女性宮寒怎么辦？這些食療方幫你調(diào)理
女性養(yǎng)生保健食療方。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動(dòng)是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！社會(huì)在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。日常生活中關(guān)于四季養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“女性宮寒怎么辦？這些食療方幫你調(diào)理”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
很多女性都有宮寒的表現(xiàn)，患有宮寒的女性一般還伴隨著痛經(jīng)、身體發(fā)涼以及小腹微胖等癥狀，在冬季尤其怕冷，女性患上宮寒該怎么辦呢?下面為大家介紹緩解宮寒的食療方，一起來看看吧!
女性宮寒怎么辦
1、阿膠枸杞雞
材料：阿膠30克，雞1只，枸杞15克。
做法：將阿膠砸碎，放杯中，加黃酒，隔水燉烊;雞宰殺后去毛及內(nèi)雜;枸杞子洗凈;生姜、蔥適量、將凈雞肉放鍋中，加生姜、蔥，并加水足量，燉半小時(shí)，去生姜、蔥，加枸杞子，倒入烊化的阿膠，并放鹽，再燉煮15分鐘，加味精調(diào)味食用。
2、雞煮益母草
材料：烏雞1只，益母草500g(分4份，分別用酒、醋、姜汁、川芎汁浸透炒干)。
做法：將制好的益母草，放入雞膛內(nèi)，用清湯煮，雞淡吃，或酒送下亦可。雞骨并藥渣焙干為末，加當(dāng)歸120g、續(xù)斷60g、姜18g為末，煉蜜為丸，每丸9g。每日早、中、晚各服l丸。主治久不孕者。
3、當(dāng)歸羊肉湯
材料：當(dāng)歸、黨參各15g，黃芪30g，生姜10g，羊肉500g。
做法：羊肉切片，各藥用紗布包扎，加水一同煎煮至肉爛熟。飲湯吃肉。
源于《濟(jì)生方》。本方以參、芪補(bǔ)氣，羊肉補(bǔ)血，當(dāng)歸補(bǔ)血活血、止痛，生姜溫中健胃。
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宮寒不僅會(huì)給患者的身心帶來了傷害，而且會(huì)導(dǎo)致不孕癥的發(fā)生。因此，宮寒一定要做到早預(yù)防、早發(fā)現(xiàn)、早治療。
那么宮寒要吃些什么呢?
水果
宮寒患者可以吃一些性質(zhì)偏熱性的水果(也就是有上火作用的水果)。比如，荔枝、桃、龍眼、櫻桃、椰子、榴蓮、杏等。
蔬菜
宮寒者忌吃生冷和一些虛寒的食物，如白菜、白蘿卜、椰菜、黃牙白、綠茶等。 宮寒多吃韭菜、菠菜等。
推薦：韭菜生姜牛奶羹
主料：韭菜500克，生姜30克，牛奶250毫升。
制法：
(1)取韭菜洗凈，切粹，生姜刮皮洗凈，然后將韭菜、生姜一同放入絞汁機(jī)中絞汁，取汁備用。
(2)將韭菜生姜汁放入鍋中加牛奶，小火煮開即可食用。
功效：溫中散寒，健脾養(yǎng)胃、水上腹空墜、腹背酸痛。
食法：每日早晚各1次，飯后1小時(shí)食用為佳。
主治：胃寒型慢性胃炎、十二指腸潰瘍，胃寒型慢性胃炎癥見胃脘冷痛，嘔吐清水，食后腹脹，食冷痛甚，食溫則痛緩，大便溏，口淡無味，舌質(zhì)淡白，苔白者。
韭菜炒核桃蝦仁
主料：韭菜500克，核桃肉100克，蝦仁20克，芝麻油、精鹽、味精各適量。
制法：
(1)韭菜洗凈，切成3厘米長(zhǎng)的段備用。
(2)蝦仁用溫開水浸泡30分鐘后再洗凈備用。
(3)核桃去殼取肉洗干凈備用。
(4)先將鍋用旺火加熱，下植物油，燒至八成熱后入核桃肉、蝦仁，改用中火炒至熟后，再入韭菜翻炒片刻，加精鹽、味精調(diào)味后食用。
功效：治腎陽虛、腰膝酸軟、女子月經(jīng)不調(diào)、宮寒不孕、白帶清稀。
宮寒一般與女性腎的陽氣不足、感受外寒有關(guān)。相信了解過宮寒的女性朋友應(yīng)該知道這一點(diǎn)，那么，女性宮寒有哪些表現(xiàn)?怎么才知道自己是否有宮寒的癥狀呢，下面一起和來看看女性宮寒的表現(xiàn)和保養(yǎng)方法吧。
女性宮寒怎么辦?
女性宮寒有哪些表現(xiàn)？
宮寒的女性最常見的表現(xiàn)就是月經(jīng)延后，月經(jīng)推遲十幾天的情況大有人在，有些人還會(huì)推遲2～3個(gè)月，甚至一年半載的情況也有。即使月經(jīng)來潮，也會(huì)表現(xiàn)出痛經(jīng)等問題，如痛經(jīng)伴月經(jīng)量少且色黑、有血塊、白帶量多、夜尿多，月經(jīng)期小腹綿綿隱痛，喜歡按揉或熱敷。除此之外，日常也可有腰膝酸軟、全身乏力、肚子容易脹、四肢涼等現(xiàn)象。
女性宮寒怎么保養(yǎng)？
中醫(yī)認(rèn)為，宮寒一般與女性腎的陽氣不足、感受外寒有關(guān)。腎陽不足或機(jī)體長(zhǎng)期處于寒涼狀態(tài)，不能溫煦胞宮，就會(huì)引起痛經(jīng)、下腹墜脹、用熱水袋熱敷后疼痛減輕、白帶多等癥狀，所以，日?？筛鶕?jù)個(gè)體的具體情況，選擇不同的中成藥進(jìn)行調(diào)理。
特別提醒：雖然一些中成藥的毒副作用相對(duì)小些，但在用藥過程中也須謹(jǐn)慎，要在中醫(yī)醫(yī)師指導(dǎo)下選擇合適的藥物，一旦出現(xiàn)不良反應(yīng)需及時(shí)就醫(yī)咨詢。
保養(yǎng)中藥一、艾附暖宮丸
選用理由：艾附暖宮丸由當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍、黃芪、肉桂、紅花、艾葉、香附等藥材組成，溫經(jīng)散寒的能力較強(qiáng)，是治療婦科虛寒癥的良藥，屬于女性子宮虛寒所致的月經(jīng)不調(diào)癥狀，如痛經(jīng)、小腹脹痛、宮冷不孕等問題，都可選該藥。
服藥注意：服藥時(shí)忌生冷飲食，加強(qiáng)保暖;若同時(shí)患感冒，則不宜與感冒藥同服，可感冒痊愈后再服藥。已婚女性若發(fā)生經(jīng)期延遲時(shí)，需排除懷孕或在月經(jīng)來潮后服用。
用藥禁忌：因?qū)崯嶙C引發(fā)的血瘀痛經(jīng)、腹痛拒按、月經(jīng)提前、月經(jīng)量多、顏色紫等，伴有心中煩熱、口渴、大便干燥、小便短赤時(shí)，則不能選艾附暖宮丸。
保養(yǎng)中藥二、溫經(jīng)湯
選用理由：中醫(yī)所說的溫經(jīng)湯有兩個(gè)成方，一個(gè)是東漢張仲景在《金匱要略》中記載的方劑，另一個(gè)是宋代醫(yī)家陳自明在《婦人良方大全》中提到的溫經(jīng)湯。
女性宮寒的表現(xiàn)和保養(yǎng)方法都給大家介紹完了，有宮寒體質(zhì)的女性朋友可要好好看看了，內(nèi)容僅供參考希望能對(duì)女性朋友有幫助。
導(dǎo)讀：2020夏季是濕疹的高發(fā)期，那么2020夏季濕疹怎么辦呢？濕疹最明顯的癥狀是皮疹和瘙癢，食療可以幫助改善。到底2020夏季濕疹怎么辦呢？小編教你治療濕疹的食療方。
2020夏季濕疹怎么辦？
濕疹，其實(shí)算是一種相對(duì)較輕的皮膚病。2020夏季，是濕疹的發(fā)病高峰。那么2020夏季濕疹怎么辦呢？食療可以幫你解決問題，不妨來看看以下幾款可以治療濕疹的食療方。
1、海帶薏米冬瓜湯
材料：海帶50克、薏米25克、冬瓜500克。
做法：海帶漂洗刷干凈，薏米洗凈后用清水浸泡1小時(shí)備用；冬瓜去皮、切塊。將三者一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入適量清水，武火滾沸后，改為文火煲約1小時(shí)，調(diào)入適量食鹽即可食用。
功效：健脾祛濕、清熱祛痘，可以緩解2020夏季皮膚病。
2、赤小豆粉葛鯪魚湯
材料：赤小豆100克、粉葛750克、陳皮14個(gè)、鯪魚400克、生姜3片。
做法：赤小豆、陳皮分別洗凈，陳皮去瓤；粉葛削皮洗凈，切塊；鯪魚宰洗凈，去臟雜，慢火煎至微黃。然后與生姜一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水2500毫升（約10碗量），武火煲沸后，改為文火煲2小時(shí)，調(diào)入適量食鹽便可。
功效：清熱下火、祛濕潤(rùn)燥。
3、苡苓小米粥
材料：苡仁60克，小米150克，土茯苓20克。做法：
做法：將上述材料洗凈，將土茯苓用紗布包好，同煮成粥。取出土茯苓喝粥，1周數(shù)次。服時(shí)忌茶。
功效：土茯苓可利濕解毒，健脾胃，利筋骨，消炎清熱；小米甘平；苡米甘淡微寒。全方清熱除濕，健脾整胃，對(duì)肝解毒能力差、容易出現(xiàn)濕疹，皮膚疾患，痙攣骨痛，惡瘡潰爛腫毒等癥狀體質(zhì)，都有預(yù)防兼治療的功效。
4、冬瓜皮薏仁土茯苓湯
材料：冬瓜皮一兩、生薏仁一兩、車前子五錢、土茯苓八錢、木棉花五錢。
做法：將上述中藥放入瓦煲內(nèi)，注入五碗水煲約一小時(shí)，令湯煎至一碗，放適量鹽即可飲用。
功效：清熱祛濕、解毒止癢，適合急性全身性或局部性濕疹。皮膚出現(xiàn)紅疹、水泡、痕癢或有滲出物，搔之有水液，色黃稠，甚至皮膚糜爛、紅痂、舌苔淡黃膩、脈滑數(shù)。
5、豬骨土茯苓湯
材料：豬脊骨250克，土茯苓50克。
做法：將上述材料洗凈，加入10碗水煎至3碗飲湯。
功用：土茯苓味甘、淡、性平，具有利濕解毒功用。用治濕疹濕瘡、女性陰道炎導(dǎo)致的白帶增多、瘙癢等，適量服食也可作為春夏潮濕季節(jié)的調(diào)養(yǎng)佳品。適合青少年、中年，有皮膚濕疹瘙癢者或女性陰道炎患者尤佳。
6、豆腐菊花羹
材料：豆腐100克，野菊花10克，蒲公英15克，食鹽等調(diào)味品少許，生淀粉少許。
做法：將野菊花、蒲公英煎煮1個(gè)小時(shí)，取汁約200毫升。往汁水中加入豆腐、調(diào)味品同煮沸。放入適量水淀粉勾芡、攪勻即成。
功效：此羹清熱解毒，用于濕疹、皮膚瘙癢及濕疹的恢復(fù)。
7、銀耳雪梨湯
材料：銀耳適量、雪梨適量。
做法：將雪梨清洗干凈，切成小塊，放入鍋中，加入適量的清水，開煮，而后再將銀耳清洗干凈，放入鍋中，適量的加入少許冰糖調(diào)味，幼兒每日一次，連喝一個(gè)星期，可有效緩解小兒濕疹的癥狀。
功效：雪梨有潤(rùn)肺清燥之功效，可用于小兒體內(nèi)濕熱、濕疹等癥狀。
8、綠豆海帶粥
材料：綠豆30克，水發(fā)海帶50克，糯米100克，紅糖適量。
做法：先將糯米和綠豆煮成粥，加入海帶，再煮3分鐘，加入紅糖即可。
功效：清熱解毒，助脾補(bǔ)血。適用于亞急性濕疹及皮膚瘙癢癥。
9、馬齒莧粥
材料：鮮馬齒莧50-100克，薏米50克。
做法：將馬齒莧去雜洗凈，入沸水中片刻，撈出洗去粘液，切碎待用；薏米煮粥至熟，再與待用的馬齒莧合煮10分鐘即可。
功效：具有清熱解毒，健脾養(yǎng)胃的功效。適用于腸炎，痢疾，泌尿系統(tǒng)感染，瘡癰腫毒等病癥。
10、薏米赤豆湯
材料：薏仁米、赤豆各30克。
做法：將薏仁米、赤豆加適量水煮爛，加適量糖，每日服二次，連服一個(gè)月。
功效：清熱、利水、除濕。適用于濕疹、皮膚過敏性瘙癢。
2020夏季濕疹怎么辦？除了以上食譜外，病人還要多吃清熱祛濕的食物，如冬瓜、薏米、海帶、玉米等，少吃辛辣食物。起居有常，精神放松，消除焦慮抑郁情緒，有益于濕疹康復(fù)。
宮寒怎么辦 宮寒的原因 女人宮寒如何調(diào)理
女人該如何調(diào)理宮寒
1、全面保暖，驅(qū)寒暖宮
首先調(diào)理宮寒我們要注意做好日常的保暖，避免小腹受涼，給子宮保暖，尤其下身要少受涼，注意給小腹、腰部和雙腳保暖。月經(jīng)期間，女性不要久坐冰冷的凳子。
不僅僅需要注意腹部的保暖，還需要注意其他部位都不能受涼，特別要注意頭、胸腹、腳的保暖。別讓腰背受涼，防止寒從腳下生，不要久坐寒涼之地，否則寒邪會(huì)直擊子宮。如不慎受寒要及時(shí)補(bǔ)救，可熱飲紅糖姜水使身體發(fā)汗。
腳是非常重要的，為了身體健康我們千萬不要美麗凍人，防止宮寒從腳起，注意腳部保暖，寒冷季節(jié)不要露腿穿短裙，穿裙子的話，最好要穿厚羊毛襪打底，以防寒從腳下生。
2、樂觀心態(tài)+充足睡眠能有效調(diào)理宮寒
女性朋友是比較感性的，很情緒也比較敏感，而積極樂觀的心態(tài)也能夠幫助我們調(diào)理宮寒，樂觀心態(tài)化解體內(nèi)郁氣。重視自我保養(yǎng)、調(diào)節(jié)身心健康，做到起居有規(guī)律、營(yíng)養(yǎng)均衡，及時(shí)調(diào)節(jié)情緒，保持樂觀心情和積極的處事態(tài)度，這樣有利于儲(chǔ)藏陽氣。
充足的睡眠非常的重要，對(duì)身體健康也非常有好處，能夠幫助我們調(diào)理宮寒，養(yǎng)生之訣，當(dāng)以睡眠居先，睡能還精，睡能養(yǎng)氣，睡能健脾益胃，睡能堅(jiān)骨強(qiáng)筋。
睡眠的時(shí)候身體的各個(gè)器官都得到休息，這樣身體就可以進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，身體會(huì)更加的健康，充足的睡眠是保證身體各器官平衡調(diào)節(jié)的前提，是身體進(jìn)行自我恢復(fù)、調(diào)整的重要環(huán)節(jié)，充足睡眠能恢復(fù)體力，增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，延緩衰老，平衡內(nèi)分泌。
3、調(diào)理宮寒要多運(yùn)動(dòng)
經(jīng)常的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液的循環(huán)，可以讓身體自然而然的暖起來，多運(yùn)動(dòng)，鍛煉身體提高身體抵抗力。每天保證半小時(shí)的走路時(shí)間，能改善循環(huán)。平日多用熱水燙腳，刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，使全身溫暖。盡量在中午陽光充足的時(shí)候到戶外活動(dòng)，接受自然界中的陽氣。
寒性體質(zhì)的女性朋友最好通過運(yùn)動(dòng)來改善我們的體質(zhì)，方法簡(jiǎn)單效果較好，還可以經(jīng)?？觳阶撸话銇碚f，宮寒的人偏于安靜沉穩(wěn)，運(yùn)動(dòng)過多時(shí)容易感覺疲勞。寒性體質(zhì)者特別需要通過運(yùn)動(dòng)來改善體質(zhì)?？觳阶呤亲詈?jiǎn)便的辦法。
適當(dāng)?shù)穆咽飞闲凶?，可以刺激腳上的穴位，能夠達(dá)到養(yǎng)生的效果，能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。
4、飲食調(diào)理，祛除宮寒
女性朋友最好在飲食的時(shí)候少吃生冷的食物，以免出現(xiàn)加重宮寒。不止是冬季，一年四季都要避免吃生冷的食物、喝冷飲。少吃寒性的食物及水果如白菜、梨、西瓜、黃瓜、綠豆、苦瓜等。
少吃生冷食物的同時(shí)我們可以多吃一些暖身的食物，比較熱性的食物，多吃補(bǔ)氣暖身的食物，如核桃、棗、花生、羊肉、狗肉、雞肉、鱔魚、蝦、海參、栗子、洋蔥、番茄、韭菜、桂圓、肉桂、小茴香等。
姜茶能夠緩解寒氣，所以玩飯后和一杯姜茶可以幫助我們調(diào)理宮寒。每日午餐或晚餐后喝一杯姜茶，它可以主動(dòng)化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣，在飲食上替你的子宮把好關(guān)，長(zhǎng)期堅(jiān)持對(duì)調(diào)理宮寒十分有益。
宮寒試試艾灸調(diào)理
現(xiàn)代女性承擔(dān)了越來越多和男性一樣的高負(fù)荷工作，身體負(fù)擔(dān)增加，再加上不規(guī)律的生活飲食還有穿衣習(xí)慣(如露臍裝暴露神闕穴而易感風(fēng)寒)，冬不著棉衣而寒易侵體，常食不暖之食而寒宮，久而久之，有越來越多的現(xiàn)代女性出現(xiàn)了身體不適的癥狀，諸多由于寒冷而引起的亞健康問題，甚至一少部分人還出現(xiàn)了卵巢囊腫、附件炎癥、習(xí)慣流產(chǎn)等生育問題。
很多人認(rèn)為年輕就是資本，出現(xiàn)了一些小問題不用太在意，其實(shí)不然。長(zhǎng)期的亞健康會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的疾病?，F(xiàn)代的女性又除了不懂養(yǎng)生基本知識(shí)外，更不愿意花太多的時(shí)間成本在解決身體問題上。
有一種養(yǎng)生方法對(duì)寒性體質(zhì)非常有效，那就是艾灸。艾是純陽植物，艾灸時(shí)溫?zé)岵樯眢w補(bǔ)充陽氣將寒氣排出體外。艾灸特別適合現(xiàn)代人養(yǎng)生調(diào)理亞健康。
導(dǎo)讀：冬季嗓子干怎么辦？多喝水不能完全緩解癥狀，真正的解決方法是多吃潤(rùn)喉的食物。到底冬季嗓子干怎么辦呢？吃什么好？下面小編推薦可以緩解冬季嗓子干的8款食療方！
冬季嗓子干怎么辦？
冬季干燥，很容易引起嗓子干、咽喉腫痛的癥狀。另外，嗓子疼跟日常飲食很有關(guān)系，維生素A、B、C攝入不足，免疫力下降，咽喉部黏膜易感染，出現(xiàn)炎癥，久而久之就容易患上慢性咽炎。冬季嗓子干怎么辦？下面推薦8道食療方。
1、香蕉百合銀耳湯
百合與銀耳含豐富的礦物質(zhì)元素，具有滋陰、溫補(bǔ)、潤(rùn)肺的作用，香蕉含鉀豐富，而且很利于消化、吸收。香蕉百合銀耳湯調(diào)肺養(yǎng)生，清熱去火，可以緩解冬季嗓子干的癥狀。
取干銀耳15克、鮮百合120克、香蕉2根、枸杞5克、冰糖80克、水3杯。干銀耳泡水2小時(shí)，加水3杯入文火燉半小時(shí)取出備用；香蕉去皮，切成小片；將煮好的銀耳、鮮百合、香蕉片、枸杞、冰糖放入燉盅中，燉半小時(shí)即可。
2、蜂蜜加醋
蜂蜜有很強(qiáng)的殺菌功效，日本人經(jīng)常把醋和蜂蜜混合在一起，用來預(yù)防和治療嗓子疼。
方法很簡(jiǎn)單，取兩大勺蜂蜜，大約20～50毫升的醋（最好是蘋果醋等純釀造醋），先將醋倒入杯中，然后加入蜂蜜，充分?jǐn)嚢?，最后加?50毫升冰鎮(zhèn)過的水，攪拌均勻后，每天喝一杯就可以了。
3、荸薺梨湯
荸薺能止渴解毒、溫中益氣，與梨同用可防止梨的寒性傷胃。其實(shí)將荸薺打碎取汁液后直接服用，同樣可以治療急慢性咽喉不適。
取荸薺10個(gè)，洗凈去皮，梨2個(gè)，去皮去核切塊，加水適量，煮開后可加冰糖少許，一次或分次飲用。
4、菊花雪梨水
菊花做茶飲可以清熱解毒，清肝明目，而雪梨可以滋陰潤(rùn)肺，提升菊花的清熱解毒功效，多吃雪梨可以改善呼吸系統(tǒng)和肺功能。如果飲食比較油膩，消化不是很好，還不妨加點(diǎn)山楂，可以幫助消化。
雪梨1個(gè)，杭白菊2克，枸杞子5克，冰糖、水適量。用溫水將杭白菊與枸杞子泡開，5分鐘左右即可，雪梨去皮去核后切成塊狀備用；小鍋中放半鍋水，下入雪梨塊，并加入適量冰糖大火煮沸，一邊煮一邊攪拌，水沸后放入浸泡好的枸杞子繼續(xù)燉煮；煮約1分鐘后下入杭白菊，并轉(zhuǎn)小火繼續(xù)燉煮，煮2分鐘后即可關(guān)火食用。
5、金銀花橄欖茶
金銀花有抗病毒的作用，橄欖可緩解疼痛，薄荷疏風(fēng)清熱、消炎。這款茶做法簡(jiǎn)單，嗓子不舒服的人們可以嘗試。
金銀花10克，薄荷5克，橄欖5顆，加600毫升水煮沸后，再放薄荷，轉(zhuǎn)小火煮5分鐘，去渣后飲用。
6、咸橄欖麥冬飲
中醫(yī)認(rèn)為，橄欖味甘酸，性平，入脾、胃、肺經(jīng)，有清熱解毒、利咽化痰、生津止渴、除煩醒酒、化刺除鯁之功，適用于咽喉腫痛、煩渴、咳嗽痰血、魚骨鯁喉等。
咸橄欖4枚，麥冬30克，蘆根20克，將這三味藥加水兩碗半，煎至一碗后，去藥渣，分?jǐn)?shù)次服用。具有養(yǎng)陰清熱、生津潤(rùn)燥作用，適合慢性咽炎患者服用。
7、苦丁蜂蜜茶
研究顯示，苦丁茶能與唾液產(chǎn)生反應(yīng)，產(chǎn)生清涼感覺，從而達(dá)到止痛效果。其中多種營(yíng)養(yǎng)素，還能有降血壓等保健作用。蜂蜜能祛火并滋潤(rùn)肺部，而且其性平味甘，能和多種茶飲混合飲用。將蜂蜜加入苦丁茶，不僅能減輕咽干口燥的癥狀，而且還能弱化苦丁茶的苦味。
具體的沏泡方法是：用紗布裹10克苦丁茶放入茶杯內(nèi)，用開水沖泡。然后放置一會(huì)兒，等水溫變涼后，加入一湯匙蜂蜜，攪拌均勻后飲用。喝的時(shí)候最好將苦丁蜂蜜水含在嘴里，盡量讓茶水接觸咽喉部位，強(qiáng)化潤(rùn)喉的作用。
8、白蘿卜糖
在日本不少家庭，感冒引起咽喉疼痛后，就用白蘿卜和蜂蜜制成的白蘿卜糖來幫助緩解。李曉雯認(rèn)為，白蘿卜中的維生素C和酶與蜂蜜加在一起，能幫助抑制喉嚨內(nèi)的炎癥，緩解咳嗽多痰的癥狀。
在家不妨用1/4根白蘿卜、蜂蜜1～2杯，把白蘿卜切成小塊，放到蜂蜜瓶子里，然后加入蜂蜜，蓋上蓋子腌制。等白蘿卜漂上來之后，馬上撈出來，喝掉剩下的蜂蜜汁，每天喝2～3次，每次一個(gè)酒杯的量即可。
冬季嗓子干怎么辦？戒煙、戒酒、不吃、少吃刺激性食物，少吃油炸、腌制食物，多吃新鮮水果和蔬菜；不要長(zhǎng)時(shí)間呆在空調(diào)開啟的房間，臥室要保持經(jīng)常通風(fēng)；避免在有化學(xué)氣體或粉塵含量較大的環(huán)境中工作。
