盆腔炎 三分治七分養(yǎng)
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所謂盆腔感染是指女性?xún)?nèi)生殖器及周?chē)慕Y(jié)締組織、盆腔腹膜發(fā)生的炎癥。為婦科常見(jiàn)病，重者可能引起彌漫性腹膜炎、感染性休克等嚴(yán)重后果，輕者經(jīng)久不愈，反復(fù)發(fā)作給病人造成痛苦，而影響婦女身心健康，因此必須重視盆腔炎的防治。
產(chǎn)后或流產(chǎn)后由于體質(zhì)虛弱，宮頸口尚未很好關(guān)閉，或流血時(shí)間較長(zhǎng)，組織殘留；經(jīng)期不注意衛(wèi)生，使用不潔月經(jīng)墊，經(jīng)期性生活等，均可使病原體入侵而感染。
一旦有盆腔感染可表現(xiàn)為畏寒發(fā)熱、食欲不振，腰酸背痛，白帶增多，并因炎癥的輕重及范圍的大小而不同，如包塊形成可壓迫膀胱及直腸，引起肛門(mén)墜脹、尿頻等一系列伴發(fā)癥狀。常在勞累、性生活后、月經(jīng)前后加重。如到醫(yī)院檢查可發(fā)現(xiàn)有宮頸舉痛、子宮壓痛、附件包塊等。
由于盆腔感染會(huì)造成婦女生理和心理上的影響，故一旦發(fā)現(xiàn)有上述不適癥狀，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診，切不可胡亂服用藥物，以免貽誤治療而遷延不愈?？稍卺t(yī)生的指導(dǎo)下根據(jù)藥敏試驗(yàn)合理用藥，以防耐藥菌株的產(chǎn)生。腹部理療可促使盆腔局部血液循環(huán)，改善組織營(yíng)養(yǎng)，提高新陳代謝。
溫馨提示：三分治療，七分護(hù)理，盆腔炎也不例外，可增加營(yíng)養(yǎng)，鍛煉身體，勞逸結(jié)合，以提高自身的抗病能力。注意經(jīng)期衛(wèi)生，作好婦女的五期保健。大力開(kāi)展健康教育，以減少婚前性行為和流產(chǎn)的發(fā)生。以期盆腔感染的發(fā)生率有所下降。
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盆腔炎怎么治
1、中藥治療盆腔炎
1.1、沖任虛寒型:小腹冷痛,喜暖喜按,帶下量多色白質(zhì)稀,畏寒肢冷,舌質(zhì)淡,苔薄白,脈沉細(xì)。妙方:溫經(jīng)丸:每次1丸,一日2次,溫開(kāi)水送服。
1.2、熱毒型:高熱,寒戰(zhàn),頭痛,小腹疼痛,帶下量多如膿,臭穢,尿黃便秘,舌質(zhì)紅,苔黃,脈滑數(shù)或弦數(shù)。妙方:野菊花栓:外用,每次1粒,肛門(mén)給藥,一日1 2次。
1.3、淤血阻滯型:下腹持續(xù)疼痛拒按,或經(jīng)行不暢,或量多有塊,舌紫黯,或有淤斑淤點(diǎn),苔薄,脈沉弦或澀。妙方:婦女痛經(jīng)丸:每次9g,一日2次,溫開(kāi)水送服。
1.4、濕熱型:低熱,小腹疼痛灼熱感,口干不欲飲,帶下量多色黃質(zhì)稠,或赤黃相兼,舌質(zhì)紅、苔黃膩,脈滑數(shù)。妙方:金雞膠囊:每次4粒,一日3次,溫開(kāi)水送服。
1.5、濕熱淤滯型:小腹脹痛,口苦口干,帶下黃而稠,小便混濁,大便干結(jié),舌黯紅,苔黃或白,脈弦或弦數(shù)。妙方:婦寶沖劑:每次20g,一日2次,開(kāi)水沖服。
2、手術(shù)治療盆腔炎
手術(shù)可根據(jù)情況選擇經(jīng)腹手術(shù)或腹腔鏡手術(shù)。手術(shù)范圍應(yīng)根據(jù)病變范圍、患者年齡、一般狀態(tài)等全面考慮。原則以切除病灶為主。年輕婦女應(yīng)盡量保留卵巢功能,以采用保守性手術(shù)為主;年齡大、雙側(cè)附件受累或附件膿腫屢次發(fā)作者,可行全子宮及雙附件切除術(shù);對(duì)極度衰弱危重患者的手術(shù)范圍須按具體情況決定。若盆腔膿腫位置低、突向引導(dǎo)后穹窿時(shí),可經(jīng)陰道切開(kāi)排膿,同時(shí)注入抗生素。
盆腔炎性疾病只要為抗生素藥物治療,必要時(shí)手術(shù)治療。抗生素治療可清楚病原體,改善癥狀及體征,減少后遺癥。經(jīng)恰當(dāng)?shù)目股胤e極治療,絕大多數(shù)盆腔炎性疾病能徹底治愈。
3、西藥治療盆腔炎
3.1、抗生素:宜聯(lián)合用藥,最好根據(jù)細(xì)菌培養(yǎng)和藥敏試驗(yàn)選用藥物。
3.2、青霉素G:每日240萬(wàn)一1000萬(wàn)單位,靜脈滴注;病情好轉(zhuǎn)后減至每日80萬(wàn)一160萬(wàn)單位,分次肌肉注射。
3.3、紅霉素:每日1-1.5g,靜脈滴注,加用卡那霉素0.5g,每日2次,肌肉注射。
3.4、慶大霉素:每日16萬(wàn)一32萬(wàn)單位,靜脈滴注或分2-3次肌肉注射。
3.5、林可霉素:每次0.3-0.6g,一日3次,肌肉注射。
3.6、克林霉素:每次0.6g,靜脈滴注,每6小時(shí)1次。體溫降至正常后改為口服,每次0.3g,每6小時(shí)1次。
女人如何預(yù)防盆腔炎
1、及時(shí)治療外陰道炎,防止病原菌上行性感染
外陰陰道炎是很常見(jiàn)的婦科病。如果您出現(xiàn)外陰陰道的瘙癢、白帶增多、色黃、呈豆渣樣、或水樣、有臭味等性狀改變,就可能是患上了外陰陰道炎,一定要及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就醫(yī)治療。不要忌醫(yī)、自行用藥,更不要聽(tīng)信小廣告亂投庸醫(yī)。
2、注意經(jīng)期衛(wèi)生, 預(yù)防感染盆腔炎
月經(jīng)期子宮內(nèi)膜剝脫出血,宮頸口開(kāi)放。如不注意衛(wèi)生,可導(dǎo)致病菌上行性感染,引發(fā)盆腔炎。因此要避免經(jīng)期性生活、游泳、盆浴,不要應(yīng)用不潔衛(wèi)生墊,防止感染盆腔炎。
3、注意夫妻生活衛(wèi)生,遠(yuǎn)離性病病原體感染
盆腔炎多發(fā)生在性生活活躍的婦女,尤其初次性交年齡小,有多個(gè)性伴侶、性生活頻繁以及性伴侶有性傳播性疾病者。這與宮頸柱狀上皮外移,防御機(jī)制減弱,并且性伴侶有性傳播性疾病時(shí)容易通過(guò)性交受到感染有關(guān)。因此,要注意性生活衛(wèi)生,性生活前后用清水清洗外陰部;如患性傳播性疾病,治愈前,禁止性生活,遠(yuǎn)離性病病原體感染。
盆腔炎的飲食注意事項(xiàng)有哪些
1、首先,由于慢性盆腔炎患者存在炎癥,分泌物或多或少有點(diǎn)異常,因此,為了避免白帶分泌物刺激到陰道內(nèi)壁,平常的飲食不應(yīng)該多吃辛辣刺激性食物以及碳酸飲料,如避免吃尖辣椒、朝天椒、洋蔥、生姜、芥末等等。
2、其次,由于慢性盆腔炎患者多少有淤血在體內(nèi),甚至還存在廣泛的粘連在腹腔,因此,對(duì)于寒性的食物以及冷凍品也要少吃,尤其是海制品、發(fā)物、糯米食物等。如常見(jiàn)的螃蟹、龍蝦、魷魚(yú)、韭菜。湯圓、發(fā)糕等等。
3、最后,慢性盆腔炎長(zhǎng)期久治不愈下,患者的舌苔白膩,不少人想嘗試吃腌制品,這個(gè)是很不可取的。這是因?yàn)殡缰破愤€有不少的亞硝酸鹽,對(duì)腸胃的刺激不說(shuō),也不利于身體的排毒。
節(jié)制飲食就是飲食要有“度”，保持一種飽而不甚的狀態(tài)。常說(shuō)飲食以“七分為度”，即七分饑就食，七分飽即止。
適當(dāng)限食能長(zhǎng)壽
限食可使機(jī)體免疫力在老年時(shí)仍保持旺盛，使免疫中樞器官——胸腺的定時(shí)紊亂得以推遲，從而延緩衰老過(guò)程。另外，限食可降低導(dǎo)致衰老的自由基的反應(yīng)水平。根據(jù)科學(xué)家們大量的科學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，節(jié)食對(duì)人體可產(chǎn)生如下效應(yīng)：
節(jié)食可增強(qiáng)免疫機(jī)能
節(jié)食可延緩免疫系統(tǒng)的衰老速變，由于機(jī)體處于半饑餓狀態(tài)，免疫系統(tǒng)受到?jīng)_擊，調(diào)動(dòng)了機(jī)體本身的調(diào)節(jié)功能，從而使機(jī)體增強(qiáng)免疫功能。所以，節(jié)食能使老年期人體免疫力仍能保持年輕化，免疫中樞——胸腺的定時(shí)紊亂被推遲，從而機(jī)體的衰老也被推遲。
節(jié)食可改善代謝功能
由于機(jī)體不會(huì)因多食而被迫做過(guò)量的消化吸收、代謝活動(dòng)，節(jié)食可使機(jī)體各種功能可以推遲衰老期而處于“年輕狀態(tài)”。
研究表明，限食大鼠能較好地適應(yīng)低濃度葡萄糖與咦島素的環(huán)境，在此情況下有效地利用葡萄糖，并具有更大的合成、儲(chǔ)存、代謝肝糖元的能力，改善代謝功能，延緩衰老。
節(jié)食可影響內(nèi)分泌系統(tǒng)
實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)限食的大鼠對(duì)某些激素有明顯的影響，這種影響有利于預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化和腫瘤的發(fā)生，也有利于免疫功能的調(diào)節(jié)。
節(jié)食可使體溫降低
據(jù)美國(guó)加利福尼亞大學(xué)醫(yī)學(xué)博土羅爾?伍爾福特的實(shí)驗(yàn)，限食可使體溫下降2?因此，可減少人體組織器官的消耗，也有助于延長(zhǎng)壽命。
很多人吃飯吃得很快，其實(shí)這并不有利于健康。從小父母就教育我們吃飯要細(xì)嚼慢咽，吃飯也就吃七分飽或者八分飽就好了?？墒敲髅髦肋@些的我們又很難做到這些，究竟什么才是七八分飽呢？又該怎么控制吃飯速度呢？
放慢你的吃飯速度
第一，把握好吃飯的時(shí)間，最好在感到有點(diǎn)兒餓時(shí)開(kāi)始吃飯，而且每餐在固定時(shí)間吃，這樣可避免太餓后吃得又多又快。
第二，吃飯至少保證20分鐘，這是因?yàn)閺某燥堥_(kāi)始，經(jīng)過(guò)20分鐘后，大腦才會(huì)接收到吃飽的信號(hào)。如果吃飯?zhí)?，大腦很可能還沒(méi)得到最新情報(bào)人就已經(jīng)吃多了。
第三，每口飯都要咀嚼30次以上。
第四，用小湯匙代替筷子，減慢速度。
第五，可以多吃些涼拌菜和粗糧，生的食物不好好咀嚼就咽不下去，喝燕麥粥一定比喝白米粥慢，吃全麥饅頭也比吃白饅頭的速度慢。
此外，每次少盛一點(diǎn)，吃飯前喝兩杯水或是喝碗湯，買(mǎi)小包裝的食品，多吃粗纖維的、增加飽腹感的食品，比如豆類(lèi)、魔芋等，使用淺盤(pán)和透明餐具，吃飯時(shí)有意識(shí)地幫別人轉(zhuǎn)桌夾菜，都是避免吃撐的好辦法。
七分飽到底是種什么感覺(jué)?
說(shuō)到這里，你一定想知道，吃到七分飽到底是個(gè)怎樣的感覺(jué)?吃到什么程度該放下筷子?生命君請(qǐng)中國(guó)農(nóng)業(yè)大學(xué)食品科學(xué)與營(yíng)養(yǎng)工程學(xué)院范志紅老師，給你一個(gè)判斷標(biāo)準(zhǔn)。
在研究飽腹感一段時(shí)間之后，我認(rèn)為七分飽應(yīng)該是這樣的感覺(jué)，胃里面還沒(méi)有覺(jué)得滿(mǎn)，但對(duì)食物的熱情已經(jīng)有所下降，主動(dòng)進(jìn)食速度也明顯變慢。習(xí)慣性地還想多吃，但如果撤走食物，換個(gè)話(huà)題，很快就會(huì)忘記吃東西的事情。最要緊的是，第二餐之前不會(huì)提前餓。
很多人說(shuō)：你怎么能感覺(jué)出來(lái)這么細(xì)致的差異呢?我根本不知道吃到了幾分飽啊?這是因?yàn)槎鄶?shù)人吃飯的時(shí)候從來(lái)沒(méi)有細(xì)致感受過(guò)自己的飽感。如果專(zhuān)心致志地吃，細(xì)嚼慢咽，從第一口開(kāi)始，感受自己對(duì)食物的急迫感，對(duì)食物的熱情，吃的時(shí)候速度的快慢，每吃下去一口之后的滿(mǎn)足感，饑餓感的逐漸消退，胃里面逐漸充實(shí)的感覺(jué)，這樣慢慢就能體會(huì)到七分飽的感覺(jué)。
所以，我們?cè)谌粘Ｉ町?dāng)中，需要放慢速度，專(zhuān)心進(jìn)餐，才能習(xí)慣于七分飽。
還有一個(gè)秘訣，吃水分大的食物可以讓胃里提前感受到“滿(mǎn)”，有利于控制食量，預(yù)防肥胖。比如喝八寶粥，吃湯面，吃大量少油的蔬菜，吃水果，都比較容易讓七分飽的感覺(jué)提前到來(lái)。吃那些需要多嚼幾下才能咽下去的食物，比如粗糧，蔬菜，脆水果，能讓人放慢進(jìn)食速度，也有利于對(duì)飽感的感受，從而有利于幫助我們控制食量，避免過(guò)量。
然而，精白細(xì)軟、油多膳食纖維少的食物則正好相反，它們會(huì)讓人們進(jìn)食速度加快，不知不覺(jué)就吃下很多，而飽感中樞還沒(méi)有來(lái)得及接收到報(bào)告，胃里面感覺(jué)到飽脹之后才能停住嘴。但這時(shí)候，食物中的能量早就超過(guò)了身體的需要。后面能做的事情，也只有增加運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗掉多余的卡路里。
盆腔炎的出現(xiàn)也并不是一個(gè)意外，治療起來(lái)也是一個(gè)慢性的過(guò)程，女性本身在婦科疾病方面有一定的抵抗能力，當(dāng)女性身體突發(fā)免疫能力不足或者是身體機(jī)能下降時(shí)細(xì)菌就開(kāi)始肆意的進(jìn)攻，導(dǎo)致盆腔炎這種疾病的發(fā)生。也會(huì)因?yàn)槿粘Ｐ陨畈粰z點(diǎn)或者是流產(chǎn)后不幸感染等衛(wèi)生問(wèn)題。
盆腔炎是怎么引起的?
盆腔炎性疾病可為外源性病原體和內(nèi)源性病原體感染，性活動(dòng)、下生殖道感染、子宮腔內(nèi)手術(shù)操作后感染、性衛(wèi)生不良、鄰近器官炎癥直接蔓延、盆腔炎性疾病再次急性發(fā)作等都可引起本病。
1、年齡：據(jù)資料顯示，盆腔炎性疾病的高發(fā)年齡為15-25歲。年輕婦女容易發(fā)生盆腔炎性疾病可能與頻繁性活動(dòng)、宮頸柱狀上皮異位、宮頸黏液機(jī)械防御功能較差有關(guān)。
2、性活動(dòng)：盆腔炎性疾病多發(fā)生在性活躍期婦女，尤其是初次性交年齡小、有多個(gè)性伴侶、性交過(guò)頻以及性伴侶有性傳播疾病者。
3、下生殖道感染：下生殖道感染如淋病奈瑟菌性子宮頸炎、衣原體性子宮頸炎以及細(xì)菌性陰道病與盆腔炎性疾病的發(fā)生密切相關(guān)。
4、子宮腔內(nèi)手術(shù)操作后感染：如刮宮術(shù)、輸卵管通液術(shù)、子宮輸卵管造影術(shù)、宮腔鏡檢查等，由于手術(shù)所致生殖道黏膜損傷、出血、壞死，導(dǎo)致下生殖道內(nèi)源性病原體上行感染。
5、性衛(wèi)生不良：經(jīng)期性交，使用不潔月經(jīng)墊等，均可使病原體侵入而引起炎癥。此外，低收入群體不注意性衛(wèi)生保健，陰道沖洗者盆腔炎性疾病的發(fā)生率高。
6、鄰近器官炎癥直接蔓延：如闌尾炎、腹膜炎等蔓延至盆腔，病原體以大腸埃希菌為主。
7、盆腔炎性疾病再次急性發(fā)作：盆腔炎性疾病所致的盆腔廣泛粘連、輸卵管損傷、輸卵管防御能力下降，容易造成再次感染，導(dǎo)致急性發(fā)作。
女性朋友若是日常生活中不注意盆腔的保養(yǎng)的話(huà)，很容易會(huì)使盆腔出現(xiàn)病變，盆腔炎就是最常見(jiàn)的一種盆腔疾病。患上盆腔炎最佳治療方法是什么呢?盆腔炎的癥狀表現(xiàn)是什么以及盆腔炎的危害有哪些。一起了解一下。
盆腔炎最佳治療方法
1.藥物治療
急性盆腔炎主要用這種方法醫(yī)治，可通過(guò)靜脈滴液、口服藥物和肌肉注射等多種方式實(shí)現(xiàn)。用藥時(shí)應(yīng)注意聯(lián)合運(yùn)用光譜抗生素和抗厭氧菌藥物，并給足療程，同時(shí)還可并用中藥治療，療效更佳。
2.手術(shù)治療
適用此方法的患者有兩類(lèi)，一是出現(xiàn)腫塊，比如輸卵管積水或囊腫的患者;二是感染灶雖小但反復(fù)引發(fā)炎癥的患者。手術(shù)的目的為完全治愈，清除病灶不留復(fù)發(fā)的機(jī)會(huì)，所以手術(shù)為附件切除術(shù)或者輸卵管切除術(shù)。
若手術(shù)對(duì)象為年輕女性，一般會(huì)保留卵巢的功能。對(duì)于慢性盆腔炎患者，只單用某一種治療方法并不會(huì)有良好的效果，而應(yīng)該采用綜合治療方法。
3.物理療法
主要是通過(guò)物理刺激來(lái)增加血液循環(huán)，從而令組織的營(yíng)養(yǎng)條件得到改善、加速新陳代謝，對(duì)吸收和消退炎癥有所幫助。一般用溫?zé)岬奈锢矸椒▉?lái)造成良性的刺激，可借助醫(yī)療設(shè)施來(lái)實(shí)現(xiàn)，比如短和超短波、離子透入等，另外中醫(yī)上還有中藥包治療的方法。
4.心理治療
讓原本焦慮擔(dān)憂(yōu)的患者消除疑慮，對(duì)治療產(chǎn)生信心，吸收更多的營(yíng)養(yǎng)，勞逸結(jié)合的同時(shí)加強(qiáng)鍛煉，從而提高免疫力。
盆腔炎的癥狀
1、月經(jīng)失調(diào)
盆腔炎的癥狀首先就會(huì)表現(xiàn)為月經(jīng)不調(diào)，早期因?yàn)樽訉m內(nèi)膜充血及潰瘍，可有月經(jīng)過(guò)多的表現(xiàn)。多數(shù)患者就診時(shí)患病已久，子宮內(nèi)膜已遭受不同程度破壞，而表現(xiàn)為月經(jīng)稀少或閉經(jīng)。
在平時(shí)的生活中很多的人都有過(guò)小肚子脹痛的情況。肚子脹痛有時(shí)候可能和腸胃有關(guān)系，一些腸胃不好的朋友會(huì)遇到這種情況，肚子脹痛令我們坐立不安。那么，小肚子脹痛是怎么回事?小肚子脹痛是什么引起的，如何預(yù)防小肚子脹痛呢?下面就來(lái)了解一下吧。
小肚子脹痛是怎么回事
1、前列腺炎
這是引起男人小肚子疼最常見(jiàn)的疾病，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)于青壯年當(dāng)中，病發(fā)時(shí)常見(jiàn)小腹脹痛、夜尿多、尿頻、尿急、尿疼等。
2、輸尿管炎、輸尿管結(jié)石
如果男人小肚子疼的同時(shí)，還伴有腰脊柱旁疼痛或腰部酸痛，伴陣發(fā)性絞痛及鏡下血尿，輸尿管行徑壓痛。
3、急性闌尾炎
俗稱(chēng)盲腸炎，任何年齡段的男性都有可能會(huì)出現(xiàn)該病，但是更多發(fā)于20～40歲之間。大多數(shù)患者是由上腹痛轉(zhuǎn)移到右下腹痛，其疼痛感約在4～6小時(shí)達(dá)到高峰，此時(shí)甚至?xí)驗(yàn)榭人曰蛞苿?dòng)身體而讓疼痛加劇。
4、急性膽囊炎
這種疼痛多出現(xiàn)了飯后，疼痛的部位通常是在右上腹部或上腹部，有時(shí)疼痛會(huì)傳到右側(cè)肩膀或肩胛部，并且合并發(fā)燒、嘔吐、黃疸等現(xiàn)象。
5、急性腸胃炎
多數(shù)是由于吃到不潔食物，所引起的食物中毒，通常會(huì)伴有嚴(yán)重的嘔吐、腹瀉、發(fā)燒等癥狀。
肚子脹痛怎樣引起的
1、胃腸道細(xì)菌產(chǎn)生氣體
25%的腸胃炎、胃潰瘍病人在病好后會(huì)有肚子脹氣的癥狀,可能是因?yàn)樾∧c細(xì)菌過(guò)度繁殖所致。腸胃炎會(huì)破壞你的防御體系,讓更多細(xì)菌進(jìn)入小腸,引起過(guò)度繁殖。過(guò)多的細(xì)菌產(chǎn)生氣體,引起脹氣。
2、飲食誤區(qū)
攝入難以消化的果糖后可能會(huì)產(chǎn)生氣體,引起胃脹氣。西瓜、蘋(píng)果、梨和芒果等水果富含葡萄糖和果糖。如果你是攝入果糖后容易脹氣的人,應(yīng)該吃果糖和葡萄糖含量比較平衡的水果,比如香蕉和藍(lán)莓。
3、缺少鍛煉
由于工作的原因要長(zhǎng)時(shí)間的坐著。整日久坐不愛(ài)活動(dòng),會(huì)讓胃腸也變懶,腸道氣體難以順利排出。身體的活躍會(huì)帶動(dòng)消化道的肌肉群,加速氣體排放。研究顯示,飯后1小時(shí)散步的人消化速度明顯加快,腸道更通暢。
4、壓力過(guò)大
人在應(yīng)急狀態(tài)下,流入胃腸的血液減少,消化速度減緩。另外,重壓會(huì)讓你的呼吸粗重,比平常吸入更多氣體,引起脹氣。為了感覺(jué)舒服,可以呼氣時(shí)間長(zhǎng)一些,吸氣時(shí)間短一些,讓身體進(jìn)入更加平靜的狀態(tài)。
2、下腹墜痛
慢性炎癥形成的瘢痕粘連以及盆腔充血，常引起下腹部墜脹、疼痛及腰骶部酸痛也是常見(jiàn)的盆腔炎的癥狀。常在勞累、性交后及月經(jīng)前后加劇。
3、全身盆腔炎的癥狀
多不明顯，有時(shí)僅有低熱，易感疲倦。由于病程時(shí)間較長(zhǎng)，部分患者可出現(xiàn)神經(jīng)衰弱癥狀，如精神不振、周身不適、失眠等。當(dāng)患者抵抗力差時(shí)，易有急性或亞急性發(fā)作。
盆腔炎的危害
1.宮外孕
盆腔炎多是因?yàn)橹委煵患皶r(shí)導(dǎo)致的。當(dāng)拖延時(shí)間較長(zhǎng)時(shí)間時(shí)，輸卵管內(nèi)層的粘膜會(huì)逐漸地粘連在一起，由此使管徑變窄甚至封閉，從而影響了卵子、精子和受精卵的正常運(yùn)行軌道，導(dǎo)致宮外孕的發(fā)生。
2.不孕
子宮和輸卵管會(huì)受到直接性的影響，特別是慢性盆腔炎的情況下，輸卵管會(huì)漸漸僵化甚至阻塞，導(dǎo)致精子不能正常運(yùn)行，卵子不能正常輸送，從而影響受孕。
3.痛經(jīng)
炎癥的影響范圍包括了整個(gè)生殖器官的所有內(nèi)藏，所以痛經(jīng)起來(lái)范圍較廣，上腹的兩側(cè)都會(huì)有持續(xù)性疼痛，還可能擴(kuò)至腰部，有時(shí)候肛門(mén)會(huì)有墜脹的感覺(jué)。
4.盆腔粘連
當(dāng)盆腔炎病情嚴(yán)重時(shí)，炎癥范圍會(huì)擴(kuò)至腹膜和子宮等，最后形成廣泛性的粘連情況。
結(jié)語(yǔ)：若是出現(xiàn)盆腔炎的情況，可以根據(jù)自己的實(shí)際需求以及癥狀選擇手術(shù)治療、藥物治療以及物理治療等方法，具體事宜最好還是要聽(tīng)從醫(yī)生的囑咐。盆腔炎的危害是非常大的，對(duì)于女性的健康有著很大的傷害，所以在日常生活中，女性要注意保護(hù)以及保養(yǎng)身體。
盆腔炎是女性常見(jiàn)的一種婦科疾病，那么盆腔炎的癥狀有哪些?導(dǎo)致女性出現(xiàn)盆腔炎的原因有很多，那么盆腔炎是怎么引起的呢?女性在患有盆腔炎之后要及時(shí)的治療，盆腔炎的自我療法有哪些?
盆腔炎的癥狀
1、慢性盆腔痛
慢性炎癥形成的瘢痕粘連，以及盆腔充血，癥狀表現(xiàn)有下腹部墜脹，腰骶部酸痛及疼痛，身體勞累之后或者是之后已經(jīng)月經(jīng)前后都是會(huì)有加劇。
2、盆腔炎癥狀包括不孕及異位妊娠
輸卵管粘連阻塞可致不孕和異位妊娠，急性盆腔炎后不孕發(fā)生率為20%～30%。
3、月經(jīng)異常也是盆腔炎癥狀之一
子宮內(nèi)膜炎常有月經(jīng)不規(guī)則;盆腔淤血可致經(jīng)量增多;卵巢功能損害時(shí)可致月經(jīng)失調(diào)。
4、全身癥狀
盆腔炎的全身癥狀并不是很明顯，有的患者會(huì)出現(xiàn)低熱的癥狀，有的患者會(huì)感覺(jué)到比較疲憊，因?yàn)椴〕瘫容^漫長(zhǎng)，所以部分的患者會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱的癥狀，比如說(shuō)精神不好、失明等等?；颊叩牡挚沽Ρ容^差的時(shí)候，容易導(dǎo)致急性或者是亞急性的發(fā)作，所以也是比較嚴(yán)重的。
盆腔炎是怎么引起的
1、年齡：據(jù)資料顯示，盆腔炎性疾病的高發(fā)年齡為15-25歲。年輕婦女容易發(fā)生盆腔炎性疾病可能與頻繁性活動(dòng)、宮頸柱狀上皮異位、宮頸黏液機(jī)械防御功能較差有關(guān)。
2、性活動(dòng)：盆腔炎性疾病多發(fā)生在性活躍期婦女，尤其是初次性交年齡小、有多個(gè)性伴侶、性交過(guò)頻以及性伴侶有性傳播疾病者。
3、下生殖道感染：下生殖道感染如淋病奈瑟菌性子宮頸炎、衣原體性子宮頸炎以及細(xì)菌性陰道病與盆腔炎性疾病的發(fā)生密切相關(guān)。
4、子宮腔內(nèi)手術(shù)操作后感染：如刮宮術(shù)、輸卵管通液術(shù)、子宮輸卵管造影術(shù)、宮腔鏡檢查等，由于手術(shù)所致生殖道黏膜損傷、出血、壞死，導(dǎo)致下生殖道內(nèi)源性病原體上行感染。
5、性衛(wèi)生不良：有的女性會(huì)在經(jīng)期進(jìn)行性生活，還有的女性擔(dān)心白帶會(huì)弄臟內(nèi)褲，就會(huì)食用護(hù)墊，有的女性在經(jīng)期使用了不衛(wèi)生的衛(wèi)生巾，這些都有可能會(huì)導(dǎo)致女性出現(xiàn)盆腔炎。還有，有的女性不注意自己的衛(wèi)生，也會(huì)增加盆腔炎的發(fā)病幾率。
6、鄰近器官炎癥直接蔓延：如闌尾炎、腹膜炎等蔓延至盆腔，病原體以大腸埃希菌為主。
7、盆腔炎性疾病再次急性發(fā)作：盆腔炎性疾病所致的盆腔廣泛粘連、輸卵管損傷、輸卵管防御能力下降，容易造成再次感染，導(dǎo)致急性發(fā)作。
盆腔炎的自我療法
1、調(diào)整生活方式
盆腔炎的女性一定要規(guī)律作息，盡量不要熬夜，做到勞逸結(jié)合，同時(shí)要節(jié)制房事，避免炎癥加重。
2、飲食注意
在飲食方面要注意以清淡為主，所以平時(shí)要多食用清淡的食物，比如說(shuō)雞蛋、豆腐、綠色蔬菜等等。一定要少食用辛辣刺激的食物，生冷的食物也要少吃。除此之外，有的女性喜歡喝酒、抽煙，這種習(xí)慣也會(huì)增加患盆腔炎的幾率，所以女性朋友一定要注意。
3、注意個(gè)人衛(wèi)生
盆腔炎患者白帶多、質(zhì)地粘稠，因此平時(shí)要注意個(gè)人衛(wèi)生，還要加強(qiáng)經(jīng)期、產(chǎn)后、人流后的衛(wèi)生護(hù)理，內(nèi)褲要及時(shí)更換和清洗，使用合格的衛(wèi)生巾，并2個(gè)小時(shí)更換一次。
4、多喝水
盆腔炎會(huì)讓身體發(fā)熱，因此平時(shí)要多喝水，來(lái)降低體溫。
5、避免不必要的婦科檢查
婦科檢查不是越多越好，女性朋友要學(xué)會(huì)選擇，盡量避免不必要的婦科檢查，以免擴(kuò)大了感染的區(qū)域，引起炎癥的擴(kuò)散。
6、經(jīng)期避免性生活
女性在月經(jīng)期間也要禁止性生活，這樣可以避免感染，避免婦科炎癥的發(fā)生。
7、不穿緊身褲
緊身褲讓女性的私處密不透風(fēng)，加大了患陰道炎的概率，而女性患陰道炎是很有可能會(huì)上行感染引起盆腔炎。
8、熱敷緩解
盆腔炎患者可以通過(guò)熱敷來(lái)促進(jìn)盆腔局部的血液循環(huán)，幫助炎癥的吸收和消退。熱敷時(shí)可以用暖寶寶或者熱水袋敷于腹部，也可以用粗食鹽熱敷，做法是把粗食鹽炒熱以后，用紗布抱起來(lái)，每天堅(jiān)持在睡前花半個(gè)小時(shí)敷在腹部，一段時(shí)間后會(huì)有不錯(cuò)的效果。
9、艾灸治療
女性患盆腔炎還與自身抗病能力低有關(guān)，而艾灸是一種保健方法，可以幫助女性提高自身的免疫能力，防止盆腔炎的發(fā)生。女性艾灸可以取腰陽(yáng)關(guān)、關(guān)元、子宮、三陰交、陰陵泉等穴位。但請(qǐng)?jiān)趯?zhuān)業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行。
結(jié)語(yǔ)：很多的女性都患有盆腔炎，患有盆腔炎的女性會(huì)覺(jué)得下腹墜痛，還會(huì)經(jīng)常感覺(jué)到疲憊，有的女性還會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的癥狀。引起盆腔炎的愿意也有很多，女性朋友們?cè)谄綍r(shí)的生活中一定要注意個(gè)人的衛(wèi)生，減少盆腔炎的發(fā)病率。
盆腔炎是指女性生殖器官的感染性疾病，大多以有月經(jīng)且性活躍的女性為主，如果盆腔炎沒(méi)有得到徹底的根治，可導(dǎo)致不孕、輸卵管妊娠、慢性盆腔痛等癥狀，從而嚴(yán)重影響女性的健康。
盆腔炎的癥狀
慢性盆腔炎
慢性盆腔炎的癥狀為低熱、疲勞、下腹部墜脹、疼痛及腰骶部酸痛，由于疾病長(zhǎng)時(shí)間得不到改善，還會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱的癥狀，如失眠、精神不振、周身不適等，尤其性交后，月經(jīng)異常、月經(jīng)不規(guī)則等，在慢性盆腔炎的作用下，卵巢功能損害，會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)，嚴(yán)重者導(dǎo)致女性不孕不育。
急性盆腔炎
一般患有急性盆腔炎的女性都會(huì)出現(xiàn)下腹微微隱痛、壓痛、發(fā)熱、心率快、陰道分泌物增多等癥狀，病情嚴(yán)重的話(huà)，會(huì)出現(xiàn)高熱、頭痛、食欲不振、白帶泛黃、小腹脹痛等。
盆腔炎是怎樣引起的
性活動(dòng)
近年來(lái)，盆腔炎疾病大多發(fā)生在性生活頻繁的女性身上，尤其初次性交年齡小，性伴侶較多、性交對(duì)象患有傳染疾病者。
經(jīng)期衛(wèi)生
女性在月經(jīng)時(shí)性交、使用不干凈的衛(wèi)生墊，都是導(dǎo)致盆腔炎的原因，此外，女性平時(shí)不注意衛(wèi)生、不清洗、不及時(shí)換洗貼身衣物者發(fā)病率普遍較高。
怎樣預(yù)防盆腔炎
衛(wèi)生
想要預(yù)防盆腔炎一定要注意陰部的清潔、干燥，這樣能有效地減少細(xì)菌感染，建議每天晚上用溫水清洗外陰，切不可使用過(guò)熱或過(guò)冷的水，勤換內(nèi)褲，建議穿寬松、棉質(zhì)衣物。
避孕
如果你還不想要孩子，一定要做好避孕措施，人流是導(dǎo)致盆腔炎的主要原因之一，手術(shù)時(shí)注意嚴(yán)格無(wú)菌操作，避免病菌感染擴(kuò)散導(dǎo)致婦科疾病的發(fā)生。
白帶
平時(shí)注意觀察白帶的變化，如果白帶增多、顏色變黃、粘稠、帶有臭味，說(shuō)明盆腔炎正在襲來(lái)。
通過(guò)以上介紹，相信大家已經(jīng)了解盆腔炎的癥狀了，如果你也有這樣的癥狀，一定要引起重視，及時(shí)到醫(yī)院檢查，防止病情加重。
盆腔炎治療方法
1、盆腔炎治療方法
1.1、婦科超聲檢查:可探及附件炎性包塊、輸卵管積液或增粗,或子宮直腸凹陷積液。
1.2、血常規(guī)t血沉檢查:可有白細(xì)胞總數(shù)增高,或中性粒細(xì)胞增高,或血沉加快。
1.3、陰道分泌物檢查:可有陰道清潔度異常。
1.4、宮頸管分泌物檢測(cè):可發(fā)現(xiàn)衣原體、支原體、淋球菌等病原菌。
2、盆腔炎是怎么引起的
主要引起盆腔炎的病原體為:葡萄球菌、大腸桿菌、厭氧菌、性傳播的病原體(如淋菌、沙眼衣原體、支原體、皰疹病毒)。
引起急性盆腔炎的主要病因:產(chǎn)后或流產(chǎn)感染、宮腔內(nèi)手術(shù)操作術(shù)后感染、經(jīng)期衛(wèi)生不良、鄰近器官的炎癥直接蔓延。急性盆腔炎可使機(jī)體發(fā)生急性子宮內(nèi)膜炎及急性子宮肌炎、急性輸卵管炎、輸卵管積膿、輸卵管卵巢膿腫、急性盆腔結(jié)締組織炎、急性盆腔腹膜炎、敗血癥及膿毒血癥等。
慢性盆腔炎常為急性盆腔炎未能徹底治療,或患者體質(zhì)較差,病程遷延所致。它可使機(jī)體發(fā)生慢性輸卵管炎與輸卵管積水、輸卵管卵巢炎及輸卵管卵巢囊腫、慢性盆腔結(jié)締組織炎。
3、什么是盆腔炎
急性盆腔炎的癥狀特點(diǎn)是:其病急,病情重,可出現(xiàn)下腹疼痛,發(fā)燒,寒戰(zhàn),頭痛,食欲不振,檢查時(shí)發(fā)現(xiàn)病人呈急性病容,體溫高,心率快,下腹部有肌緊張,壓痛及反跳痛,盆腔檢查:陰道有大量的膿性分泌物,穹窿有明顯觸痛,子宮及雙附件有壓痛,反跳痛,或一側(cè)附件增厚。慢性盆腔炎的癥狀特點(diǎn)是:其病慢,病程長(zhǎng),全身癥狀多不明顯,可有低熱,易感疲乏,伴下腹墜腰痛等,檢查時(shí)發(fā)現(xiàn),子宮常呈后位,活動(dòng)受限,或粘連固定。
全身癥狀多不明顯,有時(shí)可有低熱,易感疲乏,病程時(shí)間較長(zhǎng)者,部分患者可有神經(jīng)衰弱癥狀,如精神不振,周身不適,失眠等,當(dāng)患者抵抗力差時(shí),易有急性或亞急性發(fā)作,慢性炎癥形成的瘢痕粘連以及盆腔充血,可引起下腹部墜脹,疼痛及腰骶部酸痛,常在勞累,性交后及月經(jīng)前后加劇,由于盆腔瘀血,患者可有月經(jīng)增多;卵巢功能損害時(shí)可有月經(jīng)失調(diào);輸卵管粘連阻塞時(shí)可致不孕。
盆腔炎適合吃的東西
1、土茯苓豬肉湯
組成:土茯苓50克、芡實(shí)30克、金櫻子15克、石菖蒲12克,豬瘦肉100克。
用法:清水適量,慢火煲湯,加食鹽調(diào)味,飲湯食肉。
功效:本方功效健脾補(bǔ)腎,解毒祛濕。適應(yīng)慢性盆腔炎、陰道炎、宮頸炎。
2、苦菜萊菔湯
組成:苦菜100克,金銀花20克,蒲公英25克,青蘿卜200克(切片。
用法:上四味共煎煮,去藥后吃蘿卜喝湯。每日1劑。
功效:清熱解毒
主治:盆腔炎,屬濕熱瘀毒型,發(fā)熱,下腹脹痛,小腹兩側(cè)疼痛拒按,帶下色黃量多,舌質(zhì)紅、苔黃,脈滑數(shù)。
附注:金銀花對(duì)多種細(xì)菌如葡萄球菌、鏈球菌、肺炎雙球菌、大腸桿菌、綠膿桿菌以及皮膚真菌均有不同程度的抑制作用。
3、銀花冬瓜仁蜜湯
組成:冬瓜籽仁20克,金銀花20克,黃連2克,蜂蜜50克。
用法:先煎金銀花,去渣取汁,用藥汁煎冬瓜籽仁15分鐘后人黃連、蜂蜜即可。每日l(shuí)劑,連服1周。
功效:清熱解毒。
主治:盆腔炎,屬濕熱瘀毒型,下腹及小腹兩側(cè)疼痛,拒按,微發(fā)熱,自汗,帶下色黃量多,舌紅苔黃
常見(jiàn)婦科病有哪些癥狀
1、陰道出血
是指陰道、宮頸與子宮的出血,以子宮出血最多見(jiàn)。臨床表現(xiàn)為月經(jīng)過(guò)多,不規(guī)則或持續(xù)性出血,接觸性出血等,出血量可多可少,出血時(shí)間可長(zhǎng)可短。發(fā)生出血的原因很多。生育年齡婦女于閉經(jīng)后出現(xiàn)不規(guī)則子宮出血,應(yīng)想到與妊娠有關(guān)的疾病,如流產(chǎn)、宮外孕、葡萄胎等。
2、白帶異常
正常情況下陰道有少量乳白色分泌物,為宮頸與子宮內(nèi)膜腺體的分泌物,并混有脫落的陰道上皮細(xì)胞、白細(xì)胞和乳酸桿菌,為無(wú)色、無(wú)味或蛋清樣,呈酸性反應(yīng)。一般在經(jīng)前、排卵期、月經(jīng)后或妊娠期稍增多。如白帶異常或增多,為黃色、膿性、泡沫狀、有臭味伴外陰搔癢及燒灼痛,以滴蟲(chóng)性陰道炎、淋病為常見(jiàn),亦可見(jiàn)于慢性宮頸炎、老年性陰道炎或子宮內(nèi)膜炎等。
3、盆腔腫塊
最常見(jiàn)的婦科盆腔腫塊是子宮肌瘤與卵巢囊腫,其次為附件炎性包塊與卵巢癌等。應(yīng)仔細(xì)詢(xún)問(wèn)腫塊發(fā)現(xiàn)的時(shí)期、部位、大小、硬度、活動(dòng)度、生長(zhǎng)速度、有無(wú)壓痛及并發(fā)腹痛等。須與妊娠子宮、腹水及慢性尿潴留鑒別。
4、月經(jīng)失調(diào)
有閉經(jīng)、月經(jīng)不規(guī)則、月經(jīng)過(guò)多或過(guò)少、痛經(jīng)等。主要為神經(jīng)內(nèi)分泌失調(diào)所致,其它生殖器腫瘤亦可致月經(jīng)過(guò)多。須了解癥狀出現(xiàn)及治療過(guò)程。
導(dǎo)讀：三分鐘運(yùn)動(dòng)是在相對(duì)醫(yī)學(xué)的理論指導(dǎo)下的一種中年人健身鍛煉方法。三分鐘運(yùn)動(dòng)之一：每天腹式呼吸3分鐘。仰臥，解開(kāi)腰帶，放松全身，然……
三分鐘運(yùn)動(dòng)是在相對(duì)醫(yī)學(xué)的理論指導(dǎo)下的一種中年人健身鍛煉方法。
三分鐘運(yùn)動(dòng)之一：每天腹式呼吸3分鐘。仰臥，解開(kāi)腰帶，放松全身，然后吸足一口氣，有意識(shí)地使肚子鼓足，憋一會(huì)兒再慢慢呼出去。每次呼吸要深而慢，每口氣的時(shí)間越長(zhǎng)越好。此運(yùn)動(dòng)有助于消食化痰，入睡前運(yùn)動(dòng)還可以幫助入眠。
三分鐘運(yùn)動(dòng)之二：頭低位運(yùn)動(dòng)，即在起床后或臨睡前，做一次“雙手攀足固腎腰”，方法是站立呈彎腰低頭，雙手盡量俯身觸地，1秒鐘一次，1分鐘彎60次。
開(kāi)始時(shí)可以少?gòu)潕状危缮俚蕉啵蓽\入深，最后達(dá)到手掌觸地。這種運(yùn)動(dòng)可以逐步增加腦血管的抗壓力，可以預(yù)防中風(fēng)。但血管硬化或有心臟病的人做這種運(yùn)動(dòng)時(shí)要小心謹(jǐn)慎，以防發(fā)生意外。
三分鐘運(yùn)動(dòng)之三：每天洗個(gè)冷水澡。洗冷水澡，首先要克服怕風(fēng)怕冷的心理，一開(kāi)始可以干洗，即用干毛巾擦身，由雙臂、雙腿到胸部、腹部以至全身，循序漸進(jìn)。冷水浴，是全身“血管操”，特別對(duì)皮膚微循環(huán)大有好處，可促進(jìn)全身血液循環(huán)，預(yù)防心血管和腦血管疾病。
三分鐘減肥操的運(yùn)動(dòng)要點(diǎn)是充分的拉伸身體，然后伸展身體，保持姿勢(shì)以及不要借助反作用力進(jìn)行鍛煉才可以起到減肥的目的。我們?cè)谄綍r(shí)鍛煉的時(shí)候，可以早起進(jìn)行拉伸運(yùn)動(dòng)以及睡前拉伸運(yùn)動(dòng)等，這些拉伸運(yùn)動(dòng)主要有仰臥起坐以及抬腿運(yùn)動(dòng)等，不要過(guò)度運(yùn)動(dòng)，要注意運(yùn)動(dòng)的力度以及拉伸的力度。
運(yùn)動(dòng)要領(lǐng):
不要借助反作用力,盡量充分地拉伸身體。
如果感覺(jué)到疼痛的話(huà),不要勉強(qiáng),可適當(dāng)降低強(qiáng)度。
拉伸時(shí)如果感覺(jué)舒服的話(huà),盡量地長(zhǎng)時(shí)間保持此姿勢(shì)。
吐氣然后伸展身體,保持姿勢(shì)的同時(shí)不能中止呼吸。
A:早起拉伸運(yùn)動(dòng)(40秒)
1)盤(pán)腿而坐,抬頭挺胸收腹,雙手抱于腦后,右手抓住左手肘部,向后拉伸手臂至最大限度并堅(jiān)持5秒鐘。左右各重復(fù)2組。
2)慢慢向右側(cè)扭轉(zhuǎn)至最大限度并堅(jiān)持5秒,注意身體不要傾斜。左右各重復(fù)2組。
3)雙腿放松坐在床上,膝蓋彎曲,貼緊地面,右手手臂向左側(cè)伸直,左手肘部彎曲夾緊右手手臂,并向左側(cè)拉伸,堅(jiān)持5秒鐘。左右各重復(fù)2組。
4)保持動(dòng)作1的姿勢(shì),上半身慢慢向左側(cè)扭轉(zhuǎn)至最大限度,感覺(jué)到右側(cè)腰部被拉伸。堅(jiān)持5秒鐘。左右各重復(fù)2組。
B 睡前拉伸運(yùn)動(dòng)(3分30秒)
1)左腿向前伸直,右腿盤(pán)坐,慢慢前傾上半身使其貼近腿部,感覺(jué)到大腿后側(cè)及臀部被拉伸,堅(jiān)持10秒鐘。注意背部要挺直,腹部收緊。左右各重復(fù)3組。
2)左腿膝蓋立起,右腿盤(pán)坐,雙手肘部貼緊床面,上半身前傾至最大限度并堅(jiān)持10秒鐘。左右各重復(fù)3組。
3)俯臥,兩腿并攏伸直,兩手肘部支撐身體。腹部貼緊床面,向后拉伸背部至最大限度并堅(jiān)持10秒鐘,重復(fù)3組。
4)向右側(cè)臥,右手支撐頭部,左手拉緊左腳踝,向后拉伸大腿至最大限度并堅(jiān)持10秒鐘,左右各重復(fù)3組。
在現(xiàn)在巨大的生活和工作壓力之下，很多人都是飲食特別的不規(guī)律，經(jīng)常不吃或者突然吃很多，有時(shí)候還會(huì)連續(xù)的幾天暴飲暴食，對(duì)于這樣的飲食方式，導(dǎo)致很多人出現(xiàn)了肥胖的現(xiàn)象，所以減肥就是很多人一直不停在進(jìn)行的事情，現(xiàn)在減肥的方法也是有很多種，減肥是需要堅(jiān)持的事情，每天三分鐘堅(jiān)持做，就會(huì)收到比較理想的效果。
呼吸收腹
1.站直全身，兩肩放松，肩胛骨后仰并下壓，讓胸廓適當(dāng)?shù)卮蜷_(kāi)，然后收起腹部，就像穿了一條很緊的褲子，在保持收腹的狀態(tài)下，自然呼吸30秒。
2.注意收腹的時(shí)候，兩肩不要隨之往上聳起，要時(shí)刻放松兩肩，不要施加任何力量。
3.你也可以靠著墻來(lái)輔助，頭部、背部、臀部、小腿肚、腳跟貼著墻壁，這樣也能在收腹呼吸的時(shí)候，保持姿勢(shì)的正確。
瘦腹效果：?jiǎn)渭兪崭购粑膭?dòng)作，以腹部為重心的上半身，肌肉就能充分活用起來(lái)，就算是日常生活中不怎么活動(dòng)的深層肌肉也一樣哦!另外，因贅肉堆積而令內(nèi)臟下墜的內(nèi)臟，也能恢復(fù)正常的分布位置，減少內(nèi)臟脂肪的堆積，腹部肌力提升，肚子上的贅肉減得更有效率。
收腹走路
1.伸展背部(微微抬胸，接近兩側(cè)的肩胛骨)
2.收緊肚子，維持這個(gè)狀態(tài)30秒鐘。
瘦腹效果：這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉腹部的腹橫機(jī)，腹直肌，等肌肉。肌肉能力下降讓腹部看起來(lái)松弛，不利于脂肪的燃燒。收腹這個(gè)動(dòng)作，鍛煉了腹部肌肉，所以不僅可以減掉小肚子，還可以讓減脂變得更加容易。
坐姿收腹
1.雙腿屈膝并攏，盡量往后坐著，令大腿下側(cè)充分與椅子相貼，挺起上身，背部肌肉往上伸展，兩手放在大腿上。
2.然后兩手握拳，掌心朝上，手臂屈肘并稍稍往后收攏，收起腹部開(kāi)始呼吸30秒。
收腹效果：這個(gè)收腹動(dòng)作配合臂部運(yùn)動(dòng)，帶動(dòng)肩背部肌肉運(yùn)動(dòng)，瘦腹的同時(shí)能夠消除臂部和背部的多余脂肪
導(dǎo)讀：河北固安一中退休教師張從文今年75歲，多年來(lái)常感冒，有時(shí)一年數(shù)次。1996年接觸到醫(yī)療保健操，一次感冒初期鼻子不通，做按揉迎
河北固安一中退休教師張從文今年75歲，多年來(lái)常感冒，有時(shí)一年數(shù)次。1996年接觸到醫(yī)療保健操，一次感冒初期鼻子不通，做按揉迎香這個(gè)動(dòng)作時(shí)，覺(jué)得特別舒服，這引起了張從文的興趣，后又從幾種報(bào)刊中收集到不同角度的按摩知識(shí)及中醫(yī)穴位知識(shí)，自己總結(jié)出抗感冒的晨起七分鐘，每天都做，堅(jiān)持?jǐn)?shù)年來(lái)，去掉了感冒的困擾，節(jié)省很多藥費(fèi)。
近年該地區(qū)兩次嚴(yán)重流感，周?chē)c其接觸密切的多數(shù)人重病在身，張從文卻安然無(wú)恙。顯然是按摩增強(qiáng)了抗病能力。張從文把此方法介紹給周?chē)娜?，都收到了不同程度的效果?/p>
具體做法是晨起先按摩七分鐘再下床。
1、十指梳頭：除拇指外兩手指并成一字形，（兩小指在中央）置于前額頭發(fā)邊緣，兩拇指置于太陽(yáng)穴。用指尖和指甲向后梳。小指經(jīng)過(guò)神庭、上星、百會(huì)、后項(xiàng)、腦戶(hù)、風(fēng)府到啞門(mén)，同時(shí)兩拇指由太陽(yáng)穴經(jīng)耳后風(fēng)池到脖頸，反復(fù)一分鐘。
2、拿晴明：用左手拇指和食指的指腹捏住兩眼的內(nèi)眼角凸起部分手不離開(kāi)，連捏帶揉一分鐘。
3、洗鼻：兩手搓熱用兩中指腹緊按鼻翼兩側(cè)沿鼻梁向上搓到內(nèi)眼角，再搓回原位，反復(fù)搓一分鐘。
4、揉迎香：雙手食指按揉鼻翼兩側(cè)的迎香穴一分鐘。
5、揉太陽(yáng)：兩手拇指腹分別壓住左右太陽(yáng)穴按揉一分鐘。
6、揉風(fēng)池：兩手拇指分別緊按腦后風(fēng)池穴，按揉一分鐘。
7、干洗臉：兩掌心緊按兩腮下部，手指向上同時(shí)兩中指按鼻兩側(cè)，用力向上搓擦。經(jīng)雙眼到上額時(shí)兩掌左右分開(kāi)，掌根經(jīng)太陽(yáng)穴耳前回到原位。反復(fù)一分鐘。
盆腔炎主要是致病菌感染引起的，不注意衛(wèi)生容易誘發(fā)盆腔炎，久坐不活動(dòng)會(huì)增加盆腔炎的發(fā)病率，女性平時(shí)要經(jīng)常活動(dòng)身體，堅(jiān)持鍛煉身體能促進(jìn)血液循環(huán)，可避免盆腔內(nèi)血液循環(huán)不暢，同時(shí)也可以增強(qiáng)免疫功能，哪些壞習(xí)慣會(huì)引發(fā)盆腔炎？
3種壞習(xí)慣會(huì)引發(fā)盆腔炎
1、久坐不活動(dòng)會(huì)增加盆腔炎的發(fā)病幾率，女性平時(shí)要加強(qiáng)身體鍛煉，抽出時(shí)間來(lái)鍛煉身體，能增強(qiáng)人體的抗病能力，可降低盆腔炎的發(fā)病幾率，白領(lǐng)女性是盆腔炎的高發(fā)人群，主要是長(zhǎng)時(shí)間久坐不活動(dòng)所造成的，因此，女性要糾正不活動(dòng)的習(xí)慣。
2、不愛(ài)喝水容易誘發(fā)盆腔炎，不愛(ài)喝水會(huì)影響人體正常的代謝功能，而且會(huì)增加致病菌感染的幾率，經(jīng)常喝水能促進(jìn)人體新陳代謝，經(jīng)常喝水可以補(bǔ)充細(xì)胞水分，從而能預(yù)防婦科疾病的發(fā)生，不愛(ài)喝水的女性更易得盆腔炎。
3、分娩后過(guò)早性生活容易誘發(fā)盆腔炎，盆腔炎主要是不潔的性行為引起的，女性不僅要注意性生活的衛(wèi)生，還應(yīng)避免多個(gè)性伴侶的生活，性伴侶過(guò)多會(huì)增加?jì)D科病的發(fā)病率，女性同房前后要注意生殖器的清潔。
如何預(yù)防盆腔炎發(fā)病
1、保持會(huì)陰清潔干爽，每天晚上要用清水清洗外陰，盡量使用專(zhuān)人專(zhuān)盆切不可用手掏洗陰道，也不要使用熱水燙洗外陰，否則會(huì)對(duì)外陰皮膚造成刺激，最好了解盆腔炎的癥狀表現(xiàn)，平時(shí)要養(yǎng)成勤換洗內(nèi)褲的好習(xí)慣。
2、生活中要注意勞逸結(jié)合，避免身體過(guò)度疲勞，適當(dāng)節(jié)制性生活的頻率，以免加重患者的病情，盆腔炎患者會(huì)出現(xiàn)白帶異常的癥狀，并且還會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)紊亂的情況，如果出現(xiàn)這些表現(xiàn)，最好到醫(yī)院做相應(yīng)檢查，定期到醫(yī)院做婦科檢查。
3、注意飲食調(diào)護(hù)加強(qiáng)身體影響，增加各種微量元素的攝入量，少吃辛辣油膩的食物，經(jīng)常喝紅糖姜水，能促進(jìn)人體新陳代謝，可以起到溫暖身體的作用，能有效緩解貧血的問(wèn)題，女性分娩后要避免過(guò)早恢復(fù)性生活。
哪些壞習(xí)慣會(huì)引發(fā)盆腔炎？久坐不活動(dòng)會(huì)增加盆腔炎的發(fā)病率，不愛(ài)喝水會(huì)影響盆腔健康，容易引發(fā)盆腔炎，分娩過(guò)后過(guò)早恢復(fù)性生活，會(huì)增加?jì)D科炎癥的發(fā)病率，女性盡量做好的預(yù)防工作，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，盡量少吃甜食類(lèi)的食物。
盆腔炎是常見(jiàn)婦科病中的一種炎癥，許多女性在意外懷孕之后就會(huì)選擇人流來(lái)終止妊娠，但是人流對(duì)身體終究是會(huì)有一些傷害的，比如造成盆腔炎。女性生殖系統(tǒng)自身本來(lái)就帶有抵御功能，是可以自己抵抗細(xì)菌的侵?jǐn)_來(lái)保證內(nèi)部安全。但如果患上了盆腔炎證明抵御系統(tǒng)受到了傷害。
盆腔炎是婦女最為多見(jiàn)的疾病之一，所謂的盆腔炎其實(shí)就是女性的生殖器官以及器官周?chē)慕M織有炎癥，如果炎癥得不到治愈的話(huà)，就有可能會(huì)引起女性不孕或者是其他的癥狀，很多的女性月經(jīng)不調(diào)和白帶增多都是由于此病所導(dǎo)致，因此女性為了自己的身體健康需要積極的配合醫(yī)生治療此病。
盆腔炎主要分為了急性和慢性?xún)煞N，其實(shí)不管是哪種盆腔炎都要引起患者朋友們的重視，如果患者的盆腔炎不是很?chē)?yán)重的話(huà)，患者可以通過(guò)口服一些消炎藥來(lái)治療此病，例如抗生素搭配一些小劑量的激素。而且中藥治療此病效果也是非常顯著的，但是具體的治療方法還是需要根據(jù)患者的身體狀況來(lái)決定。
臨床上治療盆腔炎的方法非常多，但是醫(yī)生一般情況下建議患者采用輸液的方法治療此病，因?yàn)檩斠褐委煷瞬⌒Ч欠浅５娘@著的，但是部分患者不知道盆腔炎輸液是輸什么藥物，其實(shí)盆腔炎輸?shù)氖且恍┫椎乃幬?，例如抗生素、頭孢三代藥、阿奇霉素或者是替硝唑等，而且還要給予患者充分的營(yíng)養(yǎng)，保證充足的液體攝入，這樣可以有效的糾正酸堿平衡度，而且也有利于患者身體的恢復(fù)。
