有利女性滋陰保濕的食物
女性養(yǎng)生的食物。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂(lè)逍遙。天天開(kāi)口笑，壽比彭祖高?！毕嘈抨P(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動(dòng)結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的四季養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《有利女性滋陰保濕的食物》，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
我們大家都知道女人都是需要滋陰保濕的，因此女人總是為自己選擇一些保健品，其實(shí)在生活中很多的天然食物就能夠起到很好的功效，有一些食物不僅能夠滋陰保濕，還能夠起到很多的保健作用，那我們就一起來(lái)看看吧。
1、銀耳
銀耳又稱(chēng)白木耳，味甘淡、性平，無(wú)毒，入肺、胃、腎三經(jīng)，具有生津潤(rùn)肺、益氣活血、滋陰養(yǎng)胃、補(bǔ)腦強(qiáng)心的作用，適用于肺熱咳嗽、肺燥干咳、胃腸燥熱、便秘等癥。
銀耳被譽(yù)為長(zhǎng)生不老藥、延年益壽品、菌中之王，具有滋潤(rùn)而不膩滯的特點(diǎn)，對(duì)體虛、久病初愈，不宜用其它補(bǔ)藥的病人及陰虛內(nèi)熱，內(nèi)熱而有出血傾向者更為適用。
注意：感冒初起口干者忌用，或風(fēng)寒感冒，如感冒怕冷、咳嗽、痰多清稀如水者，忌服。
2、百合
《神農(nóng)本草經(jīng)》記載，百合有主邪氣心痛，利于大小便，補(bǔ)中益氣等作用。中醫(yī)認(rèn)為，百合味甘，微苦，性微寒，入心、肺二經(jīng)。具有養(yǎng)陰潤(rùn)肺、清心安神、清熱利尿的功效。百合能治肺癆久咳、咳唾痰血、虛煩、驚悸、神志恍惚、腳氣浮腫等癥，常用的藥膳方有蜜煎、香米粥、豬肺湯、雞子湯、煨肉等;臨床常用的方劑有湯、湯、滑不散、皂角湯、黃丹泥、野泥、膏、干粉、新鮮汁等。
注意：百合雖是滋補(bǔ)佳品和名食，但因其甘寒質(zhì)潤(rùn)，凡風(fēng)寒咳嗽、大便溏泄、脾胃虛弱、寒濕久滯，腎陽(yáng)衰退者均忌用。
3、梨子
梨子自古被尊為百果之宗，有潤(rùn)肺、止咳、消痰、降火等功用。若因氣候過(guò)度干燥，繼而出現(xiàn)口渴、便秘、干咳等;或因內(nèi)熱導(dǎo)致煩渴、咳喘及痰黃等癥狀，可多食梨。
但需要提醒的是，在吃梨之前，需要看看自己的體質(zhì)是不是適合，因?yàn)槔姹容^寒涼，如果體質(zhì)比較虛弱又寒咳的人最好不要生吃梨，最好是熬李贄或者蒸煮食用，也可以加入適當(dāng)?shù)乃幉陌緶?。若有長(zhǎng)期腹瀉的人，不宜多吃水梨，因水梨性寒，多食腹瀉加劇。
4、甘蔗
甘蔗味甘，平，無(wú)毒，主下氣和中，助脾氣，利大腸，消痰止渴，除心胸?zé)幔凶剃帩?rùn)燥、和胃止嘔、清熱解毒之功效，對(duì)于因陰液不足所導(dǎo)致口干、咳嗽痰少、大便秘結(jié)等癥，可利用多食甘蔗來(lái)改善癥狀。
5、薏仁
薏仁性味甘，淡微寒，歸脾、肺、腎經(jīng)，具有美白養(yǎng)顏的功效，性屬平和，補(bǔ)而不膩，愛(ài)美的女性對(duì)此一定不陌生。
《本草綱目》記載：健脾益胃，補(bǔ)肺清熱，去風(fēng)去濕，薏仁有滲濕、健脾是其兩大功能，傳統(tǒng)上用于小便不利、水腫、腳氣、濕溫、泄瀉、帶下、痹痛等癥狀。
6、牛奶
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，牛奶味甘性微寒，具有生津止渴、滋潤(rùn)腸道、清熱通便、補(bǔ)虛健脾等功效。把牛奶進(jìn)行適當(dāng)?shù)募庸?，或和其他食物一起進(jìn)行調(diào)配，可制成各種食療牛奶。
而且牛奶是出了名的富鈣食品，其所含的鈣質(zhì)容易被人體吸收，是人體日常生活中獲取鈣營(yíng)養(yǎng)的上佳選擇。在很多人的理解中，如果老喝牛奶，就會(huì)出現(xiàn)上火的情況，其實(shí)，這種觀念是有一些問(wèn)題的。喝牛奶是不會(huì)讓人上火的。相反，滋陰潤(rùn)燥，牛奶是你最好的選擇。
以上這些都是有利女性滋陰保濕的食物，所以女人想要滋補(bǔ)可以科學(xué)適當(dāng)?shù)氖秤眠@些食物，有的時(shí)候效果比保健品和護(hù)膚品都好的，希望女人們都能夠擁有健康的身體和美麗的容顏。
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1、吃維生素A補(bǔ)水保濕
維生素A為上皮組織的合成和修復(fù)所必需,如果它嚴(yán)重不足,皮膚和黏膜的抵抗力就會(huì)降低,表面所分泌 的黏液和皮脂減少,黏膜免疫功能也會(huì)下降。維生素A缺乏表現(xiàn)為表皮干燥而角質(zhì)化,毛囊突起,皮膚摸起來(lái)粗糙而扎手,甚至眼睛也會(huì)發(fā)干。維生素A是一種喜歡 和膽固醇共存的脂溶性維生素,它存在于肝臟、腎臟、高脂肪海魚(yú)、蛋黃和奶油當(dāng)中?？上н@些食物現(xiàn)代人食用量都很少,內(nèi)臟和蛋黃往往不敢吃,牛奶也喝脫脂的。植物性食物中的胡蘿卜素也能在人體中轉(zhuǎn)化成維生素A,不過(guò)只有橙黃色和深綠色的蔬菜才含有豐富的胡蘿卜素,比如胡蘿卜、南瓜、紅心甘薯,以及菠菜、芥 藍(lán)、甘薯葉等葉子綠得發(fā)黑的綠葉蔬菜。如果出現(xiàn)了眼干的情況,在食物補(bǔ)充的同時(shí),最好在專(zhuān)業(yè)人員的指導(dǎo)下服用維生素A膠囊或者魚(yú)肝油。
2、外敷補(bǔ)水保濕
想要讓肌膚時(shí)刻在喝水,最好的補(bǔ)水辦法就是隨身攜帶保濕噴霧。選擇適合自己膚質(zhì)的保濕噴霧,也可以自制保濕噴霧,自制保濕噴霧就是將保濕效果好的水果榨成汁,多加入一些水進(jìn)行稀釋,然后,裝入小瓶子當(dāng)中,隨時(shí)隨地拿出來(lái)噴一噴,為肌膚保濕鎖水的效果相當(dāng)好。純凈水保濕法,如果你忘記帶保濕噴霧,還有最簡(jiǎn)單方便的補(bǔ)水方法就是在喝水時(shí),用手拍打一些水于臉上,可以隨時(shí)隨地進(jìn)行,這樣肌膚就不會(huì)缺水。
3、多喝水補(bǔ)水保濕
保濕的重點(diǎn)在於隨時(shí)補(bǔ)充水分,如果無(wú)法在白天持續(xù)保濕,就得把握夜間加強(qiáng)保濕。夜晚通常是身體器官新陳代謝的時(shí)刻,因此,睡眠休息時(shí)間一定要足夠,才能讓器官有時(shí)間幫忙身體排毒,尤其是晚間10點(diǎn)到清晨2點(diǎn),是新陳代謝最活躍的時(shí)間,因此一定要給予肌膚足夠的養(yǎng)分。
2020秋季皮膚干燥的原因
人們總是喜歡隨時(shí)隨地開(kāi)著空調(diào)。這樣會(huì)使室內(nèi)的空氣變得非常干燥,導(dǎo)致皮膚的一部分水分被奪走,如果不及時(shí)補(bǔ)水,很容易會(huì)出現(xiàn)細(xì)小的皺紋。
天氣晴朗,日照中的紫外線因?yàn)闆](méi)有厚厚的云層遮擋,會(huì)直接射人皮膚中。即使躲在房間里不出門(mén)也一樣不保險(xiǎn),紫外線同樣可以穿過(guò)屏障來(lái)制造皮膚的麻煩。夏秋之季溫度較高,人們都喜歡一天洗1-2次澡,有的人甚至更多。氣候變化后,皮膚分泌的汗液和油脂會(huì)逐漸減少,洗澡次數(shù)過(guò)多容易把自動(dòng)脫落的角質(zhì)層和汗液混臺(tái)的皮垢洗掉,從而減少了這些物質(zhì)對(duì)皮膚的保護(hù),細(xì)胞內(nèi)的水分更容易蒸發(fā),這樣就使皮膚出現(xiàn)了干燥現(xiàn)象。
每一個(gè)季節(jié)有每一個(gè)季節(jié)適用的保養(yǎng)品。例如夏天用的保養(yǎng)品強(qiáng)調(diào)的是清爽?？蛇@些保養(yǎng)品到夏末秋初就有點(diǎn)不合時(shí)宜了,保濕、鎖水的能力明顯選不到要求。所以最好根據(jù)季節(jié)更換一些適臺(tái)的保濕護(hù)膚品,減少水分的散失,達(dá)到保濕的目的。
2020秋季女性養(yǎng)生的知識(shí)
2020秋季天氣變化無(wú)常,著衣不宜太多,否則會(huì)影響機(jī)體對(duì)氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力,易受涼感冒。但應(yīng)隨著氣溫的變化逐漸添加衣物,不可因追求時(shí)尚而忽略健康,女性對(duì)寒冷的敏感度高,極易受寒,所以要做到“秋凍”適度。
護(hù)膚潤(rùn)燥,內(nèi)外兼修 秋天雨少天干、空氣濕度低,易出現(xiàn)皮膚干燥癥狀,給很多愛(ài)美女性造成困擾。同時(shí),秋燥易傷肺、傷津液,可能導(dǎo)致氣陰兩虛的情況,因此,女性2020秋季養(yǎng)顏防燥應(yīng)注重內(nèi)外兼修。內(nèi)部滋補(bǔ)可從膳食入手,除了多吃芝麻、糯米、蘿卜、蓮子、百合、葡萄、梨等可滋陰生津的食物外,中醫(yī)提倡的“早喝鹽水晚喝蜜”也是女性潤(rùn)燥良方。
燕窩、雪蛤、海參等歷來(lái)被認(rèn)為是女性養(yǎng)顏?zhàn)萄a(bǔ)上品:燕窩中含有豐富的礦物質(zhì)、活性蛋白質(zhì)與膠原質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),可刺激細(xì)胞再生;雪蛤則可以促進(jìn)新陳代謝,保持肌膚彈性和細(xì)膩光潔。海參中富含的精氨酸等對(duì)保持皮膚水分、增加皮膚彈性會(huì)起到神奇的效果。外部皮膚滋潤(rùn)可以用珍珠粉加蜂蜜調(diào)成面膜外敷,或者選用補(bǔ)水滋潤(rùn)的護(hù)膚產(chǎn)品等。
對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，皮膚保濕是護(hù)理肌膚的重中之重。特別是對(duì)于天氣比較干燥的秋季來(lái)說(shuō)，更要做好相關(guān)的保濕工作。那么，女性皮膚保濕的注意事項(xiàng)有哪些?讓我們一起來(lái)了解一下。
女性皮膚保濕的注意事項(xiàng)：
對(duì)于這個(gè)問(wèn)題，由于很多人對(duì)皮膚保濕的誤區(qū)不了了解，所以會(huì)出現(xiàn)這些情況，下面為您介紹一下，希望對(duì)您有所幫助。
女性皮膚保濕的注意事項(xiàng)一、只要喝夠水皮膚就會(huì)水嫩
就算每天喝水8杯以上，還是覺(jué)得肌膚不夠水嫩?事實(shí)上，喝水很難直接改善我們皮膚的狀況，但是喝水是必要的。表層肌膚雖然無(wú)法直接從身體內(nèi)部獲得水分滋潤(rùn)，但在肌膚的底層，卻有水分源源不斷、時(shí)時(shí)刻刻地向表層流動(dòng)著。對(duì)于健康的肌膚來(lái)說(shuō)，水的源頭好像泉眼一樣有著充沛的能量。
女性皮膚保濕的注意事項(xiàng)二、忽略7個(gè)保濕死角
有80%的女人會(huì)忽視這些重要的部位，讓其成為保濕的死角。這些部位分別是眉心、耳后、鼻子、眼角、頸脖、肘膝關(guān)節(jié)、手部，是最容易被女人忽略的保濕死角?；貞浺幌伦约旱谋癫襟E里有沒(méi)有遺漏哪個(gè)部位?
女性皮膚保濕的注意事項(xiàng)三、晚上護(hù)理效果好
肌膚也有生物鐘，在人體循環(huán)影響下，肌膚24小時(shí)中的“狀況”與“任務(wù)”各不相同。
夜晚適合做皮膚的營(yíng)養(yǎng)修復(fù)，而每天早晨的8點(diǎn)則是一天中保濕效果最佳的時(shí)段。
女性皮膚保濕的注意事項(xiàng)四、油性肌膚也需要保濕噴霧
很多人利用保濕噴霧來(lái)保濕，不過(guò)，對(duì)于油性肌膚而言使用保濕噴霧可謂是有害無(wú)益。因?yàn)椋托云つw新陳代謝快、油脂分泌旺盛，如果往臉上噴營(yíng)養(yǎng)水的話，水和油不能相容，不但不利于皮膚的吸收，還可能污染皮膚。
皮膚保濕需要注意什么?通過(guò)上文的介紹，希望小編介紹的對(duì)大家有所幫助，讓您的肌膚每天都水嫩亮麗。
女性的陰道也需要經(jīng)常補(bǔ)水保濕，才能保持健康。需要陰道保濕提前是女性的陰道干澀，那么在談保濕之前，我們來(lái)看看造成陰道干澀的原因有哪些吧。
女性的陰道也需要經(jīng)常補(bǔ)水保濕，才能保持健康
1、性興奮不足。
女性有了性沖動(dòng)，但達(dá)不到必要的程度，或者丈夫一上來(lái)就直奔主題，都會(huì)導(dǎo)致女性體液分泌得少，從而出現(xiàn)陰道干澀。
性興奮不足
2、避孕藥
對(duì)于個(gè)別人而言，長(zhǎng)時(shí)間定期服用避孕藥，藥物中的孕酮可能帶來(lái)陰道干澀的副作用，讓女性的性生活也沒(méi)了生機(jī)。
藥物中的孕酮可能帶來(lái)陰道干澀的副作用
長(zhǎng)時(shí)間定期服用避孕藥讓女性的性生活也沒(méi)了生機(jī)。
3、心理壓力
工作、生活壓力都會(huì)造成性欲低下，性喚起遲滯，陰道干澀。
生活壓力都會(huì)造成性欲低下，性喚起遲滯，陰道干澀。
4、內(nèi)分泌失調(diào)
過(guò)了35歲的女性，如果在一段時(shí)間內(nèi)頻繁出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的問(wèn)題，可能意味著內(nèi)分泌失調(diào)，也會(huì)導(dǎo)致陰道分泌物減少。
內(nèi)分泌失調(diào)，也會(huì)導(dǎo)致陰道分泌物減少。
5、陰道炎
如果患有陰道炎，性生活時(shí)陰道黏膜會(huì)充血，導(dǎo)致分泌物減少。
性生活時(shí)陰道黏膜會(huì)充血，導(dǎo)致分泌物減少。
6、性冷淡
因?yàn)殚L(zhǎng)期、反復(fù)的陰道干燥會(huì)讓人從心理上厭倦性愛(ài)，快感也會(huì)消失得無(wú)影無(wú)蹤。
因?yàn)殚L(zhǎng)期、反復(fù)的陰道干燥會(huì)讓人從心理上厭倦性愛(ài)
7、飲食不均衡
除了陰道干澀之外，如果女性還伴有口角發(fā)炎、皮膚干燥、脫屑的狀況，則表明飲食不均衡，尤其可能缺乏維生素B2。
飲食不均衡會(huì)導(dǎo)致陰道壁干燥、黏膜充血，甚至潰破。
這一狀況會(huì)導(dǎo)致陰道壁干燥、黏膜充血，甚至潰破。
8、過(guò)度清潔
不少女性認(rèn)為白帶很臟，經(jīng)常反復(fù)做陰道深度沖洗。
過(guò)度清潔，導(dǎo)致陰道無(wú)法存留應(yīng)有的分泌物與有益細(xì)菌
不過(guò)，正是這樣的過(guò)度清潔，導(dǎo)致陰道無(wú)法存留應(yīng)有的分泌物與有益細(xì)菌，結(jié)果出現(xiàn)陰道干澀。
女性陰道保濕的六個(gè)方法
1、如果是因?yàn)轱嬍巢痪鈱?dǎo)致的陰道干澀，可以多吃五谷雜糧和帶皮谷物，以增加皮膚黏膜彈性和水分含量。
2、有炎癥的女性，治好陰道炎，干燥的問(wèn)題也會(huì)自然有所好轉(zhuǎn)。
多吃五谷雜糧和帶皮谷物，以增加皮膚黏膜彈性和水分含量
3、愛(ài)清潔的女性平時(shí)用清水清洗外陰就足夠了，但一定要避免做陰道沖洗。
4、嘗試水溶性潤(rùn)滑劑也是不錯(cuò)的選擇。有調(diào)查顯示，美國(guó)67%的夫婦都在使用這種產(chǎn)品。它刺激性很小，能讓人放松心情享受性生活。必要時(shí)，也可以使用外用雄激素，如涂抹睪丸酮軟膏，以幫助緩解干燥問(wèn)題。
給性器官保濕，其實(shí)就是通過(guò)各種方法解決陰道干澀的問(wèn)題。
5、給性器官保濕，其實(shí)就是通過(guò)各種方法解決陰道干澀的問(wèn)題。對(duì)于性喚起不足的女性來(lái)說(shuō)，一定要跟伴侶充分交流，讓他把前戲變得更溫柔，更耐心一些，適當(dāng)延長(zhǎng)時(shí)間，給予充分的愛(ài)撫。
6、更年期女性會(huì)因?yàn)榻^經(jīng)后體內(nèi)激素水平下降而引起干燥，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下適量補(bǔ)充雌激素。
春天氣溫開(kāi)始慢慢的回升，雖然空氣的濕度開(kāi)始加大，但是因?yàn)榇杭撅L(fēng)還是非常大的，讓我們的皮膚也遭受了很大的困苦，風(fēng)大就會(huì)帶走皮膚的一些水分，讓本來(lái)就干燥的皮膚變得更加的干燥，空氣里面的過(guò)敏的元素有很多，下面小編來(lái)給大家介紹一下，春季女性保濕補(bǔ)水的一些小竅門(mén)。
女性朋友應(yīng)該要隨身攜帶著保濕的噴霧，還有潤(rùn)唇膏，隨身攜帶保濕的噴霧，或者是化妝水，可以隨時(shí)給皮膚做一個(gè)深層的保濕工作，對(duì)于特別干燥的嘴唇來(lái)說(shuō)，隨身攜帶一個(gè)潤(rùn)唇膏是非常有必要的。
大家要記得用30℃左右的溫水來(lái)洗臉，春天氣候慢慢的開(kāi)始回溫，春季的皮膚又比較的敏感，如果洗臉的水溫太熱的話，就會(huì)讓自己的皮膚更加的干燥，所以大家一定要使用30℃左右的溫水來(lái)洗臉，這樣才能夠防止水分的流失，同時(shí)大家也可以結(jié)合適合自己的洗面奶來(lái)做一個(gè)清潔的工作。
春季提高防曬指數(shù)，一年四季無(wú)論什么時(shí)候都需要防曬，而春季防曬更為重要。春季天氣逐漸變暖，毛孔慢慢打開(kāi)，紫外線會(huì)對(duì)皮膚產(chǎn)生更大的影響。所以，在春季必須做好嚴(yán)密的防曬。而冬天用的防曬品指數(shù)已不夠春季使用，所以春季應(yīng)該使用防曬指數(shù)較高的隔離霜或防曬霜。
上面給大家介紹的就是春季女性保濕補(bǔ)水的一些小竅門(mén)，現(xiàn)在大家應(yīng)該也有所了解了吧，到了春季，皮膚特別容易干燥缺水，只要你能夠掌握好正確的補(bǔ)水方法，就可以讓自己的皮膚保持水潤(rùn)有光澤，大家如果遇到這樣的困擾，就可以試一試以上的方法，相信大家一定會(huì)有一個(gè)非常好的效果，今天小編就給大家介紹到這里了。
1、冬天滋陰補(bǔ)腎的食物
1.1、黑芝麻:黑芝麻能夠益肝、補(bǔ)腎、養(yǎng)血、潤(rùn)燥、烏發(fā)、美容,是極佳的美容保養(yǎng)食品。由于黑芝麻有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟的作用,因此常用于治療肝腎精血不足所致的須發(fā)早白、脫發(fā)以及皮燥發(fā)枯、腸燥便秘等癥,尤其在烏發(fā)養(yǎng)顏方面的功效,更是效果顯著。
1.2、海帶:海帶是一種含碘量很高的海藻,與菠菜、油菜相比,除含維生素C外,其蛋白、糖、鈣、鐵的含量均高出幾倍至幾十倍。有降低血壓、利尿和消腫的作用。
1.3、黑米:黑米又被稱(chēng)為“貢米”,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高,具有滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝、明目活血的功效。中醫(yī)認(rèn)為補(bǔ)腎多吃黑,而黑米就是補(bǔ)腎食物中的首選,不僅效果好而且營(yíng)養(yǎng)豐富。
2、冬天滋陰補(bǔ)腎喝什么粥
2.1、鎖陽(yáng)羊肉粥。原料:鎖陽(yáng)10克,羊肉100克,大米100克。
做法:將羊肉剁細(xì)備用。然后將鎖陽(yáng)倒入鍋中水煎去渣,過(guò)10分鐘后倒入羊肉、大米一同煮成粥品,可根據(jù)個(gè)人口味加入調(diào)味品。
功效:溫陽(yáng)補(bǔ)腎,適合于腎虧所致的腰膝酸軟、畏寒怕冷等癥狀。
2.2、阿膠糯米粥。材料:糯米小半米杯,阿膠一片的三分之一,紅糖一勺,紅棗兩粒,枸杞少許,當(dāng)歸一片,北芪少許。
做法:阿膠磨碎備用。糯米洗干凈泡一下,紅棗、枸杞、當(dāng)歸、北芪洗干凈,放進(jìn)砂鍋,開(kāi)火煮開(kāi)后用勺子攪一下防止粘鍋,然后關(guān)小火煮到粥粘,放阿膠碎和紅糖,拌勻即可關(guān)火。
功效:滋陰補(bǔ)血,補(bǔ)肺潤(rùn)肺,益腎黑發(fā),養(yǎng)顏抗衰老。
3、冬天滋陰補(bǔ)腎喝什么湯
3.1、銀耳枸杞湯。材料:銀耳15克,枸杞子25克。
做法:將銀耳、枸杞子同入鍋內(nèi),加適量水,用文火煎成濃汁后,加入蜂蜜,再煎5分鐘即可服用。隔日1次,溫開(kāi)水對(duì)服。
功效:此方有滋陰補(bǔ)腎、益氣和血、潤(rùn)肌膚、好顏色之功效。
3.2、腐竹白果豬肚湯。材料:豬肚500克,腐竹50克,白果30克,薏米30克,芡實(shí)10克,荸薺1個(gè),植物油5克,食鹽適量。
做法:豬肚用鹽和生粉揉搓,洗凈,如法縫理數(shù)次,直到無(wú)異味,洗凈放滾水中滾片刻,取出再洗凈切片。腐竹折段浸水,。白果去皮去心,荸薺切片。用瓦煲燒滾清水約八成滿,下豬肚煲約1小時(shí),然后放入其他用料再煲1小時(shí),調(diào)味即可。
功效:此湯有健脾開(kāi)胃、滋陰補(bǔ)腎、去濕消腫的作用,而且補(bǔ)而不燥。
適合女性滋陰補(bǔ)腎的方法
說(shuō)到關(guān)于女性的滋陰補(bǔ)腎的方式,我們除了應(yīng)該多注意飲食以外,其實(shí)在生活中還需要我們注意的問(wèn)題很多。例如以下幾種情況對(duì)于想要滋陰補(bǔ)腎的女性朋友而言,一定是不能忽略的:
1、運(yùn)動(dòng)。很多女性朋友由于生活習(xí)慣或者工作原因等問(wèn)題,因此常常會(huì)長(zhǎng)時(shí)間久坐,而沒(méi)有時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。其實(shí)這對(duì)于腎臟是有著一定的影響的,因此建議您在生活中應(yīng)該多多引起重視。
2、保暖。在2020冬季建議女性朋友們千萬(wàn)不要為了愛(ài)美而穿的過(guò)少,在生活中女性應(yīng)該適當(dāng)注意保暖。尤其是腰部和足底,以免由于天氣寒冷,導(dǎo)致腎虛的問(wèn)題產(chǎn)生。
3、注意睡眠。這是有效提高身體免疫力的方式之一,很多朋友在生活中都有長(zhǎng)期晚睡的情況。但是無(wú)疑這對(duì)于腎臟的損傷是非常大的。因此想要有效避免腎虛,應(yīng)該多多注意睡眠。
女性腎虛的癥狀有哪些
1、怕寒畏冷。臨床研究則發(fā)現(xiàn)腎虛的人,均有副交感神經(jīng)偏亢進(jìn)的現(xiàn)象,導(dǎo)致心跳減慢、血壓下降,基礎(chǔ)體溫較低。
2、虛胖。中醫(yī)認(rèn)為肥胖的基本原因是痰、濕、滯,更進(jìn)一步說(shuō)是由于氣虛。所以,腎氣虛的女性常有發(fā)胖趨勢(shì)。
3、更年期提前。潮紅、盜汗、月經(jīng)周期拖后,情緒波動(dòng),更年期癥狀如果找上了30歲的你,就該去檢驗(yàn)一下你的腎是否有問(wèn)題了。
4、月經(jīng)不調(diào)。中醫(yī)認(rèn)為腎氣充盛才能使氣血和調(diào),沖脈任脈功能正常才能使月經(jīng)周期正常循環(huán),因此,腎氣不足是月經(jīng)不調(diào)的一個(gè)重要因素。
5、失眠、渾身燥熱、注意力難以集中。腎陰虛則虛火內(nèi)擾,讓人煩躁;晚上陰氣無(wú)法內(nèi)收則導(dǎo)致失眠、多夢(mèng)。再加上陰虛精虧導(dǎo)致骨骼失養(yǎng),所以腎陰虛的人還常常感到腰膝酸軟。
