電腦用戶護眼注意八事項
護眼養(yǎng)生常識。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。古往今來，人們都普通注意養(yǎng)生！勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。日常生活中關于不同人群的養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？為此，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編從網(wǎng)絡上為大家精心整理了《電腦用戶護眼注意八事項》，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
1、注意勞逸結(jié)合，防止肌腱勞損。長時間操作電腦會導致手指關節(jié)、手腕 、手臂肌肉、雙肩、頸部、背部等部位出現(xiàn)酸脹疼痛，因此，操作者在工作一小時后應休息10分鐘，或者做做工間操。
2、要注意用眼衛(wèi)生。眼睛與文稿、眼睛與屏幕的距離應保持在50厘米以上，最好采用光下視20度的視角。工作時，應在面部及雙手涂抹防輻射的護膚油。
3、孕婦每周接觸電腦時間不超過20小時。要防止長時間坐位引起盆腔血液滯留不暢，做到張弛有度；要注意電腦與座椅坐姿的高低配合，讓胎兒健康發(fā)育。
4、長期從事電腦操作者，應多吃一些新鮮的蔬菜和水果。同時增加維生素A、B1、C、E的攝入。為預防角膜干燥、眼干澀、視力下降、甚至出現(xiàn)夜盲癥等，電腦操作者應多吃些富含維生素A的食物，如豆制品、魚、牛奶、核桃、 青菜、大白菜、西紅柿、空心菜及新鮮水果等。維生素C可以有效地抑制細胞氧化。維生素E主要作用是：降低膽固醇，清除身體內(nèi)垃圾，預防白內(nèi)障。核桃和花生中含有豐富的維生素E。維生素B1可以加強神經(jīng)細胞的營養(yǎng)，緩解神經(jīng)的緊張狀態(tài)。
5、每天泡點綠茶。茶葉中的脂多糖，可改善機體造血工能。人體注入脂多糖后，在短時間內(nèi)即可增強機體非特異性免疫力。茶葉還能防輻射損害。有條件者，可以佩戴正規(guī)的防輻射產(chǎn)品。
6、為了避免熒光屏反光或不清晰，電腦不應放置在窗戶的對面或背面；環(huán)境照明要柔和，如果操作者身后有窗戶應拉上窗簾，避免亮光直接照射到屏幕上反向出明亮的影像造成眼部的疲勞。
yS630.cOm7、電腦房間要經(jīng)常通風，在室內(nèi)安裝換氣扇或空調(diào)，減輕溴比二苯呋喃對身體的影響，計算機附近的灰塵密度要比機房其它空間高出上百倍，它們長時間附著于人的皮膚上，可導致各類皮膚病。電腦房間要保持清潔衛(wèi)生，電腦要定期擦洗。
8、一般人每分鐘眨眼少于5次會使眼睛干燥。一個人在電腦工作時眨眼次數(shù)只及平時的三分之一，因而減少了眼內(nèi)潤滑劑和酶的分泌。應該多眨眼，每隔 一小時至少讓眼睛休息一次。
ys630.COm精選閱讀
嶄新的一天，應以最明亮的雙眼來迎接同事的目光。
1、如果覺得眼部浮腫，將一茶勺的鹽溶于一杯暖水中，把棉花浸濕后壓干水分，敷在眼睛上數(shù)分鐘，就能有效減低浮腫。
2、清晨起床后，喝一大杯溫熱的檸檬水，可以消除體內(nèi)毒素，預防眼部松弛。
3、若是前一晚喝太多水導致眼部浮腫，可以先用冷水洗洗臉，然后用冷毛巾敷眼睛;若是前一天晚上喝酒或熬夜造成眼部浮腫，應該用溫毛巾覆蓋眼部，以促進眼部血液循環(huán)，緩解眼部肌肉疲勞。
4、挑選適合自己的眼霜質(zhì)地很重要。一般，膏狀的眼霜營養(yǎng)豐厚，眼部啫喱則側(cè)重于補水。眼腫是因為眼部水分聚集，肌膚難以吸收，如果再補水，只會令情況更糟。所以在眼腫的日子，一定要選用有消除浮腫功能的眼霜。
10：00 a.m.
工作的間隙，做一些簡單的眼部運動，舒緩緊盯文字造成的眼部疲勞。簡單的幾個動作，就可以讓你僵了的雙眸煥然一新，隨時以靚麗的姿態(tài)接受屏幕的考驗。
1、頭部保持不動，只移動雙眼，盡量向上望，5秒后轉(zhuǎn)向下再望5秒。
2、眼睛向左望，5秒后再轉(zhuǎn)向右望。
3、從左至右慢慢轉(zhuǎn)動眼球，重復5次。
4、從右至左慢慢轉(zhuǎn)動眼球，重復5次。
2：00 p.m.
吃過午飯，略做休息后，做個簡單的眼部按摩，幫助眼周血液流暢地循環(huán)。
1、用中指和無名指輕按眼眶，舒緩眼部組織。
2、由鼻梁處開始，用中指輕柔地按壓眼瞼，由內(nèi)眼角按轉(zhuǎn)至眼尾。
3、從外眼角開始，用中指輕柔地按壓眼瞼，由眼尾按至內(nèi)眼角。
6：00 p.m.
剛剛收工，準備去赴朋友的約會，畫了一天的濃妝終于可以卸掉了，清潔的手法是減少眼部皺紋的關鍵技巧。
1、卸妝液不要只用指間蘸取，應該用全部手指將卸妝液涂抹在臉上。手的運動方向應該是從內(nèi)至外，自上而下。
2、在眼中滴入滋潤營養(yǎng)、純中藥的千里明滴眼液，可以緩解眼干、眼酸澀等癥狀
10：00 p.m.
睡前做好充分的準備，明天才不會頂著一雙腫眼起床。
1、睡前3小時內(nèi)不要多喝水，否則不管你是單眼皮、雙眼皮，到了第二天都會水腫。
2、睡時將枕頭調(diào)高5-10cm，這樣水分就不會聚集在眼周導致眼部水腫了。
導讀：你知道嗎？電腦族久面對電腦有可能會加大眼瞼炎的發(fā)病率哦！近年來眼科疾病備受關注，眼瞼炎也是常見的眼科疾病，電腦一族小心惹上眼瞼炎?這是很多患者常問的問題，下面我們來了解下!
眼瞼是最靠近眼球邊緣的皮膚，因為發(fā)炎反應或是病菌感染而引起睫毛及眼瞼邊緣處的發(fā)炎稱為眼瞼炎，是最常引起外眼部刺激的原因之一。依發(fā)生位置來分，眼瞼炎可分為前眼瞼炎及后眼瞼炎。
前眼瞼炎可能是因為病菌感染(bacterial blepharitis)或是瞼板腺脂漏性發(fā)炎(seborrhic blepharitis)反應所引起，最常導致眼瞼發(fā)炎的病菌是金黃色葡萄球菌(Staphylococcus aureus)。
后眼瞼炎主要是眼瞼瞼板腺失能(meibomian gland obstruction)所造成，起因于眼部受到長期的刺激，導致眼瞼瞼板腺漸進性角質(zhì)化，使得分泌到眼表面的脂質(zhì)減少，而增加眼瞼發(fā)炎的機會。瞼板腺脂漏性發(fā)炎及眼瞼瞼板腺失能患者也常伴隨酒糟肌膚(Rosacea)的問題。
眼瞼炎患者癥狀包括灼熱感、刺激感、眼睛癢、異物感，以及眼瞼邊緣有分泌物而結(jié)成硬痂，有的病人甚至有眼瞼周圍潰瘍、睫毛掉落的現(xiàn)象，這些癥狀在早晨醒來時最為嚴重，白天癥狀逐漸舒緩，這可能與夜間睡覺時，分泌物聚集在眼瞼緣，之后干掉結(jié)成硬痂有關。
導讀：你知道嗎？電腦族久面對電腦有可能會加大眼瞼炎的發(fā)病率哦！近年來眼科疾病備受關注，眼瞼炎也是常見的眼科疾病，電腦一族小心惹上眼瞼炎?這是很多患者常問的問題，下面我們來了解下!
由于眼瞼炎早期癥狀與所有眼科疾病癥狀相似，因此很容易被忽略，門診中就有不少病患因為眼瞼炎沒有適當處理，不僅常為眼瞼炎癥狀所苦，更任其持續(xù)惡化，輕則造成慢性眼瞼結(jié)膜炎，導致生活品質(zhì)的下降，嚴重者常復發(fā)麥粒腫或霰粒腫。
眼瞼炎主要的治療方法包括注意眼瞼清潔，局部抗生素使用，以及全身性抗生素投予。眼瞼炎治療的目標在減輕癥狀，保持視力以及遏止并發(fā)癥的發(fā)生。眼瞼炎治愈率非常得高，如果發(fā)現(xiàn)自己眼睛紅紅的時候，不要認為只是睡眠不足而已，眼瞼炎也是可能造成此現(xiàn)象的元兇之一，應盡快尋求眼科醫(yī)師的鑒別診斷，同時耐心地接受治療，以期能完全康復。
溫馨提示：電腦一族小心惹上眼瞼炎?您都知道了吧，希望上述介紹能給您帶來幫助，眼瞼炎不要過于擔心，積極配合治療才能治好疾病。
月經(jīng)其實就是女人的奶水，月經(jīng)不正常，直接影響到乳房的各種病變。
沒有幾個女性的月經(jīng)是正常的，而這其實就是女性最主要的問題，一上一下的問題，但實質(zhì)都在調(diào)理月經(jīng)。
80%甚至更多的婦科病都與月經(jīng)不調(diào)有著直接或間接的關系，所以，調(diào)理月經(jīng)，就是調(diào)理女人一生的幸福，它控制的是一個女性一生平安的閥門，閥門控制好了，幾乎絕大多數(shù)婦科病就不會找上門來了。
以下是一些月經(jīng)期間的小注意事項：
一、冬天時備些紅茶、紅糖、紅棗、桂圓、黃芪、枸杞、玫瑰花，可自己做些紅糖生姜水、黃芪枸杞茶、桂圓紅棗茶、玫瑰花茶，也可喝點溫熱的黃酒，生理期間一般都想吃點巧克力、蛋糕，沒有關系，因為生理期間吃甜食比較不容易發(fā)胖，還可以幫助污血代謝。
二、主食以清淡為主，應多吃些潤腸通便的食物，如新鮮蔬菜、水果、花生仁、核桃仁，芝麻仁及萵苣油、蜂蜜等，月經(jīng)后期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動物肝、蛋、奶等。另外，紅豆湯、桂圓湯、八寶粥都是不錯的日常選擇，南方人喜歡的醪糟煮雞蛋也很好。
三、生理期期間盡量不要洗頭。如果非洗不可，盡量在中午洗，洗完頭一定要立即吹干。電吹風是離不了的，吹干頭發(fā)特別注意吹后脖頸，從那里往下，風池、風府，幾大風穴都容易把冷氣和水濕帶進體內(nèi)。
電吹風也有一些別的用途，比如肩膀酸痛，脖子僵直什么的，用電吹風吹一陣也能緩解。經(jīng)期切忌盆浴，因為此時子宮口比較張開，較易受到污染，所以如果要洗澡最好用淋浴。
四、準備一個暖水袋，經(jīng)期時就隨時捂住腹部，如果還伴有腰痛，也可以把暖水袋放置在后腰的位置熱敷。同時，可以泡熱水腳，增加血液循環(huán)。
五、一定要把被窩弄暖和，早早地休息。同時也應多喝水，以幫助消化，使大便通暢。
六、每天點按三陰交十分鐘，三陰交是婦科的首選要穴，可以說是治婦科病的萬靈丹，該穴位于人體的小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝上緣三指寬，在踝尖正上方脛骨邊緣凹陷中，是肝脾腎三條陰經(jīng)的交會穴。
該穴名意指足部的三條陰經(jīng)中氣血物質(zhì)在本穴交會，有脾經(jīng)提供的濕熱之氣，有肝經(jīng)提供的水濕風氣，有腎經(jīng)提供的寒冷之氣，多按揉，既能通利又能收攝、能活血又可止血、能滋陰又可利濕，可根據(jù)個人不同自動調(diào)節(jié)。
七、常備逍遙丸和加味逍遙丸。二者對70%以上的月經(jīng)不調(diào)都能起到作用，對早期的乳腺增生也有良好防治作用。如果常常月經(jīng)期間頭暈乏力、腰酸腿疼，可在醫(yī)生的指導下服用六味地黃丸，因為六味地黃丸是補腎陰虛的，舌質(zhì)紅且苔薄，脈跳得快，并腰膝酸軟、耳鳴耳聾，盜汗自汗，頭昏眼花，才算是對癥;如是虛寒怕冷，可選用十全大補丸。
八、特別推薦一款豬皮凍膠，豬皮1000克，黃酒250毫升，白糖250克。用文火將豬皮燉至汁液黏稠，撇去油，盛小盆中冷凍，再去上邊大油，化開，加入白糖、黃酒即可。
這幾年我看到了好多都在紛紛推薦豬皮，我自己試驗得比較早了，不過說來真是不好意思，那時還不知道劉太醫(yī)是假的，就按照他說的一款豬皮鯽魚牛肉凍喝了一年，不過，我感覺效果真的很好，我懷疑我今天再不用為痛經(jīng)發(fā)愁也許就跟那一年的大補有極大關系。
常用電腦如何保護眼睛
1、多吃些有營養(yǎng)的食物可有效保護眼睛
1.1、維生素A和胡蘿卜素
缺乏維生素A,人體從亮到暗的適應能力就會下降,此外,還會導致眼睛干燥、轉(zhuǎn)動不靈,嚴重者甚至起白斑、角膜軟化或潰瘍。
補充來源:肝臟、蛋黃和全脂奶。植物性食品當中的胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A,因此也是補充的好來源。各種深綠色葉菜和橙黃色蔬菜、水果都含有胡蘿卜素。它們的顏色越深,胡蘿卜素含量就越高。
1.2、維生素B族
維生素B2被稱為“美目維生素”,缺乏這,眼睛容易疲勞、怕光、流淚。此外,維生素B6、泛酸等B族維生素也能幫助眼睛消除疲勞。
補充來源:雞蛋黃、牛奶、動物內(nèi)臟、瘦肉、豆類、各種粗糧、全麥食品等。
2、讓眼球做運動可有效緩解眼睛疲勞
如果盯著電腦屏幕已經(jīng)一小時了,你需要做一些眼球運動來緩解眼睛疲勞。例如,向上望,同時呼一口氣,再將視線移回中間,吸一口氣,如此重復三次,最后再繼續(xù)進行下側(cè)、左側(cè)及右側(cè)的相同動作。
3、忙里偷閑眨眨眼可保護眼睛
眨眼動作可以促進眼睛分泌淚水,并將含很多成分的眼淚均勻涂于眼球表面,保持眼部濕潤。很多人因為太專注于工作,長時間盯著電腦屏幕忽視了眨眼睛,導致眼睛干澀不適。忙里偷閑,眨幾下眼睛,有助于清潔眼表面,也相當于給眼睛做一次按摩。
4、上班時保持間歇休息可緩解眼睛疲勞
職業(yè)女性如果連續(xù)使用電腦6~8小時,應每隔1~2小時休息一次,讓眼睛離開電腦10~15分鐘;工作1小時后最好離開電腦屏幕,注視遠方目標,直到清楚后再維持10幾秒鐘。
長時間使用電腦易患的疾病
長時間使用電腦易患腱鞘囊腫，腱鞘囊腫以女性和青少年多見,好發(fā)于關節(jié)或腱鞘附近,腕背、腕掌側(cè)撓側(cè)屈腕肌腱及足背發(fā)病率最高。慢性損傷使滑膜腔內(nèi)滑液增多而形成囊性疝出或結(jié)締組織粘液退行性變是發(fā)病的重要原因。長期和電腦打交道的人士,手握鼠標時間過長,或是姿勢不正確,都可導致手關節(jié)滑膜腔的損傷,而致病。
提醒大家,不要長時間使用電腦,若需要長時間上網(wǎng),也應每隔一小時休息5至10分鐘,休息時勤做室內(nèi)運動,做柔軟操或局部按摩,針對肩頸、上肢、手腕進行拉筋及肌力訓練,以增加柔軟度及肌力。
經(jīng)常使用電腦的人的飲食規(guī)范
1、保證晚餐的營養(yǎng)豐富,魚類豆類產(chǎn)品有補腦健腦功能,應納入晚餐食譜。夜宵不宜吃泡面來填飽肚子,以免火氣太大,最好以水果、面包、清粥小菜來充饑。
2、熬夜過程中要注意補水,可以喝枸杞大棗茶或菊花茶,既補又有去火功效,還可以解壓、明目。
3、熬夜前千萬記得卸妝,或是先把臉洗乾凈,以免厚厚的粉層或油漬,在熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
4、熬夜之后,最好的保護措施自然是”把失去的睡眠補回來”,第二天午間小憩十分重要,但不要白天大量補覺,這樣容易打破原來的生物鐘。建議不論熬夜多晚,第二天要按時起床,晚上的睡眠宜晚上補。
5、在內(nèi)調(diào)問題上,平時要多吃一些幫助抗氧化的時候,比如含有維它命A、維它命C和維它命E的食物。飛揚經(jīng)常會將A、C、E講一起說。因為它們真的是超強的抗氧化組合!從各種蔬菜和水果中尤其是水果,都可以攝取到豐富的維它命C,因為它是水溶性的。
黃褐斑是發(fā)生于面部的黃褐色色素沉著，一般不疼也不癢，卻讓廣大愛美女性煩惱不已。長斑之后，大多數(shù)人都會不停地到處尋醫(yī)問藥，希望能夠藥到病除，快速祛斑，結(jié)果總是失望而歸。
黃褐斑的形成與內(nèi)分泌失調(diào)、疾病(肝腎病，婦科病)、日曬、精神壓力大、熬夜及外用化妝品等有關。因此在日常生活中，如果我們能夠稍加注意，就有可能將黃褐斑拒之門外;即使不幸長了黃褐斑，在藥物、激光等治療同時，避免上述因素，也會得到更滿意的療效。
這些生活中的注意事項包括：
1.定期查體，排除內(nèi)臟疾病引起的黃褐斑;
2.保持愉快的心情，學會釋放壓力，特別是長斑之后，焦慮可以加重病情;
3.作息規(guī)律，避免長期熬夜，適當鍛煉身體，擁有健康的身體對祛斑很重要;
4.紫外線是黃褐斑的罪魁禍首之一，外出一定注意防曬，正確涂抹有效的防曬霜，使用遮陽傘，戴寬沿帽等，長斑后，即使冬天、陰天也應適當避光;
5.少看電視、電腦，遠離電離輻射;
6.忌煙酒、辛辣刺激性食物，多飲水，不飲咖啡，多吃新鮮蔬菜、水果，保持大便通暢;
7.不用三無化妝品，面部不濫用含激素藥膏;
8.一旦長斑，立即到正規(guī)醫(yī)院皮膚科治療。如果能夠做到這些，相信你一定會成為一個美麗無斑的女性。
女性是柔和美的化身，上班族女性如何保護眼睛健康、甩開眼鏡的困擾更是一個火熱的社會議題。其實護眼很簡單，只是貴在堅持。
１、讓眼球做運動
如果盯著電腦屏幕已經(jīng)一小時了，你需要做一些眼球運動來緩解眼睛疲勞。例如，向上望，同時呼一口氣，再將視線移回中間，吸一口氣，如此重復三次，最后再繼續(xù)進行下側(cè)、左側(cè)及右側(cè)的相同動作。
２、忙里偷閑眨眨眼
眨眼動作可以促進眼睛分泌淚水，并將含很多成分的眼淚均勻涂于眼球表面，保持眼部濕潤。很多人因為太專注于工作，長時間盯著電腦屏幕忽視了眨眼睛，導致眼睛干澀不適。忙里偷閑，眨幾下眼睛，有助于清潔眼表面，也相當于給眼睛做一次按摩。
３、上班時保持間歇休息
職業(yè)女性如果連續(xù)使用電腦６～８小時，應每隔１～２小時休息一次，讓眼睛離開電腦１０～１５分鐘；工作１小時后最好離開電腦屏幕，注視遠方目標，直到清楚后再維持１０幾秒鐘。
４、堅持按摩解疲勞
看資料時或開會間歇，用雙手大拇指輕輕揉按眉頭下面、眼眶外上角處；也可用食指和中指指腹在眉弓處由內(nèi)向外輕推至太陽穴輕按，重復５～６次。長期堅持不僅可以緩解眼睛酸澀疲勞，還有助于視力的改善。
５、工作忙碌吸口氣
吸口氣也會對護眼有幫助嗎當然。據(jù)調(diào)查，很多人因為太專注盯著電腦，本能地使呼吸速度變緩，而吸氣是可以加速血液循環(huán)的，可以緩解眼睛疲勞。
養(yǎng)生導讀：常用電腦對眼睛傷害最大，保護眼睛已是電腦族每天必做的功課。那么電腦族如何保護眼睛呢？保持良好的工作姿勢很重要，同時可以運用一些小技巧來保護雙眼。下面為您介紹17招，教你如何保護眼睛！
電腦族如何保護眼睛？
1、保持良好的工作姿勢
保持一個最適當?shù)淖藙荩闺p眼平視或輕度向下注視電腦屏幕，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。
2、養(yǎng)腦明目
每天堅持早晚各做一遍小指向內(nèi)折彎，再向后扳的屈伸運動。每遍進行30~50次并在小指外側(cè)用拇指和食指揉捏50~100次。經(jīng)常做不僅能養(yǎng)腦明目，還能緩解白內(nèi)障和其他眼病者的癥狀。
3、避免反光
電腦屏幕是一個鏡面，本身也會發(fā)光。眼睛在閃爍頻繁的屏幕前不容易聚焦，容易造成眼睛疲勞。所以，使用電腦時，要注恴周遭環(huán)境的亮度不應超過屏幕的亮度，光線的來源應來自于側(cè)邊，不要直接照射在屏幕上，避免造成反光，光線以看得清楚及舒適為原則。需注意室內(nèi)的燈光、陽光或造成反光的光源，屏幕位置應調(diào)校至看不到光線反射為佳。若和周圍環(huán)境光度對比過于強烈，觀看電腦會更吃力，應避免光線直接射入眼睛，光線要明亮，但盡量柔和、不刺眼。
4、每天一杯菊花茶
要想更好的緩解眼睛疲勞，還應該在辦公桌上準備些菊花茶?；蛘呖梢栽诰栈ú柚屑尤霂琢ｈ坭剑覈嗅t(yī)指出菊花有養(yǎng)肝、清火、明目的效果，而枸杞性甘平；兩者一塊泡水飲用具有滋補肝腎以及養(yǎng)肝明目的功效。
5、閉目放松
靜心閉目片刻，以兩掌輕捂雙眼，兩肘支撐在桌子邊沿，全身肌肉盡量放松，30秒鐘后，睜眼閃眨多次。每日做3-5次。
6、眨眨眼
其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的，保持眼部濕潤，對于配戴隱形眼鏡的OL而言是相當重要的！很多女性就是因為太專注于工作，導致長時間盯著計算機屏幕而忘了眨眨眼這么簡單的小動作，而另眼睛干澀不適。
7、調(diào)整電腦屏幕距離
建議距離為50-70厘米，而屏幕應略低于眼水平位置10~20厘米，呈15~20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。
8、晨起極目
晨起選擇空曠、空氣清新的場所進行，身體自然直立，兩目先平視遠處一個目標，如樹梢、塔尖或山峰等。此時盡量放松眼睛，堅持1-2分鐘后，逐漸將視線移近，直到眼前1尺左右，注視約1分鐘，然后將視線由近而遠移到原來的目標上。
9、間歇休息
短暫的休息時間可讓眼睛放松，最好是離開座位，找一些遠距離的目標來看，大約維持大約10秒，稍微地休息一下，對護眼有無窮大的幫助。
10、眼球運動
若連續(xù)座在計算機桌前一小時，可嘗試著做一些眼球運動，例如向上望呼一口氣，在將視線移回中間，吸一口氣，如此運動約重復三回，最后再繼續(xù)進行下面、左邊及右側(cè)重復相同動作。
11、充足睡眠
充足的睡眠對于眼睛健康同樣非常重要，然而現(xiàn)實生活中大部分上班族都有不同程度的睡眠不足情況。甚至還有部分上班族由于工作上的需要而長時間的 加班熬夜，這對眼睛非常的不利。以此對于上班族而言，在平時生活中應該盡量保證充足的睡眠。如果晚上因為加班熬夜而睡眠時間不足的話，則應該趁著午休的時間小睡幾分鐘，睡覺的時間最好控制在半小時之內(nèi)，這樣不僅可以補眠同時還可以避免影響到下午的工作。
12、慎戴隱形眼鏡
如果你本來淚水分泌較少，眼睛容易干澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。
13、把電腦屏幕設成淺綠色
多看綠色的東西有助保護視力，長工夫運用電腦工作的人輕易眼睛疲勞，除了隨身準備一瓶人工淚液以免眼睛過于干燥，你可以把桌面、資料夾底色、瀏覽器外框等等，在設定中調(diào)為淺綠色調(diào)。
懷孕8個月已經(jīng)到達懷孕晚期，在這個時期孕婦要做好安心待產(chǎn)的準備。而且在懷孕8個月的時候，孕婦所需要進行的產(chǎn)婦檢查也會更加頻繁。并且懷孕8個月也越來越臨近預產(chǎn)期，所以這個時候孕婦身體上出現(xiàn)的宮縮現(xiàn)象也較為頻繁。在懷孕8個月的時候，孕婦更需要來了解到關于懷孕8個月的注意事項。
1、產(chǎn)前檢查
懷孕8個月了，也就是32周了，這個時候，需要每隔2周就要去醫(yī)院進行產(chǎn)前檢查。
2、保持清潔和舒適
懷孕后孕婦的排汗量是比未懷孕的時候增多的，因此要勤洗澡，勤更換內(nèi)衣。衣服應選擇棉質(zhì)、柔軟、寬送。不要穿緊身的衣服和襪子，以免影響學業(yè)循環(huán)和胎兒的發(fā)育。穿輕便的鞋子，鞋跟宜低，不穿平底鞋和高跟鞋，以防腰背痛以及意外跌倒的發(fā)生。
3、注意營養(yǎng)
懷孕8個月后，孕婦要注意營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，以滿足自身和胎兒的雙重需要，也是為分娩和哺乳做好自己的準備，飲食要均衡，注意補充維生素，注意食用含有粗纖維的食物，保持大便的通暢，預防便秘，以免引起痔瘡或是肛裂。
4、休息
懷孕8個月后，應適當?shù)臏p輕自己的工作量，避免長時間的站立或者是進行重體力勞動，站立的時間過長，會容易引起下肢水腫。坐位的時候，要抬高下肢，以減輕下肢水腫。每日要保證自己8小時的睡眠時間，臥床休息的時候，以左側(cè)臥位為宜，以增加胎盤的血供。
5、活動
懷孕8個月，也要保證適量的運動。運動可以促進全身的而血液循環(huán)，促進睡眠和自己的食欲，而且也可以為自己的分娩做準備。一切的家務操作均可以進行，但是要注意不要爬高舉重。散步也是一項非常適合孕期的運動，但要注意避免去空氣不佳或者是人群擁擠的地方。
6、孕期自我監(jiān)護
懷孕8個月后，要學會自我監(jiān)護。包括學會怎么數(shù)寶寶的胎動次數(shù)，具體方法為：每日早中晚各數(shù)1小時的胎動，每小時的胎動次數(shù)不小于3次，一般正常12小時內(nèi)胎動數(shù)不得低于10次，若發(fā)現(xiàn)小于10次的們需要及時的去醫(yī)院就診，以進一步診斷和處理。
7、性生活
懷孕8個月后，應根據(jù)自己的具體情況來定。因孕期情況特殊，稍有不慎會引起早產(chǎn)以及感染征象。因此懷孕8個月時候應盡量避免性生活，性生活ide時候注意調(diào)整姿勢及頻率。
8、辨別先兆臨產(chǎn)
懷孕8個月后，還需要會識別什么事臨產(chǎn)的征象。比如：出現(xiàn)陰道血性分泌物的時候或者伴有不規(guī)則的腹痛的時候，腹痛間歇大約5到6分鐘，持續(xù)時間約30秒，這時需要盡快去醫(yī)院就診。
本文詳細介紹了懷孕八個月的時候需要注意的一些問題。作為一名孕八個月的孕婦，你最好是積極注意本文所講的這些注意事項，盡量保證自己的安全健康，避免因為不注意造成意外傷害，導致寶寶出現(xiàn)早產(chǎn)或者是危險的出現(xiàn)。
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