女性朋友記住了！經(jīng)期吃水果的禁忌都在這里
吃水果養(yǎng)生。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生。”隨著社會的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。日常生活中關(guān)于四季養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“女性朋友記住了！經(jīng)期吃水果的禁忌都在這里”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
水果是人們?nèi)粘１夭豢缮俚氖澄?，也是人們補(bǔ)充營養(yǎng)的重要來源。多吃水果對身體總是有好處的，但是女性不一樣，女性每個(gè)月都有生理期。生理期女性怕冷、怕涼，恰好有些水果就是涼性的，經(jīng)期女性應(yīng)該少吃，可以多吃一些溫性的水果。
女性經(jīng)期吃什么水果好？
月經(jīng)期間可食用溫性和平和的水果。水果中有一類是屬于性情溫和的，比如荔枝。荔枝果肉晶瑩，口感酸甜，內(nèi)含豐富的維生素C和蛋白質(zhì)，具有補(bǔ)充能量，增強(qiáng)人體的免疫功能。除荔枝外，金橘、石榴、楊梅、桃子、櫻桃、蜜橘、橙子、李子，木瓜都屬于性溫的水果。
水果的另外一種性情是平和，典型代表是蘋果。蘋果性平味酸，含有鞣酸以及有機(jī)酸、果膠和纖維等，并且含有纖維素、礦物質(zhì)、脂肪、糖類、胡蘿卜素、鉀、鋅等大量營養(yǎng)物質(zhì)，可止瀉通便，對經(jīng)期常見的便秘很有效果。屬于性平的水果還有檸檬、大棗、酸梅、桂圓、葡萄、無花果、椰子、菠蘿、橄欖等。
對于溫和和平和的水果，經(jīng)期女性可以多吃，這樣不僅可以補(bǔ)充水分，還可以補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，緩解經(jīng)期食欲差、腰酸，疲勞等癥狀。
女性經(jīng)期不宜吃什么水果？
女性經(jīng)期千萬不可吃寒性水果，寒性水果的典型代表是西瓜。雖然西瓜含有大量水分，多種氨基酸和糖，具有清熱解暑、爽利解渴的作用，但西瓜性寒質(zhì)滑，又名寒瓜，即使是正常人也不可過量食用，經(jīng)期女性更應(yīng)謹(jǐn)慎食之。
同樣是寒性的水果還有香瓜、柚子、柿子、獼猴桃、楊桃、桑葚、香蕉、芒果、梨、柑、羅漢果、草莓等，對于這些寒涼水果，女性經(jīng)期要少吃，或者不吃，喜歡吃的可以經(jīng)期過了之后再吃。
相關(guān)知識
夏季對女生來說不說，是減肥的重要季節(jié)了，夏天不減肥什么時(shí)候才能減肥呢。當(dāng)然，在夏天的時(shí)候，我們也要注意養(yǎng)生美容了，尤其是對于皮膚的保養(yǎng)。那么，夏天吃哪些水果能夠瘦身排毒呢?我們一起來看一下吧!
夏季減肥排毒水果
保肝解毒：無花果
無花果有著豐富的有機(jī)酸和維生素，具有清熱潤腸，保肝解毒的功效。同時(shí)，它還能對于二氧化硫等有毒物質(zhì)優(yōu)質(zhì)一定的抗御能力
排毒修護(hù)：石榴
石榴的精華素是遠(yuǎn)遠(yuǎn)超于其他水果了，它有著很好地抗氧化功效，同時(shí)，促進(jìn)人體新陳代謝，有著不錯(cuò)的排毒修護(hù)功效，是非常不錯(cuò)的水果。
熱量低清潔胃腸道：草莓
草莓的熱量不高，而且有著豐富的維生素C，可以清潔腸胃，保護(hù)我們的肝臟功能，是一款不錯(cuò)的排毒水果了。
腎臟排毒：櫻桃
櫻桃雖然比較小，但是，它對腎臟的排毒作用卻是非常不錯(cuò)的了，而且能夠清理腸胃，潤腸通便。
幫助清除體內(nèi)的垃圾：葡萄
葡萄，大家都知道，它不僅有著抗氧化抗衰的作用，同時(shí)，它對我們身體的排毒清理垃圾的效果也是非常的明顯的。不過，要注意的是，葡萄的熱量有點(diǎn)高哦。
減肥排毒膳食：蘋果
蘋果，有著豐富的膳食纖維，不僅可以潤腸通便，讓你瘦身，同時(shí)，它的排毒功效也是非常不錯(cuò)的了，能很好地凈化血液，達(dá)到排毒目的。
以上是今天小編為大家?guī)淼挠嘘P(guān)“夏季減肥排毒前6名的水果”的內(nèi)容介紹了，想必大家在看完上面的內(nèi)容后也一定對于減肥排毒有了較為全面的認(rèn)識和了解了吧!其實(shí)，我們多吃一些水果是非常有好處的了，不僅僅能夠滿足我們的味覺，而且還能達(dá)到減肥的目的喲。
導(dǎo)讀：夏天大量水果都上市了，那夏天吃水果的禁忌有哪些呢？水果是人們?nèi)粘Ｉ畋夭豢缮俚氖澄?，但是吃水果有很多講究你知道嗎？下面小編為您介紹夏天吃水果的禁忌，一起來學(xué)習(xí)吧。
夏天吃水果的禁忌
1、生吃水果忌不削皮
一些人認(rèn)為，果皮中維生素含量比果肉高，因而食用水果時(shí)連皮一起吃。殊不知，水果發(fā)生病蟲害時(shí)，往往用農(nóng)藥噴殺，農(nóng)藥會浸透并殘留在果皮蠟質(zhì)中，因而果皮中的農(nóng)藥殘留量比果肉中高得多。
2、水果忌空腹吃
水果里含有果酸，所有水果都是酸性的，而空腹的時(shí)候，由于胃里沒有食物消化，導(dǎo)致胃里的分泌的胃酸較多，如果再吃同是酸性的水果，那么就會造成胃里的胃酸進(jìn)一步增多，這樣就導(dǎo)致胃酸會直接刺激胃黏膜，造成胃黏膜的損害，嚴(yán)重的甚至?xí)霈F(xiàn)胃穿孔的癥狀，所以說空腹切記不能吃水果。
3、忌用菜刀削水果
因菜刀常接觸肉、魚、蔬菜，會把寄生蟲或寄生蟲卵帶到水果上，使人感染寄生蟲病。尤其是菜刀上的銹和蘋果所含的鞣酸會起化學(xué)反應(yīng)，使蘋果的色、香、味變差。
4、切好的水果要少買
水果是維生素C的主要來源，維生素C容易在空氣中氧化，高溫及陽光都會使其流失，而預(yù)先去皮、切開的鮮果，營養(yǎng)成分可能會減低。
5、水果忌吃多
2020夏季是身體熱毒最易形成的季節(jié)，而吃水果就可以有效避免身體出現(xiàn)的熱毒，達(dá)到消暑解熱的功效。但水果雖好，也不能多吃，水果里含有大量的果糖成分，多吃反而會使人體發(fā)胖；同時(shí)過量食用水果，會使人體缺銅，從而導(dǎo)致血液中膽固醇增高，引起冠心病。
6、吃水果忌不衛(wèi)生
食用開始腐爛的水果，以及無防塵、防蠅設(shè)備又沒徹底洗凈消毒的果品，如草莓、桑葚、剖片的西瓜等，容易發(fā)生痢疾、傷寒、急性胃腸炎等消化道傳染病。
7、飯后忌立刻吃水果
很多人認(rèn)為飯后吃水果有助于消化，其實(shí)飯后就吃水果是一種非常不正確的做法。當(dāng)我們吃完飯后，腸胃并不是立刻就能消化掉食物，往往需要一些時(shí)間才能消化掉食物，通常需要一小時(shí)左右，如果飯后立刻吃水果的話，只會給腸胃的消化帶來負(fù)擔(dān)，反而會造成脹氣和便秘，而且還會致人發(fā)胖。所以飯后最好過一個(gè)小時(shí)吃水果，腸胃才能充分吸收其中的營養(yǎng)。
8、忌用酒精消毒
酒精雖能殺死水果表層細(xì)菌，但會引起水果色、香、味的改變，酒精和水果中的酸作用，會降低水果的營養(yǎng)價(jià)值。
9、水果忌冰鎮(zhèn)
2020夏季天氣炎熱，很多人都習(xí)慣把水果放進(jìn)冰箱里冰一下再吃，雖然這樣吃可以帶來涼爽的口感，可是水果如果放進(jìn)冰箱后，冰箱里的低溫會造成水果的水分流失，這樣就造成水果的營養(yǎng)大量流失。
另外，吃冰鎮(zhèn)水果的話，由于溫度太低，吃進(jìn)體內(nèi)后就會刺激到腸胃，造成腸胃功能出現(xiàn)紊亂，造成腹痛、腹瀉的情況出現(xiàn)。而且牙齒不好的人如果吃冰鎮(zhèn)的，也會破壞牙齦部位，造成牙齦出血、牙齒脫落的情況出現(xiàn)。
10、吃水果忌不漱口
有些水果含有多種發(fā)酵糖類物質(zhì)，對牙齒有較強(qiáng)的腐蝕性，食用后若不漱口，口腔中的水果殘?jiān)自斐升x齒。
夏天吃水果的禁忌有哪些，小編的介紹有沒有幫到您呢？大家在吃水果的同時(shí)也要注意健康喔！
水果是人們?nèi)粘１夭豢缮俚氖澄铮彩侨藗冄a(bǔ)充營養(yǎng)的重要來源。多吃水果對身體總是有好處的，但是女性不一樣，女性每個(gè)月都有生理期。生理期女性怕冷、怕涼，恰好有些水果就是涼性的，經(jīng)期女性應(yīng)該少吃，可以多吃一些溫性的水果。
女性經(jīng)期吃什么水果好?
月經(jīng)期間可食用“溫性”和“平和”的水果。水果中有一類是屬于“性情溫和”的，比如荔枝。荔枝果肉晶瑩，口感酸甜，內(nèi)含豐富的維生素C和蛋白質(zhì)，具有補(bǔ)充能量，增強(qiáng)人體的免疫功能。除荔枝外，金橘、石榴、楊梅、桃子、櫻桃、蜜橘、橙子、李子，木瓜都屬于性溫的水果。
水果的另外一種性情是“平和”，典型代表是蘋果。蘋果性平味酸，含有鞣酸以及有機(jī)酸、果膠和纖維等，并且含有纖維素、礦物質(zhì)、脂肪、糖類、胡蘿卜素、鉀、鋅等大量營養(yǎng)物質(zhì)，可止瀉通便，對經(jīng)期常見的便秘很有效果。屬于性平的水果還有檸檬、大棗、酸梅、桂圓、葡萄、無花果、椰子、菠蘿、橄欖等。
對于“溫和”和“平和”的水果，經(jīng)期女性可以多吃，這樣不僅可以補(bǔ)充水分，還可以補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，緩解經(jīng)期食欲差、腰酸，疲勞等癥狀。
女性經(jīng)期不宜吃什么水果?
女性經(jīng)期千萬不可吃寒性水果，寒性水果的典型代表是西瓜。雖然西瓜含有大量水分，多種氨基酸和糖，具有清熱解暑、爽利解渴的作用，但西瓜性寒質(zhì)滑，又名“寒瓜”，即使是正常人也不可過量食用，經(jīng)期女性更應(yīng)謹(jǐn)慎食之。
同樣是寒性的水果還有香瓜、柚子、柿子、獼猴桃、楊桃、桑葚、香蕉、芒果、梨、柑、羅漢果、草莓等，對于這些寒涼水果，女性經(jīng)期要少吃，或者不吃，喜歡吃的可以經(jīng)期過了之后再吃。
1、女性冬天吃水果的方法
如果冬天怕涼,可以選擇在吃之前先把水果放到有暖氣的房間里,讓其慢慢恢復(fù)溫度再吃,就不會被涼到了?；蛘?你可以用溫水浸泡暖身一下水果再吃,這樣既不會太涼,也不會破壞水果原先的營養(yǎng)物質(zhì)。
我們還可以把水果煮著吃、做成水果粥或水果茶等其他加工成品。比如冬天吃蘋果太涼了,我們就可以選擇做成無糖蘋果干、蒸煮蘋果等來吃。而且,大部分在2020冬季常見的水果都很適合煮著吃。水煮水果只要水溫一般維持在100攝氏度左右,這樣的水溫對水果當(dāng)中的營養(yǎng)物質(zhì)的影響不會太大。相比生吃,煮食水果雖然損失了一小部分維生素,但可以養(yǎng)胃潤燥,還會增加了一些其它的食療養(yǎng)生功效。
2、女性冬天喝的水果茶
2.1、女性冬天喝茶
做法:蘋果洗凈,切成小塊,汁水倒入沏泡好的綠茶水中,加500毫升冷開水,放蜂蜜,悶5至10分鐘即可食用。
2.2、女性冬天喝麥香檸檬紅茶
做法:將大麥放入冷水中煮10分鐘,加入冰糖煮溶,濾出茶汁;將紅茶包浸入麥汁中煮兩三分鐘,將檸檬切開、擠汁,倒入紅茶麥汁中攪勻即可。
2.3、女性冬天喝蜜梨綠茶
做法:將蜜梨搗爛、榨汁,留汁去渣,汁水倒入沏泡好的綠茶水中,加500毫升冷開水,加冰糖即可飲用。
3、女性冬天吃的水果粥
3.1、女性冬天吃山楂粥
做法:取新鮮山楂果10個(gè),洗凈,剖開去核。另取粳米500克,與山楂一起放入壓力鍋,加適量開水后加蓋加熱約20分鐘。自然放涼即可開蓋食用,但不宜久存,應(yīng)及時(shí)吃完。
3.2、女性冬天吃香蕉粥
做法:香蕉3條去皮、切成丁塊。將糯米100克放入開水鍋里燒開,加入去了皮的香蕉丁和適量冰糖,熬成粥即可。
3.3、女性冬天吃刺梨粥
做法:將刺梨10個(gè)搗碎爛,然后去渣(或煮汁去渣)留汁。把洗凈的粳米100克和適量冰糖放進(jìn)刺梨汁中同煮成粥即可。
女性冬天適合吃什么水果
1、女性冬天適合吃梨
梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤肺去燥等功能,最適合2020冬季食用。但是梨性寒,生吃容易傷胃,最好是燉冰糖雪梨,潤澤肺腑、防止咽干喉疼、大便燥結(jié)。
2、女性冬天適合吃甘蔗
甘蔗味甘、澀,性平,對熱傷津液、心煩口渴、肺燥咳嗽,咽干痰稠、大便燥結(jié)有輔助治療作用。多喝甘甜的甘蔗汁可以補(bǔ)充體內(nèi)營養(yǎng)和水分,滋潤肌體,防止上火燥熱。
3、女性冬天適合吃獼猴桃
獼猴桃富含維他命C,能抑制皮膚中黑色素的沉著,常吃獼猴桃可以通便、潤腸、美白肌膚、淡化面部雀斑及黃褐斑。
女性冬天不宜吃的水果
1、女性冬天不宜吃草莓
中間有空心、形狀不規(guī)則又碩大的草莓,一般是激素過量所致。草莓用了催熟劑或其他激素類藥后生長期變短,顏色也新鮮了,但果味卻變淡了。這一類草莓必須慎食,如果食量較多,則會影響人的正常生長發(fā)育,如導(dǎo)致小孩早熟等,草莓是我們往往會忽略的2020冬季不宜吃的水果。
2、女性冬天不宜吃葡萄
一些不法商販和果農(nóng)使用催熟劑——乙烯利。使用者把乙烯利用水按比例稀釋后,將沒有成熟的青葡萄放入稀釋液中浸濕,過一兩天青葡萄就變成紫葡萄。此藥雖毒性較低,但長期食用對人體有害。
3、女性冬天不宜吃西瓜
超標(biāo)準(zhǔn)地使用催熟劑、膨大劑及劇毒農(nóng)藥,從而使西瓜帶毒。這種西瓜皮上的條紋不均勻,切開后瓜瓤特別鮮艷,可瓜子卻是白色的,吃完嘴里有異味。
相信大部分人都不喜歡在冬天吃冰冷的水果,看著水果就已經(jīng)覺得渾身都冷了?？墒?冬天氣候干燥,尤其是在北方,人們躲在室內(nèi)享受暖氣的同時(shí),也容易口干舌燥患上暖氣病。這時(shí)就需要多吃些水果來滋陰潤肺,補(bǔ)充水份了。大部分女性朋友體質(zhì)寒涼,冬天的時(shí)候就應(yīng)該吃一些溫性的水果,而不管溫性還是寒性的水果我們都可以換其它的方法來吃,比如煮粥煮茶蒸一蒸或者當(dāng)配菜都是不錯(cuò)的選擇,經(jīng)過你的巧手烹飪,相信一定非常美味。至于反季節(jié)水果,因其會危害人體健康,大家就盡量不要選擇了。
夏季是各種水果爭相上市的季節(jié)，例如葡萄、西瓜、哈密瓜等，多吃水果可以幫助我們消暑降溫。不過大家在盡情享受香甜的水果的同時(shí)，一定要注意一些食用禁忌，以免損害我們的身體。
1、不要飯后立即吃水果
我們都知道一般水果中都含有大量的食物纖維，食用后對幫助我們腸胃的消化具有很大的幫助。所以很多人喜歡在飯后吃一個(gè)蘋果或者梨等來幫助消化。
但是其實(shí)飯后立即吃水果這樣的做法是非常錯(cuò)誤的。
這是因?yàn)楫?dāng)我們吃完飯后，一般食物不會立即被消化掉。腸胃中的食物完全消化掉需要經(jīng)過大約1個(gè)小時(shí)的時(shí)間。如果我們飯后立即吃水果，會導(dǎo)致水果在腸胃中淤積，造成腸胃的負(fù)擔(dān)。
大家最好在飯后1個(gè)小時(shí)之后再吃水果比較好。
2、不要吃冰鎮(zhèn)的水果
夏季天氣比較炎熱，所以很多人在吃水果之前，喜歡把水果放在冰箱中冷藏一下再吃，感覺更涼爽一些。
這樣做雖然可以讓人感覺非常涼爽，但是對于健康無益。這是因?yàn)樗诮?jīng)過冷藏之后，其中的大部分營養(yǎng)物質(zhì)都會流失掉，對為我們身體補(bǔ)充營養(yǎng)并沒有什么幫助。
另外，直接吃低溫的水果，會刺激我們的腸胃，造成腸胃功能紊亂，引起腹痛、腹瀉等癥狀。
3、不要空腹吃水果
很多人喜歡在饑餓的時(shí)候拿水果充饑。這種在空腹情況下吃水果的做法非常不可取。
這是因?yàn)樗写蠖嗪泄?，是酸性的，所以如果在空腹的情況下食用，會使胃中的胃酸分泌過多，對胃黏膜造成一定的傷害。
4、不要把水果當(dāng)飯吃
很多想要減肥的人喜歡把水果當(dāng)主食食用。這是因?yàn)樗泻惺澄锢w維等可以增加飽腹感，而水果中所含有的熱量比較低。
但是我們知道水果中雖然幾乎不含有脂肪，但是含有的糖分比較高，如果吃太多，會使熱量增多，也是會引起發(fā)胖的。
經(jīng)過小編耐心的介紹之后，相信大家對如何正確吃水果已經(jīng)有了一個(gè)大致的了解。大家在吃水果的時(shí)候，一定不要貪圖水果好吃而一次吃太多，這樣反而對我們的健康無益。
