OL存在的3大胃部隱患
胃部養(yǎng)生知識(shí)。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。生活中，人們?cè)絹?lái)越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。有效的不同人群的養(yǎng)生是如何做的呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編經(jīng)過(guò)搜集和處理，為您提供OL存在的3大胃部隱患，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
不斷，將我國(guó)的胃癌宣傳月定在這一月，可謂巧妙，因?yàn)閷?duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，一場(chǎng)和年關(guān)相聯(lián)系的保胃戰(zhàn)即將打響。專家提醒，工作壓力大、應(yīng)酬多、生活不規(guī)律的中青年群體更要多多關(guān)愛(ài)自己的胃。
郁悶加班惹來(lái)慢性胃炎
Amy26歲公關(guān)，快到年底了，照例是沒(méi)完沒(méi)了地加班。已經(jīng)凌晨2點(diǎn)，但報(bào)告卻只打了一半，內(nèi)心可謂郁悶至極，焦躁、煩悶、低落等各種不良情緒傾巢而出，都說(shuō)心理影響到生理，果然，胃一下就疼了起來(lái)，趕忙翻抽屜找來(lái)胃藥，但原本效果甚好的胃藥今天似乎失去了作用，胃疼的程度一陣強(qiáng)過(guò)一陣。
分析：慢性胃炎是指由不同病因引起的各種胃黏膜的慢性炎癥性改變，是最常見(jiàn)的胃部疾病。其常見(jiàn)癥狀為上腹疼痛、飽脹、食欲不振、乏力等。但要注意的是，胃痛的程度與胃炎的患病程度并不成正比。有些人可能突然胃疼得厲害，但其實(shí)并沒(méi)有得胃炎；而有些人得了胃炎卻是一點(diǎn)癥狀也沒(méi)有。
根據(jù)臨床表現(xiàn)，慢性胃炎屬于中醫(yī)學(xué)的胃脘痛、痞滿、吞酸、嘈雜等病癥。一般認(rèn)為多由脾胃受損、氣機(jī)不暢、升降失調(diào)而致。慢性胃炎的致病原因有很多，主要來(lái)說(shuō)有三種：情緒不良、飲食不當(dāng)和天氣冷暖變化所致。除了人們比較熟知的飲食不當(dāng)之外，近年來(lái)，關(guān)于情緒不良這一原因正越來(lái)越受到人們的關(guān)注。
胃炎并不單純是一部分細(xì)胞或人體一個(gè)局部的問(wèn)題，而是自身整體問(wèn)題在胃上的一個(gè)局部表現(xiàn)。憂慮、憤怒等不良情緒會(huì)加重病情。中醫(yī)認(rèn)為，肝主氣，如果你長(zhǎng)時(shí)間情緒抑郁，自然會(huì)氣不順。一旦氣不順了，肝氣郁積，就會(huì)影響到慢性胃炎的嚴(yán)重程度。研究表明，從事競(jìng)爭(zhēng)性強(qiáng)、精神壓力大的職業(yè)的人群，慢性胃炎發(fā)病率明顯高于普通人群。
為了不傷感情只能傷害胃
David28歲銷售，做銷售這一行，最怕的就是年底。只要一到年底，各種應(yīng)酬就接踵而來(lái)，俗話說(shuō)寧傷身體，不傷感情，又說(shuō)感情深，一口悶，交杯換盞之間，我的胃卻經(jīng)受著巨大折磨，各類生猛海鮮更是一盆一盆地往桌上端
分析：在臨床上，慢性胃炎的分類方法很多，但主要根據(jù)胃鏡所見(jiàn)和病理組織學(xué)改變，將其分為淺表性和萎縮性兩種。炎癥病變比較表淺，局限在胃黏膜表面一層者，稱作慢性淺表性胃炎；而炎癥病變波及胃黏膜的全層，并伴有胃腺體萎縮者，則為慢性萎縮性胃炎。慢性胃炎是常見(jiàn)病和多發(fā)病。胃鏡普查證實(shí)，我國(guó)人群中慢性胃炎的發(fā)病率高達(dá)60%以上，萎縮性胃炎約占其中的20%。
很多人覺(jué)得慢性胃炎不算病。人吃五谷雜糧，誰(shuí)沒(méi)有個(gè)腹脹胃痛的，吃幾粒胃動(dòng)力藥不就好了。但事實(shí)上，慢性胃炎是種極易發(fā)展的疾病，它的病程長(zhǎng)短不一，可半年至數(shù)十年不等，癥狀時(shí)輕時(shí)重。初期的淺表性胃炎如果得不到有效治療，再加上反復(fù)感染，飲食規(guī)律又不能恢復(fù)，胃腺體細(xì)胞就會(huì)逐漸喪失功能，發(fā)展成為萎縮性胃炎，而萎縮性胃炎又有可能發(fā)展成胃癌，而胃癌早期癥狀并不明顯，中晚期才會(huì)出現(xiàn)上腹部疼痛、消化道出血和穿孔、幽門梗阻、消瘦、乏力、代謝障礙等癥狀，到那時(shí)再引起重視可就晚了。
大口啃蘋果讓我胃痛不已
Selina27歲文秘，因?yàn)闇p肥我的菜單上只剩下了水果和海鮮這兩種食物。海鮮中，我尤其喜歡吃貝殼類，而一到晚上則啃個(gè)蘋果了事，沒(méi)想到這樣還沒(méi)堅(jiān)持一個(gè)月，我的胃就鬧了情緒。
分析：多數(shù)淺表性胃炎癥狀輕微或無(wú)痛，經(jīng)過(guò)數(shù)月或數(shù)年的養(yǎng)護(hù)也可以完全恢復(fù)。那么，淺表性胃炎怎樣才能不藥而愈呢？其中，最關(guān)鍵的因素之一就是注意飲食和生活調(diào)理。避免長(zhǎng)期攝入粗糙、刺激性食物；避免過(guò)熱飲料及過(guò)咸飲食；做到飲食有節(jié)律，定時(shí)定量，防止暴飲暴食。尤其要注意的是，生冷、寒涼食物和除了蘋果、奇異果之外的許多水果都會(huì)加重胃炎的病癥。即使是吃蘋果，也要注意不要大口大口地啃，而是要切成一小片一小片地慢慢吃，這樣既補(bǔ)充了維生素，也保護(hù)了胃。同樣，在選擇喝牛奶養(yǎng)胃時(shí)，也要一小口一小口地慢慢喝，一杯牛奶可以當(dāng)零食一樣喝上一上午。要注意避免的食物則包括豆類、油炸類和海鮮類食物。豆類食物如黃豆、綠豆、紅豆等，含淀粉量高，脹氣量也高，易發(fā)生胃脹；而油炸類食品不易消化；海鮮類食物尤其是貝類海鮮屬于寒涼食物，會(huì)傷害腸胃。
自檢慢性胃炎
1、起病緩慢，多有進(jìn)食后上腹部不適或疼痛，往往是無(wú)規(guī)律的陣發(fā)性或持續(xù)性疼痛。
2、會(huì)伴有食欲不振或厭食、惡心、嘔吐、腹脹及噯氣。
3、會(huì)出現(xiàn)消瘦、疲乏無(wú)力、腹瀉、舌炎、指甲脆弱及貧血(多為缺鐵性貧血)。
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忙碌于辦公樓里的夏花們午后也難免顯露出疲憊之態(tài)。如何利用好午休時(shí)間讓身體好好休息一下，通過(guò)短短的午間調(diào)整，精力充沛、容顏光彩地面對(duì)下午的工作 8 項(xiàng)新選擇，總有一款適合你。
選擇1：歇晌，找地方打個(gè)盹兒
午后1 點(diǎn)鐘，人的精神狀態(tài)處于低潮，如果能安靜地休息一會(huì)兒，對(duì)于養(yǎng)心、養(yǎng)神都大有好處。找一個(gè)安靜的所在，躺下來(lái)，伸展開身體，小睡一會(huì)兒，更是一件非常愜意的事。如果你的辦公室不具備這種條件，至少可以忙里偷閑打個(gè)小盹兒。你可以因地制宜
比如去自己的車?yán)镓堃挥X(jué)?；蛘哌x擇辦公室一個(gè)安靜的角落，一個(gè)U型頸枕，一個(gè)腰部靠墊，仰靠在椅子上，閉目養(yǎng)神20 分鐘也很有幫助。如果環(huán)境嘈雜或不能靜下心來(lái)，可以戴上耳機(jī)聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)或單調(diào)的外語(yǔ)單詞，只要清空心中的雜念，哪怕只睡5 分鐘也好。醒來(lái)后，站起來(lái)伸個(gè)懶腰，喝一杯清水，可以精神百倍地迎接下午的工作。你還可以在工作地附近的美容院辦一張會(huì)員卡。每周利用午休時(shí)間去一次，美容的同時(shí)美美地睡個(gè)美容覺(jué)，一舉兩得。最好不要趴在辦公桌上打盹，以免對(duì)頸椎或眼睛造成傷害。更要避開空調(diào)出風(fēng)口，以免直吹涼風(fēng)而著涼。
選擇2：做點(diǎn)有趣的游戲補(bǔ)充腦能量
辦公室的我們像上滿了發(fā)條的鐘表，總有做不完的工作。午休時(shí)間是屬于你的健康停歇，換換腦子吧！一邊往嘴里送食物一邊思考銷售策略根本算不上是午休。想提升腦動(dòng)力，可以利用午休時(shí)間做一些小小的腦力游戲。例如和同事打橋牌、下圍棋或是做些有趣的小手工，動(dòng)手又動(dòng)腦?？傊?，所有夠FUN、能讓自己快樂(lè)沉浸的游戲都是你午休時(shí)光的健康之選。
選擇3 ：一邊沐浴陽(yáng)光一邊戶外散步
有時(shí)，我們感覺(jué)困倦，其實(shí)并非因?yàn)槿鄙偎撸顷?yáng)氣不足或氣血虧虛，所以，反而會(huì)越睡越困，越睡越?jīng)]有精神。這時(shí)，你不妨反其道而行，利用中午時(shí)間安排一些陽(yáng)光下的戶外活動(dòng)。時(shí)間不太長(zhǎng)、強(qiáng)度不太大的活動(dòng)，既可以緩解壓力，舒展筋骨，有效增加氣血運(yùn)行，同樣能使大腦得到休息。
對(duì)于白領(lǐng)們來(lái)說(shuō)，散步是最適宜的午休活動(dòng)。午飯后去寫字樓附近的街心花園、綠化帶等空氣清新的場(chǎng)所散步，讓充足的氧氣浸潤(rùn)你的腦細(xì)胞，讓溫暖的陽(yáng)光照在你的背上（你可以倒走或側(cè)走，曬背的同時(shí)鍛煉腰部肌肉）;讓小鳥和鮮花愉悅你的心情。在人少的空地上，可以停下來(lái)做幾節(jié)廣播體操或瑜伽伸展動(dòng)作，讓自己微微出汗。充沛的體力和好心情就可以瞬間恢復(fù)。
選擇4：聊天輕松處理垃圾情緒
即使午休時(shí)間很短，你也不要一推開飯碗馬上投身緊張的工作。一張一弛才是文武之道，再堅(jiān)強(qiáng)的神經(jīng)系統(tǒng)也需要有放松和休息。利用這段時(shí)間和同事聊聊天，交流生活趣聞或養(yǎng)生心得。如果你的好友正好也在附近上班，你們可以相約一邊曬太陽(yáng)一邊暢談心事。
女人天生愛(ài)傾訴，這也是女性壽命普遍比男人更長(zhǎng)的重要原因之一。類似于心理學(xué)上的宣泄治療，聊天暢談是緩解壓力，清除心理垃圾的好方法。
最好站著聊天。因?yàn)轱埡笳玖?5~30分鐘，是最佳的養(yǎng)生方法。不僅有利于食物的消化吸收，還能防止出現(xiàn)小肚腩，除去胃下垂患者，一邊散步一邊聊天更好。
選擇5 ：整理辦公桌，給自己減負(fù)
美國(guó)的研究發(fā)現(xiàn)，無(wú)論實(shí)際上你還有多少未完成的工作，凌選擇 一邊沐浴陽(yáng)光一邊戶外散步
有時(shí)，我們感覺(jué)困倦，其實(shí)并非因?yàn)槿鄙偎?，而是?yáng)氣不足或氣血虧虛，所以，反而會(huì)越睡越困，越睡越?jīng)]有精神。這時(shí)，你不妨反其道而行，利用中午時(shí)間安排一些陽(yáng)光下的戶外活動(dòng)。時(shí)間不太長(zhǎng)、強(qiáng)度不太大的活動(dòng)，既可以緩解壓力，舒展筋骨，有效增加氣血運(yùn)行，同樣能使大腦得到休息。
對(duì)于白領(lǐng)們來(lái)說(shuō)，散步是最適宜的午休活動(dòng)。午飯后去寫字樓附近的街心花園、綠化帶等空氣清新的場(chǎng)所散步，讓充足的氧氣浸潤(rùn)你的腦細(xì)胞，讓溫暖的陽(yáng)光照在你的背上（你可以倒走或側(cè)走，曬背的同時(shí)鍛煉腰部肌肉）;讓小鳥和鮮花愉悅你的心情。在人少的空地上，可以停下來(lái)做幾節(jié)廣播體操或瑜伽伸展動(dòng)作，讓自己微微出汗。充沛的體力和好心情就可以瞬間恢復(fù)。
選擇6 ：洗臉補(bǔ)妝加冷敷瞬間換回你的神采奕奕
午飯后犯困怎么辦日本的OL們喜歡通過(guò)洗臉的方式振作精神。這的確是個(gè)好主意，類似法國(guó)女人用一管唇彩讓自己迅速恢復(fù)神采。忙碌了一上午，你可以利用午休時(shí)間徹底清潔一下面部，讓皮膚透透氣、補(bǔ)充水分，讓自己整個(gè)下午都感到容光煥發(fā)、心情愉悅。如果你上午在驕陽(yáng)下跑了大半天，午休時(shí)最好及時(shí)做一個(gè)面部冰敷，這對(duì)于修復(fù)曬傷的皮膚非常有效。你可以用手帕浸上冷水或冰水，敷在臉上2~3 分鐘，反復(fù)3 次即可。也可以去最近的超市買一袋冰牛奶進(jìn)行冷敷，這個(gè)簡(jiǎn)單的小招式尤其可以對(duì)付輕微的曬傷。
高領(lǐng)衣服可以有效抵御冷風(fēng)侵襲，因此在寒冷季節(jié)頗受人們的青睞。時(shí)下隨著氣溫的不斷下降，高領(lǐng)衣賣得也越來(lái)越火，好多朋友也已經(jīng)穿上了高領(lǐng)衣，在此提醒朋友們?cè)谶x購(gòu)高領(lǐng)衣時(shí)一定要注意衣領(lǐng)切勿過(guò)高過(guò)緊。
高領(lǐng)衣往往和脖子親密無(wú)間，而脖子卻是人體非常重要的部位，它上連大腦、下接軀干，中軸為頸椎，內(nèi)藏豐富的神經(jīng)傳導(dǎo)組織，頸部?jī)蓚?cè)的動(dòng)脈是血液輸向大腦和眼睛的通道。衣領(lǐng)過(guò)高、過(guò)緊往往會(huì)帶來(lái)一系列的健康隱患。
首先，過(guò)緊的衣領(lǐng)可影響頸椎的正常活動(dòng)。目前頸椎病的發(fā)病率逐漸升高且有年輕化的趨勢(shì)，其主要原因之一是由于長(zhǎng)時(shí)間伏案工作或整日面對(duì)電腦，頸椎長(zhǎng)時(shí)間保持前彎狀態(tài)，體位不正而又得不到適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)。因此，經(jīng)常并且適度活動(dòng)頸椎是預(yù)防頸椎病的有效方法。然而過(guò)緊的高領(lǐng)衣緊緊地裹在脖子上，在一定程度上限制了頸椎的自由活動(dòng)，因此頸椎病也就很容易找上門來(lái)。
其次，衣領(lǐng)過(guò)緊會(huì)使頸部血管受到壓迫，使輸送到大腦和眼部的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)減少，進(jìn)而影響視力。美國(guó)的一項(xiàng)研究表明，穿西服的男子中約有60%的人因?yàn)轭I(lǐng)帶過(guò)緊，而使眼睛容易發(fā)生疲勞或患其他眼疾。
最后，有些穿著高領(lǐng)衣的朋友在轉(zhuǎn)頭時(shí)因速度過(guò)快，還會(huì)突然誘發(fā)心動(dòng)過(guò)緩甚至心臟驟停以及低血壓，造成腦部血流的減少和暫時(shí)中斷，患者會(huì)突然出現(xiàn)頭暈?zāi)垦！⑺闹珶o(wú)力、耳鳴、眼前發(fā)黑、胸悶等癥狀，嚴(yán)重者可出現(xiàn)暈厥、面色蒼白、神志不清。上述癥狀可在幾秒鐘內(nèi)消失并很快恢復(fù)正常，也可使人在較長(zhǎng)一段時(shí)間內(nèi)不省人事。
在選購(gòu)高領(lǐng)衣時(shí)，應(yīng)當(dāng)注意衣領(lǐng)的松緊度以及軟硬度，衣領(lǐng)不能過(guò)高，衣領(lǐng)的上緣與下頜要有一段距離，平時(shí)轉(zhuǎn)頭的動(dòng)作不宜過(guò)快、過(guò)猛，以免發(fā)生不測(cè)。如果自己感覺(jué)衣領(lǐng)對(duì)脖子有壓迫感或影響頸部活動(dòng)時(shí)應(yīng)及時(shí)把衣服換下。此外，一些高領(lǐng)衣的材料還容易引起頸部瘙癢或蕁麻疹，因此，對(duì)于過(guò)敏體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)，在選擇高領(lǐng)衣時(shí)更應(yīng)謹(jǐn)慎，一旦發(fā)現(xiàn)皮膚過(guò)敏后，應(yīng)立即換下，不要再穿。
目錄
第一章：盤點(diǎn)男性的5大緊急健康問(wèn)題
第二章：男人要守住8道健康長(zhǎng)壽防線
第三章：男人養(yǎng)生需注意幾細(xì)節(jié)
編者按：男人看似很強(qiáng)壯，所以，他們大都不去關(guān)心自己身體的變化，從覺(jué)得自己健康的很，這也正為疾病帶來(lái)了機(jī)會(huì)。那么，下面就和小編一起盤點(diǎn)男人存在得到健康問(wèn)題及解決方案，讓男人擁有健康強(qiáng)壯的身體。
盤點(diǎn)男性的5大緊急健康問(wèn)題
白領(lǐng)族男性：密閉工作環(huán)境成男性健康新隱患
某雜志社工作的程先生工作地點(diǎn)在一座漂亮的寫字樓里，每天早上9時(shí)準(zhǔn)時(shí)上班，下午5時(shí)下班。本來(lái)身體很好的他發(fā)現(xiàn)自己最近每天只要一進(jìn)辦公室就感到目眩頭痛，越到下午快下班時(shí)越厲害，回到家就沒(méi)事了。
專家分析，工作環(huán)境不舒適和管理欠人性化也可能直接引起人體亞健康狀態(tài)：常見(jiàn)的如莫名其妙想發(fā)火、沒(méi)精神、耳鳴、眼睛酸累、思維遲鈍、性欲減退等，這種也可以算作當(dāng)今城市職業(yè)病的主流。
有專家指出，目前許多城市寫字樓都不同程度存在危害公共健康的污染：空氣質(zhì)量差，溫濕度、光照、通風(fēng)狀況和清潔程度等都有很大問(wèn)題。不少看上去寬敞明亮的密封寫字樓，一年四季卻幾乎從未進(jìn)行過(guò)空氣流通，對(duì)人體健康不利。
醫(yī)生支招：這類職場(chǎng)男性應(yīng)多參加戶外活動(dòng)，利用午休、茶歇等時(shí)間到辦公室外面走走，換換氣。
強(qiáng)體力勞作族男性：強(qiáng)體力活多腰肌易受傷
不少患者來(lái)骨科看門診就直接告訴醫(yī)生，腰不好了，性欲也降低了，有的甚至出現(xiàn)了功能障礙。
專家解釋，人到了一定年齡后，腰會(huì)開始逐漸退化，腰椎間盤突出癥的病理基礎(chǔ)是退行性變和損傷，它隨身體素質(zhì)的強(qiáng)弱和勞損程度的不同，以及是否注意保養(yǎng)有關(guān)。按照正常來(lái)說(shuō)，如果男性注意護(hù)腰，這個(gè)病更多發(fā)生在老年時(shí)期，現(xiàn)在不少職業(yè)男性由于缺乏適量運(yùn)動(dòng)或者長(zhǎng)期處于高強(qiáng)度的體力運(yùn)動(dòng)下，都會(huì)對(duì)盆骨造成傷害。
醫(yī)生支招：男性，尤其是體力勞動(dòng)者，在日常彎腰取物或無(wú)明顯誘因的情況下出現(xiàn)腰痛、腿痛時(shí)，抬腿有明顯疼痛感，就有可能患上了腰椎間盤突出癥，應(yīng)當(dāng)馬上到醫(yī)院檢查診斷。另外，平時(shí)要適量運(yùn)動(dòng)，但不宜強(qiáng)度過(guò)大，只要增加適量的有氧運(yùn)動(dòng)，補(bǔ)充鈣質(zhì)，短期內(nèi)即可恢復(fù)。建議每天做一次仰臥起坐，每次10~15分鐘左右，動(dòng)作緩慢，以沒(méi)有感覺(jué)到任何不適為標(biāo)準(zhǔn)。
夜貓族男性：生活不規(guī)律極易患腸胃毛病
有不少男性都屬于夜貓族，夜深人靜，正是他們工作和玩樂(lè)的好時(shí)光，或電腦前奮戰(zhàn)到凌晨，在網(wǎng)絡(luò)里游蕩，或泡吧、唱K、蹦迪其典型代表人物如廣告人、IT人士、夜班司機(jī)、24小時(shí)便利店員工等。
專家指出，此類男性所通有的健康威脅可能如下：長(zhǎng)期熬夜者，身體在超負(fù)荷工作，易出現(xiàn)功能紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)、神經(jīng)衰弱、記憶力減退、頭昏腦漲、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等問(wèn)題。此外，常熬夜人的生活不規(guī)律，極易患腸胃毛病，還常伴有腰膝酸軟、手腳冰冷、失眠等癥狀。
醫(yī)生支招：建立規(guī)律的作息時(shí)間，調(diào)整好自己的生物鐘。如果因?yàn)楣ぷ鞑坏貌话疽?，中間應(yīng)休息一段時(shí)間，同時(shí)要注意營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充。另外，夜班族白天最好充分休息，不要再安排其他工作。晚餐時(shí)多吃一些富含維生素C或含有膠原蛋白的食物，如水果和肉皮。少吃辛辣的食物，同時(shí)少喝酒，多飲用些鮮榨果汁或豆?jié){等。
電腦族男性：久坐、輻射降低生育能力
現(xiàn)在，久坐辦公室且每天長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦的男性不育患者明顯增多。專家解釋，都市里目前很多久坐辦公室的男性大多養(yǎng)成了這樣的職業(yè)毛?。涸缙鹕习啵苯幼陔娔X前工作8小時(shí)，回家后又坐在電腦或電視前幾小時(shí);工作時(shí)不記得喝水，有尿也沒(méi)時(shí)間上洗手間;常常熬夜，一天中大部分時(shí)間與電腦打交道。這種生活方式讓男性常常處于久坐、憋尿、接觸輻射等狀態(tài)中，會(huì)陰部及陰囊局部溫度升高，易發(fā)生前列腺炎及睪丸生精障礙。
醫(yī)生支招：有以上不良工作與生活習(xí)慣的男性為了預(yù)防不育的發(fā)生，應(yīng)該在日常生活中注意自我防護(hù)，不酗酒，少食辛辣食物，避免長(zhǎng)時(shí)間騎車和久坐，性生活有規(guī)律，注意局部保健，多飲水，少憋尿。
應(yīng)酬族男性：喝酒太多內(nèi)臟很受傷
根據(jù)北京一項(xiàng)10萬(wàn)男性參與的健康體檢結(jié)果顯示，脂肪肝發(fā)生率占到人群22%，而進(jìn)一步了解得知，其中大部分為因工作需要經(jīng)常外出應(yīng)酬的男士。
此類應(yīng)酬族男性夜以繼日，觥籌交錯(cuò)，雖然明知喝了傷身，但礙于情面而死撐，直到喝倒為止，寧可對(duì)不起自己的身體，也不能對(duì)不起客戶和朋友。
應(yīng)酬族男性代表人物如：公司銷售、公關(guān)、經(jīng)理等。這類職業(yè)男性平時(shí)壓力大，工作過(guò)度勞累、疲勞及焦慮、緊張、睡眠不好、運(yùn)動(dòng)少等易患腸胃疾病。如果應(yīng)酬飯不斷，膳食不均衡，生活不規(guī)律、免疫功能低下等會(huì)導(dǎo)致高血脂、高尿酸血癥，易肥胖并引發(fā)高血壓、心血管等疾病。
醫(yī)生支招：男性易因高脂肪、高蛋白飲食、過(guò)度酗酒、飲食睡眠不規(guī)律等引起脂肪肝，如果不及時(shí)控制與調(diào)整，會(huì)造成肝臟的嚴(yán)重?fù)p害。
男人要守住8道健康長(zhǎng)壽防線
一號(hào)防線：40歲后別吃肥肉。
美國(guó)人把心血管疾病稱為男性病，他們發(fā)現(xiàn)，四五十歲、大腹便便、抽煙的男人，大多懷揣著一份心血管疾病診斷書。愛(ài)爾蘭國(guó)立大學(xué)醫(yī)學(xué)專家建議，要減少這一現(xiàn)象，女人一定要管好丈夫的嘴，幫男人戒煙，再寫一份護(hù)心食譜。男人最愛(ài)吃肉和油炸食品，對(duì)動(dòng)物脂肪的偏愛(ài)會(huì)導(dǎo)致油脂過(guò)多，沉淀在血管上造成動(dòng)脈硬化，形成血栓。要想管住男人的嘴，就要讓他們多吃魚、豆制品、堅(jiān)果、燕麥和大蒜，這些都是心血管疾病克星。此外，還要少吃鹽，多吃水果，40歲以后不要吃動(dòng)物內(nèi)臟和肥肉。
二號(hào)防線：包里放瓶急救藥。
在由心血管疾病導(dǎo)致的猝死中，男性的比例要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于女性。對(duì)于肥胖、抽煙和長(zhǎng)期處于疲勞緊張狀態(tài)的男性來(lái)說(shuō)，也許在打球、洗澡、開會(huì)或吃飯過(guò)程中，就可能突發(fā)心臟事件。因此，年過(guò)40歲，特別是有心臟病高危因素的男性，應(yīng)該隨身攜帶急救藥，為自己的心臟上份保險(xiǎn)。比如在皮包或口袋里放一瓶硝酸甘油，經(jīng)常停留的床頭、書房、辦公室、衛(wèi)生間等也要預(yù)備一瓶。一旦發(fā)生狀況，立即取出一片放在舌下含服。服后疼痛癥狀還沒(méi)明顯減輕，則可能是心肌梗死，必須馬上去醫(yī)院。
三號(hào)防線：在外吃飯少喝濃茶。
有人說(shuō)，男人有胃病，原因有兩條，要么受上司的氣，要么受老婆的氣。雖然是玩笑，不過(guò)要想胃腸好，確實(shí)要減少生氣、緊張、焦慮等不良情緒。此外，還不能給脆弱的胃太多食物刺激。男人在外應(yīng)酬，妻子最好常提醒他們：少喝濃茶、烈酒、咖啡，也要少吃生冷、辛辣食物，從而減少胃酸分泌。胃不好的男人還要少抽煙，因?yàn)槠渲械哪峁哦∫材艽碳の葛つぃ鹞腹δ苁д{(diào)。
四號(hào)防線：早晚喝點(diǎn)小米粥。
男人的胃病，尤其是胃潰瘍和胃癌的發(fā)病率高于女性。要想幫他們護(hù)好胃，三分治七分養(yǎng)最重要。教男人一個(gè)護(hù)胃順口溜：每餐定時(shí)八分飽，蔬菜水果不可少，多吃白肉替紅肉，早晚喝點(diǎn)小米粥。此外，細(xì)嚼慢咽，多吃軟、爛、加工細(xì)的食物，也能減少胃腸的工作量。但糯米不易吸收，要少吃。有消化道潰瘍的人，也不要喝太多的牛奶。
五號(hào)防線：每頓只吃八分飽。
每年單位體檢完，不少男性都會(huì)在自己的體檢報(bào)告上看見(jiàn)脂肪肝三個(gè)字。調(diào)查顯示，我國(guó)三四十歲的男性中，1/4都患有脂肪肝。脂肪肝大多由酒精中毒和營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩引起。男人事業(yè)越做越大，大餐越吃越多，腰圍與日俱增，就喂養(yǎng)出了脂肪肝。要想預(yù)防，沒(méi)什么特效藥，最關(guān)鍵就是每頓吃到七八分飽，尤其是晚飯，千萬(wàn)別撐著。不僅要少吃紅肉、油炸食品和甜食，少喝酒，主食也不能吃太多，因?yàn)轲z頭米飯也能轉(zhuǎn)化成脂肪，進(jìn)入肝臟。
六號(hào)防線：每周三到五次慢跑。
暴走媽媽陳玉蓉就靠著每天走路10公里，甩掉了自己的重度脂肪肝。這一經(jīng)驗(yàn)，可以讓很多男性借鑒。預(yù)防和治療脂肪肝最有效的辦法莫過(guò)于運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)量可以由小漸大，每次至少堅(jiān)持20分鐘，每周35次，中年體胖者可每周57次。對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，最便利、經(jīng)濟(jì)的方法是：每分鐘120步左右的中速步行、圍著小區(qū)花園慢跑、臨睡前做幾十個(gè)仰臥起坐、盡量用騎自行車或步行代替開車或坐車當(dāng)然，如果能堅(jiān)持每周游一次泳或爬次山，能更快地消耗肝臟內(nèi)多余的脂肪。
七號(hào)防線：多喝水不憋尿。
在很多男性看來(lái)，尿頻、尿急、尿不盡和眼花、牙齒脫落一樣，都是衰老的自然表現(xiàn)，不用擔(dān)心。然而，50歲以上男性出現(xiàn)這些癥狀，往往意味著良性前列腺增生癥。若不及時(shí)就醫(yī)、治療，可能會(huì)出現(xiàn)尿潴留、反復(fù)血尿、泌尿系統(tǒng)感染，甚至誘發(fā)腎積水。要想避免前列腺出現(xiàn)故障，最好的方法就是多喝水，每天要喝20002500毫升;不憋尿;多放松，保持心情愉快;洗溫水澡，緩解肌肉與前列腺緊張。
八號(hào)防線：白酒不能超一兩。
當(dāng)男人在酒精的作用下滿臉紅暈時(shí)，可能沒(méi)想到，除了傷肝外，他的前列腺也跟著醉了。前列腺對(duì)酒精十分敏感，在酒精刺激下會(huì)變得肥大、笨拙，喝酒過(guò)量還會(huì)干擾性反應(yīng)，減少性興奮及性高潮。他提醒，有輕微前列腺炎的人，對(duì)任何刺激性的飲料和食物都要非常注意。喝白酒絕不能超過(guò)一兩，咖啡每天別超過(guò)一杯，還要少吃辛辣食物。
男人養(yǎng)生需注意幾細(xì)節(jié)
1.體檢：
大多數(shù)男性不愛(ài)去看醫(yī)生，總認(rèn)為自己沒(méi)什么病。但據(jù)資料統(tǒng)計(jì)，有80%的重病患者承認(rèn)，自己是長(zhǎng)期不去醫(yī)院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血等病發(fā)作時(shí)才被迫去醫(yī)院，結(jié)果貽誤了最佳治療時(shí)機(jī)。所以，每年例行體檢是保持健康的最好方法。
2.戒煙：
吸煙會(huì)直接危害人的健康，增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險(xiǎn)，男性要健康當(dāng)然最好不吸煙。但如果已有了相當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間的煙齡，一時(shí)戒不了，最好多吃些魚類及胡蘿卜、甜椒、菠菜、蔥蒜和橙黃色的水果，經(jīng)常喝茶，這樣可以在一定程度上減輕吸煙對(duì)身體的危害。
3.戒油：
男人的口味一般都較重，尤其是愛(ài)喝酒的男人，一般都會(huì)喜歡吃油膩和油炸食物，這樣容易使體重增加，增加患血管疾病的危險(xiǎn)。所以男性用餐時(shí)也要吃些清淡的食物，多吃植物油少吃動(dòng)物油，平時(shí)多吃些蒜和魚類，適量喝點(diǎn)紅葡萄酒，這樣做能降低體內(nèi)的膽固醇含量。
4.如廁時(shí)間：
男人如廁時(shí)間變長(zhǎng)一般與便秘或痔瘡有關(guān)，遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果，并多喝水。如果如廁次數(shù)無(wú)端增加，可能會(huì)是前列腺炎在作怪，需去醫(yī)院檢查治療。
5.痣變：
如果不再增加或出血，痣本身不會(huì)有什么危險(xiǎn)，但許多男性對(duì)自己的皮膚并不怎么關(guān)心，要改變這種不良習(xí)慣。經(jīng)常注意自己的痣有沒(méi)有異常現(xiàn)象，避免痣惡變帶來(lái)的嚴(yán)重后果。
6.胸痛：
男性有時(shí)在干體力活或運(yùn)動(dòng)后會(huì)出現(xiàn)胸口痛的情況，一般休息片刻胸痛會(huì)停止，大都不太在意。這種情況可能正常，但也可能是心臟病的早期癥狀，最好是去醫(yī)院檢查一下，確診后才使人放心。
7.護(hù)腦：
男性腦萎縮比女性快得多。隨著年齡的增長(zhǎng)，腦細(xì)胞會(huì)明顯地逐漸減少，但在腦細(xì)胞的死亡速度方面，男性比女性快2倍。腦保健的方法很多，但最易忽視而又極為重要的是如何科學(xué)地用腦，以免過(guò)度用腦，長(zhǎng)時(shí)期用腦過(guò)度會(huì)導(dǎo)致腦細(xì)胞受損與記憶衰退。不開夜車是一種保護(hù)腦子的有效方法，夜晚用腦過(guò)度，會(huì)使人的機(jī)體節(jié)律紊亂，導(dǎo)致腦細(xì)胞衰減。保護(hù)大腦應(yīng)多吃魚，尤其是海魚，對(duì)腦最有補(bǔ)益。
總結(jié)：男人們不能再補(bǔ)注意自己的身體了，只有身體好了才能有更多的精力來(lái)完成工作及家庭的任務(wù)。每一類男人，不管你是什么職業(yè)都存在在一定的健康隱患，趕緊進(jìn)來(lái)學(xué)習(xí)下吧，對(duì)你絕對(duì)受益匪淺。
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