通過按摩撫平也說明了按摩起到了一定良好有用的保健養(yǎng)生功效!
這里將中醫(yī)理論與核桃特質結合起來，推薦一套核桃養(yǎng)生按摩方法。
朋友們有沒有試過在雙手中各自放上三到四個的核桃，向相反方向按摩鍛煉手部?
其實朋友們的手部當中有很多經脈和身體中的很多器官都是相連的，所以朋友們可以通過按摩手部間接的就有利于各種器官的健康。
所以朋友們在閑暇的時候就可以在手上拿著核桃來進行按摩，從而對于身體的各個器官達到保健養(yǎng)生的功效!
朋友們有沒有試過用指腹來擠壓核桃，這里的指腹主要就是指朋友們的兩個手指之間?
其實經常性的將核桃夾在手指之間進行按摩，按摩手指之間地部位可以有效的預防感冒。
對于預防扁桃體發(fā)炎也是有一定的作用，所以朋友們在閑暇的時候可以多按摩手指指腹!
朋友們有沒有試過在腹部滾核桃?
要避免比較尖的核桃頭用核桃來回反復的按摩朋友們腹部，是可以達到腹部減脂肪的作用的，可以通過腹部的運動來幫助朋友們消除小肚腩的。
通過對于老年朋友們來說用核桃來按摩腹部是可以促進消化的，所以消化不好的朋友們在食用完后一段時間就可以用核桃來按摩腹部了!
把玩核桃不忘養(yǎng)生
手戲雙珠
左手握兩顆核桃，逆時針旋轉揉動64次。右手交替順時針旋轉揉動64次;也可以用雙手搓揉或者擠壓核桃，以手掌微微泛紅微熱為度。
這個動作的健身功效是有助于疏通手部經絡，促進手部的氣血運行，鍛煉雙手的指關節(jié)，防治鼠標手及指關節(jié)炎癥。
我們都希望自己身體健康，遠離疼痛困擾。如果疼痛一旦發(fā)生，就特別讓人坐立難安，若果這個時候不能快速去就醫(yī)，有沒有簡單有效的穴位按摩呢?比如應對肩痛、腰痛、頭痛等等的呢?詳細的就有小編為大家介紹下吧。
人們希望自己的身體越來越健康，因此越來越注重養(yǎng)生。但是日常生活中每個人都會遇到一些疼痛，當然這些疼痛可能和一些疾病有關，也可能和日常的一些不良習慣有關。疼痛一旦發(fā)生很多人首先通過藥物止痛，這樣并不好。其實不妨按按身體上的這些止痛部位哦。
肩痛揉肩井穴
很多兒女經常幫感覺肩痛的父母揉肩，但很少有人知道揉肩止痛的原因及標準動作是什么。揉肩止痛除了舒活了肩部氣血，還有一個原因是揉到了肩上的一口井肩井穴。
此穴位于肩上，大椎穴(第7頸椎棘突下凹陷處)與肩峰端連線的中點，即乳頭正上方與肩線交接處。
按摩肩井穴，能夠直接治療肩膀酸痛以及它引發(fā)的頭重腳輕、眼睛疲勞、耳鳴、高血壓、落枕等癥狀。尤其對于容易肩膀酸疼的老年人來說，常感腰酸背痛，拿肩井是好辦法。
具體操作方法很簡單，被按摩者坐直，按摩者站在被按摩者身后，把自己的雙手虎口張開，四指并攏，搭在被按摩者雙肩井部位，然后按住穴位做有節(jié)律的拿捏動作。
如果再用空心拳幫老人捶捶后背，效果會更好。肩井穴位的按摩力度不要過重、過久，尤其血壓高或有心腦血管疾病的人不可久按、重按。
腰酸背痛搓后腰
辛苦工作一天回到家中，旅行歸來一身疲憊，不少人會腰酸背痛。解除背痛的那把鑰匙藏在哪里呢?很多人在公園散步時喜歡雙手叉腰鍛煉，其實，后腰位置便是這把鑰匙所在。
這個很簡單，經常用雙手搓搓后腰，腰酸背痛的癥狀會有立竿見影改善。
先將兩手對搓發(fā)熱，緊貼后背脊柱兩側的腰眼處，稍停片刻，用力向下搓到尾閭部位(長強穴)。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。
腰部是中醫(yī)所指的帶脈(環(huán)繞腰部的經脈)所行之所，特別是脊椎兩旁的后腰是腎臟所在位置。腎喜溫惡寒，經常按摩能溫煦腎陽、暢達氣血，自然有助于緩解腰酸背痛啦。
頭痛揪揉兩眉間
無論感冒還是心煩，頭疼總是緊緊相連。緊鎖眉頭時，不妨輕輕舒展，因為那把解除您頭痛的鑰匙就藏在兩眉之間。
頭疼時，不妨用屈曲的拇指和食指輕輕揪揉這個部位皮膚，以局部感覺微麻、發(fā)脹為宜，如果真有疾患，這個地方會出現一個紅或深紫的印子，像被刮出的痧一樣。一般揪揉2分鐘即可。動作宜慢不宜快，但要稍微有點力度。
一般的頭痛立刻能見效。這兒有個穴位叫印堂穴，位于督脈之上，按摩印堂穴所在的這個部位有助于推動督脈氣血運行，緩解頭痛、鼻部不適等癥狀。
核刮手經人更俏
具體步驟
用手持核桃像刮痧一樣刮磨手臂分布的6條經脈巡行的部位，從手臂刮磨至手指部位，力度以刮磨至皮膚稍紅為度。
功效
有助于促進經絡的氣血運行，使其保持順暢，而且對心、肺、大腸、小腸等臟腑的保養(yǎng)也有功效，經常刮磨有助保持皮膚彈性。
核桃的其他功效
核桃養(yǎng)粥
進入秋冬季，每天不忘給自己做營養(yǎng)早餐：核桃2顆取出核桃肉切碎，加入粳米一小把，熬成核桃粥，出鍋后的核桃粥又軟又香，趁熱喝下去，口感相當不錯。
手玩核桃
挑一些個兒均勻的核桃，利用核桃的凸起和棱角，采取搓、揉、壓、扎、捏等手法運動雙手。3顆一起玩，因為3顆核桃握在手中玩轉，十指運動比2顆核桃所用的幅度要大，力度要強，況且靈敏度高。
手拋核桃
此方法可在沙發(fā)上或床上進行，操作如下：左右手各握一顆核桃，同時向上拋，換手接另1顆核桃，這樣通過手臂、手腕、手指的不停地協(xié)調運動，來刺激大腦皮層的血運，從而達到疏通經絡、活動筋骨，強身健體的目的。
同時，核桃拋得越高，這就需要一定的眼力和定向力，它要求大腦對外界反應作出快速決擇，故所，它除了訓練眼力之外，還能加快腦部的血液循壞，改善腦部的缺氧狀態(tài)。
腳玩核桃
既然手可以玩核桃，腳一樣的也可以。
具體做法是
準備一個直徑約30厘米的盆子，選一些個兒均勻、外貌相等的核桃，磨去過于鋒利的尖角，然后平鋪于盆底，間隙之處用紙塞緊，這樣每天晚上臨睡前，在熱水泡腳之前，將雙腳置于核桃盆中，腳板來回地在核桃身上搓、磨、滑、滾，十來分鐘之后，雙腳再放入熱水中浸泡。
核桃足底按摩可以達到舒脈通絡，活血化瘀，強身健體的目的。
結語：我們都聽說過文玩核桃吧。它的優(yōu)點在于冬不涼，夏不躁，具有較高的保健作用。通過揉核桃，可以按摩手掌上的穴位，可以加速和提高手臂的血液循環(huán)和疏通經絡。從而延緩機體衰老，對預防心血管疾病、避免中風有很大作用哦。
指壓雙核
左手握兩顆核桃，用五指指腹及指尖用力點按核桃，有節(jié)奏地反復點按64次，力度為指尖稍感酸脹為度;右手做法同左手。
指壓雙核其實是按壓指部六大穴位，即少商穴、商陽穴、中沖穴、關沖穴、少沖穴和少澤穴。
核轉風池身體好
具體步驟
用左右手各握核桃，使核尖端壓在腦部后兩邊的風池穴，左右旋轉按壓64次，力度以稍感酸痛為度。
功效
對治療頭痛、眩暈、頸項強痛、目赤痛、目淚出、鼻淵、鼻出血、耳聾、氣閉、中風、口眼歪斜、感冒、癭氣、落枕、蕁麻疹等疾患都有一定的功效。
腹部滾核脂肪少
具體步驟
以神闕穴(臍部)為中心，以掌拖核桃摩腹，慢而輕柔地順時針按摩，以腹部微微發(fā)熱為度。
功效
有助于促進胃腸蠕動和腹腔內血液循環(huán)，減少腹部脂肪堆積，還有益于增強胃腸功能。
核摩腎區(qū)防衰老
具體步驟
舌抵上腭，雙目微閉，雙臂后展，兩手以拇指、食指和中指抓住核桃摩擦雙腎俞穴及周圍區(qū)域，至出現酸脹感，且腰部微微發(fā)熱，一般每次5～10分鐘。散步時，也不妨雙手握核，邊走邊輕輕擊打腎俞穴，每次擊打30～50次。
功效
有助于防衰老，對治療腰膝酸軟和性冷淡也有一定的效果。
每個人都希望自己和家人身體健康，那么你知道如何讓家人和自己的身體健康長壽嗎?按摩效果不錯，按摩可以使人的健康指數上升，讓一些大小疾病遠離你的身體。今天小編就給大家?guī)戆茨χ委熂膊〉淖饔茫旅婵葱【幍木唧w介紹吧。
中醫(yī)穴位按摩法緩解六類疾病
生活中我們總會遇到一些生病的現象，例如頭暈、眼花、身體某個器官疼痛等癥狀。在遇到這些情況的時候，若果我們能夠找到正確的穴位進行按摩，可以快速的緩解身體疼痛，有的時候面對一些緊急的癥狀也是可以應付的。
1、點壓陽陵泉穴治膽絞痛
膽囊炎或者膽結石發(fā)作的時候，腹部產生劇烈的疼痛感，若果距離醫(yī)院比較遠，患者可以再右腿的骨頭下面尋找疼痛的地方，之后輕柔的按壓這個穴位，可緩解疼痛。
兩手大拇指分別按壓此穴，并持續(xù)按摩2分鐘，可獲良好止痛效果。
2、點壓至陽穴緩解心絞痛
心絞痛發(fā)作常伴有胸部壓迫、窒息感，病情十分危急。此時可手持五分硬幣，用硬幣邊緣按壓至陽穴(位于背部第七胸椎下，病人臥位低頭垂臂，兩側肩胛角下緣連線交于脊背正中點即是此穴)，每次按壓3-6分鐘，心絞痛即可緩解。若每日定時按壓3-4次至陽穴，可有效防止心絞痛發(fā)作。
3、點壓三陰交穴治腎絞痛
腎絞痛是泌尿系統(tǒng)結石所引起的外科急癥。由于疼痛劇烈，患者苦不堪言。此時，可用大拇指點壓揉按三陰交穴(在內踝上3寸處)，反復按摩35分鐘，腎絞痛即可緩解。
4、點壓勞宮穴治血壓
驟升高血壓患者因生氣、暴怒或激動，血壓會急劇上升，對患者生命有極大威脅。此時，可按壓勞宮穴(握拳中指尖所指處即是)，可控制血壓并使血壓逐漸恢復正常。
方法為：用大拇指從勞宮穴按壓始，逐個按壓到每個指尖，左右交換按壓，按壓時保持心平氣和、呼吸均勻。
5、點壓合谷穴治暈厥
中暑、中風、虛脫等原因所致暈厥，病人突然昏倒，不省人事，面色蒼白，大汗淋漓，病情緊迫，可用拇指掐捏患者合谷穴(虎口上)，持續(xù)2-3分鐘，暈厥很快消失。然后去醫(yī)院對癥治療。
6、點壓足后跟止鼻衄
勞動、外出等情況下，很容易發(fā)生鼻出血。在無藥、距離醫(yī)院又遠的情況下，可迅速掐捏足后跟(踝關節(jié)與跟骨之間凹陷處)，左鼻出血掐捏右足跟;右鼻出血掐捏左足跟，可起止血作用。
冬天的來臨，人們總會選擇冬季養(yǎng)生的方法，那么面對這個寒冷的冬季你選擇好自己要使用的養(yǎng)生方法了嗎?中醫(yī)按摩很適合冬季養(yǎng)生，今天小編就給大家?guī)碇嗅t(yī)按摩的冬季養(yǎng)生法，下面看小編的具體介紹吧。
女性冬季保健多按摩這些穴位
女生冬季該如何養(yǎng)生保健呢?你知道按摩哪些穴位可以讓你在這個冬天不怕寒冷嗎?小編來給大家介紹一下。冬季很冷我們要注意保暖工作，一些女生體質本來就很弱，在這個寒冷的冬季更要做好保暖工作。我們平時可以按摩自己身體上的穴位來達到保暖的效果。女性冬季按摩保健要找到適合自己的穴位和方法，一些中醫(yī)專家給出的一些適合女性冬季自我按摩保健樣的一些穴位，希望大家經常按摩按摩這些穴位，防治疾病，提高自身的抵抗力。
怕冷、精神不振試試大敦穴
在冬天這個季節(jié)，人體最大的感受就是寒冷，尤其是對于女性朋友來說。中醫(yī)穴位中的大敦穴能夠有效地輔助治療冷感。對很多人來說，冬季是一年當中工作效率最低的，因為很多人很容易犯困。自古以來，大敦穴就被人們認為是鎮(zhèn)靜及恢復神智的重要穴位。所以無論是冬季怕冷的女性朋友，還是容易犯困、精神不振的女白領都不妨嘗試一下這個穴位的功效。
在腳大拇趾趾甲靠第二趾一側2毫米處為大敦穴。按摩大敦穴一般采用指壓法：指壓時強壓7~8秒鐘，才慢慢呼氣，冬季起床容易賴床的女性朋友不妨在暖暖的被窩里重復按上幾次。
緩解痛經健脾滲濕試試地機穴
在寒冷的冬季，不少怕冷的女性更糾結每個月的那幾天，因為在冬天痛經好像會痛得更加厲害。陶雪芬特別提醒廣大女性讀者朋友，秋末冬初是痛經患者癥狀最嚴重的時節(jié)，除了做好保暖工作之外，如果癥狀不是非常明顯，不妨試試按摩地機穴。
地機穴有健脾滲濕、調理月經的功效，它可以治療腹脹、腹痛、食欲不振等脾胃方面的病，還可以治療女性月經不調、痛經等病。地機穴為脾經之郄穴，是本經經氣深集的部位，具有較強的解痙鎮(zhèn)痛，行氣活血之功，氣行則血行，脈道充盈，氣血流暢，經筋和緩，疼痛自止。地機穴位于人體的小腿內側，當內踝尖與陰陵泉穴(小腿內側，膝下脛骨內側凹陷中)的連線上，陰陵泉穴下3寸。大家可用食指指腹點按地機穴周圍，尋找最敏感點，用拇指的指腹由輕及重地按壓敏感點，以能忍受為度。堅持按壓1分鐘，每天進行1~2次。
消除雙下巴試試大迎穴
到了冬季，很多女孩子喜歡吃火鍋等，甚至夜宵的量和頻率也會加大，但是，冬季也是容易長脂肪的時候，雖然身體基本被厚厚的冬裝包圍，即使“發(fā)?！币膊蝗菀妆豢闯鰜恚锹对谕饷娴碾p下巴卻多少讓愛美的女士有些尷尬。如何消除雙下巴呢?試試按摩大迎穴吧。大迎穴在面部下頜骨部位，嘴唇斜下方、下巴骨的凹處，雙手食指、中指和無名指并攏伸直，將無名指置于嘴角處，食指所感覺到的動脈搏動處便是。
按摩方法是，雙手拇指指腹按于大迎穴，其他手指支持于面部，呼氣時用拇指指腹點按大迎穴5秒，吸氣時松離，重復按摩30次，以局部感到酸脹并向整個面部放射為好。按摩大迎穴有增進臉部血液循環(huán)和使皮膚緊縮的功能，可以消除雙下巴，預防臉部松弛，還可輔助治療牙痛、口腔疼痛。
穴位按摩法：點按中脘穴
中脘穴在人體前正中線任脈上，肚臍上4寸，是足陽明胃經的募穴，是胃經經氣結聚之處，點按中脘穴能夠促進經氣運行，調節(jié)胃的功能。用手指點按或揉按中脘穴，每次2~3分鐘，至局部產生發(fā)熱感。
委中緩解腰背痛
腰椎間盤突出、腰腿疼痛、肩膀麻木，包括后背筋膜炎等，都可以按揉委中穴。膀胱經的濕熱水氣在此聚集，按揉此穴可以分清降濁。
此外，肩周炎患者還可試試把右手指從后背盡量對左手指尖，再反過來。通過這樣交叉，類似搓澡的動作，對緩解疼痛效果很好。
穴位一點通：患者應采用俯臥的取穴姿勢，委中穴位于腘橫紋中點，股二頭肌腱與半腱肌腱中間，即膝蓋里側中央。
內關改善心臟功能
心痛、心悸、胸痛是中老年人常見疾病。有這樣一個穴位，經常按摩就可以起到一個保護心臟的作用內關穴，能夠寧心安神、理氣止痛，還可以治療暈車、暈船等，對懷孕前3個月惡心、嘔吐的妊娠反應療效也很好。
沿著手腕上下方向或用硬幣側輪滾動按揉，每天按揉半小時。
穴位一點通：內關穴位非常好找，在腕橫紋上面兩橫指，我們稍微用點勁，有兩個大筋，在兩個大筋之間就是內關穴，輕輕按壓有一種很酸脹的感覺。
曲骨消除前列腺炎尷尬
曲骨穴和膀胱泌尿系統(tǒng)的關聯(lián)最大。但凡與之相關的疾病，如通利小便、調理月經等，都可以找曲骨穴，是治理下焦疾病的一個重要穴位。
每天按摩曲骨穴50至100次，可以很好地緩解前列腺的壓力，解決尿頻尿急等小便問題。
穴位一點通：在小腹部，由肚臍從上往下推，會觸摸到一個拱形的骨頭，這塊骨頭就是恥骨，在這個拱形邊緣的中點的位置就是曲骨穴。
中醫(yī)按摩神奇指法緩解疾病疼痛延年益壽
健康對于每個人來說都是最重視的，俗話說：身體是革命的本錢，只有身體健康才會有精力去做其他的事情，但是現在的一些人認為自己年輕，有的是精力，身體也沒有什么不適的情況，從而平常也不運動，讓身體處于亞健康的邊緣。所以為了健康我們平常沒事的時候適量的運動一下，可以增強抵抗力，還可以通過按摩身體上的一些穴位來緩解身體的一下小病小痛，強健身體延年益壽。
揉百會
揉百會的種類有拇指揉法，中指揉法。揉百會的功效為安神鎮(zhèn)驚、升陽舉陷。操作時將拇指或食指放在百會穴上，加一定的壓力緩緩揉動，順時針、逆時針交替進行。手法柔和，由輕到重，用力不宜過大。用于脫肛、久泄、氣血不足等。
按揉風池穴
雙手掌心貼住耳朵，十指自然張開抱頭，拇指往上推，在脖子與發(fā)際的交接線各有一凹處，此處就是風池穴。按揉此穴可消除黑眼圈，眼部減壓，改善頸部僵硬，消除肩膀酸痛，偏頭痛。
揉捏肩井穴
位于第七頸椎下與肩膀外高骨突起(即鎖骨肩峰端)連線中點。揉捏此穴能消除肩膀酸痛，幫助入眠。
結語：通過上文小編寫的按摩可以治療疾病的知識，按摩幾乎沒有副作用，按摩可以緩解疲勞、促進血液循環(huán)、疏通經絡等功能。按摩不但可以治療疾病，而且對于愛美的女生來說，按摩還可以減肥瘦身瘦腿、促進新陳代謝、養(yǎng)顏排毒哦。
怎樣按摩穴位治療小疾病
走路多的腳痛、小腿腫脹、腰腿疼痛面對生活中常見的這些小問題，你是如何緩解的呢?下面，愛美網小編教你幾個有趣又省錢的中醫(yī)穴位養(yǎng)生法，為你隨時備個小藥箱。
按摩穴位治病的方法
陽池打電話時也護腕
在中醫(yī)中，許多穴位是兩兩相對、互相匹配的。陽池穴和大陵穴就是這樣一對穴，都在手腕上，一前一后保護著腕關節(jié)。
關節(jié)是身體當中活動最多的地方，也是最容易磨損的地方，尤其是手腕。打電話時可以按摩這兩個穴位：用肩膀夾著話筒，站起來，一手刺激另一手的穴位，既避免了久坐的壞處，還可以保護手腕。
穴位一點通：陽池穴和大陵穴分別在手腕的背面和內面，也就是腕背橫紋的中點處。
太白走累了幫腳解乏
很多MM逛了一天街發(fā)現腳部疼痛，回家就脫掉鞋捏捏腳。其實，這個時候刺激腳掌前面的太白穴，效果會更好。
刺激這個穴最好的辦法不是用手按摩，而是脫掉鞋襪，將腳立起，用另一只腳的后跟來踩踏。
這是因為，除了腳部更好使勁外，是取身體左右平衡的原理。身體長得很對稱，左右腳、左右手都是兩兩相對的，就像天平的兩邊。在按摩時，有意識地用身體的一側來按摩另一側，可以更好地調節(jié)身體的平衡。
穴位一點通：將一只腳擱在另一條腿上，會看到腳部中心有一條橢圓形的弧線，這就是足弓。這個弧線的起始點，就是太白穴所在位置。
陰陵泉幫助腿部消腫
很多辦公族上了一天班后，會發(fā)現自己的小腿腫脹。這是小腿長期在同一姿勢下，氣血無法順行而導致的腫脹。這時候要用小腿消腫穴陰陵泉。
每天在這個穴位刺激3~5分鐘，讓氣血順利通行。另外，盡可能不要長期保持同一個姿勢，有利于全身的氣血循環(huán)，避免身體的僵硬。
穴位一點通：膝蓋內側橫紋向上，會摸到一個突起的骨頭，順著骨頭的下方和內側摸，會摸到一個凹陷的地方，這里就是陰陵泉所在位置。
編者按：不要懷疑，百歲孫思邈的養(yǎng)生一絕就是腹部按摩!常按揉腹部不僅可以去百病更能延年益壽!那么腹部按摩手法有什么?秋季養(yǎng)生如何按摩呢?
養(yǎng)生絕招腹部按摩法
腹部按揉能保健養(yǎng)生。在中醫(yī)學的經典《黃帝內經》一書就有記載：腹部按揉，養(yǎng)生一訣。我國唐代名醫(yī)、百歲老人孫思邈也曾經寫道：腹宜常摩，可祛百病。宋代著名的文豪蘇東坡，善于自摩丹田養(yǎng)生術，并吟出過一夜丹田手自摩的詩句。
中醫(yī)認為，人體的腹部為五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發(fā)源;脾胃為人體后天之本，胃所受納的水谷精微，能維持人體正常的生理功能。脾胃又是人體氣機升降的樞紐，只有升清降濁，方能氣化正常，健康長壽快樂。
揉腹可通和上下，分理陰陽，去舊生新，充實五臟，驅外感之諸邪，清內生之百癥。
現代醫(yī)學認為，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能，使胃腸等臟器的分泌功能活躍，從而加強對食物的消化、吸收和排泄，明顯地改善大小腸的蠕動功能，可起到排泄作用，防止和消除便秘，這對老年人尤其需要。
經常巧妙地按揉腹部，還可以使胃腸道黏膜產生足量的前列腺素，能有效地防止胃酸分泌過多，并能預防消化性潰瘍的發(fā)生。
揉腹還可以減少腹部脂肪的堆積，這是因為按揉能刺激末梢神經，通過輕重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛細血管暢通無阻，促進脂肪的吸收和運走，防止人體大腹便便，收到滿意的減肥效果。
經常按揉腹部，還有利于人體保持精神愉悅。睡覺前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。對于患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，心平氣和，血脈流通，可起到輔助治療的良好作用。
腹部按揉的具體操作方法：一般選擇在夜間入睡前和起床前進行，排空小便，洗清雙手，取仰臥位，雙膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上。先按順時針方向，繞臍揉腹50次，再逆時針方向按揉50次。按揉時，用力要適度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定會收到明顯的健身效果。
值得注意的是，腹部皮膚有化膿性感染，或腹部有急性炎癥(如腸炎、痢疾、闌尾炎等)時，不宜按揉，以免炎癥擴散;腹部有癌癥，也不宜按揉，以防癌癥擴散或出血。揉腹時，出現腹內溫熱感、饑餓感，或產生腸鳴音、排氣等，也屬于正常反應，不必擔心。
編者按：秋季干燥因此要格外注重清心養(yǎng)肺，那么清心養(yǎng)肺有什么好辦法呢?什么樣的按摩方法能清心養(yǎng)肺?
秋季保健按摩 清心養(yǎng)肺這么按
清心養(yǎng)肺的按摩方法是怎樣的?推拿或按摩有很好的清心養(yǎng)肺的功效。具體操作如下：
1.左手四指微并攏，以掌根放于胸中上端，左拇指放于右鎖骨上，自左橫線來回擦動，直擦至乳頭上水平線。陽消陰長 秋季養(yǎng)生保安康
2.往返數次后，換右手仿效上法擦左胸，堅持揉按膻中(前正中線，平第四肋間)、鳩尾(劍突下，臍上7寸)、巨闕(臍上6寸)穴。
3.用多指揉、擦胸脅部。
4.拇指點按內關(腕橫紋上2寸)、鳩尾、巨闕穴各1～2分鐘。
5.右手五指并攏，略屈，用虛掌拍擊左胸，重復20～30次;換左手拍右胸，使兩側肺部都拍到。秋季養(yǎng)生保健 盤點八件你最不能做的事情
6.以右手拇指緊貼左胸外側，其余四指緊貼腋下，作相對用力提拿;配合呼吸，吸氣時用力提拿，呼氣時慢慢放松。重復5～10次。換左手拿右側胸肌，以酸脹為宜。
秋后怎樣按摩效果好
立秋到來的時刻，我們都會想起民間有一個俗語：春困秋乏。正當秋高氣爽，氣候宜人之時，許多人卻都感到四肢無力，昏昏欲睡，干什么都提不起神來，古方中醫(yī)養(yǎng)生建議：自立秋之日起，要開始養(yǎng)陰。
正如，《素問四氣調神大論》指出：夫四時陰陽者，萬物之根本也，所以圣人春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，以從其根，故與萬物沉浮于生長之門，逆其根則伐其本，壞其真矣。告誡人們，順應四時養(yǎng)生要知道春生夏長秋收冬藏的自然規(guī)律。要想達到延年益壽的目的就要順應之，遵循之。
2012年立秋時節(jié)正直中伏，不僅天氣炎熱，而且雨水較多。濕熱交蒸，合而為濕熱邪氣?！饵S帝內經》中說到濕氣通于脾。濕為陰邪，易阻遏氣機，損傷陽氣，致脾陽不振，運化無權，水濕停聚，發(fā)為水腫或腹瀉。加之人們喜食生冷瓜果、冷飲，更助濕邪，損傷脾陽。
因此，立秋時節(jié)當保養(yǎng)脾胃。廖主任說，要保養(yǎng)脾胃，首先應多進食祛濕熱、健脾養(yǎng)胃的食物，如茯苓、山藥、蓮子、紅豆、山楂、香蕉、大棗、板栗等等。其次要禁忌生冷，對西瓜、香瓜等寒涼瓜果的攝入要減少。
立秋后推拿養(yǎng)生方如何效果好?
建議脾胃虛寒者在立秋期間按摩豐隆、足三里、脾俞等穴位，可讓脾胃變得強壯起來。因為豐隆穴是祛濕要穴;脾俞可健脾和胃;而足三里能補中益氣、通經活絡。每天每穴按100次，則可防病保健。
結語：按揉、推拿不同的部位所收到的成效也各不相同，秋季天涼氣爽，按摩方法也要根據時節(jié)做出相應調整哦~
保健按摩指南 健脾胃怎樣按
養(yǎng)生健脾胃可以通過自我按摩和拍打一些位置，起到寧心安神、明目止痛、寬胸理氣、健脾和胃等功效。
中醫(yī)推拿養(yǎng)生只要持之以恒，定會收到較好的效果，具體介紹如下：
揉小腹健脾胃
肚臍是精氣比較集中的地方，也是中醫(yī)里的一個重要穴位，即神闕。周圍還有中脘穴、關元穴、氣海穴等穴位，輕輕揉按小腹對調整人體氣血、改善臟腑功能很有好處。
捏腳底促進血液循環(huán)
腳被稱為人體的第二心臟，此處穴位較多，有成千上萬個末梢神經與人體各個臟器的健康密切相關，其重要程度不言而喻。每天捏捏腳底，可起到溫經通絡、促進血液循環(huán)的作用。
揪揉雙耳全身受益
中醫(yī)認為，腎開竅于耳，做好耳部保健可強腎。按摩耳朵應用力輕柔，通常以揪、揉為主，時間以5分鐘為宜，不要超過10分鐘。向上揪揪耳朵，可以調節(jié)和促進人體各系統(tǒng)生理功能，有益于增強體質;輕揉雙耳并摩擦，可疏通經絡，對全身臟器具有保健作用。
編者按：保健按摩越來越成為社會休閑的主導方向，不僅可以美容還能抗衰老。那么，有哪些美容的穴位呢?下文為大家介紹幾種可以美容的穴位按摩手法!
攢竹穴
穴位位置：兩側眉頭的內側。
按摩方法：用食指的指腹點壓在穴位上，并配合呼吸，連續(xù)點壓30秒。按摩這個穴位可以促進眼部微循環(huán)，增加眼部肌膚的含氧量和吸收力，防止細紋的產生。
迎香穴
穴位位置：鼻翼兩側凹陷處。
按摩方法：用食指的指腹做圈狀按壓，連續(xù)按摩大約1分鐘。按摩這個穴位可以增強面部的血液循環(huán)，潤澤肌膚。
養(yǎng)老穴
穴位位置：手腕外側凸起處的內側。
按摩方法：用食指的指腹做推揉的動作，并且配合舒緩的呼吸，連續(xù)按摩約1分鐘。按摩這個穴位可以起到疏通經絡的作用，有效改善面部色斑、皺紋和膚色，此外它還是對付青春痘的特效穴道哦!
現實生活中，很多女性都想要自己的胸部大一點，很多人甚至走了很多的彎路，其實，你完全可以通過保健按摩來達到這個效果。那么，有哪些按摩手法呢?下面我們通過這個保健按摩視頻來了解一下全過程：
方一：番茄、黃瓜、檸檬、鮮玫瑰花瓣各適量，洗凈后合在一起榨壓取汁，再加入蜂蜜，不拘時間隨時飲用。
番茄、黃瓜富含維生素C和谷胱甘肽(由谷氨酸、半胱氨酸、甘氨酸組成的一種肽，對活化人體的某些生物酶和生物學上的氧化還原過程起著重要作用)。
檸檬富含檸檬酸，常飲此汁可促進皮膚代謝，消除色素沉淀，使肌膚變得紅膩白嫩。此方對代謝功能紊亂引起的面色暗黃較為有效。
方二：人參10g洗凈，銀耳25g泡發(fā)后洗好，雞蛋1個煮熟去皮，三味一同放入水中以文火熬煮2小時，涼后調入蜂蜜食用。
人參、銀耳含有多種氨基酸、維生素C和皂苷類等營養(yǎng)成分，經常食用可促進皮下毛細血管暢通，抑制色素沉著，使面色變得白嫩紅潤。此方對機能性失調引起的面色暗黃較為適用。
方三：人參10g煎水，山藥50g去皮切塊，紅棗10枚洗凈，豬瘦肉50g切成末，小米100g淘凈，一同入鍋煮成粥，日服一劑。此方具有益氣益血、悅色豐肌之功能，適用于脾弱血虛、元氣不足引起的面色暗黃。
方四：粳米100g、綠豆50g，淘凈，加水熬成稀粥，出鍋前加入豬肝片(100g量)，豬肝熟爛后即成，日服3次。此方具有清熱養(yǎng)血，潔膚褪黃之功效，適用于血虛氣弱引起的面色蠟黃。
總結：美容永遠是這個社會的時尚，不管你的年齡多大，都阻止不了自己愛美的心。上面的這些美容保健按摩法，大家可以嘗試一下。
中醫(yī)支招面部"掃黃"的4大美白妙招
臉上長了黃褐斑怎么辦?去除黃褐斑的方法有哪些?人到了一定的時期臉上就會容易很長出各種斑點，使整個面色也失去了往日的光彩。一些人愛美的人，為了追求美麗不惜花費高昂的費用買高檔的化當品，可最后或許依然見不到美容效果。
下面中醫(yī)支招幫你面部掃黃的四大美容白妙招。
祛除黃褐斑，改善面色，單靠化妝品是遠遠不夠的，充足的睡眠、愉快的心情、良好的飲食著實更為重要。使用化妝品，做的是表面文章，往往治標不治本。
飲食美容在我國自古有之，美容食療藥膳就是我國人們在長期的生活實踐中總結出來的飲食美容范例，可謂既美容又健康的口服化妝品。
本文介紹的面色掃黃食療方法，基于祖國醫(yī)學傳統(tǒng)的中醫(yī)理論，對顏面上的各種黃癥具有標本兼治的神奇療效，面色偏黃者不妨一試。
加強腿足保健，對于延緩衰老有重要意義。這里介紹七種腿足保健法，供大家參考。
一、浴足：用熱水泡腳，特別是用生姜或辣椒煎水洗腳，可較快地擴張人體呼吸道黏膜的毛細血管網，加快血液循環(huán)，從而使呼吸道黏膜內血液中的白血球及時地消滅侵襲人體的細菌和病毒，使人體免受感染。
二、摩腳：洗腳后，雙手搓熱，輕揉搓相關部位或穴位，可全腳按摩，也可局部按摩，多摩涌泉穴(足心)或太沖穴(一、二足趾關節(jié)后)或太溪穴(內踝高點與跟腱之間凹陷處)。對頭昏、失眠、厭食、面色晦暗、疲勞、高血壓、便秘等有防治作用。
三、高抬貴腳：每天將雙腳蹺起2-3次，平或高于心臟，此時腳、腿部血液循環(huán)旺盛，下肢血液流回肺和心臟的速度加快，得到充分循環(huán)，頭部可得到充足而新鮮的血液和氧，同時對腳部穴位、反射區(qū)也是一個良性刺激。部隊行軍后都知用此法迅速消除疲勞，平時抬腳也有好處。
四、搓揉腿肚：以雙手掌緊夾一側小腿肚，邊轉動邊搓揉，每側揉動20次左右，然后以同法揉動另一條腿。此法能增強腿力。
五、扳足：取坐位，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，以兩手扳足趾和足踝關節(jié)各20-30次，能鍛煉腳力，防止腿足軟弱無力。
六、扭膝：兩足平行靠攏，屈膝微向下蹲，雙手放在膝蓋上，膝部前后左右呈圓圈轉動，先向左轉，后向右轉，各20次左右?？芍蜗轮α?、膝關節(jié)疼痛。
七、甩腿：一手扶物或扶墻，先向前甩動小腿，使腳尖向上蹺起，然后向后甩動，使腳尖用力向后，腳面繃直，腿亦盡量伸直。在甩腿時，上身正直，兩腿交換各甩數十次。此法可預防半身不遂、下肢萎縮無力及腿麻、小腿抽筋等。
隨著進入這個冬季最冷的時候，好多人身體因為不注意保暖都出現了問題，尤其是比較脆弱胃，我們知道受涼就會引起胃痛，所以今天小編就給大家介紹中醫(yī)養(yǎng)胃的方法。
如何養(yǎng)胃
按摩可健胃
張文茹介紹，每天進行腹部的自我按摩，是防治胃腸病最簡單、最有效的選擇。張文茹建議老胃病患者通過自我按摩胃腹部，提高胃動力和免疫功能。她介紹了幾種預防秋季胃病發(fā)作的方法：
廣州市紅十字會醫(yī)院消化內科副主任醫(yī)師張文茹提醒大家，如果覺得自己的胃里泛酸水、惡心、上腹飽脹了，需當心胃病發(fā)作了。張文茹告訴記者，受溫度等因素影響，慢性胃炎和消化性潰瘍，常在秋冬季節(jié)復發(fā)。
當心吃出的胃病
人在受到冷刺激后，胃腸發(fā)生痙攣性收縮，胃酸分泌大量增加。另一方面，由于天氣轉涼，人們的食欲旺盛食量增加，食物吃到胃后，使胃及十二脂腸的負擔加重，容易誘發(fā)胃腸道疾病。此外，工作壓力較大導致精神緊張，加上食無定時，飲食不規(guī)律，非常容易誘發(fā)胃炎、消化性潰瘍等疾病。
張文茹提醒，在秋冬季節(jié)要特別注意合理飲食。睡前進食也是一種不好的習慣，不僅增加腸胃消化負擔，還容易導致夜間胃酸分泌增加，引發(fā)胃痛。有胃病史者，或者胃部已經發(fā)生不適的人應盡量少飲咖啡，少飲茶，不進食過酸的食物，以免增加胃酸的分泌，讓疼痛加劇。此外，她提醒，有些藥物也會增加胃病發(fā)作的機會，有胃病史者要合理用藥，特別要避免長時間服一些解熱鎮(zhèn)痛藥物(如阿司匹林、布洛芬等)及激素類藥物(如強的松、氟美松等)，這些藥物會誘發(fā)糜爛性胃炎和出血性胃炎以及胃潰瘍發(fā)生。
對于患者來說，改善生活狀態(tài)從某種意義上來說勝于服藥，張文茹告訴記者，年輕人要注意勞逸結合，加強體育鍛煉，增強身體素質，提高對氣候變化的適應能力。此外，秋冬季節(jié)要隨氣候的變化，適時增減衣服，夜間睡覺時要蓋好被子，以防腹部著涼而導致胃病發(fā)作。
方法
1.兩手相疊于上腹部，以胸骨柄劍突下為中心，作順、逆時針方向揉摩各30～50次;
2.然后同法在肚臍(即神厥穴)周圍揉摩各30～50次。
3.此外，追加揉摩兩腿足三里穴(膝蓋骨外側下3寸，脛骨外側上凹陷處)50～100次。上述按摩每天早晚進行兩次。
上文中給大家介紹了按摩的方法養(yǎng)胃，下面我們來看看養(yǎng)胃的其他方法吧。
冬季是適合進補的季節(jié)，也是需要養(yǎng)生的時刻，隨著社會發(fā)展的快節(jié)奏，很多人都已經不注重養(yǎng)生，因此當身體出現某些疾病時，才追悔莫及，今天小編就給大家介紹一些冬季養(yǎng)生的方法吧。
冬季如何養(yǎng)生
手指按摩養(yǎng)生方法
1、先按摩左手，右手的拇指和食指按壓左手拇指的兩側，感覺疼時再堅持10秒鐘。
2、右手的食指和拇指分別上下夾住左手的拇指，用力按壓，堅持3秒鐘。
3、換右手按摩，方法相同。
4、按摩的力道：對多數穴位和反射區(qū)來說，不痛不會有效果，所以需要刺激強一點，痛感重一點。但用力也不可過重，只要有明顯的痛感就行了。按摩時，用力要先輕后重，逐漸增加力量，到能接受的最大限度為止。
5、按摩的順序：按摩時男性先左手，后右手;女性相反，先右手，后左手。如沒有足夠的時間，只要按摩一只手上的穴位就可以了。
五指按摩防病治病
按摩拇指
可緩解心臟疾病，過敏性皮炎，脫發(fā)，喉嚨痛。
按摩食指
可緩解便秘，食欲不振，胃痛，慢性胃炎。
按摩中指
可緩解肝臟疾患，疲勞，食欲旺盛，耳鳴，頭暈。
按摩無名指
可緩解感冒，咽喉疼痛，頭痛，尿頻，汗多，宮寒。
按摩小指，如何按摩小指呢，快看看下文介紹吧
鰱魚
冬季養(yǎng)胃的好魚，用于緩解胃痛，常用于脾胃虛弱的治療。尤其適用于胃寒疼痛或由消化不良引起的慢性胃炎。
帶魚
冬季養(yǎng)胃，補五臟、祛風、殺蟲，對脾胃虛弱、消化不良尤為適宜。
胖頭魚
有暖胃、補虛、化痰、平喘的作用。體質虛弱的最好多吃胖頭魚的魚頭，暖胃的同時還能起到治療耳鳴、頭暈目眩的作用。冬季如何養(yǎng)胃
蝦米
非常適合冬季腎虛所致的畏寒的人食用。因為它富含蛋白質、碳水化合物、脂肪及鈣、磷、鐵等成分，具有補腎壯陽、滋陰健胃、通暢血脈之功效。
胃痛怎么緩解
如果胃突然疼，又沒有藥的話，記得，蹲下來，雙手抱住自己胃的地方，盡量把自己的上身壓在蹲的兩腿上，緊緊地壓一下自己的胃部，這樣會改善胃疼的尖銳感。
胃疼的時候，記得，可以倒一杯較熱的水，然后喝下去，這樣，也會起到緩解的作用。這種的是因為可能胃酸過多導致了胃疼，所以，喝水，會稀釋掉。
胃疼的時候，可能是吃得太飽而引起的不舒服的感覺，這個時候，可以吃一點兒促消化的藥，或者是靜靜地不要動，讓胃能處在平和的消化的狀態(tài)中。
胃疼的時候，記得，也可以喝一杯較濃的牛奶，必須是純牛奶，這樣的喝下去后，也會對你的胃疼有所改善。因為牛奶進入胃后，會隔開胃壁與其他物質的接觸而減少疼痛的。
有時候胃疼也是因為饑餓造成的，這個時候，要記得，常在自己工作的地方備一些零食，這樣，當你有饑餓感的時候，就吃點，也能減少你的胃疼的毛病的。
總結：胃痛是一件很難受的事情，很多人都受不了那種痛，今天文中給大家介紹了緩解胃痛的方法，胃不好的親們可以看看哦，還有食物養(yǎng)胃，我們身邊有很多食物都是對我們胃很好的，大家要利用起來。
吃什么養(yǎng)胃
冬天吃什么肉養(yǎng)胃
豬肚
豬肚即豬的胃，它性微溫、味一甘，與牛肚、羊肚等各類動物的胃相比，更多地得了良土之氣，以形補形，直接培補人體的良土，效果特別好。
尤其是對于脾胃虛弱的老年人、婦女和孩子，用豬肚燉湯喝可以起到急補脾胃的作用，對由脾胃不適引發(fā)的其他疾病也有很好的輔助療效。
羊肉
還有就是羊肉，性味甘溫，含豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物、無機鹽和鈣、磷、鐵等人體所必需的營養(yǎng)成分，常被人們用作冬季御寒和進補壯陽的佳品，具有暖中補腎虛、開胃健脾、御寒去濕之功效。
狗肉
性溫味甘，具有安五臟、暖腎壯陽之功效，善治脾胃虛寒之癥疾。在冬季里常吃狗肉，對于腳冷、腰痛、體質虛弱者有良好的保暖御寒作用。
冬天養(yǎng)胃吃什么蔬菜
香菇
冬季可以吃香菇，香菇能夠有促進消化，能夠起到養(yǎng)胃的作用，還可以治療便秘。早在古代文獻上就記載，菇菌類具有益氣補虛、健脾胃，治療皮膚病等多種功效。
辣椒
吃辣椒能夠促進食欲、增進消化，可使心跳加快、末梢毛細血管擴張、流向體表的血液增強。冬季常吃辣椒能夠抵御寒冷，并能防止因受潮而引起的關節(jié)痛、腰腿痛和胃虛寒癥。
干姜
能溫中散寒。治脾胃寒證，無論是外寒內侵之實寒證，還是脾胃陽氣不足之虛寒證均可應用。治脾胃虛寒脘腹冷痛，嘔吐泄瀉，常配伍黨參、甘草、白術等補脾益氣藥同用，如理中丸;治脾胃實寒肢腹痛吐瀉，單用本品研末服有效，或配伍附子(有毒)、高良姜等溫中散寒藥同用。
山藥
山藥具有健脾、除濕、補氣、益肺等多種功效。多與大棗一起煲湯，效果更好。
冬天吃什么魚養(yǎng)胃，還有什么魚能夠養(yǎng)胃呢，快看看下文介紹吧。
腎虛讓女人的臉色精神看起來都不好，你知道女人腎虛該怎么辦嗎?女人該如何補腎你知道嗎?哪些中醫(yī)方法能夠幫助女人們補足腎氣呢?哪些食物可以幫助女人們輕松補腎，讓女人們擁有好的身體呢?
怎么補腎
1、復溜穴
在小腿內側，太溪直上2寸，跟腱的前方。取穴時，患者應正坐或者仰臥。復溜穴位于人體的小腿里側，腳踝內側中央上二指寬處，脛骨與跟腱間。每天揉按3-5次，每次2-3分鐘，以產生酸脹感為宜。具有補腎益陰，溫陽利水的功效。
2、涌泉穴
涌泉穴是人體足少陰腎經上一個非常重要的穴位。它位于腳底中線前三分之一交點處，即當腳屈趾時，腳底前凹陷處。中醫(yī)認為，涌泉穴直通腎經，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經常按摩涌泉穴，可益精補腎，強身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促進睡眠，對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。
3、按摩耳朵
每日清晨起床后，站、坐均可，全身放松，舌抵上腭，呼吸自然。以右手揪提左耳尖30次。再以左手揪提右耳尖30次。然后，用兩手拇指、食指沿耳廓向上而下按摩30次。最后，再用同樣方向按摩耳垂30次。按摩后，耳部會感到微熱。
4、按揉腰眼法
兩手握拳，手臂往后，用兩手拇指的指掌關節(jié)突出部位，自然按于腰眼穴(在第四腰椎旁約2寸的凹陷中)。然后向內逐漸用力做環(huán)形旋轉按摩，以有酸脹感為好，持續(xù)按揉10分鐘左右，每日早晚各一次。
氣血不足會讓女人看起來死氣沉沉的，非常沒有精神，你知道女人氣血不足如何調理嗎?哪些方法能夠幫助女人們補氣血呢?哪些按摩手法能夠幫助女人們擁有好的氣色，讓女人們精神奕奕呢?
氣血不足怎么辦
1、腳底
腳底板有很多個關乎人體健康的穴位，多達70多個，而且還有6條經絡的起止在腳上。腳部與大腦和心臟有著密切的聯(lián)系，起到平衡人體各部臟器的聯(lián)系作用，因此，腳被稱為人的第二個心臟。
經常按摩腳底板，進行沐足，活躍腳底血氣，多點散步或者踩鵝卵石，用溫水泡腳等都有助于促進腳腿的血液循環(huán)，調節(jié)陰陽平衡，防治疾病，有健身、延年益壽的作用。
2、腋窩
腋窩有著淋巴結，有著很多汗腺，同時毛細血管和神經十分豐富，由此可見，腋窩是健身抗衰老的奧秘之處，經常按摩腋窩。
雖然有些人怕癢，但是在腋窩受到刺激后，會使人大小，同時促進了血液循環(huán)，使各個器官得到了充分的氧氣與養(yǎng)分的交換，對于增強器官的功能有很大作用。這種腋窩運動對抗衰老尤其有良效，每天自我按摩腋窩3次，每次5分鐘。
3、前胸
前胸的胸腺控制著人體免疫系統(tǒng)中最重要的免疫器官之一，經常摩擦按摩前胸可以增強自身免疫力，增強抗病能力和抗感染的能力，對延緩衰老有著一定的作用。
每天用手掌上下摩擦前胸，按摩到心窩部穴位100-200次，有著抗病防身，祛病延年的作用。
補腎食療
1.豆蔻奶汁：
將芹菜、青蔥切成細絲，與四杯酸奶或奶酒混合，并加些豆蔻肉末和適量的鹽，充分攪拌后放入冷藏室。每天清晨服用半杯(20-30克)。
2.芹菜蛋羹：
將芹菜300克少洗凈，切段，放入鍋中用水煎煮片刻，加入少許面粉和1杯濃肉湯，再加入1個蛋黃，熱飲最好。
3.胡蘿卜羹：
取胡蘿卜兩根，切成細線，與冷牛奶(加熱過的)150克混合攪勻，加入適量鹽。每日一杯，分3次服用，連續(xù)一周最為有效。
4.蜂蜜果?。?/p>
取核桃仁200克搗碎，與無花果、杏干、葡萄干各100克混合，加上蜂蜜100克，細心調和即成。每日飲用一食勺。
5.葡萄人參補酒：
在1公斤白葡萄酒加入20克桂皮，20克人參，密封浸泡15天。然后啟開，每天飲用一杯(50-80克)。
6.當歸益母草蛋：
當歸30克，益母草50克，煮沸后加入雞蛋再煮1小時。
結語：小編為大家推薦的一些適合女人補腎的中醫(yī)按摩手法大家都學會了嗎?如果你也需要補腎，就一定要試試這些方法哦!還有小編為大家推薦的一些補腎的食物及食療方法，大家也可以嘗試一下哦!
吃什么補腎
1、當歸：
用于血虛血瘀所致的月經不調，痛經，產后腹痛。當歸對子宮的作用取決于子宮的機能狀態(tài)而呈雙向調節(jié)作用。還用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。
2、山藥：
性平，味甘，為中醫(yī)上品之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
3、干貝：
又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。
4、鱸魚：
又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。
5、栗子：
性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。
6、枸杞子：
性平，味甘，具有補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。
7、何首烏：
有補肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。
社會的發(fā)展，生活水平的提高，按摩也變成潮流的養(yǎng)生方法之一。按摩幾乎沒有副作用，按摩適合老人、中年人甚至是小孩。今天小編就來給大家來講解一下中醫(yī)按摩如何給小孩養(yǎng)生的，相信作為父母的你，一定迫不及待的想知道了吧。下面看小編的具體介紹吧。
中醫(yī)按摩法可以治療小兒歪脖
小兒頸椎病又叫小兒歪脖，因為小孩生長發(fā)育期間，骨骼脆弱，常常會引起頭部或者面部左右不對稱，甚至出現畸形的癥狀，嚴重的時候可能會引起
小兒肌性斜頸病因小兒肌性斜頸又稱歪脖子病，常會引起頭顱、面部左右不對稱畸形，嚴重的還可引起頸椎繼發(fā)性畸形等嚴重后果。該病的早期表現出生兩周后，小兒頭部常偏向一側，在患病一側頸部可摸到一硬腫物，沒有明顯壓痛。3～6個月后，頸部腫物可在胸鎖乳突肌處變成一個條索狀腫塊，患兒頸部活動受限。
現在我們給父母介紹一種中醫(yī)揉捏法來治療小兒歪脖。
第一步，患兒取仰臥位，醫(yī)者在患兒患側的胸鎖乳突肌處涂少量滑石粉，然后施用推揉法，以舒筋活血。
第二步，用拇指、食指指腹捏拿、彈撥患側胸鎖乳突肌10次，以松解其粘連。
第三步，用拇指指腹輕揉腫塊10分鐘，以散瘀消腫。
第四步，雙手抱患兒頭部，扳正頭頸，并稍做牽拉旋轉活動，以改善恢復頸部活動功能。
第五步，用拇指、食指指腹揉捏胸鎖乳突肌的起止點，以松解其攣縮。整個治療過程為30分鐘。
在治療過程中，平時可用小米做一低枕，患兒仰臥位時，墊在患側頸部，以保持頭部的正確睡姿;側身睡眠時，要患側頸部朝下，將枕頭墊在患兒頭部的耳朵處，以拉長頸部。
同時專家提醒父母，小兒肌性斜頸病因一般認為與孕產過程有關，所以，孕產過程中如有胎位不正、產傷或難產現象，產后要注意觀察孩子頸部，看有無腫塊或索形腫物。該病的最佳治療時間是小兒兩個月到一歲之間，3歲以后有可能需要接受手術治療。所以，該病治療的關鍵在于早發(fā)現，早治療。
先天性肌性斜頸，俗稱歪脖子，系側胸鎖乳突肌攣縮所致的頭頸部向患側傾斜的一種先天性畸形。
先天性斜頸的主要病變發(fā)生在頸部的胸鎖乳突肌上，是胸鎖乳突肌的纖維化所致，但發(fā)病的原因不清。隨著小兒的生長發(fā)育，逐漸出現臉部不對稱，頭前移，臉部后仰，患側的耳、鼻、口位置低，而健側的臉部較長、直而瘦。有的小兒可造成頸椎側彎，兩眼不在同一水平。如果不及時治療，隨著年齡的增長，畸形會逐漸加重。
補腎是養(yǎng)生中經常涉及的話題，男人不僅需要補腎，女性補腎也是必不可少的，那么有什么好的補腎方法呢，下面我就為大家介紹怎么補腎，這可是中醫(yī)中常用的補腎方法哦，一起了解下吧。
俗話說：春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，冬季是女性養(yǎng)陰補腎的最好時機，除了食療補腎之外可進行穴位按摩。穴位按摩，不花錢可養(yǎng)陰補腎、隨時隨地都能進行。
1.腎俞穴：強壯腎氣
腎俞穴是腎經的主要穴位，經常按壓可以強壯腎氣，增強腎的功能，尤其對月經不調、性冷感有幫助。因此，月經不調的女性不妨試試按摩腎俞穴，以調脫月經不調的煩惱。
腎俞穴與命門穴的位置持平，就是在腰部第二腰椎棘突下，旁開1.5寸處，左右各一個。
原理：足太陽膀胱經起于內眼角，上行顴部，交會于頭頂。由頭頂分出支脈1至耳上角。其主干(直行脈)由頭頂入內絡于腦、出于項，入肩胛分為兩支下行，主脈1由肩胛內側夾脊旁下行至腰中，入脊旁筋肉絡于腎、屬于膀胱。由腰中分出支脈2經夾脊旁過臀部入腘中。主脈2由肩胛內側過肩胛下行至髖關節(jié)，沿大腿后外側下行與支脈2會合于腘中，向下過腓腸肌出外踝后側，沿第5跖骨粗隆至足小趾外側，下接足少陰腎經。
2.承扶穴：強化陰道收縮力
中醫(yī)認為，承扶穴主導生殖器官的神經從此處經過。經常按壓承扶穴，可以強化陰道的收縮力，增加對性的感受力。因此，常按摩刺激承膚穴可治療性冷感。
位置：在臀部橫紋線的中央下方，位于左右臀下臀溝中心點，這里是性感帶最為密集的地方，指壓時可以用力些。
原理：足太陽膀胱經起于內眼角，上行顴部，交會于頭頂。由頭頂分出支脈1至耳上角。其主干(直行脈)由頭頂入內絡于腦、出于項，入肩胛分為兩支下行，主脈1由肩胛內側夾脊旁下行至腰中，入脊旁筋肉絡于腎、屬于膀胱。由腰中分出支脈2經夾脊旁過臀部入腘中。主脈2由肩胛內側過肩胛下行至髖關節(jié)，沿大腿后外側下行與支脈2會合于腘中，向下過腓腸肌出外踝后側，沿第5跖骨粗隆至足小趾外側，下接足少陰腎經。
3.中府穴：通肺經，治腹脹
中府穴是肺經上的大穴，是調理內息的一個重要穴位。經常按摩可以順暢肺的經脈，有豐胸的作用，還可以強化淋巴循環(huán)，減輕胸悶、肩背痛。并且可兼治脾肺兩臟之病，治療氣不足，腹脹，消化不良，水腫等。對于腸胃功能不好的女性朋友，不妨每天花十分鐘按摩中府穴。
位置：中府穴在身體哪個位置呢?立正、叉腰站直，用手可以摸到在鎖骨外側下端的三角窩，那里的中心就是云門穴，在這個窩的正中垂直往下推一條肋骨的地方就是中府穴。
原理：手太陰肺經起于中焦，向下絡大腸，轉回，沿胃上口過膈肌，屬于肺，由肺系橫出向下，于手少陰心經、手厥陰心包經前，沿上臂前側下行至肘橫紋，沿小臂前側的橈側緣入寸口、過大魚際，沿大魚際邊緣出手拇指內側端。
4.命門穴：延緩衰老、推遲更年期
按摩命門穴，可以延緩衰老、推遲更年期。另外，按摩命門穴也有催情的作用，能改善性冷感，平衡和回復性功能。
位置：位于腰部，后正中線上，第二腰椎棘突下凹陷中，約與肚臍在同一水平處。用手指按壓時，有強烈的壓痛感。
原理：督脈起于少腹內，下出會陰部，向后行于脊柱內部，上達項后風府穴，進入腦內，上行巔項，沿前額下行至鼻柱。
先天性斜頸的最佳治療時機是在新生兒期，此時可通過按摩、磁療、局部熱敷的方法。按摩時一定要注意手法，按摩時固定肩部，下頜轉向健側，使之牽拉患側。家長可用手配合按摩患側，每日約200次左右，以防止胸鎖乳突肌萎縮。平日在喂奶的時候，讓小兒側臥于健側，使之牽拉患側。此治療一般需半年到一年的時間，若不見好，即在1歲時進行手術矯治，切不可超過6～8歲。否則，年齡大了臉部和頸部畸形難以糾正過來。
治療歪脖按摩是個很不錯的方法。用雙手手指夾著孩子頸部的那個腫塊輕柔按摩，每天二百次，很快就能好了，所以媽媽們也不要太擔心哦。
一般注意事項
1.按摩者的雙手應保持清潔、溫暖、指甲應修剪，指上不戴任何裝飾品，以免損傷被按摩者的皮膚。
2.為了按摩順利進行，取得良好的效果，按摩者的體位應便于操作，被按摩者的肌肉應充分放松。
3.全身按摩時應注意操作方向，要順著血液和淋巴液回流的方向。
4.按摩時，要注意順序，用力要由輕到重，再逐漸減輕而結束。
按摩手法大致分為7類：
1.擺動類手法：一指禪推法、各種振法、各種揉法、各種抖動法等。
2.摩擦類手法：推法、運法、擦法、刮法、搓法、摸法、梳法等。
3.擠壓類手法：按、點、壓、掐、捏、抓、彈法等。
4、叩擊類手法：各種拍法、擊法、點穴法等。
5.運動關節(jié)類手法;各種搖法、板法、伸屈法、端法、頂法等。
6.復合類手法：推摩法、按揉法、振顫法、點按法、牽抖法、旋轉法、搖按法等。
7.特定手法：胸外心臟按壓法、背法、踩躋法等。
結語：通過上文小編介紹的通過中醫(yī)按摩治療小孩歪脖的癥狀，作為父母的你一定要仔細閱讀小編的這篇文章。小孩子在成長發(fā)育的時候，骨骼特別脆弱，很容易就會發(fā)生歪脖的癥狀。為了預防小孩歪脖的癥狀，大家一定要特別注意小孩的身體健康，多學幾招按摩的知識。
中醫(yī)夏季法
夏天，指陰歷4月至6月，即從立夏之日起，到立秋之日止，其間包括了立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑等六個節(jié)氣。
在一年四季，夏季是一年里陽氣最盛季節(jié)，氣候炎熱而生機旺盛。對于人來說，此時是新陳代謝旺盛的時期，人體陽氣外發(fā)，伏陰在內，氣血運行亦相應地旺盛起來，并且活躍于機體表面。為適應炎熱的氣候，皮膚毛孔開泄，而使汗液排出，通過出汗，以調節(jié)體溫，適應暑熱的氣候。
（一）飲食調養(yǎng)
夏天應重視飲食調養(yǎng)，這是因為當人在炎熱的環(huán)境中勞動時，體溫調節(jié)、水鹽代謝以及循環(huán)、消化、神經、內分泌和泌尿系統(tǒng)發(fā)生了顯著的變化，而這些變化，最終導致人體代謝增強，營養(yǎng)素消耗增加。另一方面，天熱大量出汗，又導致了了許多營養(yǎng)素從汗液流失。而夏天人們的食欲降低和消化吸收不良又限制了營養(yǎng)素的正常攝取，所有這些均有可能導致機體營養(yǎng)素代謝紊亂，甚至引起相應的營養(yǎng)缺乏癥或其他疾病。夏天的飲食調養(yǎng)是十分必要的，具體方法是：
1.注意補充一些營養(yǎng)素
（1）要補充足夠的蛋白質
這是因為高溫條件下，人體組織蛋白分解增加，尿中肌酐和汗氮平衡。因此，蛋白質的攝取量應在平常的基礎上增加10%-15%,每天的供給量須達到100克左右，并注意補充賴氨酸。蛋白質以魚、肉、蛋、奶和豆類中的蛋白為好。
（2）要補充維生素
這是因為熱環(huán)境下維生素代謝增加，此外，汗液排除水溶性維生素增多，尤其是維生素C.有人測定，每毫升汗液中維生素C可達10微克，如排汗5升，則損失50毫克，此外汗液中還含有維生素B1和B2.因此，在夏天人體維生素需求量比普通標準要高一倍或一倍以上，大劑量維生素B1、B2、C乃至維生素AE等，對提高耐熱能力和體力有一定的作用。
新鮮蔬菜及夏熟水果如西紅柿、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等含維生素C尤為豐富。維生素B族在糧谷類、豆類、動物肝臟、瘦肉、蛋類中含量較多。夏季人們可以適當補充這些食物，亦可適當口服些酵母片。
（3）要補充水和無機鹽
當機體內大量出汗或體溫過高時，不但體內水分不足，而且還會流失大量的鈉、鉀。而缺鈉可引起嚴重缺水，所以要補充水分和無機鹽。水分的補充最好是少量多次，這樣可使機體排汗減慢，減少人體水分蒸發(fā)量。鈉的補充，要視出汗多少而定。如果一個人工作8小時，出汗量不超過4升，則每天從食物中攝取18克食鹽就可以了；出汗量若超過6升，則另需從飲料中補充，但飲料中的氯化鉀濃度不宜超過0.2%.鉀鹽的補充為為日2片鉀片，每片鉀片含鉀25毫摩爾。另外，可食用含鉀高的食物，如水果、蔬菜、豆類或豆類制品、海帶、蛋類等。
汗液中除含有鈉、鉀外，還含有鈣、鎂、鐵、銅、鋅、硫、磷、錳、鉻等，若不及時補充，同樣能引起機體水鹽代謝和酸堿平衡的紊亂，影響耐熱能力，極易誘發(fā)中暑。所以，夏天一定不要忘了補充水和無機鹽。
2.多吃些能清熱利濕的食物
夏季飲食調養(yǎng)，除了要補充一些營養(yǎng)外，還必須多吃一些能夠清熱、利濕的食物，其中清熱的食物宜在盛夏時吃，而利濕的食物，應在長夏時吃，因為認為長夏多濕.那么，又有哪些食物具有上述作用呢？
西瓜：炎夏盛暑，吃上幾塊西瓜，不但能清熱解毒、除煩止渴，而且能利尿，幫助消化，近年來，醫(yī)學研究發(fā)現，西瓜所含糖、鹽類、蛋白酶，能降低血壓，軟化血管，抗懷血癥，治腎炎水腫。研究還表明，有煙酒嗜好和喜食咸的人易患食道癌，但常食西瓜可以減少患食道癌的危險。
苦瓜：在我國廣東省流傳著一首客家山歌：人講苦瓜苦，我話苦瓜甜；甘苦任君擇，不苦哪有甜,苦瓜因味苦而的名。所含維生素C量很高（84毫克/100克），還含蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷以及胡蘿卜素、維生素B等。江蘇苦瓜每百克含鐵6.6毫克，殊為驚人。
下面介紹幾例苦瓜食用方法。
用苦瓜做成涼茶，夏季飲用，清火消暑；
將苦瓜切成片，鹽腌片刻，再加以肉糜，用蒜頭、豆鼓同煎、色美危鮮；
治中暑發(fā)熱，用鮮苦瓜一個，截斷去瓤，納入茶葉，再合上，懸掛通風處陰干，每次5-10克，水煎或泡開水代茶飲；
煩熱，口渴，用鮮苦瓜一個，剖開去瓤，切碎，水煎服；
用鮮苦瓜一個，搗爛如泥，加糖適量，和勻，2小時后將水濾去，一次冷服，可治急性痢疾。
桃：鮮桃屬營養(yǎng)保健型水果，我國古代稱佛桃為壽桃,蟠桃為仙桃,常作貢果或贈品，認為觀之賞心悅目，食之益壽延年.
烏梅：盛夏之際，為保全家身體健康，最好多喝些烏梅汁，酸梅湯。烏梅性平、味酸，入肝、脾、肺及大腸。具有解熱、除煩、止瀉、鎮(zhèn)咳、驅蟲等功效。據現代醫(yī)學考證，烏梅含有蘋果酸、琥珀酸、檸檬酸、谷甾醇蠟樣物質等。盛夏多食烏梅，首先可以增加抗菌力，因烏梅對痢疾桿菌，大腸桿菌，傷寒、結核、綠膿桿菌及各種皮膚真菌有抑制作用。
草莓：原產歐洲，本世紀初傳入中國，草莓果肉多汁，酸甜適口，香味濃郁，營養(yǎng)豐富，有水果皇后的美稱。草莓不但好吃，還有一定的藥用價值，中醫(yī)認為，它具有清暑、解熱、潤肺化痰、利尿止瀉、助消化等功效。近年有又現它對防止動脈粥樣硬化、冠心病及腦溢血等具有一定的功效。果實中的維生素及果膠，對治療痔瘡、高血壓、高膽固醇等均有顯著效果；由它提煉的草莓胺,對治療白血病、障礙性貧血等血液病也有功效。草莓的吃法很多，除鮮食外，還可制成果醬、果汁、果酒、果脯等。
導讀：貧血是女性朋友的一大殺手锏，很多女性朋友因為貧血而苦不堪言，特別是每月月經來的時候，感覺特別痛苦，不知道該怎么辦。小編在……
貧血是女性朋友的一大殺手锏，很多女性朋友因為貧血而苦不堪言，特別是每月月經來的時候，感覺特別痛苦，不知道該怎么辦。小編在這里教大家五大穴位按摩法，可有效治療貧血。
一、血海穴
俗話說補血找血海，補氣找氣海。血海穴(屬足太陰脾經之穴)是脾經所生之血聚集之處，有化血為氣，運化脾血之功能。還有引血歸經，治療血癥之功效，刺破血海穴，可祛除人體內的淤血，并促生新血。
拍打或按摩血海穴，對婦女痛經和經血過多或過少有效，配合按摩三陰交穴、太溪穴效果更佳。痛經伴有嘔吐，按摩此穴同時按足三里穴可立刻緩解癥狀。
每天上午9-11點拍打(每次10秒，連續(xù)3-5次)或按摩(輕柔每側3分鐘)血海穴，晚上21-23點再艾灸此穴，對婦女月經不調、痛經及因氣血瘀滯引起的肥胖、關節(jié)痛等癥有效。
二、天樞穴
常按天樞穴(足陽明胃經之穴)，可使胃經和大腸經保持活絡，促進胃經內氣血循環(huán)，幫助氣血由胃經輸向大腸經。
胃經氣血充盈，則消化功能增強，就給生血系統(tǒng)提供足夠的精微物質，為補血提供最基礎的動力;大腸經氣血充盈，則可保證循、環(huán)排泄機能正常，即止瀉又通便，保持腸道清潔，使人免受毒素的困擾。雙手拇指下壓(力度適中)左右兩邊此養(yǎng)生穴位，由外向內打圈按摩，每天100-200下，又補血又排毒。
三、三陰交穴
三陰交穴(屬足太陰脾經之穴)是肝、脾、腎交匯的穴位，脾統(tǒng)血、肝藏血、腎生血，因此，三陰交有調和氣血、補腎養(yǎng)肝的功用。
每天上午11點，按揉左右小腿內側的此養(yǎng)生穴位各20分鐘，可排體內濕氣、濁氣、毒素，對濕疹、蕁麻疹、皮炎等有療效。
常按三陰交穴，補血、活血，保持血壓穩(wěn)定，特別對血壓偏低的人補血效果顯著。
四、足三里穴
刺激足三里穴(足陽明胃經之穴)，補益氣血，培補元氣，滋養(yǎng)腦髓。是保證肝血充足的首選。
對氣血虧虛引起的頭暈、耳鳴、神經衰弱及胃動力不足的人、胃氣虛的人、因用眼過度或失眠熬夜而傷肝的人經常拍、按摩、艾灸此穴有很好的改善作用。
按摩或艾灸足三里，溫中散寒、健運脾陽、補中益氣、宜通氣機、導氣下行、強壯全身。胃酸過多、空腹燒心的人不宜灸足三里，可選陽陵泉穴有良效。
五、關元穴
足三里、關元、氣海是人體三大強壯要穴。古有針必取三里，灸必加關元。之說。關元穴是(任脈之穴，也是小腸的募穴)人體元陰和元陽的交匯處，是男子藏精，女子蓄血之處，統(tǒng)治足三陰經及小腸、任脈疾病。
按摩關元穴，提高脾胃生化氣血的功能。每一輪輕輕按壓8次，每次8輪，補血、消除小楠肚。
貧血在祖國醫(yī)學屬虛證范疇，虛證常見有血虛、氣虛、陰虛、陽虛等?；颊呖筛鶕约旱牟∏?，選擇適宜的食療方法進行調治：
1、龍眼肉15克，紅棗3-5枚，粳米100克。同煮成粥，熱溫服。
功效：養(yǎng)心補脾，滋補強壯。
2、新鮮羊骨2斤(1000克)，粳米200克。
羊骨洗凈捶碎，加水熬湯，去渣后，入粳米共煮成粥。食用時中適量調米溫服，10-15天為一療程。
功效：補腎壯骨。
3、糙糯米100克，薏苡仁50克，紅棗15枚。同煮成粥。食用時加適量白糖。
功效：滋陰補血。
4、制首烏60克，紅棗3-5枚，粳米100克。先以制首烏煎取濃汁去渣，加入紅棗和粳米煮粥，將成，放入紅糖適量，再煮一二沸即可。熱溫服。首烏忌鐵器，煎湯煮粥時需用少鍋或搪瓷鍋。
功效：補肝益腎，養(yǎng)血理虛。
5、雞蛋2個，取蛋黃打散，水煮開先加鹽少許，入蛋黃煮熟，每日飲服2次。
功效：補鐵，適用于缺鐵性貧血。
中醫(yī)是我國傳統(tǒng)文化的精髓，中醫(yī)有多種治療方式，按摩就是其中之一，那么你知道中醫(yī)按摩都有哪些好處嗎?哪些穴位可以養(yǎng)生護肝呢?不清楚的話就跟我一起來看看吧!
7個放松護肝的穴位
中醫(yī)認為，肝氣郁結是由肝失疏泄或情緒抑郁不舒引起的，可表現為脾氣大，臉部長斑，黑眼圈等癥狀。其中情緒問題大多來自工作和生活。要想保健養(yǎng)生，必須改掉脾氣大的毛病，以避免傷肝。除了調解心情養(yǎng)生外，還可通過按摩身上的7大撒氣穴位來舒壓。
頭上的3個撒氣穴
角孫穴、風池穴和太陽穴等3大穴位是頭上的撒氣穴。按壓這些穴位能起到明目醒腦、舒緩疲勞、焦慮的養(yǎng)生保健作用，可治療頭痛，眩暈等病癥。有些人在按摩完角孫穴后會打嗝，說明按摩養(yǎng)生起到了一定的作用，這個穴位對于著急生氣后兩肋脹痛、乳房脹痛的人更有益。
胸肩部的2個撒氣穴
膻中穴和肩井穴是胸肩部的2個撒氣穴。前者(位于兩乳之間)有寧心神、除悶的養(yǎng)生作用。按摩時用大拇指腹稍用力揉壓穴位，每次揉壓5秒，休息3秒。生氣時往下捋100下，可以順氣，對岔氣也有很好的養(yǎng)生作用。用拳頭敲打肩井穴可緩解頸疲勞、使大腦供血充足、治療頭痛。按摩肩井穴位還可以改善乳房脹痛、乳腺增生、乳腺炎。
下肢的2個撒氣穴
太沖穴和足三里是下肢的2個撒氣穴。按摩太沖穴對愛發(fā)火和憂郁的人都有舒緩作用，尤其對高血壓、頭痛、乳房脹痛、月經不調等患者具有良好的治療養(yǎng)生功效。如果配合著按摩足三里，在舒肝理氣的同時，還對便秘、腹瀉和胃病等疾病有所改善。
你知道中醫(yī)按摩的作用有哪些嗎?請看
大家都知道現在的老年人稍有不慎就會患上三高，其中高血壓是最為常見的，雖說現在的醫(yī)學條件都比較發(fā)達，但是長期吃藥對于患者來說是非常痛苦的，今天小編就給大家介紹一種不用吃藥的降壓方法，一起來看看吧。
高血壓怎么辦
高血壓病人除藥物治療外，還可以嘗試用下面的簡使方法協(xié)助降壓。
合谷穴
合谷穴位于手背大拇指與食指指骨的交匯處。血壓高的人合谷穴的脈絡跳動很強。這里是大腸經的通道。大腸經上有人迎穴等有效治療高血壓病的穴位。
人迎穴雖然位于喉結兩側，但也是大腸經的通道。以手上的合谷穴為中心，從食指指根到手腕的這一區(qū)域，受到刺激后，可以通過經絡反射，達到與直接刺激人迎穴同樣的效果。血管緊張可造成血壓升高，而刺激合谷穴，將緩解脖頸血管的緊張度。
后溪穴
后溪穴位于小腸經上。由于小腸經與脖頸外側到腦后部這一區(qū)域相聯(lián)通，所以一旦刺激后溪穴，就可以達到緩解頸部肌肉緊張的目的，從而減輕高血壓引起的頭痛、頭暈等癥狀。
尋找后溪穴很簡單，握拳時，小指指尖所指的手掌橫紋外側突起的赤白肉際處便為后溪穴。
此穴理想的刺激方法是，手背向上，用另一只手的大拇指按住合谷穴，中指按住后溪穴，這樣夾住整只手，兩穴一起按揉。不僅要刺激合谷、后溪兩穴，還要刺激其周邊部位。后溪穴可以用無名指、小指一起刺激，這樣效果會更好。
刺激強度以雖有疼痛之感，但感覺舒服為準，左右手交替各進行4~5分鐘。如果只作用于一只手，會感覺很疲勞，所以一定要交替進行。
左右手合計刺激10分鐘左右之后，與刺激前相比，血壓將會下降1.3~1.9千帕(10~15毫米汞柱)。如果不能同時刺激合谷、后溪兩穴，也可分別按壓。
中醫(yī)按摩的其他作用
(1)對表皮的作用按摩首先與皮膚接觸，使皮下毛細血管擴張、充血、溫度增高，使腺體分泌增加，故皮膚潤澤而有彈性，可施于美容按摩，因此有減少皮下脂肪堆積的功效，可為減肥手段之一。
(2)對疼痛的作用按摩使細胞膜的穩(wěn)定性增強，改變鉀離子濃度，使疼痛癥狀緩解或消失。
(3)對淋巴循環(huán)的作用改善淋巴循環(huán)，加速水腫及滲出物等病變產物的吸收.有利于腫脹、攣縮的消除。
中醫(yī)按摩的優(yōu)點
按摩的優(yōu)點很多，容易學習。操作簡便，經濟實用，還可代替藥物。比如有些病人使用按摩后，可使精神振奮，起到興奮劑的作用，也可使患者安靜下來，起到鎮(zhèn)靜劑的作用。
由于按摩有利于循環(huán)系統(tǒng)和新陳代謝，對于一般慢性病或身體過度虛弱的患者，是比較安全可靠的。對于不便吃藥的孩子，按摩可增強小兒體質，起到預防保健作用。對于某些復雜疾病，還可配合針灸、藥物治療。
對于一些急性的或高燒的傳染病，或臟器有病變，如傷寒、肺炎、肺結核等，按摩只能起配合作用。如果患有腫瘤，急性化膿性闌尾炎、腸穿孔、膽道蛔蟲引起的膽囊炎等，發(fā)病兇急，速轉醫(yī)院急診，決不可應用按摩而延誤病情。對于閉經二月左右，突然發(fā)生下腹部劇烈疼痛的已婚婦女，為了確診是否有宮外孕或其他急性病發(fā)作的可能，也應該急速送往醫(yī)院搶救，不要耽誤。
結語：看了上面文章的詳細介紹，你是不是對中醫(yī)按摩有了更加深入的了解呢，按摩可以放松心情、舒緩壓力，還有養(yǎng)生之效，大家不妨試試哦!
中醫(yī)按摩的作用
各種按摩手法均是通過其手法的不斷變化刺激人體外部器官，通過穴位、經絡或神經系統(tǒng)的傳導，直接或間接地刺激肌肉、骨骼，關節(jié)。韌帶，神經、血管，產生周部或全身性的反應：(變化)，這種變化使人體內部的各種生理機能逐漸趨于正常，增加人體抵抗大，達到有病治病，無病健身，增強健康的目的。
1、按摩對循環(huán)系統(tǒng)的作用按摩具有擴張血管，促進血液循環(huán)改善心肌供氧，加強心臟功能的作用。2、按摩對呼吸系統(tǒng)的作用，引通過對穴位，經絡、神經等的刺激及傳導作用，影響肺的功能。如按摩肺俞，膈俞及相關穴，能夠調整胸隔、肺的狀態(tài)，從而產生鎮(zhèn)咳、平喘、化痰作用，可加深呼吸，增加氧氣的吸入和：二氧化碳的排出，恢復肺的彈性。同時使呼吸肌發(fā)達，增加肺活量，使肺保持良好狀態(tài)。
3、按摩對消化系統(tǒng)的作用按摩的刺激，使胃腸道平滑肌：張力，彈力、收縮力增加，從而加速胃腸蠕動;同時通過交感神經的作用，使支配內臟器官的神經興奮，促進胃腸消化液的分泌。
4、 對免疫系統(tǒng)的作用按摩可提高人體的免疫力，使白細胞的數量增加，并能增強白細胞的噬菌能力。
5、對神經系統(tǒng)的作用局部按摩可使周圍神經產生興奮，加速傳導反射作用，從而改變內臟的活動，如刺激第五胸椎處，可使賁門括約肌擴張。
6、對血液系統(tǒng)的作用能清除血液中的有害物質，還可降低膽固醇、血脂。
7、對運動系統(tǒng)的作用按摩可使肌肉纖維被動活動，使被牽拉的肌肉放松，消除疲勞，由于血液循環(huán)加快，從而使肌肉需要的氧氣和營養(yǎng)物質得到及時的補充，促進了乳酸等代謝產物的吸收和排泄，提高了肌肉的運動能力。
中醫(yī)按摩還有哪些作用呢?請看
