白領(lǐng)中的流行?。焊裳郯Y
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運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。相信關(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多?？茖W(xué)的不同人群的養(yǎng)生是怎么進(jìn)行的呢請(qǐng)您閱讀養(yǎng)路上網(wǎng)站小編輯為您編輯整理的《白領(lǐng)中的流行?。焊裳郯Y》，相信能對(duì)大家有所幫助。
目前成為干眼一族的上班族人數(shù)正在迅速增加，在眼科門診中，每五個(gè)人中就有一個(gè)經(jīng)常抱怨眼睛干澀、痛癢、有灼熱感、疲勞感，這些都是干眼癥的典型癥狀，而患者又以學(xué)生、電腦工作人員、上班族、開車族居多。一份近期的研究顯示，在日本的上班族中，有31.2%的人患有干眼癥，其中隱形眼鏡使用者患有干眼癥的比率高達(dá)40.7%，甚至可以說(shuō)，干眼癥已經(jīng)成了e時(shí)代的流行病。
什么是干眼癥？這是一種因多種內(nèi)因或外因?qū)е碌难劬Ω蓾?。由于淚液分泌過少、蒸發(fā)過多，你的眼睛有燒灼的感覺，會(huì)出現(xiàn)癢癢、怕光、眼紅、視線模糊或視力波動(dòng)等癥狀。
健康的眼睛主、副淚腺會(huì)自然分泌淚液，潤(rùn)滑眼球。但是長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦，眼睛太過專注在顯示屏幕上，造成眨眼次數(shù)減少，淚液快速蒸發(fā)。看電視、夜間駕駛、熬夜、閱讀，再加上現(xiàn)在的OFFICE內(nèi)都安裝有空調(diào)系統(tǒng)，所以濕度低，空氣不流通，更加速了淚液的蒸發(fā)。如果不巧你又是隱形眼鏡族，那更是雪上加霜，而這正是造成后天性干眼癥的主要原因。另外，干眼癥也是準(zhǔn)分子激光手術(shù)后常常出現(xiàn)的問題，許多患者在pRK、LASIK手術(shù)后，感覺眼睛干燥、有異物感等干眼癥狀。在檢查中發(fā)現(xiàn)手術(shù)后一段時(shí)間內(nèi)出現(xiàn)淚液分泌數(shù)量減少，淚膜破裂時(shí)間縮短等情況。因此，手術(shù)前應(yīng)該做干眼檢查，比較嚴(yán)重的干眼患者，應(yīng)避免手術(shù)。
很多上班族都因?yàn)槊?，而自行去普通藥店買點(diǎn)眼藥水來(lái)滴，極少有人能夠到專業(yè)醫(yī)院就診。眼藥水點(diǎn)入眼睛，暫時(shí)感覺舒服了，就以為萬(wàn)事大吉，其實(shí)這樣不負(fù)責(zé)的行為只會(huì)給眼睛帶來(lái)更大的傷害。事實(shí)上，一些我們常用的眼藥水中，含有防腐劑、激素、抗生素，長(zhǎng)期使用對(duì)眼睛的損害無(wú)法彌補(bǔ)！比如氯霉素可引起白細(xì)胞減少甚至再生障礙性貧血。因此，建議大家要及時(shí)去醫(yī)院就診，并使用專業(yè)治療干眼癥滴眼液-信潤(rùn)明TM（玻璃酸鈉）滴眼液，它具有長(zhǎng)時(shí)間保濕潤(rùn)滑眼睛作用，并能幫助受損的角結(jié)膜上皮細(xì)胞修復(fù)，而且現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明玻璃酸鈉可以有效地保護(hù)眼睛不受防腐劑的侵害，適合用于干眼癥的治療。
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近年來(lái)，頸椎病就像傳染病一樣在年輕人尤其是辦公室里的年輕白領(lǐng)當(dāng)中蔓延開來(lái)，辦公室里到處都是嚷嚷著肩酸頸痛的人。大家習(xí)慣性地揉著脖子，繼續(xù)盯著電腦，直到某一天連抬胳膊、轉(zhuǎn)頭都感到困難的時(shí)候，才開始想辦法。
看醫(yī)生，去按摩院，或者自己買理療器、牽引帶在家治療，不過，似乎大家治療的效果都不是很理想，時(shí)好時(shí)壞。不過有很多人也想出了一些招數(shù)來(lái)預(yù)防和治療頸椎病。
【現(xiàn)象】抬高電腦站著辦公
4月6日，記者在一位朋友的辦公室里看到一個(gè)有趣的現(xiàn)象：七八張桌子上的電腦都被高高支起，高出桌面30厘米以上，仔細(xì)一看，電腦下都?jí)|著小桌子或小方凳。
看到記者吃驚的表情，這位朋友笑了笑說(shuō)：我們平時(shí)工作起來(lái)，往往在電腦前一坐就是七八個(gè)小時(shí)，大家都有頸椎病的癥狀，有的胳膊都抬不起來(lái)，有的經(jīng)常落枕，把電腦抬高后，我們都站著辦公，感覺癥狀都減輕了不少。這位朋友還說(shuō)，這種方法也是從其他公司或辦公室里學(xué)來(lái)的，最近似乎很流行這種站立式辦公方式。
【專家】此招有效但不宜時(shí)間過長(zhǎng)
對(duì)于這種站立式辦公方式，鄭州市骨科醫(yī)院業(yè)務(wù)副院長(zhǎng)翟明玉表示，這種方式是有一定效果的。翟明玉說(shuō)，頸椎病又稱頸椎綜合征，可發(fā)生于中老年人，也可發(fā)生于青年人，主要是由于人體頸椎間盤逐漸發(fā)生退行性病變、頸椎骨質(zhì)增生或頸椎正常生理曲線改變后刺激或壓迫頸神經(jīng)根、頸部脊髓、椎動(dòng)脈、頸部交感神經(jīng)而引起的一系列綜合癥狀。
長(zhǎng)期低頭面對(duì)電腦時(shí)，頸椎恰恰處在頭顱與軀干之間，頭部的重量加上低頭前屈就使得頸椎受力負(fù)荷增大，同時(shí)脊柱周圍肌肉處于高度緊張狀態(tài)，隨著時(shí)間的推移和年齡的增長(zhǎng)，勢(shì)必引起頸椎慢性積累性損傷，所以，適度抬頭辦公，能對(duì)頸椎病起到一定的預(yù)防和緩解作用。而河南省中醫(yī)院骨科專家黃俊卿也有相似的觀點(diǎn)，他認(rèn)為在操作電腦時(shí)如果能抬頭、站立，不僅對(duì)頸椎病有所緩解，還能預(yù)防腰椎病。
不過，翟明玉提醒，這種站立式辦公雖然理論上對(duì)預(yù)防頸椎病有所幫助，但也要注意久站可能產(chǎn)生的疲勞感，同時(shí)，在站立時(shí)間上也要有所控制，尤其是對(duì)膝關(guān)節(jié)不好的人，更要控制站立時(shí)間。
【建議】還是要注意平時(shí)的保養(yǎng)
翟明玉說(shuō)，與其得了頸椎病再去治療，不如及早預(yù)防，畢竟這是一種可以有效預(yù)防的疾病。翟明玉說(shuō)，辦公室一族如果開始感覺到脖子痛，就要注意了，避免不良姿勢(shì)，比如不要躺在床上看電視、看書，不要長(zhǎng)期偏一側(cè)睡覺；同時(shí)注意使用合適的枕頭。此外，應(yīng)該加強(qiáng)頸背部肌肉的鍛煉，像現(xiàn)在這樣的天氣，外出放放風(fēng)箏，對(duì)頸椎病的預(yù)防和緩解是最有效的。翟明玉說(shuō)，在工作之余，也可多參加游泳等體育鍛煉，體育鍛煉可使肌肉發(fā)達(dá)，韌度增強(qiáng)，有利于頸部脊柱的穩(wěn)定性，增強(qiáng)頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力。
歐美國(guó)家的統(tǒng)計(jì)表明，60歲以上老年人6%-12%發(fā)生癡呆，85歲以上的老人則有20%-40%發(fā)生癡呆，其中半數(shù)以上為老年性癡呆。據(jù)統(tǒng)計(jì)，全球有超過2000萬(wàn)的人患有老年性癡呆。
最近，由北京協(xié)和醫(yī)院牽頭，全國(guó)6個(gè)城市10個(gè)中心的109名醫(yī)師參加了對(duì)42890名老人進(jìn)行的流行病學(xué)調(diào)查。調(diào)查結(jié)果表明，我國(guó)北方地區(qū)65歲以上居民癡呆患病率為6.9%，其中老年性癡呆為4.2%，血管性癡呆為1.9%。我國(guó)南方地區(qū)65歲以上居民癡呆患病率為3.9%，其中老年性癡呆為2.8%，血管性癡呆為0.9%。估計(jì)我國(guó)現(xiàn)有癡呆的老年患者超過400萬(wàn)，其中老年性癡呆約占1/3。2000年我國(guó)60歲以上的人口達(dá)1.3億，占人口總數(shù)的10%；到2020年將達(dá)到2.3億，占人口總數(shù)的20%以上。老年人口的不斷增加使老年性癡呆患者的人數(shù)大幅度上升。
據(jù)預(yù)測(cè)到2030年，全球患老年癡呆的人數(shù)將達(dá)到6000萬(wàn)，僅我國(guó)就將有1200萬(wàn)。
據(jù)美國(guó)國(guó)家睡眠基金會(huì)的調(diào)查指出，30到60歲的女人，四人之中就有三人每天睡不到八小時(shí);而必須出門工作的媽媽們，也有四分之三總是感到很疲倦。這是一個(gè)嚴(yán)重的問題，而且情形只會(huì)越來(lái)越糟，女性失眠簡(jiǎn)直可稱為一種流行病。
四個(gè)女人 三個(gè)睡不好
對(duì)于有家庭負(fù)擔(dān)的年輕職業(yè)婦女而言，工作、家庭必須兼顧，太多責(zé)任要扛，她們蠟燭兩頭燒，睡眠不足幾乎成了一種常態(tài)。中年婦女在卸下大半輩子的重?fù)?dān)、孩子也都離家后，生活雖然清閑，卻又面臨更年期的挑戰(zhàn)-荷爾蒙變化帶來(lái)種種不適而睡不好、褪黑激素減少直接影響睡眠;而中年之后，年紀(jì)越大，就越睡不著，許多老年婦女在清晨四、五點(diǎn)醒來(lái)之后，就再也睡不著了。
長(zhǎng)期失眠 健康影響大
長(zhǎng)期睡眠不足或失眠對(duì)女性的影響，不只是臉上會(huì)有不美觀的下垂眼袋和黑眼圈而已，睡眠不足對(duì)健康的損傷包括：
1、疲倦、憂郁、注意力不集中、工作效率低。
2、纖維肌痛(Fibromyalgia)、睡眠呼吸暫停(Sleep apnea)、夜間肌陣攣病(Nocturnalmyoclonus)。
3、皮膚不好、老得快。
4、容易肥胖。夜里睡不著，肚子容易覺得餓，餓了不能不吃東西，體重不知不覺會(huì)增加。
5、壓力荷爾蒙分泌增加，會(huì)提高胰島素抗性，這是糖尿病的前期癥狀(prediabeticcondition，會(huì)使減重更為困難。
6、心臟病的風(fēng)險(xiǎn)提高?！秲?nèi)科醫(yī)學(xué)檔案》報(bào)導(dǎo)一項(xiàng)研究指出，45到65歲的女性每天平均睡不到五小時(shí)，比起平均睡八小時(shí)的女性，其心臟疾病的罹患率高出了39%。
求醫(yī)診治 睡眠可改善女性的失眠問題如何解決?專家建議除了靠自己，盡量改變生活形態(tài)之外，必要時(shí)也要求助于醫(yī)生。盡管女性失眠問題嚴(yán)重，真正求醫(yī)診治的也不過6%而已。失眠嚴(yán)重而不看醫(yī)生，這其中一個(gè)主要的原因是女性們不認(rèn)為醫(yī)師會(huì)嚴(yán)肅看待或加以追蹤治療。
事實(shí)上，在失眠人口越來(lái)越多的情況下，醫(yī)師對(duì)失眠的病人也越來(lái)越不敢輕忽;更何況醫(yī)藥科技的進(jìn)步，使得醫(yī)生開給病人的的睡眠治療藥物副作用也越來(lái)越少，短期使用不但不會(huì)有害，還能有效改善睡眠。不過，有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生也會(huì)給予病人下列幾項(xiàng)生活上的建議：
幾項(xiàng)建議 從生活做起
1、少喝含咖啡因飲料。
2、藉由精神上的放松、規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，重新培養(yǎng)定時(shí)睡眠的習(xí)慣。
3、適度曝露于日光之下，幫助調(diào)節(jié)生理時(shí)鐘。
4、每天清晨起床后散步半小時(shí)，幫助調(diào)節(jié)睡眠形態(tài)。
揮別數(shù)羊的日子，并沒有想象中的困難。
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