女性十大健康殺手 胸罩不合身睡眠不充足
十大女性秋季養(yǎng)生湯。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友?！蹦切┙】刀L壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。沒有好的身體，萬事事皆休。有效的四季養(yǎng)生是如何實(shí)現(xiàn)的呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“女性十大健康殺手 胸罩不合身睡眠不充足”，僅供您在養(yǎng)生參考。
整理了一篇女性十大健康殺手 胸罩不合身睡眠不充足，通過學(xué)習(xí)里面的相關(guān)常識會讓你對女性的身體有更深入更專業(yè)的了解，這樣就能夠讓養(yǎng)生變得更高效，身體也會變得越來越好。
現(xiàn)在很多的女性朋友都忙于自己的事業(yè)而忽略了自身的健康問題，這樣不僅身體老得快，容易也是不堪一擊，所以女性一定要注意保健，那您知道女性警惕十個(gè)健康殺手都有哪些嗎?您知道女性健康我們應(yīng)該注意什么嗎?今天小編就為您介紹有關(guān)女性健康的小常識，感興趣的朋友們趕快來看看啊。
女性十大健康殺手
過分注重外表
很多女性因?yàn)樯聿牟煌昝蓝罡袩馈！秼D產(chǎn)科學(xué)》雜志刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，16%體重正?；蚱p的女性自認(rèn)為肥胖，90%的女性想整容。
這種不安不僅影響心理健康，瘋狂減肥、節(jié)食等還會對身體健康造成極大的傷害。
悶悶不樂
現(xiàn)在很多的女性經(jīng)常會悶悶不樂的。在為自己以后的將來而擔(dān)憂，也有的是對往事感到遺憾。經(jīng)過相關(guān)人士的研究發(fā)現(xiàn)，女性與男性相比，女性患上與壓力相關(guān)疾病的概率更高。
吃飯受情緒影響
男性更可能借助食物增強(qiáng)積極情緒，而女性傷心時(shí)只會借助甜食和高熱量食物尋求自我安慰。
心情郁悶時(shí)切忌暴飲暴食，可做一些自己感興趣的事情轉(zhuǎn)移注意力，或通過鍛煉提高欣快激素內(nèi)啡肽的水平。
背包又大又沉
如今女性背包越來越大，必然會造成肩、背和頸部疼痛，身材走樣等。因此，最好從背包中拿出不必要的物品。
胸罩不合身
其實(shí)按正確的理論來說，女性超過70%穿戴的胸罩尺寸都是不正確。假如您經(jīng)常穿的胸罩不合身的話，就會導(dǎo)致您經(jīng)常出現(xiàn)腰酸背痛、頸部痛，還有可能引起乳房痛、呼吸困難、血液循環(huán)不暢，更嚴(yán)重的還會導(dǎo)致腸患上激綜合征。
睡眠不充足
睡眠不足對女性血壓和情緒的影響比男性更大，不僅會導(dǎo)致面色難看，渾身難受，還會使事故、暴飲暴食和心臟病的危險(xiǎn)大增。
家人至上
女性總是給丈夫孩子最好的，自己將就一下就可以，漠視了自身健康。其實(shí)，女性應(yīng)該學(xué)會說不，每周留一些自得其樂的時(shí)間。
愛穿高跟鞋
高跟鞋會影響姿勢、增加關(guān)節(jié)壓力，導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎、背痛和肌腱拉傷等疾病。常穿高跟鞋還會增加腳部扭傷的危險(xiǎn)。
為了使高跟鞋傷害最小化，鞋跟高度應(yīng)限制在1.5英寸(約3.8厘米)以下，最好再墊一副鞋墊，有助于減輕關(guān)節(jié)壓力。
睡前不卸妝
化妝品、灰塵和油垢混合，容易導(dǎo)致毛孔堵塞，造成皮膚充血、色斑，還會增加眼部感染的危險(xiǎn)。因此睡前千萬別為圖省事而不卸妝。
喝酒
女性體重一般比男性更輕，體內(nèi)水分更少，稀釋酒精需要的時(shí)間就更長，因而醉酒也比男性快。女性應(yīng)控制飲酒量，喝酒的同時(shí)多喝水。
健康小常識
私密小常識
女人的生殖系統(tǒng)是最脆弱、最容易得病的部分之一，一定要每日小心呵護(hù)，任何一個(gè)細(xì)節(jié)的疏忽，都有可能讓你被婦科疾病纏上。
1. 便前也要洗手
都說飯前便后要洗手，但要知道，光便后洗手還不夠，上廁所之前也應(yīng)該先洗手。
因?yàn)槭稚系募?xì)菌很多，而在上廁所的時(shí)候，手難免接觸廁紙甚至?xí)恍⌒呐龅剿教?，?xì)菌很容易入侵，所以應(yīng)該在上廁所前就把手洗干凈，當(dāng)然，事后還是要洗手。
2. 不要每天都使用護(hù)墊
雖說有很多護(hù)墊品牌都打著輕薄、透氣、無感的廣告語，但畢竟不是純棉質(zhì)地，而且也很少有人真正能做到一日之內(nèi)多次更換新鮮的護(hù)墊，過幾個(gè)小時(shí)護(hù)墊就會開始潮濕，加上不透氣，細(xì)菌更容易滋生。
所以只要在月經(jīng)前白帶增多和月經(jīng)還未完全干凈的那幾天用護(hù)墊就行了，而且要勤更換。
3. 不要把衛(wèi)生巾存放在洗手間
很多女性有把衛(wèi)生巾存放在洗手間的習(xí)慣，但其實(shí)洗手間通常比較潮濕，也不太通風(fēng)，而衛(wèi)生巾雖然有一層保護(hù)紙，卻還是有不少縫隙存在，很容易被霉菌入侵，衛(wèi)生巾也就被污染了。
4. 睡覺時(shí)把Bra脫掉
擔(dān)心乳房下垂、外擴(kuò)而24小時(shí)都帶著Bra?趕快從今天開始中空睡覺吧，因?yàn)樗X時(shí)，身體會不自覺地移動(dòng)，如果還戴著Bra的話，會使胸部持續(xù)受到壓迫，而且不利于夜間呼吸和血液循環(huán)。
不過在脫掉Bra之后，如果側(cè)睡，可以用手把乳房從后往前撥，防止側(cè)睡將脂肪推向背后。
5. 一定要讓他干凈地上床
別以為只要自己保持私處清潔就能遠(yuǎn)離婦科病，他的清潔也很重要，因?yàn)楦鞣N細(xì)菌、霉菌都可能默默地隱藏在他的生殖器官上，尤其是包皮內(nèi)側(cè)，這就會給你留下隱患。
當(dāng)身體抵抗力不好或陰道抗菌能力不佳時(shí)，就會被細(xì)菌侵襲。
運(yùn)動(dòng)小常識
不管是什么年齡、什么身體狀況，運(yùn)動(dòng)總是不能缺少的，尤其是對熟女來說，運(yùn)動(dòng)絕對是能夠幫你保持青春健康成本最低的方法。
6. 電視開著就不要坐下
看電視的時(shí)候只需要用眼睛而不需要做任何動(dòng)作，正是運(yùn)動(dòng)的好機(jī)會，也不需要你做高難度的運(yùn)動(dòng)，只要最低限度地走動(dòng)走動(dòng)即可，重要的是：不要坐下!
7. 不要光靠跑步來減肥
很多女性會選擇跑步來減肥，每天去瘋狂揮汗跑半小時(shí)，其實(shí)跑步會造成膝蓋很大的負(fù)荷，如果運(yùn)動(dòng)不當(dāng)很容易讓膝關(guān)節(jié)磨損受傷，如果要堅(jiān)持跑步的話，還要做全套的下肢肌肉和關(guān)節(jié)的拉伸、放松。
8. 盡早開始瑜伽課程
瑜伽是最滋養(yǎng)女人的運(yùn)動(dòng)之一，而且無論什么時(shí)候開始做瑜伽都不會太晚，只是早一天開始就能早一天獲益，對女性的柔韌性和身體排毒都很有幫助。
9. 每天走6000步
代步工具越來越便捷，大大減少了人們走路的機(jī)會，其實(shí)走路是最好的運(yùn)動(dòng)方式，既不劇烈，又很容易做到，只要少坐一站車，多上幾次廁所，即使在辦公室里也可以直接走到同事身邊談事情而不要打電話。
飲食小常識
10. 減少鹽分?jǐn)z入
鹽分?jǐn)z入過多不僅會造成骨質(zhì)疏松、高血壓等健康問題，更會讓你皮膚老化、出現(xiàn)皺紋。
據(jù)研究，在飲食中減少鹽分的人會自然愛上蔬菜和水果，對減重也很有好處，而且每減輕半千克，血壓也會跟著降低一些，有高血壓家族病史的女性一定要注意。
11. 每天喝2000ml 的水
生理學(xué)家告訴我們，每個(gè)人每天需要1500~2000毫升左右的水。水不僅可以洗滌胃腸，還能幫助消化，促進(jìn)食欲。喝水多的人，便秘和結(jié)石的發(fā)病率會比較低，皮膚也比較好。
12. 吃飯時(shí)少喝水
可以在吃飯的過程中喝一點(diǎn)水來起潤滑作用，但吃完飯后就不要再喝任何東西了，不管是喝水、茶還是果汁，都會影響食物的消化，最好等到1小時(shí)以后再喝。
生活小常識
13. 高跟鞋7cm是極限
不是所有的高跟鞋都對健康不利，高跟鞋的健康極限在7厘米，如果超過了7厘米就會導(dǎo)致身體前傾，腳部的負(fù)擔(dān)也會增加，會引發(fā)很多骨科疾病。所以，鞋跟的高度最好在7厘米以下。
14. 每周熬夜不超過2 次
年紀(jì)大了，熬夜之后會越來越難以恢復(fù)精力和神采，所以即使工作再忙、應(yīng)酬再多，每周也不要熬夜超過2次，而且建議每天都安排半小時(shí)的午睡時(shí)間，讓身體得到充足休息才是。
15. 向右側(cè)臥最健康
大多數(shù)人的心臟在左側(cè)，所以右側(cè)臥能避免壓迫心臟，讓心臟得以放松，而且食道也在身體左側(cè)與胃部相連，右側(cè)臥能讓食物更順暢地通過消化道。
以上就是為大家?guī)淼呐允蠼】禋⑹?胸罩不合身睡眠不充足
相關(guān)推薦
對現(xiàn)代女性來說，乳房是一個(gè)讓自己覺得驕傲又性感的身體部位。然而也越來越多的女性忽視了這么一個(gè)重要的部位，有以下不良習(xí)慣的姑娘得要趕緊糾正哦，不然可要后悔一輩子了。
1.側(cè)著睡覺導(dǎo)致乳房不對稱
若是你長期偏于一側(cè)的睡姿會增加女性乳房不對稱的現(xiàn)象。不僅如此，還會影響乳房的血液循環(huán)。
2.吃高熱量食物
乳房脂肪瘤大多與喜愛高卡路里的體胖者有緣，是很常見的良性腫瘤之一，其發(fā)生在以乳房部位比較多見。
主要根治的話需要?jiǎng)邮中g(shù)，而且要徹查有無殘留，防止復(fù)發(fā)。
3.常穿束身內(nèi)衣
現(xiàn)在某些女性追求更完美的身材，穿過分束身的內(nèi)衣，這簡直就是在給自己的乳房上刑啊，久而久之會就造成乳房的壓迫性疼痛和血運(yùn)不暢。
4.內(nèi)衣材質(zhì)是尼龍、蕾絲過多
蕾絲和尼龍材質(zhì)過多地接觸皮膚，會引起皮膚不是敏感，甚至可能有脫落的細(xì)小線頭進(jìn)入乳頭里面糾纏堵塞輸乳孔或輸乳管。
5.對乳房粗暴觸摸
乳房是身體很柔軟的一個(gè)部位，不能粗暴的對待。乳房受到重力沖擊的話，會使其內(nèi)的小血管會破裂、出血。
6.發(fā)育階段不健康減肥
在乳房發(fā)育的階段，如果進(jìn)行藥物減肥，就會造成內(nèi)分泌的紊亂，從而引起性激素分泌的失調(diào)，影響到乳房的發(fā)育!
7.心理壓力過大
不能心理壓力太大，不管是在生活還是工作中，要懂得解壓，否則易引發(fā)乳腺導(dǎo)管乳頭瘤。
8.抽煙喝酒
據(jù)相關(guān)資料統(tǒng)計(jì)，乳腺癌危險(xiǎn)性比很少飲酒者增高45%以上。所以女性還是少飲酒抽煙為好。
9.雌激素分泌不正常
雌激素的活躍與乳房纖維瘤密切相關(guān)，通常沒有明顯的自覺癥狀，月經(jīng)周期對腫塊的大小也沒有影響。雖然乳房纖維腺瘤屬于良性，但有惡變可能，所以最好及時(shí)手術(shù)治療。
10.手術(shù)及濫用避孕藥
人工流產(chǎn)后，妊娠突然中斷，體內(nèi)激素水平驟然下降，使剛剛發(fā)育的乳腺停止生長；而個(gè)別避孕藥的激素成分同樣會引起乳腺增生。
內(nèi)衣，是女性身上必備的服飾類型，不管是在寒冷的冬季還是在炎熱的夏天，內(nèi)衣都是女性朋友貼身必備的一件服飾，而在現(xiàn)實(shí)生活中，如果女性朋友沒有選擇合身的內(nèi)衣穿著的話，就很有可能引發(fā)頭痛和失眠等癥的出現(xiàn)。
女性穿不合適的內(nèi)衣會引發(fā)5種不適
1、胃疼
內(nèi)衣太小會引起消化系統(tǒng)的問題。當(dāng)環(huán)繞背部的內(nèi)衣太緊時(shí)，它會阻礙橫膈膜的運(yùn)動(dòng)，反過來擠壓你的食道，導(dǎo)致消化功能受影響和食物逆流。解決的方法是把穿得太緊的內(nèi)衣扔掉，換一件支撐力較強(qiáng)的內(nèi)衣，這樣會大大減輕環(huán)繞身體的肩帶所帶來的壓力。
2、頭痛
如果你的內(nèi)衣支撐力不夠，那胸部的重量就會拉伸頸部和肩部向前傾。當(dāng)頸部肌肉過度拉伸，就會導(dǎo)致劇烈的頭痛。解決方法時(shí)確保內(nèi)衣的下肩帶環(huán)繞整個(gè)身體的時(shí)候是平行的，如果它使背部向上拱，那內(nèi)衣就太大了，沒有給予正確的支撐力。
3、失眠
假如多年來都穿著不適合自己的內(nèi)衣，你可能甚至都沒有意識到后背的上半部分肌肉已經(jīng)越來越緊了。細(xì)微的疼痛會使你很難有個(gè)好的睡眠。如果你的肌肉在睡眠時(shí)得不到放松，那不可避免地身體會覺得不適。解決的方法是購買合適的內(nèi)衣。
4、手臂疼痛
如果你感覺手臂和手發(fā)麻，把內(nèi)衣的肩帶松一松試試看。緊勒肩部的肩帶會阻斷神經(jīng)的分布，當(dāng)血液不能自由地流下手臂，就會讓人感到發(fā)疼或發(fā)麻。你可以試著將一個(gè)手指塞進(jìn)內(nèi)衣肩帶和肩膀頂部之間的空隙處，如果空間不夠，那說明肩帶太緊了。如果你可以把整個(gè)手塞進(jìn)去的話，那說明肩帶沒有給予足夠的支撐力。之后根據(jù)判斷出問題，購買合適的內(nèi)衣。
5、結(jié)節(jié)團(tuán)塊
錯(cuò)誤地穿著帶鋼托的胸衣，使胸部勒得過緊，不僅僅會讓你覺得不舒服，還會引起其它隱患。當(dāng)被擠壓時(shí)，胸部的組織會充血;當(dāng)毒素不能從你的胸部排出時(shí)，就會形成一些無害的小團(tuán)塊。這不會引起癌癥，但是是個(gè)隱患。如果你習(xí)慣了帶團(tuán)塊的乳房，當(dāng)乳房真的出問題的時(shí)候就很難察覺，想要改變這種情況的話，盡可能多的不戴內(nèi)衣，使乳房處于放松自如狀態(tài)，有助于毒素排出。
很多女性在更年期的時(shí)候常常出現(xiàn)睡不好的情況，這是更年期帶來的一個(gè)小小副作用。可長期睡不好，對女性的影響非常大， 那么如何改善更年期女性睡眠，女性更年期睡眠時(shí)又有哪些禁忌呢？我們一起來學(xué)習(xí)。
人的一生，有三分之一的時(shí)間是在床上度過的，這說明睡眠對于我們身體健康來說，非常重要，而對于女性朋友、特別是更年期女性，更是非常的關(guān)鍵，不少更年期女性反應(yīng)，自己有失眠的習(xí)慣，常常睡不好覺，那么要想睡得好，應(yīng)該注意哪些睡眠禁忌呢？
女性更年期睡眠有哪些禁忌呢？
一、忌臨睡前進(jìn)食：人進(jìn)入睡眠狀態(tài)后，機(jī)體中有些部分的活動(dòng)節(jié)奏便開始放慢，進(jìn)入休息狀態(tài)。如果臨睡前吃東西，則胃腸、肝、脾等器官就又要忙碌起來，這不僅加重了它們的負(fù)擔(dān)，也使其他器官得不到充分休息。大腦皮層主管消化(消化食品)系統(tǒng)的功能區(qū)也會被興奮，在入睡后常產(chǎn)生惡夢。
如果趕上晚飯吃得太早，睡覺前已經(jīng)感到饑餓的話，可少吃一些點(diǎn)心或水果(如香蕉、蘋果等)，但吃完之后，至少要休息半小時(shí)之后才能睡覺。
疾病事小，健康事大！生活中如果不防備，無意中總是有這樣活著那樣的疾病染上身，一些小感冒倒是不礙事，但是往往一不注意，有些疾病嚴(yán)重者就可能危及到我們的生命安全。外陰白斑是一種對女性健康危害較大的婦科病，并且在中年和更年期女性中比較常見，因此作為女性，掌握一定的預(yù)防外陰白斑方法，對于自身的健康而言非常重要！
外陰白斑預(yù)防攻略一：保持外陰清潔，減少刺激和摩擦
一些慢性疾病的發(fā)生，例外陰道炎和外陰炎等，都會對女性免疫系統(tǒng)造成一定的傷害，這時(shí)候，積極的治療和預(yù)防非常重要。一些愛潔凈的女士每天都清洗外陰，但是清洗的時(shí)候注意了，切忌用燙水，用一般的溫水清洗即可，并且注意要時(shí)刻保持外陰清潔，減少刺激與摩擦，忌搔抓，清洗外陰時(shí)不要用肥皂和其他類的堿性物質(zhì)。
外陰白斑預(yù)防略二：充足的睡眠
雖然現(xiàn)代人的生活是有壓力的，但是要學(xué)會調(diào)節(jié)，這樣才能避免疾病，這個(gè)時(shí)候女性充足的睡眠就顯得尤為重要，女性睡眠的充足，不僅能夠減少一些疾病的發(fā)生，并且睡眠對于日常的情緒調(diào)節(jié)也非常重要，充足的睡眠能夠保持第二天去精力充沛，還能保養(yǎng)女性皮膚喲。
外陰白斑預(yù)防攻略三：注意日常飲食營養(yǎng)搭配，合理飲食
合理飲食，以及飲食搭配對于每個(gè)人來說都非常重要。病從口入，很多疾病的引發(fā)都和飲食息息相關(guān)！一日三餐合理飲食，并且注意營養(yǎng)搭配，早餐適當(dāng)豐富，午餐注意營養(yǎng)，晚餐適量減少，注意清淡為要。并且，女性最好少食用辛辣食物，應(yīng)多吃一些含鐵、銅、錳等含微量元素較多的食物。
外陰白斑預(yù)防攻略四：日常穿著很重要
女性需要隨時(shí)保持外陰處干燥，透氣，清涼。因此日常生活中應(yīng)該穿吸濕、透氣、寬松、柔軟、全棉的內(nèi)褲，避免穿晴綸等化纖制品的內(nèi)褲。并且一旦發(fā)現(xiàn)一些異常癥狀，一定要及時(shí)去做相關(guān)檢查和治療，以免病情嚴(yán)重。
夏季是一年之中最炎熱的時(shí)候，這時(shí)候的白天是非常長的，而夜晚比較短，再加上溫度高人體的消耗也是非常大的，所以這時(shí)候我們很容易會感覺到疲勞，在平時(shí)就應(yīng)該注意方法調(diào)節(jié)好才行，那么具體夏季的時(shí)候如何才能休息好，一起看看吧。
在夏季的時(shí)候我們應(yīng)該注意睡眠才行，在夏季的時(shí)候休息好是非常重要的，首先我們在夏季養(yǎng)生要注意早睡早起。起床前可以做幾個(gè)小動(dòng)作，有利于增強(qiáng)體質(zhì)，養(yǎng)護(hù)心臟。夏天天亮得早，人們起得早，而晚上相對睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午休，這樣對我們夏季健康是有好處的，可以幫助避免身體疲勞不適的情況產(chǎn)生。而且一般來說，夏季午休以30分鐘至一小時(shí)為宜，時(shí)間過長反而感到疲倦。醒來后不要匆匆起床、馬上投入工作或?qū)W習(xí)，因?yàn)榇藭r(shí)大腦的供血量不足，可能會出現(xiàn)短暫的功能性紊亂，讓人感到頭昏腦脹，最好再躺10分鐘左右起床，合理的睡眠才是最佳的養(yǎng)生方法，不能一味的去增加睡眠的時(shí)間。
在夏季的時(shí)候我們睡覺要注意，這時(shí)候首先應(yīng)該避免空腹睡眠。最好在睡前三刻鐘左右吃一些易消化的點(diǎn)心，再喝點(diǎn)水。二是不要長時(shí)間開著空調(diào)。睡前可將空調(diào)開在28左右，適當(dāng)去暑氣，但是在上床之后就要及時(shí)的關(guān)閉空調(diào)。最佳睡眠體表溫度在37左右，如在非常炎熱的盛夏時(shí)節(jié)，夏季睡眠可采用一些健康的物理降溫法，將被窩溫度保持在37左右，這樣是比較適合我們進(jìn)行休息的，同時(shí)夏季的時(shí)候還應(yīng)該養(yǎng)成健康規(guī)律的生物鐘才行，中老年人不打通宵麻將，也不要在半夜興奮地看足球賽。也不要以洗澡代替熱水泡腳。每晚臨睡前用熱水泡腳是一年到頭必備的功課。只有把雙腳泡熱了，才有可能睡個(gè)好覺。睡覺時(shí)頭要涼，腳怕涼，蓋被蓋毯子首先捂住雙腳，這是避免夏季被寒氣侵襲的好方法。
夏季的時(shí)候大家一定要注意休息好才行，在這時(shí)候很多人都容易出現(xiàn)睡眠不足的情況，而且夏季的時(shí)候也是很容易疲勞的，所以在平時(shí)就應(yīng)該注意方法調(diào)節(jié)好，上面介紹的方法對我們休息是有好處的，休息充足才會對夏季健康有好處。
