為什女人冬天更怕冷?
冬天泡什么喝養(yǎng)生。
“活動(dòng)有方，五臟自和?！惫磐駚?，人們都普通注意養(yǎng)生！養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。就四季養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“為什女人冬天更怕冷?”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
為什女人冬天更怕冷?大多數(shù)女性朋友在冬季會(huì)特別怕冷，那么女性冬天為什么會(huì)怕冷呢?怕冷的女人冬天吃什么食物好呢?下面我們和小編一起來了解一下吧。
冬天女人為什么更怕冷?
一，缺鐵。
美國(guó)重量學(xué)家和營(yíng)養(yǎng)學(xué)家試驗(yàn)結(jié)果表明：對(duì)寒冷耐受力低的人，血液中鐵元素含量不足，并常有伴有血漿中甲狀腺素降低，而女性主要因?yàn)樵陆?jīng)導(dǎo)致鐵的損失。缺鐵的人由于血紅素較少，影響了血液的攜氧能力，導(dǎo)致組織能量代謝發(fā)生障礙，人會(huì)因產(chǎn)生的熱量不足而感到異常寒冷;血壓低的人末梢血液循環(huán)不足，人體組織同樣得不到足夠的氧和能量，也會(huì)畏寒。
二，甲狀腺素分泌不足。
身體中的甲狀腺素分泌不足的時(shí)候皮膚等部分的血液循環(huán)減慢，產(chǎn)熱不足就會(huì)對(duì)冷的反應(yīng)更加強(qiáng)烈;更年期女性身體里的雌激素水平較低，影響了神經(jīng)血管的穩(wěn)定，容易出現(xiàn)腰、腹、手腳和全身發(fā)冷。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家指出，婦女應(yīng)每日攝入18毫克的鐵，但是大多數(shù)婦女沒有達(dá)到這個(gè)要求，因而怕冷。甲狀腺素有生熱的作用，能使人體基礎(chǔ)代謝增高，皮膚血液循環(huán)加快，增加熱量。而甲狀腺素分泌不足時(shí)，由于產(chǎn)熱少，所以怕冷。
三，新陳代謝慢。
女性因?yàn)轶w內(nèi)雌激素的含量高，體內(nèi)的熱量容易轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存在皮下，新陳代謝較慢，熱量的合成作用大于分解作用，從而使體內(nèi)熱量釋放較少。而且女性一般不太喜歡活動(dòng)，熱量的產(chǎn)生就會(huì)更少。由于運(yùn)動(dòng)量不足，往往會(huì)造成全身或局部循環(huán)不良，導(dǎo)致全身發(fā)冷，特別是手、足等末稍部位更覺冷。
冬天怕冷的人要注意飲食保暖，選擇一些溫?zé)嵫a(bǔ)益的食物來調(diào)整自己日常的飲食。人怕冷與其體內(nèi)缺乏礦物質(zhì)和維生素有關(guān)，因此應(yīng)注意補(bǔ)充礦物質(zhì)和維生素。想要抵抗冬季的寒冷可以多吃些溫性食物。
1、牛肉
牛肉性溫味甘，富含維生素A、B和菸酸、蛋白質(zhì)、脂肪、無機(jī)鹽等。中醫(yī)認(rèn)為它補(bǔ)益脾胃、強(qiáng)筋骨。牛肉與性味平和甘潤(rùn)滋補(bǔ)的黨參北芪合為燉湯，甘潤(rùn)可口，補(bǔ)體虛、益氣血，增強(qiáng)人體御寒能力，亦男女老少皆宜。
2、羊肉
羊肉含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物、無機(jī)鹽和鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，性味甘溫。有暖中補(bǔ)虛、開胃健脾、益腎養(yǎng)肝、御寒祛濕之功效，歷來被用作冬季御寒和進(jìn)補(bǔ)壯陽的佳品。冬季常食還能維護(hù)胃腸黏膜，增加消化酶分泌，促進(jìn)消化吸收。
3、狗肉
狗肉里含有大量多肽和?；撬?，另一方面，其脂肪含量不高。在中醫(yī)里，狗肉被認(rèn)為是具有溫腎補(bǔ)氣以及助陽散寒功效的食物，對(duì)于改善冬天手腳冰冷、夜尿頻繁、畏寒、腰痛等情況有很大幫助。
4、黑豆
黑豆是各種豆類中蛋白質(zhì)含量最高的，比豬腿肉多一倍還有余。它含有的脂肪主要是單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸，其中人體需要的必需脂肪酸占50%，還有磷脂、大豆黃酮、生物素，黑豆性平味甘，有潤(rùn)腸補(bǔ)血的功能，所以吃黑豆沒有引起高血脂，還有降低膽固醇的作用。
5、海帶
海帶是一種含碘量很高的海藻。養(yǎng)殖海帶一般含碘3%～5%，多的可達(dá)7%～10%。 除了碘外，海帶還富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、褐藻氨酸、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、煙酸以及碘等多種微量元素。
6、糯米
生活中常見的糯米，也是御寒高手。糯米味甘、性溫，吃后能補(bǔ)養(yǎng)人體氣血，滋養(yǎng)脾胃。脾胃溫暖后，人氣息就會(huì)變得相當(dāng)順暢，以致周身發(fā)熱，起到御寒的作用。需注意的是，糯米比普通米飯難消化，熱量也比較高，所以一次性不宜多吃哦。
7、燕麥
燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質(zhì)，具有很好的飽腹感，有助控制體重，其中的葡聚糖具有降低壞膽固醇的作用。此外，燕麥還富含多種礦物質(zhì)，有助身體抵抗寒冷。燕麥可以用來熬粥，也可和大米搭配做成燕麥飯。
8、牛奶
牛奶是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來源，這些營(yíng)養(yǎng)素可為大腦提供所需的多種營(yíng)養(yǎng)。而且冬季是最佳存儲(chǔ)能量的季節(jié)，多喝牛奶可以保暖。
9、核桃
能降低膽固醇、防止動(dòng)脈硬化和高血壓。核桃仁還富含磷脂和維生素E能增強(qiáng)細(xì)胞活性，含脂肪40%50%其中主要為不飽和脂肪酸。促進(jìn)造血功能，增進(jìn)食欲。核桃中豐富的碳水化合物產(chǎn)熱量高，冬季食用可增加機(jī)體熱量，御寒保暖。
10、生姜
生姜性微溫，具有散寒發(fā)汗，溫中止嘔，溫肺止咳的作用，可以用于治療風(fēng)寒感冒，胃寒疼痛，寒性嘔吐等癥狀者，怕冷的女性朋友在冬天可以常喝些姜茶，姜湯，能促進(jìn)血液循環(huán)，起到暖身的效果。
上文針對(duì)女性冬季怕冷吃哪些食物好做了詳細(xì)解答，對(duì)女性怕冷的女性而言，冬季可以多吃些溫性的食物，這樣能夠緩解冬季怕冷的情況。另外，冬天多喝些姜茶，姜湯也是非常好的。
精選閱讀
在同一氣溫下，女人實(shí)際感受到的溫度要比男人感受到的低一些。建議從秋季開始就多到室外運(yùn)動(dòng)和進(jìn)行飲食調(diào)節(jié)。
1.積極進(jìn)行耐寒鍛煉：打太極拳。就是讓全身各個(gè)部位運(yùn)動(dòng)起來，促進(jìn)血液循環(huán)。如果只是手涼，打太極拳時(shí)上肢和手的活動(dòng)圈要稍大一點(diǎn)；只是腳涼，打太極拳時(shí)架勢(shì)要放低一點(diǎn)，這樣可使下肢和腳使力稍大，讓血往下行，打拳時(shí)要注意配合呼吸。
自我按摩。按摩的部位有：心俞穴（左右肩胛骨中間的脊梁骨和大筋的部位），按揉36次，左轉(zhuǎn)18次，右轉(zhuǎn)18次，這個(gè)部位自己夠不著可請(qǐng)別人幫助。腎俞穴（即兩邊腰眼），兩側(cè)各按揉36次，每一側(cè)都是左轉(zhuǎn)18次，右轉(zhuǎn)18次。按揉氣沖穴（大腿根內(nèi)側(cè)），在穴位的下邊，有根跳動(dòng)的動(dòng)脈，先揉氣沖穴，然后按揉跳動(dòng)的動(dòng)脈處，一松一按，交替進(jìn)行，一直揉到腿腳有熱氣下流的感覺為止。此法俗稱放血法，對(duì)促進(jìn)腿部血液循環(huán)很有好處。
揉搓涌泉穴以感覺到熱為限度，再揉搓腳趾特別是大腳趾頭第二節(jié)的幾根毫毛的地方叫三毛穴，要多揉搓然后稍用力捏3～5下。
2.多吃黑色食品：傳統(tǒng)養(yǎng)生十分注意天時(shí)，黑色食品如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗、黑菇、黑桑椹、魔芋、烏骨雞、烏賊魚、甲魚、海帶、紫菜等之所以適應(yīng)在冬天食用，是由天、地、人之間的關(guān)系所決定的。古人認(rèn)為冬天寒冷與水的特性相似，在與人體五臟配屬中內(nèi)合于腎，在與自然界五色配屬中，則歸于黑。由此可知，腎與冬相應(yīng)，黑色入腎。
1、冬天怕冷吃什么之牛肉
牛肉性溫味甘,富含維生素A、B和菸酸、蛋白質(zhì)、脂肪、無機(jī)鹽等。中醫(yī)認(rèn)為它補(bǔ)益脾胃、強(qiáng)筋骨。牛肉與性味平和甘潤(rùn)滋補(bǔ)的黨參北芪合為燉湯,甘潤(rùn)可口,補(bǔ)體虛、益氣血,增強(qiáng)人體御寒能力,亦男女老少皆宜。
2、冬天怕冷吃什么之羊肉
含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物、無機(jī)鹽和鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分,性味甘溫。有暖中補(bǔ)虛、開胃健脾、益腎養(yǎng)肝、御寒祛濕之功效,歷來被用作2020冬季御寒和進(jìn)補(bǔ)壯陽的佳品。2020冬季常食還能維護(hù)胃腸黏膜,增加消化酶分泌,促進(jìn)消化吸收。
3、冬天怕冷吃什么之辣椒
能使心跳加快、末梢毛細(xì)血管擴(kuò)張、流向體表的血液增加,可刺激食欲、增進(jìn)消化。故冬天吃點(diǎn)辣椒可抵御寒冷,并能防止因受濕潤(rùn)而引起的關(guān)節(jié)痛、腰腿痛和胃虛寒癥。
4、冬天怕冷吃什么之燕麥
燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質(zhì),具有很好的飽腹感,有助控制體重,其中的β葡聚糖具有降低“壞膽固醇”的作用。此外,燕麥還富含多種礦物質(zhì),有助身體抵抗寒冷。燕麥可以用來熬粥,也可和大米搭配做成燕麥飯。
5、冬天怕冷吃什么之熱巧克力
黑巧克力富含類黃酮,這種抗氧化物有助抗擊自由基對(duì)身體的損傷,降低癌癥和心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。在熱牛奶中加入兩塊黑巧克力,不但有益身體健康,還具有一定的暖身效果。
6、冬天怕冷吃什么之黑豆
黑豆富含鐵和銅等礦物質(zhì),其中的抗氧化物含量高于其他豆類。營(yíng)養(yǎng)專家表示,喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧,增強(qiáng)機(jī)體免疫力和抗寒能力。
冬天怕冷原因
1、睡眠不足:如果你在前一晚沒有得到足夠的睡眠,這會(huì)讓你感覺破敗和情緒消極。
2、雷諾氏病:雷諾氏病會(huì)導(dǎo)致小動(dòng)脈血管收縮和血液流量減少。
3、體重過輕:這里指的是肌肉和身體脂肪。肌肉可以產(chǎn)生能量,而脂肪可以作為絕緣物與外界隔絕。體重太輕意味著沒有足夠的、肌肉和身體脂肪與寒冷對(duì)抗。
4、缺鐵:缺鐵的人由于血紅素較少,影響了血液的攜氧能力,導(dǎo)致組織能量代謝發(fā)生障礙,人會(huì)因產(chǎn)生的熱量不足而感到異常寒冷;血壓低的人末梢血液循環(huán)不足,人體組織同樣得不到足夠的氧和能量,也會(huì)畏寒。
5、腎虛:中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,“陽虛則外寒”。也就是說,人體陽氣衰微,氣血不足,衛(wèi)陽不固,不能溫煦肌肉以抵抗外來寒邪的侵襲,人就特別容易怕冷。手腳總是冰涼,可能與氣虛、氣滯、陽氣不足有關(guān),可以通過中藥調(diào)理。怕冷的人大多屬于寒性體質(zhì)。
冬天怕冷怎么辦
1、腳部保暖
所謂“寒從腳下起”,腳部寒則全身寒,機(jī)體抵抗力下降,病邪便乘虛而入。所以我們應(yīng)穿長(zhǎng)褲和褲襪。
2、肚臍保暖
肚臍比較薄弱,對(duì)外部刺激特別敏感,小孩易受寒邪侵襲,引起腹痛腹瀉。而女性下腹受涼易誘發(fā)痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)等。故平日應(yīng)做足腹部保暖,睡覺時(shí)用毛巾蓋著腹部。
3、頭部保暖
頭為“諸陽之匯”,若頭部受寒,體內(nèi)陽氣會(huì)散失大部,神經(jīng)血管供血受影響,引起頭痛,如女性經(jīng)期神經(jīng)性頭痛便是氣血不足加上受寒所致
4、肩膀保暖
寒氣經(jīng)常會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)氣血運(yùn)行不暢的現(xiàn)象,氣血不通的話就會(huì)疼痛。有肩頸疼痛者在天氣變冷的時(shí)候一定要注意肩部保暖,最好能夠圍個(gè)披肩睡覺。
5、運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)可以加速全身血液循環(huán),加速體內(nèi)熱量的釋放。2020冬季才剛剛開始,畏寒怕冷的女性朋友一定要注意保暖,同時(shí)也要注意飲食,提高御寒能力。
1、冬天怕冷吃什么好
2020冬季時(shí)選擇屬性溫?zé)岬氖澄?讓身體血液循環(huán)順暢,能達(dá)到御寒的作用。
適合冬天食用的溫、熱性食物如:肉類:羊肉、牛肉、蝦、海參、牡蠣、鰻魚、鹿肉、雞肝等含有豐富脂質(zhì)和蛋白質(zhì)等肉品。
蔬果:韭菜、紫蘇、青椒、芥菜、甘藍(lán)、辣椒、洋蔥、南瓜、荔枝、桃子、龍眼、蔥、姜、蒜等。
洋蔥、辣椒等可以幫助身體產(chǎn)生熱量、促進(jìn)血液循環(huán)的食物。
芝麻、花生,富含維生素e和多種營(yíng)養(yǎng),可以幫助維生素b的吸收,加強(qiáng)神經(jīng)對(duì)抗寒冷的能力。
維生素e 還有擴(kuò)張血管的作用,可以加強(qiáng)肢體末梢兒的血液循環(huán)。
2、冬天怕冷喝什么湯好
2.1、干姜肉桂羊肉湯:怕冷、手腳冰涼、精神萎靡不振,大便稀溏,甚至是完谷不化等癥狀。
原料:羊肉150克、干姜30克、肉桂15克。鹽1克,大蔥3克,花椒粉1克。
做法:羊肉切塊,與干姜、肉桂共燉至肉爛,調(diào)入鹽、蔥花、花椒面,即可。
2.2、雞絲阿膠湯:面色萎黃或蒼白、乏力、四肢怕冷等癥狀,女性居多。
原料:雞胸脯肉100克,牛奶1000克,阿膠80克,姜10克,鹽2克。
做法:雞脯肉洗凈切成絲;阿膠浸透發(fā)開,洗凈切塊,放沸水鍋內(nèi)煮2小時(shí),撈出瀝水;生姜洗凈,去皮切片;雞肉絲、阿膠、姜片、鮮牛奶同放燉盅內(nèi),蓋上盅蓋;隔水燉1小時(shí)取出,加入精鹽調(diào)味即成。
3、冬天怕冷喝什么粥好
3.1、臘八粥:2020冬季養(yǎng)生粥之中最出名的就是臘八粥了,因?yàn)榕D八粥起源就是人們?cè)谂D八節(jié)的時(shí)候,使用很多種食材熬制的粥,所以,這樣的2020冬季養(yǎng)生粥也是被稱作為七寶五味粥。在2020冬季的時(shí)候,喝臘八粥不但是能幫助孕婦補(bǔ)鐵,老年人吃了助消化,還能讓女姓補(bǔ)血。粥要煮久煮軟,否則對(duì)腸胃不太好的人會(huì)造成胃腸負(fù)擔(dān),如赤小豆,薏米熟的較慢可先煮,也可以使用高壓鍋,營(yíng)養(yǎng)素也會(huì)保留的更好。
3.2、紅薯粥:紅薯營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高,受農(nóng)藥污染少,是公認(rèn)的防癌抗癌高手。冬天熬制一鍋紅薯稀飯,既營(yíng)養(yǎng)有飽腹。
《本草綱目》中記載。紅薯有“補(bǔ)虛乏,益氣力,健脾胃,強(qiáng)腎陰”的功效,能使人“長(zhǎng)壽少疾”。還能補(bǔ)中、和血、暖胃、肥五臟等。當(dāng)代《中華本草》說其?！拔陡?性平。歸脾、腎經(jīng)?！薄把a(bǔ)中和血、益氣生津、寬腸胃、通便秘。
冬天保暖御寒的方法
1、溫泉浴:大多數(shù)溫泉中都含有硫磺成分,中醫(yī)認(rèn)為硫磺是強(qiáng)壯身體陽氣最好的礦物之一,有空常去溫泉泡一泡,讓更多的硫磺成分來振奮身體內(nèi)不足的陽氣,以改善手足冰冷。你還可以選擇更簡(jiǎn)單的做法:買一塊含硫磺成分的香皂。這樣每天的沐浴都是在補(bǔ)充陽氣了。
2、每天半小時(shí)運(yùn)動(dòng)：人體總處于一個(gè)動(dòng)態(tài)的平衡,補(bǔ)血更是如此。只有先拉動(dòng)內(nèi)需,運(yùn)動(dòng)消耗血液,使身體處于輕度的血不足的狀態(tài),才能使得我們身體的各部門協(xié)調(diào)起來,開始生產(chǎn)血液,血由此才能補(bǔ)足。拉動(dòng)身體內(nèi)需最好的方式是輕微的運(yùn)動(dòng),不必很多,每天半小時(shí)足夠了。
3、多吃補(bǔ)血食物:例如阿膠棗,阿膠和大棗都具有很好的補(bǔ)血作用,把它們加工到一起,可以使補(bǔ)血的作用更加明顯。不用多吃,每天兩餐之間吃5 ～ 8 枚就好,此時(shí)我們的身體有較好的消化吸收能力,可以把阿膠棗中補(bǔ)血的成分吸收利用得更好。
冬天保暖的誤區(qū)有哪些
1、外套不過腰:俗話說,“寒從腳底生”,秋冬保暖要從下半身做起。然而不少外套卻只到腰,導(dǎo)致下半身得不到保暖,上下半身溫差加大,引起血液循環(huán)不暢,進(jìn)而導(dǎo)致越來越冷。
建議最好穿過腰的外套,另外最好增加下半身衣物的厚度。
2、衣服裹得太緊:每層衣服之間的空氣層具有良好的隔絕冷空氣的作用,如果衣服層層裹緊,就會(huì)使衣服夾層之間的空氣變少,保溫作用反倒不明顯,讓人覺得更冷。
另外如果內(nèi)衣太緊,還會(huì)影響淋巴液和血液流動(dòng),讓人更冷。
3、穿緊身褲襪搭配過膝長(zhǎng)靴:這是秋2020冬季不少愛美女士的常見打扮,但長(zhǎng)筒靴不利于透氣,鞋內(nèi)的水分不易揮發(fā),并且穿久了容易松弛變形,讓冷空氣漏進(jìn)去,進(jìn)而令腿腳發(fā)冷。此外,緊身褲襪一般是由化學(xué)纖維組成,不利吸汗,還會(huì)造成腳臭。
1、冬天吃什么不怕冷
1.1、肉類:蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物被稱為產(chǎn)熱營(yíng)養(yǎng)素,狗肉、羊肉、牛肉和章魚肉都富含這些營(yíng)養(yǎng)素。在天冷時(shí)適當(dāng)進(jìn)食這幾種肉類食物,可促進(jìn)新陳代謝,加速血液循環(huán),從而起到御寒的作用。
1.2、根莖類:富含礦物質(zhì)的根莖類蔬菜,如胡蘿卜、山芋、藕、菜花、土豆等能夠有效提高人體的抗寒能力。
1.3、鐵質(zhì)含量高的食物:鐵元素不足常常會(huì)引發(fā)缺鐵性貧血,而缺鐵性貧血引起的血液循環(huán)不暢可使機(jī)體產(chǎn)熱量減少,從而導(dǎo)致體溫偏低。
1.4、碘含量高的食物:甲狀腺素能加速體內(nèi)組織細(xì)胞的氧化,使基礎(chǔ)代謝率增強(qiáng)、血液循環(huán)加快,從而達(dá)到抗冷御寒的目的。
2、2020冬季怕冷的原因
2.1、缺鐵的人由于血紅素較少,影響了血液的攜氧能力,導(dǎo)致組織能量代謝發(fā)生了障礙,人會(huì)因產(chǎn)生的熱量不足而感到異常寒冷。
2.2、甲狀腺素分泌不足時(shí),血液循環(huán)減慢,產(chǎn)熱不足,就會(huì)比較怕冷。
2.3、血壓低的人末梢血液循環(huán)不足,人體組織同樣得不到足夠的氧和能量,也會(huì)畏寒。
3、冬天吃什么不上火
3.1、涼性的食物
可多吃些涼性食物,像是綠豆、海帶、西洋參、梨、菱角、芒果、菊花、車前草、絲瓜,吃這些食物不但可降火氣,還可改善熱性體質(zhì)的人失眠、發(fā)炎、腫脹的情形。
3.2、不要吃太辣的食物
像是麻辣鍋、麻辣臭豆腐鍋、韓國(guó)泡菜鍋、麻婆豆腐,這些口味重、超辣的菜肴也是冬天餐桌上的主角,不過吃多了辛香料會(huì)讓體內(nèi)肝火、胃火一起上升,讓你口干舌燥。
3.3、適當(dāng)喝涼茶
涼茶飲料由菊花、甘草、仙草、金銀花、夏枯草、雞蛋花和布渣葉等具有預(yù)防上火作用的草本植物精制而成。因其來源于具有清熱解毒、預(yù)防上火之功效的草本植物。
2020冬季吃什么暖胃
1、茴香:大小茴香都是常用的調(diào)料之一,味辛性溫,有溫肝腎、暖胃、散寒止痛的作用。茴香含有豐富的維生素B1、維生素B2、維生素C、胡蘿卜素以及纖維素,鈣和鐵的含量也比較高,能刺激腸胃神經(jīng)血管,促進(jìn)消化液分泌,增加腸胃蠕動(dòng),排除積存的氣體,有健胃、行氣的功效,適合脾胃虛寒的人食用。
2、辣椒:《食物本草》中說,辣椒能溫暖脾胃。如果遇寒出現(xiàn)嘔吐、腹瀉、肚子疼等癥狀,可以適當(dāng)吃些辣椒。辣椒有一定的藥性,因此能“除風(fēng)發(fā)汗,行痰,除濕?！庇矛F(xiàn)代醫(yī)學(xué)解釋,就是能促進(jìn)血液循環(huán),改善怕冷、凍傷、血管性頭疼。
3、紅薯:紅薯含有豐富的膳食纖維和果膠,能有效促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng),為人體提供豐富的B族維生素、維生素C、β-胡蘿卜素和賴氨酸,高踞世界衛(wèi)生組織推薦的最佳蔬菜榜榜首。
2020冬季預(yù)防感冒吃什么
1、預(yù)防感冒的食物一:酸奶
經(jīng)常喝酸奶除了能夠保護(hù)腸道健康之外,同時(shí)還具有預(yù)防感冒的作用。你還別不相信。因?yàn)樵谒崮讨泻胸S富的乳酸菌,它能促進(jìn)血液中白血球的生長(zhǎng),從而達(dá)到預(yù)防感冒的作用。
2、預(yù)防感冒的食物二:紅薯
要想預(yù)防感冒就得先提高人體的抵抗力以及免疫力,千萬別忘了我們的皮膚,它也是人體免疫系統(tǒng)的一員?？梢哉f我們的皮膚是抵抗細(xì)菌、病毒等外界侵害的第一道屏障,因此提高它的抵抗力也非常重要。
3、預(yù)防感冒的食物三:牛肉
在牛肉中含有著豐富的鋅(Zn),它具有幫助人體增強(qiáng)免疫力的作用。這是由于它能促進(jìn)白血球的生長(zhǎng),進(jìn)而幫助人體防范病毒、細(xì)菌等有害物質(zhì),而且牛肉還是人體補(bǔ)充鋅(Zn)的重要來源。
1、冬天怕冷吃什么食物好
1.1、桑葚干:桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的,每100克含鐵425毫克,無愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱號(hào)。一般建議將桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血,還可以美容,但孕婦慎用。
1.2、紫葡萄干:紫葡萄是很好的補(bǔ)血水果。將葡萄曬制成干后,每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過程中,最大限度地保留了葡萄皮(葡萄皮的營(yíng)養(yǎng)含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于果肉),也有利于葡萄干中一些穩(wěn)定營(yíng)養(yǎng)素的保留,如鐵、鋅、錳、蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等。
1.3、豬肝:每100克的豬肝中就含有鐵質(zhì)達(dá)到31.1毫克,并且除了含有豐富的鐵質(zhì)以外,同時(shí)蛋白質(zhì)維生素A和葉酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也不少,可以說豬肝的營(yíng)養(yǎng)是比較全面的。
2、冬天怕冷喝什么湯膳好
2.1、白胡椒豬肚湯。原料:白胡椒15克、豬肚1個(gè),適量食鹽、料酒、味精。
做法:取白胡椒略打碎。豬肚反復(fù)用鹽或生粉洗凈(可加鹽、醋并用開水燙洗)。把打碎的白胡椒放入豬肚內(nèi),再將首部、尾部用線扎緊,加入適量清水,煲兩個(gè)小時(shí)左右,慢火煲炆。湯稠肚爛時(shí),調(diào)入適量食鹽便可。
此量可供2～3人用,豬肚可切片狀,拌入生油和醬油供餐用。
功效:白胡椒煲豬肚氣味濃香,具有祛寒暖胃的功效,同時(shí)能輔助治療胃寒,心腹冷痛,吐清口水,或虛寒性的胃、十二指潰瘍等疾患。
2.2、栗子南杏鮮雞湯。原料:光雞1只、栗子肉100克、紅棗8個(gè)、南杏30克、核桃15個(gè)、生姜3片。
做法:栗子、南杏去衣,紅棗去核,各物洗凈,浸泡20分鐘。光雞洗凈,去內(nèi)臟及尾部。先把光雞、紅棗、南杏和生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi),加入適量清水,武火煲沸后,改為文火煲1.5小時(shí)。再加栗子、核桃煲1小時(shí),調(diào)入適量食鹽即可。
3、冬天怕冷喝什么粥品好
3.1、蘿卜羊肉粥。原料:羊肉100克、胡蘿卜50克、大米200克。
做法:羊肉洗凈后切成丁,胡蘿卜去皮后洗凈切成碎;羊肉焯水去掉膻味和血沫,再與胡蘿卜和大米一起放入鍋中,加入足量水;大火煮開后,轉(zhuǎn)成小火煮至變粘稠;加適量食鹽調(diào)味,再稍煮片刻即可。
功效:這道粥品可驅(qū)寒保暖。羊肉性溫?zé)?且高蛋白、低膽固醇,2020冬季吃羊肉有益氣補(bǔ)虛、溫中暖下、益腎壯陽等功效,特別適合貧血、四肢發(fā)冷、胃寒、慢性胃炎、虛寒癥的人食用。
3.2、枸杞蓮子粥。原料:蓮子30克、枸杞15克、大米150克。
做法:蓮子去蓮子心,再洗凈;枸杞提前浸泡后洗凈,大米淘洗干凈;將蓮子、大米放入鍋中,加足量水煮成粥;煮至粥變濃稠時(shí),加入枸杞,再繼續(xù)熬煮5分鐘即可。
功效:大米有養(yǎng)胃、補(bǔ)脾虛、壯筋骨之功效,加上蓮子和枸杞,可補(bǔ)中益氣、抗老防衰、潤(rùn)肺滋腎、明目安神,適合在冬天食用。
2020冬季御寒保暖的技巧
1、梳頭百遍:古時(shí)候稱為“櫛發(fā)”。用手指或梳子從額前至枕后,從兩側(cè)的顳部至頭頂進(jìn)行“梳頭”,每回50 ～ 100 次,以早晨起床后為梳頭的最佳時(shí)間。中醫(yī)認(rèn)為人體的各條經(jīng)絡(luò)都匯聚于頭部,梳頭時(shí)要經(jīng)過眉沖、通天、百會(huì)、印堂、玉枕、風(fēng)池等近50 個(gè)穴位,使這些穴位受到刺激,以促進(jìn)頭皮血液循環(huán)、疏通經(jīng)絡(luò)。
2、熱水浴足:我們雙足上的在編穴位有66個(gè),約占全身穴位的1/10,將雙足泡在熱水中,可以促進(jìn)全身的經(jīng)絡(luò)和血脈暢通,改善冬天手足冰冷的癥狀。如果能加一些八角茴香、紅花、肉桂、生姜等熱性藥材煎出的藥液,效果會(huì)更好。
3、多吃舒暢經(jīng)絡(luò)的食物:很多芳香食物有舒緩情緒的作用,同時(shí)可以明顯的通暢經(jīng)絡(luò),使得經(jīng)絡(luò)中的氣血流通自然順暢,讓溫暖的陽氣散布到全身。例如玫瑰、薄荷,將它們加入三餐,不僅顏色好看、氣味芬芳,還有很好的舒經(jīng)絡(luò)作用。
2020冬季手腳冰冷按摩方法
1、涌泉穴：緩解手腳冰冷的按摩方法,最重要的一個(gè)穴位是腳底的涌泉穴,它是腎經(jīng)的起點(diǎn)穴位,在按摩的時(shí)候可用手心摩擦腳心,可引火歸元,擦到發(fā)熱,一般5至10分鐘即可。一般手腳冰涼的人,睡眠也不會(huì)太好,因?yàn)闅庋\(yùn)行不太暢順。如有這樣的情況,可在每天洗澡后、睡前半小時(shí)摩擦涌泉穴,治療失眠的效果也不錯(cuò)。
2、勞宮穴：手上的勞宮是心包經(jīng)的穴位,握拳屈指時(shí)中指指尖在手心上抵住的位置就是勞宮穴。具體方法是,找到勞宮穴后,一只手握拳,用拳頭的掌指關(guān)節(jié)擦另一只手手心位置的勞宮,至微微發(fā)熱。
3、腎俞穴：腎俞穴,可以用手擦到發(fā)熱,也可以用溫灸盒艾灸,治療5~10分鐘。這個(gè)穴位是腎的俞穴,有補(bǔ)腎的作用,位置在第二腰椎棘突旁開1.5寸處。
