長期低頭玩手機易招惹“蘋果病”
中醫(yī)學春季養(yǎng)生及易患哪類病。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！彪S著社會的進步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學問，養(yǎng)生不應只是調侃或者賣弄，而是必須認真地踐行。如何避免關于養(yǎng)生保健的誤區(qū)呢？下面的內容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的長期低頭玩手機易招惹“蘋果病”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
導讀：隨著電子產品的不斷更新，加入低頭族的人也隨之增多，此時再用世界上最遠的距離是我……
隨著電子產品的不斷更新，加入低頭族的人也隨之增多，此時再用世界上最遠的距離是我在看你，你卻在低頭玩手機。來形容是在恰當不過。你知道嗎，長期低頭玩手機易患蘋果病。
低頭玩手機特別是低頭的角度超過45度時，相當于在脖子掛了2個大西瓜，這種長時間低頭玩手機、玩ipad導致的頸椎病，有時候也被醫(yī)生稱之為蘋果病。
成年男性的頭重量大約為8公斤左右，脖子相當于一個杠桿。正常情況 下，脖子頂著頭處于直立位時，人會感覺比較輕松。低頭時，特別是低頭超過45度時，頭的重量就會通過杠桿放大，施加給脖子的壓力達到30公斤大小。在門診中也見過不少年齡很小的孩子，他們來看病是因為脖子不舒服，一照片子才發(fā)現，頸椎的生理前曲已經消失了，脖子變直了，嚴重的甚至出現了早期的頸椎病。
頸椎最怕保持一個姿勢不動。原來頸椎病的高發(fā)人群主要是電腦族、出租車司機等，他們長時間保持頸椎不動，頸椎的一至兩塊肌肉由于長期用力得不到休息，最后導致肌肉勞損，進一步誘發(fā)骨骼和間盤系統(tǒng)的頸椎病。但低頭族在局部肌肉勞損的同時，還伴有局部受力過大的 問題，等于是在高強度中勞損，病變以及損傷的情況會更快。頸椎病早期一般都只是肌肉病變，等到晚期了才會出現椎間盤、骨骼病變，X光片正常，只 能說骨骼基本還可以，但并不意味著肌肉是完全正常的。
絕大部分蘋果病患者，特別是年輕患者，通過鍛煉和改變不良的習慣，頸椎病都能有所緩解;已經開始出現頸肩痛的患者，如果改變生活習慣超過一周，癥狀還沒有得到減輕，最好到醫(yī)院去看看。
低頭族或者電腦族下班后最好不要呆在家里，可以通過放風箏、游泳、打羽毛球等運動來放松頸部，但頸椎不舒服的人不適宜打乒乓球，運動也不要過于劇烈。
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別當“低頭族” 走路玩手機傷身又傷眼
走路玩手機 平衡能力差
近日，澳大利亞斯卡布魯恩博士及其同事以26名健康參試者為對象，研究了走路時用手機對身體產生的影響。
研究人員要求每位參試者走一條長8.5米的直線，結果發(fā)現，參試者走路時的身體姿態(tài)變得僵硬，頭部幾乎一動不動地歪著，眼睛盯著屏幕，下巴沖著胸口，頸部和后腰的關節(jié)活動幅度明顯減小。他們的上半身被機械地限制住，手不再輕松地擺動了，一直彎曲著放在同一個位置，骨盆處的關節(jié)同樣變得僵硬，腿部的動作也不甚平穩(wěn)。
研究人員解釋說，人在讀短信時頭部和手臂會靠近胸部，由此頭部的運動會有所增加，影響身體平衡，于是走路動作像“機器人”一樣歪歪扭扭，走直線時更容易走偏，姿勢更差，平衡能力也更差，遇到突發(fā)事件時，應變能力自然更差。
而紐約布魯克大學的研究人員曾做過一項試驗表明，低頭發(fā)短信的行人比正常行人偏離路線的可能性高出60%，這會導致他們無法及時注意到自己可能要撞上他人或者障礙物。
如果你不信，不妨試著走兩步。
傷眼沒商量 安全隱患多
其實，走路玩手機還有很多意想不到的危害。
醫(yī)院眼科醫(yī)師表示，“手機控”一族因長時間不讓眼睛休息，眼睛的里的肌肉會長期持續(xù)收縮，先形成眼睛調節(jié)痙攣，視覺疲勞，表現為眼睛酸脹痛、視物模糊、灼痛不適，進一步發(fā)展就會加重近視。
專家說，正常情況下眼瞼眨動的次數每分鐘為15--20次，但在注意力高度集中玩游戲時，眨眼的次數會大大減少，從而引起淚水過度蒸發(fā)，眼睛表面得不到濕潤，易患上嚴重的干眼癥。
走路玩手機，除了傷眼傷身外，還存在很多安全隱患。
近期俄亥俄大學的一項研究發(fā)現，超過1500名急救住院患者發(fā)生交通事故與走路打手機有關。
日本2月份報道，日本東京消防廳發(fā)布的一份調查報告顯示，2013年僅東京就有36人因走路玩手機遭遇車禍。
而近年來，我國因走路玩手機導致的諸如摔骨折、墜入深坑、發(fā)生交通事故的報道也屢見不鮮。
為了減少交通事故的發(fā)生，美國新澤西州的利堡鎮(zhèn)曾頒布了一項政令：行人如果在走路時發(fā)短信，將被罰款85美元。由此可見，走路玩手機是一件非常危險的事兒，已經引起了足夠的重視。所以，“手機控”還是放下手機專心走路吧。
如果在路上必須要發(fā)短信或接打電話，專家建議最好找一個安全的地方坐下，看手機屏幕超過半小時要閉眼休息數分鐘，同時還應適當舒展身體，做頸部和腰部等運動。
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現代生活中，?？吹竭@樣一些人，無論在地鐵、公交車還是飯桌上，都頻繁地拿著手機或各種電子產品低頭閱讀或打游戲、發(fā)消息、刷微博、看新聞……殊不知，長時間盯著一樣東西看會使肌肉神經緊張，進而驚現頸紋、面部皺紋等肌膚老化問題。
“低頭族”造成的肌膚老化，主要表現在產生三種皺紋上：川字紋、抬頭紋和頸紋。當你在搖搖晃晃的車上、地鐵上認真地盯著手機看時，眉頭其實已經不自覺地皺了起來。經年累月，眉間的川字紋一旦形成，就再也別想“抹”去了。而長時間低頭聚精會神地看一樣東西的人，由于額頭肌膚長時間緊繃著(又因肌膚缺水、本身老化等因素)，一抬頭必現“三”字皺紋。理論上說，皺紋產生的原因大致有兩點：其一，是由于表皮肌膚缺水，細胞失去活力，進而皮膚變得粗糙、產生皺紋；其二，是由于肌膚內部膠原蛋白的逐漸減少，內部組織結構垮塌。當肌膚沒有了彈性，自然會因低頭而產生各種“紋”。所以，改變“低頭”的習慣，外在保濕護膚，內在補充膠原蛋白，擁有充足的睡眠，對煙、酒說不，才是對抗“低頭紋”的正確方法。
導讀：基本上每個人上廁所除了帶手紙，還會捎上手機、雜志或報紙以打發(fā)無聊的時間。這個小習慣一直伴隨著我們，殊不知我們在打發(fā)無聊時……
基本上每個人上廁所除了帶手紙，還會捎上手機、雜志或報紙以打發(fā)無聊的時間。這個小習慣一直伴隨著我們，殊不知我們在打發(fā)無聊時光的同時也消磨了我們的健康。
美國曾有統(tǒng)計稱，人一生中有5年的時間是待在衛(wèi)生間的。而衛(wèi)生間又屬于陰濕之地，自然而然就成了眾多細菌藏匿的場所。我們每天身處其中，毫不設防地洗澡、刷牙、洗臉、上廁所如果行為、習慣不當，就可能在衛(wèi)生間里一點一點地喪失健康。
對于很多人來說，如廁時間屬于不折不扣的讀書看報時間，一天當中唯有此刻可以偷閑閱讀。不少人更是表示：不知道為什么，在廁所看書注意力更集中，效率非常高，可以做到真正的心無旁騖。
自從智能手機可以隨時隨地地上微博后，不少人的習慣改變了坐在馬桶上開始瀏覽批閱白天沒來得及看的幾十上百條微博，不忙完手頭這件事務，根本沒法離開馬桶。
專家表示，對于覺得排便困難的人來說，不要將進衛(wèi)生間視為無聊或痛苦的事情，企圖通過閱讀或玩游戲來消磨時間，越是這樣做，越會刻意抑制便意，導致條件反射消失，從而坐半天馬桶也無濟于事。最好能養(yǎng)成每天定時排便的習慣，這樣久而久之會形成條件反射;一旦便意來臨，工作再忙也要抽空上衛(wèi)生間，手里不要拿任何娛樂產品。
此外，坐馬桶時，身體和有毒物質之間形成了一個封閉空間，時間長了，這些毒氣會進入人體內，嚴重的還會引發(fā)痔瘡、肛門炎、慢性陰道炎甚至宮頸癌等婦科腫瘤。所以從這個角度而言，排便也應追求短平快，盡量減少人體和有毒物質的接觸時間。
導讀：現在我們的生活是通訊時代，大家都有手機，而且很多人都是手不離手機的生活著，甚至連上廁所都要在玩手機，要知道這并不是一個好……
現在我們的生活是通訊時代，大家都有手機，而且很多人都是手不離手機的生活著，甚至連上廁所都要在玩手機，要知道這并不是一個好習慣，因為長時間地手機不離手極易導致近視。
發(fā)短信、用手機上網時，人們會下意識地湊近手機屏幕，時間一長，眼睛發(fā)酸發(fā)脹，有時抬頭看其他東西時還會出現視物不清的現象。據英國《每日郵報》日前報道，英國眼科醫(yī)師指出，手機屏幕對眼睛影響很大，甚至會導致基因改變。
英國聚焦診所創(chuàng)辦人、眼科雷射手術醫(yī)師阿蘭比指出，智能手機的風行使得近視的年輕人越來越普遍。智能手機1997年問世以來，近視人數已經上升了35%，未來10年，近視的問題會繼續(xù)惡化，近視人數可能會增加50%。人們平均每天使用手機2小時，再加上使用電腦和看電視，視力可能嚴重受損。并且，人們在使用手機時，眼睛距屏幕的平均距離在30厘米左右，遠低于看報紙及看書的平均距離40公分，這也給眼睛帶來了巨大的傷害。
一般情況下，過了21歲后，近視就不會再加深，但長時間近距離看屏幕會改變人體基因，使得近視持續(xù)惡化直到40多歲。為此，專家建議，人們應該每天出門接觸陽光一段時間，對眼睛有保護作用;使用手機時，盡量保持40厘米以上的距離，如果看不清屏幕，可以將手機字號調大;家長盡量不要過早為孩子配備手機。
溫馨提示：專家建議人們最好是不要長時間接觸手機屏幕，應當保持一定的距離才有利于視力保健。
許多人都習慣在晚飯后舒服的坐在沙發(fā)上看看報紙了解國家大事，但是這樣的一個不經意的習慣居然能夠讓人有中風的危險，聽起來還真是可怕。
據《健康報》報道，江大媽有坐在沙發(fā)上看書看報的習慣。最近，她總感覺腰酸脖子痛，而坐硬一些的椅子就沒有這種感覺。其實，這正是長時間坐在過軟沙發(fā)上看書看報引起的。
久坐沙發(fā)看書看報，的確容易引起以上癥狀，尤其對于頸椎、腰椎有毛病的老人。其原因是沙發(fā)坐面相對較低，加之其富有彈性，人坐上去臀部下陷，背肌在骨盆后部被拉長。在這種姿勢下看書，若兩手把書高抬，背部、頸部及眼睛雖感舒服，但雙臂支持不了多久就會自然下垂。這時雙眼就自然向下注視，同時頸部彎曲。
時間久了，就容易導致眼肌疲勞、頸部酸痛。如果把書放在膝上，頭向下看書，由于頭部重力的作用，使背肌在頸部又被拉長，同一塊肌肉在骨盆背部已被拉長，又在頸部再被拉長，就會使人感到腰酸頸痛。
對于患有嚴重頸椎病的人，在低頭看書后突然抬起頭，還容易因暫時性腦缺血而引發(fā)頭暈、惡心等癥狀，嚴重的還可能導致突發(fā)中風。
近日國家衛(wèi)生研究院發(fā)表研究指出，每天久坐超過7小時者，罹白內障風險，較每天坐不到3小時者高2成。手機、平板屏幕釋出的熱能傷眼，可能使白內障和老年性黃斑病變提早報到哦。
關燈玩手機易患多種眼疾
電子屏幕上的字體比較小，屏幕光源又強于自然光，長期盯著看，勢必會增加視疲勞。
無論是手機、平板電腦、筆記本電腦、電子書，都屬于電子產品，有屏幕，能發(fā)光。平時在自然光線下，這種光還不會特別突出，如果在黑暗中，電子屏幕的背景燈光就會顯得刺眼，而人眼對于屏幕光和黑暗環(huán)境，又會形成一個巨大的反差，長此以往可以導致近視眼、干眼癥、慢性結膜炎等。
醫(yī)院有一種青光眼的誘發(fā)實驗，患者在黑暗的實驗室低頭趴著，如果是青光眼，一般兩小時內就可以發(fā)作。
相反，如果體質是短眼軸、晶狀體厚的人，在黑暗中看光亮兩小時左右也可以引發(fā)青光眼。
手機族如何護眼？
1、適當提供背景光
在使用電子產品時，首先不能使進入眼睛的光線太強，有些孩子躲在被窩里看手機，在這樣對比太強烈的情況下，對眼睛的傷害更大。
無論看電視還是電腦、手機，最好都將電子產品的亮度調節(jié)到感覺較舒適的程度，并為自己提供一定的背景光，背景光源不能直對著眼睛照，也不能直接對著電子產品屏幕，否則會引起光的反射。
2、保持距離，控制時間
一般來說，看書或手機時，33至40厘米是比較合適的閱讀距離；使用電腦時眼睛距離屏幕60厘米比較合適，看電視時則最好距離3米以上。最好使用電子產品45分鐘（最多不超過1小時）就停下來，讓眼睛休息10至15分鐘，可以看看5米外的遠方，也可以閉目養(yǎng)神。
此外，長時間使用電子產品可能增加孩子以后發(fā)生視網膜黃斑變性的機會。目前市面上消除疲勞的眼藥水大部分都含有散瞳劑，年紀大的人不能隨便使用，否則可能引起青光眼。
3、多吃抗氧化的維生素
維生素C和E可排除人體內不正常堆積的氧化物，避免組織破壞。如果人體缺乏這些維生素，眼睛會出現早發(fā)性白內障?？啥鄶z取深綠色的蔬菜及各種水果，以補充維生素C，另外，可以通過植物種子，如花生、核桃、松果等，獲得足夠的維生素E。
隨著通訊技術的發(fā)展，手機早已成為了生活中不可或缺的工具，通訊、交流、娛樂等等活動都離不開它，而對手機的日漸沉迷，逐漸成了一個不容忽視的問題，人們將無論何時何地，只要一有閑暇時間就低頭玩手機的人群稱為“低頭族”，而這種不良習慣對健康造成的危害十分驚人。
頸部傷害
玩手機最常見的姿勢就是，手持手機放在低處，脖頸彎屈湊近。這種姿勢會對頸椎造成極大的傷害。因為人體的頸椎本身有一定的弧度，像是一根彎曲的香蕉，當低頭時，頸椎會失去弧度而變直。實驗證明，當人體保持直立時，頸頸部承受的壓力約為4~5公斤，而一旦低下頭，隨著彎曲角度的增大，頸部承受的壓力也會驟增，當彎曲至60°時，壓力幾乎達到了30公斤。長期保持這個姿勢，不但會產生暈眩、眼花的問題，各種脊椎疾病都會隨著而來。
為了避免這種傷害，在使用手機時，盡量避免低頭，將手機放置與視線平行的地方。
眼睛傷害
隨著手機熒屏的增大，光線的閃爍變化，長時間使用手機對眼睛造成的傷害將急劇增加。首先容易導致視覺疲勞、視力減退;再者，人在聚精會神地玩手機時，人眨眼的次數將減少，眼睛干澀、刺癢在所難免，甚至會造成干眼癥;另外，低頭玩手機，會使血液流向眼睛，造成結膜血管充血，長此以往，極易誘發(fā)結膜炎。
為了減少對眼睛造成的傷害，首先要控制好手機使用的時間，每用眼一小時后，就要對眼部進行適當的放松，眺望遠方、適量按摩都是不錯的方法。再者，將手機的手機屏幕的光線調至柔和，不在光線暗淡的環(huán)境中使用手機也很必要。
影響睡眠
對手機的沉迷，讓很多人在上床之后也忍不住刷上一段時間，而這會讓我們的大腦長期處于興奮狀態(tài)，需要很長的時間才能平復，這對睡眠無疑是極大的影響，會導致睡眠輕淺、失眠多夢等一些列問題。
此外，如果是躺在床上刷手機，這對眼睛和頸椎一樣會造成極大地傷害，為了健康起見，睡前刷手機的習慣一定要改掉。
手機只是一個工具而已，如果我們沉迷其中，無疑是被它“綁架”了，不但自身的健康，心理個精神狀態(tài)也會受到很大的影響，如果你是一位“低頭族”，希望你盡快認識到這一點。
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在我們周圍有人有腳臭嗎?腳臭是一件特別尷尬的一件事。今天小編就為大家細述一下腳臭的原因、以及腳臭的處理方法。最重要的是怎么預防腳臭?相信大家一定都很想知道吧，那么就請看下文吧。
腳臭怎么辦
1、鞋子內放入生石灰小包(吃的雪米餅等食品里面常有的干燥劑)或使用蘭味蓮小鞋子。
2、柚子皮撕成小碎片放入鞋子內。
3、將腳放在攝氏五十至六十度的熱水中多燙幾次，每次15分鐘，每日1至2次。
4、洗腳時，在水中加入米醋10至15毫升，調勻后，將雙腳放入浸泡15分鐘左右，每日一次，連續(xù)泡三至四天，腳臭即可消失。
5、葛根15克，研成細末，加白酒15克，再加適量水，煎后洗腳，每日一次，連續(xù)一周后，可除去腳汗引起的腳臭。
6、每晚臨睡前，用棉球或布頭蘸小許酒精，均勻地抹在剛脫下的膠、球鞋內，待第二天早晨干燥后再穿。如此堅持兩周后，鞋就不會發(fā)出臭味了。
7、取適量脫水明礬或干石灰粉，用小布袋裝好，每晚臨睡前放置鞋內。
8、把幾粒樟腦丸壓成粉末，撒在洗干凈的鞋內，在墊上一塊鞋墊，這樣穿時就不易臭腳了。樟腦丸不能直接和腳接觸，里面的樟腦丸只要隔周換一次就可以了。樟腦丸能起到很好的抑菌作用，能夠殺死因為潮濕而繁殖的大量細菌，這樣就不會有臭味了。
預防腳臭的方法
1、保持良好足部衛(wèi)生以減低細菌滋生是個好開始： 每天最少一次以暖和的水及溫和的肥皂浸泡和沖洗雙足。例如，一個很好的做法就是于回家脫下鞋襪后，隨即清洗雙足，清洗后要徹底抹干雙足，尤其趾與趾之間的位置，減少汗水和過多的濕氣。
2、在足部灑上爽身粉有助保持雙足干爽。
3、在足部涂上止汗劑，以減少足部流汗。
4、盡量多脫掉鞋襪或穿著涼鞋，讓足部的皮膚得以呼吸。
5、要確保鞋子大小適中和多讓雙足得到休息，因為足部過分受壓可加劇流汗。
在生活中，我們說十男九痔，是說痔瘡，很多人都會得。作為尷尬病癥，如何緩解，大家都很關心，痔瘡還有內痔、外痔、混合痔的區(qū)別，了解不同痔瘡，能促進保健，一起來看看吧，到底應如何區(qū)分?
什么是內痔?
所謂內痔，是說發(fā)生在肛管齒狀線上，在皮膚粘膜下，痔會發(fā)生擴張、曲張，出現柔軟靜脈團。受植物神經支配，對疼痛感，并不會顯現出來，很少具有疼痛感。
就表現來說，內痔表現出便血、痔核脫出，排便的時候，會異常困難，出現內痔，可能會因為咳嗽，導致痔核脫出。
什么是外痔?
就發(fā)生部位來說，在齒狀線以下，痔外靜脈曲張，導致皮膚發(fā)炎、肥大，結締組織增生、血栓，等瘀滯的腫塊。
一般來說，外痔不會出血，以疼痛、肛周腫塊，為表現特征，慢性炎癥刺激下，出現增生變硬，肛周潮濕等。
痔瘡的出現，對健康影響較大，怎么辦呢?其危害有哪些?
引起貧血
內痔，上面說到早期的表現，是出現便血，一旦痔瘡加重，會引起反復出血，體內的鐵離子會大量丟失，誘發(fā)缺鐵性貧血。
痔核會影響感染，不同程度的感染、傷口破潰，特別是括約神經，因血液流動不暢，會出現血栓。
出現炎癥
外痔，是肛源皮膚損傷，引起感染導致的，肛源皮膚有皺褶，引起腫脹，出現感染。
不論是內痔，還是外痔，對健康的影響，都不能小覷，需要大家多重視，那么哪些原因，會導致痔瘡呢?
久坐
久坐，是較為糟糕的情況，長時間坐著，會影響肛門直腸，受到重力、臟腑器官的壓迫，血液回流有問題，進而經脈易曲張。
感染
肛門，如果出現感染，也是糟糕事情，肛門感染，會造成痔瘡。是因為痔靜脈叢，因急慢性炎癥，發(fā)生感染，會造成靜脈壁的彈性組織出現了纖維化，而不斷的變弱，從而會擴大曲張，造成曲張加重，形成痔塊脫垂。
飲食不當
飲食，對健康影響較大，當飲食不當，那就糟糕了，一些辛辣的食物，導致痔瘡的出現，辛辣的食物，刺激性很強，過多的食用，對肛門、直腸有一定影響，痔靜脈叢充血，靜脈血液回流，靜脈壁，免疫力下降。
出現痔瘡，是糟糕的事情，了解內痔、外痔的原因、表現，能讓你更好保健，你要多注意才好。
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網傳：關燈后手機亮屏致“眼癌”
按照網上的這條“警示”，在睡覺前習慣滑手機，會滑出大問題。
因為，關燈后智能手機和平板電腦的屏幕在黑暗中特別明亮，人近距離觀看，高能量會直射眼睛，直接傷害到眼睛的黃斑部，造成黃斑部病變，人的視力急速惡化，（患上）特別不可逆的黃斑病。
另外，熄燈后看手機，不只黃斑部病變，初期還會引發(fā)干眼癥，嚴重的則讓白內障提早報到。
“警示”中強調，人一旦得了黃斑病，就等于眼睛癌癥，只有等著失明，因為現代醫(yī)學無法治療，更談不上治愈。
開背景燈可避免“視疲勞”
熄燈后看手機真的有這么“恐怖”嗎？
專家介紹，熄燈后看手機和平板電腦屏幕，黑暗中人的瞳孔是放大的。
因此，進入眼底的亮光就會大一些。這些亮光確實對眼睛有一定刺激，能產生眩光，嚴格地來說，容易造成“視疲勞”。
但是，熄燈看手機與導致眼睛黃斑病，包括造成眼睛近視，并沒有因果關系，目前沒有大量相關的科學數據證實。
為了避免“視疲勞”，專家建議，人們看手機和平板電腦時，即使關閉大燈了，也最好開一盞小背景燈，比如小夜燈、小壁燈等，減少亮光對眼睛的刺激。
據了解，眼睛的黃斑病多是老年人出現的一種退行性疾病，分干、濕兩種情況，過分的強光會對黃斑病有影響。
那么手機的亮光屬于強光嗎？
果殼網謠粉碎機編輯表示，雖然直射強光對眼睛有害，不過手機的光很難說是強光。
專家也稱，手機和平板電腦的屏幕亮光，相比太陽光，并沒那么強烈。
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在這個智能手機高度普及的時代，大街小巷又多了一道壯觀的景象：公交車上也好，地鐵也罷，不管是坐著還是站著，十個人有九個低著頭盯著手機屏幕看得起勁，哪怕是在上下班高峰時段，車上已經擠得人動彈不得，連喘氣兒都困難，還有些人能一邊站著一邊淡定地看著手機，連扶手都不扶，小編真心給跪了。
有人說手機這玩意兒是新型鴉片，真是一點兒也沒錯。看手機不僅會讓人上癮，而且整天低著頭頂著屏幕看，會對人的健康造成相當不良的影響。
像什么頸椎病啦，近視啦，這已經人盡皆知了，小編在此不多提，然而MM們要小心了，整天低頭看手機，對肌膚的損害那是相當的大，如若不注意保養(yǎng)，放任自己這樣下去，會產生各種各樣的肌膚問題，讓人衰老十歲！
盯著手機屏幕看，不光會對視力造成傷害，同樣也會加重眼周肌膚的衰老。手機屏幕相對較小，為了看清手機上的內容，人們會下意識地瞇眼看，會牽扯到眼周的肌肉。同樣地，經常盯著手機屏幕看，會讓眼睛一動不動，也容易使眼周肌肉緊張，時間長了加重魚尾紋在所難免。而且長時間盯著手機屏幕看，眼睛長期得不到放松，血液循環(huán)不暢，就會形成黑眼圈。
低頭族經常低頭看手機，而且長期保持同一姿勢不變，久而久之組織之間的壓力會導致脂肪分布的變化，就會助長雙下巴。想想看，本來身材姣好的漂亮妹子，要是硬生生地給擠出個雙下巴，那是多大的敗筆啊！
腫么破：采用正確姿勢看手機，腰背挺直，將手機抬高與眼睛平行，避免長時間低頭。平時還可以多抬頭伸長脖子、唱歌、按摩、活動下巴肌肉來減輕脂肪堆積。另外還可以使用小臉產品，配合瘦臉操，避免雙下巴的產生。
都說頸部是最能出賣女人年齡的地方，頸紋厲害的人，就算面部肌膚保養(yǎng)得再年輕，看上去依舊很顯老。而長期維持低頭看手機的姿勢更是容易滋生頸紋。由于低頭時脖子承受的壓力是平常的三倍，而脖子的肌肉又是垂直生長，一但膠原蛋白受壓迫斷裂而長出頸紋，就如對折的白紙回不去了。想想還是挺可怕的。
腫么破：除了少低頭外，保養(yǎng)時應養(yǎng)成臉擦什么，脖子也順手帶到的習慣。如果有條件的話最好使用專業(yè)的頸霜或者頸膜。除了使用頸部保養(yǎng)品外，正確的按摩手法也能有效幫助淡化頸紋。由上往下推是促進淋巴循環(huán)，由下往上推則是撫平紋路，記得按摩時搭配頸霜抗皺效果更好
雖然現今液晶屏幕的輻射強度算是很低的，但如果每天都長時間對著屏幕，其光線及熱量還是足以導致肌膚過度氧化作用及水份缺乏，因而導致肌膚老化、膚色暗沉，甚至半點的產生。
腫么破：勤給肌膚補水，記得早晚都要使用保濕產品，在面對屏幕的時候給自己臉上涂上隔離霜。此外，多多補充維生素C,還可以經常食用一些抗輻射的食品，諸如木耳、蜂蜜，都具有抗輻射美容養(yǎng)顏的效果。
電子產品的屏幕會吸附空氣中的灰塵和污垢，而如今的手機又都是觸摸屏，手觸碰手機屏幕后如不及時清潔就去觸摸臉部肌膚，很容易滋生細菌，或者導致毛孔堵塞，使毛孔粗大，甚至產生痘痘。
腫么破：盡量避免用手觸碰臉部肌膚，每次用完手機后能洗手盡量洗手，此外臉部清潔工作一定要做到位。
對于很多人來說，衛(wèi)生間是“書報間”，以前人們愛在廁所看報紙書刊，自從智能手機的出現，不少人的習慣被改變，有些“手機族”每天都會坐在馬桶上瀏覽“批閱“，一天沒來得及看的上百條朋友圈，不看完根本沒法離開馬桶。
小編要驗證一件事：有多少人上廁所習慣玩手機?好了，你們不用說了，我知道答案了......
上廁所玩手機的危害
01、吸入毒氣，容易發(fā)炎
坐馬桶時，身體和有毒物質之間形成了一個封閉空間，時間長了，這些毒氣會進入人體內，嚴重的還會引發(fā)各種炎癥。從這個角度而言，排便也應追求“短平快”，盡量減少人體和有毒物質的接觸時間。
02、長時間蹲便，容易得痔瘡
上廁所玩手機會延長排便時間，讓排便者長期保持排便姿勢，造成肛門充血。有研究證實，蹲坑超過3分鐘就可以導致直腸靜脈曲張淤血，誘發(fā)痔瘡。
此外，肛門充血還會誤導神經系統(tǒng)，給中樞神經系統(tǒng)傳遞虛假的排便信號，使肛門長期感到墜脹。長期排便時間延長，還會造成直腸黏膜脫落等疾病。
03、錯過便意，會得便秘
玩手機必然會分散排便時的注意力，想便便的感覺不留神就錯過了，這樣就會導致便意遲緩或沒了便意，人為引起便秘。“便意”對于不少人來說很珍貴，一旦錯過，就可能再努力也排不出了。
對于排便困難的人來說，不要將進衛(wèi)生間視為無聊或痛苦的事情，企圖通過閱讀或玩游戲來消磨時間，越是這樣做，越會刻意抑制“便意”，導致條件反射消失，從而坐半天馬桶也無濟于事。
04、頭昏腦漲，腿容易發(fā)麻
蹲的時間太長，容易使血液向下流，導致腦部供血不足，正常人久蹲突然起立會出現頭暈頭暈腦漲。血液的循環(huán)受阻，時間長了，細胞供氧不足，一但血液回流，會出現部分神經發(fā)麻，有些人往往就會出現腿麻。
05、手機落到馬桶，容易破財
把手機帶進廁所，總會有各種不留意的時刻，讓手機從手上或者身上或者放置的地方滑落掉進廁所，造成財產上損失。我們身邊這樣的例子可真不少呢。
醫(yī)生建議
上廁所前，大家先注意一下廁所環(huán)境，盡量不要在密閉且不通風的空間里呆太久。由于在廁所蹲太久會導致身體血液循環(huán)不暢，暈倒的可能性會增大。如果您已經形成了上廁所看手機的習慣，必須告誡自己進廁所時候不要帶手機，如果有刷朋友圈強迫癥，那就先刷完再進廁所。
睡前玩手機已經成為大部分人的生活習慣，看看新聞，與朋友聊聊天，看看電影……既然無法放下手機。那么就想辦法把傷害降到最小吧!為了身體健康，睡前玩手機的小伙伴一定要注意以下5點下，盡量減少對自己的傷害。
1、用仰臥姿勢看手機
玩手機時，側身或者俯臥對于眼睛和頸椎的傷害都是非常大的，要盡量避免。玩手機時可以用枕頭或者小被子墊高仰臥玩手機，這種姿勢既不會讓人感覺累，也可以減少對身體健康的損害。
2、手機亮度調至最低
晚上熄后手機的光線就顯得格多刺眼，長時間下去很容易損傷眼睛。因此，建議大家在夜間最好將手機亮度調到最低。另外，開app時需將手機調至夜間模式，選擇冷色調，避開暖色調的顏色，減少視覺疲勞。
3、保持30cm距離遠
有些人習慣把手機放在眼前，覺得這樣看的才夠清楚。而正確的方法就是在使用手機時，眼睛與手機保持30~50cm的距離，連續(xù)使用手機需控制在半小時內，在眼睛感到疲勞時，閉上眼睛或者做簡易的眼保健操，眺望遠處幾秒，再望向自己的鼻尖幾秒，循環(huán)至眼睛不累，再接著使用手機。
4、晚上留一盞小燈陪伴你
大多數人喜歡用手機來催眠，因此習慣性的關燈玩手機，殊不知道這樣很容易出現調節(jié)痙攣，主要癥狀就是出現暫時性視力模糊，很亮的屏幕與漆黑的環(huán)境對比度太大，會使眼睛疲勞。因此，晚上玩手機的時候，在床頭開一盞燈比較好。
5、控制玩手機的時間
玩手機時要掌握好時間，以休息時間為重。因此，如果自己無法把控的話就給自己設個時間吧。當然，如果晚上不玩手機是最好的。
雖然手機已成為我們生活中的一部分，讓我們對它的依賴也越來越顯著，但是為了自己的身體健康，有些時候該放手就放手，不要等到給身體造成傷害了才明白自己對手機的依賴也可以減弱的，到那時可就真的晚了。因此，奉勸把手機看的比命還重要的小伙伴們，晚上該熄燈就熄燈吧，白天玩一天已經夠了，晚上就留給自己好好休息吧!
