女性經(jīng)期注意什么青春期女性經(jīng)期注意事項(xiàng)
女性經(jīng)期養(yǎng)生。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！蹦切┙】刀L(zhǎng)壽的人，他們?cè)陴B(yǎng)生方面都有自己的心得。生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。如何在養(yǎng)生常識(shí)方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《女性經(jīng)期注意什么青春期女性經(jīng)期注意事項(xiàng)》，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
中國古代醫(yī)學(xué)史曾提及：少女步入青春期，由于腎氣的充盈，月經(jīng)初潮也隨之到來。但有些女性月經(jīng)初潮遲遲不來，或者月經(jīng)先后無定期，量或多或少，經(jīng)期延日不止。這些都是月經(jīng)失調(diào)的表現(xiàn)。青春期的女生或加重有女兒的女性朋友要注意了，下面養(yǎng)生中國專家就向您解析青春期女性月經(jīng)問題及決絕對(duì)策，千萬不要錯(cuò)過哦！
腎乃先天之本，以藏精氣，主骨生髓，髓通于腦，為人體生長(zhǎng)發(fā)育和生殖之本，腦為髓海，髓海空虛，腎精不足可出現(xiàn)生殖功能不全或衰退而致沖任失調(diào)，月經(jīng)紊亂；腎氣虛而致月經(jīng)失調(diào)者，多因素體腎氣虛弱，沖任難固。人體的生長(zhǎng)發(fā)育依賴腎的陰平陽秘，不可偏盛偏衰。醫(yī)者云：“經(jīng)者常候也，謂候其一身之陰陽衍伏。知其安危，故每月一至。太過不及，皆為不調(diào)，陰太過則先期而至，陰不及則后期而來，其有乍多乍少，斷絕不行，崩漏不止，皆陰陽盛衰所致。”
腎精氣未充者，多初潮月經(jīng)退后而至，色淡量可，腰部酸軟無力，治以補(bǔ)腎為先，當(dāng)以金匱腎氣丸加減作湯劑服用，藥用熟地、炒山藥、山芋肉、茯苓、澤瀉、丹皮、枸杞子、肉蓯蓉、制首烏、肉桂、生黃芪之類。陰虛者多見月經(jīng)先期而至，色紅量多，五心煩熱，舌紅脈細(xì)數(shù)，治以養(yǎng)陰滋血為先，立方左歸飲或兩地湯合二至丸之類，藥用生地、山萸肉、玄參、麥冬、女貞子、旱蓮草、炒白芍、當(dāng)歸、龜板、阿膠等品。出血量多不止者用四物湯加養(yǎng)血益氣止血之品，常用方如《傅青主女科》加減四物湯，有固腎止血之妙，藥用當(dāng)歸、川芎、炒白芍、熟地、芥穗炭、山萸肉、續(xù)斷、焦白術(shù)、甘草。止血加地榆、阿膠、仙鶴草、海螵蛸、龍骨等品，或加以補(bǔ)氣升提之生黃芪、升麻、紅參等品，?？墒盏搅己玫男Ч?。
養(yǎng)生中國專家提醒：女性經(jīng)期由于人和人的體質(zhì)不同，其癥狀的緣由也不盡相同，以上只是給大家提及的一個(gè)治療的思路和建議策略，具體病癥還是應(yīng)該到醫(yī)院確診，對(duì)癥下藥。
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女性閉經(jīng)期要注意些什么？除了女性懷孕或者哺乳以外，女性出現(xiàn)閉經(jīng)的都是非正常的，而且出現(xiàn)閉經(jīng)的原因很多。我們能做的就是在閉經(jīng)出現(xiàn)后注意調(diào)理，保護(hù)好自己，早日恢復(fù)月經(jīng)，不能過分依靠安全期。下面就一起來看看閉經(jīng)期間的注意事項(xiàng)。
閉經(jīng)患者忌情志不調(diào)：
臨床上發(fā)現(xiàn)不少閉經(jīng)婦女，有長(zhǎng)期 精神創(chuàng)傷、精神過度緊張、情緒過度抑郁的病史，青春發(fā)育期間閉經(jīng) 少女更是如此。中醫(yī)認(rèn)為，七情內(nèi)傷，每致肝氣郁結(jié)不達(dá)，氣機(jī)不利， 血滯不行，沖任不通，則經(jīng)閉不行。但情志不調(diào)所致閉經(jīng)，大多是功 能性的，通過良好的心理調(diào)養(yǎng)，保持舒暢心情，摒除不良情緒因素的 影響和干擾，就能夠保持氣血流暢，預(yù)防閉經(jīng)的發(fā)生。
忌經(jīng)期或月經(jīng)前涉水受寒：
如果在月經(jīng)期或月經(jīng)前及產(chǎn)后， 血室正開，此時(shí)若冒雨涉水，或衣薄勞作感受寒邪，血為寒凝，寒之 收引，使血管收縮，加重血液凝滯，便可形成閉經(jīng)。所以，在月經(jīng)期 及經(jīng)前、產(chǎn)后，防止受涼、淋雨，下水勞作，用冷水洗腳，一定要注 意保暖，防止受寒，發(fā)生閉經(jīng)等。
忌房事過頻：
婦女房事過頻會(huì)損傷肝腎，以致腎精虧損， 肝血虛少，無精化血，沖任失養(yǎng)，可能慢慢形成閉經(jīng)。另外，還應(yīng)減 少或避免人工流產(chǎn)，以免影響子宮內(nèi)膜的增生，導(dǎo)致閉經(jīng)。
忌哺乳期過長(zhǎng)：
哺乳期，一般在小兒1周歲半為宜。假若 哺乳期過長(zhǎng)，一來不能滿足嬰兒生長(zhǎng)所需的營養(yǎng)要求，二來消耗母體 的正氣，逐漸出現(xiàn)營養(yǎng)不良，影響下丘腦部及垂體激素的合成和分泌。
希望通過上述介紹對(duì)廣大有此癥狀的女性朋友有所幫助，也提醒大家要時(shí)刻關(guān)注自己的身體變化，保持身體健康。
青春期是每個(gè)女孩子都必須經(jīng)歷的階段，是身體發(fā)育的旺盛時(shí)期，如月經(jīng)來潮、乳房慢慢隆起、聲音逐漸變的纖細(xì)等。而青春期的乳房發(fā)育是正常的生理現(xiàn)象，也是表現(xiàn)出女性的豐滿體態(tài)和曲線美的標(biāo)志之一。然而對(duì)于懵懂、害羞的青春期少女來講，如何保護(hù)乳房成了她們的心聲。那么青春期少女怎樣作好乳房保健，才能使自己的乳房更豐滿健康呢？
青春期少女應(yīng)作好乳房保健，應(yīng)加倍保護(hù)自己的乳房使之豐滿健康，具體應(yīng)做到以下幾點(diǎn)：
1、加強(qiáng)鍛煉，做好胸部健美
主要是加強(qiáng)胸部的肌肉鍛煉，如適當(dāng)多做些擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)或俯臥撐，擴(kuò)胸健美操等。胸部體操可以增進(jìn)乳房下的胸肌發(fā)育，而胸肌是支托乳房的基礎(chǔ)，對(duì)于乳房較小的人，胸肌增大可以使乳房突起。
對(duì)于過胖的人，在胸肌增大的同時(shí)可以減少乳房中過多積聚的脂肪，增強(qiáng)其彈性，防止乳房下垂。應(yīng)注意，運(yùn)動(dòng)時(shí)候必需戴胸罩，否則運(yùn)動(dòng)時(shí)候乳房會(huì)不斷擺動(dòng)，容易造成乳房下垂。
2、不要因害羞而束胸
女孩進(jìn)入青春期后，乳房明顯發(fā)育，表現(xiàn)出女性的豐滿體態(tài)和曲線美?？墒怯幸恍┥倥幱诤π呋蜃非笏^的苗條身材，常用帶子、緊背心之類的東西把乳房緊緊地包束起來。
這種做法是對(duì)健康十分不利。束胸可以使胸部器官――心臟、肺部受到壓迫、使肺部不能充分舒展擴(kuò)張，還會(huì)限制胸廓的發(fā)育，影響胸廓的外型及胸腔的容積，從而使心肺的發(fā)育及功能受到影響，不利于有效地吸收充足的氧氣，對(duì)身體的健康非常不利。同時(shí)，束胸影響乳房發(fā)育，使乳頭凹陷，還可使乳腺發(fā)育受到限制，日后影響乳汁的分泌，并造成哺養(yǎng)困難。
3、選擇適宜的乳罩
戴上適宜的乳罩可以使乳房得到支托，保證血液循環(huán)暢通，防止運(yùn)動(dòng)時(shí)乳房震蕩不定，而且有防外線、防寒保暖的作用。什么時(shí)候開始戴乳罩好呢？
由于乳房發(fā)育個(gè)體差別非常大，不好劃定年齡，要根據(jù)乳房發(fā)育情況，一般認(rèn)為以乳房基本定型時(shí)開始戴合適，也有人提出，用軟皮尺測(cè)量從乳房上底部經(jīng)乳頭到乳房下底部的距離，長(zhǎng)度大于16厘米，就可以戴乳罩了。
4、避免外傷
在勞動(dòng)和體育運(yùn)動(dòng)時(shí)。要注意保護(hù)乳房，避免撞擊傷或擠壓傷。乳房發(fā)育過程中，有時(shí)可出現(xiàn)輕微脹痛或癢感，不要用手捏擠或搔抓。
5、加強(qiáng)營養(yǎng)及全鍛煉
乳房是渾身的一部分，沒有良好的體制就不會(huì)有豐滿健美的乳房，因而要加強(qiáng)營養(yǎng)，鍛煉身體，提高渾身抵抗力攝取適度的蛋白質(zhì)食物，能增強(qiáng)胸部的脂肪量，保持乳房豐滿。青春期女性切不可片面地追求曲線美而盲目地節(jié)食、偏食。
6、注意保持正確的坐、立、行姿勢(shì)
平常走路要抬頭挺胸，收腹緊臀；坐姿也要挺胸端做，不要含胸駝背；睡眠時(shí)要采取仰臥或側(cè)臥，不要俯臥。
7、多進(jìn)行乳房的局部按摩
按摩可以促使乳房豐滿。方法是天天晨起和臨睡前，用雙手自我按摩乳房10分鐘，從乳房周圍到乳頭，最后提拉乳頭5次。這是因?yàn)榘茨δ茉鲞M(jìn)血液循環(huán)，能讓神經(jīng)系統(tǒng)加強(qiáng)活動(dòng)，卵巢會(huì)分泌大量雌性激素和孕激素，促使乳腺發(fā)育。按摩的同時(shí)，適當(dāng)增加營養(yǎng)可以增強(qiáng)按摩的效果。
心理養(yǎng)生專家提示：愛美是女孩子的天性，青春期的女孩子更是注重自己的打扮，發(fā)育期間由于對(duì)生理發(fā)育知識(shí)了解較少，不能正確看待乳房的發(fā)育，盲目解釋減肥和將胸罩勒的很緊都會(huì)給胸部的發(fā)育帶來負(fù)面的影響。
大姨媽是每個(gè)女人每個(gè)月都要經(jīng)歷的，而且經(jīng)期的飲食也是要特別注意的。但是有很多女性朋友慢慢的就不在乎大姨媽了，飲食習(xí)慣也越來越隨便，導(dǎo)致身體留下了很多病根。那么，經(jīng)期飲食注意事項(xiàng)和經(jīng)期不能吃的食物都有哪些呢？容小編慢慢道來吧！
經(jīng)期飲食注意事項(xiàng)
忌生冷，宜溫?zé)?/p>
中國的醫(yī)學(xué)研究者認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。女性在月經(jīng)期間如果食用生冷的食物，不但會(huì)損傷脾胃妨礙消化，而且還會(huì)容易損傷人體陽氣易生內(nèi)寒，寒氣凝滯，可使血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，月經(jīng)期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲。飲食以溫?zé)釣橐擞欣谘\(yùn)暢通。在冬季還可以適當(dāng)吃些具有溫補(bǔ)作用的食物，如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等。
忌酸辣，宜清淡
月經(jīng)期?？墒谷烁械椒浅Ｆ冢δ軠p弱，食欲欠佳。為保持營養(yǎng)的需要，飲食應(yīng)以新鮮為宜。新鮮食物不僅味道鮮美，易于吸收，而且營養(yǎng)破壞較少，污染也小。月經(jīng)期的飲食在食物制作上應(yīng)以清淡易消化為主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影響消化和辛辣刺激引起經(jīng)血量過多。
葷素搭配，防止缺鐵
鐵是人體必須的微量元素。鐵不只參加血紅卵白及很多重要的酶的合成，并且對(duì)免疫、智力、朽邁及能量代謝等都有重要浸染。月經(jīng)期因?yàn)殍F的丟失較多，進(jìn)補(bǔ)含鐵富厚的食品很是重要。
魚、瘦肉、動(dòng)物肝、動(dòng)物血等含鐵富厚，并且生物活性較大，輕易被人體接收操作；而大豆、菠菜中富含的植物鐵，接收率較低。以是，月經(jīng)期膳食中應(yīng)留意葷素搭配，恰當(dāng)多吃些動(dòng)物類食物，以滿意月經(jīng)期對(duì)鐵的非凡必要。
月經(jīng)來潮或月經(jīng)前后，感想小腹疼痛或牽拉腰腿痛者稱痛經(jīng)。痛經(jīng)產(chǎn)生的緣故起因。或因您飲生冷，或因外受寒潮，或因氣血失調(diào)，氣機(jī)不暢，血行受阻。因濕熱蘊(yùn)結(jié)，肝郁氣滯所致者，常伴有食欲不振、急躁、疲倦、面色慘白等示意。在爆發(fā)時(shí)，宜治1標(biāo)止癇，待疼痛減輕，以提防為主才氣到達(dá)較好的治療和美容結(jié)果。
戒茶戒酒
茶葉中含有非常豐富的單寧酸，可以和食物中以及血液里的特元素相互結(jié)合，能夠直接阻止胃腸對(duì)鐵元素的吸收功能，從而妨礙了人體對(duì)血液內(nèi)鐵元素的正常的利用。經(jīng)期多喝茶，會(huì)造成鐵元素的吸收和利用障礙，容易引起缺鐵性貧血。茶葉中的咖啡堿也會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，加重經(jīng)期頭痛、緊張、易怒、煩躁、失眠等不適癥狀。如果喝不慣溫開水，那就泡點(diǎn)玫瑰花吧，好看又養(yǎng)生。
醫(yī)學(xué)研究表明，女性在月經(jīng)期間，體內(nèi)的解酒酶（如乙醇脫氫酶、乙醛脫氫酶等）減少，此時(shí)飲酒不僅容易醉，而且對(duì)肝臟的傷害比平時(shí)更嚴(yán)重。同時(shí)，酒有通經(jīng)活血的作用，經(jīng)期飲酒可能使經(jīng)血過多、經(jīng)期延長(zhǎng)。
自月經(jīng)初潮起，女性就應(yīng)該多了解一些衛(wèi)生常識(shí)，對(duì)月經(jīng)來潮這一生理現(xiàn)象有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，消除恐懼及緊張心理，可預(yù)防原發(fā)性痛經(jīng)產(chǎn)生或減輕疼痛程度。注意經(jīng)期及性生活衛(wèi)生，防止經(jīng)、產(chǎn)期間上行感染，積極預(yù)防和治療可能引起經(jīng)血潴留的疾病。
經(jīng)期應(yīng)注意保暖，忌寒、涼、生、冷刺激，防止寒邪侵襲；注意休息、減少疲勞，加強(qiáng)營養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)；應(yīng)盡量控制劇烈的情緒波動(dòng)，避免強(qiáng)烈的精神刺激，保持心情愉快；平時(shí)要防止房勞過度，經(jīng)期絕對(duì)禁止性生活。
經(jīng)期要注意飲食調(diào)理，經(jīng)前和經(jīng)期忌食生冷寒涼之品，以免寒凝血瘀而痛經(jīng)加重月經(jīng)量多者，不宜食用辛辣香燥之物，以免熱迫血行，出血更甚。而且注意別濫用藥，應(yīng)根據(jù)痛經(jīng)的原因，辨證施治。經(jīng)期不要?jiǎng)诶圻^度，保持充足的睡眠和良好的心態(tài)，月經(jīng)期間不要吃辛辣刺激食物，飲食宜清淡。
尤其是更年期女性在經(jīng)期這段時(shí)間要注意保養(yǎng)。因?yàn)楦昶谟捎诼殉补δ艿臏p退，月經(jīng)開始出現(xiàn)紊亂，經(jīng)期間隔時(shí)間或長(zhǎng)或短，極不規(guī)律，月經(jīng)量也時(shí)多時(shí)少，也有突然停經(jīng)的。在這個(gè)時(shí)期由于植物神經(jīng)紊亂而引起體內(nèi)各器官的功能失調(diào)，月經(jīng)不調(diào)則及其普遍，如不加以治療改善則會(huì)對(duì)健康造成很大的危害。
更年期月經(jīng)不調(diào)這一特殊時(shí)期女性的護(hù)理重點(diǎn)就是及時(shí)調(diào)養(yǎng)，避免出現(xiàn)閉經(jīng)。補(bǔ)充大豆異黃酮可使體內(nèi)雌激素維持正常水平，達(dá)到改善經(jīng)期不適的目的。大豆異黃酮調(diào)節(jié)雌激素，調(diào)節(jié)月經(jīng)紊亂，能有效緩解經(jīng)痛、推遲絕經(jīng)、延緩衰老，緩解更年期癥狀。
冬天是每個(gè)痛經(jīng)女性最大的克星，天氣寒冷不說再加上大量“失血”，整個(gè)人都看起來病怏怏的。今天在這里給每個(gè)被痛經(jīng)困擾著的女性朋友介紹一下經(jīng)期的注意事項(xiàng)和該怎樣調(diào)理痛經(jīng)？
經(jīng)期注意事項(xiàng)：
經(jīng)期前的飲食最好以清淡為主，無論何種體質(zhì)的人，在經(jīng)期來臨前應(yīng)遵守的原則大致相同。
在月經(jīng)前的1個(gè)星期內(nèi)，可藉著下列自然飲食來調(diào)理體質(zhì)，避免痛經(jīng)、月經(jīng)量異常及月經(jīng)周期不規(guī)則等問題。
適合吃：
富含維生素B群及鐵質(zhì)的糙米、胚芽米、肉類、內(nèi)臟、杏仁等，及含維生素C、E的黃綠色蔬菜、番石榴、柳丁、檸檬、核桃、小麥等。
維生素B群及鐵質(zhì)，可預(yù)防經(jīng)期時(shí)腹部抽痛。而維生素C、E則可預(yù)防因骨盆腔充血引起的下腹部疼痛。
不適合吃：
1、刺激性的食物：太辣、太咸、太油等口味重、刺激性的食物，會(huì)使經(jīng)期時(shí)較容易痛經(jīng)。
2、寒性的食物：冰水，冷性水果如芒果、香蕉，這類食物會(huì)使月經(jīng)量過少。
3、如果是燥熱體質(zhì)者，常喝熱湯、熱飲及熱補(bǔ)性的食品，則會(huì)使月經(jīng)量增多。
媽媽如何幫助女兒度過青春期？女孩子進(jìn)入青春期后，無論是心理還是生理都發(fā)生著變化，可能脾氣變得暴躁，開始就得叛逆期，這時(shí)母女關(guān)系會(huì)變得十分微妙，且稍有不慎，會(huì)使孩子大發(fā)脾氣。因此，做為母親要注意以下幾點(diǎn)：
1、對(duì)女兒的外貌不要評(píng)頭論足
外貌對(duì)青春期的女孩子特別重要，但幾乎沒有一個(gè)女孩會(huì)自我感覺良好。
大多數(shù)不是認(rèn)為自己太胖，就是太瘦。
如果胸部隆起得比別的姑娘早了或晚了，都會(huì)黨得自己不對(duì)勁兒、和別人有區(qū)別。
所以，做母親的最好不要評(píng)頭論足，談?wù)摵⒆拥陌l(fā)型及身體和服裝。
2、對(duì)女兒的暴躁不要責(zé)備
處于青春期的女孩會(huì)變得反復(fù)無常，干事愛鉆牛角尖。
這種情緒上的變化多是由性激素分泌引起的，性激素在少女身上的作用要比男孩強(qiáng)烈得多。
因此，母親面對(duì)女兒的變化無常及頂撞不要責(zé)怪，也不要神疑鬼，不妨多采用機(jī)智、幽默的方法開導(dǎo)、指導(dǎo)孩子，使她平安度過青春期。
3、不要過多地干涉女兒
青春期對(duì)少男少女會(huì)有許多沖擊，生理的變化使少女的內(nèi)心深處產(chǎn)生一種羞怯感。
她們?cè)谏钪心苤鸩竭m應(yīng)這種變化，不希望母親過多地詢問，因?yàn)樗齻冋J(rèn)為與自己的好朋友談?wù)摳线m。
做母親的只要不越過這條界線，孩子就會(huì)重新回到你的身邊，并和你成為朋友。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識(shí)頻道《女性經(jīng)期注意什么青春期女性經(jīng)期注意事項(xiàng)》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“女性經(jīng)期養(yǎng)生”專題供您欣賞！
