長期熬夜過度減肥 七個生活方式最傷害卵巢
養(yǎng)生的生活和運動方式。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。從古至今，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報復(fù)。日常生活中關(guān)于四季養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？下面是小編為大家整理的“長期熬夜過度減肥 七個生活方式最傷害卵巢”，希望能為您提供更多的參考。
今天小編為大家?guī)黹L期熬夜過度減肥 七個生活方式最傷害卵巢，詳細(xì)的養(yǎng)生知識讓你更加了解養(yǎng)生的方法，同時也會提高你對養(yǎng)生健康的認(rèn)識，長期熬夜過度減肥 七個生活方式最傷害卵巢文章里相關(guān)的知識一定會對你有幫助。
女性保養(yǎng)卵巢是非常重要的，女性卵巢的壽命短，而且很脆弱，但是在有限的生命力卻發(fā)揮著巨大的作用。醫(yī)生表示，它有兩大功能：一是生殖功能，定期產(chǎn)生卵子。二是產(chǎn)生雌激素、孕激素等。有了這些激素，女人才像一朵花一樣美，乳房豐滿、皮膚細(xì)嫩紅潤等。然而，很多女性并不了解卵巢對自己有多重要，常常會因為個人生活習(xí)慣與環(huán)境飲食會傷害到卵巢，導(dǎo)致卵巢早衰，有以下情況必須引起重視。
缺乏這些激素時，女人就提前進(jìn)入了更年期，即步入衰老的階段，出現(xiàn)潮熱出汗、睡眠障礙、情緒低落、性生活困難、性交痛、性欲低下、反復(fù)泌尿系統(tǒng)感染等，容易發(fā)生骨質(zhì)疏松癥及骨質(zhì)疏松性骨折，增加了心血管系統(tǒng)疾病的風(fēng)險，生活質(zhì)量明顯下降。
(1)精神壓力過大
長期精神壓力過大，會影響人體內(nèi)分泌調(diào)節(jié)，可對丘腦下部腦垂體卵巢軸產(chǎn)生影響抑制排卵，長久導(dǎo)致卵巢功能過早衰退。
(2)長期熬夜
女性長期熬夜會導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，發(fā)生卵巢功能不足的情形。而良好的睡眠是延緩卵巢衰老的方法之一。研究發(fā)現(xiàn)，許多卵巢早衰者長期睡眠不足，因加班、聚會、泡吧、上網(wǎng)通宵達(dá)旦或晝夜顛倒，不知不覺中透支了自己的健康。
(3)過度的減肥
快速不當(dāng)?shù)臏p重會導(dǎo)致體內(nèi)脂肪急劇降低，當(dāng)脂肪比率過低時就會導(dǎo)致雌激素成不足，雌激素減少又會引起月經(jīng)紊亂、閉經(jīng)，接著會抑制卵巢的排卵功能，容易造成卵巢功能早衰。
(4)頻繁做人流手術(shù)
一些女性錯誤地認(rèn)為，人流是小事情。實際上，肉體的創(chuàng)傷很快能修復(fù)，但人體的內(nèi)分泌變化可不是一天兩天就能恢復(fù)的。如果反復(fù)多次人流，經(jīng)常擾亂內(nèi)分泌，會造成體內(nèi)看不見的損傷，漸漸使卵巢失去功能。
(5)放療和化療
近年來腫瘤發(fā)病有年輕化的趨勢，為了治病，許多患者需要接受化療或放療，當(dāng)她們的頭發(fā)開始一根接一根地脫落，她們卵巢里的卵泡也在大批地凋亡和閉鎖，卵巢也會逐漸萎縮。
(6)不恰當(dāng)?shù)腦線照射
放射性照射、化療藥物、輻射線等也會影響卵巢功能，導(dǎo)致女士卵巢早衰，所以在婦科檢查時，盡量選擇B超、MR等無輻射的檢查項目。
(7)化工原料
有不少首飾廠車間、家具廠、裝修工地、化工廠等單位都習(xí)慣使用大量含有甲醛等VOC的化工原料，在此工作的女性如果沒有實施很好的防護(hù)，必然會使自己的卵巢受損。
從科學(xué)的角度講，卵巢保養(yǎng)之說值得懷疑。如果卵巢保養(yǎng)真的有效，真的能讓卵巢壽命延長至60歲或者70歲，這就意味著女性七老八十仍有月經(jīng)，過多的雌性激素 會對女性身體產(chǎn)生副作用，還可能誘發(fā)乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌等疾病。人為的刺激卵巢分泌大量的雌激素，對乳腺和子宮等器官都是非常危險的。
以上就是為大家?guī)淼拈L期熬夜過度減肥 七個生活方式最傷害卵巢
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網(wǎng)上傳言，癌癥的發(fā)病“重男輕女”，男人得癌癥的特別多。廣州有醫(yī)生表示，從患者的總體數(shù)量看，目前癌癥的男性患者確實比女性患者多，這主要是與許多男性的生活方式不健康有關(guān)。
腫瘤科醫(yī)生介紹，在不同的癌癥中，男女發(fā)病率的孰高孰低各有不同。但從總體數(shù)量看，癌癥的男性患者確實比女性患者多，這主要是由大部分男性不健康的生活方式造成的，其中抽煙、喝酒、熬夜最要命。
以肺癌為例，在有吸煙習(xí)慣的患者中，男性的肺癌發(fā)病率比女性高。但是大氣污染以及吸入二手煙也有可能引發(fā)肺癌，然而在這些患者中，男女比例基本持平。
此外，不少男性都有喝茶的習(xí)慣，尤其是喝熱茶。雖然茶里面含有抑癌成分茶多酚，但是喝溫度很高的熱茶易燙傷食道。一旦食管反復(fù)接受這種強(qiáng)烈的物理刺激，有可能引發(fā)食管癌。統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，男性的食管癌發(fā)病率也高于女性。
因此，提醒，生活中注意細(xì)節(jié)可以降低癌癥的風(fēng)險
●多吃富含粗纖維的蔬果類食物。
●不多吃紅肉類食品(豬肉、牛肉和羊肉等)。
●多飲水，因為在排尿和排汗的過程中可以將體內(nèi)部分的毒素排出。
●多參加無氧運動(如羽毛球等器械運動)和有氧運動(如跑步)。
●盡量少喝酒，不要抽煙，避免熬夜。
●養(yǎng)成每天定時排便的習(xí)慣。
●適時放松，學(xué)會排解工作壓力。
●女性市民要注意，豆制品和檸檬茶中含有較多的雌激素，因此有助于保養(yǎng)皮膚和身材，但也不要過多食用，提防乳腺癌。
冬季天冷保健多誤區(qū)
天冷時節(jié)，氣溫低，濕度小，對人的生理機(jī)能和身體狀況均有一定的影響。
人體為了適應(yīng)冷的氣候，就會采取一定的防御和保護(hù)措施，但如果單憑經(jīng)驗和感覺，有些方法常常會步入誤區(qū)。
1、舔嘴唇可保濕
寒冷時空氣干燥，人的嘴唇容易出現(xiàn)干裂，引起不舒適、疼痛和出血。不少人喜歡用舌頭舔嘴唇，以為這樣可以濕潤和舒服一些，但結(jié)果卻適得其反。
因為唾液是由唾液腺分泌的，里面含有淀粉酶等物質(zhì)，比較黏稠，舔在嘴唇上，就好像抹了一層漿糊。水分蒸發(fā)完了，嘴唇會更干燥，更容易起皮。如果嘴唇干燥不舒服，可以適當(dāng)涂些不含色素及香味的潤唇膏。
2、穿衣越多越暖和
寒冷時節(jié)，有的人穿得鼓鼓囊囊，以為穿得越多越暖和。這種觀點是片面的，因為衣服的保暖程度與衣服內(nèi)空氣層的厚度有關(guān)系，當(dāng)一件一件衣服穿上后，空氣層厚度隨之增加，保暖性也就隨之增大。但當(dāng)空氣層總厚度超過15毫米時，衣服內(nèi)空氣對流明顯加大，保暖性反而下降。
從生理角度說，人如果穿衣過多過厚，會因熱量大，致使皮膚血管擴(kuò)張，從而增加了散熱，反而降低了機(jī)體對外界溫度變化的適應(yīng)能力。
3、受凍后先暖手腳
許多人都有這樣的體驗，從寒風(fēng)呼嘯的室外進(jìn)入室內(nèi)，當(dāng)時最想做的是將凍僵的手腳放到取暖器邊烤。這樣做雖然暫時感到舒服，但這一變化過程對手腳非常不利———日后很容易生凍瘡。
正確的方法是，在距取暖器不遠(yuǎn)的地方，將裸露的手腳互相搓擦，使手腳的溫度自然回升，待皮膚表面變紅時，再移到取暖器旁或放入熱水中取暖。
4、皮膚瘙癢用手抓
天冷時，因空氣干燥和洗浴次數(shù)少等原因，人們常常感到渾身發(fā)癢。此時，切不可用手抓搔，否則易抓破皮膚引起繼發(fā)感染。
一般防治皮膚瘙癢的方法是多飲水，多吃些新鮮蔬菜、水果，少吃酸辣等刺激性強(qiáng)的食物，少飲烈性酒，還要勤洗澡，勤換內(nèi)衣。瘙癢嚴(yán)重者可在醫(yī)生指導(dǎo)下，服用撲爾敏、非那根等藥物，也可涂些爐甘石洗劑或涂搽祛癢軟膏治療。
5、戴口罩防感冒
寒冬時節(jié)，有些人外出常常戴著口罩，以為這樣可以防寒防感冒。其實這樣并不科學(xué)，因為人的鼻腔及整個呼吸道均覆蓋有許多黏膜，黏膜下又有微血管。當(dāng)鼻子吸進(jìn)冷空氣，經(jīng)過彎彎曲曲的管道，進(jìn)入肺部時，已接近體溫。
人體的這種生理功能能通過鍛煉得到增強(qiáng)，從而提高耐寒能力。要是整天戴口罩，鼻腔及整個呼吸道的黏膜得不到鍛煉，稍微受寒就更容易感冒。
6、喝白酒可御寒
不少人以為冬天喝白酒，特別是度數(shù)很高的白酒，能幫助人抵御嚴(yán)寒。實際情況是，人們喝酒過后的熱乎乎的感覺是短暫的。
人體內(nèi)的熱量是在肌肉運動的時候，由人體內(nèi)的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等物質(zhì)經(jīng)復(fù)雜的化學(xué)反應(yīng)產(chǎn)生的。酒的主要成分是水和酒精，它們產(chǎn)生不了多少熱量。
相反，由于受酒精刺激，血管不能及時收縮防止血液向外輸送熱量，身體的熱量在大量丟失后，人會感到更寒冷。
7、蒙頭睡覺最舒服
寒冷的夜晚，不少人喜歡用被子蒙頭大睡。這樣既不衛(wèi)生，也未必舒服。蒙頭而睡的時候，除了因氧氣不足而造成呼吸困難、頭昏腦脹外，從嘴里呼出的大量水汽也使被窩內(nèi)的濕度急劇加大，被窩內(nèi)良好的小氣候迅速遭到破壞，全身肌膚都會變得不舒服。
醫(yī)療氣象專家研究發(fā)現(xiàn)，最舒適的被窩小氣候要求有每秒0.2米的微氣流。這么小的風(fēng)速對人體近乎沒有吹風(fēng)感，調(diào)節(jié)起來比較困難。一般來說，只要睡眠時被子沒有裹成“筒狀”，被子與身體間有一定的空間，并且在肩以下墊被與蓋被間留1～2處小小的縫隙，基本上就能達(dá)到令人體舒適的“微氣流”標(biāo)準(zhǔn)。
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很多的女性都會擔(dān)心自己會出現(xiàn)容顏衰老，要想讓自己的容顏衰老慢，一定要注意卵巢的保養(yǎng)方式，很多人平時不注意卵巢的調(diào)理，容易導(dǎo)致卵巢功能降低，這樣也會加速衰老，所以大家應(yīng)該注意調(diào)理方式。
1、適當(dāng)運動預(yù)防卵巢癌
適當(dāng)運動調(diào)節(jié)人體免疫力，有助于防止卵巢癌，同時還可以阻止其它相關(guān)的婦女病，如子宮癌等;可以阻止身體過多積累脂肪，而身體中脂肪的多少會影響到荷爾蒙的分泌。同時，適當(dāng)?shù)倪\動也可能增強(qiáng)了免疫系統(tǒng)，從而降低了女人病的發(fā)生。
2、飲食調(diào)養(yǎng)
常喝牛奶，多攝入魚、蝦等食物，這些食物所富含的植物性雌激素能彌補由于雌激素分泌不足對女性身體造成的影響。另外可在醫(yī)師的指導(dǎo)下服用補養(yǎng)肝腎、滋補氣血的藥物，如何首烏、熟地、黃芪等。
3、飲茶可防卵巢癌每天喝兩杯以上茶的女性與那些從不喝茶的人相比，患卵巢癌的風(fēng)險降低了46%。而且，每多喝一杯茶，這種風(fēng)險就降低18%。具體到茶葉種類的選擇上，無論是英國人鐘情的紅茶還是東方人喜愛的綠茶都有同樣的防癌效果。
4、卵巢保養(yǎng)按摩手法、沐浴清潔后取適量的卵巢保養(yǎng)精油，均勻涂抹于腹部，從鎖骨向肚臍方向順勢按摩;、沿腰線左右兩側(cè)向肚臍揉壓，上腹部加強(qiáng)橫膈膜。下腹部加強(qiáng)子宮卵巢區(qū);、對手以肚臍為中心，順時針方向深沉按下腹部，加強(qiáng)卵巢吸收。
5、瑜伽保養(yǎng)通過瑜伽特殊的鍛煉動作，配以特殊的呼吸方式，可以疏通女性器官的氣血循環(huán)，調(diào)整荷爾蒙的分泌。
6、定期檢查性激素、乳腺和子宮內(nèi)膜根據(jù)體內(nèi)激素水平高低，采用激素替代療法。須適量服用雌激素的患者，三個月要監(jiān)測一次，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用，從而推遲卵巢功能的
7、健康生活方式
不要做超負(fù)荷的運動或超負(fù)荷的體力勞動。產(chǎn)后提倡母乳喂養(yǎng)，哺乳時間盡量延長，生育期婦女避孕避免采用口服避孕藥的方法。不要吸煙以及被動吸煙。不要吃減肥藥，即使吃也要吃溫和型的減肥藥。
要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運動，而且科學(xué)的進(jìn)行飲食，能夠全面提高免疫能力，如果覺得自己身體不適，一定要及時的進(jìn)行檢查，而且要保持好心情，以免自身受到傷害，在產(chǎn)后盡量的進(jìn)行哺乳喂養(yǎng)，不要抽煙，不要喝酒，不要盲目的用藥保持健康的體重都能夠使自己更健康。
隨著夏季炎熱的消退，涼爽的秋天也日漸來臨，可是新的煩惱也隨其而至，那就是讓人無法躲過的“秋乏”。這似乎是人生理的正常反應(yīng)，在一段時間的調(diào)整以后，這種現(xiàn)象就會自然而然的消失。那么如何讓“秋乏”不再跟隨我們，還我們一個充滿激情活力的身體?以下幾種方法可以幫你緩解秋季的疲憊感。
1.多曬太陽充足的陽光可以抑制褪黑色素的分泌，然而，當(dāng)秋季來臨，陽光的照射便不再像夏日那樣強(qiáng)烈，雨天也會增多，這樣人體的褪黑色素就會增多，從而抑制甲狀腺素、腎上腺素的分泌，使人感覺心情低落。所以，適當(dāng)?shù)亩鄷裉柨梢宰屓诵那樽兊瞄_闊，顯得更精神。如果是在陰雨天，可以將屋內(nèi)的照明設(shè)施打開，同樣可以提高人的興奮度。
2.每天多睡一小時
夏天晝長夜短，很多人養(yǎng)成了晚睡早起的習(xí)慣，當(dāng)秋天來臨，這種習(xí)慣就要加以調(diào)整了。晚上爭取在10：30之前睡覺，因為11:00以后人體的各個器官功能都開始下降，它們同樣需要休息。此外，午睡也必不可少，尤其是老年人最好養(yǎng)成午睡的習(xí)慣。只有讓睡眠充足了，才會從根本上解決困乏的問題。當(dāng)然睡覺也不是越多越好，要根據(jù)平時的習(xí)慣，每天多睡一小時，最好保證7—8個小時的睡眠。這樣才能精神百倍的投入到工作和學(xué)習(xí)中。
3.泡花旗參
從中醫(yī)角度來講，“秋乏”是因為秋天干燥，致使人陰液不足，陽熱旺盛所致，那么養(yǎng)陰潤燥就是關(guān)鍵所在了。此時，泡上一杯花旗參，既可以提神抗疲勞，還可以滋陰補氣。
將花旗參切片，取5—10克開水沖泡即可。這樣的一杯茶可比咖啡或茶要好得多，因為它不但可以提神，還具有養(yǎng)生之效。
4.少吃辛辣油膩的食物盡量少吃或不吃辛辣食物或燒烤，如烤串、辣椒、生姜、蔥、白酒等?？梢远嗍掣缓鞍踪|(zhì)的食物，如雞蛋、瘦肉、魚、乳制品、豆制品等。
最好避免吃油膩食物，因為油膩的食物會在人體內(nèi)產(chǎn)生酸性物質(zhì)，使人感到倦乏。而水果和蔬菜則具有提神之功效，因為水果蔬菜屬堿性食物，可以中和體內(nèi)的酸性物質(zhì)，消除人的疲倦感。另外，水果蔬菜還可以幫助肝臟將人疲倦時產(chǎn)生的物質(zhì)盡快排除掉。
5.勤眨眼
眨眼是保護(hù)眼睛的有效方法之一。眼睛眨動的過程，也是晶狀體和虹膜肌交換位置的過程，這樣可以使眼睛得到潤滑，從而消除眼睛的疲勞感。如果長時間不眨眼，就會使眼睛又干又澀，甚至變得模糊。
尤其是整天對著電腦的白領(lǐng)們，一定要保護(hù)好自己的眼睛，讓眼睛得到適當(dāng)?shù)男菹?。在電腦前待半小時左右，就要遠(yuǎn)眺一下窗外的風(fēng)景，尤其是綠色植物。
6.伸懶腰干梳頭
要經(jīng)常伸伸懶腰，讓肌肉得到放松，身體也會感到更舒服。我們在伸懶腰時，胸腔器官會對心臟、肺部產(chǎn)生一定的擠壓，可以使心臟更多的運動，從而將氧更多地輸送到身體的各個部位。
干梳頭同樣可以緩解身體的壓力，將手放在臉上揉搓，或者讓手指像梳子一樣梳理自己的頭發(fā)，這樣可以促進(jìn)頭部血液的循環(huán)，亦可以讓頭腦感到輕松。
不好的坐姿也同樣容易讓肌肉感到疲勞，所以保持良好的坐姿也是緩解疲勞的一大方法。一定要挺直身軀坐正，不要彎腰駝背，走路時同樣要挺直身軀，這樣才能讓自己更有活力。
7.有氧運動
從事腦力勞動的人如果工作時間久了，就會感到渾身乏力、頭暈?zāi)垦?，這是由于腦供血不足引起的。這表明我們的大腦太過疲勞了，需要休息。然而此時睡覺并不是解決問題的最好辦法，我們需要去做一些有氧運動，讓大腦的氧氣變得充足，比如可以外出打球、做操等。但是不要做強(qiáng)度過大的運動，否則會引起身體的疲勞，不但解決不了問題，還會弄得身心更加疲憊。
溫馨提示：對于經(jīng)常待在室內(nèi)的上班族來說，如果允許的話可以到室外去散散步，呼吸一下新鮮空氣，同樣可以讓大腦得到休息，讓人精神倍增。
