為什么說女人秋天要多吃藕？有4個好處你不得不知
為什么要養(yǎng)生。
“活動有方，五臟自和?！彪S著社會的進步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學(xué)問，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。養(yǎng)生達人是如何進行四季養(yǎng)生的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“為什么說女人秋天要多吃藕？有4個好處你不得不知”，希望能為您提供更多的參考。
男人離不開韭菜，女人離不開藕。為什么這么說呢，因為韭菜向來就有壯陽草的稱號，男人多吃有助于壯。但為什么女人就不能離開藕呢？其實，女人吃藕好處多多，特別是到了秋天，吃藕的養(yǎng)生效果特別好。
女人吃藕能祛秋燥
蓮藕性寒，具有清熱降火的功效，適量吃有助于緩和血熱引起的上火癥狀。蓮藕還是一種具有滋陰生津功效的食物，秋天天氣燥熱，女人容易出現(xiàn)咽干、皮膚干燥、頭發(fā)干枯等癥狀，吃點蓮藕可以起到很好的滋養(yǎng)作用。
女人吃藕能涼血散瘀
蓮藕富含維生素K，具有調(diào)節(jié)血管的作用，月經(jīng)期間適量喝點蓮藕湯能幫助經(jīng)血排出體外，孕婦生完寶寶適量喝點蓮藕湯有助于幫忙清除腹內(nèi)積存的淤血，但必須適量，不能多吃，以免給身體帶來不適。
女人吃藕可調(diào)節(jié)腸胃
蓮藕有滋陰養(yǎng)胃滋陰、益血、止瀉等功效，平時可以磨成粉沖著喝，也可以做成各種美味吃。然而，生藕性涼，生吃會影響脾胃功能，脾虛胃寒者應(yīng)煮熟后再食用。
女人吃藕能緩解更年期癥狀
中醫(yī)認為，肝腎陰虛、肝郁氣滯是女性更年期綜合征的主要致病機制，步入更年期，女性朋友可以吃些蓮藕來改善肝腎陰虛現(xiàn)象，緩解身體潮熱，盜汗，失眠，心煩等不適。在平時如果出現(xiàn)了心煩意亂的情況，可以將新鮮的蓮藕煲湯服用，或者是吃上一盤涼拌蓮藕，都能夠起到很好的安神作用。
在秋季，宜多食溫食，少食寒涼之物，以保護頤養(yǎng)胃氣。
1.忌食辛熱香燥的食物
蒜、蔥、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和調(diào)品，多食助燥傷陰，可以加重內(nèi)熱，使燥邪侵犯人體。
2.忌食油膩煎炸的食物
炸雞腿、炸鵪鶉等煎炸的油膩食物，秋季食用后難以消化，容易積于腸胃之內(nèi)。
3.忌生吃水生植物
如荸薺、茭筍、菱角等，容易造成有腹瀉、食欲不振。
4.忌吃肥甘食品
在飲食方面，以防燥護陰、滋陰潤肺為主，忌吃肥甘食品。
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秋季應(yīng)預(yù)防的常見病和多發(fā)病。
聲音嘶啞
肺主聲：聲音的產(chǎn)生與肺的功能有關(guān)。肺氣充足人的聲音宏亮，肺氣虛弱的人聲音低微。風(fēng)寒襲肺時，肺氣閉塞，可出現(xiàn)聲音嘶啞或失聲。
鼻炎
肺開竅于鼻：鼻是氣體出入之信道，與肺直接相連。肺氣正常，則鼻竅通利，嗅覺靈敏。若肺有病則可出現(xiàn)鼻塞、流涕、嗅覺異常，甚則出現(xiàn)鼻翼煽動，呼吸困難等癥。特別是有過敏體質(zhì)的人群，在秋季由于很難適應(yīng)這一氣候的變化，因此很容易患上鼻炎或者鼻炎發(fā)作。如果出現(xiàn)有頻頻打噴嚏直打得頭疼、胸疼、肚子疼等情況的話，一定要提高注意了因為這是過敏性鼻炎的典型癥狀。這個時候應(yīng)該特別注意保暖避免受涼，并且保證飲食的清淡，這樣才能遠離過敏原。
皮膚瘙癢
肺合皮毛：皮毛指人體的肌表與毛孔，是人體抵抗外邪的屏障。肺能將衛(wèi)氣和津液輸布到肌表，溫養(yǎng)皮毛，以維持其正常的生堙功能。肺氣充足則皮毛潤澤，汗孔開合正常，機體不易受外邪的侵襲。若肺氣虛弱，則衛(wèi)外之氣不足，肌表不固，容易自汗，并易受外邪侵襲而經(jīng)常感冒，而外邪侵襲肌表，又多引起肺的病癥。皮膚為肺所主，皮膚瘙癢是秋季非常常見的一種疾病，一般情況下吃了刺激性食品或溫度升高時易誘發(fā)或加重。這個季節(jié)，沐浴不宜過勤，而且肥皂以及沐浴露也不能使用一些堿性較大的成分。
感冒
秋天是寒暑交替的季節(jié)，氣候特點是初秋濕熱較甚;白露后雨水減少，氣候干燥，晝熱夜涼;寒露后天氣很快變冷。由于晝夜溫差變大，冷暖多變，許多人很難適應(yīng)氣候的變化，極易發(fā)生疾病或引起舊病復(fù)發(fā)。
秋燥
秋燥對人體傷害最大的是肺部，燥邪最易犯肺傷津耗液，從而導(dǎo)致我們出現(xiàn)鼻干咽燥、聲啞干咳、大便干結(jié)等“秋燥癥”。在秋季應(yīng)該多吃一些生津增液的食物，比如芝麻、梨、藕、香蕉、蘋果、銀耳、百合、柿子等食物，以此來潤燥養(yǎng)肺。秋天皮膚易干燥，注意保養(yǎng)肌膚。
口腔潰瘍
口腔潰瘍的原因除了因為干燥的氣候所致外，口腔損傷、營養(yǎng)缺乏、激素變化等因素都會直接導(dǎo)致口腔潰瘍的出現(xiàn)。平常應(yīng)注意保持口腔清潔，常用淡鹽水漱口，少吃辛辣、厚味的刺激性食品，保持大便通暢。此外，口腔潰瘍在很大程度上與個人身體素質(zhì)有關(guān)，因此口腔潰瘍也被認為是身體變?nèi)醯男盘枺曰颊咭訌娚眢w鍛煉，改善體質(zhì)。
秋五行屬金，夏季屬土，土生金，秋季自然界土的性質(zhì)減少，脾胃屬土，應(yīng)預(yù)防胃腸道疾病，如急性胃腸炎
秋季還需要特別注意預(yù)防急性腸胃炎，進入秋季后人體腸道的抗病能力也開始減弱。很有可能會發(fā)生腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病。在生活中要注意飲食衛(wèi)生，飲食要有規(guī)律，不要暴飲暴食。應(yīng)盡量少吃刺激性食品，保持精神愉快。過度的精神刺激，如長期緊張、恐懼、悲傷、憂郁等都會引起大腦皮層的功能失調(diào)，促進迷走神經(jīng)功能紊亂，導(dǎo)致胃壁血管痙攣性收縮，進而誘發(fā)胃炎、胃潰瘍。
習(xí)慣性便秘
肺與大腸相表里，秋季過后由于氣候的特點，很容易導(dǎo)致大便出現(xiàn)干燥難排的情況，其主要表現(xiàn)為便次減少，糞質(zhì)堅硬，病人常伴有左下腹腹脹感、欲便不暢等。因此到了秋季有習(xí)慣性便秘的患者，每天至少要喝2000～3000毫升的溫水，因此來有效的預(yù)防便秘。
我們都應(yīng)該知道秋季是養(yǎng)生最好的時節(jié)，我們此時就應(yīng)該把握養(yǎng)生，好好的進補，這樣才是對身體健康帶來好處，同時秋季養(yǎng)生最關(guān)鍵、最重要還是要滋補養(yǎng)陰。但是在秋天也是不宜隨便亂補的，不僅是對身體健康不好，甚至是會影響到人們的身體健康。因此，養(yǎng)生過程中需要避免一些常見的誤區(qū)是關(guān)鍵。
一、忌無病亂補
無病亂補，既增加開支，又害自身。如服用魚肝油過量可引起中毒，長期服用葡萄糖會引起發(fā)胖、血中膽固醇增多、易誘發(fā)心血管疾病。所以進補一定要根據(jù)自己的身體狀況，“缺什么，補什么”才能事半功倍。
二、忌恒“補”不變
有些人喜歡按自己口味，專服某一種補品，繼而又從多年不變發(fā)展成“偏食”、“嗜食”，這對健康是不利的。因為藥物和食物既有保健治療作用，亦有一定的副作用，久服多服會影響體內(nèi)的營養(yǎng)平衡。尤其是老年人，不但各臟器功能均有不同程度的減退，需要全面地系統(tǒng)地加以調(diào)理，而且不同的季節(jié)，對保健藥物和食物也有不同的需求。所以人們在養(yǎng)生的時候就應(yīng)該注重必須根據(jù)個人的身體健康情況而定是非常的有必要。不能恒補不變，一補到底。
三、忌凡補必肉
動物性食物無疑是補品中的良劑，它不僅有較高的營養(yǎng)，且味美可口。但肉類不易消化吸收，若久吃多吃，對胃腸功能已減退的老年人來說，常常不堪重負，而肉類消化過程中的某些“副產(chǎn)品”，如過多的脂類、糖類等物質(zhì)，又往往是心腦血管病、癌癥等老年常見病、多發(fā)病的病因。飲食清淡也不是不補，尤其是蔬菜類更不容忽視。因此平時苦于適當(dāng)?shù)某运退卟?，這樣能夠補充身體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)。
綜上所述，秋季養(yǎng)生就應(yīng)該避免這些常見的誤區(qū)，這樣才是有利于身體的健康，特別是秋季養(yǎng)生是非常的關(guān)鍵，能夠做好進補工作，能夠幫助人們提高身體抵抗力，從而能夠減少患上疾病，對人們的健康帶來好處。特別是秋天好好的養(yǎng)生保健，也是能夠幫助人們順利的度過冬天，從而減少患上疾病。
研究發(fā)現(xiàn)，生活有不少女性都喜歡吃糖，喝點小酒、咖啡之類的，這些東西適度喝可以養(yǎng)顏，但喝多了會導(dǎo)致激素失調(diào)，減弱女人味，讓你變得很爺們。小編提醒大家，糖、咖啡、酒、油炸食物不宜多吃，反而可以試試一些可以刺激女性荷爾蒙分泌的食物。
糖
2007年的一個研究小組在研究激素對小鼠糖的作用時發(fā)現(xiàn)，果糖和葡萄糖的過度消耗能夠關(guān)閉控制激素水平的基因。日常餐桌上的糖分、汽水、含糖飲料等食物中這類物質(zhì)的含量都較高，因此攝入時最好仔細閱讀營養(yǎng)標(biāo)簽，避免攝入過多糖分。
酒精
一些研究發(fā)現(xiàn)，酒精會導(dǎo)致雌激素增加。適量飲酒也可能導(dǎo)致絕經(jīng)前婦女的孕激素水平下降，因此一定要記得，在日常食物中降低酒精的攝入量。
油炸類食物
薯條和其他油炸類食物、餅干、曲奇中都含反式脂肪。美國食品與藥物管理局(FDA)稱，反式脂肪酸可增加人體不良膽固醇，增加患心臟病的風(fēng)險。同時，反式脂肪酸還會減少荷爾蒙分泌。
咖啡因
咖啡因會增加一定的激素，尤其是皮質(zhì)醇的分泌，能夠刺激腎上腺分泌，產(chǎn)生應(yīng)激激素。當(dāng)你攝入咖啡因，這些激素能夠在你的血液內(nèi)長達18個小時。
那么，該怎么吃才能越吃越有女人味呢?下面來看看這9大食物。
1、蘋果：提到挑動情欲的水果，凡是知道亞當(dāng)、夏娃的人都會想到蘋果。自從亞當(dāng)和夏娃以后，蘋果就已經(jīng)等同于誘惑的代名詞。蘋果受充足的陽光照射形成的紅色色素，可使性荷爾蒙的分泌更旺盛，讓男性更具有陽剛之氣，讓女性變得更有女人味。
2、紅酒：紅酒由葡萄釀造而成，稟賦了葡萄滋潤多汁的本性，微有甜、酸和辛辣味。中醫(yī)講辛甘養(yǎng)陽，酸甘養(yǎng)陰，一杯紅酒入腹，陰陽兩補。適量的紅酒可促進血液循環(huán)的加快，促進體內(nèi)能量的釋放，能讓情人們放松身心、更享受美好的夜晚。配合營養(yǎng)豐富的乳酪，是真真切切從內(nèi)助長性趣!
3、生蠔：肥美的生蠔是最為人熟悉的催情食物，西方男士更對生蠔的催情功效深信不疑?；锏纳枎砦⒚羁诟?，其所含高濃度成分的鋅，已被證實對合成男性荷爾蒙極有幫助，名副其實越吃越Man。一個小小的蠔幾乎能滿足男性一天所需的鋅，而生吃是保留蠔內(nèi)的鋅的最佳方法。其他海鮮類食物，如龍蝦、海膽、海參、貝殼類、海藻類等等也不錯。
4、蘆筍：許多食物被冠以催情藥的美譽，是因為它們形似，蘆筍就是一個很明顯的例子。不過現(xiàn)代研究顯示，它不但外形類似，營養(yǎng)成分也相當(dāng)出色。蘆筍富含維生素E，可以促進性激素的分泌，對健康的性生活起著至關(guān)重要的作用。不過，蘆筍是慢性藥物，需要長期食用效果才明顯。
5、紅辣椒：研究顯示，辣椒中含有的辣椒素可以刺激人體神經(jīng)末梢，使心跳加快、情欲高漲。另外，有專家相信，吃特別辣的食物可以促進內(nèi)啡肽的分泌，這種物質(zhì)由大腦產(chǎn)生，能使人感到快樂和精力充沛，因此有助于創(chuàng)造性福生活。
6、雞蛋：雞蛋是一種高蛋白食物，與人體蛋白質(zhì)組成相似，所以雞蛋蛋白質(zhì)的人體吸收率高達99.7%(牛奶僅為85%)。專家指出，雞蛋是增強人體性功能的最佳營養(yǎng)添加劑，也是性生活后恢復(fù)元氣最好的還原劑。
7、魚類：早在古羅馬時期，人們就發(fā)現(xiàn)魚類是滋養(yǎng)性欲的理想食品，特別是鯊魚肉，作為性愛的催化劑至今仍享有盛譽?？茖W(xué)研究證明，魚肉含有豐富的磷和鋅等，對于男女性功能保健十分重要，有夫妻性和諧素之說。一般而言，凡體內(nèi)缺鋅者，男性會出現(xiàn)精子數(shù)量減少且質(zhì)量下降，并伴有性功能和生殖功能減退，而女性則發(fā)生體重下降，性交時陰道分泌液減少等癥狀。
8、果仁：果仁中有一種能影響男性激素產(chǎn)生的神秘物質(zhì)，對增強性功能有幫助。如葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等。其中核桃的功效更為突出，健腎、補血、益胃、潤肺簡直就是催情的活寶。
9、羊肉：《本草從新》中說，羊肉能補虛勞，益氣力，壯陽道，開胃健力。將羊肉煮熟，吃肉喝湯，可治男性五勞七傷及胃虛陽痿等，并有溫中去寒、溫補氣血等功效。羊腎更有生精益血、壯陽補腎的功效，適用于腎虛者食用。
特別是一些老年人,患有高血壓、胃腸疾病就不宜進行秋補,更不宜吃涮羊肉、鹿肉等益陽之品,要采取平補、慢補的方式。如果確有氣血虧虛的現(xiàn)象,也應(yīng)該以五谷為主、五畜為輔,慢慢平補,從而達到體內(nèi)健康態(tài)。
愛著急、愛生氣的人也不適宜“貼秋膘”,因為貼多了會上火,如生痘痘、便秘,或者加重氣滯,氣滯久了會造成血淤、手足心熱、口燥咽干。所以要調(diào)好情緒,或找醫(yī)生把自己身體調(diào)理到一個很好的狀態(tài),避免長久氣滯血淤、陰虛火旺造成心臟病、糖尿病、慢性胃炎、身上長包塊等疾病的發(fā)生。
三、貼秋膘該注意什么
北方有“貼秋膘”一說,相傳清代人們在立秋這天,懸秤稱人,和立夏日所秤之?dāng)?shù)相比,以驗肥瘦。體重減輕叫“苦夏”,屬于消耗多了。瘦了就需要“補”?！氨臁倍嘀干蟮姆嗜?補膘當(dāng)然就需要吃肉。因此,立秋后,普通百姓家要吃燉肉,講究一點的人家要吃白切肉、紅燜肉,以及肉餡餃子、燉雞、燉鴨等。
以前,平常百姓家不能經(jīng)常吃到雞鴨魚肉,人們的體重總體來說偏低,立秋后當(dāng)然可以改善下生活,貼貼膘?，F(xiàn)在幾乎天天大魚大肉,有很多人已經(jīng)屬于超重肥胖。肥胖本身就是種疾病,同時還是高血壓、糖尿病等慢性疾病的危險因素。因此,對于體重屬于超重肥胖的,不要盲目貼“秋膘”。對于體重偏低的,可以適當(dāng)貼膘。一個人的體重是否屬于健康范圍,可以用體重指數(shù)(BMI)來評價。我國成年人健康體重的范圍為18.5~23.9千克/米2,24.0~27.9千克/米2為超重,大于等于28千克/米2為肥胖,小于18.5千克/米2為消瘦。
立秋后天氣干燥,飲食要關(guān)注以下幾點。1.吃些薯類,如山藥、芋頭等。用薯類適當(dāng)替代精米白面,可以預(yù)防肥胖和多種慢性病。2.經(jīng)常吃魚,魚肉蛋白質(zhì)含量高、脂肪含量低,有利于體重保持,2020秋季的鰱魚、鮭魚肉質(zhì)都非常鮮美。3.2020秋季干燥,容易“上火”,因此要少吃辛辣、煎炸的食品,保證每天攝入新鮮蔬菜、水果。
夏日開胃良方——蕎麥制品
一到夏天，很多人
胃口不好
，這是因為溫度升高，身體需要的熱量減少，脫水現(xiàn)象較重。那么如何在夏日提高自己的胃口呢?下面給大家一個方法，不妨試試。我們平時主要是吃米飯的，如果改為吃
蕎麥
制品，再配上時令的新鮮蔬果，可以讓你胃口大開。蕎麥
富含膳食纖維、維生素E、煙酸及蘆丁等，對降低人體血脂和膽固醇、軟化血管有幫肋，也有利于控制血糖。晚餐用蕎麥米和綠豆熬粥，味道清淡，也增加了粗纖維的攝入。蕎麥面口感筋道爽滑，夏天做成涼面或湯而吃最好。可以自己做蕎麥面條〔精白面粉和蕎麥面條混合制作〉，也可在超市直接買蕎麥面，但要注意看配料表，蕎麥面的成分不能太少。酸辣口胃的蕎麥面做法，將蕎麥面煮熟撈出，過涼水后瀝干水分，放上醬牛肉、黃瓜絲、雞蛋，澆上提前調(diào)好的酸辣汁.撒上香菜和蔥絲拌勻，吃起來酸辣開百。
? ? ? ? ? ? ??夏季養(yǎng)生：不得不吃的13種降火食物
夏季最讓人頭疼的是容易上火，一上火，胃口就差，心浮氣躁，很難入睡。如何避免上火呢?除了合理休息之外，還可以多吃一些降火的食物，加強飲食調(diào)節(jié)，也可以有效地克服夏季上火。夏季降火效果較好的食物有以下幾種：
1、麥冬
可清心除煩，適于內(nèi)熱擾心之證。麥冬甘、微苦、涼、滋陰生津、潤肺止咳、清心除煩，麥冬主治熱病傷津、心煩、口渴、咽干肺熱、咳嗽、肺結(jié)核。
2、蓮子
夏季最適宜養(yǎng)心，因為夏日心臟最脆弱，暑熱逼人容易煩躁傷心，易傷心血，而中醫(yī)認為蓮子性平味甘、澀，入心、肺、腎經(jīng)。具有補脾、益肺、養(yǎng)心、益腎和固腸等作用，蓮子芯所含生物堿具有顯著的強心作用，蓮芯堿則有較強抗鈣及抗心律不齊的作用。
3、茯苓
茯苓味甘、淡、性平，入藥具有利水滲濕、益脾和胃、寧心安神之功用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究：茯苓能增強機體免疫功能，茯苓多糖有明顯的抗腫瘤及保肝臟作用。
