白領健康八個警告 引以為鑒遠離亞健康
亞健康人群健康養(yǎng)生。
物質是健康的基礎，精神是健康的支柱，運動是健康源泉，科學是健康的法寶！生活越來越好，人們越來越注重養(yǎng)生，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。如何避免走入有關不同人群的養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？考慮到您的需要，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地編輯了“白領健康八個警告 引以為鑒遠離亞健康”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
據(jù)調查，在亞健康人群中，白領占了六成。白領們總是奔波忙碌在工作上，很少會抽出時間來休息鍛煉一下。然而，我們的身體很難承受長時間的超負荷工作，若是長期休息不好，很容易疾病上身，甚至會危及生命。在此，小編給予過于勞累的白領們8條健康警告，以避免造成不可挽回的過錯。
警告1、缺乏運動鍛煉：調查顯示，只有10%的人每周有固定時間鍛煉身體，接近70%的人卻幾乎沒有運動。這極易造成疲勞、昏眩等現(xiàn)象，引致肥胖和心腦血管疾病，職場中人不可忽視。
警告2、有病卻不求醫(yī)：調查顯示，將近一半的人在生病時選擇自行配藥，有三分之一的人則根本不理會任何小毛病。許多職場中人的疾病被延誤就醫(yī)，錯過了最佳的治療時間，令小病隨時累積成大病。
警告3、不吃早餐：隨著工作節(jié)奏加快，吃一頓營養(yǎng)豐富的早餐已經(jīng)成為奢求。只有少數(shù)人是有規(guī)律、按照營養(yǎng)要求地吃早餐。不吃早餐的壞處相信已不必多講。
警告4、長期在空調環(huán)境中：在上班時，超過70%人一年四季都身處有空氣調節(jié)的房間中。溫室人的身體調節(jié)和抗病能力自然下降。
警告5、常坐不愿走動：許多在辦公室上班的職場中人，習慣一旦坐下來，除非上廁所，否則就輕易不站起來。久坐不利于血液循環(huán)，會引發(fā)很多新陳代謝和心血管疾病。長期固定的坐姿，也是頸椎、腰椎發(fā)病的重要因素。
警告6、睡眠時間不足：有超過60%的人，經(jīng)常不能保持每天有8小時的睡眠時間，另有7%的人更經(jīng)常失眠。
警告7、長期面對電腦：30%職場中人經(jīng)常每天使用電腦超過8小時。過度使用和依賴電腦，除了輻射外，還使眼睛、腰頸椎、精神等容易出現(xiàn)毛病。
警告8、三餐飲食無規(guī)律：有超過30%的人因工作繁忙而不能按時進食三餐，確保三餐定時定量才可避免腸胃出現(xiàn)毛病。
ys630.coM延伸閱讀
亞健康失眠似乎特別鐘愛白領人群，失眠甚至成為了白領身份的又一標簽。
是否患上失眠癥，做一個簡單的自測就知道了。你是否會對自己的睡眠質量極度關注并感到焦慮呢？白天工作時是不是時常會覺得情緒不佳？或者，時常會出現(xiàn)諸如難以入睡、睡眠不深、易醒多夢，或醒后不易入睡，白天很容易疲乏或困倦？如果對上述問題你的回答都是肯定的，且這些睡眠障礙每周至少發(fā)生3次，并持續(xù)1個月以上，那么可要注意了你患了失眠癥。
導致白領亞健康失眠的罪魁禍首究竟是誰？
最難辭其咎的是不良的工作、生活習慣。社會和工作的壓力讓白領們經(jīng)常處于緊張的狀態(tài)，有些人甚至還出現(xiàn)了心理障礙。經(jīng)常加班導致的生物鐘改變，肌體的內分泌功能紊亂，以及對睡眠產(chǎn)生的緊張心理，讓不少人到了想睡覺的時候也難以入眠。
此外，長期缺乏運動也會導致健康問題。以車代步、久坐少動的白領們往往沒有時間進行適當?shù)纳眢w鍛煉。同時，過多的夜生活及應酬所帶來的神經(jīng)和胃部的負擔，也易使人無法安然入睡。
三招搞定失眠困擾
雖說亞健康失眠不是病，但長期睡眠質量不佳會導致免疫力下降，精神不振，加速衰老，記憶力也會嚴重衰退。事實上，令人苦不堪言的亞健康失眠也并非無法治療和預防。有關專家給出了三種辦法，讓你輕松擺脫這一痛苦。
招數(shù)二：營造良好的睡眠氛圍
慎選睡床和枕頭。專家指出，白領通常偏愛的彈簧床墊其實并不利于睡眠，要論對身體有益，還是木板床好。如果非要彈簧床，也不要選擇太軟的。此外，還要注意枕頭的高度，科學的枕頭高度應為6-9厘米。另外，臥室里也不要擺放嘀嗒作響的鬧鐘，適合臥室放的是電子鐘。
招數(shù)三：借助調理型的食療法
純天然的食物是治療亞健康失眠的法寶。百合、蓮子、大棗、藕粉、桑葚等天然食物都具有寧心安神的效果，平時可以多吃一些類似食物。
如果有條件的話，還可以每天早上空腹喝一杯竹鹽水。竹鹽可不是一般的鹽，它是將天然深海高純度鹽精裝在3年生青竹中，兩端以黃土或者松脂封口，經(jīng)過1000-1500℃的9次煅燒，形成熔巖一樣結晶而成的天然物質。經(jīng)過這樣獨特的工藝處理，竹鹽充分吸收了來自深海鹽、青竹、黃土、松脂等天然材質的精華，其中豐富的鉀、氯、鈣、鎂等微量元素可以補充人體日常所需，對維持細胞的正常結構和功能，加強新陳代謝十分有益，不僅能夠消炎殺菌，還能有效促進人體睡眠，全面均衡身體狀態(tài)。
白領女性更應該注重保養(yǎng)，長期坐在辦公室不動容易引發(fā)很多問題，所以女性保養(yǎng)從辦公室中開始，適當步行可遠離亞健康。
白領女性保養(yǎng)：步行姿勢要正確
白領女性可通過步行來達到健身保養(yǎng)的目的，當然走路是有技巧的，真確的步行可以起到最好的鍛煉效果。
步行時要保持正確的姿勢，頭部要正，眼要平，身體要自然站直，肩膀下沉，挺胸立腰，收腹，這樣做有利于疏通經(jīng)絡，使氣血運行更順暢。
步行時身體的重心要前移，手臂和雙腿要配合得當，步伐有力，步幅適中，雙腳落地要有節(jié)奏感。并盡量運動腹式呼吸的技巧，呼氣時用力，吸氣時自然，呼吸的節(jié)奏要與步伐協(xié)調。
白領女性保養(yǎng)：選擇適合的步行方式
1、普通步行：這種方式適用于一般的保健，步行慢速控制在60～70步/分鐘，中速控制在80～90步/ 分鐘，每次進行30～60分鐘。
2、快速步行：快速步行是以90～120步/分鐘為準，一次進行30～60分鐘，在快速步行的過程中能夠消耗大量的卡路里，特別適合想要減肥的女性朋友。
3、定量步行：可根據(jù)需要選擇運動的強度，可以自由規(guī)定運動的距離、速度、坡度及休息時間和次數(shù)。建議運動強度以心率為尺度，每次進行30～60分鐘。選擇這種步行方式可以起到瘦腹、降血壓、增強身體輕快感的作用。
白領女性保養(yǎng)：步行小動作
1、擺臂步行：以60～90步/分鐘為標準步行，雙臂用力前后動，可以鍛煉肩部和胸部的。在擺臂的同時還能塑造手臂和肩膀的線條，能夠消除手臂上多余的贅肉。
2、摩腹步行：如果你有小肚腩可以試試這個方法，在步行的過程中加進摩腹動作，以30～60步/分鐘速度步行。雙手以旋轉的方式按摩小腹，每一步按摩一周，可以反方向按摩，每次進行3～5分鐘。輕松的散步和腹部按摩可以促進胃液分泌，增強腸胃的蠕動，有助于消化。
3、彎腰拾物：在步行的過程中像是在路上掉落了東西，去彎腰拾東西，方法是左腳向前，隨后彎腰，右手手指向左腳尖的位置點地，再慢慢抬起身體。對于長時間坐在電腦前的白領女性來說，四肢關節(jié)和腰椎總是長時間維持一個姿勢，使肌肉感到酸痛，而這個動作可以鍛煉四肢關節(jié)及腰椎、骶椎。
白領女性保養(yǎng)最簡單的方式莫過于此，調整自己的步行方式來強身健體吧。
據(jù)調查，在亞健康人群中，白領占了六成。白領們總是奔波忙碌在工作上，很少會抽出時間來休息鍛煉一下。然而，我們的身體很難承受長時間的超負荷工作，若是長期休息不好，很容易疾病上身，甚至會危及生命。在此，小編給予過于勞累的白領們8條健康警告，以避免造成不可挽回的過錯。
警告1：缺乏運動鍛煉。
調查顯示，只有10%的人每周有固定時間鍛煉身體，接近70%的人卻幾乎沒有運動。這極易造成疲勞、昏眩等現(xiàn)象，引致肥胖和心腦血管疾病，職場中人不可忽視。
警告2：有病卻不求醫(yī)。
調查顯示，將近一半的人在生病時選擇自行配藥，有三分之一的人則根本不理會任何小毛病。許多職場中人的疾病被延誤就醫(yī)，錯過了最佳的治療時間，令小病隨時累積成大病。
警告3：不吃早餐。
隨著工作節(jié)奏加快，吃一頓營養(yǎng)豐富的早餐已經(jīng)成為奢求。只有少數(shù)人是有規(guī)律、按照營養(yǎng)要求地吃早餐。不吃早餐的壞處相信已不必多講。
警告4：長期在空調環(huán)境中。
在上班時，超過70%人一年四季都身處有空氣調節(jié)的房間中。溫室人的身體調節(jié)和抗病能力自然下降。
警告5：常坐不愿走動。
許多在辦公室上班的職場中人，習慣一旦坐下來，除非上廁所，否則就輕易不站起來。久坐不利于血液循環(huán)，會引發(fā)很多新陳代謝和心血管疾病。長期固定的坐姿，也是頸椎、腰椎發(fā)病的重要因素。
警告6：長期面對電腦。
30%職場中人經(jīng)常每天使用電腦超過8小時。過度使用和依賴電腦，除了輻射外，還使眼睛、腰頸椎、精神等容易出現(xiàn)毛病。
警告7：三餐飲食無規(guī)律。
有超過30%的人因工作繁忙而不能按時進食三餐，確保三餐定時定量才可避免腸胃出現(xiàn)毛病。
警告8：睡眠時間不足。
有超過60%的人，經(jīng)常不能保持每天有8小時的睡眠時間，另有7%的人更經(jīng)常失眠。
導讀：現(xiàn)代白領競爭壓力大，亞健康也成為絕大多數(shù)白領的健康寫照。那么忙碌的白領有什么方法能擺脫亞健康呢？飲食要注意些什么呢？有什么好的方法可以幫助白領預防亞健康嗎？
白領遠離亞健康 掌握四個度
凡事皆講求有度，多一點，不行;少一點，亦不行。而亞健康，就來源于平時工作、生活總是越過某些度。就像有度網(wǎng)所提倡的那樣工作生活、張弛有度，良好的生活習慣，是恢復身體、心理、情感健康狀態(tài)，調養(yǎng)亞健康的關鍵。
一、飲食有度
關鍵詞：五谷雜糧
食，很重要。對于飲食無規(guī)律，營養(yǎng)不規(guī)律，暴飲暴食的上班族而言，食對于調養(yǎng)身體亞健康意義非凡：
一些不起眼的五谷雜糧，能夠降血脂，刮脂肪，利腸胃五谷雜糧，啥都吃點，好處多多。
暴飲暴食能引起肥胖、胃病、腸道疾病等，是身體亞健康一個比較重要的起因，拒絕暴飲暴食，規(guī)律飲食，腸胃各機能也能正常運轉，營養(yǎng)均衡，讓我們離亞健康也遠了一步。
偽養(yǎng)生專家張悟本用了整整一本書去寫飲食，寫了很多錯誤或添油加醋的概念進去，這就是經(jīng)典的言多必失的案例。其實飲食養(yǎng)生很簡單，一句話：飲食規(guī)律，五谷雜糧搭配。
二、工作上合理安排，今日事今日畢
關鍵詞：合理安排
工作永遠都做不完，合理安排是一種技能。
要善于把工作切塊，善于把握完成每一塊需要的時間，然后一塊一塊地排序，并逐個完成，做到時間安排合理，當日事當日畢。這樣即能提升效率，減輕由工作太多帶來的心理壓力，更能增加成就感。
三、養(yǎng)成良好的睡眠習慣
關鍵詞：8小時、枕頭、頸椎病
我們都知道，長期的睡眠時間不足，容易導致疲勞積累、情緒暴躁以及思維能力下降;睡眠質量不好，也容易導致頸椎病等疾病纏身。
所以，你每天都提醒自己11點以前要上床睡覺，卻總是因為工作、玩游戲或者看電影將時間一推再推。
貪戀工作或者貪玩，是一種習慣，準點睡覺、準點起床也是一種習慣。哪種習慣能成為你生活的主旋律，取決于你下的決心。
當然，除了下決心以外，還有一種，由知名枕頭品牌禪韻紡提出的情感誘惑法，就是給自己準點上床睡覺的理由。很多人，對新購置甚至于干凈的枕頭、被子或者床單，都存在好奇和新鮮感，這種情緒，能夠在潛意識里引導人準點睡覺。因此，適時更換床上用品，引導自己養(yǎng)成良好的睡眠習慣，也不失為一種方法。
四、休息時，培養(yǎng)以運動為主的興趣愛好
關鍵詞：電腦、運動
工作用電腦，休息時也以電腦為伴，疏于運動是現(xiàn)代白領廣泛存在的弊病。
培養(yǎng)以運動為主的興趣愛好，脫離電腦依賴，將大大降低由過度使用電腦導致的頸椎病、腰椎病、眼病等。運動，更利于增強身體抵抗力、調整情緒，釋放壓力，這對于提升睡眠質量，提升思維活躍度，提升工作效率也將非常重要。
工作生活、張弛有度，這是一種理想狀態(tài)，如何實現(xiàn)這種狀態(tài)，需要日常生活去引導，并逐步養(yǎng)成習慣，達到一種健康的平衡生活狀態(tài)，這就是有度網(wǎng)所提倡的健康理論，也是現(xiàn)代社會，白領們面臨日益增多的亞健康、電腦綜合癥威脅時，需要理解和形成的一種健康意識。
牢記四個口訣 職場白領遠離亞健康
根據(jù)調查發(fā)現(xiàn)，處于亞健康狀態(tài)的患者年齡多在18至45歲之間，其中城市白領、尤其是女性占多數(shù)。這個年齡段的人因為面臨高考升學、商務應酬、企業(yè)經(jīng)營、人際交往、職位競爭等社會活動，長期處于緊張的環(huán)境壓力中，如果不能科學地自我調適和自我保護，就容易進入亞健康狀態(tài)。
判斷處于亞健康的方法：一般來說，如果你沒有什么明顯的病癥，但又長時間處于以下的一種或幾種狀態(tài)中，注意亞健康已向你發(fā)出警報了：失眠、乏力、無食欲、易疲勞、心悸，抵抗力差、易激怒、經(jīng)常性感冒或口腔潰瘍、便秘等等。處在高度緊張工作、學習狀態(tài)的人應當特別注意這些癥狀。
隨著現(xiàn)代社會的競爭加大，越來越多的人感到學習工作的壓力，那么如何在學習工作與健康中找平衡點呢？以下為你介紹健康的四項基本原則。
四成好心態(tài)
要身體健康，心情愉快是首要前下，每日應要保持大部分時間好的心情。如一天睡8小時時，在剩作的時間里，只須拿出7個小時開開心心就夠了。因此，在平時上班即時再苦再累，在下班后也應要忘掉工作的不愉快，與家人及朋友一起來分享生活的情趣。
三成時間應要動
缺乏運動往往會造成白領人士的亞健康。對于久坐族來講，不僅容易發(fā)胖，現(xiàn)在不少年年青人往往就受血脂紊亂、高血壓及脂肪肝的困擾；更為嚴重的是，隨著生活壓力的加大，缺乏運動，更類癌癥也是更青睞你。不管做什么事，每日應要讓自己處于運動中，那么亞健康也不會纏上你。
消除疲勞、提高身體素質是擺脫亞健康狀態(tài)的有效對策。緊張的工作生活節(jié)奏，會造成體力和腦力的疲勞狀態(tài)。疲勞是人體一種生理性預警反應，提示人們應該休息。短時間的過度活動所產(chǎn)生的疲勞，經(jīng)過休息是可以很快恢復的。但長時間的超負荷工作，再加休息不好，就會產(chǎn)生疲勞的積累過勞，過勞會損害身體健康，是健康的透支，長期下去，必然會引發(fā)疾病。
專家建議，知識女性應注意合理安排工作、生活，做到生活規(guī)律、勞逸結合，并且有計劃，有針對性地進行一些體育鍛煉，以提高對疲勞的耐受性，增強身體素質，避免滑向亞健康。
據(jù)調查，在亞健康人群中，白領占了六成。白領們總是奔波忙碌在工作上，很少會抽出時間來休息鍛煉一下。然而，我們的身體很難承受長時間的超負荷工作，若是長期休息不好，很容易疾病上身，甚至會危及生命。在此，小編給予過于勞累的白領們8條健康警告，以避免造成不可挽回的過錯。
警告1、缺乏運動鍛煉
調查顯示，只有10%的人每周有固定時間鍛煉身體，接近70%的人卻幾乎沒有運動。這極易造成疲勞、昏眩等現(xiàn)象，引致肥胖和心腦血管疾病，職場中人不可忽視。
警告2、有病卻不求醫(yī)
調查顯示，將近一半的人在生病時選擇自行配藥，有三分之一的人則根本不理會任何小毛病。許多職場中人的疾病被延誤就醫(yī)，錯過了最佳的治療時間，令小病隨時累積成大病。
警告3、不吃早餐
隨著工作節(jié)奏加快，吃一頓營養(yǎng)豐富的早餐已經(jīng)成為奢求。只有少數(shù)人是有規(guī)律、按照營養(yǎng)要求地吃早餐。不吃早餐的壞處相信已不必多講。
警告4、長期在空調環(huán)境中
在上班時，超過70%人一年四季都身處有空氣調節(jié)的房間中。溫室人的身體調節(jié)和抗病能力自然下降。
警告5、常坐不愿走動
許多在辦公室上班的職場中人，習慣一旦坐下來，除非上廁所，否則就輕易不站起來。久坐不利于血液循環(huán)，會引發(fā)很多新陳代謝和心血管疾病。長期固定的坐姿，也是頸椎、腰椎發(fā)病的重要因素。
警告6、睡眠時間不足
有超過60%的人，經(jīng)常不能保持每天有8小時的睡眠時間，另有7%的人更經(jīng)常失眠。
警告7、長期面對電腦
30%職場中人經(jīng)常每天使用電腦超過8小時。過度使用和依賴電腦，除了輻射外，還使眼睛、腰頸椎、精神等容易出現(xiàn)毛病。
警告8、三餐飲食無規(guī)律
有超過30%的人因工作繁忙而不能按時進食三餐，確保三餐定時定量才可避免腸胃出現(xiàn)毛病。
目錄
第一章：女人私密處的8個健康禁忌
第二章：這些運動讓女人私處很受傷
第三章：女性私處發(fā)癢的11個癥狀
編者按：女人私處是女人養(yǎng)生保健最為關鍵的地帶，而女人往往在注重外表的時候忽視私處健康，這就會給婦科病可乘之機，那么，女人要如何保養(yǎng)私處呢？下面就來和小編一起盤點女人養(yǎng)生保健知識，教你私處保養(yǎng)秘笈。
女人私密處的8個健康禁忌
禁忌1：迷人香水噴霧
這類噴霧以醒神止痕的標語在巿面推售，但其實肥皂和清水已能達到上述功效。專家警告，部分噴霧采用苯坐卡因 （Benzocaine，局部麻醉藥） 制造，除可引致過敏反應，還會掩蓋感染或性病而產(chǎn)生的異味，令用者無法及時求醫(yī)而造成進一步的損害。
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禁忌2：臨時墨水
個別水療美容中心會提供持續(xù)長達五天的陰部噴墨紋圖服務，但若接觸陰唇薄皮，該等墨料有機會引發(fā)刺激或過敏反應。無論是永久、噴墨或印貼，如要在下陰紋圖，最好是紋在比堅尼線以外的位置。
禁忌3：啫喱膠性玩具
現(xiàn)有不少一流的性玩具可供選擇，但由所謂啫喱膠料 （即鄰苯二甲酸酯） 制造的產(chǎn)品，初步研究顯示使用可提高過敏反應甚至患癌的風險。另一缺點是，產(chǎn)品表面會形成缺口，即使用后清洗亦無法去除潛藏的微生物，因而在下次使用時有可能造成感染。
要購買安全可靠的性玩具，應選擇使用由醫(yī)學物料制造商生產(chǎn)或美國食物及藥物局認可的矽質產(chǎn)品。這種產(chǎn)品易于清洗，可使用洗潔精及熱水清洗，且無引發(fā)過敏及癌癥之弊。
禁忌4：恥毛染劑
改變恥毛顏色為男伴制造驚喜，看來很有情趣，但即使是特別配方的恥毛染劑，亦可造成損害。專家表示，染劑的化學物質可產(chǎn)生刺激而引發(fā)不良反應，結果造成灼痛，以致數(shù)星期無法交歡。
禁忌5：任何香味
肥皂、衛(wèi)生棉條、浴液、紙巾等等為清潔下陰而設的產(chǎn)品，若果含有香氣或除臭劑，便可能會造成感染。專家解釋，有關化學物質除會改變陰道的氣味，還會改變陰道的酸堿平衡，繼而促進惡菌及酵母菌的增生。
禁忌6：陰毛脫除液
假如個人皮膚敏感，即使是恥毛脫除軟霜、軟膏及蠟液，都會為陰部或大腿內側帶來強烈刺激。專家指出，氫氧化鈣等刺激成分可引致過敏反應，若要脫除恥毛，最安全的做法是使用剃刀。
禁忌7：陰部首飾
對陰部健康構成威脅的并非那些閃飾，而是用來固定水晶石的膠水，皮膚一旦接觸，便可能引致過敏性紅疹。況且，水鉆放在紅腫的皮膚上，也不是那么耀眼好看。
禁忌8：油質潤滑劑
潤滑劑可提供美妙感覺，但非使用油質產(chǎn)品。專家表示，油質潤滑劑不易清洗，可留在陰道數(shù)天之久而滋生細菌。此外，部分油分會破壞避孕套的乳膠成分而提高懷孕或染上性病的風險。矽質潤滑劑雖可減低感染風險，但因黏度問題而非人人合用，故可考慮使用不含香料及化學色素的水質潤滑劑。
這些運動讓女人私處很受傷
快速瘦身當心閉經(jīng)
TIpS：
1.減肥不要急于求成：體重下降過快會引起內分泌紊亂，即使體重今后恢復了，內分泌功能也不會很快恢復，所以你會在較長時間內處于低雌激素狀態(tài)。雌激素長期缺乏會帶來諸如內外生殖器官和乳房的萎縮，以及骨質疏松等。
2.進行雌孕激素補充治療：如果出現(xiàn)了閉經(jīng)等月經(jīng)異常的癥狀，應該馬上去看醫(yī)生，在婦科內分泌醫(yī)生的指導下，進行雌孕激素補充治療。漸漸在增加脂肪組織的基礎上恢復雄激素與雌激素的比例及正常的代謝途徑。
愛游泳當心陰道炎
TIpS：
1.游泳、洗澡注意防感染：不與她人共穿衣褲，避免在不干凈的公眾浴池游泳洗澡，不租用公共衛(wèi)生用品以防止被傳染，也不要穿著濕漉漉的游泳衣到處亂坐。
2.切不可將襪子與內褲放在一起同洗：腳氣病、灰指甲是霉菌的重要傳染源。如果家里有人患腳氣，再將他的襪子與你的內褲共洗，霉菌就會趁機侵入你的陰道了。
3.減少高糖食物的攝入：糖尿病患者易患霉菌性陰道炎，這證明含糖分高的食物會使人體更適于霉菌的生長。
新媽媽急于塑身當心子宮下垂
TIpS：
1.產(chǎn)后瘦身不宜太早：自然產(chǎn)、沒有產(chǎn)后大出血情況的媽媽、在生產(chǎn)后2-3天可以下床走動、3-5天后可以做一些收縮骨盆的運動，而在產(chǎn)后兩個星期，可以做柔軟體操或伸展運動；至于剖腹產(chǎn)的媽媽，產(chǎn)后一個月后才可以開始做伸展運動，而產(chǎn)后6-8周才適合做鍛煉腹肌的運動。
2.嚴重的求助醫(yī)生：通過手術割除子宮頸或收緊韌帶可治療子宮下垂。
3.不要做超負荷運動：有人試驗，負重20公斤時，宮頸位置沒有明顯變化；負重40公斤時，宮頸就有明顯的向下移位。所以不要進行如舉重這樣的超負荷運動。
女性私處發(fā)癢的11個癥狀
誘因1、外陰部皮膚疾病
股癬的皮膚損害常擴大到外陰部，引起局部劇烈瘙癢。外陰部濕疹和神經(jīng)性皮炎引起的局部瘙癢更為劇烈，前者表現(xiàn)為局部皮膚邊界不清的丘疹水皰及糜爛滲液，后者因搔抓常出現(xiàn)皮膚增厚苔伴蘚化。外陰部白斑除引起局部瘙癢外，常伴發(fā)外陰營養(yǎng)不良，皮膚萎縮。
誘因2、真菌性陰道炎
外陰、陰道瘙癢、外陰潮紅、伴豆渣樣白帶，有異味，搔抓后可引起外陰皮炎濕疹性改變。
誘因3、陰道毛滴蟲病
外陰、陰道瘙癢，有泡沫樣白帶，常伴有特殊異味，搔抓后同樣外陰部皮炎濕疹性改變。做陰道分泌物涂片檢查可與上面的病樣區(qū)別開。
誘因4、陰虱病
陰虱常貼伏于皮膚表面或附于陰毛根部，陰虱卵呈灰白色、針頭大小。陰虱的叮咬及其毒汁、排泄物可導致皮膚發(fā)癢、可產(chǎn)生脫屑，并繼發(fā)濕疹樣改變和毛囊炎。
誘因5、蟯蟲感染
主要侵犯幼女，成年女性也可感染，當夜間肛門松弛時，蟯蟲從直腸內爬出游動到外陰部交配產(chǎn)卵，并刺激外陰部皮膚粘膜，引起局部瘙癢。
誘因6、疥蟲感染
引起疥瘡時，外部皮損最嚴重，故局部瘙癢也最明顯。
誘因7、藥物過敏
過敏體質的女性服用磺胺類或其他藥物引起的固定型藥疹，常發(fā)生在外陰部皮粘膜交界處，除了局部瘙癢外，可并發(fā)糜爛、滲液。使用藥物做陰道沖洗或陰道內置入，如發(fā)生過敏反應及接觸性皮炎也可發(fā)生外陰瘙癢。
誘因8、局部皮膚不潔
有些女性使用衛(wèi)生紙方法不當，外陰部皮膚受經(jīng)血、陰道分泌物，甚至尿液、糞便和汗液的浸漬而使局部皮膚發(fā)生慢性炎癥，從而引起外陰部瘙癢。
誘因9、病毒感染
尖銳濕疣大多發(fā)生在女性陰道壁、宮頸口及外陰部，還會出現(xiàn)帶有惡臭的白帶。發(fā)生在外陰部的傳染性軟疣多表現(xiàn)為中央有臍窩樣凹陷的圓形丘疹，也可引起外陰部瘙癢。生殖器皰疹多表現(xiàn)為尿道口及陰道壁出現(xiàn)米粒大小且明亮的水皰，伴有局部瘙癢。
誘因10、性交過敏
這是兩性生活期間發(fā)生的過敏反映。分別有對精液過敏，避孕套過敏 ，摩擦過敏者。
誘因11、其他原因
女性患糖尿病時，由于尿糖對外陰皮膚的刺激，容易并發(fā)毒菌性外陰及陰道炎，引起外陰瘙癢?；几文懠捌渌膊〕霈F(xiàn)黃疸時，因血液內膽紅質增高，皮膚受膽鹽的刺激也可發(fā)生外陰瘙癢。此外，有些女性在精神緊張時還會因心理方面的因素引起外陰瘙癢。
總結：女人在忙于化妝打扮的同時不要忽視私處健康，只有私處健康了才能使女人更美麗更自信，那么，小編為您盤點的私處健康禁忌更需要牢記，千萬不要觸犯哦。
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