疲勞綜合癥偏愛白領(lǐng)女
白領(lǐng)冬季養(yǎng)生。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健。”養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。積極而有效的不同人群的養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供疲勞綜合癥偏愛白領(lǐng)女，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
女性慢性疲勞綜合征初始癥狀主要有4個：體重增加、性欲減退、悶悶不樂和精力衰退。如果你是職業(yè)女性，且有這些癥狀，那就得警惕了。多數(shù)患者并非4種癥狀都有。所有變化都是有過程的，因此，哪怕只有其中一種癥狀出現(xiàn)，也得警惕。
慢性疲勞綜合征偏愛女性
壓力是導(dǎo)致女性疲勞綜合征最主要的因素。在面臨壓力時，男人身體會進(jìn)入一種對抗?fàn)顟B(tài)，會產(chǎn)生睪丸激素，使之變得更加活躍，甚至更有性欲。而女人的體內(nèi)則會產(chǎn)生氧化反應(yīng)，她們的性沖動會減少，更容易得心臟病，甚至食欲紊亂?，F(xiàn)在的職業(yè)女性，像男性一樣承受著很大的工作壓力，并且大多數(shù)承擔(dān)著較多的家務(wù)勞動，加上女性生理結(jié)構(gòu)的原因，導(dǎo)致女性較男性更容易患上慢性疲勞綜合征，包括抑郁癥、纖維肌肉疼痛、甲狀腺功能衰退等。
也許正是因為慢性疲勞綜合征癥狀太像感冒了，所以常不被女性重視，她們一般認(rèn)為疲勞感是免不了的，只要休息一下就行了。實際上，年輕女性的疲勞感多源于體內(nèi)的許多失調(diào)，這些失調(diào)如果得不到及時改善，那么肯定要鑄成更為嚴(yán)重的后果。
纖維肌肉疼痛多發(fā)于20～50歲間的女性。這種疾病可由于外傷或心理創(chuàng)傷造成，比如跌傷或車禍影響到神經(jīng)系統(tǒng)，也有研究者認(rèn)為這可能與生物化學(xué)不正常有關(guān)，比如血清素水平的改變。早晨起床時身體有僵硬感，頸、肩、背部以及臀部有大面積僵硬感，有時還有瘙癢。這些都是纖維肌肉疼痛的典型癥狀。研究表明，游泳、步行之類的運動可以提高肌肉的力量和柔韌性，減少肌肉疼痛。熱療和按摩也能起到放松的作用。
甲狀腺功能衰退是悄悄襲來的，所以超過一半的女患者并無意識，大多被歸為工作過度、壓力過大或者僅僅因為是年齡增大的原因。疾病一旦出現(xiàn)，甲狀腺就產(chǎn)生不了足夠的甲狀腺荷爾蒙，制約了代謝功能，如不治療，甲狀腺功能衰退會損害器官，包括心臟和腦。女性的發(fā)病率要比男性高出5～8倍。如果你出現(xiàn)下 列癥狀：異常的皮膚干燥和粗糙，體態(tài)變得臃腫肥胖，易患感冒，經(jīng)血過多，指甲變脆，眉毛變疏，掉頭發(fā)，就應(yīng)該到醫(yī)院檢測體內(nèi)甲狀腺激素的水平。
慢性疲勞綜合征還包括皮膚蒼白、頭暈、氣短、情感冷漠、煩躁易怒和注意力降低等。這也是缺鐵性貧血的表現(xiàn)。過去認(rèn)為妊娠期女性更易患缺鐵性貧血，但現(xiàn)在沒有懷孕的職業(yè)女性患此病的人數(shù)開始快速增加。體內(nèi)缺鐵使向組織供氧的血紅蛋白不足，遇到大運動量運動、節(jié)食、月經(jīng)期長等情況時缺鐵性貧血極易導(dǎo)致完全貧血。
這些癥狀，職業(yè)女性最易得
職業(yè)女性，除了慢性疲勞綜合征，還特別容易出現(xiàn)以下癥狀，須引起格外重視：
頭痛癥狀：經(jīng)常一跳一跳地頭痛，或像有東西纏著頭部般絞痛，并伴有眩暈現(xiàn)象。
原因：工作中用眼過度、長時間專注于電腦屏幕、睡眠不足、壓力太大等，都是導(dǎo)致頭痛的直接原因。
易患人群：文秘工作者，尤其是經(jīng)常操作電腦的人，配戴度數(shù)不合適的眼鏡或隱形眼鏡的人。
解決方法：放松心情和身體，間或閉上眼睛或到室外做些簡易舒展的運動，打開窗讓室內(nèi)空氣流通。
腰痛癥狀：除疼痛外，腰部變沉、發(fā)脹、變硬，嚴(yán)重者起不了床。
原因：女性較男性易腰痛。因女性骨盆內(nèi)器官比男性復(fù)雜，脊椎承受的負(fù)擔(dān)過重，較易患腰痛。
易患人群：經(jīng)常穿高跟鞋、腹部贅肉過多、原來運動但突然停下來的人。
解決方法：若是輕微腰痛，只需要按摩或伸展筋骨并好好休養(yǎng)即可。若是嚴(yán)重腰痛，不可強力按揉，可以浸浴或以磁療令腰部溫暖、血流順暢。眼睛疲勞癥狀：眼皮沉、刺痛、黃昏時看不清電腦熒光屏上的圖像文字。
原因：配戴度數(shù)不合適的眼鏡或隱形眼鏡、壓力太大、電腦畫面與辦公室亮度差別太大。此外，眼睛干燥也是導(dǎo)致眼睛疲倦的主要原因。
易患人群：文秘人員、眼疾患者、低血壓、睡眠不足的人。
解決方法：用眼時要有意識地眨眼，補充淚液。此外，選擇適當(dāng)?shù)难鬯幩窝鄯栏稍铩?/p>
便秘癥狀：若2～3天沒有大便，但沒有感到不適，這并非便秘;若只有一天沒有大便，卻感到不適，這就是便秘。原因：女性較男性易便秘。便秘會導(dǎo)致皮膚粗糙、心情煩躁、患上痔瘡。
解決方法：多吃蔬菜，補充食物纖維;跳繩可鍛煉腹肌，幫助排便;每天清晨喝一杯清水或鹽水，有助于胃腸代謝。
休息治療
醫(yī)生對CFS患者所能提供的最佳建議是盡量休息以及減少壓力。因為CFS是自限性疾病，許多人能在2周內(nèi)靠自身免疫力不用任何治療而康復(fù)。發(fā)果你出現(xiàn)憂郁或沮喪的情況，也許該找心理咨詢顧問談?wù)劇?/p>
草藥治療
藥物治療的效果有限。醫(yī)生也許會開止痛藥幫你緩減頭痛和其他疼痛，也可能給你開抗憂郁劑，以提振心情、幫助睡眠。營養(yǎng)與運動是治療的要點，攝取含有藥用蕈類或蘆薈的營養(yǎng)補充劑也頗有療效。
可以用西洋參、牛蒡根、枸杞、蒲公英、菊花植物、金印草等制成茶，每日飲用有助于治療?？梢跃C合或交替飲用這些茶，每天喝4~6杯。西洋參茶對提升免疫力，恢復(fù)體力，緩解疲勞非常有效。
枸杞是一種具有強韌生命力及精力的植物，非常適合用來消除疲勞。它能夠促進(jìn)血液循環(huán)、防止動脈硬化、還可預(yù)防肝臟內(nèi)脂肪的囤積;再加上枸杞內(nèi)所含有的各種維他命、必需胺基酸及亞麻油酸全面性地的運作，更可以促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝，也能夠防止老化。
可分為三個部分來使用：枸杞葉可用來泡枸杞茶飲用;紅色果實枸杞子可用于做菜或泡茶;枸杞根又稱為地骨皮，一般當(dāng)作藥材使用，因此，實在稱得上是物盡其用。而且長期食用枸杞或飲用枸杞茶，也不會有副作用。
但是，由于枸杞溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強，患有高血壓、性情太過急躁的人，或平日大量攝取肉類導(dǎo)致面泛紅光的老饕們最好不要食用。相反地，若是體質(zhì)虛弱、常感冒、抵抗力差的人最好每天食用。
少量活動
證據(jù)顯示，溫和運動對本病頗有幫助，你可以試試瑜珈功，但注意避免運動過度。
謹(jǐn)用阿司匹林
最好不用阿司匹林，因它可能引起雷氏癥候群。
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現(xiàn)代城市的生活節(jié)奏越來越快，壓力也越來越大，特別是那些朝九晚五的上班一族，久而久之都容易患上一種白領(lǐng)綜合癥，像脊柱酸疼，手腕麻痹，眼睛干澀等等，那如何消除這種不舒服的感覺，恢復(fù)振作的工作狀態(tài)呢？ 開車來到公司里，電梯送到辦公室，一坐就是八小時，一天下來，腰、背、肩、頸全酸痛，眼睛干澀還發(fā)癢，手腕疼痛又無力，頭痛腦脹還找上門。這恐怕就是患白領(lǐng)綜合癥了。
綜合癥之脊柱病
電腦桌前，各位朋友長時間保持一個坐姿，肌肉沒有機會伸縮，整個軀體重量全部壓在腰骶部，壓力隨承受面分布不均，引起腰、腹、背部肌肉下垂，是導(dǎo)致腰酸背痛的主要原因。 久坐不動不僅會引起頸椎僵硬，影響頸椎動脈對頭部的供血量，還使人體的正常生理彎曲破壞，出現(xiàn)弓背或骨質(zhì)增生，導(dǎo)致肌群功能失調(diào)和勞損，頸椎、胸椎、腰椎出現(xiàn)病變。
人體骨骼中各關(guān)節(jié)連接處，只有通過運動，才會產(chǎn)生一種防止骨骼間相互磨損的黏液。久坐少動，骨連接處無法產(chǎn)生這種粘液就變得干燥，防治的處方是想方設(shè)法動起來。 教您幾招在辦公室就能做的脊柱放松運動。
第一招，轉(zhuǎn)頸動作，抬頭盡量后仰，再把下額俯至胸前，做頸背肌肉的拉緊和放松，然后作頭部的圓周運動，最后向左右兩旁傾10-15次。
第二招，將腰背靠椅背，二手向頸后抱攏片刻。這樣對頸部甲狀腺和甲狀旁腺有良好的作用，對精神的恢復(fù)有益。
第三招，伸懶腰。別小看這伸懶腰，它能讓一些長期困乏的關(guān)節(jié)和肌群得到休整和重新協(xié)調(diào)，而且使儲備著三分之一的肺泡通過胸腹呼吸肌肉的活動參加工作，把身體中的廢氣徹底排清。
綜合癥之干眼癥
每天在電腦前一呆就是幾個小時，注意力高度集中，眨眼次數(shù)會大大降低，淚水分泌也隨之大幅度下降，會感覺眼睛干澀，發(fā)癢，患上干眼癥。 除了用眼之外，長期在空調(diào)環(huán)境下工作，眼球水分蒸發(fā)過快，容易造成眼睛缺氧，淚腺分泌也會減少。加上熒屏光線的輻射，眼角膜因此變得干燥不堪。
綜合癥之腕管炎 多數(shù)朋友每天重復(fù)著在鍵盤上打字和移動鼠標(biāo)，手腕關(guān)節(jié)長期密集、反復(fù)和過度的活動，以致逐漸形成腕關(guān)節(jié)麻痹和疼痛，導(dǎo)致食指中指疼痛、麻木和拇指肌肉無力。 除此之外，在連續(xù)使用鼠標(biāo)一個小時之后，可以做一做放松手部的活動，比如腕部操。或換手用鼠標(biāo)也是不錯的方法。
白領(lǐng)層的工作壓力是可想而之的，他們對緊迫的時間感到焦躁不安、緊張過度，常常熬夜工作。久而久之就會導(dǎo)致人體神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，出現(xiàn)食欲不振、失眠的癥狀。
實驗表明，作2-3公里的散步，快走或慢跑，有助于調(diào)整大腦皮層的興奮和抑制過程，使精神振作、心情舒暢、頭痛減輕。 勞逸結(jié)合，適量運動，心理平衡，是各位白領(lǐng)朋友健康的法則，希望大家防病在前，不要讓白領(lǐng)綜合癥找上門啊。
臨床調(diào)查表明，長期坐辦公室的工作人員容易罹患多種職業(yè)病，西方學(xué)者將這類職業(yè)病統(tǒng)稱為白領(lǐng)綜合癥。也有一些國家稱做工作有關(guān)的疾病。白領(lǐng)綜合癥之于香港腳有著異曲同工之妙，盡管帶著白領(lǐng)、香港這樣想來很美的前綴，它依然是一種病。編錄此白領(lǐng)綜合癥之病歷大全，只希望辦公室的工作人員能有則醫(yī)之，無則防之。
病例一： 易患人群：以會計師、律師為多，主要集中在文員和中層管理人員身上。
癥狀：腰、背、肩、頸酸痛
確診：職業(yè)性過勞綜合癥
患病原因：長時間保持同一個坐姿，肌肉沒有機會伸縮所致。因此不論坐得歪斜或筆直，長久下來都會腰酸背痛。許多人都習(xí)慣于長期坐在計算機前面工作或者娛樂。
醫(yī)學(xué)專家告誡說，過度使用計算機會給人們的健康造成不利的影響。
處方：讓你和辦公室動起來：專家表示，其實只要稍微改變一下生活方式，還有辦公室的陳設(shè)，就能紓解這些疼痛。 美國紐約的矯正外科醫(yī)生大衛(wèi)蘭伯特博士表示，多做運動是克服職業(yè)病最有效的辦法，運動量不需要太大，散散步、舉舉啞鈴以及輕微的帶氧運動，重要的是你得動起來，并且持之以恒。 至于辦公室的陳設(shè)，將工作間設(shè)計成能使人經(jīng)常改變體位的狀態(tài)，員工就可避免長期采用一種姿勢工作。 當(dāng)然，你也可以自己調(diào)節(jié)一下椅子和鍵盤的高度。正確的高度應(yīng)是：當(dāng)你坐在椅子上敲擊鍵盤時，肘部和鍵盤的連線應(yīng)與地面平行；過高或過低都會給身體帶來額外的負(fù)擔(dān)。 最后，每隔一小時左右，最好站起來休息一下，望望窗外，呼吸新鮮空氣，都有助于減輕肌肉的疲勞。
病例二： 易患人群：孕婦、為人之妻、人之母、人之下屬的多職女性
癥狀：身體的某個部位疼痛，或是疲勞、睡不著、吃不下、體重下降等。進(jìn)一步發(fā)展，會導(dǎo)致患者沒有心情進(jìn)行日?；顒樱瑹o法集中精神做事。嚴(yán)重的話，還會導(dǎo)致患者脾氣暴躁、坐立不安，甚至還可能產(chǎn)生自殺的念頭。
確診：工作場所抑郁癥
患病原因：科技進(jìn)步所形成的資訊飽和、全球化的速度、機能失調(diào)的辦公室政治、工作過量和公司這10年來縮小規(guī)模所造成的工作不穩(wěn)定都是導(dǎo)致抑郁的主要因素。 危害程度：是繼心臟病之后，第二種最能夠使員工失去工作能力的疾病。如果不采取行動，精神、神經(jīng)和行為失調(diào)增加的速度之快足以在2020年之前超越公路意外、艾滋病和暴力，成為早夭和失去工作能力而無法工作的主要因素。在純商業(yè)方面，抑郁癥比工廠倒閉或罷工令公司的損失更大。
處方：盡早接受治療，關(guān)鍵在于能清楚地確認(rèn)并承認(rèn)自己患有抑郁癥。如果知道自己患上輕微的抑郁癥，也可通過各種松懈的活動、運動，或是參與公開講座，學(xué)習(xí)自己控制生活中的壓力。
病例三： 易患人群：IT從業(yè)者，中關(guān)村人員
患病時間：裁員消息滲漏之日起
癥狀：上肢劇痛，最后發(fā)展到連拿筆、刷牙、系鞋帶、翻書等簡單的活都做不了。
病例：俄勒岡州比弗頓市的卡爾森今年39歲，是個編程員。他像拼命三郎似地工作，每周60多個鐘頭。半年多前，他感到胳膊開始痛。他用冰敷了敷，又服了些止痛藥，疼痛稍得到緩解。然而，沒多久，在為女兒們讀故事時，他不得不讓她們替他翻書，因為他連書都拿不動。他說：我想跑步也跑不了，因為胳膊抬不起來。我很驚訝那么多人和我有類似的毛病。
確診：硅谷綜合癥(或引申為中關(guān)村綜合癥)
患病原因：久坐不動，壓迫神經(jīng)和血管，造成重復(fù)性機械運動損傷。而近日，盛傳中關(guān)村之裁員消息，相信已使很多IT從業(yè)者忐忑不安。惟有努力表現(xiàn)，才可保住飯碗，于是更加賣力氣地工作，更加賣力氣地與電腦較勁。
處方：以讓暴風(fēng)雨來得更猛烈些吧的坦蕩胸懷去對抗裁員，拿著幾個月的遣散費，正好可以放松一下自己，未嘗不是一件好事。
病例四： 易患人群：企業(yè)管理人員、大中學(xué)老師、駕駛員、具有A型性格的人。
癥狀：經(jīng)常失眠，做惡夢，記憶力開始下降，心情變得煩躁不安，多疑、孤獨，動輒發(fā)火，對工作產(chǎn)生厭倦感等。
確診：應(yīng)激反應(yīng)綜合癥 患病原因：這種病不僅與現(xiàn)代社會的快節(jié)奏有關(guān)，更與長期反復(fù)出現(xiàn)的心理緊張有關(guān)，如因怕解聘、怕被淘汰、怕不受重視不得不承受的工作、生活壓力和心理負(fù)擔(dān)等，再加上家庭糾葛和自我期望過高。
處方：要在心理上做好自我疏導(dǎo)和調(diào)節(jié)。首先要充分認(rèn)識到現(xiàn)代社會的高效率必然帶來高競爭和高挑戰(zhàn)性，對于由此產(chǎn)生的某些負(fù)面影響要有足夠的心理準(zhǔn)備，免得臨時驚慌失措，加重壓力。同時心態(tài)要保持正常，樂觀豁達(dá)，不為小事斤斤計較，不為逆境心事重重。要善于適應(yīng)環(huán)境變化，保持內(nèi)心的安寧。
隨著生活方式的不斷改變以及工作節(jié)奏的加快，五種新的疾病綜合癥正侵襲現(xiàn)代都市白領(lǐng)。
光源綜合癥
許多人在辦公時習(xí)慣把燈全部打開，把整個室內(nèi)照得亮亮的，殊不知燈光也會給人帶來傷害。人在燈光下，時間一長就會造成視神經(jīng)疲勞，且燈光缺乏陽光下的紫外線，使缺鈣所致的老年性骨折、嬰幼兒佝僂病不斷增多。有專家認(rèn)為，熒光燈發(fā)出的強烈光波，會導(dǎo)致生物體內(nèi)大量的細(xì)胞遺傳變性，燈光的過分使用無形中擾亂了生物鐘，造成人體心理節(jié)律失調(diào)，精神不振。
夜餐綜合癥
夜晚支配胃腸道功能的副交感神經(jīng)活動較白天強，胃腸道對食物消化吸收能力也強，因而夜生活中，經(jīng)常進(jìn)食過多的高熱量食品，容易引起肥胖、失眠、記憶力衰退、晨起不思飲食等癥狀。還由于夜間睡眠不足，人體生物鐘被干擾，神經(jīng)系統(tǒng)的功能發(fā)生紊亂，容易誘發(fā)神經(jīng)衰弱、高血壓、潰瘍病等。
熬夜綜合癥
城市夜生活的豐富多彩，吸引了更多人加入夜生活的行列，使一部分人逐漸開始形成了晚睡覺的習(xí)慣，甚至熬夜，睡眠不足者增多。臨床已證實，長此以往，會導(dǎo)致人體神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，繼而出現(xiàn)食欲不振、失眠等癥狀。
盒飯綜合癥
工作節(jié)奏的加快，使都市白領(lǐng)越來越多地依賴盒飯，這給人們的健康帶來隱患。因為經(jīng)營盒飯的攤點，缺乏食品衛(wèi)生條件和營養(yǎng)常識，常常使用濃重的調(diào)味品，經(jīng)常食用這種盒飯容易上火，出現(xiàn)咽痛、口腔潰瘍、牙痛、腹脹、便秘等癥狀。另外對一些不新鮮的肉品多采用炸、煎，長期食用容易患上腸胃不調(diào)疾病。
時間綜合癥
時間綜合癥是指人們對時間的反應(yīng)過于關(guān)注而產(chǎn)生的情緒波動、生理變化現(xiàn)象。時下，快節(jié)奏的現(xiàn)代生活，使都市白領(lǐng)感到時間越來越不夠用，對事業(yè)的專注使人對緊迫的時間感到焦躁不安、緊張過度，這樣會引發(fā)心率加快、血壓升高、呼吸急促等癥狀。
一口奶茶、一片巧克力餅干，趁著工作間隙，石小姐拿出抽屜里的餅干慢慢地享用起來。此時離午飯時間只有半個小時，但石小姐選擇用零食來打發(fā)自己的午餐。眼看著自己日益增長的小肚腩，石小姐很是苦惱，但嘴巴似乎不受控制，就像上癮一般。
針對石小姐的這一情況，心理醫(yī)生表示，她是得了辦公室甜食綜合征，這些人在巨大工作壓力下，就會選擇不停地吃甜食來緩解緊張。
進(jìn)辦公室就想吃甜食
從事進(jìn)出口貿(mào)易的石小姐在南京西路上的恒隆廣場上班，由于生意上的伙伴與客戶大多來自歐美國家，所以每到十一二月份，公司就異常忙碌。每天要應(yīng)對大量報貨單及為客人核對數(shù)據(jù)，石小姐感覺心中就像壓了塊大石頭，無法輕松面對。
幾周前，同事從香港旅游回來，帶了許多當(dāng)?shù)氐奶禺a(chǎn)與甜食。在工作間隙突然嘗到美味的甜品，讓石小姐頓時感覺輕松了不少，而且腦子也不再充滿了數(shù)據(jù)。隨后的幾天，石小姐特地買了許多零食放在抽屜或櫥柜里，只要有空閑就拿出來吃。一塊餅干、一包薯片都讓她感覺很舒服，而且逐漸忘記了中午吃飯，趁著中午吃飯的時間，抓緊完成手頭工作。
不過這個現(xiàn)象倒是僅限于辦公室里。大約過了兩周，石小姐驚訝地發(fā)現(xiàn)，自己喜歡吃零食只是在單位，只要一到下班時間，她回到家，即使桌上放了許多零食，她連看都不想看，根本提不起興趣。而在單位，無論肚子是否餓，她總會不自覺地拿出零食來吃。
男同事加入甜食行列
其實石小姐的這個情況并非特例，記者對一些白領(lǐng)女性做了調(diào)查，發(fā)現(xiàn)她們或多或少對甜食都有些好感，并經(jīng)常在單位里預(yù)備一些。
沈微微在一家網(wǎng)絡(luò)公司工作，工作環(huán)境相對輕松，雖然老板強調(diào)辦公室內(nèi)不許隨便吃零食，但即使發(fā)現(xiàn)，他也會睜只眼閉只眼。近來，公司的網(wǎng)站面臨更新改版，所以常常要加班至深夜，微微便會拿出一袋袋零食，分給同事們吃。
這個舉動很快得到大家的響應(yīng)，許多男同事也加入了吃零食的行列。其實他們也很喜歡吃的，上次我?guī)У囊淮蟀麅霰粌蓚€男的都吃光了。微微又好氣又好笑地說道。對微微來說，為了排解工作壓力，甜食就是最好的調(diào)劑減壓妙藥。
專家說法 嗜吃零食為心理疾病
對于石小姐與微微的情況，記者咨詢了華師大心理咨詢室的趙雙海老師。他表示，"甜食綜合征"主要有兩種癥狀：一種是厭食，就是不喜歡吃正餐，而特別喜歡吃零食；一種是貪食，除了正餐外還大量吃甜食。病因與當(dāng)事人承受的工作壓力和其他外界壓力較大有關(guān)。在辦公室內(nèi)頻頻吃甜食，可看作是一種對外界的應(yīng)激反應(yīng)，應(yīng)引起重視。
吃適量的甜食是正常的，但如果吃得過多，不僅會對身體產(chǎn)生影響，而且還可能形成成癮性強迫癥。若成癮，就要特別注意，需要及時通過心理疏導(dǎo)來治療。臨近年底，各個單位都相對比較忙碌，壓力也隨之增大，應(yīng)該選擇一個正確健康的解壓方式，采取吃零食這種行為，對身體沒有好處。
如果因長期操作電腦，敲打鍵盤、拖動鼠標(biāo)，而感到腰酸背疼和疲憊，如果最近在入睡后，因出現(xiàn)手麻或燒灼痛而突然醒來，這就是患了腕管綜合征的典型表現(xiàn)。友誼醫(yī)院近來就接診了幾個患者，皆因手腕部過勞而導(dǎo)致腕管綜合征，患者基本上都是辦公室里電腦一族。
手腕部長期重復(fù)動作 最易傷害正中神經(jīng)
腕管綜合征在需要手腕用力、腕部做重復(fù)動作的職業(yè)中發(fā)病率最高。如電腦操作者的頻繁敲擊動作、廚師翻菜顛勺動作等容易導(dǎo)致；同時，木工、擠乳工、書法家、畫家、音樂指揮家，以及提琴手、鋼琴師、胡琴演奏家、雕刻家等均易發(fā)生腕管綜合征，或者其他的手部勞損，如鼠標(biāo)手等。除職業(yè)傷害外，肥胖、水腫、糖尿病、甲狀腺功能低下、孕婦、脂肪瘤、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)關(guān)節(jié)炎等也容易導(dǎo)致。
腕管綜合征是由于從手臂通往手指的一根神經(jīng)正中神經(jīng)，在腕部受壓所致。正中神經(jīng)所指揮的三個手指，拇指、食指、中指會首先產(chǎn)生疼痛和感覺麻木。
初期常表現(xiàn)為指端的感覺功能障礙，常常因入睡后數(shù)小時出現(xiàn)麻木或燒灼痛而致醒，活動后緩解。一部分病人的手腕關(guān)節(jié)，如果極度屈曲，60秒鐘后手指的異常感覺會加重，這是一個診斷的標(biāo)志。
女性腕管綜合征患者為男性5倍 男性因較少抱怨而漏診
據(jù)了解，腕管綜合征好發(fā)于30～50歲年齡，女性為男性的5倍。兩只手都發(fā)病者約占患者總數(shù)的1/3～1/2，而女性雙側(cè)發(fā)病者與男性之比，提高到9:1。至于女性發(fā)病為何遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于男性，原因之一是女性較多從事繁瑣、細(xì)碎、需要手部頻繁勞動的工作，原因之二比較有趣，是因為女性對自己的身體感受比較在意，更容易覺察身體的疼痛，對疼痛傾向于大驚小怪，而男性恰恰相反。
意大利腕管綜合征研究小組的L帕多瓦博士研究認(rèn)為：事實上，男性和女性從事相同類型工作的數(shù)目差不多，但是男性難以被診斷為腕管綜合征。740名患者的研究表明，男人往往較少抱怨疼痛，常感覺手部功能好。但是，神經(jīng)功能評估顯示，他們的損害比女性更為嚴(yán)重。L帕多瓦博士呼吁，男人可能僅僅在腕管綜合征癥狀變得很嚴(yán)重時才去看醫(yī)生。因此，許多不嚴(yán)重的病例就漏診了?？梢酝茰y，男性腕管綜合征的發(fā)病率是被低估了的。
一旦出現(xiàn)夜半手麻致醒 應(yīng)盡快向醫(yī)生咨詢
腕管綜合征的典型表現(xiàn)是：腕部、手掌面、拇指、食指、中指出現(xiàn)麻、痛，或者伴有手動作不靈活、無力等；疼痛癥狀夜間或清晨加重，可放射到肘、肩部，白天活動及甩手后減輕；上述部位的感覺減弱或消失；甚至出現(xiàn)手部肌肉萎縮、癱瘓。
如果出現(xiàn)了這種情況，且連續(xù)幾天不緩解，專家建議，一定盡快去正規(guī)醫(yī)院看醫(yī)生，以便早日作出診斷，采取措施。臨床上，一部分患者會因長期病變，導(dǎo)致拇指下的大魚際肌肉出現(xiàn)萎縮；甚至?xí)霈F(xiàn)間歇性皮膚發(fā)白、發(fā)紺；嚴(yán)重者可出現(xiàn)拇指、食指發(fā)紺、指尖壞死或萎縮性潰瘍，成為不可逆的改變。
目前治療的方法有：一、外固定，癥狀明顯者，用石膏托或夾板固定腕部于輕度背伸位1～2周。二、腕管封閉：用普魯卡因和強的松龍（激素）做腕管內(nèi)注射，每周一次，共3～4次。三、服消炎止痛類藥物。四、手術(shù)治療：非手術(shù)治療無效或癥狀加重或有大魚際肌萎縮者，應(yīng)及早進(jìn)行手術(shù)治療，如切斷腕橫韌帶，解除對正中神經(jīng)的壓迫。但大多數(shù)病人以腕管封閉為主，可輔以消炎止痛類藥物。
如何防止用電腦引發(fā)腕管綜合征 保持良好的操作姿態(tài)是避免相關(guān)損傷的最佳方法
1.鍵盤應(yīng)放置在身體正前方中央位置，以持平高度靠近鍵盤或使用鼠標(biāo)，可以預(yù)防腕管受到傷害；
2.手腕盡可能平放姿勢操作鍵盤，既不彎曲又不下垂；
3.肘部工作角度應(yīng)大于90度，以避免肘內(nèi)正中神經(jīng)受壓；
4.前臂和肘部應(yīng)盡量貼近身體，并盡可能放松，以免使用鼠標(biāo)時身向前傾；
5.確保使用鼠標(biāo)時手腕伸直，坐姿挺直并最好使用優(yōu)質(zhì)背墊，雙腳應(yīng)平放地面或腳墊上。
6.顯示屏放置在身體前面的高度以不使頭部上下移動為宜，當(dāng)坐正之后，雙眼應(yīng)與屏幕處于平行直線上，確保顯示屏的亮度適中。
7.工作期間經(jīng)常伸展和松弛操作手，可緩慢彎曲手腕，每小時反復(fù)做10秒鐘；也可每小時持續(xù)做10秒鐘的握拳活動。
一些年齡在25歲到40歲之間的高學(xué)歷者，常常在沒有任何病理變化，也沒有任何器質(zhì)性改變的前提下，突發(fā)性地出現(xiàn)惡心、嘔吐、焦躁、神經(jīng)衰弱、精神疲憊等癥狀，女性還會并發(fā)停經(jīng)、閉經(jīng)和痛經(jīng)等婦科疾病。他們發(fā)病間隔不一，起病時間也不一定。有關(guān)專家認(rèn)定，這是一種身心障礙，定名為信息焦慮綜合癥。
所謂信息焦慮綜合癥，又叫知識焦慮綜合癥。最早提出這個概念的是香港中文大學(xué)醫(yī)學(xué)部的孫彼得教授，他發(fā)現(xiàn)在信息爆炸時代，人們對信息的吸收是成平方數(shù)增長的，但人類的思維模式還沒有很好地調(diào)整到可以接受如此大量信息的階段，由此就會造成一系列的自我強迫和緊張，非常接近精神病學(xué)中的焦慮癥狀。
過量地吸收信息，并非是一個主動意識，在大多數(shù)情況下，是一個被動的行為。從日常生活上看，每天連續(xù)看電視、聽廣播的人和每天都泡在圖書館或上網(wǎng)查閱資料的人都很容易引發(fā)焦慮。從職業(yè)來講，記者、廣告員、信息員、網(wǎng)站管理員、情報人員、監(jiān)聽人員、間諜等都是該癥的高發(fā)人群。
其實，信息焦慮綜合癥本身并不可怕，也不用擔(dān)心它會轉(zhuǎn)變?yōu)榫窦膊。灰隳芤庾R到它起病的原因，并正確對待治療，還是可以有效緩解的。以下的方法可以幫助你：
1.在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)補充維生素C和營養(yǎng)神經(jīng)的藥物；
2.每天保證睡眠9小時；
3.每天接受信息的媒體不超過兩種；
4.每天的工作列出計劃，盡量減少意外情況的發(fā)生；
5.每天睡前堅持鍛煉15分鐘；
6.每天飲水量要超過3000毫升；
7.生活有規(guī)律，減少娛樂，嚴(yán)禁飲酒。
導(dǎo)讀：你有沒有過剛走過公司就困意來襲、哈欠連連？你是不是經(jīng)常覺得睡不好、易失眠呢？你有沒有總覺得自己疲憊不堪、很累的感覺呢？如果是，那要當(dāng)心了，或許你已經(jīng)患上慢性癥疲勞綜合癥了！
Happy工作 遠(yuǎn)離疲勞綜合征
什么是疲勞綜合征？其實，疲勞綜合征即是慢性疲勞綜合征。慢性疲勞綜合癥最常見的叫法是Chronic Fatigue Syndrome（簡稱CFS）。 有人也把它叫做肌痛性腦脊髓炎（簡稱ME）或者慢性疲勞免疫功能紊亂綜合征（簡稱CFIDS）。
那么，我們?nèi)绾闻袛嘧约菏欠窕忌狭似诰C合征呢？下面，就幾個方面來列舉一些疲勞綜合征的癥狀。
1.心理：
有時心理方面的異常表現(xiàn)要比軀體方面的癥狀出現(xiàn)得早，自覺也較為突出。多數(shù)表現(xiàn)為心情抑郁，焦慮不安或急躁、易怒，情緒不穩(wěn)，脾氣暴躁，思緒混亂，反應(yīng)遲鈍，記憶力下降，注意力不集中，做事缺乏信心，猶豫不決。
2. 身體：
體型常呈現(xiàn)為瘦、胖兩類。應(yīng)該說多數(shù)為身體消瘦，但也不能排除少數(shù)可能顯示出體態(tài)肥胖。后一類患者在現(xiàn)代社會中的慢性疲勞綜合征并非少見。面容則多數(shù)表現(xiàn)為容顏早衰，面色無華，過早出現(xiàn)面部皺紋或色素斑;肢體皮膚粗糙，干澀，脫屑較多;指（趾）甲失去正常的平滑與光澤;毛發(fā)脫落，蓬垢，易斷，失光。
3.運動系統(tǒng)：
全身疲憊，四肢乏力，周身不適，活動遲緩。有時可能出現(xiàn)類似感冒的癥狀，肌痛、關(guān)節(jié)痛等，如果時間較長，累積數(shù)月或數(shù)年，則表現(xiàn)得尤為明顯，可有一種重病纏身之感。
4. 消化系統(tǒng)：
主要表現(xiàn)為食欲減退，對各種食品均缺乏食欲，尤以油膩為著。無饑餓感，有時可能出現(xiàn)偏食，食后消化不良，腹脹;大便形狀多有改變，便秘、干燥或大便次數(shù)增多等。
5. 神經(jīng)系統(tǒng)：
表現(xiàn)出精神不振或精神緊張，初期常有頭暈、失眠、心慌、易怒等;后期則表現(xiàn)為睡眠不足、多夢、夜驚、中間早醒、失眠等，甚至嗜睡、萎靡、懶散、記憶力減退等癥狀。
6.泌尿生殖系統(tǒng)：
伴隨精神異常，可以出現(xiàn)尿頻，尿急等泌尿系統(tǒng)癥狀。此外，疲勞過甚的人，在容器中排尿最容易起泡沫，且泡沫停留時間長久。生殖系統(tǒng)癥狀，在男子出現(xiàn)遺精、陽痿、早泄、性欲減退;女子出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)或提前閉經(jīng)、性冷淡等。長此下去，可能發(fā)生不孕不育癥。
7.感官系統(tǒng)：
在視覺系統(tǒng)主要表現(xiàn)為眼睛疼痛，視物模糊，對光敏感等;在聽覺系統(tǒng)則主要表現(xiàn)為耳鳴，聽力下降等。
怎么解決疲勞綜合征？
當(dāng)在你的身上發(fā)現(xiàn)這些癥狀的時候，我們要怎么辦呢？下面，教你一些招數(shù)。
1.盡量多休息
醫(yī)生對CFS患者所能提供的最佳建議是盡量休息以及減少壓力。因為CFS是自限性疾病，許多人能在2周內(nèi)靠自身免疫力不用任何治療而康復(fù)。發(fā)果你出現(xiàn)憂郁或沮喪的情況，也許該找心理咨詢顧問談?wù)劇?/p>
2.藥物治療
藥物治療的效果有限。醫(yī)生也許會開止痛藥幫你緩減頭痛和其他疼痛，也可能給你開抗憂郁劑，以提振心情、幫助睡眠。營養(yǎng)與運動是治療的要點，攝取含有藥用蕈類或蘆薈的營養(yǎng)補充劑也頗有療效。
3.少量活動
證據(jù)顯示，溫和運動對本病頗有幫助，你可以試試瑜珈功，但注意避免運動過度。
4.慎用阿司匹林
最好不用阿司匹林，因它可能引起雷氏癥候群。
5.多吃新鮮蔬萊
為了增強免疫系統(tǒng)的功能和加快康復(fù)，你可以選擇含50%生菜及鮮果汁的均衡飲食。它們主要包括蔬菜、水果、全麥等谷類、種子及核果、去皮的火雞肉、深海魚。這些食物提供各種補充體力及強化免疫力所需的營養(yǎng)。勿食貝類。
隨著生活方式的不斷改變以及工作節(jié)奏的加快，光源綜合癥、夜餐綜合癥、熬夜綜合癥、盒飯綜合癥、時間綜合癥這五種新的疾病綜合癥正侵襲現(xiàn)代都市白領(lǐng)。在中國公共衛(wèi)生發(fā)展論壇上，中國疾病預(yù)防控制中心的專家提醒，應(yīng)引起足夠的重視。
光源綜合癥
許多人在辦公時習(xí)慣把燈全部打開，把整個室內(nèi)照得亮亮的，殊不知燈光也會給人帶來傷害。人在燈光下，時間一長就會造成視神經(jīng)疲勞，且燈光缺乏陽光下的紫外線，使缺鈣所致的老年性骨折、嬰幼兒佝僂病不斷增多。有專家認(rèn)為，熒光燈發(fā)出的強烈光波，會導(dǎo)致生物體內(nèi)大量的細(xì)胞遺傳變性，燈光的過分使用無形中擾亂了生物鐘，造成人體心理節(jié)律失調(diào)，精神不振。
夜餐綜合癥
夜晚支配胃腸道功能的副交感神經(jīng)活動較白天強，胃腸道對食物消化吸收能力也強，因而夜生活中，經(jīng)常進(jìn)食過多的高熱量食品，容易引起肥胖、失眠、記憶力衰退、晨起不思飲食等癥狀。還由于夜間睡眠不足，人體生物鐘被干擾，神經(jīng)系統(tǒng)的功能發(fā)生紊亂，容易誘發(fā)神經(jīng)衰弱、高血壓、潰瘍病等。
熬夜綜合癥
城市夜生活的豐富多彩，吸引了更多人加入夜生活的行列，使一部分人逐漸開始形成了晚睡覺的習(xí)慣，甚至熬夜，睡眠不足者增多。臨床已證實，長此以往，會導(dǎo)致人體神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，繼而出現(xiàn)食欲不振、失眠等癥狀。
盒飯綜合癥
工作節(jié)奏的加快，使都市白領(lǐng)越來越多地依賴盒飯，這給人們的健康帶來隱患。因為經(jīng)營盒飯的攤點，缺乏食品衛(wèi)生條件和營養(yǎng)常識，常常使用濃重的調(diào)味品，經(jīng)常食用這種盒飯容易上火，出現(xiàn)咽痛、口腔潰瘍、牙痛、腹脹、便秘等癥狀。另外對一些不新鮮的肉品多采用炸、煎，長期食用容易患上腸胃不調(diào)疾病。
時間綜合癥
時間綜合癥是指人們對時間的反應(yīng)過于關(guān)注而產(chǎn)生的情緒波動、生理變化現(xiàn)象。時下，快節(jié)奏的現(xiàn)代生活，使都市白領(lǐng)感到時間越來越不夠用，對事業(yè)的專注使人對緊迫的時間感到焦躁不安、緊張過度，這樣會引發(fā)心率加快、血壓升高、呼吸急促等癥狀。
病例一：
易患人群：以會計師、律師為多，主要集中在文員和中層管理人員身上。
癥狀：腰、背、肩、頸酸痛
確診：職業(yè)性過勞綜合癥
患病原因：長時間保持同一個坐姿，肌肉沒有機會伸縮所致。因此不論坐得歪斜或筆直，長久下來都會腰酸背痛。許多人都習(xí)慣于長期坐在計算機前面工作或者娛樂。醫(yī)學(xué)專家告誡說，過度使用計算機會給人們的健康造成不利的影響。
處方：讓你和辦公室動起來專家表示，其實只要稍微改變一下生活方式，還有辦公室的陳設(shè)，就能紓解這些疼痛。
美國紐約的矯正外科醫(yī)生大衛(wèi)蘭伯特博士表示，多做運動是克服職業(yè)病最有效的辦法，運動量不需要太大，散散步、舉舉啞鈴以及輕微的帶氧運動，重要的是你得動起來，并且持之以恒。
至于辦公室的陳設(shè)，將工作間設(shè)計成能使人經(jīng)常改變體位的狀態(tài)，員工就可避免長期采用一種姿勢工作。
當(dāng)然，你也可以自己調(diào)節(jié)一下椅子和鍵盤的高度。正確的高度應(yīng)是：當(dāng)你坐在椅子上敲擊鍵盤時，肘部和鍵盤的連線應(yīng)與地面平行；過高或過低都會給身體帶來額外的負(fù)擔(dān)。
最后，每隔一小時左右，最好站起來休息一下，望望窗外，呼吸新鮮空氣，都有助于減輕肌肉的疲勞。
病例二：
易患人群：孕婦、為人之妻、人之母、人之下屬的多職女性
癥狀：身體的某個部位疼痛，或是疲勞、睡不著、吃不下、體重下降等。進(jìn)一步發(fā)展，會導(dǎo)致患者沒有心情進(jìn)行日常活動，無法集中精神做事。嚴(yán)重的話，還會導(dǎo)致患者脾氣暴躁、坐立不安，甚至還可能產(chǎn)生自殺的念頭。
確診：工作場所抑郁癥
患病原因：科技進(jìn)步所形成的資訊飽和、全球化的速度、機能失調(diào)的辦公室政治、工作過量和公司這10年來縮小規(guī)模所造成的工作不穩(wěn)定都是導(dǎo)致抑郁的主要因素。
危害程度：是繼心臟病之后，第二種最能夠使員工失去工作能力的疾病。如果不采取行動，精神、神經(jīng)和行為失調(diào)增加的速度之快足以在2020年之前超越公路意外、艾滋病和暴力，成為早夭和失去工作能力而無法工作的主要因素。在純商業(yè)方面，抑郁癥比工廠倒閉或罷工令公司的損失更大。
處方：盡早接受治療，關(guān)鍵在于能清楚地確認(rèn)并承認(rèn)自己患有抑郁癥。如果知道自己患上輕微的抑郁癥，也可通過各種松懈的活動、運動，或是參與公開講座，學(xué)習(xí)自己控制生活中的壓力。
病例三：
易患人群：IT從業(yè)者，中關(guān)村人員
患病時間：裁員消息滲漏之日起
癥狀：上肢劇痛，最后發(fā)展到連拿筆、刷牙、系鞋帶、翻書等簡單的活都做不了。
病例：俄勒岡州比弗頓市的卡爾森今年39歲，是個編程員。他像拼命三郎似地工作，每周60多個鐘頭。半年多前，他感到胳膊開始痛。他用冰敷了敷，又服了些止痛藥，疼痛稍得到緩解。然而，沒多久，在為女兒們讀故事時，他不得不讓她們替他翻書，因為他連書都拿不動。他說：我想跑步也跑不了，因為胳膊抬不起來。我很驚訝那么多人和我有類似的毛病。
確診：硅谷綜合癥（或引申為中關(guān)村綜合癥）
患病原因：久坐不動，壓迫神經(jīng)和血管，造成重復(fù)性機械運動損傷。而近日，盛傳中關(guān)村之裁員消息，相信已使很多IT從業(yè)者忐忑不安。惟有努力表現(xiàn)，才可保住飯碗，于是更加賣力氣地工作，更加賣力氣地與電腦較勁。
處方：以讓暴風(fēng)雨來得更猛烈些吧的坦蕩胸懷去對抗裁員，拿著幾個月的遣散費，正好可以放松一下自己，未嘗不是一件好事。
病例四：
易患人群：企業(yè)管理人員、大中學(xué)老師、駕駛員、具有A型性格的人。
癥狀：經(jīng)常失眠，做惡夢，記憶力開始下降，心情變得煩躁不安，多疑、孤獨，動輒發(fā)火，對工作產(chǎn)生厭倦感等。
確診：應(yīng)激反應(yīng)綜合癥
患病原因：這種病不僅與現(xiàn)代社會的快節(jié)奏有關(guān)，更與長期反復(fù)出現(xiàn)的心理緊張有關(guān)，如因怕解聘、怕被淘汰、怕不受重視不得不承受的工作、生活壓力和心理負(fù)擔(dān)等，再加上家庭糾葛和自我期望過高。
處方：要在心理上做好自我疏導(dǎo)和調(diào)節(jié)。首先要充分認(rèn)識到現(xiàn)代社會的高效率必然帶來高競爭和高挑戰(zhàn)性，對于由此產(chǎn)生的某些負(fù)面影響要有足夠的心理準(zhǔn)備，免得臨時驚慌失措，加重壓力。同時心態(tài)要保持正常，樂觀豁達(dá)，不為小事斤斤計較，不為逆境心事重重。要善于適應(yīng)環(huán)境變化，保持內(nèi)心的安寧。
當(dāng)記者編寫著這份病歷大全時，背部、腰部肌肉也在隱隱作痛著。好好的一個身體就讓工作給毀了嗎？想想沒幾年之后的腰肌勞損、骨質(zhì)增生、關(guān)節(jié)炎、頸椎病等等等等，涼氣倒吸，趁著還未病入膏肓，得趕緊照方抓藥了！
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