30歲女人如何保養(yǎng) 六個(gè)小秘訣拿走不謝
女人養(yǎng)生保養(yǎng)秘訣。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！惫磐駚恚藗兌计胀ㄗ⒁怵B(yǎng)生！很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生?？茖W(xué)的不同人群的養(yǎng)生是怎么進(jìn)行的呢養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地為大家精心收集和整理了“30歲女人如何保養(yǎng) 六個(gè)小秘訣拿走不謝”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
一、學(xué)會(huì)給自己減壓
30歲的女人，多上有老，下有少，生活工作的壓力都很大，此時(shí)更要學(xué)會(huì)給自己減壓。日常生活中多養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持開朗的心態(tài)，最重要的就是要學(xué)會(huì)照顧自己，要學(xué)會(huì)把生活，工作的壓力慢慢的轉(zhuǎn)移掉。
二、學(xué)會(huì)偷懶
早上起來不要太急著起來給家人做早餐了，要讓頸腰椎有一個(gè)“蘇醒”的時(shí)間，這樣有益于避免女性腰痛的問題。同時(shí)晚上千萬不要熬夜了，盡量在10點(diǎn)半之前讓自己入睡，保持充足的睡眠，不僅有利于健康，也會(huì)讓女性的氣質(zhì)看起來更好哦。
三、完美的性生活
都說30如狼，對(duì)于此時(shí)的女性朋友來說建設(shè)優(yōu)質(zhì)的性生活對(duì)促進(jìn)身體健康也會(huì)有很大的幫助的。由其是當(dāng)女性處于一個(gè)性高潮的狀態(tài)的時(shí)候，更對(duì)促進(jìn)身體心里健康，增強(qiáng)女性的自信都是會(huì)有很大的。歐美的科學(xué)家就證實(shí)了，如果夫妻間的性生活協(xié)調(diào)的話，將有利于女性的延年益壽，由其是可減少婦科疾病的發(fā)病率。當(dāng)然了在過性生活的時(shí)候，也要做好避孕措施，頻繁的懷孕，流產(chǎn)對(duì)女性的身體健康危害是很大的。
四、均衡飲食
由其是要注意多補(bǔ)充維生素e和維生素c，眾所周知這兩種維生素都是天然的抗氧化劑，可以延緩女性的衰老，減少皺紋的產(chǎn)生，保持皮膚的彈性，再者對(duì)于預(yù)防婦科疾病的發(fā)病也會(huì)有很大的幫助的。再者平時(shí)也要多攝入蛋白質(zhì)豐富的食物，保證身體所需，多吃粗纖維的食物，促進(jìn)排便，預(yù)防便秘，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充雌性激素，延緩女性卵巢衰老更有利于女性健康。同時(shí)在飲食上要少吃一些刺激性的食物，像酸性的食物，辣椒，這些食物都不利于女性保持健康。
五、多運(yùn)動(dòng)
對(duì)于30歲的女性來說，除了要平衡工作與生活的壓力之外，平時(shí)還要多運(yùn)動(dòng)，由其可多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，像游泳，有助于減肥，長跑有利于瘦腿，而瑜珈可以提升女性的整體氣質(zhì)。不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)促進(jìn)身體健康都是會(huì)有很大的幫助的，因此平常可以適當(dāng)?shù)亩噙\(yùn)動(dòng)。
六、多交朋友
30歲的女性難免會(huì)遇到各種各樣的問題，此時(shí)如果身邊有幾個(gè)閨蜜的話，那么或是婆媳之間，夫妻之間，在教育孩子上遇到什么問題都可以和閨蜜一起討論，對(duì)于減少自己的壓力都是會(huì)有很大的幫助的。或者平時(shí)可以跟閨蜜一起逛逛街，美美容，分享護(hù)膚心得等等都是不錯(cuò)的。
當(dāng)然了對(duì)于30歲的女人來說保持心態(tài)的年輕也是一件非常重要的事的，只有保持心態(tài)健康，女人才能真正的美麗和可愛。
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正所謂致病不如防病，性功能存在問題，不單影響心情，還影響一系列的家庭問題。男性朋友要時(shí)刻注意，做好陽痿的防治工作。
一、消除心理因素
要對(duì)陽痿有充分的了解，充分認(rèn)識(shí)精神因素對(duì)性功能的影響。要正確對(duì)待陽痿，不能看作是見不得人的事而厭惡和恐懼;不能因?yàn)橐粌纱涡越皇《趩蕮?dān)憂，缺乏信心;夫妻雙方要增加感情交流，消除不和諧因素，默契配合，女方應(yīng)關(guān)懷、愛撫、鼓勵(lì)丈夫，盡量避免不滿情緒流露，避免給丈夫造成精神壓力;性交時(shí)思想要集中;特別是在達(dá)到性快感高峰，即將射精時(shí)，更要思想集中。
二、節(jié)房事戒手淫
長期房事過度，沉浸于色情，頻繁手淫導(dǎo)致精神疲乏，是導(dǎo)致陽痿的重要原因，當(dāng)屬禁忌之列。實(shí)踐證明，夫妻分床，停止性生活一段時(shí)間，避免各種類型的性刺激，讓中樞神經(jīng)和性器官得到充分休息，的確是防治陽痿的有效措施。
三、注意飲食調(diào)理
多吃狗肉、羊肉、羊腎等;動(dòng)物內(nèi)臟因?yàn)楹写罅康男约に睾湍I上腺皮質(zhì)激素，能增強(qiáng)精子活力，提高性欲;此外含鋅食物，含精氨酸食物都有助于提高性功能，預(yù)防陽痿問題。預(yù)防陽痿不必忌口，避免處處設(shè)防，增加心理負(fù)擔(dān)，同時(shí)也避免營養(yǎng)缺乏，身體虛弱。
四、提高身體素質(zhì)
身體虛弱，過度疲勞，睡眠不足，緊張持久的腦力勞動(dòng)，都是陽痿發(fā)病因素，應(yīng)當(dāng)積極從事體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，并且注意休息，防止過勞，調(diào)整中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能失衡。
五、謹(jǐn)慎用藥
中醫(yī)對(duì)陽痿的防治，強(qiáng)調(diào)辨證施治，依照各種不同的體質(zhì)類型對(duì)證下藥，不是單純使用壯陽藥物。盲目濫用壯陽劑，未必能提高性功能，反而導(dǎo)致其他疾病。到目前為止，西藥還沒有治療陽痿的特效藥，相反卻有不少藥物可以導(dǎo)致陽痿。
六、戒煙酒對(duì)于防治陽痿也有著積極的作用
長期抽煙會(huì)阻礙血液流入身體外周，影響陰莖的血液循環(huán)，影響性反應(yīng)的產(chǎn)生，從而引起陽痿。國外研究者指出，導(dǎo)致血液循環(huán)不良而造成陽痙的因素有抽煙、糖尿病、高膽固醇和高血壓，而以抽煙為重。酒是一種性腺毒素，飲酒過多或嗜酒可使性腺中毒，男子表現(xiàn)為血中辜丸酮降低，70%-80%的人出現(xiàn)陽痿或不育。
現(xiàn)在生活中，很多女人到了30歲都非常焦慮，身體的代謝越來越慢，皮膚也變得很差，臉上慢慢失去了很多光澤，毛孔很大，皺紋也開始出現(xiàn)，初老的癥狀特別明顯，那30歲的女人要怎么保養(yǎng)呢。
首先，睡覺是非常重要的，每天一定要按時(shí)睡覺。睡覺一定要有規(guī)律，不能熬夜。最好在晚上11點(diǎn)半之前就上床睡覺，因?yàn)?2點(diǎn)到3點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段是身體排毒的時(shí)間。所以一定要休息好，要不就會(huì)很容易長出很多斑點(diǎn)。
第二，要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，每天最好保持一個(gè)小時(shí);這樣，身體才會(huì)更好。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以排出體內(nèi)很多的毒素，讓人的氣色變得更好，更紅潤。運(yùn)動(dòng)對(duì)于我們的身體是非常有益的，它可以幫助我們解壓，讓我們心情更愉快?，F(xiàn)在很多明星都有鍛煉的習(xí)慣，每天都會(huì)運(yùn)動(dòng)，請(qǐng)私教一對(duì)一指導(dǎo)、打拳擊等，所以她們的氣色、皮膚都是很好的。
第三，一定要經(jīng)常喝水，因?yàn)樯眢w每天都需要很多水去進(jìn)行血液循環(huán)、新陳代謝。經(jīng)常喝水會(huì)幫助我們排出很多毒素，一般每天喝水，最好早上喝比較好，每天的喝水量大概要8杯。
第四，平時(shí)要經(jīng)常敷面膜，補(bǔ)水，讓我們的臉看起來更加水潤，有光澤。可以選一些適合自己皮膚的護(hù)膚品，還要給自己的脖子補(bǔ)水，因?yàn)椴弊邮桥朔浅Ｖ匾?，?jīng)常露在外面的一個(gè)部位，是很容易衰老的。
第五，平時(shí)吃飯，不要偏食，營養(yǎng)最好均衡一點(diǎn)，不能只吃一種東西，要經(jīng)常更換，幾種交替一起吃。這樣，我們的膚色才會(huì)變得更好。最好多吃水果、有蛋白質(zhì)的食物。
第六，一定要保持愉快的心情，平時(shí)不要太焦慮，總沉浸在緊張的心情中。對(duì)生活的很多事情，一定要保持開放的態(tài)度。如果壓力很大，可以找朋友傾訴，或做運(yùn)動(dòng)、逛街等。因?yàn)槿绻那榭偸呛芙箲]，壓抑的話，就很容易衰老，出現(xiàn)皺紋等。
只要多加注意，每天按照上面那樣去做，一般都會(huì)老得很慢，看起來很年輕，氣色也會(huì)更好。作為一個(gè)30歲的女人，一定要對(duì)自己好一點(diǎn)。這樣，生活才會(huì)越來越燦爛。
人們生活質(zhì)量提高很多，但很多慢性疾病的患病率也是逐漸增加，尤其是近幾年來呈現(xiàn)年輕化，因此越來越多的人開始注重養(yǎng)生，每個(gè)人都想自己的身體沒病沒災(zāi)，并且長壽，學(xué)會(huì)養(yǎng)生就會(huì)降低患病的概率，由于男性喝酒吸煙的人數(shù)要多余女性，因此男性長壽就要遠(yuǎn)離這些傷害身體的東西，生命的延長其實(shí)也是有很多秘訣的，主要是在生活中養(yǎng)成良好的習(xí)慣，只要堅(jiān)持下來，男性長壽是很容易的。
男性長壽六個(gè)秘訣：
1、每日喝足夠的水
我們都知道，水對(duì)人體是非常重要的。每日飲用足夠的水可以加快機(jī)體的新陳代謝，與助于機(jī)體排出體內(nèi)的有害物質(zhì)，減少疾病的發(fā)生率。
英國腎臟研究中心的相關(guān)專家指出，如果每天至少飲用2000ml的水，那么患上腎病的概率就會(huì)降低百分之八十。
當(dāng)然，這里提到的水是指優(yōu)質(zhì)水。因此，在日常生活中，我們盡量飲用健康的優(yōu)質(zhì)水。
2、少喝白酒、啤酒，適量飲用紅酒
白酒的主要成分是酒精，并且酒精濃度較高。酒精進(jìn)入機(jī)體后主要是在肝臟代謝，過多的酒精會(huì)加重肝臟的負(fù)擔(dān)，容易患上酒精性肝病等疾病。雖然啤酒的酒精含量不高，但是過多地飲用啤酒也會(huì)危害健康。
相比較而言，飲用紅酒比較保健。但是也不能過量飲用，一般一周喝4-8杯的紅葡萄酒比較恰當(dāng)。
3、戒煙或控制抽煙量
我們都知道，吸煙對(duì)肺的傷害最大，臨床研究表明，吸煙會(huì)使肺癌發(fā)生概率大大增加。臨床上，百分之九十的肺癌患者都有吸煙史。吸煙會(huì)使男性患肺癌的概率增加二十三倍，女性則會(huì)增加十三倍。
因此，為了身體健康，男性最好戒煙，或者嚴(yán)格控制吸煙量，并且定期進(jìn)行體檢。
4、適當(dāng)?shù)刈叱鍪覂?nèi)，曬曬太陽
如今，大家都喜歡待在室內(nèi)。但是很多人不知道，每天抽點(diǎn)時(shí)間曬曬太陽，對(duì)身體很有幫助。
合理地曬太陽可以促進(jìn)人體維生素D的產(chǎn)生，而維生素D可以促進(jìn)鈣的吸收。男性如果缺少維生素D會(huì)導(dǎo)致容易脫發(fā)、肌肉無力、性欲低下、及關(guān)節(jié)疼痛等問題。
我們可以選擇早晨或則傍晚，日照強(qiáng)度不是很大的時(shí)候在戶外曬曬太陽，幫助機(jī)體產(chǎn)生維生素D。
5、適度運(yùn)動(dòng)
想要有一個(gè)健康的身體，是離不開運(yùn)動(dòng)的。現(xiàn)代人很多疾病的發(fā)生都與缺少運(yùn)動(dòng)有關(guān)。
若能養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，每天最好堅(jiān)持鍛煉，一定可以保持較好的身體素質(zhì)。
6、保持愉悅舒暢的心情
很多疾病的發(fā)生都與情志有關(guān)，若平時(shí)總是心情比較壓抑、低沉，會(huì)極大地影響到我們的生活和工作。時(shí)間久了便會(huì)對(duì)身體造成傷害。
因此，想要長壽，一定要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自我的情緒，保持舒暢的心情。
女性睡前的一些小習(xí)慣可以起到養(yǎng)生保健的作用，下面我們就來看看吧！
一、刷牙洗臉擦身
睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，并且有利于保護(hù)牙齒，對(duì)安穩(wěn)入睡也有幫 助;電視看完后，洗洗臉、擦擦身，以保護(hù)皮膚清潔，使睡眠舒適、輕松。
二、梳頭按摩
古醫(yī)學(xué)家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風(fēng)、開竅守 神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發(fā)紅、發(fā)熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進(jìn)發(fā)根營養(yǎng)，保護(hù)頭發(fā)，減少脫發(fā)，消除大腦疲勞，早入夢(mèng)鄉(xiāng)。
三、散步促進(jìn)血液循環(huán)
平心靜氣地散步10-20分鐘，這會(huì)使血液循環(huán)到體表，入睡后皮膚能得到活生生 的保養(yǎng)。躺下后不看書報(bào)，不考慮問題，使大腦的活動(dòng)減少，較快地進(jìn)入睡眠。
四、喝杯加蜜牛奶
根據(jù)國外醫(yī)學(xué)專家研究，牛奶中含有促進(jìn)睡眠的l-色氨酸。睡前1小時(shí)喝杯加蜜的牛 奶，可助眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。
五、開窗通氣
保持寢室內(nèi)空氣新鮮，風(fēng)大或天冷時(shí)，可開一會(huì)兒，睡前再關(guān)好，有助于睡得香甜。但注意睡時(shí)不要用被蒙頭。
六、洗（搓）腳
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腳上的60多個(gè)穴位與五臟六腑有著十分密切的聯(lián)系。若能養(yǎng)成每天睡覺前 用溫水（40-50℃）洗腳、按摩腳心和腳趾，可起到促進(jìn)氣血運(yùn)行、舒筋活絡(luò)、陰陽恢復(fù)平衡狀態(tài)的作用。
對(duì)于女性朋友來說胸是我們展現(xiàn)完美身材的重要部分，但是隨著女性朋友年齡的增大，胸部也是會(huì)出現(xiàn)下垂和松弛的狀況，所以對(duì)于30多歲的女性朋友來說也是要注意豐胸的，30歲的女性朋友來在平時(shí)的生活中多食用一些豐胸的食物來幫助增加我們胸部的輪廓和堅(jiān)挺。
30歲女人如何豐胸
1、木瓜是有很好的豐胸和美白的功效，木瓜可以是生吃也是可以煮熟了吃，我們?nèi)绻窍胍懈玫呢S胸的效果，我們就是可以熟著吃，這樣效果是會(huì)更好的，而且而且打打架是可以用新鮮的木瓜燉湯，也是可以將木瓜和蜂蜜一起搭配制作，都是我們豐胸非常不錯(cuò)的選擇了。
2、橙子里面含有豐富的維生素C，維生素C能夠很好的幫助我們避免胸部變形，能夠讓乳房看起來更加的堅(jiān)挺，大家如果是想要預(yù)防胸部的下垂或者外擴(kuò)的現(xiàn)象，我們就是可以用橙子和酒釀搭配，這是非常不錯(cuò)的豐胸的食物，而且兩者是可以使得效果更加的顯著，我們將橙子剝開之后，將皮去掉，只剩下橙子肉，在燒開的水里面加入酒釀，然后就橙子肉放入攪拌一會(huì)就是可以了。
3、奇異果里面也是含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，像果酸、果膠、維生素等，能夠很好的補(bǔ)充我們身體營養(yǎng)，幫助豐胸，對(duì)于預(yù)防黑斑有很好的作用，可以讓我們的皮膚變得更加的細(xì)膩和白皙，而且對(duì)于降低膽固醇和促進(jìn)消化有很好的作用。
4、豬蹄里面是含有大量的膠原蛋白，對(duì)于通乳和壯腰膝有很好的作用和效果，我們?nèi)绻悄I虛到腰膝酸軟的話話也可以食用一種豬蹄來改善，而且女性多吃一些可以幫助豐胸。
5、女性朋友吃海帶不僅可以很好的幫助美容瘦身，而且對(duì)于治療乳腺增生和豐胸有很好的作用和效果，海帶里面含有豐富的碘，能夠促進(jìn)卵巢濾泡體化，能夠幫助調(diào)整女性的內(nèi)分泌失調(diào)狀況，對(duì)于促進(jìn)乳房發(fā)育有很好的效果。
我們除了是可以食用一些食物來幫助很好的豐胸，在平時(shí)也是要按摩我們的胸部，在平時(shí)走路是要讓背部平直，抬頭挺胸，而且在睡覺的時(shí)候盡可能是不要擠壓我們的胸部，這些都是豐胸有不錯(cuò)的幫助，大家在生活中不妨試一試這些方法，堅(jiān)持下來就是會(huì)受到不錯(cuò)的效果。
我們都知道女性在進(jìn)入30歲以后，身體各項(xiàng)機(jī)能問題就會(huì)走向衰退，而女性又都是非常怕老的，那么怎樣做才能保養(yǎng)住自己的健康，肌膚呢?下面小編就為大家介紹幾種適合30歲女性保養(yǎng)的方法，希望小編的介紹對(duì)大家有所幫助。
三十歲女人怎么保養(yǎng)?
1、涂脂抹粉
在高光粉底勾勒出的臉部輪廓，可以稍稍抹點(diǎn)胭脂，這樣可以讓人看起來氣色不錯(cuò)，并且適當(dāng)化妝的女性，還尅增加自信，看起來更年輕。
2、讓心靈來一次旅行
如果出現(xiàn)長期的壓抑、沮喪的心理，建議可以安排一次長假，回到年少時(shí)的故鄉(xiāng)去看看，也可以到異域小島休息，調(diào)整好心態(tài)以后再繼續(xù)工作。
3、天天看書
書是可以對(duì)抗浮躁最簡單的辦法，因?yàn)閮?nèi)心強(qiáng)大的熱不會(huì)輕易收到外界環(huán)境的影響。建議無論在多忙的時(shí)候，都要保持天天看書的習(xí)慣。
4、晨練5分鐘
建議在每天起床以后，可以做一些俯臥撐和跳躍運(yùn)動(dòng)，時(shí)間不需要太久，五分鐘既可，因?yàn)檫@樣不僅可以幫助身體充電，同時(shí)還可以幫助驅(qū)散消極情緒，讓你一整天精力充沛。
5、美化雙手
漂亮的指甲以及小巧的戒指，可以幫助轉(zhuǎn)移人們的注意力。另外，經(jīng)過精心修飾的雙手還可以讓女性看起來更加年輕。
6、及時(shí)買合身的新內(nèi)衣
隨著年齡的增長，女性的胸部會(huì)出現(xiàn)下垂的情況，那么好的內(nèi)衣可以讓女性有充實(shí)、被保護(hù)的感覺。建議在選購內(nèi)衣的時(shí)候可以選擇含襯墊和具有托起作用的鋼圈內(nèi)衣。
除了上文中小編為大家介紹的六種方法以外，建議大家在生活中可以適當(dāng)?shù)拿杳?、開心的事情就要笑出來、坐有坐姿、每周至少有3次愉快的性生活等等都是可以幫助女性起到有效保養(yǎng)作用的，希望愛美的女性在生活中要多多注意哦。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《30歲女人如何保養(yǎng) 六個(gè)小秘訣拿走不謝》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“女人養(yǎng)生保養(yǎng)秘訣”專題。
