白領(lǐng)女性冬令怎樣進(jìn)補(bǔ)
冬季白領(lǐng)女性養(yǎng)生。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢(qián)。對(duì)自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對(duì)晚年的健康透支。古往今來(lái)，人們都普通注意養(yǎng)生！不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。怎么才能作好不同人群的養(yǎng)生呢？考慮到您的需要，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地編輯了“白領(lǐng)女性冬令怎樣進(jìn)補(bǔ)”，相信能對(duì)大家有所幫助。
中國(guó)歷來(lái)有冬令進(jìn)補(bǔ)的傳統(tǒng)習(xí)俗。怎樣才能科學(xué)進(jìn)補(bǔ)？進(jìn)補(bǔ)為什么要因人而異？女性如何根據(jù)自己的年齡、體質(zhì)及生理特點(diǎn)科學(xué)進(jìn)補(bǔ)，許多人知之甚少。
于是，洋參含片、補(bǔ)腎膠囊、深海魚(yú)油市場(chǎng)上的補(bǔ)品越來(lái)越多，女士的包里、辦公室桌子上，名目繁多的補(bǔ)品也隨處可見(jiàn)。事實(shí)上，冬令進(jìn)補(bǔ)首先要會(huì)補(bǔ)，這就需要掌握女性科學(xué)進(jìn)補(bǔ)的秘笈。對(duì)此，專家開(kāi)出的方子是把握好三個(gè)關(guān)鍵詞：
【關(guān)鍵詞一】
藥補(bǔ)不如食補(bǔ) ???
專家提醒：冬令進(jìn)補(bǔ)與其服用大量補(bǔ)品，不如先從食補(bǔ)開(kāi)始。因?yàn)橹挥惺逞a(bǔ)才是增強(qiáng)人體抵抗力的關(guān)鍵。而女性在食補(bǔ)中又可根據(jù)不同的體質(zhì)，分為四種不同的食補(bǔ)方法：
平補(bǔ) 指那些性氣平和、不論健康人或病人都可以食用，幫助維持健康和生命的食物，如谷類、豆類、乳類、水果和蔬菜類。這類食品性能平和，陰虛、陽(yáng)虛、氣虛、血虛的病人均可食用。
溫補(bǔ) 指食性溫?zé)岬氖澄铮缗Ｈ?、羊肉、黃鱔、甜食、紅棗、桂圓、荔枝以及蔥姜辛辣之品等。冬令怕冷的女性常吃這類食品可幫助升火，改善怕冷的感覺(jué)，從而增強(qiáng)體質(zhì)。
清補(bǔ) 指食性寒涼的食物，如梨、生藕、芹菜、百合、綠豆、黃瓜、甲魚(yú)、螺螄等，有清火作用。
溫散 指性味辛熱的食物，如辣椒、桂皮、芥末、香菜、花椒等。這類食物有溫陽(yáng)散寒作用，在寒冷的冬季，常用來(lái)御寒和除濕。
【關(guān)鍵詞二】
進(jìn)補(bǔ)要因人而異 ???
女性冬令進(jìn)補(bǔ)要做到事半功倍，關(guān)鍵在于針對(duì)不同體質(zhì)，有的放矢，這里提供幾個(gè)進(jìn)補(bǔ)方子：
長(zhǎng)期從事文字工作和經(jīng)常操作電腦的女性
常見(jiàn)癥狀：眼睛疲勞，或眼花目眩，或兩目干燥。
進(jìn)補(bǔ)提示：各種動(dòng)物肝臟含有豐富的維生素Ａ，經(jīng)常食用一些豬、牛、羊及雞、鴨等畜禽肝臟，有益于眼睛，但血脂及膽固醇偏高女性應(yīng)少食或不食。
富含胡蘿卜素的蔬菜：每周吃３根胡蘿卜，即可保持體內(nèi)維生素Ａ的日常含量，此外，紅薯、桔子、柚、柿子的維生素Ａ含量也較高，可適量食用。
乳、蛋類食品：如牛奶以及雞蛋、鴨蛋、鴿蛋等，其中，禽蛋里的蛋黃維生素Ａ含量比較豐富。
枸杞子：富含豐富的胡蘿卜素，是補(bǔ)眼之佳品，冬令以泡茶飲用為宜。
推薦藥膳一方：
明目菜草決明６克，玄參６克，茶葉６克，泡或煎飲，每日一服，清肝明目，防治眼目昏糊。
長(zhǎng)期熬夜工作的女性
常見(jiàn)癥狀：疲勞不堪、工作效率降低、記憶力衰退
進(jìn)補(bǔ)提示：
魚(yú)類 其中鱈魚(yú)、沙丁魚(yú)、對(duì)大腦細(xì)胞特別是腦神經(jīng)傳導(dǎo)、發(fā)育有著重要作用。
牛奶、酸奶 富含蛋白質(zhì)、色氨酸，食用對(duì)人體補(bǔ)腦有益。
芝麻、核桃仁 含維生素Ｂ族、Ｃ及氨基酸等，含脂量達(dá)４０％以上。其中的不飽和亞油酸、卵磷脂、亞麻酸是人體大腦的結(jié)構(gòu)材料。
麥類、小米、玉米 含蛋白、脂肪、鈣、鐵、維生素Ｂ１，能預(yù)防神經(jīng)衰弱，其植物纖維可促進(jìn)大腦微循環(huán)暢通。
水果 桔、柚、柑、橙、檸檬等水果為堿性食物，經(jīng)常食用有利于消除大腦的酸性代謝產(chǎn)物。
推薦藥膳一方：
增智益腦糕 核桃仁３０克，蓮肉２０克，黑芝麻、枸杞各１０克，玉米、山藥粉各２００克，加紅糖適量做糕，食用可益智健腦。
女性面色萎黃、唇舌淡白
常見(jiàn)癥狀：頭暈眼花、心悸、失眠、健忘、手足發(fā)麻，大便干燥，以及月經(jīng)期延期。
進(jìn)補(bǔ)提示：
羊肉 羊肉性味甘溫，益氣補(bǔ)虛。營(yíng)養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵等成分，且肉嫩味美。
推薦藥膳一方：
當(dāng)歸生姜羊肉湯 當(dāng)歸３０克，生姜６０克，羊肉５００克。將當(dāng)歸、生姜洗凈切片，羊肉去除筋膜，置沸水鍋內(nèi)稍燙，撈出冷卻后橫切成長(zhǎng)短適度條塊，然后將羊肉與生姜、當(dāng)歸放入砂鍋內(nèi)加清水燉至羊肉熟爛，飲湯并食羊肉。此方補(bǔ)血調(diào)經(jīng)，散寒止痛。
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白領(lǐng)怎樣鍛煉正確
1、白領(lǐng)怎樣鍛煉正確之熱瑜伽
熱瑜伽又叫高溫瑜珈,練習(xí)者要在38攝氏度到42攝氏度之間的高溫環(huán)境下練習(xí)26個(gè)基本姿勢(shì),通常練習(xí)10分鐘后就會(huì)大汗淋漓。熱瑜伽對(duì)于身體疲勞、骨骼僵化、肌肉松散、脂肪堆積都有良好的消除和緩解作用,特別能幫助上班族改善脊椎的柔軟度,同時(shí)能有效緩解偏頭痛、頸椎痛。
2、白領(lǐng)怎樣鍛煉正確之踏板操
踏板上的健美操是在踏板上做各種健美操的動(dòng)作和步伐。這是一種非常時(shí)尚的健身休閑運(yùn)動(dòng),針對(duì)部位是下肢和臀部。踏板操優(yōu)越于一般健美操之處在于其安全性較好,尤其適合希望改善下肢和臀部形體的上班族練習(xí)。
3、白領(lǐng)怎樣鍛煉正確之室內(nèi)壁球
室內(nèi)壁球是一項(xiàng)快節(jié)奏運(yùn)動(dòng),它能使參加者在較短的時(shí)間里獲得較大的運(yùn)動(dòng)量。經(jīng)常打壁球?qū)θ说哪土Α⒈l(fā)力、心肺功能、肌腱力度等功能都有很好的促進(jìn)作用,同時(shí)它還能極大地提高人的身體協(xié)調(diào)性、反應(yīng)判斷能力、心理承受能力和自我控制能力,最適合年輕的男性上班族。
4、白領(lǐng)怎樣鍛煉正確之辦公室鍛煉
4.1、轉(zhuǎn)頸先抬頭盡量后仰,再把下頦俯至胸前,使頸背部肌肉拉緊,并向左右兩側(cè)傾10-15次;然后腰背靠椅背,兩手后抱片刻,可達(dá)到提神的效果。
4、2、伸懶腰伸懶腰可加速血液循環(huán),放松全身肌內(nèi),糾正脊柱向前過(guò)度的彎曲,保持體型。
4.3、揉腹右手順時(shí)針?lè)较蚶@臍揉腹36周,對(duì)防止便秘、消化不良等癥有較好的效果。
4.4、撮谷道即提肛運(yùn)動(dòng)。其方法是將肛門(mén)向上提,然后放松,一提一松,反復(fù)進(jìn)行。這種運(yùn)動(dòng)站、坐、行時(shí)均可進(jìn)行。每次做50次,持續(xù)5-10分鐘。提肛運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)局部血液循環(huán),預(yù)防痔瘡等肛周疾病。
4.5、軀干運(yùn)動(dòng)左右側(cè)身彎腰,扭動(dòng)肩背部,并用拳輕輕捶后腰20次。進(jìn)行這種運(yùn)動(dòng)可緩解腰痛、腰肌勞損等癥。
白領(lǐng)跑步要注意什么
1、跑步時(shí)間:飯后半個(gè)小時(shí)就可以開(kāi)始跑步了,不要吃完飯就開(kāi)始跑步。吃飯不宜吃的太撐,9分飽就可以了。
2、準(zhǔn)備事項(xiàng):注意帶錢(qián),或者帶水。一般跑步出去都是簡(jiǎn)裝,因此,記得帶錢(qián)買(mǎi)水,或者自備飲料。不要喝冰水。
3、注意天氣:如果天氣預(yù)報(bào)上面寫(xiě)著有雨,或者是感覺(jué)天氣要下雨,盡量不要出門(mén),或者不要跑的太遠(yuǎn)。建議去健身房。
4、著裝:跑步注意鞋子的選擇,選擇透氣,輕便的鞋子為主。不要穿長(zhǎng)褲,長(zhǎng)袖跑步(冬季,天冷除外)。
5、目標(biāo):跑步不要圍著一個(gè)地方繞圈子,這樣跑久了就乏了,人都有新鮮感,每天根據(jù)實(shí)際情況規(guī)劃不同的路線。
跑前可以做一些小運(yùn)動(dòng),比如說(shuō)揉揉關(guān)鍵,活動(dòng)活動(dòng)下大腿?；蛘哌M(jìn)行慢跑,預(yù)熱五分鐘。
跑的時(shí)候身體前傾,利用重力跑會(huì)更加輕松一點(diǎn)。注意調(diào)整呼吸。不要低頭看,要注視前方。
如果跑步速度比較快,跑步后注意不要立馬坐下來(lái),要慢慢的走一段距離。
白領(lǐng)跑步的好處有哪些
1、減肥塑形。跑步是有氧呼吸運(yùn)動(dòng)的一種,跑步20分鐘之后脂肪就開(kāi)始燃燒,通過(guò)跑步,可以達(dá)到減肥的目的,它能使全身的肌肉有節(jié)律的收縮和松弛,使肌肉纖維增多,蛋白質(zhì)含量增高。肌肉發(fā)達(dá)是健美的標(biāo)志之一。
2、保持年輕。堅(jiān)持跑步能加強(qiáng)新陳代謝,延遲骨骼的退行性改變,預(yù)防老年性骨與關(guān)節(jié)病的發(fā)生,從而使您延緩衰老。
3、增強(qiáng)心、肺功能。運(yùn)動(dòng)中,心臟跳動(dòng)的頻率和功效都大大提高,心跳、血壓和血管壁的彈性也隨著升高。有訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員最大吸氧量可比常人提高33—60%。
4、提高睡眠質(zhì)量。通過(guò)跑步,大腦的供血、供氧量可以提升25%,這樣夜晚的睡眠質(zhì)量也會(huì)跟著提高。
5、提高性能力。長(zhǎng)期鍛煉有助于性能力的提高。
6、增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)力。跑步可以使胃腸蠕動(dòng)力增強(qiáng),消化液分泌增多,提高了消化和吸收能力,從而增加了食欲,補(bǔ)充了營(yíng)養(yǎng),強(qiáng)壯了體質(zhì)。
白領(lǐng)怎樣飲食健康
1、白領(lǐng)應(yīng)多吃纖維素含量高的食物
白領(lǐng)一族大多處于一種腦力勞動(dòng)超負(fù)荷,體力勞動(dòng)嚴(yán)重不足的狀態(tài),因此經(jīng)常會(huì)有便秘、肥胖等苦惱。而纖維素恰恰可以解決這些難言之隱。我們每天理想的攝入量是18至35克,你可以盡情地從全麥面包、麥片粥、黑米、草莓、梨以及菜花、西蘭花、韭菜、芹菜、胡蘿卜這些既美味又不會(huì)增肥的食物中去獲取。
此外,菊花以及枸杞、決明子等中草藥都具有明目的功效,代替茶葉、咖啡等作飲料,既解渴又養(yǎng)眼,可謂一舉兩得。
2、白領(lǐng)應(yīng)多吃蛋白高的食物
蛋白質(zhì)是人體細(xì)胞的“靈魂”,身體組織的修補(bǔ)更新需要不斷地補(bǔ)充蛋白質(zhì),蛋白質(zhì)長(zhǎng)期得不到充分供給,還會(huì)導(dǎo)致記憶力下降,精神萎靡,反應(yīng)遲鈍。長(zhǎng)期從事緊張腦力勞動(dòng)的白領(lǐng)一族應(yīng)多吃瘦肉、動(dòng)物的內(nèi)臟、魚(yú)蝦、奶類、蛋類、豆制品等蛋白質(zhì)含量豐富的食品,計(jì)算機(jī)操作人員尤其要多吃豆類食品。
3、白領(lǐng)必吃的食物推薦
3.1、柿子抗疲勞。疲憊不堪的體力勞動(dòng)者多吃些大柿子很有益處。因?yàn)槠谠诙鄶?shù)情況下是因?yàn)槿毖斐傻?而柿子里含有很多鐵(鐵食品)元素,特別是深紅色,捏起來(lái)非常軟的柿子,可以刺激血紅蛋白的生成,有助于抗疲勞呢。
3.2、橙子排廢氣。橙子可以幫助經(jīng)常吸入廢氣的司機(jī)排除體內(nèi)的毒素。
3.3、香蕉緩和情緒。香蕉可以使服務(wù)員對(duì)消費(fèi)者的態(tài)度更好一些——它能緩和緊張的情緒,提高工作效率,降低疲勞。
3.4、獼猴桃提高免疫力。老人和孩子可以多吃一些獼猴桃。因?yàn)槠渚S生素C的含量是橙子的兩倍,可以更好地提高抵抗力,避免感染疾病。此外,葡萄(葡萄食品)有祛痰作用,咳嗽的時(shí)候可以吃點(diǎn),但糖尿病患者不宜食用。
3.5、抗衰老抗癌西蘭花。西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素。科學(xué)研究證明,西蘭花是最好的抗衰老和抗癌食物。
白領(lǐng)抗疲勞喝什么茶
1、姜蘇茶
此茶有疏風(fēng)散寒、理氣和胃之功,適用于風(fēng)寒感冒、頭痛發(fā)熱,或有惡心、嘔吐、胃痛腹脹等腸胃不適型感冒。此方以藥代茶,味少而精,實(shí)用簡(jiǎn)便。
生姜、蘇葉各3克,將生姜切成細(xì)絲,蘇葉洗凈,用開(kāi)水沖泡10分鐘代茶飲用。每日2劑,上下午各溫服1劑。
2、桔紅茶
此茶有潤(rùn)肺消痰;理氣止咳之功,適用于秋令咳嗽痰多、粘而咳痰不爽之癥。此茶以桔紅宣中理氣,消痰止咳。茶葉有抗菌消炎作用,以此二味配制,對(duì)咳嗽痰多、粘而難以咯出者療效較好。
選用桔紅3~6克、綠茶5克。用開(kāi)水沖泡再放鍋內(nèi)隔水蒸20分鐘后服用。每日1劑隨時(shí)飲用。
3、鐵觀音茶
此茶具有清心明目,殺菌消炎,減肥美容和延緩衰老,防癌癥、消血脂、降低膽固醇,減少心血管疾病及糖尿病等功效。 人說(shuō)“春水秋香”,所以,秋茶是茶中的精品,此時(shí)又是正逢鐵觀音秋茶上市。綜合來(lái)看,秋季是鐵觀音的養(yǎng)生之季。
白領(lǐng)飲食要注意哪些誤區(qū)
1、一碗面條當(dāng)午餐
這種習(xí)慣也有健康隱患,主要是營(yíng)養(yǎng)不齊全。面條當(dāng)午餐,確實(shí)是方便,但蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物攝入量不足,礦物質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)素更是缺乏。而面食飽得快餓得也快,很容易產(chǎn)生饑餓感。
對(duì)于下午下班晚或者工作強(qiáng)度大的人來(lái)說(shuō),它們所能提供的熱量絕對(duì)不可能確保機(jī)體整個(gè)下午能量的供給,工作效率自然會(huì)下降。如果要吃的話,也應(yīng)該多搭配一些蔬菜、蛋類食品。
2、喝酒助興
請(qǐng)大家謹(jǐn)記,中午千萬(wàn)不要喝酒。中午喝酒不但影響下午的工作效率,而且還將嚴(yán)重影響工作質(zhì)量。因?yàn)榫频闹饕煞质蔷凭?它對(duì)人的大腦有強(qiáng)烈的麻痹作用。如果一次飲用較多的酒,會(huì)使人的意識(shí)在很長(zhǎng)一段時(shí)間內(nèi)處于混亂狀態(tài),無(wú)法控制自己的情緒和行為。
白領(lǐng)怎樣預(yù)防肩周炎
1、白領(lǐng)預(yù)防肩周炎要注意經(jīng)常運(yùn)動(dòng)
動(dòng)就是動(dòng)頭,這樣還有助于預(yù)防頸椎炎:低頭,停一會(huì)兒,然后向左轉(zhuǎn)動(dòng)頭部,到肩膀處再停一會(huì)兒,再向后轉(zhuǎn)頭,再停一會(huì)兒,再向右,再停,最后回到中間。最后再勻速轉(zhuǎn)動(dòng)一圈。停頓的意義在于,頸部肌肉和韌帶本來(lái)就處于緊張狀態(tài),如果運(yùn)動(dòng)過(guò)猛、過(guò)快,反而會(huì)使肌肉拉傷。停一會(huì)兒就是讓韌帶和肌肉適應(yīng)不同的姿勢(shì),適應(yīng)以后再改變姿勢(shì)。
走就是走動(dòng),接水、伸個(gè)懶腰都是對(duì)于緩解身體壓力有用的。對(duì)于肩部來(lái)說(shuō),只要你時(shí)常站起來(lái)走一走,讓姿勢(shì)改變,就會(huì)讓肩部得到放松和舒展。
還有一種有效的運(yùn)動(dòng)是兩手抱頭法:站立,兩腳與肩同寬, 兩手手指交叉放于后腦; 兩肘拉開(kāi),與身體平行;再兩肘收攏,似夾頭部,這樣重復(fù)練習(xí)就會(huì)有很好的效果。
2、白領(lǐng)預(yù)防肩周炎要注意肩部保暖
白領(lǐng)上班族如何預(yù)防肩周炎?受寒是肩周炎發(fā)病的一個(gè)重要原因,所以想要預(yù)防肩周炎,重要的就是注意保暖。冬天自不必說(shuō)會(huì)穿上比較厚的衣服,但是夏天,因?yàn)槎荚谑覂?nèi)工作,空調(diào)是必須的,所以,開(kāi)空調(diào)要控制好溫度,不可過(guò)涼,更不可以讓空調(diào)直接對(duì)著身體,這樣,非常容易受涼而誘發(fā)肩周炎。如果感覺(jué)肩部寒冷,可用暖水袋進(jìn)行熱敷。
3、白領(lǐng)預(yù)防肩周炎要常做理療
經(jīng)常做理療可以起到消炎、鎮(zhèn)痛、解痙、改善血液循環(huán)、松弛肌肉的作用。如果感覺(jué)頸肩部比較酸痛或者緊繃不適感,可以做做理療。
4、白領(lǐng)預(yù)防肩周炎要經(jīng)常自我按摩
預(yù)防肩周炎,單手壓肩法:以右肩為例。兩足似弓步,右腳在前,離桌尺余;左腳在后伸直。右手收于桌上,左手掌按右肩,利用身體向下向后擺動(dòng)。
預(yù)防肩周炎,兩手抱頭法:兩足站立與肩同寬,兩手緊抱繞后腦;兩肘拉開(kāi),與身體平行;兩肘收攏,似挾頭部,周而復(fù)始。
預(yù)防肩周炎,擴(kuò)胸分肩法:兩足站立,與肩同寬,兩手放于胸前,兩肘與肩平直,手背在上,掌心朝下。擴(kuò)開(kāi)胸懷,分開(kāi)雙肩、吸氣;回復(fù)時(shí)呼氣。
預(yù)防肩周炎,頭壓手掌法:晚上睡前和早上起床前,仰睡在床,伸直雙腿,手掌放在頭下面,掌心向上,手背朝下,用頭緊緊壓住手掌中心(哪邊痛就壓哪邊的手掌),每次20分鐘。開(kāi)始幾天,手臂不能彎度過(guò)大,手掌也很難伸到位,可先采用側(cè)睡頭壓手掌的辦法。
預(yù)防肩周炎,捏拿手臂法:取坐位,以左手捏拿右手手臂,從肩到手腕,再由手腕到肩,反復(fù)捏拿5一10遍,換手。
肩周炎的發(fā)病原因
1、年齡因素(20%):
本病大多發(fā)生在40歲以上中老年人,軟組織退行病變,對(duì)各種外力的承受能力減弱是基本因素。
2、環(huán)境因素(15%):
長(zhǎng)期過(guò)度活動(dòng),姿勢(shì)不良等所產(chǎn)生的慢性致傷力是主要的激發(fā)因。
3、物理因素(20%):
上肢外傷后肩部固定過(guò)久,肩周組織繼發(fā)萎縮、粘連。
4、其他因素(15%):
肩部急性挫傷、牽拉傷后因治療不當(dāng)?shù)取?/p>
5、疾病因素(20%):
頸椎病,心、肺、膽道疾病發(fā)生的肩部牽涉痛,因原發(fā)病長(zhǎng)期不愈使肩部肌持續(xù)性痙攣、缺血而形成炎性病灶,轉(zhuǎn)變?yōu)檎嬲募缰苎住?/p>
肩周炎有什么癥狀
1、肩痛:起初時(shí)肩部呈陣發(fā)性疼痛,多數(shù)為慢性發(fā)作,以后疼痛逐漸加劇或頓痛,或刀割樣痛,且呈持續(xù)性,氣候變化或勞累后,常使疼痛加重,疼痛可向頸項(xiàng)及上肢(特別是肘部)擴(kuò)散,當(dāng)肩部偶然受到碰撞或牽拉時(shí),?？梢鹚毫褬觿⊥?肩痛晝輕夜重為本病一大特點(diǎn),多數(shù)患者常訴說(shuō)后半夜痛醒,不能成寐,尤其不能向患側(cè)側(cè)臥,此種情況因血虛而致者更為明顯;若因受寒而致痛者,則對(duì)氣候變化特別敏感。
2、肩關(guān)節(jié)活動(dòng)受限:肩關(guān)節(jié)向各方向活動(dòng)均可受限,以外展、上舉、內(nèi)外旋更為明顯,隨著病情進(jìn)展,由于長(zhǎng)期廢用引起關(guān)節(jié)囊及肩周軟組織的粘連,肌力逐漸下降,加上喙肱韌帶固定于縮短的內(nèi)旋位等因素,使肩關(guān)節(jié)各方向的主動(dòng)和被動(dòng)活動(dòng)均受限,當(dāng)肩關(guān)節(jié)外展時(shí)出現(xiàn)典型的“扛肩”現(xiàn)象,特別是梳頭、穿衣、洗臉、叉腰等動(dòng)作均難以完成,嚴(yán)重時(shí)肘關(guān)節(jié)功能也可受影響,屈肘時(shí)手不能摸到同側(cè)肩部,尤其在手臂后伸時(shí)不能完成屈肘動(dòng)作。
3、怕冷:患肩怕冷,不少患者終年用棉墊包肩,即使在暑天,肩部也不敢吹風(fēng)。
4、壓痛:多數(shù)患者在肩關(guān)節(jié)周圍可觸到明顯的壓痛點(diǎn),壓痛點(diǎn)多在肱二頭肌長(zhǎng)頭腱溝。肩峰下滑囊、喙突、岡上肌附著點(diǎn)等處5、肌肉痙攣與萎縮:三角肌、岡上肌等肩周圍肌肉早期可出現(xiàn)痙攣,晚期可發(fā)生廢用性肌萎縮,出現(xiàn)肩峰突起,上舉不便,后彎不利等典型癥狀,此時(shí)疼痛癥狀反而減輕。
職業(yè)女性往往因工作太忙而忽視了早餐和午餐，也常常因?yàn)榕c客戶共餐難以控制自己飲食。這時(shí)該怎么保證營(yíng)養(yǎng)呢？
吃好早餐
早餐并不復(fù)雜，只要在頭一天準(zhǔn)備好一大杯牛奶、一把香蕉片、一片面包和一片火腿就可以了。這份早餐只需要幾分鐘就能解決，卻會(huì)使人感覺(jué)精神抖擻。
辦公室備好健康零食
提前準(zhǔn)備好健康零食，在你特別繁忙的時(shí)候能助你一臂之力。在自己的辦公室中騰出一個(gè)小抽屜，放些營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)化食物、杏干、葡萄干、香蕉片、菠蘿片、紫菜片之類，再備上盒裝滅菌牛奶和純果汁。
明智用餐
假如你有點(diǎn)菜的權(quán)力，就為自己點(diǎn)些蔬菜，將肉換成豆腐，把煎炒菜換成清蒸菜等。再點(diǎn)菜之后，你還可以能控制自己夾哪個(gè)盤(pán)子中的菜。遠(yuǎn)離高脂肪食品，多選蔬菜、豆腐肯定是沒(méi)有錯(cuò)的。最好遠(yuǎn)離大分量的豬肉菜肴，因?yàn)槠渲兄竞刻?。吃西式快餐時(shí)把奶酪換成番茄汁，把炸雞換成烤雞，是明智之舉。
編者按：想必大家都知道，阿膠是女性養(yǎng)生美容圣品，阿膠的功效與作用對(duì)于女人保養(yǎng)是非常有益的，可是并非所有女人都適合吃，一起來(lái)跟小編了解下阿膠的女人!
哪些女性不適合服用阿膠呢?
1、有傷口的人不能吃。阿膠是活血的，所以如果有傷口就不能馬上吃，等傷口結(jié)疤了再吃，不然傷口結(jié)不起來(lái)。
2、愛(ài)上火的人，比如心火、肝火、肺火，甚至陰虛有火的人，如果只用阿膠，還會(huì)出現(xiàn)虛不受補(bǔ)的情況呢，火會(huì)越來(lái)越大。
3、體內(nèi)濕邪重的人：可表現(xiàn)為口干口苦口黏、乏力、頭暈或者頭迷糊、肚子脹、大便不好，最重要的是舌苔厚膩，或者白或者黃。
4、體內(nèi)有淤血的人：膚色晦黯，色素沉著，容易出現(xiàn)瘀斑，口唇黯淡，舌黯或有瘀點(diǎn)，舌下絡(luò)脈紫黯或增粗，脈澀。女性常常月經(jīng)不好，一般是拖后、有血塊、肚子疼、顏色黑，在身上帶的時(shí)間短等等
5、脾虛者，即消化功能低下的人，主要表現(xiàn)是食少，大便溏爛或先干后溏，倦怠乏力、面色萎黃等。雖然沒(méi)有脾虛不能吃阿膠的規(guī)定，但阿膠質(zhì)地粘稠容易阻礙脾胃功能，尤其是脾虛氣滯食少腹脹的患者不適合吃。如果一定要吃需要配伍理氣消食藥制約阿膠的滋膩之性方可。
最補(bǔ)血的6種食物
1、葡萄歷代中醫(yī)推薦補(bǔ)血佳品 葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過(guò)度疲勞者的滋補(bǔ)佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對(duì)胎兒營(yíng)養(yǎng)有益，也能使孕婦面色紅潤(rùn)，血脈暢通。如果有時(shí)買(mǎi)不到葡萄，吃葡萄干也是不錯(cuò)的!
2、龍眼肉民間熟知的補(bǔ)血食物 龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯，龍眼酒等食物，相當(dāng)推薦孕婦和產(chǎn)婦食用，是頗佳的補(bǔ)血料理。
3、南瓜補(bǔ)血之妙品 被清代名醫(yī)陳修園贊譽(yù)為補(bǔ)血之妙品的南瓜，富含植物性蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運(yùn)作;鋅則會(huì)直接影響成熟紅血球的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補(bǔ)血的優(yōu)良營(yíng)養(yǎng)素。
4、胡蘿卜補(bǔ)血極佳 俗稱紅蘿卜，日本人稱其作人參。胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，這種營(yíng)養(yǎng)對(duì)補(bǔ)血有極佳益處，平?？啥嘤煤}卜煮湯，讓您的餐后湯飲變成過(guò)平時(shí)就可喝的補(bǔ)血湯品。 缺鐵性貧血是我們最常見(jiàn)的貧血，除了靠食補(bǔ)或鐵劑補(bǔ)充鐵質(zhì)之外，造成缺鐵性補(bǔ)血的背后原因也應(yīng)注意，像月經(jīng)過(guò)多，消化性潰瘍，吸收不良，懷孕，長(zhǎng)期捐血等等，針對(duì)不同因素選擇適合方式改善貧血狀況，也很重要。
5、甘蔗補(bǔ)血果 冬季水果中，相當(dāng)受到人們喜愛(ài)的甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達(dá)九毫克，位居水果之冠，因而有了補(bǔ)血果之稱。 不過(guò)，從中醫(yī)的角度來(lái)看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應(yīng)少食用。
6、紅棗補(bǔ)血養(yǎng)顏圣品 紅棗補(bǔ)血大家都知道。紅棗含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸。中醫(yī)認(rèn)為紅棗性暖，養(yǎng)血保血，可改善血液循環(huán)，而藥理研究則發(fā)現(xiàn)，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強(qiáng)骨髓造向功能，使臉色紅潤(rùn)。和桂圓搭配，不但補(bǔ)血養(yǎng)氣，還可以養(yǎng)顏美容。
吃這些美容養(yǎng)顏
蘋(píng)果：蘋(píng)果在美國(guó)人評(píng)選出的最健康水果中排名第一。它能保持肌膚光澤，是天然的美容品。常在辦公室的女性，每天下午吃一個(gè)蘋(píng)果就有助于放慢衰老的腳步。
酸奶：酸奶所富含的維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素E和胡蘿卜素等能阻止人體細(xì)胞內(nèi)不飽和脂肪酸的氧化和分解，有利于保護(hù)皮膚、防止皮膚角化和干燥。酸奶中所含的維生素C作為人體內(nèi)的一種還原劑，能夠有效減少人體內(nèi)黑色素的沉積。
大白菜：水分含量多的大白菜，可滋陰潤(rùn)燥、養(yǎng)胃生津，達(dá)潤(rùn)澤、美膚功效，并有豐富的維生素C、E，幫助抗氧化及修護(hù)受損皮膚。
蘑菇：蘑菇營(yíng)養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)和維生素，脂肪低，無(wú)膽固醇。食用蘑菇會(huì)使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。
洋蔥：洋蔥中的硒是很強(qiáng)的抗氧化劑，能消除體內(nèi)自由基，增強(qiáng)細(xì)胞活力和代謝能力。洋蔥炒木耳、雞蛋洋蔥沙拉，都是很好的抗老食物。
西紅柿：成熟的西紅柿中含有豐富的番茄紅素，這種強(qiáng)氧化劑能幫助人體延緩衰老、防癌。西紅柿炒蛋、西紅柿湯都是不錯(cuò)的選擇。但西紅柿加熱時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，最好不要超過(guò)30分鐘。
枸杞：枸杞也能極好滋補(bǔ)，5―8顆枸杞用熱水泡茶，能養(yǎng)肝、抗衰老、防皺紋。
桂圓：桂圓是補(bǔ)血益心的佳果，春天也是補(bǔ)血養(yǎng)生的最佳時(shí)期。將2―5顆桂圓和米一起，小火熬上幾十分鐘，長(zhǎng)期食用能使女人氣血充足、容光煥發(fā)。
紅薯：紅薯是種超級(jí)抗癌食物，它含有一種特殊成分，可以防癌、延緩衰老。
海帶：海帶汁可以美容養(yǎng)顏，用海帶熬成的湯汁泡澡，可以潤(rùn)澤肌膚，使皮膚清爽細(xì)滑，光潔美麗。
動(dòng)物肝臟：動(dòng)物肝臟含有豐富的鐵，是最理想的補(bǔ)血食物之一?？梢喳u制、爆炒、煮湯，建議和綠色蔬菜搭配。年輕女性一周吃2―3次即可，每次10―30克，50歲以上的女性最好少吃。
結(jié)語(yǔ)：男人補(bǔ)腎，女人補(bǔ)血，這是很多人都默認(rèn)的滋補(bǔ)規(guī)則。不少女人也都會(huì)選擇阿膠補(bǔ)血，但是其實(shí)不止阿膠能補(bǔ)血哦，以上這些補(bǔ)血食物也很給力。
正所謂一年之計(jì)在于春，春天到來(lái)，萬(wàn)物生長(zhǎng)。想要食療進(jìn)補(bǔ)，也應(yīng)該是從春天開(kāi)始。男性由于工作、生活等一些習(xí)慣，會(huì)有較多的飲酒應(yīng)酬，而健壯的肌肉，也是每個(gè)男性都想擁有的。下面針對(duì)不同類型的男性朋友們，介紹三個(gè)食療方。
貪杯男――呵護(hù)心肝食療方
貪杯男性分兩種，一種人迫于工作需要，不喝不行，經(jīng)常以喝酒為手段來(lái)應(yīng)酬客戶，本身并無(wú)酒癮。但時(shí)間長(zhǎng)了也可能得脂肪肝、酒精肝。另一種人本身就嗜酒成性，逢酒必喝，且喜歡醉生夢(mèng)死的快感。此為患酒精性肝硬變的高危人群，嚴(yán)重的可致死亡。
推薦秘方1：五味子粥
配料：五味子10克、大米100克。
做法：大米、五味子，一起文火熬制。
功效：五味子可以養(yǎng)肝、補(bǔ)腎，大米有保肝、護(hù)胃的作用，酒后進(jìn)食能夠減少大量酒精對(duì)肝的損害。
推薦秘方2：葛花水
配料：中藥葛花、開(kāi)水。
做法：取適量葛花放入開(kāi)水中沖泡。
功效：酒后飲用，有醒酒的妙用。
應(yīng)酬男――甜美食療方
這種人平時(shí)工作壓力大，精神緊張易疲勞，睡眠不好，而且一般運(yùn)動(dòng)較少，這些都會(huì)影響腸胃對(duì)飲食的正常吸收，身體介于健康與疾病中間，機(jī)體抗病能力大大下降。工作壓力大后的久坐不利于會(huì)陰部的血液循環(huán)，容易產(chǎn)生腰酸痛癥狀。喝水少、血液粘度大、鍛煉少還會(huì)引起前列腺的不正常改變，甚至?xí)l(fā)前列腺炎。
推薦秘方：蓮子芡實(shí)粥
配料：蓮子50克、芡實(shí)15克、大米300克。
做法：三味一起熬，水要多放一些，不要使粥過(guò)稠。
功效：蓮子可以健脾寧心，芡實(shí)能夠健脾補(bǔ)腎，常喝能夠緩解壓力、防止因工作緊張?jiān)斐傻氖叩炔贿m。 肌肉男――健脾養(yǎng)胃食療方
身為男性，都希望自己擁有健美的體魄，豐滿的肌肉自然是展示男性魅力的最佳武器。但現(xiàn)代人往往因?yàn)槿狈\(yùn)動(dòng)和不科學(xué)的飲食，使男人的這個(gè)夢(mèng)想難以實(shí)現(xiàn)。除了增加有針對(duì)性的器械練習(xí)，男人們希望通過(guò)某些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)如蛋白質(zhì)來(lái)獲得理想的肌肉，但效果往往不盡如人意。這是因?yàn)閿z取蛋白質(zhì)也需因人而異，如果脾胃不好，再多的蛋白質(zhì)也不能被人體完全吸收應(yīng)用。不被應(yīng)用的蛋白質(zhì)加重腎臟不正常代謝，反而有損于腎臟。
推薦秘方：三味健脾養(yǎng)腎粥
配料：白術(shù)15克，首烏10克，枸杞子20克，白米250克。
做法：白術(shù)和首烏入鍋煮，經(jīng)一段時(shí)間后撈出，將其湯與枸杞子、大米一起熬至入味。
功效：健脾補(bǔ)腎，強(qiáng)壯肌肉。白術(shù)易補(bǔ)氣健脾，首烏可補(bǔ)腎、補(bǔ)血、養(yǎng)腦、烏發(fā)、安神，枸杞子能養(yǎng)血補(bǔ)腎。在增加蛋白質(zhì)前飲用，有利于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)更好吸收。
都市白領(lǐng)怎樣預(yù)防失眠
1、都市白領(lǐng)怎樣預(yù)防失眠
切忌躺在床上思考事情,最好將臥房單純化,不要在臥房做太多其他的事情。另外,別把能否睡著太當(dāng)回事。睡眠也是人身體的自然反應(yīng),困了就想睡覺(jué),不要人為地去控制它,應(yīng)該采取順其自然的態(tài)度,不去刻意地控制情緒和思維時(shí),也許反倒能自然而然地入睡。
現(xiàn)代社會(huì),每個(gè)人或多或少都有點(diǎn)心理疾病,或焦慮或抑郁,不管是因?yàn)楣ぷ鬟€是感情方面的原因,這些問(wèn)題都會(huì)直接關(guān)系著我們的睡眠質(zhì)量。所以排壓減壓,學(xué)會(huì)享受生活,我們才能夜夜一覺(jué)睡到大天亮。
2、失眠的病因
通常缺少明確病因,或在排除可能引起失眠的病因后仍遺留失眠癥狀,主要包括心理生理性失眠、特發(fā)性失眠和主觀性失眠3種類型。原發(fā)性失眠的診斷缺乏特異性指標(biāo),主要是一種排除性診斷。當(dāng)可能引起失眠的病因被排除或治愈以后,仍遺留失眠癥狀時(shí)即可考慮為原發(fā)性失眠。心理生理性失眠在臨床上發(fā)現(xiàn)其病因都可以溯源為某一個(gè)或長(zhǎng)期事件對(duì)患者大腦邊緣系統(tǒng)功能穩(wěn)定性的影響,邊緣系統(tǒng)功能的穩(wěn)定性失衡最終導(dǎo)致了大腦睡眠功能的紊亂,失眠發(fā)生。
3、失眠的臨床表現(xiàn)
失眠患者的臨床表現(xiàn)主要有以下方面:
睡眠過(guò)程的障礙
入睡困難、睡眠質(zhì)量下降和睡眠時(shí)間減少。
日間認(rèn)知功能障礙
記憶功能下降、注意功能下降、計(jì)劃功能下降從而導(dǎo)致白天困倦,工作能力下降,在停止工作時(shí)容易出現(xiàn)日間嗜睡現(xiàn)象。
大腦邊緣系統(tǒng)及其周圍的植物神經(jīng)功能紊亂
心血管系統(tǒng)表現(xiàn)為胸悶、心悸、血壓不穩(wěn)定,周圍血管收縮擴(kuò)展障礙;消化系統(tǒng)表現(xiàn)為便秘或腹瀉、胃部悶脹;運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)表現(xiàn)為頸肩部肌肉緊張、頭痛和腰痛。情緒控制能力減低,容易生氣或者不開(kāi)心;男性容易出現(xiàn)陽(yáng)萎,女性常出現(xiàn)性功能減低等表現(xiàn)。
失眠的危害
失眠讓大腦遲鈍、降低工作效率
在日常生活中,相信大家都有這樣的體會(huì),即如果是熬夜工作或娛樂(lè)的話,第二天學(xué)習(xí)、工作時(shí)就會(huì)頭昏腦脹、注意力無(wú)法幾種,甚至?xí)霈F(xiàn)頭痛、昏厥等現(xiàn)象。專家指出,良好的睡眠有助于大腦功能的恢復(fù),促進(jìn)思維的整合,提高學(xué)習(xí)和工作能力。經(jīng)常失眠大腦得不到休息,必然會(huì)影響大腦思維和處理事物的能力,從而工作效率也將大打折扣,影響人的工作狀態(tài)。
睡眠不足未老先衰
睡眠不足導(dǎo)致黑眼圈、眼袋、皮膚干燥。夜晚是人體的生理休息時(shí)間,該休息而沒(méi)有休息,就會(huì)因?yàn)檫^(guò)度疲勞,造成眼睛周圍的血液循環(huán)不良,而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。晚上11時(shí)到凌晨3時(shí)是美容時(shí)間,也就是人體的經(jīng)脈運(yùn)行到膽、肝的時(shí)段。這兩個(gè)器官如果沒(méi)有獲得充分的休息,就會(huì)表現(xiàn)在皮膚上,容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問(wèn)題。
失眠吃什么好
1、水果的選擇:失眠了心情會(huì)變的煩躁,這是因過(guò)度疲勞而失眠,可吃一些蘋(píng)果、香蕉、梨等水果,這些水果屬堿性食物,有抗肌肉疲勞的作用。另外可選蓮子、酸棗、梅子、荔枝、龍眼、桑椹、葡萄、椰子、西瓜等B族維生素豐富的食物。
2、蔬菜的選擇:失眠后還應(yīng)注意蔬菜的選擇,可有山藥、洋蔥、黃花菜等鈣、鎂、磷豐富的食物。
3、肉蛋奶的選擇:患有失眠后該吃什么好呢?鵪鶉、豬心、豬腦、牡蠣肉、黃魚(yú)、青魚(yú)、鯧魚(yú)、鱸魚(yú)、龜肉等卵磷脂,腦磷脂豐富的食物。
4、多吃核桃,核桃可用于治療神經(jīng)衰弱、健忘、多夢(mèng)等癥。大棗含蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、磷、鐵等,有補(bǔ)脾安神作用。蜂蜜具有補(bǔ)中益氣、安五臟、和百藥之效,對(duì)失眠者療效顯著。防止抑郁癥的產(chǎn)生。
常常被人羨慕的白領(lǐng)女性，其實(shí)也常常被一些因工作環(huán)境導(dǎo)致的不良健康狀況所困擾，除了常說(shuō)的亞健康狀況，本是男性常見(jiàn)病的腎虛最近也成為白領(lǐng)女性的職業(yè)病。
哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第四醫(yī)院腎病護(hù)理專家楊曉梅解釋說(shuō)， 由于白領(lǐng)女性每天較少走動(dòng)，長(zhǎng)期坐在辦公椅上，如果業(yè)余時(shí)間忽視鍛煉，體質(zhì)就會(huì)變差。還有，她們長(zhǎng)期處在不通風(fēng)的空調(diào)環(huán)境中，也會(huì)由于缺氧，導(dǎo)致腎臟虛弱。
白領(lǐng)女性競(jìng)爭(zhēng)壓力大，生活沒(méi)規(guī)律，情緒不穩(wěn)定，免疫力也受影響，腎臟可能因此而逐步出現(xiàn)虧損。腎虧的人頭發(fā)缺少光澤，口干舌燥，面色灰暗；有的人有黑眼圈，經(jīng)常出現(xiàn)喉嚨痛；過(guò)度勞累后還出現(xiàn)腰膝酸軟；晚上尿頻尿急，早晨腹瀉，冬天怕冷，經(jīng)常月經(jīng)不調(diào)、頭暈、小腹脹痛。由于腎臟是主導(dǎo)生殖的器官之一，腎虛會(huì)造成女性性功能下降，月經(jīng)不調(diào)，孕婦容易流產(chǎn)。
出現(xiàn)腎虛癥狀后，不要亂投醫(yī)，最穩(wěn)妥的辦法就是找醫(yī)生進(jìn)行診斷，并積極調(diào)整生活方式，年輕白領(lǐng)要防止過(guò)度勞累，不能經(jīng)常熬夜，盡可能地把生活調(diào)整得有規(guī)律些；業(yè)余時(shí)間多參加戶外運(yùn)動(dòng)，保持心情愉快，避免情緒波動(dòng)；平時(shí)可多吃含鈣量高的食物和涼性食品，如山藥、芡實(shí)、金銀花、綠豆、決明子、魚(yú)湯等。
隨著生活方式的不斷改變以及工作節(jié)奏的加快，五種新的疾病綜合癥正侵襲現(xiàn)代都市白領(lǐng)。
光源綜合癥
許多人在辦公時(shí)習(xí)慣把燈全部打開(kāi)，把整個(gè)室內(nèi)照得亮亮的，殊不知燈光也會(huì)給人帶來(lái)傷害。人在燈光下，時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)造成視神經(jīng)疲勞，且燈光缺乏陽(yáng)光下的紫外線，使缺鈣所致的老年性骨折、嬰幼兒佝僂病不斷增多。有專家認(rèn)為，熒光燈發(fā)出的強(qiáng)烈光波，會(huì)導(dǎo)致生物體內(nèi)大量的細(xì)胞遺傳變性，燈光的過(guò)分使用無(wú)形中擾亂了生物鐘，造成人體心理節(jié)律失調(diào)，精神不振。
夜餐綜合癥
夜晚支配胃腸道功能的副交感神經(jīng)活動(dòng)較白天強(qiáng)，胃腸道對(duì)食物消化吸收能力也強(qiáng)，因而夜生活中，經(jīng)常進(jìn)食過(guò)多的高熱量食品，容易引起肥胖、失眠、記憶力衰退、晨起不思飲食等癥狀。還由于夜間睡眠不足，人體生物鐘被干擾，神經(jīng)系統(tǒng)的功能發(fā)生紊亂，容易誘發(fā)神經(jīng)衰弱、高血壓、潰瘍病等。
熬夜綜合癥
城市夜生活的豐富多彩，吸引了更多人加入夜生活的行列，使一部分人逐漸開(kāi)始形成了晚睡覺(jué)的習(xí)慣，甚至熬夜，睡眠不足者增多。臨床已證實(shí)，長(zhǎng)此以往，會(huì)導(dǎo)致人體神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，繼而出現(xiàn)食欲不振、失眠等癥狀。
盒飯綜合癥
工作節(jié)奏的加快，使都市白領(lǐng)越來(lái)越多地依賴盒飯，這給人們的健康帶來(lái)隱患。因?yàn)榻?jīng)營(yíng)盒飯的攤點(diǎn)，缺乏食品衛(wèi)生條件和營(yíng)養(yǎng)常識(shí)，常常使用濃重的調(diào)味品，經(jīng)常食用這種盒飯容易上火，出現(xiàn)咽痛、口腔潰瘍、牙痛、腹脹、便秘等癥狀。另外對(duì)一些不新鮮的肉品多采用炸、煎，長(zhǎng)期食用容易患上腸胃不調(diào)疾病。
時(shí)間綜合癥
時(shí)間綜合癥是指人們對(duì)時(shí)間的反應(yīng)過(guò)于關(guān)注而產(chǎn)生的情緒波動(dòng)、生理變化現(xiàn)象。時(shí)下，快節(jié)奏的現(xiàn)代生活，使都市白領(lǐng)感到時(shí)間越來(lái)越不夠用，對(duì)事業(yè)的專注使人對(duì)緊迫的時(shí)間感到焦躁不安、緊張過(guò)度，這樣會(huì)引發(fā)心率加快、血壓升高、呼吸急促等癥狀。
注重生活質(zhì)量的白領(lǐng)們常常會(huì)在網(wǎng)上或雜志上搜索時(shí)下最流行的，然后照單全收，但有時(shí)卻在不知不覺(jué)中離健康生活越來(lái)越遠(yuǎn)?？纯聪旅娴牧餍袝r(shí)尚，再聽(tīng)聽(tīng)中醫(yī)養(yǎng)生專家怎么說(shuō)，對(duì)照一下，哪一條是你錯(cuò)誤的堅(jiān)持？
時(shí)尚之一：洗腸、斷食，排毒養(yǎng)顏
時(shí)尚理由：許多明星都堅(jiān)持洗腸美容，目的是讓自己的身體里沒(méi)有宿便，不蓄積毒素，避免了社交場(chǎng)合的尷尬，皮膚也會(huì)變得透明有光澤，比單純外用化妝品效果好。
不習(xí)慣這種方法的人，可以選擇斷食的方法排毒，即一周里有一天不吃飯，只吃水果或者喝蜂蜜水，同樣可以起到排除身體毒素的作用。
顛覆理由：中醫(yī)也講排毒，除了正常的大便、小便及出汗三種排毒通路，古代人甚至還有春秋放血排毒的說(shuō)法，但洗腸容易讓腸管變粗，長(zhǎng)時(shí)間反復(fù)刺激還會(huì)使腸管麻痹，最終導(dǎo)致一些人為因素疾病。斷食排毒法也要因人而異。有的人脾胃虛寒，吃水果等涼的東西胃里會(huì)發(fā)生脹氣。
時(shí)尚之二：天然的，就是好的
時(shí)尚理由：現(xiàn)代社會(huì)，污染太多，天然的食品和美容護(hù)膚品由于未受污染，所以對(duì)人體健康有利。最典型的就是蘆薈，既是健康食品，又是美容佳品。
顛覆理由：蘆薈對(duì)人體確實(shí)有不少神奇美妙的作用，但是，蘆薈有500多個(gè)品種，可以入藥的只有十幾種，可以食用的只有幾個(gè)品種。專家提醒說(shuō)，蘆薈含有的蘆薈大黃素有泄下通便之效，易導(dǎo)致腹瀉。
時(shí)尚之三：飯后馬上刷牙
時(shí)尚理由：擁有一口潔白整齊的牙齒，不僅是身體健康的基礎(chǔ)，更能使人在社交場(chǎng)合充滿自信。吃完工作餐，當(dāng)別人忙著打拖拉機(jī)或者結(jié)伴逛街的時(shí)候，你從容不迫地拿出牙刷來(lái)。夠時(shí)尚、夠另類！
顛覆理由：口腔學(xué)專家最新研究認(rèn)為，飯后立即刷牙有害牙齒健康。在牙冠的表面有一層琺瑯質(zhì)，剛吃過(guò)飯，尤其是食用了酸性食物，會(huì)使琺瑯質(zhì)變松軟。這個(gè)時(shí)候刷牙容易造成琺瑯質(zhì)的損害。因此，口腔學(xué)專家提醒，進(jìn)食后最好用清水漱口，待1~2個(gè)小時(shí)后再刷牙。
時(shí)尚之四：塑身內(nèi)衣?lián)碛泻蒙聿?/p>
時(shí)尚理由：希望自己有好身材但是沒(méi)時(shí)間去健身房，害怕體重增加還難拒絕眼前的美食。聽(tīng)聽(tīng)塑身內(nèi)衣的導(dǎo)購(gòu)小姐怎么說(shuō)？身體的脂肪是可以移動(dòng)的再看看最早流行塑身內(nèi)衣的日本，第一批擁躉者如今已是60歲的人了，身材還保持在30多年前穿衣時(shí)的樣子。你說(shuō)誰(shuí)能抵擋這樣的誘惑？
顛覆理由：塑身內(nèi)衣緊繃繃地綁在身上，既影響了正常的血液循環(huán)和汗液排泄，又會(huì)導(dǎo)致外陰潮濕，細(xì)菌繁殖。尤其是少女長(zhǎng)期穿緊身衣，不僅會(huì)影響發(fā)育，還會(huì)誘發(fā)乳腺增生或囊腫等疾病。
所以，養(yǎng)生保健專家提醒：女性的腹部有許多重要臟器，如子宮、卵巢等，長(zhǎng)時(shí)間穿束身衣會(huì)使肌肉緊繃，生理功能受到影響。
時(shí)尚之五：不吃垃圾食品
時(shí)尚理由：漢堡包、薯?xiàng)l只是不得已時(shí)偶爾吃吃，工作已經(jīng)夠辛苦的了，還是要對(duì)自己好一點(diǎn)。海鮮類食品高蛋白、低脂肪，多吃一點(diǎn)也不用嚷嚷著減體重。
顛覆理由：海鮮是高營(yíng)養(yǎng)、高蛋白，味道鮮美，但多食無(wú)益。它很容易帶給人們一種現(xiàn)代富貴病痛風(fēng)，根源在于海鮮含有的大量毒素會(huì)在人體內(nèi)蓄積。
現(xiàn)代人的疾病有情致方面原因造成的，比如工作緊張、焦慮，人際關(guān)系不和諧帶來(lái)的煩悶、抑郁等。但多數(shù)人還是源于飲食不合理、生活起居沒(méi)有規(guī)律。所以，海鮮味道雖美，還是少吃為宜。
時(shí)尚之六：去健身房里流汗
時(shí)尚理由：成為一家健身俱樂(lè)部的會(huì)員是健康生活的要求，和朋友相約著一起去流汗，健身、社交兩不耽誤。關(guān)鍵還有健身房里的氣氛，那些先行者的榜樣作用，自己在家永遠(yuǎn)找不到。
顛覆理由：白領(lǐng)們有意無(wú)意間喜歡去那些裝修比較豪華的地方，剛出高檔寫(xiě)字樓又進(jìn)高檔健身房，但卻忽略了這些地方因裝修帶來(lái)的有害氣體。
在這樣的地方活動(dòng)，吸入了大量的有害物質(zhì)，健身房里的一些粉塵容易引起過(guò)敏性疾病。專家建議，鍛煉身體最好選擇室外，當(dāng)然還要選擇天氣。中醫(yī)認(rèn)為，霧天、刮風(fēng)天不適宜室外活動(dòng)。
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